Kodu » Tervis » Lumelauaga sõitmist on lihtsam õppida kui suusatamist. Mida valida - lumelaud või mäesuusatamine? Mäesuusatamine versus lumelauad: nüansid

Lumelauaga sõitmist on lihtsam õppida kui suusatamist. Mida valida - lumelaud või mäesuusatamine? Mäesuusatamine versus lumelauad: nüansid

Corbis / Fotosa.ru

17-aastaselt hakkasin lumelauaga sõitma, unustades täielikult, et on ka mäesuusatamine. Mu eakaaslased kottis jakkides ja heledates pükstes, peaaegu põlvini langenud, kõik uisutasid laudadel ühena ja vanemad inimesed eelistasid suuski ning nad riietusid palju igavamalt.

Hakkasin oma valiku üle hiljem mõtlema. Mingil hetkel ilmus seltskonda mees-suusataja, kes tegi hüppelauas saltosid järsemalt kui sõbrad-laudurid. Siis läks paar sõpra mingil põhjusel lumelaudadelt suuskadele. Ja kõige tipuks hakkasin sageli kuulma algajate küsimust: "Kumb on parem: lumelaud või suusatamine?" Ma ütlen teile, mis on erinevus.

Seadmete maksumus

Nii suusataja kui ka lumelaudur vajavad sooja veekindlat riietust (mis tahes), kaitsepükse (alates 1600 rubla), suusakiivrit (alates 2000 rubla) ja mägistes piirkondades - maski (alates 2500 rubla). Kõik on siin umbes sama.

Lauakomplekt - lumelaud, köited, saapad - maksab vähemalt 10-12 tuhat rubla. Samal ajal oleks tore seda täiendada põlvekaitsmetega (alates 1100 rubla) ja randmekaitsega (alates 600 rubla).

Suusataja komplekt on esialgu suurem: lisaks köite ja saabastega suuskadele on vaja ka pulki. Üldiselt maksab odavaim suusakomplekt 17-18 tuhat rubla.

Kokku: 18-20 tuhat rubla lumelauasõitja komplekti eest versus 23-25 \u200b\u200btuhat rubla suusatajate komplekti eest. Kui kaaluda täiustatud varustuse mudeleid, siis on mõlemal juhul ruumi jäätmetele, kuid suusakomplektid on jällegi kallimad.

Liikumise olemus

Lumelaudur sõidab külili, jalad kindlalt laual. Selles loos on mitu ebamugavust. Esiteks, kaotanud tasakaalu ja kaotanud kontrolli laua üle, ei saa lumelaudur erinevalt suusatajast jalgu laiemaks sirutada ega ennast pulkaga maha surudes kindlustada. Teiseks, külgsuunas edasi liikudes ei harjuta te ebapiisava nähtavuse tõttu kohe kõike, mis ümberringi toimub. Ja ka pärast pikka sõitu valutab kael vahel. Suuskadel on lihtsam vastu panna ja te ei pea oma kaela kuhugi keerama.

Teine kriteerium on kiirus. Suuski peetakse kiiremateks mürskudeks kui lumelaudu. Seda ei tõesta mitte ainult maailmarekordid - laual 201 km / h ja suuskadel 250 km / h. Sama suusatamise taseme ja varustuse seisukorra korral suudab suusataja lumelaudurit lihtsalt ületada. Kuigi on olemas arvamus, et aistingud suuskadel 100 km / h ja laual 70 km / h on umbes samad.

Koolitusperiood

Kui tavaliselt suusataja esimese tunni ajal vaevalt sõidab, siis lumelaudurite jaoks on esimesed nõlvaga kohtumised režiimis "kukkusin - tõusin üles - kukkusin uuesti". Nii et kui sõbrad kutsuvad teid kuurordisse ja soovite lihtsalt mõnusalt aega veeta ning pärast reisi õpinguid mitte jätkata, minge suuskadele.

Ja siis olukord muutub. Enamik juhendajaid ütleb, et lumelaudur hakkab enesekindlalt sõitma umbes nädala pärast ja suusatajal kulub järgmisele tasemele jõudmiseks umbes kolm nädalat. Vaatlused on muidugi väga üldistatud: teil võib olla nii uskumatu anne näiteks suusatamise valdamiseks kui ka raskused. Eriti kui sa kardad väga kiirust, nagu see oli minuga.

Trauma

Kuidas nad tahvlilt kukuvad, tean omast käest. Kui kukud selili, siis löök langeb sabaluudele, küünarnukkidele ja pähe. Muide, sabakond, muide, kannatab üldiselt kõige rohkem, kuid kaitse - spetsiaalsed plastist sissekandega lühikesed püksid - teevad elu palju lihtsamaks. Kui kukute ettepoole, on oht randmeid ja põlvi vigastada, kuid kokkupõrke eest pole neid sugugi keeruline kaitsta. Ärge unustage kiiver pähe panna ja säästate end paljudest muredest.

Kaitse säästab suusatajaid vähem. Nende põlved on kõige haavatavamad ja oht peitub mitte tugevas löögis, mida saaks leevendada põlvekaitsed, vaid jalgade keerutamises. Sellistes olukordades olevad suusad peaksid automaatselt lahti kinnituma, kuid seda ei juhtu alati.

Kuid üldiselt kukub suusataja harvemini kui lumelaudur: selleks, et mitte kontrolli kaotada, võib ta tempot maha võtta, veidi maha istuda ja äärmuslikel juhtudel õrnalt külili kukkuda. Aga kui kõik juhtus äkki ja suurel kiirusel, siis lendavad mõlemad pea üle kontsa.

Pilt

Levinud arvamuse kohaselt on suusataja kindel, saavutanud inimene, kes tegeleb tippspordiga. Lumelaudur on noor (vahel südames) ekstreemspordi, hüpete ja laviininõlvade armastaja.

Need on muidugi stereotüübid, mis määrasid sellest hoolimata minu valiku. Samal ajal on näiteks uue kooli suusatajaid. See on vabatehnika üks kõige tähelepanuväärsemaid alasid ja enamik ajalehelastest on ennekuulmatud tüübid, kes võtaksid suurema tõenäosusega lauamängijad, kui kohtute mäe baaris.

Nüansid

Enamik lumelaua köiteid on mõeldud istuvate tõmblukkude jaoks. Selle aja jooksul õnnestub torulukksepadel külmuda ja veidi märjaks saada. Suusatajatel seda probleemi pole. Tõsi, neil lumelauduritel, kes kasutavad "step-in" või "flow-in" sidemeid, pole seda ka, kuid need mudelid on tavapärasest kallimad.

Tõstukitel tunnevad suusatajad end lumelauduritest veidi mugavamalt. Esimene test lauduri jaoks on edukalt maha tulla või tõstukile tõusta. Teine on juhtida ikke tõstet, see tähendab, et oleks aega kaablist kinni haarata, kinnitada selle külge kinnitatud ketas või pulk jalgade vahele ja järgida kaablit mäest üles. Mäletan, et ülesse jõudsin alles neljandal katsel.

Suusavarustusega nõlval on kõige lihtsam seda kaotada. Ja siin võidab lumelaud: veenduda, et laud ei veereks, on lihtsam kui kahe suusa ja kahe pulga kaotamata jätmine.

Looduslike nõlvade kalle muutub pidevalt ja järsud lõigud vahelduvad mõnikord horisontaalsetega. Erinevalt suusatajast, kes suudab isegi nõlval üles liikuda, peab lumelaudur sellisel horisontaalsel lõigul sageli maha astuma ja kõndima või hüppama soovitud suunas. Selle vältimiseks piisab, kui järsul maastikul kiirus juba ette võtta, kuid algajad ei saa seda sageli endale lubada.

Suusatamist või laudaga sõitmist saab kombineerida mägimatkadega. On olemas selline suund - tagamaa: enne laskumist ronivad sõitjad nõlva tippu, mis pole liftidega varustatud. Kõndimiseks on pehmed lumelauasaapad palju mugavamad kui kõvad suusasaapad. Minu oma jõudsin probleemideta Elbruse tippkohtumisele. Suusatajad said ka hakkama, kuid siis kurtsid saabaste üle.

Öeldakse, et suusatajad õpivad suuski ja uisutajaid kiiremini lumelauda õppima. Viimast võin kinnitada: nägin oma silmaga, kuidas uisusõber esimesel suusapäevapäeval end nõlval sama kindlalt tundis kui mina ja mu sõber pärast kahte hooaega.

Lastele

Suusatamist soovitatakse tavaliselt vanuses neli kuni viis aastat. Nad panevad lumelaua peale mitte varem kui kuus või seitse, kui lapse liikumiste koordineerimine on juba piisavalt arenenud, et lauda juhtida. Samal ajal soovitavad mõned juhendajad alustada suuskadega, et laps harjuks kallakut mitte kartma, ja laseb siis soovi korral tahvlile minna.

Loodan, et need märkmed aitavad teil valida - suusa või lumelaud. Minu valik tahvli kasuks oli juhuslik, kuid osutus õigeks: kardan allamäge laskumisi. Eelmisel aastal kiirendasin huvi huvides lumelaua kiirusega 74 km / h, kuid enam kindlasti ei taha, nii et suusatamist pole vist mõtet proovida.

Millise valite? Ja kui te juba uisutate, siis mida te algajatele annaksite?

Corbis / Fotosa.ru

Seadmete maksumus

Lauakomplekt - lumelaud, köited, saapad - maksab vähemalt 10-12 tuhat rubla. Samal ajal oleks tore seda täiendada põlvekaitsmetega (alates 1100 rubla) ja randmekaitsega (alates 600 rubla).

Suusataja komplekt on esialgu suurem: lisaks köite ja saabastega suuskadele on vaja ka pulki. Üldiselt maksab odavaim suusakomplekt 17-18 tuhat rubla.

Liikumise olemus

Koolitusperiood

Trauma

Pilt

Levinud arvamuse kohaselt on suusataja kindel, saavutanud inimene, kes tegeleb tippspordiga. Lumelaudur on noor (vahel südames) ekstreemspordi, hüpete ja laviininõlvade armastaja.

Nüansid

Suusavarustusega nõlval on kõige lihtsam seda kaotada. Ja siin võidab lumelaud: veenduda, et laud ei veereks, on lihtsam kui kahe suusa ja kahe pulga kaotamata jätmine.

Lastele

Millise valite? Ja kui te juba uisutate, siis mida te algajatele annaksite?

Enamiku inimeste jaoks on lumelauasõidu või suusatamise küsimusele täpse vastuse andmine üsna keeruline, sest see sõltub paljudest tingimustest - inimese iseloomust ja kalduvustest, tema ratsutamise omadustest ning vanusest, kuna on kindlasti teada, et noored kalduvad dünaamilisemale ja kaasaegsemale lumelauale.

Küpsematele inimestele meeldib mäesuusatamine ikka rohkem. Kõige õigem valik oleks sellises olukorras õige varustuse valik. Sellest sõltub palju. Valesti valitud varustus võib ühel või teisel viisil pikka aega suusatamist või lumelauaga sõitmist heidutada.

Püüame asjatundlikult kaaluda kõiki olemasolevaid aspekte, mis võivad algajale talvise meelelahutuse armastajale olulised olla. Märgistame peamised.

Mis on lumelauasõit ja mäesuusatamine?

Lumelaud on mitmekihiline laud, mis on valmistatud üsna tugevast kumerate otstega puidust. Lumelaua pikkusel pole selgeid piire, keskmiselt jääb see vahemikku 140–170 cm. Sportlase jalg on suunatud lumelauas üle parda ja mööda monoskit. Seetõttu on laua laius kõige sagedamini võrdne sportlase jala pikkusega.

Mäesuusatamise puhul on olukord keerulisem - neid on mitmeid:

suusad nikerdamiseks;
spetsiaalsed suusad õhuaeroobika ja suusahüpete jaoks;
suusalauad - mäesuusad, mis on kohandatud igasuguste akrobaatiliste hüpetena;
universaalsed mäesuusad - need on kohandatud algajatele sportlastele, õppides erineva raskusega nõlvadel. Üksikasjalikult jäävad nad oluliselt alla kõrgelt spetsialiseerunud suusavarustusele.

Suusatamise ja lumelauasõidu eelised ja puudused

Suusade ja suuskade peamised erinevused on kaks varda ja kaks suuska. Lumelaudur jääb sellest kõigest ilma, mis määrab sõidustiili erinevused. Lumelauduril on kindlasti nõlvade horisontaalsetes osades keerulisem - kuna tal pole tuge. Järelikult kulutab lumelaudur horisontaalsel pinnal veeremiseks palju rohkem jõudu. Kuid pika jalutuskäigu korral on suusatajal rohkem raskusi - sporditarvikuid on 2 korda rohkem!

Finantside kokkuhoid või raiskamine?

Siit võime jõuda järeldusele, et mõlema ala harrastajad saavad oma kulutusi kiirendada, kuid siiski, kui teemat laiemalt vaadata, kulutavad mäesuusasõbrad rohkem varustusele, sest lumelauasõit on dünaamiliselt arenev, kuid vastupidiselt suhteliselt uut tüüpi spordiala suusatajatelt.

Kõige tähtsam võib olla rahakulude küsimus, kui otsustada, mis teid rohkem köidab.

Koolituse algus - kust alustada?

Kui olete otsustanud õppida sõitma, siis on teie valik kõige suurem suur mõju saab kindlasti pakkuda kogenud tuttavad, kellel on selles keerulises küsimuses kogemusi. Aga kui otsustate sellise küsimuse ise lahendada, siis võime julgelt öelda järgmist - sõidu, adrenaliini tõusu veres ja regulaarsete põnevuste armastajate jaoks sobib paremini lumelaud, mis on mõeldud just kõige järsematest nõlvadest allamäge! Lumelauasõit sobib suurepäraselt ka linna jaoks - vaja on vaid mõnda väikest liumäge. Suusatajad on hoopis teine \u200b\u200basi. Neil on kindlasti vaja pikka nõlva.

Kumba on lihtsam õppida?

Sellele küsimusele on kindlasti raske vastata. On üsna ilmne, et suusareisi esimesed minutid on lumelauaga sõitmisest palju mugavamad, kuid laual on kõik keeruline - peate talispordi geeniuseks muutumise algstaadiumis piisavalt koonuseid täitma. Siin saab määravaks teie soov õppida teatud tasemele sõitma.

Professionaalse lumelauaga sõitmisel peate kasvama piisavalt kaua - mitu aastat, kuid mäesuusatamisel on sama protsess palju kiirem. Kas soovite õppida üsna mugaval ja hoolitsetud nõlval? Suuskadel juhtub seda vähemalt 3 nädala jooksul, kui lumelaua abil jõuate umbes nädala jooksul kõik selle painded selgeks saada. Uutel suusaradadel võtab sama protsess aega ka erinevad ajaraamid - lumelauduril on harjumiseks vaja nädalat, samas kui mäesuusatamisel kulub kõigi funktsioonide üksikasjalikuks meelde jätmiseks vähem kui üks kuu!

Milline spordivarustus on kiirem?

Sellega seoses on pikka aega läbi viidud erinevaid uuringuid - vastavalt nende tulemustele annab mäesuusatamine lumelauale suure edumaa - nad võivad jõuda tõeliselt fantastilise kiiruseni, kuni 250 km / h.

Tõenäoliselt ei saavuta lumelaud selliseid parameetreid - selle riba on umbes 200 km / h.

Kui sind köidab kiirus, siis vali kindlasti suusad - neid tuleb nii palju kui sulle meeldib!

Suusatamise ja lumelauaga sõitmise ohud

Kõige vähem huvitab algajaid sportlasi küsimus, mis kujutab endast märkimisväärsemat ohtu? Ka siin on kindlasti raske midagi öelda, kuid võib vaielda. et suusatajad kukuvad palju vähem, erinevalt lumelauduritest, kuid ka suusatajad kannatavad palju rohkem - lõppude lõpuks on lumelauduril ainult suusatamiseks mõeldud laud, suusatajal aga palju traumaatilisemad tegurid - on olemas ka vardad ja suusad ise.

Lumelaudurite jaoks on traumaatilisi piirkondi palju vähem - pea, käed küünarnukkideni. Kõiki neid kohti saab spetsiaalse varustusega usaldusväärselt kaitsta. Seetõttu on kukkumiste ja vigastuste oht siin praktiliselt minimaalne. Suusatajate puhul võib kukkumise asjaolude küsimus tekkida palju rohkem, seetõttu on siin palju raskem tõhusat kaitset leida - see on eriti oluline käte ja põlvede jaoks, kuna kukkumise asjaolud võivad olla väga mitmekesise iseloomuga, sealhulgas väga ohtlikud.

Järeldused pärast kvaliteedi võrdlemist

Võib-olla ainult kogemuse põhjal on võimalik täpselt mõista, mis teile kõige rohkem meeldib - peate proovima nii suusatamist kui ka lumelauaga sõitmist. Olles õppinud teatud põhitõed, ei soovi te tõenäoliselt erialast edasist kasvu - see on teie isiklik viis põnevaks vaba aja veetmiseks mõttekaaslaste seltsis ja teadvuse laiendamiseks! Praktikas on ilmne tõsiasi, et lumelauaga sõitmine kulutab selle spordiala eripära tõttu esialgu rohkem energiat ja peate sagedamini kukkuma - ühele lauale laskumine võib teile tunduda väga ebatavaline, kuid üldiselt võtab selle valdamine palju vähem aega, kuna mäesuusatamisel on veel palju nüansse!

Algajad vajavad sellele küsimusele kindlat vastust - siis vali mäesuusatamine, treening kulgeb neil kiiremini, lõppude lõpuks on rohkem tuge kui lumelauaga sõites! Suusatamine ja lumelauasõit on kõige populaarsemad talvised tegevused, nii et saate proovida oma oskusi mõlema spordivarustuse abil, et lõpuks kindlaks teha, kumb neist valikutest ikkagi rohkem köidab!

Kauaoodatud lumine ilm on lõpuks õue jõudnud ja parim aeg lumelauasõidu ja suusatamise austajatele. Ekstreemspordi fännid, kes sel aastal mingil põhjusel ei saanud suusakuurortides käia või vastupidi, on pärast uusaasta pühad, sai suurepärase võimaluse tuulega uuesti sõita ja meeldivaid emotsioone kogeda.

Hoolimata asjaolust, et Moskva ja Moskva piirkonna suusarajad on suhteliselt väikesed, on need väga populaarsed ja sobivad hästi algajatele. Nende spordialade spetsialistid või lihtsalt kogenud harrastajad eelistavad ikkagi minna mägedesse, et otsida põnevusi ja võimalusi vabasõiduks.

Ja neile, kes on juba ammu unistanud suusaspordiga liitumisest, kuid pole seda veel teinud, on sadanud lumi hea motivatsioon oma vaba aja mitmekesistamiseks.

Kuid igavene teema, mis mitte ainult ei muretse algajaid sportlasi, vaid tekitab innukate fännide seas ka poleemikat, mida on parem eelistada - mäesuusatamine või lumelauasõit?

Fakt on see, et mõlemad spordialad on väga huvitavad ja hingematvad. Need nõuavad head tehnilist ja füüsilist vormisolekut, samuti psühholoogilist valmisolekut hirmu ületamiseks.

Lumelaudurid ja suusatajad sõidavad kõrvuti samal nõlval ja nõuavad peaaegu alati, et nende sport on parem. Kuid eksperdid tunnistavad, et lumelauasõidu ja mäesuusatamise vahel on valik puhtalt isiklik eelistus, kellele meeldib see, mis on neile meelepärasem. Lisaks saate soovi korral igal ajal oma spetsialiseerumist muuta või neid kahte spordiala ühendada.

Paljud inimesed teevad oma valikuid moe, teiste nõuannete ja eelistuste mõjul, teised armastavad seda spordiala esimesest silmapilgust. Ja need, kes ei suutnud eelnevalt otsustada, mis neile rohkem meeldib, kontrollivad praktikas mõlemat võimalust. Mis tundub mugavam, lihtsam, huvitavam, siis nad valivad.

Kuid sageli võib esimene mulje olla vale, kui hakkate uisutama õppima ilma treeneri abita.

See juhtub sageli algajate lumelaudurite puhul, kes iseseisvalt laual seisavad. Nad kukuvad pidevalt, löövad kõik kehaosad maha ja otsustavad, et see pole nende jaoks.

See juhtub vastupidi: inimesed tõusevad suuskadele ja, tundes end enam-vähem enesekindlalt, saavad julgust ja lähevad vallutama rasket rada, kust nad lendavad peatumata, sest nad ei oska õigesti pidurdada. Ka sellised katsed ei lõpe alati hästi.

Gazeta.Ru vestles lumelauasõidu ja mäesuusatamise valdkonna ekspertidega, kes selgitasid, miks inimesed eelistavad seda või teist spordiala, kumb on lihtsam ja kuidas teha algajatele valik.

Lumelauatreener, suusa- ja lumelauakoolituskeskuse VGK "SNEZH.KOM" juht ning Moskva lähedal asuva suusapargi "Volen" vanemjuhendaja jagasid oma ekspertarvamust, vastates kõige levinumatele küsimustele, mis algajaid huvitavad.

- Algajatele mõeldud igivana dilemma on valik lumelauasõidu ja mäesuusatamise vahel. Mis põhimõttel eelistavad inimesed seda või teist spordiala?

Jevgeni Šabanov: Mäesuusatajad ja lumelaudurid on nii vanuses kui teadvuses kaks täiesti erinevat kategooriat inimesi.

Põhimõtteliselt otsustavad inimesed ise, mis neile kõige rohkem meeldib. Küsimus pole armastuses kiiruse või trikkide vastu, vaid pigem selles, millele hing on lähemal. Osaliselt sõltub spordiala valik inimesest, kes teid spordi juurde toob. Teisalt on minu poole pöördunud inimestel juba kujunenud arvamus selle kohta, mida nad täpselt tahavad. Ma ei programmeeri inimest lumelauaga sõitma. Näiteks käisin algselt suusatamas.

Mihhail Volkov:See pole kõigi inimeste jaoks dilemma. Enamik neist, kes plaanivad mägedest õigesti ja ohutult suusatama hakata, tulevad juhendajate juurde ja nimetavad selle, mille nad on enda jaoks väga erinevatel põhjustel valinud. Raske on nimetada ühte põhjust või põhimõtet, miks inimesed valivad mäesuusatamise või lumelauasõidu. Arvestatakse vanust, mentaliteeti, maailmavaadet, ambitsioone.

Alexey Kostin:Tõepoolest, mäesuusatamise valdamine on algajatele lihtsam. Lumelaud on nooruslikum spordiala, seetõttu tõmbab see suund nooremat põlvkonda. Mäesuusatamine on levinum, see meelitab nii lapsi kui ka täiskasvanuid.

- On olemas arvamus, et lumelauasõit on noorte ja moesport kui mäesuusatamine, mis on vanemale põlvkonnale huvitavam. Kas olete sellega nõus?
E.Sh.: Lumelauasõit on üsna noor spordiala, seega valitseb selles noorte arv. Mäesuusatajad on muidugi vanemad inimesed, samuti nende lapsed, kes järgivad vanemate eeskuju. Noored kutid, kes otsustavad lumelauduriks hakata, on tõenäolisem, et ajaga kaasas käivad ja austavad moodi. Lumelauaga sõitmine pole mitte ainult ekstreemne ja lõbus, vaid ka moekas teema.
M. V.: Loomulikult olen nõus. Lumelauasõit on noor meelelahutus. Selle leiutas 30 aastat tagasi keegi garaažis. Loomulikult on loovad noored selle leiutise vastu üles näidanud ja näitavad üles suurt huvi.

Täiskasvanud on elus lihtsalt kogenumad ja praktilisemad. Nad ei ole enam eriti huvitatud "eputamine", hüppamine ja "seotud" jalgadel vingerdamine. Kuid lumelaudurid ei nõustu sellega. Siiski saate samal ajal kohtuda suusakuurortid üsna küpsed inimesed, väga energiliselt ja elegantselt lumelauaga sõitmas.

A.K .: Lumelaud on tõepoolest pigem noorte spordiala. Suunised on noorte seas väga populaarsed - jibimine (kujundites uisutamine pargis), nõlvalik stiil. On raske leppida sellega, et mäesuusatamine on vähem populaarne. Enamasti saab lumelauasõidust teine \u200b\u200bspordiala, mida inimene valdab pärast suusatamise õppimist.

M. V.: Enamik inimesi, kes ise meie suusaparkide "Volen" ja "Stepanovo" juhendajate poole pöörduvad, on teinud valiku suusatamise või lumelauaga sõitmise vahel. Kuid mõned inimesed mõtlevad sellele, kui nad juba meie juurde tulevad. Nad küsivad juhendajatelt, mis on parem sõita ja mida on lihtsam õppida. Sellistel juhtudel soovitame juhendajateenistuse juhina alustada mäesuusatamist. Aga meie selja tagant lumelaua juhendajad sosistavad: "Alusta lumelauaga - see on lahe."

A.K .: Alustada võib kõigest, kuid nagu eelnevalt mainitud, on suusatamist lihtsam valdada. Lisaks on suusatamise koolitus lubatud alates 3,5–4-aastastest ning lumelauaga sõitmine on soovitatav mitte varem kui 6-aastane.

- Kas vastab tõele, et suusatama õppimine on lihtsam kui lumelauaga sõitmine? Kas inimesed eelistavad mäesuusatamist just seetõttu, et see tüüp tundub neile tuttavam näiteks koolist, kus nad kehalise kasvatuse tunnis suusatamas käisid?
E.Sh.: Ma ei nõustu, lihtsalt mäesuusatamise puhul on õppeprotsess palju pikem ja traumaatilisem kui lumelauaga sõitmisel. Hea lumelaua juhendaja suudab viie kuni kümne sessiooniga inimese lauale panna ja enam-vähem enesekindlat suusatamist õpetada. Lisaks on lumelauaga õppimine lihtsam, sest jalad on kinnitatud samale tasapinnale. Ja suuskadel on jalad kahel erineval tasapinnal, mis üritavad pidevalt lahku minna.

Nii lumelaudurid kui suusatajad ei lähe kohe kiiresti. Välja arvatud inimesed, kes pole kusagil õppinud. Nii juhtub, et kui inimene enam-vähem lennukis hoiab, siis hakkab ta kohe nõlval alla peatumata lendama, kuid küsimus on selles, millised võivad olla tagajärjed. Selle peale tuleb mõelda.

Võin enda eest öelda: kui esimest korda lumelaua peale sain, ei meeldinud see ka mulle. Ma ei arvanud, et teeksin seda. Palju sõltub juhendajast, kes teid lumelaua juurde toob. Praeguse treenerina võin öelda, et lumelaua peale minek pole nii keeruline ja palju vähem traumaatiline kui suusatamine. Inimesed, keda ma õpetan, hakkavad viiendaks tunniks enesekindlalt tahvlil seisma, nad ei kuku ja neil põhimõtteliselt probleeme pole.
M. V.: See on tõsi. See on tegelikult nii. Mäesuusatamine on seotud murdmaasuusatamisega kehalises kasvatuses ja vanemate või sõpradega liuväljal uisutamisega. Suusatama õppimine on loomulike ja tuttavamate asendite ja kehaliigutuste tõttu palju lihtsam. Lumelauaga sõitmine on oluliselt keerulisem, kuid lumelaudurid vaidlevad sellele vastu. Kuid mina kui professionaalne sporditreener ja psühholoog väidan, et lumelauaga sõitmine nõuab vestibulaarse aparatuuri väljaarendamist, mis vastutab tasakaalu eest, kuna ruumis peate liikuma "seotud jalgadel", kuna mõlemad jalad on lumelaua külge kinnitatud. Nõus, see on tavaliste inimeste jaoks väga ebatavaline. Algajatel läheb palju aega, et nad saaksid end mugavalt tunda ja nende ebameeldivustega harjuda, nii füüsiliselt kui vaimselt.

- Kas on teatud põhjuseid, näiteks inimeste füüsilised omadused, mille järgi soovitate eelistada kas lumelauasõitu või mäesuusatamist?
MV: Nagu ma varem ütlesin, pole palju inimesi, kes paluksid juhendajatel aidata neil valida suusatamise või lumelauaga sõitmise vahel. Kuid kui selline olukord tekib, siis loomulikult annavad juhendajad soovitusi, hinnates inimese füüsilisi andmeid.
A.K .:Tulenevalt asjaolust, et lumelauaga sõites on mõlemad jalad otse lumelaua külge kinnitatud, on vähem arenenud tasakaalutundega inimestel keeruline suusatamisoskusi kiiresti omandada. Füüsilised puuded võivad mõjutada ka mürsu valdamise aega.

- Nad ütlevad, et suusatajatel ja lumelauduritel on erinevad suusafilosoofiad. See tähendab, et suusatajad püüdlevad rohkem kiiruse ja lumelaudurid - suusatamise vabaduse ja virtuoossuse poole. Kas olete sellega nõus?
E.Sh.: Tõenäoliselt ei. Lumelauasõit on olümpiaala, sellel on erinevad erialad, näiteks suured õhuhüpped ja kiirusslaalom - suurtel kiirustel uisutamine. Lisaks on erinevat tüüpi lumelauad - park, freeride ja nikerdamine. Viimane lumelauakategooria on jäik suusk, mis on ühendatud tugevate saabastega, mis sarnanevad suusasaabastega. Nikerdamislauad arendavad mäesuuskadega mitte vähem kiirust.

Ja põhimõtteliselt saab lumelauas arendada peaaegu sama kiirust. Kõik sõltub sõidustiilist ja aistingutest, mida sportlane naudib. Enda vaatenurgast võin öelda, et ma pole suur parkide ja suurte õhkade fänn, vaid vabasõidu ja maksimaalsele kiirusele kiirendamise fänn.

M. V.: Ma arvan, et ükski minu taseme ekspert ei nõustu selle arvamusega. Mäesuusatamise ja lumelauasõidu filosoofia erineb muidugi maailmavaateliselt ja seega ka käitumistüübi ja riietumisstiili poolest. Kuid suusatamine ja lumelauasõit on kiiruse ja virtuoossuse poolest sarnased. Nii mäesuusatamises kui ka lumelauasõidus on sõitjaid ja virtuoose. Kõik sõltub mentaliteedist ja ambitsioonikusest, ükskõik, millega ta sõidab.

A.K .: Mäesuusatamises ja lumelauasõidus on identsed suunad, näiteks: spordiradade kiirel läbimine, samuti vabastiili elementide sooritamine.

- Milline neist spordialadest on kõige traumaatilisem?
M. V.: Kui proovite õppida iseseisvalt või koos sõpradega, kes on teie arvates uisutamise professionaalid, siis on see juba oht uisutama hakata valesti. Ja juba selle tagajärjel on suur vigastuste oht. Kui proovite suusatamist või lumelauda õppimist ilma juhendajata, siis vigastuste võimalus erineb ainult selle poolest, et enamikul juhtudel vigastavad lumelaudurid käsi, millele nad kukuvad, sest jalad on "kinni". Ja suusatajad vigastavad jalgu, kuna neil on seljas rasked saapad ja suusad, mis kukkudes oma kehakaaluga kahjustavad jäsemeid.

A.K .: Mäesuusatamine ja lumelauasõit on ekstreemsport, mistõttu on raske hinnata, milline neist spordialadest on traumaatilisem.

- Kas inimesed lähevad sageli ühelt spordialalt teisele üle? Või ühendavad nad neid?
Y.Sh: Nad ei lülitu sageli ümber, eriti lumelaualt suuskadele. Oleneb suuskade kategooriast, need on erinevad. Näiteks mäesuusatamises on uus kool, see on peaaegu lumelaua analoog, nendel suuskadel saab sõita nii eest kui ka tagant, teha samu trikke nagu lumelauas, pargis figuure, pooltorus. See pole kõigi jaoks ühesugune. Ühel hetkel jäin millegipärast lumelaua külge kinni.

- Kui kaua võtab aega lumelauas lihtsate akrobaatiliste trikkide sooritamise õppimine?

Y.Sh.: Selleks peate saama mitte ainult tahvlil seista, vaid ka hüppeid õigesti sooritada. Neid harjutatakse batuutide koolides heade treeneritega, samuti vahtplastis või spetsiaalsel pehmel padjal. Alles siis saab inimene proovida batuudil hüppamist.

Kaupluse "Trajectory" juhataja rääkis suusa- ja lumelauasõidu tänapäevastest suundumustest ning andis algajatele ka professionaalset nõu.

- Mis spordiala on algajate seas populaarsem?
- Muidugi mäesuusatamine. Näiteks Krasnaja Poljanas, kus ma praegu olen, on suhe 70–80% suusatajatest ja 20–30% lumelauduritest.

- Lumelauda valib sagedamini noorem põlvkond?
- Jah, võite nii öelda, kuid nüüd on vanus juba nihkes. Lumelauasõit pole nii odav spordiala, põhimõtteliselt saavad sissetulekuga inimesed seda endale lubada. Ma ütleksin, et lumelaudurite keskmine vanus on 25-35 aastat.

- Kui palju see keskmiselt maksab täiskomplekt varustus lumelauduritele ja suusatajatele?
- Ligikaudu sama. Kõikjal on rahvakomplekte alates 20-25 tuhandest komplekti, sealhulgas suusad või lumelaud, saapad ja köited.

- Mäesuusatamise ja lumelauasõidu hinnaklass on väga erinev. Mis neil vahet on?
- Keskmiselt maksavad suusad koos köidetega 16–17 tuhat ja saapad - alates 10 tuhandest. Nüüd on uue raja tõttu lai valik hindasid. Samuti sõltub suuskade maksumus loomulikult nende kategooriast.

Kui nad on professionaalsemad ja spetsialiseerunud teatud suusatamise tasemele, näiteks vabasõidule, siis on nad kallimad. Hind sõltub ka suuskade jäikusest, nende materjalist. Kallitel on hea klaaskiud, süsinikstringid. Kõigil süsinikkiuga laudadel ja suuskadel on palju kõrgem hind. Noh, nende libisemine on hea. Algaja peaks võtma odavaid suuski. Nad on pehmemad ja andestavad vastavalt vigu ning nende kinnitused on lihtsamad, ei suur hulk kohandused. Kuid kallimad köited on usaldusväärsemad, nende kaalu osas on rohkem reguleeritavusi ja need tuleb igal sügisel lahti lasta.

- Millist spordiala - mäesuusatamist või lumelauaga sõitmist - soovitate algajatele alustada?
- Kõik võrdlevad seda, mida on lihtsam ratsutama hakata. Suuskadel tuleb see muidugi kiiremini välja. Tõusin püsti ja sõitsin kohe minema. Lumelauaga sõitmine nõuab külgsuunas oskusi. Suusad on inimestele paremini teada, kõik on kunagi murdmaasuusatamas käinud, näiteks kehalise kasvatuse koolis. Seetõttu on neil lihtsam. Jämedalt öeldes läksite neile peale ja sõitsite kohe - ja nautige kiirust.

Lumelaud on lähemal inimestele, kes sõidavad rulaga, surfavad. See on spetsiifiline subkultuur. Kusagil suurtes mägedes paksu lume peal on parem minna lumelauaga sõitma. Käisin suusatamas ja lumelauaga sõitmas. Kas sügava lume korral on mul tunne, et tahaks lumelauaga sõita? nagu surfamine. Kuigi uued suusad võimaldavad sügavas lumes saada ka väga lahedaid aistinguid. Seega, kes millele lähemal on. Kui su sõbrad on suusatamas, siis on muidugi mugavam nendega alustada. Kuigi olen innukas lumelaudur, soovitaksin kõigepealt proovida suusatamist.

- Kas nõustute arvamusega, et suusatajate jaoks on kiirus olulisem ja lumelaudurid armastavad suusatamise vabadust ja virtuoossust? Kas suusatamine ja lumelauasõit on väga erinevad?

- Tõenäoliselt on suusakiirus tõesti peamine tegur. Käisin hiljuti suusatamas ja sain aru, et lumelauaga sõitmisel saab kiirusest vähem adrenaliini. Kuigi mulle meeldib rohkem lumelauaga sõita. Kui sõidate laual paksu lumega, libistate tõesti nagu lainel, ainult et see kestab kauem. Kuid kõval lumelaual saate arendada ka suusatamise lähedast kiirust.

- Kas inimesed ühendavad sageli suusatamist ja lumelauaga sõitmist?
- Nüüd muutub üha rohkem inimesi universaalseteks. Kui käime näiteks perega suusatamas, siis valime suusad, lastega on mugavam. Kuid see on ettevõtte küsimus. Kuid mägede kauguse ja varustuskulude tõttu valivad inimesed ühe asja. Ja kui nad muudavad spordiala, siis kui see on juba igav, siis kümne aasta pärast. Nüüd on nii suusatamises kui ka lumelauasõidus palju inimesi. Lapsed, erinevalt vanematest, proovivad lumelauaga sõitmist. Ja innukad lumelaudurid lähevad vastupidi suusatama, sest nad arenevad nüüd ka väga aktiivselt.

- Milline spordiala on väikelastele parem?
- Lapsed pannakse suuskadele vanuses 2,5-3 aastat ja lumelauale alates 5-6 aastastele, kuigi võite alustada varem. Kuid suusatamise aluse panek ja lastele mõeldud mägitunnetus on suusatamisel kindlasti paremad.

Saate tutvuda teiste talispordialade materjalide, uudiste ja statistikaga, samuti suhtlusvõrgustikes spordiosakonna rühmades

Mis on tervislikum - suusatamine või lumelauasõit? Kui palju kaloreid talveõhus treenides kulub ja millised lihased uisutamisel osalevad.

Lumelaua eelised suusatamise ees

Hoolimata asjaolust, et mäesuusatamine ja lumelauasõit on traditsiooniliselt üksteisega võrdsustatud, on need tehnoloogia mõttes kaks täiesti erinevat spordiala. Isegi kui olete suusatamise meister, võib lumelauasõit olla täiesti algaja ja peate uuesti õppima. Teisalt, kui teil on lumelaud, siis tundub suusatamine väga lõbus.

Neid spordialasid ühendav terviseeelis on see, et nii lumelauasõit kui ka suusatamine parandavad ainevahetust tohutu põletatud kalorite hulga tõttu, suurendavad liigeste liikuvust, mõjutavad südamelihaste tugevnemist ja aktiveerivad ka vaimset toonust - mäest suurel kiirusel laskumine nõuab aju täielik keskendumine ja kiire töö.

Suusatamine on talvel lihtne viis oma tervist parandada, immuunsust tugevdada ja lihaseid tugevdada. Plussid ja ohtlikud miinused.

Lumelaua miinused

Lumelaua peamine puudus on see, et erinevalt suuskadest on mõlemad jalad tihedalt fikseeritud. Tegelikult piirab see oluliselt pidurdamise, pööramise ja kiirendamise võimalusi - teisisõnu, kui suusataja saab oma jalgu laiemaks sirutada või suusad kiilu viia, siis saab lumelaudur kukkuda vaid külili. Rääkimata suusakeppide puudumisest.

Teine oluline erinevus lumelaua vahel on pidev liikumine külgsuunas edasi, mis võib põhjustada kaela ebamugavust ja valu. Lisaks piirab seda tüüpi liikumine ebapiisava vaatenurga tõttu oluliselt võimalust ümbritsevat juhtida. Seetõttu on lumelauaga sõitmine palju raskem kui suusatamine.

Suuskade ja lumelaudade vigastused

Lumelaualt kukkumisel saadud vigastuste olemus erineb mõnevõrra mäesuusatamise tüüpiliste vigastuste olemusest. Üks põhjus peitub kiiruses - suusatajad kaotavad juhitavuse ja satuvad traumaatilistesse olukordadesse nii suure liikumiskiirusega, mis lumelauduri jaoks (eriti algajale) on praktiliselt kättesaamatu.

Teiselt poolt võib lumelauaga sõitmisel kaitse kasutamine märkimisväärselt vähendada vigastuste ohtu (spetsiaalsed plastikust sissekandega lühikesed püksid aitavad kukkumise korral sabaluud kaitsta) - erinevalt mäesuusatamisest, kus põlveliigesed kannatavad peamiselt (oht ei seisne mitte löögis endas, vaid näiteks see, et jalad võivad keerduda).

Lumelaua plussid

Kui mäesuusatamise peamine eelis on suurel kiirusel tekkiv võimas adrenaliinipuhang, siis lumelauasõidu rõõm on palju „sisemine“ ja „individuaalsem“. Lumelaudur saab rohkem naudingut nii füüsilisest tegevusest endast kui ka teadmisest, et ta täiustab oma tehnikat, suurendades kontrolli oma keha üle.

Lõplik vastus küsimusele, millised talispordialad, mäesuusatamine või lumelauasõit, annab aga rohkem eeliseid, jääb alati konkreetsele inimesele - kellelegi sobivad suusad, kellelegi lumelaud. "Moe" küsimus pole siin täiesti asjakohane - kui sulle ei meeldi pidevalt kukkuda ja märgades riietes kõndida, on rumal panna sind ilusate fotode nimel lumelauaga sõitma.

Mis lihased lumelauaga sõitmisel töötavad?

Nii lumelauasõit kui ka mäesuusatamine nõuavad pidevat pinget ja peaaegu kõigi keha- ja jalalihaste teadlikku grupeerimist. Sellisel juhul areneb lihaskond nii staatilises režiimis (keha tasakaalu säilitades) kui ka tavalises dünaamilises režiimis (liikumiste sooritamise tõttu). Ainus erinevus on see, et suusatamisel osalevad ka käelihased.

Eriti tugevat koormust saavad sügavad südamelihased, mida igapäevaelus vähe kasutatakse. Tuletame meelde, et kõhu kõhulihased on jagatud kolmeks kihiks (sirged, sisemised ja kaldus). Tihedalt põimitud alaselja lihastega moodustavad nad korseti, mis kaitseb siseorganeid - kõik need lihased osalevad töös nii suusatades kui ka lumelauaga sõites.

Kehahoia ja liigeste liikuvuse parandamine

Ühine liikuvus, täiuslik liikumiste koordineerimine ja kontroll oma keha üle on esimesed asjad, mida on vaja mäest edukaks laskumiseks suurel kiirusel. Lihased peaksid olema pinges ja vaim peaks olema rajale keskendunud. Sellisel juhul kogevad jalgade ja põlvede lihased pöörete sooritamiseks nii piisavalt suuri koormusi kui ka erinevate nurkade all olevate jõudude mõju.

Samuti on oluline, et lumelauasõit ja mäesuusatamine sunniks inimest pidevalt kerges poolkükis olema, tagades vaagna järkjärgulise õigesse asendisse naasmise. Selline füüsiline aktiivsus muudab sidemed elastsemaks ja liigesed liikuvamaks. See seletab, miks lumelauduritel ja suusahuvilistel on suurepärane rüht.

Mitu kalorit põletab lumelaud?

75 kg kaaluv mees vajab iga suusatamise tunni kohta umbes 360–570 kcal ja lumelauaga treenides umbes 480 kcal. Arvestades, et keskmine suusapäev kestab vähemalt 3-4 tundi, saab sportlase kulutatud kaloreid mõõta tuhandetes. Selline energiakulu mitte ainult ei põleta rasva, vaid maksimeerib ka ainevahetust.

Veel üks ainevahetuse kiirenemist talispordi ajal mõjutav tegur on ereda valguse käes viibimine - tervise jaoks on vaja vähemalt 30–60 minutit päevas päikese käes. Kuid talv on vähese päikese aktiivsuse periood ja lühikesed päevad, ja suurema osa ajast veedavad inimesed siseruumides. Õues sportimine muudab asja.

Arvestades lumelauasõidu ja mäesuusatamise kõiki eeliseid, on äärmiselt oluline meeles pidada, et need tegevused võivad olla koolitamata inimestele ohtlikud. Õppige kindlasti sõitma koos proffidega ja kasutage alati turvavarustust. Sel juhul peab konkreetse inimese lõpliku valiku suusatamise ja lumelauaga sõitmise vahel tegema tema enda eelistustest lähtuvalt.