Dieta “6 pétalos”: principios básicos, menú para cada día y recetas únicas. Dieta “6 pétalos”: menú de muestra para todos los días, reseñas y resultados Menú detallado de 6 pétalos

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Principios básicos de la dieta.

La autora del método es Anna Johansson, nutricionista, Suecia. Quedó fascinada por el concepto de nutrición separada y creó un programa de seis monodietas, que se alternan durante seis días en estricta secuencia.

Cada monodieta dura solo 1 día, cuando una persona consume un conjunto limitado de productos del siguiente grupo. Las proteínas se alternan con los carbohidratos, lo que acelera aún más la quema de grasas.

1. Día del pescado = Pescado + calamares, camarones, pulpo, mejillones;
2. Día de las verduras = Verduras;
3. Día del pollo = Carne de pollo;
4. Día del cereal = Gachas de cereal;
5. Día de la cuajada = Cuajada;
6. Día de la fruta = Frutas.

¡La secuencia de días es estricta!

No se puede cambiar su orden o composición en un día.

Una idea elegante del autor de la técnica está diseñada para ayudar a una persona a determinar si está perdiendo peso. ¿Qué hay que hacer para justificar perfectamente la idea y el nombre de la dieta? Dibuja y recorta una flor con 6 pétalos. Etiqueta los días y quita los pétalos a medida que avanzas. De esta manera vemos claramente lo que ya hemos superado y el camino que queda por recorrer.

Reglas básicas para comer.

1) Dieta: número de comidas a partir de 4, en pequeñas porciones.

Están prohibidas las pausas entre comidas superiores a 4 horas. El menú de muestra incluye:

• Desayuno - 2do desayuno - Almuerzo - Merienda - Cena.

2) Mientras come, debe masticar bien los alimentos.

Completamente significa hasta 20 veces cada pieza. Esto enriquecerá el bolo con enzimas y activará todo el sistema digestivo.

3) Régimen de bebida: agua limpia o té suave (verde).

No beba mientras come. En términos de cantidad, céntrate en la sed. Si no tiene sed, beba al menos 1,2-1,5 litros al día.

4) Se permite el uso de sal y especias naturales cualquier día.

La cantidad de sal es de hasta 3-5 gramos: esto es 1/2 o 2/3 de cucharadita. Se permiten verduras de hojas verdes frescas (eneldo, perejil, cilantro, lechuga) como una pequeña adición.

5) Número de productos para cada día.

Para obtener más información sobre el tamaño de las porciones con ejemplos, consulte uno de los comentarios debajo del artículo.

Productos prohibidos

La dieta de los “6 Pétalos” impone claras restricciones en nuestro menú. ¿Qué alimentos están completamente prohibidos?

• Cualquier producto horneado (a excepción de algunas rebanadas de pan integral en un día de cereales).
• Todos los productos de confitería y golosinas preparadas, chocolate y cualquier producto que contenga azúcar.
• Aceite de cualquier origen.
• Productos ahumados y enlatados, productos semiacabados comprados en tiendas.
• Café, agua con gas con o sin azúcar, compota, zumo no perecedero (en un día de fruta, puedes utilizar un poco de zumo recién exprimido).
• Cualquier producto que no esté incluido en el menú diario.

Menú de muestra para todos los días.

La dieta de los “6 pétalos” se basa en la lógica comprobada de los programas más exitosos: “¡Abajo los carbohidratos rápidos!” Por eso su primer día es un día de pesca. El pescado y el marisco aportan proteínas de fácil digestión y una gran cantidad de sales minerales y vitaminas.

Según opiniones de quienes han adelgazado, es precisamente este tipo de proteína el que inicia la pérdida de peso y reduce rápidamente la sensación de hambre.

¿Qué hacemos el día 1?

Comemos pescado y marisco de alta calidad: hervidos, al horno o al vapor. También se permiten pescados grasos.

Para darle sabor utilizamos sal, hierbas y especias naturales. Por ejemplo, un conjunto de hierbas para sopa de pescado, pero sin aditivos externos como el glutamato monosódico (!)

Día 1. Día del pescado - opción de menú:

• Para el desayuno: filete de pescado hervido, agregue sal.
• Segundo desayuno: trozos de pescado con espinas, horneados en papel de aluminio. Sal y hierbas - al gusto.
• Para el almuerzo: sopa de pescado con sal y hierbas (= ¡sopa de pescado vacía sin verduras!). Consejo de receta: agregue mariscos y pescado al agua. Carne de camarón 5 minutos antes de finalizar la cocción o trozos de calamar hervido inmediatamente después de retirar la sartén del fuego.
• Merienda: pescado al vapor.
• Para la cena: camarones o calamares hervidos.
• Entre comidas: té verde suave sin azúcar.

¿Qué hacemos el día 2?

Nuevamente, un solo tipo de producto y varios métodos de cocción: crudo, al vapor, hervido, al horno.

¡Nota! ¡No añadimos aceite a las verduras!

Día No. 2. Día de las verduras - menú de muestra:

• Para el desayuno: patatas hervidas y ensalada de repollo crudo.
• 2do desayuno - coliflor y/o brócoli al vapor, agregar sal, no procesar por más de 7 minutos.
• Para el almuerzo: guiso de verduras hervidas, agregue sal y hierbas. Lo mejor es cocinar la mezcla hasta que esté “al dente”: ya no cruda, pero sí elástica. Con estas verduras es más fácil cumplir con el requisito dietético de masticar bien los alimentos.
• Merienda: calabaza al horno en papel de aluminio o puré de raíz de apio hervido y verduras frescas picadas (zanahorias, pepino, pimiento morrón).
• Para la cena: una mezcla de verduras, encabezadas por repollo y zanahorias, horneadas en papel de aluminio o al vapor. O una ensalada cruda con unas coles, zanahorias y apio.
• Entre comidas: té verde suave sin azúcar, agua con la adición de jugo de verduras recién exprimido.

¿Qué hacemos el día 3?

Este suele ser el día decisivo de la Dieta de los 6 Pétalos, cuando puede aparecer la apatía. La proteína de fácil digestión vuelve al rescate: la carne de pollo.

Nuestra tarea es seguir la sensación de hambre y saciedad. Esto significa que, sin contar calorías, masticamos lentamente (¡hasta 20 veces cada trozo!) y dejamos de comer en cuanto nos llenamos.

Día 3. Día del pollo - menú de muestra:

• Para el desayuno: filete de pollo hervido.
• Segundo desayuno: muslo de pollo al horno en papel de aluminio sin piel, sal + especias a base de hierbas naturales.
• Para el almuerzo: un segundo caldo de pollo, con trozos de carne de pollo y hierbas.
• Merienda: muslos de pollo sin piel al vapor.
• Para la cena: pechuga de pollo hervida, puede agregar sal al agua.

¿Qué hacemos el día 4?

Se permiten todo tipo de cereales para preparar papillas con agua como productos para la mitad de un programa de adelgazamiento. Como en días anteriores, puedes agregar sal, hierbas y especias sin ingredientes artificiales.

Día No. 4. Día del cereal - opción de menú:

• Para el desayuno: trigo sarraceno verde, cocido al vapor la noche anterior. Vierta agua hirviendo sobre 1 parte de cereal (2 partes de agua), cubra con una tapa y una toalla. Puedes agregar sal antes de comer.
• 2do desayuno: arroz hervido.
• Para el almuerzo: gachas de mijo.
• Merienda: bulgur con hierbas picadas.
• Para la cena: gachas de trigo sarraceno con agua.
• Entre comidas: té verde sin azúcar.

¿Qué hacemos el día 5?

Estrictamente con requesón = solo requesón y 1 vaso de leche desnatada (hasta 3%).

Dia 5. Día de la cuajada - menú de muestra:

• Para el desayuno: requesón sin aditivos.
• 2do desayuno: requesón salado.
• Para el almuerzo: requesón y medio vaso de leche.
• Merienda: requesón sin aditivos.
• Para la cena: requesón y medio vaso de leche.
• Entre comidas: té sin azúcar.

¿Qué hacemos el día 6?

Solo comemos frutas, preferiblemente crudas.

Día #6. Día de la fruta - opción de menú:

• Para el desayuno: un plátano grande.
• 2do desayuno: naranja y manzana.
• Para el almuerzo: un plátano y 2 kiwis.
• Merienda: cualquier fruta de temporada (albaricoques, ciruelas, nectarinas).
• Para la cena: pomelo.
• Entre comidas: té sin azúcar, 1 vaso de jugo de fruta recién exprimido, agua con jugo recién exprimido.

¿Qué hacemos después de la dieta?

• En los primeros tres días después de la dieta, excluimos el alcohol y los refrescos, así como los alimentos fritos, ahumados, demasiado grasos y platos complejos con múltiples ingredientes.
• ¡No nos apresuremos a comer! No nos esforzamos por la variedad y no comemos mucho. Es beneficioso calcular su ingesta calórica diaria en función de su peso y nivel de actividad física para poder seguir una dieta sencilla y mínimamente procesada.

¿Cuántas vueltas puedes hacer?

Ensaladas, guisos, pescado al horno, camarones, calamares, cualquier carne, frutas y ausencia de potenciadores del sabor: así pasamos una semana sin dieta. Y repetimos el ciclo dietético de los “6 pétalos” para consolidar los resultados.

Pros y contras de la Dieta de los 6 Pétalos

La dieta de los pétalos tiene tres ventajas principales en el camino hacia la delgadez:

1. Alta eficiencia. La duración de la pérdida de peso es de solo 6 días, pero según numerosas revisiones, pueden provocar una pérdida de peso significativa: hasta 4-5 kilogramos.
2. Relativamente fácil de tolerar. Esto distingue la alternancia de monodietas de 6 días de la dieta habitual de un solo alimento durante una semana. Psicológica y físicamente, sobrevivir incluso 3 días con un solo trigo sarraceno o una semana con una dieta de cereales puede ser mucho más difícil que cambiar el mismo tipo de productos día a día.
3. No hay una sensación pronunciada de hambre entre comidas. Esta ventaja describe la mayoría de las revisiones de la dieta. Este aspecto positivo hace que sea más fácil seguir el programa y no perder el sentido de propósito.

El programa no está exento de deficiencias. Y esto no es sorprendente si recordamos que “6 pétalos” sigue siendo una forma extrema de pérdida de peso sin una reestructuración profunda de su estilo de vida. Todo este trabajo sistemático deberá realizarse después de los esfuerzos de pérdida de peso si queremos consolidar los resultados delgados.

Entonces, ¿cuáles son las debilidades de la dieta de los pétalos?

1. Frecuentes comidas divididas de una lista reducida de alimentos a lo largo del día. Esto es difícil de organizar para los trabajadores. El seguidor de una dieta ideal es una persona con un horario libre.
2. Carga de estrés significativa en todos los órganos y sistemas, que es típica de todas las monodietas. La naturaleza humana prevé una dieta variada. Una monodieta siempre se inclina hacia un exceso de algunas sustancias y una falta de otras. La falta de equilibrio en los nutrientes vitales es estrés para el cuerpo.
3. Incapacidad para seguir sus preferencias en determinados días de la dieta. ¿No te gusta el requesón hasta el punto de sentir náuseas? Pero hay que comer, ¡y sólo eso! Este giro multiplica por diez el malestar en el proceso de adelgazamiento.
4. Beneficios no probados de una nutrición separada. Aquí, como ocurre con cualquier efecto placebo: ¿crees que una nutrición separada tiene ventajas globales para perder peso? Un placebo funciona para usted. Si no me crees, te unes a la legión de quienes participaron en estudios y no demostraron ningún beneficio al separar los alimentos durante la pérdida de peso.
5. ¡Y el último es el más significativo! - menos: la dieta de los pétalos no cambia nuestra actitud hacia la comida, no trata la causa principal del exceso de peso.

El exceso de calorías ingeridas, el antojo de dulces y alimentos grasos y la inactividad física son los principales causantes de la falta de armonía en la figura y los problemas de salud derivados de la obesidad excesiva.

Seis días del programa de pérdida de peso descrito dan resultados en escala y en volumen, pero no cambian la psicología ni desarrollan nuevos hábitos saludables. Y este es el riesgo de volver a una mala alimentación y ganar kilos.

¡Ten cuidado!

El sobreesfuerzo del cuerpo, pero un resultado a corto plazo con una recaída, no es un escenario raro después de cualquier monodieta.

¡”6 Petals” también tiene contraindicaciones estrictas!

• El embarazo.
• Amamantamiento.
• Enfermedad renal crónica.

Por cierto, sobre el principio de estricta separación de productos, que es la base de la dieta. Se llevó a cabo un interesante ensayo clínico aleatorizado sobre comidas separadas para bajar de peso durante 6 semanas, en un entorno hospitalario, en el Hospital Universitario de Ginebra, Ginebra, Suiza. Sus resultados fueron publicados en el International Journal of Obesity, No. 24, abril de 2000.

Comparamos dos grupos de personas que adelgazaban con menús de igual contenido calórico. Un grupo es una nutrición saludable mixta. El segundo son las comidas separadas. Los resultados de pérdida de peso, pérdida de volumen y análisis de sangre de rutina fueron prácticamente idénticos. Otra duda sobre los “beneficios mágicos” de separar los alimentos para adelgazar.

Hoy hablamos de la dieta “6 Pétalos”, describiendo un menú modelo para cada día, reseñas de nutricionistas y posibles resultados. ¡Esperamos que esto le ayude a tomar decisiones informadas en su camino hacia un cuerpo sano y delgado!

PD Los resultados de 2 rondas de dieta para la niña de la foto se dejan mejorar en el gimnasio.

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valeria ivanova

¡Hola queridos lectores! Soy médico general con más de 40 años de experiencia. Amo la vida, mi trabajo y mi familia. Tengo dos hijos y tres nietos y bisnietos. Estoy feliz de apoyar nuestro blog familiar. A menudo respondo preguntas en las que compartes las características de tu salud. Ayudo a los autores a estudiar detenidamente sustancias, dietas de adelgazamiento y terapia nutricional. Comparto mis recetas familiares favoritas que se han transmitido de generación en generación. No niego la cocina tradicional, pero en todo hace falta moderación. ¡Les deseo a todos salud y alegre interés cada día!

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La dieta con un nombre tan bonito e incluso romántico “6 pétalos” es perfecta para aquellas personas que no quieren limitarse en la cantidad de comida que consumen, pero al mismo tiempo quieren conseguir resultados rápidos y notables.

Esta técnica está reconocida oficialmente por la Asociación de Dietistas.. Según los resultados de ensayos voluntarios en los que participaron 15 personas, la dieta de los seis pétalos tuvo un efecto positivo no sólo en los indicadores de salud de quienes adelgazaban, sino también en su bienestar general. Al mismo tiempo, la mayoría de los participantes en este ensayo perdieron peso entre 500 y 800 gramos por día.

La esencia y características principales de la dieta de los “6 pétalos”.

La dieta de seis pétalos de la nutricionista Anna Johansson de Suecia se basa en el concepto de nutrición separada, lo que, según la autora, garantiza una eficacia bastante alta. Seis pétalos son una especie de símbolo de seis monodietas, que una persona que está perdiendo peso debe seguir una tras otra estrictamente en la secuencia recomendada por un nutricionista sueco durante seis días. Es decir, cada monodieta individual tiene una duración de 24 horas, durante las cuales una persona debe comer únicamente alimentos de composición bioquímica idéntica, pertenecientes a uno de los siguientes grupos:

• pescados y algunos tipos de mariscos (pulpo y);
• verduras;
• pollo;
• cereales;
• frutas.

Es comprensible por qué aparece el número “6” en el nombre de la dieta, pero ¿qué tienen que ver los pétalos con eso? El caso es que a la autora del método, para mantener el “espíritu de lucha” de sus seguidores adelgazantes, se le ocurrió el siguiente truco psicológico. Antes de iniciar la dieta, Anna recomienda hacer con tus propias manos una flor de seis pétalos, en la que se debe escribir el nombre de cada monodieta. Debe colocarse en un lugar visible o, alternativamente, pegado cerca de un calendario de pared. Al arrancar un pétalo de una flor todos los días, quienes pierden peso serán más conscientes de que “duraron un día” y que queda muy poco. Gracias a este sencillo truco, según el autor y según reseñas de personas que ya han adelgazado con este método, la dieta es mucho más fácil de tolerar.

Características clave de la dieta de los seis pétalos:

• Es necesario comer con frecuencia, pero en pequeñas porciones, para no sobrecargar el sistema digestivo. Sin embargo, vale la pena señalar que el autor no limita la cantidad de comidas ni el tamaño de las porciones;
• Se recomienda consumir los alimentos lentamente, masticando con cuidado y disfrutando de cada bocado;
• Se debe beber agua limpia o té, es recomendable dar preferencia. La cantidad de líquido consumido no está limitada, sin embargo, no se recomienda consumirlo en grandes cantidades durante las comidas para no alterar el proceso digestivo;
• Debe eliminar por completo de su dieta el azúcar y los productos que contienen azúcar;
• se permite el consumo de sal, especias y condimentos naturales, hierbas;
• Un papel importante lo juega el cumplimiento de una secuencia estricta de monodietas en el orden propuesto por el autor:
  • 1er día (pescado)– sólo se consume pescado y algunos tipos de mariscos;
  • Día 2 (verdura)– la dieta contiene únicamente verduras;
  • Día 3 (pollo)– comer exclusivamente pollo;
  • Día 4 (cereales)– el menú se compone únicamente de gachas de cereales;
  • Día 5 (cuajada)– la dieta contiene sólo requesón;
  • Día 6 (fruta)– puedes comer sólo frutas, pero en cualquier cantidad.

Alimentos prohibidos en la dieta de los “6 pétalos”

La dieta de los seis pétalos implica eliminar por completo de la dieta los siguientes tipos de alimentos:

1. Repostería de cualquier tipo (excepto pan integral).
2. Confitería.
3. Dulces (no frutas), chocolate y cualquier otro producto que contenga azúcar.
4. Cualquier tipo de aceite.
5. Productos ahumados, conservantes y productos semiacabados.
6. Bebidas de café, refrescos, compotas, jugos (se permiten jugos recién exprimidos el sexto día de dieta).
7. Otros grupos de alimentos no incluidos en el menú de la dieta.

Alimentos permitidos de la dieta “6 pétalos”, menú para todos los días

Es importante entender que todos los ingredientes del menú deben ser de alta calidad, frescos y procesados ​​adecuadamente para prevenir intoxicaciones alimentarias.

Primer día toda la dieta debe consistir en pescados y mariscos (camarones, calamares, mejillones, pulpo). También está permitido consumir pescado graso. Se debe hervir u hornear. Los platos se pueden condimentar con sal, hierbas o especias y condimentos naturales. Con la ayuda de este "golpe de proteínas" al comienzo de la dieta, se inicia el proceso de descomposición intensiva de grasas en el cuerpo y el exceso de peso se pierde rápidamente.

Opción de comida el día 1 de la dieta.:

• Desayuno– filete hervido con sal y condimentos añadidos.
• Almuerzo– pescado al horno en papel de aluminio. Se utilizan sal y hierbas como condimento.
• Cena- rica sopa de pescado a base de pescado, carne de camarón y carne de rapana. Están prohibidas las verduras u otros ingredientes.
• Bocadillo de la tarde– pescado picante cocinado al baño maría.
• Cena– Pescado magro hervido con una mínima cantidad de sal.
• Entre comidas– té verde sin azúcar o decocción de hierbas.

En el segundo día Las dietas solo se pueden consumir exclusivamente vegetales, pero pueden estar presentes en el menú en cualquier forma.: al vapor, hervido, guisado o crudo. Cabe recordar que todos los platos, incluidas las verduras, se preparan sin añadir nada de aceite.

Opción de comida el día 2 de la dieta.:

• Desayuno– un guiso de una mezcla de verduras guisadas en su propio jugo con la adición de hierbas y sal.
• Almuerzo– verduras al horno en papel de aluminio (zanahorias, patatas).
• Cena– patatas cocidas al vapor y col guisada.
• Bocadillo de la tarde– puré de patatas sin añadir aceite y verduras picadas (tomate, pepino, pimentón).
• Cena- al vapor, con hierbas.
• Entre comidas– té verde sin azúcar, zumos de verduras recién exprimidos o batidos de verduras mezclados con una batidora.

En el tercer dia El menú dietético para perder peso solo puede incluir carne de pollo preparada de diversas formas.. Por supuesto, la cantidad de pollo consumida no está limitada, lo que elimina por completo la posibilidad de sentir hambre.

Opción de comida el día 3 de la dieta de los pétalos.:

• Mañana k – hervido
• Almuerzo– filete de pollo horneado en manga con condimentos naturales y una cantidad mínima de sal.
• Cena– rica sopa de pollo con carne y hierbas.
• Bocadillo de la tarde– pollo asado (sin piel).
• Cena– pechuga de pollo cocida en agua ligeramente salada.
• Entre comidas– bebida de hierbas sin azúcar, caldo de pollo ligero.

En el cuarto día En la dieta de pétalos, solo los cereales pueden estar presentes en la dieta, durante cuya preparación también se permite agregar sal, hierbas, especias naturales y condimentos.

Opción de comida el día 4 de la dieta.:

• Desayuno- gachas de agua.
• Almuerzo- gachas saladas.
• Cena– Gachas de “Hércules” con la adición de nueces (hasta 5 cucharadas).
• Bocadillo de la tarde- gachas de arroz integral.
• Cena– gachas de cebada con hierbas, cocidas en agua.
• Entre comidas– bebida de hierbas o té verde sin azúcar.

El quinto dia En la dieta, solo se puede comer requesón sin añadidos. Lo único que el autor del método le permite diversificar su dieta en esta etapa es una pequeña cantidad de leche baja en grasa, no más de un vaso por día.

Opción de comida el día 5 de la dieta.:

• Desayuno– sin aditivos.
• Almuerzo– requesón ligeramente salado.
• Cena- requesón con un poco de leche.
• Bocadillo de la tarde– requesón sin añadir nada.
• Cena– requesón bajo en grasa con 1-2 cucharadas de leche.
• Entre comidas– té sin azúcar en cualquier cantidad, leche.

En el último, sexto El día de la dieta Los seguidores de Anna Johansson tienen la oportunidad de darse un capricho con una cantidad ilimitada de fruta. Se pueden preparar de cualquier forma, pero lo más beneficioso es consumirlos crudos, después de procesarlos adecuadamente.

Opción de comida el día 6 de la dieta.:

• Desayuno- dos manzanas enteras.
• Almuerzo– .
• Cena- y dos kiwis.
• Bocadillo de la tarde- racimo.
• Cena- dos manzanas enteras.
• Entre comidas– jugos exprimidos de frutas frescas, bebidas de hierbas o té verde, compotas sin edulcorantes.

Ventajas y desventajas de la dieta de los “6 pétalos”

Las principales ventajas de la dieta de los pétalos incluyen::

1. Alta eficiencia. En seis días siguiendo todas las recomendaciones de esta técnica, puedes perder hasta 4 - 5 kilogramos de exceso de peso.
2. Facilidad de tolerancia a la dieta.. La mayoría de las mujeres que pierden peso con este método hablaron positivamente sobre el hecho de que es bastante fácil seguir el régimen y no causa la disonancia psicológica, que suele ser inherente a casi cualquier monodieta.
3. Sin sensación constante de hambre., que es una preocupación muy común durante la mayoría de las dietas.

¡Importante!Cabe agregar que abandonar la dieta “6 pétalos” no requiere ninguna preparación especial, sin embargo, en los primeros días es recomendable no incluir en tu dieta alimentos fritos, ahumados y grasos (que, en principio, puedes completamente rechazar), y No beber refrescos alcohólicos o carbonatados.

Es importante saber que la dieta de los “6 pétalos” está contraindicada:

• durante el embarazo;
• madres que están amamantando;
• personas que padecen enfermedades renales.

Las principales desventajas de la dieta de los pétalos y su efecto en el organismo.:

1. La necesidad de comidas fraccionadas frecuentes con alimentos especiales.. Hacer dieta requiere mucho tiempo, lo que suele ser un problema para los trabajadores. Esta técnica está más pensada para personas desempleadas y aquellas que pueden gestionar libremente su tiempo.
2. Mayor carga en todos los órganos internos y sistemas humanos.. Cualquier monodieta es una especie de estrés para el cuerpo, ya que la naturaleza no prevé que una persona pueda obtener todas las vitaminas y otros microelementos útiles que necesita de un solo producto. Desafortunadamente, esto no es posible y, por lo tanto, este tipo de dietas son completamente antinaturales. En consecuencia, con la dieta de los “6 pétalos”, el cuerpo, aunque sea por poco tiempo, recibe algunas sustancias en exceso, pero puede no recibir otros microelementos necesarios para su funcionamiento. Tal desequilibrio afecta negativamente el funcionamiento de sus órganos y sistemas.
3. No todo el mundo puede soportar la monotonía del menú.. Si, por ejemplo, a alguien que está perdiendo peso no le gusta la carne de pollo, pero necesita comerla todo el día, aumenta la probabilidad de sufrir una avería. Esta dieta se construye sin tener en cuenta las necesidades y preferencias individuales, lo que reduce su comodidad.
4. Esta técnica se desarrolla basándose en el concepto de nutrición separada., que supuestamente tiene ciertas ventajas. Sin embargo, los científicos ya tienen muchos argumentos en contra del hecho de que las comidas separadas pueden aportar algún beneficio a quienes quieren perder peso.
5. La Dieta de los Seis Pétalos no soluciona la principal causa del exceso de tejido graso. Como usted sabe, el exceso de peso es principalmente el resultado del hecho de que una persona consume más calorías de las que gasta durante el día y, por regla general, esa ingesta excesiva de calorías en el cuerpo es regular debido a los malos hábitos alimentarios y a la dieta de una persona. estilo de vida sedentario. La dieta de los pétalos ayuda a eliminar el exceso de peso, pero no los motivos de su aparición. Como resultado, después de terminar la dieta, los kilogramos perdidos rápidamente volverán con la misma rapidez si no cambia su actitud hacia la comida y la actividad física. Resulta que una persona que pierde peso tortura su cuerpo en aras de un efecto a corto plazo.

Vale la pena agregar que, según la mayoría de los expertos, es necesario perder kilos de más utilizando métodos que se basen en el control directo de la ingesta de calorías (por ejemplo, una dieta calórica). Estas dietas ayudan a eliminar la principal causa del exceso de peso: la nutrición hipercalórica.

Para colmo, presentamos los resultados de ensayos clínicos aleatorios a los que se sometió una dieta desarrollada en base a los principios de nutrición separada. Los pacientes con sobrepeso se dividieron en dos grupos. Durante seis semanas comieron los mismos alimentos. La única diferencia en su dieta fue que un grupo siguió una dieta separada y el segundo consumió la misma cantidad de calorías a través de una dieta equilibrada regular. Como resultado de las pruebas, resultó que ambos grupos perdieron la misma cantidad de kilos de más, un análisis de sangre bioquímico tampoco mostró diferencias y los pacientes redujeron el volumen de la cintura y las caderas aproximadamente por igual. Como resultado, los científicos llegaron a la conclusión inequívoca de que en el proceso de perder peso, las comidas separadas no juegan ningún papel especial, ya que los pacientes de ambos grupos lograron perder kilos de más solo reduciendo el contenido calórico del menú.

La dieta sueca de los 6 pétalos de la nutricionista Anna Johansson (a menudo llamada "manzanilla" o "flor") se basa en un menú mono de seis días (un curso especial de nutrición dietética para cada día). La creadora de la dieta visualizó su idea en forma de una flor de seis pétalos (días).

En cada pétalo representó un producto permitido para el consumo ese día. Lo principal es consumir los alimentos exactamente en el orden recomendado. Luego por cada ciclo de 6 días podrás perder de 2 a 5 kg.

La esencia de la dieta de los 6 pétalos radica en una simbiosis de métodos populares de nutrición adecuada y monodías de ayuno. La dieta también sigue el principio de alternar alimentos con proteínas y carbohidratos, por lo que se aceleran los procesos metabólicos en el cuerpo.

El nombre del sistema nutricional y los colores de los pétalos no tienen nada que ver con los pétalos reales de la planta y son de carácter psicológico. Gracias a los diferentes colores y nombres de los días, es más fácil seguir el progreso de la dieta y no confundir las etapas.

Antes de comenzar una dieta de menú, es necesario hacer una flor con diferentes pétalos con papel de colores, que se puede utilizar como una especie de calendario para cada día. El efecto visual no te permite “salir de la carrera”.

Para comenzar, dibuja una flor con seis pétalos, cada uno de ellos simbolizará un día de lucha con tu peso. Después de cada día, arranca un pétalo y escribe en él la cantidad de gramos o kilogramos perdidos.

Reglas básicas del sistema alimentario sueco 6 pétalos.

1. Los días no se pueden intercambiar. Se presentan estrictamente uno tras otro: pescado, verduras, pollo, cereales, cuajada y fruta. Estos son eslabones de una cadena;
2. Es recomendable comer cinco veces al día. Es necesario masticar los alimentos con mucho cuidado;
3. Bebe más agua. Se permiten té verde o negro y 1 o 2 tazas de café al día sin azúcar añadido. El alcohol está estrictamente prohibido;
4. Todos los alimentos que contienen azúcar quedan excluidos de la dieta de los seis pétalos;
5. Si quieres potenciar la eficacia de la dieta, siete días después del primer ciclo puedes repetir el ciclo de seis pétalos (para quienes adelgazan esto se llama “hacer varios círculos”);
6. Se fomenta el ejercicio físico durante la dieta.

El tiempo que puede permanecer con la dieta de las flores depende de su peso y paciencia. Como regla general, después de completar un ciclo y tomar un descanso, se recomienda repetir el curso. Sin embargo, después de completar un curso de pérdida de peso de seis días, no es necesario que se apresure inmediatamente a comer su comida favorita.

Al fin y al cabo, la salud y el peso dependen de lo que comes a diario. Ahorre todo lo que pueda perder con la dieta sueca y continúe cumpliendo con los principios de una nutrición racional. La dieta de los 6 pétalos te ayudará a adelgazar y te dará la oportunidad de desbloquear tu potencial de belleza.

La dieta de los 6 pétalos tiene muchas ventajas:

• Puedes ahorrar mucho dinero mientras estás a dieta. El sistema alimentario permite comer todo lo que hay en el frigorífico de cada persona o familia, pero con algunas restricciones. Es poco probable que tengas que hacer un viaje especial a la tienda para la dieta de los 6 pétalos;
• La duración de la adherencia al menú es de 6 días. Durante este tiempo, se pueden lograr buenos resultados y el cuerpo no tendrá tiempo de acostumbrarse a ese estrés;
• Las grasas presentes en la dieta evitan que se produzca una deficiencia de vitaminas y que se manifiesten sus síntomas: uñas y cabello quebradizos, pérdida de dientes, encías sangrantes;
• Cualquier persona ocupada puede probar la dieta, ya que su menú incluye la preparación de platos sencillos: hervidos, guisados ​​o crudos. De esta forma se dedica poco tiempo a cocinar;
• 6 pétalos ayudan a hacer frente a la hinchazón. En una semana, la mayoría de ellos se eliminarán del organismo de forma natural y los volúmenes disminuirán.

Qué comer

Durante 6 días, debe sintonizarse con el consumo de alimentos como pescado, requesón, verduras y frutas, pollo y gachas cocinadas con varios cereales. El día del pescado se puede comer cualquier tipo de pescado (graso o magro), cocido al vapor o al horno. Además, puede utilizar verduras cualquier día: agréguelas a los platos o prepare cócteles con ellas. La dieta de los 6 pétalos ayuda a eliminar rápidamente el exceso de peso. Pero es importante tener en cuenta que la pérdida de peso se debe a la eliminación del exceso de líquido del cuerpo y no a la eliminación de grasa.

Las verduras y frutas se pueden guisar o hornear, comer crudas, como desee. A la hora de preparar carne de pollo se debe evitar el proceso de fritura, pero el producto original se puede hervir u hornear. Por cierto, el nutricionista te permite consumir sal en pequeñas cantidades (si quieres). Al cocinar carne o pescado, puedes utilizar especias y hierbas.

Cada día se puede beber caldos de pescado, carne o verduras, leche, kéfir, zumos de verduras o frutas, pero hay un límite de 500 ml.

La dieta permite el consumo de café. Lo único es que se deben observar algunas restricciones. Está permitido beber café solo 1-2 veces al día.

Además de las restricciones al consumo de alimentos (que ya se desprende claramente del principio de dieta), existen otras prohibiciones. Por ejemplo, a lo largo de la dieta es necesario abandonar el alcohol y las bebidas carbonatadas, así como grandes cantidades de café y cacao (excepto las 1-2 tazas permitidas por día).

También están prohibidos todos los dulces y la comida rápida. El máximo que se puede permitir es 1 cucharadita. Miel añadida al té. Incluso en un día de cereales, no se debe comer pan ni otros productos horneados. En caso contrario, basta con seguir las recomendaciones del autor de la dieta.

Productos prohibidos

Dieta6 pétalosImplica la exclusión total de los siguientes tipos de alimentos de la dieta:

1. Productos de panadería de cualquier tipo (excepto pan integral);
2. Confitería;
3. Dulces (no frutas), chocolate y cualquier otro producto que contenga azúcar;
4. Cualquier tipo de aceite;
5. Productos ahumados, conservantes y productos semiacabados;
6. Bebidas de café, refrescos, compotas, jugos (se permiten jugos recién exprimidos el sexto día de dieta);
7. Otros grupos de alimentos no incluidos en el menú de la dieta.

Dieta 6 pétalos: menú de muestra para 6 días

El primer día es necesario comer exclusivamente pescado, el segundo – verduras, el tercero – pollo, el cuarto – productos de cereales, el quinto – requesón y el sexto – frutas. La dieta de los 6 pétalos se puede repetir al cabo de 2 semanas.

Tus seis pétalos se verán así:

1. Día del pescado;
2. Día de las verduras;
3. Día del Pollo;
4. Día del cereal;
5. Día de la cuajada;
6. Día de la fruta.

El secreto es que las comidas fraccionadas separadas ayudan a descomponer las grasas cuando las proteínas no chocan con los carbohidratos. La dieta de los 6 pétalos se basa en días alternos en los que se pueden comer estrictamente determinados alimentos. Debido a la alternancia de alimentos, el organismo no se acostumbra a la comida, por lo que no acumula el exceso de energía en los depósitos de grasa. Durante la dieta de los 6 pétalos, tu peso disminuye gradualmente día a día y no sufrirás una terrible sensación de hambre.

Dieta eficaz 6 pétalos con un menú modelo para cada día:

Primer día - día del pescado

Cualquier pescado y filete de pescado. Cocer al vapor, hervir, guisar o hornear. Puedes utilizar caldo de pescado. Se consigue una variedad de sabores con especias, condimentos y hierbas, y una pequeña cantidad de sal. En este día, el cuerpo consume proteínas de fácil digestión y valiosas grasas dietéticas que no son propensas a depositarse en depósitos de grasa.

• 8:00 – pescado hervido, cocido con sal y especias favoritas;
• 11:00 – pescado al horno en olla de cocción lenta o en horno con hierbas y sal;
• 14:00 – sopa de pescado, cocida sin añadir verduras ni otros ingredientes;
• 17:00 – pescado al vapor con las especias naturales adecuadas;
• 20:00 – pescado cocido ligeramente salado.

Entre comidas: té de hierbas verde, negro y sin azúcar.

Recetas de pescado.

• Albóndigas. Tomemos como ejemplo el abadejo o la merluza (estos pescados tienen la menor cantidad de espinas pequeñas). Pelar y triturar en una picadora de carne. Agregue cebolla, orégano a la carne picada, sal y pimienta, revuelva. Formar bolitas y llevar al horno o vaporera durante 15 minutos.
• Pescado al horno. Extienda la cebolla picada y el perejil en una bandeja para hornear. Frote el pescado pequeño y no seco con sal y colóquelo sobre la cebolla con las hierbas, agregue un poco de agua y agregue pimienta de Jamaica para darle sabor. Mantener en el horno durante unos 30 minutos. No se deben comer verduras, son necesarias para realzar el sabor y evitar que se quemen.

Abadejo al vapor.

Ingredientes:

• Filete de eglefino - 400 g;
• Hoja de laurel - 2 piezas.;
• Pimienta - una pizca;
• Jugo de limón - 1 cucharada. l.;
• Sal al gusto.

Metodo de cocinar:

1. Enjuagar el filete, exprimir un poco y secar;
2. Espolvorea el pescado con jugo de limón y espolvorea con pimienta;
3. Hervir agua en una cacerola, agregar las hojas de laurel;
4. Coloque el eglefino en un colador, colóquelo en la sartén y cúbralo con una tapa;
5. Cocine al vapor durante 15 a 20 minutos;
6. Antes de cocinar, puedes enrollar los filetes en rollos con palillos. ¡Buen provecho!

La dieta de los 6 pétalos tiene una duración de seis días, durante los cuales la persona que adelgaza seguirá 6 monodietas especiales, una tras otra.

Filetes de pescado al horno con limón.

Ingredientes:

• Filetes de pescado - 300 g.
• Condimento de hierbas - 2 cucharaditas;
• Pimienta - una pizca;
• Jugo de limón - 1 cucharada. l.;
• Sal al gusto.

Metodo de cocinar:

1. Frote el filete de pescado con pimienta y condimentos;
2. Coloque el pescado en una bandeja para horno, vierta un poco de agua en el fondo;
3. Espolvorea los filetes con jugo de limón;
4. Cocine durante 10-15 minutos, luego encienda la función grill hasta que esté ligeramente crujiente. ¡Buen provecho!

Segundo día - verdura

Verduras variadas: frescas, guisadas, hervidas, guisadas, horneadas; todo tipo de verduras, hierbas. Vegetales frescos. Utilice sal en cantidades mínimas. En este día, el cuerpo no recibirá grasas y habrá que utilizar las reservas para digerir los carbohidratos vegetales.

• 8:00 – dos zanahorias ralladas (no demasiado grandes);
• 11:00 – puré de patatas (sin añadir aceite);
• 14:00 – verduras guisadas con sal y condimentos;
• 17:00 – verduras al vapor;
• 20:00 – verduras crudas.

Entre comidas: zumos de verduras, té verde y negro.

Receta de pimientos y tomates rellenos.

Cortar la parte superior de las verduras, quitarles las semillas y la pulpa. Los rellenos adecuados incluyen calabacín cortado en cubitos, hierbas y ajo picado. Rellenar con verduras frescas, sazonar con pimienta y sal y cocinar al vapor durante no más de 15 minutos. La dieta de los 6 pétalos ayuda a las mujeres a perder peso desde hace varios años.

Estofado de vegetales.

Ingredientes:

• Berenjena - 4 piezas.;
• Zanahorias - 1 pieza;
• Cebolla - 1 pieza;
• Pimiento morrón - 1 pieza;
• Tomates - 1 pieza;
• Ajo - 1 diente;
• Pimienta - una pizca;
• Verduras frescas: un manojo;
• Sal al gusto.

Metodo de cocinar:

1. Corta las berenjenas y las zanahorias en rodajas finas;
2. Coloque parte de las berenjenas en una fuente para cocinar, cubra con parte de las zanahorias y la cebolla cortadas en aros;
3. Corta el pimiento morrón en tiras y colócalo encima;
4. A continuación, ajo finamente picado;
5. Luego repite las mismas capas nuevamente y termina con tomates;
6. Puedes verter un poco de agua en el fondo del plato. Cocine durante 35 a 40 minutos. ¡Buen provecho!

Ensalada de pepinos, tomates y lechuga.

Ingredientes:

• Pepino fresco - 3 piezas.;
• Tomates - 3 piezas.;
• Hojas de lechuga - 5 piezas.;
• Aceite de oliva - 3 cucharadas. l.;
• Vinagre 9% - 1 cucharadita;
• Sal al gusto.

Metodo de cocinar:

1. Cortar los pepinos en rodajas, los tomates en trozos pequeños, cortar las hojas de lechuga en trozos medianos;
2. Añade un poco de sal, aceite de oliva y, si lo deseas, vinagre. Mezclar todo. ¡Buen provecho!

Tercer día - pollo

Pechuga o filete de pollo (sin piel), caldo de pollo bajo en grasa, hierbas, sal, hierbas. Al no encontrar carbohidratos en esta dieta, el cuerpo los sintetiza a partir de depósitos de grasa.

• 8:00 – pechuga de pollo hervida;
• 11:00 – filete de pollo al horno en papel de aluminio con especias al gusto;
• 14:00 – sopa de pollo con condimentos y hierbas;
• 17:00 – pollo sin piel, a la parrilla;
• 20:00 – filete de pollo hervido.

Entre comidas: caldo de pollo, té.

Receta: Aspic de pollo.

Hervir la pechuga de pollo en agua ligeramente salada. Dividir en varios trozos y colocar en un recipiente. Tomar 15 g de gelatina, disolverlas en 100 g de caldo, luego combinar con el líquido restante y verter sobre la carne. Dejar en el frigorífico hasta obtener la consistencia deseada. La dieta de los 6 pétalos es una forma de perder peso extremo.

Filete de pollo al horno con hierbas.

Ingredientes:

• Filete de pollo - 300 g;
• Eneldo - un manojo;
• Albahaca - un manojo;
• Pimienta - una pizca;
• Sal al gusto.

Metodo de cocinar:

1. Hacer varios cortes en el filete de pollo, espolvorear con sal y pimienta, rallar con hierbas;
2. Envuelva en papel aluminio y hornee por 35 minutos;
3. Después de esto, puedes desenvolver el papel de aluminio y encender la función grill durante 5 minutos para formar una costra ligera. ¡Buen provecho!

Chuletas al vapor.

Ingredientes:

• Filete de pollo - 400 g;
• Cebollas - 2 piezas.;
• Rebanadas de pan blanco - 4 piezas.;
• Leche - medio vaso;
• Huevo - 1 pieza;
• Verduras frescas: un manojo;
• Pimienta - una pizca;
• Sal al gusto.

Metodo de cocinar:

1. Remojar el pan en leche, cuando se moje exprimirlo y pasarlo a otro plato;
2. Picar el filete de pollo, la cebolla y el pan. Agrega el huevo, la sal y la pimienta, mezcla bien;
3. Formamos chuletas y las cocinamos al vapor (puedes usar baño maría o olla de cocción lenta). ¡Buen provecho!

El cuarto día es el día de los cereales.

El menú de comida incluye todo tipo de gachas, cereales germinados, semillas, salvados y panes de cereales. Son posibles opciones con kvas y hierbas.

• 8:00 – gachas de trigo germinado en agua;
• 11:00 – gachas de trigo sarraceno con especias y sal en agua;
• 14:00 – arroz hervido (no al vapor);
• 17:00 – avena con agua y 50 g de semillas o frutos secos;
• 20:00 – trigo sarraceno en agua con hierbas.

Entre comidas: infusiones.

Receta de gachas de arroz con trigo sarraceno.

Así se prepara una papilla inusual. Hervir una mezcla de arroz salvaje y trigo sarraceno. Cocine hasta que el arroz esté listo, pero el trigo sarraceno hervirá y parecerá salsa. Agregue semillas de sésamo al plato terminado.

Gachas de trigo sarraceno.

Enjuague el trigo sarraceno varias veces, retire todo exceso. Llénelo con agua fría en una proporción de 1:2. Espera hasta que hierva, reduce el fuego a medio y cocina hasta que el agua se haya evaporado por completo. Puedes agregar verduras a la papilla terminada.

Arroz hervido en agua.

Enjuague el arroz, vierta el doble de agua que el cereal en la cacerola. Cocine por 15 minutos, verifique que esté cocido. Puedes enjuagar el arroz para evitar que quede pegajoso.

Es mejor si el arroz no es blanco, pulido, sino salvaje (integral). Las instrucciones para cocinarlo suelen estar indicadas en el paquete.

Quinto día - requesón

El plato principal es requesón desnatado, yogur y leche desnatada. Las células del cuerpo están saturadas de valiosos aminoácidos y minerales, y la falta de carbohidratos se repone desde el "depósito".

• 8:00 – requesón bajo en grasa con 2 cucharadas de yogur natural sin aditivos;
• 11:00 – requesón bajo en grasa con 2 cucharadas de leche;
• 14:00 – requesón bajo en grasa sin todo;
• 17:00 – requesón bajo en grasa con la adición de una pequeña cantidad de leche;
• 20:00 – requesón bajo en grasa sin todo.

Entre comidas: puedes beber 1 vaso de leche, té sin restricciones.

Receta: mousse de requesón.

Tomar 500 g de requesón, agregar leche (200 g), agregar canela y, si se desea, endulzar con edulcorante. Batir la mezcla en una licuadora y enfriar en los moldes.

Requesón desnatado con yogur.

Vierta el yogur sobre el requesón. No agregue azúcar ni fruta.

Cazuela de requesón baja en calorías.

Ingredientes:

• Clara de huevo - 1 pieza;
• Leche - 2 cucharadas. l.;
• Requesón - 250 g;
• Canela - una pizca;
• Sal al gusto.

Metodo de cocinar:

1. Mezcle todos los ingredientes y colóquelos en una fuente para horno;
2. Cocine durante 25 a 30 minutos. ¡Buen provecho!

Sexto día - afrutado

Una variedad de frutas, frescas o horneadas. Fruta fresca sin azúcar. Está permitido utilizar especias como canela, cilantro, vainilla, etc. Este es el día de máxima adelgazamiento.

• 8:00 – dos manzanas rojas y una taza de café sin azúcar;
• 11:00 – un plátano;
• 14:00 – naranja y uvas;
• 17:00 – kiwi y piña;
• 20:00 – dos manzanas verdes.

Entre horas, zumos de frutas frescas, infusiones de hierbas, té.

Receta de batido de vitaminas.

En una batidora batir el plátano, el kiwi y 100 ml. zumo de naranja.

Manzanas al horno con miel y canela.

Ingredientes:

• Manzana - 4 piezas.;
• Miel - 2 cucharadas. l.;
• Canela - una pizca.

Metodo de cocinar:

1. Lavar las manzanas, cortarlas por la mitad dejando el fondo;
2. Espolvorea un poco de canela por dentro;
3. Vierta miel;
4. Colóquelo en una fuente para horno y cocine por 15 minutos. ¡Buen provecho!

La frecuencia de las comidas al día no debe ser inferior a tres o cuatro veces. Durante todo el curso de la dieta de los 6 pétalos, es necesario beber mucho líquido, que incluye: agua purificada normal, agua mineral sin gas, té verde, negro o de hierbas.

El rechazo total del azúcar, los dulces, el chocolate y el pan se compensa con los días de carbohidratos. Y la falta de grasa quedará más que compensada por las grasas del menú de pescado.

¿Cuánto tiempo puedes estar a dieta?

El método de adelgazamiento de 6 pétalos ayuda a perder entre 5 y 7 kg. sobrepeso. Este es un programa ideal para la pérdida de peso de emergencia. Sin embargo, las personas obesas no deben dejarse llevar por ello.

¿Cuánto tiempo puedes permanecer con la dieta de los 6 pétalos? El método dietético en sí está diseñado para 6 días. El día 7, según las reglas, debe ser un día de ayuno: beba solo agua. Para mantener su peso normal, se recomienda seguir el método de los 6 pétalos 1-2 veces cada seis meses.

Si está completamente satisfecho con el principio de nutrición de los 6 pétalos, pero el resultado de la pérdida de peso aún no es satisfactorio, entonces puede repetir la dieta, pero no antes de 2 semanas después del final de la anterior. Para consolidar el resultado, conviene alternar periódicamente días de ingesta exclusivamente de alimentos proteicos y únicamente de carbohidratos. La dieta de los 6 pétalos debería hacernos mágicamente delgados y bellos sin perjudicar nuestra salud y sin pasar hambre.

dejar la dieta

Puedes abandonar la dieta una vez finalizada o durante el proceso. La opción más indeseable es una avería. En este caso, todo el peso perdido volverá dentro de las primeras 24 horas. Si no hay deseo ni oportunidad de seguir el sistema, es aconsejable recuperarse y volver sin problemas a su dieta habitual. ¡También necesitas descomponerte correctamente!

Reglas para una salida competente de la dieta:

1. Introducción progresiva de productos. Idealmente, la dieta del séptimo día debe consistir en aquellos alimentos y platos que estaban presentes en los pétalos, puedes agregar 1-2 nuevos.
2. Limite los dulces. En menos de una semana, el deseo de alimentos ricos en calorías y poco saludables se ha debilitado, no es deseable inflamarlo. De postre es preferible comer frutas y bayas.
3. Control de porciones. El estómago se reduce de tamaño durante el sistema y se puede comer mucha menos comida.

Si tiene una fuerte sensación de hambre y no puede controlar su apetito, la forma más eficaz es contar las calorías y llevar un diario de alimentos. En este caso, puedes permitirte platos sabrosos, pero en pequeñas cantidades y dentro de la norma diaria.

Desventajas de la dieta.

Durante el día, la comida debe ser monótona, porque las monodietas son efectivas en términos de pérdida de peso. Los productos de cierto tipo se toman durante 2-3 días.

Es posible que tal restricción en la dieta no tenga el mejor efecto en el funcionamiento de los órganos internos y el cuerpo, al sentir falta de energía, almacenará calorías. Este mecanismo de autodefensa actúa el segundo día de la monodieta.

Por tanto, la mayoría de las monodietas, que están previstas para varios días, no dan resultados notables. La combinación de una variedad de alimentos permite al cuerpo recibir sustancias útiles en 6 días, sin sentir hambre, sin exponer el cuerpo al estrés y perder entre 4 y 7 kg.

Contraindicaciones de la dieta de los 6 pétalos

Aunque no se trata de una dieta muy estricta, todavía existen ciertas prohibiciones:

• Si tiene problemas con el sistema digestivo, que tienden a empeorar;
• Una persona que padece enfermedades renales y hepáticas debe rechazar dichos alimentos;
• La dieta de los 6 pétalos también está prohibida para la diabetes mellitus;
• Si te diagnostican anemia, no hagas cambios drásticos en tu menú habitual;
• La dieta de los 6 pétalos está prohibida en caso de falta o exceso de vitaminas, así como en presencia de enfermedades infecciosas;
• Si acabas de tener un resfriado o una gripe, cuida tu cuerpo.

Recuerde que durante el embarazo y la lactancia se necesita una gama completa de microelementos y vitaminas. Por eso conviene esperar con dicha dieta para no perjudicar el desarrollo estable del bebé.

Reseñas reales sobre la dieta de los 6 pétalos, resultados antes y después

Si no realiza solo un ciclo, sino 4, en un solo enfoque, los resultados también serán 4 veces mejores. En 24 días a dieta puedes perder hasta 20 kg. Es cierto que a partir de la segunda semana la tasa de pérdida de peso puede disminuir.

1. Svetlana. Perdí 4 kg, pero esto se debió al ejercicio diario en el gimnasio. Y, para ser honesto, cuando dejé la dieta, recuperé esos kilos. Mi opinión es que la dieta de los 6 pétalos es un poco dura y es necesario diluirla en una dieta equilibrada; de esta manera se conservará el resultado y será más fácil mantener el peso. Por ejemplo, los días de proteínas deben diluirse con verduras. Y también estuve muy nervioso los 6 días, tal vez porque soy emocional por naturaleza. Planeo volver a sentarme sobre 6 pétalos para que estos 4 kilogramos desaparezcan. En el contexto del ejercicio diario, esto no será difícil. Además, decidí diluir mis días de proteínas con mi repollo favorito.
2. Catalina. Para mí la dieta de los 6 pétalos resultó ser la más fácil de todas las que he probado últimamente. Y estos eran: trigo sarraceno, dieta por horas, kéfir. Todos ellos tuvieron un efecto debilitante en mí, lo que no puedo decir de los seis pétalos. Tiene todo lo que amo y sin el cual no puedo prescindir, y esto es carne, requesón y pescado. Lo más importante es que no es necesario renunciar a la sal, incluso puedes añadirle condimentos. Perdí 6 kg en una semana. y no tenía hambre. Lo soporté con bastante facilidad, porque con un menú así no tienes que pasar hambre, puedes comer 5 veces al día. Visualmente ha desaparecido el exceso de caderas y abdomen, ¡estoy encantada!
3. Esperanza. El segundo parto simplemente desfiguró mi figura, gané mucho peso. Además se movía muy poco y comía mucho. Probé la dieta, pero no pude seguirla. Me doy un día de ayuno una vez cada 7 días, pero después empiezo a comer en exceso.
4. Diana.¡Quienes piensan que a los 30 se puede prescindir de hacer dieta están profundamente equivocados! Sí, en general tengo una buena figura, pero en traje de baño en la playa siempre me avergonzaba mi estómago... Seguía chupándolo... Imagínese, una niña... y un milagro en la cintura. .. Una amiga me habló de una dieta interesante, según la cual ella misma perdió 7 kg., bueno, decidí arriesgarme... ya sabes... ¡Me quedé simplemente encantada, adelgazar fue fácil y sabroso! Seis pétalos me hicieron feliz.
5. Ksenia. Compré un hermoso vestido para el Año Nuevo, pero no me queda bien. Las chicas del grupo hablaron sobre la dieta de los 6 pétalos, cuando solo se puede comer un tipo de alimento al día. Dibujé una flor y la admiré. A 56 kg. Quería perder los 4 kg prometidos, pero resultaron ser 1,8 kg. Estaba enfadado. Pero cuando me probé el vestido, resultó que el peso se había ido donde era necesario: en los costados y las nalgas. ¡Ahora conozco una manera de perder peso rápidamente!

Existen muchos métodos para perder peso, pero no todos funcionarán igual de bien para una persona en particular. Y una de las opciones más efectivas y probadas es.

La eficaz dieta de los 6 pétalos se ha convertido en la favorita de muchas niñas. Se las arreglaron para hacer frente a los kilos de más y convertirse en dueños de una figura ideal. Tú también podrás apreciar los beneficios de esta dieta si estás dispuesto a cambiar radicalmente tu dieta. La dieta de los 6 pétalos es una excelente manera de perder peso en comidas separadas. ¡Sé bella y saludable!

Nutricionista en la dieta de los 6 pétalos

Dieta de los 6 pétalos: reseña, descripción y resultado.

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En el artículo hablamos de la dieta de los 6 pétalos. Hablamos del menú de cada día, recetas para preparar platos dietéticos, reseñas y resultados. Aprenderá sobre las contraindicaciones para seguir este sistema alimentario, cómo salir de él correctamente y una lista de alimentos permitidos y prohibidos.

La dieta de los 6 pétalos es un sistema de nutrición diseñado para una rápida pérdida de peso. También se la conoce como “Flor” y “Manzanilla” debido a que se visualiza como una flor con 6 pétalos, cada uno de los cuales indica un día específico de la dieta.

Es de suponer que este sistema nutricional fue desarrollado por la nutricionista sueca Anna Johansson (de ahí el nombre de “dieta sueca”). Seguir esta técnica de pérdida de peso te permitirá lograr resultados sorprendentes. Pero hay una condición: debes seguir estrictamente el método nutricional descrito.

El sistema de adelgazamiento es bastante sencillo. Se basa en un curso de adelgazamiento de 6 días basado en 6 monodietas. Cada día de la dieta (un pétalo) implica ingerir determinados alimentos durante el día:

• pez;
• verduras;
• carne de pollo;
• cereales (cereales, gachas de avena);
• requesón (productos lácteos fermentados);
• fruta.

Según revisiones y resultados, seguir una dieta de seis días te permite perder de 2 a 6 kg, dependiendo del exceso de peso inicial. Este tipo de pérdida de peso rápida es más eficaz cuando se utiliza antes de eventos especiales o vacaciones, cuando necesita verse bien y tener muy poco tiempo para practicar deportes. Pero al mismo tiempo debes entender que esta dieta da un efecto a corto plazo si, después de perder peso, vuelves a tu dieta y estilo de vida anteriores.

Al perder peso, es necesario seguir algunas reglas para que el exceso de peso realmente desaparezca:

• La regla principal: comer únicamente aquellos alimentos que estén indicados para su consumo específicamente ese día. Cualquier desviación del menú conducirá a la falta del resultado deseado. Y sí, ¡los dulces con té están prohibidos!
• No se puede cambiar la secuencia de días de la dieta. Si hoy tienes previsto comer verduras durante todo el día, cómelas.
• Consuma comidas pequeñas. Deben realizarse de 4 a 5 comidas al día y el tamaño de las porciones debe ser pequeño. Está prohibido comer más de 3 horas antes de acostarse.
• Beber al menos 2 litros de agua pura y sin gases al día. También se permite el té verde, ¡pero sin azúcar granulada!
• Los productos que figuran en la carta deben consumirse frescos, al vapor, a la plancha o hervidos. No puedes freír, ya que estos platos afectarán negativamente tu peso.
• Asegúrese de tomar un multivitamínico para reponer los nutrientes de su cuerpo.

Ventajas y desventajas

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la dieta sueca? Las ventajas son:

• Pérdida de peso rápida.
• Deshacerse de la hinchazón.
• Un menú simple y accesible: el costo promedio de los alimentos durante los 6 días de la dieta será de 1000 a 1500 rublos. No es necesario preparar platos exquisitos y complejos mientras se adelgaza, porque se pueden comer alimentos frescos.
• Variedad: el menú de la dieta floral cambia todos los días, por lo que no pensará en lo cansado que está de tal o cual alimento.
• Eliminación de desechos, toxinas y sustancias nocivas del organismo, gracias a la presencia de alimentos ricos en fibra en la dieta.

Las desventajas de dicho sistema de energía incluyen:

• Resultados a corto plazo si inmediatamente después de la dieta vuelve a su estilo de vida anterior y come alimentos poco saludables.
• Un menú estricto que elimina la posibilidad de ajustar la dieta.
• Tener hambre.
• Sólo personas absolutamente sanas pueden adherirse a dicho sistema nutricional.
• Dieta desequilibrada.
• Posible deterioro de la salud, que se manifiesta en forma de mareos, impotencia, náuseas. Si aparecen tales síntomas, debe dejar de perder peso inmediatamente.

Lo que puedes y no puedes comer estando a dieta

En cada día de la dieta, solo se pueden consumir aquellos alimentos y platos permitidos específicamente para ese día. Si un determinado producto no está en la dieta, entonces no se puede comer, incluso a pesar del gran deseo. Y un consejo: si es posible, retira el exceso de comida del frigorífico para no caer en la tentación de comerlo.

¿Qué puedes comer mientras haces dieta? Sólo aquellos productos que estén indicados para su consumo en determinados días. Por ejemplo, en un día con leche fermentada puedes beber kéfir y comer requesón, ¡pero nada de frutas ni carne en este momento!

Los productos prohibidos son:

• Sal: ayuda a retener el exceso de líquido en el cuerpo.
• Azúcar granulada.
• Dulces, confitería y productos de harina, caramelos.
• Cualquier comida frita.
• Comida enlatada.
• Alimentos encurtidos.
• Bebidas alcohólicas y carbonatadas.
• Manteca.
• Salsas, crema agria, mayonesa, aderezos varios.
• Carnes ahumadas.
• Café: no se puede beber más de 1 taza al día y la bebida debe ser natural y sin azúcar. Después del café debes beber 2 tazas de agua limpia.

Menú de dieta

Puedes empezar a perder peso cualquier día de la semana. Basta con seguir un menú estricto, y para hacerlo más fácil, dibujar una flor con 6 pétalos, luego en cada pétalo escribir el día de la dieta y los alimentos permitidos para su consumo.

Bueno, ¿estás listo para adelgazar? ¡Entonces comencemos la dieta!

Primer pétalo: día del pescado.

La pérdida de peso comienza con un día de pescado. A menudo puede encontrarse con preguntas en línea sobre cómo sustituir el pescado en la dieta de los 6 pétalos. No se puede sustituir por nada, ya que el menú es estricto y hay que seguirlo al pie de la letra.

Si ese sistema de energía no le conviene, preste atención al del Kremlin y. Además, si se ignora el exceso de peso, esto puede conducir al desarrollo de obesidad (más detalles en los artículos, y).

Durante este día se puede comer tanto pescado de río como de mar, que puede ser hervido, guisado, a la plancha o al vapor. No se puede salar el pescado, pero está permitido utilizar una pequeña cantidad de jengibre seco molido (lea sobre los beneficios del jengibre para bajar de peso), pimienta roja o negra, comino o canela. En este caso, la dosis permitida de especias es 1 cucharadita.

Si lo desea, puede verter jugo de limón sobre el pescado tanto durante como después de la cocción. Pero está prohibido comer pulpa de cítricos.

Menú de muestra para el día:

• desayuno: 200 g de pescado hervido, una taza de té verde sin azúcar;
• merienda: 150 g de pescado al horno con hierbas;
• almuerzo: sopa espesa de pescado sin verduras, sal, patatas y otros ingredientes;
• merienda: 200 g de pescado al vapor;
• cena: 200 ml de caldo de pescado o 200 g de pescado hervido.

Está prohibido abusar de los jugos de verduras durante la dieta.

Segundo pétalo: día de las verduras.

El segundo día de la dieta se pueden comer verduras frescas, al horno, hervidas o al vapor. No se recomienda beber grandes cantidades de jugos de verduras, es mejor sustituirlos por verduras frescas. Recuerde también el régimen de bebida: beba hasta 1,5-2 litros de agua al día.

No es deseable comer patatas, maíz y raíz de perejil porque contienen almidón, lo que afecta negativamente el proceso de adelgazamiento.

Puedes comer cualquier cantidad de verduras y condimentar las ensaladas de verduras con jugo de limón.

Menú detallado:

• desayuno: ensalada de verduras sin aceite, una taza de té verde sin azúcar;
• merienda: 200 g de puré de patatas con un poco de agua en la que se hirvieron las patatas, pero sin mantequilla;
• almuerzo - 150 ml de sopa de verduras;
• merienda: 250 g de verduras al vapor;
• cena: una ración de verduras guisadas, té verde sin azúcar.

Tercer pétalo: día del pollo.

La carne de pollo se puede sustituir por pavo, pero ten en cuenta que cualquier carne que se consuma debe ser sin piel. Si lo deseas, puedes marinar la carne en jugo de limón.

No se permite comer más de 0,8 a 1 kg de carne al día. Si lo desea, puede beber caldo de carne con una pequeña cantidad de hierbas a lo largo del día. Es importante quitar la capa superior de caldo, que contiene una gran cantidad de grasa.

Menú de muestra para el día:

• desayuno: té verde sin azúcar, 250 g de filete de pollo hervido sin piel;
• almuerzo: 300 g de pechuga de pollo al horno en papel de aluminio, si lo desea, puede agregar un poco de condimento;
• almuerzo: caldo de pollo con la adición de una pequeña cantidad de hierbas y especias permitidas;
• merienda: 250 g de pechuga de pollo sin piel a la parrilla;
• cena: 200 g de filete de pollo hervido.

Cuarto pétalo: día de los cereales.

La ración diaria permitida de cereal seco es de 200 g, mientras que para preparar cada ración se necesitan 50 g de cereal. Por este motivo, se recomienda preparar papillas viscosas para enriquecer los platos.

Puedes utilizar los siguientes cereales:

• alforfón;
• avena;
• Arroz integral;
• cebada perlada

Si lo desea, puede agregar los condimentos permitidos, a excepción de sal y azúcar, así como un par de ramitas de hierbas.

• desayuno: gachas de trigo germinado, hervidas en agua;
• almuerzo: gachas de trigo sarraceno cocidas en agua;
• almuerzo: té verde sin azúcar;
• merienda: avena viscosa;
• cena: gachas de trigo sarraceno cocidas en agua con la adición de hierbas.

Quinto pétalo: día de la cuajada.

En este día se permite comer y beber productos lácteos fermentados, pero sólo aquellos cuyo contenido de grasa no supere el 5%. Lo mejor es consumir kéfir, requesón y leche bajos en grasa.

Muchas personas que están adelgazando se dan por vencidas en este día, ya que no hay platos calientes en el menú. El único consuelo son un par de tazas de té verde sin azúcar durante el día.

Si lo desea, puede comer verduras, pero no más de 50 g. El kéfir se puede mezclar con requesón y luego agregar una pizca de canela al plato.

Menú de muestra:

• desayuno: té verde, 250 g de requesón bajo en grasa;
• merienda: 100 g de requesón con la adición de 1 cucharada de leche con un contenido mínimo de grasa;
• almuerzo: 250 g de requesón bajo en grasa;
• merienda: 150 ml de kéfir 0% de grasa;
• cena: 200 g de requesón bajo en grasa.

Durante el día de la fruta de la dieta, existe una alta probabilidad de fracaso.

Sexto pétalo: día de la fruta.

Después de 5 días de ausencia de alimentos dulces en tu dieta, es muy difícil no conciliar el sueño el día 6 de dieta. Después de todo, es durante este período que puedes comer frutas, y si consideras que contienen azúcar, entonces debes prepararte para el hecho de que la tentación de detener el proceso de pérdida de peso será grande.

Las fluctuaciones del azúcar en sangre pueden provocar hambre extrema. Pero lo principal aquí es aguantar y recordar que ya estás en la meta.

En este día no se puede comer:

• plátanos;
• fechas;
• higos;
• frutas secas;
• uva.

Es preferible comer manzanas verdes. Las frutas permitidas se pueden utilizar para hacer ensaladas, hornearlas en el horno o comerlas frescas. Pero son las frutas frescas las que aportan beneficios especiales.

Menú detallado del día:

• desayuno: una taza de té verde sin azúcar, 200 g de fresas;
• almuerzo - 1 pera;
• almuerzo: 1 manzana, 3 ciruelas;
• merienda: 2 kiwis, 1 naranja;
• cena: 3 manzanas verdes.

Recetas de platos

A continuación se muestran recetas de platos dietéticos.

caballa al horno

Ingredientes:

• limón - 1 pieza;
• caballa congelada - 400 g;
• cebolla - 1 cabeza;
• pimienta negra - 2 g;
• aceite de oliva - 1 cucharadita

Cómo cocinar:

1. Descongelar el pescado, cortarle la cabeza y quitarle todas las entrañas.
2. Corta la cebolla en aros y colócala en el fondo de la bandeja para hornear.
3. Coloque encima el pescado, la pimienta y vierta el aceite.
4. Exprime el jugo de medio limón y viértelo sobre el pescado.
5. Precalienta el horno a 180 grados, luego coloca la bandeja para hornear durante 35-40 minutos.

Filete De Pollo Al Horno

Ingredientes:

• filete de pollo - 1 pieza;
• pimienta negra - 1 cucharadita;
• limón - 1 rodaja.

Cómo cocinar:

1. Enjuague el filete y séquelo.
2. Frote la carne con pimienta.
3. Coloque el filete sobre papel de aluminio y coloque limón encima.
4. Envuelva el papel de aluminio y haga 2-3 pinchazos con un palillo.
5. Coloca el molde en el horno durante aproximadamente una hora.

¿Qué dieta es mejor: 6 o 7 pétalos?

Existe un tipo de dieta de pétalos durante 7 días (detalles en el artículo). Su principal diferencia con el sistema de pérdida de peso de 6 días es el séptimo día (agua), durante el cual solo se permite beber agua y no se puede comer nada.

La principal ventaja de esta dieta es limpiar el cuerpo y "eliminar" las sustancias nocivas. Al mismo tiempo, siguiendo el sistema de nutrición de 7 días, se pierde entre 0,5 y 1 kg más de peso que con la dieta de 6 pétalos.

¿Cuál de estas dietas es mejor? Depende de usted decidir en función de cuánto exceso de peso desea deshacerse y si tiene fuerzas para aguantar una semana a dieta, o si solo 6 días de pérdida de peso serán suficientes.

¿Con qué frecuencia puedes repetir?

dejar la dieta

La salida correcta de la dieta le permitirá mantener los resultados de pérdida de peso por más tiempo. Después de la dieta, sigue estas reglas:

• No vuelva a su dieta anterior ni a alimentos poco saludables inmediatamente después de suspender la dieta. Trate de ceñirse a los principios el mayor tiempo posible.
• Consuma comidas pequeñas. Consuma de 4 a 5 porciones pequeñas de comida al día.
• Elimina o minimiza la cantidad de sal que consumes.
• Trate de evitar comer en exceso.
• No comas antes de acostarte. Si tienes mucha hambre, bebe un vaso de kéfir.
• Intenta moverte más, practicar deportes y dar paseos con regularidad.

Contraindicaciones

No se puede adherirse a este sistema de adelgazamiento en los siguientes casos:

• el embarazo;
• amamantamiento;
• la presencia de patologías crónicas;
• infancia.

Muchas mujeres se esfuerzan por ser más bellas: cambian su estilo de ropa, su color de cabello, se hacen un nuevo peinado y, por supuesto, corrigen su cuerpo. Los representantes del buen sexo conocen todo tipo de dietas. Una de las variedades es la monodieta. La cuestión es "sentarse" en un producto. Anna Johansson fue un poco más allá y creó una técnica nueva e interesante: la monodieta de pétalos.

Creador de la Dieta de los 6 Pétalos

Anna Johansson - creadora de la monodieta "6 pétalos"

¿Cuál es la esencia del sistema de pérdida de peso de seis días?

Una de las características de la dieta es visual. El creador propone representar una flor que consta de 6 pétalos. Cada uno de ellos te indicará qué puedes comer. A medida que pasa el día se retira una hoja. Un ejemplo tan claro, según Anna, contribuye a una excelente motivación. A veces esta dieta se llama manzanilla.

¿Qué es una monodieta en general? Su significado principal radica en la nutrición separada: no se pueden mezclar proteínas y carbohidratos. La esencia de la dieta de los “6 pétalos” es la alternancia de proteínas y carbohidratos, es decir, todos los días una persona debe ingerir alimentos de un determinado origen. Estas condiciones, según los nutricionistas y, en particular, Anna Johansson, contribuyen a una rápida pérdida de peso. Es importante que esto no cause daño a la salud. Si sigue las reglas propuestas, su cuerpo no experimentará estrés y no almacenará reservas de grasa. Esto se debe a que recibirá los minerales y vitaminas que necesita.

¿Por qué se produce la pérdida de peso? El caso es que el organismo “esperará” la llegada de nuevos nutrientes como productos de diferente origen. Pero como estamos en monodieta, no comeremos “de otro pétalo” durante el día. Resulta que el cuerpo no utilizará plenamente las reservas de energía recibidas, sino que recurrirá a otras. Los “otros” son nuestra capa de grasa. Así, comenzará a producirse una pérdida de peso. En total, se espera que pierda peso entre 500 y 800 gramos por día, es decir, entre 4 y 5 kilogramos por semana, siempre que se sigan todas las reglas.

6 pétalos - 6 días. El orden no se puede cambiar.

Elija alimentos mínimamente grasos para su dieta

• El primer día son exclusivamente platos de pescado. Este es un alimento proteico. Puedes comer cualquier variedad, siempre que esté preparada de forma “segura”. El pescado se puede guisar, hervir o al horno.
• Día 2: dieta vegetal, carbohidratos. Aquí se utilizan verduras al vapor, al horno, guisadas, hervidas o crudas. Se le permite "salar" un poco el plato, usar hierbas aromáticas y también disfrutar de un delicioso jugo de verduras.
• Día 3 - pollo. Volvamos a las ardillas otra vez. La mejor opción es el filete o la pechuga de pollo, ya que esta parte de la canal se considera la más saludable. En ningún caso cocinamos frituras: sólo las hervimos, las horneamos y las guisamos. Evitar la piel del pollo es la parte más dañina y sin hacer dieta. Puedes utilizar un poco de sal y especias naturales.
• Día 4 - cereales. Ahora es el turno de los carbohidratos. Incluya gachas, salvado, pan y semillas en su dieta. Lo principal es no añadir ni un solo gramo de grasa. También se permite un poco de sal y especias.
• Día 5: requesón, claras. El nombre habla por sí solo. La única advertencia: trate de elegir un producto bajo en grasas. Puede agregar kéfir o leche horneada fermentada, así como leche magra.
• Día 6 - frutas. Terminamos la dieta con carbohidratos. Comemos frutas frescas o horneadas, excepto plátanos y uvas; tampoco se recomiendan las frutas secas. Puedes beber jugos recién exprimidos.

Cada día juega un papel importante en la pérdida de peso. La alternancia de carbohidratos y proteínas, como comentamos anteriormente, es muy importante. Esta regla no debe romperse.

Reseñas de médicos sobre "Romashka"

La monodieta de los “6 pétalos” provoca diferentes reacciones entre médicos y nutricionistas. La nutricionista y endocrinóloga Marina Maksimova habla con más detalle sobre sus beneficios.

Opinión experta sobre la dieta de la nutricionista sueca Anna Johansson (vídeo)

Una opinión diferente la comparte, por ejemplo, un nutricionista de la clínica Nutrition Palette.

No hay nada bueno en las monodietas. Conducen a trastornos metabólicos. Al principio, la grasa se descompone intensamente y luego el metabolismo se ralentiza.

Natalya Lyutova,
https://health.mail.ru/news/dieta_lepestkov/

De una forma u otra, la necesidad de utilizar dicha dieta debe evaluarse en función de las necesidades. Si necesitas perder peso con urgencia, esta opción es solo una de ellas. Si necesita resultados a largo plazo, hable con su médico sobre la racionalidad de este enfoque. Esto es especialmente importante para personas con enfermedades crónicas.

Contraindicaciones de la dieta de los pétalos.

Antes de empezar a perder peso con una dieta, es necesario familiarizarse con las contraindicaciones. Estos incluyen lo siguiente:

• embarazo y lactancia,
• diabetes,
• úlcera estomacal,
• gastritis,
• enfermedad de urolitiasis,
• enfermedades que requieren una nutrición especial,
• período después de la enfermedad, estado debilitado del cuerpo,
• enfermedades renales,
• enfermedades cardiovasculares,
• enfermedades del sistema endocrino.

La mejor opción es visitar a un médico de cabecera y a un nutricionista para asegurarse de que este método es el adecuado.

Durante la dieta, es necesario seguir las reglas recomendadas por la nutricionista Anna Johansson. Además del orden de días sin cambios de la monodieta, es necesario eliminar de su dieta los siguientes alimentos:

• pan,
• azúcar,
• chocolate,
• conservantes,
• aceite.

Observe las siguientes reglas:

• controlar la frescura y la calidad de los productos,
• beber muchos líquidos (té verde, agua limpia),
• limitar el consumo de café,
• no use edulcorante,
• eliminar completamente el alcohol,
• El líquido no se puede beber antes de 30 minutos después de comer.
• no comer 3 horas antes de acostarse,
• reduzca la cantidad de especias y sal.

Menú detallado: opciones de recetas para todos los días.

Para evitar la sensación de hambre con una monodieta, coma poco y con frecuencia.

Primer día: pescado

El pescado de mar bajo en grasas es más adecuado para la dieta.

Ingredientes:

• 300-400 gramos de filete de eglefino,
• 2 hojas de laurel,
• pimienta,
• jugo de limon,
• una pizca de sal.

Enjuagar el filete, exprimir un poco y secar. Espolvorea el pescado con jugo de limón y espolvorea con pimienta. Hervir agua en una cacerola, agregar las hojas de laurel. Coloca el eglefino en un colador, colócalo en la sartén y cúbrelo con una tapa. Cocine al vapor durante 15 a 20 minutos. Antes de cocinar, puedes enrollar los filetes en rollos con palillos.

Eglefino al vapor

Filetes de pescado al horno con limón

Ingredientes:

• filetes de pescado con un contenido mínimo de grasa,
• condimentos a base de hierbas,
• pimienta,
• jugo de limon.

Frote el filete de pescado con pimienta y condimentos. Coloca el pescado en una bandeja para horno y vierte un poco de agua en el fondo. Espolvorea los filetes con jugo de limón. Cocine durante 10-15 minutos, luego encienda la función grill hasta que se forme una costra ligera.

Filetes de pescado al horno con limón

Segundo: vegetal

Ingredientes:

• 4 berenjenas,
• 1 zanahoria,
• 1 cebolla,
• 1 pimiento morrón,
• 1 tomate
• 1 diente de ajo,
• sal,
• pimienta,
• verdor.

Cortar las berenjenas y las zanahorias en rodajas finas. Colocar parte de las berenjenas en una fuente de cocción, cubrir con parte de las zanahorias y la cebolla cortada en aros. Cortar el pimiento morrón en tiras y colocar encima. Lo siguiente es el ajo finamente picado. Luego repite las mismas capas nuevamente y termina con tomates. Puedes verter un poco de agua en el fondo del plato. Cocine durante 35 a 40 minutos.

Ensalada de pepinos, tomates y lechuga

Ingredientes:

• 3 pepinos,
• 3 tomates
• 4-5 hojas de lechuga
• 3 cucharadas de aceite de oliva,
• vinagre balsámico,
• una pizca de sal.

Método de preparación: cortar los pepinos en rodajas, los tomates en trozos pequeños, cortar las hojas de lechuga en trozos medianos. Agrega un poco de sal, aceite de oliva y, si lo deseas, vinagre balsámico. Mezclar todo.

Ensalada de tomates, pepinos y lechuga

tercero: pollo

Para evitar la tentación de comerse la piel, compre los filetes de inmediato.

Filete de pollo al horno con hierbas

Ingredientes:

• filete de pollo,
• 1 manojo de eneldo,
• albahaca,
• pimienta sal.

Hacer varios cortes en el filete de pollo, espolvorear con sal y pimienta y rallar con hierbas. Envolver en papel aluminio y hornear por 35 minutos. Después de esto, puedes desenvolver el papel de aluminio y encender la función grill durante 5 minutos para formar una costra ligera.

Filete de pollo al horno con hierbas

chuletas al vapor

Ingredientes:

• filete de pollo,
• 1-2 cebollas,
• 3-4 rebanadas de pan blanco,
• 0,5 vasos de leche,
• 1 huevo,
• verdor,
• sal,
• pimienta.

Remojar el pan en leche, cuando se moje exprimirlo y pasarlo a otro plato. Picar el filete de pollo, la cebolla y el pan. Agrega el huevo, la sal y la pimienta, mezcla bien. Formamos chuletas y las cocinamos al vapor (puedes usar baño maría o olla de cocción lenta).

Cuarto: cereales

No está permitido comer “papilla rápida” ni muesli comprados en la tienda. ¡Utilice únicamente cereales caseros sin aditivos!

Ingredientes:

• agua,
• grano de trigo sarraceno,
• una pizca de sal.

Enjuague el trigo sarraceno varias veces, retire todo exceso. Llénelo con agua fría en una proporción de 1:2. Espera hasta que hierva, reduce el fuego a medio y cocina hasta que el agua se haya evaporado por completo. Puedes agregar verduras a la papilla terminada.

Arroz hervido

Ingredientes:

Enjuague el arroz, vierta el doble de agua que el cereal en la cacerola. Cocine por 15 minutos, verifique que esté cocido. Puedes enjuagar el arroz para evitar que quede pegajoso.

Es mejor si el arroz no es blanco, pulido, sino salvaje (integral). Las instrucciones para cocinarlo suelen estar indicadas en el paquete.

Quinto: cuajada

Elija requesón bajo en grasa. Es mejor si es granulado

Requesón bajo en grasa con yogur

Ingredientes:

• queso desnatado,
• yogur.

Vierta el yogur sobre el requesón. No agregue azúcar ni fruta.

Requesón bajo en grasa con yogur

Cazuela de requesón baja en calorías

Ingredientes:

• 1 clara de huevo,
• 2 cucharadas de leche,
• 250 gramos de requesón,
• una pizca de canela.

Método de preparación: mezclar todos los ingredientes, colocar en una fuente para horno. Cocine durante 25 a 30 minutos.

Sexto: afrutado

Guarde los plátanos para más tarde: no son adecuados para la dieta.

Ingredientes:

• fresa,
• durazno,
• arándano,
• hojas de menta,
• frambuesas,
• kiwi.

Método de preparación: cortar todos los ingredientes en proporciones aproximadamente iguales y mezclar.

Ingredientes:

• 4 manzanas,
• 2 cucharadas de miel,
• canela.

Lavar las manzanas, cortarlas por la mitad dejando el fondo. Espolvorea un poco de canela por dentro. Vierta miel. Colóquelo en una fuente para horno y cocine por 15 minutos.

Volumen de porciones de comida para cada día de la semana.

Se debe regular la cantidad de alimentos consumidos diariamente, de lo contrario es posible que no se logre el resultado.

• en pescado se permite consumir hasta 500 g por día.
• en uno vegetal puedes comer tres veces más (1500 g).
• Al igual que el día del pescado, el día del pollo supone una ración diaria de no más de medio kilo.
• en la etapa de cereal, el volumen de la porción se puede encontrar en base a 250-300 g de producto seco (en total, se obtiene un vaso de cereal sin procesar, pero los cereales naturalmente aumentan de volumen cuando se hierven u otro tratamiento térmico).
• Un día de cuajada implica consumir no más de 500 g de producto.
• el festín de frutas se limita a un kilo y medio.

Intenta repartir la cantidad diaria de comida en 4-5 porciones iguales, teniendo en cuenta una reserva de 3 horas antes de acostarte.

¿Qué problemas pueden surgir durante el

Dado que la dieta de los “6 pétalos” es una monodieta, debes estar preparado para el comportamiento de tu cuerpo. Algunas mujeres toleran bien las restricciones, especialmente cuando hay un incentivo. Otros lo hacen con gran dificultad. Algunas personas pueden tener dificultades para preparar cuajada, porque no a todo el mundo le gustan los productos lácteos.

La dieta también tiene sus inconvenientes. Al comer mononutrición, el cuerpo busca fuentes de energía en los depósitos de grasa. Así, el consumo de un producto puede provocar una deficiencia de otras sustancias, lo que, a su vez, puede provocar enfermedades. Todo esto, una vez más, confirma la necesidad de una consulta previa con un médico.

Al dejar la dieta, ¿con qué frecuencia se puede repetir?

Siempre que haya alcanzado el peso deseado y no planee perder más peso, se recomienda continuar con una dieta similar, pero aumentar gradualmente las calorías hasta 1400-1800 por día. Puedes añadir otros alimentos, no es necesario seguir este orden exacto de días, pero sí debes intentar no combinar proteínas con carbohidratos. Además, no te olvides de la actividad física, sin ella todo se irá por el desagüe: el cuerpo hay que tonificar.