Toodete tarnimine kehakaalu langetamiseks. Dieettoidu tarnimine. Salendavad dieedid kodus

Toidu kohaletoimetamise turg on Moskvas jõudnud nii kaugele, et nüüd suudavad arvukad teenused rahuldada iga kliendi vajadusi. Toidukaupade kohaletoimetamine talupidajate turult või supermarketist, valmis komplektid omatehtud õhtusöökide valmistamiseks, mobiilirakendused ühestki restoranist roogade vastuvõtmiseks - täna ei üllata te kedagi.

Nüüd on turundajad võtnud kasutusele dieettoidu. Õnneks on tinglikult “tervislike” võõrutuskuuride moodus puu- ja köögiviljasmuutidega möödas. Restoranide toit sisaldab endiselt liiga palju suhkrut, kolesterooli ja kaloreid. Viimane trend on õige toitumine, mis, nagu teate, peaks olema igaühe jaoks erinev. Valmis ratsiooni kohaletoimetamine on välja töötatud spetsiaalselt kliendi vajadustele: kehakaalu langetamiseks või vormis hoidmiseks, vähendatud suhkru- või rasvasisaldusega, gluteeni või muu allergeenita. Mõne jaoks on mitte ostlemine ja pliidi taga seismine unistus, kuid äriinimestele, kes soovivad õigesti toituda, on see hädavajalik.

Oleme valinud viis sellist toidu kohaletoimetamisteenust, mis meie arvates väärivad teie tähelepanu.

Lihtsalt toit

Teenuse lõid kolm sõpra: Jaroslav Kachanov, Sergei Korolev ja Nikita Kastov. Kööki juhendab restoraniäris tervisliku toitumise suuna esindaja Nikita (ta töötas Moskvas Goodmanis ja Fish House'is). Kõik on tema suhtes range: ta ei kasuta magusaineid, vürtse ega õli, ei soola (vaid paneb soola eraldi) ega prae, küpsetab putru vees ning lisab dieedile menüü, kus iga rooga kirjeldatakse vastavalt KBZhU kogus (kalorid, valgud, rasvad ja süsivesikud). Vaieldamatute eeliste hulka kuuluvad täpne kohaletoimetamine (alates kella kuuest hommikul), suppide olemasolu menüüs ja mugavate keskkonnasõbralike biolagunevate mahutite kasutamine.

Just Foodis algab tervisliku toitumise päeva maksumus 1090 rubla eest. (5-6 söögikorda) - see on üks madalaimaid hindu turul. Miinus - keegi ei luba, et see maitsev oleks. Tõsi, kui sulle tatar, kaerahelbed ja kodujuust ei meeldi, on õige toitumine igal juhul tugevuskatse.

Ainult sinule

Lihtsalt teie jaoks positsioneerib ennast kui "gurmeeköögi" teenust, mille on välja töötanud Euroopa parimad kokad ja mis tõotab olla mitte ainult tervislik, vaid ka tõeliselt maitsev. Luksusliku tasakaalustatud toitumise projekti lõid 2006. aastal Moskvas dr Irina Potšitaeva ja restoranipidaja Arkadi Novikov ning selle ainulaadsus seisneb meditsiiniteadmiste ja tänapäevaste toiduvalmistamismeetodite ühendamises. On programme kehakaalu langetamiseks, keha detoksifitseerimiseks, imetamiseks ja rasedatele naistele, kolesteroolikolesterooli dieedile, dieediarsti välja töötatud individuaalsele dieedile ja isegi "eralennunduse toidule" (eksklusiivne pakkumine neile, kes eelistavad lennata eralennukitega) Mitmekesine ja peen menüü, eranditult mahetooted, laborikontroll, läbimõeldud teenindus, õigeaegne kohaletoimetamine, individuaalne lähenemine - see kõik lubab just teile. Plussid: suletud anumad, mida saab ahjus või mikrolaineahjus uuesti soojendada, ja küpsetamine kombeaurutis. Kõige gurmaanlikum, kuid ka kõige kallim variant (üks toidupäev maksab alates 6500 rubla).

Lihtne eine

Kaalust alla võtnud 110–80 kg, käivitas ettevõtja Vadim Malkin 2012. aastal koos oma nõustamisäris asuva partneri Juri Samohhiniga tervisliku toidu, kus toimetati koju. Lihtne eine on tervislik eine, mida pakutakse neile, kes peavad mingil põhjusel järgima õiget dieeti. Pakutakse programme: "Kaalulangus", "Tasakaal", "Antistress", "Sporditoitumine", "Paastumine ja taimetoitlus", "Koolihommikueine", samuti spetsiaalseid, st menüüsid vastavalt meditsiinilistele näidustustele (haiguste korral seedetrakt, maks ja pankreas, rasvumine ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused või suurenenud erutuvus närvisüsteem). Teenuse asutajad peavad seda nutikaks lisatasuks: kui esmaklassilist kvaliteeti pakutakse peamiselt protsessi "aruka" korralduse ja mitte kõrgete hindade tõttu. Nad pooldavad teaduslikku lähenemisviisi ja tervislike toitumisharjumuste kujundamist ning dieeti iseenesest.

Õige toitumine võib töötavatele inimestele tülikas olla: statistika kohaselt võtab toiduostmine ja tervisliku toidu valmistamine nädalas kuni 9 tundi - see on peaaegu terve tööpäev. Teenuse plussid hõlmavad "restoranide" toodete ja hõrgutiste kasutamist, kuid miinused - plastmahutid tohututes kogustes. Easy Meali söögikord maksab alates 2600 rubla.

Söö ja treeni

Söö ja treeni on ökonoomne võimalus spordiratsioonide tarnimiseks. Teenuse lõi 2013. aastal Kristina Vorobjeva, kõik toiduportsjonid arvutab välja Toitumise uurimisinstituudi toitumisnõustaja Vladimir Sudarev, kes nende sõnadega on “spordi teema” ja teab, mida juhtivatele vaja on tervislik pilt elu. Ettevõte teeb koostööd professionaalsete spordiorganisatsioonidega nagu Boxing World, Fight Nights, Klokov & BazaTeam, aidates sportlastel võistlusteks “kaalus juurde võtta”. Saidil saate valida komplekti kehakaalu langetamiseks, kaalu säilitamiseks või lihasmassi suurendamiseks ning portsjoni suurus soovitatakse valida isiklikest parameetritest lähtuvalt: XS, S, M, L, XL, XXL (on kaal ja kalorite kalkulaator).

Teenuse eeliseks on hea hinna ja kvaliteedi suhe: ühe toidupäeva maksumus on alates 1000 rubla, samas kui klassikalise kanarinna, tatra ja kodujuustu õigeks toitumiseks sisaldab dieet (kuigi mitte alati) punane kala, mereannid, veiseliha, puuviljad, köögiviljad, eksootilised teraviljad ja omatehtud kastmed.

Olya Likhacheva

Ilu on nagu vääriskivi: mida lihtsam on, seda kallim :)

Sisu

Normaalse kehakaalu säilitamine, mis vastab keha füüsisele, vanusele, seisundile, on oluline ja vajalik. See on oluline mitte niivõrd välise atraktiivsuse, kuivõrd keha funktsionaalsuse säilitamise, tervise tugevdamise ja pikaealisuse tagamiseks. Tervislike kaalulangetusviiside kohta on tohutul hulgal teavet. Positiivse tulemuse saavutamiseks ja säilitamiseks tervist kahjustamata õppige kaalulangetamise võimalusi analüüsima ja õigeid valima.

Reduxin ® Forte vabastamisega on saavutatud metaboolse kontrolli uus tase. Sibutramiini ja metformiini ainulaadne kombinatsioon parandab kehakaalu langetamise efektiivsust, sest ravim vähendab nälga, lagundab rasvu ja süsivesikuid, suurendab ainevahetust.

Reduksin ® Forte võtmise käigus taastatakse kehakaalu langetav keha: moodustuvad uued harjumused õigeks toitumiseks. Seetõttu on kehakaalu langetamisega seotud patsientide jaoks väga oluline jälgida spetsialisti määratud kursuse kestust.

Kehakaalu langetamise dieet

Ükskõik kui palju uut kaalulangetustooteid reklaamitakse, ei tohiks te nende imelisele jõule loota. Imed tuleb teha iseenda tegudega. Kaalu langetamise alus on kõigutamatu - õige toitumine ja füüsiline aktiivsus. Seda kõike saab kodus korraldada ja võidelda liigsete kilodega iseseisvalt.

Ülekaalust vabanemise viis on pikk ja keeruline, kõigil on oma, nii et see on individuaalne. Kaalu langetamiseks pole ideaalseid võimalusi. Kaalu kaotamise peamine ülesanne on õige psühholoogiline hoiak, selgelt eesmärgi nägemine ja raskustele mitte alla andmine, vastupidavus ja hea tuju varumine. Kõigi korralikult korraldatud kehakaalu langetamise protsess võib muutuda põnevaks õppimiseks, enesearendamiseks, eneseharimiseks.

Dieedi koostamiseks on oluline konkreetne eesmärk - mitu kilogrammi peate kaotama ja millistele parameetritele peate jõudma. Kehakaal ei ole ainus näitaja, mida tuleb jälgida. Rind, vöökoht, puusad on võrdselt olulised. On vaja teha kõik vajalikud mõõtmised ja need fikseerida, saate korrapärase teostusega foto teha füüsiline treening rasvkoe lehed ja lihased hakkavad kasvama, nii et teatud etapis võib mass suureneda või jääda muutumatuks. Mahtude vähenemine on näitlikum ja märkimisväärsem tulemus.

Toitumisspetsialistid soovitavad kõigil, kes alustavad tervisliku kehakaalu langetamise dieeti, pidada toidupäevikut ja planeerida kõik toidukorrad. Õige toitumise juurde liikumiseks kaaluge üldisi reegleid. See on vajalik:

1. Määrake söögikordade arv ja portsjonite suurus.
2. Pange kokku dieet ja järgige seda rangelt.
3. Jätke dieeti piisavalt valke. See on oluline lihaste tervise säilitamiseks. Nad on peamised rasvapõletajad, te ei saa lubada lihasmassi kadu. Valgutoidud aitavad säilitada tervet nahka, mis peab kaalu langetades säilitama pingulduse ja elastsuse.
4. Korrastage (umbes 2 liitrit puhast vett).
5. Kaalu langetamise ajal dieedist jäta kategooriliselt välja magusad saiakesed ja muu rämpstoit.
6. Valige sobiv dieettoit - maitsev, et saaksite seda nautida. Mõistes, kui palju elutähtsat energiat ja kasu see kehale toob, saab tervisliku toidu söömine heaks harjumuseks, eluviisiks.
7. Mahtude kaalumine ja mõõtmine aitab kaalulangetusprogrammi tõhusust kontrollida. Seda protseduuri tuleks teha üks kord nädalas. Ärge veel kord närvis ja muretsege. Parem on rõõmustada ka kõige väiksema võidu üle, kiita ennast visaduse ja pühendumuse eest.

Mõne toote ja rooga on tingimata vaja mõnda aega lahutada ja tulevikus tuleks nende tarbimist minimeerida. Toit, mis häirib kehakaalu langetamist:

• sool, suhkur;
• valge leib, müsli;
• valge riis;
• maiustused;
• majonees, margariin, ketšup, kastmed;
• vorstid, konservid, kõik pooltooted;
• kõva juust (rasvane);
• magusad piimatooted;
• lihapuljongid;
• kiirtoit;
• gaseeritud joogid;
• pakendatud puuviljamahlad;
• alkohol.

Õige toitumine

Inimene saab toitaineid ainult toidust. Need on vajalikud keha elutähtsa aktiivsuse ja elujõu säilitamiseks, millest see ammutab energiat, koos nendega see taastatakse. Kuidas õigesti sööma hakata? Teil on vaja dieedi planeerimist ja analüüsi, söömist ajakava järgi ja päeviku pidamist. Millist teavet päevikus analüüsida:

1. Pange kirja kõigi söögikordade aeg ja söögikorra "menüü" (isegi kui see on krutoon teega). Nii lihtne on kindlaks teha, mitu korda ja millist toitu on söödud.
2. Pange kirja söödud toidu kogus (ligikaudne roogade või "heade" tükkide kaal).
3. Söömise põhjus. Põhisöögikordadega on kõik väga selge, vahepalad suupisted. Ja ülejäänud ajad?
4. Arvutage päevas söödud toidu kalorite sisaldus. Kalorite loendureid leiate veebisaitidelt. Nende abil on igapäevase menüü kalorisisaldust lihtne kontrollida.

Mitme päeva dieedi analüüs aitab määrata tervisliku toidu loetelu. Õigele toitumisele üleminek peaks toimuma järk-järgult. Asendage praetud leib hautatud või küpsetatud ahjus, magus puuviljadega, valge jahu leib kliide või täisteraga. Toitumine kehakaalu langetamiseks hoiab ära tugeva näljatunde tekkimise. See on keha jaoks stress, see hakkab varuma, mitte ära andma. Öösel klaas keefiri ei tee halba, kui uneaeg on hilisem. Magusasõbrale võib mõnikord lubada lusikatäit mett, viilu tumedat šokolaadi. Tähtsam on positiivne suhtumine.

Õige (või ratsionaalne) toitumine hõlmab ainult kolme peamist ülesannet. Neid tuleb arvestada ja järgida:

1. Päevane kalorite sisaldus peaks vastama energiatarbimisele.
2. Toitumine peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud, et rahuldada keha igapäevaseid vajadusi valkude, rasvade, süsivesikute, mikroelementide ja vitamiinide järele.
3. Tähtis on jälgida. See parandab seedimist, söödud toidu omastamist, parandab ainevahetust.

Salendavad dieedid kodus

Kaalukorrigeerimise tehnikatel on kõige rikkalikum dieetide arsenal. Ükski neist ei taga 100% tulemusi. Iga dieet tähendab piiranguid, ratsionaalse toitumise postulaatide rikkumist, stressi. Iga organism on individuaalne, ennusta tema reaktsiooni stressirohke olukord raske. Igal dieedil on plussid, miinused, vastunäidustused. Mitme populaarse dieedi analüüs kiireks salenemiseks:

• . Dieedi aluseks on valk ning rasvad ja süsivesikud on viidud miinimumini. Üks tõhusamaid. Võimaldab valkude seedimisega kaalu kiiresti vähendada, keha põletab kaloreid. Piinavat nälga pole. Sellel on palju vastunäidustusi. Toidus leiduv suur valgu kogus on maole, maksale ja neerudele lisakoormus, kolesteroolitaseme tõus, vererõhuprobleemid ja võimalikud liigesehaigused.
• . Toidu kalorite sisaldus on viidud miinimumini. Dieet kestab mitte rohkem kui kolm päeva. Kaalulangus on kiire. Menüüs eeldatakse valitud dieedi ranget järgimist, täiendavaid vedeliku koguseid pole soovitatav tarbida, see kutsub esile veelgi tugevama näljatunde. Kaalulangus on suuresti tingitud vedeliku kadumisest, mitte rasvade lagunemisest. Nad korraldavad äärmuslikke dieete mitte rohkem kui üks kord kuus.
• . Huvitav tehnika mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka keha puhastamiseks. 30 päeva jooksul tarbib inimene ainult vedelaid nõusid. Esimese 10 päeva jooksul puhastatakse seedetrakt, järgmisel 10 - vereringe, hingamisteede ja kuseteede süsteem. Viimased 10 päeva aitavad puhastada kogu keha rakke toksiinidest ja toksiinidest. Kaalulangus - kuni 15 kg. Tahke toidu pikaajaline puudumine võib põhjustada seedeprobleeme.
• . Need on lihtsasti täidetavad, ei nõua suuri eelarvekulusid. Peate valima ühe lubatud toodetest, mida saate süüa igas koguses. Samal ajal kaal langeb. Igasugune monodieet põhjustab ainevahetushäireid, sest inimkeha on kohandatud mitmesuguste toitude seedimiseks. Selle pikaajalisel kasutamisel atroofeerub osa seedenäärmetest, mis põhjustab toidu imendumise halvenemist. Kõrvaltoimed on minimaalsed, kui dieet on lühiajaline ja valitakse konkreetse organismi jaoks sobiv toode.

Salendav tootekomplekt

Korralikult korraldatud dieedi korral saab keha kõik vajalikud orgaanilised ained (või toitained). Oluline on hoida nende tasakaalu, arvutada kogus ja kalorite sisaldus. Õige kehakaalu langetamise dieet peaks sisaldama järgmist:

• Valgud. Need on põhiained. Nad reguleerivad ainevahetusprotsesse, millest keha on üles ehitatud. Rasvane liha, kala, munad, kodujuust ja muud fermenteeritud piimatooted on valgutoidud.
• Rasvad. Nende arvu tuleks vähendada, kuid mitte täielikult kõrvaldada. Need on olulised rakkude ehitamiseks, on paljude hormoonide moodustumise aluseks. Omega 3, 6, 9 on tervislikud rasvad. Seal on neid palju merekala, mereannid, oliiviõli.
• Süsivesikud. Energiaallikas. Kaalulangetamiseks tuleb lihtsad süsivesikud (magusad, valged saiakesed, kartulid) asendada keerukatega (teraviljad, tumedad jahutooted).

Oluline on lisada dieeti värsked köögiviljad ja puuviljad. Vürtsid ja joogid on kasulikud kehakaalu langetamiseks. Looduslike rasvapõletajate loetelu:

• seller;
• igat tüüpi kapsas;
• greibid, ananassid, õunad;
• viigimarjad;
• pähklid;
• kaneel;
• ingver;
• roheline tee;
• punane vein.

Toitumismenüü kehakaalu langetamiseks

Parim viis kaalu langetamiseks on õige toitumine (PP). See pakub maitsvat, mitmekesist, odavat, taskukohast ja tasakaalustatud menüüd kogu perele, mis aitab vähendada kehakaalu ja edendada tervist. Enamiku inimeste jaoks, kes on rasvumisega PP põhimõtteid järgides võidelnud, on sellest saanud elustiil. Üldreeglid:

• toiduvalmistamismeetodid: keetmine, aurutamine, küpsetamine, hautamine;
• värsked köögiviljad ja puuviljad peaksid moodustama vähemalt 20% päevasest toidukogusest;
• magusaid puuvilju tuleks süüa päeva esimesel poolel, hapusid - teisel;
• toidust ei ole võimalik rasvu välja jätta, kuid need peaksid olema kasulikud (küllastumata rasvhapete rühmast), need sisaldavad lõhe, forelli, pähkleid, seemneid, linaõli, oliiviõli, avokaadot;
• tarbida "aeglasi" süsivesikuid;
• süsivesikud sobivad hommiku- ja lõunasöögiks;
• kartulid ja makaronid (kõvast nisust) tuleks lisada menüüsse eraldi värskete köögiviljadega, mitte lihaga;
• dieedis olevad valgud peaksid olema igapäevaselt kohal (nende olemasolu on vajalik õhtusöögimenüüs);
• sööki on parem alustada värskete köögiviljade salatiga (kui see on menüüs);
• pane toit väikestesse portsjonitesse väikestesse taldrikutesse (soovitatav on kaaluda kõike, mis taldrikus oli);
• kogu toidukordade põhikogus - mitte rohkem kui 350–400 grammi;
• peate sööma aeglaselt (küllastuskeskus töötab 20 minuti pärast), keskenduma toidule, põhjalikult närima;
• söögikordade vaheaeg ei tohiks olla pikem kui 3 tundi, seetõttu peaksid põhitoidukordade vahel olema tervislikud suupisted, ideaalne võimalus on hommikusöök, suupiste, lõunasöök, suupiste, õhtusöök;
• te ei saa peamisi söögikordi vahele jätta;
• hommikusööki saate süüa 30 minutit pärast ärkamist, parem on planeerida lõunasöök ajavahemikus 13.00-15.00, õhtusööki teha hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut;
• vaheaeg õhtusöögi ja hommikusöögi vahel peaks olema vähemalt 12 tundi, mistõttu on vastuvõetamatu end õhtul ahmida (ka seetõttu, et ainevahetus aeglustub öösel magades);
• toidu samaaegne söömine parandab selle seedimist ja imendumist.

Kuidas koostada

Enne õige toitumise menüü koostamise alustamist peate määrama keha energiakulud. Sellest sõltub päevase toidusedeli kogu kalorite sisaldus. Mõõduka kehalise aktiivsusega inimesele on vajalik 2000 kakaod. Istuva eluviisiga inimeste energiavajadus on 1500 kcal. Dieet koostatakse, võttes arvesse dieetika reegleid:

1. 5 toidukorra korral päevas peaks hommikusöögiks olema 30% päevasest kalorite kogusest, 1. suupisteks 5%, lõunasöögiks 40%; 5% - 2. suupiste jaoks; 20% õhtusöögiks.
2. BZHU tuleks esitada suhtega 1: 4: 1.
3. Nõutav summa orgaaniline aine sõltub kehakaalust. 1 kg kaalu jaoks vajate 1,5-2 g valku, 0,5 g rasva, süsivesikuid - naistel 2,5 g, meestel 3 g.
4. Kõik toidud peaksid sisaldama toitaineid, kuid need tuleb jaotada, võttes arvesse seedesüsteemi aktiivsust:
   • Hommikul vajab keha energiat, vitamiine ja mineraale. Hommikusöögiks sobivad suurepäraselt teraviljad, kerged valgutooted (näiteks kodujuust), puuviljad.
   • Lõunaks on seedeelundid valmis töötlema suures koguses toitu. Menüüs on köögiviljasalat, liharoad teraviljaga, supid, borš.
   • Päeva lõpuks aeglustub seedimine. Õhtusöögiks sobivad kala, hautatud köögiviljad ja piimhappe tooted.
5. Puuviljad, pähklid, täisteraleival põhinevad võileivad on parim võimalus suupistete valmistamiseks.
6. Nõu kalorite sisaldus ja toiteväärtus arvutatakse spetsiaalsete tabelite põhjal, mida on hõlpsasti Internetis võimalik leida.

Ligikaudne nädala toitumine

5 mugavast valmisvalikust üksikasjaliku menüü jaoks nädalaks kaalulangetamiseks uurige esimest. Üleminek PP-le annab kindlasti positiivse tulemuse. Nädalane kaalulangetamiseks ettenähtud õige toitumise menüü võib välja näha selline (seda võimalust saab kasutada alusena ja kohandada, võttes arvesse täiendavaid näpunäiteid):

Nädalapäev	Söögiaeg	Nõud / toode	Kalorite sisaldus (100 g)	Toiteväärtus (100 g kohta)
						Süsivesikud
Esmaspäev		Riisipuder
		Nisu röstsai
		Keedetud muna
		Küpsetatud pollock
		Lillkapsa salat
		Roheline tee
		Keedetud kanarind
		Köögiviljahautis
		Salat pärit hiinakapsas
		Lihapuljong
		2 rohelist õuna
		Keedetud kalkunifilee
		Taimetee
		Kaerahelbed meega
		Tee sidruniga
		Kreeka pähklid
		Roheline tee
		Tomatite ja kurkide salat
		Roheline tee
		Looduslik jogurt
		Keedetud merluus
		Roheline salat
		Tomatite ja kurkide salat
		Küpsetatud sealiha
		Kõva juust
		Keedetud muna
		Greip
		Taimetee
		Taimetoitlane hernesupp
		Rukkileiva röstsai
		Kõva juust
		Kohupiimapann rosinatega
		Hapukoor 15%
		Küpsetatud pollock
		Roheline salat
		Keedetud munad
		Tee sidruniga
		2 apelsini
		küpsekartul
		Küpsetatud kanarinnad
		Küpsetatud õunad
Pühapäev
		Keedetud veiseliha
		Köögiviljahautis
		Keedetud kalmaar
		Tomatimahl
		Tomatid				Dieedimenüü nädala jaoks Dieedi enda koostamine on õige otsus. Menüü sõltub soovitud tulemusest, rahalistest võimalustest, elustiilist ja muudest teguritest. Eelmine näide kaalulanguse korraliku toitumise korrektsest nädalast aitab mõista menüü koostamise põhimõtet, tutvustab tervisliku toidu toiteväärtust ja kalorisisaldust. Online kalorite loendurid aitavad teil arvutada. Kuigi andmed üksikute toodete kalorsuse kohta erinevad, näitavad mahtude kaalumine ja mõõtmine dieedimenüü tõhusust ja õigsust. Tervisliku kehakaalu langetamiseks toidus on oluline luua väike kalorite defitsiit (100-200), tagades samal ajal kõigi toitainete varu, mille kogus sõltub kehakaalust. Internetist leiate nädalase dieedimenüü koos retseptidega ja parandate samal ajal oma kulinaarseid oskusi. Võtke natuke aega ja looge mõne näpunäite abil igaks päevaks isikupärastatud kaalulangetusmenüü. Lihtne dieet Nädala odav ja lihtne kaalulangetusmenüü aitab kaalu korrigeerida. Selline igapäevane dieet on mugav neile, kellel pole aega keeruliste roogade valmistamiseks. See on teine \u200b\u200bviiest valmis salenemismenüüst. Rõhk on päevase kaloraaži piiramisel 1300-1500-ni. See dieet on toitumisalaselt tasakaalustatud: Nädalapäev Söögiaeg Nõud / toode (kaal, maht) Kalorite sisaldus (kcal) Esmaspäev Hommikusöök Tass kohvi 0 Sulatatud juust (pool pakki) Sealiha röstitud (2 õhukest viilu) Täisteraleib (2 viilu) Köögiviljasupp (väike kauss) Keedetud kartul (2 tükki) Leib (2 tükki) Täisteraleib (1 viil) Kanasink (2 viilu) Lillkapsa supp Kala lihapallid (4 tükki) On vastunäidustusi. On vaja lugeda juhiseid või pöörduda spetsialisti poole. Tähelepanu! Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei vaja eneseravi. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda soovitusi raviks, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest. Kas leidsite tekstist vea? Valige see, vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter ja me parandame selle! Arutage 5 valmis menüüvalikut nädalaks kehakaalu langetamiseks ja dieediks

Dieeditoitude tarnimine kaalulangetamiseks on viimasel ajal populaarsust kogumas. Idee on lihtne, selge ja mugav: te ei pea mõtlema toiduvalmistamisele, kalorite lugemisele, söömise eelistele ja ohtudele. Teil pole vaja isegi nõusid pesta! Kõik on teie jaoks juba loetud, ette valmistatud ja kohale toimetatud

Igal hommikul saabub määratud ajal kuller hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks 6-7 lõunakasti komplektiga. Neid saab kiiresti mikrolaineahjus uuesti soojendada ja neid on lihtne tööle kaasa võtta. Selliste teenuste peamine eelis on see, et dieedid põhinevad tasakaalustatud toitumisel. Erinevalt monodieetidest pole need mitte ainult ohutud, vaid ka tervislikud. 1000 kcal programmide tulemus on keskmiselt miinus 2-3 kg nädalas, kuu jooksul 1200-1300 kcal dieedil tõuseb see kergesti kuni 5-6 kg. Oleme valinud viie sellise dieediga populaarseima teenuse ja püüdnud mõista nende erinevusi.

Selle teenuse menüü töötas välja Itaalia peakokk Fabrizio Fatucci ja Briti toitumisspetsialist Sue Baik aitas teda kalorite arvutamisel. Kaalulangetamiseks pakutakse kahte programmi - 1000 kcal ja 1200 kcal, et stabiliseerida saadud tulemusi - "Tasakaal" 1500 kcal võrra. On dieedid fitnessisõpradele - 1800 kcal (naistele) ja 2400 kcal (meestele) ning meditsiinilised eelarvamused. Näiteks "Antistress" neile, kes on pidevalt närvis; "Tabeli number 1: seedetrakti haigused" neile, kellel on varem olnud gastriit ja koliit, "Tabeli number 5: maksa- ja sapiteede, pankrease haigused" - pankreatiidi, koletsüstiidi ja teiste inimeste jaoks.

Funktsioonid:Dieedis ei arvestata mitte ainult kaloreid, vaid ka valkude, süsivesikute, mikroelementide ja vitamiinide hulka, mis on väga mugav: saate kohe aru kõigist eelistest, mida sööte. Koos 4 toidukorraga päevas on lisatud menüü, mis näitab sellel päeval tarbitavate vitamiinide A, C, D, tsingi, kaltsiumi ja raua, kiudainete, suhkru ja soola hulka. Dieet kaalulangetusprogrammides on mitmekesine: õhtusöögiks ja hommikusöögiks valmistatakse filee hiidpea, hiidlest, lõhe- värsked või talupiimatooted. Pitsa, pasta ja tiramisu armastajad, ärge laske end meelitada, salenemisprogrammides neid roogasid ei kaasne! Ja muidugi minimeeritakse jahu miinimumini: leiba pole ja küpsetiste hulka kuuluvad näiteks kaerapannkoogid või magustamata struudel. 1000 kalorite intensiivse kaalulangetamise programmi saab tellida viieks päevaks või terveks nädalaks. Tulevikus soovitatakse seda vaheldumisi 1200 kcal programmiga vahetada, see on saadaval 5, 7, 10, 14, 15 ja 21 päeva.

Menüü 1200 kcal programmist:
Hommikusöök: omlett lõhe ja mozzarellaga
Lõunasöök: talu keefir ja puuviljastrudel
Õhtusöök: köögiviljakreemi supp ja röstitud veiseliha
Õhtusöök: küpsetatud lõhe roheliste ubadega

Üks esimesi ettevõtteid, kes 2006. aastal töötas välja kojukandega dieediteenuse. Selle asutajad on restoranipidaja Arkadi Novikov ja meditsiiniteaduste doktor, toitumisnõustaja Irina Potšitaeva. Valik sisaldab enam kui tosinat erinevat toitumisprogrammi, sealhulgas hüpokolesterool - inimestele, kellel on suur ülekaal ja rasked ainevahetusprobleemid - nelja tüüpi detoxi, sporditoitumist ja palju muud. Ainuüksi regulaarse kehakaalu langetamiseks on 7 sorti programme! Kõige raskem ja intensiivsem on 850 kcal: kaal langeb sellest kiiresti, kuid ei istu sellel kaua. Mugavama kaalulanguse - 1300 kcal - saamiseks on soovitatav ka 850 kcal järel saadud tulemused konsolideerida. Liha ja linnuliha või gluteeni sisaldavaid toite saab soovi korral oma dieedist välja jätta. Just teile mõeldud kollektsioon sisaldab ka toiduportsjone Pierre Ducani dieedi austajatele. Värskeim areng - 1500 kcal Pro Trenerilt - on toitumissüsteem, mida soovitatakse kombineerida füüsilise tegevusega.

Funktsioonid:Klassikaline kaalulangetamise variant on 1300 kcal, kuid kui sporti teha, joosta või jõusaalis käia, on optimaalne kalorite arv ikkagi 1500. See kehtib eriti meeste kohta, kes oma füüsiliste omaduste tõttu tarbivad rohkem energiat kui naised. Selliselt dieedilt ei kaota kaal mitte kohe, vaid järk-järgult, seetõttu on soovitatav see läbi teha 3-4 nädalat. Kuid tulemused kestavad kauem ja kaal langeb just tänu rasvale, mitte veekaotusele ja lihasmassi vähenemisele. Menüü töötati välja koos isikliku treeningstuudio Pro Treneri fitnessijuhiga, võttes arvesse mitte ainult roogade kogu kalorisisaldust, vaid ka süsivesikute, valkude ja rasvade õiget jaotust kogu päeva vältel. Päevakomplektis on 7-8 erinevat rooga. Köögiviljad, maitsetaimed, puuviljad, teraviljad, piimatooted, liha, linnuliha, kala - selles dieedis on peaaegu kõik võimalik! Iga päev on kaasas kaks viilu täisteraleiba, valik rohelist teed ja pudel mineraalvett.

Menüü 1500 kcal programmist:
Hommikusöök: riisipuder kuivatatud aprikooside ja kõrvitsaga sojapiimas, vanillipuder chia seemnetega mandlipiimas, roheline spinat ja õunamahl värske kurgi ja sidruniga
Lõunasöök: värsked marjad
Õhtusöök:kapsasupp, läätsed seente, porgandite ja ürtidega
Pärastlõunane suupiste: kerge kookosekreemiga kõrvitsapallid
Õhtusöök:austraalia veiseliha stroganoff tomati konkassiga, Aasia salat goji marjakastme ja värske koriandriga

Shefmarketi pakutav teenus on gastronoomiline konstruktor Ducani dieedi austajatele. Toitumisteadlane Pierre Dukan ei vaja tutvustamist: ta lõi viimaste aastate ühe populaarseima dieedi, millest pea kõik kaotavad kaalu. Selle põhimõte põhineb "valguliste" päevade ja segapäevade vaheldumisel, kui saate süüa lubatud süsivesikuid. "Chefmarketis" moodustavad nad dieedi selle dieedi iga etapi jaoks.

Funktsioonid:Erinevalt teistest dieettoiduteenustest pakub Shefmarket toidukaupu, mitte valmistoite. Iga 3-4 päeva tagant tuuakse teile tohutu karp, milles koostisosad on sorteeritud konkreetsete roogade komplektidena. Komplekt sisaldab kõike väikseimate detailideni, näpuotsatäis valget pipart ja muid vürtse kuni sidruniviilu ja loorberileht. Õigete proportsioonide üle pole absoluutselt vaja mõelda. Koos toidukaupadega on lisatud menüü, kus on kirjas päevaratsioon, ja käepärased retseptidega postkaardid. Toiduvalmistamise protsessi kirjeldatakse nii üksikasjalikult ja selgelt piltidega, et ei teki üldse küsimust, kuidas sellest kõigest midagi söödavat teha. Ja see, muide, on ilmne pluss. Inimestele, kes varem olid teie jaoks pliidil, on see kokkamise õppimiseks taskukohane viis, kuid teisalt nõuab igapäevane toiduvalmistamine teatud aja ja vaeva. Enamik roogasid põhineb värskel veiseliha sisefileel, lõhel, linnulihal, paljudel piimatoodetel, kuid mitte talutoodetel, vaid tavalistel poetoodetel. Salateid on vähe, kuid köögiviljaroogasid on erinevaid. Ja vahepalana (teise hommikusöögi asemel) on lubatud krabipulgad või isegi omatehtud küpsised, mis pole valmistatud jahust, vaid lubatud kaerakliidest, millele on lisatud suhkruasendajat.

Menüü programmist "Vahelduv valgus":
Hommikusöök:müsli "Karamell" piimaga
Suupiste:jogurt goji marjadega
Õhtusöök: dieetfo supp kalkuniga, "Shirataki" spagetid kanamunaga
Õhtusöök: dieediburger kaerakliide küpsisel vürtsika kastmega

Täiesti uus teenus, mille on välja töötanud restoranide Maison Dellos juhtivad kokad ja kosmeetika- ja esteetikakeskuse "Ilu saatkond" toitumisspetsialistid. Toitumine põhineb tasakaalustatud ja kindla kalorsusega dieedi põhimõttel.

Valida on nelja programmi vahel - kaks naistele ja kaks meestele. 2D Woman on 1000 kalorit sisaldav dieet - või 3D Woman on 1200 kalorit. Meeste dieedil on rohkem valke ja kompleksseid süsivesikuid: 2D Manil on 1800 kalorit, 3D-l - 2200 kalorit. Plaanis on peagi alustada iganädalast võõrutusdieeti, et toksiine ja toksiine kehast aktiivselt eemaldada.

Funktsioonid:Päevakomplekt Dellos Delivery Diet koosneb hommiku-, lõuna-, lõuna-, pärastlõunateest ja õhtusöögist. Aega pole määratud, toitumisspetsialistid soovitavad kinni pidada individuaalsest bioloogilisest kellast. Tähtis on jälgida söögikordade vahelisi intervalle, eelistatavalt mitte rohkem kui 2-3 tundi. Ja muidugi ei saa öösel piisavalt süüa, õhtusöök peaks olema vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Komplekti meeldivatest lisanditest - pudel bioenergeetilist vett, mis sisaldab kõiki kehale vajalikke mineraale, samuti valikut rohelisi, puuvilja- ja taimeteesid.

Üldiselt võib isegi selle teenuse kõige väiksemates üksikasjades tunda aukartlikku suhtumist stiili ja luksusesse. Mustad salvrätikud, magustoidud mitte tavalistes kastides, vaid õhukeste jalgadega plastkaussides ja isegi komplektides olevad ühekordsed noad ja kahvlid näevad siin kallid välja. Kuid selle teenuse peamisteks ja otsustavateks eelisteks on laitmatu värskete toodete valik ja restoranis pakutavad toidud, mis rõõmustavad teid huvitavate gastronoomiliste kombinatsioonidega. Kui olete toidupakkuja, kes ei taha sõna „dieet” heidutada, on teie jaoks mõeldud Dellose kohaletoimetamise dieet.

Päeva menüü programmist 3D Woman:
Hommikusöök: porgandipüree goji marjadega
Lõunasöök:ananass värske
Õhtusöök: roheline borš ja jänesega salat mooniseemnetes jogurtikastmega
Pärastlõunane suupiste: küpsetatud baklažaan Balkani salatiga
Õhtusöök: peedipüree kirssidega ja aurutatud vasikalihakotletid speltaga

Teenuse loojateks on telesaatejuht Maria Kravtsova, peakokk Konstantin Ivlev ja toitumisnõustaja Ekaterina Belova. D-Light valik sisaldab seitset erinevat programmi ja ühte individuaalset, mis on koostatud konkreetse kliendi eelistusi ja omadusi arvestades. Standardist - aktiivse kaalulanguse jaoks 1200 kcal, süsteemseks kehakaalu langetamiseks 1500 kcal, sobib meestele ja naistele; 2200 kcal - dieet sportlastele, 2800 kcal - neile, kes ei püüa kaalust alla võtta, kuid tahavad õigesti toituda ja lihaseid kasvatada. D-Lightil on ka taimetoitlastele mõeldud Vegan lean menüü ning värskest kalast ja mereandidest valmistatud Seafood ratsioon, mis sobib ka kaalulangetamiseks (1400-1500 kcal). Toksiinidest ja toksiinidest kiireks vabanemiseks soovitame "Detox" - need on 8 mahlade baasil valmistatud jooki, mis tuleks toidu asemel ära tarbida ühe päeva jooksul.

Funktsioonid:Viis söögikorda päevas jaguneb ajaliselt, mis distsiplineerib laisemaid, kellel on raske päevakava järgida. Igas lõunakarbis on märge selle kohta, millal seda tuleks süüa. Näiteks on esimene hommikusöök kella 8.00–9.00, teine \u200b\u200bkella 10.30–11.30 ja õhtusöök kella 19.30–20.30. Menüü pakub mitmekesisust: ettevõte teatab uhkusega, et ühtegi rooga ei korrata sagedamini kui üks kord 21 päeva jooksul. Lisaks vajalikule kalorite arvutamisele toidus jälgitakse rangelt piimatoodete, liha, kala, ürtide proportsioone. On lubatud süüa peaaegu kõike, kuid väikestes kogustes. Päevakomplekti lisaboonusena - kaubamärgiga vitamiinikokteil. Erinevalt paljudest teistest toitlustusteenustest, kus programmid on kavandatud vähemalt nädalaks, saab D-Lighti kohaletoimetamist prooviversiooniga tellida üheks päevaks.

Igapäevane menüü 1200 kcal programmist:
Esimene hommikusöök:vürtsikas müsli, mis on valmistatud õhulisest tatrast, kinoast, amarantist kõrvitsaseemnetega ja kuivatatud aprikoosidega
Lõunasöök: jogurt värskete marjadega
Õhtusöök:misosupp tofuga, kartuli ja tüümianiga küpsetatud lõhe
Pärastlõunane suupiste:küpsetatud puuviljad ja piparmündipüree
Õhtusöök:romano salat sardelli ja jogurtikastmega, kanarind köögiviljavastase pastaga

Maksmine ja kohaletoimetamine

Kuidas tarnitakse?

Kohaletoimetamine toimub ülepäeviti toiduratsiooniga 2 päeva jooksul meie enda kullerteenuse poolt kella 06.00-12.00. Võite valida mis tahes mugava kahetunnise intervalli (06: 00-08: 00, 07: 00-09: 00, 08: 00-10: 00, 09: 00-11: 00 ja 10: 00-12: 00) .

Kui palju kohaletoimetamine maksab?

Kohaletoimetamine on tasuta:

Moskva - kuni 15 km kaugusel Moskva ringteest;

Peterburi - kuni 15 km kaugusel ringteest,

Jekaterinburg - EKAD + Berezovsky, Verhnyaya Pyshma ja Koltsovo;

Krasnodar - ümber linna + kuni Znamensky, Novoznamensky, vene, Krasnodari, viljakate ja saksa küladeni.

Edasi sõltub hind kaugusest ja asukohast.

Millal on esimene tarne võimalik pärast tellimuse esitamist?

Tellimuse esitamisel ja kinnitamisel enne kella 12.00 on kohaletoimetamine võimalik järgmisel päeval, pärast kella 12.00 - ülepäeviti.

TÄHTIS: juht peab telefoni teel kinnitama tellimuse ka pärast makse sooritamist. Tarnimine on võimatu ilma kokkuleppeta.

Mis siis, kui ma ei saa kullerit kättetoimetamise päeval vastu võtta?

Kui teate ette, et ei saa kullerit määratud ajal ja kokkulepitud aadressil vastu võtta, siis teatage sellest meile vähemalt 24 tundi ette (kella 12.00-ks). Nii saame muuta aadressi ja kellaaega või külmutada kättetoimetamise ja ajakava muuta mõnele muule sobivale päevale. Selline meede on vajalik värskete toodete ostmise, toidu valmistamise, valmistamise ja marsruudis muudatuste tegemiseks.

Vääramatu jõu korral (kui te pole kättesaadav / te ei võta telefoni / te ei palunud eelnevalt jätta toidupakend ukselinki või uksehoidja juurde), saab kuller olla kohaletoimetamise aadressil mitte kauemaks kui 15 minutiks, pärast mida peab ta lahkuma teise kliendi juurde. Kui pärast määratud aja möödumist võtsite ühendust, saate samal päeval tasuda täiendava kohaletoimetamise eest summas 300 rubla. Kui päeva jooksul te ühendust ei võta, kasutatakse ratsiooni teie kohaletoimetamiseks.

Kas ma saan tarnekava muuta?

Oh, kindlasti! Ärge unustage, et kõik muudatused tehakse 24 tundi enne kella 12.

Mitu tarnepäeva saan külmutada?

2 päeva tellimisel - külmumist ei toimu;
4 päeva tellimisel - külmumist ei toimu;
5 päeva jooksul tellides - külmumist ei toimu;
tellides 6 päeva - külmumist ei toimu;
tellides 12 päeva - 4 päeva;
tellides 20 päeva - 10 päeva;
24 päeva tellimisel - 10 päeva;
tellides 30 päeva - 14 päeva.

Miks on teil ainult hommikune sünnitus?

Selle valiku tegime meelega. See on mugav kahel põhjusel: esiteks valmistatakse toit ette kohaletoimetamise eelsel õhtul, nii et saate värskeima toidu kohe pärast selle valmistamist. Teiseks, hommikune kohaletoimetamine võimaldab teil oma eineid nautida hommikul ja kindlasti ei jäta teie lemmik hommikusöök vahele.

Kas tarneaja vahemikku saab lühendada?

Jah, see on võimalik eraldi võimalusena. Ajaintervalli vähendamine ühe tunnini on 500 rubla iga sünnituse kohta.

Mis on tervislik toitumine ja miks on oluline seda järgida?

Tervisliku toitumise on toitumine, mis tagab inimese kasvu, stabiilse arengu ja elutähtsa aktiivsuse ning on suunatud tema tervise tugevdamisele ja haiguste ennetamisele koos regulaarse treeninguga.

Toit peaks olema tasakaalus valkude, rasvade ja süsivesikute osas. Toitumisprogrammid Level Kitchen on toitumisnõustaja ja peakokk välja töötatud sel viisil, sealhulgas kõige tervislikumad toidud.

Level Kitchen'i ratsioonidega ei söö te üle, saavutate soovitud tulemust (kaalulangus, kehakaalu säilitamine või kaalu tõus) ning unustate ostlemist ja toiduvalmistamist.

Kuidas ma saan teada iga roa KBZhU-d?

Tarnekomplektist leiate lisaks dieedile söögiriistad ja menüü koos iga roa ja KBZHU kirjeldusega.

Milliseid toiduvalmistamismeetodeid köögis kasutatakse?

Kasutame ainult õrnaid küpsetusmeetodeid - röstimist, grillimist ja aurutamist. Need võimaldavad teil säilitada roogade eeliseid.

Tooted

Milliseid tooteid kasutate?

Teeme koostööd ainult suurte ja usaldusväärsete tarnijatega, mis võimaldab meil pakkuda kvaliteetseid roogasid. Menüü on alati mitmekesine ja seda uuendatakse iga kuu.

Toitumisprogrammides keskendume valgutoidule - inimese elutegevuse peamiseks allikaks, millest koosnevad meie lihased ja siseorganid. Peamised valguallikad on liha (veiseliha, vasikaliha, kana, ulukiliha, küülik, kalkun), punane kala (coho lõhe, lõhe, roosa lõhe) ja valge kala (tursk, merluus, meriahven, kilttursk, haug, haug) . Kõik need tooted on lisatud meie toitumisprogrammide menüüsse.

Kas valitud dieedis on võimalik asendada konkreetne koostisosa või roog, kui konkreetse toote suhtes on allergia?

Toitumisprogrammid on toitumisspetsialistide poolt juba kirjutatud ja heaks kiidetud ning need ei tähenda individuaalseid muudatusi. Kui olete mõne toote suhtes allergiline, palun andke sellest meile eelnevalt teada. Selgitame, kas see on meie roogades. Lisaks saate enne tellimist alati tutvuda näidismenüüga.

Kaalukaotus

Mitu kalorit pean päevas tarbima, et kaalust alla võtta?

Päevane kaloraaž sõltub iga inimese antropomeetrilistest andmetest (vanus, pikkus, praegune ja soovitud kaal) ning tema elustiilist (sport / ilma spordita).

Kaalukaotuse jaoks on palju dieete, kuid kõige optimaalsemad on meie toitumisprogrammid, mis on koostatud nii, et te ei tunneks nälga ja samal ajal saaksite vabaneda liigsetest kilodest.

750 kcal vähendamise programm on mõeldud erakorraliseks kaalukaotuseks: 1 nädalaga võite kaotada 5 kg, 2 nädalaga - 7 kg, kuus - 10 kg. Selles domineerib valgutoit, mis küllastab keha, kiirendab ainevahetusprotsesse ja põletab rasvarakke, säilitades samal ajal lihasmassi. Lihtsüsivesikud puuduvad toidus peaaegu täielikult, mis mõjutab kaalulangust soodsalt. Programm on mõeldud 4 toidukorda päevas.

1000 kcal vähendamise programm sobib ideaalselt neile, kes soovivad lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. See pakub 5 söögikorda päevas. Tulemuseks on kuni -5 kg \u200b\u200bkuus. Soovitatav enamasti tüdrukutele keskmise kaaluga 55-70 kg.

Programm "1500 kcal vähendamine" on universaalne ja aitab meestel ja naistel kaalust alla võtta. Täiskasvanud tüdruk, kelle keskmine kaal on 65–80 kg, suudab kaotada 5 kg kuus ja mees, kelle keskmine kaal on 70–90 kg - kuni 7 kg kuus. Programmis erilist tähelepanu makstakse valgutoidule, säilitades rasvade ja süsivesikute optimaalse väärtuse. See pakub 6 söögikorda päevas.

Söögid valmistatakse professionaalsete toitumisspetsialistide abiga. Kõik sisaldavad suured hulgad rasvad või raskesti seeditavad komponendid.

Dieetide aluseks on: teraviljad, teraviljad, teraviljad, köögiviljad, puuviljad, salatid ja muu tervislik ning kergesti seeditav toit. Tellimiseks on saadaval ka maitsvad magustoidud.

Valmistoidukomplektide tellimise eelised

Toidu koju tellimise peamine eelis on tervisliku toidu leidmiseks ja valmistamiseks kulutatud aja ja vaeva hea kokkuhoid. Lisaks hoitakse kokku ka materiaalsed ressursid, kuna valmis komplektid on nende üksikutest komponentidest odavamad.

Valmis komplektide söömise eelised:

• Liikuvus ja mugavus. Kõik toidud on pakitud kompaktsetesse plastmahutitesse, mida on lihtne kaasa võtta, kuhu iganes lähed.
• Värske ja kvaliteetne toit. Toiduvalmistamiseks kasutatakse ainult värskeid ja kvaliteetseid tooteid, mis valitakse alati hoolikalt.
• Kiire kohaletoimetamine igal sobival ajal. Olles juhatajaga kokku leppinud, saate tellida kohaletoimetamise igal ajal, mis teile sobib, olenemata piirkonnast, kus te elate.
• Taskukohane hind. Kõik komplektid on mõistliku hinnaga.
• Dieeti pole vaja ise teha. Komplektid sisaldavad kõiki vajalikke toitaineid, mis rahuldavad täielikult keha igapäevaseid vajadusi.

Kuidas see töötab?

1. Moskvas osutatavad teenused pakuvad kõrge tase teenus. Kõigepealt peate esitama tellimuse. Selleks valige lihtsalt endale sobivad komplektid ja lisage need oma ostukorvi.
2. Pärast ostukorvis olevate elektrooniliste väljade täitmist helistab juht teile tellimuse ja mugava tarneaja täpsustamiseks.
3. Kuller toimetab teie tellimuse otse teie ukseni! Selle eest tuleb lihtsalt maksta. Saadaval on nii sularahas kui ka sularahata makseid.

Alustage tervislikke eluviise kohe, tellides kohaletoimetamise