Qué cocinar de apio para la pérdida de peso. Propiedades útiles del apio para la pérdida de peso. Recetas de platos dietéticos para adelgazar con apio - sopas, ensaladas, jugo. Tipos de apio y características de su elección.
El apio, como un medio para perder peso, es una excelente herramienta para aquellos que desean perder peso al mismo tiempo y no dañar su salud. En la medicina moderna, se agrega a los preparativos para el tratamiento de la obesidad. Con un pequeño contenido de calorías, es rico en minerales tan útiles como potasio, calcio, hierro, magnesio, fósforo y vitaminas de los grupos A, C, B, E.
Por esta razón, el apio se puede comer en cualquier cantidad, atrapó el cuerpo con nutrientes y no temiendo por un conjunto de calorías adicionales.
Propiedades útiles del apio.
- normaliza la presión arterial
- aumenta el trabajo del sistema inmunológico.
- mejora el trabajo del sistema digestivo.
- estimula la producción de jugo gástrico y reduce el meteorismo.
- es un diurético suave y laxante.
- herramienta efectiva para el tratamiento de trastornos nerviosos y estrés.
- para hombres - mejora el deseo masculino
- para las mujeres, normaliza la producción de hormonas.
Sopa de apio adelgazante
Los medios más comunes son una dieta de siete días o cuatro días basados \u200b\u200ben la sopa con apio.
La receta de sopa de apio es muy simple:
Las cebollas fríes en aceite de oliva o girasol. En 2 litros de agua va 400 - 500 g Apio, 2 tomates, 1-2 zanahorias, cebolla y verduras. Corte las verduras finamente, vierte agua y se pone fuego lento. Después de hervir, coloque cebollas asadas allí, agregue especias, hoja de laurel y hierva a Ray Diez. Eso es todo, la sopa está lista.
La sopa se puede comer en cualquier momento y qué, personalmente como yo, en cualquier cantidad. Y cómo con cualquier dieta, no se olvide de la bebida abundante: bebe agua mineral, té de diferentes variedades, compotes, jugos naturales.
1 día (fruta) - Sopa en cualquier momento y fruta.
2 día (vegetal) - Sopa y verduras, excepto maíz, frijoles, guisantes, papas.
3 día (fruta-vegetal) - sopa, fruta, excepto uvas y plátano, verduras
4 días (leche) - Sopa, Kefir, Yogurt, Serum
5 dias (carne) - Sopa y un poco de carne de res Hervida Lean.
6 dias (carne de verduras +) - Sopa, pequeña carne magra y verduras crudas.
7 días (fruta y vegetal + arroz) - Sopa, arroz, verduras y frutas.
La sopa dietética de apio se puede comer durante una semana, y puede durante dos. Es útil y no causa un trastorno estomacal, como.
Ensalada de apio adelgazante
Para una pérdida de peso suave, reemplace una cena apretada en una ensalada ligera con apio. Por ejemplo, puede preparar una ensalada ligera y nutritiva de tales componentes:
Receta número 1.
apio
Apple - 2 PCS
Jugo 1 limón.
Raisin - 100 g
Nogal - 100 g
Crema agria o yogur - 100 g
Puede agregar especias para acelerar el metabolismo, como la canela, la pimienta, el cilantro, el comino.
Receta número 2.
apio
Pepinos
zanahoria
Huevo - cocinado en fresco
reabastecimiento de combustible - crema agria o yogurt
Receta número 3.
apio
pepino
repollo
Puerro
verduras
Jugo de un limón
Recambio - Aceite de oliva
Receta número 4.
apio - 300 g
apple - 2 PCS
zanahoria - 100 g
nogal - 100 g
orange - 1 PC
reabastecimiento de combustible - crema agria o yogurt
Cancelado los intestinos de la ensalada de remolacha con apio. Los componentes para la receta se toman a la velocidad de 1: 1.
- remolas hervidas frotarse en un pequeño rallador.
- apio - Picar en pequeña
- reabastecimiento de combustible - jugo de limón, crema agria o aceite de oliva
Como puede ver recetas para la preparación de ensalada de apio, un gran conjunto. Puede idear su previsión de su gusto y su gusto. Los componentes principales, estos son de apio, verduras crudas, verdes, puede agregar nuez o pasas, no puede tomar una crema agridulce, yogurt, kéfir, suero para rellenar. Y si lo desea, agregue jugo de limón en ensalada. Cómo se necesita el jugo de limón para el cuerpo que escribí en el artículo
Receta de estofado de apio para la pérdida de peso.
Para la preparación del estofado que necesitamos:
carne de pollo - 500 g
zucchini - 2 PCS
apio - 500 g
tomate - 2-3 PCS
jugo de un limón
verduras
especia
Los pedazos de pollo se frotan con las especias y fríes hasta el color dorado. Verdes y verduras cortadas en cubos grandes. En la sartén, coló una capa de carne, luego una capa de calabacín, luego una capa de tomate, desde el apio superior y los verdes. No olvides agregar un pequeño aceite de girasol.
Los productos de apio, que, con uso regular en nutrición, contribuyen a una pérdida de peso efectiva. Esta raíz única de alimentos es totalmente adecuada, es decir, cuando se prepara, dependiendo del tipo de planta, la raíz y las hojas se pueden usar, e incluso los tallos.
Tipos de apio y características de su elección.
Prácticamente todas las variedades de apio son adecuadas, pero lo más delicioso, por lo tanto, y el apio más popular es cultural, o como también se llama "odorious".
En general, todas las plantas de apio se dividen en tres tipos:
- Frondoso . Crece principalmente en Grecia, Italia, España. Utilizamos solo las hojas de esta cultura.
- Chorchikovy . Se cultivan en Israel, los dulces de este tipo son adecuados para mascotas.
- Raíces . Crecer en todos los países europeos. La parte más deliciosa de las plantas - rizoma, en forma de su similar a un rábano grande con una superficie porosa.
La clave para el éxito de la dieta del apio depende en gran medida de cuánto producto fresco y de alta calidad se utilizará para preparar platos dietéticos. Elegir apio en el mercado o en el supermercado, debe prestar atención a su vista y oler. Las hojas deben ser brillantes verdes, jugosas y fragantes, tallos, crujientes (incluso puede donarlas suavemente para escuchar un crujido característico).
El apio de la raíz de alta calidad antes de vender solo elementos adicionales, por ejemplo, pequeños procesos verdes y "ojos" generalmente se cortan, pero en ninguna manera lo limpian. Vieron la raíz de la raíz purificada en el mercado, es mejor no tomar, probablemente, estar en el mostrador durante varias semanas en una fila, perdió todas las vitaminas, tal vez incluso comenzó a asegurarse.
El vegetal debe ser seco y sólido, sin moco y otras fallas en el sitio del área de corte.
Después de comprar el producto se almacena en el refrigerador. Sus partes verdes pueden mantener sus propiedades hasta 2 semanas, y el rizoma es más de un mes.
El uso del apio para la pérdida de peso.
El apio promueve la pérdida de peso rápida y estable: con un valor de energía mínimo es muy satisfactorio y suministra suministros con un cuerpo con vitaminas, oligoelementos útiles, aminoácidos, proteínas y fibra. Por lo tanto, en los tallos y las hojas de apio contienen 16 kcal por 100 gramos del producto. En las raíces de la planta, dependiendo de la variedad, las consultas de calorías pueden variar de 34 a 42 a la velocidad de 100 gramos.
La parte raíz de esta planta es el 94 por ciento consiste en agua. Su uso antes de las comidas estimula la producción de jugo gástrico, lo que contribuye a la rápida digestión tomada en el futuro alimento y aceleración del metabolismo. Gracias a la estructura fibrosa, el producto se digiere durante mucho tiempo, lo que significa que el hambre se apagó durante mucho tiempo y da una sensación de saciedad.
Debido al alto contenido de la vitamina B, el producto tiene un efecto beneficioso en el trabajo del sistema nervioso, activa la actividad cerebral, aumenta la resistencia al estrés, alivia la fatiga.
Las propiedades útiles del apio también incluyen las siguientes habilidades:
- reducción y alineación de la presión arterial;
- mejorar el trabajo del tracto gastrointestinal y el sistema digestivo;
- reducción del meteorismo;
- efecto suave laxante y diurético;
- activación de la generación de hormonas y mejora la entrada sexual.
Debido al hecho de que el apio contribuye a la producción de hormonas, incluida la dopamina, la llamada "hormona de la alegría", la pérdida de peso con la ayuda de este producto se realiza de manera positiva, sin pérdida de alegría.
Los platos de apio son deseables para enriquecer la dieta constantemente, resulta de deliciosas sopas, ensaladas, cócteles y jugos, que traerán no solo beneficios, sino también placer gastronómico.
Sopa para adelgazar con apio.
Sopa de bonne con raíz de apio.
Ingredientes :
- cebollas - 5 pcs.;
- blanco de repollo - 150 g;
- raíz de apio - 150 g;
- zanahorias - 1 PC.;
- pimienta búlgara - 1 PC.;
- tomate - 1 PC.;
- brócoli - un par de inflorescencias;
- tierra negra de pimienta - al gusto;
- hoja de laurel - 1 PC.
Cocinando :
- Las zanahorias y el apio deben limpiarse, enjuague el brócoli con agua corriente. Cortar las raíces con trozos pequeños. El brócoli puede simplemente desmontar las inflorescencias.
- Vierta pedazos con agua y ponga fuego.
- Periódicamente agitando, trae verduras a medio año.
- Agregue pimientos picos pimped, tomate triturado, cebollas finamente picadas.
- Pelar a fuego lento durante 5 minutos, especias y vegetación.
Servir una sopa de este tipo debe ser caliente, se convertirá en un almuerzo o una cena llena.
Masto de sopa
Ingredientes :
- apio - 700 g;
- cebollas - 1 cabeza;
- caldo de verduras o agua purificada - 400 ml;
- 20 g de mantequilla;
- sal y pimienta para probar.
Cocinando :
- Clear y cortar el apio.
- Limpie las cebollas y corte en pequeños cuadrados, fríe el fuego medio durante 5 minutos.
- Agregue apio a Luka y mantenga pulsado 5 minutos en llamas.
- Añadir líquido y hervir antes de que el apio se vuelva suave.
- Vierta la mezcla en una licuadora y golpee.
- Devuelva la sopa en una sartén, agregue sal y pimienta, hierva.
- Servir sopa con crutones o queso rallado.
Receta de video
Una receta desde el siguiente video será especialmente útil en la dieta de la sopa:
Bebidas del apio para la pérdida de peso.
El tallo en el apio tiene un olor mucho más pronunciado que otras partes de la planta, y es muy jugosa, por lo que es ideal para la preparación de bebidas: jugos y batidos.
Receta de jugo de apio
Ingredientes :
- ¼ del arte. Jugo de apio;
- ¼ del arte. jugo de zanahoria;
- ¼ del arte. jugo de manzana natural;
- ¼ del arte. Jugo de la raíz del perejil.
Preparación y uso. :
Todos los ingredientes deben ser mezclados y jugo. Toma la mitad de un vaso por la mañana y por la tarde después de comer.
Tal bebida contribuye a la reducción operativa del peso, da un sentimiento de saciedad y el cargo de energía durante todo el día.
La receta para jugo fresco de manzanas, zanahorias y apio se presenta en el video:
Receta de cócteles de apio, tomate y manzanas.
Ingredientes :
- 1.5 kg de apio;
- 250 g de manzanas (mejor que las variedades verdes);
- 100 ml de jugo de tomate natural recién exprimido;
- perejil verde molido - al gusto.
Preparación y uso. :
El jugo recién exprimido de todas las verduras y las frutas se mezcla en un mezclador, sazonado con verduras picadas (opcional) y se usa por la mañana en lugar de desayuno con varias piezas de pan dietético.
El jugo de apio se puede utilizar como una bebida separada, pero tiene un sabor específico, por lo que no todos se adaptarán a todos. Si la elección se realiza a su favor, vale la pena tomar porciones pequeñas, 1 cucharada de 2 a 3 veces al día.
Zalamero
La atención única merece un batido de los tallos de apio. Esta es una especie de "bomba de vitaminas", que se prepara a partir de tallos fragantes con la adición de otras verduras y frutas. Por ejemplo, puede cocinar un batido de manzana verde, apio, hojas de menta y una receta de lima del video:
Gracias a su gruesa consistencia, la bebida es mucho jugo de Reuta, puede beberlo por la mañana y durante todo el día. Un vaso de smoothie de apio en lugar del desayuno se refrescará y aumentará el tono del cuerpo, le dará un cargo de alegridad y le dará fuerza.
La característica principal del batido de apio es que tiene un efecto quemado de grasa pronunciado. Si bebe un plato de carne o pescado en una bebida, no puede tener miedo de los depósitos de centímetros adicionales en la cintura y las caderas.
Ensaladas de la dieta de la raíz de apio
La mayoría de todas las vitaminas y nutrientes ingresan al cuerpo, si no están sujetos a tratamiento de calor de la planta. Llevamos a su atención las recetas de ensaladas deliciosas y útiles de la raíz del apio, que se pueden habilitar en el menú de dieta.
Receta número 1
Ingredientes :
- raíz del apio - 250 g;
- verdes frescos (eneldo, perejil, etc.) - 1 cucharada. l.
- jugo de limón fresco - 1 cucharada. l.
- aceite de oliva - 1-2 art. l.
Cocinando :
- La raíz del apio debe limpiarse y rallarse en un gran rallador.
- Añadir jugo de limón, greens finamente desmenuzados.
- Temporada con aceite de oliva.
- Revuelva y sirva en la mesa.
La ensalada es perfectamente adecuada como un refrigerio, también puede convertirse en una cena completa.
Receta número 2.
Ingredientes :
- raíz de apio - 350 g;
- manzanas (preferiblemente variedades ácidas) - 250 g;
- orange - 0.5 PCs;
- zanahoria - 150 g;
- crema agria baja en grasa - 3 cucharadas. l.
Cocinando :
- Apio, manzanas y zanahorias limpias y se reúnen en un rallador grueso.
- Limpie la naranja, retire la película y corte en trozos pequeños.
- Agregue crema agria y mezcle todo a fondo.
Esta ensalada se convertirá en una excelente decoración de incluso la mesa festiva, especialmente si las personas reunidas en la mesa están luchando activamente con kilogramos superfluos.
Receta número 3.
Ingredientes :
- filete de pollo - 2 PCS.
- cebollas - 1 cabeza pequeña;
- tallo de apio - 2 PCS.
- sal, pimienta - al gusto;
- aceite vegetal.
Cocinando :
- Lubrique el filete de pollo con aceite vegetal, sal y pimienta.
- Dispara el filete en una parrilla precalentada o un brasero.
- Tómese unos minutos antes de la formación de una corteza rojiza.
- Filete refrigerado cortada en trozos pequeños.
- En un recipiente separado, presenta filete, cebollas trituradas, apio finamente picado.
- Mezclar bien, fresco y se puede servir.
¡Nota! Hay una gran cantidad de productos que se refieren a Dietic. Lleno de su lista.
Plato dietético con apio fresco
Ingredientes :
- 10 piezas. Tallos de apio;
- 200 g de queso de cabra;
- 2-3 tomates (o cereza);
- 7 aceitunas negras;
- 1 puerro;
- sal, pimienta - al gusto.
Cocinando :
- Prepare un relleno: queso finamente queso, tomates, aceitunas y cebollas, sal.
- Lave los tallos de apio y extiéndote en un plato.
- Comience a acechar al relleno y pimienta.
Dieta de apio: contraindicaciones
A pesar de todas las propiedades beneficiosas de esta planta, la dieta del apio no se muestra a las personas:
- Sufrimiento de insuficiencia renal, colecistitis, pancreatitis.
- Gastritis de potencia y úlcera del estómago, porque el apio contribuye a la producción activa de jugo gástrico.
- Mujeres embarazadas y madres jóvenes durante el período de lactancia, ya que la planta se distingue por un fuerte efecto diurético.
La tasa de consumo de apio para una persona sana no es más de 200 g por día. En el caso de la sospecha de al menos una de las enfermedades enumeradas anteriormente, la norma debe reducirse a 80 gramos por día. Las mujeres embarazadas y de enfermería pueden usar no más de 60 gramos de apio por día, e incluso eso no es todos los días.
Apio - vegetal único. Puede incluirse en su dieta, no solo perdiendo peso, sino también a las personas que intentan liderar un estilo de vida saludable y comer equilibradas. Los platos de apio no son solo útiles: son sabrosos, significa que una dieta con este producto no causará incomodidad; Están satisfechos, por lo tanto, apagan el hambre rápidamente y durante mucho tiempo.
El apio es una raíz beneficiosa, que desde el momento de los Hipócratas se considera un medicamento de todas las enfermedades. Posee las propiedades de molienda, rejuvenece el cuerpo y lo limpia de toxinas. El apio es útil para las enfermedades del estómago, el reumatismo y los diversos procesos inflamatorios en el cuerpo. Además, esta raíz ayuda a combatir el sobrepeso.
Propiedades útiles del apio para la pérdida de peso.
Los nutricionistas argumentan que el apio es útil de las cimas a la mayoría de las raíces. Es el líder entre todas las verduras en el mantenimiento de nutrientes. Esta jugosa raíz raíz es rica en vitaminas, minerales, proteínas, aminoácidos y microelementos, que afectan positivamente los procesos metabólicos del organismo. Cabe señalar que contiene una gran cantidad de fibra, para quienes el cuerpo humano tiene que gastar calorías adicionales diferidas sobre la oferta. De acuerdo con las revisiones del apio para la pérdida de peso, más que este vegetal en la dieta diaria de una persona, más calorías que pierde.
Gracias a esta composición única, el uso regular de apio no solo elimina kilogramos innecesarios, sino que en general ayuda a mejorar y rejuvenecer el cuerpo, desacelerando los procesos naturales del envejecimiento y la mejora de la condición del cabello y la piel. Los médicos recomiendan usar esta planta raíz con gastritis, estreñimiento, enfermedad ulcerativa, alergias y varias inflamaciones en el cuerpo.
El consumo regular de apio en los alimentos no solo libera el cuerpo del exceso de agua, sino que también estimula el proceso de eliminar toxinas, escorias, varios venenos de él, así como sus productos de decaimiento, que, por supuesto, son un efecto positivo en el proceso. de pérdida de peso. Además, la inclusión sistemática de esta planta raíz en su dieta diaria ayuda a combatir la fatiga, fortalecer la inmunidad, mejorar la calidad del sueño, mejorar el rendimiento humano y prevenir estados estresantes.
Recetas con apio adelgazante.
Esta raíz se considera única por la razón por la que se pueden comer absolutamente todas sus partes. La raíz del apio para la pérdida de peso es, frita y al horno, las hojas y los tallos comen crudos, y las semillas se utilizan como condimentos. El apio se combina perfectamente con muchos productos, por lo que se usa para preparar todo tipo de ensaladas y como un plato lateral para pescado o carne.
Con la ayuda de este vegetal, puede hacer muchos platos útiles, pulmones, bajos en calorías y deliciosos. Si practica el uso de dichos platos todos los días, una semana se puede restablecer a 2 o más kilogramos.
Le ofrecemos algunas recetas simples con apio para la pérdida de peso, cocinar platos para los que no le lleva mucho tiempo y esfuerzo:
- Ensalada para perder peso de apio, filete de pollo y manzanas. 250 g de pareja de filetes de pollo hervidos y finamente picados con tallos de apio picados de 200 g y la misma cantidad de manzanas verdes trituradas. A esta mezcla, debe agregar 150 g de pimiento finamente picado, 200 g cortados en cubos de tomates y 100 g de cebollas. El spray de ensalada terminada, espolvoree con jugo de limón y alimenta la mezcla de crema agria (100 g) y una pequeña cantidad de aceite de oliva.
- Limpia perfectamente los intestinos de ensalada de lodos de apio y remolacha. Los ingredientes para ello se toman a la velocidad de 1: 1. Las remolachas hervidas deben rejarse en un pequeño rallador, y el apio está picado finamente. Como reabastecimiento de combustible para tal ensalada, puede usar crema agria, aceite de oliva o jugo de limón.
- Cuflas de apio de apio para la pérdida de peso. Con la ayuda de amoladoras de carne, moler 500 g de raíz de apio, 100 g del arco de reptil, 100 g de zanahorias, 100 g de papas purificadas y un clavo de ajo de tamaños medianos. En la masa resultante, agregue un huevo de gallina crudo, pimienta y sal al gusto. La carne picada terminada debe ser unas chuletas en forma de él, cortadas en pan panorámica o harina y fríe de dos lados en aceite de oliva.
- La sopa de la raíz del apio para la pérdida de peso. Para preparar este plato, necesitará: 150 g de col blanca, 300 g de raíz de apio, 100 g de zanahorias, podolova, pimienta búlgara y cebollas, 200 ml de jugo de tomate, verduras frescas, sal y pimienta de tierra negra al gusto. Todas las verduras deben cortarse, colocar una cacerola, pimienta, sal y verter jugo de tomate. Tan pronto como los contenidos de la sartén hierven, agreguen un poco de agua y continúen estofando a fuego lento durante 30-40 minutos. Después de eso, deje que la sopa raza 10-15 minutos, muela ingredientes con una licuadora y espolvoree con greens picadas.
- Para la estabilización de peso, así como para prevenir la obesidad, es útil tomar un jugo de apio diario. Está borracho 3 veces al día por 2 cucharadas. Cucharas durante media hora antes de las comidas. Tal jugos muestra todo líquido extra del cuerpo, purifica la vejiga y los riñones.
Sopa basada en dieta del apio.
De acuerdo con las revisiones de la sopa con apio, para la pérdida de peso, la más efectiva es la dieta de 7 días o 14 días basada en ella.
La receta para la sopa del apio es increíblemente simple. En 2 litros de agua, tome 400-500 g de apio, 1-2 zanahorias, 2 tomates, verduras y puerros. Las verduras necesitan cortar finamente, lanzar una cacerola, verter agua y poner un fuego débil. Después de bozar la sopa en la cacerola, las cebollas están encarceladas en girasol o aceite de oliva, se agrega una hoja de laurel, especias al gusto y se hierven durante 10 minutos.
De acuerdo con las revisiones de la sopa con apio, se puede utilizar para perder peso en cualquier momento del día y en cualquier cantidad.
Los platos de apio son muy diversos: las ensaladas, los platos calientes y las sopas frías se preparan a partir de la raíz, los pecíolos son indispensables para ensaladas crujientes útiles, y las hojas (frescas o secas) se agregan como condimentos.
La composición única de la planta contribuye:
- mejorar y fortalecer la inmunidad;
- aceleración del metabolismo;
- mejorar el trabajo del tracto gastrointestinal;
- excavación del cuerpo de escorias;
- limpieza
- normalización de la presión arterial;
- restauración de las funciones del sistema nervioso durante el estrés o la depresión.
Apio: un producto con calorías negativas, por lo tanto, para digerir la planta y los platos de él, el cuerpo necesitará mucha más energía de lo que inicialmente recibirá con los alimentos. Puede cocinar la sopa fragante, para comer ensalada, beber un vaso de jugo de este producto útil, y perder peso, perder peso, perder peso.
Sopa dietética de apio
El plato de dieta principal es la sopa dietética dietética, que se está preparando de varias maneras:
- En una cacerola pequeña, hierva las bombillas de tamaño mediano y 4 papas. Mientras que las verduras se están preparando, en una batidora, molienda un par de tallos de apio y 1 paquete de vegetación de eneldo y perejil. Agregue a papas y cebollas, ligeramente fresco y desplazarse por una licuadora a un estado puré. Si la sopa resultó ser densa, puede agregar agua hervida o caldo de verduras, después de lo cual otros 5 minutos para pelar a fuego lento.
- Moler 300 g de raíz de apio, 4 tomates grandes, 0,5 kg de repollo y un par de pimientos búlgaros. Las verduras se omitan en agua hirviendo y hervir hasta la preparación. Retire de la estufa, agregue greens frescos triturados. El repollo fresco puede ser reemplazado por Sauer.
Para lanzar el proceso metabólico, 20 minutos antes de las comidas necesitas beber jugo de apio. Tomará:
- varios tallos de apio dulce;
- juicer.
El néctar que adelgaza resultante está en forma pura. Puedes mezclar con zanahoria, manzana o jugo de naranja. Pulse el gusto agradable de una cucharada de cucharada de líquido o sandía de arado triturado. La única limitación: no se permite más de 100 ml de jugo de apio por día.
Ensalada dietética aromática
- En un gran rallador, picar zanahorias frescas, una pequeña raíz de nabo y apio.
- Mezcle los ingredientes, la sal, rellene con varias gotitas de jugo de limón y cualquier aceite vegetal.
La ensalada funcionará como un cepillo suave, eliminando las paredes intestinales del moco acumulado y mejorando los peristálticos.
Ensalada de apio con fruta.
- 2-3 pimientos búlgaros carnosos cortados en una paja delgada, la raíz de apio aplastada con un rallador.
- Varias manzanas dulces cortadas en paja, se mezclan con el resto de los ingredientes, sal, llenan el yogur de residuos y la vegetación de perejil aplastada.
El yogur debe tomar seguramente en grasa baja y sin aditivos.
Ensalada de remolacha y apio
Esta ensalada ayuda maravillosamente con el estreñimiento, y se está preparando muy simple.
- 3 Las pequeñas remolachas hervidas se froten en un gran rallador, tallos de apio cortados en una paja delgada, mezcla.
- Rellenar con ajo triturado, sal y aceite de oliva. Deja que se rompan unos 10-15 minutos.
Plato delicioso y útil Es recomendable comer para el desayuno para ejecutar todos los procesos importantes en el cuerpo de la mañana.
Las recetas de raíces de apio son un pequeño secreto para aquellos que no les gusta el sabor picoso del producto. Debe cortarse lo más delgado posible (o usar un rallador para las zanahorias coreanas) y preinstitucionar el jugo de limón. Tal menú es una cuestión de hábito, y si recuerda todas las propiedades beneficiosas de la planta, los platos de ella estarán en la mesa con los frecuentes invitados.
Campeón para quemar grasa y contenido de la vitamina C, el propietario de la llamada caloreza negativa, el producto obligatorio del conjunto de dieta, con las características de tales características posible para no usar el apio para la pérdida de peso. Sin embargo, para que sea beneficioso de él, es necesario poder preparar y usar, de lo contrario, todas las propiedades valiosas serán inútiles, y en algunos casos incluso dañinos.
Mecanismo de adelgazamiento
Con una dieta correctamente organizada y un uso regular, esta planta permitirá deshacerse de los kilogramos adicionales, debido a sus propiedades dietéticas que durante mucho tiempo han sido científicamente probadas:
- tiene calorías bajas: solo 13 kcal;
- tiene un índice glucémico bajo: solo 15;
- tiene un efecto diurético: elimina el exceso de líquido: es menos 1 kg;
- tiene un efecto de limpieza: libera los intestinos de compuestos tóxicos nocivos y una pérdida de peso de microflora patógena bacteriana para otros 2 kg;
- es un campeón entre ellos;
- suprime el apetito: la fibra, cayendo en el estómago, se hincha y se digiere durante mucho tiempo, y el cerebro recibe señales sobre la saciedad y no activa los centros responsables del hambre.
Ninguna dieta no tiene miedo con el apio, ya que da un largo sentido de saciedad y no permite romperse debido a los ataques de hambre. Al mismo tiempo, varios kilogramos son rápidamente en los primeros días. Pero tenga en cuenta que el efecto de quema de grasa se expresará a Neuro, ya que se proporciona solo cuando se consume durante mucho tiempo (más de 2 semanas).
Según las páginas de historia. En las antiguas coronas de Grecia, los ganadores de las zuecos no fueron solo de Laurel, sino también de la cera verde. Se creía que él trae felicidad.
Beneficio y daño
Características beneficiosas
El apio ha sido considerado durante mucho tiempo una planta medicinal y se usa en medicina popular para el tratamiento de diversas enfermedades y la curación general del cuerpo. Por lo tanto, la pérdida de peso con él traerá muchos bonos útiles.
- normaliza la presión, fortaleciendo las paredes de los vasos;
- mejora la condición con muchas enfermedades cardiovasculares: isquemia, angina, arritmia, etc.;
- se utiliza como agente anticanceroso, ya que es el único producto que contribuye a la formación de una malla capilar dentro del tumor, reanimando los tejidos dañados;
- mantiene en el orden del funcionamiento del páncreas;
- elimina el colesterol dañino del tracto gastrointestinal y la sangre;
- elimina la etnicidad, previene la gota, el reumatismo, la artritis y la enfermedad renal, eliminando el exceso de líquido;
- limpia el cuerpo: la fibra contenida en ella, como una esponja, absorbe todo lo perjudicial de los intestinos;
- aumenta la potencia;
- afecta beneficiosamente el SNC: elimina la sensación de ansiedad, ayuda a hacer frente al estrés, normaliza el sueño;
- se ralentiza en las células el proceso de envejecimiento.
Efectos secundarios
El adelgazamiento implica el consumo regular de plantas en grandes cantidades. Esto puede sobreestimar el cuerpo con sustancias bioactivas que se incluyen en su composición, y causan una serie de efectos secundarios:
- el aumento de los ataques de la epilepsia;
- movimiento de piedra sobre los uréteres, que causa dolor más fuerte;
- la agravación de las enfermedades gastrointestinales (la fibra son fibras gruesas que pueden lesionar el estómago mucoso, así como para interferir con las úlceras o la erosión);
- insuficiencia renal;
- el tono y la estimulación del útero, que durante el embarazo en los últimos períodos están cargados de nacimientos prematuros;
- reacciones alérgicas de la piel en forma de erupciones e hiperemia.
Contraindicaciones
Para evitar efectos secundarios, debe adherirse a contraindicaciones:
- epilepsia;
- una tendencia al meteorismo;
- piedras (en cualquier órgano);
- enfermedades de los riñones y tracto gastrointestinal;
- tromboflebitis, venas varicosas, sangrado uterino;
- Iii trimestre de embarazo;
- la lactancia (puede causar una ventisca y un meteorismo fuerte del bebé, y también cambia el sabor de la leche materna, por lo que el recién nacido puede rechazarlo);
- intolerancia individual, tendencia a las alergias.
Composición química. Todas las propiedades útiles del apio están dictadas por su rica composición química, que incluye fibras dietéticas, ácidos orgánicos, vitaminas (retinol, tiamina, riboflavina, piridoxina, ácidos fólicos y ascórbicos, tocoferol, niacina y betacaroteno), minerales (potasio, calcio , magnesio, sodio, fósforo, hierro), glicósidos, aceites esenciales, flavonoides.
Métodos de pérdida de peso.
Día de ayuno
Gracias al efecto laxante y diurético, el apio a menudo se usa para la pérdida de peso y la purificación simultánea del cuerpo, que tiene días de descarga dispuesta. Puede ser un monodette cuando durante el día puede usar este producto exclusivamente en cualquier forma, excepto Fried, y sin limitar volúmenes. Si su sabor parece demasiado fresco, el menú se diluye con algún otro ingrediente dietético: kéfir, pecho de pollo, manzanas, pepinos y otras verduras. Puedes elegir uno de.
Dieta
Los nutricionistas ofrecen una gran cantidad de sistemas de energía basados \u200b\u200ben él:
- monodi;
- suplemento de apio por otros productos dietéticos;
- inclusión activa en la dieta de cualquier otra dieta.
Particularmente popular, que es famoso por sus propiedades dietéticas y sabor.
Bueno, por supuesto, el valor especial en la nutrición tiene jugo de apio, que es un ingrediente obligatorio para la preparación de muchos cócteles quemados de grasa.
Hecho curioso. ¿Alguna vez has pensado por qué el apio es tan bajo en calorías? Consta de 94% de agua, cuyo contenido de calorías es 0.
Raíz o tallos?
Los tallos contienen el número máximo de potasio y sodio, que son necesarios para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular. Por lo tanto, en el marco de la pérdida de peso, las plantas verdes son recomendables para usar a aquellos que tienen problemas con la circulación sanguínea: colesterol de escalofríos, mayor riesgo de trombosis, paredes frágiles de buques, etc.
Variedades de apio Las raíces de las sustancias útiles son mucho más grandes: muchas espárraginas (aminoácidos), citrina, aceites esenciales, manitol (diurético natural, gracias a los que el apio tiene propiedades diuréticas tan brillantemente pronunciadas), vitaminas, glicósidos, sales de potasio. Esta parte de la planta es especialmente útil para la curación general del cuerpo.
¿Qué nutricionistas aconsejan: para quemar grasa, limpiar el estómago y espesarse de hambre? Es mejor usar los tallos; Para purificar los riñones, la eliminación de líquidos y acelerar el metabolismo: raíces.
¿Como escoger?
Elegir los tallos, doblarlos. Si se resortan, se ramifican y se distinguen por la alta elasticidad: la planta se cerró en el estante de la tienda y está a punto de comenzar, perdiendo su valor. El apio de alta calidad no estará enojado, es frágil y está listo para cambiar en cualquier momento.
Preste atención a los greens para que no sea lento y bien. No debe haber flechas de semillas, señala la rigidez de los tallos y el mal gusto.
Elegir la raíz, llamarlo. El sonido de sonido indica que en su interior es el vacío. Luego, ponga la raíz de la raíz de todos los lados, debe ser densa y dura.
La rota y el moho necesitan ir inmediatamente por el lado.
¿Cómo almacenar?
Tallos y hojas almacenan mejor en el refrigerador (antes de marchitar) o en el congelador (hasta 1 año). Para la congelación, están plegados en envases de plástico o paquetes de polietileno. Al mismo tiempo, los folletos de los tallos no están separados, por lo que sus vidas se extienden significativamente. Los verdes se pueden aplastar y poner, almacenar en bolsas de papel y agregar platos dietéticos como condimentos. Pero no deben plantarlos, al menos, aquellos que decidieron perder peso (obstaculiza el efecto robusto de la planta y agrega calorías).
Las raíces se almacenan en el refrigerador (no más de un mes) o en la arena a una temperatura no superior a 10 ° C.
¿Cómo cocinar?
Puedes preparar diferentes platos de apio: ensaladas, sopas, segundo, bebidas. Pero recuerde: cuando se pierde el procesamiento térmico, parte de las propiedades beneficiosas. Por lo tanto, cuando intentamos usar las raíces, tallos y verdes durante la pérdida de peso. Y deje enfriar, hornear y cocinar solo para la diversidad de la dieta, para no romperse de la dieta.
Pasos de preparación (relacionados con cualquier parte de la planta):
- Enjuague bien con agua corriente.
- Arrojar agua hirviendo.
- Verdes aplastados, uso para platos primero y segundo, ensaladas.
- Tallos limpios de las fibras gruesas superiores. Puedes cortar en pequeños cubos o pajitas.
- Raíz clara de la cáscara, frote en un gran rallador o corte en cubos / paja.
- El tiempo de cocción de los tallos es de 10 minutos, raíces - 30.
¿Cómo utilizar?
Consejos de nutricionistas:
- Aprende a comer platos sin sal: bloquea las propiedades beneficiosas de la fibra y reduce el efecto diurético para no.
- El apio se combina perfectamente con, otros verduras, carne hervida y atún. Para enfatizar su sabor específico, permita paprika y nueces.
- No olvides gastar calorías: Muévete más, haga ejercicio. Sin esto, no va a hacer frente a kilogramos extra.
- Para sobrevelar el metabolismo, necesitas beber mucha agua. Además, sin su fibra no revelará todas sus propiedades útiles.
Es interesante. Los hombres que optan por adelgazar el apio, deben saber que él es afrodisíaco y aumenta su potencia y libido.
Recetas de cocina
Ensalada con apio de la tormenta
- 2 tallos de apio;
- ¼ tenedor de repollo blanco;
- 100 g de una manzana verde;
- 2 Hoja grande de ensalada;
- 50 ml de yogurt (tomar biografía, sin aditivos);
- 10 ml de miel (para la pérdida de peso es el alforfón más útil);
- ½ limón;
- 20 g de tuercas purificadas (cualquiera, no tostadas);
- sal al mínimo.
Picar la col, apretar la formación de jugo, dejarlos a beberlos durante un cuarto de hora. Apple sin cáscara y núcleo se convierte en pequeños cubos o pajitas. Cuadrarse con jugo exprimido manualmente de mitades de limón (semillas y entusiasmo en una ensalada no debe ser golpeada). Tallos de apio cortados en largas rayas. Compartir verduras en un tazón convencional, rellenar con yogur y miel, mezclar. Ahora, la parte inferior de los saltaders está bellamente fascinada por las hojas de lechuga, coloque verduras con el sello de gas. Para decorar con tuercas sin envolver desde arriba.
Sopa de apio
Calorie: 67.
- ½ tenedor de repollo blanco;
- 150 g del giro de los dulces arcos;
- 50 g de tomates blanqueados;
- 250 g de tallos de apio;
- 50 g de pimienta (el peso ya está especificado sin una caja de semillas);
- mínimo de sal;
- cerca de 2 litros de agua.
Tajando la col, aprieta, así como jugo. Los tomates se convierten en un puré. Cebollas cortadas por semirros, tallos de apio y pimientos - cubos. Vierta el agua hervida fría, después de hervir para cocinar un cuarto de hora. Opcionalmente, la sopa se puede bombear y apretar con otras especias, y agregar una pequeña zanahoria.
Ragu con apio
Calorie: 120.
- Filete de pollo de 450 g sin cáscara;
- 200 g de calabacín purificado;
- Tallos de apio de 450 g;
- 100 g de tomates blanqueados;
- albahaca, Kinza, Dill, perejil, plumas Luke - Verde se elige arbitrariamente, pero lo necesita mucho;
- mínimo de sal;
- cualquier especia;
- una cantidad arbitraria de aceite de oliva (debajo de las dietas de baja aluminio no se usa).
Filete cortado en trozos de 50-60 g. Cortarlos en especias y freír en una sartén seca en fuego pequeño. Los tomates se convierten en un puré. Calabacín y apio Tallos para poner cubos. De Lemon Squeeze Juice. Green picado lo más posible. Compartir alimentos cocidos en el contenedor de extinción con capas: pollo, calabacín, masa de tomate, apio, un montón de todo esto con greens. Vierta un poco de aceite si es imposible - agua. Guisado en el horno 50 min a 180 ° C. Vierta el jugo de limón y déjese un cuarto de hora.
Smoothie con apio y manzana.
Calorie: 20.
Limpieza de la cáscara y el corte de manzana verde central en el trimestre. 2 tallos de apio - la mitad. Moler en una licuadora. Resulta el reemplazo perfecto de la cena. El efecto de quema de grasa del batido se notará en una semana a un uso regular contra el fondo de suficiente esfuerzo físico.
Cóctel con Kefir.
Calorie: 25.
En esta receta, también es una raíz feroz y cortó tallos picados. La cantidad total de apio - 150 g. KEFIR debe ser 1% o 1.5% de grasa (se pueden usar los beneficios de este producto lácteo). Batir todos los ingredientes en la licuadora. Se permite que los dulces agreguen 10 ml de miel o medio plátano, pero en este caso el contenido calórico del cóctel aumentará significativamente.
Cóctel con pepino
Calorie: 18.
Si golpeas en una licuadora en cantidades iguales de apio y pepino (150 g), resultará un famoso cóctel verde quema de grasa. Para una pérdida de peso más espectacular, agregue menta y perejil en él, espinacas y espárragos, con ingredientes que pueden experimentar.
El apio es un producto indispensable cuando la pérdida de peso. Con su caloría mínima y su gran número de propiedades útiles, es posible sin dañar la salud y deshacerse rápidamente de kilogramas odiosos.
