Uvijek na dijeti? Šta umetnički klizači zaista jedu? Dijeta umjetničke klizačice Tatyana Navka Dijeta za umjetničke klizačice za mršavljenje

Pelin je najefikasniji narodni lek za rak prostate. Ova biljka sadrži artemisinin, koji ima dokazana antitumorska svojstva. Ovo jedinjenje utiče na ćelije raka bez uticaja na zdrave ćelije tkiva.

Liječenje raka prostate pelinom:

Liječenje raka prostate pelinom:

1. Sameljite i pomiješajte listove koprive (4 dijela), bijele imele (2 dijela), listove trputca (3 dijela), metlice (2 dijela), travu i korijenje trave (3 dijela).
2. 1 kašičicu mješavine preliti kipućom vodom (1 čaša), ostaviti pola sata i procijediti.
3. Pijte po 0,5 čaše dva puta dnevno.
4. U piće možete dodati malo meda.
5. Tok tretmana je 2-3 mjeseca.

Kolekcija ima izražen antitumorski efekat, normalizuje rad bubrega, smiruje i jača imuni sistem.

Testirani recepti

Najčešće se narodni lijekovi za rak prostate baziraju na biljnoj medicini.

Narodno liječenje raka prostate narodnim lijekovima - najefikasniji:

• kuhati čajeve;
• praviti infuzije s alkoholom;
• vodene dekocije;
• razne obloge i aplikacije;
• mikroklistire.

Med, propolis, prirodni vosak i drugi pčelinji proizvodi, brezov katran, beli luk, soda, kerozin, sirće, so, kameno ulje su u širokoj upotrebi.

Važno je dopuniti narodne recepte uravnoteženom prehranom zasnovanom na:

• pirjano, kuhano i sirovo povrće;
• sapi;
• voće;
• morska riba;
• nemasnih mlečnih proizvoda.

Isprobajte nekoliko restorativnih recepata. Pripremljeni lijekovi suzbijaju rast tumora, jačaju imunološki sistem, poboljšavaju opće stanje pacijenta, smanjuju bol i druge neugodne senzacije.

Narodno liječenje raka prostate narodnim lijekovima:

Neki biljni preparati imaju izraženo antitumorsko dejstvo:

1. U jednakim dijelovima pomiješajte zgnječeno korijenje koprive, božura i hrastove kore.
2. 2 tbsp. kašike sirovina, prelijte sa 0,5 litara vode, prokuhajte, uklonite sa vatre i ostavite na toplom mestu 30 minuta.
3. Procijediti i uzimati po 0,3 šolje 3 puta dnevno prije jela.
4. Kurs traje 4-5 mjeseci.

Od zbirke ljekovitog bilja možete napraviti mikroklistire za čišćenje:

1. Pomiješajte začinsko bilje, trputac, manžetnu i origano u jednakim dijelovima.
2. 1 tbsp. Kašiku sirovine prelijte čašom kipuće vode, ostavite u termosici, procijedite i dodajte 2 kašičice meda.
3. Za mikroklistir uzmite 70 ml infuzije sa dodatkom 3-5 kapi alkoholne tinkture kolčika.
4. Klistir treba uraditi uveče, pre spavanja, kurs traje 30-40 dana.

Popularna opcija liječenja raka je svakodnevno pijenje sode bikarbone. Kurs počinje sa 1/5 kašičice po čaši vode, a na kraju kursa uzima se 1/2 kašičice. Sodu je moguće dopuniti javorovim sirupom ili tekućim medom.

Liječenje metastaza narodnim lijekovima

Treba shvatiti da su u fazi širenja bolesti terapijske mjere usmjerene prvenstveno na kontrolu raka i palijativno djelovanje na njega.

Gerson – terapija

Zasnovan je na aktiviranju izvanrednih sposobnosti ljudskog tijela za samoizlječenje poštujući sljedeća pravila:

• konzumirajte organske biljne proizvode obogaćene vitaminima, mineralima i enzimima neophodnim organizmu. Takođe, trebalo bi da izbegavate velike količine masti, proteina i natrijuma;
• Svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća od šargarepe, jabuke, listova zelenog kupusa najveći su izvor kvalitetne ishrane. Potrebno ih je piti najmanje 13 puta dnevno;
• detoksikaciju, čija je glavna metoda klistir kafe. Prema naučniku, do 5 klistira svakog dana povećava parasimpatičke funkcije nervnog sistema;
• jedu goveđu jetru, i to u sirovom obliku, jer se odlikuje visokim sadržajem vitamina B 12;
• prirodne suplemente, uključujući enzime pankreasa, spojeve kalija, hormon koji stimulira štitnjaču i, pored toga, isti vitamin B 12.

Legendarna klizačica i olimpijska šampionka već ima 39 godina, ali njena forma je i dalje iznad svake pohvale. Sta je bilo? Da li je Tatjana samo veoma lepa žena?

Ili se sve radi o ljubavi prema poslu koja utiče na vašu figuru? Vjerovatno je istina negdje u sredini. Naravno, Navka je primjer koji mnogi nastoje oponašati.

Ali tokom nastupa u emisiji Ledeno doba, koja se održala nedugo nakon rođenja njene ćerke, Tatjana je zamalo zaplakala - toliko joj je nedostajala arena... Sada je njena sportska karijera gotova, ali ima još mnogo visina, pa je ima razloga da se takmičiš za njenu figuru!

Strogi sport

Život sportista malo liči na dane ljudi koji su vodili zdrav način života. " Profesionalni sport je kolosalan, čak bih rekao, težak posao“, kaže Tatjana. A za umetničko klizanje, za razliku od mnogih drugih sportova (na primjer, biatlona), težina je fundamentalno važna. Gimnastičari kontroliraju svoju tjelesnu težinu bukvalno do grama.

Čak i "penzionisana" Tatjana Navka ostaje neverovatno vitka!

Kada ih ima previše, naporno rade da se otarase viška. Karijera ne oprašta greške. Da bi se ostvarila u sportu, Tatjana kontroliše svoju težinu od adolescencije. Tada se, tokom "hormonalnih oluja", udebljala i udebljala. Da bi ih se riješila, Tatjana je otišla na dijetu. I, moglo bi se reći, i dalje se toga drži.

Klizački meni

Tatjana Navka kontroliše svoju prehranu, ali to čini bez fanatizma. Svoju sklonost da bude vitka objašnjava genetskom predispozicijom, smatra to srećom i sebe naziva izuzetkom od pravila. Dakle, ako je klizačica gladna, lako može ručati veliki komad mesa. I ne odbija slatkiše - torte, slatkiše i kolače - ako to zaista želi.

Istina, Navka rijetko ima takvu želju. Ona smatra da ako svjesno odbijate određene namirnice, s vremenom tijelo prestaje da ih zahtijeva. Sama Tatjana je dobar dokaz za to. Imajući u prošlosti sladokusce, naučila je "pregovarati" sa svojim tijelom i uspjela se odreći brzih ugljikohidrata - neprijatelja lijepe figure.

Uzorak menija Tatjane Navke

• doručak: jogurt ili kefir, mala šoljica kuvane kafe (opcija laganog menija). Ukoliko ima puno stvari u planu za dan, klizačica u jutarnji obrok dodaje spore ugljene hidrate - kašu i sveže voće.
• večera: tekuće jelo - juha, juha ili boršč; velika porcija salate od bilo kojeg povrća, začinjena sa 1 žličicom. nerafinirano maslinovo ulje.
• večera: proteinsko jelo. To može biti riba ili morski plodovi, ili meso. Može se kuhati na pari, a povremeno čak i pržiti. Vlakna su dobar prilog - sirovo ili kuvano povrće na bilo koji način.
• Prije spavanja: možete priuštiti jabuku (bolju zelenu - ima manje šećera), običan jogurt ili kefir.
• Režim pijenja: Dnevni unos tečnosti je najmanje 2 litre čiste negazirane vode.

Kao i svaka druga žena, Tatjana Navka je nezadovoljna svojom fizičkom formom. Ali ona nema nikakve posebne tajne za mršavljenje - Tatjana kaže da pojednostavljuje jelovnik i uključuje intenzivnije treninge. U takvim periodima, dijeta umjetničkog klizača sastoji se od niskokaloričnih jela, laganih salata i prirodnih sokova.

Navka smatra da psihološki faktor igra važnu ulogu u gubitku kilograma. U takvim trenucima i sama se prisjeća izjave Faine Ranevskaye da oni koji gube trebaju jesti goli i pred ogledalom. " Kada vidite svoje višak kilograma, nagurati bilo šta u sebe nije tako lak zadatak.“, dijeli svoje iskustvo umjetnička klizačica.

Fizičke vežbe

Svaki fitnes trener će potvrditi: dobra figura je 80% pravilne prehrane. Ali ako govorimo o profesionalnom sportisti, vrijedi uzeti u obzir i druge faktore. Slučaj Tatjane Navke je upravo takav. Tijelo osobe koja se bavi sportom na profesionalnom nivou radi na poseban način. Sportisti imaju brži metabolizam, pa im je teže dobiti na težini nego obični ljudi.

Osim pravilne prehrane, Tatyana Navka cijeni fizičku aktivnost

Osim toga, stalni trening osigurava ogromnu potrošnju kalorija - višak jednostavno nema vremena da se akumulira. To se događa čak i među sportašima koji, poput Navke, završavaju profesionalne karijere. Oni treniraju druge, djeluju u sportskim projektima, drže majstorske tečajeve itd. Međutim, sama Tatjana vjeruje da neprofesionalcu takav stres nije potreban. Ona navodi:

„Možete postići nevjerovatne rezultate samo redovnom vježbom, na primjer, fitnesom. Dovoljno je posjetiti teretanu tri puta sedmično. Pa, ograničite se u hrani.”

Umjetnički klizač fitnes smatra univerzalnim alatom za svakoga tko gubi težinu i preporučuje ga korištenje umjesto bilo kakvih dijeta. " Sport je najbolji lek za sve bolesti“, tvrdi ona. I sama Navka aktivno koristi svoje savjete. Veoma joj je drago što u njenoj kući postoji fitnes klub - klizačica ima priliku da vežba kada joj odgovara i da ne propusti trening.

Tatjana takođe pokušava da vodi aktivan životni stil. Napustivši profesionalnu karijeru, Navka nije zaboravila na klizaljke - samo što ih sada ne vodi u arenu, već na otvorenom. Umetnička klizačica i njeni prijatelji vole da kližu na jezeru u parku ili na klizalištu u centru Moskve - na Crvenom trgu. Osim toga, šampion voli ekstremnu rekreaciju: alpsko skijanje zimi, skijanje na vodi ljeti.

Tenis je takođe na njenoj listi favorita. Atletičarka priznaje da joj je prvi put nakon završetka karijere jako nedostajao trening. Ali ubrzo je ovaj osjećaj prošao i zamijenio ga je drugi - pravi užitak kretanja i komunikacije sa voljenima. Dobro je što su uvek spremni da podele njene aktivne hobije.

1. Jedite ispravno. Povrće, salate, riba i jogurt su obavezni na meniju. Ali ne isključujte gastronomske užitke iz svoje prehrane; Ako pretjerujete, vježbajte više u teretani.
2. Prestani pušiti. Nema ništa gore - ni za zdravlje ni za ljepotu. Istovremeno, pratite svoju dnevnu rutinu i obezbedite svom telu pravi odmor. Tatjana se striktno pridržava ovog pravila.
3. Ne preskačite treninge.Što je vaš životni stil aktivniji, to se bolje odražava na vaš izgled i zdravlje.

Samo gledajući isklesane forme umjetničkih klizača, u glavi vam se javljaju misli o beskrajnim dijetama, ograničenjima, treninzima i savladavanju sebe. Višak kilograma odmah utiče na njihovu tehniku, pa ove djevojke moraju imati nevjerovatnu snagu volje da se nose sa opterećenjem. Govorimo vam šta sportisti jedu da bi održali idealnu figuru i kako to utiče na njihovo zdravlje.

Durov se odrekao hrane i alkohola: da li je poludeo ili mu je mozak došao na svoje mesto?

Odlučio je postati još produktivniji i stvoriti nešto popularnije od VKontaktea i Telegrama.

Nedavno je na svom Instagramu objavila priču u kojoj jede cvijeće štapićima za suši. „Dijeta. Četiri sedmice”, potpisala je djevojka.
Da li dvostruki svjetski prvak zaista jede samo vegetaciju? Naravno, ne samo cvijeće, već nakon što se Evgenia preselila u Kanadu, zainteresirala se za veganstvo i počela raditi s nutricionistom.

Njena dnevna prehrana uključuje tri obroka, a večera mora biti lagana i najkasnije do šest uveče. Dijeta šampiona prije nastupa isključuje masnu, prženu i začinjenu hranu, pa se Evgenia prije Olimpijade u Pyeongchangu zadovoljila beskvasnim pirinčem.

Međutim, nema mnogo strogih zabrana u prehrani umjetničkog klizača. I sama priznaje da ne može bez slatkiša, pa prije treninga dozvoli sebi par komadića čokolade ili marmelade. Medvedeva je i ljubitelj Azije, pa sebi ne uskraćuje Tom yum supu, suši ili japanski čips.

Zašto su balerine tako mršave i šta zapravo jedu?

Principi ishrane, tajne i life hacks poznatih plesača.

Umjetnička klizačica Alina Zagitova, naprotiv, ima mnoga stroga ograničenja u ishrani. Nekoliko puta je na društvenim mrežama objavljivala fotografije svojih doručka - često ovsenih pahuljica sa suvim voćem.

Tokom posete „Evening Urgantu“, Alina je rekla: „Tokom olimpijske sezone vagala sam se tri puta dnevno. Pokušao sam da zadržim težinu. 100 grama je već kritično. Bilo je trenutaka kada sam bila toliko zabrinuta da sam čak ograničila potrošnju vode. Prije vaganja, otpio sam gutljaj i ispljunuo ga.”

Međutim, ubrzo je shvatila da je važno sačuvati svoje zdravlje i ne dozvoliti fanatizam čak ni u ovoj temi. Sada Zagitova jede često, ali u malim količinama.

Kada dobijete na težini, vaša tehnika skakanja se odmah mijenja. Salo na ruci vam je naraslo i više ne možete skakati.

Kao nagradu za pobjedu na Olimpijadi u Pyeongchangu, Alina je dobila još jednu važnu nagradu za nju - sladoled. Jedan.

Figura Elene Radionove redovno postavlja pitanja pretplatnika, koja ne ustručavaju da napišu u komentarima: "Elena, zar ne misliš da nisi baš u formi?" Sportista ne obraća pažnju na zajedljive primjedbe i čak dijeli tajne svoje prehrane. Nutricionista je razvio izbalansiranu ishranu za klizačicu, koja joj omogućava da ostane energična tokom celog dana.

Instagram Natalije Zabiyako se praktično može nazvati kulinarskim. Fitnes dama često dijeli recepte za ukusne doručke, peciva i deserte. Bilo je mjesta i za zdrava jela i za „zabranjenu“ hranu.

U jednom od svojih intervjua, sportistkinja je rekla: „Stvarno volim da kuvam, ali u isto vreme sam i ljubitelj zdrave prehrane, pa sam u potrazi za zdravim i ukusnim receptima. Mnogi ljudi greše misleći da je zdrava hrana lošeg ukusa. Ako odaberete pravi recept i pravilno ga pripremite, jelo ne samo da će imati koristi za tijelo, već i veliko zadovoljstvo. Nema kompleksnih ograničenja, samo jedem hranu ili jela, na primjer brzu hranu, koju dugo nisam jeo i nemam ni najmanju želju. Kada počnete da se pravilno hranite, vremenom se vaše tijelo prilagođava ovakvom načinu života i nemate ni želju da jedete nešto štetno.”

I imao sam užasan strah od vaga. Prije vaganja skinula je ukosnice i lančiće i otrčala u toalet kako se na ekranu ne bi pojavio višak grama.

Kada se završio trening na ledu i došlo veče, obukao sam pantalone, tri džempera, a jednom sedmično sam se umotao i u film i trčao neprekidno sat vremena. Dao sam sebi naporno sušenje.

Devojčica se dovela u ćorsokak - vagala se nekoliko puta dnevno i kontrolisala svaki komadić koji je pojela, ali je ubrzo shvatila da to nije normalno za zdravu osobu. Sada se pridržava pravila „ako hoćeš, jedi“, ali hranu konzumira u malim količinama.

Predivan ples na ledu uz prijatnu muziku plijeni poglede publike. Klizači vraćaju svoje programe. Dug i naporan rad na sebi, iscrpljujući treninzi, a posebno pravilna ishrana pomažu sportisti da postigne željeni cilj.

Uravnotežena prehrana mora zadovoljiti sljedeće zahtjeve: proizvodi moraju biti visokog kvaliteta, asortiman mora biti neograničen, kalorijski i hemijski sastav moraju biti u skladu sa standardima, te održavati ravnotežu nutrijenata. Svi ovi faktori će osigurati dobro funkcioniranje tijela klizača. Unos hrane i njen sastav treba uzimati prema rasporedu koji je sastavljen za cijeli dan. Ovo uzima u obzir i trajanje treninga i period tokom kojeg se takmičenje odvija. Prema metodama koje su prihvaćene u cijelom svijetu, izračunavaju se standardi unosa hrane. Oni su navedeni u kalorijskim tabelama koje koriste klizači.

Klizači stižu u stalnom pokretu. Moraju imati dobru zalihu energije koju troše na ledu. Stoga u ishrani moraju unositi ugljikohidrate. Takođe, zahvaljujući hrani koja sadrži ugljene hidrate, njihove kosti će biti jače, što je veoma važno za klizača. Ishrana klizača treba da uključuje raznovrsno povrće, beli pirinač, grožđe, proizvode od belog hleba, testeninu i kuvanu šargarepu. Umjesto slatke hrane, med treba uključiti u ishranu klizača.

Procenat konzumiranih proteina trebao bi biti manji. Ishrana klizača uključuje soju, pasulj i govedinu. U popodnevnim satima treba uzimati mliječne proizvode, uključujući mlijeko i svježi sir.

Dok je na ledu, klizaču može biti hladno. Važno je jesti hranu sa određenim udjelom masti – to će pomoći sportašu na ledu da izbjegne hipotermiju zbog masnog sloja. Takođe štiti unutrašnje organe od udaraca prilikom skakanja.

Ogromnu ulogu u prehrani umjetničkih klizaca imaju minerali i vitamini. Tokom perioda teškog stresa treba povećati dnevni unos minerala i vitamina. Važno je! Potrebno je povećati unos vitamina B6, B2, B1, C i PP. Ne treba zaboraviti da uzimate kalcijum, fosfor, magnezijum, kalijum, natrijum hlorid i gvožđe. Kada tijelo klizača doživi povećan stres, intenziviraju se i metabolički procesi koji osiguravaju pravilnu mišićnu aktivnost. Klizačici će u pomoć priskočiti multivitamini koji sadrže prijeko potrebne minerale, među kojima su kalijum, natrijum, magnezijum, gvožđe, fosfor i kalcijum. Preporučuje se dodatna upotreba vitamina C i grupe B. Po preporuci ljekara, sportista je dužan da konzumira vitamine A, D, E i K. Raspored obroka umjetničkog klizača je sastavljen tako da sportista može izaći na led 1 ili 2 sata nakon jela. I slijedite glavno pravilo - klizač se ne treba prejedati!

Uvriježeno je mišljenje da se umjetnički klizači stalno ograničavaju u ishrani kako bi ostali u formi. Da li je istina?

Zapravo, u umetničkom klizanju nema strašnih priča i glasina, kao što je, na primer, o svetu gimnastike. Iako ograničenja, naravno, postoje, ipak govorimo o profesionalnom sportu. Ali poslušajmo same sportiste.

DIJETA JE CIJELA NAUKA

- Ovo je cela nauka. Poslednjih godinu i po dana pokušavam da budem što odgovornija prema svom telu. Sada više nije moguće jesti poslije šest uveče kao prije”, rekao je dvostruki svjetski prvak i dvostruki osvajač srebrne medalje Pjongčanga 2018. Evgenia Medvedeva mjesec dana prije mog 18. rođendana.

— Torte i kolači? Ja sam ravnodušan prema njima. Ne zato što je to nemoguće, jednostavno ne volim sve ove kreme od putera i slatke glazure. Ali to ne znači da sam toliko u pravu. Tu je i mliječna čokolada - jedem je skoro svaki dan, doduše po malo”, rekla je Ruskinja u intervjuu za časopis Tatler u maju 2017. Inače, u istom tekstu dopisnik je napomenuo da je Medvedeva u pauzi između treninga progutala svinjetinu sa heljdom - kalorije i proteine ​​još niko nije otkazao.

Objavu koju je podijelio (@victoria_sinitsina) 23. septembra 2018. u 9:43 ujutro PDT

– Šta nikada ne bi trebalo da jedete?

- Prvo što sam odbio je fraza koju ste upravo rekli - "nikada ne treba da jedeš." Ove riječi me ubijaju, još više želim da jedem. Ne možete ni razmišljati o ovom "nikad".

Marina mi je rekla: „Hoćeš pomfrit? Pojedi jedan štap. Hoćeš čokoladu? Odvojite kvadrat i jedite.” Ako nešto bude zauvijek zabranjeno, imat ću slom. Zapravo, nisam se ni u čemu radikalno ograničavao, samo sam počeo da jedem retko i malo po malo”, rekao je Sinicina.