Завжди на дієті? що насправді їдять фігуристки. Дієта від фігуристки Тетяни навки Дієти для спортсменів фігуристів для схуднення

Полин - найефективніший народний засіб від раку передміхурової залози. Ця трава містить артемізинін, який має доведені протипухлинні властивості. З'єднання впливає на ракові клітини, не торкаючись клітин здорових тканин.

Лікування раку передміхурової залози полином:

Лікування раку простати полином:

1. Листя кропиви (4 частини), омелу білу (2 частини), листя подорожника (3 частини), полин хуртовину (2 частини), траву і коріння норичника (3 частини) подрібнити і змішати.
2. 1 ч. ложку суміші залити окропом (1 склянка), настояти півгодини та процідити.
3. Пити по 0,5 склянки двічі на день.
4. У напій можна додати трохи меду.
5. Курс лікування – 2-3 місяці.

Збір має виражений протипухлинний ефект, нормалізує роботу нирок, заспокоює та зміцнює імунітет.

Випробувані рецепти

Найчастіше народні засоби від раку простати ґрунтуються на фітотерапії.

Народне лікування раку простати народними засобами – найефективніші:

• заварювати чаї;
• робити настої на спирті;
• водяні відвари;
• різноманітні компреси та аплікації;
• мікроклізми.

Широко використовуються мед, прополіс, натуральний віск та інші продукти бджільництва, березовий дьоготь, часник, сода, гас, оцет, сіль, кам'яна олія.

Народні рецепти важливо доповнити збалансованою дієтою на основі:

• тушкованих, варених та сирих овочів;
• круп;
• фруктів;
• морської риби;
• нежирні молочні продукти.

Спробуйте кілька загальнозміцнювальних рецептів. Приготовлені препарати пригнічують ріст пухлин, зміцнюють імунітет, покращують загальний стан хворого, зменшують біль та інші неприємні відчуття.

Народне лікування раку передміхурової залози народними засобами:

Виражена протипухлинна дія має деякі трав'яні збори:

1. Змішайте подрібнене коріння пекучої кропиви, півонії, що ухиляється, кори дуба в рівних частках.
2. 2 ст. ложки сировини залийте 0,5 л води, доведіть до кипіння, зніміть з вогню та наполягайте 30 хвилин у теплі.
3. Процідіть і приймайте по 0,3 склянки 3 десь у день їжі.
4. Курс триває 4-5 місяців.

Зі збору трав можна робити очищувальні мікроклізми:

1. У рівних частках змішайте траву борової матки, подорожника, манжетки, материнки.
2. 1 ст. ложку сировини залийте склянкою окропу, настоюйте в термосі, процідіть і додайте 2 ч. ложки меду.
3. Для мікроклізми береться 70 мл настою з додаванням 3-5 крапель спиртової настоянки лихоліття.
4. Клізму потрібно робити увечері, перед сном, курс триває 30-40 днів.

Популярний варіант лікування раку – щоденний прийом питної соди. Курс починається з 1/5 чайної ложки на склянку води, наприкінці курсу приймається по 1/2 ч. ложки. Можливе доповнення соди кленовим сиропом або рідким медом.

Лікування метастаз народними засобами

Слід розуміти, що у стадії поширення хвороби терапевтичні заходи націлені, передусім, управління раком і паліативний вплив на нього.

Герсон – терапію

Ґрунтується на активізації екстраординарних здібностей людського тіла до самовідновлення за допомогою дотримання наступних правил:

• вживати органічні рослинні продукти збагачені вітамінами, мінералами та необхідними організму ферментами. Також варто утриматися від великої кількості жирів, білків і натрію;
• свіжовичавлені овочеві та фруктові соки з моркви, яблук, зеленого листя капусти – найбільше джерело якісного харчування. Їх потрібно пити як мінімум 13 разів на день;
• детоксикації, основним способом якої є клізми з кави. На думку вченого, до 5 клізм щодня підвищують парасимпатичні функції нервової системи;
• вживання яловичої печінки, причому у сирому вигляді, оскільки вона характеризується високим вмістом вітаміну В 12;
• природні добавки, серед яких ферменти підшлункової залози, сполуки калію, тиреотропний гормон та на додаток – той же вітамін В 12.

Легендарній фігуристці та олімпійській чемпіонці вже 39, але її форма, як і раніше, вища за всі похвали. В чому справа? У тому, що Тетяна просто дуже гарна жінка?

Чи вся справа в любові до роботи, яка впливає на фігуру? Напевно, правда, десь посередині. Безумовно, Навка - приклад, наслідувати якого прагнуть багато хто.

Але під час виступу на шоу «Льодовиковий період», яке відбулося невдовзі після народження доньки, Тетяна ледь не плакала – так сумувала за ареною… Зараз її спортивна кар'єра завершена, але попереду ще багато висот, тож є підстави поборотися за фігуру!

Спорт строгого режиму

Життя спортсменів мало схоже на дні людей, які ведуть здоровий спосіб життя. « Професійний спорт – це колосальні, я навіть сказала б, каторжні навантаження», – каже Тетяна. А для фігурного катання, на відміну багатьох інших видів спорту (наприклад, біатлону), вага принципово важливий. Гімнастки контролюють свою масу тіла буквально до грама.

Навіть у відставці Тетяна Навка зберігає приголомшливу стрункість!

У разі «перебору» вони наполегливо працюють, щоб позбутися зайвого. Промахів кар'єра не вибачає. Щоб реалізувати себе у спорті, Тетяна контролює свою вагу з підліткового періоду. Саме тоді, під час «гормональних бур», вона округлилася і одужала. Щоб позбутися їх, Тетяна сіла на дієту. І, можна сказати, дотримується її досі.

Меню фігуристки

Тетяна Навка контролює своє харчування, але робить це без фанатизму. Свою схильність до стрункості вона пояснює генетичною схильністю, вважає везінням і називає себе винятком із правил. Так, якщо фігуристка голодна, вона може повечеряти великим шматком м'яса. Та й від солодкого – тортів, цукерок та тістечок – не відмовляється, якщо раптом дуже захочеться.

Щоправда, таке бажання виникає у Навки нечасто. Вона вважає, що якщо свідомо відмовлятися від якихось продуктів, то згодом організм перестає їх вимагати. Сама Тетяна – добрий тому доказ. Ласун в минулому, вона навчилася «домовлятися» зі своїм тілом і змогла відмовитися від швидких вуглеводів – ворогів гарної постаті.

Зразкове меню Тетяни Навки

• Сніданок:йогурт або кефір, невелика чашка кави (легкий варіант меню). Якщо на день заплановано багато справ, фігуристка додає до ранкової трапези повільних вуглеводів – кашу та свіжі фрукти.
• Обід:рідка страва - бульйон, суп або борщ; велика порція салату з будь-яких овочів, приправленого 1 ст. нерафінованої оливкової олії.
• Вечеря:білкове блюдо. Це можуть бути риба або морепродукти, або м'ясо. Його можна готувати на пару, а іноді навіть смажити. Як гарнір гарна клітковина - сирі або приготовлені будь-яким способом овочі.
• Перед сном:можна дозволити собі яблуко (краще зелене – у ньому менше цукру), йогурт без наповнювача чи кефір.
• Питний режим:денна норма рідини – щонайменше 2 л чистої негазованої води.

Як будь-яка інша жінка, Тетяна Навка буває незадоволена своєю фізичною формою. Але жодних особливих секретів схуднення в неї немає — Тетяна каже, що полегшує меню та включає більш інтенсивні тренування. У такі періоди раціон фігуристки складається із низькокалорійних страв, максимально легких салатів та натуральних соків.

Навка вважає, що у справі схуднення далеко не останню роль відіграє психологічний чинник. Сама вона в такі хвилини згадує висловлювання Фаїни Раневської про те, що тим, хто худне, варто їсти голими і перед дзеркалом. « Коли ви бачите свої зайві кілограми, запхати в себе хоч що-небудь – не таке легке завдання», – ділиться досвідом фігуристка.

Фізичні навантаження

Будь-який фітнес-тренер підтвердить: хороша фігура – ​​це на 80% правильне харчування. Але якщо йдеться про професійного спортсмена, варто враховувати інші чинники. Випадок Тетяни Навки саме такий. Організм людини, яка займається спортом на професійному рівні, працює особливо. У спортсменів прискорений метаболізм, тому погладшати їм складніше, ніж звичайним людям.

Окрім правильного харчування, Тетяна Навка цінує фізичні навантаження

Крім того, постійні тренування забезпечують величезну витрату калорій – зайве просто не встигає накопичуватися. Так відбувається навіть у спортсменів, які як Навка закінчують професійну кар'єру. Вони тренують інших, знімаються у спортивних проектах, дають майстер-класи тощо. Втім сама Тетяна вважає, що непрофесіоналу такі навантаження не потрібні. Вона заявляє:

«Можна досягти приголомшливих результатів, просто регулярно займаючись, наприклад, фітнесом. Достатньо відвідувати зал тричі на тиждень. Ну і обмежувати себе у їжі».

Фігуристка вважає фітнес універсальним засобом для всіх, хто худне, і рекомендує використовувати його замість будь-яких дієт. « Спорт – це найкращі ліки від усіх хвороб», – стверджує вона. Навка і сама активно користується своєю порадою. Вона дуже рада, що прямо в її будинку є фітнес-клуб – фігуристка має можливість займатися, коли їй зручно, і не пропускати тренування.

А ще Тетяна намагається вести активний спосіб життя. Залишивши професійну кар'єру, Навка не забула про ковзани — тільки тепер вона бере їх не на арену, а на відкрите повітря. Фігуристка разом із друзями любить покататися на озері в парку або на ковзанці прямо в центрі Москви – на Червоній площі. Крім того, чемпіонка любить екстремальний відпочинок: гірські лижі взимку, водні літа.

У списку її фаворитів також є теніс. Спортсменка зізнається, що спочатку після закінчення кар'єри дуже сумувала за тренуваннями. Але невдовзі це почуття пройшло і змінилося іншим – справжнім задоволенням від руху та спілкування з близькими людьми. Добре, що вони завжди готові поділити її активні захоплення.

1. Харчуйте правильно. Овочі, салати, риба та йогурт обов'язково мають бути в меню. Але не виключайте з раціону гастрономічні радощі; якщо переберете зайвого, попрацюйте у спортзалі.
2. Відмовтеся від куріння.Немає нічого гіршого — ні для здоров'я, ні для краси. Водночас слідкуйте за режимом дня та забезпечуйте організму повноцінний відпочинок. Цьому правилу Тетяна слід неухильно.
3. Не пропускайте тренування.Чим активніший ваш спосіб життя, тим краще він відбивається на вашій зовнішності та здоров'ї.

При одному погляді на гострі форми фігуристок у голові виникають думки про нескінченні дієти, обмеження, тренування і подолання себе. Зайві кілограми моментально позначаються на техніці, тому ці дівчата повинні мати неймовірну силу волі, щоб долати навантаження. Розповідаємо, чим харчуються спортсменки, щоб підтримувати ідеальні фігури, і як це позначається на їхньому здоров'ї.

Дуров відмовився від їжі та алкоголю: «поїхав дах» чи мізки стали на місце?

Він вирішив стати ще продуктивнішим і створити щось популярніше, ніж «ВКонтакте» та «Телеграм».

Нещодавно у своєму «інстаграмі» виклала історію, де вона їсть квіти паличками для суші. «Дієта. Чотири тижні», - підписала дівчина.
Чи справді дворазова чемпіонка світу харчується виключно рослинністю? Звичайно, не тільки квітами, але після того, як Євгенія переїхала до Канади, вона захопилася веганством і почала працювати з дієтологом.

Її щоденний раціон включає три прийоми їжі, причому вечеря обов'язково повинна бути легкою і не пізніше шести вечора. Дієта чемпіонки перед виступами виключає жирне, смажене та гостре, тому перед Олімпіадою у Пхончхані Євгенія обходилася прісним рисом.

Однак суворих заборон у харчуванні фігуристки не дуже багато. Сама вона зізнається, що не може жити без солодощів, тому перед тренуванням дозволяє собі кілька шматочків шоколаду чи мармеладу. Ще Медведєва - шанувальниця Азії, тому не відмовляє собі в супі том-ям, суші чи японських чіпсах.

Чому балерини такі худі і що вони насправді їдять?

Принципи харчування, секрети та лайфхаки від знаменитих танцівниць.

У фігуристки Аліни Загітової, навпаки, чимало суворих обмежень у харчуванні. Вона кілька разів викладала у соцмережі фотографії своїх сніданків – найчастіше це вівсянка із сухофруктами.

У гостях у «Вечірнього Урганту» Аліна розповіла: «В олімпійський сезон я зважувалася тричі на день. Я намагалася тримати вагу. 100 грам – вже критично. Був час, коли я так заморочилася, що обмежила навіть споживання води. Перед зважуванням пила ковток і випльовувала».

Проте невдовзі вона зрозуміла, що важливо підтримувати своє здоров'я та не допускати фанатизму навіть у цій темі. Зараз Загітова їсть часто, але у невеликих кількостях.

Коли додаєш у вазі, техніка стрибка одразу змінюється. Жир на руці виріс – вже не можеш стрибати.

На нагороду за перемогу на Олімпіаді в Пхончхані Аліна отримала ще один важливий для неї приз – морозиво. Одне.

Постать Олени Радіонової регулярно викликає у передплатників питання, які вони не соромляться писати в коментарях: «Олено, чи не здається вам, що ви не зовсім у формі?». Спортсменка не звертає уваги на зауваження і навіть ділиться секретами свого раціону. Дієтолог розробив для фігуристки збалансоване харчування, яке дозволяє їй залишатися енергійною протягом дня.

"Інстаграм" Наталії Забіяко практично можна назвати кулінарним. Фітнес-леді часто ділиться рецептами смачних сніданків, випічки та десертів. Тут знайшлося місце і корисним стравам, і «забороненим».

В одному з інтерв'ю спортсменка розповіла: «Дуже люблю готувати, але при цьому я прихильник здорового харчування, тому шукаю корисні та смачні рецепти. Багато хто помиляється, думаючи, що здорова їжа несмачна. Якщо підібрати потрібний рецепт і правильно приготувати, страва принесе не тільки користь організму, а й величезне задоволення. Складних обмежень немає, просто є продукти чи страви, наприклад, фастфуд, які я вже давно не вживаю та не відчуваю жодного бажання. Коли починаєш харчуватися правильно, згодом твій організм перебудовується на такий спосіб життя і з'їсти щось шкідливе, навіть не виникає бажання».

І зовсім відчувала страшний страх перед терезами. Перед зважуваннями вона знімала з себе шпильки, ланцюжки і бігла в туалет, щоб на екрані в жодному разі не з'явилися зайві грами.

Коли закінчувалося льодове тренування і наставав вечір, я одягала штани, три кофти, а раз на тиждень ще й обмотувала себе плівкою і годину безперервно бігла. Влаштовувала собі тверду сушку.

Дівчина заганяла себе в глухий кут - зважувалася кілька разів на день і контролювала кожен з'їдений шматок, але незабаром зрозуміла, що для здорової людини це ненормально. Тепер вона дотримується правила «хочеться – з'їж», але споживає продукти в малих кількостях.

Гарний танець на льоду під приємну музику зачаровує погляд глядачів. Фігуристи відкочують свої програми. Довга і наполеглива робота над собою, виснажливі тренування та особливо правильний раціон харчування допомагають спортсмену досягти заповітної мети.

Раціональне харчування повинне задовольняти такі вимоги: продукти повинні мати високу якість, асортимент повинен бути необмеженим, калорійність і хімічний склад повинні відповідати нормам, повинен дотримуватися балансу харчових речовин. Усі ці фактори забезпечать організму фігуриста хорошу життєдіяльність. Вживання їжі та її склад повинні прийматися за графіком, що складається цілий день. У цьому враховується і тривалість тренування, і період, який доводиться змагання. За методами, прийнятими в усьому світі, розраховуються норми їжі. Вони вказані у таблицях калорійності, якими користуються фігуристи.

Фігуристи прибувають у постійному русі. Їм необхідно мати добрий запас енергії, який вони витрачають на льоду. Тому в їхньому раціоні вони повинні вживати вуглеводи. Також завдяки вуглеводній їжі їхні кістки будуть міцнішими, що немало важливо для фігуриста. Раціон харчування фігуристів повинен включати різноманітні овочі, білий рис, виноград, вироби з білого хліба, макарони та моркву у вареному вигляді. Замість солодкої їжі до раціону фігуриста слід включити мед.

Відсоткове співвідношення білків, що вживаються, повинно бути менше. Фігурист у харчування включає сою, квасолю, яловичину. У другій половині дня слід вживати молочні продукти, включаючи молоко та сир.

Перебуваючи на льоду фігурист може відчувати холод. Важливо приймати їжу з певною часткою жиру - це допоможе спортсмену на льоду уникнути переохолодження за рахунок жирового прошарку. Також він захистить внутрішні органи від струсу при стрибку.

Величезна роль харчуванні фігуристів відводиться мінеральним речовинам і вітамінам. У період сильних навантажень добова норма мінеральних речовин та вітамінів має підвищуватися. Це важливо! Необхідно збільшити прийом вітамінів В6, В2, В1, С та РР. Слід не забувати від прийому кальцію, фосфору, магнію, калію, хлористого натрію та заліза. Коли організм фігуристів зазнає посилених навантажень, то посилюються і метаболічні процеси, які забезпечують належну м'язову діяльність. На допомогу фігуристу прийдуть полівітаміни, що містять такі необхідні мінеральні речовини, до яких відноситься калій, натрій, магній, залізо, фосфор і кальцій. Рекомендується додаткове застосування вітаміну С та групи В. За призначенням лікаря спортсмен зобов'язаний вживати вітаміни А, Д, Е та К. Графік їжі фігуристу складається такий, щоб виходити на лід спортсмен міг через 1 або 2 години після їди. І дотримуватись головного правила — фігурист не повинен переїдати!

Існує розхоже, що фігуристки постійно обмежують себе у харчуванні, щоб бути у формі. Чи це правда?

Насправді жахливих історій та чуток, які, наприклад, ходять про світ гімнастики, у фігурному катанні немає. Хоча обмеження, зрозуміло, існують — все ж таки йдеться про професійний спорт. Але послухаємо таки самих спортсменів.

ДІЄТА - ЦІЛА НАУКА

- Це ціла наука. Останні рік-півтора намагаюся якомога відповідальніше підходити до свого тіла. Зараз уже не вдасться поїсти після шостої вечора, як раніше», – говорила дворазова чемпіонка світу та дворазовий срібний призер Пхенчхана-2018 Євгенія Медведєваза місяць до свого 18-річчя.

— Тортики та тістечка? Я до них байдужа. Не тому, що не можна, - просто не люблю всі ці масляні креми і нудотну глазур. Але це не означає, що я така правильна. Адже існує ще молочний шоколад - їм його майже кожен день, хоч і потроху, - розповідала росіянка в інтерв'ю журналу Tatler у травні 2017-го. До речі, у тому ж тексті кореспондент зауважив, що у перерві між тренуваннями Медведєва проковтнула свинину з гречкою – калорії та білки ще ніхто не скасовував.

A post shared by (@victoria_sinitsina) on Sep 23, 2018 at 9:43am PDT

– Що взагалі ніколи не можна їсти?

– Перше, від чого я відмовилася, це від фрази, яку ви щойно вимовили – «ніколи не можна їсти». Ці слова вбивають мене, від них я хочу їсти ще більше. Про це ніколи і думати не можна.

Марина мені говорила так: «Хочеш картоплю фрі? З'їж одну паличку. Бажаєш шоколад? Відламай квадратик і з'їж». Якщо щось заборонити навіки, я матиму зрив. Насправді я не обмежила себе кардинально в чомусь, просто почала харчуватися рідко і потроху, – сказала Синіцина.