Koja je ispravna težina za visinu 165. Kolika bi trebala biti težina za određenu visinu? Ovi kriterijumi su

Sada se mnogi zanimaju koliko bi osoba trebala težiti, popularna je tablica korespondencije starosti, težine i visine, kao i sve vrste online kolorizatora. Pogledajmo pobliže različite kriterije za izvođenje idealne figure za vašu težinu pozivajući se na dobro poznate izvore.
Ako vaša težina prelazi željeni nivo, pogledajte.
Sjećam se da je prije sve bilo jednostavno: želiš da znaš svoje idealna težina- samo oduzmite 100 od svoje visine u cm i gotovi ste! Odnosno, ako je vaša visina 170 cm, vaša idealna težina je 70 kg. Ali – onda su počeli da dodaju ispravku za godine, odnosno posle 40 godina, dodato je još deset, a žena koja je prešla četrdesetu mogla bi mirne duše da kaže – sa svojom visinom od 170 cm, trebalo bi da imam 80 kg. Tako težim - i mirno jedem pecivo sa džemom. A onda su to uzeli i smislili sve vrste modernih kalkulatora i tablica za žensku anksioznost, gdje samo mršave dame odgovaraju ovim vrijednostima. Pogledajmo ovo detaljnije.

• Koliko beba treba da ima težinu

Koliko beba treba da ima težinu

Što se djece tiče, ovdje je sve jednostavno - postoji sto, i svako dijete mu u prosjeku mora odgovarati u svom razvoju. Ako postoje mala odstupanja, to je normalno, ali kod velikih odstupanja od prosječnih podataka potrebno je potražiti pomoć stručnjaka i tražiti razlog zašto beba zaostaje ili ispreda u debljanju. Razlozi mogu biti najneočekivaniji, ne propustite vrijeme da saznate, ovo je zdravlje djeteta i njegova budućnost.

Težina odrasle osobe - kako izračunati normu?

Dešava se da pogledate osobu - čini se da je sve normalno, a težina je velika, kažu - teška kost. To je zaista tačno, samo što se naučno naziva tjelesnim tipom, a postoje na sljedeći način: normostenik (tj. prosječan, normalan tip), asteničan (tanke kosti, aristokratski) i hiperstenični (samo teški, kažu, kolektivni farma, kost, međutim, prema statistikama, najzdraviji tip osobe).

Tip tijela - kako ga odrediti

Ovo se radi vrlo jednostavno. Morate izmjeriti zapešće na desnoj ruci sa centimetrom, a njegovi podaci će pokazati vaš tip. To se zove Solovjevljev indeks.
za dame:
astenični, ako je mjerenje pokazalo manje od 15 cm;
normostenični, ako su brojevi veći od 15, ali nisu porasli iznad 17 cm;
hipersteničan, ako je prešao skalu za 18 cm.
Za jači pol:
astenični, ako su očitanja do 18 cm;
normostenični - od 18 do 20 cm;
hiperstenični - ako je vaš zglob veći od 20 cm u prečniku.
Činilo se da treba shvatiti koliko ova ili ona osoba treba da teži - ali sada ćemo pokušati upotrijebiti različite podatke, tabele i kalkulatore koje su u različito vrijeme sastavljali nutricionisti i vidjeti kakvu ćemo sliku dobiti.

U stvari, postoji mnogo različitih tabela i kalkulatora, i svi oni daju različite podatke. Neko uzima u obzir tip tjelesne građe, godine, neko ne, i to izaziva neslaganje. Na primjer, ako uzmemo u obzir idealnu težinu za ženu od 55 godina, visoku 165 cm, normostenične građe, onda kalkulator koji koristi Broccinu formulu daje 65 kg, a Quetelet - 61 kg.
Uzmimo iste podatke, ali starost je 30 godina. Podaci će biti u prvom slučaju - već 55 kg, Quetelet je još uvijek - 61, odnosno ne daje korekcije za godine, kao ni za tip tijela.
Vidi također: .
Dalje - možete koristiti ovu tabelu, u kojoj možete jednostavno i bez ikakvih kalkulacija vidjeti približno svoju idealnu težinu.

Prema ovoj tabeli, težina dame visine 170 cm već varira između 56-63 kg, što, generalno, već podrazumijeva prilagođavanje ženskom tijelu.
Čini se da je sljedeća tabela najtačnija, jer uzima u obzir ne samo visinu i građu, već i prilagođavanje starosti. Na osnovu toga, žena sa visinom od 170 cm u dobi od 45 godina već može težiti od 59 do 74 kg.

Kao što vidite, na osnovu različitih izvora možete dobiti različite podatke, a oni se dosta razlikuju. Stoga, pogledajte i svoje zdravstveno stanje, nivo udobnosti svojih osjećaja i sve će vam to reći da li trebate izgubiti višak kilograma, ili obrnuto, potreban vam je program debljanja kako ne biste upali u puk aneriksa, koji će doprinijeti vašim zdravstvenim problemima.
Vidjeti više.

koja bi trebala biti težina sa visinom od 165 i dobio najbolji odgovor

Odgovor od Igorekh[gurua]
Postoji takva stvar kao što je "Indeks tjelesne mase" (indeks BMI), izračunava se po formuli I = m / h ^ 2 (tjelesna težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima). Dobijena vrijednost se upoređuje sa tabelom i donosi se zaključak.
15 ili manje Akutna pothranjenost
15-20 Nedovoljna (deficitarna) tjelesna težina
20-25 Norm
25-30 Prekomjerna težina
30-35 Gojaznost prvog stepena
35-40 Gojaznost drugog stepena
40 ili više Gojaznost trećeg stepena
Za visinu od 165 cm, norma će biti od 54,5 do 68 kg. Ulaziš li? 🙂

Odgovor od Zinulia[novak]
Težina u privlačnosti osobe nije glavna stvar, muškarci su voljeli i voljet će samo zaokružene žene, ne debele, sa dobrim grudima i bokovima i jakim nogama, a ne tankim, krivim uljima, ovo je prava ljepota žene , štaviše, lakše je roditi se i živjeti bez živaca, ne boje se ugojiti, jer znaju da se priroda ne može prevariti, neki milioneri vole veličanstvene dame. Biti mršav je nezdravo, neće biti proteina, tijelo će ga jesti iz bubrega i jetre! Uz pravilnu ishranu bez otrova i aditiva, bez masti i konzervansa, bez šećera, ali sa voćem i suvim voćem uvek ćete biti dobro! I tijelo će biti sretno i vi, gledajući se u ogledalo, i što je najvažnije, mirno, bez živaca, jer većina bolesti, ako nema otrova, onda od živaca i negativnog razmišljanja. Postoji problem, riješite ga, ali ne brinite o njemu!

Odgovor od Samo[novak]
imam 51

Odgovor od Angella Borminskaya[novak]
bl
Teško mi je da se vratim u normalu
14 godina
lol

Odgovor od Julianna[guru]
Normalna težina se izračunava po formuli:
- za djevojčice visina u cm minus 110
- za muškarce, visina u cm minus 100.
Ali i dalje zavisi od oblika

Odgovor od Koža i kosti[novak]
40 kg - maksimalno! još manje je bolje!

Odgovor od Elena Bogatenkova[novak]
Imam visinu od 164, a težina 46,7 je normalna

Odgovor od Veronika Ivanova[guru]
50 kg ovako

Odgovor od Irina rukosueva[guru]
ne zavisi samo od visine, nego i od starosti, sa godinama kost postaje teža.I tako ljudi imaju široke i uske kosti. Imam drugog, težak sam 50 kg i pored toga što sam rodila dvoje djece. kako se osjećate ugodno kako treba

Odgovor od Ekaterina Sokolova[novak]
Da biste saznali kolika bi trebala biti težina, trebate oduzeti 110 od svoje visine, odnosno ispada 165-110 \u003d 55 kg

Odgovor od Alina[aktivan]
50-55, a 65 su stare mere (za Bulgakovljevo doba)

Odgovor od Inna =)[guru]
Ja sam visok 165 i tezim 55. Mislim da je to sasvim normalno, prije je bilo oko 60, a isto nista =)

Odgovor od Hexe[guru]
ovisno o kojoj figuri)) ako je u obliku gitare, onda će 58-62 izgledati sjajno i ukusno)) ali ako je fotografija u obliku jabuke, onda 55-58))

Odgovor od Yofia Crimean[novak]
Visina i težina moraju odgovarati. Odnosno, težina bi trebala biti 65.

Odgovor od Aizhan[stručnjak]
pa imam 54 kg

Odgovor od Ŭlyashk@[guru]
idealno 55 kg, ali 65 kg se smatra normalnim

Pravilna ishrana i zdravog načina životaživot u U poslednje vreme postali veoma popularni. Mnogi ljudi paze šta jedu i piju, bave se sportom i pokušavaju dovesti svoje tijelo i težinu na međunarodno prihvaćene pokazatelje. Ali malo ljudi razmišlja o tome da li su ispravni i tačni. Svi pokazatelji omjera visine i težine su vrlo, vrlo uvjetni. Kolika bi trebala biti težina određene osobe s istom visinom, nijedan stručnjak ne može sa sigurnošću reći, jer ne uzima u obzir niz drugih faktora. Za razmatranje možete uzeti dvije, na prvi pogled, podjednako vitke osobe koje će biti iste visine. Jedan od njih će težiti oko šezdeset kilograma, što je prihvatljivo po pokazateljima, a drugi - osamdeset, što znatno premašuje utvrđene norme. Koji je razlog ove razlike u težini? Da, na mnogo načina.

Prvo, malo doktora uzima u obzir činjenicu da svaka osoba ima različitu debljinu kožnog nabora.

Drugo, rod. Tek nedavno su liječnici počeli dijeliti indikatore u grupe: muške i ženske. Ali neki doktori nastavljaju da računaju višak kilograma po starom obrascu.

Treće, indikator starosti. Što je osoba starija, njena težina može biti veća, a može se dogoditi i obrnuto. Dešava se da vam doktori jednoglasno govore o “prekomernoj” težini, koje zapravo i nema.

Četvrto, žene nakon porođaja i nikad trudne. Njihova težina će biti značajno drugačija, jer se žena koja ima djecu ugoji nakon porođaja (u odnosu na težinu koju je imala prije trudnoće), a može se desiti i obrnuto, ali to su izolovani slučajevi. Sve zavisi od toga kako se vaše telo oporavlja nakon porođaja. Razlika u težini između ovakvih kategorija dama može varirati od deset do petnaest kilograma.

Postoji mnogo nijansi, samo neke od njih su navedene u članku. Dat će se približni pokazatelji kolika bi težina trebala biti za vas, ali to treba ponoviti, oni su vrlo uvjetni.

Od oko petnaest godina kod djece (dječaka), rast može doseći sto šezdeset četiri - sto šezdeset pet centimetara, ponekad i veći.

Kolika bi trebala biti težina s visinom od 165 centimetara?

Kod djece od petnaest godina, s takvim rastom, težina bi trebala biti 53 (za djevojčice) - 55 (za dječake) kilograma.

U dobi od šesnaest do sedamnaest godina, težina bi trebala biti sljedeća:

- kod djevojčica: od 53 do 58 godina;

- kod dječaka: od 55 do 63 kilograma.

Budući da dječaci od osamnaest do devetnaest narastu do 170 centimetara i više, pokazatelji ovog uzrasta bit će dati samo za djevojčice. Mlade dame bi trebale imati između 56 i 60 kilograma.

Kolika bi trebala biti težina kod odraslih s već dobro formiranim tijelom? – Čitajte dalje:

- kod žena - od 53 do 60, pokazatelji mogu varirati u većoj ili manjoj mjeri unutar tri kilograma;

- za muškarce - od 54 do 68 kilograma, ista situacija sa fluktuacijama težine.

Sada više o tome kolika bi trebala biti težina na takvoj visini u određenoj dobi?

Ako imate između 20 i 29 godina, onda bi vaša težina trebala biti:

- žene: 55-65 kilograma;

- muškarci: 54 - 68.

Ako imate 30-39 godina, onda bi težina trebala biti:

— žene: 65 do 72;

- muškarci: od 68 do 75 kilograma.

U dobi od 40 do 49 godina dozvoljena je sljedeća težina:

- žene: 72 -76,5 kilograma;

- muškarci: 75 - 78 kilograma.

Nakon pedeset - pedeset pete, težina počinje opadati, pod uvjetom da se povremeno, ali bavite sportom.

Kolika bi trebala biti težina sa visinom od 170 centimetara?

- kod dječaka od 18 do 19 godina: od 63 do 69 kilograma;

- kod muškaraca (od 20 do 29 godina): 68 - 73;

(u dobi od 30 - 39 godina): 73 - 78 kilograma;

(od 40 do 49): od 78 do 81 kilogram.

- kod žena (od 20 do 29 godina): 63 - 70;

(u 30 - 39 godina): 70 - 76;

(od 40 do 49): od 76 do 80 kilograma.

Ako želite znati jeste li gojazni, svoju težinu možete podijeliti sa svojom visinom u metrima (na kvadrat). Normalna težina za muškarce, ako dobijete vrijednost od 19 do 25, a za žene: od 19 do 24. Ako je vrijednost niža, onda ste podbačeni, i obrnuto, ako je više, imate višak kilograma. Nakon što ste prebrojali i dobili ukupno više od 30 - imate gojaznost prvog stepena, sa više od 35 - drugog, a više od 40 - trećeg. Ako ste gojazni, potrebno je da kontaktirate dijetetičara da vam izradi jelovnik koji će vam pomoći da vratite svoju težinu u normalu.

Sve one koji gube na težini zanima pitanje norme. Koja se težina smatra normalnom za sebe? Postoji niz formula pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri vaša tjelesna težina odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule su izvedene iz proračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući njima, mora se jasno shvatiti da je svaka formula normalna težina- uslovno.

U stvarnosti, svako od nas ima svoju individualnu genetski predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti urođenih strukturnih karakteristika tkiva i organa tijela u cjelini.

Tako, na primjer, postoje tri tipa tijela - astenik (tankokoštani / ektomorf), normostenik (normalan / mezomorf) i hiperstenik (velike kosti / endomorf).

Da biste odredili svoj tip, morate izmjeriti obim ručnog zgloba.

• Manje od 16 cm - astenično;
• 16-18,5 cm - normostenični;
• Više od 18,5 cm - hiperstenični.

• Manje od 17 cm - astenični;
• 17-20 cm - normostenični;
• Više od 20 cm - hiperstenični.

Pored tjelesnih tipova, tijelo svakog od nas je programirano za određenu težinu. Ovaj program uključuje majka tokom trudnoće. Vjeruje se da ako je dobila višak kilograma tokom trudnoće, onda bi dijete moglo imati poteškoća u kontroli tjelesne težine u budućnosti. U toku života, sa svojim pogrešnim i ispravnim navikama, postavljamo drugačiji program. Prilikom mršavljenja mnogi se susreću sa takozvanom tačkom ravnoteže ili set pointom, kada nije moguće smršati zdravim metodama, a ako jeste, onda je ne mogu zadržati.

Na primjer, imali ste 90 kg, smršali ste na 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali ne ide bez obzira šta radite. Istovremeno, čak i dogovaranjem odmora od dijete i malih praznika, ne dobijate više od 3-5 kg ​​koje onda lako gubite. Možda ste dosegli svoju tačku ravnoteže, a njeno prevazilaženje može vas skupo koštati. Kada je tijelo pod stalnim stresom, a dijete, trening i visoki zahtjevi prema sebi su stalni stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe svog tijela.

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tjelesne građe, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (autor P.P. Broca, 1871):

Za muškarce

(Visina u cm - 100) x 0,9 = idealna težina.

Za ženu

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti i za muškarce i za žene:

(visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: Ako je vaša visina 152 cm, vaša težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x Poprsje u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne zaboravite da je ipak potrebno voditi računa o građi, da žene prirodno imaju više masti od muškaraca.

Stoga možete koristiti sljedeće podatke da odredite svoju idealnu težinu:

Za muškarce

Visina, cm	Tip tijela
	mršav (asteničan)
155	49 kg	56 kg	62 kg
160	53,5 kg	60 kg	66 kg
165	57 kg	63,5 kg	69,5 kg
170	60,5 kg	68 kg	74 kg
175	65 kg	72 kg	78 kg
180	69 kg	75 kg	81 kg
185	73,5 kg	79 kg	85 kg

Za ženu

Visina, cm	Tip tijela
	mršav (asteničan)	Normalan (normostenski)	Široka kost (hiperstenična)
150	47 kg	52 kg	56,5 kg
155	49 kg	55 kg	62 kg
160	52 kg	58,5 kg	65 kg
165	55 kg	62 kg	68 kg
170	58 kg	64 kg	70 kg
175	60 kg	66 kg	72,5 kg
180	63 kg	69 kg	75 kg

Također možete koristiti naš analizator tjelesnih parametara.

Formule idealne težine pomažu vam da shvatite koliko kilograma možete izgubiti. Međutim, važno je shvatiti da dvije osobe s potpuno istom težinom mogu izgledati potpuno drugačije. Ne radi se o visini ili tipu tijela, već o sastavu tijela – omjeru mišića i masti. Pogledajte fotografiju.

Masno tkivo je obimnije od mišićnog tkiva. Dakle, djevojka s lijeve strane izgleda zakrivljenije od djevojke s desne strane, iako imaju istu težinu. I zato je toliko važno težiti ne toliko gubitku kilograma, koliko jačanju mišića uz pomoć trening snage i smanjiti tjelesnu masnoću.

Težina se izračunava na sljedeći način: Oduzmite 110 od visine, dobijamo težinu, dakle, sa visinom od 165 cm, trebate težiti 55 kg.)))

Naravno, postoje određene norme koje su oduvijek postojale i možda ih se i može pridržavati, ali nemojte poludjeti ako nema dopisivanja, čuo sam da i ljudske kosti mogu drugačije težiti. A norme su sljedeće, sa visinom od 165 cm, težina djevojke je 55 kg, muškaraca 65 kg.

Idealna težina za visinu od 165 centimetara bit će u rasponu od 55 kg do 68 kg. Ovi pokazatelji se mogu naći u tabeli koja prikazuje podatke za rast od 153 cm do 194 cm:

Iako postoje i druge tablice u kojima je norma težine malo drugačija, jer morate uzeti u obzir i vrstu tjelesne građe (krhka, srednja, gusta):

Postoji i posebna formula za izračunavanje idealne težine ovisno o visini, ovo Lorentz formula:

• Idealna težina = (visina u cm. 100) (visina u cm. 150) / 2

Koristeći ovu formulu, dobijamo da je idealna težina za 165 centimetara (165-100) - (165-150) / 2 \u003d 65-7,5 \u003d 57.5 (ali tip tijela također se ovdje ne uzima u obzir).

Koliko vidim, svi dodaju slike-tabele u odgovor, pošto ih imaš toliko, a ja ću samo napisati sam odgovor: sa tvojom visinom 165 centimetara normalna-tačna težina za djevojčicu 55kg muškarac ima 65 kg

Morate imati dovoljno težine data težina osjećati se ugodno.

Za djevojčice postoji približna formula za oduzimanje 110 od visine, ali u posljednje vrijeme za odraslu populaciju češće se koristi formula indeksa tjelesne mase koja se određuje omjerom tjelesne težine (kg) i visine na kvadrat (m). Normalni raspon je između 18 i 25.

Mislim da neću pogrešiti da devojke više zanima pitanje koliko treba da imaš težinu na određenoj rosi nego momke. Za djevojčicu, visine 165 cm, normalna težina je oko 50-55 kilograma. Za muškarce - 60-65 kg.

Francuski anatom, hirurg, antropolog i etnograf Paul Brock predložio je vlastitu metodu za izračunavanje idealne težine. Osoba sa visinom od 156-165 cm treba da oduzme 100 cm od visine, a sa visinom od 166-175 cm oduzima se 105 cm. Shodno tome, sa visokim rastom od 176-185 cm oduzmite 110 cm, a sa visinom od 186 cm i više oduzmite 115 cm. Ova metoda se smatra bližom stvarnosti. Ali, moram reći, mnogo toga ovisi o vrsti figure i kostiju.

Također s obzirom da je ova formula "Broksov indeks"; Proračun idealne težine koju bi osoba trebala imati predložen je 1868. godine, ali u naše vrijeme formula je malo izmijenjena. Dakle, nakon oduzimanja, još jednom oduzimamo 15% od rezultata dobijenog za žene, a 10% za muškarce.

To jest, ispostavilo se, s vašom težinom:

165-100=65-15%=65-9,75=55,25 kg.

Prema ovoj formuli, vaša idealna težina bi trebala biti 55 kg.

U nastavku dodajem tabelu, možete li uporediti da li je vaša težina idealna?

Po mom mišljenju, autorovo pitanje je malo nedorečeno. Mislim, šta je autor mislio kada je pitao "treba vagati" ;? Zašto trebate vagati? Jer postoje različite svrhe. Za sport je to jedna težina sa takvim rastom, a za svaki sport je težina drugačija. Za život, za sreću - druga težina, za zdravlje - možda treća težina.

Sportisti se ponekad jako trude ili da dobiju na težini ili, naprotiv, da je skinu. Dizači utega teže na ovoj visini i više od 65 kilograma, a to se smatra normom; u gimnastici bi težina, naravno, trebala biti drugačija. Najčešće ste vjerovatno čuli da se težina smatra normalnom, onom na kojoj se osoba odlično osjeća! I postoji mišljenje da je za izračunavanje željene težine od visine u centimetrima potrebno oduzeti brojku 100quot ;, tako da će u ovom slučaju težina biti bliža normalnoj od 60 do 65 kilograma.

Prema sastavljenoj tabeli za visinu/tjelesnu težinu, s vašom figurom od 165 cm visine, trebali biste težiti u oko 5 opcija:

• Vrlo mala težina od 45 do 50 kilograma...
• Najidealnija težina za vas je od 52 do 66 kilograma...
• Malo predebeo od 68 do 80 kilograma...
• Veoma predebeo, moglo bi se reći i gojazan od 82 do 98 kilograma...
• Potpuno je loše ako imate više od 98 kilograma...

Zato pokušajte da svoju težinu održite na ovoj visini od oko 55-65 kilograma, +/- zavisi od tipa vašeg tijela, pa tu je širina kosti, veličina ramena, tj. Osim rasta u vertikali, postoje i indikatori u horizontali...

Svi kažu da je formula idealnog omjera visine i težine visina u centimetrima minus 100,ali ispadne puno.Da i koštana težina je kod svakog drugačija.Također treba postojati pravi odnos mišićne mase,a ne debeo.

Normalna težina osobe visine 165 centimetara je 65 kilograma. Ali češći je kod muškaraca. Pošto je normalna težina muškaraca visina minus 100. Ali za žene će to biti previše. Za njih će biti normalna težina kilograma od 50 do 55. Po mom mišljenju, to je prava stvar. Ali to još uvijek nije ideal i ne treba težiti tome, svaka osoba je dobra na svoj način.

Postoji jednostavan i siguran način: Izračunajte omjer struka i bokova. Zatim podijelite obim struka sa obimom kukova. Ako je prva znamenka 68,5 centimetara, a druga 98 centimetara, onda je ovaj koeficijent 0,7.

Znaj! Američki specijalisti na gojaznost, smatra se da stomak treba zaokružiti na koeficijent iznad 0,80 za žene i 0,95 za muškarce. Samo imajte na umu da muškarci i žene gube na težini različito. Svaka žena koja borbu protiv masnoće započne u društvu muškarca biće razočarana. Kada muškarac i žena iste visine i težine primaju istu hranu i istu fizičke vežbe, muškarac brže gubi na težini. Zašto? Jer po kilogramu težine ima više "mršavog" tkiva, a ono sagorijeva masti. Da bi postigla barem polovinu "muškog" uspjeha, većina žena mora uložiti mnogo više truda nego što očekuje.

Normalna ljudska težina je koncept koji ne može biti tačan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, već i građu, pa čak i dob osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema sa prekomjernom ili manjom tjelesnom težinom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i što je, općenito, norma.

Proračun težine prema visini i starosti

Postoji mnogo načina da se izračuna težina prema visini i godinama. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer drugi faktori koji se često ne uzimaju u obzir također mogu utjecati na omjer težine.

Metoda 1

Od davnina su mnogi ljudi vjerovali Brockova metoda.

Visina osobe se uzima u centimetrima, a zatim se od toga oduzima 100.

Ali nakon nekog vremena, indikatori ove metode su malo promijenjeni. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine prema visini za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se mijenja

Žene mlađe od 30 godina trebaju imati tjelesnu težinu 10% manju od ovog rezultata.

Metoda 2

Za izračunavanje težine prema visini i dobi smatra se točnijim Quetelet metoda. Ova formula izračunava omjer masti i kostiju i mišićno tkivo u procentima. Omogućava vam da utvrdite da li osoba ima prekomjernu ili možda manju težinu. Obično se ova metoda izračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Za muškarce se 10-15% tjelesne masti smatra normalnim, za žene samo 12%.

Kako se računa: tjelesna težina u kilogramima podijeljena s visinom u metrima na kvadrat.

Ne bi trebalo da se koristi Ova metoda izračunavanja je za trudnice, dojilje, adolescente i osobe koje se bave sportom.

Metoda 3

Postoji formula koja pomaže da se utvrdi raspodjela masti mjerenjem struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: zadnjicu treba podijeliti na struku.

norma:

• za muškarce - 0,80;
• za žene - 0,60-0,80.

Metoda 4

Da biste odredili svoj tip tjelesne građe, potrebno je izmjeriti obim ručnog zgloba desne ruke, ali ako je lijeva ruka radna, onda je potrebno izmjeriti. U normostatskom tipu jednak je 17-18,5 cm, kod širokog tipa - više od 18,5, a kod tankog tipa - manje od 17 cm.

Težina prema visini i godinama

Naravno, godine imaju snažan uticaj na telesnu težinu. Naučno je dokazano da se tokom godina telesna težina kod muškaraca i žena postepeno povećava sa godinama. Istovremeno, to možda i nisu višak kilograma, već prirodni fizički proces. Ali visina takođe utiče na težinu ljudi.

Težina, visina, godine - stol za muškarce

Svaka osoba ima svoj tip tijela. Ukupno ih ima 3: s tankim kostima, s normalnim kostima i sa širokim kostima. Svaki tip tjelesne građe ima svoje karakteristične karakteristike.

Karakteristike koje razlikuju jednu vrstu od druge:

Ova tabela prikazuje težinu za muškarce, koja se smatra normom, uzimajući u obzir njen tip tijela i visinu:

dodatak s tankim kostima	Normozni dodatak	Dodatak sa širokim kostima
155 cm - 49 kg	155 cm - 56 kg	155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg	160 cm - 60 kg	160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg	165 cm - 63,5 kg	165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg	170 cm - 68 kg	170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg	175 cm - 72 kg	175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg	180 cm - 75 kg	180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg	185 cm - 79 kg	185 cm - 85 kg

Treba napomenuti da se sa tankim kostima dodaju, ponekad oduzimaju 3-5% od težine navedene u tabeli. Sa širokim kostima 1-1,5%.

Težina, visina, godine - sto za žene

Pomoću ove tabele možete pratiti prosječnu težinu žene, uzimajući u obzir njenu visinu:

Visina, cm	Normalna težina, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Težina, visina, starost - tabela

U ovim tabelama možete vidjeti normalnu tjelesnu težinu za žene i muškarce, ovisno o njihovoj dobi i visini.

Prva tabela će vam reći koliku težinu treba da imaju muškarci i žene od 20 do 29 godina:

Visina u cm	Kat
	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Druga tabela će vam reći o normalnoj težini za jači i slabiji spol u dobi od 30 do 39 godina:

Visina u cm	Kat
	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

U trećoj tabeli možete videti normalnu težinu ljudi od 40 do 49 godina:

Visina u cm	Kat
	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Četvrta tabela će nam reći o normalnoj težini između 50 i 60 godina:

Visina u cm	Kat
	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

I na kraju, u petoj tabeli ćemo govoriti o normalnoj težini muškaraca i žena u starosti, odnosno od 60 do 70 godina:

Visina u cm	Kat
	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Poznato je da u starijoj dobi motorna aktivnost značajno opada, a metabolizam u tijelu opada. Ali neke od navika starijih pravilnu ishranu i aktivan način života ostaju nepromijenjeni čak i nakon mnogo godina. Stoga, uprkos smanjenju mišićnog tkiva, mnogi ljudi godinama ne prestaju da se debljaju.

Ishod

Sumirajući gore navedene formule za izračunavanje težine i tablice koje ukazuju na norme težine za muškarce i žene, možemo zaključiti da je težina osobe direktno povezana s mnogim drugim kriterijima.

Ovi kriterijumi su:

• starost osobe;
• rast;
• tip tijela.

Takođe bitan faktor je naslijeđe. Ako osoba na genetskom nivou ima predispoziciju za prekomjernu težinu, onda od višak kilograma biće mnogo teže otarasiti se.

Kao zaključak, želio bih reći da saznanje da li vaša težina odgovara normalnoj tjelesnoj težini pomaže u otklanjanju mnogih problema, a ponekad i u otkrivanju prisutnosti bolesti.

Kontrola težine je prevencija mnogih ozbiljnih bolesti. Hipertenzija i dijabetes obično praćeno gojaznošću. Istovremeno sa onkološke bolesti i bolesti probavnog trakta mogu dovesti do dramatičnog gubitka težine.

Da biste održali normalnu tjelesnu težinu, morate:

• pravilnu i zdravu ishranu;
• morate doručkovati svaki dan, jer to pomaže da se izbjegne grickanje kasnije;
• održavanje aktivnog načina života;
• redovno vaganje tjelesne težine;
• konsultacije sa specijalistom ako postoji prekomjerna ili, naprotiv, nedovoljna težina;
• Za održavanje normalne težine muškarcu je potrebno 2.500 kalorija dnevno, a ženi 2.000.

Pazite na svoju težinu i ishranu, budite zdravi!

Na ovoj stranici sajta nude se tabele normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir i tip tjelesne građe.

Postoje tri vrste:

1) hiperstenični- muškarac kratkih ruku, nogu, vrata i širokih ramena.

2) normostenic- obična osoba sa prosječnom stopom metabolizma.

3) astenic- osoba sa pojačanim metabolizmom, uskim ramenima, dugim nogama i rukama.

Kako odrediti svoj tip tijela?

Palcem i kažiprstom jedne ruke uhvatite zapešće druge ruke gdje kost viri. Ako nije bilo moguće shvatiti - vi ste hipersteničar, ako se ispostavilo s velikom mukom - normosteničar, ako se ispostavi lako - vi ste asteničar.

Tabela težine u odnosu na visinu za žene

Rast	Asthenics	Normostenics	Hiperstenika
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Tabela odnosa visine i težine za muškarce

Rast	Asthenics	Normostenics	Hiperstenika
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

Pored "tabele težine" postoji metoda proračuna odnos "visina-težina" (pod uslovom da je vaša visina veća od 170 cm.).

Da biste to učinili, od visine (u centimetrima) se oduzima 110. Dobivena vrijednost je vaša dužna težina u kilogramima. Da budemo precizniji, za asteničare je potrebno oduzeti 115, za normostenike - 110, za hiperstenike - 100.

Da li godine utiču na odnos visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno. Dokazano je da težina muškarca i žene treba postupno rasti s godinama - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami, koje neki ljudi smatraju "suvišnim", zapravo možda i nisu.

Možete koristiti formulu za određivanje optimalne težine ovisno o dobi.

Tjelesna težina \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

R- rast
V- starost u godinama.