Punto de quiebre psicológico. ¿Qué pasa si la persona está rota? ¿Cómo puedes ayudar a una persona rota? ¿Cansado o roto? Frases que humillan a una persona por insultar su dignidad

El miedo a una pelea ocurre en muchas personas. Y esto es absolutamente normal: una persona tiene un sentido de autoconservación, un sentimiento animal natural de preservar su vida y su salud. Por supuesto, un verdadero "diplomático" intentará evitar el asalto hasta el final resolviendo todos los problemas oralmente. Sin embargo, no siempre se encuentran interlocutores adecuados. Algunas personas quieren lastimarte intencionalmente. Y en este caso, es importante poder defenderse a sí mismo y a sus seres queridos.

Todo esta en la cabeza

Mire algunas de las categorías de personas y animales. ¿Por qué la madre, cuyos hijos han sido ofendidos, es considerada la rival más violenta de la naturaleza? Solo trata de tocar un cachorro de lobo o un cachorro de tigre, un lobo o una tigresa te harán pedazos. Incluso la madre de un simple gorrión intentará sacarte el ojo si tocas a su hijo. Lo mismo ocurre con los humanos. Trate de ofender al niño, y la mujer se volverá feroz y furiosa, aunque en la vida es linda y persona calmada... Es un instinto maternal. En su cabeza, tiene una actitud: proteger al niño a cualquier precio. Por lo tanto, para hacer frente a los temores de una pelea, debe tener la actitud mental correcta.

En un libro de un científico que escribe sobre la autohipnosis, se cuenta un experimento interesante. En un gimnasio de artes marciales ordinario, los luchadores promedio estaban comprometidos. Se suponía que el campeón del distrito los visitaría, pero no lo conocían de vista. El entrenador decidió experimentar. Le dijo a uno de sus luchadores, dicen, ahora vendrá un advenedizo, un ignorante, un fanfarrón que se imagina a sí mismo que puede vencerlo en el combate. Es decir, puso en la cabeza de su luchador que fácilmente puede derrotar al "novato". El entrenador le dijo al campeón que el hombre con el que ahora peleará es un tipo muy talentoso y prometedor. Es decir, puso dudas en la cabeza del campeón distrital. Esta actitud mental le permitió al joven luchador luchar sin miedo. Pero el campeón, por el contrario, fue psicológicamente difícil y perdió. Cuando se le dijo al peleador ganador a quién derrotó, se sorprendió y admitió que si sabía contra quién estaba peleando, no podría ganar.

Por lo tanto, si puede sintonizarse adecuadamente antes de la pelea, esto es casi la mitad del resultado exitoso del caso. No le temas a la persona que tienes delante, es como tú.

Cómo deshacerse del miedo a pelear

1. Sucede que te atacan en un pasaje oscuro. No hay retirada, nadie escuchará gritos de ayuda, necesitas luchar. Trate de adoptar la actitud mental de agresión física antes de pelear. Siente tus instintos, conviértete en un animal. Imagina que estos sinvergüenzas han ofendido a tu novia, madre o hermana. Pasa este sentimiento a través de ti mismo y responde con valentía a la agresión de los agresores. Simplemente no mates a la persona por accidente. Después de todo, cuando se libera adrenalina en la sangre, cuando se siente el peligro, la sangre corre del cerebro a las piernas y los brazos, una persona simplemente no piensa lo que está haciendo. A esto se le llama estado de pasión. Lucha, pero aún así, no olvides controlarte.
2. Si te atormenta el miedo constante a una pelea, si te parece que algún día llegará el momento en que tendrás que pelear y no podrás hacerlo, desarrolla confianza en ti mismo. Esto se puede hacer inscribiéndose en cursos de lucha libre, boxeo o defensa personal. El entrenador podrá enseñarte a defenderte y tendrás más confianza en tus habilidades.
3. Si tienes miedo del tamaño de tu oponente, no debes hacer esto. Después de todo, el ganador no es el que tiene una enorme montaña de músculos. Sumérjase en la historia del deporte. ¿Cuántos campeones se han convertido en ganadores no por su masa? Se trata de una mente aguda, agilidad y destreza.
4. Para combatir su miedo a pelear, haga ejercicio regularmente con un saco de boxeo. Ayudará a dar un golpe y derramar el miedo y la ansiedad en la agresión física.
5. El miedo al dolor es un miedo absolutamente natural de cualquiera. persona saludable... Incluso los mejores atletas se sienten intimidados por la pelea. Y no crea que su oponente no le tiene miedo. Detrás del comportamiento audaz y grosero está el mismo miedo animal al dolor. Por lo tanto, demuéstrale que no tienes miedo, tal vez abandone la idea de entrar en una pelea contigo.
6. Si te atacan, si la lucha es desigual, no hay vergüenza en huir. Grita, pide ayuda, corre, sálvate. Si todos los caminos están cerrados, intente comportarse de manera inapropiada: asuste a su oponente o haga algo extraordinario. Simplemente dudará de un malentendido y usted ganará un tiempo valioso.
7. EN adolescencia Hay muchas situaciones en las que tienes que defender tu dignidad con los puños. Por lo tanto, en lugar de soportar la humillación de tus compañeros durante años, es mejor demostrar una vez que no eres un debilucho y dar rienda suelta a tu fuerza. No hace daño luchar, porque durante la lucha se genera una gran cantidad de adrenalina. Pero si no pudiste defender tus intereses, dolor mental mas fuerte. Por lo tanto, si una pelea es inevitable, debes luchar con tus últimas fuerzas. Necesitas luchar como una bestia salvaje por tu libertad, vida y dignidad.
8. Si sus rodillas tiemblan antes de una pelea y no hay suficiente fervor, recuerde qué causó que sus puños se apretaran. Piense en una situación en la que fue humillado o insultado, o tal vez cuando sus seres queridos se sintieron ofendidos. Convierta esta sensación en sentimientos de rabia e ira. Recuerda en detalle este desagradable momento e imagina que la persona que está frente a ti tiene la culpa de todo. Y entonces no habrá rastro de miedo. Quizás su apariencia sea tan agresiva que un rival potencial abandonará él mismo sus reclamos.

El miedo es un sentimiento animal natural que surge cuando la vida y la salud se ven amenazadas. Sin embargo, el miedo a menudo nos impide defendernos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos. No tengas miedo, porque las posibilidades humanas son infinitas. A veces, un simple squishy puede estar tan enojado que le dará probabilidades a cualquier atleta. Por tanto, todo está en nuestra cabeza. No crea que va a ganar, sepa esto. Y lo lograrás.

Video: cómo superar el miedo a pelear.

Se ha escrito mucha literatura sobre los métodos para llevar a cabo correctamente el combate en las condiciones de la calle. Los maestros de diversas artes marciales intentan transferir sus conocimientos a sus alumnos y sugieren cómo comportarse en una pelea. Pero todas las recomendaciones no tendrán sentido si un transeúnte que se mete en problemas tiene miedo de una pelea y tiene miedo.

Mucha gente se pregunta qué hacer si tengo miedo de pelear. No se avergüence de los sentimientos de miedo. Esta es una sensación normal con la que trabajar y superar.

Razones para el miedo a una pelea

El miedo a una pelea no es vergonzoso, ya que sus consecuencias pueden ser muy diferentes: desde pequeños hematomas hasta heridas o incluso la muerte.

El miedo a las acciones agresivas es un problema común en hombres jóvenes y adolescentes. La razón del miedo radica en la inexperiencia, así como en el miedo a la sangre, el dolor y la derrota.

Para las niñas, el miedo por su apariencia, que puede sufrir en una pelea, se suma a este tipo de miedo. Este miedo está presente a nivel subconsciente.

Se cree que los hombres con un vector visual tienen más miedo a las peleas y al dolor. Estas son las propiedades de la psique, en las que hay una mayor sensibilidad y emocionalidad.

Durante una pelea, una persona no siempre está consciente posibles consecuencias y evalúa la situación de manera realista.

El miedo y las acciones agresivas desencadenan la liberación de ciertas hormonas que entorpecen el funcionamiento del cerebro. Pero se lleva a cabo el subidón hormonal a piernas y brazos, lo que les da la orden: "pelear o correr". En esta situación, debe decidir qué hacer y actuar. De lo contrario, se producirá un ataque de pánico.

¿Por qué hay miedo a pelear? Todos los miedos son de naturaleza social y genética. Los padres y sus hijos tienen los mismos temores debido a propiedades psicológicas similares. Ciertos rasgos de personalidad están influenciados por los miedos. El nivel de ansiedad, la adicción, así como la velocidad del flujo de las emociones, dependen del temperamento y la acentuación.

Hay razones principales por las que aparece el miedo a pelear:

1. La ansiedad neurótica plantea dudas sobre la seguridad personal. En este caso, surge un ataque de miedo o ansiedad. Existe el deseo de rodearse de cuidado en el contexto de la duda.
2. Los miedos infantiles aparecen después de la primera experiencia negativa. También surgen con el miedo al castigo. Muchas personas no pueden luchar debido a su educación.
3. La motivación biológica está diseñada para proteger la salud y la vida. Esto crea miedo al dolor, la muerte o las lesiones. A veces las personas tienen miedo no solo de lastimarse, sino también de lastimar a otros.
4. El miedo a hablar en obras públicas cuando hay espectadores. Una persona tiene miedo de parecer ridícula y deshonrada. La gente tiene un miedo inconsciente al juicio social.

Una causa común de miedo a pelear es la incapacidad para pelear.

El miedo puede aparecer incluso en el jardín de infancia, cuando los padres recibieron un castigo o el rechazo de un bebé más fuerte. Los recuerdos negativos pueden acechar toda la vida.

Los niños con un carácter amable y una educación inteligente evitan situaciones conflictivas y peleas.

¿Cómo dejar de tener miedo a una pelea?

Una vez que haya identificado las causas de su miedo, puede intentar superarlo. La pregunta surge a menudo en Internet: tengo miedo de pelear, ¿qué hacer con eso o cómo superar el miedo?

No debes involucrarte en peleas, pero hay circunstancias en las que no hay otra salida. Por ejemplo, si el oponente realmente se amenaza y se ataca a sí mismo. Además, si es necesario proteger a sus seres queridos.

Vale la pena analizar sus motivos. A menudo nos ofendemos porque nosotros mismos inventamos agravios sobre las acciones de otra persona.

Puedes intentar superar el resentimiento. Existen muchas soluciones psicológicas para situaciones de conflicto.

No creas que si te niegas a pelear, todos pensarán que eres un cobarde. Incluso si aceptan pelear, la gente no pensará nada bueno. No se preocupe por las opiniones de los demás.

Si una situación de pelea es inevitable, entonces debes lidiar con la timidez y comenzar a actuar.

Algunos métodos ayudan a superar el miedo:

1. La relajación psicofísica y la meditación pueden ayudar a reducir la ansiedad y el miedo. Incluso una meditación tiene un efecto positivo. Con el uso constante de técnicas meditativas, se forma un efecto acumulativo. La relajación le permite liberar la rigidez muscular y aliviar el estrés.
2. Se pueden aprender ciertas técnicas psicotécnicas. No pienses en la situación en detalle antes de una pelea. Los luchadores y boxeadores profesionales se sumergen en estados de explosión emocional y se animan con gritos fuertes, gestos agresivos y poses guerreras.
3. Si hay incertidumbre, entonces debe trabajar en su autoestima. Los entrenamientos para el crecimiento personal ayudan en esto.
4. Las técnicas de respiración se utilizan para ayudar a calmar y resistir las emociones que surgen. Se recomiendan el renacimiento, la gimnasia de yoga y la gimnasia de Strelnikova.
5. Si el miedo está en la incapacidad para luchar, entonces debes ir a cursos de defensa personal. Es necesario practicar deporte y hacer ejercicio con regularidad.

Dominar las técnicas de defensa personal ayuda a deshacerse de los miedos y ganar confianza en uno mismo.

Un punto importante es la actitud psicológica, que le dirá qué hacer.

Existe una metodología psicológica para combatir el estado de ánimo, que se basa en el "fantasma de la sustitución". Para dejar de esperar el dolor, un luchador se identifica con un animal: un tigre, un mono o una grulla. Como si se confiara al espíritu de la bestia.

Este método ayuda a deshabilitar el pensamiento lógico. En cambio, comienzan a funcionar las cualidades reflejas que son características de un animal en particular.

Si hay miedo al dolor, puede elegir la imagen de un tanque. Es una máquina de acero que no conoce el dolor y derriba todo a su paso.

Para que sea más fácil sintonizarse con un cierto estado, debe pensar en la clave para hacer la transición a la imagen deseada. La clave puede ser mental, verbal o cinestésica. Un cierto sonido ayudará a algunos a entrar en la imagen, mientras que la tensión de los músculos individuales o la representación de una imagen ayudará a otros.

Una sección de lucha o boxeo te ayudará a colocar y sentir tu patada.

Vale la pena recordar que el oponente puede sentir fácilmente la falta de confianza en sus propias habilidades, lo que le dará fuerza.

Muchos tipos de artes marciales no solo enseñan defensa personal, sino que también fortalecen la moral y la estabilidad.

El subconsciente humano no distingue evento real y ficticio. Este hecho ayudará a recrear una situación en la que no se puede evitar una pelea y a jugarla en tu cabeza.

Si no se puede evitar una pelea, se deben usar las siguientes pautas:

1. Debes llegar al lugar de la pelea con aire de vencedor. Ten confianza y mírate con desprecio.
2. Dará fuerza y \u200b\u200bconfianza para entrar en una imagen pre-pensada.
3. Vale la pena aprender de antemano técnicas efectivas y practicar.
4. La buena forma física es una gran ventaja. A veces, los pies rápidos son la mejor solución.
5. Para comprender cómo dejar de tener miedo a una pelea, es necesario comprender la psicología del enemigo. También puede tener miedo y ansiedad.

La victoria consta de dos componentes de actitud psicológica y aptitud física.

La capacidad de protegerse es la cualidad más importante. Esto no significa que todas las situaciones de conflicto deban resolverse con la ayuda de los puños. Pero hay situaciones en las que existe una amenaza para su propia vida o la vida de sus seres queridos. En este caso, la lucha es simplemente necesaria.

El miedo a pelear no es común para todos. Pero los psicólogos tienden a argumentar que en la mayoría casos conocidos es de naturaleza neurótica. La ansiedad rara vez se asocia a un objeto en particular. Las principales razones de la aparición del miedo a una pelea son la falta de confianza en sus propias fortalezas y el deseo de permanecer a salvo, dictado a nivel subconsciente.

Además de la falta de confianza, el miedo puede tener una naturaleza diferente: la causa de las sensaciones desagradables a menudo tiene su origen en nIñez temprana... Los niños pequeños intentan ganar sus propios juguetes de sus amigos en el arenero. Esto suele ir seguido de un castigo. Es el miedo a ser castigado el que a menudo actúa como la principal barrera que genera el miedo mismo a meterse en una pelea.

Algunos de nosotros somos demasiado educados. El carácter amable y los modales inteligentes inculcados desde la infancia convierten a la pequeña marimacho en tranquilos y tímidos hijos de mamá, los llamados muchachos de los azotes, a quienes los enérgicos hooligans de la escuela practican golpes.

En algunos casos, la causa del miedo es el miedo al dolor, mientras que la persona tiene miedo no solo de experimentar este sentimiento por sí misma, sino también de herir al enemigo. La incapacidad para defenderse no es una razón menos común. Todos los obstáculos anteriores se pueden superar con éxito. Hablemos sobre cómo lidiar con el miedo a pelear con más detalle.

Evaluación de la situación

En el caso de que una pelea esté a punto de comenzar, se debe evaluar la situación con seriedad. Trate de comparar qué tan iguales son sus fuerzas con las del enemigo y determine el nivel de aptitud física de ambos lados. Si hay una clara desigualdad y en lugar de una lucha igual, puede ocurrir una paliza banal, no hay nada de malo en una huida oportuna. Por cierto, correr se considera la misma forma de protección que pelear a puñetazos.

¿Cómo puede deshacerse de su miedo a pelear tomando acciones no estándar?

Si no puede correr rápido, intente desanimar a su oponente con un comportamiento no estándar. Pida ayuda en voz alta, agite activamente las manos, al final, simplemente grite todo tipo de tonterías, salte y trate de demostrar la reacción más inadecuada al peligro.

Este patrón de comportamiento tendrá un doble efecto positivo. En primer lugar, atraerás la atención de los demás y, en segundo lugar, lo más probable es que confundas al enemigo. En algunos casos, las acciones no estándar pueden apaciguar las pasiones y convertir la situación en una broma.

Otro ejemplo, no menos vívido, es una pelea frente a amigos o conocidos. Hay ocasiones en las que intentan humillarnos o insultarnos inmerecidamente en presencia de un gran número de personas. En tal situación, todos esperan una acción decisiva de una persona. Pero, ¿qué pasa si sus manos están temblando, sus rodillas se vuelven algodonosas y sus piernas se niegan a moverse en absoluto?

En esos momentos, la cabeza está ocupada con un solo pensamiento: evitar la vergüenza por todos los medios disponibles. La decisión debe tomarse, independientemente de la complejidad de la situación: pelea y trata de defenderte. Lo máximo que queda por delante es mantenerse vencido, pero no hay que tenerle miedo. Es mejor terminar la pelea derrotado y derrotado que llorar antes de que comience. En ningún caso debe tener miedo de recibir varios golpes, tal vez ni siquiera demasiado fuertes.

El mero hecho de participar plenamente en una pelea con un matón o un delincuente en la inmensa mayoría de los casos convierte a una persona en un héroe, y absolutamente independientemente del resultado de la pelea.

El miedo al dolor no es tan malo como parece. Es mucho más aterrador darse cuenta de que fuiste cobarde y no pudiste revelar tu potencial masculino interior. Lo más triste es que lo más probable es que el dolor desaparezca muy rápidamente, y el sentimiento de vergüenza puede recordarse a uno mismo durante mucho tiempo, sin mencionar la opinión de los demás, que será prácticamente imposible de cambiar.

Consejos eficaces para deshacerse del miedo a pelear

1.Hay un especial técnica psicológicaque te permite reprimir el miedo. Para lograr el efecto deseado, intente no pensar en absoluto en el próximo evento. Si todo se hace correctamente, experimentará una fuerte elevación emocional, sentirá cómo su eficiencia, la agudeza de la percepción, la velocidad de reacción crecen y el dolor prácticamente no se siente en esos momentos.

Desafortunadamente, es extremadamente difícil lograr el resultado deseado por su cuenta. Se requerirá capacitación especializada. Un psicoterapeuta experimentado lo ayudará a hacer frente fácilmente a la tarea. Además, la oportunidad de visitar a un médico que conoce su oficio no solo resolverá el problema del miedo a una pelea, sino que, en general, también descubrirá cómo superar cualquier miedo por su cuenta.

2. La segunda forma es la autohipnosis. Esta técnica es buena no solo como una forma de lidiar con varios miedos y fobias, sino que también ayuda perfectamente a superar varias dolencias. Repítete repetidamente que el miedo a pelear no es tu sentimiento habitual, trata de creer en tus propias fortalezas y a través de esta experiencia un sentido de confianza. Por supuesto, este enfoque no dará un resultado en unas pocas horas; para lograr el efecto deseado, se necesitará un gran número de hora.

3. Si las dos primeras opciones no funcionan. Debería recurrir a medidas más radicales: inscríbase en una sección de lucha cuerpo a cuerpo, boxeo o defensa personal. Incluso hay clubes especiales que se especializan en entrenar luchadores específicamente para la lucha callejera. Como regla general, un curso capaz de enseñar a una persona a defenderse a sí misma y a sus seres queridos no dura más de 2-3 meses y no requiere un entrenamiento físico serio.