Život punom snagom. Život punim kapacitetom: kako učiniti ne sve, već najvažnije. O mojim pristupima i treninzima

Izdavači su me dugo nagovarali da im dam pravo da koriste moju fotografiju na koricama ove knjige, a ja sam to dugo odbijao, ne shvaćajući zašto mi to treba. Činjenica je da mi se knjiga svidjela: u njoj je sve razumno i jednostavno, ali kakve veze imam s njom nije baš jasno. Međutim, pitao sam se: može li ona pogurati poduzetnike da se počnu baviti sportom i spasiti sebe? I mislio sam, da, da. Zalažem se za to da u našoj zemlji bude talentovanijih momaka koji će postići uspjeh i metode veliki sport može im pomoći u ovome. Tako su ovdje nastale moja priča i fotografija. Nadam se da će vam ova knjiga pomoći!

Vozite bicikle!

Oleg Tinkov

Ruski poslovni šampion!

Dok sam pripremao rusko izdanje ove knjige, odmah mi se u mislima pojavila slika Olega Tinkova. On je taj koji u Rusiji personifikuje sliku poslovnog čovjeka koji se ozbiljno bavio sportom, odnosno biciklizmom, i primjenjuje metode velikog sporta u velikom poslu. Možda Oleg to čini čak i nesvjesno, ali rezultat je očit. On je nesumnjivo ruski poslovni prvak! Pa čak i ako nije najbogatiji poduzetnik u zemlji, svaki je posao započeo od nule, a da ništa nije privatizirao ili oduzeo. Ovo zaslužuje posebno poštovanje.

Ne sumnjam da da Oleg nije postao biznismen, sigurno bi osvojio Tour de France i olimpijske igre... Ne manje! Njegova nezadrživa energija zaražava se od prvog susreta. Njegov šarm je očaravajući. Ne boji se biti svoj i ostaje u raznim situacijama - od plesa u odeskoj diskoteci sa "braćom" do ručka s oligarhima u Londonu.

Prošavši sve lige, od crnog tržišta ranih 1990-ih do banke u 2000-ima, stvorio je tako živahne brendove kao što su Tinkoff pivo i proizvodi Daria. Ima dobar osjećaj za igru \u200b\u200bi zna kako prodati posao na vrijeme na samom vrhuncu kako bi pokrenuo nove, još ambicioznije projekte.

Nedavno se Oleg pridružio novoj trci, u glavnoj bankarskoj ligi, stvarajući "drugačiju od svih" banku "Tinkoff Credit Systems". Izgleda da će preokrenuti ovaj posao, dokazujući da logika, energija i kreativnost dobro funkcioniraju u ovoj vrlo konzervativnoj industriji. Sigurno, nakon što je osvojio rusko prvenstvo, neće se zaustaviti i krenuti na najzanimljivija svjetska tržišta. Jednostavno ne može zanemariti ovaj izazov. Rusija je premala za njega.

Šta je zajedničko velikom sportu i velikom poslu? Mnogo stvari. Sposobnost podnošenja stresa - emocionalnog i fizičkog. Sposobnost oporavka. Sposobnost brojanja poteza protivnika i stvaranja infrastrukture za pobjedu. Sposobnost igranja u timu i pobjede.

U stvari, današnji poslovni ljudi doživljavaju, možda, čak i veći stres od profesionalnih sportista. visoki nivo... A u isto vrijeme, vrlo često se ne brinu o sebi, paleći život na kocki posla. Oleg nije takav. Zna raditi i odmarati se sto posto.

Biciklizam je spasio Olega u djetinjstvu s krivog puta kojim su išli mnogi njegovi vršnjaci u Leninsk-Kuznetskyu i širom zemlje. I sada, vozeći bicikl pet do šest hiljada kilometara godišnje, održava izvrsnu formu. Tokom treninga donosi odluke o najtežim pitanjima, kako u poslovnom, tako i u ličnom životu. U svojoj inspirativnoj knjizi Ja sam poput svih napisao je da je upravo tokom treninga odlučio da se vjenča sa suprugom nakon dvadeset godina braka.

Mislim da bicikl i skijanje (njegova druga strast) čine ga boljim preduzetnikom i boljom osobom. Živi punim kapacitetom. Poznato je da ne možemo kontrolirati dužinu svog života, ali njegova širina i dubina su u potpunosti u našim rukama. Možete čak i vrlo dug život provesti plitko u uredima ministarstava ili možete riskirati, otvoriti nova preduzeća i tržišta, kotrljajući se oko svoje voljene Toskane u pauzama.

Zanimljivo je da je ovdje na djelu kauzalna spirala. Vježba vas čini otpornijim, dobro jedete i spavate, glava bolje funkcionira i bolje poslujete.

Nažalost, obrnuta spirala je takođe neizbježna. Nedostatak sporta u vašem životu i loša prehrana dovode do smanjenja izdržljivosti i imuniteta, a dovode do bolesti, lošeg raspoloženja i poraza.

U ovoj knjizi sakupljaju se najbolje metode treninga sportista svjetske klase i prenose na način života poslovnog čovjeka. Nakon čitanja, Oleg je na svom blogu napisao "jednostavno i efikasno". I zaista jeste.

Čini se da, ako je sve tako očigledno, zašto onda mijenjamo navike tek kad počnemo biti bolesni? Zašto trošimo zdravlje tako nepromišljeno?

Za kraj, želim vam da se razlikujete od svih ostalih. Uzmite primjer Olega Tinkova, uživo u punom kapacitetu.

Mihail Ivanov,

izdavač

Prvi deo

Pogonske snage pune snage

1. Punom snagom. Najdragocjeniji resurs je energija, a ne vrijeme

Živimo u digitalno doba. Utrkujemo se punom brzinom, naši otkucaji se ubrzavaju, dani su nam usitnjeni u bajtove i otkucaje. Više volimo širinu od dubine i brze reakcije na smišljene odluke. Klizimo površinom, udarajući na desetke mjesta na nekoliko minuta, ali se nigdje ne zadržavajući dugo. Letimo kroz život bez zastajkivanja i razmišljanja o tome ko stvarno želimo postati. Mi smo na mreži, ali smo isključeni.

Većina nas samo pokušava dati sve od sebe. Kada zahtjevi premašuju naše mogućnosti, donosimo odluke koje nam pomažu da presječemo mrežu problema, ali trošimo svoje vrijeme. Ne spavamo puno, jedemo u pokretu, šibamo se kofeinom i umirujemo alkoholom i tabletama za spavanje. Suočeni s nepopustljivim zahtjevima na poslu, postajemo razdražljivi, pažnja nam se lako odvlači. Nakon dugog radnog dana, kući se vraćamo potpuno iscrpljeni i obitelj doživljavamo ne kao izvor radosti i oporavka, već kao drugi problem.

Okružili smo se dnevnicima i listama zadataka, ručnim uređajima i pametnim telefonima, sistemima trenutnih poruka i podsjetnicima na računalima. Vjerujemo da bi nam ovo trebalo pomoći da bolje upravljamo svojim vremenom. Ponosni smo što možemo raditi više stvari odjednom i pokazujemo svoju spremnost da svugdje radimo od zore do mraka poput medalje za hrabrost. Izraz "24/7" opisuje svijet u kojem se rad nikad ne završava. Riječima "opsesija", "ludilo" ne opisujemo ludilo, već da bismo razgovarali o proteklom radnom danu. Osjetivši da nam vremena nikad neće biti dovoljno, trudimo se svakodnevno utapati što više stvari. Ali čak i najefikasnije upravljanje vremenom ne garantira da ćemo imati dovoljno energije da obavimo neke stvari.

Jesu li vam poznate ove situacije?

Prisustvujete važnom četverosatnom sastanku koji ne gubi ni sekunde. Ali u posljednja dva sata ostatak snage trošite samo na besplodne pokušaje koncentracije;

Pažljivo ste planirali svih 12 sati predstojećeg radnog dana, ali sredinom toga potpuno ste izgubili energiju i postali nestrpljivi i razdražljivi;

Provest ćete večer s djecom, ali toliko vas zbunjuju misli o poslu da ne možete razumjeti šta oni žele od vas;

Vi se, naravno, sjećate godišnjice braka (računar vas je podsjetio na ovo danas popodne), ali zaboravili ste kupiti buket i više nemate snage napustiti kuću kako biste proslavili.

Energija, a ne vrijeme, glavna je valuta visoke efikasnosti.Ova misao je revolucionirala naše razumijevanje onoga što s vremenom pokreće visoke performanse. Navela je naše klijente da preispitaju kako upravljaju vlastitim životom, kako ličnim, tako i profesionalnim. Sve što radimo - od šetnje s djecom do razgovora s kolegama i donošenja velikih odluka - uzima energiju. Izgleda očito, ali to je ono što najčešće zaboravljamo. Bez potrebne količine, kvaliteta i fokusa energije, ugrožavamo svaki posao koji preduzimamo.

Upoređujući radna opterećenja profesionalnih sportaša i običnih uredskih radnika, Loer i Schwartz došli su do paradoksalnog zaključka: "Zahtjevi običnih ljudi koji rade u uredu daleko premašuju zahtjeve bilo kojeg profesionalnog sportaša s kojim smo radili." Zašto se ovo događa? Samo što je život sportista bolje organiziran. I to je razumljivo. Napokon, sportisti su uvijek na vidiku, njihov režim podređen je jednom cilju - pobijediti u takmičenju, donijeti bodove timu, postaviti rekord. Glavna karakteristika sportskog treninga je upravo krut ritam, izmjena koncentracije i opuštanja, konzumacija samo onih proizvoda koji daju energiju u pravim količinama. I naravno, kontrola nad emocijama.

Šta je najvažnije za produktivnost? Energija! Promjena ciklusa aktivnosti i opuštanja neophodna je kako bi se efikasno trošilo i dopunjavalo energijom. Stres je za nas depresivan samo kada traje i nije riješen. U idealnom slučaju, hormoni stresa poput adrenalina, noradrenalina i kortizola potiču vas i pružaju vam radost i kreativnost. Ali kad smo dugo pod umjerenim stresom, gubimo efikasnost. Stoga, tvrde Loer i Schwartz, sam stres nije štetan, već nemogućnost upravljanja njime. Izlažući se intenzivnom, ali kratkotrajnom stresu, radeći stvari koje su izvan naših mogućnosti, treniramo svoja "energetska pluća". Bolje je u potpunosti se koncentrirati na određeni zadatak da biste ga riješili, a ne produžiti postupak tako što ćete se "razveseliti" nečim slatkim ili uzbudljivim (poput cigarete) u pokušaju da ublažite anksioznost zbog rokova i zahtjeva.

Da bi postigli stvarnu efikasnost, autori knjige "Život dalje puna moć»Pozivamo vas da kao model uzmete sprintere - da biste svoju aktivnost podijelili u niz intervala. Da biste to učinili, morate obnoviti život bukvalno u svim oblastima. Na primjer, odredite rutinu obroka, spavanja i radite vježbe disanja (duboko i ritmično disanje utječe na opskrbu kisikom i rad svih organa). Naše emocije su također uključene u energetski ciklus. Oni takođe mogu biti podređeni određenom ritmu. Postizanje pune emocionalne snage zahtijeva ono što su stoički filozofi nazvali 'međuovisnošću vrlina'. Vjerovali su da nijedna vrlina ne može postojati sama od sebe. Na primjer, direktnost bez delikatnosti može rezultirati bešćutnošću. Krajnji cilj je sposobnost da se lako i fleksibilno pređe sa jednog osjećaja na drugi. "

Autori pridaju posebnu važnost svakodnevni rituali... To može biti, na primjer, deset sekundi dubokog disanja i slušanja vaše omiljene muzike, pozivanje kući, trčanje stepenicama nekoliko spratova. Glavno je da se u ovom trenutku možemo potpuno odvratiti od posla i napuniti energiju. Što bliže slijedimo ove rituale, brže se možemo oporaviti.

Vrijedno je napomenuti da je knjiga "Živjeti punom snagom" napisana u skladu s savremeni pristupi do produktivnosti koja se aktivno zadužuje iz orijentalnih tradicija i tehnika. Dakle, japansko ekonomsko čudo postalo je moguće uglavnom zahvaljujući jasnoći i ritmu rada (ili bolje rečeno života) ljudi, njihove visoke samoorganizacije. Kontrola disanja i meditacija bistrog uma, koje aktivno koriste isti sportisti, dolaze iz arsenala indijskih jogija i duhovnih praktičara. Glavna ideja autora "Života punom snagom" također je bliska istočnoj filozofiji: vanjski uspjesi su nemogući bez unutrašnje harmonije i podređivanja nečijeg života prirodnim životnim ritmovima.

Jim Loer, Tony Schwartz

Život punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visokih performansi, zdravlja i sreće

Predgovor

Lijek za preusmjeravanje

Mnogi su ovu knjigu čekali već dugo. Čekali su, još uvijek ne znajući za njegovo postojanje, ime i autore. Čekali su, izlazeći iz ureda sa zelenkastim licem, pili su litre kafe ujutro, ne pronalazeći snage da preuzmu sljedeći prioritetni zadatak, boreći se protiv depresije i malodušnosti.

I konačno su čekali. Bilo je stručnjaka koji su ubjedljivo, opširno i praktično odgovorili na pitanje kako upravljati nivoom lične energije. I to u raznim aspektima - fizičkom, intelektualnom, duhovnom ... Ono što je posebno vrijedno su praktičari koji su trenirali vodeće američke sportiste, specijalci FBI-a i top menadžeri kompanija iz Fortune 500.

Priznaj, čitaoče, - kad si naišao na još jedan članak o prebacivanju na niži stupanj, vjerojatno si pomislio: "Možda bih trebao sve baciti i odustati negdje u Goi ili u kolibi u sibirskoj tajgi? .." i poslati sve na bilo koju kratku i prostranu rusku riječ siguran je znak nedostatka energije.

Problem upravljanja energijom jedno je od ključnih pitanja samoupravljanja. Jedan od članova ruske zajednice za upravljanje vremenom svojevremeno je smislio formulu upravljanja „T1ME“ - od riječi „vrijeme, informacije, novac, energija“: „vrijeme, informacije, novac, energija“. Svaki od ova četiri resursa je presudan za ličnu efikasnost, uspjeh i razvoj. I ako postoji mnogo literature o upravljanju vremenom, novcem i informacijama, tada je postojao očigledan jaz u polju upravljanja energijom. Što se napokon počinje puniti.

Na mnogo se načina, naravno, može raspravljati s autorima. Bez sumnje, oni, poput mnogih zapadnih stručnjaka, imaju tendenciju apsolutizirati svoj pristup, rigidno ga suprotstavljajući „starim paradigmama“ (za koje on zapravo uopće nije negacija, već organski nastavak i razvoj). Ali to ne umanjuje glavne prednosti knjige - relevantnost, jednostavnost, proizvodljivost.

Čitajte, radite sve i ispunite svoje vrijeme energijom!

Gleb Arkhangelsky, generalni direktor kompanije "Organizacija vremena", tvorac ruske zajednice menadžera vremena www.improvement.ru

Prvi deo

Pogonske snage pune snage

1. Punom snagom

Najdragocjeniji resurs je energija, a ne vrijeme

Živimo u digitalno doba. Utrkujemo se punom brzinom, naši otkucaji se ubrzavaju, dani su nam usitnjeni u bajtove i otkucaje. Više volimo širinu od dubine i brze reakcije na smišljene odluke. Klizimo površinom, udarajući na desetke mjesta na nekoliko minuta, ali se nigdje ne zadržavajući dugo. Letimo kroz život bez zastajkivanja i razmišljanja o tome ko stvarno želimo postati. Mi smo na mreži, ali smo isključeni.

Većina nas samo pokušava dati sve od sebe. Kada zahtjevi premašuju naše mogućnosti, donosimo odluke koje nam pomažu da presječemo mrežu problema, ali trošimo svoje vrijeme. Ne spavamo puno, jedemo u pokretu, šibamo se kofeinom i umirujemo alkoholom i tabletama za spavanje. Suočeni s nepopustljivim zahtjevima na poslu, postajemo razdražljivi, pažnja nam se lako odvlači. Nakon dugog radnog dana, kući se vraćamo potpuno iscrpljeni i obitelj doživljavamo ne kao izvor radosti i oporavka, već kao drugi problem.

Okružili smo se dnevnicima i listama zadataka, ručnim uređajima i pametnim telefonima, sistemima trenutnih poruka i podsjetnicima na računalima. Vjerujemo da bi nam ovo trebalo pomoći da bolje upravljamo svojim vremenom. Ponosni smo što možemo raditi više stvari odjednom i pokazujemo svoju spremnost da svugdje radimo od zore do mraka poput medalje za hrabrost. Izraz "24/7" opisuje svijet u kojem se rad nikad ne završava. Riječima "opsesija", "ludilo" ne opisujemo ludilo, već da bismo razgovarali o proteklom radnom danu. Osjetivši da nam vremena nikad neće biti dovoljno, trudimo se svakodnevno utapati što više stvari. Ali čak i najefikasnije upravljanje vremenom ne garantira da ćemo imati dovoljno energije da obavimo neke stvari.

Jesu li vam poznate ove situacije?

„Prisustvovate važnom četverosatnom sastanku koji ne gubi ni sekunde. Ali u posljednja dva sata ostatak snage trošite samo na besplodne pokušaje koncentracije;

- Pažljivo ste planirali svih 12 sati predstojećeg radnog dana, ali sredinom toga potpuno ste izgubili energiju i postali nestrpljivi i razdražljivi;

- Provest ćete večer s djecom, ali toliko ste zbunjeni mislima o poslu da ne možete razumjeti šta oni žele od vas;

- Vi se, naravno, sjećate godišnjice braka (računar vas je podsjetio na ovo danas popodne), ali zaboravili ste kupiti buket i više nemate snage napustiti kuću kako biste proslavili.

Energija, a ne vrijeme, glavna je valuta visoke efikasnosti. Ova misao je revolucionirala naše razumijevanje onoga što s vremenom pokreće visoke performanse. Navela je naše klijente da preispitaju kako upravljaju vlastitim životom, kako ličnim, tako i profesionalnim. Sve što radimo - od šetnje s djecom do razgovora s kolegama i donošenja velikih odluka - uzima energiju. Izgleda očito, ali to je ono što najčešće zaboravljamo. Bez potrebne količine, kvaliteta i fokusa energije, ugrožavamo svaki posao koji preduzimamo.

Svaka naša misao ili emocija ima energetske posljedice - u dobru ili u zlu. Konačna procjena našeg života ne temelji se na količini vremena koje smo proveli na ovoj planeti, već na osnovu energije koju smo uložili za to vrijeme. Glavna poruka ove knjige je vrlo jednostavna: efikasnost, zdravlje i sreća temelje se na vještom upravljanju energijom.

Naravno, postoje loši šefovi, otrovno radno okruženje, teški odnosi i životne krize. Međutim, svoju energiju možemo kontrolirati puno potpunije i dublje nego što zamišljamo. Broj sati u danu je nepromjenjiv, ali količina i kvalitet energije koja nam je dostupna ovise o nama. I ovo je naš najcjenjeniji resurs. Što više odgovornosti preuzimamo za energiju koju donosimo na svijet, to postajemo jači i učinkovitiji. I što više krivimo druge ljude i okolnosti, to više naša energija postaje negativna i destruktivna.

Da se sutra možete probuditi s više pozitivne i usredotočene energije koju biste mogli uložiti u svoj posao i porodicu, bi li to poboljšalo vaš život? Ako ste vođa ili menadžer, da li bi vaša pozitivna energija promijenila radno okruženje oko vas? Kada bi se vaši zaposlenici mogli osloniti na više vaše energije, da li bi se odnos između njih promijenio i utjecao na kvalitet vaših usluga?

Vođe su voditelji energije organizacije - u njihovim kompanijama i porodicama. Oni nadahnjuju ili demoraliziraju one oko sebe - prvo time koliko efikasno upravljaju vlastitom energijom, a zatim načinom na koji mobiliziraju, fokusiraju, investiraju i obnavljaju kolektivnu energiju svojih zaposlenih. Vješto upravljanje energijom, kako individualnom, tako i kolektivnom, omogućava postizanje pune snage.

Da bismo uključili punu snagu, moramo biti energični fizički, emocionalno angažirani, mentalno fokusirani i ujedinjeni zajedničkim duhom kako bismo postigli ciljeve koji su izvan naših sebičnih interesa. Rad punim kapacitetom započinje sa željom da se započne rano ujutro, jednakom željom za povratkom kući navečer i jasnom granicom između posla i kuće. To znači sposobnost da se u potpunosti uronite u ispunjavanje svoje misije, bilo da je to rješavanje kreativnog problema, upravljanje grupom zaposlenih, provođenje vremena s voljenima ili zabava. Rad punim kapacitetom podrazumijeva potrebu za temeljnom promjenom načina života.

”. Ova knjiga pomogla mi je da sumiram svoje praktično znanje o "osnovnoj" energiji, koju ja nazivam "praktičnom", a odozgo da upotpunim metafizičko i ezoterično znanje i izgradim prvi trening.

Sadrži vrlo važne stvari koje su snažno utjecale na moj život i želim vas još jednom podsjetiti na njih.

O knjizi "Život punim kapacitetom"

Glavna ideja knjige: najdragocjeniji resurs je energija, a ne vrijeme. Pokrivam ovo malo u svojoj knjizi. Ako nemate dovoljno vitalnosti (energije) za obavljanje nekih radnji, nikakvo upravljanje vremenom ili planiranje neće vam pomoći.
Tabela u nastavku daje nove paradigme koje autori predlažu da zamijene „stare“.

Ne žurite se za listanje, razmislite o njima:

Prvo načelo dostizanje pune snage zahtijeva povezivanje svih ovih međusobno povezanih izvora energije.

Drugi princip sugerira da moramo održavati ravnotežu između potrošnje energije i skladištenja energije. Budući da se naše energetske mogućnosti smanjuju i prekomjernom i nedovoljnom upotrebom energije.

Treći princip leži u činjenici da da bismo povećali kapacitet svojih energetskih rezervi, moramo nadići uobičajene norme njenog trošenja, odnosno proširiti svoju zonu udobnosti. Ovaj princip se takođe može okarakterisati jednom rečju superkompenzacija... Ovaj termin se koristi u sportu. Sam Jim Loer - radi sa mnogim sportistima i uči ih kako da koriste energiju. I ono što je pronašao na tim konsultacijama - sada poziva druge da pokušaju.

Učinak superkompenzacije je lakše objasniti u terminima fizički energija: nakon opterećenja mišića neka vlakna se unište i treba im vremena da se oporave. Kako se mišićna vlakna oporavljaju, fizička energija se povećava i u nekom trenutku premašuje ono što je bila prije treninga (opterećenja). A ako u ovom trenutku ponovo opteretite mišiće, do kraja ovog ciklusa energija će biti još veća. Naravno, sve ovo ima ograničenje, ali je teško doći do njega. Ako ove pauze ne održavate za oporavak, dolazi do takozvane pretreniranosti, a učinak je suprotan - energija se smanjuje.

Isti obrasci (samo bez uništavanja "mišićnih vlakana") - mogu se naći u ponašanju drugih vrsta ljudske energije. A za njih se takođe uvodi pojam "mišića".

Da biste postigli punu snagu, morate učiniti sve tri koraka:

• Utvrdite šta zaista želite;
• Priznajmo;
• Poduzmite korake za promjenu svojih navika (rituala).

Razumem tačno šta želim Treba definirati svoje vrijednosti. Šta mi je važno u životu, koji su moji ciljevi, želje, kako želim živjeti svoj život? U različitim oblastima. Detaljno - o tome možete pisati jako dugo, ali suština je ista: šta mi je važno?

Poduzmite nešto za promjenu navika... Ne morate mijenjati sve odjednom, inače ste osuđeni na neuspjeh. Morat će upotrijebiti snagu volje, što je ograničen resurs. I nećete moći slijediti drugi princip - održavati energetsku ravnotežu. Autori predlažu da se uvedu pozitivni rituali, dovedu ih do automatizma, tako da kasnije uopće ne trošite energiju na njih - oni će raditi samostalno.

Snažna poenta i istovremeno nedostatak knjige

Snaga knjige je u tome što koristi samo „ praktična energija"- to jest, bez metafizike. Samo fizički zakoni i njihove projekcije na psiho-emocionalno stanje osobe i na njeno tijelo. To je ogroman plus, pa se ove manifestacije "energije" mogu dokazati, dodirnuti, to možete nazvati naukom bez ikakvih psovki. Samo razuman, sistemski, pa čak i "matematički" pristup. To se može vrlo lako uvesti u vaš život.

Ovo nije sarkazam, zaista poštujem autore zbog njihovog rada. Pojednostaviti i sistematizirati znanje koje se češće prenosi i dostupno je samo ezoteričnim majstorima, pa čak i izgraditi program podučavanja na toj osnovi, zaslužuje poštovanje.

A ta ista "materijalnost" je minus knjige, nepotpunost. Autori u knjizi nam govore šta osoba bira, šta cijeni. Ali oni uopće ne uzimaju u obzir ono što osoba osjeća, prima intuitivno. Da ove vještine "života s punim gasom" lako otvaraju pristup metafizičkim energijama. Možda to nisu napisali namjerno, jer je teže "dokazati", a literatura je naučna, ali bez obzira na to, nisu je napisali.

Praktično je moguće predstaviti znanje stečeno knjigom samo izvana, uz pomoć posebno obučenog trenera. Morate imati previsoku svijest da bi se nešto uspjelo. Naša svijest je previše vezana za navike i voli istiskivati \u200b\u200bono što zaista moramo promijeniti i zaboraviti na vrijednosti.

Ali ako počnemo povezivati \u200b\u200bsvoje sposobnosti poput „ osjećaj energije“, Naviknite se reagirati ne samo na svjesne poticaje, već i na osjećaj disharmonije i harmonije, osjećaj punoće energije i praznine, ovim senzacijama možemo dodati„ okidače “- iste rituale, ali specifične - pokrenute interne reakcije i konstruktivne navike upravljanja njegovim " puna moć«.

O mojim pristupima i treninzima

Kada sam kreirao treninge « Energetski flash mob«, « Energologija-2«, « Energičan početak"- moj prvi zadatak bio je razvoj osjećaj energije među učesnicima, i kao drugo - trenutni porast energije učesnika i uključivanje nekoliko konstruktivnih rituala.

Glavni rezultati ti treninzi - da učesnici imaju osjećaj razlike između zasićenog i praznog stanja, kao i osjećaj procesa pražnjenja i sitosti. Kad osjetite da trenutno, u trenutnom poslu, energija curi iz vas, možete sami nešto promijeniti. Kako promijeniti? S istim alatima, ali bez pomoći vanjskog trenera.

Nisu svi razumjeli zašto su došli na trening, ali gotovo svi su otišli sa zahvalnošću, što dokazuju i njihove povratne informacije o treningu.

Sada u mojoj bazi ima mnogo ljudi koji osjećaju energiju.

I odlučio sam se spustiti na osnove - 4 specifična bloka na kojima je izgrađena energetska industrija. Ali u isto vrijeme, ove osnove trebalo bi dopuniti ne samo metodama „praktične energologije“, već i drugim metodama, od ezoterizma.

Novi trening pomoći će mnogim ljudima sumiraju svoje znanje o energiji osobe, drugima - učinit ćete da se osjećate različite vrste energiju na sebi, a jedan unutarnji "umor" ili "punoću" podijelite na specifične instrumentalne komponente: okrenuo ovu polugu - ovdje je djelovalo, ovdje nedovoljno - uključio je ovaj prekidač.

Ezoterična komponenta - pružit će dodatne alate za upravljanje svim vrstama energije. Često su ove metode brže od „provođenja praktičnih rituala“, iako nisu zamijenjene. U drugim slučajevima, ezoterika će jednostavno dati nešto što je teško pronaći u materijalnom svijetu.

U svakom slučaju, siguran sam da će ovaj trening biti koristan apsolutnoj većini mojih pretplatnika.

Život punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visokih performansi, zdravlja i sreće Tony Schwartz, Jim Loer

(Još nema ocjena)

Naslov: Život punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visokih performansi, zdravlja i sreće
Autor: Tony Schwartz, Jim Loer
Godina: 2010
Žanr: Strana poslovna literatura, Strana primijenjena i popularna naučna literatura, Zdravlje, O poslovnoj popularnosti

O knjizi „Život punim kapacitetom. Upravljanje energijom je ključ visokih performansi, zdravlja i sreće “Tony Schwartz, Jim Loer

Kako možete postići veću efikasnost i produktivnost u životu? Mnogi vjeruju da je to gotovo nemoguće, pogotovo ako radite od jutra do mraka, bavite se kućnim poslovima. Jednostavno nema vremena za odmor, a da ne spominjemo želju za usavršavanjem, čitanje knjiga, bavljenje sportom. Ali, u stvari postoji izlaz, samo trebate ispravno pristupiti svim stvarima koje radite svakodnevno i onim što planirate raditi u budućnosti.

Knjiga „Život punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visoke efikasnosti, zdravlja i sreće. “Tony Schwartz, Jim Loer će vam reći kako akumulirati energiju koja će vam pomoći ne samo da radite produktivnije, već i da budete u mogućnosti da se bavite sobom.

Ključ je u mogućnosti pravilnog odmora. Radite, trošite energiju i više nećete moći normalno raditi ništa drugo. Danas ljudi odvlače pažnju na strane stvari zahvaljujući društvene mreže i druge zabavne stranice. Na to također trošite vrijeme i energiju, iako bi mogli biti usmjereni u drugom smjeru. Odnosno, umorite se i od posla i od činjenice da ste stalno rastreseni.

Nećete moći živjeti ispunjenim i živahnim životom ako ste emocionalno, mentalno, fizički i duhovno iscrpljeni. Snaga se može i treba akumulirati, ali to treba raditi postupno. Tony Schwartz, Jim Loer govorit će o svim fazama u svojoj knjizi Živjeti punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visokih performansi, zdravlja i sreće. "

Autori su jasno primijetili da su ljudi danas zaista jako umorni i iscrpljeni. Nažalost, takva pravila diktiraju moderni svijet sa svojim ludim ritmom. Ako želite preživjeti, trčite naprijed što je brže moguće. I nije iznenađujuće što mnogi jednostavno ne mogu dostići visine o kojima toliko sanjaju. Jednostavno nemam dovoljno snage. Tony Schwartz, Jim Loer nude vlastiti način raspodjele vremena, dijeleći ga na rad i odmor, kao i način uštede energije kako biste je kasnije mogli potrošiti na nešto zaista važno. Pored toga, knjiga se dotiče takvog pitanja kao što je "zona komfora", koje je također vrlo važno danas.

Knjiga „Život punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visoke efikasnosti, zdravlja i sreće. " korisne informacije, što je neophodno za spoznaju da morate nešto promijeniti u svom životu. Štoviše, ovdje ćete pronaći načine za rješavanje svojih problema, moći ćete učinkovitije rasporediti vrijeme, opustiti se, uživati \u200b\u200bu životu, raditi svoje omiljene stvari, a istovremeno raditi efikasnije i produktivnije. I sve je to zaista moguće, važno je samo pravilno se odnositi prema svom životu i prema sebi.

Na našoj stranici o knjigama možete je besplatno preuzeti bez registracije ili pročitati internet knjigu „Život punim kapacitetom. Upravljanje energijom je ključ visoke efikasnosti, zdravlja i sreće ”Tony Schwartz, Jim Loer u formatima epub, fb2, txt, rtf, pdf za iPad, iPhone, Android i Kindle. Knjiga će vam pružiti puno ugodnih trenutaka i pravo zadovoljstvo od čitanja. Punu verziju možete kupiti od našeg partnera. Takođe, ovdje ćete pronaći poslednje vesti iz književnog svijeta naučite biografiju svojih omiljenih autora. Za nadobudne pisce postoji poseban odeljak sa korisni savjeti i preporuke, zanimljivi članci zahvaljujući kojima se i sami možete okušati u književnom umijeću.

Citati iz knjige Život punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visokih performansi, zdravlja i sreće “Tony Schwartz, Jim Loer

Jednostavno rečeno, ključni mišići za postizanje pozitivnog emocionalnog stanja su samopouzdanje, samokontrola, komunikacijske vještine i empatija (sposobnost empatije). Mali, podržavajući mišići su strpljenje, otvorenost, povjerenje i zadovoljstvo.

Ključni "mišići" koji podržavaju optimalnu mentalnu energiju su razmišljanje o zadacima, vizualizacija, pozitivna artikulacija, upravljanje vremenom i kreativnost.

Rituali su alati za efikasno upravljanje energijom kako bismo ispunili našu misiju.
„Rituali su sredstvo za pretvaranje naših ciljeva i prioriteta u akciju u svim oblastima našeg života.
- Sve izvanredni ljudi oslanjati se na pozitivne rituale kako bi upravljali svojom energijom i regulirali svoje ponašanje.
- Ograničenja svjesne volje i discipline zasnivaju se na činjenici da se sve radnje koje zahtijevaju našu samokontrolu okreću vrlo ograničenim resursima.
„Svoju ograničenu volju i disciplinu možemo nadoknaditi izgradnjom rituala koji brzo postaju automatski i temelje se na našim najdubljim vrijednostima.
- Najvažnije pravilo za stvaranje rituala je postizanje efikasne ravnoteže između trošenja energije i njenog obnavljanja kako bi se postigla puna snaga.
- Što je veći pritisak na nas i što nam je veći izazov, rituali bi trebali biti stroži.
- Tačnost i konkretnost glavne su karakteristike prilikom stvaranja rituala u početnom periodu od jednog do dva mjeseca.
Pokušaj da nešto ne učinimo brzo iscrpljuje naše ograničene rezerve volje i discipline.
Da bismo doveli do promjena koje će imati trajni utjecaj, moramo izgraditi "serijske rituale" fokusirajući se samo na jednu značajnu promjenu odjednom.