Kako se raspoređuje vrijeme u vojnoj jedinici. Smještavanje vojnog osoblja, raspodjela vremena i svakodnevne rutine. Dnevna rutina vojske

Priručnik je razvijen u skladu sa zahtjevima saveznih zakona Ruske Federacije „O vojnoj dužnosti i vojnoj službi“, „O odbrani“, „O statusu vojnog osoblja“.

Materijal predstavljen u knjizi dopunjava sadržaj odjeljka "Osnove vojne službe" kolegija "Osnove sigurnosti života". Uspješno ga mogu koristiti srednjoškolci, studenti visokih škola, tehničkih škola, strukovnih škola, studenti pedagoških univerziteta, kao i mladići koji studiraju u obrazovnim ustanovama.

Vojna razmeštanje, raspored vremena i svakodnevna rutina

Vojna lica koja su na odsluženju vojnog roka (osim mornara i starešina na brodovima) smještena su u kasarnama. Vojno osoblje smješteno je u spavaonice s količinom zraka najmanje 12 m 3 po osobi.

Kreveti u spavaćim sobama raspoređeni su prema redoslijedu koji odgovara popisu zaposlenih u poduzeću i postavljeni su tako da oko svakog od njih ili oko dva međusobno gurnuta ima mjesta za noćne ormariće, a između redova kreveta ima slobodnog prostora potrebnog za osoblje zgrade.

U noćnom ormariću vojnici drže pribor za toalet i brijanje, maramice, ogrlice, pribor za čišćenje odjeće i obuće, kao i knjige, povelje, bilježnice i instrumente za pisanje.

Malo oružje i municija u jedinicama čuvaju se u posebnoj prostoriji s metalnim šipkama na prozorima, koja je pod stalnom zaštitom osoba u svakodnevnoj odjeći.

Slavina za tuširanje u kompaniji je opremljena po cijevi od jedne slavine (tuš mreža) za 15-20 ljudi, ugrađeni su umivaonici - jedna slavina (bradavica) za 5-7 osoba i najmanje dvije kupke za noge s tekućom vodom. Opremljen je mjestom za pranje uniformi.

Za čišćenje uniformi i obuće izdvojene su zasebne, posebno opremljene sobe.

Pušenje je dopušteno vojnim osobama u posebno određenim i opremljenim prostorijama ili mjestima koja osiguravaju požarnu sigurnost.

Vojno osoblje koje je stiglo napuniti puk smešteno je u posebnu sobu 14 dana. U tom periodu mladi vojnici prolaze dubinski lekarski pregled. Pružaju im uniforme, obuću prema utvrđenim standardima i prilagođavaju se.

Raspodjela vremena u vojnoj jedinici vrši se na način da se osigurava stalna borbena spremnost i stvaraju se uvjeti za vođenje organizirane borbene obuke osoblja, održavanje reda, vojne discipline i podizanje vojnog osoblja, poboljšanje njihovog kulturnog nivoa, sveobuhvatne potrošačke usluge, pravovremeni odmor i prehrana.

Trajanje služenja vojnika koji su na odsluženju vojnog roka određuje se dnevnom rutinom vojne jedinice. Dnevna rutina reguliše vremenske rokove za provođenje glavnih aktivnosti svakodnevnih aktivnosti, proučavanja i život osoblja postrojbe. Omogućuje vrijeme za fizičku vježbu, toalet, jutarnji pregled, obuku i pripremu za njih, promjenu posebne (radne) odjeće, obuće i pranje ruku prije jela, jedenja, brige o oružju i vojnoj opremi, edukativne kulturne i zabavne i sportske aktivnosti.

Svake sedmice se u pukovniji održava park-ekonomski dan radi služenja naoružanja, vojne opreme, preuređenja i poboljšanja objekata obrazovne i materijalne baze, urednih vojnih gradova i obavljanja drugih poslova. Istog dana vrši se generalno čišćenje svih prostorija, kao i pranje osoblja u kupaonici.

Borbene dužnosti, vježbe, brodska putovanja i drugi događaji, čiju je listu utvrdio ministar obrane Ruske Federacije, obavljaju se bez ograničavanja ukupnog trajanja tjednih radnih sati.

Hitne aktivnosti direktno vezane za borbenu i mobilizacijsku spremnost vojne jedinice provode se po nalogu njegovog zapovjednika u bilo koje doba dana uz pružanje odmora vojnom osoblju od najmanje 4 sata.

Nedjelja i praznici su dani odmora za sve osoblje, osim za one koji su na dužnosti i u dnevnoj službi. U danima odmora jutarnje vježbanje se ne izvodi.

Vojni vojnik koji je na odsluženju vojnog roka ima pravo na jedno otpuštanje nedeljno sa lokacije jedinice. Zapovjednik čete otpušta vojno osoblje sa mjesta jedinice danima i satima koje odredi zapovjednik jedinice. Istovremeno, ne može biti otpušteno više od 30% vojnog osoblja. Vojnici prve godine služenja otpuštaju se sa lokacije jedinice nakon što su ih doveli do vojne zakletve.

Posete vojnom osoblju dozvoljene su tokom vremena utvrđenog dnevnom rutom u sobi za posjetioce, posebno izdvojenoj za tu svrhu u pukovniji. Osim toga, članovi obitelji vojnog osoblja i druge osobe, uz dozvolu zapovjednika, mogu posjetiti kasarnu, blagovaonicu, sobu vojne slave (povijesti) jedinice i druge prostorije kako bi se upoznali sa životom i životom osoblja.

Već smo razgovarali u zasebnom članku. Vrijeme je za razgovor o kraćem životnom vijeku - sedmici. Odmah ću reći da su same nedelje vrlo slične jedna drugoj.

Stoga ću grupirati najsličnije dane zajedno i detaljno ih analizirati. Prvo radnim danima, a onda vikendom. Hajde sada analizirajmo svakodnevnu vojsku u vojsci.

Dnevna rutina vojske

Naravno, podjela dana u sedmici je na mikro grupe. Zvanično, nema podele. Svako ima pravo smisliti kako ih podijeliti. Neko se uopšte ne deli. Napravio sam sledeći obrazac podele dana u nedelji prema iskustvu službe:

• Dani kupanja.
• Uobičajeni dani.
• Vikend.

Prve dvije vrste odnose se na radne dane, a posljednja još nije vrijedna komentara. Vikend ćemo detaljno analizirati na kraju članka. Idemo redom.

Dnevna rutina u vojsci. Dani kupanja: ponedjeljak i četvrtak

Riječ "kupka" potekla je od "kupke". Prije toga su se vojnici umivali u kupaonicama 1-2 puta sedmično. Broj dana za kupanje sada je ostao nepromijenjen, ali sami nemamo kupaonicu.

Stoga je kupaonica zamijenjena tušem, ali sam naziv "dani za kupanje" i dalje se aktivno koristi u razgovornom govoru vojnog osoblja bilo kojeg ranga. Nećete se udaljiti od tradicije!

Dakle, koja je posebnost dana kupanja u odnosu na druge vrste? Hajde da to shvatimo od početka.

06.00 - uspon

Redovni tim zvuči na cijeloj lokaciji čete: „četa, ustani“, nakon čega se svaki vojnik raznese i brzo se okupi za jutarnju vježbu.

Po povratku u tvrtku nakon punjenja, dijelimo na otprilike dvije polovice. Prvo - prvo naprave krevete, a zatim idu na pranje. Drugi, naprotiv, prvo se peru. To radimo kako ne bismo stvorili veliki red kod sudopera.

06.30-07.00 - šminka kreveta i jutarnji toalet

U 07.00 čitava četa već stoji na središnjem hodniku u potrebnoj uniformi i priprema se za jutarnju inspekciju.

07.00-07.20 - jutarnja kontrola izgleda vojnog osoblja

Za 20 minuta zapovjednici jedinica izvršavaju jutarnju inspekciju svih vojnika svojih jedinica, a samim tim i cijele čete.

Provjerava se vaš izgled i prisustvo potrebnih stvari.

Na primjer, često se provjeravaju čistoća beretki, urednost odjeće, dužina dlake na glavi, glatko brijanje svakog vojnika i još mnogo toga. Svakog dana se provjerava ista stvar, tako da ovdje ne biste trebali paničariti.

Jednom kad prođete kroz to, a zatim ćete znati i promatrati sve što vam je potrebno. Štaviše, vojnom osoblju je dodijeljeno vrijeme da izvrši jutarnju inspekciju kako bi se uklonili uočeni nedostaci na izgledu.

Jedan od važnih dijelova jutarnje inspekcije je snimanje dežurnog službenika čete svih vojnih osoba koje moraju biti u ambulanti. Jako smo zabrinuti i zbrinuti za pacijente. Ovdje niko ne želi da se cijela kompanija razboli. Kašalj - udarac u ambulantu. Temperatura je porasla - puhajte u ambulanti.

„I nema ništa herojsko! Sad ćeš to podnijeti i sutra ćeš zaraziti svog drugara. " Tako smo naučeni.

07.20-08.00 - doručak

Mi doručkujemo u trpezariji sa čitavim društvom. I tačnije - svima. Promenite. Dolazimo u blagovaonicu redom i doručkujemo, također, redom. Napisat ću poseban članak o hrani u vojsci, jer tu ima šta da se kaže. Ukupno - dobro!

Da bismo to učinili, u ponedjeljak se održava opći institucionalni razvod i podizanje zastave na velikom povorku.

Razvod u vojsci je događaj na velikoj / maloj paradi na kojoj se okupljaju svi odjeli instituta / bataljona, pozdravljaju šefa, slušaju govor ili održavaju važne događaje (na primjer, ceremonije dodjele nagrada).

Svečano podizanje zastave Ruske Federacije i izvođenje ruske himne od strane vojske može se održati i na velikoj paradi.

Po završetku planiranih događanja, sve se jedinice odvijaju u svečanom pohodu ispred glave uz pratnju vojnog sastava ili umjetne glazbene pratnje (glazba u kolonama na paradi).

U četvrtak zauzvrat od 08 do 09 sati ujutro se održavaju treninzi i razvodi na malom poligonu.

08.00-09.00 - Pitanje i podizanje zastave na povorci ponedjeljkom / prijepodnevna vježba i razvod na pariškom terenu četvrtkom

Jutarnje vježbanje je polusatni događaj usmjeren na konsolidaciju teorijskih znanja i razvijanje vještina o određenim temama nastave.

Ponekad se provode nakon ozbiljnih postrojbi voda / čete kako bi se u budućnosti otklonile takve pljačke. Primjer zaglavljivanja - mašina za vježbanje previjanja za krevet.

Ponekad se jutarnje vježbe zamjenjuju jutarnjim informacijama. Obično jednom nedeljno. Zatim kompanija zauzima mjesto u sobi za informacije i slobodno vrijeme i sluša najnovije vijesti u zemlji i svijetu u proteklih tjedan dana.

09.00 - 14.00 - treninzi (parovi)

Raspored je:

• 09.00-10.45 - parim.
• 10.50-12.40 - II par.
• 12.50-14.00 - III par.

U stvari, prema rasporedu, treći par ide duže. Ali ona je namjerno skraćena kako bi se društvo vratilo u kasarnu, izgradilo središnji hodnik i održalo naredni događaj.

14.00-14.20 - kontrolna provjera

Vrlo je važno razumjeti da u vojsci postoje 2 događaja koja su sličnog značenja, ali različita po značenju i imenu. to kontrola ček  i veče verifikacija. O potonjem ću govoriti.

Značenje provjere provjere je jasno iz naziva. Službenik čete provjerava prisustvo vojnog osoblja. Je li sve na svom mjestu. A ako ne, onda gdje je to.

14.20-15.00 - ručak

Još jedan od najomiljenijih događaja svakog dana. Ručak će možda malo odgoditi, jer daju zaista puno za jelo. I srećni smo zbog toga!

15.15-15.30 - razvod

Ovaj razvod, za razliku od jutarnjeg, odvija se na malom paradištu i to ne za cijeli zavod, nego za naš bataljon. Vodio ga je njegov komandant bataljona ili, u nedostatku potonjeg, njegov zamenik.

15.30-18.00 - događanja za kupanje

I evo šta razlikuje ponedjeljak i četvrtak od ukupne mase dana. Ovo su dani za kupanje, što znači da ćemo nakon ručka otići na pranje / brijanje / radi lične higijene. Malo vremena neće naštetiti sebi.

18.00-18.20 - kontrolna provjera

Sljedeća kontrolna provjera na središnjem prolazu u kasarni. Provjeravamo jesu li svi uspjeli učiniti sve što je bilo potrebno. Odnosno, doveli su sebe i svoj izgled u punom redu.

18.20-19.00 - večera

Htio sam napisati da je ovo posljednji ugodan događaj za dan, ali ne ... Postoji još jedan. Želite znati koji? - Čitajte! ;-)

19.00-21.00 - vrijeme za lične potrebe

Da se opere, obrije, da se gladi, da se hem, da potamni. Glagoli se mogu nastaviti u nedogled.

Nedavno su u ovo vrijeme počeli aktivno da idu u teretane kompanije. Pola sata ili sat slobodnog vremena dnevno možete pronaći ovdje. I nigdje drugdje.

21.00-21.15 - gledanje TV programa "Vrijeme"

Ne sviđa mi se. Ne volim da gledam televiziju, uopšte. Ali za vojsku nije važno šta volite, a šta ne. Postoji takva reč - potrebno je.

21.15-21.35 - večernja šetnja

Oblačimo se, gradimo i izlazimo vani. Šetamo teritorijom u sklopu kompanije i pjevamo borbene pjesme. U našoj kompaniji ih je već oko pet, učimo još nekoliko.

U isto vrijeme oni koji puše mogu pušiti u sobu za pušenje. Ali ne radi se o meni. U ovom trenutku samo stojim sa momcima koji ne puše. Komuniciramo na različite teme.

21.35-21.45 - večernja provjera

I evo je. Večernja provjera, a ne još jedan test. Pa šta je to?

Nakon šetnje po komandi dežurnog čete „Rota, za večernju proveru - POČETITE“, zamenici komandanta voda izgrađuju jedinice za verifikaciju. Dežurni oficir čete, nakon što je osnovao kompaniju, izveštava predstojnika o izgradnji kompanije na večernjim proverama.

Predstojnik kompanije ili osoba koja ga zamjenjuje daje naredbu "SMIRNO" i kreće u večernju provjeru. Na početku večerašnje provjere, on za vojne vještine navodi vojne redove, imena vojnika koji su zbog svojih djela upisani u spisak čete ili kao počasni vojnici. Čuvši prezime svakog od ovih vojnika, zamjenik zapovjednika prvog voda izvještava: "Takvi (vojni čin i prezime) poginuli su hrabri u bitci za slobodu i neovisnost Otadžbine - Ruske Federacije" ili "Počasni vojnik čete (vojni čin i prezime) se nalazi u zaliha. "
  Nakon ovoga, predstojnik kompanije provjerava osoblje preduzeća prema listi imena. Čuvši njegovo ime, svaki vojnik odgovara: "Ja". Za odsutne vođe odgovornih odreda.
  Na primjer: "Na straži", "Na odmoru".
  Na kraju večernje provjere, predstojnik čete daje naredbu „VOLNO“, najavljuje naredbe i naredbe u dijelu koji se odnosi na sve vojno osoblje, odjeću sljedeći dan i izrađuje (pojašnjava) borbenu posadu u slučaju alarma, u slučaju požara i drugih vanrednih situacija, kao i u slučaju iznenadnog napad na lokaciju vojne jedinice (jedinice).

Shvatio? Provjera je sveti vojni ritual i potiče iz vremena Velikog domovinskog rata. Tada su oni to smislili i počeli ga aktivno koristiti.

Vojnici moraju znati imena heroja našeg vremena. Izuzetno poštujem i poštujem ovaj događaj. Stoga cugnem kada naredni dan oficir, stojeći na noćnom ormariću, kaže pogrešnu naredbu: "Rota, uđi na večernju provjeru!"

22.00 - spustati slušalicu

Ali tim istoimene dnevne kompanije „Družite, prekidajte“, naprotiv, jako volim! Nakon toga, svi trče u svoja mjesta za spavanje i uklapaju se u krevet. Najprijatniji trenutak svakog dana ...

Dnevna rutina u vojsci. Redovni dani: utorak, srijeda i petak

Ako čitate cijeli članak do ovog trenutka, onda vam mogu čestitati. Pročitali ste više od hiljadu i pol riječi. Zato ni ove obične dane ne želim detaljno slikati. Štaviše, one se ne razlikuju mnogo od kupki.

Evo razlika i razgovora.

08.00-08.40 - jutarnja vježba na RCHBZ srijedom

Srijeda je dan RCHBZ-a. To znači da je srijeda jedini dan u sedmici kada ujutro svi primamo svoje plinske maske, stavimo ih na sebe i nosimo ih cijeli dan.

Ne, ne, pogrešno ste me razumeli. Ne stavljamo na lice ... Na rame stavljamo torbe sa gas maskama. :-)

Ali stavili smo mu glavu već na zapovijed "Gaze!"

Ispravno ispunjenje ovog određenog tima vežba se na jutarnjem treningu u Ruskom centru za hemijsku bezbednost svake srede.

A u toku dana može se čuti više puta. Stoga je srijeda dan maksimalne koncentracije!

15.30-18.00 - treninzi

Da. Ovo nisu dani za kupanje. Utorkom, sredom i petkom ovde imamo parove.

Ovdje su, u stvari, sve glavne razlike između kupaonice i običnih dana.

Prelazimo na najzanimljivije ...

Dnevna rutina u vojsci. Vikendi: subota i nedjelja

Raspored oba dana razvija se u sedmici prije njihovog početka.

Obično u srijedu. U srijedu se radi, tiska i odobrava raspored narednog vikenda.

U tijeku je aktivnosti i mijenja se svake sedmice. Takođe predlažem da krenete redom!

Subota

06.00-15.30 - slično uobičajenim danima

Dizalo, vježbanje, inspekcija, doručak, parovi prije ručka, ručak, povratak u društvo. I onda ...

15.30-15.55 - sumiranje rezultata sedmice

Rezimiranje se provodi u sljedećem formatu.

Društvo sjedi na središnjem hodniku ili u sobi za informacije i zabavu, nakon čega zapovjednik čete ili njegov zamjenik za rad s osobljem rezimiraju.

Primjećuju se najbolje i najgore vojno osoblje. U disciplini i znanju. Ponekad se odlikuje sportom. Primjerice, prije tjedan dana označen sam za bolje, jer sam istrčao 3. kilometar od voda.

Nakon toga određuju se prioritetni zadaci za sljedeći tjedan i raspoređuju se kasarne odgovorne za prostorije za daljnje događaje parkovno-ekonomskog dana.

16.00-18.00 - provođenje događaja park-ekonomskog dana

Općenito, ako prevedete s ruskog na ruski, ispadaće ovako: "Subota \u003d Subbotnik".

Generaliziramo sve što vidimo. I kasarna, i teritorij u ulici dodijeljeni su jedinici.

I tako svake nedelje ...

Paralelno s tim, kreativni ljudi razvijaju svoje vještine. Naime - puštanje borbenih letaka. O onome što je, napisat ću zaseban članak o kreativnoj implementaciji u vojsci. (Da, da. Ovo je ovde takođe dovoljno!)

18.10-22.00 - slično uobičajenim danima

Uz jednu vrlo važnu iznimku. Vikendom postoji prilika za gledanje dobrih filmova sa vojnom temom na TV-u.

To se događa između 19.00-21.00. U privatno vreme. Svi su pozvani u sobu za informacije i slobodno vrijeme, gdje gledaju cool film. Prošle subote gledali smo film "Mi smo iz budućnosti".

Nedjelja

Jeste li ikad čuli da ruska vojska sada ima vikend? Ne? Onda znaj. Oni su! Samo su one vrlo posebne. Vojska.

A ako ste jedan od onih ljudi koji su poput mene čuli za ovo prije čitanja ovog članka, spremite se da saznate cijelu istinu o rutini tipičnog vikenda u vojsci.

07.30 - uspon

To je kul! Najljepši trenutak u sedmici je naredba "spuši slušalicu" u subotu. Prekrasno, jer shvatite koliko vremena možete spavati: čak 9 i pol sati!

Na pamet mi padaju samo retci iz pesme poznatog izvođača sa rečima: "Ovo je verovatno moj raj ..."

Šta ti misliš? Trčite za punjenje? Ma kako! U nedelju se ne naplaćuje. Jedino jutro nedeljno bez jutarnjeg vežbanja.

Stoga od samog uspona do doručka pravimo krevete i jutarnji toalet.

07.30-08.30 - jutarnji toalet i pregled
  08.30-09.00 - doručak
  09.00-09.30 - gledanje televizijskog programa "Služi Rusiji"
  09.30-10.00 - pravne informacije vojnog osoblja

Pola sata sjedimo u sobi za informacije i slobodno vrijeme i slušamo šta možemo i trebamo učiniti, a šta ne možemo. Primjer teme pravnih informacija: „Odgovornost vojnog osoblja za krađu oružja i municije“.

10.00-11. 00 - masovni sportski rad

Čitav sat sporta! Vikendom! Razumijete li na šta mislim?

Poslednje nedelje izvedene su sledeće vežbe:

• Povlačenje za šankom.
• Podižući noge do prečke.

Povukao sam se 19 puta. Nedovoljno jer su to učinili popravljanjem položaja odozdo. Kao što je očekivano. Međutim, druga kompanija koja se najčešće vraća. Prvi je radio 20, ali nisam bio u mogućnosti to uraditi. Sljedeći put ću sigurno biti prvi!

11.00-13.00 - gledanje dokumentarnih filmova

Dešava se jedan dugački film, dogodi se malo drugačije. Poanta je u tome što gledamo vojne dokumentarce. Jeste li gledali nekoga? Možda savetujem? Ponudit ću ga sljedeće nedjelje.

14.30-15.00 - ručak
  15.30-16.30 - spavanje

Sat spavanja. Dešava se i pomaže.

16.40-17.20 - razgovor sa osobljem

U ovom trenutku oficir razgovara s nama o raznim temama. Nije da mu je lutalo u glavu, naravno.

Primjer teme razgovora: "Intenzivna borbena obuka je garancija jake vojne discipline."

17.30-18.10 - sat vojničkog pisma

Omiljeni događaj svih nerezidenata. Pišemo pisma porodici i prijateljima. Nekako sam napisao i poslao baki 2 pisma. Ipak prodavnice. I ja sam njeno pismo.

18.10-22.00 - slično kao u subotu

Gledanje filma u privatnom vremenu također je uključeno u program.
  Ukupno tijekom vikenda gledamo barem jedan dokumentarni i dva igrana filma.

Pa, kako voliš slobodan dan? Bolje od civila?

Nemam dovoljno sporta. Ali našao sam izlaz. Ovaj izlaz opisao sam u članku „“.

P.S. Mislim da je dovoljno da vas pošaljemo svakodnevnom rutinom u vojsku. Mislim da sam ga detaljno naslikao.

Glavna stvar je razumjeti da su svi dani / sedmice međusobno izuzetno slični. Događaji koje sam gore opisao održavaju se sa mnom i mojim drugovima svake sedmice. Vrlo rijetko se dogodi nešto neobično!

Pa, kako ti se sviđa? Da li biste voljeli da živite sa takvom svakodnevnicom u vojsci? Podijelite svoje mišljenje u komentarima odmah. Jako mi je zanimljivo!

Čekamo vaše komentare,

Kršenje režima dana i noći dovodi do općeg smanjenja produktivnosti:

• Slabije radite tokom sati u kojima obično spavate.
• Ako legnete kasnije nego inače, performanse će sutradan biti slabije.
• Kršenje režima trošite više vremena da zaspite i probudite se.

Stoga, ako želite učiniti više:

• Učinite spavanje svojim prvim prioritetom: spavanje je važnije od rada. Spavajte dovoljno vremena (6-8 sati, ovisno o individualnim potrebama).
• Lezite i ustanite istovremeno, i radnim danom i vikendom.
• Ako ćete kasnije biti prisiljeni ležati, pokušajte se sljedeći dan probuditi u uobičajeno vrijeme kako biste obnovili normalan ciklus spavanja i budnosti.
• Spavaj u mraku. Svjetlost direktno utječe na dnevni ritam osobe - i kvalitet sna i energije tokom dana.
• Ako ujutro sat mnogo puta prebacite na kasniji trenutak, realno procijenite vrijeme kad zapravo ustanete i postavite alarm za ovo vrijeme.
• Ako vam se ne spava dovoljno za 8 sati, moguće je da je to zbog lošeg kvaliteta sna, na primjer, zbog hrkanja koje vas stalno budi - počnite se boriti protiv uzroka lošeg sna.

Prehrana

Na učinak tokom dana utječe raspored unosa hrane i odgovarajući ritam unosa energije u tijelo.

S obzirom na vremenska ograničenja, preporučuje se tri puna obroka dnevno (doručak, ručak, večera) i dodatna 2-3 užina. Doručak morate jesti u roku od jednog sata nakon buđenja; doručak treba da bude dovoljno gust da može da zadovolji potrebe organizma izjutra. Večera treba biti najkasnije 4 sata prije spavanja.

Izbjegavajte visokokaloričnu hranu prije spavanja, jer vas priliv energije može spriječiti da zaspite.

Vježbajte stres

Nakon buđenja i prije doručka, trebali biste raditi vježbe. Punjenje je posebno potrebno osobama s mentalnim radom koji se ne bave sportom sistematski, jer je za njih to jedina vrsta redovnih tjelesnih aktivnosti.

Međutim, zapamtite da vježba nije trening snage. Njezin rezultat trebao bi biti nalet snage, a ne umor od teških fizičkih napora. Stoga počnite s kratkim programom u trajanju od 5-10 minuta od nekoliko osnovnih vježbi (zagrijavanje, nekoliko push-up-ova, nekoliko vježbi za tisak, nekoliko čučnjeva).

Trening tokom dana trebalo bi izvoditi 2-2,5 sati nakon jela. Nakon treninga ne biste trebali jesti 30-40 minuta. Najbolje vrijeme za trening je popodne.

Značajne fizičke aktivnosti treba izbjegavati neposredno prije spavanja, jer će to izazvati uzbuđenje koje će vas spriječiti da zaspite.

Dnevni ciklusi

Postoji gledište da čovjek tokom dana prolazi kroz kratke cikluse rasta i pada aktivnosti, pa se preporučuje radni dan podijeliti u razdoblja od 1,5 sata za rad, s kraćim pauzama između njih.

Popodne se javlja prirodni period pospanosti, možda u ovo doba vrijedi napasti 10-30 minuta.

1. aprila ruski će građani biti podijeljeni u dvije kategorije: za neke će to biti dan šale i praktične šale, a za nekoga će to biti početak proljetnog nacrta. Iz očitog razloga, drugi, datum je mnogo relevantniji i važniji, jer će mnogi od njih uskoro čekati vojsku. Nudimo potencijalnim zaposlenicima da ne trpe i ne gube srce, već se umjesto toga pripremaju psihički, fizički i mentalno.

Odvratni ljudi nastavljaju ciklus vojničkih članaka našeg čitatelja koji trenutno prolazi vojnu službu u redovima ruske vojske. Prije toga je već govorio o živom i neiscrpnom. Ovaj put odlučio je pokriti jednu od najburnijih i najvažnijih tema za borca. Bit će riječ o dnevnoj rutini vojnika u domaćim oružanim snagama.

Dnevna rutina vojnika: jutro i popodne

• 6: 00-6: 30 (nedjeljom i državnim praznicima u 7:30) - probudite se, vježbajte, jutarnji toalet, vraćate red na lokaciju.
• 7: 00-7: 30 - jutarnje ispitivanje izgleda (brijanje, šišanje, dužina noktiju, čisti oblik i cipela) i sadržaja džepova i noćnih ormarića.
• 8:00 - gradnja na paradi, doručak.

Nakon doručka i do ručka slijedi ili „povlačenje“ (trening vježbe, održavanje vozila prikačenog za kompaniju) ili „usisavanje“ (predavanja, slobodno vrijeme). Šta će se tačno dogoditi određenog dana, uvelike ovisi o mašti odgovornog časnika dodijeljenog dnevnom odijelu za kontrolu vojnika.

Svakodnevna vojska vojnika: ručak i popodne

• 14:00 - ručak.
• 14:30 - gradnja ispred kasarne, donošenje nove dnevne odjeće.
• 15: 00-19: 00 olujna radna aktivnost ili ništa manje olujna slika o tome.
• 19:00 - večera.
• 19: 30-20: 45 - „slobodno vrijeme“ (tuširanje, časovi u sportskom kutku, čitanje).
• 21:00 - izvođenje vojnih rituala: večernja šetnja (po bilo kojem vremenu, borbeni koraci, pjevanje pjevanja), večernja kalibracija (roll call), fizički pregled i termometrija.
• 21:30 - prekinuti slušalicu

Takva monolitna dnevna rutina ima ogroman broj prednosti: od osjećaja vitalnosti i spremnosti za rad ujutro, do povećanja trajanja dnevnog vremena. Ali postoji ogromni minus: postojanost je smrtno dosadna. U takvoj monotoniji, bukvalno za par meseci, već sam se osećao kao Ivan Denisovič iz romana Solženicina, ili, heroj Toma Cruisea iz "Lica budućnosti". Samo slogan „Uživo. Umri Ponovite ”izobličena u„ Ustani. Prekini. Ponovi. "

Dani u sedmici

Ali istovremeno, ruska vojska, kao i svaki vojnik zna, nikada vam neće dozvoliti da vam dosadi, a dani u sedmici su i dalje različiti jedni od drugih.

Ponedeljak

"Zapovjednički dan", što znači da im svi časnici u okupljanju i "izumiranju" osoblja daju posebno zadovoljstvo. Na primjer, za izvođenje skoka u igri s igrom „tri zviždanja“ dolazi mnoštvo zapovjednika.

Srijeda

Dan RHBZ (radiohemijski odbrambeni biolog), kada su cijeli vojnici dužni nositi plinsku masku i OZK (opće zaštitno odijelo). Stariji časnici zauzvrat ponekad padaju u posebno raspoloženje i provode obuku o normativnom oblačenju svih ovih smeća.

Petak

Petak je „dan u parku“, što znači čišćenje i održavanje vozila i vojne opreme, koji su dodijeljeni jedinici.

Subota

Subotno vreme naziva se PCB, odnosno parkom i radnim danom (u vojničkom transkriptu je takođe „potpuno jebeni dan“). Na ovaj dan, prije ručka, svi su angažirani na kapitalnom čišćenju kasarne, susjedne teritorije i teritorije jedinice sa istinski vojnom razmjerom. Bilo koje površine obrišu se izbjeljivačima, podovi se operu sapunom i pjenom, a sav namještaj se iznese na ulicu, gdje se po nahođenju zapovjednika može potpuno obojiti u "ovlaštene" boje.

Nedjelja

Nedjelja je dugoočekivani slobodni dan: očekuje se da vojnik ustaje sat vremena kasnije i slobodno vrijeme tokom dana (što više u vojsci, naravno).

Tim tempom i leti iz tjedna u tjedan, polako se približavajući dugo očekivanoj demobilizaciji. Stoga se usuđujem dati savjet svima koji će uskoro dobiti apel: naučite živjeti prema režimu sada, počnite raditi jutarnje vježbe ili trčati. Tako ćete uštedjeti iznenađujuće puno vremena, koje trošite na prilagođavanje tijela oškoj promjeni u vašem životnom načinu.

U skladu sa saveznim zakonom "O statusu vojnog osoblja" br. 76 od 27. maja 1998. Član 11. Radno vrijeme i pravo na odmor

1. Ukupno trajanje sedmičnog radnog vremena vojnog osoblja koji je pod vojnom službom po ugovoru, s izuzetkom slučajeva utvrđenih u stavu 3. ovog člana, ne smije prelaziti uobičajeno trajanje sedmičnog radnog vremena utvrđeno saveznim zakonima i drugim regulatornim zakonskim aktima Ruske Federacije. Uključenost ovih vojnih osoba u obavljanje vojnih dužnosti veće od utvrđenog trajanja tjedne dužnosti u ostalim se slučajevima nadoknađuje ostatkom odgovarajućeg trajanja u ostalim danima u sedmici. Ako nije moguće osigurati navedenu naknadu, vrijeme za izvršavanje dužnosti vojnog roka preko utvrđenog trajanja tjednog roka službe zbraja se i pruža vojnom osoblju u obliku dodatnih dana odmora, koje se na zahtjev navedenog vojnog osoblja može dodati na glavni odmor. Postupak evidentiranja službenog vremena i pružanje dodatnih dana odmora utvrđen je Uredbom o postupku vojne službe.

3. Za vojno osoblje pod ugovornom službom, koje sudjeluje u događajima koji se po potrebi održavaju, a ne ograničavajući ukupno trajanje tjednog servisnog vremena, na njihov zahtjev, umjesto pružanja dodatnih dana odmora, može se isplatiti novčana nadoknada u visini novca za svaki dodatni dodatni dan odmora. Postupak i uvjete za isplatu novčane naknade utvrđuje šef federalnog izvršnog tijela u kojem je vojnim putem predviđen savezni zakon. Prema Zakonu o radu Ruske Federacije, čl. 91 uobičajeno radno vrijeme ne može prelaziti 40 sati sedmično.

Zaključak je da bi trebalo raditi normalno radno vrijeme koje ne prelazi 40 sati sedmično. Međutim, uključenost ovih vojnih osoba u obavljanje dužnosti vojne službe veće od utvrđenog trajanja tjednog radnog vremena u drugim slučajevima kompenzira se ostatkom odgovarajućeg trajanja u ostale dane u tjednu. Ako nije moguće osigurati navedenu naknadu, vrijeme za izvršavanje dužnosti vojnog roka preko utvrđenog trajanja tjednog roka službe zbraja se i pruža vojnom osoblju u obliku dodatnih dana odmora, koje se na zahtjev navedenog vojnog osoblja može dodati na glavni odmor. (stavak 1). I takođe klauzula 2 - novčana nadoknada se može isplatiti.