Meni za svaki dan (7 dana). Meni za svaki dan (7 dana) Prehrana heljde za rezultate 7 dana

Jedan od najvišijih načina gubitka kilograma je prehrana heljde, dovoljno zadovoljavajuća i vrlo je jednostavna. Uprkos njenom naslovu stroge mono-prehrane, tijelo ga lako prenose i omogućava vam da u prosjeku smršavite za 7 kg u samo jednu sedmicu. Glavna karakteristika dijeta na heljdi je ta da kaša ne smije kuhati, već lutaju. Prednosti ove metode gubitaka uključuju - minimalne napore za pripremu koronske jelo - heljda kaša, kao i trošak budžeta, jer se prehrambeni meni sastoji od najpovoljnijih proizvoda.

Još jedna jednostavna opcija za mršavljenje - dijeta za lijen. Zagarantovani rezultat je minus 2 kg dnevno.

Efektivni gubitak težine na prehrani heljde

Na prehrani heljde, lako možete smršavjeti i samo tjedno izgubiti od 5 do 10 kg viška kilograma. Pored gubitka kilograma, s ovom metodom snage, imunitet će se povećati, pritisak i nivo holesterola u krvi normalizira, ojačat će kardiovaskularni sistem, stanje kose, noktiju, kože će se poboljšati. Tijelo će se očistiti od štetnih šljaka i toksina.

Suština prehrane je svakodnevna upotreba 400 grama žrebove žitarica (biraju po mogućnosti u sirovom obliku, a ne u prženom), 1 litru Kefira, nekoliko nezaslađenih plodova, a ne podopljenog povrća. Potrebno je pojesti frakcionalno, pauza između obroka mora biti najmanje dva sata. Na dan je potrebno piti puno vode, po mogućnosti 1,5-3 litre za normalizaciju operacije gastrointestinalnog trakta.

Ovom metodom gubitak kilograma zabranjen je upotrebom soli, šećera, alkohola. Uz najmanju slabost i vrtoglavicu koja proizlaze iz nedostatka šećera u krvi, dozvoljeno je koristiti jednu žličicu prirodnog meda ili ga otapati u toplom vodi, dodajući nekoliko kapi limunovog soka.

popularno:

• ✅ Top trodnevne dijeta za mršavljenje
• ✅ Mršavljenje i poboljšanje crijeva - dijeta
• ✅ Kefir dijeta za gubitak kilograma po 10 kg tjedno

Osnovna pravila

Osnovna pravila Prehrana heljde:

• Nahranite frakcionalno, ne manje od 4-5 puta dnevno.
• Svaki obrok na dijeti treba se sastojati od stabilne heljde. Dan treba jesti 400 grama žitarica (vagati u suhom obliku).
• Učinkovitost dijeta će se povećati ako se ne koristi za upotrebu kaše i sirove heljde.
• Potrebno je piti puno pročišćene vode bez plina, a ne manje od 1,5-2,5 litara dnevno.
• Trebate večerati najkasnije do 19:00.
• Dijeta može sadržavati 1 litru Kefir 1%, nezaslađenog voća, ne-škropljivog povrća (mrkva, kupus).
• U dijeti bi trebala uključivati \u200b\u200bi nezaslađeni biljni čaj, piće koje je poželjno za pola sata prije jela. Travna čaj doprinosi normalizaciji nervnog sistema, što je vrlo važno kada je gubitak kilograma.
• Potrebno je dobiti dovoljno sna, trajanje sna mora biti najmanje 8 sati.
• Da bi se izbjegle strijelke, dok se za mršavljenje heljda kod kuće, anti-celulit, hranljivim kremom treba nanijeti na kožu, preporučuje se i redovito uzimati kontrastni tuš.
• Da biste povećali efikasnost ove metode gubitka kilograma kod kuće, preporučuje se povećati fizički napor.
• Tokom prehrane potrebno je uzimati multivitaminske komplekse da bi ispunili deficit u tijelu svih potrebnih vitamina, elemenata i minerala.

Prema Nutricionistima, prehrana heljde za mršavljenje za 7 kg tjedno kod kuće lako nosi tijelo. Ako bi rezultat gubitka težine ne odgovara, možete nastaviti jesti u ovoj shemi za još jednu sedmicu, ali uključujući više dopušteno povrće i voća u dnevnu prehranu.

Mogu li jesti voće?

Uprkos svim strogim, prehrana heljde uključuje upotrebu plodova, s izuzetkom banana i grožđa. Voće se može koristiti kao dodatak kašu i kao grickalice. Neophodno je dati prednost nezaslađenom plovu. Zbog sadržaja voća glukoze, treba ih koristiti u prvoj polovici dana za bolju asimilaciju.

Dozvoljeno voće s dijetom:

• zelena izvanredna jabuka
• marelica
• šljiva
• narandžasti
• lubenica
• grejpfrut
• cherry
• breskva

Meni za svaki dan

Kreta od heljde za gubitak kilograma za 7 dana - meni za svaki dan (doručak, ručak, udaranje, večera):

Ponedeljak:

• Prošli heljdi. Kefir;
• Heljda kaša za par;
• Kefir;
• Heljda kaša sa kuragojom;

Utorak:

• Heljda sa šljivama;
• Heljda sa povrćem;
• ProstoKvash;
• Heljda kaša. Kefir.

Srijeda:

• Heljdanska kaša sa naribanom zelenom jabukom;
• Heljda. Salata od šargarepe;
• Kefir;
• Prošli heljdi. Kefir;

Četvrtak:

• Prošli heljdi. ProstoKvash;
• Kaša. Bijela salata od kupusa;
• Zelena jabuka;
• Heljda. Kefir.

Petak:

• Heljda sa kefirom;
• Heljda kaša. Salata od šargarepe;
• Grejpfrut;
• Heljda sa kefirom i zelenilom.

Subota:

• Heljda sa kefirom;
• Kaša. Krastavac;
• ProstoKvash;
• Heljda sa sušenim voćem.

Nedelja:

• Heljda kaša sa mlijekom 1%;
• Heljda i čaša Kefir;
• Zelena jabuka;
• Kefir.

Da bi prehrana heljde 7 dana, primijenjena kod kuće, ona bi trebala biti što efikasnija, ne biste se trebali povlačiti iz glavnih principa. Sa oštrim osjećajem gladi, dozvoljen je šalica Kefir 1% ili izvori. Možete uživati \u200b\u200bsa zelenom jabukom, a u samoj kašici dodajte sušeno voće ili 1 kašika meda. Sedmica na prehrani heljde može smršaviti za 5-8 kg.

Pravi izlaz

Da bi se sažetak gubitka kilograma već duže vrijeme duže vrijeme, potrebno izvesti desni izlaz iz prehrane. Potrebno je pomoći tijelu prilagoditi se novim uvjetima, a ne dopustiti da se stomak ponovo ne dopuštaju povećati veličinu. Na izlazu njihove prehrambene prehrane potrebno je nastaviti jesti frakcionalno. Posljednji obrok mora biti najkasnije do 19:00. Uz akutni osećaj gladi, možete da grickate 1% Kefir, slab, prirodni jogurt, ali ne kasnije od 3 sata prije spavanja. Svakog dana potrebno je piti najmanje 1,5-2,5 litara čiste vode bez plina.

Tokom sljedeće sedmice nakon prehrane, jaja bi trebala biti postepeno uvedena u njegovu dijetu, ne-lukavo povrće, s malo masti meso, ptica, riba. Treba koristiti vizurene smjese. Za večeru je bolje jesti laganu, korisnu posuđe. Možete i dalje biti heljda, kako u obliku kaše, tako i u drugim varijacijama (heljda kasele, palačinke, grešnice). Jednom sedmično vrijedi dogovoriti dan istovara - na primjer, u Kefiru. Ako se pridržavate svih ovih preporuka, zatim tokom izlaska iz prehrani heljde, ne samo da ne sačuvate postignuti rezultat, već i gubite težinu za 2-3 kg.

Kontraindikacije

Uprkos nesumnjivim pogodnostima za tijelo, prehrana heljde nije pogodna za sve ljude i ima neke ozbiljne kontraindikacije.

Iz heljde metode gubitka kilograma kod kuće treba napustiti na:

• Period trudnoće i dojenja;
• S dijabetes melitusom u svim oblicima;
• Sa hipertenzijom;
• Sa bilo kojom bolestima gastrointestinalnog trakta;
• U ginekološkim bolestima;
• Sa čirom u stomaku;
• Pod crijevnim patologijama;
• S poremećajima menstrualnog ciklusa;
• Sa alergijskim ili zaraznim bolestima;
• Sa pojedinačnim netolerancijom na proizvod;
• Sa bilo kojim bolestima u fazi pogoršanja.

Koliko možete pasti?

Prehrana heljde za nedelju dana minus 7-10 kg iako stroga, ali prilično efikasna. Njegove očigledne prednosti uključuju niske troškove, jer se dijetanski meni sastoji od najjednostavnijih i povoljnih proizvoda, kao i minimalnih napora za pripremu glavnog jela - heljda, a ne treba kuhati i lutaju. Uz jasno poštivanje svih uvjeta dijeta, poput, ne jedete nakon 19:00, pijte puno vode, nemojte koristiti zabranjene proizvode, možete smršaviti samo tjedan dana za 5-10 kg.

Rezultat gubitka kilograma ovisi o pojedinim karakteristikama tijela, spola, starosti, osnovne težine, kao i nivoa fizičke aktivnosti. Sa redovnim fizičkim naporom, rezultat prehrani premašit će sva očekivanja. Postoje slučajevi kada su uspjeli smršaviti za 12 kg kada se poštuju prehrana heljde. Stoga pokušavajući smršavjeti, vrijedno je voditi aktivni način života, uzimati šetnje dugoročnim udaljenostima, igrajte sportove.

Recepti

U meniju Ginchen Diet 7 dana glavna jela je kaša za bušenje heljde, koju treba svakodnevno koristiti.

Heljda kaša

Heljda kaša

Sastojci:

• Heljda zrno;
• Voda.

Metoda kuhanja:

1. Pevajte žitarice, uklanjajući crne žitarice iz njega, temeljito isperite čistom vodom;
2. Sipajte grupu kipuće vode u proporciji 1: 2.
3. Pokrijte poklopac, zamotajte tavu u toplu pokrivaču i ostavite da se pojavi do jutra.

Prilikom napuštanja heljde prehrane možete uključiti sledeća ukusna, hranljiva i korisna jela u vašoj prehrani, od kojih su recepti sasvim jednostavni:

Heljda kaserole

Heljda kaserole

Sastojci:

• Heljda;
• Voda;
• Zobeno brašno;
• Prirodni jogurt;
• Sušene marelice;
• Orušite.

Metoda kuhanja:

1. Silijte heljda vruće vode (udio 1: 2) i ostavite da dođe za noć.
2. Fino rezane šljive i kuragu.
3. Umiješajte se do homogene mase zamagljene heljde, hrskave, bure, zobene kaše i jogurta.
4. Podijelite.
5. Pecite u dvostrukom kotlu prije spremnosti (otprilike 20 minuta).

Heljda sa povrćem

Heljda sa povrćem

Sastojci:

• Heljda;
• Luk;
• Šargarepa;
• Bugarski biber;
• Biljno ulje;
• Zeleni.

Metoda kuhanja:

1. Žitarica od heljde da zaspi u loncu, izlijte toplu vodu (udio 1: 2).
2. Dovedite do ključanja i kuhajte na sporu vatru.
3. Luk čistimo iz kore, izrezane na male kocke.
4. Šargarepa pročišćavanje iz kore, tri na velikom rešetku.
5. Pepper pročišćavanje sa sjemena, režite plitku slamu.
6. Povrće prolazimo u tavi sa malom količinom biljnog ulja u roku od 5 minuta.
7. Bacite povrće u kašu, kuhajte dok se ne spremite (otprilike 10 minuta), periodično miješanje.
8. Prije posluživanja poprilimo sitno sjeckanim zelenilom (kopar. Peršun, zeleni luk u ukusu).

Palačinke od heljde

Palačinke od heljde

Sastojci:

• Heljda zrno;
• Kefir 1%;
• Apple;
• šargarepa;

Metoda kuhanja:

1. Dodajemo toplu vodu u heljdu (udio 1: 2), odlazimo na to.
2. Očistite mrkvu iz kore, jabuke iz kore i sjemenki, tri na velikom rešetku.
3. Mi miješamo heljda s zahvalnom jabukom i šargarepa, dodajte Kefir, pomiješajte do homogene mase.
4. Kašika položite smjesu na limu za pečenje, prekriven papirom za hranu.
5. Pećimo u prethodnoj pećnici 15-20 minuta do spremnosti.

Heljda kaša sa mlijekom

Heljda kaša sa mlijekom

Sastojci:

• Heljda zrno;
• Mlijeko 1%.

Metoda kuhanja:

1. Isperite vodom heljda.
2. Zaspajte u tavu, sipajte 1 čašu tople vode, kuhajte dok voda ne ispari.
3. Sipajte 1% mlijeka u loncu od 1%, donesite da kuhate i isključite gas.

Više PP recepata za svaki dan za održavanje rezultata gubitka kilograma i normalizaciju metabolizma

Ako patite dodatni kilogrami i nijedna dijeta ne pomaže, ne očajvati! Uz pomoć heljde, možete postići dobre rezultate u kratkom vremenu. Sedmica može izgubiti najmanje 5 kilograma.

Istovremeno, nije potrebno raspravljati se sa gladima, jer ova prehrana uključuje puni petak.

Ako ste umorni od dodatnih kilograma, a ne možete se ograničiti u hranu, postoje efikasne metode da ih se riješite. Dijeta od heljde, voća, proteina i supe za nedelju dana će vam pomoći da padnete sa 5 do 7 kg.

Pročitajte i

Prehrana heljde za gubitak kilograma za 7 dana pomoći će se da se riješi 5 kilograma

Prehrana heljde sastoji se od heljde, preskočenog Kefira i obilnog pijenja. Heljda kaša može se jesti u bilo kojim iznosima da ne osjećate glad. Kefir mora piti ne više od 1 litre dnevno. Pored toga, najmanje 2 litre vode bez plina ili zelenog čaja trebaju piti.

Uz ovu dijetu, heljda ne bi trebala biti prokuha, potrebno je oprati i sipati ga kuhanom vodom u takvim proporcijama: 1 šalica kipuće vode je 1,5 čaša. Zatim stavite tavu ručnikom i ostavite za noć. Šećer, sol i ulje se ne mogu dodati u kašu.

Dijeta na heljdinoj milu za goruću težinu za 7 dana podrazumijeva se neograničen broj prehrambenih obroka, odnosno u bilo kojem trenutku čim želite jesti, jedete heljda. Ali poznato je cijeloj pravilu, nakon 18 sati nemoguće je.

Ovo nije komplicirana nježna prehrana, međutim, nerazumljiva hrana brzo je dosadila. Ali učinak takve prehrane je 100%

Postoji kaša od heljde, suhoća je prilično teška, tako da ga može gomilati Kefir ili čaj (bez šećera). Takva dijeta dijeli masti i uklanja šljake iz tijela.

Dijeta se može pridržavati 76 dana

Efektivna prehrana kefir-heljde 7 dana

Proces mršavljenja započet će u 3 dana

Proces isporuke nepotrebnih kilograma počet će 3 dana, sami ćete osjetiti kako odlaze, ne bojte se ako smo na vagama, nećete vidjeti nikakve smjene prvi put.

Ako na 3 dana, ne možete steći heljdinu, možete napraviti diverziju u svom meniju. Možete dodati nekoliko kapi sojinog sosa ili male količine sitno sjeckanih jabuka (trešnje, marelica) u kašu.

Tokom ove prehrane događa se da već 6-7 dana ne želite, tako da možete zamijeniti nekoliko heljdinskih tehnika na zelenim jabukama (ne više od 2 komada za uzimanje) ili napraviti salatu od kupusa i mrkve i mrkve i mrkve sa zelenilom . Salata bi trebala biti ispunjena maslinovim uljem, nemoguće je fiziološka otopina.

U ekstremnim slučajevima, tokom prehrane možete jesti 10G med.

Nakon dovršetka dijeta za mjesec dana, ograničite se u brašno, masnoj i slatkoj hrani.

Isključi dimljeni, u proizvodima i pićima ne bi trebalo biti šećera i soli.

Inače ćete ponovo izgubiti kilograme.

Dijeta nakon kefir-heljdne prehrana treba sastojati od: nježnog mesa, ribe, povrća, voća i zelenila.

Dijeta svjetlosne supe

Ljeti, nakon ponovnog pokretanja od prejedanja, tijelo se mora opustiti. Jednostavna dijeta za supu za gubitak kilograma u sedmici olakšat će se radu želuca i pomoći će.

Takva prehrana za pražnjenje temelji se na jednostavnim prehrani soci, brzo se pripremaju i dobro su pomogli da se riješe suvišne težine. Juha ne može jesti češće od 3 puta dnevno. Juhe bi trebale biti alternativne dnevno.

Postoji masa prehrambenih recepata za supu:

1. Supa od riže, glodala ili heljde.
2. Gljiva.
3. Piletina.
4. Riba.
5. Povrće.
6. Bean.
7. Grašak.
8. Teleća supa.
9. Juha.
10. Krem čorba.

Pored prehrana za juhu, morate razblažiti 100G preskočene vikendice, 2 jaja zavarena, povrće i voće, a ne masni jogurt ili kefir i 2 komada žitarica u jednom danu.

Korisna proteinska dijeta

Dijeta kože za 7 dana

Dijeta proteina dizajnirana je za tjedan dana, koja se koristi za samočitati program. Njegova suština leži u odbijanju ugljikohidrata.

• Nije masno meso i riba;
• Zakratko mliječni proizvodi (vikendica, kefir i jogurt);
• Jaja;
• Mali broj povrća.

Da bi se poboljšala probava i riješili se šljake, tokom proteinskih dijeta za piće bez plina i bilo koje biljne čajeve, ali ne više od 2 litre dnevno.

Komiti za čišćenje voća za izgaranje masti

Tijekom dijeta, koja se temelji na povrću i voćem, morate piti svježe sokove, zeleni čaj i negazirana voda. Svakog jutra trebate početi sa čašom vode uz dodatak limuna.

Dijeta za čišćenje u 7 dana uključuje korisnu i vitaminu dijetu.

Možete jesti salate napravljene od takvih plodova:

• Jabuke;
• Grožđe;
• Banane;
• Kiwi;
• Citrusi.

Dinje, lubenice i smokve na vašem izboru. Bilo koja vrsta kupusa (brokoli, bijela, boja) u ovoj dijeti služi kao osnova za salate. Kao i: paradajz, krastavci, slatke paprike, mrkve i zelenilo. Sva ova povrća mogu se koristiti za pripremu posuđa u proteinskoj prehrani.

Prehrana heljde dizajnirana za 7 dana - osnovna pravila za prehranu kada gubitak kilograma

Čini se da je nemoguće brzo izgubiti kilograme u kratkom vremenu. Ali sve je moguće ako se teško ograničite u korištenju određenih proizvoda tokom sedmice. Mogućnost resetiranja do deset kilograma viška kilograma daje posebnu heljdu anticelulitnu dijetu koja je dizajnirana za 7 dana.

Ima puno obožavatelja zbog jednostavnosti i dostupnosti aplikacija. Kako se brzo riješiti nepotrebnih kilograma s ovom dijetom, shvatit će dalje.

Značajke heljde niskog kalorija

Heljdam žitarice ima bogat element u tragovima. Postoji mnogo proteina, korisnih vlakana i vitamina. Pored toga, ima nevjerojatan ukus. Ovo je univerzalna žitarica, sa kojom možete napraviti ogromnu količinu ukusnih i korisnih jela.

Heljda ili heljda, apsolutno ne inferiorna hranjivim svojstvima govedine ili svinjetine. Ima veliki skup ugljikohidrata koji tijelo daje korisnoj energiji. Savršeno za prehranu hrane, normalizacija metaboličkih procesa, obnavljanje rada gastrointestinalnog trakta.

Napominje se da kada se uspostavlja redovna upotreba heljde u dnevnom, krvotok, srčani mišić je ojačan.

Istorija pojave heljde

U Rusiji, heljda iz Grčke. Iako nema potvrđenih podataka o činjenici da je njena prvo podigla Altai. Dokumentirano je da su grčki monasi bili angažirani u kultivaciji ove žitarice, otuda je došlo do njenog imena.

Monake su zanimale ne samo okus svojstvima žitarica, već i terapijske karakteristike. Pokazalo se da uz pomoć heljde možete obnoviti tijelo, vraćajući snagu i energiju. Stoga se ovaj Zlak posebno preporučio za ljude koji se bave teškim fizičkim radom.

Vrlo je zanimljivo da heljda nije zrno kultura, tretira se sjeme, najbliže rodbinu za nju - Rhubarb. Heljda se prilagođava svim uslovima klijanja i ne zahtijeva dodatne gnojive, to ga čini najčišću ekološku hranu.

Ne postoji nijedan certifikat o gene modifikaciji kopča. Stoga se može pripisati najkorisnijoj i sigurnoj hrani.

Prehrana od heljde tokom 7 dana

Zašto među mnogim jedinstvenim dijetama za gubitak kilograma vrijedi odabrati tačno heljda? Jer zahvaljujući korisnim svojstvima glavnog proizvoda, prehrana heljde ima sljedeće prednosti:

1. Umjeren osjećaj gladi, otkad je kaša bogat ugljikohidratima, koji se dugački apsorbiraju;
2. Vlakna koja se nalaze u proizvodu savršeno će očistiti crijeva;
3. Ne postoji više od 0,5 kilograma heljde, što nije više od 0,5 kilograma heljde, što ne pogodi ovu dijetu za džep;
4. Podložno svim osnovnim pravilima, rezultati gubitka kilograma bit će zapanjujući - gubitak kilograma od 5 do 10 kilograma;
5. Poboljšanje ukupnog stanja tijela, uspostavljanje procesa razmjene, dobivanje dodatne energije i sila.

Dozvoljena hrana

Prehrana heljde nije mono prehrane, stoga pretpostavlja dodavanje raznih proizvoda po danu u sedmici.

Ako je samo heljda dozvoljena u prvim danima prehrane za upotrebu, a zatim trećeg dana možete dodati šprice, grožđice ili sušiti u meniju. Nije zabranjeno jesti zelenu salatu i jabuke, šargarepu i razne zelenilo.

Posebnu pažnju treba posvetiti pripremi heljde, jer ga ne smije kuhati. Da bi se maksimizirala korisna svojstva proizvoda, 06 sati se preporučuje nekoliko sati za sipanje tople vode ili kefira.

Izbornik za heljdove prehranu svakog dana uključuje 0,5 kilograma žitarica. Takva količina izliva 1,5 litara tople vode, prekrivena nečim toplim i lijevo 8-10 sati. Ovo je dnevna dijeta prvog dana. Moguće je da je u narednim danima heljda mnogo manja, tada se jačina zvuka može ispraviti.

Postoji neprihvatljiva kombinacija heljde sa solju, šećerom, mesom, raznim umacima, majonezom i kečap. Ako želite da dodate med u heljdi. Za veću zasićenost tijela je dozvoljena upotreba orašastih plodova.

Tokom prehrane morate koristiti što više tečnosti, najbolja opcija je mineralna voda i zeleni čaj. Također nije zabranjeno ne smedno Kefir, koji se može razrijediti heljdom ili samo piti.

Kontraindikacije za upotrebu prehrani heljde

Prehrana heljde izračunata za jednu sedmicu i više ima različite kontraindikacije koje ne pripadaju ne samo fiziološkom stanju osobe, već situacije u kojima se izvodi.

Dodijelite sljedeće glavne kontraindikacije primjene prehrane:

• Dijabetes;
• Ozbiljne bolesti želuca i crijeva;
• Kršenje metaboličkih procesa u tijelu;
• Srčana bolest i kardiovaskularni sistem;
• Trudnoća i dojenje;
• Starost do 18 godina;
• Ozbiljan fizički rad i rad koji se odnosi na povećanu koncentraciju pažnje;
• Klase koje se odnose na visoku potrebu mozga u velikom broju ugljikohidrata: ispiti, kontrola, dostava izvještaja i slično.

Ako postoji barem jedna slučajnost s popisom, od sedmične prehrane heljde treba odbiti.

Heljda prehrana za 7 dana

Samo heljda je vrlo teška prehrana koja eliminira potrošnju mesa. Glavni dnevni meni je heljda, čaj i voda.

Ali budući da ova prehrana vrlo brzo dolazi, a dijeta treba izdržati do kraja, dozvoljeno je koristiti mali broj jabuka, krastavca i rajčice. Evo recepata nekih jela koja se mogu koristiti:

1. Juha. Uzimamo 0,5 čaša heljde i sipaju 1,5 šalice Kefira, neka se može izdržati nekoliko sati, mišati, dodavati zelje - supa je spremna;
2. Salata. U posudi smokli smo jedan krastavac i jedan paradajz, dodaj zeleni i mix. Može biti malo;
3. Tea. Pivali smo veliki zeleni čaj od lista, puštamo da piva, doda dodaju 1 žličicu meda i mix.

Prvi jutarnji obrok odbojnog sastoji se od 1/4 ili 1/3 pripremljenog u unaprijed heljdi. Ostatak proizvoda se distribuira na preostali dan. Preporučuje se tri obroka dnevno, ali ako je potrebno, može se jesti češće, ali manji porcije. Prije prve upotrebe hrane morate piti 200 ml vode.

Takva ishrana idealna je za gubitak kilograma, jer sa snažnim osjećajem gladi uvijek možete jesti malo heljda, stavite ga vrućim čajem s malom količinom meda i gladi će se dugo povući.

Ali manje dodatni proizvodi uvedeni su u dijetu, to će biti bolji konačni rezultat.

Kako lako smršaviti sa heljdom?

Sve djevojke bez izuzetka sanjaju tanku figuru, a naravno, svi žele smršavjeti i istovremeno ne čine ništa, već je poželjno pojesti sve zaredom, ali to se ne događa.

Sa bilo kojom dijetom, dodajte fizičke vježbe, u protivnom rezultati nećete postići. Ali ako smršavite, hitno vam je potreban, idealan izbor bit će uobičajena heljda, uz pomoć, možete odbaciti najbrže dodatne kilograme.

Prehrana heljde je vrlo efikasna: za 14 dana može se resetirati na 15 kilograma. Osnova menija, naravno, primarna uloga zauzima heljda kaša.

Heljwotheat Cereals je vrlo koristan proizvod, ljudi se nazivaju "energija", ovaj proizvod sadrži puno korisnih tvari, proteina, aminokiselina, vitamina, gvožđa.

Pored toga, ova dijeta će vam pomoći da ne samo poboljšate brojku, već i stanje kože, kose i noktiju, koji se ne mogu ratovati i još je jedan plus ove prehrane.

Rezultati nakon upotrebe

Dijeta na heljdi uvijek je vrlo učinkovita, ali vrijedi razmatrati da je veća početna težina, što više gubite. Rezultati su poznati kada je djevojka sa 122 kilograma smršala na 66 u samo dva mjeseca. U prosjeku dvije sedmice ostavljaju 4 do 6 kilograma.

U pogledu volumena, u struku će trajati do 4 centimetara, a to je zauzvrat oko dvije veličine. Nesumnjivi plus ove prehrane je da se tako značajnoj gubitku težine koža ne stisne, već, naprotiv, povlači se, a nema strije.

Kontraindikacije za dijetu

1. Tokom dojenja bolje je suzdržati se od prehrani heljde, možete izgubiti mlijeko.
2. Razdoblje trudnoće također se smatra kontraindiciranim.
3. Bilo koji od dijabetes obrasca.
4. Bolesti gastrointestinalnog trakta.
5. Duboka depresija.
6. Hirurške operacije, posebno u trbušnom dijelu.
7. Neuspjeh bubrega i srčanog srca.
8. Također za vrijeme prehrane, bolje se ne može u potpunosti izgovarati s jakim fizičkim naporima, sportom, naravno, treba se odvijati, ali bez fanatizma.

Prije pokretanja dijeta potrebno je savjetovati sa ljekarom, jer pogrešan pristup pitanju gubitka kilograma može dovesti do nepovratnih posljedica i naštetiti tijelu.

Režim hrane sa prehrani heljde

Napravimo izbornik za gubitak kilograma na dan u sedmici. Možete koristiti režim napajanja predložen na gore navedenom fotografija, a možete stvoriti drugu, jer su varijacije prehrani heljde raznolike, kaša heljde može se koristiti u neograničenim količinama.

Ispod je popis proizvoda koji su dozvoljeni da dodaju dijetu:

• Sušeno voće, mogu se dodati u kašu, jednostavno možete pojesti 5-6 stvari dnevno.
• Luk, možete dodati u kašu, pečeni na malu količinu biljnog ulja.
• Prirodni jogurt, bez nepotrebnih dodataka ukusa.
• Kuhana piletina od sira ili puretina u malim količinama (oko 150 g) bit će odličan dodatak heljdi.
• Kao zamjena šećera, med može djelovati, samo vrlo mali iznos, jer je ovaj proizvod visoko kaloriran.

Dakle, sada možemo napraviti približan meni sedam dana:

Prvi dan

Prvi prijem hrane je kaša heljde, možete razriješiti ili popiti čašu slabog masnog kefira.

Drugi prijem hrane je heljda sa kaputom ili močvarom.

Treći prijem je jedno voće koje treba odabrati (jabuka ili kruška) ili čašu skim kefira, može se zamijeniti prirodnim jogurtom.

Drugi dan

Prvi obrok je heljda, kuhano pileće jaje, čaša skim kefira.

Drugi prijem hrane je heljda, možete dodati sušeno voće, čašu Kefira ili prirodnog jogurta.

Treći prijem hrane - voće (jabuka ili kruška), čaša Kefir.

Treći dan

Prvi obrok je heljdačka kaša sa dodatkom suhih voća ili meda, čaša preskočenog kefira.

Drugi prijem hrane je heljda kaša s kuhanom ne-masnoćom ribom, čašom Kefir-a.

Treći prijem je heljda kaša, čaša Kefir.

Četvrti dan

Prvi obrok je heljda kaša, čaša skim kefira.

Drugi prijem hrane je kaša heljde, čaša prirodnog jogurta.

Treći prijem hrane je jabuka, čaša Kefir.

Peti dan

Prvi obrok je kaša heljde, čaša zelenog čaja bez šećera.

Treći prijem hrane je heljda, čaša Kefir.

Šesti dan

Prvi prijem hrane je heljda, čaša zelenog čaja ili kafe bez šećera.

Drugi prijem hrane je heljda, čaša skim kefira.

Treći prijem hrane je zelena jabuka ili kruška.

Sedmi dan

Prvi obrok je heljda, čaša zelenog čaja bez šećera.

Drugi prijem hrane je heljda, čaša skim kefira.

Treći prijem hrane je zelena jabuka.

Svakog dana morate piti najmanje dvije litre vode, između opasnosti koje možete piti zeleni čaj bez šećera. Ako osjećaj gladi postane vrlo jak, možete pojesti jabuku ili popiti čašu vode s limunom.

I dalje možete napraviti "koktel" za gubitak kilograma: čaša Kefir (poželjno slabo masnoća), 1 žličica cimeta, 1 žličica đumbira. Ovo piće zadire osjećaj gladi i ubrzava metabolizam.

Kao što vidite, shema napajanja je sasvim jednostavna, svi su ovi proizvodi vrlo jednostavni za pronalaženje u trgovini, oni su jeftini, a istovremeno su samo skladište vitamina i hranjivih sastojaka.

Zahvaljujući ogromnom broju korisnih tvari u heljdi, vaše će tijelo jednostavno biti maltretirano sa zadovoljstvom.

Rezultat smanjenja težine za pričvršćivanje

Prirodno, ako nakon završetka prehrane, bacite burgere i kolače, svi vaši muke bit će beskorisni, a svi ispušteni kilogrami brzo će se vratiti vama, a još više, za ono što tada gubimo? Da se to ne dogodi, ispravan režim napajanja mora slijediti i nakon završetka prehrane.

Vrijedi napomenuti da će se za dvije sedmice takve prehrane koje ste se pridržavali prehrane, vaš apetit će se promijeniti, imat ćete manji broj hrane, u prvih dana je vrlo važan da ne sruše takvo raspoloženje telo.

Stoga, kada napuštate takav sistem, vrlo je važno da ne prejedate, a onda vam se stomak ponovo proteže. Nakon takavh dana kada ne prejedno prejesti (možda ste bili pozvani na praznik), možete dogovoriti dan istovara.

Također, ne zaboravite da konzumirate veliku količinu vode, dodajte svježe voće i povrće na dijetu. Nije potrebno u prvim danima nakon dijeta za jesti masnu, dimljenu i prženu hranu, tako da možete pokvariti želudac koji je već zbog takve teške hrane za dvije sedmice.

Kuhanje heljde

Za prehrambeni izbornik je neophodno pripremiti se na poseban način, potrebno je pripremiti heljdinu unaprijed: od večeri sljedećeg dana, dok žitarice nije potrebno kuhati, postupit ćemo kako slijedi: u Školjka heljde žitarice sipamo pola litre kipletne vode i namočimo u debelu pokrivaču ili kari.

Ako ćete sljedeći dan vidjet višak vode, samo se morate spojiti i sipati ga manje drugi dan. Tada ćete razumjeti i prilagoditi se ispravnom kuhanju kaše.

Postoji još jedan način pripreme kaše od heljde za dijetu - u termosu, kako pripremiti heljde na ovaj način prikazan u video snimku.

Druga metoda je mnogo prikladnija, za pripremu žitarica na taj način trebat će vam samo četrdeset minuta.

Prednosti prehrane heljde

1. Veća efikasnost, samo ćete se topliti u očima, a to je sa svime što u stanju promjena kože u težini neće utjecati na težinu.
2. Poboljšajte stanje kože, kose, noktiju i potpuno blagostanje žena, u poređenju s drugim dijetom, kada žene doživi osjećaj slabosti i vrtoglavicu, bit ćete energični i puni snage.
3. Proces mršavljenja pojavit će se vrlo brzo, u usporedbi s drugim metodama mršavljenja.
4. Prehrana heljde doprinosi nestanku celulita, zar ne to nije ogroman plus.
5. Uprkos naizgled krutosti režima (Kefir i heljda), osjećaj gladi vas neće nastaviti, heljda sadrži veliku količinu korisnih tvari, kao rezultat toga što će se vaše tijelo osjećati ugodno.

Svaka prehrana mora biti praćena fizičkim naporom, a onda će rezultat biti bolji, koža će se zateći, možete dati i elastičnost kože uz pomoć kontrastne duše, posebno na više problematičnih mjesta.

Tijekom prehrane trebate koristiti dovoljno vode: najmanje dva litra dnevno, samo čistu vodu, čaj, kafu, i tako dalje, više nije uključena u ovaj obim.

Veoma je važno doći do kraja, a da ne idete s puta do cilja, možete smisliti motivaciju za sebe, na primjer, pronaći fotografiju djevojke s lijepim likom (ili vašem fotografijom u izvrsnom obliku) i zalijepite hladnjak.

Glavna stvar je pouzdano ići na cilj, a vi ćete postići željene rezultate.

Video recepti iz fitness dame

Recepti sa heljdom za brzo mršavljenje: njegove karakteristike i rezultati

Dijeta koja se temelji na heljdi isprobala je mnoge ljude, pokazala je visoke rezultate, jer se može efikasno riješiti viška kilograma. Dijeta je namijenjena upotrebom heljde tokom 2 tjedna, rezultat će biti zapanjujući, jer u ovom periodu možete resetirati 6-10 kg.

Ali nije zabranjeno nanijeti i duže, ovaj efekat će biti još bolji. Glavni proizvod takve prehrane je heljda. Možete navesti puno korisnih svojstava, dok je dovoljno hranjiva.

Ali takva prehrana ima svoje nijanse.

Heljda može eliminirati osjećaj gladi, ali samo je ovo jelo teško, kako dolazi.

Iz tog razloga, oni koji žele isprobati sebi sličnu prehranu trebaju biti strpljivi, motivirati sebe i kao rezultat toga možete dobiti naknadu - gubitak viška kilograma.

Prednosti heljdnih žitarica, pravila prehrane

Hemwheat ne eliminira ne samo nepotrebne kilograme, ona takođe donosi velike koristi za tijelo.

Ova kruna je zasićena proteinom, tako da može zamijeniti mesne proizvode.

Također u heljdi sadrži:

• Kalijum.
• Iron.
• Vitamini P i V.
• Fosfor.

Ove komponente jačaju imunitet.

Grozni su zasićeni proteinom

U heljdi postoje aminokiseline koje imaju pozitivan učinak na plovila, jačaju ih, pročišćavaju krv. Takođe, ova kruna sadrži vlakno koje čisti crijeva. U heljdama postoji minimalna količina ugljikohidrata, pa je savršena za dijetu.

Ali iz pogrešne pripreme heljde sposobna je da izgubi svojstva. Tako da se to ne dogodi, preporučuje se napustiti Crupe uveče u vodi ili kefiru. I ujutro se već može koristiti.

Čak i savjetuje heljda prehranu porodičnog ljekara Alekseev Anatoly Efimovich. Nudi ga da se meša sa Kefirom. Na takav je način da će osoba moći izgubiti više kilograma težine, kao Kefir čisti i prikazuje šljake.

Obavezno pročitajte

Kefir heljde-Kefir, meniji i aplikativni karakteristike

Ako želite smršavjeti, bolje je da ne slani heljdi, ne dodajte začine na njega. Da biste poboljšali ukus, možete dodati zeleni u posudu. Napokon, ne mogu svi pojesti jednu heljdinu kašu.

U sastavu heljde nema šećera. Ako ga osoba ne primi, on može počniti povrijediti glavu, brzo će se umoriti. Da se to ne dogodi, preporučuje se svakodnevno dodati kašiku meda. Ovo piće je pijan na prazan stomak.

Tokom dana nije zabranjeno da jedete malo meda. Treba učiniti i kad se umor počne osjetiti.

Napomena o prehrani

Izbornik za tjedan dana heljda dijeta je drugačija. To ovisi o tome koje su odabrane vrste.

Mnogo se pitaju koliko možete sjediti na prehrani heljde. Često ga žene drže 3 dana.

Tokom ovog perioda dozvoljeno je isključivo heljda i kefir. To bi trebalo nedostajati sol.

Tokom ovih dana možete se riješiti 1-3 kg. Ali mnogi takav rezultat nisu zadovoljni. U ovom slučaju, moguće je duže izdržati na takvoj prehrani, naime 2 sedmice. U tom periodu se možete širiti sa 10 kilograma. Treba smatrati da će vlasnici bujnih oblika resetirati više težine od onih ljudi koji su tanki.

Ali prehranu od 2 tjedna uključuje druge proizvode. Nije zabranjeno jesti zeleni, piti povrće, voće, kuragu. Ne postoje ograničenja na učestalosti jedenja hrane.

Ali Sutra bi trebala piti vodu sa medom ili đumbirom, a zatim jesti nekoliko kašika heljde kaše, što je ostalo da insistira na večernjim satima. Ali o Sahari i soli trebaju se zaboraviti, jer oni neće dovesti do željenog rezultata.

Nakon toga svaka osoba može samostalno prilagoditi izbornik napajanja, s obzirom na njegove postavke. Na primjer, prije ručka, možete pojesti jabuku i piti Kefir, treba ga uživati \u200b\u200bu heljdi i salatu. Uveče možete pripremiti salatu od povrća ili voća.

Treba imati na umu da plodovi ne bi trebali biti slatki. Postoje koji omogućavaju upotrebu pilećeg mesa ili riba u kuhanom obliku.

Ali ljudi koji će im biti pokrenuti ovim proizvodima treba ispuštati svaka 3 dana.

Uključuju upotrebu isključivo heljde kaše.

Dakle, znajući kako sjediti na prehrani heljde, možete izgubiti niti jedan kilogram težine. Ali ne biste trebali zaboraviti na režim pijenja. Osoba koja je odlučila da se drži prehrani heljde treba da piti ne manje od 2 litre vode u čistom obliku. Oni koji nemaju količinu tekućine mogu se zamijeniti vodenim brojevima iz biljaka, kao i zelenog čaja.

Tokom prehrane treba smanjiti upotrebu kafe. Dozvoljeno je samo jedna šolja dnevno. Dijelovi heljde trebaju biti mali, ne jedu noću. Večera bi trebala biti 4 sata prije spavanja.

Izađite i rezultirajte prehrana heljde

Mnogi ljudi koji su se pridržavali 2 tjedna prehrani, smršavajući. Ali nakon toga se vraćaju u bivši režim električne energije, što dovodi do činjenice da se kilogrami vraćaju. Dijeta na heljdi je slabo kalorie.

Kao rezultat toga, u tijelu se proizvodi navika takva ishrana. Stoga je važno ispravno izvući iz ove prehrane.

Nakon dvije sedmice, heljda treba uvesti nove proizvode postepeno. U početku možete dodati ribu, kuhano meso u meniju, a zatim supe od povrća.

Hljeb treba koristiti u manjim količinama. Periodično je potrebno organizirati dane istovara koji podrazumijevaju snagu heljdi. U ovoj metodi će se sačuvati rezultati prehrana heljde.

Kontraindikacije za dijetu

Različita dijeta imaju svoje kontraindikacije. Ovo se odnosi i na prehranu heljde. Nije vrijedno zloupotrebiti one koji imaju problema sa želucem, crevima, kao i ljudima sa zatajenjem srca.

Oni koji često imaju smanjeni pritisak, potrebno je tretirati prehranu heljde s oprezom.

Nemoguće je smršati na takav način dijabetičara. Također ne vrijedi povećavati vrijeme prehrane heljde. Trebalo bi trajati 2 sedmice. Nakon nekog vremena, može se ponoviti, ali treba poduzeti prekidi, što bi trebalo biti 3 mjeseca.

Da biste učinili efekat prehrani heljde, možete u večernjim satima sa sodom kupkom. Glavna stvar je u tome da nema i kontraindikata.

Heljda kaša: efektivna dijeta na osnovu nje

Ispod će se raspravljati o nekoliko nekompliciranih načina za dobivanje željenog oblika sa žitaricama heljde. Takva prehrana spasit će od stalnog osjećaja gladi i blagotvorno će imati na tijelu.

Otkrit će se recept za senzacionalnu prehranu poznatih pjevača Pelagiai i detaljan opis pravilnog priprema kaše niske kalorije iz heljde.

Sada su ljudi postali pažljivije povezani sa svojim zdravljem. Dijeta žitarica koje nemaju štetni utjecaj na tijelo napravljene su u stranu u borbi protiv dodatnih kilograma. U Rusiji su drevna vremena potrošili veliku količinu kaše i vrlo su cijenili njihov pozitivan učinak na rast i razvoj osobe.

Mnoge poslovice i izreke presavijene su o Kašeju, a posebno o heljdi. Ljudi kažu: heljda kaša - naša majka. I nije čudo, jer je neobično zadovoljavajući i bogat najvrjednijim komponentama.

Dijeta na heljdi

Zahvaljujući tome, heljda kaša se vrlo široko koristi u prehrambenoj prehrani i gubitku kilograma.

Potrošnja za paljenje povoljno utječe na stanje noktiju, kosu, smanjuje manifestacije celulita, a takođe poboljšava stanje kože.

Pored dobro poznate heljde, riže i zobene kaše, ne postoje manje korisne kukuruzne kosi, grašak i kost. Primjena niskog kaloričnog i nealergenog kukuruza iznosi samo tri dana, moguće je resetirati na 5 kg. Žitarice od graška služi kao izvor vlakana i antioksidansa.

Dijeta za bishnel miluje

Dijeta na bišishnel miluju neće naštetiti čak i dijabetičarima. Croup ječma napravljena je od ječma pročišćavajućim filmovima i brušenjem. Od svih poznatih kruna, to je najmanje kaloriena, ali ne predstavlja ništa više korist. Žitarice su bogate škrobom, proteinima, fosforom i više vitamina i minerala.

Sedam dana je izgubljena prehrambena prehrana 3-4kg

Prehrana gomila prebačena je sasvim lako, jer ne zahtijeva odbijanje povrća, voća, čaja i kefira. Za doručak do kita dozvoljeno je dodati bananu i čašu. Na ručku se kaša kombinira sa slijetanjem i salatom od povrća.

Popodne ubodne bez ječma i sastoji se od jednog ili dva voća. Uveče, kaša je dozvoljeno diverzificirati čašu niskog masnog jogurta ili iona. Grusine ječam pripremaju se uz vodu, a slijede inzistiranje na pola sata.

Sedam dana je izgubljena prehrambena prehranu 3-4 kg.

Kako kuhati heljda da biste smršali?

Ipak, priznati lider u borbi protiv dodatnih kilograma je heljda

Preduvjet za efikasnu prehranu od heljde je njegova nepogrešiva \u200b\u200bpriprema. Grozni su medvjedi od večeri i pojede potpuno sljedećeg dana. Čaša heljde se izliva sa tri čaše vode i insistiraju u zatvorenom umaku ili termosu.

Bucky recept za dijetu Pelagia

Izmijenjena figura Pelagiaija, obogala je um mnogih ljudi i stvorio gomilu glasina o fenomenalnim metodama borbe protiv dodatnih kilograma.

Recept za senzacionalnu prehrana heljde pelagei bila je istitno jednostavan. Kupite savršen obrazac, skloni da ispunite pjevač, pomogao je fizičkom naporu i potrošnstvu u heljdi s hranom.

Istovremeno, Pelagia nije samo pristalica i ne odbija koristiti meso i ribu, pripremiti ih za par.

Svježe povrće i voće nisu isključene iz pjevačeve prehrane i pomažu u ludoj ritmu života da tijelo drže u tonu.

Dijeta na jabukama i kefiru

Kaša se priprema u konvencionalnom nosenju ili kuhali u vatri 10 minuta. Heljda se suvo okreće. Ne može mnogo koristiti jedan proizvod bez soli i šećera. U ovom slučaju, do 1 litra Kefira i zelene jabuke uključene su u svakodnevno dnevno.

Prehrana heljde na jabukama i kefiru

Pridržavajući se prehrani heljde na jabukama i kefiru sedam dana, možete resetirati oko 5 kg. Takva koža neće biti iscrpljena za tijelo i imat će pozitivan učinak na zdravlje.

Heljda superdiete

Superdietarija ima čarobni vanjski efekat. Za neke je ovaj pristup borbi protiv prekomjerne težine neki panacea. Dvije sedmice, Heckwheat Superdi može se resetirati na 10kg. U određenoj mjeri, ovo je čitav test za osobu, u kojem se u procesu cijelo odbijaju sve proizvode.

Žitarice heljde je glavni proizvod za mnoge dijete, koji pomažu ne samo čistiti tijelo, već i smršavjeti. U članku razmatramo najefikasniju prehranu na heljdinu traju u 7 dana, a također daju primjer ukusnog menija za svaki dan.

Značajke i prednosti sedmične prehrane heljde

Uprkos činjenici da je žitarice heljde vrlo visoko kalorijski proizvod, ali je moguće smršavjeti na njemu i tokom sedmodnevnog perioda za resetiranje najmanje 5 kilograma. Pored toga, zbog bogatog sastava na vitaminima i mineralima, heljda još uvijek pomaže:

• riješiti se celulita;
• donijeti šljaku iz tijela;
• ojačati kapilare;
• donji holesterol.

Druga težina prednosti heljde prehrani je njegov budžet i lakoća ponašanja, jer na štetu prehrambenih žitarica, osjećaj gladi se gotovo ne pojavljuje.

Nutritivna vrijednost heljde

Kontraindikacije

Nažalost, prehrana heljde, kao i druga slična ograničenja u prehrani, ozbiljan je stres za tijelo, dakle, tokom svog ponašanja mogu se pojaviti takve nuspojave kao:

• povećanje krvnog pritiska;
• kršenje mozgova funkcija;
• pogoršanje postojećih hroničnih bolesti.

S tim u vezi, "sjedenje na heljdi" je kategorički kontraindiciran trudnoće i dojenjem ženama, hipertenzivnim i ne-dijabetes melitusom, kardiovaskularnim bolestima i zatajenjem bubrega.

Osnovna pravila za držanje sedmodnevne prehrane heljde

Da biste brzo izgubili kilograme, a istovremeno ne naštetite tijelu, vrlo je važno prije održavanja prehrane heljde da biste istražili preporuke nutricionista u nastavku.

• BuckWatheat sranje ne može se pripremiti. Treba biti oprezan sa strmom kipućom vodom u proporciji 2: 1.
• Zabranjena je kaša rublja sa uljem, mlijekom, medom, soli i začinima.

Bitan! Dajte svoju sklonost zelenoj heljdi. Ona, iako nije tako ukusna, zagrejana, ali još uvijek mnogo korisnije.

• Zakopan je dozvoljeno jesti u volji, ali najkasnije do 19:00.
• Da bi se "sumnjao" osjećaj gladi, kaša se može jesti sa odmašćenim kefirom.
• Pijte puno tekućine. Dnevna količina treba biti najmanje 1,5 litara.

• Odbijte alkohol i druge loše navike.
• Izlazak iz prehrane ne nadilazi odmah na hranu. Unesite nove proizvode u svoju prehranu postepeno i male porcije.
• Moguće je izvesti sedmičnu prehranu heljde od 1 puta mjesečno.
• Pokupite složeni vitamin, koji ćete preuzeti direktno tokom prehrane.

Uzorak menija

Vrste nedeljne prehrane heljde

Danas postoje mnoge vrste djeteta heljde, među kojima smo odabrali najefikasnije opcije i doveli do detaljnog primjera menija za svaki dan zajedno.

Kefirny

Kombinacija buffet buffet-a smatra se idealnim za dijetu prehranu, jer ova dva proizvoda ne pomažu samo u mršavljenju za 10 kilograma i više, ali i normalizaciju operacije gastrointestinalnog trakta. Za dijetu će vam trebati (dnevna norma):

• sama samo kaša, unaprijed ukraden;
• leglo jedno-temeljitog kefira. Popijte ga bolje za pola sata prije glavnog obroka;
• 1,5-2 litara tečnosti. Pored vode, zeleni čaj ili biljna infuzija bez šećera je dozvoljena.

Sa sušenim voćem

Ovo je najprijatnija prehrana, posebno za slatke zube, jer se heljda u ovom slučaju može jesti sa sušenim voćem. Pijenje je dozvoljeno jesti, obnoviti, datume i grožđice. Oni će biti zasićeni prirodnim glukoznim organizmom i ne dodaju dodatne centimetre na struku. Izbornik "Sweet" dijeta je isti kao i prethodni. Jedina razlika je u tome što se u heljdu može dodati sitno sjeckanu sušeno voće, čija je dnevna doza ne smije prelaziti 50-80 grama.

Soja

Najbolja opcija za one koji žele smršavjeti, ali istovremeno ne mogu odbiti sol. Prije heljde pripremaju način okrivljenja, a kašika čaja se dodaje soja soje prije upotrebe. Ova dijeta se vrši bez kefira. Dozvoljeno je popiti čašu ovog kiselog stupca pići samo uz posljednji obrok. Takva se nedjeljna prehrana smatra najefikasnijom, jer je moguće resetirati na njemu više od 14 kilograma.

Povrće

Svjetlosna dijeta, jer u meniju, pored heljde, postoji i raznovrsno povrće koje pomaže u brzom zaprativanju tijela bez nanošenja na veliko. Ali shema električne energije je već složenija.

• 1-2 dan. Potrebno je jesti isključivo jednu zabranjenu vodu ili zelenu čajnu heljdu. Jedenje kaše slijedi tokom dana u 4 recepciju. Ovaj dio ne bi trebao prelaziti 60-65 grama suhih žitarica.
• 3-4 dana. U ovoj fazi kuhano povrće i zelenilo već se mogu uvesti u dijetu. Dio heljde ostaje isti.
• 5-6 dana. Kuhano povrće može se zamijeniti svježim. Potrebni su ih frakcijskim porcijama u nekoliko tehnika.
• 7 dana. Najlakši, kao što je već dozvoljeno da se uvija heljda mršavim mesom ili biljnim uljem. Takođe ne zaboravite povrće.

Tijekom prehrana od heljde i povrća možete resetirati oko 5 kilograma.

"Strogi"

Izvršna opcija koja vam omogućava resetiranje više od 10 kilograma. Hrana tokom sedmice slijedi takva shema:

• doručak. Pored dijelova heljde težine 200-250 grama, još uvijek je dozvoljeno popiti čašu zelenog ili biljnog čaja bez šećera;
• ručak.Rezanje brzog osjećaja gladi između glavnih obroka pomoći će čašu skim kefira;
• večera.Supa zavarena iz heljde bez mesa, kao i pola šalice Kefir;
• popodnevna osoba. Nakon slatkog ručka, dozvoljeno je jesti 1 kiselu jabuku i čašu skim jogurta;

• večera. Standardni dio heljde 200-gram;
• kasna večera. Noću možete pojesti čašu niskog kaloričnog kefira.

"Lezy".

Uprkos činjenici da se ova opcija smatra više terapijskim od gubitka kilograma, gledanje fotografija žena prije i nakon "lijene" dijete, promjene u njihovim podacima mogu se primijetiti "golim okom". Shema napajanja je sljedeća:

• doručak.100-150 grama gotove kaše od heljde, pola šalice Kefir-a i nekoliko kriški debelih sira;
• večera. Porcija od kašike Možete jesti sa 100 grama kuhanog mesa sorte sa malo masti i mršave salate svježeg povrća bez goriva i začina;
• poslijeponoNener. Čaša ne-debelih jogurta i tost čitavog iz sveta ili jabuka;

• večera. Dio stalne kaše i salate od kuhanog povrća.

Dijeta koja se temelji na trajanju od heljde 7 dana je savršena opcija za brzi gubitak kilograma, a bez ikakve štete zdravlju. Uostalom, barem meni za svaki dan, predstavljen u članku i je bio oskudni, i dalje predložene prehrane utapaju osjećaj gladi, ne utječe na raspoloženje i opće stanje u cjelini.

Poznata prehrana heljde kratak je program mršavljenja, za nedelju dana možete resetirati oko 7 kg. Navijači heljde kaše lako će biti sudije, znajući značajke i izbornike ovog sistema.

Kreta od heljde za gubitak kilograma - suština i karakteristike

Svi se čuju za prednosti heljde od djetinjstva, kada nas mama nulno hranila kašicom iz kašike. Nemjerljivi broj elemenata i vitamina u tragovima napravio je ovaj proizvod u bilo kojoj prehrani zdrave prehrane. Ispada da možete smršaviti na heljda, uprkos kaloričnom sadržaju ove kaše. Jedan od kratkih programa za mršavljenje - pogledali smo u prethodnom pregledu, imate priliku da usporedite ove sisteme.

Prednosti prehrani heljde:

• Čišćenje tijela iz šljaka;
• jednostavnost dnevnog menija;
• brzo ublažavanje težine;
• zasićenje korisnih elemenata;
• post bez osećaja gladi.

Heljća kaša na dijeti se priprema na poseban način. Čaša heljdne kaše izlila je 400 ml kipuće vode, prekrivene i ostavljene preko noći. Ujutro, kaša je spremna za jelo.

Takav recept za kuhanje heljde i osnova je prehrane. Pijte koliko vam treba zasititi, izbjegavajući dodavanje začina ili soli.

Značajka Hrana heljde je nenormalni broj prehrambenih obroka, što vi odredite kada i koliko jesti. Međutim, pokušajte ne prejedati isti meni da vas učini u teret.

Nedostaci prehrana heljde:

• Odsustvo soli i šećera može utjecati na krvni pritisak i funkciju mozga, u slučaju poteškoća, možete pojesti kašiku meda, razvedenog u vodi.
• Možete sjediti na dijeti ne više od 2 tjedna, s ponavljanjem samo za 2 mjeseca.
• Monotonija i "beskrajne" snage za primjenu veće snage snage.

Izlaz iz prehrane trebao bi biti postepen, uz dodavanje lakih proizvoda, bez fanatizma do slatke i masne hrane.

Kakva je razlika između prehrana od heljde iz prehrani heljde sa dodatkom Kefir-a?

Različita prehrana heljde je kefir-heljda. Mlijeko piće niskog kalorija odličan je regulator probave i paljenja masti. U ovom slučaju, heljda se izliva na 2 čaše Kefir. Ukupna dnevna količina Kefira ne bi trebala prelaziti jednu litru.

Ventilatori Kefir-heljdne prehrani moraju se poduzeti polivitaminima tokom gladi.

Kefir se može piti i zasebno i s intervalom za pola sata od hrane. U idealnom slučaju, ova opcija uključuje upotrebu samo heljde i kefira, ali dozvoljeno je da pije mineralnu vodu, čaj, kavu bez šećera, a oni koji su potpuno teški da pojedu 2 osobe za nezaslađene voće dnevno. Poželjno je posljednji obrok da se vrati 4 sata od sastanka s moronom. Pogledajte opcije menija za 7 i 10 dana.

Meni Diet Buckwheel 7 dana - Test nedelje

Dijeta heljde pripada strogim, ali prilično efikasnim programima, isprobajte većinu raznolikosti vašeg menija iz dopuštenog minimuma proizvoda. Razmislite o približnom rutini moći za 7 dana.

Broj dana 1

Doručak:

• heljda kaša
• kefir nisko masti - 1 šolja

Večera:

• kotlete od heljde
• kefir - 2 hrpa.

Večera:

• kaserole sa heljde
• kefir - 1. star.

Dan broj 2.

Doručak:

• heljda hljeb
• bajki čaj

Večera:

• parne palačinke iz heljde
• kefir - 1,5-2 hrpa.

Večera:

• narandžasta (ako stvarno želim)
• kefir je slab - 1 hrpa.

Dan broj 3.

Potrebno je iskopati u kuhanoj vodi unaprijed, podijeljena u pet komada za periodični prijem ujutro.

Doručak:

• heljća kaša - 1 Podijeli
• mineralna voda (kao krajnje sredstvo, slano čaj)

Večera:

• kaša - 2 dionice
• nonfat Kefir - 1 hrpa.

Večera:

• heljda - 2 dionice
• mineralna voda

Dan broj 4.

Doručak:

• buckwheels heljda
• parne palačinke

Večera:

• heljda kaša
• kefir - 1. star.

Večera:

• heljda
• lagano povrće ili voćna salata

Dan broj 5.

Doručak:

• kefir - 150 g
• tvrdo kuhano jaje

Večera:

• salata - (heljda, operirana + kupus)
• Čaj za neuspjeh (bilo koji)
• hljeb

Večera:

• heljda kaša
• salata zelena

Broj broj 6.

Doručak:

• kefir - 1. star.

Večera:

• luk na žaru sa jabukom
• heljda

Večera:

• heckwheat Cottlets
• banana - 200 g

Dan broj 7.

Mašina zakuca u kipuću vodu preko noći i podijeli ga na pet dijelova.

Doručak:

• kaša heljde - 1 dio
• mineralno drvo

Večera:

• kašica - 2 dijela
• kefir nisko masti - 200 g

Večera:

• heljda - 2 dijela
• voda ili čaj bez šećera

Težina prehrani omogućava male žlijezde u obliku voća ili povrća, glavna stvar se ne uključuje u njih, u protivnom nećete dobiti željeni rezultat.

Rezultati prehrane heljde s recenzijama tanjivanja + fotografija

Pažnja!

Ako ste postigli sve rezultate u gubitku kilograma s ovom dijetom, pošaljite svoju fotografiju (prije i poslije) s opisom i uskoro ćete se pojaviti na ovoj stranici, a hiljade žena naučit će se o vašoj osobnoj pobjedi! Ko zna, možda će vaš primjer nadahnuti naše čitatelje.

Annie, 24 godine

Za mene prehrana heljde nije napravila poteškoće, ja i kotlete su učinili i palačinke, općenito, bilo je ukusno i neverovatno. Izgubljeni 8 kg, zadovoljni.

Svetlana, 30 godina

Nakon što je trudnoća postigla 20 kg, pa sam sjedio na prehrani heljde da bih smršala, tako s korist. Ponavljao je tri puta godišnje, dobro se oslanjao ... Savjetujem onima koji žele brzo učinak.

Irina, 33 godine

Imam solidan stres, zbog toga je puno slatkog, dosegao ručicu - 70 kg sa visinom od 155! Nema vremena za sport, jer ne izlazim iz posla ... Volim smršavjeti na heljda, sjedim na dijeti nekoliko puta godišnje, pomaže se vratiti u normalne oblike.

Sasha, 35 godina

Nakon novogodišnjeg prosjeka poraslo je na vagama - 5 kg za 2 tjedna svečanog. Brzo sam pročitao opcije i izabrao prehrana heljde. Istina, heljda je skupa, ali za sebe ne možete odbiti. I tako da mislite da sam vratio svoju težinu, a Kefirchik stvarno dobro dolazi.

Olenka, 23 godine

Bio sam pishechy cijeli život, pa sam probao toliko dijeta da bih mogao dati savjet na njima. Neću reći da je heljda previše komplicirana za gladovanje, od nje može napraviti sve vrste kruh kruha i palačinke, a ako se Kefir naizmenično izmjenjuje čajem, prilično je istrošen. Vješt na njemu samo 10 kg godišnje - ovo je vrlo dobar rezultat.

Lena, 28 godina

Probao sam prehrani heljde, oh, bilo je teško, neću nositi heljda u duhu. Hvala - izgubio sam ga, naravno, ali sljedeći put je nešto drugo drugo ...

Radovi, 27 godina

Pa, nisam mogao dodirnuti, bio sam dovoljno za pet dana heljde, mada je 5 kg poletelo, ali nije prošlo davno ... težina se brzo vratila ((možda sam tako pića, ali mislim da je bolje da gladuju polako i postepeno.

Dijeta na heljdi - jedan način da brzo smršavite. Ovaj sistem prehrane odnosi se na monodulacije podrazumijeva upotrebu jednog proizvoda za tjedan dana. Opisano u ovom članku, prehrana heljde za gubitak kilograma za 7 dana od menija za svaki dan pomoći će samo u jednoj sedmici da se resetira sa 4 do 10 kg (ovisi o rastu, težini i fizičkoj aktivnosti dnevno).

Dijeta na heljdi za smanjenje težine

Dijeta na heljdinoj kašu monodeta je koja uključuje upotrebu kuhanih žitarica u određeno vrijeme. Grupa mora biti podijeljena u tri prijema, krađu kipuće vode prije upotrebe. Možete dodati u posudu za začin, nepoželjno je za sol. Dan je dozvoljeno da se ne koristi više od 300 g suve heljde.

U manje tvrdi verziji prehrani, upotreba povrća, voća, mršavih mesa ili mliječnih proizvoda je dozvoljena. Ova kruna bogata je ugljikohidratima i proteinima povrća (u heljdi, mnogo su veći nego u ostalim kruhovima). Budući da heljda ne sadrži masti, potrebno je dodati 1-2 kašike biljnog ulja u kašu.

Važno je znati! Heljda sadrži samo složene ugljikohidrate, što izaziva brzi gubitak kilograma. Nedostatak proizvoda u dijeti, od kojih glukoze brzo spada u krv može loše utjecati na rad mozga, tako da u prisustvu ozbiljnih tereta morate dodati plodove ili med u dijetu.

Rezultat kao što možete smršaviti u sedmici od heljde ovisi o strogoj prehrani, kao i težini, fizičkoj aktivnosti i metaboličkim brzinama. Za težinu za brže, morate piti puno vode (od 1,5 litara dnevno), jesti uglavnom heljda i napustiti sol i umake (majonez, kečap itd.)

Korisna svojstva heljde i prednosti prehrane na ovoj grupi

Kao i sam sami, heljda pomaže u brzom resetiranju dodatnih kilograma. Uz razumnu izgradnju prehrane i dodavanjem zdravlja hrane, zdravlje neće patiti. Prednosti takve prehrane su prilično puno:

• Visoka vrijednost žitarica. Heljda je vrlo zadovoljavajući proizvod, tako da nećete morati patiti od gladi na dijeti. Sadrži puno vlakana snimajući želudac, tako da trebate piti više vode, čime čisti tijelo;
• Mali troškovi. Postoje jeftine žitarice, tako da tokom prehrane možete uštedjeti na proizvodima. Takva ishrana može si priuštiti;
• Prisutnost energije za fizički napor. Heljda sadrži puno vitamina i minerala, biljnih proteina i složenih ugljikohidrata, što podržava tijelo tokom gubitka kilograma;
• Brzi gubitak kilograma. Ovisno o početnoj težini dnevno, može ostaviti 0,3 - 1 kg. Najčešće, na početku gubitka kilograma, težina ide brže, jer se troše višak vode i šljake.

Nedostaci prehrane

Iako brzo sam i zgodan, ali ne lišen mana. Budući da težina pada vrlo brzo, može podrazumijevati probleme:

• Monotona prehrana. Dijeta koja se sastoji od jedne žitarice ili dopunjene drugim proizvodima brzo se nervira. Čak je i najprikladnija prehrana bolja za diverzifikaciju sa masnim kefirom, tako da je ispostavilo prehrana kefir heljde;
• Brzina gubitka kilograma. Odbacivanje težine u takvoj brzini - stres za tijelo. Ako je pogrešno izaći nakon prehrane, vraćajući se u prethodni režim napajanja, tada će se kilogrami vratiti sa dodatkom. Teže dijetu, veća je vjerojatnost povratka težine.

Ako postoje ozbiljni problemi s probavom i gastrointestinalnom traktu, bilo koji mondue, uključujući heljde, bit će opasan.

Pravila prehrane

Pravila prehrane na Buckwheel su:

• Morate piti što više vode (nemoguće je zamijeniti vodu čaja ili kafe). Najbolje je koristiti ne manje od dvije litre dnevno;
• 3-4 sata prije spavanja to je nemoguće. Posljednji obrok mora biti lagan, nakon što možete piti samo vodu;
• Nemoguće je piti slatke gazirane i druge kalorijske napitke. Oni će ih morati zamijeniti mineralnom vodom i zelenim ili biljnim čajem;
• Heljda se najbolje posađuje vrućom vodom i ostavlja preko noći tako da se nabubri. Pa zadržava više korisnih tvari;
• Ne konzumirajte više od 1200-1400 kcal dnevno (ovo je oko 300 g suhe heljde).

Mogu li jesti voće?

U laganoj verziji dijeta možete koristiti 1-2 nezaslađenog voća dnevno. Možete jesti jabuke, narandže ili kivi, a iz breskve i banana treba napustiti. Bolje je jesti voće u prvoj polovici dana, nepoželjno je za večeru.

Od voća možete napraviti salatu i napuniti ga sa malo masnim jogurtom, zamijenite ručak sa takvim jelom. Takođe, nekih dana možete dodati kašiku prirodnog meda u voće.

Na nijansi: Šta treba obratiti posebnu pažnju?

Tijelo se počinje riješiti masti 3-5 dana nakon početka prehrane. Prije toga prekomjerna voda odlazi i čisti crijeve, rezerve glikogena se iscrpljuju u mišićima. Zato je potrebno sjediti na dijeti za ne manje od tjedan dana. Međutim, mogućnost otpustanog dana na heljdi je dozvoljen - cijeli dan morate koristiti heljde (voće i mliječni proizvodi ne mogu se koristiti).

Bilješka! U heljdi sadrži proteine, ali povrće, tako da se ne preporučuje sjediti na jednoj heljdi više od 2 tjedna. Preporučuje se dodavanje mesa sa malo masti ili govedine na dijetu.

Da bi heljda tokom kuhanja izgubio svoje korisne svojstva, to treba gledati vrućom vodom. Da biste to učinili, sipajte žitaricu kipuće vode ili toplu vodu u proporciji 1: 2. Kuhajte poklopce sa poklopcem i ugrizite ručnik, ostavite 3 sata ili noću. Takođe, kaša se može raniti u termopu, trajat će samo pola sata.

Kontraindikacije

Sa ozbiljnim hroničnim bolestima, gubitak kilograma mora biti koordiniran sa doktorom. Ne možete sjediti na heljdi sa:

• Bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, čir, želudačni poremećaj);
• Patologija kardiovaskularnog sistema;
• Hronični pyeloniphelte;
• Dijabetes;
• Problemi sa pritiskom;
• Zanimljiva šupljina prethodna operacija.

Šteta od prehrane

Upotreba istog proizvoda tokom dvije sedmice je jak test za tijelo. Može se pojaviti slabost, snažan umor. Budući da u heljdi nema brzih ugljikohidrata, može pokrenuti glavu glave, pogoršati mentalnu aktivnost i ponor motivacije.

Budući da dugo mora jesti s jednom heljdom, nakon tjedan dana, može se vrlo dosadno. To može dovesti do gađenja u ovu grupu duže vrijeme.

Na prehrani heljde može pasti pritisak i slabost u mišićima. To je zbog činjenice da heljda prikazuje dodatnu tekućinu od tijela i iscrpljuje glikogene zalihe u mišićima. Stoga morate pažljivo trenirati tijekom dijeta i pijte puno vode.

Prehrana i sport heljde

Sport pomaže zatezanje oblika i ne dajte kožu da padne na dijetu. Međutim, morate pažljivo brinuti, nemojte se preopteretiti. Najbolje je za istezanje ili jogu, lako punjenje ujutro.

Takođe možete organizirati kratke trčanje ujutro ili uveče. Smrbujte težinu pomoći će se trčati na prazan stomak, ne više od 2-3 km. Takođe možete pokrenuti nakon večere, nekoliko sati prije spavanja.

Drugi način za mršavljenje je vježbe snage. Možete jesti, povući štampu i pritisnuti čak i kod kuće, ali nije potrebno preopteretiti. Izvršiti vježbe snage s težinom je nepoželjna, može postati loša.

Vitamini s dijetama

Tokom prehrane preporučljivo je uzimati multivitamine za podršku imunološkom sustavu tijela. Ovi vitamini i elementi u tragovima su važni:

• Vitamin A. Pomaže razmjeni tvari, poboljšava stanje kože i obnavlja vitalnu energiju. Nalazi se u biljnim uljem i mliječnim proizvodima;
• Vitamin E. poboljšava imunitet, pomaže radu endokrinog sistema i sprečava starenje kože. Poboljšava razmjenu lipida i pomaže u sagorijevanju masti. Sadržan u kurage i pistacijama;
• Vitamin C. normalizira holesterol u krvi, poboljšava metabolizam i prikazuje toksine. Postoje u jabukama, kivi, citrusu, bugarskom paprikom;
• Vitamin D. pomaže u apsorpciji kalcijuma i fosfora za poboljšanje zuba i kostiju. Nalazi se u jetri bakalara, žumanca i ribljeg ulja;
• Vitamini grupe Grupe V. Poboljšati metabolizam i rad gastrointestinalnog trakta, povećavaju mišićnu masu. Sadržava se u mesnim proizvodima, medu, orasima, mliječnim proizvodima.
• Magnezijum. Poboljšava metabolizam, sadržan u kakao, branu i zobenoj kaše;
• Omega-3. Nalazi se u masnim sortima ribe i pomaže mastima da se podijeli tokom prehrane, ubija osjećaj gladi.

Uzimajući ove vitamine s hranom ili drugim proizvodima, zaštitit ćete svoje tijelo iz komplikacija nakon prehrane. Ako zanemarite ovaj predmet, možete početi padati kose, koža će se pogoršati i dobro će se pogoršati.

Primjer menija za 7 dana

Ispod je uzorna dijeta lagane verzije prehrana heljde:

	Doručak	Večer	Večer
Ponedeljak	100 g zubljive heljde i pola šalice Kefir ili jogurta	Kolekci heljde za par kuhani bez ulja	Pasti heljda ili kasilo od žitarica, šalice kefira
Utorak	Palačinke od heljde, kefir staklo	Lonce u vrućoj vodi heljdi s pregršt sušenog voća	Čaša Kefira
Srijeda	Heljda, zuri u tople vode, pregršt sušenog voća	Pasta heljda sa salatom sa malim kaloričnim povrćem	Pastovi žitarice i čaša Kefir
Četvrtak	Heljda fritters ili kruh	Paše kaša heljde	Heljda kaša i jabuka
Petak	Prošao je kašu, šolja Kefira i kašike meda	Salata od bijelog kupusa i kašika za ulje, kotlete iz heljde	Čaša Kefir, narandžasta ili jabuka
Subota	Paše kaša, pola šalice kefira	Izbori za heljde	Kasilo žitarica sa jajetom, nisko masti jogurt bez šećera
Nedjelja	Palačinke od žitarica, jogurta	Prošli heljdi i pregršt sušenog voća	Šolja kefira ili jogurta

Takva će dijeta pomoći izdržati dijetu, uz pomoć slanja prestaje biti tako monotona. Vrijedno je zapamtiti da bi porcije trebali biti mali, nemoguće je premašiti dnevnu kalorijsku stopu.

Recepti za kuhanje

Postoji nekoliko recepata za neobičnu pripremu heljdne kaše:

• Kaša sa sušenim voćem. Potrebno je završiti ključku vodu od heljde i dodajte sjeckani sušeni voće u njega, ne više od pjega dnevno. Možete dodati oštre, šljiva, slike ili datume. Kaša se može hraniti sa malo masnim jogurtom;
• Heljda sa soja sosom i povrćem. Potrebno je obrnuti heljdi i gasići povrće (ne možete dodati krompir i repe), stavite na tanjur i sezonu soje soje;
• Fritters heljde. Da biste pripremili takvo jelo, treba vam 1 jaje i 50 g suve heljde. Uzgoj, a zatim brusite blender, pomiješajte jaje i malo slano. Podijelite smjesu na netaknutim palačićima za prženje i palačinke s dvije strane.

Takva jela mogu se nadopuniti dijetom na dijeti. Oni su neke kalorije, ali su mnogo ukusniji od prazne heljde.

Kako izaći iz prehrane heljde?

Tako da napori ne nestaju za ništa, potrebni su nam kompetentni izlaz iz prehrane. Spore povratne informacije prehrane pomažu u održavanju težine i zdrave gastrointestinalnog trakta. Dakle, budući da se dijeta želuca smanjuje veličinu, pravila se moraju pridržavati:

• Večera 3 sata prije spavanja lagane hrane;
• Polako nadopunjuju dijetu sa povrćem, ribom i mesom;
• Pijte puno vode (30 ml po kg kilograma);
• Postepeno uvode voće u prehranu;
• Za nedelju dana koristite heljdu za doručak i ručak, za drugu sedmicu - samo za doručak.

Očekivani rezultati

Fotografija 7 |

Rezultati gubitka kilograma na prehrani su pojedinac i ovise o fizici. Na primjer, s velikom količinom viška kilograma, moguće je resetirati oko 15 kg za 2 tjedna, a ako postoji nekoliko nepotrebnih kilograma - 5-7 kg. U jednoj sedmici dijeta traje do 7 kg, u jednom istovarnom danu o heljdi - do 1,5 kg.

Takođe, rezultat ovisi o sadržaju kalorija prehrane i krutosti. Upečatljiva dijeta, brže je težina. Klimumiranje pomaže ubrzanju mršavljenja: trčanje, plivanje, planinarenje, časove u hodniku.

Za cijeli tok prehrani (2 tjedna) možete smršaviti za nekoliko veličina. Najbolja prehrana pogodna je za vrlo kompletnu ljude, sa pretilosti. Oni koji su odlučili da prilagode problematična područja, bolje je odabrati disku visoko proteina i baviti se sportom.

Ako kombinirate dijetu s fizičkim opterećenjima, koža neće pasti, već postaje samo elastičnija i elastična. Celulit se smanjuje i zaglađuje, boja postaje još čak.