Punom snagom i od. Život punim kapacitetom: kako učiniti ne sve, već najvažnije. Lijenost ... ili još uvijek nije lijenost

Sve što radimo - od radnih sastanaka do izleta s djecom - radimo maksimalno predano. Zadali smo si stotine zadataka i podsjetnika na pametnom telefonu, malo spavali, jeli i čitali u pokretu. Čak i bolesti provodimo ne u krevetu, već iza monitora računara. Uključivanje u režimu 24/7 toliko je iscrpljujuće da postoji samo jedna želja: napuniti interne baterije kako bi se život ponovo uključio puna moć.

Čovjek je složen energetski sistem. Ako je jedan nabijen bijesom i očajem, drugi je ekstreman, onda je treći dovoljan da legne u mirisnu kupku i krene u svijet kao druga osoba. Zbog toga je toliko važno pronaći svoje „mjesto moći“. I dok čarobna utičnica još nije izumljena, ostaje da se napravi dopuna prema vašem ličnom dizajnu.

Postavljajući sebi pitanje: šta mi uzima energiju

Tajni odvod energije može se usporediti sa situacijom kada se lukavi susjed poveže na vaš Wi-Fi. Lukav još nije vidljiv, ali Internet se smrzava i brzina posla pada. Postoje standardni programi za računalo, a za nas - naše vlastite mogućnosti provjere.

Nedovršeni posao ili zašto ruke ne sežu

Nedovršeni posao je izjelica u stvarnom vremenu. U dnevnicima poslovnih ljudi označeni su kao "nevažni i ne hitni", a u svakodnevnom životu jednostavno se zovu: "Učinit ću to kasnije". Čini mi se da neoprana šalica ili neuređeni stol mogu smanjiti moju snagu? Ispada da mogu.

U narodnoj mudrosti postoje kul usporedbe: "noge ne idu" ili "ruke ne dosežu". Nedovršeni posao može se uporediti s mikroskopskim sidrima vezanim za noge ili ruke. Jedan, naravno, nije u stanju da uspori. A kad ih je već na desetine? Kao rezultat, vlastiti život podsjeća na kretanje pod vodenim stupcem: čini se kao da se napor troši na masu, a rezultat je nula.

Šta da se radi? Napišite listu nedovršenih trivijalnosti, a zatim odvojite vrijeme da ih dovršite. Kod kuće: čišćenje, sitni popravci, uklanjanje nepotrebnih suvenira, stare odjeće, igračaka. Na poslu: počistite mapu "nepročitana pisma" u pošti, resetirajte listu zadataka iz kategorije nebitnih i nehitnih: dovršite ih ili čak izbrišite iz dnevnika. Rez će osjetiti val energije.

Lijenost ... ili nije lijenost?

Lijenost je obrana tijela od nepotrebnih ili besmislenih radnji. Razmislite o situacijama kada ne možete ustati sutradan prije sastanka, što će definitivno biti "brifing". Pa čak i pozitivne tvrdnje "Super sam, mogu to" uparene sa šalicom snažne kafe ne dodaju ni kap energije. Ali u butiku za popuste, da čak i pješice, ali do drugog kraja grada je lako.

Signal dolazi iz glave. Ako unutarnji mehanizmi stvaraju trenje, kretanje usporava, energija naglo opada. Nijedan udarac svijesti poput "hajde, priberi se, moraš" neće dodati snagu i neće ukloniti osjećaj globalnog umora. Čak ni promjena aktivnosti ili duži odmor neće pomoći. Da biste nastavili raditi, morate se nositi s izvorom otpora.

Ne nazivajte se "lijenim šupkom", već radite glavom. Prvo, prepoznajte samu situaciju. Drugo, pokušajte sami to shvatiti. Da biste to učinili, vrijedi povezati intuiciju kako biste shvatili: rad na projektu se ne kreće, jer je klijent jednostavno neugodan kao osoba, a u ljutitim obračunima u timu, želja da se ustane i ode na posao je ubijen. Treće: pitajte kolegu za pomoć - ako se radi o klijentu, prijateljima, porodici ili psihologu.

Popis ostalih lijevaka za odvod energije

Pored starih pritužbi, brige za budućnost, izmišljenih strahova, "otrovnog" okruženja, nevoljenog posla i vlastitog perfekcionizma, postoji i niz razloga koji doslovno oduzimaju snagu.
Tijelo jednostavno pati od:

• Nepravilna prehrana bez proteina i vlakana, ali s viškom ugljikohidrata i kofeina.
• Nedostatak vitamina i minerala (na primjer cink ili selen).
• Nedostatak sna ili posla noću.
• Nedostatak sporta čak i u minimalnoj manifestaciji.
• Hormonski ili drugi poremećaji koje samo liječnik može identificirati.

Ali najviše od svega patimo od nedostatka smijeha, osmijeha, zabave, ugodnih riječi i jednostavnih svakodnevnih "zagrljaja" u tijelu. Nadoknaditi ih je mnogo lakše nego žvakati lišće kupusa. Ali postoji još nekoliko načina da uzburkate svoju energiju.

Postavljajući sebi pitanje: kako mogu obnoviti energiju

Jedini način kombiniranja kretanja i života punom snagom je izmjenom perioda aktivnosti sa odmorom. Napokon, beskrajno ležanje na kauču bez „izbacivanja“ energije na isti način dovodi do sloma, kao i kontinuirane trke. Trčanje na duge staze trebalo bi pretvoriti u seriju sprinterskih trčanja i izmjenjivati \u200b\u200bsa periodima odmora.

Opuštanje na poslu kada je čitav svijet protiv odmora

Paradoksalno je da se u našoj korporativnoj kulturi pušenje dima gotovo izjednačava s legaliziranim ritualom. Dok petominutna šetnja uredom izaziva sumnju u izbjegavanje dužnosti. Ali na kraju krajeva, sva priroda i naši geni ispunjeni su pulsacijama: periodima aktivnosti i odmora.

Stres postaje vrsta interne droge. Objašnjena je želja da se neprestano doživljava navala adrenalina i želja da se stvari odlože za sutra, a zatim sve dovrši u jednoj noći u hitnom režimu. Ali tijelo to ne oprašta. U početku taktično signalizira umor u obliku zijevanja, gladi i gubitka pažnje. A onda će vas izbaciti iz kreveta u najnepovoljnijem trenutku: prehlada s visokom temperaturom ili srčani udar.

Šta da se radi? Naizmjenični periodi posvećenosti i opuštanja. Za početak - isključite zvuk na telefonu i muziku u pozadini. Koliko vozači znaju: kada su u nepoznatom području i boje se propustiti desni zavoj, nesvjesno isključuju radio. Jer tuđi zvukovi ometaju koncentraciju. Zatim postavite tajmer na 45-50 i provedite sve to vrijeme radeći na zadatku. Ali kada se tajmer isključi, možete hodati ili prelaziti na vašu omiljenu melodiju.

Odmarajte se dok se opuštate bez osjećaja krivice

Upravljanje vremenom toliko nas je zarobilo da je promijenilo način na koji razmišljamo o rekreaciji. Umjesto da ćaskamo za stolom, pregledavamo feedove društvenih mreža i kombiniramo trčanje na traci sa slušanjem motivacijskih treninga. Samo ležim na kauču izoštreni osjećaj sramota, jer ostali moraju biti aktivni.

Možda su najčešći razlog što smo se prestali odmarati „tek tako“ nejasne granice između radnog i neradnog vremena. Kad su naše majke i očevi ustali sa radnog mjesta ili isključili mašinu, odlazili su kući da rade svoje. Danas vam mobilni telefoni jednostavno ne dopuštaju da se opustite, a e-poruka izaziva nervozan tik: što ako je netko napisao nešto vrlo važno.

Šta da se radi? Ako ste žena, učinite nešto bez čvrstog cilja ili fotografija za mreže. A za muškarce - odbijte se takmičiti ili savladati.

Cilj je osjetiti zujanje ne iz rezultata, već iz samog procesa. Rastavljanje ormara, pranje prozora, vez ili pletenje - sve ovo zvuči poput feminističke noćne more, ali pomaže. Renoviranje stolice ili visećih polica u garaži ne samo da će nadopuniti energiju, već će i muškarce i sinove odvratiti od njihovih tableta.

Samo se ostavi na miru

Ako ne možete odmah odrediti svoja "mjesta moći", ima ih nekoliko neobični načini povratiti izgubljenu energiju. Pomoći će vam da se jednostavno opustite, poboljšate raspoloženje i koncentraciju.

• Koristite pozitivne emocije kao gorivo za život punom snagom.
• Razviti osjećaj empatije, empatije, komunikacijskih vještina.
• Ne dopustite da vam se mozak opusti. Najbolja aktivnost za mozak je čitanje, učenje jezika, kreativnost, fantazija.
• Povežite duhovnu energiju i duboke vrijednosti.

Naravno, dogodit će se periodi stagnacije, ali oni neće predugo potrajati ako se pitanje obnavljanja energije shvati ozbiljno. Postepeno će se mudri organizam obnoviti u novom ritmu i sam će vam reći šta treba učiniti ovaj put, tako da sinusoida energije ponovo puzi prema gore.

Život punim kapacitetom moguć je ako se ravnoteža između potrošnje energije i oporavka energije pravilno uravnoteži. Prvo što treba učiniti je priznati da način na koji upravljate resursima treba popraviti. Zatim - utvrditi mjesta curenja dragocjene energije. Drugo je dopustiti sebi da se odmorite i opustite. A onda će vas sama energija početi kontrolirati, samo joj dajte vremena.

Život punom snagom analizira četiri glavne vrste energije: fizičku, emocionalnu, mentalnu i duhovnu. Te su energije međusobno povezane, mogu se trošiti i akumulirati.

Jim Loer, Tony Schwartz - O autorima

Tony Schwartz američki je novinar i pisac, autor nekoliko najprodavanijih knjiga te osnivač i izvršni direktor kompanije.

Schwartz je započeo svoju novinarsku karijeru 1975. godine i proveo 25 godina u američkim medijima. Bio je kolumnist The New York Posta, bio je pomoćnik urednika Newsweeka, reporter The New York Timesa i zaposlenik u New York Magazineu i Esquireu. 1988. godine, u suradnji s Donaldom Trumpom, objavio je knjigu "Umijeće dogovaranja", koja je postala svjetski bestseler. 1995. godine objavljena je knjiga Tonyja Schwartza What Really Matters: Searching for Wisdom in America.

1998. u saradnji sa budućim šefom kompanije Walt Disney, Michaelom Eisnerom - knjiga Risking Failure, Surviving Success. Od 1993. do 2003., Tony Schwartz bio je na čelu kompanije za obuku LGE Performance Systems kao izvršni direktor. 1999. godine, u koautorstvu sa Jimom Loehrom, predsjednikom odbora direktora LGE, objavio je knjigu „Sto posto! Kako organizirati radni dan i uspjeti u poslu “(eng. Moć potpune angažiranosti: upravljanje energijom, a ne vremenom).

Knjiga je postala najprodavanija knjiga prema Wall Street Journal-u, bila je na vrhu liste bestselera New York Timesa osam tjedana, prevedena je na 28 jezika, uključujući ruski 2003. Schwartz je osnovao The Energy Project, 2005. otvorena je europska podružnica sa sjedištem u blizini Londona. U maju 2013. Schwartz održava tjednu kolumnu - DealBook - u odjeljku o financijskim vijestima The New York Timesa. (c) Wikipedia

Jim Loer je predsjednik i izvršni direktor Instituta za ljudske performanse, nadaleko poznatog po radu na polju psihologije visokih performansi.Klijenti njegovog trening centra uključuju stotine sportista svjetske klase, policije i tajnih službi, spasilačkih timova i specijalnih snaga FBI. Od 1993. godine njegov centar uspješno primjenjuje u praksi neovisno razvijene principe treninga ne samo poznatih sportista, već i vrhunskih menadžera. Autori knjige, Jim Loer i Tony Schwartz, daju uvjerljiva objašnjenja kako to učiniti i zašto je to važno. Uz to, nude nove pristupe upravljanja našim kapacitetima i razgovaraju o različitim aspektima koji su ključni za stvaranje rezervi pozitivne energije.

Život punom snagom - Recenzija knjige

Energija

Svi se često suočavamo s umorom, razdražljivošću, nedostatkom motivacije i drugim simptomima. Prema autorima, to je zbog gubitka pozitivne energije. Stoga ljudi moraju imati ravnotežu između potrošene energije i obnovljene energije. Često se naša radna sposobnost ne odnosi na sposobnost dugog i napornog rada, već i na sposobnost opuštanja u pauzama.

Postoje četiri glavne vrste energije: fizička, emocionalna, mentalna i duhovna. Međusobno povezan i skladan rad svih ovih energetskih rezervi osigurava život punim kapacitetom. Energija se može kretati od pozitivne do negativne, visoke do niske, kao što je prikazano na donjoj ilustraciji. Najučinkovitiji su oni čija se energija kreće između visoke pozitivne energije (aktivan rad) i niske pozitivne energije (oporavak odmora).

Fizička energija

Fizička energija je jedna od najvažnijih energija. On napaja sve ostale oblike energije. Stoga je vrlo važno za ljude koji su uključeni u intelektualni rad preusmjerite fokus na fizičku energiju bilo kojom fizičkom vježbom.

Također, fizičku energiju možemo pripisati disanju, pravilnoj prehrani i spavanju.

Emocionalna energija

Emocionalna energija uključuje vaše omiljene aktivnosti i hobije, hobije, pozorišta, filmove, putovanja i još mnogo toga. Emocionalna energija je ono što želite raditi! Vrlo je važno znati preusmjeriti pažnju na emocionalnu energiju.

Mentalna energija

Mentalna energija pomaže razvoju naše ličnosti i ne stajanju na mjestu. Ovdje vrijedi napomenuti da je naš mozak vrlo plastičan i njegov rad možemo neprestano poboljšavati dajući mu mentalno opterećenje i učeći nešto novo.

Duhovna energija

Pod duhovnom energijom autori ne podrazumijevaju vjersku komponentu, već naše vrijednosti i ciljeve. Duhovna energija tjera nas da djelujemo, daje postojanost i ustrajnost. Glavna komponenta duhovne energije je naš karakter koji treba njegovati u sebi.

Obuka i praksa

Postavljanje ciljeva

Ljudski se razvoj odvija odozdo prema gore - od fizičkog nivoa do duhovnog. Međutim, promjene moraju biti usmjerene u suprotnom smjeru, počevši od duhovnog nivoa.

Postavljajući sebi zanimljive ciljeve, oni postaju moćan alat za akumuliranje pozitivne energije. Glavna stvar koju trebate upamtiti je da cilj mora biti pozitivan, cilj mora biti vaš, cilj ne smije biti sebičan.

Također je važno iskusiti prave vrijednosti u našim karakterima - ljubaznost, milosrđe, briga itd. Vrijednosti postaju naše vrline kada se ponašamo u skladu s njima.

Budite iskreni prema sebi

Obratite pažnju na svoje negativne i pozitivne strane. Samoistraživanje bi trebalo postati stalna navika. Slušajte svoju unutrašnjost. Budite fleksibilni - pokušajte kritički procijeniti svoje ustaljene ideje

Pozitivni rituali - alati za upravljanje energijom

Prema različitim procjenama, svaku naviku možemo si usaditi u periodu od 7 do 30 dana.

Morate napustiti zonu udobnosti i usaditi rituale postepeno, kako se ne bi prerano slomili. Ne preuzimajte previše obaveza odjednom, obećavajući da ćete u potpunosti promijeniti svoj život od nove godine ili od ponedjeljka. Pokušajte se usredotočiti na jednu važnu promjenu u određenom vremenskom okviru.

Rituali osnovne vrijednosti su najbolji alati za upravljanje energijom. Omogućuju nam jačanje dobrih navika, postavljanje novih prioriteta, promjenu načina života i treniranje "mišića" naših energija.

”. Ova knjiga pomogla mi je da sumiram svoje praktično znanje o "osnovnoj" energiji, koju ja nazivam "praktičnom", a odozgo da upotpunim metafizičko i ezoterično znanje i izgradim prvi trening.

Sadrži vrlo važne stvari koje su snažno utjecale na moj život i želim vas još jednom podsjetiti na njih.

O knjizi "Život punim kapacitetom"

Glavna ideja knjige: najdragocjeniji resurs je energija, a ne vrijeme. Pokrivam ovo malo u svojoj knjizi. Ako nemate dovoljno vitalnosti (energije) za obavljanje nekih radnji, nikakvo upravljanje vremenom ili planiranje neće vam pomoći.
Tabela u nastavku daje nove paradigme koje autori predlažu da zamijene „stare“.

Ne žurite se za listanje, razmislite o njima:

Prvo načelo dostizanje pune snage zahtijeva povezivanje svih ovih međusobno povezanih izvora energije.

Drugi princip sugerira da moramo održavati ravnotežu između potrošnje energije i skladištenja energije. Budući da se naše energetske mogućnosti smanjuju i prekomjernom i nedovoljnom upotrebom energije.

Treći princip leži u činjenici da da bismo povećali kapacitet svojih energetskih rezervi, moramo nadići uobičajene norme njenog trošenja, odnosno proširiti svoju zonu udobnosti. Ovaj princip se takođe može okarakterisati jednom rečju superkompenzacija... Ovaj termin se koristi u sportu. Sam Jim Loer - radi sa mnogim sportistima i uči ih kako da koriste energiju. I ono što je pronašao na tim konsultacijama - sada poziva druge da pokušaju.

Učinak superkompenzacije je lakše objasniti u terminima fizički energija: nakon opterećenja mišića neka vlakna se unište i treba im vremena da se oporave. Kako se mišićna vlakna oporavljaju, fizička energija se povećava i u nekom trenutku premašuje ono što je bila prije treninga (opterećenja). A ako u ovom trenutku ponovo opteretite mišiće, do kraja ovog ciklusa energija će biti još veća. Naravno, sve ovo ima ograničenje, ali je teško doći do njega. Ako ove pauze ne održavate za oporavak, dolazi do takozvane pretreniranosti, a učinak je suprotan - energija se smanjuje.

Isti obrasci (samo bez uništavanja "mišićnih vlakana") - mogu se naći u ponašanju drugih vrsta ljudske energije. A za njih se takođe uvodi pojam "mišića".

Da biste postigli punu snagu, morate učiniti sve tri koraka:

• Utvrdite šta zaista želite;
• Priznajmo;
• Poduzmite korake za promjenu svojih navika (rituala).

Razumem tačno šta želim Treba definirati svoje vrijednosti. Šta mi je važno u životu, koji su moji ciljevi, želje, kako želim živjeti svoj život? U različitim oblastima. Detaljno - o tome možete pisati jako dugo, ali suština je ista: šta mi je važno?

Poduzmite nešto za promjenu navika... Ne morate mijenjati sve odjednom, inače ste osuđeni na neuspjeh. Morat će upotrijebiti snagu volje, što je ograničen resurs. I nećete moći slijediti drugi princip - održavati energetsku ravnotežu. Autori predlažu da se uvedu pozitivni rituali, dovedu ih do automatizma, tako da kasnije uopće ne trošite energiju na njih - oni će raditi samostalno.

Snažna poenta i istovremeno nedostatak knjige

Snaga knjige je u tome što koristi samo „ praktična energija"- to jest, bez metafizike. Samo fizički zakoni i njihove projekcije na psiho-emocionalno stanje osobe i na njeno tijelo. To je ogroman plus, pa se ove manifestacije "energije" mogu dokazati, dodirnuti, to možete nazvati naukom bez ikakvih psovki. Samo razuman, sistemski, pa čak i "matematički" pristup. To se može vrlo lako uvesti u vaš život.

Ovo nije sarkazam, zaista poštujem autore zbog njihovog rada. Pojednostaviti i sistematizirati znanje koje se češće prenosi i dostupno je samo ezoteričnim majstorima, pa čak i izgraditi program podučavanja na toj osnovi, zaslužuje poštovanje.

A ta ista "materijalnost" je minus knjige, nepotpunost. Autori u knjizi nam govore šta osoba bira, šta cijeni. Ali oni uopće ne uzimaju u obzir ono što osoba osjeća, prima intuitivno. Da ove vještine "života s punim gasom" lako otvaraju pristup metafizičkim energijama. Možda to nisu napisali namjerno, jer je teže "dokazati", a literatura je naučna, ali bez obzira na to, nisu je napisali.

Praktično je moguće predstaviti znanje stečeno knjigom samo izvana, uz pomoć posebno obučenog trenera. Morate imati previsoku svijest da bi se nešto uspjelo. Naša svijest je previše vezana za navike i voli istiskivati \u200b\u200bono što zaista moramo promijeniti i zaboraviti na vrijednosti.

Ali ako počnemo povezivati \u200b\u200bsvoje sposobnosti poput „ osjećaj energije“, Naviknite se reagirati ne samo na svjesne poticaje, već i na osjećaj disharmonije i harmonije, osjećaj punoće energije i praznine, ovim senzacijama možemo dodati„ okidače “- iste rituale, ali specifične - pokrenute interne reakcije i konstruktivne navike upravljanja njegovim " puna moć«.

O mojim pristupima i treninzima

Kada sam kreirao treninge « Energetski flash mob«, « Energologija-2«, « Energičan početak"- moj prvi zadatak bio je razvoj osjećaj energije među učesnicima, i kao drugo - trenutni porast energije učesnika i uključivanje nekoliko konstruktivnih rituala.

Glavni rezultati ti treninzi - da učesnici imaju osjećaj razlike između zasićenog i praznog stanja, kao i osjećaj procesa pražnjenja i sitosti. Kad osjetite da trenutno, u trenutnom poslu, energija curi iz vas, možete sami nešto promijeniti. Kako promijeniti? S istim alatima, ali bez pomoći vanjskog trenera.

Nisu svi razumjeli zašto su došli na trening, ali gotovo svi su otišli sa zahvalnošću, što dokazuju i njihove povratne informacije o treningu.

Sada u mojoj bazi ima mnogo ljudi koji osjećaju energiju.

I odlučio sam se spustiti na osnove - 4 specifična bloka na kojima je izgrađena energetska industrija. Ali u isto vrijeme, ove osnove trebalo bi dopuniti ne samo metodama „praktične energologije“, već i drugim metodama, iz ezoterije.

Novi trening pomoći će mnogim ljudima sumiraju svoje znanje o energiji osobe, drugima - učinit ćete da se osjećate različite vrste energiju na sebi, a jedan unutarnji "umor" ili "punoću" podijelite na specifične instrumentalne komponente: okrenuo ovu polugu - ovdje je djelovalo, ovdje nedovoljno - uključio je ovaj prekidač.

Ezoterična komponenta - pružit će dodatne alate za upravljanje svim vrstama energije. Ove metode su često brže od „provođenja praktičnih rituala“, iako nisu zamijenjene. U drugim slučajevima, ezoterika će jednostavno dati nešto što je teško pronaći u materijalnom svijetu.

U svakom slučaju, siguran sam da će ovaj trening biti koristan apsolutnoj većini mojih pretplatnika.

Jim Loer, Tony Schwartz

Život punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visokih performansi, zdravlja i sreće

Predgovor

Lijek za preusmjeravanje

Mnogi su ovu knjigu čekali već dugo. Čekali su, još uvijek ne znajući za njegovo postojanje, ime i autore. Čekali su, izlazeći iz ureda sa zelenkastim licem, pili su litre kafe ujutro, ne pronalazeći snage da preuzmu sljedeći prioritetni zadatak, boreći se protiv depresije i malodušnosti.

I konačno su čekali. Bilo je stručnjaka koji su ubjedljivo, opširno i praktično odgovorili na pitanje kako upravljati nivoom lične energije. I to u raznim aspektima - fizičkom, intelektualnom, duhovnom ... Ono što je posebno vrijedno su praktičari koji su trenirali vodeće američke sportiste, specijalci FBI-a i top menadžeri kompanija iz Fortune 500.

Priznaj, čitaoče, - kad si naišao na još jedan članak o prebacivanju na niži stupanj, vjerojatno si pomislio: "Možda bih trebao sve baciti i odustati negdje u Goi ili u kolibi u sibirskoj tajgi? .." i poslati sve na bilo koju kratku i prostranu rusku riječ siguran je znak nedostatka energije.

Problem upravljanja energijom jedno je od ključnih pitanja samoupravljanja. Jedan od članova ruske zajednice za upravljanje vremenom svojevremeno je smislio formulu upravljanja „T1ME“ - od riječi „vrijeme, informacije, novac, energija“: „vrijeme, informacije, novac, energija“. Svaki od ova četiri resursa je presudan za ličnu efikasnost, uspjeh i razvoj. I ako postoji mnogo literature o upravljanju vremenom, novcem i informacijama, tada je postojao očigledan jaz u polju upravljanja energijom. Što se napokon počinje puniti.

Na mnogo se načina, naravno, može raspravljati s autorima. Bez sumnje, oni, poput mnogih zapadnih stručnjaka, imaju tendenciju apsolutizirati svoj pristup, rigidno ga suprotstavljajući „starim paradigmama“ (za koje on zapravo uopće nije negacija, već organski nastavak i razvoj). Ali to ne umanjuje glavne prednosti knjige - relevantnost, jednostavnost, proizvodljivost.

Čitajte, radite sve i ispunite svoje vrijeme energijom!

Gleb Arkhangelsky, generalni direktor kompanije "Organizacija vremena", tvorac ruske zajednice menadžera vremena www.improvement.ru

Prvi deo

Pogonske snage pune snage

1. Punom snagom

Najdragocjeniji resurs je energija, a ne vrijeme

Živimo u digitalno doba. Utrkujemo se punom brzinom, naši otkucaji se ubrzavaju, dani su nam usitnjeni u bajtovima i otkucajima. Više volimo širinu od dubine i brze reakcije na smišljene odluke. Klizimo površinom, udarajući na desetke mjesta na nekoliko minuta, ali nigdje se dugo ne zadržavamo. Letimo kroz život bez zastajkivanja i razmišljanja o tome ko stvarno želimo postati. Mi smo na mreži, ali smo isključeni.

Većina nas samo pokušava dati sve od sebe. Kada zahtjevi premašuju naše mogućnosti, donosimo odluke koje nam pomažu da presječemo mrežu problema, ali trošimo svoje vrijeme. Ne spavamo puno, jedemo u pokretu, šibamo se kofeinom i umirujemo alkoholom i tabletama za spavanje. Kad se suočimo s nepopustljivim zahtjevima na poslu, postajemo razdražljivi, pažnja nam se lako raspršuje. Nakon dugog radnog dana, kući se vraćamo potpuno iscrpljeni i obitelj doživljavamo ne kao izvor radosti i oporavka, već kao drugi problem.

Okružili smo se dnevnicima i listama zadataka, ručnim uređajima i pametnim telefonima, sistemima trenutnih poruka i podsjetnicima na računalima. Vjerujemo da bi nam ovo trebalo pomoći da bolje upravljamo svojim vremenom. Ponosni smo što možemo raditi više stvari odjednom i pokazujemo svoju spremnost da svugdje radimo od zore do mraka poput medalje za hrabrost. Izraz "24/7" opisuje svijet u kojem se rad nikad ne završava. Riječima "opsesija", "ludilo" ne opisujemo ludost, već da bismo razgovarali o proteklom radnom danu. Osjetivši da nam vremena nikad neće biti dovoljno, pokušavamo svakodnevno utapati što više stvari. Ali čak i najefikasnije upravljanje vremenom ne garantira da ćemo imati dovoljno energije da obavimo neke stvari.

Jesu li vam poznate ove situacije?

„Prisustvovate važnom četverosatnom sastanku koji ne gubi ni sekunde. Ali u posljednja dva sata ostatak snage trošite samo na besplodne pokušaje koncentracije;

- Pažljivo ste planirali svih 12 sati predstojećeg radnog dana, ali sredinom toga potpuno ste izgubili energiju i postali nestrpljivi i razdražljivi;

- Provest ćete večer s djecom, ali toliko ste zbunjeni mislima o poslu da ne možete razumjeti šta oni žele od vas;

- Vi se, naravno, sjećate godišnjice braka (računar vas je podsjetio na ovo danas popodne), ali zaboravili ste kupiti buket i više nemate snage napustiti kuću kako biste proslavili.

Energija, a ne vrijeme, glavna je valuta visoke efikasnosti. Ova misao je revolucionirala naše razumijevanje onoga što s vremenom pokreće visoke performanse. Navela je naše klijente da preispitaju kako upravljaju vlastitim životom, kako ličnim, tako i profesionalnim. Sve što radimo - od šetnje s djecom do razgovora s kolegama i donošenja velikih odluka - uzima energiju. Izgleda očito, ali to je ono što najčešće zaboravljamo. Bez potrebne količine, kvaliteta i fokusa energije, ugrožavamo svaki posao koji preduzimamo.

Svaka naša misao ili emocija ima energetske posljedice - u dobru ili u zlu. Konačna procjena našeg života ne temelji se na količini vremena koje smo proveli na ovoj planeti, već na osnovu energije koju smo uložili za to vrijeme. Glavna poruka ove knjige je vrlo jednostavna: efikasnost, zdravlje i sreća temelje se na vještom upravljanju energijom.

Naravno, postoje loši šefovi, otrovno radno okruženje, teški odnosi i životne krize. Međutim, svoju energiju možemo kontrolirati puno potpunije i dublje nego što zamišljamo. Broj sati u danu je nepromjenjiv, ali količina i kvalitet energije koja nam je dostupna ovise o nama. I ovo je naš najcjenjeniji resurs. Što više odgovornosti preuzimamo za energiju koju donosimo na svijet, to postajemo jači i učinkovitiji. I što više krivimo druge ljude i okolnosti, to više naša energija postaje negativna i destruktivna.

Da se sutra možete probuditi s više pozitivne i usredotočene energije koju biste mogli uložiti u svoj posao i porodicu, bi li to poboljšalo vaš život? Ako ste vođa ili menadžer, da li bi vaša pozitivna energija promijenila radno okruženje oko vas? Kada bi se vaši zaposlenici mogli osloniti na više vaše energije, da li bi se odnos između njih promijenio i utjecao na kvalitet vaših usluga?

Vođe su voditelji energije organizacije - u njihovim kompanijama i porodicama. Oni nadahnjuju ili demoraliziraju one oko sebe - prvo time koliko efikasno upravljaju vlastitom energijom, a zatim načinom na koji mobiliziraju, fokusiraju, investiraju i obnavljaju kolektivnu energiju svojih zaposlenih. Vješto upravljanje energijom, kako individualnom, tako i kolektivnom, omogućava postizanje pune snage.

Da bismo uključili punu snagu, moramo biti energični fizički, emocionalno angažirani, mentalno fokusirani i ujedinjeni zajedničkim duhom kako bismo postigli ciljeve koji su izvan naših sebičnih interesa. Rad punim kapacitetom započinje sa željom da se započne rano ujutro, jednakom željom za povratkom kući navečer i jasnom granicom između posla i kuće. To znači sposobnost da se u potpunosti uronite u ispunjavanje svoje misije, bilo da je to rješavanje kreativnog problema, upravljanje grupom zaposlenih, provođenje vremena s voljenima ili zabava. Rad punim kapacitetom podrazumijeva potrebu za temeljnom promjenom načina života.

Život punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visokih performansi, zdravlja i sreće Tony Schwartz, Jim Loer

(Još nema ocjena)

Naslov: Život punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visokih performansi, zdravlja i sreće
Autor: Tony Schwartz, Jim Loer
Godina: 2010
Žanr: Strana poslovna literatura, Strana primijenjena i popularna naučna literatura, Zdravlje, O poslovnoj popularnosti

O knjizi „Život punim kapacitetom. Upravljanje energijom je ključ visokih performansi, zdravlja i sreće “Tony Schwartz, Jim Loer

Kako možete postići veću efikasnost i produktivnost u životu? Mnogi vjeruju da je to gotovo nemoguće, pogotovo ako radite od jutra do mraka, bavite se kućnim poslovima. Jednostavno nema vremena za odmor, a da ne spominjemo želju za usavršavanjem, čitanje knjiga, bavljenje sportom. Ali, u stvari postoji izlaz, samo trebate pravilno pristupiti svim stvarima koje radite svakodnevno i onim što planirate raditi u budućnosti.

Knjiga „Život punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visoke efikasnosti, zdravlja i sreće. “Tony Schwartz, Jim Loer će vam reći kako akumulirati energiju koja će vam pomoći ne samo da radite produktivnije, već i da budete u mogućnosti da se bavite sobom.

Ključ je u mogućnosti pravilnog odmora. Radite, trošite energiju i više nećete moći normalno raditi ništa drugo. Danas ljudi odvlače pažnju na strane stvari zahvaljujući društvene mreže i druge zabavne stranice. Na to također trošite vrijeme i energiju, iako bi mogli biti usmjereni u drugom smjeru. Odnosno, umorite se i od posla i od činjenice da ste stalno rastreseni.

Nećete moći živjeti ispunjenim i živahnim životom ako ste emocionalno, mentalno, fizički i duhovno iscrpljeni. Snaga se može i treba akumulirati, ali to treba raditi postupno. Tony Schwartz, Jim Loer pokrivat će sve faze u svojoj knjizi Živjeti punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visokih performansi, zdravlja i sreće. "

Autori su jasno primijetili da su ljudi danas zaista jako umorni i iscrpljeni. Nažalost, takva pravila diktiraju moderni svijet sa svojim ludim ritmom. Ako želite preživjeti, trčite naprijed što je brže moguće. I nije iznenađujuće što mnogi jednostavno ne mogu dostići visine o kojima toliko sanjaju. Jednostavno nemam dovoljno snage. Tony Schwartz, Jim Loer nude vlastiti način raspodjele vremena, dijeleći ga na rad i odmor, kao i način uštede energije kako biste je kasnije mogli potrošiti na nešto zaista važno. Pored toga, knjiga se dotiče takvog pitanja kao što je "zona komfora", koje je također vrlo važno danas.

Knjiga „Život punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visoke efikasnosti, zdravlja i sreće. korisne informacije, što je neophodno za spoznaju da morate nešto promijeniti u svom životu. Štoviše, ovdje ćete pronaći načine za rješavanje svojih problema, moći ćete učinkovitije rasporediti vrijeme, opustiti se, uživati \u200b\u200bu životu, raditi svoje omiljene stvari, a istovremeno raditi efikasnije i produktivnije. I sve je to zaista moguće, važno je samo pravilno se odnositi prema svom životu i prema sebi.

Na našoj stranici o knjigama možete je besplatno preuzeti bez registracije ili pročitati internet knjigu „Život punim kapacitetom. Upravljanje energijom je ključ visoke efikasnosti, zdravlja i sreće ”Tony Schwartz, Jim Loer u formatima epub, fb2, txt, rtf, pdf za iPad, iPhone, Android i Kindle. Knjiga će vam pružiti puno ugodnih trenutaka i pravo zadovoljstvo od čitanja. Punu verziju možete kupiti od našeg partnera. Takođe, ovdje ćete pronaći poslednje vesti iz književnog svijeta naučite biografiju svojih omiljenih autora. Za nadobudne pisce postoji poseban odeljak sa korisni savjeti i preporuke, zanimljivi članci zahvaljujući kojima se i sami možete okušati u književnom umijeću.

Citati iz knjige Život punom snagom. Upravljanje energijom je ključ visokih performansi, zdravlja i sreće “Tony Schwartz, Jim Loer

Jednostavno rečeno, ključni mišići za postizanje pozitivnog emocionalnog stanja su samopouzdanje, samokontrola, komunikacijske vještine i empatija (sposobnost empatije). Mali, podržavajući mišići su strpljenje, otvorenost, povjerenje i zadovoljstvo.

Ključni "mišići" koji podržavaju optimalnu mentalnu energiju su razmišljanje o zadacima, vizualizacija, pozitivna artikulacija, upravljanje vremenom i kreativnost.

Rituali su alati za efikasno upravljanje energijom kako bismo ispunili našu misiju.
„Rituali su sredstvo za pretvaranje naših ciljeva i prioriteta u akciju u svim oblastima našeg života.
- Sve izvanredni ljudi oslanjati se na pozitivne rituale kako bi upravljali svojom energijom i regulirali svoje ponašanje.
- Ograničenja svjesne volje i discipline zasnivaju se na činjenici da se sve radnje koje zahtijevaju našu samokontrolu okreću vrlo ograničenim resursima.
„Svoju ograničenu volju i disciplinu možemo nadoknaditi izgradnjom rituala koji brzo postaju automatski i temelje se na našim najdubljim vrijednostima.
- Najvažnije pravilo za stvaranje rituala je postizanje efikasne ravnoteže između trošenja energije i njenog obnavljanja kako bi se postigla puna snaga.
- Što je veći pritisak na nas i što nam je veći izazov, rituali bi trebali biti stroži.
- Tačnost i konkretnost glavne su karakteristike prilikom stvaranja rituala u početnom periodu od jednog do dva mjeseca.
Pokušaj da nešto ne učinimo brzo iscrpljuje naše ograničene rezerve volje i discipline.
Da bismo doveli do promjena koje će imati trajni utjecaj, moramo izgraditi "serijske rituale" fokusirajući se samo na jednu značajnu promjenu odjednom.