Кращі вітаміни дівчат 17 років. Вітаміни для підлітків. Як вітаміни допомагають впоратися з навантаженнями в школі

Вітаміни важливі для здоров'я будь-якої людини, але для зростаючого дитячого організму їх необхідність не викликає сумнівів. Без достатнього щоденного надходження всіх вітамінів процеси росту можуть порушитися, що загрожує проблемами зі здоров'ям. Особливу увагу слід приділяти вітамінів в підлітковому віці, коли в тілі дитини активно відбувається і фізичне, і розумовий розвиток.

Який вік вважається підлітковим?

У більшості країн підлітками називають дітей у віці від 12 до 17 років, при цьому даний віковий період ділять на молодший (діти від 12 до 14 років) і старший (діти від 15 до 17 років). Термінологія ООН відносить до підлітків дітей у віці від 10 до 19 років.

Які вітаміни потрібні підлітку?

• Для нормального фізичного розвитку та процесів статевого дозрівання дитина повинна отримувати ретинол (вітамін А), який також є відповідальним за стан зору дітей 12-17 років.
• Щоб підтримувати обмінні процеси, які проходять в організмі дитини старше 12 років, особливо важливі вітаміни групи В.
• Достатнє вживання вітаміну Д дуже важливо для здоров'я зубів і скелета. Цей вітамін особливо потрібний школярам 13-16 років.
• Повноцінний ріст дитини 13-15 років неможливий без вітаміну Е. Також даний вітамін допомагає підліткам протистояти інфекціям.
• Найбільш важливим вітаміном для зміцнення імунітету дітей у віці як до 14 років, так і старше 15 років, є аскорбінова кислота. Вона також необхідна для сполучної тканини, засвоєння заліза і стану судинних стінок.
• Достатнє споживання вітамінів Н і А допоможе при проблемах зі шкірою, які нерідко з'являються у підлітків.
• Вітаміни К і РР важливі для нормального кровообігу.

Щоб батькам було легше орієнтуватися в оцінці кількості вітамінів, які підліток отримує з їжею або з полівітамінний добавки, потрібно знати добові потреби в вітамінах в підлітковому віці:

показання

Вітамінні комплексні добавки призначають в підлітковому віці при:

• Недостатньому і нераціональному харчуванні підлітка.
• Відставанні в рості.
• Відновлювальному періоді після довгої або гострої хвороби.
• Тривалому лікуванні будь-якими медикаментами (особливо антибіотиками).
• Сезонному дефіциті вітамінів в їжі.
• Проживанні в несприятливих екологічних умовах.
• Зниженому апетиті.
• Заняттях спортом.

Думка про необхідність вітамінних комплексів для дитини серед лікарів найрізноманітніші. Лікар з Союзу педіатрів Росії - Макарова С. Г. вважає їх введення необхідним кожній дитині. Детальніше про це дивіться у відео.

Протипоказання

Вітамінні добавки не можна призначати підліткам у разі підвищеної чутливості до їх інгредієнтів, а також наявності гіпервітамінозу Д або А. При будь-яких серйозних проблемах зі здоров'ям дитини підліткового віку про покупку вітамінів слід порадитися з педіатром.

Чи варто вживати для зміцнення імунітету?

У підлітковому віці імунна система функціонує в умовах високих навантажень, тому її варто підтримувати вітамінами, які впливають на стійкість дитячого організму до вірусів і бактерій. До цих вітамінів в першу чергу відносять аскорбінову кислоту, а також вітаміни Е, А і D. Важливо простежити, щоб даних вітамінів в раціоні підлітків було досить.

Також можна підтримати імунну систему за допомогою спеціальних вітамінних комплексів, наприклад, добавку Иммуно Кідс від Мульти-табс або ВітаМішкі Immuno +.

форми випуску

Дитячі вітаміни випускають в різних формах - від солодких сиропів і мармеладних пастилок до капсул, таблеток в оболонці і ін'єкційних препаратів. При цьому з профілактичною метою найчастіше підліткам купують жувальні вітаміни.

Які вітаміни краще давати: огляд популярних

Найбільш популярними полівітамінними комплексами у віці до 14 років є:

Назва та форма випуску	вік вживання	склад	Особливості та переваги	Добова доза для підлітків / Кількість порцій в упаковці
Кіндер Біовіталь	З першого року життя	10 вітамінів 3 мінералу	Гелева форма зручна в застосуванні. У добавки запах і смак фруктів. Може використовуватися в лікуванні стоматиту.	10 г / 17,5 порцій в упаковці
Вітрум Юніор (Жувальні таблетки)	З 7 до 14 років	13 вітамінів 10 мінералів	У добавці високий вміст магнію, кальцію і фосфору. Комплекс стимулює розумовий розвиток і зміцнює імунітет.	1 таблетка / 60 порцій в упаковці
Мульти-табс Тінейджер (Жувальні таблетки)	З 11 років до 17 років	11 вітамінів 7 мінералів	У комплексі високий вміст йоду. Добавка активізує захисні сили організму і допомагає у відновленні після хвороб.	1 таблетка / 30 або 60 порцій в упаковці
Сана-Сол для тінейджерів (Жувальні таблетки)	З 11 до 17 років	11 вітамінів і 10 мінералів	Приємний полуничний смак. Відрізняється підвищеною дозою вітаміну Д.	1 таблетка / 40 порцій в упаковці
Піковіт Форте 7 + (пігулки покриті оболонкою)	З 7 років до 14 років	11 вітамінів	Приємний мандариновий смак. Не містить цукру.
Супрадин Кідс Юніор (Жувальні таблетки)	З 5 років до 13 років	12 вітамінів 9 мінералів	Завдяки присутності в складі холіну добавка позитивно позначається на роботі головного мозку. Приємний смак цитрусів.	До 11 років - 1 таблетка, старше 11 років - 2 таблетки / 30 або 50 порцій в упаковках
алфавіт Школяр (Жувальні таблетки)	З 7 до 14 років	13 вітамінів 10 мінералів	Розроблено з урахуванням сумісності вітамінів і мінералів між собою. Добре впливає на працездатність, імунітет і стійкість дитини до навантажень.	3 таблетки / 20 порцій в упаковці
(Жувальні таблетки)		10 вітамінів	Приємний цитрусовий смак і форма тварин. Нормалізує обмінні процеси, підвищує захисні сили.	До 12 років - 2 таблетки, старше 12 років - 2-3 таблетки / 15 або 50 порцій в упаковках
Центрум Дитячий (Жувальні таблетки)	З 4 до 12 років	13 вітамінів 5 мінералів	Добавка допоможе при неповноцінному харчуванні і зниженому імунітеті. Комплекс підтримує розумовий розвиток і формування скелета. У таблетках немає барвників і цукру.	1 таблетка / 30 порцій в упаковці

Підліткам старше 14 років частіше за все купують такі комплекси вітамінів:

Назва та форма випуску	В якому віці приймають	склад	Особливості та переваги	Дозування для підлітків і кількість порцій в упаковці
Вітрум Тінейджер (Жувальні таблетки)	З 14 років до 18 років	13 вітамінів 11 мінералів	У таблеток шоколадний смак. У добавці багато кальцію, магнію і фосфору для підтримки кістково-м'язової системи підлітка. Завдяки наявності вітамінів Е, А, з і групи В, а також селену і цинку запобігає появі акне. Добавка нормалізує обмінні процеси і допомагає при психоемоційних перевантаженнях в період здачі іспитів. Препарат компенсує дефіцит поживних речовин при одноманітному і незбалансоване харчування.	1 таблетка в день / 60 порцій в упаковці
алфавіт Тінейджер (Жувальні таблетки)	З 14 років до 18 років	13 вітамінів 10 мінералів	У розробці даного комплексу були використані наукові рекомендації щодо взаємодії корисних речовин між собою. Препарат призначають на період підготовки до іспитів і при відвідуванні спортивних секцій. Основні компоненти білої ванільною таблетки - кальцій і вітамін Д. З помаранчевої таблетки підліток буде отримувати цінні антиоксиданти. Головний інгредієнт вишневої таблетки - залізо. У таблетках немає консервантів, синтетичних барвників та ароматизаторів.	3 таблетки на добу в будь-якій послідовності / 20 порцій в упаковці

Також дітям 15 років і старше можна продовжувати давати Кіндер Біовіталь, Джунглі, Піковіт Форте, ВітаМішкі і Мульти-табс Тінейджер.

Коригування харчування як альтернатива

Раціон підлітка, на жаль багатьох батьків, часто включає велику кількість некорисних продуктів, наприклад, фастфуда. І щоб уникнути гіповітамінозу і необхідності приймати вітамінні комплексні добавки, батькам варто більше контролювати меню сина чи доньки.

Для нормального розвитку і повного забезпечення вітамінами підліток повинен щодня вживати:

• Рибу, печінку, птицю або м'ясо.
• Вершкове масло.
• Різні фрукти і ягоди.
• Яйця.
• Хліб різного виду.
• Рослинна олія.
• Молочні продукти.
• Свіжі і термічно оброблені овочі.
• Крупи або бобові.
• Горіхи.
• Зелень.

думка Комаровського

Популярний лікар називає вітаміни життєво важливими сполуками, без достатнього надходження яких в організмі підлітка можуть порушитися процеси росту. Комаровський вважає, що корекцію споживання вітамінів в дитячому віці потрібно починати з оцінки харчування підлітка.

На думку відомого педіатра, набагато важливіше зосередитися на збалансованості раціону дитини, ніж купувати полівітаміни для профілактики. Використання аптечних вітамінних добавок з профілактичною метою Комаровський не рекомендує, вважаючи, що подібні комплекси потрібні лише при наявності гіповітамінозу. Детальніше про це дивіться в його передачі.

• Збираючись купити вітаміни для підлітка, пам'ятайте, що добавки для дорослих їм поки що не підходять. Доглядайте комплекс, в анотації до якого вказана можливість застосування в підлітковому віці.
• Щоб бути впевненими в якості вітамінної добавки, яку ви будете давати підлітку, купуйте препарат в аптеці, вибираючи щось з асортименту відомих виробників з хорошою репутацією.
Комп'ютерна залежність

Настав новий навчальний рік. Розумові та фізичні навантаження у дітей в цей період значно зростають, вони особливо гостро потребують повноцінного вступу корисних речовин, збагачених кальцієм і мікроелементами.

Нутрієнти ми черпаємо з їжі і якщо проконтролювати раціон дитини молодшого шкільного віку нам ще під силу, то починаючи приблизно з 12 до 16 років це зробити досить складно. Підростаюче покоління віддає перевагу «швидкої» їжі (чіпси, сухарики, хот-доги) яка мізерна на вітаміни, тому для підлітків найкращим варіантом буде додатковий прийом аптечних полівітамінних комплексів.

Кожен другий, третій російський школяр у віці 12-17 років в більшій чи меншій мірі страждає від авітамінозу, проявляється це погіршенням пам'яті, неуважністю, швидкою стомлюваністю і багатьма іншими симптомами. Для того щоб наситити організм підлітка усіма необхідними корисними речовинами йому потрібно з'їсти (за день) не менше - 300 г овочів, фруктів, 200 г м'яса, 250 г крупи, по 70-100 г риби, макаронних виробів, сиру, 30-50 г висівкового хліба і запити це все двома склянками молока. Жодна дитина з цим кількістю їжі не впорається, тому краще і доцільніше придбати і давати комплекс мінералів і вітаміни для підлітків.

Підростаюче покоління потребує повноцінного вступу всіх груп вітамінів. У віці з 12 до 17 років у школярів йде активний фізичний і статеве дозрівання (особливо в період 13-15 років). Тому дуже важливо збалансувати раціон так щоб в нього щодня входили наступні вітаміни для підлітків:

• ретинол - головний будівельний матеріал тканин організму для 12-15 річного віку;
• вітаміни групи B - учасники всіх обмінних процесів, що відбуваються в організмі в підлітковий період, в тому числі і для зміцнення пам'яті (12-15 років);
• кальциферол - без нього неможливо мати здорові зуби, кістки (сприяє засвоєнню фосфору, кальцію). Ідеально підходить для 13-16 річних школярів;
• токоферол - необхідний для повноцінного росту (для 13-15 річних дітей);
• аскорбінова кислота - виконує основну роботу по зміцненню імунітету, допомагає в засвоєнні інших нутрієнтів (до 14-15 років);
• ніацин, филлохинон, біотин - без них тканини організму і кровообіг не можуть нормально функціонувати. Відмінний препарат для зміцнення пам'яті (для всіх школярів, починаючи від 12 і до 16 років).

Це основні речовини, без яких неможливий повноцінний розвиток молодого організму, але є ще додаткові. Не варто забувати про магнії, кальції, фосфорі, цинку, міді ці мінерали також важливі особливо в період активного розвитку (статевого, фізичного, розумового) дитини, яке припадає на період 12-17 років.

В яких випадках приймати

Багатьох батьків хвилює проблема зростання дітей, статистика показує, що всього 2% людей відповідають закладеному генетикою росту, інші відстають на 7-12 см через недостатнє надходження необхідних речовин.

Вітаміни зростання і поліпшення пам'яті для підлітків це сукупність наступних речовин:

• B-група - представники цього комплексу невід'ємні учасники всіх метаболічних процесів організму, вони забезпечують необхідними поживними речовинами зростаючий організм, особливо в період статевого дозрівання (14-15 років);
• кальциферол (D) - головна речовина, що відповідає за ріст, розвиток повноцінного кісткового скелета неможливо без цієї речовини, завдяки йому відбувається засвоювання кальцію і фосфору;
• ретинол (A) - «будматеріал» для хрящових, кісткових тканин, зубів;
• аскорбінова кислота (C) - без неї вітаміни необхідні для росту кісток у підлітків не можуть повноцінно засвоюватися, крім того її завдання зміцнювати імунну систему.

Крім цих чотирьох вітамінів (вони є основними) для зростання необхідний токоферол, филлохинон як допоміжні елементи - захищають клітини від руйнування, і покращують кровообіг.

Особливою популярністю користується відомий лікарський препарат - Алфавіт, насичений мікроелементами для кісток, зміцнення імунної системи і пам'яті, збагачений кальцієм для зростання і зміцнення організму підлітка.

У віці 12-14 років і старше просто необхідно приймати вітаміни з кальцієм, так як для підлітків це основа, яка складає здоровий, повноцінно розвинений кістковий скелет. Отримати всі необхідні речовини для росту кісток можна шляхом прийому спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів.

З початком навчального року батьки стурбовані підтримкою і поліпшенням розумових здібностей школяра, намагаючись зміцнити і поліпшити пам'ять. Зробити це можливо шляхом збалансованого харчування, а також беручи вітаміни, які потрібні для школярів і підлітків для поліпшення їх розумових здібностей.

Основні елементи тут вітаміни групи B (всі представники групи) - нормалізують розумову активність, допомагають поліпшенню пам'яті (довгострокової, короткострокової), стимулюють діяльність головного мозку. Токоферол і аскорбінова кислота відіграють допоміжну роль, покращуючи засвоєння основної групи вітамінів, а також захищаючи клітини мозку від «атак» вільних радикалів. Вітаміни для зміцнення пам'яті підліткам слід застосовувати комплексно.

юним спортсменам

Які мікроелементи і речовини потрібні школярам, \u200b\u200bякі займаються спортом? Для юних спортсменів, які в силу свого віку повинні отримувати всі необхідні нутрієнти в підвищених кількостях, рекомендований ряд вітамінних засобів і препаратів. В силу своєї фізичної активності потреба в нутриентах зростає вдвічі.

Які ж комплекси необхідно давати для зростаючих спортсменів? Основні вітаміни для молодих спортсменів це A, B, C, D, E. Як ми вже говорили з їжею досить складно (особливо дитині, підлітку) отримати всі необхідні нутрієнти, тому батькам варто звернути увагу на такі вітамінно-мінеральні комплекси як Юникап М. , Мультитабс, а також вітаміни Алфавіт Тінейджер для підлітків. Дані препарати містять всі вітаміни, мінерали, мікро і макроелементи в яких потребує підростаючий організм.

для імунітету

З наближенням холодів важливим буде подбати про імунітет своєї дитини, щоб звести до мінімуму ризик гострих респіраторних, вірусних захворювань. Які вітаміни для школярів і спортсменів підійдуть для зміцнення імунітету, кісток, поліпшення пам'яті? Вітаміни для зміцнення імунітету підліткам це:

• аскорбінова кислота - має антиоксидантні властивості, сприяє зміцненню імунітету, підвищує захист організму;
• ретинол - імунні антитіла утворюються під його впливом;
• токоферол - необхідний для боротьби з інфекціями, також допомагає виробляти антитіла;
  вітаміни B-групи - учасники всіх обмінних процесів, вони повинні бути присутніми щодня в раціоні кожного.

Крім цього для підтримки імунної системи потрібні також мінерали (селен, магній, цинк, йод) і ряд допоміжних речовин D, PP, F, обов'язково збагачених кальцієм для зміцнення кісток.

Прийом препаратів за віком

Які вітаміни для підлітків 12 років краще вибрати батькам? Перш за все, це повинні бути препарати, збагачені кальцієм для зростання кісткової системи, мікроелементи, що покращують пам'ять і підвищують імунітет. Це Алфавіт, Мульти-табс, Вітрум Юніор і багато інших препаратів, прийом яких слід обов'язково попередньо узгодити з лікарем.

• Комплекс препаратів для підлітків 13 років - Компливит-актив, Дуовит, також Алфавіт, Біовіталь і інші, прийом лише після лікарської консультації.
• Комплекс препаратів для підлітків 14 років - Юникап М., Вітергін, Вітрум Юніор, Компливит-актив та інші вітамінні комплекси Алфавіт.
• Комплекс препаратів для підлітків 13-15 років - Вітрум Циркус, Біовіталь, Вітрум тинейджер, Алфавіт, Мультівіта плюс.
• Препарати для підлітків 13-16 років - можна приймати всі препарати перераховані вище, крім того рекомендують до вживання комплекс Метабаланс 44 (відмінний засіб для підвищення імунітету і зміцнення пам'яті).
• Препарати для підлітків 13 - 17 років - також Метабаланс 44, Вітрум тинейджер, Алфавіт і інші препарати, які підходять за віком і збагачені кальцієм для зміцнення кісток.

Всі вітаміни для підлітків і мінеральні комплекси слід приймати після отримання лікарської консультації. Крім того, у віці 13-14 років добавками захоплюватися не варто, надмірне надходження в організм біологічно активних речовин, навіть для спортсменів, загрожує розвитком гіпервітамінозу, з симптомами небезпечними для здоров'я, а також спровокувати розвиток серйозних захворювань і замість підвищення імунітету отримати його збій.

Кожен етап життя людини обумовлений певними потребами. Особливо важливо вчасно розпізнати необхідність організму в мінералах і вітамінах, забезпечити надходження яких з їжею не завжди вдається повною мірою. Контролювати ситуацію щодо дітей доводиться батькам, але велика кількість БАДів на аптечних полицях істотно ускладнює вибір. Ми підібрали 15 популярних вітамінних комплексів для дітей підліткового віку, що заслужили позитивні оцінки батьків і лікарів.

10 -18 років - складний період. У цей час дитина стає дорослим - інтенсивно розвивається, розбудовується не тільки тіло. Перетворення стосуються і психологічного стану. Організму необхідний «будівельний матеріал», тобто речовини, які беруть участь в процесі розвитку і зростання.

Вітамінами (всього близько 20 найменувань) називають групу біологічно-активних речовин мають різну хімічну природу і беруть участь в обміні речовин. Їх синтез в тілі людини неможливий.

Виділяють три проблеми, пов'язані з людським організмом:

• Гіповітаміноз. Спостерігається якщо який-небудь з вітамінів надходить в організм в недостатній кількості.
• Авітаміноз. Характеризується повною відсутністю вітаміну.
• Гіпервітаміноз. Настає у випадку надмірної кількості. Батькам варто пам'ятати, що наслідки гіпервітамінозу часто виявляються серйозніше, ніж при гіповітамінозі.

Вітаміни, необхідні для повноцінного розвитку підлітка:

• С (аскорбінова кислота). Бере участь в утворенні колагену, вуглеводному обміні, зміцнює імунну систему, стимулює загоєння ран. У підлітковому віці аскорбінова кислота відіграє ключову роль, регулюючи і підтримуючи основні процеси організму. А при посилених фізичних навантаженнях дозування потрібно збільшувати в півтора-два рази, відштовхуючись від звичайної добової норми. Це слід врахувати батькам, чиї діти активно займаються спортом.
• В1 (тіамін). Відповідає за здорове функціонування нервової та ендокринної систем, допомагає зміцнити імунітет. Особливо важливо його наявність в організмі при проживанні в північних районах, де добова норма споживання вище звичайної приблизно в півтора рази.
• В2 (рибофлавін). Забезпечує підлітковому організму повноцінний розвиток, сприяє якнайшвидшому загоєнню ран. Благотворно впливає на зір, що важливо в сучасних умовах, коли діти багато часу проводять за комп'ютером і з телефонами.
• РР (нікотинова кислота). Регулює інтенсивність енергетичного обміну, покращує стан шкіри, волосся, нігтів. Недолік нікотиновий кислоти призводить до підвищення дратівливості, швидкої стомлюваності, порушення секреції шлункового соку.
• А (ретинол). Відповідає за повноцінний розвиток кісткової маси, формування скелета, підтримка органів зору. При його недоліку може виникнути куряча сліпота, з'явитися дерматит.
• D (кальциферол). Бере участь в утворенні кісткової тканини, регулює обмін кальцію і фосфору. Гостра потреба в ньому виникає у жителів північних районів, які відчувають брак сонячного світла - кальциферол виробляється організмом під дією сонячних променів.
• Е (токоферол). Захищає клітини крові, в результаті чого поліпшується постачання організму киснем. Необхідний для повноцінної роботи серцево-судинної, нервової, імунної систем.
• К (филлохинон). Відповідає за ступінь згортання крові - дефіцит філлохинону підвищує ризик кровотеч при травмах.

Вітаміни поділяються на 2 групи: водорозчинні (C, PP група B) і жиророзчинні (A, D, E, K). Останні погано виводяться з організму, тому слід ретельно стежити за дозуванням і тривалістю прийому.

Роль мінералів в організмі

Мінералами називають неорганічні речовини, що утворюються в надрах землі. Поділяються на мікро- і макро-. Також надходять в організм з їжею, але на їх утримання безпосередньо впливає місцевість - кількість мінералів в продуктах залежить від їх кількості в грунті. До найбільш важливим для життєдіяльності відносять мідь, цинк, залізо, селен, йод, калій.

Діють в трьох основних напрямках:

• Сприяють формуванню і зміцненню кісткової тканини і зубів.
• Беруть участь в роботі серцево-судинної системи, регулюють лужний баланс.
• Регулюють обмінні процеси на клітинному рівні.

В ідеалі всі ці речовини повинні надходити з їжею, але на практиці навіть повноцінне різноманітне харчування не завжди допомагає. Деякі підлітки відмовляються від корисних овочів і фруктів. Інші проживають в забрудненій місцевості, негативно позначається на стані здоров'я. Також в зимовий період городянам складно знайти якісні свіжі продукти, дійсно багаті мікро- і макроелементами.

Є протипоказання, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Рейтинг (2019)	Ціни, ₽	Країна
1.	від 300₽	Росія
2.	від 300₽	США
3.	від 300₽	Данія
4.	від 600₽	Іспанія, Німеччина
5.	від 220₽	Росія
6.	від 210₽	Росія
7.	від 150₽	Росія
8.	від 180₽	Росія
1.	від 280₽	Росія
2.	від 300₽	Данія
3.	від 700₽	Німеччина
4.	від 800₽	Франція
5.	від 260₽	Данія
6.	від 230₽	Білорусь
7.	від 130₽	США

Кращі вітаміни для раннього підліткового віку

Ранній підлітковий вік охоплює період з 10 до 14 років - найважливіший у формуванні як фізичного, так і психологічного стану підлітка. Саме в цей час починається статеве дозрівання з усіма витікаючими наслідками - стомлюваність, дратівливість, схильність до необдуманих вчинків. Організм перебудовується, посилено споживає речовини, які беруть участь у формуванні «нової особистості». З урахуванням високих навантажень, розумових і фізичних, заповнити нестачу вітамінів і мікроелементів тільки за допомогою їжі практично неможливо. Тому рекомендується вдаватися до прийому БАДів.

8 Дуовит

На восьмому місці нашого рейтингу розташувався комбінований препарат Дуовит, рекомендований для дітей старше 10 років. Форма випуску - драже двох кольорів - червоні містять комплекс вітамінів, блакитні - мінералів. Прийом дозволяє забезпечити організм підлітка елементами першої необхідності - цинком, магнієм, кальцієм, фолієвою кислотою, залізом, фосфором, міддю, вітамінами групи B, вітаміном A, D3, E, C.

За спостереженнями батьків, у дітей знижується стомлюваність, підвищується стійкість до стресів, вони легше прокидаються вранці, стають уважнішими на заняттях, менш дратівливими, більш активними. У багатьох випадках помітно і зовнішній вплив - волосся набуває блиск, перестають випадати, нігті перестають розшаровуватися, колір обличчя вирівнюється. Перевагою БАДа є універсальність - пройти профілактичний курс можна всією сім'єю, так як він підходить і для дорослих. Особливо корисна така практика в осінньо-зимовий період.

Вітаміни п'ються протягом всього 20 днів, по 2 драже різного кольору на добу. При необхідності, курс можна повторити через 2-3 місяці. Деякі покупці скаржаться, що драже незручно ковтати, а також на наявність барвників у складі. На виникнення алергічної реакції нарікання зустрічаються рідко.

плюси:

• Доступна ціна.
• Рідкісні скарги на алергію.
• Поділ компонентів.
• Ефективність.

мінуси:

• Наявність барвників.
• Деяким людям складно ковтати.

вітаміни Дуовит

7 Здравсіті вітамінно-мінеральний комплекс від A до Zn

На сьомому місці російський вітамінний комплекс Здравсіті, поступається імпортним аналогам за ціною, але, на думку більшості покупців, що не поступається за дієвості. Застосовується як профілактичний засіб, підходить дітям від 7 до 14 років. Форма випуску - жувальні таблетки з приємним кислуватим смаком, які необхідно приймати протягом місяця один раз в день під час їжі.

У складі міститься 13 вітамінів і 10 мінералів, необхідних для підтримки організму. Вітаміни сприяють повноцінному розумовому і фізичному розвитку, знижують стомлюваність, підвищують стійкість до стресів, зміцнюють імунну систему. Добре себе показали при прийомі під час відновного періоду після хвороб. Також комплекс містить натуральний вишневий ароматизатор і барвник.

Батькам «Здравсіті» подобається за рахунок зручної форми прийому, ефективності, доступної ціни. Деяким дітям не подобається смак таблетки, хоча більшість оцінила його по достоїнству.

плюси:

• Набір найнеобхідніших речовин.
• Доступна ціна.
• Підходить для дітей з 7 років.
• Ефективність.
• Зручна форма прийому.

мінуси:

• Смак може не сподобатися.

Здравсіті вітамінно-мінеральний комплекс від A до Zn

6 Компливит Актив для дітей і підлітків

На шостому місці ще один російський полівітамінний препарат - Компливит Актив для дітей і підлітків. Він містить йод і залізо, які не завжди можна знайти в дитячих комплексах. Додатковий плюс - широкий віковий діапазон (від 7 до 18 років), що є ідеальним варіантом, якщо в сім'ї кілька дітей різного віку. Упаковки на 30 таблеток вистачає на курс прийому (1 місяць).

«Компливит» містить вітаміни А, В, С, групи В, фолієву кислоту, нікотинамід, рибофлавін, кальцій, фосфор, мідь, цинк, магній, селен. Рекомендований до застосування в разі авітамінозу, як профілактичний засіб для жителів регіонів з несприятливою екологічною обстановкою, під час інтенсивних занять спортом, розумових навантаженнях, для зміцнення імунітету і загального стану організму.

Батьки відзначають ефективність засобу - діти стають менш дратівливими, менше втомлюються в школі, стають більш активними і веселими. У деяких випадках спостерігаються і зовнішні ознаки дії - усувається ламкість нігтів і волосся, вирівнюється тон шкіри, зникають висипання на обличчі. Але через велику кількість речовин в складі, слід бути обережним при прийомі з лікувальними препаратами.

плюси:

• Містить набір необхідних речовин.
• Доступна ціна.
• Широкий віковий діапазон.
• Ефективність.
• Зручна форма прийому.

мінуси:

• Прийом з іншими препаратами може викликати побічні ефекти.

Компливит Актив для дітей і підлітків

5 Пиковит Форте 7 +

На 5-му місці комплекс «Піковіт Форте 7 +», що складається з 11 необхідних вітамінів, які містяться в кількості, що дорівнює добовій нормі для дітей від 7 років. За приємний присмак відповідає маннит, мальтит (важливо пам'ятати про його наявності при діабеті, так як має властивість підвищувати, нехай і не сильно, рівень цукру в крові) і аспартам.

Вітаміни групи В беруть участь в метаболічних процесах, забезпечують нормальне функціонування нервової системи. Вітамін D необхідний для здорового розвитку кісткової маси, зубів, регулювання обміну кальцію. Вітамін С виконує захисну функцію, запобігаючи пошкодження клітинної мембрани.

БАД використовується в якості додаткового джерела вітамінів при їх недостатньому надходженні з їжею. Особлива потреба виникає в зимовий період. Батьки помічають, що після прийому у дітей зникає млявість, блідість, швидка стомлюваність. Поліпшується колір шкіри і стан волосся. Відзначають і зручну форму прийому - 1 раз в день по 1 таблетці, яку необхідно розсмоктати після прийому їжі. Засіб містить тільки вітаміни - зручно, якщо у дитини алергія на деякі з мікроелементів.

Скарг на препарат практично немає, за винятком неприємного смаку, який відзначають багато покупців. З урахуванням того, що таблетку потрібно розсмоктувати, недолік значний.

Важливо: «Піковіт» містить фенілаланін, тому протипоказаний для людей з фенілкетонурією. Сумісний з антибіотиками, тому може призначатися при комплексній терапії.

плюси:

• Ефективність.
• Зручна схема прийому.
• Тільки вітаміни в складі.
• Доступна ціна.

мінуси:

• Неприємний смак.

Піковіт Форте 7 +

4 Супрадін Кідс Чарівні драже

На четвертому рейтингу розташувався комплекс Супрадин Кідс Чарівні драже, в якому «стандартний набір» (А, В, С, D) посилений йодом, цинком і вітаміном К, який відповідає за згортання крові, сприяє формуванню кісток. Цинк допомагає зберегти шкіру, волосся і нігті в здоровому стані, підтримує імунітет, необхідний для нормального функціонування органів зору. Йод - незамінний компонент для підтримки нервової системи і щитовидної залози.

Призначається дітям від 7 років, добре зарекомендував себе як профілактичний засіб. Завдяки жувальної формі і приємному смаку діти і підлітки приймають «Чарівне драже» із задоволенням. Крім розглянутих вище компонентів, в складі можна знайти біотин (нормалізує обмін речовин) і ніацин, - так звану нікотинову кислоту - який необхідний для окислювально-відновних реакцій в організмі.

«Супрадин Кідс» підвищує концентрацію уваги, поліпшує апетит і витривалість при фізичних навантаженнях, знижує стомлюваність під час шкільних занять. Приймається по 3 драже в день, що не дуже зручно. Але за рахунок приємного смаку і аромату подобається дітям, які жують його із задоволенням.

плюси:

• Наявність йоду і вітаміну К.
• Ефективність.
• Приємний смак.
• Мінімум можливих побічних ефектів.

мінуси:

• Прийом 3 рази в день.

Супрадин Кідс Чарівні драже

3 Мульти-табс Юніор

Відкриває трійку лідерів вітамінно-мінеральний комплекс Мульти-табс Юніор, що відрізняється широким спектром дії. Він містить перелік всіх необхідних для розвитку підлітка речовин, включаючи йод, селен, фолієву кислоту. Являє собою плоскі жувальні таблетки бежевій забарвлення з кольоровими вкрапленнями.

Використання «Юніор» в профілактичних цілях дозволяє підлітку повноцінно розвиватися, як фізично, так і психологічно. БАД допомагає правильному формуванню скелета та зубів, підтримує імунну систему, регулює вуглеводний і білковий обмін, підвищує опірність вірусним захворюванням, підвищує концентрацію уваги, зберігає зір навіть при сильних навантаженнях в школі і за комп'ютером. Також використовується для відновлення після хвороби, при стресових ситуаціях, неповноцінному харчуванні. Приймається разом з їжею або відразу після їжі.

Покупці відзначають помітний результат - знижується ризик виникнення простудних захворювань, а якщо застуди або грипу не вдалося уникнути, то хвороба протікає значно легше, ніж до прийому «Мульти-табс". Також відмічено, що підлітки стають більш врівноваженими, спокійними, легше переносять стресові ситуації, навантаження в школі.

плюси:

• Ефективність.
• Прийом раз на добу.
• Зміст всіх необхідних компонентів.
• Наявність йоду.

Мульти-табс Юніор жув. таб. №30

2 Вітрум Юніор

На другому місці розташувався «Вітрум Юніор» - БАД, призначений для профілактики і лікування гіповітамінозу. Призначається підліткам в період активного розвитку, в разі проживання в регіонах з несприятливою екологічною обстановкою, при підвищених фізичних, розумових і психологічних навантаженнях. Відрізняються простотою прийому (раз на добу) і великим терміном придатності - до 5 років.

Засіб містить рибофлавіну, тіамін, аскорбінову кислоту та інші життєво необхідні елементи, потреба в яких особливо гостро відчувається під час активного росту людини. БАД добре зарекомендував себе в якості профілактичного препарату в осінньо-зимовий період. Він не тільки підвищує опірність організму до вірусних захворювань, але і дозволяє підлітку легше переносити шкільні навантаження, спокійніше ставитися до стресових ситуацій.

Плоска жувальна таблетка володіє легким запахом і смаком фруктів, легко розжовується. Баночка з зручною кришкою. Батьки задоволені результатом, відзначаючи позитивну реакцію організму на курс прийому - підлітки менше втомлюються в школі, легше переносять грип, стають більш активними.

плюси:

• Ефективність.
• Фруктовий смак і запах.
• Тривалий термін зберігання.
• Зручна схема прийому.

1 Алфавіт школяр

Перше місце в нашому рейтингу займає «Алфавіт школяр», полюбився батькам за роздільну схему прийому, а дітям за різноманітний приємний смак і жувальну форму. Ідеальний варіант для підлітків страждає на алергію - поділ компонентів значно знижує ризик негативних реакцій організму.

До складу входять 11 вітамінів та 7 мінералів. В упаковці знаходиться 60 таблеток для розжовування, в день приймається по 3 штуки. Призначаються дітям у віці 7-14 років для профілактики гіповітамінозу, при сильній стомлюваності, дратівливості, погіршенні стану шкіри, волосся, нігтів.

Одна таблетка з денної норми має вишневий смак, містить вітаміни С і В1, фолієву кислоту, залізо і мідь. У другій апельсиновий смак, а з компонентів присутні вітаміни С, А, Е, РР, В6, В2, магній, цинк, селен і йод. Третя з банановим смаком, містить фолієву кислоту, кальцій, вітаміни В5, В12, D3.

Поділ компонентів не тільки знижує ризик виникнення алергії, а й сприяє повному засвоєнню корисних речовин. Вони компонуються в таблетці по сумісності, що дозволяє максимально повно всмоктуватися організмом і не викликати побічних ефектів. Рекомендується приймати три рази на день, з інтервалом в 5-6 годин, але при необхідності, можна і один раз на добу (3 штуки відразу).

плюси:

• Роздільний прийом.
• Ефективність.
• Приємний різноманітний смак.
• Можна розділяти чи приймати за раз.
• Гіпоалергенність.

алфавіт школяр

Кращі вітаміни для пізнього підліткового віку

Пізній підлітковий вік охоплює діапазон від 14 до 18 років. Це час посилюються навантажень в школі, підготовки до вступу до ВНЗ, емоційні переживання при спробах вступити в доросле життя. Ми зібрали 7 вітамінів, які допоможуть підлітку легше перенести цей непростий етап в житті. З їх допомогою відбувається зміцнення імунітету, підвищується стійкість до стресів і витривалість, організм нормально розвивається і функціонує.

7 Джунглі

Жувальні таблетки «Джунглі» на сьомому місці рейтингу. Вони мають форму фігурок звірів, помаранчевий відтінок і аромат апельсина. У них містяться мінерали і вітаміни, які є водо- і жиророзчинними. Засіб допомагає заповнювати нестачу цих речовин у підлітків, які не отримують корисних елементів з продуктами харчування, мають затримку росту і розвитку, страждають порушенням метаболізму.

Завдяки Баду молодий організм краще чинить опір простуди і грипу, швидше відновлюється після довгого лікування, а також протистоїть негативному впливу навколишнього середовища. Слід мати на увазі, що дозу і тривалість прийому повинен визначити лікар. Зазвичай дітям у віці 6-12 років призначають 1 пігулку під час їжі через добу. Пацієнтам від 13 років рекомендується використовувати 1 таблетку в день.

Вживання комплексного препарату іноді призводить до появи алергічної реакції. Він протипоказаний при гипервитаминозе A і D або при дуже великому накопиченні заліза. Фабрика з виробництва біологічно активної добавки знаходиться в США.

плюси:

• Широкий віковий діапазон.
• Ефективність.
• Зручна схема прийому.
• Містить вітаміни і мінерали (йод в тому числі).

мінуси:

• Може викликати алергію.

6 Веторон Иммуно

На 6-му місці препарат Веторон Иммуно (у вигляді жувальних таблеток), який забезпечує зростаючий організм вітамінами E і C, бета-каротином, гідроксикоричні кислотами і цинком. Він дозволяє поліпшити роботу імунної системи часто хворіючих дітей, зменшує ймовірність появи гострих респіраторних захворювань, прискорює процес одужання і не викликає небажаних реакцій.

Таблетки в кількості 36 штук поміщаються в пенал, виконаний з пластика, і продаються без рецепта. Їх можна зберігати 2 роки в сухому темному місці, якщо температура в ньому становить від 8 ° С до 25 ° С. Засіб приймається під час їжі. Діти у віці від 3 до 6 років повинні вживати по 1 таблетці на добу, від 7 до 14 років - по 1-2 таблетки, від 15 років - по 2. Курс триває 60 днів. БАД ідеально підходить для будь-якого віку, тому його цінують батьки, які мають кілька дітей - кожному можна купити однакові вітаміни. А ось тривалий курс прийому викликає нарікання, так як для більшості засобів достатньо 30 днів.

Через перевищення дози може пожовтіти шкірний покрив, після чого потрібно перестати використовувати препарат. Коли повернеться нормальний колір шкіри, можна продовжувати прийом, не змінюючи дозування. Батьки відзначають позитивний результат - підлітки рідше хворіють, легше переносять застуду, стають більш активними, менше втомлюються в школі.

плюси:

• Ефективність.
• Підходить для дітей від 3 років.
• Подобаються дітям.
• Зручно приймати.

мінуси:

• Тривалий курс прийому.

Веторон таблетки

5 Sana-sol для тінейджерів

Sana-sol є біодобавку для підлітків старшої вікової групи, яка насичує організм корисними речовинами: вітамінами і мінералами. Випускається у формі жувальних таблеток, що володіють полуничним смаком і масою 1 тисячу мг. В 1 упаковку поміщається 40 шт.

Вітамінний комплекс не є ліками. Його необхідно вживати дітям, чий вік знаходиться в межах від 12 до 17 років, з метою профілактики при зростанні розумових і фізичних навантажень або при неповноцінному харчуванні. Добова доза дорівнює 1 таблетці. Потрібно приймати разом з їжею. Виробництвом займається Данія.

БАД благотворно діє на нервову систему, зміцнює імунітет за рахунок аскорбінової кислоти в складі, добре зарекомендував себе в районах з підвищеним радіаційним фоном за рахунок наявності йоду. Також серед компонентів знаходиться марганець, мідь, цинк, хром, кальцій і стандартний набір вітамінів.

«Сана-сол» допомагає формуванню і зміцненню кісткової тканини, покращує стан волосся, шкіри, нігтів, знижує сприйнятливість до стресу. Користувачі оцінили позитивний вплив на організм, але багатьом не подобається наявність ароматизаторів у складі.

плюси:

• Ефективність.
• Широкий спектр дії.
• Зручна схема прийому.
• Приємний смак і запах.

мінуси:

• Ароматизатори.

4 Беррока Плюс

Комплекс «Беррока Плюс» на 4-му місці. Він заповнює брак мінеральних речовин і вітамінів, коли людина знаходиться в стані стресу, відчуває підвищені фізичні навантаження або тривале нервове напруження. Також корисний при неповноцінному харчуванні. Розроблено для підлітків, яким виповнилося 15 років. Біодобавку не можна вживати, якщо спостерігається чутливість до її інгредієнтів, пацієнт страждає на сечокам'яну хворобу, непереносимістю фруктози, порушенням функції нирок.

Засіб випускається у формі таблеток оранжевого кольору і упаковується в блістери по 10, 20 і 30 штук. Причому можна віддати перевагу звичайним пігулкою або шипучим таблеткам. Другий вид препарату легко розчиняється у воді, виділяє бульбашки і утворює розчин, що має аромат апельсина.

Біологічно активну добавку необхідно приймати всередину, запиваючи водою, якщо були обрані звичайні таблетки, або розчиняти у воді. Курс повинен тривати не більше 30 днів. Відзначається швидкий і помітний результат, поліпшується стан шкіри і волосся, зникає так звана хронічна втома. Засмучує лише те, що ціна препарату так само явно позначається на стані гаманця - для багатьох «Беррока Плюс» може виявитися занадто дорогим варіантом.

плюси:

• Швидкий результат.
• Дві форми випуску на вибір.
• Зручна форма прийому.
• Поява бадьорості з перших днів прийому.

мінуси:

• Висока вартість.

Беррока Плюс

3 Доппельгерц б'юті анти-акне

На 3-му місці препарат «Доппельгерц Б'юті Анти-Акне», який розроблений для підлітків від 14 років, з акцентом на очищення і надання здорового вигляду шкірі. Завдяки формулі, до складу якої входять певні вітаміни, вдається поліпшити стан епідермісу і усунути запальні прояви. У ньому немає хлібних одиниць, що актуально для пацієнтів, які страждають на цукровий діабет.

Біодобавка є таблетки, упаковані в блістери по 30 штук. Схема використання проста: в день потрібно вжити 1 таблетку разом з їжею і запити водою. Тривалість прийому становить 30 днів. Потім дозволено перерватися на 1 місяць і повторити курс. Багато користувачів відзначили, що таблетки складно ковтати через великого розміру. Виробник - Німеччина.

До складу входять пивні дріжджі, наявність яких допомагає підвищити імунітет і нормалізувати обмін речовин, результатом чого стає очищення шкіри і зміцнення волосся. Цинк сприяє якнайшвидшому відновленню клітин епідермісу, пригнічує запальні процеси, а кремній відповідає за пружність і гладкість шкіри. Набір компонентів доповнює біотин, який покращує метаболізм, посилює ріст волосся і нігтів.

плюси:

• Зміст речовин, спрямованих на боротьбу зовнішніми проявами гормонального збою.
• Ефективність.
• Зручна форма прийому.
• Без лактози і глютену.
• Упаковки вистачає на курс.

мінуси:

• Незручно ковтати.
• Висока ціна.

Доппельгерц б'юті анти-акне комплекс для чистої і здорової

2 Мульти-табс Тінейджер

Друге місце рейтингу займає «Мульти-табс Тінейджер» в формі круглих жувальних таблеток світло-сірого відтінку з великим числом кольорових вкраплень. В одну картонну коробку поміщається 3, 6, 9 блістерів по 10 штук або 2, 4, 6 блістерів по 15 штук. Розроблено для молодих людей у \u200b\u200bвіці від 11 до 17 років, щоб забезпечити зростаючий організм необхідними вітамінами і мінералами, нормалізувати метаболізм, активізувати роботу імунної системи після періоду хвороби.

Засіб рекомендується вживати 1 раз на добу під час прийому їжі. Добова доза вітамінів і мінералів міститься в 1 таблетці. Комбінований препарат необхідно зберігати при температурі 25 ° С протягом 2 років з дати виготовлення. Країною-виробником є \u200b\u200bДанія.

Містить всі необхідні вітаміни і мінерали, включаючи йод. Допомагає в період інтенсивного росту і сильного психологічного напруження. Компоненти беруть участь в зміцненні і формуванні кісткової тканини, синтезі колагену, вуглеводному, жировому і білковому обміні, допомагає здоровому функціонуванню шкірного покриву, імунної системи.

Формою випуску є таблетки, які можна розжувати. БАД володіє білим, оранжевим і рожевим відтінками, а також приємним смаком. У число компонентів входять 10 мінералів і 13 вітамінів. При виробництві не додаються консерванти, барвники та синтетичні ароматизатори. Комплекс надходить у продаж в упаковках по 60 штук.

Щодня необхідно вживати по 3 таблетки різного кольору, роблячи інтервал між прийомами від 4 до 6 годин. Черговість значення не має. Перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем. Роздільна форма прийому дозволяє уникнути алергії, а компонентам повноцінно засвоюватися організмом, що робить «Алфавіт» максимально ефективним і безпечним.

плюси:

• Поділ компонентів.
• Ефективність.
• Мінімальний ризик виникнення алергії.
• Наявність всіх необхідних мікроелементів.

алфавіт тінейджер

Які вітаміни для підлітків вибрати

Перш ніж купувати вітаміни, слід проконсультуватися з лікарем. Якщо він схвалить ініціативу, можна приступати до вибору серед пропонованої в аптеці продукції.

Спочатку варто визначитися з формою випуску і смаковими особливостями. Це звучить нелогічно, але для дитини смак грає ключову роль. Навіть найкращий препарат не принесе користі, якщо підліток відмовиться його приймати. Більшість коштів випускаються у формі жувальних таблеток, тому варто з'ясувати, чи сподобаються вони дитині. Багато позитивних відгуків в цьому плані заслужив «Алфавіт», «Джунглі», «Мульти-табс". Тим, хто не любить подібний варіант, можна купити розчинні шипучі «Беррока Плюс».

Важливим компонентом є йод, особливо для підліткового організму. У разі, якщо сім'я проживає в місцевості з підвищеним радіаційним фоном, необхідність в йоді зростає. Його містять «Компливит Актив», «Мульти-табс Юніор», «Алфавіт школяр», «Джунглі», Sana-sol «Для тінейджерів».

Гормональна перебудова організму має неприємні побічні ефекти - погіршення стану шкірного покриву, поява вугрів і інших висипань. Це є додатковим стресом для підлітка, тому варто звернути увагу на «Доппельгерц б'юті анти-акне».

І головне, купуючи будь-яку біологічно-активну добавку, слід пам'ятати, що вона може викликати алергію. Якщо дитина відрізняється чутливістю, то можна спробувати «Алфавіт». Роздільний прийом компонентів робить його гіпоалергенним. Міцного здоров'я!

Брак корисних речовин є головним провокатором розвитку різних патологій у дітей шкільного віку. Справитися з дефіцитним станом допомагають вітамінно-мінеральні комплекси, розроблені спеціально для підлітків. Вітаміни забезпечують повноцінний розвиток організму, підвищують фізичну витривалість і розумову працездатність, усувають наслідки стресів, роблять зубні і кісткові тканини міцними і здоровими. Полівітаміни часто призначаються дітям, які проходять реабілітацію після тривалої і важкої хвороби.

У яких вітамінах потребують підлітки?

Для нормального росту і повноцінного розвитку всіх органів і систем підліткам з 12 до 18 років необхідно регулярно отримувати такі речовини:

• ретинол (A) - для підтримки зору і правильного статевого дозрівання;
• кальциферол (D) - для збереження здоров'я зубів і скелетних тканин;
• токоферол (E) - для активного зростання і захисту від інфекції;
• аскорбінову кислоту (C) - для посилення імунітету, повноцінного формування сполучних тканин, зміцнення судинних стінок;
• групу B - для нормалізації метаболізму;
• біотин (H) - для попередження підліткових запальних захворювань шкіри;
• филлохинон (K) - для поліпшення кровообігу.

	дівчаткам, мг / добу	хлопчикам, мг / добу
ретинол (A)
тіамін (B 1)
рибофлавін (B 2)
нікотинова кислота (B 3)
пантотенова кислота (B 5)
піридоксин (B 6)
фолієва кислота (B 9)
ціанокобаламін (B 12)
аскорбінова кислота (C)
кальциферол (D)
токоферол (E)
біотин (H)
филлохинон (K)

Показання до прийому вітамінів

Вітамінні і мінеральні комплексні препарати рекомендують підліткам, які:

• неповноцінно харчуються;
• відстають від однолітків у зростанні;
• перенесли важку хворобу;
• тривало приймають антибіотики та інші сильнодіючі ліки;
• отримують недостатньо корисних речовин з їжі взимку і навесні;
• проживають на екологічно несприятливій території;
• займаються спортом;
• виконують інтенсивну інтелектуальну роботу;
• мають поганий апетит.

Багаті вітамінами продукти

Якщо підліток якісно і різноманітно харчується, то приймати вітамінно-мінеральні препарати йому необов'язково. Насиченими постачальниками вітамінів в організм є:

• ретинолу - помаранчева і жовта рослинна їжа;
• кальциферол - лісові гриби, морська риба, печінка, молочна продукція;
• аскорбінової кислоти - цитруси, смородина, болгарський перець, капуста;
• токоферолу - рослинні масла, горіхи і насіннячка;
• групи B - бобові культури, крупи, зелень, кисломолочні вироби, риба та м'ясо;
• біотину - томати, риба і м'ясо, цибулю, яйця;
• філлохинону - печінку і нирки, крупи, яйця.

Препарати для підлітків з 12 до 14 років

Підліток в 12 - 14 років активно зростає. Його організму особливо потрібні вітаміни A, C, D, група B. Топ препаратів, що містять ці речовини, наводиться нижче.

1. . Ці жувальні вітаміни рекомендуються школярам з 12 до 13 років. Таблетки розділені на три добових прийому по сумісності компонентів. Активні речовини знаходяться в легкозасвоюваній формі, синтетичні добавки відсутні. Препарат зміцнює імунітет, нормалізує стан нервової системи, підвищує розумову працездатність і фізичну активність, попереджає розвиток рахіту, недокрів'я, хвороб ротової порожнини. Упаковка, яка містить 60 таблеток, коштує близько 300 рублів.
2. . Реалізується у вигляді жувальних таблеток. Підходить дітям 4 - 12 років. У складі знаходяться 13 вітамінів і 5 мінеральних елементів. Цукор і синтетичні добавки відсутні. Вітамінно-мінеральний комплекс корисний при мізерному раціоні, зниженому імунітеті, підвищує розумову працездатність, забезпечує правильне побудова скелета. Ціна становить близько 500 рублів.
3. . Популярний і якісний комплекс вітамінів для дівчаток і хлопчиків, які досягли 13 років. Кожна таблетка містить всі необхідні підлітку речовини в оптимальної добової концентрації. Препарат допомагає школяреві не захворіти при розумових навантаженнях і викликаних навчанням стресах. Батьки відзначають, що у підлітка, що приймає цей комплекс, підвищується посидючість, пропадають проблеми з концентрацією уваги, поліпшується розумова працездатність, нормалізується емоційний стан. Упаковка з 30 таблетками коштує 500 рублів.
4. Піковіт Форте 7 +. Хороші вітаміни, які призначаються для слабких і швидко стомлює дітей. Містять сполуки групи B у високій концентрації. У складі немає цукру. Препарат рекомендується при ослабленні концентрації уваги, погіршення пам'яті, постійної втоми, поганому настрої, втрати апетиту, сезонному вітамінному дефіциті. Приймаючі комплекс діти стають витривалішими фізично, легше переносять стреси. Таблетки дешеві, коштують в середньому 220 рублів.
5. . Шипучі таблетки, що призначаються для дітей від 7 до 16 років. Препарат містить оптимальну для пацієнтів підліткового віку концентрацію активних компонентів. Таблетки зручні в застосуванні: розчиняються у воді, п'ються як смачний напій. Упаковка з 10 таблетками коштує близько 400 рублів, з 20 таблетками - 700 рублів.

Препарати для підлітків від 14 до 18 років

Організм хлопців і дівчат, які перебувають в перехідному віці, сильно потребує корисних речовинах. Особливо важливі додаткові джерела вітамінів для випускників, що здають іспити, школярів, завантажених додатковими заняттями, спортсменів. Також вітамінні препарати рекомендуються підліткам, які живуть в несприятливих екологічних умовах, бідно і неправильно харчується. Нижче дається рейтинг кращих комплексів для юнаків і дівчат.

1. Мульти-табс Тінейджер. Кращі, на думку багатьох батьків, вітаміни. Призначаються підліткам з 14 до 18 років. У складі в оптимальній для підліткового організму концентрації знаходяться ретинол, токоферол, вітамін D, з'єднання B, біотин, цинк, йод, селен, залізо і багато інших компонентів, які допомагають дитині залишатися у відмінній формі в важкий пубертатний період. Ці речовини з йодом в підвищеній дозі нормалізують стан нервової системи, допомагають переносити фізичне та інтелектуальне навантаження, стимулюють метаболізм. Препарат часто рекомендують дітям, які перенесли грип або застуду. Ціна - близько 350 рублів.
2. . Якісний вітамінний комплекс, що містить не тільки головні корисні речовини, але і багато мікроелементів. Шоколадні жувальні таблетки з цинком, марганцем, кальцієм, фосфором, магнієм, селеном і багатьма іншими мінеральними елементами попереджають появу вугрового висипу, захищають організм від негативних факторів зовнішнього середовища, зміцнюють імунітет. Дівчата і хлопці приймають препарат перед іспитами і після гострих респіраторних хвороб. Прийом комплексу рекомендується для нормалізації метаболізму, усунення вітамінного дефіциту при мізерному раціоні, поліпшення емоційного стану, надання тонусу організму. Упаковка з 30 таблетками коштує в середньому 500 рублів.
3. для тінейджерів. Якісний вітамінний препарат, рекомендований підліткам від 15 до 17 років, які відчувають фізичні та інтелектуальні перевантаження. Реалізується у формі жувальних таблеток, всі активні компоненти відрізняються гарною засвоюваністю. У складі в підвищеної концентрації знаходиться вітамін D. Комплекс приймають дівчинки і хлопці, які перенесли хірургічне втручання, неповноцінно харчуються, часто хворіють на гострі респіраторні захворювання. Ціна - близько 340 рублів.
4. . Самі купуються вітаміни, що відрізняються оптимальним розподілом корисних компонентів по сполучуваності. У високій концентрації в таблетках знаходиться вітамін D, особливо необхідний підлітковому організму. У складі немає консервантів і інших синтетичних добавок. Препарат рекомендується пити хлопчикові чи дівчинці при зниженому імунітеті, неповноцінному гормональному розвитку, запальних підліткових шкірних захворюваннях. Варто комплекс недорого, упаковка з 60 таблетками обійдеться в 300 рублів.
5. Метабаланс 44. Високоефективна добавка до їжі, що містить не тільки вітаміни і мінеральні елементи, але і важливі поживні речовини. Реалізується в капсульної формі, не включає синтетичних добавок, тому не викликає алергічних реакцій. Всі активні компоненти добре засвоюються, а надлишки речовин швидко і без наслідків виходять з організму. Препарат рекомендується для хлопця чи дівчини при погіршенні самопочуття, мігрені, проблеми з пам'яттю, фізичному та інтелектуальному напрузі, відновленні після хіміотерапії або важкого захворювання. Капсули корисні для підвищення імунітету, усунення наслідків стресів, збагачення організму корисними речовинами при дієтичному раціоні. Препарат дорогою, за 120 капсул доведеться викласти 4900 рублів.

Протипоказання до прийому вітамінів

Основне протипоказання - наявність у хлопчика чи дівчинки чутливості до будь-якого компонента. Також не можна приймати вітамінні препарати підліткам, у яких діагностовано гіпервітаміноз. Перед тим як вибрати комплекс, краще проконсультуватися з педіатром щодо дозування і курсу прийому. Особливо важлива консультація лікаря, якщо дитина серйозно і хронічно хворий.

Підростаючому організму найчастіше потрібна більше корисних речовин і мікроелементів, адже процеси росту кісток і тканин супроводжуються високими витратами енергетичних ресурсів індивідуума. Вітамінні засоби, розроблені спеціально для дітей підліткового віку, помітно покращують загальний стан дитини і сприяють зміцненню кісткової системи.

Вікові особливості підлітків 12-14 і 15-17 років

Характерною специфікою розвитку дітей 12-14 років є початок статевого дозрівання, яке у дівчаток настає трохи раніше, ніж у хлопчиків. У цей віковий період у підлітків починається інтенсивний ріст трубчастих кісток і м'язових волокон. Хребет підлітка 12-14 років відрізняється високою рухливістю за рахунок наявності великої кількості хрящової, ще не окостенілої тканини.

Зміцнити хребетний стовп і інтенсивно розвиваються кістки нижніх і верхніх кінцівок допоможе спеціальний полівітамінний комплекс для підлітків, який потрібно вживати регулярно згідно зі схемою.

У віці 15-17 років починають зміцнюватися всі відділи хребта і грудної клітини за рахунок інтенсивного окостеніння. Відділ грудини поступово зростається з ребрами, але при цьому продовжує посилено розвиватися. У старшому шкільному віці характерний ріст кісток в ширину. Вони стають більш міцними і здатні витримувати механічні навантаження, але процес їх розвитку ще триває. Вживання вітамінів в 15-16 років дуже важливо для формування організму підлітка в цілому.

Статеве дозрівання старших школярів провокує гормональний сплеск в організмі, за рахунок чого емоційний фон дівчини або хлопця може змінюватися. Напружені відносини з батьками і однолітками, закоханість здатні викликати стрес і дратівливість у підлітків. З такими перебоями в настрої допоможуть впоратися вітаміни і мінерали.

Показання до прийому вітамінних комплексів в підлітковому віці

У юнацькому віці особливо вразливе психічний стан дитини. Через постійні стреси і переживань бар'єрні функції організму слабшають, відкриваючи шляхи для проникнення вірусних агентів. Похід до лікаря допоможе розібратися в тому, які вітаміни потрібні організму, що росте. Для розвитку і злагодженої роботи всіх органів і систем індивіда необхідні:

Батьки повинні серйозно задуматися про здоров'я своїх дітей, особливо в нинішній час, коли в раціоні дитини переважають фаст-фуд і газовані напої. Перебуваючи в школі або на вулиці з друзями, дуже часто кишенькові гроші підлітки витрачають на шкідливі продукти: чіпси, сухарики, жуйки і кока-колу. Батьки не в змозі контролювати, чим харчується їх чадо поза домом. Повноцінний комплекс вітамінів заповнить дефіцит макро- і мікроелементів в організмі підлітка. Умови і обставини, при яких показаний прийом полівітамінних комплексів:

Огляд популярних вітамінів

На фармацевтичному ринку представлений широкий сортамент вітамін і полівітамінних комплексів для підлітків. Самостійний вибір препарату можливий, але потрібно враховувати індивідуальну непереносимість тих чи інших компонентів і вікову категорію дитини. Краще, коли лікар пропише курс прийому вітамін, спеціально призначений для підлітків з урахуванням показань.

Для зміцнення імунітету під час підйому захворюваності на ГРВІ

У холодну пору року захисні можливості організму значно знижуються. Ресурси імунної системи виснажуються, а ймовірність інфікування підвищується. У такий період лікарі рекомендують приймати спеціальні комплекси мікроелементів, які поліпшать загальний стан підлітка.

Комплекс «Алфавіт Школяр» зарекомендував себе як препарат, який підвищує імунітет, працездатність і покращує стан нервової системи. Мульти-табс Тінейджер - йодовмісні засіб, що сприяє оперативному відновленню після перенесеної інфекції, позитивно впливає на працездатність всього організму в цілому.

Для хлопців, які займаються спортом

Фізичні навантаження відбирають у 13-річного підлітка багато сил і енергії, тому вітамінно-мінеральні комплекси для тінейджерів-спортсменів - це чудовий засіб зміцнення кісткової і м'язової систем, підвищення витривалості і відновлення сил організму після тренувань. Добрими препаратами вважаються:

• Біовіталь гель;
• Алфавіт Тінейджер;
• Мультитабс;
• Юникап М;
• Гексавит;
• Ундевіт;
• Компливит Актив.

Для допомоги в шкільних заняттях (зміцнення пам'яті, уваги)

При тривалій підготовці до іспитів і зрізах старшокласники зазвичай відчувають стрес і переживання, що негативно позначається на здатності запам'ятовувати велику кількість інформації. Перевтома і недосипання не найкращим чином позначаються на стані підліткового організму.

Поліпшити пам'ять і стан нервової системи перед заліками та іспитами допоможуть комплексні вітамінно-мінеральні препарати.

Компливит повністю заповнює дефіцит вітамінів в організмі дитини, підвищує витривалість і працездатність при розумових і фізичних навантаженнях. Вітрум допомагає підвищити увагу і поліпшити процес запам'ятовування на заняттях і під час підготовки до контрольних робіт, підсилює захисні функції організму підлітка.

Для вирішення підліткових проблем із зовнішністю

Гормональна перебудова організму дитини в перехідному віці - це складний процес, що формує гендерні відмінності і регулює статеве дозрівання дівчат і юнаків. У цей період більшість підлітків має проблеми із зовнішністю: з'являються прищі, акне і вугрі на обличчі та інших частинах тіла, посилюється вироблення шкірного сала і поту. Дефекти шкіри негативно впливають на психологічний стан тінейджера. Поліпшити емоційне самопочуття і структуру шкіри, а також стан зубів і нігтів здатні.