Srčani bolovi. Kako se nositi s duševnom boli: savjet psihologa

Srčani bolovi - specifična pojava koja duboko utječe na sferu osjećaja ličnosti i očituje se u promjeni mentalnog stanja osobe. Za razliku od fizioloških sindroma bola, mentalna patnja nije posljedica organskih ili funkcionalnih bolesti tijela.

Mehanizam razvoja mentalnog bola

Kao emocija, mentalni bol nastaje kao odgovor na oštru globalnu promjenu uobičajenog životnog stila osobe, koju osoba tumači kao važan negativan događaj. U većini slučajeva ta je emocija rezultat značajnog gubitka za pojedinca, na primjer: smrt bliskog rođaka, rastanak s voljenim partnerom, prekid zbog izdaje s najboljim prijateljem, smrt kućnog ljubimca, gubitak socijalnog statusa.

Emocija koja se brzo razvija, s nekom vrstom negativne procjene od strane osobe, transformiše se u dugoročno negativno iskustvo, prevodeći mentalni bol u dubok, intenzivno izražen osjećaj. Prema psiholozima, svaki iznenadni gubitak neke komponente komponenti koje su značajne za život, bilo da se radi o gubitku voljene osobe ili dragocjenog predmeta, uklanja suštinsku vezu iz broja faktora neophodnih za opstanak pojedinca.

Do nedavno je većina liječnika držala hipotezu da su mentalni bolovi isključivo subjektivni. Savremeni psiholozi drže se teorije da je mentalni bol fenomen koji se potpuno razlikuje od tjelesnih osjeta, vrsta nesvjesne patnje zbog vlastitog "ja". Međutim, opsežna istraživanja koja su proveli američki neuropsiholozi opovrgnula su ovu izjavu. Slike dobijene magnetnom rezonancom potvrdile su identitet u razvoju mentalnog i fiziološkog bola. U oba slučaja, kada osoba doživi i mentalnu patnju i fizički bol, primećuje se aktivacija neurona limbičnog sistema mozga.

Također je utvrđeno da se mentalna muka može manifestirati na fiziološkom nivou, posebno može se osjetiti kao psihogeni bol. Ova vrsta sindroma bola nije povezana sa somatskim patologijama i nema jasnu lokalizaciju. Često je mentalni, kao i psihogeni bol, neizostavan pratilac depresije, histerije, hipohondrije, anksioznosti i drugih psiho-emocionalnih poremećaja.

Uzroci nastanka

Po pravilu, svu odgovornost za nastanak moralne patnje čovječanstvo je naviklo prebacivati \u200b\u200bisključivo na vanjske čimbenike i okolnosti. Međutim, ovo neugodno iskustvo psihosomatske prirode može proizaći iz dugotrajnog fizičkog i mentalnog stresa, na primjer: stalnog osjećaja iracionalne, dugotrajno potisnute emocije bijesa. Ne uzimajući u obzir iskonsku fiziološku prirodu takvih reakcija: nedostatak određenih hemikalija - neurotransmitera, prekomjerna proizvodnja hormona anksioznosti, osoba svoje senzacije tumači kao isključivo unutarnji osjećaj, ne obraćajući pažnju na prateće grčeve mišića, tenzijsku glavobolju i druge somatske simptome.

Često osoba samostalno njeguje duševni bol stvarajući direktnu asocijaciju na bolna osjećanja koja su u prošlosti doživjela iz nekog događaja. Takva svjesna fiksacija na negativne situacije lične istorije povezuje bilo koji, čak i beznačajan fenomen s prethodno iskusnom patnjom, što dovodi do hroničnog mentalnog "potresa".

Često mentalni bol koji se pokazuje drugima prikriva nepristojne misli osobe. Dakle, iza patnje duše može se skrivati \u200b\u200bunutarnja cinična potreba pojedinca da stekne određene koristi, na primjer: na bilo koji način da privuče pažnju na sebe, da dobije garanciju da u svojim postupcima neće doživjeti fijasko. Izložene duševne muke mogu biti vješt instrument osvete ili postati sredstvo za sticanje moći nad drugima.

Važan razlog za široko rasprostranjenu mentalnu patnju je istorijska činjenica da kršćanski moral potiče i gaji mentalnu bol. U razumijevanju vjernika, muka srca je vrlina, pokazatelj čovjekove ispravnosti i istinske vjere. Moderna kultura, u skladu s kršćanstvom, propovijeda princip: iskustvo patnje je dostojanstvo, posebno junaštvo, vrsta pokazatelja dobro obrazovane humane ličnosti, neophodan dio osobe na putu ka transformaciji.

Korak 1. Dajte si vremena da patite

Kako se nositi s duševnom boli - nepozvani gost koji bez ceremonije uništava sreću i vjeru? Da biste se nosili s duševnom boli, trebali biste si dati vremena da prođete kroz težak period, a ne žuriti ili se forsirati. Zapamtite: većinu ljudi karakterizira nezavisno ublažavanje mentalnog bola, pod uvjetom da se "rana koja krvari" ne oporavi. To je slično onom kako se opuštanje s vremenom događa nakon grčenja mišića, jer psihogena glavobolja prolazi nakon kvalitetnog odmora. Stopa prirodnog zacjeljivanja tijela ovisi o nizu čimbenika: starosti osobe, njegovim psihološkim karakteristikama, stanju centralne nervni sistem, značaj doživljenih događaja za pojedinca.

Korak 2. Riješite se navike dramatiziranja

Nažalost, većina naših suvremenika, sklonih srčanim bolovima, nemaju dovoljno psihološkog znanja o tome kako ublažiti mentalni bol ili ne koriste te vještine u praksi. Mnogi od nas imaju ritualne obrasce ponašanja, čija je suština "sipati sol na ranu". To se očituje u navici pokretanja i raspravljanja o bolnoj temi, prisjećanja na prošle "sretne" dane, ne puštanja, već progona osobe, čak i kad je besmislenost veze jasno shvaćena. Naravno, onaj manji osjećaj koji se javio nakon tragičnog događaja prirodno je i razumljivo stanje, ali navika namjernog dramatiziranja i povećavanja razmjera katastrofe mora se iskorijeniti. Ako mentalnu bol u srcu izaziva događaj koji se ne može promijeniti, na primjer: kod neizlječive bolesti voljene osobe, trebali biste poraditi na emocijama i promijeniti tumačenje situacije.

Mentalna patnja može svjesno ili ne intenzivirati blisko okruženje, dodirivanje slabe tačke, dodirivanje neugodnih tema, davanje "praktičnih" savjeta. U takvim situacijama, da bi se umirio duševni bol, potrebno je preispitati lične kontakte, privremeno zaustavljajući komunikaciju s takvim ljudima koji čine lošu uslugu.

Korak 3. Svoju muku mjerimo sa poteškoćama svemira

Većina ljudi se brzo uhvati u koštac s mukom, ne shvaćajući postoji li problem zaista. Psiholozi kažu da 99% svih "nerješivih" poteškoća stvara samostalno osoba, tačnije mozak. Ljudi od muve prave slona; privremene nevolje uvode se u rang apokalipse. I mentalna bol koja se pojavila nije dokaz nepremostive prijetnje, ali činjenica da je osoba zbunjena u tumačenju događaja, nema joj znanja i vještina.

U takvoj situaciji mentalni bol vrijedan je dar prirode koji usmjerava čovjeka da proučava svoju ličnost, odražava smisao života i odražava svoju stvarnost. Psiholozi savjetuju da priznaju činjenicu da je lični problem najmanje zrno u složenoj strukturi svemira. Razumijevanje ovoga omogućava osobi da zaroni mnogo dublje od svojih poteškoća, daje joj priliku da stekne mudrost, promijeni se nabolje, izvršava samo korisne radnje, a ne uzalud troši energiju.

Korak 4. Istraživanje sebe i svoje patnje

Važan korak kako prevladati mentalnu bol, dati iskrene odgovore na pitanja: „Koju istinu otkriva bol u srcu? Koju lekciju trebam naučiti iz ovog događaja? " Da biste se nosili s duševnom boli, trebate zaroniti u nju i istražiti je. A izlazak iz teškog stanja pomoći će vjerovanju u vlastite snage, svrhu i motivaciju. Svaka osoba ima njegovani san, čije se ostvarenje neprestano odgađa za kasnije. Osoba, vođena primitivnim instinktima, ne ostavlja sebi priliku da ostvari svoje snove zbog vlastite lijenosti, izmišljenih izgovora za nečinjenje, izmišljenih strahova i nedostatka vjere.

Da biste se riješili duševnih bolova, morate posvetiti vrijeme proučavanju svog stanja i pokušati utvrditi pravi uzrok svojih osjećaja. Da biste to učinili, trebali biste na komadu papira opisati svoje aktivnosti do najsitnijih detalja tijekom protekle sedmice i pokušati opisati svoje trenutne osjećaje. U više od polovine ljudi mentalni bol nastaje žaljenjem zbog zloupotrebe vremena provedenog na apsolutno beskorisnim stvarima.

Na primjer: umjesto da troši vrijeme na lični razvoj i obrazovanje, punopravne socijalne kontakte, njegu tijela, domaćica svoju misiju vidi isključivo u obavljanju rutinskih kućnih poslova. Često žena sa sličnim životnim stilom proizlazi iz nagomilanog umora od monotonog posla u domaćinstvu, koji ne zadovoljava odgovarajuću procjenu supružnika, i dostiže kritičnu tačku kada suprug napusti porodicu.

Šta učiniti u ovoj situaciji i kako se nositi s duševnom boli? Prihvatite činjenicu, preispitajte životne prioritete, promijenite polje aktivnosti, radite na otkrivanju novih aspekata ličnosti, pokušajte pronaći svoj polet.

Korak 5. Pregledajte svoj način života

Važne radnje koje se moraju svakodnevno izvoditi kako bi se pobjeglo iz ponora bez dna i izborilo s duševnom boli:

• jedi,
• spavaj,
• pomakni se

Treba sastaviti raznovrstan, zdrav, potpun i ukusan meni, uživajući u samom ritualu prehrane. San je važna komponenta za vraćanje zdravlja, čarobni lijek za bol. Kretanje je upravo argument za koji živi bilo koji organizam.

Da biste se riješili mentalnih bolova, potrebno je imati zdravo tijelo, jer stabilnost emocionalne sfere direktno ovisi o fizičkom stanju. Da biste se brzo izborili s bolnim duševnim stanjem, morate "uključiti" tjelesne resurse baveći se sportom. Tjelovježba nije samo način da budete u odličnoj formi i održite somatsko zdravlje, već i šansa da postignete harmoniju u unutrašnjem svijetu, steknete moralno zadovoljstvo, krenete istinskim životnim putem i pronađete duševni mir.

Korak 6. Briga o voljenima

Kad vam je srce potpuno melanholično, sjetite se svojih najmilijih i počnite se brinuti o njima. Ponekad je vrlo teško napraviti korak prema drugima, jer kada duša pati, sve misli su usredotočene samo na svoje stanje. Nakon što ste se riješili barijera sebičnosti, pokazivanja pažnje i ljubavi prema drugoj osobi, kao nagradu dobit ćete zahvalnost, val energije i poticaj za uspon i život. Stoga, čineći dobro drugima, osoba brine o svojoj dobrobiti i može se nositi sa patnjom srca.

Korak 7. Riješite se destruktivnih emocija

Da biste prošli kroz bol srca, morate se riješiti negativnih emocija. Zapamtite: onaj ko opravdava i gaji nezadovoljstvo, zavist, ljubomoru, osuđen je da osjeća duševne boli, jer će nakupljena vrućina negativnih strasti uništiti, prije svega, samu osobu.

Korak 8. Kazivanje ne ovisnostima

Pažnja! Mnogi ljudi u nevolji pokušavaju se riješiti mentalnih bolova alkoholom, drogom i rizičnim aktivnostima. Zbog teških bolnih unutrašnjih senzacija i nerazumijevanja prirode mentalnog bola, osoba umjesto napora usmjerenih na promjenu ličnosti, radije bježi od stvarnosti, zaboravljajući se na sebe u magli destruktivnih ovisnosti. Međutim, takva mjera ne samo da neće pomoći u suočavanju s duševnom boli, već stvara još opasnije probleme, lišavajući se snage volje i oduzimajući posljednju nadu u sreću.

Korak 9. Ublažite svoju dušu

Zapamtite da je lakše spriječiti bol u srcu nego se nositi s njom. Trebali biste razviti svoju emocionalnu stabilnost, uvježbati mentalnu čvrstoću, ojačati psihološku neranjivost.Potrebno je započeti s očvršćavanjem duše uspješnim prevladavanjem životnih sitnica. Osnovno pravilo: prepoznati pogrešnu interpretaciju događaja i promijeniti percepciju situacije barem za neutralan pogled.

Na primjer: otpušteni ste s prestižne pozicije kao rezultat tehnološkog viška. Prirodne emocije bit će bijes, ogorčenost, ljutnja, razočaranje, strah za budućnost. Međutim, takvo prisilno „povlačenje“ donosi puno pozitivnih trenutaka: uvesti novost u rutinu, priliku iskušati se na novom polju, steći drugo obrazovanje, motivirati ih za uspjeh u vlastitom poslu, otkriti svoje talente u drugom području. U ovom slučaju, pozitivna interpretacija događaja neće pružiti ni najmanju priliku da vas uhvate vaše mentalne muke.

Korak 10. Rad sa mišićima lica

Najčudniji i najzabavniji, ali najefikasniji način za suočavanje s duševnim mukama: energično žvakaće gume. Činjenica je da patnja uključuje statičko "smrzavanje" i napetost mišića, uključujući mišiće lica. Ritmični i energični pokreti čeljusti oslobađaju mišiće od ukočenosti, uklanjajući grčeve.

Ako ne možete sami izliječiti duševne bolove, potražite stručnu pomoć psihologa.

Članak:

pročitajte takođe

Postoji fizički i mentalni bol. Sasvim je jednostavno boriti se protiv prvog, jer moderna medicina može brzo odrediti njegov izvor i propisati potreban tijek liječenja. Ali s duševnom boli, sve je mnogo složenije. Stoga mnogi ljudi godinama žive s tim, ne shvaćajući u potpunosti šta je uzrokovalo njegov izgled.

Ali psihologija ne stoji mirno. Udubivši se u uglove svijesti, stručnjaci su naučili mnogo o ljudskoj psihi, posebno o tome kako se riješiti duševne boli. Slijedeći jednostavne savjete, ne samo da možete prevladati svoju unutarnju patnju, već i povratiti izgubljenu sreću.

Srčani bolovi: šta je to?

Vrlo je teško dati tačan opis ovog fenomena. Nakon svega unutrašnji svet nemoguće izmjeriti, dodirnuti, a još više vidjeti. Ali u isto vrijeme, senzacije s psihološkom traumom nisu ništa manje bolne nego kod prijeloma ili opeklina, a ponekad mogu biti i mnogo gore.

Pa šta je bol u srcu? Prije svega, ovo je osjećaj koji svijest izaziva kao odgovor na emocionalni šok. Ovisno o uzroku pojave, bol može biti jedva primjetna ili potresna. Ali čak i nakon malih šokova, osoba se osjeća slomljenom i slomljenom, kao da je ostala bez struje.

A ako ništa ne poduzmete, bol će uskoro nadopuniti očaj. A kad se ruke potpuno spuste, doći će depresija. I mnogo je teže boriti se protiv ovog neprijatelja, a ponekad je to potpuno nemoguće bez pomoći stručnjaka.

Ali prije nego što naučite kako se nositi s duševnom boli, morate razumjeti njene izvore. Napokon, ovo je jedini način na koji je možete prevladati, a da sebi ne naštetite.

Odakle dolaze emocionalni potresi?

Mnogi vjeruju da emocionalna uznemirenost može nastati tek nakon ozbiljnih emocionalnih preokreta. Na primjer, smrt voljene osobe, otkrivanje ozbiljne bolesti, nesreća, izdaja itd. Prirodno, takvi će životni potresi utjecati na ljudsku psihu, ali istina je da u većini slučajeva manje uočljivi razlozi postaju razlozi za pojavu duševne boli.

Dakle, šta može prekinuti unutarnji sklad i pustiti zbrku u duši?

1. Život iza maske... IN moderni svijet često morate lagati, ne samo drugima, već i sebi. Ovo je neophodno da biste se predstavili u najboljem svjetlu - da biste postali značajniji. Ali za laž ćete morati platiti svojim duševnim mirom, jer naša svijest ne voli da se s njom igraju. I još više, neće mirno prihvatiti da to žele promijeniti.

2. Neispunjeni predmeti... Često mentalni bol nastaje zbog nezadovoljstva vlastitim postupcima. Na primjer, kada zbog posla morate žrtvovati dječje performanse ili kada je umjesto u teretanu osoba ležala na kauču cijeli dan. Svi ovi neostvareni snovi, planovi i sastanci padaju na ramena i zagarantovano će dovesti do emocionalne depresije.

3. Nemoć... Nedostatak novca, snage, ljepote, zdravlja, znanja - ovaj se popis može nastaviti vrlo dugo, ali suština je ista - nemoć. Kad osoba ne može dobiti ono što želi, ona pati.

Ne postoji ništa gore od nesretne ljubavi

Srčani bolovi su zaseban slučaj. Za razliku od drugih nevolja, neuzvraćeni osjećaji mogu jako naštetiti. I što više osoba traži predmet svog uzdaha, to više bola udara u srce.

U takvim slučajevima često se kaže da se čini da se osoba isušuje. To je djelomično tačno, jer osim snova voljene osobe, njega ništa ne zanima. Postaje potpuno nevažno što se događa okolo, što su ljudi u blizini i što dalje činiti.

A kako bi spasila svog gospodara od opasnosti, svijest mu šalje signal alarma - bol. Na taj način mozak pokušava natjerati osobu da se osvrne oko sebe, da shvati da je nemoguće živjeti više ovako.

Tri stroge zabrane

Prije nego što krenete u vlastiti lijek, trebali biste zapamtiti jedno važno pravilo: nikada ne kliznite u ponor poroka. Zaista, u ovom periodu iskušenje je vrlo veliko, i, nažalost, mnogi mu podležu, čineći sve više i više pokušaja da ublaže svoj bol uz pomoć alkohola, nikotina i droga.

Ova metoda ne samo da ne smiruje bol, već i povećava emocionalno iskustvo. Osjećaj vlastite nedostatka volje dopunjuje ionako sivu sliku koja gura na predaju. Stupivši na ovaj put, osoba gubi priliku da razumno rasuđuje, što će sigurno dovesti do poraza.

Stoga vrijedi alkohol, drogu i cigarete staviti pod strogu zabranu. To vam ne samo da će vam pomoći da se koncentrirate na pronalazak rješenja problema, već i da budete zdravi. I kao što znate, zlata je vrijedan. Puno je bolje dobiti ovisnost o zelenom čaju, on je ne samo zdrav, već i u mogućnosti da se malo razveseli.

Svjesnost je prvi korak do duševnog mira

Kao što je gore spomenuto, mentalni bol ima mnogo oblika. Stoga je važno razumjeti šta joj je ovaj put bio razlog. Gledajući sebe, trebali biste razumjeti vlastita osjećanja koliko su se prije pojavila.

U većini slučajeva odgovor leži na površini, samo treba malo potražiti i pronaći ćete ga. Nakon toga će biti mnogo lakše riješiti problem, jer poznavajući neprijatelja iz vida, možete izgraditi ratnu strategiju.

Ali ponekad postoji nekoliko izvora emocionalnog uzbuđenja i oni su toliko usko povezani da ih je teško razlikovati jedni od drugih. Stoga, čak i kada se pronađe glavni problem, treba nastaviti potragu, jer ko zna šta je još skriveno od pogleda.

Možda na početku takvo proučavanje vlastite svijesti neće biti lako, ali nije vrijedno zaustavljanja. Vremenom će se ova praksa upoznati, štoviše, mozak će to uzimati zdravo za gotovo, otvarajući pristup skrivenim uglovima svijesti.

Ne mogu se riješiti svi problemi

Ponekad je nemoguće ukloniti uzrok duševne boli. Na primjer, ne možete uskrsnuti preminulu osobu, izbrisati sjećanja na voljenu osobu, postati drugi u jednom trenutku itd. Šta bi onda trebalo učiniti? Kako se nositi s mentalnim bolom?

Odgovor: nema šanse. Jednostavno je nemoguće potpuno se riješiti takve boli, bez obzira na to koliko dugo trajalo. Jedino što ostaje je naučiti živjeti s tim osjećajem, prihvatiti ga kao dio sebe. To će pomoći smanjiti intenzitet bola taman toliko da može koegzistirati s njim.

Iako se ovo možda ne čini baš sretnom perspektivom, to je još uvijek stvarnost. A prihvatiti to znači krenuti putem izbavljenja od patnje. To je jedini način da dobijete toliko željeni mir i ponovo počnete da doživljavate radosna osjećanja.

Jedite, spavajte i šetajte

Zbog emocionalnog stresa tijelo slabi, što rezultira sve težim rješavanjem problema. Stoga je vrlo važno ne zaboraviti na stvari kao što su spavanje, hrana i šetnje. svježi zrak.

1. Odlazeći u krevet, osoba ostaje sama sa svojim problemima, zbog toga je ponekad vrlo teško zaspati. Ali morate shvatiti da bez noćnog odmora mozak ne radi dobro, što će dodatno pogoršati situaciju. Da biste brže zaspali, trebate koristiti rime za brojanje, pomažu vam ometati i opustiti se.
2. Zdrava prehrana. Stres ne biste trebali iskoristiti ni sa čim, inače će se želučani problemi dodati dodatku mentalne traume. Također je vrijedno voditi računa o dnevnoj normi vitamina i minerala, ojačat će ne samo tijelo, već i psihu.
3. Hodanje. Čak i ako se u takvim trenucima želite sakriti od svijeta, ne biste to trebali činiti. Kratka šetnja okolicom ne samo da će obogatiti vašu krv kisikom, već će vam pomoći i da se malo opustite. Glavna stvar nije da se upuštate u sebe, već da pokušate uhvatiti nešto novo u okolnom krajoliku.

Sport je najbolji doktor

Ništa ne raspršuje tugu kao energična vježba. Srećom, u modernom svijetu postoji ogroman broj svih vrsta sportskih klubova i teretana, pa pronalaženje pravog neće biti teško.

Sport ne samo da može odvratiti pažnju od trenutnih problema, već može i ublažiti volju. Učinit će um otpornijim na psihološki stres i stres. Uči nas kako pobijediti i nadvladati vlastite strahove i neuspjehe.

Najteža stvar u ovoj metodi je napraviti prvi korak, prijeći prag i otići na pravu adresu. A ako se niste uspjeli prisiliti, barem biste trebali početi vježbati ujutro. Možda nije previše, ali pomoći će.

Posete psihologa

Stručnjaci znaju kako se riješiti mentalnih bolova. Kvalificirani psiholog ne samo da će vam pomoći da pronađete uzrok patnje, već će i predložiti najefikasnije načine za njegovo rješavanje. Nažalost, mnogi se ljudi plaše takvih sastanaka, jer je to, po njihovom mišljenju, manifestacija slabosti, a ponekad čak i gore - mentalnog poremećaja.

Ali stvarnost je takva da psiholog zaista može pomoći. A ako se potrudite i obratite mu se, možete izbjeći mnoge probleme, uključujući pojavu depresije.

Ali kako god bilo, jedno je važno - mentalna bol postoji i protiv nje se morate boriti. Postoji mnogo metoda za to, ali njihova suština je u jednom - krenuti naprijed, bez obzira što se dogodilo.

Redovni neuspjesi na ljubavnom polju i dugotrajni nedostatak karijernog rasta, tužne vijesti o gubitku voljene osobe i depresivnoj usamljenosti preduvjeti su za pojavu jakih bolova u dubini duše. Ova pojava se ne može izliječiti uzimanjem učinkovite tablete ili lijeka. Svijest osobe koja je u depresiji dobija komu.

Neće biti moguće dijagnosticirati problem koji se pojavio, jer u 21. stoljeću nisu pronađeni lijekovi za liječenje gore navedenih simptoma. Umirujuće kapsule i psihotropni lijekovi mogu pogoršati situaciju, šteteći umu, oštećeni tugom i brigama. Nije iznenađujuće što ljudi imaju pitanje: Kako ublažavate intenzivan mentalni bol? Koji je način da voljenu osobu vratite u ispunjen život? Gdje se krije formula uspjeha? Kako se riješiti?

Duševni bol pojavljuje se kod ljudi koji nisu bili mentalno pripremljeni za događaje koji su se dogodili. Ako se unaprijed pripremite za razne opcije razvojem situacije, bit će mnogo lakše spoznati ostvarenu činjenicu

Kako se nositi s duševnom boli: detaljni vodič za akciju

Da biste riješili problem, preporučuje se kontaktiranje psihologa koji ispravno dijagnosticira uzrok duhovnih iskustava, predlažući vlastiti metod liječenja. Međutim, postaje moguće i riješiti se jakog bola koji svake minute upija čovjekovu svijest. Glavna stvar je slijediti jednostavni redoslijed akcija preporučenih u nastavku:

• Utvrdite uzrok duševne boli.
• Ne poričite prisustvo depresije, prihvaćajući prošle događaje kao dio prošlosti.
• Shvatite razmjere situacije.
• Utvrdite posljedice projicirajući najstrašniju sliku događaja.
• Uskladite svoje rezultate sa razmjerom situacije. Nisu li stvarnosti tako surove?
• Promenite poznato okruženje, postepeno budeći u vašim mislima interes za životom.
• Riješite se podsjetnika na događaj koji se dogodio "otvaranjem" nove stranice vlastitog bića.
• Uživajte u pozitivnom, a izbjegavajte negativne emocije.
• Naučite živjeti u novom formatu postajući sretni.

Teško je samo uz pomoć riječi i ohrabrujućih fraza. Da biste vratili međusobno razumijevanje oštećenom sviješću bliskog druga i voljene osobe, morat ćete redovito biti u blizini, vraćajući izgubljeno povjerenje. Zapamtite da teški mentalni bol uzrokuje stanje apatije prema svijetu, agresiju prema ljudima, mržnju prema događajima koji su se dogodili. Ne prebacujte ovaj spektar emocija na sebe, jer vas voljena osoba ne želi uvrijediti - u ovom trenutku mu je jako teško.

Redovno vježbanje emocionalne stabilnosti može spriječiti pojavu mentalnog bola. Racionalna percepcija prošlih događaja pouzdana je osnova za uravnoteženu i neranjivu osobu

Mogućnosti za rješavanje problema u različitim godinama

Kada želite pomoći voljenoj osobi da se riješi mentalnih bolova, uzmite u obzir njene godine. U različitim intervalima života, svjetonazor ljudi ima izrazitu sličnost, stoga su metode za rješavanje problema identične:

• Starost 5-10 godina.

Duhovna iskustva kod djece proizlaze iz neispunjenih obećanja roditelja koji nisu ispunili djetetov nježni san. Neprimjerena je odluka odraslih da potiču takvo ponašanje, ali u takvom periodu trebate pomoći bebi. Da bi se "oslobodila" svijest potomaka, dovoljan je neplanirani odlazak u zabavni park. Mladom istraživaču koji uči o svijetu možete kupiti porciju sladoleda ili novu igračku - glavno je trenutak iznenađenja koji kod djeteta izaziva pozitivne emocije.

• Starost 10-18 godina.

U takvom vremenskom periodu mentalni bol postaje posljedica izdaje voljene osobe ili se pojavljuje nakon niza neuspjeha koje vršnjaci negativno percipiraju. preuzimajući um tinejdžera, usporiti proces odrastanja, sprečavajući dete da se ostvari u društvu. Jedini racionalan izlaz iz ove situacije je preusmjeriti pažnju osobe u prijelaznom dobu na uzbudljivu aktivnost. Novi društveni krug omogućit će tinejdžeru da bezbolno preživi depresivno stanje.

• Dob 18-30.

Da biste povratili emocionalnu ravnotežu, morate redovito biti s odraslom osobom koja je izložena teškom stresu. U ovom dobu depresija se pojavljuje nakon neuspjeha ljubavna vezazavršio razvodom. Poremećaji u porodici, nedostatak komunikacije s djetetom, nezadovoljstvo vlastima, nedostatak sredstava - razlozi za iskustva su različiti. Međutim, metoda liječenja je uvijek ista - od srca do srca i pouzdano "rame" podrške.

U pokušaju da pomognete, nemojte postati "talac" vlastite milosti, dijeleći svjetonazor osobe koja pati od teške duševne boli. Morate slušati, dajući mu priliku da progovori, ali se ne slaže, održavajući format depresivne komunikacije. Budite tamo i dokažite svoju odanost vraćanjem voljene osobe vjere u ljude i svijetlu budućnost.

Gubitak voljene osobe uvijek je patnja i tjeskoba. Mnogi ljudi osjećaju nešto poput preporoda, kada im prošli život nestane pod nogama i oni moraju ponovno naučiti hodati, disati, osmjehivati \u200b\u200bse i tako dalje. Bol i osjećaji ometaju nastavak života u društvenom okruženju, ponovno vjeruju ljudima i osjećaju simpatiju prema suprotnom spolu. Stalni osjećaj bola toliko je akutan da zamjenjuje svu svijest i dolazi do izražaja.

Svatko fizički bol doživljava različito, to ovisi o pragu bola. Ali svi su ranjivi na mentalni bol. Čak se i najosramnija i najhladnija osoba teško može nositi s gubitkom, a psiholozi tvrde da upravo ti ljudi doživljavaju psihološku traumu mnogo dublje i jače. Iz ovoga proizlazi da ne biste trebali držati svoja osjećanja u sebi, postoji mnogo načina da ublažite stanje i riješite se patnje.

Zašto je tako bolno otići?

Psihologija ličnosti izgrađena je tako da se svaka osoba, prije svega, brine za sebe, za svoje stanje, za svoju reputaciju. S tim je teško raspravljati, jer je to dokazana činjenica. Snažne bolove u trenutku razdvajanja doživljava onaj koji je napravio planove za budućnost. Odnosi koji dugo nisu donosili radost i euforiju u principu ne mogu čovjeka uznemiriti. Sva negativna iskustva temelje se na razočaranju i krahu vlastitih planova i nada. Teško je izgubiti ne veze, već ono što je s njima povezano u vašem razumijevanju i mašti.

Većina veza započinje strepnjom, brigom i ljubavlju. Čekanje na sljedeći sastanak, neoprezni, ali ne slučajni dodiri i iščekivanja - sve je to vrlo uzbudljivo i ugodno. U jednom trenutku lakoća i male radosti prestaju, započinju svakodnevica i rutina. U ovom trenutku, da bi održao ugodan talas, osoba počinje zamišljati i zamišljati budućnost, u kojoj će uskoro sve biti još bolje, ali to se obično ne događa. Od strane partnera sve je veća nevezanost i želja za prekidom tih odnosa. U ovom trenutku započinje još veće protivljenje onome što se događa i nespremnost da se prizna kolaps u odnosu na izgrađene planove.

U slučaju zajedničkog života, zajedničkog vlasništva i prisustva zajedničke djece, iznutra se također osjeća odgovornost za ono što se događa, dijelom postoji osjećaj krivice zbog nemogućnosti da se sve popravi i vrati na prethodni nivo. Praktično je nemoguće zaustaviti se i trezveno procijeniti situaciju bez vanjskog uplitanja. Svakog dana, sa svakom novom situacijom, sa svakom novom spoznajom da je sve gotovo, bol raste i pojačava se. Novi su problemi povezani s podjelom imovine i pitanjima domaćinstva. Vrlo je teško shvatiti da se sve dobro i planirano za budućnost nikada neće dogoditi.

Trajanje veze ne utječe uvijek izravno na stepen šoka. Psihotip ličnosti igra važnu ulogu. Pretenciozna emocionalna agresija i ogorčenost pomažu u suočavanju s mentalnim bolovima mnogo puta brže od spoljašnje smirenosti i odvojenosti. U potonjem slučaju, osoba negira ono što se dogodilo i bol je grize iznutra mnogo duže.

Kako se nositi sa mentalnim bolom?

Nisu svi spremni shvatiti stepen šoka i obratiti se psihologu. Neko se počinje panično boriti i bezuspješno pokušava sve vratiti, neko se zatvori i povuče iz vanjskog svijeta, ali svi ti pokušaji opasni su za fizičko zdravlje. Duševni bol može izazvati razvoj organske patologije, izazvati prekide u radu srca, poremetiti metaboličke procese i dovesti do poremećaja ličnosti.

Gubitak voljene osobe teška je životna situacija koja zahtjeva dug oporavak. Ne brinite da voljeni neće razumjeti ili će vas drugi osuđivati. Svako je barem jednom u životu doživio ovako nešto. Mentalni bol brže nestaje ako ga tretirate kao fizičku patologiju, odnosno punopravnu bolest. I ona bi trebala imati osnovne principe liječenja i period oporavka.

Vrijeme je za tugu

Ne možete sakriti emocije i pokušati preživjeti bol iznutra, sami sa sobom. Fokusiranje na problem samo će ga pogoršati. Pojavit će se nove misli i izmišljeni strahovi. U početku ne treba skrivati \u200b\u200bagresiju i suze. Ne govorimo o bijesima i obračunima. Partner, bilo supružnik, sustanar ili samo momak ili djevojka, već je odabrao, a slomljeni se ne može učiniti cjelovitim. Ne gubite vrijeme na to, iznova i iznova podvrgavani mentalnim bolovima. Ova bolest je izliječena i nakon potpune rehabilitacije ostaje samo uspomena. Taj period ne bi trebao trajati više od tjedan dana, inače je opasno postati depresivan.

Puno je psiholoških treninga. da eliminiše agresiju i unutrašnji bol. Neki psiholozi preporučuju izbacivanje svih uobičajenih stvari i rješavanje svega što može nalikovati, uključujući zajedničke poznanike. Drugi su sigurni da snaga i priroda, planinarenje šumom, penjanje na planine, rafting ili redovno trčanje na svježem zraku dobro pomažu. Treći pak preporučuju udaranje posuđa i vikanje što je više moguće kako bi se oslobodila nakupljena negativnost. Morate pronaći priliku da se privremeno odmaknete od uobičajenog zanimanja - na primjer, uzmite godišnji odmor.

Promjena životnog stila

Dugo ste u vezi, prije ili kasnije shvatite da je razvijen određeni životni algoritam. Radnim danima - posao ili učenje, vikendom - kućanski poslovi i, u najboljem slučaju, odlazak u kino ili u posjet prijateljima. Nakon rastanka, sve se mora radikalno promijeniti. Mora postojati restrukturiranje vrijednosti. Najčešći interesi dijele se i jednom ih nametne druga polovina. Sigurno postoji neka vrsta hobija ili hobija koji se nekada morao napustiti zbog sukoba interesa s partnerom.

Najispravniji način života je zdrav. Racionalna i uravnotežena prehrana dat će snagu i održati figuru u formi. Redovne šetnje na svježem zraku poboljšati će san, preoblikovati se i poboljšati ten. Poštivanje režima rada i odmora posebno je važno. Prekomjerni rad na poslu pogoršat će stanje. Zdrav i pravilan san obnavlja tijelo i pospješuje oporavak. Morate uzimati vitamine i jesti više svježeg povrća i voća. U pozadini mentalnih bolova, opće zdravlje bi trebalo biti visoki nivo, inače period oporavka postoji rizik od odlaganja.

Nova interesovanja i poznanstva

Nova interesovanja neizbježno će dovesti do zabavljanja. Ne zanemarujte priliku za uspostavljanje novih kontakata. Komunikacija s ljudima sličnih interesa fascinira većom snagom, pa želja za povratkom u stari krug prijatelja, gdje sve podsjeća na gubitak, nestaje. Neki zajednički poznanici mogu namerno povrijediti i izazvati kontakt. Nema potrebe podsvjesno tražiti sastanke i pokušavati razgovarati, nešto saznati i nastaviti, takvi pokušaji donose još više razočaranja i povećavaju mentalne bolove.

Strast vam treba biti po volji. Pa, ako je to povezano s poslom, to će donijeti i dodatni prihod. Uz odlaske u fitnes centre, satove plesa, posjećivanje raznih sekcija, bilo bi lijepo uvesti tradiciju vikenda. Da biste to učinili, morate pronaći nekoliko prijatelja sa istim interesima i smisliti neku zajedničku aktivnost - posjećivanje lječilišta, kupališta, restorana ili kina tijekom premijera. Ovo je vrlo ometajuće, jer se za takve događaje morate pripremiti unaprijed, a nakon njih ima se o čemu razgovarati.

Razmislite o budućnosti

Svi planovi izgrađeni za budućnost navedeni su za dvoje, inače ne bi bilo razloga za brigu. Nužne ciljeve je potrebno preusmjeriti samo na sebe. Ali bolje ih je u potpunosti revidirati i, koliko je to moguće, napustiti ono što je zamišljeno, prihvaćajući nešto novo. Puno je lakše nositi se s postizanjem nekih ciljeva sam, posebno ako je osoba navikla sve raditi sama. Moguće je da će za zamišljeni biti potreban novi partner i došlo je vrijeme da ga potražite, na primjer, među prijateljima i rođacima.

Ne možete razmišljati o samoći u budućnosti, neka vaša mašta ne dotiče temu ljubavi i pronalaska srodne duše. Vrijedno je posvetiti svoj um nečemu laganom i svijetlom, poput odmora u toplim zemljama ili putovanja u Europu. Planiranje kupnje novog uređaja ili automobila također će biti korisno, jer će postojati želja za zaradom, a to je također velika distrakcija. Trebate izraditi jasan plan za osvajanje svijeta, razviti strategiju napredovanja u poslu ili nešto drugo, čak i zabludu, ali smiješno. Samohipnoza dobro stimulira uspjeh.

Vrijeme je za razgovor

Neće raditi cijelo vrijeme da se bojite iskustava i ne prikrivate pritužbe. Morate pronaći voljenu osobu koja se može smiriti i pomoći da progovori. O problemu je potrebno razgovarati bez oklijevanja da bismo otkrili nešto intimno. Čini se da je problem globalni sve dok je pohranjen unutra, čim se izrazi i postoje druga mišljenja na njegov račun, postaje lakše. Nagomilane pritužbe, koje su se dugo držale u tajnosti, ugnjetavaju iznutra. Iskren razgovor ili čak nekoliko razgovora pomoći će izliječenju duše, ali ne više - ne biste trebali zaranjati u problem i od njega stvarati dramu cijelog svog života, ovo više nije pomoć, već pravi koraci prema depresiji.

Ne postoje uvijek ljudi oko vas kojima se može vjerovati. Ponekad zapravo ne želite dijeliti svoje muke i razgovarati o situacijama koje ste doživjeli, brinući se o svojoj reputaciji ili ne želeći stvarati probleme svojoj porodici. Za to postoji mnogo foruma na kojima su ljudi spremni međusobno raspravljati o problemima, a za to čak nije potrebno dati svoje pravo ime. Društvene mreže s tim u vezi, nešto je opasnije - obično postoje lični podaci, a prepiska se čuva i može se koristiti protiv osobe.

Pogled u prošlost

Vremenom dolazi do spoznaje što se dogodilo, shvatite da ta osoba više nije u životu i nikada neće biti. Duševni bol postepeno nestaje, a na licu postoji lagana tuga i blagi tužni osmijeh sa sjećanjima. Ta osećanja ukazuju na mogućnost trezvene procene onoga što se dogodilo. Sve je u životu sposobno donijeti iskustvo. Kako biste spriječili prošle greške u novim vezama, trebali biste pažljivo analizirati stare i odgovoriti si na nekoliko pitanja:

• U kojem su se trenutku odnosi počeli mijenjati i pogoršavati?
• Kakve su greške svi činili i zašto?
• Šta se moglo promijeniti i u kojem trenutku?
• Da li je moguće izbjeći takve greške u budućnosti?

Odgovori na pitanja potrajat će dugo, neka od njih ostat će otvorena, jer je mišljenje protivnika nepoznato, a u bilo kojem sukobu uvijek su kriva dva.

Vrijeme liječi, čak i ako je mentalni bol višestruko jači od tjelesnog, ali također ostaje u prošlosti. Nakon što prođete sve faze emocionalnog iscjeljenja, vrijeme je da razmislite o novoj vezi, jer usamljenost je opasna i ne donosi toliko dobrih i svijetlih iskustava kao što je voljena osoba u blizini. Bez obzira koliko loša i gorka bila veza, ovo je prošla veza, a oni su u prošlosti. Svi su ljudi različiti, pa svakako morate dati priliku dostojnom kandidatu i pokušati izgraditi pravi odnos od početka.

Svatko od nas je barem jednom u životu naišao na takvo stanje kao što je mentalni bol. Može se dogoditi nakon smrti voljene osobe, drage i voljene osobe. Takođe, mentalni bol nas posjećuje prilikom rastanka ili razdvajanja od osobe koja nam je jako draga. Duševni bol pojavljuje se kad pati naša lična samosvijest, osjećamo se loše i naš um traži neki izlaz iz ove situacije.

Šta je bol u srcu

Postoji li organ u našem tijelu koji se zove duša? Bilo koji medicinar reći će ne. Ali zašto onda boli? Zapravo, mentalni bol se manifestuje u nelagodnosti svijesti, u kršenju integralnog "ja". Kad vam je teško, boli, ne želite prihvatiti životna situacija i podnoseći to, vaša duša pobija informacije izvana.

Uz mentalne bolove srce se steže, kao da je u poroku, postaje vam teško disati, oči su vam zamagljene i misli su usredotočene na samo jednu situaciju u vašem životu. Mentalna bol ne dozvoljava normalno življenje, rad i učenje. S teškom duševnom boli čovjek zaustavlja svaki društveni život, zatvara se u četiri zida i beskrajno razmišlja, razmišlja, razmišlja ... Možda razmišlja da li je sve moglo biti drugačije, je li mogao spriječiti trenutnu situaciju.

Ljudska duša je poput živog bića koje se razboli u periodu ozbiljnih emocionalnih previranja. I s ovom se dušom, nesumnjivo, mora postupati tako da ne umre. Napokon, ako duša umre, osoba postaje hladna, ravnodušna i ljuta na čitav svijet. To se ne može dopustiti.

Uzroci duševne boli

Duševni bol nas može posjetiti u različitim životnim situacijama.

1. Gubitak voljene osobe uzrokuje jake duševne bolove. U početku se osoba ne može pomiriti sa onim što se dogodilo. Na svaki mogući način opovrgava ono što se dogodilo i ne želi to prihvatiti. Postepeno njegova svijest prihvaća i podnosi ono što se dogodilo - ovo je sljedeća faza doživljavanja onoga što se dogodilo. Osoba nauči živjeti bez pokojnika, gradi svoj život bez njega. Sve faze patnje od gubitka moraju biti postepene i uzastopne kako bi se osoba riješila duševne boli u potrebnom vremenskom okviru.
   Tuga obično prolazi tokom odsustva voljene osobe i voljene osobe. Nakon toga ostaje poniznost. Čak i u religiji postoje pravila prema kojima se ne može dugo plakati nad umrlom osobom, jer "ona postaje bolesna na onom svijetu". Niko ne može provjeriti je li to istina, ali dugotrajna patnja zaista neće dovesti do ničega dobrog.
2. Rastanak sa voljenom osobom. Ovo je ujedno i jedno od najjačih iskustava. Kad voljena osoba ode, svijet se urušava, kao i svi planovi za zajednički život. Ovdje je važno ne zaboraviti razlog razdvajanja. Je li te ostavio? Zašto vam je onda takav potreban? Ako osoba nije mogla uzeti u obzir sve vaše zasluge, ne biste trebali trčati za njom i ponižavati se. Bit će neko ko će vas cijeniti. A ako ste ga ostavili, ne zaboravite na razloge zbog kojih ste donijeli takvu odluku. Svaki put kad pomislite na njegove "lijepe oči" sjetite se zašto ste odlučili otići.
3. Bolest člana porodice ili prijatelja. Takođe prilično jak i bolan osjećaj. Pogotovo kada je bolest ozbiljna. Duševni bol grize u bilo kojoj fazi bolesti, posebno ako je dijete bolesno. Roditelji osjećaju nevjerovatnu krivnju. Čini im se da bi ranije mogli spasiti, zaštititi i primijetiti manje simptome. Osjećaj krivnje zbog previdjenog djeteta gloda se iznutra. U ovom slučaju, trebate se pokušati pribrati i reći sebi da niste ni za što krivi. To se može dogoditi bilo kome. I općenito, imate svaku priliku da vratite bolesnu osobu u njen prijašnji život. Budite jaki zbog njega. I ne prestajte se boriti.
4. Izdaja. Kada postoji izdaja drage i bliske osobe, mentalni bol okova sve unutrašnjosti. Vrlo je teško to preboljeti. TO JE ne samo o ljubavnoj izdaji, iako je ovo nesumnjivo i izdaja čista voda... Može izdati bliski prijatelj, rođak. Nakon izdaje, glavno je ne naljutiti se na cijeli svijet i ne otvrdnuti. Morate prihvatiti da su ljudi različiti i da ne dobivate najbolji uzorak.
5. Poniženje. Za osobu je ovaj osjećaj još jedan katalizator za najjaču mentalnu bol. Djeca pate kad ih roditelji nezasluženo i nepravedno kazne, supruga pati od muža tiranina, podređeni hodaju na prstima ispred demonskog šefa u strahu od gubitka posla. Takvo uništavanje ličnosti može se naći cijelo vrijeme, što u velikoj mjeri utječe na psihu. Silovana žena doživljava najjača emocionalna iskustva - duševni bol ostaje kod nje gotovo do kraja života. Nije se lako riješiti takvog iskustva, jer svaki put kada se pomicamo kroz događaje nesretnog dana pred sobom i sjetimo se svega u detalje. Svako sjećanje je poput noža koji nam zabija srce. U ovom slučaju morate shvatiti da vi niste krivi za trenutnu situaciju, već ste u ovom slučaju bili samo žrtva. Nađite snage da prihvatite ovaj slučaj i prijeđete preko njega. Da postanem jači i ne dopustim ono što se dogodilo u kasnijem životu.

To su glavni, ali daleko od svih razloga zbog kojih osoba može iskusiti mentalnu bol. U životu se sve može dogoditi, jer život je niz dobrih i loših trenutaka, a vi trebate biti u stanju nositi se s negativnim.

1. Prvo i najvažnije. Nakon što ste pretrpjeli, prihvatili i iskusili situaciju, ne možete biti sami s njom. Ne možete se zatvoriti i patiti, patiti, patiti. U tome bi vam trebali pomoći vaši rođaci, rođaci, prijatelji. Oni bi vas trebali stalno zaokupljati nečim zanimljivim i uzbudljivim. Pokušajte ne sjediti kod kuće, izađite u šetnju, samo lutajte gradom. Četiri zida neće izliječiti vaše boli u srcu.
2. Ako je vaš bol pomiješan s bijesom, mora se izliti. Jeste li ljuti na određenu osobu, situaciju, život ili sudbinu? Kupite vreću za udaranje kući i meljite po njoj koliko god želite. Tako možete izbaciti svoje emocije i iskustva.
3. Životinje se smatraju najboljim lijekom za mentalnu bol. Nevjerovatno su jednostavni za ublažavanje anksioznosti, briga, stresa. Umjesto melanholične mačke, bolje je odabrati veselog malog psa koji vas neće ostaviti da mirno sjedite. Izlet u delfinarij takođe će biti efikasan. Delfini imaju jedinstvenu sposobnost da energiziraju i natjeraju vas da želite živjeti.
4. Oprostite i tražite oproštaj. Ako je krivnja uzrok vaše boli u srcu, pokajte se. Zamolite osobu za oproštaj. Suprotno tome, ako ste ljuti na nekoga, prestanite to raditi. Mentalno pustite osobu i budite sretni zbog situacije koja se dogodila. Na primjer, ako ste izdani, shvatite, dobro je da se to dogodilo sada, a ne mnogo godina kasnije. Ako ste se uvrijedili nezasluženo i jako loše, pustite i vjerujte da će sudbina nagraditi prijestupnika onako kako zaslužuje i osvetiti vam se.
5. Budite kreativni. Napokon, mentalni bol stvara prazninu i prazninu koju treba nečim popuniti. Crtanje, ples, muzika, pjevanje, vez pomažu u savršenom suočavanju s emocionalnim iskustvima. U ovu aktivnost možete baciti svu svoju bol i zauvijek je se riješiti.
6. Stalno samouništavanje može dovesti do stvarne bolesti tijela. Zato prestanite kriviti sebe za ono što se dogodilo. Pokušajte se riješiti mentalnog bola vježbanjem. Trčanje je izvrstan izbor. Dok trčite uličicama, parkom ili šumom, možete biti sami sa sobom, slušati muziku i konačno shvatiti što vas tačno uzbuđuje. Plivanje je još jedan pravi način za ublažavanje stresa. Voda će sa sobom ponijeti sve vaše brige. Fizička aktivnost stvara pozitivne hormone koji vam mogu pomoći u suočavanju s emocionalnim stresom.
7. Postoji još jedan način da se riješite tjeskobe i bola. Na papir napišite sve što vas brine. Sve vaše suze, strepnje, brige - sve zbog čega patite. Zatim spalite svoje pismo i raznesite pepeo na vjetru. Ovo psihološka recepcija učinit će da se mentalno oslobodite svog emocionalnog stanja.

Kako spriječiti povratak boli u srce

Neki ljudi vole patiti. Dugo nisu iskusili iskustva, ali su zadovoljni ulogom žrtve. Ali mi znamo da ti nisi takav. Stoga se svim silama pokušavate zauvijek riješiti duševne boli.

Ne pravite ikonu od svog gubitka. Ako ste suočeni s tako teškom situacijom kao što je smrt voljene osobe, živite je dostojanstveno. Da se ne biste svaki put vratili u prošlost, podijelite sve stvari pokojnika, ostavljajući sebi nešto za pamćenje. Nije potrebno napustiti sobu u istom obliku kao što je bio "s njim / njom". Zbog toga ćete patiti još više.

Ako ste se rastali sa ljubavlju, ne morate sve zajedničke fotografije ostavljati u sobi na najuočljivijem mjestu. Ovo vas vraća iskustvima i strepnjama, u dane vašeg prošlog života. Ako se stvarno želite riješiti svojih bolova u srcu, odmah se riješite tog pijedestala žrtve.

Duševna bol je svojstvena svima, jer mi smo stvarni ljudi sa svojim osjećajima i osjećajima. Ako vas duša boli, onda je imate. Ne zadržavajte se na svom šoku, pokušajte krenuti dalje u budućnost. Sve što nas ne ubija čini nas jačima, upamtite ovo.

Video: kako pobijediti bol u srcu