Mis saab, kui tänav on väga külm? Kuidas külma ilmaga sooja hoida? Mida teha, kui see on külm, et mitte külmuda? Mida teha, kui on külm

Talv on suurepärane aeg aastas. Kuid nagu kõik teisedki. Kuid varjutame ta suutmatust oma kingitusi kasutada. Tihti juhtub, et isegi metsa jalutades või aktiivset puhkust tehes külmetame. Rääkimata sellest, et mõnikord peame asjaolude tahte tõttu seisma pikka aega külmas ilma eriti aktiivseid tegevusi ette võtmata. Näiteks bussipeatuses, mis ootab transporti või noormehe juurde - ootab oma venivat tüdrukut.

See on tingitud asjaolust, et madala temperatuuri mõjul ahenevad veresooned. Kuna keha üritab oma soojust säästa ja varustada neid ainult kõige olulisemate süsteemidega. Külmumisel väheneb veri vereringesüsteemi ringluses. Ja lõpuks antakse sellega ainult süda ja aju.

Ja nii traagilise olukorra vältimiseks peame kiiresti end soojendama. Lihtsaim viis selleks on minna sooja tuppa. Kuid pikkade suusaretkede või kuskil kalastamisega soojadest kohtadest ilmselgelt ei piisa. Seetõttu peame toetuma oma tugevustele.

Kui teil on väga külm ja teil on tunne, et peate varsti olema väga tihe, hakkage kohe tegutsema. See kaitseb külmumist ja tuju tõuseb. Parem on mitte lubada tugevat külmumist. Siis on kergem soojeneda.

Ärge proovige ega kõndige pühkimisega ... Sel moel saate soojeneda ainult siis, kui on kerge külm, umbes 20 kraadi Celsiuse järgi. Kui termomeeter on langenud miinus kolmkümmend ja alla selle, on keha soojendamiseks vaja radikaalsemat meetodit. See on eriti oluline meie Venemaa jaoks, kuna talvel asub suurem osa tema territooriumist just selliste külmade ilmadega.

Seisa sirgelt ja alusta kätega terava amplituudiga ringikujulist pühkimist. Samal ajal tuleb neid hoida kehale lähemal, püüdes kirjeldada rangelt vertikaalset ringi. Tehke kakskümmend kuni viiskümmend kiiku edasi ja sama tahapoole. Siis jälle edasi. Peate käed pöörama mõlemad korraga või eraldi.

On üks omadus. Kui käed pöörlevad allapoole, aeglusta pisut, siis suurenda uuesti. Milleks see kõik mõeldud on? Tsentrifugaaljõud tagab sõrmeotstele suurema verevoolu. Reeglina muutub käte nahk pärast mitukümmend tugevat kiiget soojaks ja soovite kindad eemaldada. Kuigi viis minutit tagasi oli see välistatud.

Samamoodi saate jalgu soojendada. Muidugi, te ei saa neid pöörata, kuid kuni saja (vastavalt jõududele muidugi) edasi-tagasi tiirutamine pole keeruline ülesanne. Lihtsalt toetuge millelegi oma käega, vastasel juhul kukute.

Kui olete väsinud, kuid pole soojas, tehke minut või kaks pausi ja korrake käte või jalgade õõtsumist. Teie ülesanne on hoida soojas, vältides tõsiseid tagajärgi. Seetõttu ei tohiks vale häbi, higi ega väsimus teid isekuumenemise protsessist häirida.

Juhtub, et tänaval pakane on nii tugev, et jõudis kiikude tõttu oma piirini ja keha ei soojenenud kunagi. Mingil juhul ei pea ennast sundima. Sel juhul puhake viis kuni kümme minutit. Ärge lihtsalt seiske seal. Jalutage või ronige oma varbad.

Kuid sageli juhtub, et kõigil samadel inimestel on piinlik avalikes kohtades kätt lainetada. Ja sellest valehäbist ei saa üle ei külma ega hirm   külmumine. Sageli ei saa inimene teatud objektiivsetel põhjustel lihtsalt käsi pöörata. Sellised inimesed lähevad soojemaks palju raskemini ja külma käes kannatavad nad halvemini. Kuid miski pole võimatu.

Kui te ei saa ja teil on piinlik oma käsi lainetada, siis valige teine \u200b\u200bsoojendamise viis - staatiline (isomeetriline). Isegi täiesti ebasportlikul inimesel on teatud lihasgrupid, mis on enam-vähem hästi arenenud. See on tuharade, rinnalihaste ja käte lihased, sagedamini käsivarred ja biitseps. Pingutage neid kõik endast oleneva kümme kuni kakskümmend sekundit, seejärel lõdvestage sama aega. Korrake seda kümme korda ja puhake. Seejärel korda kogu ring uuesti.

Ülaltoodud kuumutusmeetodid on kõige tõhusamad. Need soojendavad teid palju kiiremini kui soe tuba, kuum tee või lõke. Ja lisaks on see suurepärane ja õigeaegne treening.

Kui külmute talvel tänaval, leiate kasulikke näpunäiteid.

Selleks, et mitte külmas külmuda, peate järgima mõnda reeglit. Saate riietuda nii, et isegi miinus kolmkümmend ei läheks külmaks.

Tegelikult on võimalik jahtuda isegi plusstemperatuuril, isegi +7 ° C juures. Külm mõjutab kahjulikult peamiselt väikeseid veresooni. Külmaga kokkupuutel kitsenevad anumad sooja hoidmiseks. Sel juhul suureneb verevool siseorganitesse. Sellepärast jääb keha sisetemperatuur stabiilseks. Kõige sagedamini külmuvad meie jäsemed. See on tingitud asjaolust, et vereringe jäsemetes aeglustub.
  Kuidas riietuda, et talvel mitte külmuda?

Nüüd on saadaval suur hulk talispordi ja spetsiaalseid riideid. Arvamus, et kõige soojem asi karvkattes on pettekujutelm. Selles veendumiseks vaadake lihtsalt polaaruurijaid.

Miks riided soojendavad meid, mille tõttu?

Riietus soojeneb, hoides õhku kanga kiudude vahel, kere ja kanga vahel. On materjale, mis eraldavad ja võtavad soojust kiiresti, on ka aeglasemaid materjale.

Millised jakid on soojemad? Millist pintsakut valida?

Alumine jakid on soojad tänu sellele, et need hoiavad hästi õhku. Õhk kuumutatakse kehast ja hoitakse käes. Hea alla jope on teie soojuse ja mugavuse võti talvel. Kuid tuleb meeles pidada, et jaki alumine jope on ebakõla. Parem on osta tõestatud kaubamärkide, spordiga seotud jakid, mis on spetsialiseerunud talvepuhkusele ja spordile. Samuti on vaja kohevust mõista. Tavaliselt on jakkides nii udusulge kui ka sulgi. Fluff on parem kui sulg. Seetõttu veenduge, et alumisel jakil oleks ainult kohevust või et protsentuaalselt oleks seda rohkem.

Tuleb märkida, et alumine jope ei tähenda kindlasti ilmtingimata sooja riietust. Nüüd on suur hulk riideid ilma alla. Selliste asjade loomiseks kasutatakse spetsiaalseid tehnoloogiaid, need hoiavad soojust hästi.

Alumise jope veel üks puudus on selle madal võime kehast niiskust eemaldada, mis viib asjaolu, et me higistame ja siis jahutame. Membraaniga pealisriie ja fliisist rõivaste sisemine kiht täidavad selle ülesande suurepärast tööd.

Hea valik, et talvel mitte külmuda - suusakostüümid, membraaniga talispordiülikonnad.

Suusaülikonnad ja kombinesoon on ka suurepärane valik. Tegelikult on parim valik spetsiaalne membraaniga professionaalne talveriietus.
  Sellistel riietel, mis pole iseenesest soojad ja paksud, on mitmeid eeliseid, funktsioonid, mis on loodud spetsiaalselt talispordi jaoks, et veeta aega külmal ja märjal aastaajal.

Selle rõivaeseme põhiolemus on membraan. See materjal eemaldab kehast niiskuse, vabastades selle väljastpoolt, kuid ei lase vett ja külma õhku sisse. Spetsiaalsed tehnoloogiad säilitavad soojuse sees, tekitamata ebameeldivat higistamist, mille tõttu keha jahtub ja külmub. Teil pole palav, kuid mitte külm. Kui ühendate need riided õige alumise riidekihiga - see on kõige õigem ja mugavam valik talveks. Õigeks riidekihiks on õigesti valitud termiline aluspesu ja fliisjakk.

Veel üks nõuanne talvel mitte külmuda on fliisriided.

Alasti keha külge riietatud fliis soojendab teid rohkem kui kaks paari villaseid sukkpükse. Te ise näete seda ise - pange fliis ühele jalale ja soojad fliisist sukkpüksid teisele. Fliis läheb soojemaks. Isegi märjana säilitab fliis soojust isoleerivad omadused.

Kuidas näeb välja fliisist materjal ja fliisiriided (foto):

Et talvel mitte külmuda, riietuge kihiti.

Nii püsib soe õhk keset kauem. Mägironijate tuntud reegel on kolmekihiline: esimene kiht on termiline aluspesu, teine \u200b\u200bon fliis, kolmas on membraaniga riided.

Veel parem on ühe sooja asemel kanda paar kerget kampsunit.

Ka talvel sooja saamiseks riietuge vabasse kinnisideesse.

Tihedad rõivad eraldavad kergesti soojust ega hõivata õhku.

Millised peaksid olema kindad ja mütsid külma ilmaga?

Kapuutsiga rõivad soojendavad ja kaitsevad külma eest rohkem kui müts. Suusatamisel on parem ka kindad, ja labakindad on kõige parem hoida soojas. Parem on see, et need polnud lihtsalt silmkoelised kindad, soojem - suusk, karusnahk, mitmekihiline.

• Sa ei tohiks näljas olla. Sööge kindlasti hästi, eelistatavalt midagi kõrge kalorsusega. Külmutatud - söö ka midagi.
• Tulge iga poole tunni või tunni järel sooja ruumi, kui veedate terve päeva õues.
• Võimalusel tooge termosed kuuma kohvi, tee või supiga.
• Töötage oma kätega, liigutage neid, et suurendada vereringet külmutavates anumates. Liiguta ka varbaid. Võite hüpata jalalt jalale - lihtsalt mitte väga energiliselt, see võib kahjustada külmunud kudesid.
• Ärge tehke ületööd. Väsinud inimesel on tõenäolisem hüpotermia. Reeglina liiguvad inimesed, olles tundnud, et nad hakkavad külmetama, väga aktiivselt. Kuid see pole ka täiesti mõistlik, kuna energiat kasutatakse väga kiiresti ja jõud tuleb taastada. Nii segage, kuid mitte liiga intensiivselt.
• Vaadake ilmateadet.

Mainida tuleks hoiatusi külmal aastaajal.

Mida ei saa teha, et mitte külmuda:

• Me kõik teame peamist nõu - hoidke alkoholiga sooja. Kuid see on suur viga. Alkoholiga on võimatu edukalt soojeneda. Fakt on see, et esialgu võib teile tunduda, et olete soe. Kuid alkohol aitab kaasa ainult hüpotermiale. Kuidas töötab alkohol külmas? Alkohol laiendab veresooni. Ja nagu me eespool ütlesime, külma käes, anumad kitsenevad, mis loob kaitse siseorganite hüpotermia eest. Vasodilatatsioon ja suurenenud vereringe soodustavad soojuse ülekandumist väljapoole ja vähendavad siseorganite kaitset külma eest. Lisaks võite alkoholi tarbides kaotada kontrolli olukorra üle.

• Külma ilmaga ärge puudutage metalli ja bensiini. Nad juhivad kuumust väga hästi, mis tähendab, et nad võtavad selle sinult ära.

Selliseid näpunäiteid, nagu te ei saa märjaks, kõnnite alasti, ilma mütsita, ujuge jää all, me ei helista, sest see on ilmne.

Kui jääme haigeks, on külmavärinate tunne loomulik. Soojad riided ja isegi paar tekki ei muutu päästmiseks enne, kui kehatemperatuur hakkab tõusma. Selle kasvades surevad patogeensed bakterid ja inimene hakkab kuumust heitma. Siin on kõik selge. Ja kui terve inimene pöördub arsti poole ja palub selgitada, mis temaga toimub. "Appi, ma külmun pidevalt." Põhjusi võib olla rohkem kui üks, nii et täna otsustasime selle teema üle üksikasjalikumalt arutleda.

Soolised omadused

Meenutagem, kellelt enamasti selliseid kaebusi saab kuulda? Õige, eakate juurest. Kõik nägid vanaemasid sooja ilmaga väljas või isegi mantlites kuuma ilmaga. See ei üllata kedagi, sest nende käest võib sageli kuulda: "Ma külmetan pidevalt." Põhjus peitub vereringe rikkumises, millel endal on vanusega seotud põhjused. Kuid isegi noorte naiste seas on see nähtus palju tavalisem kui meeste seas. Pealegi omistatakse selline olek sageli keha individuaalsetele omadustele ja ainus soovitus, mida antakse, on soojemaks kleit. Juured võivad siiski peituda palju sügavamal ja me tegeleme nendega täna.

Äratuskõne

Võite naerda mehe üle, kes ütleb: "Ma külmun pidevalt." Selle põhjuseks ei pruugi aga sugugi olla soov oma hellitusi näidata ja tähelepanu äratada. Samal ajal võib märkida, et väga harva on selline sümptom haiguse iseseisev ilming. Kõige sagedamini on see sümptom mingisugustest häiretest kehas. Ja siin peate tõelise põhjuse leidmiseks kulutama palju aega.

Tee, soe vann ja villased sokid

Kas olete kunagi tulnud pikka aega külmast koju, et tunda oma jäsemetes külma? Justkui lakkaks veri nende kaudu ringlemast. Seda nähtust peetakse normi variandiks. Mõnel juhul piisab kuuma vanni võtmisest, tee joomisest ja sooja riiete selga panemisest ning seisund normaliseerub. See osutub palju huvitavamaks, kui soojas toas viibides ei saa ikkagi jahedustundest lahti. Sel juhul tasub kindlasti arsti juurde minna ja talle öelda: "Ma külmetan pidevalt." Põhjus võib peituda siseorganite töös, ainevahetushäiretes ja isegi vales dieedis. Kuid seda peaks mõistma spetsialist.

Vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia

Salapärane haigus, mille põhjus on psühhosomaatiline. St stressid põhjustavad autonoomse närvisüsteemi töö häireid ja see omakorda käivitab mitmeid füsioloogilisi protsesse, mida me lõpuks proovime ravida. Eriti kui teie jalad pidevalt külmetavad, siis pöörake tähelepanu olukordadele, kus see juhtub. Kui teil on mõni oluline kohtumine, reis direktori juurde või mõni oluline sündmus ja täheldate oma kehas kummalist jahutust, siis on täiesti võimalik, et see on teie reaktsioon stressile. VVD-ga inimene võib kaevata ka madala vererõhu või südameprobleemide üle, tema käed külmetuvad pidevalt, kuid tegelikult peitub häda juur ebastabiilsuses stressiolukordades.

Rauavaegus või aneemia

Tavaliselt teab täiskasvanu hästi, kas tal on sarnane probleem. Kui aga seni olid vereanalüüsid normaalsed, kuid viimasel ajal on jalad pidevalt külmetunud, on soovitatav minna uuesti laborisse. Biokeemiline vereanalüüs näitab hemoglobiinisisaldust. Äge rauavaegus on jäsemete külmumise kõige levinum põhjus. Seda on lihtne seletada, kudedes on hapnikupuudus ja tekivad lihaskrambid. Seetõttu halveneb verevarustus. Isegi mehaaniline jahvatamine ja kuumad vannid annavad veresoonte laienemisele ja nende verega täitmisele vaid ajutise efekti.

Hüpotüreoidism või kilpnäärme talitlushäired

Ja me räägime jätkuvalt sellest, miks inimene pidevalt külmub. Põhjused võivad peituda endokriinsete näärmete aktiivsuses. Eriti teavad arstid hästi, et kui puudub kilpnäärme toodetud hormoonid, käivitatakse kehas terve hulk protsesse, mis muudavad selle tööd tõsiselt. Eelkõige on nõrkus, vererõhu langus, kehatemperatuuri langus ja pulsi oluline langus.

Selle tagajärjel areneb jäsemete liigne higistamine, kuid samal ajal külmub keha pidevalt ning käed ja jalad ei soojene kunagi. Kilpnäärme häireid diagnoosib endokrinoloog vereanalüüside ja nääre ultraheli põhjal.

Allergiline reaktsioon külmale

Esmapilgul kõlab see kummaliselt, kuid sellist nähtust siiski esineb. Siinsed mehhanismid käivituvad mõnevõrra erinevalt, kuid üldiselt on see sama allergia, ainult selle põhjustajaks on madalam õhutemperatuur. Kannatanud inimesel on tavaliselt raske sooja hoida, hoolimata sellest, mitu kihti riideid nad kannavad. Kuidas saab aru, et see on põhjus? Kui lisaks jäsemetele külmub pidevalt ka teie selg, siis on see tõenäoliselt teie juhtum. Samal ajal täheldatakse naha punetust, huulte lõhenemist ja tursete ilmnemist silmade all.

Vead dieedis

Meie keha soojusülekanne sõltub suuresti kehakaalust. Kui teie kaal on normaalne, on naha all õhuke rasvakiht, mis säilitab täiuslikult kuumuse. Tänapäeval armastavad tüdrukud aga kaalust alla võtta, viivad end sageli peaaegu kurnatuse alla. Pärast ranget dieeti ja treenides end proovile panna, üritavad nad saavutada ideaalseid parameetreid, mõtlemata tagajärgedele. Ja selle tulemusel tulevad nad arsti juurde kaebustega: "Ma külmetan pidevalt, mis mul viga on?" Ja kõik on üsna lihtne. raua ja joodi puudus - see viib selliste tagajärgedeni.

Raynaud 'tõbi

Seda esineb harva, kuid see ei tähenda, et seda saaks eirata. Fakt on see, et sel juhul külmuvad käed ja jalad spasmide tõttu, mis esinevad jäsemete väikestes kapillaarides. Selle haiguse päritolu pole teada ja mitu korda keeldusid teadlased isoleerida seda eraldi haigusena, pidades seda manifestatsiooni mõne muu tervisehäda sümptomiks. Kuid meditsiini arenguga on kogunenud piisavalt empiirilist materjali, et mõista, et see on tõeliselt iseseisev haigus, millel on oma kliiniline pilt.

Raynaud 'tõbi põhjustab väga tõsiseid tagajärgi. See võib olla sõrmede koorimine ja naha elastsuse vähenemine, kuid peamine on külma talumatus. Inimene ei koge rõõmu värskes õhus kõndimisest, suusatamisest, meres ujumisest. See pole üllatav, lisaks sellele, et tal on tänaval väga külm. Nii et ka soojenemise protsessiga kaasneb tugev valu. Käed ja jalad paisuvad ja punastavad.

Mida saaks teha

Nagu me teada saime, on kapillaaride ja veresoonte probleemiks ükskõik milline selle nähtuse põhjustaja. Kudede verevarustuse rikkumist saab teatud määral parandada. Protseduur ei ole liiga lihtne, kuid kasulik. Selleks, et keha ei puutuks kokku tugeva stressiga, peaksite kõigepealt tegema jalavannid: kuumad või kontrastsed.

Laevade tugevdamiseks on soovitatav minna saunasse või vanni. Pärast leiliruumi saab ujuda külmas basseinis, see on ka tervisele väga hea. Kontrastdušš on protseduur samast ooperist. Kuid peate meeles pidama, et iga selline sündmus on kehale stress ja peate sellele hoolikalt lähenema.

Me loobume halbadest harjumustest

Ja esiteks, see on suitsetamine. See muutub põhjuseks, et käed ja jalad jahutatakse pidevalt. Ja kõik sellepärast, et nikotiin põhjustab vasospasmi. Mida kiiremini selle harjumuse murda, seda parem. Kuid see pole veel kõik. Proovige piirata kohvi ja kangete alkohoolsete jookide, samuti sooda kasutamist. See lisab teie kehale ainult tervist ja parandab ka teie heaolu. Ja enne väljaminekut on soovitatav juua kana- või veiselihapuljongit.

Toitumine ja füüsiline aktiivsus

Teie toitumine peaks olema täielik, siis pole teil raua- ja B12-vitamiini puudust. Niisiis, laual peaksid alati olema kuivatatud aprikoosid ja rosinad, pähklid, granaatõunad ja kaerahelbepuder, kõrvitsa- ja köögiviljasalatid, värsked puuviljad. Ärge unustage punast liha ja kaunvilju, need on ka rohkesti rauda. Kuid erilist tähelepanu tuleks pöörata mereandidele. Punased kalad nagu lõhe ja makrell, heeringas ja forell sobivad ideaalselt teie dieediks. Joodirikkad, nad normaliseerivad kilpnääret. Vitamiinide ja ravimtaimede dekoktid, kompotid ja puuviljajoogid suurendavad vereringet. Sellepärast peavad nad iga päev purjus olema. Ja viimane komponent on füüsiline aktiivsus. Te vajate iga päev laengut, see on ravi asendamatu element.

Hoidke oma käed soojas ja pea külmas. Seega soovitab rahvatarkus. Kuid on inimesi, kelle jaoks see ütlus kaotab kogu allegoorilise tähenduse ja saab tegutsemisjuhiseks. Ja ainult selle esimene osa. Nad peavad oma käsi (ja ka jalgu!) Hoidma kogu aeg soojas. Kolm paari sokke, pleed ja soojad kindad - arvate, kas keegi läks mägedesse telkima? Ei, istu lihtsalt õhtul arvuti taga. On inimesi, kellel on peaaegu alati külm. Teised peavad neid vahel väntsudeks: kuidas saab sooja käes kuuma kampsunit kanda ja suve keskel magama minna soojenduspadjaga omaks võtma? Aga mis siis, kui nad tõesti ei suuda sooja hoida?

Te külmute pidevalt - äratuskõne

Väga harva on pidev "külmutamine" iseseisev haigus, sagedamini on see sümptom, kuid see sümptom on väga murettekitav. Tavaliselt hoiatab ta sellise haiguse eest nagu. VVD esineb inimese kehas, mis ei ole stressirohketele olukordadele vastupidav, on suurendanud emotsionaalsust. Samuti võib see haigus olla nakkushaiguste tagajärg. IRRiga inimene tavaliselt kaebab või probleeme sellega.
  võib anda märku ka kapillaarvereringe rikkumisest. Sellised sümptomid võivad ilmneda hormonaalsete muutuste korral noorukieas koos emakakaela või iseloomuomadustega, nagu ärevus ja liigne kahtlus. Reproduktiivsüsteemi haiguste ja talitlushäiretega kaasneb ka külmumine.
   Kui käed ja jalad tunnevad külma, siis peaksite tegema vereanalüüsi. Sageli on see märk langemisest.
  See juhtub, et käed ja jalad külmuvad spasmide tõttu, mis esinevad jäsemete väikestes kapillaarides. Arstid nimetavad seda haigust Raynaud 'tõeks. Selle päritolu on ebaselge, kuid seda ei tasu lasta triivida. See võib põhjustada väga tõsiseid tagajärgi - sõrmeotste koorimist, naha elastsuse kaotust jne. Raynaudi tõvest avastanud inimestele muutub iga külmetus talumatuks. Neile ei meeldi talvel värskes õhus jalutamine, suusatamine, meres ja jões ujumine. Sellised inimesed üritavad vähem välja minna. Ja see pole üllatav: pärast külmumist soojenevad nende jäsemed tugeva valu korral, jalad ja käed paisuvad ja punetavad.

Mida teha, kui külmute pidevalt?

Kõik pole nii hull, kui tundub - ja selliste probleemidega saate hakkama. Ja võite alustada koolituslaevadega. Protseduur ei ole väga lihtne, kuid kasulik. Selleks, et keha ei puutuks kokku tugeva stressiga, peaksite kõigepealt tegema jalavannid: kas kuumad või kontrastsed. Esimesel juhul aurutage jalgu mitu korda nädalas, kuni need on kuuma duši all punased või hoidke neid umbes tund kuumas vees. Teisel juhul langetage jalad külma või kuuma veega.
   Laevade tugevdamiseks on väga kasulik ka sisse kõndida. Pärast leiliruumi ujuge külmas basseinis - see on ka tervisele kasulik.
   Aja jooksul vahetage kontrastset dušši - kas sooja või külma veega. Kuid seda tuleks võtta väga tõsiselt, sest selline kontrastdušš on kehale stress. Selliseid protseduure tuleks alustada järk-järgult.
  põhjustab sageli käte ja jalgade jahedaks muutumist. Nikotiin põhjustab veresoonte spasme. Proovige piirata kohvi, kangete alkohoolsete jookide, sooda kasutamist. Talvel joomake enne väljaminekut sooja kanavarusid.
   Sageli on pideva külmumise põhjuseks madal hemoglobiinisisaldus. Rauavaegus veres põhjustab aneemiat, mille korral kehatemperatuur langeb. Kuivatatud aprikoosid, rosinad, granaatõunad, mandlid, kaerahelbepuder, multivitamiinid, kõrvits, salatid, värsked puu- ja köögiviljad - need tooted peaksid alati olema teie laual. Ärge unustage kaunvilju (sojaoad, läätsed), need on rohkesti rauda.
   Samuti tasub pöörata erilist tähelepanu mereandidele. Rasvased kalasordid - lõhe, makrell, heeringas, forell - sobivad ideaalselt teie dieediks. Joodirikkad toidud normaliseerivad kilpnääret ja keha “soojeneb”.
   Vitamiinide ja ravimtaimede dekoktid, kompotid, puuviljajoogid suurendavad hästi vereringet, seetõttu peate neid jooma aastaringselt.
   Füüsiline aktiivsus on veel üks asendamatu element ravis. Peate sundima ennast tegema iga päev 10 harjutust, mis teile meeldivad. Ja mis veelgi parem - registreeruge spordisaali, basseini ja spordiklubi jaoks. Söömisega tuleb isu - mõne aja pärast ei saa elada ilma sporti minemata.
Talvel pidage meeles, et peate soojalt riietuma, isegi kui viis minutit poodi jooksid. Pöörake erilist tähelepanu kätele ja peale. Müts ja labakindad on teie talveriietuse hädavajalik atribuut. Isegi kõige kallimad ehtsast nahast kindad ei soojene nagu tavalised villased labakindad. Puuvillane aluspesu, muide, ei soojenda üldse, ostke termiline aluspesu. Riided fliisist (sünteetiline kootud materjal, mis salvestab soojust, soojendab hästi, keha hingab hästi). Varvastega mähkimist pole vaja mähkida, kvaliteetsest ja kergest jakist saab väga palju abi.
  Te ei mäleta oma probleemi ainult siis, kui külm tuleb. Suvel saate hästi valmistuda igikeltsa tõrjumiseks. Igapäevane päevitamine aitab täita D-vitamiini puudust, meres ujumist - mineraalide, joodi, magneesiumi, kaaliumi, raua puudust. Lisaks on see suurepärane treening veresoontele. Puu- ja köögiviljad aitavad. Ja külmade ilmade algus ei ole nii kohutav.

Kui külmute pidevalt, võite proovida rahvapäraseid abinõusid

Kui märkate, et käed ja jalad külmetavad, peaksite minema arsti juurde, et teada saada, mis sümptom see haigus on. Kuid ärge unustage traditsioonilist meditsiini.
   Üks parimaid rahvapäraseid retsepte on selline tinktuur. Võtke 0,5 l viina või lahjendatud alkoholi, 2 supilusikatäit värsket kuiva sinepit, 1 supilusikatäis jämedat soola, kaks kauna hakitud punast kuuma pipart. Valage see kõik pudelisse, sulgege ja asetage sooja kohta. Loksutage aeg-ajalt, nii et sool lahustub, sinep paisub ja pipar muudab tinktuuri punaseks. Paari päeva pärast saab ravimit kasutada. Märjad kohad, mis öö läbi külmuvad. Lihtsalt märjaks, kuid ärge hõõruge. Laske kätel ja jalgadel kuivada ning pange siis kätele soojad villased sokid ja kindad. Saate hommikul käsi pesta; te ei pea jalgu pesema. Tinktuura ei küpseta, nii et saate seda kasutada kuni täieliku taastumiseni.
   Parafiinravi on hea viis käte raviks. Selleks vajate toitev kreem ja kosmeetiline parafiin. Määri kreem kätele ja pane peale õhuke kiht sooja parafiini. Kui see kõvastub, pange kätele sooja kindad. 20 minuti pärast eemaldage parafiin ja määrige käed uuesti kreemiga.
Kasutage rohkem vürtse, mis "soojendavad" verd. Värske küüslauk, paprika, nelk, kurkum, ingver, sinep peaksid alati käepärast olema. Noh, muide, aitab kuuma pipra alkohol Tinktuura. Ta peab käsi ja jalgu hõõruma. Pärast protseduuri ilmneb külmades jäsemetes soojustunne.
   Hea tuju on ka tõhus meetod selle haiguse vastu võitlemiseks. Luba endale midagi maitsvat, kõnni rohkem, tee seda, mis sulle meeldib. Ja "igikelts" saab üle!
Anna Svetlichnaya

Isiklikult huvitas mind artikkel. Veelgi enam, Chicagos on pärast lumesadusid ja sellele järgnenud sula taas külmakraade. Tõsi, mitte tugev, öösel kuni miinus 12-15 ja päeval on soojem.

Ma ei tea, kuidas on Venemaa ilmaga, täpsemalt piirkondades, kus minu artikleid loetakse. Kuid Jumal päästab seifi. Lugege, võib-olla saate sellest artiklist isiklikult midagi kasulikku kaevandada.

Et talvel külmas sooja hoidaSooja riietumiseks ei piisa alati. Mõnikord ei päästa külmast isegi mõni kampsun. Miks nii? Võib-olla peate lihtsalt oma dieeti muutma.

Millal inimene külmetab?

Kõigi inimeste külmalävi on erinev, mis tähendab, et me ei saa ühemõtteliselt öelda, et inimene külmub näiteks -10 kraadi juures, sest on inimesi, kes külmetavad alles temperatuuril -15, ja on neid, kes kogevad külma stressi juba temperatuuril -6.

Miks see juhtub? Miks võib keegi talvel spordijagis jalutada ja keegi jahutab lambanahast ja talvesaabastest? Monosüllabilistele küsimustele on võimatu vastata. Vastame järjekorras.

Värisemine ja värisemine

Me ei tunne külma, kui hakkame sellest värisema. Külm värisemine on lihtsalt tingimusteta refleks, mis peaks termoregulatsiooni reguleerima, kuid külma värisemise tunne on tähtsusetu.

Inimesel ei ole mingeid spetsiaalseid organeid, mis külma vastu võitleksid, seega peate olema rahul nendega, mis on. Kõigist elunditest on meie jaoks külmakindluse seisukohast kõige olulisemad kopsud, seejärel magu ja kilpnääre.

Esmatähtis on veresoonte seisund. Keha termoregulatsioon on keeruline protsess, suurenenud jahutus võib olla kehas esinevate häirete sümptom.

Külmad ja soojad toidud

Hiina meditsiinis jagunevad toidud kuumadeks, soojadeks, neutraalseteks, värskendavateks ja külmadeks. Pealegi pole nende "soojust" kuidagi seotud kalorisisaldusega.

Näiteks suhkur on väga kõrge kalorsusega toode, kuid Hiina klassifikatsioonis viitab see jahutustoodetele. Või tsitrusviljad on tüüpiline näide külmast toidust, seetõttu pole soovitatav neid süüa külmas.

Enamik vürtse (kuumad paprikad, karri, kaneel jne) kuuluvad kuumadesse toitudesse, tatar, sibul, aprikoosid, till, majoraan ja küüslauk kuuluvad sooja toitu. Neutraalsed tooted on mais, kartul, porgand, viigimarjad. Värskendav - spargel, riis, seller, õunad.

Külma toitude hulka kuuluvad kiivid, mangod, tomatid, kurgid, arbuusid. Muidugi pole need kaugel täielikest tootenimekirjadest. Kui keskendute toodete "soojusjuhtivusele", saate külma aastaaja jaoks head dieeti teha.

Talvel peate proovima süüa teravilja, joodi ja raua rikkaid toite (nende puudus võib kahjustada kilpnäärme tööd, millel on kuumuse regulatsioonis oluline roll). Me ei tohi unustada rasvu, eriti Omega-3 ja Omega-6, neid saab kaladest või chia seemnetest, mis on tänapäeval populaarsust kogumas. (Kas olete kunagi teist imetoodet kuulnud?)

Mida polaaruurijad söövad?

Sooja talve talvise dieedi osas võib soovituslikuks nimetada polaaruurijate toitumist. Peaasi, kuidas see erineb, on kõrge kalorsusega sisu. 274 päeva jääl talvitunud “Papanini” toidu energiaintensiivsus varieerus 6500–7000 kilokalorit.

Nende dieedi aluseks olid spetsiaalselt ekspeditsiooniks ette valmistatud külmkuivatatud toidud. Polaaruurijad pidid saama neli korda päevas sooja toitu ja alati iga päev - suppi, borši või kapsasuppi.

Papaiinid tunnistasid, et neil polnud nii palju kaloreid tarbida, kuid ekspeditsiooni ajal nad mitte ainult ei kaalu kaotanud, vaid isegi võtsid selle juurde. Toitumisspetsialistide sõnul põhjustas Scotti ekspeditsiooni surma just kalorite puudus; polaaruurijad põletasid päevas umbes 4400 kalorit.

Enne ekspeditsiooni algust suurendas Scott küll rasvaste toitude (24% rasva ja 29% valku) kogust, kuid sellest siiski ei piisanud. Täna sisaldab polaaruurijate toitumine umbes 57% rasvu ja ainult 8% valku.

Mis jooki?

Alkohol on soojenemiseks vastunäidustatud. Sellel on tuimestav toime, tuhmid refleksid, seetõttu pole külma korral alkohol mitte ainult soovitatav, vaid see võib olla ka ohtlik.

Kummalisel kombel pole ka väga kuumade jookide joomine seda väärt, kuna jahutamine (näiteks soojendamine) nõuab soojusenergiat. „Külma kodustamise” üks asutajatest arst Rinad Minvalejev andis retsepti „sooja joogi” jaoks.

Võtke kuiv granaatõuna nahk, purustage see uhmris, lisage must pipar hernestega suhtega 1/1, samuti kaneel. Kõik see purustatakse pulbriks. Seda lisatakse hommikul teele või kohvile. Üks tass seda jooki päevas, siis lõpetate külmumise ja seostub külmaga hoopis teisel viisil.

Samuti on oluline meeles pidada, et närvipinge mõjutab külmakindlust kõige negatiivsemal viisil. Mida närvilisemad oleme, seda rohkem tunneme külma.

Aleksei Rudevitš