Як менструальний цикл впливає на настрій жінки? ПМС: симптоми, лікування, причини, відміну від вагітності Чим допоможе лікар

Медики давно ламали голови над причинами жіночого нездужання перед менструацією. Одні лікарі пов'язували його з фазами Місяця, інші - з місцевістю, в якій проживає жінка.

Стан дівчини перед місячними довго залишалося загадкою. Лише в ХХ столітті завіса таємниці трохи прочинилися.

ПМС - це такий собі мікс з 150 різних фізичних і психічних симптомів. У тій, чи іншій мірі, з проявами передменструального синдрому стикаються близько 75% жінок.

Скільки триває ПМС у дівчат? Неприємні симптоми починають проявлятися за 2-10 днів до початку менструації, і зникають з появою «червоних» днів календаря.

• Кримінальна хроніка. ПМС - це не тільки розхитані нерви і розбиті тарілки. Більшість ДТП, злочинів, крадіжок, скоєних жінками, відбувалися в період з 21-ого по 28-й день менструального циклу.
• Шопінг-терапія.Якщо вірити дослідженням, то за кілька днів до місячних жінки найбільш податливі спокусі купувати якомога більше.
• Симптомів ПМС більш схильні жінки, що займаються розумовою працею і мешканки великих міст.
• Термін ПМС вперше вжив Роберт Франк, акушер-гінеколог з Англії.

Чому виникає передменструальний синдром?

Численні дослідження так і не дозволяють виявити точні причини передменструального синдрому. Теорій його виникнення безліч: «водна інтоксикація» (порушення водно-сольового обміну), алергічна природа (підвищена чутливість до ендогенного), психосоматична, гормональна та ін.

Але найповніша - гормональна теорія, що пояснює симптоми ПМС коливаннями рівня статевих гормонів у 2 фазі менструального циклу. Для нормального, гармонійного функціонування організму жінки дуже важливий баланс статевих гормонів:

• - вони покращують фізичний і психічний самопочуття, підвищують тонус, творчі здібності, швидкість засвоєння інформації, здатності до навчання
• прогестерон - виявляє седативну дію, що може призводити до виникнення депресивних симптомів у 2 фазі циклу
• андрогени - впливають на лібідо, підвищують енергію, працездатність

Під час другої фази менструального циклу відбувається зміна гормонального фону жінки. За цією теорією причина ПМС криється в «неадекватною» реакції організму, в т. Ч. Відділів мозку, що відповідають за поведінку і емоції, на циклічні зміни гормонального фону, що нерідко передається у спадок.

Оскільки дні перед менструацією нестабільні в ендокринній відношенні, у багатьох жінок відбуваються психовегетативні і соматичні порушення. При цьому вирішальну роль грає не стільки рівень гормонів (який може бути нормальним), скільки коливання вмісту статевих гормонів протягом менструального циклу і як на ці зміни реагують лимбические відділи мозку, відповідальні за поведінку і емоції:

• підвищення естрогену і спочатку наростання, а потім зниження прогестерону- звідси затримка рідин, набряки, набухання і болючість молочних залоз, серцево-судинні порушення, дратівливість, агресія, сльозливість
• гіперсекреція - також веде до затримки рідини, натрію в організмі
• надлишок простагландинів-, розлади травлення, головні мігренеподібні болю

Найбільш ймовірні фактори, що впливають на розвиток синдрому, на рахунок яких думки медиків не розходяться:

• Зниження рівня серотоніну- це так званий «гормон радості», може бути причиною розвитку психічних ознак передменструального синдрому, оскільки зниження його рівня викликає смуток, плаксивість, смуток і депресію.
• Дефіцит вітаміну В6- на брак цього вітаміну вказують такі симптоми, як втома, затримка рідини в організмі, зміни настрою, гіперчутливість грудей.
• Брак магнію - дефіцит магнію може, запаморочення, головний біль, тягу до шоколаду.
• Куріння. Жінки, що палять в два рази більше схильні до передменструального синдрому.
• Надлишкова вага . Жінки, індекс маси тіла яких більше 30, в три рази частіше страждають від симптомів ПМС.
• генетичний фактор- не виключено, що особливості протікання передменструального синдрому передаються у спадок.
• , Ускладнені пологи, Стреси, оперативні втручання, інфекції, гінекологічні патології.

Основні симптоми і прояви передменструального синдрому

Групи симптомів при ПМС:

• Нервово-психічних порушення: Агресія, депресія, дратівливість, плаксивість.
• Вегетосудинні порушення:перепади артеріального тиску, головний біль, блювота, нудота, запаморочення, тахікардія,.
• Обмінно-ендокринні порушення:набряки, підвищення температури тіла, озноб, набухання молочних залоз, свербіж, метеоризм, задишка, спрага, зниження пам'яті,.

ПМС у жінок умовно можна розділити на кілька форм, але їх симптоми зазвичай не виявляються ізольовано, а поєднуються. При наявності психовегетативних проявів, особливо депресії, у жінок знижується больовий поріг і вони більш гостро сприймають біль.

Нейропсихічна	кризова форма	Атипові прояви ПМС
Порушення в нервовій і емоційній сферах: тривожні розлади почуття безпричинної туги пригніченість почуття страху депресія порушення концентрації уваги забудькуватість безсоння (див.) дратівливість коливання настрою зниження або значне підвищення лібідо агресія	напади тахікардії скачки артеріального тиску болю в серці напади прискореного сечовипускання напади паніки У більшості жінок відзначені захворювання, серцево-судинної системи, нирок, шлунково-кишкового тракту.	субфебрильна температура (до 37,7 ° С) підвищена сонливість напади блювоти алергічні реакції (виразкові гінгівіт і стоматит, і ін.)
	набрякла форма	цефалгіческая форма
	набряки обличчя і кінцівок спрага прибавка в вазі кожний зуд зниження сечовиділення порушення травлення (запори, діарея, метеоризм) головні болі болю в суглобах Відзначається негативний діурез із затримкою рідини.	Лідирують в основному неврологічні і вегето-судинні прояви: мігрень, біль пульсуючий, віддає в область очей кардиалгии (болі в області серця) блювота, нудота тахікардія підвищена чутливість до запахів, звуків у 75% жінок рентгенографія черепа - гиперостоз, посилення судинного малюнка Сімейний анамнез жінок при цій формі обтяжений гіпертонією, серцево-судинними захворюваннями, захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

ПМС у кожної жінки протікає по-різному, симптоматика значно варіюється. За результатами деяких досліджень жінками з ПМС відзначається наступна частота прояву тієї чи іншої ознаки ПМС:

симптом	частота%	Гормональна теорія виникнення ПМС
дратівливість	94
хворобливість молочних залоз	87
здуття живота	75
плаксивість	69
депресія чутливість до запахів головний біль	56
набряклість слабкість пітливість	50
серцебиття агресивність	44
запаморочення болі внизу живота нудота	37
підвищення тиску діарея збільшення ваги	19
блювота	12
запори	6
болю в хребті	3

Передменструальний синдром може погіршити перебіг інших захворювань:

• Анемія (див.)
• (Див.)
• Захворювання щитовидної залози
• Синдром хронічної втоми
• Бронхіальна астма
• алергічні реакції
• Запальні захворювання жіночих статевих органів

Діагностика: що може маскуватися під прояви ПМС?

Оскільки дати і терміни легко забуваються, щоб полегшити собі завдання, слід завести календар або щоденник, куди записувати дату початку і закінчення місячних, овуляцію (базальну температуру), вага, симптоми, які турбують. Ведення такого щоденника протягом 2-3 циклів значно спростить діагностику і дозволить простежити періодичність ознак ПМС.

Тяжкість передменструального синдрому визначається кількістю, тривалістю і інтенсивністю симптомів:

• Легка форма: 3-4 симптому або 1-2, якщо вони значно виражені
• Важка форма: 5-12 симптомів або 2-5, але дуже виражених, а також незалежно від тривалості і їх кількості, якщо вони призводять до непрацездатності (зазвичай Нейропсихічна форма)

Головна ознака, що відрізняє передменструальний синдром від інших захворювань або станів - це циклічність. Тобто погіршення самопочуття виникає за кілька днів до місячних (від 2 до 10) і повністю зникають з їх приходом. Однак на відміну від психовегетативних, фізичні неприємні відчуття в перші дні наступного циклу можуть посилюватися і плавно переходити в такі розлади, як або менструальную мігрень.

• Якщо жінка відносно добре себе почуває в 1 фаза циклу, то це передменструальний синдром, а не хронічне захворювання - невроз, депресія,
• Якщо біль з'являється тільки безпосередньо перед менструацією і під час неї, особливо при поєднанні з - це швидше за все не ПМС, а інші гінекологічні захворювання -, хронічний ендометрит, дисменорея (хворобливі менструації) та інші.

Для встановлення форми синдрому проводяться дослідження гормонів: пролактину, естрадіолу і прогестерону. Лікар також може призначити додаткові методи діагностики, в залежності від переважаючих скарг:

• При сильних головних болях, запамороченнях, зниженні зору і непритомності призначається комп'ютерна томографія або МРТ для виключення органічних захворювань мозку.
• При великій кількості нейропсихічних захворювань показано проведення ЕЕГ для виключення епілептичного синдрому.
• При виражених набряках, зміни добової кількості сечі (діурезу) проводяться проби для діагностики нирок (див.).
• При сильному і хворобливому нагрубанні молочних залоз необхідно провести УЗД молочних залоз і мамографію, щоб виключити органічну патологію.

Проводить обстеження жінок, які страждають ПМС, не тільки гінеколог, але також залучаються: психіатри, неврологи, ендокринологи, нефрологи, кардіологи та терапевти.

Передменструальний синдром або вагітність?

Деякі симптоми ПМС схожі з проявами вагітності (див.). Після зачаття в організмі жінки збільшується вміст гормону прогестерону, що відбувається і під час ПМС, тому такі симптоми ідентичні:

• швидка стомлюваність
• набухання і болючість грудей
• нудота блювота
• дратівливість, скачки настрою
• біль у попереку

Як відрізнити вагітність від ПМС? Порівняння найпоширеніших симптомів передменструального синдрому і вагітності:

симптоми	вагітність	Передменструальний синдром
Хворобливість молочних залоз	супроводжує всю вагітність	з початком місячних біль іде
апетит	змінюється ставлення до їжі, хочеться неїстівного, солоного, пива, того, що жінка звичайна не любить, сильно загострюється нюх, звичайні запахи можуть сильно дратувати	може тягнути на солодке і солоне, чутливість до запахів
Болі у спині	тільки на пізніх термінах	можуть бути болі в попереку
підвищена стомлюваність	починається з 4-5 тижні після зачаття	може з'являтися як відразу після овуляції, так і за 2-5 дня до місячних
	м'які, нетривалі болі	індивідуально в кожному випадку
Емоційний стан	часта зміна настрою, плаксивість	дратівливість
часте сечовипускання	можливо	немає
токсикоз	з 4-5 тижні після зачаття	можлива нудота, блювота

Ознаки обох станів дуже схожі, тому зрозуміти, що саме відбувається в організмі жінки, і відрізнити вагітність від ПМС нелегко:

• Найпростіший метод дізнатися, чим викликане погане самопочуття - дочекатися початку місячних.
• Якщо за календарем уже затримка, слід провести тест на вагітність. Аптечний тест дасть достовірні результати тільки при затримці менструації. Він чутливий до гормону вагітності (ХГЧ), які виділяються з сечею. Якщо не вистачає терпіння і нервів чекати, можна здати аналіз крові на ХГЧ. Він показує практично стовідсотковий результат на десяту добу після зачаття.
• Найоптимальніший варіант дізнатися, що вас турбує - синдром ПМС або вагітність - це відвідування гінеколога. Доктор оцінить стан матки і при підозрі на вагітність призначить УЗД.

Коли слід звертатися до лікаря

Якщо прояви передменструального синдрому значно знижують якість життя, впливають на працездатність і мають яскраво виражений характер, без лікування не обійтися. Після ретельного обстеження, лікар призначить лікарську терапію і дасть необхідні рекомендації для полегшення перебігу синдрому.

Чим може допомогти лікар?

У більшості випадків лікування проводиться симптоматичне. Залежно від форми, перебігу і симптомів передменструального синдрому, жінці потрібно:

• Психотерапія - перепади настрою, дратівливість, депресія, від яких страждають і жінка і близькі, коригуються методами стабілізуючих поведінкових технік і психоемоційної релаксації,.
• При головних болях, болях у попереку і животі призначаються нестероїдні протизапальні препарати для тимчасового зняття больового синдрому (, Німесулід, Кетанов см.).
• Діуретики для виведення зайвої рідини з організму при набряках (див.).
• Гормональну терапію призначають при недостатності другої фази циклу, тільки після тестів функціональної діагностики, на підставі результатів виявлених змін. Застосовують гестагени -, Медроксипрогестерон ацетат з 16 по 25 день циклу.
• призначаються при безлічі нейропсихічних симптомів (безсонні, нервозності, агресивності, тривожності, панічних атаках, депресії): Амитриптилин, рудотель, тазепам, Сонапакс, Сертралін, Золофт, Прозак тощо. у 2 фазі циклу після 2 днів від початку симптомів.
• При кризову і цефалгіческой формах можливе призначення Парлоделу у 2 фазі циклу або якщо пролактин підвищений, то в безперервному режимі, він надає нормалізує ефект на ЦНС.
• При цефалгіческой і набряку формах рекомендуються антіпростагландіновим препарати, (Індометацин, напросін) у другій фазі менструального циклу.
• Оскільки у жінок часто при ПМС підвищений рівень гістаміну і серотоніну лікар може призначити антигістамінні препарати 2 покоління (див.) За 2 дні до передбачуваного погіршення стану на ніч до 2-го дня менструації.
• Для поліпшення кровообігу в ЦНС можливе використання грандаксин, ноотропи, амінолон протягом 2-3 тижнів.
• При кризову, цефалгіческой і нейропсихічне формі показані препарати, що нормалізують нейромедіаторної обмін в центральній нервовій системі - Перитол, Дифенін, лікар призначає препарат на період 3-6 місяців.
• Гомеопатичні препарати Ременс або Мастодинон.

Що можете зробити ви?

• повноцінний сон

Намагайтеся спати стільки, за скільки ваш організм встигає повноцінно відпочити, зазвичай це 8-10 годин (див.. Недолік сну приводить до дратівливості, тривожності і агресії, негативно позначається на роботі імунної системи. Якщо вас мучить безсоння, спробуйте прогулянки перед сном, дихальні техніки.

• Ароматерапія

При відсутності алергії композиції спеціально підібраних ароматичних масел - непогана зброя проти симптомів ПМС. Герань, троянда і допоможуть нормалізувати цикл. Лаванда і базилік ефективно борються зі спазмами. Ялівець і бергамот підвищують настрій. Ванни з ароматичними маслами почніть приймати за два тижні до місячних.

Піші прогулянки, біг, пілатес, бодіфлекс, йога, танці - відмінний спосіб лікувати прояви передменструального синдрому у жінок. Регулярні тренування підвищують рівень ендорфінів, що дозволяє побороти депресію і безсоння, а також знижують вираженість фізичних симптомів.

• За два тижні до місячних приймайте вітамін В6 і магній

Магне В6, Магнерот, а також вітаміни Е і А - це дозволить набагато ефективніше боротися з такими проявами ПМС, як: прискорене серцебиття, болі в серці, втома, безсоння, тривога і дратівливість.

• живлення

Вживайте більше фруктів і овочів, продуктів з високим вмістом клітковини, а також включайте в раціон продукти, багаті кальцієм. Тимчасово обмежте вживання кави, шоколаду, коли, оскільки кофеїн підсилює зміну настроїв, дратівливість, неспокій. Щоденний раціон повинен включати 10% жирів, 15% білка і 75% вуглеводів. Споживання жирів слід скоротити, а також обмежити вживання яловичини, деякі види якої містять штучні естрогени. Корисні трав'яні чаї, свіжовичавлені соки, особливо морквяний і лимонний. Краще не вживати алкоголь, він виснажує запаси мінеральних солей і вітамінів групи В, порушує обмін вуглеводів, знижує здатність печінки утилізувати гормони.

• релаксаційні практики

Уникайте стресів, намагайтеся не перевтомлюватися і зберігати позитивний настрій і мислення, в цьому допомагають релаксаційні практики - йога, медитація.

• Регулярні заняття сексом

Це допомагає боротися з безсонням, стресом і поганим настроєм, підвищують рівень ендорфінів, зміцнюють імунітет. У цей час у багатьох жінок підвищується сексуальний апетит - чому б не здивувати свого партнера і не спробувати що-небудь новеньке?

• Лікарські рослини

Також можуть допомогти полегшити симптоми передменструального синдрому: Вітекс - знімає тягар і біль у молочних залозах, Первоцвіт (примула вечірня) - від головного болю і набряків, - відмінний антидепресант, нормалізує лібідо, покращує самопочуття і знижує втому.

Збалансоване харчування, адекватне фізичне навантаження, вітамінні добавки, здоровий сон, регулярні заняття сексом, позитивне ставлення до життя допоможуть полегшити психологічні і фізичні прояви передменструального синдрому.

Практично всі чоловіки знають: коли жінка починає дратуватися з будь-якого приводу - це значить, що у неї підходить час критичних днів. Чому жінкам Японії в цей період надають вихідний? І чому при прийомі на роботу жінок-охоронців запитують, як вони переносять критичні дні?

Проводилися дослідження, спрямовані на з'ясування впливу симптомів менструального циклу на активність і працездатність жінки. Результати їх виявилися вельми невтішними:

ПМС схильні до 50-80% жіночого населення планети. Близько 150 симптомів ПМС зафіксовані в медичних працях, найбільш часті з них: збільшення ваги, болі в попереку і області тазу, здуття живота, напади нудоти, хворобливість і огрубіння молочних залоз, дратівливість, безсоння і сонливість, швидка стомлюваність, а також неадекватна поведінка, плаксивість і зміна настроїв. Деякі жінки відчувають страх настання критичних днів задовго до цього періоду і як наслідок стають ще більш дратівливими і замкнутими.

На останні кілька днів менструального циклу припадає близько 33% випадків гострого апендициту, 31% ГРВІ та ГРЗ, близько 25% жінок госпіталізують саме в цей період. 27% жінок під час передменструального синдрому починають приймати транквілізатори або деякі інші препарати, що впливають на нервово-психічний стан, що теж негативно позначається як на стані здоров'я в подальшому, так і на працездатності.

У зв'язку з щомісячними змінами гормонального фону певний відсоток ніжною половини людства протягом 3-10 днів з працею контролює свою поведінку, а деякі представники цієї половини знаходяться під впливом сильно вираженою агресії або астенії. Такі ж поведінкові зміни мають місце також в післяпологовий, постлактаціонний період і під час клімаксу. Що ж є їхньою причиною? Порушується співвідношення гормонів: пролактину, прогестерону і естрогену. У крові знижується рівень цукру, відбувається затримка натрію і води в організмі. А як порушується, чому? Отже, проаналізуємо кожен гормон, щоб простежити причинно-наслідковий взаємозв'язок змін, що відбуваються в організмі жінки, і відображення цих змін на поведінці, простіше кажучи - щоб краще зрозуміти жіночу загадковість.

Прогестерон - «гормон вагітності». Виробляється жовтим тілом (залозою, що утворюється в яєчнику після виходу яйцеклітини з фолікула). Якщо зачаття не відбулося, то через 12-14 днів, після завершення життєвого циклу жовтого тіла, починається менструація. Гормон впливає на нервову систему, готуючи організм до виношування вагітності та пологах; стимулює вироблення шкірного сала; впливає на водний, мінеральний і вуглеводний обмін; володіє імунодепресивноюдією.

Прогестерон виробляється не тільки в яєчниках, деяке його кількість виробляють наднирники, тому прогестерон - одночасно і жіночий гормон, і чоловічий. У чоловіків протягом усього дорослого життя рівень прогестерону становить 0,32-0,64 нмоль / л. Кількість гормону у жінок від фолікулярної фази (початку циклу) до лютеїнової (закінчення циклу) варіюється від 0,32 до 56,63 нмоль / л; під час вагітності він підвищується до 771,50, а після пологів і закінчення періоду грудного вигодовування різко падає.

У післяпологовий період були навіть зафіксовані випадки самогубства жінок і вбивства власних новонароджених дітей матерями.

Пролактин серед лікарів називають гормоном дратівливості. Він виробляється гіпофізом. (Не знаю, до місця чи буде сказано - тим самим, який пересадили всім відомому Шарикову. Згадайте, як він на людей кидався, - збіг чи це?) Пролактин відповідає за ріст і розвиток молочних залоз, утворення молока у жінки. Гормон регулює водно-сольовий обмін в організмі, затримуючи виділення води і солі нирками. Гормон знаходиться в прямій залежності від стресів і сну, фізичного навантаження і статевого акту. Відповідно, при стресових ситуаціях вироблення гормону скорочується, а під час сну, фізичного навантаження і статевого акту збільшується (для збільшення лактації ці способи є стимулюючими). Під час вагітності необхідно, щоб були присутні всі 3 перерахованих вище дійства, так як гормон пролактин має важливе значення у формуванні легеневої тканини ембріона). На рівень пролактину робить прямий вплив і естрогени.

Естрогени в незначних кількостях виробляються, починаючи зі стадії ембріонального розвитку аж до підліткового віку, потім виділення естрогенів активізується яєчниками. Збільшується кількість естрогенів, що надходять в кров, призводить до розвитку жіночих органів. У дівчаток в підлітковому періоді перша ознака того, що яєчники працюють повноцінно, - формування молочних залоз. Раннє статеве дозрівання вказує на гіперсекреція естрогенів, що в зрілому віці збільшує ризик розвитку раку молочних залоз і міоми матки. Недостатня секреція естрогенів веде до порушення статевого циклу. Більш того, якщо це відбувається в підлітковому віці, то формується евнухоідний синдром: затримка формування скелета, недорозвинення молочних залоз, статевих органів, аменорея. У жінок гіпоестрогенія характеризується аменореєю, зменшенням розмірів матки, атрофією вагінального епітелію і молочних залоз. Коли у красивих в доподросткового віці дівчаток погіршуються, витягуються риси обличчя - це перша ознака порушення вироблення гормону естрогену (у хлопчиків теж таке буває, і це також наслідок порушення вироблення гормонів). У таких випадках необхідно проконтролювати рівень гормонів і простежити за харчуванням дівчаток, щоб воно було максимально збалансовано. Дієти в цьому віці неприпустимі.

Гормони естрогени беруть участь в характерному для жінок розподілі підшкірної клітковини, у формуванні скелета за жіночим типом, надаючи анаболізму на кістки і хрящі, розширюють периферичні кровоносні судини, що покращує мікроциркуляцію і підсилює тепловіддачу.

Тепер, наочно і з цифрами представивши відбувається в організмі жінки, чоловіки зможуть зрозуміти, чому існує післяпологова депресія і чому жінці в цей період необхідно не тільки чоловіче присутність, а й чуйне увагу, і допомога з їх боку. При цьому жінки не повинні забувати також, що не вони після пологів «пуп землі», а новонароджений, і що у чоловіків теж буває післяродова депресія, а чоловіки стреси переносять дуже важко. Так що потрібно об'єднувати подружні зусилля і підтримувати один одного. Перший період після пологів сприйняти як роботу, часом дуже важку і обов'язкову, і не боятися народження дитини!

Отже, якщо в організмі жінки стає більше або менше тих або інших гормонів, це не тільки змінює її характер і поведінку, а й впливає на зовнішність, а також на любовні пристрасті.

Як уникнути поведінкових змін або хоча б пом'якшити цей стан - читайте в частині 2.

Тільки жінка здатна зрозуміти, що таке ПМС, так як кожен місяць відчуває на собі всі "Принади" цього періоду. Передменструальний синдром (ПМС) налічує безліч симптомів. Всі їх можна об'єднати в кілька основних груп:

1. тривожність, дратівливість, безсоння.
2. підвищення апетиту, тяга до солодощів, слабкість, розбитість, головний біль.
3. апатія, забудькуватість, неуважність.
4. набряклість, збільшення ваги тіла, ущільнення і болючість молочних залоз.

Симптоми можуть бути виражені з різною силою і зазвичай проявляються ще тижнів за два до менструації.

Всім цим метаморфоз ми, жінки, зобов'язані нашим жіночим гормонам. Хотілося б поговорити про вплив ПМС на зміну ваги в цей період і зміни в харчовій поведінці.

Вплив ПМС на харчову поведінку:
Як я вже говорила, величезну роль в житті жінки грають гормони, які вносять свої корективи. І, звичайно ж, вага, харчові звички, апетит тому не виключення. У цей період настає "Царство" гормону прогестерону, головна мета якого - підготувати організм жінки до майбутньої вагітності.

У ПМС прогестерон:
Сприяє додатковому запасання жирової тканини за рахунок активізації ферменту ліпопротеінліпази. Знижує рух їжі через шлунок і кишечник. І тому поживні речовини засвоюються найбільш щільно. Апетит.
Сприяє зміні вуглеводного обміну, в результаті підвищується тяга до борошняного і солодкого. Затримує воду, що проявляється збільшенням ваги внаслідок набряклості.

Прогестерон злагоджено працює з іншими нашими гормонами, наприклад, з ендорфінами (гормонами радості. У в ці дні відзначається нестача ендорфінів. І пояснюється зниження настрою, бажання поспати довше, апатія.

Таким чином, ПМС - це дуже "Небезпечний" період щодо набору зайвої ваги. Саме в цей період жінки найбільш схильні до "зриву" і непомірного вживання їжі.

Під час ПМС організм старанно намагається з кожного з'їденого шматочка витягнути і засвоїти якомога більше поживних речовин і особливо жиру. Будьте будьте обережні! важливо запам'ятати, що не варто худнути в цей період. Краще краще перечекати і постаратися зберегти свою вагу. перелік продуктів, які обов'язково слід включати в раціон при ПМС і під час менструації:

Геркулесова каша. Вживання цього продукту сприяє підвищенню вироблення ендорфінів (гормонів радості) і зниження тяги до солодощів.
- Бурий рис.
- Гречка - ядриця.
- Сухофрукти.
- Яловичина.
- Яйця.
- Жирна риба (сьомга, форель, скумбрія.
- Кисломолочні продукти.
- Невелика кількість вершкового масла.
Також варто збагатити свій раціон вітаміном в - 6 і магнієм. Вони теж необхідні для вироблення ендорфінів, щоб зменшити інтенсивність симптомів ПМС.

Ну і, звичайно, не економте на сні, милі жінки! Здоровий повноцінний сон вбереже вас від нападів дратівливості, безконтрольного харчової поведінки і зривів!

В кінці хочу сказати: не турбуйтеся, якщо за ці дні стрілка вагів відсунулася на 2-3 кг більше. Спокій тільки спокій! Буває і так, що жінка за період ПМС і менструації набирає до 5 кг! Вага - це ще не означає жир!
Таким чином, якщо ви не об'їдалися в цей час, стримано харчувалися, то, швидше за все, зайва вага - це зайва вода, яка так само непомітно піде і ніяк не вплине на кількість жирової тканини.

Чи не зважуйтеся в цей період, щоб не засмучуватися даремно. Бажаю бажаю здоров'я і краси! : Маргарита обмежений - лікар - дієтолог, гастроентеролог і мезотерапевт по тілу. Сайт: Tvoytrener. com.com.

Зв'язок між періодом менструального циклуі настроєм або поведінкою жінки стала притчею во язицех. Давайте перевіримо, наскільки небезпідставно перепади жіночого настрою пов'язують з її місячним циклом.

Перша фаза менструального циклу

Сил вистачає на все і на всіх і навіть хочеться зробити подвиг? Нічого дивного: такий приплив сил і енергії характерний для першої фази менструального циклу, який починається на 2-5 день після початку менструації і триває 10-14 днів (до моменту остаточного дозрівання яйцеклітини і її виходу - овуляції). І пояснюється дуже просто: рівень естрогенів (запорука нашої жіночності і краси, і як з'ясувалося, ще й гарного самопочуття!) Постійно підвищується.

Але це ще не все! Ти помічала, що саме в ці дні циклу, твоє зображення в дзеркалі тобі подобається більше, ніж зазвичай ?! Ось ось! А все тому, що вплив естрогенів працездатністю не обмежується. Їх в буквальному значенні слова відчуває на собі шкіра: її еластичність в ці дні максимальна, вміст гіалуронової кислоти, завдяки якій ховаються дрібні зморшки - теж. Сальні залози працюють на найменших «оборотах», і при цьому шкіра максимально захищена від інфекції. Причому, як тієї, що намагається нас атакувати ззовні, так і тієї, що причаїлася всередині сальних проток. Тобто ймовірність появи прищика своджітся якщо не до нуля, то до мінімуму. До речі, саме цей час рекомендується вибирати для радикальних змін іміджу: твоє волосся мають максимальним ступенем стійкості, а твоя шевелюра - мінімальним ризиком зрідіти.

І нарешті, останнє: стійкість до перепадів температур. Вона теж максимальна. Мова звичайно не йде про те, що ти будеш бігати в міні-спідниці і без пальто і з тобою нічого не станеться. Але ось відчуття ознобу ти точно будеш відчувати рідше.

овуляція

У нашому організмі триває всього добу. Цей період знаменується виходом яйцеклітини з яєчника і її урочистою ходою в порожнину матки. Там вона зручно розташовується в очікуванні кавалера - сперматозоїда. Але це фізіологія. На нашому самопочутті цей період відбивається тільки одним параметром: підвищенням лібідо. Американські дослідники вже давним-давно визначили, що максимальне число подружніх зрад випадає саме на цей знаменний день.

Оскільки безперервна вагітність не входить в плани сучасної жінки, то так чи інакше наступає наступний етап: від овуляції до початку менструації. Не дуже веселий - в прямому і переносному сенсі слова. І причина тому теж, як ти розумієш, гормональна: кількість естрогенів зменшується, а кількість прогестерону - підвищується. Цей гормон несе відповідальність і за твої опівнічні пильнування у холодильника (підвищений апетит), і за розслаблення мускулатури (зниження витривалості), і за затримку рідини в організмі (невелику набряклість). Ну і за настрій. Воно теж залишає бажати кращого. Пік негативу настає за 2-5 днів до початку місячних - той самий горезвісний передменструальний синдром. Як ти правильно здогадалася, шкіра також відчуває на собі дію цього гормону. Її кровопостачання поступово збільшується, зростає чутливість до чоловічого спектру гормональної гами, втім і до мікробів теж. Так що ризик розвитку теж зростає в арифметичній прогресії. Статистика невблаганна: до 70% жінок відзначають появу прищиків саме в другій половині циклу.

Гормони і настрій

Прогестерон - гормон досить специфічний, тому реакція організму на нього часто залежить самих різних чинників. Наприклад, депресії і зміни в настрої найчастіше відчувають субтильні дами. А напади вовчого голоду відчувають ті представниці слабкої статі, які з цим самим апетитом ведуть довічну войну.І нарешті, чим старше ми стаємо - тим гостріше відчуваємо на собі всі ці впливи. Сумно, але що поделаешь.Впрочем, опускати руки не в наших правилах, вірно?! А тому ось тобі простий і надійний спосіб боротьби з вищевказаними явищами: лазня або сауна. Так Так! По-перше, вона посприяє усуненню набряклості і зайвої ваги. По-друге (та ще й в гарній компанії!) - поліпшить настрій. А по-третє, прекрасно виведе всі токсини з твого організму - шкіра буде задоволена.

здоров'я

Ні для кого не секрет, що на поведінку і настрій жінки дуже впливає її гормональний фон.

Саме гормони стають причиною того, що жінка легко дратується, часом без будь-якої видимої причини починає агресивно поводитися або ж проливає море сліз під час перегляду фільму, який бачила вже десять раз.

Чоловік повинен пам'ятати про те, що існують "особливі" дні місяця, коли від нього вимагається більше уваги, турботи і любові . Можливо, варто зайвий раз піднести букет квітів, купити улюблений шоколад і створити для коханої романтичну атмосферу, яка скрасить "ці дні місяця".

Романтика і чуйне ставлення зроблять свою справу: вашої улюбленої буде набагато простіше впоратися з розбурханим гормонами.

Можливо, після прочитання списку з, Сильна стать побільшає розуміти своїх коханих, і життя з ними стане більш гармонійним.

Значення гормонів естрогену і прогестерону

1. Це не тільки естрогени

Коли мова заходить про жіночих гормонах, ми часто згадуємо естрогени. І, звичайно ж, настільки підвищена увага до них, небезпідставно.

естроген - це основний і найважливіший жіночий статевий гормон, Що відповідає за більшість різних функцій в організмі жінки, в тому числі за зростання грудей і дозрівання статевих органів в підлітковий період.

Естроген також впливає на менструальний цикл і ряд інших функцій, не пов'язаних з дітонародженням.

Прогестерон також грає важливу роль в менструальному циклі, зокрема допомагає підготувати матку для заплідненого ембріона.

Плацента вагітної жінки виробляє прогестерон, який відповідає за ріст плода. На сплеск і зниження рівня того гормону впливають пологи, а також початок годування грудьми.

В організмі жінки також присутній і тестостерон, чоловічий статевий гормон, хоча і в значно менших кількостях . Тестостерон пов'язаний з статевим потягом жінки, а також впливає на кістки і м'язову щільність.

Гіпофіз, крім трьох основних гормонів, виділяє і інші, які також регулюють менструальний цикл.

2. У кожної жінки по-різному

Коли ви починаєте зустрічатися з жінкою і дізнаватися її ближче, настає момент, коли ви дізнаєтеся деякі речі, пов'язані з її гормонами. наприклад,як менструальний цикл впливає на її поведінку і настрій.

Але коли ви починаєте зустрічатися з іншою жінкою, стає зрозуміла проста істина: у кожної жінки гормони поводяться по-різному.

Одна може впадати в депресію або зневіру, В іншої розвивається нестримна тяга до їжі, Поведінка третьої характеризується іншими дивними звичками.

У кожної здорової жінки гормони однакові.Різниться тільки рівень цих гормонів. Залежно від віку і деяких інших особливостей рівень гормонів або знижується, або підвищується щомісяця в переддень менструацій.

Під час репродуктивного періоду у жінки може бути від 50 до 400 пикограмм естрогену на мілілітр крові.

Тому не думайте, що знаєте про жіночих гормонах і їх вплив на її поведінку все тільки тому, що у вас були попередні стосунки.

ПМС у жінок

3. ПМС - це серйозно

Деякі лікарі прирівняли передменструальний синдром (ПМС) до повноцінному розладу.За словами фахівців, ПМС є досить вагомим аргументом, пробачливою плаксивість, перепади настрою, примхи, тягу до нездорової їжі, пасивність або агресивність жінки в певний період місяця.

За словами фахівців, три жінки з чотирьохщомісяця відчувають на собі всі тяготи так званого передменструального синдрому.

Ніхто точно не знає, чим викликаний ПМС: чи є він наслідком коливання гормонів, що провокує, в свою чергу, хімічні зміни в головному мозку або це щось інше?

Деякі жінки також страждають від безсоння, головних болів і розладу кишечника.

Такі симптоми можуть бути непостійними, при цьому вживання здорової їжі та прийом ліків допоможуть усунути їх.

Однак не у всіх жінок ПМС проходить у вигляді легкого нездужання. Деякі відчувають крайній навіть виснажливий тип ПМС, відомий як ПМДР

(Предменструальное дисфоричного розлад).

ПМДР супроводжується важкими симптомами. Жінка відчуває підвищену дратівливість, високу тривожність, напади нез'ясовного гніву.Іноді лікар прописує лікування у вигляді прийому протизаплідних засобів або навіть антидепресантів.

Варто відзначити, що деякі лікарі відносять ПМДР до окремого психічного розладу.

Але є і такі жінки, у яких абсолютно відсутні симптоми ПМС. У інших же спостерігаються лише незначні зміни в настрої і загальному самопочутті.

Менструальний цикл і овуляція

4. Менструальний цикл варіюється

Відомо, що в середньому, менструальний цикл триває 28 днів.В середині циклу яєчник випускає доспілу яйцеклітину. Якщо в цьому момент яйцеклітина запліднюється, вона просувається в порожнину матки і в кінцевому підсумку стає ембріоном.

Якщо запліднення не відбувається, стінки яйцеклітини починають відшаровуватися у вигляді згустків крові . Вихід крові називається "період". І, як правило, триває він сім днів. Покладаючись на такий графік, жінка завжди може визначити свій "період".

Але цифра 28 єусередненої.У деяких жінок цикл коротше, у кого-то, навпаки, довше. У одних жінок "період" триває всього лише пару днів, в той час як у інших майже тиждень.

Ще більше ускладнює справу той факт, що і цикл і період з плином часу може змінитися. Прийом різних лікарських засобів, заняття спортом, стреси або ж шкідливі звички також можуть позначитися на зміні циклу і періоду.

Багато жінок не можуть точно підрахувати конкретну дату початку і кінця "періоду". Така нечіткість в циклі і періоді у жінок і стала причиною того, чому були винайдені протизаплідні таблетки, які повністю пригнічують овуляцію і контролюють цикл, завдяки штучним гормонам в своєму складі.

Протизаплідні засоби не тільки знижують до нуля шанси завагітніти (при правильному їх вживанні), але і забезпечують регулярність циклу у жінки.

Самопочуття при вагітності

5. Вагітність нищить

Думаєте, що гормони зводять з розуму тільки в період статевого дозрівання або ж в "ці" дні? Все змінюється, коли жінка вагітніє.

HcG (хоріонічний гонадотропін людини) - це гормон, що виробляється виключно клітинами формується плаценти.

Тести на вагітність - це не що інше, як перевірка організму на наявність цього гормону. Саме його присутність в організмі видає на тесті такі довгоочікувані і заповітні або ж, навпаки, шокуючі дві смужки.

З ростом плаценти рівень цього гормону різко підвищується протягом першого триместру. Тому дуже часто більшість вагітних страждають від нудоти вранці.

Гормон HcG робить жінку більш сприйнятливою до хвороб, так як імунна система слабшає, тому п рактічеські кожної знайоме це страшне слово - токсикоз.

Гормони естроген і прогестерон і тут відіграють дуже активну роль. Завдяки естрогену, у вагітної ростуть груди, розвиваються органи малюка.

Однак, у жінки внаслідок ослаблення імунітету шкіра стає чутливою, можуть з'явитися висипання. А сама майбутня мама може бути схильна до різних ГРЗ.

гормон прогестерон регулює функції плаценти, розширює матку, алевін також викликає печію і нетравлення шлунка.

Лише небагатьох жінок можна назвати щасливицями, які не відчувають жодних проблем зі здоров'ям при вагітності.

Варто пам'ятати про те, що під час вагітності як ніколи можна підірвати своє здоров'я, тому варто серйозніше ставитися до самопочуття і особливо уважно спостерігати за гормональним фоном, бурхливим в цей час.

Жіночі гормони у чоловіків

6. Жіночі гормони є не тільки у жінок

Гормони естроген і прогестерон традиційно пов'язують зі слабкою статтю. Але також як у жінок присутній тестостерон (домінуючий чоловічий гормон), також і в організмі чоловіка є "жіночий гормон",просто в менших кількостях.

Насправді, за своїм хімічним складом естроген дуже близький до тестостерону. У чоловіків естроген виробляється з тестостерону під впливом ферменту ароматаза.

Цей фермент наднирників сприяє регуляції репродуктивної системи у чоловіків, а також впливає на його поведінку. Чим старше стає чоловік, тим вище рівень естрогену в організмі. Рівень тестостерону, навпаки, знижується в міру того, як чоловік старіє.

Дисбаланс естрогену у чоловіків може викликати суттєві проблеми зі здоров'ям. Іноді сплеск естрогенів в організмі є результатом ожиріння, так як цей "Жіночий" гормон виробляється в основному в жирових клітинах.

У чоловіків, хворих на цукровий діабет, рак передміхурової залози або ж страждають серцевою недостатністю, рівень естрагону зашкалював або ж, навпаки, був нижче встановленої норми.

Так що підтримання гормонального балансудуже важливо, коли мова йде про чоловічу здоров'я. Прогестерон в організмі чоловіка допомагає регулювати рівень естрогену. Тому, коли лікарі виявляють дисбаланс естрогену і тестостерону в організмі чоловіка, йому прописують гормональні добавки.

Період менопаузи жінок

7. Менопауза - це процес поступовий

По суті, менопауза означає лише те, що жінка перестає бути здатною до дітородіння.Жінкою "після менопаузи" вважається та, у якій протягом 12 місяців поспіль були відсутні менструації.

Більшість з нас чули про неприємні симптоми менопаузи. Припливи крові до голови, підвищене потовиділення вночі і прискорене серцебиття - це неповний список неприємних симптомів.

Жінки заздалегідь бояться цього моменту, коли їх організм починає перебудовуватися на новий лад. Звичайно ж, всі зміни пов'язані з гормонами або, точніше, зі скороченням вироблення гормонів яєчниками.

Ви можете і не зрозуміти, що менопауза - це процес досить повільний і поступовий. Менопауза не відразу вимикає гормональний фон у жінки. Іноді менопауза може тривати довгі роки .