!!! No puedo pensar, reflexionar, hablar

Pregunta: Irina

Respuesta: psicóloga Alena Moskvina

Hola Irina. Entiendo muy bien tus sentimientos sobre lo que está sucediendo. Un problema como el suyo es, en un grado u otro, enfrentado tanta gentey ellos, como tú, no saben qué hacer con él. Por lo tanto, antes que nada, deja de pensar, "... que suena gracioso ..." y no te desesperes, hay una salida. Vamos a hacerlo bien.

En el corazón del problema que enfrenta es un fenómeno llamado sociophobia. Sociophobia (de lat "socio" - sociedad, "fobia" - miedo) - este es el miedo a la comunicación. Diferentes personas manifiestan fobia social de diferentes maneras: tanto por miedo a hablar en público como por miedo a parecer ridículo, incómodo, estúpido, que se ve mal de alguna manera: tartamudear, sonrojarse, llorar, etc. Esto también incluye el miedo a que se rían de ti, que te tratarán mal, que te rechazarán.

Todo lo que te sucede sucede porque tú, Irina, ya estás USTED HA USADO EXPERIMENTAR LA ALARMA en situaciones en las que necesita hablar. Y cuando recibas esta alarma, comienzas a pensar no en lo que sucede a tu alrededor, sino que luchas contra tu ansiedad. Por lo tanto, en lugar de "... expresar algún tipo de pensamiento o idea, sentimientos", no se puede decir nada. En ese momento, la cabeza está ocupada con "cosas extrañas": ahora pagaré nuevamente o me pondré rojo, o entraré en un estupor, o diré estupidez, etc. Su ansiedad y sus emociones literalmente lo paralizarán, haciendo que sea imposible hablar. Como siempre (o con frecuencia) tiene la misma reacción en tales casos, esto confirma una y otra vez su propia idea de cómo será su conversación y cuál será el resultado. Como resultado, estamos lidiando con un círculo vicioso.

Todo lo que sucede se agrava por el hecho de que, a juzgar por su descripción, una persona es por naturaleza MUY SENSIBLE, IMPRESIONANTE, EMOCIONAL. Quizás más emocional que aquellas personas con las que tuvo que comunicarse. Aparentemente, en el contexto de esto, en un momento determinado, tiene un problema existente. Usualmente sus raíces son en la adolescenciacuando la actividad principal de una persona en crecimiento es comunicacióncuando cualquier desviación de los "estándares" es percibida por los pares en el mejor de los casos, como un defecto, y aún peor como un vicio. Por lo tanto, los niños son impresionables, no lo suficientemente comunicativos, callados, etc., a menudo se convierten en objeto de burlas de sus compañeros, evitan el contacto con ellos, Miedo a expresar sus sentimientos, miedo a parecer estúpido, absurdo. Y cuando crecen, estas personas tienen problemas de comunicación modificados casi igual que tú, Irina. Una vez que la palabra grosera de alguien o su comentario de desaprobación te asustaron u ofendieron. Desde entonces, en situaciones similares, comenzó a pensar que esto podría volver a ocurrir (y claramente este hecho puede no presentarse en la mente). Pero la cosa es que no solo piensas eso, también te estás poniendo internamente al hecho de que "... no puedo hablar". Bueno, si anticipa constantemente el fracaso, estará de acuerdo en que es difícil parecer confiado.

Por lo tanto, su tarea principal para deshacerse de este problema es romper este círculo vicioso. ¿Cómo luchas contra tu miedo? Sientes que la sangre corre hacia tu cara, las lágrimas brotan de tus ojos, esta condición (miedo) te encadena, y de esto te sumerges aún más. ¿Qué hacer?

en primer lugar, tú, Irina, debes saber que no tienes un problema excepcional, sino un problema habitual. Una condición similar a la tuya familiar para tanta gente.

En segundo lugar, debe comprender que la mayor parte del problema se concentra en tu propia actitud hacia lo que está sucediendoque en la actitud negativa de quienes lo rodean. Se deduce que parte de la solución a este problema es entender el mecanismo de su ocurrencia (lo desarmamos)

En tercer lugarPara hacer frente a la situación y superar el “ataque de lágrimas”, debe cambiar la atención de la sensación interna a la realidad externa, a lo que sucede a su alrededor y cerca de usted.

Cuarto, inicie una conversación con su esposo (y cualquier comunicación en principio) que necesita para lograr el pleno relajación muscular ajustando incluso la respiración tranquila - todo esto es aconsejable hacer antes de la conversación. Para este propósito un gran número técnicas de relajaciónque opcionalmente puede encontrar en la literatura popular o en Internet. Elija una técnica que sea más conveniente para regular la respiración y otra para la relajación muscular.

En quinto lugar, aprende a expresar adecuadamente tus emociones. ¿Lo que es? En lugar de reprimirlos (ya sea llorando o enojado), muéstralos abiertamente. ¿Estas triste? Habla sobre tus sentimientos, etiquétalos verbalmente. Esto ayudará a reducir su intensidad.

En sextoSi una vez más se produjo un "fracaso" y la conversación falló nuevamente debido a las lágrimas, prohíba volver mentalmente a esta situación. El hecho es que la reproducción mental de la misma escena no aporta satisfacción ni beneficio. Solo estás desperdiciando tus reservas emocionales.

Si usted, Irina, se apega a las reglas que hemos considerado, con el tiempo la sensación de que la situación está bajo control. Y cuando sienta que puede controlar su miedo, podrá controlar sus emociones, y esto, a su vez, lo ayudará a comenzar a responder de manera completamente diferente a la comunicación, a las personas.

Algunas palabras sobre la emotividad. Como dije, es muy probable que seas una persona emocional e impresionable. Esto no es ni bueno ni malo, no es un defecto, simplemente lo es. Es como el color de los ojos o el timbre de la voz: lo que se te da desde el nacimiento. Aprende a valorarlo, no te regañes por tus lágrimas. Es importante entender aquí que al tabúar nuestras propias emociones, sin saberlo, creamos condiciones favorables para baja autoestima.

En conclusión, quiero decir que este problema no siempre se puede resolver de forma independiente. Las consultas ausentes en tales casos tampoco siempre son lo suficientemente efectivas. Por lo tanto, si las recomendaciones que he propuesto no tienen el efecto deseado, será útil para usted, Irina, contactar a un psicoterapeuta que lo ayudará a aclarar la verdadera causa de lo que está sucediendo y describirá formas más detalladas de resolverlo. ¡Te deseo lo mejor!

Atentamente, Alena Moskvina

"Cuanta menos fuerza nos queda, más gustosos los desperdiciamos, es una paradoja", dice la psicoterapeuta existencial Svetlana Krivtsova. "Por lo tanto, aquellos que están realmente cansados \u200b\u200ba menudo son incapaces de decir que no". Pero la fiabilidad también tiene otras razones. Por lo tanto, puede ser uno de los síntomas de la depresión. "Esta enfermedad da lugar a formas específicas de pensar", explica Svetlana Krivtsova. "En particular, una persona de repente comienza a sentir un deseo agudo de hacer felices a todos, emprende cualquier negocio y por algo que otros rechazan".

Sigue siendo niño obediente

"Incluso a una edad muy temprana, la mayoría de los niños pueden decir con confianza que no", continúa Svetlana Krivtsova. "Pero si los adultos no notan su deseo de defender su posición, no toman en serio sus opiniones, el niño siente que solo los deseos de otras personas realmente importan, y sus propios puntos de vista y valores no son de interés". Como resultado, esa persona no se valora mucho a sí misma, y \u200b\u200blos deseos de otras personas se convierten en una prioridad para él.

"Cuando un niño vive en una atmósfera de sumisión incondicional", agrega Svetlana Krivtsova, "crece como una persona obediente y dependiente, vive con el miedo de no poder enfrentar la situación por sí solo en caso de conflicto o desacuerdo con alguien que está más arriba en la escala jerárquica". El miedo a cometer un error, cometer un error lo hace estar de acuerdo y cumplir sin falta las solicitudes de sus colegas y directivos.

Siéntete como un héroe

El deseo de ayudar al prójimo, no decepcionar, les parece una razón importante para nunca decir que no. Pero a menudo este deseo también testifica algo más: la necesidad inconsciente de sentir nuevamente (como en la infancia) nuestra omnipotencia. "Si la falta de fracaso es parte del estilo de comportamiento de una persona a la edad de 35-40 años, esto probablemente indica su inmadurez psicológica", dice Svetlana Krivtsova. "Está en desacuerdo consigo mismo, incapaz de distinguir entre lo que le agrada y lo que es una experiencia excesiva". Esas personas necesitan "meterse en una pelea" para entenderse mejor. Y cuando una persona vive según el principio de "¿No es débil para mí?", Percibe cualquier propuesta y solicitud como un desafío. ¡Y la respuesta es sí!

"No me arrepiento de decir que sí

Christina, 29 años, ilustradora

“En la escuela, siempre hacía tarea de matemáticas para mis amigos; más tarde, si una persona que no me interesaba me invitaba a un café, acepté. No estoy hablando de las cientos de cosas que hice para no molestar a mis amigos, o de la ropa que compré, incluso si no me quedaban bien.

Simplemente no podía decir que no: sentí que debería hacerlo, o lo hice por cortesía. Pero de alguna manera mi amigo me preguntó: "¿Qué quieres?" Y no encontré una respuesta para él. Y luego, como si algo hubiera hecho clic en mí. Desde hace un año me encuentro regularmente con un psicoterapeuta. Aprendo a cuidarme, definir mis propios objetivos. Ya he logrado mucho: encontré mi vocación en el trabajo. Y por primera vez no me arrepiento de haber dicho que sí, sí al curso de acción que me pareció tan poco convincente ".

¿Qué hacer?

• Piensa en ti mismo Si sientes que es difícil rechazar a los demás, tómate un tiempo de descanso y permítete descansar.
• Pausa Intenta no responder de inmediato. No se apresure, pese los pros y los contras.
• Rechazar la solicitud, y no la persona que solicita su rechazo, no significa romper la relación con la persona que lo solicitó. Solo importa en esta situación y no se aplica a la vida.
• Haga preguntas Si siente que está siendo presionado, pregunte directamente: "¿Por qué insiste tanto?" Esto le permitirá aprovechar la iniciativa y no sentirse una víctima.
• No se refiera a circunstancias externas. Su rechazo debe reflejar su posición; de lo contrario, el interlocutor tendrá la sensación de haber elegido el momento equivocado y vale la pena intentarlo nuevamente.

Cuando nos encontramos con alguien que siempre responde "sí, sí, por supuesto", no nos resulta fácil entender cuán sincera es esta persona. Pero a menudo no puede entender cuán dispuesto está a ayudarnos. Además, por su comportamiento, nos convierte fácilmente en manipuladores involuntarios. No confíe en su primer "sí", reformule su pregunta o solicitud (varias veces); esto ayudará a comprender los verdaderos motivos de su consentimiento. Conviértete en su fuerte voz interior, que él mismo escucha con dificultad.

Poder expresar sus pensamientos de manera competente - Esta es una habilidad que la mayoría de nosotros tenemos que dominar. En realidad, en la escuela constantemente intentaban enseñarnos esta habilidad: ¿recuerdas en qué consistía la tarea para aprender y volver a contar un párrafo en una lección? Pero está claro que de alguna manera nos enseñaron algo incorrecto, si no todos logran no solo volver a contar la información que leyeron o escucharon, sino también expresar correctamente sus pensamientos. Claro y claro.

Si no comprende completamente si logra decir lo que quiere con el lenguaje alfabetizado que lo rodea, verifíquese: vea cómo otras personas perciben su discurso o grabe su discurso en la grabadora y luego escúchelo. Ambas pruebas darán una imagen absolutamente verdadera: ¿necesita entrenar más sus habilidades para hablar o se dará cuenta de que el resultado lo satisfizo?

Sí, la capacidad de expresar sus pensamientos correctamente es una habilidad que debe ser entrenada. Seguramente has conocido personas interesantes en tu vida cuyo discurso era analfabeto, poco interesante y aburrido. Como resultado, la impresión de una persona malcriada, lo que, de hecho, podría suceder en relación con usted. Aprender a hablar de tal manera que el habla sea alfabetizada, bella y convincente no es una tarea fácil. Tal regalo se le da a algunas personas por naturaleza, y alguien ha estado tratando de dominar esta habilidad toda su vida.

¿Conoces esta situación también? O otro ejemplo: muchas personas expresan sus pensamientos mejor por escrito que en una conversación. La capacidad de eliminar, arreglar lugares malos y tener tiempo para pensar en una propuesta hace que esta habilidad sea más accesible para muchos que participar en un diálogo o en su propio monólogo. Pero al darse cuenta de que la nuestra depende directamente de esta habilidad, uno tiene que aprender los secretos de los maestros para aprender a expresar correctamente sus pensamientos y alcanzar un nivel cualitativamente nuevo de sociabilidad e interacción con otras personas.

Entonces, identifiquemos un problema importante, por lo que es posible que queramos aprender a formular correctamente nuestros pensamientos.

Malentendido entre personas

La capacidad de comunicarse es la capacidad de una persona para expresar sus pensamientos. Analiza tu comunicación con tu entorno. ¿Peleas a menudo? ¿Los amigos y familiares no te entienden? ¿No puede transmitir la idea principal en la presentación o en una conversación con el jefe? Es hora de cambiar la situación, porque la razón no es lo que dices, sino la forma en que lo dices. Es hora de convertirse en una persona que causa una impresión rentable.

Todas las recomendaciones son prácticas y definitivamente te ayudarán. aprende a expresar tus pensamientos correctamente. Debe comprender que no debe esperar un resultado rápido, pero el proceso es tan interesante que desde los primeros días comenzará a notar los cambios que ocurrirán. Lo más importante que necesita realmente querer y lograr es el deseo de comunicarse en pie de igualdad con un gran círculo de personas y ser un interlocutor interesante para ellos. ¡Tu vida brillará con nuevos colores!

comentarios 33

En nuestro instituto, existía un tema así: la retórica, que enseña cómo construir correctamente una oración, memorizar las declaraciones de otras personas, tomar posesión de la audiencia con la ayuda de la "palabra". La capacidad de hablar da confianza en la vida, la comunicación, el trabajo ... Aquellos que quieran entender la oratoria, puedo recomendar cursos de retórica. Expresar sus pensamientos de manera competente es una habilidad verdaderamente valiosa.

1. Interesante artículo, Elena! Sé con certeza que puedes aprender a hablar de manera coherente y no temer a la audiencia. La experiencia repetida de hablar en público es la mejor escuela. El consejo con la grabadora es genial, realmente ayuda escucharte a ti mismo desde un lado, estar horrorizado y comenzar a trabajar en ti mismo).

2. ¡Buen día!
   Como que sé muchas palabras, pero cuando empiezo a hablar con mi oponente, me estoy quedando sin palabras))), no puedo encontrar las palabras, sé lo que quiero decir en mi cabeza, pero no funciona con el idioma, me pongo nervioso, empiezo a temblar y eventualmente miro como una persona que no puede conectar dos palabras (((.
   Todo esto afecta mi autoestima, empiezo a considerarme un perdedor, estúpido ((((
   En este momento estoy buscando trabajo, me están invitando a una entrevista, y me parece que me veo inseguro y notorio allí.
   Por favor avise que debo hacer?

3. ¡Hola! Escribo historias, poemas, pero después del nacimiento me empantané, no puedo conectar dos palabras, incluso con amigos con los que hablo con pausas, trato de recordar la mitad de la oración, es una especie de freno, es un estupor debido al nacimiento, el nacimiento pasó bien, ¿o he cambiado completamente al papel de mamá y mis pensamientos no se van a juntar? ¡No entiendo nada, siempre me comuniqué muy bien con todos!

   ¡Hola! Tengo 23 años, solía ser sociable, estaba en el centro de atención en la empresa, siempre encontraba un lenguaje común con las personas ... Sabía qué decir y cómo reaccionar. Desde la infancia tuve un problema en el habla, la tartamudez, no le presté atención antes. todo estuvo bien. Hace un par de meses cambié mi lugar de residencia, fue muy difícil mudarme ... en el nuevo lugar me senté durante días en casa, naturalmente solo, esperando a mi novio, él era un oficial. No tenía suficiente gente, comunicación, alboroto. , comenzó a latir en bagatelas, muy cerca de tomar todo en serio. Ahora estoy de regreso, a mi tierra natal ... y este sentimiento permanece ... No puedo conectar dos palabras, quiero huir y esconderme para que nadie me vea ... tartamudeando de nuevo eso no está bien. Comencé a dedicar mucho tiempo a los libros. Pero no ayuda. Creo que todo me está regañando, no me siento a gusto, ya quiero deshacerme de él, quiero convertirme en la vieja y divertida chica sociable. Trataré de aplicar tus métodos, descrito en el artículo, muy esperanzador Puedo ayudar ((((

4. Buenas tardes, Elena. Mi problema es que no sé cómo expresar mis pensamientos correctamente. No sé cómo hacer oraciones correctamente. Cuando trato de explicar algo, aparte de una gran cantidad de palabras de parásitos (bueno, maldición, por así decirlo, creo, etc.) no puedo dar nada. Revisé una gran cantidad de varios entrenamientos, básicamente enseñan cómo ser más audaces, aprenden a presentarse correctamente, enseñan a tener confianza. Pero no me topé con un solo entrenamiento en el que se enseñara específicamente cómo formular oraciones, frases. No he visto una sola capacitación en la que aprenderían el idioma correcto que hablan, por ejemplo, locutores, presentadores de noticias, etc. También vi una oferta de consejos para aquellos que quieren aprender oratoria, leer más libros. Pero mi problema es que leo mucho y que algo no se me pasa por la cabeza. Quizás esto se deba a mi mala memoria. Trabajo como gerente de un departamento comercial en una empresa de construcción, y cuando me comunico con los clientes, a menudo extraño las palabras correctas y necesarias que engancharán al cliente y me interesarán. Por favor dime algo que se pueda hacer. Lo único que veo es tomar el diccionario explicativo del idioma ruso y aprender todas las palabras, pero esto no es real.

Una y otra vez pidiendo prestado el último dinero a conocidos, involucrándose en aventuras dudosas y resolviendo interminablemente los problemas de otras personas, se reprocha su incapacidad para rechazar la solicitud a todos los que recurren a usted en busca de ayuda. Huelga decir que tal modelo de comportamiento conlleva muchas consecuencias negativas y puede causar conflictos en la familia.

"No sé cómo decir que no, ¿sabes?" - Pones excusas a tus familiares y amigos cuando te reprochan por sacrificar sus intereses, como de costumbre, ayudar a tus amigos o hacer horas extras. Junto con el sitio entenderemos por qué sucede esto y cómo superar el problema.

No puedo decir que no: cuál es la razón

"No sé cómo decir no lo suficientemente convincente", dices de nuevo, decepcionado, cuando te pones a hacer cosas que ayer no estaban en tus planes. ¿Por qué muchos de nosotros no sabemos cómo rechazar decisivamente cuando se nos pide algo?

Los psicólogos creen que una de las razones principales (¡y quizás la principal!) Para la incapacidad de rechazar es la incapacidad y la falta de voluntad de permanecer siempre uno mismo y proteger los propios intereses, no los de los demás. ¿A dónde va esta necesidad completamente natural?

Es muy posible, en este caso, estamos lidiando con un cierto "sesgo" en la educación, cuando los padres y los maestros fomentan solo la obediencia infantil, la capacidad de cumplir con los requisitos de los adultos. Y ni siquiera es una cuestión de miedo al castigo, un niño así está sinceramente seguro de que si se vuelve obstinado y travieso, nadie lo amará.

El niño tiene miedo de perder el amor de sus seres queridos, pero al convertirse en adulto, esa persona formula para sí mismo de manera algo diferente las razones de su fiabilidad, casi patológica. ¿Recuerda la última vez que motivó su consentimiento para ver una película que no le interesaba demasiado o para convertirse en una garantía para un amigo al recibir un préstamo?

Usualmente te justificas diciendo que tu negativa:
. puede ofender a alguien y provocar un conflicto, lo cual es completamente inaceptable para usted;
. causará desilusión a amigos y conocidos que están acostumbrados a contar con su ayuda en cualquier situación;
. resultará en un rechazo si usted mismo necesita ayuda.

Si esto es cierto, ¿es hora de pensar si realmente eres amado o simplemente manipulado usando la suavidad de tu personaje?

Decir un sólido no a baja autoestima

Los psicólogos están convencidos de que nuestras relaciones con los demás se basan, en primer lugar, en nuestra actitud hacia nosotros mismos. Numerosos complejos, dudas, lo convierten en un objeto ideal para la manipulación: amigos y enemigos saben perfectamente que, por el bien de su ubicación y simpatía, sacrificará fácilmente sus intereses.
Tal comportamiento no es menos destructivo para el crecimiento profesional: estará completamente desinteresado en "sustituir un hombro", sin contar con recibir un premio o un puesto más alto. La ayuda de una persona sin problemas a menudo es percibida por otros como algo obligatorio y natural, a veces no digno incluso de simple gratitud. ¿Es hora de parar?

Los expertos están convencidos de que, en primer lugar, debe comprender: al expresar su consentimiento, cuando quiera negarse, se esfuerza por mantener una falsa sensación de armonía. Al mismo tiempo, mantener relaciones en su sistema de prioridades está significativamente por delante del deseo de seguir siendo usted mismo.

Por lo tanto, su primera prioridad es tratar sus intereses y necesidades con suficiente respeto, que no merecen menos atención que las necesidades de los demás. Cabe señalar que, motivando su respuesta negativa a una solicitud en particular, debe, en primer lugar, expresar sus propios deseos e intenciones.

Cómo aprender a rechazar: unos simples pasos

¿Es posible aprender a responder con rechazo sin entrar en conflictos, sin ofender y humillar a otras personas? Este es un objetivo muy real y alcanzable si logras comprender por completo que el hábito de estar de acuerdo, incluso si va en contra de tus intereses y deseos, destruye tu vida lenta pero seguramente.
En primer lugar, debes dejar de convencerte a ti mismo y a los demás a diario, y la preciada frase "No puedo decir que no" debe ser expulsada de tus pensamientos. Por supuesto, el viejo hábito de cumplir mansamente las solicitudes, deseos o instrucciones de los demás conduce a una especie de posición de vida, caracterizada por un sentido de responsabilidad hipertrofiado. ¿De verdad crees que tus colegas, familiares y amigos no podrán hacerlo sin tu ayuda? Entonces imagine que tiene la necesidad de hacer un largo viaje de negocios. Probablemente encontrarán otra forma de realizar sus planes.

Su tarea principal en esta etapa es reconocer un hecho simple: no le debe nada a nadie y es libre de administrar su tiempo y su vida a su propia discreción.

Aprender a rechazar cortésmente, con tacto, pero de manera convincente.

Por supuesto, en la práctica no es tan simple cambiar drásticamente el estilo de comportamiento y reemplazar la total fiabilidad con el egoísmo de Terry. Sin embargo, esto no es obligatorio: solo necesita aprender a resistir los casos cuando interfiere con usted y viola sus planes. Los psicólogos han desarrollado un algoritmo completo, después del cual puedes decir un "no" sólido sin sentirte descortés o mal educado.

La secuencia de acciones puede tener el siguiente aspecto:

1. Si decides decir que no, expresa tu actitud hacia la negación. Por lo general, la respuesta negativa comienza con las palabras: "Lo siento mucho, pero ...". Por lo tanto, preparará el escenario para un rechazo firme, pero al mismo tiempo su comportamiento no puede considerarse descortés.

2. Ahora es el momento de decir la palabra "mágica" (olvide que está acostumbrado a pensar: no puedo decir que no) y expresar el rechazo.

3. Justifique el motivo de su negativa. Sin embargo, uno no debe inventar historias increíbles o referirse a una enfermedad repentina. Simplemente explique al interlocutor que tiene otros planes (gustos o intenciones).

4. Si el interlocutor continúa insistiendo, no renuncies a las posiciones, ¡ahora esto es una cuestión de principios! Trate de no molestarse, diga firmemente que no, ¡ya sabe cómo decir esta palabra!

5. Ofrezca una alternativa digna, una forma de resolver el problema sin su participación.

Comience entrenando frente al espejo.

Los expertos recomiendan resolver el pronunciamiento del fracaso solo con un espejo. Intenta pronunciar la palabra "no" con diferentes entonaciones, imaginando diferentes interlocutores: un jefe formidable, un amigo obsesivo o un niño malhumorado. Su negativa debe sonar sólida, pero no grosera. Al mismo tiempo, incluso citando el motivo de su rechazo, en ningún caso no ponga excusas y no se disculpe por mucho tiempo.

La técnica gastada debe consolidarse en la práctica. Practique rechazar cosas pequeñas, esto le permitirá superar la barrera existente. Simplemente hazlo, en lugar de, como siempre, asegurando la existencia cómoda de alguien, justificando tu comportamiento descuidado con una frase memorizada: no sé cómo decir que no.

Por supuesto, debe recordar que la actitud de los demás puede cambiar. Alguien que su comportamiento realmente rechaza, ya no puede ser utilizado, lo que significa que ya no le interesa. Bueno, mucho mejor: solo las personas más cercanas que te aman sinceramente permanecerán a tu lado.

Los problemas psicológicos más diversos en los que, a veces, no queremos admitirnos a nosotros mismos, dificultan la construcción de relaciones armoniosas y alcanzan un éxito significativo en la esfera profesional. La incapacidad para decir "no" es una de ellas, y puede arruinar tu vida durante años, forzándote a seguir los planes de otra persona y hacer realidad los sueños de otra persona. Si no puede superar la situación actual, busque el consejo de un psicólogo profesional que le brindará asistencia calificada teniendo en cuenta las características individuales del personaje.

Pero usted declara bien la información, formula sus pensamientos de manera bastante coherente. Saber cómo analizar, sacar conclusiones y transferirlas a la versión escrita también puede ser bastante decente. ¿Entonces no es tan malo "en el reino danés"? El tema de la autoestima es el primero en la agenda. Necesitas comenzar amándote a ti mismo. Comprende que en realidad eres muy bueno. Piénsalo. Lo que te parece más valioso en ti mismo, ya te dije en qué dirección mirar. Piensa en qué más te gusta, que hay algo bueno en ti (es necesario. No digas que no ves nada). Por ejemplo, puede ser la apariencia, la figura, la capacidad de escuchar a las personas, dibujar, tratar a los niños, la amabilidad, la capacidad de empatizar ... luego de ti mismo. Sí, la esfera de la comunicación no es lo tuyo. Y no piense que todo a su alrededor son oradores y seductores muy hábiles. Estás rodeado de gente común con sus defectos, dudas y problemas. Hay muchos que no tienen miedo de comunicarse, sino que simplemente tienen miedo de estar en cualquier sociedad o en cualquier lugar excepto en casa. En primer lugar, debe aprender a no concentrarse y mostrar violencia contra él, sino a encontrar la motivación para este proceso. ¿Para qué? Esta es la pregunta principal para usted en muchas situaciones. ¿Por qué quedarse en esa compañía donde se siente incómodo, por qué estudiar la maldita etiqueta durante media hora, por qué explicarle algo a alguien que no le interesa? Como regla, nosotros mismos, por nuestro comportamiento, apariencia, deseos, damos un cierto mensaje al mundo exterior y a las personas. A nuestro lado están las personas a las que permitimos, a quienes merecemos, que se comportan de esa manera, valoran y respetan tanto como nosotros mismos nos amamos y respetamos. Construye tu vida de acuerdo con tus planes e ideas sobre la felicidad. Aprende a valorar, amar, respetarte a ti mismo. Elija a las personas que le gusten, no intente parecer alguien u otra cosa, sea usted mismo, no es necesario que se adapte a la opinión de otra persona, especialmente si es expresada por personas que no tienen sentido estar alineadas. Trate de estar en el círculo de personas exitosas, se esforzará por qué, de quién aprender, dónde crecer. Elige con quién ir por la vida. Las personas siempre son más agradables para comunicarse, más interesantes con alguien que sabe, sabe cómo formular, expresar de manera correcta y fácil sus pensamientos, emociones (no duda en expresarlas), sincero, alegre, con un sentido del humor sutil: tiene algo por lo que luchar. Cada persona es única y seguramente encontrará a sus personas agradables para comunicarse. Pueden ser pocos, pero será tu gente. No rocíe y no pierda el tiempo en vano. Deséchelos de manera competente. Esto es en lo que necesita gastar dinero: capacitación para desarrollar habilidades de comunicación. A partir de ahí, simplemente no te dejarán salir. Aprenderán a establecer contactos con las personas e interactuar en la sociedad. Simplemente perfecto. Y también es muy bueno probar técnicas como el yoga, la meditación. Solo como una opción, sin fanatismo, pero en serio. Afecta la mente y es capaz de reconstruir toda la organización mental de una persona como un todo. Encuentra algo para traer emociones alegres a tu vida. Déjate ser feliz. Tan pronto como comiences a cambiar tu vida, hacer lo que sea agradable e interesante para ti personalmente (deportes, salud, pasatiempos, nuevos trabajos, chatear con gente agradable, cursos y entrenamientos ... ¡cualquier cosa, solo para sentir alegría!), Todo cambiará a tu alrededor. - El mundo, las personas, las relaciones. Todo esto le permitirá conocerse mejor a sí mismo, sus habilidades, aprender a sentir a las personas y establecer una comunicación competente con ellas. Las chicas también son diferentes, cada una atrae un tipo diferente de comunicación, sin duda habrá quienes te aprecian. Existen, por supuesto, estándares básicos socialmente aceptables que deben cumplirse y cualidades socialmente aprobadas. Un hombre simplemente debe ser educado, respetuoso, cortés y cortés, conocer y usar las reglas de comportamiento en la mesa, la etiqueta de comportamiento en la sociedad en su conjunto, ser capaz de formular y expresar correctamente sus pensamientos, erudito, profesional en su campo, además de tener conocimientos adicionales, poder vestirse de acuerdo con la situación, la hora del día, la ocasión, para controlar su apariencia, salud, figura, estar delgado y en forma, una característica de una persona madura, exitosa y desarrollada. Esta es la dirección en la que necesita moverse, mejorar. Todas estas cualidades te ayudarán a atraer el mismo tipo de mujer: moderna, elegante. Educado inteligente. Adelante. Todo en tus manos.

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