Organismi puhastamine riisiga. Riis tühja kõhuga kaalulangus Toores leotatud riis

See aitab teil vähendada mahtu ja kaotada kaalu vaid nädalaga. Kas see dieet sobib kõigile? Milliseid toite ei tohiks riisi dieedil süüa? Vastused neile ja teistele küsimustele leiate artiklist.

Üldine informatsioon

Nädala kestev riisidieet sobib neile, kes soovivad puhastada oma keha liigsest vedelikust ja kogunenud mürkidest. Sellel on palju eeliseid. Esiteks katab riis täielikult igapäevase süsivesikute vajaduse. Teiseks ei tunne te selle dieediga nälga.

Milliseid tulemusi saate riisi dieedist saada? Need, kellel on palju ülekaalu, võivad nädalaga kaotada 10 kg. Peamine reegel on süüa seda toorelt. Milliste toodetega saate seda täiendada, räägime veidi hiljem. Kaalulangetamise osas on näidanud parimaid tulemusi Peaks olema töötlemata, koorega. Sellised terad säilitavad maksimaalselt vitamiine, mikroelemente ja taimseid kiude.

Riisi superdieet: mida saate süüa

Mida tuleks menüü koostamisel arvestada? Riis on peamine, kuid mitte ainus toode. Parim on kasutada pruuni sorti. Selle kalorisisaldus 100 grammi kohta on vaid 109 kcal.

Edukaks kaalu langetamiseks ja toksiinide kehast eemaldamiseks tuleb järgida joogirežiimi – 2-2,5 liitrit vedelikku päevas. See võib olla taime- või roheline tee (ilma magusaineteta), tavaline vesi või veega lahjendatud õunamahl. Kui kehas ei ole piisavalt vett, on võimalik kõhukinnisus.

Riisi dieet võimaldab kasutada minimaalselt soola. Seda lisatakse toidule enne tarbimist. Terviseprobleemide vältimiseks peaksite võtma kaaliumi sisaldavaid vitamiinide ja mineraalide komplekse. See element tagab normaalse südametegevuse.

Riisi dieedi jaoks on mitu võimalust. Igaüks neist pakub oma lubatud toodete nimekirja. Parimaid tulemusi saab saavutada range riisidieediga (10 kg nädalas). Kuid vähesed tüdrukud taluvad dieeti, mis koosneb ainult riisist. Küll aga saab seda kahe-kolme rohelise õunaga varieerida.

Keelatud tooted

Kas tead, kes on saleda figuuri peamine vaenlane? Muidugi kiirtoit. hamburgerid ja pitsa sisaldavad kõik tohutul hulgal süsivesikuid ja kolesterooli. Seetõttu peaksite dieedi ajal unustama kiirtoidu.

Vältige selliseid tooteid nagu:

• pähklid;
• kaunviljad;
• leib ja kuklid;
• konserv;
• rasvane liha ja kala;
• kohvi.

Riisi dieedi valikud

Konkreetse dieedi valimisel peate arvestama oma kehakaalu ja tervisliku seisundiga. On hea, kui konsulteerite eelnevalt oma arstiga. Ka tahtejõul on selles asjas oluline roll. Mitte iga tüdruk ei suuda nädalat elada ainult riisi või puuviljadega. Allpool on toodud riisi dieedi võimalused. Võib-olla sobib teile üks neist.

Range dieet riisil

Kas enne tähtsat sündmust või rannahooaja algust on vaja kiiresti kaalust alla võtta? Siis on riisi dieet teie jaoks. 10 kg nädalaga on igaveseks kadunud. Teil on vaja tahtejõudu ja oma dieedi ranget järgimist. Tegelikult on see monodieet, sest ainuke toode selles on pruun riis. Päevane norm on üks klaas. Me jagame selle koguse kaheks või kolmeks annuseks. Kui sa lihtsalt ei suuda näljatundega toime tulla, võib päeva jooksul paar õuna ära süüa. Sellise range dieedi korral on füüsiline aktiivsus vastunäidustatud.

"5 köidet"

Selle dieedi reeglid on lihtsad. Panime viis klaasi lauale. Valage igasse neist kaks supilusikatäit pruuni riisi ja valage kakssada milliliitrit vett. See võib olla soe, kuid mitte kuum. Klaasides vahetame vett neli päeva. Ja viiendal päeval toimime järgmiselt. Esimesest klaasist tühjendame vedeliku ja sööme riisi ilma keetmata. Mis järgmiseks? Täida see klaas riisi ja veega. Kõrvale panema. Järgmisel hommikul tühjendage vesi teisest klaasist ja sööge sellest riis. Loodame, et saate edasisest skeemist aru.

Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleks leotatud riisi süüa tühja kõhuga. Siis saab süüa nagu tavaliselt. Jutt käib tervislikust toidust, mitte suitsulihast, hapukurgist ja kiirtoidust. Dieedi “5 mahtu” kestus on 14 päeva. Selle aja jooksul saate nähtavaid tulemusi.

Kerge dieet

See on õrn valik. See sisaldab järgmisi igapäevaseid tooteid: 500 g riisi, 200 g kala või liha, mõned rohelised köögiviljad. Roa valmistamiseks on olemas teatud tehnoloogia. Riisi leotatakse mitu tundi veega lahjendatud õunamahlas. Seejärel kurnatakse vedelik sellest välja ja keedetakse, lisades kala (liha) ja tükeldatud köögivilju. Valmis roog jagatakse 2-3 annuseks. Nende vahel võib süüa, kuid jälgi, et nende kogus ei ületaks 500 g.

tulemused

Range monodieet nõuab uskumatut tahtejõudu, kuid tagab samal ajal suurepärased tulemused. Vaid 3 päevaga saad lahti 3-4 kg. Intensiivsem kaalulangus algab viiendal päeval. Arstid ei soovita pidada monodieeti kauem kui 7 päeva. Vastasel juhul ei saa te terviseprobleeme vältida.

Nüüd on teine ​​võimalus kerge riisi dieet. See ei luba kaotada 10 kg nädalaga, kuid see aitab vabaneda toksiinidest ja tursetest. Ei mingit näljatunnet! Järgides seda dieeti 10 päeva, kaotad 4-5 kg. Nõus, et see on hea tulemus.

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks: ülevaated

Mida tüdrukud ütlevad? Kas neil õnnestus riisi dieediga kaalust alla võtta? Selle mõistmiseks lugege lihtsalt arvustusi. Enamik noori daame jäid saadud tulemustega rahule. Keskmiselt õnnestus neil range monodieedi nädalaga kaotada 7-8 kg. Teised tüdrukud eelistavad toitu. Seetõttu näevad nende tulemused kiiremad - 2-3 kg 7 päevaga.

Saadakse ka negatiivseid arvustusi, kuid minimaalsetes kogustes. Neis kurdavad daamid oma üksluise toitumise üle. Mõnel neist puudus soovitud tulemuste saavutamiseks tahtejõud.

Lõpuks

Õppisite tundma riisi dieedi funktsioone ja võimalusi. Selle plusse ja miinuseid toodi välja ka artiklis. See, kas see dieet sobib või mitte, on teie enda otsustada.

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik riisi süüa või mitte? Peaaegu iga inimene, kes soovib kaalu normaliseerida, esitab endale selle küsimuse varem või hiljem. Lõppude lõpuks on riis üks populaarsemaid ja taskukohasemaid lisandeid. Ilma selleta pole nii lihtne teha.

Et mõista, kas võite kaalu langetamise ajal riisi süüa või mitte, peate lähemalt uurima, kuidas riisitera toimib.

Mis on riis ja kuidas see toimib?

Riis on teraviljakultuur. Neid on mitut tüüpi. Kõige populaarsem on valge. Teine populaarseim variant on pruun versioon.

Mis vahe on neil kahel riisitüübil?

Erinevuse selgeks mõistmiseks peate pöörama tähelepanu riisiseemne struktuurile. See koosneb kolmest komponendist:

• kest, mis kaitseb seemet ja sisaldab kiudaineid, mineraale ja antioksüdante;
• embrüo, mis asub seemne keskel ja sisaldab süsivesikuid, rasvu, valke, vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante ja muid bioloogiliselt aktiivseid ühendeid;
• endosperm (tera keskosa, mis koosneb peamiselt tärkliseühenditest ja vähesel määral valkudest).

Pruun riis on täistera, mis sisaldab nii kesta kui ka idu. Seetõttu on selline riis rikkam antioksüdantide, kiudainete ja toiteühendite poolest.

Valge riis on puhas endosperm. Sellel on paremad maitse- ja kulinaarsed omadused ning see säilib kauem.

Tabelis on toodud keskmised andmed pruuni ja valge riisi olulisemate toiteühendite sisalduse kohta. Need andmed on aga väga ligikaudsed. Kuna erinevate riisisortide koostis võib üsna oluliselt erineda. Lisaks võib mis tahes sorti riis olla valge või pruun.

Indeks	Pruun	Valge
	112	130
Süsivesikud	24 g	29
Tselluloos	2 g	0
Oravad	2 g	27
Rasvad	1 g	0
Mangaan	55% päevane väärtus	19%
Magneesium	11%	3%
Seleen	14%	11%

Nii valge kui ka pruun riis sisaldavad endospermi, mis koosneb pikkadest glükoosimolekulide ahelatest, mis võivad moodustada kas amüloosi või amülopektiini.

Mõlemad polüsahhariidid koosnevad ainult glükoosi monomeeridest, kuid neil on ka erinev ruumiline struktuur ja sellest tulenevalt erinev mõju riisi omadustele ja inimeste tervisele.

Riis, mis ei kipu kokku kleepuma (tavaliselt pikateraline), koosneb peamiselt amüloosist. Lühikeseteralised sordid, mis keetmisel muutuvad pudruks, on aga täidetud amülopektiiniga.

Amülopektiinil on kõrgem glükeemiline indeks kui amülaasil. Seetõttu tõstavad kiiresti küpsetatavad lühiteralise riisi sordid veresuhkru taset rohkem kui toote pikateralised versioonid. See tähendab, et nad on täpselt sellised.

Pikk, mittelangev riis sisaldab palju amülaasi, millel on madalam glükeemiline indeks. Lisaks sisaldavad pikateralised sordid sageli resistentset tärklist, mis on taimsete kiudude vorm, mis on kasulik nii kaalukaotusele kui ka üldisele tervisele.

Pruunidel sortidel on täiendavaid kasulikke bioloogiliselt aktiivseid ühendeid, näiteks antioksüdante. Ja siis on need kasulikumad kui valged.

Kuid see, et riis on pruun, ei tähenda, et sellel oleks madal glükeemiline indeks. Kõik oleneb sellest, millist ühendit – amülaasi või amolopektiini – on selle endospermis rohkem.

Näiteks võib mõnel valge riisi sordil, nagu basmani, olla madalam glükeemiline indeks kui lühikese teraga pruun riis.

Nii et kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa?

Saab. Ainult veidi.

Me kõik teame, et riis on paljudes maailma piirkondades, näiteks Kagu-Aasias, põhitoit. Kus elanikkond on sageli normaalse kehakaaluga.

Kas see tähendab, et riis on kaalulangetussõbralik toit?

Mitte päris.

Fakt on see, et idapoolne toitumisviis oma rikkaliku riisisisaldusega on paljuski sarnane.

Vahemere tüüpi toitumise õige järgimine meie tingimustes on keeruline, kuna see ei hõlma mitte ainult teatud toitude tarbimist, vaid ka märkimisväärset füüsilist aktiivsust, pikaajalist värske õhu käes viibimist ja teatud vaimset suhtumist, mis esineb inimestel, kes elavad suures sõbralikus keskkonnas. peredele. Ja nii edasi, nii edasi...

Ilma kõiki neid reegleid järgimata ei ole Vahemere dieet, kui see toimib, kuigi tõhus.

Sama kehtib ka idapoolse toitumise kohta. Kui nad ütlevad, et Kagu-Aasia elanikkond sööb palju riisi ja sageli valget riisi ning ei kannata ülekaalulisust, unustatakse mainida, et mõeldakse just neid rahvastikurühmi, kes söövad traditsiooniliselt ja elavad traditsiooniliselt.

Ja selline elu hõlmab mitte ainult märkimisväärse koguse riisi lisamist dieeti, vaid ka paljude muude reeglite järgimist. Nii et traditsiooniline idamaine toitumine ei tähenda suuri eineid kogu päeva jooksul. Põhimõtteliselt ei pea te palju sööma ja samal ajal jällegi veetma pikka aega värskes õhus, töötades füüsiliselt.

Samal ajal tuleks riisi kombineerida paljude toiduainetega, mis soodustavad aktiivselt kaalulangust: mereannid, mitmesugused vürtsid, värskete taimsete kiudude allikad.

Suur tähtsus on ka idas elavate inimeste erilisel vaimsel hoiakul.

Kuid sellise lähenemisega toitumisele saate süüa palju riisi ja mitte kaalus juurde võtta. Täpselt nii on Kagu-Aasia elanikkond alati elanud ajal, mil võis kiidelda erakordselt terve kehaehitusega.

Tänapäeval on olukord muutunud. Ja mitte heas mõttes.

Tänapäeval läheneb idamaade ülekaalulisuse probleem, kui mitte veel nii terav kui läänes, sellele juba lähenemas. Inimesed söövad endiselt palju riisi, kuid siiski panevad nad iga päev oma kehasse palju rohkem kaloreid kui varem. Nad liiguvad vähem ja veedavad rohkem aega arvutite ees kitsastes kohtades. Ja selle tulemusena lähevad nad aina paksemaks...

Kuidas on aga lood riisidieediga, mis on oma tõhusust tõestanud?

Tõepoolest, riisi dieet töötati välja 1939. aastal. Seda ei loodud kaalu langetamiseks, vaid vererõhu ja neeruhaiguste kontrolli all hoidmiseks. Kuid selgus, et selline toitumisviis võimaldab ka kaalust alla võtta. Ja kiiresti kaalust alla võtta.

Suurepärane? Tegelikult mitte, sest "agasid" on palju.

Riisi dieet on madala rasvasisaldusega dieet, mis hõlmab tõsist kaloripiirangut. Lisaks sellele, et sellel dieedil ei tohi rasva süüa, peate ka oma valgutarbimist vähendama miinimumini. Tegelikult on lubatud ainult puuviljad, köögiviljad, riis ja suhkrud.

Kuna seda tüüpi dieet kulutab väga vähe kaloreid, on võimalik kaalust alla võtta. Kuid tavaliselt ei ole kaalu kaotamine jätkusuutlik.

Pikaajaline riisidieedi järgimine on täis terviseprobleeme, kuna keha ei saa õiges koguses olulisi toitaineid – valke ja rasvu.

Seetõttu peame tahes-tahtmata naasta tavaellu. Ja tagasitulek, nagu ka igast teisest rangest dieedist väljumine, toob tavaliselt kaasa ülesöömise, kõigi kaotatud kilogrammide tagasituleku ja nende tagasituleku koos tõusuga.

Mis on kaalu langetamiseks parem: riis või tatar?

Muidugi tatar.

Sellest artiklist saate üksikasjalikumalt lugeda, kuidas tatart õigesti tarbida, kuidas seda idandada ja milliseid roogasid on kõige parem valmistada rohelisest saagist.

Lühidalt öeldes ei ole tatar pseudoteravili. See on täidetud taimsete kiudude, valkude ja paljude tervisele kasulike bioloogiliselt aktiivsete ühenditega. Selle glükeemiline indeks on madal ja selle mõju kaalulangusprotsessile on äärmiselt positiivne.

Riis kehakaalu langetamiseks. järeldused

Riisi võib süüa kaalulangetusdieedil. Kuid mitte suurtes kogustes.

Riisi süües peaksid kaalust alla võtta soovijad rangemalt jälgima kehasse viidavate kalorite koguhulka nii riisist kui ka muudest toiduainetest.

Lisaks peaksite valima riisivalikud, millel on rohkem kasulikke omadusi ja millel on madalam glükeemiline indeks.

Kõige tervislikum variant on pikateraline pruun riis. Kõige kahjulikum on lühikeseteraline valge riis.

Üldreegel on see, et pikateralised sordid on alati tervislikumad kui lühikese teraga sordid ja pruunid on alati tervislikumad kui valged.

Üks populaarsemaid ravi- ja üldseisundi parandamise meetodeid on organismi puhastamine riisiga (riisiteraapia). Selle toote kasutamine võimaldab teil vabaneda sooladest ja muudest kahjulikest ainetest, mis kahjustavad elutähtsate organite tööd. Selleks, et puhastamine oleks tõhus ja ei tekitaks kahju, peate järgima reegleid ja võtma arvesse olemasolevaid vastunäidustusi.

Kuidas riisi koorimine töötab?

Kogu elu jooksul ladestub kehas suur hulk ballastaineid, mis põhjustavad räbu (keha reostus), millel on kahjulik mõju inimese välimusele ja üldisele heaolule. Tänu unikaalsele struktuurile, mis meenutab käsna, imab riis kehasse sattudes kogu “mustuse” endasse ja eemaldab selle loomulikult.

Selle toote roll on eriti suur võitluses soolade vastu, mis ladestuvad liigestesse ja põhjustavad selliseid haigusi nagu artriit ja osteoporoos. Riis tuleb hästi toime ka soolestikus leiduva räbu ja raskmetalliühenditega.

Tiibeti riisi puhastusmeetod

Tiibeti riisidieet on üks keerulisemaid, kuid samas tõhusamaid meetodeid organismi puhastamiseks. Dieedi põhimõte on süüa leotatud riisi. Püsiva riisiterakoguse tagamiseks on soovitatav läbi viia eelvalmistus, mis kestab 5 päeva.

Riisi ettevalmistamise etapid Tiibeti puhastusmeetodi jaoks on järgmised:

1. Esimene päev . Valmistage ette 5 anumat (klaasid, purgid) ja joonistage neile küünelaki või markeriga numbrid 1 kuni 5. Valage riis (2 supilusikatäit) anumasse nr 1 ja täitke ääreni veega. Jätke ülejäänud mahutid tühjaks.
2. Teine päev . Loputage teravili konteineris nr 1 ja täitke uuesti puhta veega. Vala riis kaussi nr 2 ja vala vesi nagu esimesel päeval.
3. Kolmas päev . Loputage riis anumates nr 1 ja nr 2 ning täitke puhta veega. Valage portsjon teravilja anumasse nr 3 ja lisage vesi.
4. Neljas päev . Valage riis mahutisse nr 4, loputage ülejäänud anumate sisu ja täitke värske veega.
5. Viies päev . Valage 2-3 supilusikatäit riisi anumasse nr 5 ja korrake kõiki muid manipuleerimisi.

Pärast selliseid ettevalmistavaid toiminguid alustage puhastamist, mis peaks jätkuma 40 päeva. Esimesel päeval kasutatakse konteineri nr 1 riisi ja teisel keedetakse konteineri nr 2 riisi, kolmandal kasutatakse konteineri nr 3 riisi jne.

Ärge unustage täita tühje anumaid uue portsjoni teraviljaga, et saada igapäevane portsjon leotatud "viis päeva laagerdunud" riisi. Ärge unustage ka riisi regulaarselt teistes anumates pesta.

Puder valmistatakse leotatud teraviljadest, mida tuleb keeta vees ilma soola, suhkru, õli ja vürtsideta. Hommikusöögi asemel tarbitakse riisi. Pool tundi enne sööki tuleb juua klaas mistahes vedelikku (vesi, tee, ravimtaimede keetmine). Seejärel peate 4 tunni jooksul keelduma joogist või toidust. Kui te ei põe haavandeid ega gastriiti, ei saa te riisi keeta, vaid süüa toorelt. See suurendab oluliselt puhastamise efektiivsust.

Organismi puhastamine riisiga vanuse järgi

Selle süsteemi kohane riisiteraapia hõlmab hommikusöögiks teravilja söömist lahja ja maheda pudruna. Puhastamine toimub järgmiselt:

1. Päev enne puhastuse algust mõõta riis supilusikatega välja vastavalt täisaastate arvule. Näiteks kui olete 32-aastane, võtke 32 supilusikatäit teravilja.
2. Kata riis puhta veega ja pane anum jahedasse kohta.
3. Järgmisel hommikul võtke lusikatäis riisi, keetke (2-4 minutit) ja sööge tühja kõhuga.
4. Loputage ülejäänud riis ja täitke uuesti veega.
5. Järgmisel päeval keetke uuesti lusikatäis riisi ja jätkake protsessi, kuni riis on kadunud.

Riisiteraapia kuivatatud leotatud riisiga

See meetod on mugav neile, kes plaanivad reisi või käivad sageli ärireisidel, kuna kuivatatud leotatud riisi on mugav kaasa võtta. Kui olete sellest meetodist huvitatud, lugege riisi puhastamiseks ettevalmistamise reegleid:

1. Täida 3 kilogrammi riisiteravilju 10 liitri puhta veega;
2. Teisel päeval vahetage vesi, loputage riisi hästi;
3. Jätkake protseduuri järgmise 3-4 päeva jooksul, kuni riisist välja voolanud vesi muutub selgeks;
4. Laota riis õhukese kihina ahjuplaadile ja jäta kuivaks;
5. Asetage kuiv teravili paber- või riidest kotti.

Kui teravili on valmis, võite alustada puhastamist. Selleks keeda igal hommikul ühest supilusikatäiest teraviljast putru. Protseduur jätkub seni, kuni kuiv riis otsa saab.

Koduse riisiga keha puhastamise reeglid

On mitmeid üldreegleid, mida tuleks järgida sõltumata valitud puhastusmeetodist.

Parim võimalus puhastamiseks on pruun riis. Kui seda sorti pole, võib selle asendada mis tahes ümarate teradega riisiga.

Reegel nr 1: joo vett

Esimene reegel on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, kuna vedelik aitab tagada, et kahjulike ainete eemaldamise protsess toimub minimaalsete negatiivsete tagajärgedega. Soovitatav joogikogus tuleks täiendada puhta veega ilma gaasideta. Samuti võite juua kummeli-, pärna- ja melissi magustamata taimeteesid.

Reegel nr 2: eemaldage kahjulikud tooted

Jäätmete eemaldamine toimub peamiselt soolte (ka kuseteede) kaudu, mistõttu puhastamise ajal on see organ suure koormuse all. Soolestiku funktsionaalsuse hõlbustamiseks peaksite puhastusprotseduuride ajal vältima teatud toiduaineid.

Need tooted on:

• rafineeritud (puhastatud) nisujahu;
• Igat tüüpi liha ja vorstid;
• Praetud, suitsutatud, kuivatatud, soolatud toit;
• loomsed rasvad (või, seapekk, seapekk);
• Sünteetilised rasvad (margariin, määre);
• kohv ja muud kofeiini sisaldavad tooted;
• Alkohol ja tubakatooted.

Reegel nr 3: lisa tervislikke tooteid

Puhastamise käigus jääb organism ilma kahjulikest ainetest, kuid samal ajal eemaldatakse mõned väärtuslikud elemendid, eriti kaalium. Kaaliumipuuduse vältimiseks tuleks puhastusperioodil lisada oma menüüsse selle mineraalainerikkad toiduained.

Need tooted on:

• Köögiviljad (kartul, tomat, kurk);
• Kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, ploomid);
• Pähklid (kreeka pähklid, mänd, mandlid);
• Teravili (nisu-, kaera-, rukkikliid).

Reegel nr 4: puhastage tühja kõhuga

Riisi söömine toimub olenemata valitud meetodist tühja kõhuga. Mõni tund pärast selle toote võtmist peaksite vältima igasugust toitu.

Mõnel inimesel võib mõni aeg pärast puhastamise algust uriin muutuda häguseks. Samuti võite kogeda kergeid liigese- või lihasvalu. Puhastust ei tasu karta ega ära jätta, sest need sümptomid on märk sellest, et toksiinide eemaldamise protsess on alanud.

Riisiteraapiat soovitatakse, kui kehas on räbu sümptomeid.

Need sümptomid on:

• Akne ja muud nahaprobleemid;
• Kuivad, rabedad, hõrenevad juuksed;
• küünte ebarahuldav seisund (, haprus);
• Häiritud ainevahetus ja sellega kaasnev ülekaal;
• Sagedased külmetushaigused ja allergiad;
• Suurenenud väsimus, nõrk füüsiline toonus;
• Liigeste jäikus, lihasvalu.

Riisi keha puhastamine on kasulik inimestele, kes kannatavad turse käes, kuna see toode eemaldab liigse vedeliku.

Samuti soovitatakse puhastamiseks kasutada riisi, et vältida organismi ummistumist kahjulike ainetega. See soovitus on eriti oluline inimestele, kes kuritarvitavad tegureid, mis põhjustavad keha saastumist.

Nende tegurite hulka kuuluvad:

• Tubakatooted ja alkohoolsed joogid;
• Rasvased, praetud, soolased toidud;
• Suure keemiliste komponentide sisaldusega tooted;
• Ülesöömine ja toidupuudus;
• ebapiisav kogus köögivilju ja puuvilju toidus;
• Istuv eluviis.

Millises vanuses võib riisiga puhastamist alustada?

Puhastamine aktiveerib paljude elutähtsate organite tööd. Seega hakkavad kahjulike ainete eemaldamise käigus neerud, sooled ja eritussüsteem rohkem töötama. Kõik see on kehale stressirohke, mistõttu on riisiteraapia puhul vanusepiirangud. Riisiga puhastamist soovitatakse alustada mitte varem kui 13-aastaselt. Meditsiiniliste uuringute kohaselt koguneb just selles vanuses organismi kriitiline kogus kahjulikke aineid.

Organismi puhastamine riisiga – vastunäidustused

Riisiteraapiat plaanivad inimesed peaksid end kurssi viima vastunäidustustega, mis on ühised kõikidele puhastusmeetoditele.

• Urolitiaas;
• Kalduvus kõhukinnisusele;
• Rektaalsed lõhed;
• Mis tahes südameprobleemid.

Riisi dieet keha puhastamiseks sooladest ja toksiinidest (video)

See dieet sobib neile, kes on huvitatud kiirpuhastusmeetodist, kuna see kestab vaid 3 päeva. Sellest videost saate teada retsepti ja üksikasju selle kohta, kuidas riisi puhastamiseks kasutada.

Seoses järjest halveneva keskkonnaolukorra ja keemia toomisega toiduainetööstusesse on oma tervisest hoolivatel kaasaegsetel inimestel üha enam vaja vabaneda jäätmetest, mürkidest ja raskmetallide sooladest. Hoolimata asjaolust, et farmaatsiatooted pakuvad selleks terve rea kvaliteetseid adsorbente, eelistavad paljud looduslikke abinõusid. Eelkõige on väga populaarne keha puhastamine riisiga, mida nimetatakse isegi looduslikuks filtriks. Tõsi, et sellel oleks need omadused, tuleb see korralikult ette valmistada ja tarbida.

Mõju kehale

Õige ja korrapärane puhastamine riisiga võimaldab teil:

• eemaldada kudedesse kogunenud vedelik kehast, kõrvaldades seeläbi turse;
• alustada rasvapõletusprotsesse;
• vabaneda soolast ja toksiinidest;
• toita keha kasulike ainetega: valk, vitamiinid, kaltsium, raud, seleen, süsivesikud, magneesium, asendamatud aminohapped, fosfor;
• normaliseerida väljaheidet;
• tagada maksa ja neerude katkematu töö;
• vabastada veresooned kolesterooli naastudest;
• kaalu kaotama;
• kõrvaldada kõhupuhitus ja puhitus, parandada soolestiku motoorikat;
• parandada heaolu;
• kiirendada verevoolu.

Seda teravilja võrreldakse sageli käsnaga, mis imab endasse kõik liigse vedeliku ja kahjulikud ained.

Algselt kasutati keha puhastamist riisiga peamiselt soolaladestustest vabanemiseks liigeste ja urogenitaalsüsteemi probleemide korral. Kuid selle tulemusena sai selgeks, et see on multifunktsionaalsem ja suudab eemaldada maksa, neerude, soolte ja veresoonte muud kahjulikud ained. Ja seda saab ohutult kasutada ka kaalu langetamiseks.

Vastunäidustused

Arvamused selle kohta, millised vastunäidustused on, erinevad. Ühest küljest on see teraviljasaak looduse kingitus, looduslik sorbent, mis ei saa tervist kahjustada. Teisest küljest on igasugune keha puhastamine tõsine stress paljudele organitele. See kehtib eriti 2-kuulise vuukide soolaladestustest puhastamise kuuri kohta. Seetõttu ei soovitata selliseid protseduure läbi viia järgmiste haiguste ja seisundite korral:

• Rasedus;
• taastumine pärast operatsiooni;
• hemorroidid;
• lapsepõlv;
• probleemid südame ja veresoontega;
• laktatsioon;
• urolitiaasi haigus;
• onkoloogia;
• neerupuudulikkus;
• ravimite võtmine;
• diabeet;
• kõhukinnisus;
• maohaigused;
• kroonilised patoloogiad.

Seega poleks paha arsti poole pöörduda. Hoolimata asjaolust, et vastunäidustused on suhtelised, võite nende tähelepanuta jätmisel oma tervist tõsiselt kahjustada.

Eelised ja miinused

Enne keha puhastamist riisiga proovige kaaluda plusse ja miinuseid.

Eelised:

• avaldab kasulikku mõju vereringesüsteemile;
• annab energiat juurde;
• küllastub kasulike ainetega;
• on tervendav toime: arstid määravad selle liigeste ja urogenitaalsüsteemi haiguste korral;
• üks neist vähestest toodetest, mis vabastab liigesed sooladest - mitte iga adsorbent pole selleks võimeline;
• vähendab kolesterooli;
• leevendab ärevust, tugevdab närvisüsteemi;
• on odav;
• parandab naha ja juuste seisundit;
• on looduslik toode.

Puudused:

• kõrvaltoimete olemasolu;
• kerge kaalulangus;
• ei saa liiga sageli kasutada, kuna koos soolade ja toksiinidega pestakse kehast välja suur hulk kasulikke aineid - eriti kaaliumi, mis mõjutab südame tööd;
• soola puudumine toidus muudab toidud mahedaks ja maitsetuks, mis suurendab ebaõnnestumise ohtu;
• liiga pikk puhastuskuur sooladest (2 kuud).

Kui teil on kahtlusi (teile ei meeldi riis või loodate kaotada 10 kilogrammi kuuri kohta jne), on parem valida kohe mõni muu meetod.

Teadlased on hiljuti tõestanud... et keedetud valges riisis hakkavad tsereuse bakterid aktiivselt paljunema, kui seda pikka aega toatemperatuuril hoida. Nad toodavad toksiine, mis võivad inimest mürgitada. Surmajuhtumeid on teada mitu.

Kuidas riisi kodus korralikult puhastada? Mõned üldised punktid aitavad teil sellest aru saada.

Millist riisi on parem kasutada?

• Punane (sort nimega "Ruby")

Tootmise käigus see ainult koorub maha, kuid pole poleeritud, tänu millele sisaldab see palju kasulikke aineid ja sobib üsna hästi organismi puhastamiseks.

• Valge

See kaotab oma kasulikud omadused kaks korda: tootmise ja toiduvalmistamise ajal poleerimisel. Pärast seda on see tärklis puhtal kujul. Soolade ja toksiinide eemaldamiseks on parem seda mitte kasutada.

• Pruun (teise nimega must või metsik)

Ideaalne variant organismi puhastamiseks. Selle töötlemine tootmise ajal on minimaalne, sisaldab kõiki vajalikke kasulikke aineid ja säilitab oma kristallvõre puutumata.

• India (merevägi)

Teraviljaga pole midagi pistmist. See on bakter nimega zooglea, mis näeb välja nagu riisiterad. Tegemist on kodus purgis kasvatatud seenega. Selle infusioon puhastab suurepäraselt keha, kuna see on suurepärane looduslik diureetikum.

• Aurutatud

Saab kasutada jääkainete ja toksiinide eemaldamiseks, kuid ei lase end kaasa võtta.

• basmati

Kui te ei küpseta ja valite aurutatud, sobib see ka selle protseduuri jaoks. See imendub organismis kergemini kui teised sordid.

Millist tüüpi riisi kaalu langetamiseks valida, kuidas dieeti korraldada ja milliseid roogasid valmistada? Selle kohta artiklis.

Tähtajad

Kursuse kestus sõltub selle eesmärgist. Kui eesmärk on vabaneda soolaladestustest liigestes, siis peate protseduuri läbi viima 2 kuud ja seda on võimalik korrata alles 2 aasta pärast. Kui vajate tavalist (kogu keha või konkreetse organi) puhastust, läheb kõik palju kiiremini: 1 päevast 1 kuuni.

Küpsetusmeetod

Hommikusöögiks piimapuder, lõunaks rasvane pilaf, õhtusöögiks toitev lisand – kõik need road on puhastamise mõttes kasutud. Tulemuse saavutamiseks tera eelnevalt leotatakse. Sellise seisundi vajalikkust selgitatakse teaduslikult. Selle teravilja struktuur on kristallvõre, mille sõlmede vahel on gluteen ja tärklis. Vesi uhub need minema ja rakud hakkavad üsna selgelt nähtavad olema. See kaitseb teravilja täieliku seedimise eest seedetraktis. Kui see on soolestikus, toimib see nagu käsn.

Keha puhastamiseks mõeldud riisi tuleks keeta al dente, s.t veidi alaküpsenud, kõvaks.

Keedmisel kinnituvad tärklis ja gluteen võres kindlalt, hägustades selle piire ning teravili ei suuda enam midagi endasse imada. Seetõttu on puhastamisel lubatud riisi keeta mitte rohkem kui 5 minutit, et see jääks kõvaks. Seda seisundit nimetatakse al denteks.

Toitumine

Keha puhastamisel on vaja soolast loobuda (see on kategooriline keeld, kui seda rikute, ärge oodake tulemusi). Samuti peate piirama rasvase liha, vorstide, suitsuliha, kiirtoitu, suupisteid, vürtsikat toitu ja alkoholi.

Südames ei pruugi olla piisavalt kaaliumi, mis eritub koos sooladega. Seetõttu söö rohkem selle rikkaid toite: kartulit, kuivatatud aprikoose, rosinaid, banaane, õunaäädikat, mett, teed, täisterahelbeid, ürte, pähkleid. Kaaliumi täiendamine ravimitega on võimalik, kuid ainult arsti loal.

Väikesed elulõksud

1. Tund enne riisi söömist söö õun – see tugevdab puhastavat toimet.
2. Pärast kuuajalist aktiivset puhastamist muutub uriin sooladest häguseks, selles on näha arusaamatut lima - see ei tohiks teid hirmutada, kuna kahjulikud ained hakkavad välja tulema. Mõju võib kesta kuni 3 kuud.
3. Ärge ühendage riisi puhastamist teiste võõrutusmeetodite või dieetidega.
4. Kui suitsetate, ei pruugi te tulemusi oodata. Riis peab võitlema uute, mitte vanade toksiinidega.
5. Kui enesetunne halveneb, tuleb protseduur katkestada ja pöörduda abi saamiseks arsti poole.
6. 2 liitrit puhast vett päevas aitab parandada riisi puhastavat toimet.
7. Riisi on soovitav tarbida hommikul tühja kõhuga. Pärast seda ei ole soovitatav süüa 3 tundi.

Skeemid, retseptid, meetodid

Kõige keerulisem on valida meetodit, sest keha puhastamiseks on palju võimalusi. Juhime teie tähelepanu ainult kõige populaarsematele ja tõhusamatele neist.

Tiibeti meetod

Tiibeti riisipuhastus on üks kuulsamaid ja populaarsemaid maailmas.

Tegevus: toksiinidest, paranenud seedimine, kaalulangus.

Essents: leotatud ja keedetud al dente riisi söömine hommikul tühja kõhuga.

Retsept: mõõta teravilja järgmiselt: 1 spl. l. ilma topita igaks eluaastaks. Loputage külmas vees, kuni see ei muutu häguseks. Pange õhtul purki, lisage soe vesi, sulgege ja asetage külmkappi. Hommikul tühjendage purgist vesi, võtke sealt supilusikatäis riisi, täitke ülejäänud osa uue veega ja pange külmkappi. Keeda lusikatäit teravilja 5 minutit (saab välja al dente). Söö hommikusöögiks ilma muid toiduaineid (sh soola ja suhkrut) lisamata.

Kursuse kestus: kuni kogu riis on kadunud.

Viis köidet / 5 tassi

Tegevus: keha ja liigeste täielik puhastamine.

Sisu: toitumine leotatud ja kergelt keedetud riisiga.

Retsept:

1. Viieliitrised klaaspurgid 1 kuni 5.
2. Iga kord peseme teravilja, kuni vesi lakkab muutumast häguseks.
3. Esimene päev: 3 spl. l. valage riis (ilma pealmiseta) esimesse purki, täitke see ääreni veega, asetage põrandale või aknale (talvel), kus see on jahe.
4. Teine päev: asendage esimesest purgist vesi värskega. Teise purgiga viime läbi kõik eilsed manipulatsioonid.
5. Kolmas päev: vahetage vesi esimesel ja teisel, leotage teravilja kolmandal.
6. Neljas ja viies päev on sarnased.
7. Kuues päev: keetke esimesest purgist riis ja sööge tühja kõhuga ilma soolata. Valage sisse uus portsjon ja asendage ülejäänud anumates vesi.

Kursuse kestus: 40 päeva.

Riisi vesi

Riisivet kasutab isegi ametlik meditsiin mürgistuste korral, kuna sellel on suurenenud detoksifitseerivad omadused.

Tegevus: ja sooled toksiinidest, liigesed - sooladest.

Essents: riisivee joomine.

Retsept:

1. Valage 200 g teravilja liitri veega.
2. Keeda madalal kuumusel 5-7 tundi.
3. Kurna.

Riisi vesi

Puhastusskeemid:

• pool klaasi 15 minutit enne hommikusööki;
• pool klaasi kolm korda päevas söögikordade vahel;
• 200 ml lõuna- ja pärastlõunaseks suupisteks;
• 200 ml õhtusöögi asemel;
• Joo pool liitrit väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul.

Kursuse kestus: 21 päev.

Toortoidu dieet

Puhastamise seisukohalt on kõige kasulikum toores riis, nii et kes oma tahtejõus ei kahtle, võib seda meetodit proovida.

Tegevus: mis tahes organite puhastamine.

Essents: keha puhastamine toore, eelnevalt leotatud riisiga.

Retsept:

1. Leota 50 g riisi soojas vees.
2. Vahetage vett 5 päeva jooksul.
3. 6. päeval sööge leotatud riisi väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul, ilma midagi maitsestamata.

Puhastuskursuse kestus:

• sooled - 5-7 päeva;
• veri ja veresooned - 2 nädalat;
• neerud ja maks - 3 nädalat;
• keha - kuu;
• liigesed soolaladestustest - 2 kuud.

Riisi kvass

Oma puhastavate omaduste poolest on jook sarnane riisiveega. Kuid sellel on selge eelis: seda ei pea termiliselt töötlema.

Tegevus: keha puhastamine.

Essents: juua väike kogus jooki päevas.

Retsept:

1. Valage liitrisesse klaaspurki 50 g riisi, 30 g granuleeritud suhkrut, umbes 10 rosinat.
2. Täida jahtunud keedetud veega. Pingutage kael mitmekihilise marli abil.
3. Pange see päikese kätte.
4. 3 päeva pärast valage pärast kurnamist teise anumasse.
5. Aseta külmkappi.
6. Joo pool klaasi kolm korda päevas pärast sööki.

Kursuse kestus: 10 päeva.

Meetodi valimisel mõelge sellele, kui kaua saate konkreetse retsepti järgi vastu pidada. Peate esialgu mõistma, et peaaegu kõigis kavandatud programmides peate sööma peamiselt soolamata leotatud riisi - keetmata, ilma lisandite või kastmeteta. Sellel ei ole suurepärast maitset. Kas see saab teile takistuseks?

Kõrvalmõjud

Kahjuks ei too keha puhastamine riisiga alati ainult positiivseid tulemusi. Mõnel juhul võivad tekkida kõrvaltoimed:

• soolesulgus;
• stagnatsioon seedetraktis;
• kõhukinnisus;
• pearinglus, südamepuudulikkus, tahhükardia, kaaliumipuudusest tingitud rõhu tõusud;
• nõrkus ja lihasvalu.

Kuigi riis on Hiinas ja Kagu-Aasias rahvussaadus, on see väga populaarne kogu maailmas. Sellel põhineb suur hulk kaalulangusprogramme. See teravili on tervisele väga kasulik. Kui on vajadus organismi puhastada, tasub seda kindlasti kasutada.

Puder, paella, risotto, pilaf – tänapäevast kööki ei kujuta ette ilma riisiroogadeta. Kuid nad on kõik üsna kaloririkkad ja sisaldavad palju tärklist, mis ilmselgelt ei avalda figuurile kõige soodsamat mõju. Seetõttu eemaldavad kõik dieedipidajad ennekõike dieedist selle kaloririkka teravilja kui süsivesikute allika, mis muundatakse ja talletatakse rasvadena kõige probleemsemates piirkondades. Miks aga nõuavad toitumisspetsialistid riisi kasutamist kaalulangetamiseks – kuidas see võib kaalulangusele kaasa aidata? On aeg see välja mõelda!

Kasu kehakaalu langetamiseks

Tänu oma keemilisele koostisele, mis on rikas mikroelementide ja vitamiinide poolest, mõjutab riis paljude süsteemide ja organite tööd. Parandades nende toimimist, käivitab see protsesse, mis lõppkokkuvõttes viivad teatud soovituste järgimise korral märgatava kaalukaotuseni.

Seda teravilja regulaarselt tarbides juhtub kehaga järgmiselt:

• seedetrakti toimimise parandamine;
• liigse vedeliku eemaldamine;
• ainevahetusprotsesside kiirendamine;
• lipiidide metabolismi normaliseerumine, mille tulemusena rasvu enam ei säilitata;
• teravilja seedimise energiakulud;
• Mõnedel sortidel (näiteks pruunil) on rasvapõletusomadused;
• vere koostise kvaliteedi parandamine, mis kiirendades soodustab ka kaalulangust, varustades kudesid vajaliku hapnikuga;
• kasulik mõju närvisüsteemile välistab kompulsiivse ülesöömise ohu, kui sõna otseses mõttes kulub iga probleem kohe ära.

Ja selle teravilja kõige olulisem omadus on see, et see on kasulik keha puhastamiseks toksiinidest, toksiinidest, mürgistest ainetest ja lagunemisproduktidest.

Kahju

Riisiga kaalu langetamisel on aga ka vastunäidustusi. Liiga võimas mõju siseorganite toimimisele võib nende seisundit negatiivselt mõjutada.

• diabeet;
• mao patoloogiad;
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
• rasedus, imetamine;
• neerupuudulikkus;
• maksahaigused;
• kalduvus kõhukinnisusele, puhitus ja kõhupuhitus;
• taastusperiood pärast operatsioone või haigusi.

Toitumisspetsialistid soovitavad enne riisidieedi proovimist oma tervist kontrollida. Vastunäidustuste mittejärgimine põhjustab lõpuks tõsiseid tüsistusi, mis nõuavad pikaajalist ravi. Nende hulgas on keha kurnatus, vitamiinipuudus ja arvukad soolehäired.

Toote valimine

Kaasaegne turg on eri tüüpi riisidest üleküllastunud. Milline neist on kaalu langetamiseks kõige kasulikum?

• Punane

Hea valik kaalu langetamiseks on punane riis. Kuna tootmise ajal läbib see ainult koorimisprotseduuri ja pole poleeritud, sisaldab see suures koguses kasulikke aineid. Selle väärtuslike omaduste säilitamiseks peate oskama seda õigesti küpsetada. Esiteks on selle küpsetusaeg 40 minutit kuni 1 tund 20 minutit. Teiseks ei saa seda keetmise ajal segada, vastasel juhul võib kest kahjustuda, sest just selles koonduvad vitamiinid ja mikroelemendid.

• Valge

Meile kõigile tuttavat valget riisi valib enamus mitte ainult igapäevasteks roogadeks, vaid ka kaalulangetamise peamiseks tooteks. Selle eelised on õrn maitse, pehme konsistents pärast keetmist, kiirus ja valmistamise lihtsus. Kuid tuleb meeles pidada, et tootmise ajal jahvatatakse seda nii põhjalikult, et peaaegu kõik kasulikud ained eemaldatakse koos kesta ja koorega. Ja hiljem, kuumtöötlemise ajal, kaotab ta ka need. Eksperdid ütlevad, et pärast keetmist tarbime tärklist praktiliselt puhtal kujul.

• Must/metsik

Parim valik kaalu langetamiseks on must (või metsik) riis. See on taime, mida nimetatakse veetaimeks, seemned. See on riisiteravilja lähisugulane. Välimuselt on need tumedad (värvus varieerub šokolaadist kuni rikkaliku mustani), õhukesed pikateralised. Pärast küpsetamist omandavad nad ebahariliku lilla-lilla tooni. Selle teravilja kasulik omadus on minimaalne naatriumi kogus terade sees.

Vaatamata asjaolule, et sellist riisi tootmise ajal ei töödelda, on see toiduvalmistamiseks ja tarbimiseks valmis. Metsik teravili ei hoia keha sees soola ja vett. Samuti ei sisalda see "kahjulikke" rasvu, kuid see on võimeline küllastuda glükoosiga, mis on nii vajalik kõigile, kes dieedi ajal kaalust alla võtavad.

• India / merendus

India mereriis ei ole taim, vaid on saanud sellise nime ainult selle ainulaadse toote välimuse tõttu. Tegelikult on see elusorganism, bakteriaalne aine, mille teaduslik nimetus on zooglea. See näeb välja nagu mass, mis koosneb ümmargustest hägustest valgetest kildudest. Nende suurus ja kuju meenutavad riisiterasid, mistõttu neid nii nimetatakse. Seda seent (nagu teeseent) võib igaüks kodus kasvatada.

Kodune mereriis, mida kasutatakse aktiivselt võitluses ülekaaluga

Sellest valmistatakse kasulik infusioon, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks, kuna sellel on võimas diureetiline toime ja see eemaldab kehast liigse vedeliku.

• Aurutatud

Kaalu langetamiseks võib valida aurutatud riisi, mis on organismile kergemini seeditav. Rafineerimata terad esmalt niisutatakse ja seejärel avaldatakse kuuma auruga tugevat survet. Järgmisel etapil eemaldatakse kest ja pind poleeritakse. Kuid kõik need protseduurid ei ole toote kasulikkusele enam ohtlikud, sest vitamiinid ja mikroelemendid imenduvad aururõhul teravilja sisemusse.

• basmati

Seda sorti peetakse kõige kallimaks, see on pikateraline sort, ei kleepu keetmisel kokku ja sisaldab suures koguses organismile kasulikke aineid. Seega on basmati kasutamine mis tahes kaalukaotuse osana täiesti võimalik. Seda saab ka lihvida või mitte, aurutada või töödelda. Kui õpite seda õigesti valmistama, armastate seda toodet kindlasti ja eelistate seda.

Kaalulangetamise plaanid

Riis on dietoloogias väga populaarne teravili, seega on sellel põhinevaid toitumissüsteeme ja kaalulangetamise plaane tohutult palju. Kõik, mida pead tegema, on valida enda jaoks parim valik.

Paastupäevad

• Riisiveel: päeva jooksul tuleb juua 1-2 klaasi tervislikku vedelikku, tahke toit on välistatud.
• Keefiriga: peotäis alaküpsetatud teravilja pestakse 100 ml keefiriga, 5-6 toidukorda.
• Riis ja tomatimahl täiendavad teineteist suurepäraselt, kuna annavad kauakestva täiskõhutunde: kaalulangetamise skeem on sarnane eelmisele.
• Õuntega (või pirnidega): päevane kogus - 1 kg rohelisi puuvilju ja 1 klaas keedetud Saraceni hirssi.
• Sojakastmega (paastupäeva jaapani versioon): toitumisspetsialistid lubavad piirangutega ainult siis, kui teate kindlalt, et ilma selle maitseaineta ei saa te näljastreigi lõpuni vastu.
• Malõševa sõnul: klaas teravilja (alaküpsetatud) jagatakse 8-10 portsjoniks.
• Koroleva sõnul: tera leotatakse, keedetakse, klaasi maht jagatakse 6 toidukorraks, lubatud on mesi ja jooge kindlasti vähemalt 2,5 liitrit vett.

Dieedid kestuse järgi

• 3 päeva jooksul: 5 korda päevas süüakse peotäis keedetud riisi, millele lisatakse väike kogus tooreid puu- ja juurvilju.
• 5 päevaks: kolmepäevane toitumisskeem jääb alles, kuid kurnatuse vältimiseks on lubatud lõunaks valmistada täisväärtuslik riisiroog – jälgi vaid, et see oleks dieetne ja madala kalorsusega.
• Nädalaks: hommikusöögiks - puder mee või puuviljadega, lõunaks - (eelistatavalt riisiveega), õhtusöögiks - lisand seente, hautatud juurviljadega, pauside ajal võite süüa värskeid puuvilju ja piimatooteid.
• 10 päeva: dieet koosneb madala kalorsusega toitudest, hommiku- ja õhtusöögiks söö enne sööki peotäis al dente soolamata riisi, s.t jätke see veidi alla keetmata.
• 2 nädala jooksul: korrake 10-päevast kaalulangetamise skeemi + lisage dieeti kana ja kala.
• Kuu aega: järgime õige toitumise põhimõtteid (jätame dieedist välja kahjulikud toidud), sööme väikseid ja väikeseid eineid, loeme kaloreid (mitte rohkem kui 1200 kcal päevas), eelistame menüüs riisi dieettoite, juua ülepäeviti hommikul klaas riisiveest.

Dieedid toodete kaupa

• “Kaks rooga” (5 päeva): hommikusöögiks - klaas keedetud pärliterasid, õhtusöögiks - 300 grammi keedetud soolata kala, lõunasööki ei paku.
• “Klaas riisi” (3 päevaks): määri kogu päevaks 200 grammi riisiputru, kustutades nälja roheliste õunte ja greibimahlaga.
• "Kui vana?": hommikul tühja kõhuga peate sööma nii palju riisiterasid (toores), kui te olete, pärast mida ei saa te 4 tundi üldse midagi süüa.
• “Kui palju sa kaalud?”: skeem on täpselt sama, mis eelmine, kuid sa sööd sama palju teri kui kilogrammi.
• “Viis kogust” / “Tiibeti” (2 nädalat): 5 päeva jooksul leotatakse ja süüakse vaheldumisi 5 tassi riisi. Lubatud tooted on kala, liha, munad, kodujuust, puuviljad, köögiviljad, tee, kohv ilma suhkruta.
• “Geišafiguur” / “Jaapani keel” (5 päeva): lubatud on ainult riisiroad ja roheline tee.
• "Köögiviljavalk" / "3-3-3" (9 päeva): esimesed 3 päeva süüa keedetud riisi (klaas), järgmised 3 päeva - 1 kg kanarinda, viimased 3 päeva - 1 kg mis tahes köögiviljad; sool on välistatud, kuid iga päev võite süüa 1 spl mett.
• “Pärl” (nädal): klaas keedetud teravilja + juurviljad, pähklid, puuviljad, piimatooted, portsjonite suurus on piiratud.
• “Walter Kempner” (2 nädalat): 2400 kcal - päevane norm, iga päev - keedetud riis (igaüks 350 g) + kuivatatud puuviljad, kaunviljad, kartul väikestes kogustes + 6 klaasi vett; puuviljad, mahlad, alkohol, avokaadod ja tomatid on keelatud.

Valige need, millega suudate kindlasti lõpuni vastu pidada. Ärge hüpake kohe millegi peale, mis on liiga range ja kauakestev. Alustage lihtsatest ja aja jooksul saate neid keerulisemaks muuta.

Küpsetusmeetodid

Kui otsustate riisi kaalust alla võtta, uurige kindlasti küsimust, kuidas seda õigesti küpsetada, et sellest maksimaalne kasu säiliks.

• Keedetud

Leota mitu korda pestud teravilja üleöö külmas vees. Hommikul keeda soolata vees 20 minutit. Kurna vedelik (kui seda jääb), hoia kaane all 20 minutit.

Kui soovite oma kaalukaotuse tulemusi parandada, küpseta oma riisi al dente. Küpsetusaega vähendatakse 10 minutini.

• Toores

Julgemad ja meeleheitlikumad söövad kaalu langetamiseks toorest riisi, sest kuumtöötlemisel aurustatakse üle 80% kasulikust koostisest. Kuid sellise toidusüsteemi jaoks peab teil olema väga terve kõht.

Leotage 20 grammi teravilja klaasi külmas vees, vahetage vett iga päev 5 päeva jooksul. Pärast seda tuleb paisunud terad toidukordade vahel korralikult läbi närida, et näljatunnet maha suruda. Kestus - mitte rohkem kui 5 päeva.

Pruuni ja musta riisi võib ka idandada ning süüa toorelt koos idanditega vastavalt viimasele skeemile.

1. Minge arstlikule läbivaatusele ja pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga, et näha, kas teil on riisidieedile vastunäidustusi.
2. 2-3 päeva enne paastu mine üle kergele toidule, jäta toidust välja ebatervislikud toidud ja söö hommikul riisiputru, et valmistada keha ette tulevaseks stressiks.
3. Kõik toidud valmistatakse ilma soola, maitseainete ja vürtsideta.
4. Joo palju vedelikku – umbes 2 liitrit vett päevas ja 2-3 tassi rohelist teed ilma suhkruta.
5. Enne roa valmistamist pestakse teravilja mitu korda jooksva külma vee all ja leotatakse vähemalt 2-3 tundi.
6. Kergelt alakeedetud riis on eriti kasulik kaalu langetamiseks.
7. Kui valite dieedi, mis kestab kauem kui nädal, võtke kurnatuse vältimiseks kindlasti multivitamiini.
8. Treenige oma jõudluse parandamiseks.
9. Kaalu kaotamise optimaalne periood ei ole pikem kui 2 nädalat.
10. Toit peaks sisaldama eranditult madala kalorsusega dieettoite.
11. Saadud tulemuste säilitamiseks minge pärast dieeti, üks kord iga 10 päeva tagant, õigele toitumisele.

Mis on kaalu langetamiseks parem - riis või tatar?

Tatart peetakse dieedilisemaks teraviljaks, mis tähendab, et see on kaalu langetamiseks eelistatavam.

Toitumisspetsialistid nimetavad järgmisi põhjuseid, miks talle selles küsimuses peopesa anda:

• tatar säilitab pärast tootmisprotsessi töötlemist rohkem kasulikke aineid;
• seda on lihtsam valmistada;
• see maitseb paremini kui soolamata kuumtöötlemata riis;
• keskkonnasõbralik, kuna ei ima endasse kahjulikke aineid.

Milline sort on kaalu langetamiseks parim?

Eelistage musta ja punast, kuna töötlemise ajal säilitavad need nii koore kui ka kesta, mis sisaldavad kõigi kasulike elementide kontsentratsiooni. Pruun (pruun) sobib ka kaalu langetamiseks. Valge on parem jätta ainult paastupäevadeks.

Miks võtta riisi dieedil kaaliumi?

Sest koos toksiinidega võtab saratseeni hirss kehast ka kaaliumi, mis on vajalik südame normaalseks tööks. "Tulise mootoriga" seotud probleemide vältimiseks peate võtma selle elemendiga ravimeid või lisama oma dieeti kuivatatud aprikoosid ja rosinad (kuid need on üsna kaloririkkad ja võivad kaalu langetamise tulemusi rikkuda).

Retseptid

Toitumise mitmekesistamiseks lisage oma menüüsse madala kalorsusega riisiroogade retsepte.

Salat

Kuna riisi ja köögivilju nimetatakse ideaalseks tandemiks, valmistage nende põhjal mitte ainult hautised ja supid, vaid ka dieettoidud, väga maitsvad salatid.

Koostis:

• 4 tomatit;
• 100 grammi riisi;
• 2 kurki;
• 2 muna;
• maitse järgi - sojakaste, petersell;
• 30 ml sidrunimahla;
• näputäis jahvatatud musta pipart.

Ettevalmistus:

1. Pese tomatid, eemalda pealsed ja seemned. Lõika üks ringideks, teine ​​kuubikuteks.
2. Keeda teravili, nõruta kurnis.
3. loputage, lõigake kuubikuteks.
4. Haki kõvaks keedetud munad. Lõika üks pool viiludeks.
5. Haki petersell.
6. Sega kurgid, munad ja tomatid.
7. Sega omavahel sojakaste, sidrunimahl, pipar. Jahuta kaste ja alles siis vala salatile ning sega läbi.
8. Enne serveerimist kaunista tomativiilude, munaviilude ja peterselliokstega.

Koostis:

• 250 grammi riisi;
• 2,5 liitrit vett;
• 1 peterselli juur;
• 15 ml oliiviõli või mis tahes taimeõli;
• 2 porgandit;
• 1 sibul;
• maitse järgi - rohelised (till, petersell).

Ettevalmistus:

1. Haki sibul. Riivi porgandid ja petersellijuur jämedale riivile.
2. Valage kõik need juured veega, laske keema tõusta ja keetke pehmeks.
3. Nõruta vesi ja kurna.
4. Keeda selles teravili.
5. Küpsetamise lõpus lisage sellele juured. Küpseta 5 minutit.
6. Puista peale hakitud ürte.

Pilaf

Koostis:

• 500 g kanarind;
• 300 grammi pruuni riisi;
• 2 porgandit;
• 2 küüslauguküünt;
• 1 sibul;
• 20 ml oliiviõli.

Ettevalmistus:

1. Haki sibul. Riivi porgandid.
2. Prae neid koos õlis kuldpruuniks.
3. Aseta pada, lisa pestud teravili, väikesteks tükkideks lõigatud kanafilee, purustatud küüslauguküüned.
4. Veega täitmiseks.
5. Küpseta ahjus 40 minutit 200°C juures.

Riis koos ja on toitumise liider. Selle põhjal töötatakse välja arvukalt dieete, paastupäevi ja toitumissüsteeme, mille eesmärk on kaalu langetamine ja keha tervise parandamine. Seda on mõttekas proovida teraviljana ja kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata.