Tačka psihološkog sloma. Šta ako je osoba slomljena? Kako možete pomoći slomljenoj osobi? Umoran ili slomljen? Fraze koje ponižavaju osobu zbog vrijeđanja njenog dostojanstva

Strah od tuče javlja se kod mnogih ljudi. I to je apsolutno normalno - osoba ima osjećaj samoodržanja - prirodni životinjski osjećaj da sačuva svoj život i svoje zdravlje. Naravno, pravi "diplomata" pokušat će izbjeći napad do kraja rješavajući sve probleme usmenim putem. Međutim, adekvatni sagovornici ne naiđu uvijek. Neki ljudi namerno žele da vas povrede. I u ovom slučaju, važno je biti sposoban zauzeti se za sebe i svoje najmilije.

Sve je u glavi

Pogledajte neke kategorije ljudi i životinja. Zašto se majka, čija su djeca uvrijeđena, smatra najžešćim suparnikom u prirodi? Samo pokušajte dodirnuti vučića ili mladunca tigra, vuk ili tigrica rastrgat će vas na komadiće. Čak će vam i majka jednostavnog vrapca pokušati izbiti oko ako dodirnete njeno dijete. Tako je i sa ljudima. Pokušajte uvrijediti dijete, a žena će postati svirepa i bijesna, iako je u životu slatka i mirna osoba... Ovo je majčin instinkt. U glavi joj je način razmišljanja - zaštititi dijete po svaku cijenu. Stoga, da biste se nosili sa strahovima od borbe, morate sebi dati pravi mentalni stav.

U knjizi znanstvenika koji piše o samohipnozi, ispričan je zanimljiv eksperiment. U običnoj teretani borilačkih vještina bili su angažirani prosječni borci. Okružni prvak trebao ih je posjetiti, ali ga nisu poznavali iz vida. Trener je odlučio provesti eksperiment. Rekao je jednom od svojih boraca, kažu, doći će sada jedan iskorak, neznalica, hvalisavac koji zamišlja da vas može pobijediti u sparingu. Odnosno, stavio je u glavu svog borca \u200b\u200bda lako može pobijediti "novajliju". Trener je rekao šampionu da je čovjek s kojim će se sada boriti vrlo nadaren, perspektivan momak. Odnosno, stavio je sumnju u glavu okružnog prvaka. Ovaj psihološki stav omogućio je mladom borcu da se bori bez straha. No, prvak je, naprotiv, bio psihološki težak i izgubio je. Kad su pobjedničkom borcu rekli koga je pobijedio, bio je šokiran i priznao da ako zna s kime se bori, ne može pobijediti.

Stoga, ako se možete pravilno prilagoditi prije borbe, ovo je gotovo polovina uspješnog ishoda slučaja. Ne bojte se osobe koja stoji ispred vas, ona je slična vama.

Kako se riješiti straha od borbe

1. Dogodi se da vas napadnu u mračnom prolazu. Nema povlačenja, niko neće čuti vapaje za pomoć, morate se boriti. Pokušajte usvojiti mentalni stav fizičke agresije prije borbe. Osjetite svoje instinkte, postanite životinja. Zamislite da su ovi nitkovi uvrijedili vašu djevojku, majku ili sestru. Pronesite ovaj osjećaj kroz sebe i hrabro odgovorite na agresiju prestupnika. Samo nemojte nehotice ubiti osobu. Napokon, kada se adrenalin oslobodi u krv, kada se osjeti opasnost, krv juri iz mozga u noge i ruke, čovjek jednostavno ne misli šta radi. To se naziva stanjem strasti. Borite se, ali ipak, ne zaboravite se kontrolirati.
2. Ako vas progoni stalni strah od borbe, ako vam se čini da će jednog dana doći trenutak da ćete se morati boriti, a ne možete to učiniti, razvijte samopouzdanje u sebe. To se može učiniti upisom na tečajeve hrvanja, boksa ili samoodbrane. Trener će vas moći naučiti kako se braniti i bit ćete sigurniji u svoje sposobnosti.
3. Ako se bojite veličine vašeg protivnika, ne biste to trebali raditi. Napokon, pobjednik nije onaj koji ima ogromnu planinu mišića. Uronite u istoriju sporta. Koliko je prvaka postalo pobjednicima ne zbog njihove mase. Sve se vrti oko oštrog uma, okretnosti i spretnosti.
4. Da biste se borili protiv straha od borbe, redovito vježbajte s vrećom za udaranje. Pomoći će zadati udarac i izbaciti strah i tjeskobu u fizičku agresiju.
5. Strah od bola apsolutno je prirodan strah bilo koga. zdrava osoba... Čak i najveći sportisti zastrašeni su sljedećim dvobojem. I nemojte misliti da vas se protivnik ne boji. Iza drskog, bezobraznog ponašanja stoji isti životinjski strah od bola. Stoga mu pokažite da se ne bojite, možda će odustati od pomisli da uđe u borbu s vama.
6. Ako ste napadnuti, ako je borba neravnopravna, nema srama bježati. Vičite, tražite pomoć, trčite - spasite se. Ako su sve staze zatvorene, pokušajte se ponašati neprimjereno - uplašite protivnika ili učinite nešto izvanredno. Jednostavno će oklijevati od nesporazuma, a vi ćete dobiti dragocjeno vrijeme.
7. IN adolescencija postoje mnoge situacije kada svoje dostojanstvo morate braniti šakama. Stoga, nego trpjeti ponižavanje vršnjaka godinama, bolje je jednom pokazati da niste slabić i dati slobodu svojim moćima. Borba ne boli, jer se tokom borbe stvara ogromna količina adrenalina. Ali ako ne biste mogli braniti svoje interese, mentalni bol mnogo jače. Stoga, ako je borba neizbježna, morate se boriti posljednjim dijelom snage. Morate se boriti poput divlje zvijeri za svoju slobodu, život i dostojanstvo.
8. Ako vam se koljena tresu prije borbe i nema dovoljno žara, sjetite se zbog čega su vam se šake stezale. Razmislite o situaciji kada ste bili poniženi ili uvrijeđeni ili možda kada su vaši najmiliji uvrijeđeni. Izgradite ovu senzaciju u osjećaje bijesa i ljutnje. Sjetite se detaljno ovog neprijatnog trenutka i zamislite da je za sve kriva osoba koja stoji ispred vas. A tada neće biti ni traga strahu. Možda će vaš izgled biti toliko agresivan da će i sam potencijalni rival napustiti svoje tvrdnje.

Strah je prirodan životinjski osjećaj koji se javlja kada su život i zdravlje ugroženi. Međutim, strah nas često sprečava da branimo sebe i svoje voljene. Ne bojte se, jer su ljudske mogućnosti bezbrojne. Ponekad se obični škrtica može toliko naljutiti da će dati šanse bilo kojem sportašu. Stoga je sve u našoj glavi. Ne mislite da ćete pobijediti - znajte ovo. I uspjet ćete.

Video: Kako prevladati strah od borbe

O metodama pravilnog vođenja borbe u uličnim uslovima napisano je puno literature. Majstori različitih borilačkih vještina pokušavaju prenijeti svoje znanje studentima i predložiti im kako se ponašati u borbi. Ali sve će preporuke biti besmislene ako se prolaznik koji upadne u nevolju plaši tučnjave i boji se.

Mnogi se ljudi pitaju šta da rade ako se bojim da se borim. Ne sramite se osjećaja straha. Ovo je normalna senzacija za rad i prevladavanje.

Razlozi za strah od tuče

Strah od tuče nije sramota, jer njegove posljedice mogu biti vrlo različite: od manjih modrica do ozljeda ili čak smrti.

Strah od agresivnih postupaka čest je problem kod mladića i adolescenata. Razlog straha leži u neiskustvu, kao i u strahu od krvi, bola i poraza.

Djevojčicama se takav strah pridaje i strah za svoj izgled, koji može patiti u tučnjavi. Ovaj strah prisutan je na podsvjesnom nivou.

Smatra se da se muškarci s vizuelnim vektorom više plaše borbe i bola. To su svojstva psihe u kojima postoji povećana osjetljivost i osjećajnost.

Tokom tuče osoba nije uvijek svjesna moguće posljedice i realno procjenjuje situaciju.

Strah i agresivne akcije pokreću oslobađanje određenih hormona koji otupljuju rad mozga. Ali izvršena je hormonalna navala na noge i ruke, koja im daje naredbu: "borite se ili trčite." U ovoj situaciji morate odlučiti šta ćete raditi i djelovati. U suprotnom, doći će do napada panike.

Zašto postoji strah od tuče? Svi strahovi su socijalne i genetske prirode. Roditelji i njihova djeca imaju isti strah zbog sličnih psiholoških svojstava. Na određene osobine ličnosti utječu strahovi. Nivo anksioznosti, ovisnosti, kao i brzina protoka osjećaja ovisi o temperamentu i naglašenosti.

Postoje glavni razlozi zbog kojih se pojavljuje strah od borbe:

1. Neurotična anksioznost izaziva sumnju u ličnu sigurnost. U tom slučaju nastaje napad straha ili osjećaj tjeskobe. Postoji želja da se okružite pažnjom na pozadini sumnje u sebe.
2. Dječji strahovi pojavljuju se nakon prvog negativnog iskustva. Oni nastaju i sa strahom od kazne. Mnogi se zbog svog odgoja ne mogu boriti.
3. Biološka motivacija je stvorena da zaštiti zdravlje i život. To stvara strah od bola, smrti ili povrede. Ponekad se ljudi plaše ne samo da će biti povrijeđeni, već i da ne povrijede druge.
4. Strah od govora u javnim radovima kada ima gledatelja. Osoba se boji izgledati smiješno i sramotno. Ljudi se nesvjesno boje socijalne prosudbe.

Čest uzrok straha od borbe je nemogućnost borbe.

Strah se može pojaviti čak i u vrtiću, kada je kazna primljena od roditelja ili odboj od jače bebe. Negativna sjećanja mogu vas progoniti.

Djeca nježnog karaktera i inteligentnog odgoja izbjegavaju konfliktne situacije i tuče.

Kako se prestati bojati borbe?

Nakon što prepoznate uzroke svog straha, možete pokušati prevladati strah. Na Internetu se često postavlja pitanje: bojim se boriti se, šta s tim učiniti ili kako prevladati strah?

Ne biste se trebali upuštati u tučnjave, ali postoje okolnosti kada nema drugog izlaza. Na primjer, ako protivnik zaista prijeti i napada sebe. Takođe, ako postoji potreba da zaštitite svoje najmilije.

Vrijedno je analizirati vaše motive. Često smo uvrijeđeni jer sami izmišljamo pritužbe na postupke druge osobe.

Možete pokušati prevladati nezadovoljstvo. Mnogo je psiholoških rješenja za konfliktne situacije.

Ne mislite da će, ako odbijete borbu, svi pomisliti da ste kukavica. Čak i ako se dogovore da se bore, ljudi neće misliti ništa dobro. Ne brinite zbog mišljenja drugih.

Ako je borbena situacija neizbježna, tada se trebate nositi sa sramežljivošću i početi djelovati.

Neke metode pomažu u prevladavanju straha:

1. Psihofizičko opuštanje i meditacija mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i straha. Čak i jedna meditacija ima pozitivan učinak. Stalnom upotrebom meditativnih tehnika stvara se kumulativni efekt. Opuštanje vam omogućava oslobađanje ukočenosti mišića i ublažavanje stresa.
2. Mogu se naučiti određene psihotehničke tehnike. Prije borbe ne biste trebali detaljno razmišljati o situaciji. Profesionalni hrvači i bokseri zaranjaju u stanja emocionalnog izbijanja i razveseljavaju se glasnim povicima, agresivnim gestama i ratnim držanjem.
3. Ako postoji neizvjesnost, tada morate poraditi na svom samopoštovanju. Treninzi za lični rast u tome pomažu.
4. Tehnike disanja koriste se kako bi se smirile i oduprle porastu osjećaja. Preporučuju se ponovno rađanje, joga gimnastika i Strelnikova gimnastika.
5. Ako je strah u nemogućnosti borbe, trebali biste ići na tečajeve samoodbrane. Potrebno je redovno baviti se sportom i vježbati.

Ovladavanje tehnikama samoodbrane pomaže da se riješite strahova i steknete samopouzdanje.

Važna je stvar psihološki stav koji će vam reći šta treba raditi.

Postoji psihološka metodologija za borbu protiv raspoloženja, koja se zasniva na "zamjenskom fantomu". Kako bi prestao čekati bol, borac se identificira sa životinjom: tigrom, majmunom ili ždralom. Kao da se povjerava duhu zvijeri.

Ova metoda pomaže u onemogućavanju logičkog razmišljanja. Umjesto toga, počinju funkcionirati refleksne osobine karakteristične za određenu životinju.

Ako postoji strah od bola, tada možete odabrati sliku tenka. To je mašina od čelika koja ne poznaje bol i ruši sve što joj se nađe na putu.

Da biste se lakše podesili na određeno stanje, potrebno je razmisliti o ključu prelaska na željenu sliku. Ključ može biti mentalni, verbalni ili kinestetički. Nekima će određeni zvuk pomoći da uđu u sliku, dok će drugima napetost pojedinih mišića ili prezentacija slike.

Odjel za hrvanje ili boks pomoći će vam da smjestite i osjetite udarac.

Vrijedno je zapamtiti da protivnik lako može osjetiti nedostatak povjerenja u vlastite snage, što će mu dati snagu.

Mnoge vrste borilačkih vještina ne samo da podučavaju samoodbranu, već i jačaju moral i stabilnost.

Ljudska podsvijest ne diskriminira stvarni događaj i izmišljeni. Ova činjenica će vam pomoći stvoriti situaciju u kojoj se tuča ne može izbjeći i odigrati je u svojoj glavi.

Ako se tučnjava ne može izbjeći, tada se trebaju koristiti sljedeće smjernice:

1. Na mjesto borbe morate doći zrakom pobjednika. Morate biti samopouzdani i gledati s visine na sebe.
2. To će dati snagu i samopouzdanje ulasku u prethodno promišljenu sliku.
3. Vrijedno je unaprijed naučiti efikasne tehnike i vježbati.
4. Dobra fizička spremnost velika je prednost. Ponekad su brza stopala najbolje rješenje.
5. Da biste razumjeli kako se prestati plašiti borbe, morate razumjeti psihologiju neprijatelja. Takođe može biti uplašen i zabrinut.

Pobjeda se sastoji od dvije komponente mentalnog stava i fizičke spremnosti.

Sposobnost da se zaštitite je najvažniji kvalitet. To ne znači da sve konfliktne situacije treba rješavati pomoću šaka. Ali postoje situacije kada postoji prijetnja vašem vlastitom životu ili životu vaših najmilijih. U ovom slučaju, jednostavno je potrebno boriti se.

Strah od tuče nije uobičajen za sve. Ali psiholozi to uglavnom tvrde poznati slučajevi on je neurotične prirode. Anksioznost se rijetko veže za bilo koji određeni predmet. Glavni razlozi za pojavu straha od borbe su nedostatak povjerenja u vlastite snage i želja da ostanu sigurni, diktirano na podsvjesnom nivou.

Pored nedostatka samopouzdanja, strah može imati i drugu prirodu - uzrok neugodnih senzacija je vrlo često ukorijenjen rano djetinjstvo... Mala djeca pokušavaju osvojiti vlastite igračke od svojih prijatelja u pješčaniku. Nakon toga obično slijedi kazna. Strah od kažnjavanja često djeluje kao glavna prepreka koja generira sam strah od ulaska u borbu.

Neki od nas su previše dobro vaspitani. Nježni karakter i inteligentni maniri usađeni od djetinjstva pretvaraju malog Tomboya u tihe, plahe mamine sinove, takozvane dječake za bičevanje, na kojima žustri školski huligani vježbaju udarce.

U nekim slučajevima uzrok straha je strah od bola, dok se osoba plaši ne samo da sama iskusi taj osjećaj, već i da povrijedi neprijatelja. Nemogućnost da se zauzmete za sebe podjednako je čest razlog. Sve gore navedene prepreke mogu se uspješno prevladati. Razgovarajmo o tome kako se nositi sa strahom od borbe detaljnije.

Procjena situacije

U slučaju da započne borba, trezveno treba procijeniti situaciju. Pokušajte usporediti koliko su vaše snage jednake s neprijateljskim i odredite nivo fizičke spremnosti obje strane. Ako postoji očigledna nejednakost i umjesto ravnopravne borbe može se dogoditi banalno premlaćivanje, ne postoji ništa za odbacivanje u pravovremenom bijegu bijegom. Inače, trčanje se smatra istim načinom obrane kao i borba šakom.

Kako se možete riješiti straha od borbe poduzimanjem nestandardnih radnji?

Ako ne možete brzo trčati, pokušajte obeshrabriti protivnika nestandardnim ponašanjem. Glasno pozovite pomoć, aktivno odmahujte rukama, na kraju samo vičite svakakve gluposti, skačite i pokušajte pokazati najneadekvatniju reakciju na opasnost.

Ovo ponašanje će imati dvostruko pozitivan efekat. Prvo, privući ćete pažnju drugih, a drugo, najvjerojatnije ćete osramotiti neprijatelja. U nekim slučajevima nestandardne akcije mogu smiriti strasti i pretvoriti situaciju u šalu.

Drugi, ne manje živopisan primjer je tuča pred prijateljima ili poznanicima. Postoje slučajevi kada nas pokušavaju nepravedno poniziti ili uvrijediti u prisustvu velikog broja ljudi. U takvoj situaciji svi očekuju odlučnu akciju od osobe. Ali šta ako vam se ruke tresu, koljena postanu vata, a noge se uopće ne žele pomaknuti?

U takvim trenucima glava je zauzeta samo jednom mišlju - izbjeći sram svim raspoloživim sredstvima. Odluka se mora donijeti, bez obzira na složenost situacije - potucite se i pokušajte se zauzeti za sebe. Maksimalno što je pred nama je da ostanete pretučeni, ali ne biste se trebali bojati ovoga. Bolje je bitku završiti poraženom i poraženom nego plakati prije nego što započne. Ni u kom slučaju se ne biste trebali bojati primiti nekoliko, možda čak ni prejakih udaraca.

Sama činjenica punog sudjelovanja u tuči s nasilnikom ili prijestupnikom u ogromnoj većini slučajeva čini osobu herojem i to apsolutno bez obzira na ishod borbe.

Strah od bola nije tako loš kao što se čini. Mnogo je strašnije shvatiti da ste bili kukavički i da niste mogli otkriti svoj unutarnji muški potencijal. Najtužnije je što će bol najvjerojatnije nestati vrlo brzo, a osjećaj srama može jako dugo podsjećati na sebe, a da ne govorimo o mišljenju drugih, što će praktički biti nemoguće promijeniti.

Učinkoviti savjeti za rješavanje straha od borbe

1.Postoji posebna psihološka tehnikakoji vam omogućava da potisnete strah. Da biste postigli željeni efekt, pokušajte uopće ne razmišljati o predstojećem događaju. Ako se sve uradi pravilno, doživjet ćete snažno emocionalno uzdizanje, osjetit ćete kako raste vaša efikasnost, oštrina percepcije, brzina reakcije, a bol se u takvim trenucima praktički ne osjeća.

Nažalost, izuzetno je teško sami postići željeni rezultat. Biće potrebna specijalistička obuka. Iskusni psihoterapeut pomoći će vam da se lako nosite sa zadatkom. Štoviše, prilika da posjetite liječnika koji poznaje svoj posao ne samo da će riješiti problem straha od tučnjave, već općenito shvatite kako sami prevladati svaki strah.

2. Drugi način je samohipnoza. Ova tehnika je dobra ne samo kao način suočavanja s raznim strahovima i fobijama - ona savršeno pomaže u prevladavanju različitih tegoba. Nekoliko puta recite sebi da strah od borbe nije vaš vlastiti osjećaj, pokušajte vjerovati u svoje snage i kroz ovo iskustvo osjećaj samopouzdanja. Naravno, ovaj pristup neće dati rezultat za nekoliko sati - za postizanje željenog efekta bit će potrebno veliki broj vrijeme.

3. Ako prve dvije opcije ne funkcioniraju. Trebali biste pribjeći radikalnijim mjerama - prijavite se za dio borbe prsa u prsa, boksa ili samoodbrane. Postoje čak i posebni klubovi koji su se specijalizirali za obuku boraca posebno za ulične borbe. Po pravilu, kurs sposoban naučiti osobu da se zalaže za sebe i svoje voljene traje najviše 2-3 mjeseca i ne zahtijeva ozbiljnu fizičku obuku.