Kodu » osariik » Ani Loraki dieet: ülevaated, põhireeglid, menüü ja tulemused. Staardieet Ani Lorakilt: toidukorrad iga kahe tunni järel Ani Loraki dieedi põhiprintsiibid

Ani Loraki dieet: ülevaated, põhireeglid, menüü ja tulemused. Staardieet Ani Lorakilt: toidukorrad iga kahe tunni järel Ani Loraki dieedi põhiprintsiibid

Ani Lorak on show-äri maailmas kuulus laulja. Tema täiuslik figuur, erakordne välimus ja tugev hääl äratavad meeste ja naiste seas imetlust. Intervjuudes jagab lauljatar sageli oma ilusaladusi ja dieeti, mis aitab tal alati vormis püsida ja väljakutsuvalt lühikesi komplekte kanda.

Naised, kes proovisid enda peal Ani Loraki kaalulangetusmeetodit, jäid lisakilodest vabanemise hämmastavate tulemustega rahule.

Enne magamaminekut joob lauljanna alati klaasi jogurtit.

Omadused ja reeglid

Ani Lorak on enda jaoks välja töötanud mitmeid viise, kuidas kaalust alla võtta.

Söök 2 tunni pärast

Dieedi eripära on see, et laulja sööb iga 2 tunni järel. See meetod aitab teil kiiresti ühe päevaga kaotada liigsed kilod. Peaasi on rangelt järgida söögikordade vahelisi intervalle. Sulgudes olevate numbrite põhjal saate kilokalorite arvu õigesti valida:

8.00 – tass teed (0);
10.00 – kodujuust (89);
12.00 – keedetud kana (161);
14.00 – keedetud muna (153);
16.00 – klaas tomatimahla (21);
18.00 – 100 g jogurtit (65).

Järgides ranget menüüdieeti iga 2 tunni järel, võite saavutada hämmastavaid tulemusi.

Tähtis! Selle dieedi ajal treenib laulja intensiivselt, külastades jõusaali.

Paastupäev

See on range kaalulangusmeetod, mida saab järgida 1 päev. Lauljatar sööb kuni 7 korda päevas tundide kaupa, süües väikeste portsjonitena oma ligikaudsest menüüst.

Ta soovitab päeva jooksul tarbida:

kaerahelbed puuviljalisandiga;
köögiviljasupp;
riivitud köögiviljad;
keedetud kala;
apelsinid;
õunad;
kapsa salat.

Tähtis!Üks portsjon ei tohiks ületada 70 g.

Paastu päevade kaupa korraldades saate keha noorendada ja end paremini tunda.

Menüüvalikud

Laulja pakub 3 oma lemmikvõimalust kehakaalu langetamiseks.

Tomatimahlaga

Selle dieedi eripära on see, et iga söögikord peaks lõppema klaasi tomatimahlaga. Dieedi kestus on päev. Näidismenüü (kalorid sulgudes):

hommikusööki koos klaasi mahlaga (21);
teine hommikusöök koosneb tomatimahlast ja tatrapudrust (158);
einestada köögiviljade ja mahlaga (150);
pärastlõunaseks vahepalaks juua mahla ja süüa keedetud kala (156);
nad einestada mahla ja keedumunaga (174);
Enne magamaminekut joo klaas jogurtit (130).

5 päevaks

5 päevaga kaotab kaalu kuni 3-5 kg.

1 päev:

Hommikusööki söömas (61).
Lõunaks söö köögiviljasalatit ja keedetud kana (190).
Õhtusöögiks joo klaas keefirit (58).

2. päev:

Hommikusöögiks süüa keedetud muna tomatiga (168).
Lõunaks küpsetatakse makrelli (158).
Nad söövad õhtusöögiks kodujuustu (89).

3. päev:

Neil on hommikusöök keedetud muna ja teega (153).
Lõunaks valmista kapsasupp (136).
Õhtusöögiks joo keefirit, söö apelsini (77).

4. päev:

Neil on hommikusöögiks õunad (72).
Lõunaks söö kaerahelbeid banaanidega (180).
Õhtusöök (129).

5. päev:

Hommikusöögiks on riisipuder (79).
Lõunaks küpseta forelli köögiviljadega (228).
Õhtusöögiks juuakse keefirit ploomidega (291).

6 päevaks

6-päevase Ani Lorak dieedi abil võite kaotada 3-6 kg.

1 päev:

Söö hommikusöögiks kaerahelbeid, joo rohelist teed (93).
Neil on lõunaks köögiviljasupp (136).
Nad einestada koos keedetud kana ja kapsasalatiga (192).

2. päev:

Hommikul sööge jogurtit aprikoosidega (109).
Neil on lõunaks 2 õuna (96).
Õhtusöögiks joo klaas vett koos lusikatäie meega (156).

3. päev:

Neil on hommikusöögiks kodujuust kuivatatud aprikoosidega (359).
Nad söövad värskest kapsast valmistatud kapsasuppi (136).
Õhtusöök koos klaasi tomatimahlaga (21).

4. päev:

Hommikusöögiks söö porgandi-kapsasalatit (60).
Lõunaks küpseta moiva (159).
Nad söövad mereande (271).

5. päev:

Neil on hommikusöögiks kaerahelbed (358).
Nad söövad lõunat 2 apelsiniga (76).
Õhtusöögiks keeda köögivilju (129).

6. päev:

Neil on hommikusöögiks omlett (181).
Lõunaks keeda kana ja juurvilju (290).
Neil on õhtusöök riisipudru ja teega (79).

Tähtis! Päeva jooksul peate jooma kuni 2 liitrit vedelikku.

Kui dieet on hästi talutav, võib seda pikendada kuni nädalani, korrates seitsmendal päeval ükskõik millise eelmise kuue menüüd.

Vastunäidustused

Dieet ei sobi:

rasedad ja imetavad naised;
gastriidiga patsiendid;
külmetushaiguste korral.

Volitatud tooted

Kaalu kaotamise ajal võite tarbida:

Piimatooted;
munad;
igat tüüpi köögiviljad;
puuviljad;
puder;
oliiviõli;
väike kogus soola;
vürtsid;
vahukommid;
kuivatatud puuviljad.

Keelatud tooted

rasvane liha;
kartul;
äravool;
peet;
võid;
praetud toidud;
maiustused;
koogid ja kondiitritooted;
sooda;
alkohol.

plussid

Dieedil on järgmised eelised:

eemaldab kiiresti liigse kaalu;
keha saab dieedi ajal kõik vajalikud toitained;
ilmub elujõud ja energia;
näljatunne puudub;
seedesüsteemi toimimine normaliseerub;
juuste ja naha seisund paraneb;
lihaskoe muutub elastseks ja elastseks.

Miinused

Sellel dieedil, nagu igal teisel, on oma puudused:

on vastunäidustusi;
Te ei saa süüa teatud tüüpi toite;
Oluline on oma toitumist pidevalt jälgida.

Oodatav mõju

Paljud inimesed küsivad küsimust: "Mitu kilogrammi see võtab, kui järgite Ani Loraki dieeti?" Selline toitumisviis aitab kiiresti kaalust alla võtta.

Päevas võib kaalust alla võtta 500 g kuni 1 kg. Kui te kaotate kaalu 5-6 päeva jooksul, kaotate ülekaalust kuni 7 kg.

Oluline on jälgida joomise režiimi, kuna vedelik aitab kaasa rasva põletamisele.

Füüsilise aktiivsuse kaasamine annab tugevama kaalulanguse tulemuse.

Ukraina staari Ani Loraki vormis vormi on avalikkus arutanud rohkem kui korra. Oma paljastustes rääkis laulja sageli oma dieedist, harjutustest, mis aitavad ideaalset vormi säilitada, aga ka mõningaid saladusi.

Lisaks peate jooma vähemalt kaks liitrit gaseerimata joogivett päevas.

Hommik Caroline'iga

Ahvatleva ja värske väljanägemiseks kasutab laulja õiget ärkamist ja positiivset suhtumist. Samuti soovitab ta magada tervelt kaheksa tundi. Loomulikult mängib kehaline aktiivsus kaalu langetamisel ja keha säilitamisel tohutut rolli.

Anyal kulub hommikul treenimiseks vähemalt 30 minutit:

Veel voodis olles on soovitatav pumbata kõhulihaseid üles, tõstes jalgu 25 korda.
Seejärel tuleks sujuvalt üle minna kaela, käte, talje jne soojendamisele. Tehakse mitmeid kätekõverdusi, pöördeid jne.
Siis tulevad kätekõverdused, vähemalt 20 korda.
Venitamine (näited –) on hommikuse soojenduse aluseks.
Seejärel tuleks keha turgutamiseks võtta kontrastdušš.

Ani Loraki sünnitusjärgne dieet - põhireeglid

Rasedana võttis Lorak kaalus juurde 16 kg, millest ta tahtis mõne kuuga alla võtta.

Liigume edasi reeglite loendi juurde, mida Ani järgis.

Väga oluline reegel on jätta oma dieedist välja kõik maiustused, tärkliserikkad toidud, praetud toidud, aga ka alkohol ehk siis igasugune rämpstoit.
On vaja juua palju vett (vähemalt kaks liitrit päevas). Kuid toidukorra ajal tuleks vedelike kasutamine välistada, et mitte üle süüa. Siin on artikkel veest -.
Söögist tasub loobuda pärast seitset õhtul.
Soovitatav on kasutada osatoitu, see tähendab, et toidukordi tuleks teha vähemalt viis korda päevas väikeste portsjonitena, mis mahuvad peopesadesse.
Toidus on vaja süüa roogasid hautatud või keedetud kujul.

Ani kaotas kahe kuuga 15 kg, järgides kõiki ülalkirjeldatud reegleid ja pidades ranget dieeti. Tema dieet koosnes peamiselt köögiviljadest ja puuviljadest, kuna nende kalorisisaldus on üsna madal. Need tooted on rikkad kiudainete poolest, mis puhastavad soolestikku ning eemaldavad toksiine ja jääkaineid, mis on kaalu langetamiseks väga olulised.

Ekspertide nõudmisel joob laulja enne magamaminekut klaasi madala rasvasisaldusega jogurtit.

See dieet on üsna range. Et mõtted toidust kõrvale juhtida, tegi lauljanna endale lõõgastavaid õlivanne ja käis massaažiterapeudi juures.

Teine oluline fakt suurepärase väljanägemise jaoks on oma keha eest hoolitsemine ja selle armastamine. Laulja Ani Lorak külastab selleks kadestamisväärse regulaarsusega massaažiterapeudi ja kosmeetikut. Kaalu langetamisel kogeb keha tohutut stressi, mis mõjutab näonahka. Seetõttu on selliste tagajärgede vältimiseks vaja kasutada erinevaid maske.

Ühes oma intervjuus ütles Ani Lorak, et tema figuur on õige toitumise ja süstemaatilise treeningu tulemus. Vaatame seda asja lähemalt.

Paljud naised tunnevad uut kaalu langetamise viisi valides huvi, kas Ani Loraki dieet on tõhus. Arvustused näitavad, et kui järgite kõiki reegleid, võite ühe nädala jooksul vabaneda 4 kg kaalust. Loomulikult mängib selles olulist rolli esialgne kehakaal, mistõttu võib lõpptulemus olla erinev.

Huvitav! Ani Lorak ütleb, et töötas oma toitumise välja iseseisvalt, kohandades seda enda maitseharjumuste ja elustiiliga.

Paljudes intervjuudes jagab Ani oma saladusi ja keskendub sellele, et tema toitumist ei saa mingil juhul nimetada rangeks või üksluiseks. Esiteks oli tal sellist dieeti pidades vaja last rinnaga toita. Teiseks ei aktsepteeri ta üldiselt rangeid piiranguid, kuna see mõjutab negatiivselt tema tuju ja heaolu.

osatoidud;
portsjoni suurus - peopesa;
filtreeritud vee maht päevas – 2 l;
ühe päeva jooksul peate sööma 6-7 korda.

Järgige kindlasti veel üht reeglit – viimane söögikord hiljemalt üheksateist tunni pärast. Nagu juba öeldud, tunnistas Ani Lorak, et talle ei meeldi oma lemmikhõrgutiste ja -roogade söömisega piirduda. Oma peamiseks nõrkuseks peab ta praekartulit ja kartuliputru. Kuid teel eesmärgi poole tuleb ikka midagi ohverdada. Tema puhul on need järgmised tooted ja toidud:

praadima;
maiustused;
pagariäri;
kiirtoidud;
suitsutatud liha.

Huvitav! Staar on oma intervjuudes korduvalt öelnud, et teeb iga päev 40 minutit hommikuvõimlemist. Seejärel võtke kindlasti jahe dušš. Muide, Ani Lorak enda sõnul jõusaalis trenni ei tee ning tema ideaalfiguur on koduse treeningu ja füüsilise tegevuse tulemus.

Kõik Ani Loraku dieeti kuuluvad tooted on väga tervislikud, rikastatud vitamiinide, mineraalide, mikro- ja makroelementidega. Köögiviljad, puuviljad, lahja liha ja kalafileed on peamised toidud, mida peate kaalu langetamiseks sööma.

Täpsemalt näeb tunnimenüü välja selline:

00 – üks tass musta või taimeteed, kohvi ilma magusainelisandita;
00 – 0,2 kg madala rasvasisaldusega kohupiima massi;
00 – 0,2 kg keedetud tailihafilee (kana, vasikaliha, küüliku või kalkun);
00 – keedetud kanamuna;
00 – värskelt pressitud pastöriseerimata tomatimahl (250 ml);
00 – keskmise suurusega roheline õun;
00 – klaas madala rasvasisaldusega või minimaalse rasvasisaldusega keefirit.

Nagu näete, on dieet üsna range, kuid rikkalikult organismile vajalikke toitaineid. Peaksite seda täpset toitumiskava iga päev järgima.

On ka alternatiivne variant. See dieet on mõeldud 7 päevaks. Soovi korral saab seda mõne aja pärast korrata.

Märkusena! Kui soovite mitte ainult liigsetest kilodest vabaneda, vaid ka saavutatud tulemusi kinnistada, on kõige parem proovida pärast dieeti järgida õige toitumise põhimõtteid ning piirata kahjulike ja kõrge kalorsusega toitude tarbimist.

Teist päeva alustame kaerahelbepudruga. Hommikusööki täiendame mee teega.
Paari tunni pärast sööme köögiviljasalatit. Ärge lisage oma dieeti kartulit. Valmista salat madala glükeemilise indeksiga värsketest köögiviljadest.
Sel päeval lõunat ei toimu. Kaks tundi pärast suupisteid võite juua klaasi filtreeritud vett.
Kuid pärastlõunaseks suupisteks valige oma äranägemise järgi portsjon köögivilju või puuvilju.
Õhtusöögiks aurutage köögivilju ja jooge tass oma valitud taimeteed.

4. päev:

Sel päeval on hommikusöök tõeline pidu. Hommikul kosutame end aurutatud kalafileega. Joo tass rohelist teed ja lisa veidi vedelat mett.
Paari tunni pärast on meil näksimine. Võite süüa kaks rohelist õuna.
Lõunaks valmistame kerge köögiviljasuppi. Toitu on lubatud täiendada köögiviljaportsjoniga.
Näksime jälle köögivilja- või puuviljasalatit. Rafineerimata oliiviõli võid kasutada köögiviljasalatite kastmeks. Puuviljade valmistamiseks kasutage aga madala rasvasisaldusega naturaalset jogurtit.
Meil on õhtusöök aurutatud kala ja köögiviljasalatiga. Toitu täiendame peotäie pähklitega.

5. päev:

Hommikusöögiks on ports vees keedetud kaerahelbeid. Pudru maitset saad parandada oma lemmikpuuviljadega.
Paari tunni pärast näksime mis tahes hooajalisi või külmutatud marju.
Lõuna ajal on lubatud süüa portsjon puuvilju ja juua klaas filtreeritud gaseerimata vett.
Järgmiseks toidukorraks valmista aurutatud köögiviljad. Neid saab ka keeta. Kuid dieedi ajal tuleks loobuda teistest toiduainete kuumtöötlemise meetoditest.

6., 7. päev

Sellel päeval on menüü sarnane kahe esimese päeva menüüga. Tulemuse konsolideerimiseks peame seda ainult kordama.

Loe ka:

Kuidas inglidieedil 10 päevaga 7 kg kaalust alla võtta?
Baleriinide dieet on samm kerguse ja elegantsi poole!
Sensatsiooniline dieet – kiire kaalulangus!

Dieedi ajal ei ole soovitatav tegeleda kurnava füüsilise tegevusega, parem on eelistada lühikest soojendust. Ärge unustage, et tulemuste saavutamiseks peate sööma iga kahe tunni järel. Sellel lähenemisel on kasulik mõju ainevahetusele, toit seeditakse ja imendub kiiremini. Saate kaloreid lugeda. Päevane energiaväärtus dieedi ajal on tavapärasest väiksem, mistõttu tekib kaalulangus. Olge ilusad ja terved!

Meie, tüdrukute vahel

Võib-olla ei arutanud ainult laisad Ukraina laulja Ani Loraki ideaalset figuuri, ebamaist ilu ja vapustavalt tugevat häält. Postsovetliku ruumi tohutus show-äris on see esineja üsna kuulus ja on viimasel ajal populaarsuse reitingute tipus.

Tema hitte kuulevad kõik raadiojaamad ja igast uuest laulust saab suurepärane singel, mille eest laulja saab väärilisi auhindu. Paljud naised imetlevad selle esineja figuuri ja on huvitatud sellest, kuidas Ani Lorak kaalust alla võttis.

Raseduse ajal ja pärast sünnitust jättis kuulsuse figuur soovida. Paparatsod märkasid koheselt ilmset kaalutõusu. Kuid lühikese aja jooksul suutis laulja mitte ainult oma sünnieelseid vorme taastada, vaid ka veelgi paremaks saada. Ani Lorak kannab häbenemata ülilühikesi kostüüme, demonstreerib oma lamedat kõhtu ja täiuslikke kõhulihaseid.

Ühes oma intervjuus ütles Ani Lorak, et tema figuur on õige toitumise ja süstemaatilise treeningu tulemus. Vaatame seda üksikasjalikumalt.

Paljud naised tunnevad uut kaalu langetamise viisi valides huvi, kas Ani Loraki dieet on tõhus. Arvustused näitavad, et kui järgite kõiki reegleid ühe nädala jooksul, saate kaalust alla võtta 4 kg. Loomulikult mängib selles olulist rolli esialgne kehakaal, mistõttu võib lõpptulemus olla erinev.

Ani Loraku sõnul töötas ta oma toitumist välja ise, kohandades seda enda maitseharjumuste ja elustiiliga. Paljudes intervjuudes jagab Ani oma saladusi ja keskendub sellele, et tema toitumist ei saa mingil juhul nimetada rangeks või üksluiseks. Esiteks oli tal sellist dieeti pidades vaja last rinnaga toita. Teiseks ei aktsepteeri ta üldiselt rangeid piiranguid, kuna see mõjutab negatiivselt tema tuju ja heaolu.

Laulja ise tõstab esile mitmeid oma toitumise põhimõtteid:

murdosa toidud
Portsjoni suurus peaks olema umbes teie peopesa suurune.
filtreeritud vee maht päevas - 2 liitrit
ühe päeva jooksul peate sööma 6-7 korda tunnis.

Järgige kindlasti veel üht reeglit – viimane söögikord on hiljemalt kell 19.00. Nagu juba öeldud, tunnistas Ani Lorak, et talle ei meeldi oma lemmikhõrgutiste ja -roogade söömisega piirduda. Oma peamiseks nõrkuseks peab ta praekartulit ja kartuliputru. Kuid teel eesmärgi poole tuleb ikka midagi ohverdada. Tema puhul on need järgmised tooted:

praadima
maiustusi
pagariäri
Kiirtoit
suitsutatud liha.

Staar on oma intervjuudes korduvalt öelnud, et teeb iga päev 40 minutit hommikuvõimlemist. Seejärel võtke kindlasti jahe dušš. Muide, Ani Lorak enda sõnul jõusaalis trenni ei tee ning tema ideaalfiguur on koduse treeningu ja füüsilise tegevuse tulemus.

Paljude naiste arvustuste kohaselt võite seda dieeti järgides ühe nädalaga kaotada 2–4 kg. Toitumisspetsialistid peavad sellist kaalukaotust täiesti ohutuks ega räägi laulja dieedist negatiivselt.

Pöörake kindlasti erilist tähelepanu oma joomise režiimile. Ani Lorak proovib süüa iga 2 tunni järel. Kui tekib vastupandamatu näljatunne, joob ta lihtsalt klaasi puhastatud gaseerimata vett. Terve päeva jooksul võite juua piiramatus koguses taime- või rohelist teed.

Ligikaudu tunnimenüü näeb välja selline:

üks tass musta või taimeteed, kohvi ilma magusainelisandita
200 grammi madala rasvasisaldusega kohupiimamassi
200 grammi keedetud tailiha (kana, vasikaliha, küüliku või kalkun)
keedetud kanamuna
värskelt pressitud pastöriseerimata tomatimahl (250 ml)
keskmise suurusega roheline õun
klaas madala rasvasisaldusega keefirit või minimaalse rasvasisaldusega.

Nagu näete, on igapäevane dieet üsna range, kuid rikkalikult organismile vajalike toitainetega. Peaksite seda täpset toitumiskava iga päev järgima.

On ka alternatiivne variant. See dieet on mõeldud 7 päevaks. Soovi korral saab seda mõne aja pärast korrata. Niisiis:

1. päev:

hommikusöök - väike portsjon puuviljasalatit (dieedi ajal on soovitatav välistada banaanid ja viinamarjad)
teine hommikusöök - suupiste köögiviljade portsjoniga, värske või aurutatud
lõunasöök - puuviljasalat ja tass aromaatset piparmünditeed
pärastlõunane suupiste - jälle puuviljasuupiste
õhtusöök - väike osa tailiha, köögiviljasalat.

Kui tunned enne magamaminekut ületamatut näljatunnet, võid juua tassi taimeteed või klaasi väherasvast keefirit.

Nagu juba mainitud, võib Ani Loraki dieedi kavandada 6 päevaks või veidi kauemaks. Sel perioodil ärge unustage kosmeetilisi protseduure, näiteks kehamähiseid või massaaži.

2. päev:

hommikusöök - kaerahelbed ja mee tee
teine hommikusöök - köögiviljasalat madala glükeemilise indeksiga värsketest köögiviljadest
sel päeval lõunat pole
pärastlõunane suupiste - portsjon teie valitud köögivilju või puuvilju
õhtusöök - aurutatud köögiviljad ja tass taimeteed teie maitse järgi.

3. päev:

hommikusöök - väike osa mis tahes kooritud piimaga keedetud pudrust
teine hommikusöök - puuvilja suupiste
lõunasöök - köögiviljasupp, kuid ainult madala rasvasisaldusega
pärastlõunane suupiste - köögiviljad või puuviljad vastavalt isiklikele maitse-eelistustele
õhtusöök - sel päeval, nagu kuulsas vanasõnas, peate selle vaenlasele andma.

4. päev:

hommikusöök - aurutatud kalafilee, samuti tass rohelist teed ja veidi vedelat mett
teine hommikusöök - kaks rohelist õuna
lõunasöök - kerge köögiviljasupp ja võib-olla portsjon köögivilju
pärastlõunane suupiste - köögivilja- või puuviljasalat (rafineerimata oliiviõli võib kasutada köögiviljasalatite kastmena, kuid puuviljade jaoks on parem kasutada madala rasvasisaldusega naturaalset jogurtit)
õhtusöök - aurutatud kala- ja köögiviljasalat, samuti peotäis pähkleid.

5. päev:

hommikusöök - osa vees keedetud kaerahelbeid
pärastlõunane suupiste - suupiste mis tahes hooajalistest või külmutatud marjadest
lõunasöök - portsjon puuvilju ja klaas filtreeritud gaseerimata vett
Järgmine toidukord on aurutatud või keedetud köögiviljad.

6. ja 7. päev

Nendel päevadel on menüü sarnane kahel esimesel päeval. Tulemuse konsolideerimiseks tuleb seda õigesti korrata.

Dieedi ajal ei ole soovitatav tegeleda kurnava füüsilise tegevusega, parem on eelistada lühikest soojendust. Tuletame meelde, et tulemuste saavutamiseks peate sööma iga kahe tunni järel. Sellel lähenemisel on kasulik mõju ainevahetusele, toit seeditakse ja imendub kiiremini. Muide, saate kaloreid lugeda. Päevane energiaväärtus dieedi ajal on tavapärasest väiksem, mistõttu tekib kaalulangus. Olge ilusad ja terved!

Naised, kes proovisid enda peal Ani Loraki kaalulangetusmeetodit, jäid lisakilodest vabanemise hämmastavate tulemustega rahule.

Dieedid võivad olla lühi- või pikaajalised. Lühiajalised dieedid hõlmavad monodieete, mis koosnevad minimaalsest tootekomplektist. Need sobivad neile, kes peavad kiiresti kaotama 1-3 kg ülekaalu.

Pikaajalised dieedid kestavad enamasti 5-7 päeva. Nad on välja valinud toidud, mis varustavad kõiki elundeid ja süsteeme kogu perioodi vältel vajalike vitamiinide, toitainete ja mikroelementidega. Selliste dieetide kasutamisel esineb harva nälga ja negatiivseid kõrvalreaktsioone. Peaasi, et menüü sisaldaks minimaalselt kaloreid, rasvu, valke ja süsivesikuid sisaldavaid toite.

Tähtis! Dieedi valik tehakse pärast konsulteerimist spetsialistiga.

Laulja väidab, et asi pole selles, mida süüa, vaid kui palju. Ta sööb väikeste portsjonitena kuni 5 korda päevas. Toiduportsjon ei ületa 70-100 g.Ani Lorak dieedi ajal lubab ta süüa väikestes kogustes maiustusi. Kuid ta lubab endale seda naudingut ainult hommikul.

Laulja on igasuguse nälgimise ja kehavastase vägivalla vastu. Ta usub, et süüa võib kõike. Peamine on vältida liiga rasvaste toitude söömist ja mitte süüa praetud toite.

Oluline on juua palju vett päevas. Kui on soov süüa soolast toitu, soovitab laulja seda teha õhtul. Et mitte kaalus juurde võtta, sööb Ani Lorak kella 18.00-ni. Kindlasti söö põhitoidukordade vahel kuni 5 erinevat tüüpi puuvilja päevas.

Lugu sellest, kuidas Ani Lorak pärast sünnitust kaalust alla võttis, tekitab suurt austust. Laulja on 16 kg võrra palju kaalus juurde võtnud. Seetõttu otsustas ta oma figuuri radikaalselt üles võtta ja naasta oma eelmiste mõõtmete juurde. Pärast sünnitust otsis tüdruk endale ideaalset dieeti ja lõpuks leidis selle. Ta hakkas sööma valgurikkaid toite ja köögivilju. Tema dieet sisaldas suures koguses puuvilju.

Ta jättis oma dieedist täielikult välja jahutooted, sooda ja toidud, mis sisaldavad suures koguses rasva. Tüdruk töötles oma toitu minimaalselt. Ani soovitab kõiki roogasid aurutada, keeta või küpsetada. Köögivilju ja puuvilju on soovitatav tarbida värskelt.

Laulja keelab kiirtoidu, marinaadid ja konservid. Ani Lorak loobus täielikult leivast, suhkrust ja kondiitritoodetest. Kord 2 kuu jooksul peab laulja nädalaks dieeti. Ülejäänud aja korraldab ta paastupäevi. Pärast oma kogemust otsustas Lorak oma fännidele rääkida, kuidas ta kaalust alla võttis.

Ani Lorak töötas iseseisvalt välja üksikasjaliku menüüga dieedi. Selle olemus on mitte nälgida ja keelduda paljude toiduainete söömisest. Tüdruk saab endale lubada mis tahes oma lemmikroogi. Kuid ta sööb neid ainult hommikul.

Ta saab endale lubada isegi šokolaadi, seapekki ja praekartuleid. Kuid pärast selliste roogade söömist suurendab laulja füüsilist aktiivsust, et põletada kaloreid.

Selle dieedi põhireegel on, et üks toiduportsjon peaks mahtuma teie peopessa. Seetõttu sööb tüdruk vähe, kuid sageli. Ani väidab, et kaalu langetamise ajal ei tohiks te nälga tunda.

Enne magamaminekut joob lauljanna alati klaasi jogurtit.

Ani Lorak on enda jaoks välja töötanud mitmeid viise, kuidas kaalust alla võtta.

8.00 – tass teed (0);
10.00 – kodujuust (89);
12.00 – keedetud kana (161);
14.00 – keedetud muna (153);
16.00 – klaas tomatimahla (21);
18.00 – 100 g jogurtit (65).

Järgides ranget menüüdieeti iga 2 tunni järel, võite saavutada hämmastavaid tulemusi.

Tähtis! Selle dieedi ajal treenib laulja intensiivselt, külastades jõusaali.

See on range kaalulangusmeetod, mida saab järgida 1 päev. Lauljatar sööb kuni 7 korda päevas tundide kaupa, süües väikeste portsjonitena oma ligikaudsest menüüst.

Ta soovitab päeva jooksul tarbida:

kaerahelbed puuviljalisandiga;
köögiviljasupp;
riivitud köögiviljad;
keedetud kala;
apelsinid;
õunad;
kapsa salat.

Tähtis!Üks portsjon ei tohiks ületada 70 g.

Paastu päevade kaupa korraldades saate keha noorendada ja end paremini tunda.

Laulja pakub 3 oma lemmikvõimalust kehakaalu langetamiseks.

Selle dieedi eripära on see, et iga söögikord peaks lõppema klaasi tomatimahlaga. Dieedi kestus on päev. Näidismenüü (kalorid sulgudes):

hommikusööki koos klaasi mahlaga (21);
teine hommikusöök koosneb tomatimahlast ja tatrapudrust (158);
einestada köögiviljade ja mahlaga (150);
pärastlõunaseks vahepalaks juua mahla ja süüa keedetud kala (156);
nad einestada mahla ja keedumunaga (174);
Enne magamaminekut joo klaas jogurtit (130).

5 päevaga kaotab kaalu kuni 3-5 kg.

1 päev:

Hommikusöök kapsasalatiga (61).
Lõunaks söö köögiviljasalatit ja keedetud kana (190).
Õhtusöögiks joo klaas keefirit (58).

2. päev:

Hommikusöögiks süüa keedetud muna tomatiga (168).
Lõunaks küpsetatakse makrelli (158).
Nad söövad õhtusöögiks kodujuustu (89).

3. päev:

Neil on hommikusöök keedetud muna ja teega (153).
Lõunaks valmista kapsasupp (136).
Õhtusöögiks joo keefirit, söö apelsini (77).

4. päev:

Neil on hommikusöögiks õunad (72).
Lõunaks söö kaerahelbeid banaanidega (180).
Neil on õhtusöök köögiviljahautisega (129).

5. päev:

Hommikusöögiks on riisipuder (79).
Lõunaks küpseta forelli köögiviljadega (228).
Õhtusöögiks juuakse keefirit ploomidega (291).

6-päevase Ani Lorak dieedi abil võite kaotada 3-6 kg.

1 päev:

Söö hommikusöögiks kaerahelbeid, joo rohelist teed (93).
Neil on lõunaks köögiviljasupp (136).
Nad einestada koos keedetud kana ja kapsasalatiga (192).

2. päev:

Hommikul sööge jogurtit aprikoosidega (109).
Neil on lõunaks 2 õuna (96).
Õhtusöögiks joo klaas vett koos lusikatäie meega (156).

3. päev:

Neil on hommikusöögiks kodujuust kuivatatud aprikoosidega (359).
Nad söövad värskest kapsast valmistatud kapsasuppi (136).
Õhtusöök koos klaasi tomatimahlaga (21).

4. päev:

Hommikusöögiks söö porgandi-kapsasalatit (60).
Lõunaks küpseta moiva (159).
Nad söövad mereande (271).

5. päev:

Neil on hommikusöögiks kaerahelbed (358).
Nad söövad lõunat 2 apelsiniga (76).
Õhtusöögiks keeda köögivilju (129).

6. päev:

Neil on hommikusöögiks omlett (181).
Lõunaks keeda kana ja juurvilju (290).
Neil on õhtusöök riisipudru ja teega (79).

Tähtis! Päeva jooksul peate jooma kuni 2 liitrit vedelikku.

Kui dieet on hästi talutav, võib seda pikendada kuni nädalani, korrates seitsmendal päeval ükskõik millise eelmise kuue menüüd.

Dieet ei sobi:

rasedad ja imetavad naised;
gastriidiga patsiendid;
külmetushaiguste korral.

Kaalu kaotamise ajal võite tarbida:

Piimatooted;
munad;
igat tüüpi köögiviljad;
puuviljad;
puder;
oliiviõli;
väike kogus soola;
vürtsid;
vahukommid;
kuivatatud puuviljad.

rasvane liha;
kartul;
äravool;
peet;
võid;
praetud toidud;
maiustused;
koogid ja kondiitritooted;
sooda;
alkohol.

Dieedil on järgmised eelised:

eemaldab kiiresti liigse kaalu;
keha saab dieedi ajal kõik vajalikud toitained;
ilmub elujõud ja energia;
näljatunne puudub;
seedesüsteemi toimimine normaliseerub;
juuste ja naha seisund paraneb;
lihaskoe muutub elastseks ja elastseks.

Sellel dieedil, nagu igal teisel, on oma puudused:

on vastunäidustusi;
Te ei saa süüa teatud tüüpi toite;
Oluline on oma toitumist pidevalt jälgida.

Paljud inimesed küsivad küsimust: "Mitu kilogrammi see võtab, kui järgite Ani Loraki dieeti?" Selline toitumisviis aitab kiiresti kaalust alla võtta.

Päevas võib kaalust alla võtta 500 g kuni 1 kg. Kui te kaotate kaalu 5-6 päeva jooksul, kaotate ülekaalust kuni 7 kg.

Oluline on jälgida joomise režiimi, kuna vedelik aitab kaasa rasva põletamisele.

Füüsilise aktiivsuse kaasamine annab tugevama kaalulanguse tulemuse.

Marina, 43 aastat vana:"Otsustasin proovida Ani Loraki dieeti iga 2 tunni järel, sest mulle meeldis roogade komplekt - menüüs olid kõik mu lemmiktoidud. Kaalu langetamise ajal ei tundnud ma üldse nälga. Toidud on maitsvad ja minu jaoks isiklikult isegi kaloririkkad. Ainult ma ei keetnud liha, vaid küpsetasin. See sai nii maitsev, et isegi minu pere sõi kõik need tooted ära. Olen tulemusega rahul. See võttis 6 kg ja samal ajal ma isegi ei nälginud. Ani Loraku dieet sobis mulle suurepäraselt, ”märgib naine oma ülevaates.

Katerina, 24 aastat vana:«Mul ja lauljal on samad kehaproportsioonid. Sellepärast valisin tema dieedi. Selgus, et Anya 6-päevase dieediga kaalu kaotamine on väga lihtne, nii et otsustasin selle ülevaate kirjutada. Söö maitsvat toitu ja kaota samal ajal kaalu. Sain lahti 5 kg. Olen selle efektiga väga rahul. Soovitan kõigil proovida selle skeemi järgi kaalust alla võtta.

On mõningaid nüansse, millele tuleb tähelepanu pöörata.

Treenige iga päev vähemalt 15 minutit.
Vältige täielikult jahutooteid.
Leiba saab tarbida ainult täisterajahust.
Suhkru tarbimine on keelatud.
Soovi korral võid toitu kergelt soolata.
Üks toiduportsjon ei tohiks ületada 70-100 g.

Lihtsad reeglid, mida Ani Lorak soovitab järgida, aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta ja oma figuuri korda teha. Kuid te ei tohiks sellega peatuda. Kui te ei jälgi oma toitumist, elate istuvat eluviisi, siis need lisakilod tulevad kiiresti tagasi. Seetõttu on oluline oma elustiili muuta, et alati vormis püsida.

hinnangud, keskmine:

Ani Loraki kuju rõõmustab paljusid fänne. Laulja enda sõnul ei pidanud ta end ideaalse figuuri saavutamiseks kunagi nälgimise ega karmide dieetidega piinama. Kuid mitte ainult tänu loomulikele andmetele näeb show-äri staar välja nii elegantne. Ani Lorak järgib kogu oma suurepärase karjääri jooksul enda välja töötatud dieeti, mis aitas tal sünnitusest kiiresti taastuda, säilitades samal ajal harmoonia ja armu.

Ani Lorak on aastaid pidanud kinni enda väljatöötatud dieedist, mis võimaldab tal täiuslik välja näha, olla haabja piha, lameda kõhu ja saledate jalgade omanik. Toitumisprogrammi töötas välja Ani Lorak intuitiivselt, järgides tervisliku toitumise põhimõtteid.

Ani Loraki dieedi põhireeglid:

Toitlustamine peaks olema osaline. Peate sööma iga kahe tunni järel, jätmata vahele ühtegi söögikorda.
Sa peaksid sööma väikeste portsjonitena. Üks portsjon peaks mahtuma teie peopessa.
On vaja rangelt järgida veerežiimi. Päevas peaksite jooma vähemalt 2 liitrit puhastatud vett ilma gaasita.
Viimane söögikord ja vee tarbimine peaks olema hiljemalt kell 19.00.
Võite süüa jahu, kondiitritooteid, maiustusi, kuid mitte rohkem kui kaks teelusikatäit.
Igapäevane füüsiline aktiivsus. Igal hommikul tuleks teha harjutusi: kätekõverdused, pöörded, külgedele kallutamised, kükid, venitused, nöör.
Pärast laadimist tuleb võtta külm dušš, mis aitab tõsta nahatooni ja elastsust.

Lisaks kaalulangetusdieedile külastab Ani Lorak regulaarselt jõusaali, teeb igapäevaselt harjutusi, kehamähiseid, massaaže, mis koos aitavad võidelda tselluliidi ja ülekaaluga.

Kuidas Ani Lorak pärast sünnitust kaalust alla võttis?

Õnnelikuks emaks saanud Ani Lorak võttis raseduse ajal juurde 16 kg, millega lauljatar lühikese aja pärast edukalt hüvasti jättis. Kuidas suutis staar nii kiiresti kaalust alla võtta ja endise vormi kiiresti tagasi saada? Pärast kehale puhkust vahetas Ani Lorak 3 kuud pärast sünnitust tütre kunstlikule toitumisele ning ta hakkas järgima tõestatud dieeti ja intensiivselt treenima nii kodus, harjutusi tehes kui ka jõusaalis personaaltreeneriga. . Lisaks läbis laulja mitu tselluliidivastase massaaži kuuri ja tegi erinevaid kehamähiseid.

Laulja toitumine võimaldab tal kaotada 3-4 kuuga 15–20 kg, ilma et ta pärast toidupiirangute lõppemist kaalu tagasi võtaks. Peaasi on mitte süüa ega juua pärast kella 19.00. Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas. Sööge väikeste portsjonitena, iga kahe tunni järel, kuid portsjonid peaksid olema väikesed ja mahtuma peopessa. Kõik toidud peavad olema keedetud, hautatud, aurutatud. Värsked köögiviljad ja puuviljad, samuti värskelt pressitud mahlad on dieedis teretulnud. On vaja loobuda rasvastest, praetud, magusatest ja jahulistest toitudest.

Kui sa tõesti tahad mõnda keelatud toitu, siis sa ei tohiks endale keelata isegi dieeti pidades. Ani Lorak väidab, et maiused annavad õnnetunde, nii et kui need dieedist täielikult välja jätta, võib tekkida depressioon, letargia ja halb tuju. Kord nädalas võite end lubada oma lemmikjäätise või koogiga, kuid süüa mitte rohkem kui 2 teelusikatäit ja seejärel kõvasti treenida. Just see saladus aitab Ani Lorakul säilitada ideaalset vormi, olles samas õnnelik ja rõõmsameelne.

Dieet vastavalt Ani Loraki dieedile on üsna ulatuslik. Lauljatar ise väidab, et pole kunagi pidanud rangeid dieete, mis annavad vaid lühiajalisi tulemusi. Staarimenüü lubab tarbida maiustusi ja tärkliserikkaid toite, kuid harva ja väga väikeste portsjonitena (mitte rohkem kui kaks teelusikatäit).

Ani Loraki dieet koosneb fraktsionaalsest dieedist. Sa pead sööma iga kahe tunni tagant, kuid portsjon peaks olema peopesa suurune. On vaja rangelt järgida joomise režiimi. Peaksite jooma vähemalt kaks liitrit puhastatud vett päevas ning loobuma teest ja kohvist täielikult. Dieedimenüüs eelistatakse keedetud, hautatud ja küpsetatud, aurutatud roogasid.

Ani Loraku dieet sisaldab: piimatooteid, tailiha, linnuliha, kala, köögivilju, puuvilju, teravilju, värskelt pressitud mahlu. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kell 19.00. Samuti on peale kella seitset õhtul range vedeliku joomise keeld. Sel kellaajal see kehast ei välju, vaid koguneb, põhjustades seeläbi turset.

Ani Lorak dieedi iga päeva menüü (hommikusöök, suupiste, lõuna, pärastlõunane suupiste, õhtusöök):

Esmaspäev:

müsli;
Kuivatatud puuviljad;
Puljong kanafileega;
Keefir;
Küpsetatud kala. Merikapsas.

teisipäev:

Puuvilja salat;
Kõvaks keedetud muna;
Okroshka;
Aurutatud veiseliha medaljonid. Spinat.

kolmapäev:

Omlett;
Greip;
Roheline borš; Kalkunifilee;
Keefir;
Grillitud dorado köögiviljadega.

Neljapäev:

Syrniki;
Pähklid;
Seene-kreemsupp;
Oranž;
Aurutatud vasikalihast lihapallid. Peedi salat.

reedel:

Naturaalse jogurtiga maitsestatud kodujuust;
Jäätis 2 tl;
Kanasupp;
Õun;
Köögiviljadega küpsetatud lõhe.

laupäeval:

Pehmeks keedetud muna;
Tomatimahl;
Küülik koorekastmes;
Looduslik jogurt;
Foie gras jõhvikakastmega.

Pühapäev:

müsli;
Keefir;
Puljong. Aurutatud kalkun;
Oranž;
Küpsetatud kala. Spinat.

Ani Loraku toitumisreeglite kohaselt võib seitsmenda dieedipäeva menüü vastata eelmiste päevade dieedile.

Tõhusaks kaalu langetamiseks ei piisa ainult dieedist. Show-äri staar jälgib hoolega oma keha tugevust, naha tugevust ja elastsust. Ani Lorak teeb igal hommikul harjutusi. Igapäevane töö probleemsete piirkondadega võimaldab teil saavutada soovitud tulemusi. Eelduseks on laulja sõnul tasapisi kasvav koormus.

Ani Loraki harjutused:

Kiiged on tõhusad puusadele. Asetame jalad õlgade laiusele, käed külgedele. Väljahingamisel lükake üks jalg võimalikult ette – ka venitus on siin oluline. Sissehingamise ajal peate oma jala tagasi panema, seejärel naasma algasendisse ja korrake sama harjutust teise jalaga.
Üks probleemseid valdkondi on reie sisekülg. Peate oma jalad ükshaaval üles tõstma, lamades külili ja toetudes küünarnukile.
Kükid ka väga tõhus;
Kätekõverdused. Parem on teie varvastel, kuid kui teie füüsiline vorm on kehv, on lubatud lähteasend - põlvili.
Liblikas. Viltuse kõhulihaste jaoks tõhus harjutus vöökohale. Lamame selili, paneme jalad põlvedesse kinni, käed pea taga. Vasaku käe küünarnukiga puudutame parema jala põlve ja vastupidi.
Tuharate jaoks Tõhus on jalgade taha lükkamine neljakäpukil seistes. Kükid ja väljaasted võimaldavad toonuse anda tuharatele ning muuta lihaste kuju selgemaks ja ümaramaks;
Ajakirjanduse jaoks saate teha tervet rida harjutusi - alumise, ülemise ja keskmise osa jaoks. Tõhusad on krõbinad pingil ja fitball, jalgade tõstmised lamades ja toes.

Ani Lorak kordab iga harjutust 15-20 korda 3 lähenemisega. Võimalusel külastage kindlasti jõusaali, mis aitab kiirendada kaalu langetamise protsessi. Ainult dieet koos igapäevase füüsilise aktiivsusega võimaldab veatu välja näha, ütleb laulja.

Kuulus laulja Ani Lorak oli alati atraktiivse figuuriga, kuid pärast sünnitust olukord muutus ja ta pidi maadlema lisakilodega. Täna räägime teile, millist dieeti Ani Lorak kasutas kehakaalu langetamiseks.

Foto ujumistrikoos Ani Lorakist on muljetavaldav: mis on laulja saleda figuuri saladus?

Kui kaua peaksite järgima dieeti, et kaalust alla võtta nagu Ani Lorak

Ani Lorak dieeti võid kasutada 6 päeva, 2 nädalat või kuu, olenevalt keharasva mahust. Kaalulangetamise süsteem põhineb tasakaalustatud toitumise reeglitel, seega pole sellel rangeid vastunäidustusi.

Ani Loraku kuuepäevane dieet reguleerib ainevahetust, vähendab kolesterooli kontsentratsiooni veres, soodustab rasvarakkude põlemist ja viib organismist välja liigse vedeliku. Füüsilise aktiivsuse lisamisega muudate oma figuuri vormituks ja saavutate hea tervise.

Ani Loraki dieet koos menüüga, mida kirjeldatakse allpool, hõlmab kalorite vähendamist. Kui teil on seedetrakti haigusi või teie endokriinsüsteem on häiritud, soovitame teil kõigepealt konsulteerida oma arstiga. Üldiselt on toitumine hästi tasakaalustatud, nii et kaalu langetamise ajal ei teki stressi ega nälga.

Ani Lorak dieedi reeglid

Selleks, et Ani Loraki sünnitusjärgne dieet annaks parimaid tulemusi, peate kaalu kaotamisel järgima teatud reegleid:

Toitlustamine peaks olema osaline ja portsjonid väikesed.
Sööge iga 2 tunni järel ja teie viimane söögikord peaks olema hiljemalt kell 19.00.
Joo rohkem kui 2 liitrit vett päevas, vältides kohvi ja teed, kuna need halvendavad naha seisundit toksiinide peetuse tõttu. Keelatud on ka sooda.
Küpsetus- ja kondiitritooted ei ole keelatud, kuid neid võib süüa mitte rohkem kui kord nädalas ja mitte rohkem kui 100 g.
Proovige regulaarselt treenida ja treenida.
Võimalusel mine massaaži ja tee tselluliidivastaseid mähiseid.

Ani Lorak dieedi menüü

Ani Loraki igapäevane toit pärast sünnitust hõlmab kerget hommikusööki, mis peaks samal ajal pakkuma teatud energiavarustust:

puuviljasalat naturaalse jogurtiga;
kaerahelbed meega;
piimapuder (riis, tatar);
keedetud kala, tomat;
kaerahelbed, mahl.

Värskete juurviljade, magustamata puuviljade või marjadega saab näksida pooleteise kuni kahe tunni pärast ning lõunasöök on eriti kalorivaene:

piparmündi infusioon ja roheline õun;
klaas vett ja mõni magustamata puuvili;
lahja supp kanapuljongiga;
köögiviljapüree supp;
puuviljasalat jogurtiga.

Pärastlõunasel suupistel on lubatud snäkkida samade toiduvalikutega, mis olid ülaltoodud teiseks hommikusöögiks, ning valida õhtusöögiks toit nimekirjast:

mahl, keedetud köögiviljad;
köögiviljasalat, veiseliha;
klaas keefirit;
aurutatud kala, tomatid;
nahata kanarind ja paar kurki.

Nagu näete, on dieet madala kalorsusega, nii et Ani Loraki dieet on saleduse ja ilu saladus. Fotod Ani Lorakist pärast sünnitust tõestavad veenvalt tema kaalulangetussüsteemi tõhusust. Arvustuste kohaselt saate selle süsteemi abil eemaldada kõhtu, külgi ja pingutada puusi, korrigeerides figuuri pärast sünnitust või lihtsalt liigsete rasvade ladestumise korral.

Kuue päevaga seda dieeti pidades võite kaotada 2–3 kg ja kahe nädalaga üle 5 kg ning kuuga õnnestub mõnel olenevalt keharasva hulgast vabaneda 7–8 kg või rohkemgi.

Ani Lorak, tegelik nimi on Carolina Kuek, on populaarne poplaulja, Ukraina austatud artist ja sai hiljuti emaks. 9. juunil 2011 sünnitas ta loomulikul teel tütre Sofia. Paljud fännid märkasid, et laulja jõudis pärast lapse sündi väga kiiresti vormi. Kõik tahtsid innukalt teada saada, kuidas tal õnnestus pärast sünnitust nii kiiresti nendest lisakilodest lahti saada.

Ani Loraki sünnitusjärgsel dieedil on mitmeid omadusi ja reegleid, tänu millele saavad noored emad vormi saada:

Dieedi omadused

1 Osatoidud – portsjonid peaksid olema väikesed ja näljatunnet leevendavad vaid vaevu. Ani Lorak kinnitab, et väikestest portsjonitest on võimatu kaalus juurde võtta. Samal ajal ei jää te ka nälga. Noor ema peab ju ikkagi oma last toitma. Ani Lorak ise märkis, et võimalusel peaks ema võimalikult kaua loomulikku toitumist säilitama, sest sellest sõltub beebi immuunsus.

Suupisteid ja hilist sööki enne magamaminekut tuleks täielikult vältida.

Ani Lorak annab täiesti nõu välista toidust nii valge kui ka musta leiva tarbimine. Ja eemalda menüüst rasvased, jahused ja magusad, praetud toidud. Eelistatakse juur- ja puuvilju, liha ja kala, grillitud, hautatud või keedetud.

Ani Loraki sõnul annab füüsiline aktiivsus koos toitumispiirangutega suurepäraseid tulemusi. Kui lubate endale midagi keelatud süüa, kompenseerige see füüsilise tegevusega. Proovige treenida iga päev või ülepäeviti. Samas pole vahet, kas tegemist on spordiklubis fitnessitreeneri käe all treenimisega või koduse treeninguga.

Carolina ise treenib kõige sagedamini kodus, pühendades iga päev vähemalt 30 minutit kehalisele treeningule. Intensiivne kontserdiprogramm annab talle täiendava kaalulanguse. Carolina võib ühe kontserdiga kaotada kuni kilogrammi ülekaalu.

Ani Loraku sõnul on need ka väga tõhusad massaažid ja mähised, mudavannid ja kontrastdušid. Samuti aitavad need kaalust alla võtta ja saledaks jääda. Massaaž lõdvestab keha, leevendab sünnitusjärgset depressiooni ja hoiab kõik lihased toonuses. Lõppude lõpuks on sageli sünnitusjärgne depressioon see, mis põhjustab liigset söömist. Mähised muudavad naha pehmeks ja elastseks, kõrvaldavad tselluliidi.

Dieedi põhimõte on järkjärguline kaalulangus. Kui soovite lühikese aja jooksul kiiresti kaalust alla võtta, pole see dieet teie jaoks. See on pigem toitumispõhimõte, millest võib hiljem kujuneda elustiil. See terviklik lähenemine hoiab teie ilu ja tervist paljudeks aastateks.

Kõige tähtsam on seada end edu saavutamiseks valmis, uskuda endasse, armastada oma keha ja see õnnestub!