Šta ako je ulica jako hladna? Kako se toplo na hladnom vremenu? Šta učiniti ako je hladno da se ne bi smrzlo? Šta učiniti kada je hladno

Zima je sjajno doba godine. Međutim, kao i svi drugi. Ali zasjenili smo njenu nesposobnost da koristi njene darove. Često se dogodi da se, čak i odlazeći u šetnju ili aktivni odmor u šumi, smrznemo. Da ne spominjemo činjenicu da ponekad, voljom okolnosti, moramo dugo stajati na hladnoći, a da ne poduzimamo neke posebno aktivne radnje. Na primjer, na autobusnoj stanici koja čeka prijevoz ili mladiću - čeka svoju zaostalu djevojku.

To je zbog činjenice da se pod utjecajem niskih temperatura krvne žile sužavaju. Jer tijelo pokušava uštedjeti svoju toplinu i osigurati im samo najvažnije sustave. Kako se smrzava, krv će smanjiti krug svoje cirkulacije u cirkulacijskom sistemu. I na kraju će mu se pružiti samo srce i mozak.

A da bismo nas spriječili u takvoj tragičnoj situaciji, hitno se moramo zagrijati. Najlakši način za to je ulazak u toplu sobu. Ali s dugim skijaškim izletima ili negdje ribolovom, topla mjesta očito nisu dovoljna. Stoga se moramo osloniti na vlastite snage.

Ako vam je jako hladno, i imate osjećaj da ćete uskoro morati biti jako tijesni, počnite odmah djelovati. To će zaštititi od promrzlina i raspoloženje će se povećavati. Bolje je ne dopustiti ozbiljno smrzavanje. Tada će se lakše ugrijati.

Ne pokušavajte ni šetati lagano ... Na ovaj način možete se ugrijati samo kada je slab mraz, oko 20 stepeni Celzijusa. Ako se termometar spusti na minus trideset i ispod, potrebna je radikalnija metoda za zagrijavanje tijela. Ovo je posebno važno za našu Rusiju, jer zimi veći deo njene teritorije leži u regiji upravo takvog hladnog vremena.

Stanite ravno i počnite izrađivati \u200b\u200bkružne poteze oštrih amplituda rukama. Istovremeno, moraju se držati bliže tijelu, pokušavajući opisati strogo vertikalni krug. Napravite dvadeset do pedeset zamaha prema naprijed i isto prema nazad. Zatim opet naprijed. Ruke trebate okrenuti istovremeno i odvojeno.

Postoji jedna karakteristika. Kad se ruke okrenu ispod, malo usporite, a zatim ponovo povećajte. Čemu sve ovo? Centrifugalna sila osigurat će povećan protok krvi prstima. U pravilu, nakon nekoliko desetina jakih zamaha, koža ruku postaje topla, a vi želite ukloniti rukavice. Iako je prije pet minuta to nije dolazilo u obzir.

Slično tome možete i zagrijati noge. Naravno, nećete ih moći rotirati, ali napraviti do stotine (u skladu s silama) njihanja naprijed i nazad nije težak zadatak. Samo se naslonite na nešto rukom, u suprotnom ćete pasti.

Ako ste umorni, ali vam nije toplo, napravite pauzu minutu-dvije i ponovite zamah ruke ili noge. Vaš zadatak je da se zagrejete, izbjegavajući ozbiljne posljedice. Stoga vas ni lažna sramota, ni znoj, ni umor ne bi trebali odvratiti od procesa samozagrijavanja.

Dešava se da je mraz na ulici toliko jak da je zbog ljuljačkih dostigao svoju granicu, ali tijelo se nikada nije zagrijalo. Ni u kojem slučaju se ne treba forsirati. U tom slučaju odmarajte pet do deset minuta. Samo nemojte stajati tamo. Hodajte ili penjajte se na nožne prste.

Ali, često se dogodi da se svi isti ljudi stide mahati rukama na javnim mjestima. A ovu lažnu sramotu ne možemo prevladati ni hladnoćom ni strah promrzline. Često osoba jednostavno ne može okrenuti ruke iz određenih objektivnih razloga. Takvim ljudima će se zagrijati mnogo teže i trpe ih još hladnija. Ali ništa nije nemoguće.

Ako ne možete i sramite ste mahati rukama, odaberite drugi način zagrijavanja - statički (izometrični). Čak i potpuno nesportska osoba ima određene mišićne skupine koje su manje ili više dobro razvijene. To su mišići stražnjice, prsni mišići i mišići ruku, često podlaktice i bicepsi. Stegnite ih sve sa svim silama deset do dvadeset sekundi, a zatim se opustite za isto vrijeme. Ponovite ovo deset puta i odmarajte se. Zatim ponovo ponovite cijeli krug.

Navedene metode grijanja su najefikasnije. Oni će vas ugrijati mnogo brže od tople sobe, toplog čaja ili kresa. A, uz to, odlična je i pravovremena vježba.

Ako zimi smrznete na ulici naći ćete korisne savjete.

Da se hladnoća ne bi smrznula, morate se pridržavati nekih pravila. Možete se odjenuti tako da vam ne bude hladno ni na minus trideset.

Zapravo je moguće ohladiti se i pri pozitivnoj temperaturi, čak i do +7 ° C. Prehlada nepovoljno djeluje prvenstveno na male krvne žile. Kada su izloženi hladnoći, posude se sužu da bi bile tople. U tom se slučaju povećava protok krvi do unutrašnjih organa. Zbog toga unutrašnja temperatura tijela ostaje stabilna. Najčešće nam se udovi smrzavaju. To je zbog činjenice da cirkulacija krvi u udovima usporava.
Kako se oblačiti kako ne bi zimi smrznuo?

Sada postoji veliki broj zimski sportovi i posebna odjeća. Mišljenje da je najgrija stvar u krznenom kaputu je zabluda. Da biste se uvjerili u to, pogledajte polarne istraživače.

Zašto nas odeća greje, zbog čega?

Odjeća se zagrijava zadržavajući zrak između vlakana tkanine, između tijela i tkanine. Postoje materijali koji se brzo ispuštaju i primaju toplinu, a materijali su sporiji.

Koje su jakne toplije? Koji kaputić odabrati?

Dolje jakne tople zbog činjenice da dobro održavaju zrak. Zrak se zagreva iz tela i zadržava. Dobra jakna je ključ vaše topline i udobnosti zimi. Ali treba imati na umu da je kaput dolje jakne nesklad. Bolje je kupiti jakne provjerenih marki, sportskih, specijaliziranih za zimski odmor i sporta. Potrebno je razumjeti i pahuljice. Obično u donjim jaknama ima i dolje i perje. Pahuljica je bolja od perja. Stoga pripazite da u donjoj jakni ima samo obloga ili da je u postotcima veća.

Treba napomenuti da kaputić dolje sigurno ne znači i toplu odjeću. Sada je veliki broj odjeće bez dolje. Takve stvari se stvaraju pomoću posebnih tehnologija, dobro zadržavaju toplinu.

Još jedan nedostatak dolje jakne je njena slaba sposobnost uklanjanja vlage iz tijela, što dovodi do toga da se znojimo i nakon toga ohladimo. Odjeća s membranom i unutarnjim slojem odjeće od runo izvrsno obavljaju ovaj zadatak.

Dobar izbor kako se zimi ne smrzavaju - skijaška odela, odijela za zimske sportove sa membranom.

Skijaški kombinezoni i kombinezoni će takođe biti odličan izbor. Zapravo, posebna profesionalna zimska odjeća s membranom je najbolji izbor.
Takva odjeća, iako sama po sebi nije topla i gusta, ima niz prednosti, funkcija kreiranih posebno za zimske sportove, za provođenje vremena u hladnim i vlažnim sezonama.

Suština ovog odjevnog predmeta je opna. Ovaj materijal uklanja vlagu iz tijela, oslobađajući ga napolju, ali ne pušta vodu i hladan zrak. Posebne tehnologije zadržavaju toplinu u sebi, bez stvaranja neugodnog znojenja, zbog kojeg se tijelo hladi i smrzava. Nije vam vruće, ali nije hladno. Ako se kombiniraju date odjeću s pravim donjim slojem odjeće - ovo će biti najpravedniji i najugodniji izbor za zimu. Ispravan donji sloj odjeće je pravilno odabrano termalno rublje i jakna od flisa.

Još jedan savjet kako se zimi ne smrzava je odjeća od fleke.

Runo obučena na golo tijelo zagrijat će vas više od dva para vunenih vunenih čarapa. To možete i sami vidjeti - stavite runo na jednu nogu i tople gaće s runom na drugu. Runo će biti toplije. Čak i kada je vlažna, runo zadržava toplinsko-izolacijska svojstva.

Kako izgleda flis materijal i odjeća od runo (foto):

Da se zimi ne bi smrzavalo, oblačite se u slojeve.

Dakle topli zrak ostati će duže u sredini. Poznato pravilo penjača je troslojno: prvi sloj je termalno rublje, drugi je flis, treći je odjeća s membranom.

Još je bolje nositi nekoliko laganih džempera umjesto jednog toplog.

Takođe, za toplinu zimi se obučite u slobodnu opsesiju.

Uska odjeća lako odvodi toplinu i ne zadržava zrak.

Kakve bi trebale biti rukavice i kapu po hladnom vremenu?

Odjeća s kapuljačom zagrijava i štiti od hladnoće više od šešira. Takođe je bolje imati rukavice prilikom skijanja, a najbolje je držati rukavice toplim. Bolje je da nisu bile samo pletene rukavice, toplije - skije, krzno, višeslojni.

• Ne bi trebao biti gladan. Obavezno jejte dobro, po mogućnosti nešto visokokalorično. Smrznuto - takođe pojedi nešto.
• Dođite svakih pola sata ili sat vremena u toplu sobu ako cijeli dan provodite napolju.
• Ako je moguće, ponesite termos sa vrućom kafom, čajem ili čorbom.
• Radite sa rukama, pomičite ih da povećate cirkulaciju krvi u posudama za zamrzavanje. Pomičite i nožne prste. Možete skakati s noge na nogu - samo ne energično, ovo može oštetiti smrznuta tkiva.
• Ne pretjerujte. Umorna osoba je vjerovatnije podvrgnuta hipotermiji. U pravilu ljudi, nakon što su osjetili da počinju smrzavati, kreću se vrlo aktivno. Ali ni to nije sasvim razumno, jer se energija troši vrlo brzo, a snage je potrebno obnoviti. Zato se kreću, ali ne previše intenzivno.
• Pazite na vremensku prognozu.

Treba pomenuti upozorenja tokom hladne sezone.

Što se ne može učiniti da se ne zamrzne:

• Svi znamo glavni savjet - "zagrijavajte se alkoholom." Ali ovo je velika greška. Nemoguće je uspješno ugrijati alkoholom. Činjenica je da vam se u početku može činiti da vam je toplo. Međutim, alkohol samo doprinosi hipotermiji. Kako alkohol djeluje na hladno? Alkohol širi krvne sudove. A, kao što smo gore rekli, na hladnom se žile sužaju, što stvara zaštitu od hipotermije unutrašnjih organa. Vazodilatacija i pojačana cirkulacija krvi pospješit će prenošenje topline izvana i smanjiti zaštitu od hladnoće unutrašnjih organa. Uz to, pijući alkohol, možete izgubiti kontrolu nad situacijom.

• U hladnom vremenu ne dirajte metal i benzin. Vrlo dobro provode toplinu, što znači da vam je oduzimaju.

Takve savjete kao što ne možete mokriti, hodati goli, bez šešira, plivati \u200b\u200bpod ledom, nećemo zvati, jer je očito.

Kad se razbolimo, osjećaj groznice je prirodan. Topla odjeća i čak nekoliko ćebadi ne postaju spas sve dok tjelesna temperatura ne počne rasti. Kako raste, patogene bakterije umiru, a čovjek počinje bacati u vrućinu. Ovde je sve jasno. A ako zdrava osoba pogleda liječnika i zatraži da mu objasni šta mu se događa. "Pomozite, stalno se smrzavam." Razloga možda postoji više, pa smo danas odlučili detaljnije se pozabaviti ovim pitanjem.

Spolne karakteristike

Prisjetimo se od koga najčešće možete čuti takve pritužbe? Tačno, od starijih. Svi su vidjeli bake u toplim trenerkama ili čak kaputima po vrućem vremenu vani. To nikoga ne iznenađuje, jer se od njih često može čuti: "Ja se stalno smrzavam." Razlog leži u kršenju cirkulacije krvi, što pod sobom ima uzroke povezane sa godinama. Međutim, i među mladim ženama ovaj je fenomen mnogo češći nego među muškarcima. Štoviše, takvo se stanje često pripisuje individualnim karakteristikama tijela, a jedina preporuka koja se daje je obući se toplije. Međutim, korijenje može ležati mnogo dublje, a mi ćemo se danas pozabaviti njima.

Probudi se

Možete se smijati čovjeku koji kaže: "Ja se stalno smrzavam." Razlog za to, međutim, možda uopće nije želja da pokažete svoje maženje i privučete pažnju. Istovremeno se može primijetiti da je vrlo rijetko takav simptom neovisna manifestacija bolesti. Najčešće je ovo simptom nekog poremećaja u organizmu. I ovdje morate potrošiti puno vremena da biste pronašli pravi uzrok.

Čaj, topla kupka i čarape od vune

Već dugo se vraćate kući od prehlade kako biste osetili hladnoću u udovima? Kao da je krv prestala da cirkuliše kroz njih. Taj se fenomen smatra varijantom norme. U nekim slučajevima dovoljno je uzeti toplu kupku, popiti čaj i staviti toplu odjeću, a stanje se vrati u normalu. Ispada da je mnogo zanimljivije ako se, iako ste u toploj sobi, još uvijek ne možete riješiti osjećaja hladnoće. U ovom slučaju, definitivno je vrijedno posjetiti doktora i reći mu: "Ja se stalno smrzavam". Razlog može biti u radu unutrašnjih organa, metaboličkim poremećajima, pa čak i nepravilnoj prehrani. Ali to treba shvatiti specijalista.

Vegetativno-vaskularna distonija

Misteriozna bolest čiji je uzrok psihosomatska. Odnosno, stresovi dovode do poremećaja u radu vegetativa nervni sistem, a ona zauzvrat pokreće niz fizioloških procesa, koje konačno pokušavamo liječiti. Konkretno, ako vam se noge stalno smrzavaju, tada obratite pažnju na situacije u kojima se to događa. Ako vam je važan sastanak, izlet s direktorom ili značajan događaj, a primijetite čudno hlađenje u svom tijelu, onda je sasvim moguće da je to vaša reakcija na stres. Osoba s VVD-om može se također žaliti na nizak krvni tlak ili probleme sa srcem, ruke mu stalno smrzavaju, ali u stvari korijen problema leži u nestabilnosti prema stresnim situacijama.

Manjak gvožđa ili anemija

Obično odrasla osoba dobro zna ima li sličan problem. Međutim, ako su do sada krvne pretrage bile normalne, ali u posljednje vrijeme noge stalno zamrzavaju, preporučuje se ponovno ići u laboratoriju. Biohemijski test krvi pokazat će sadržaj hemoglobina. Najviše je akutni nedostatak gvožđa uobičajeni razlog da se udovi smrzavaju. To je lako objasniti, tkiva pate od nedostatka kisika i dolazi do grčeva u mišićima. U skladu s tim, opskrba krvlju se pogoršava. Čak i mehaničko mljevenje i vruće kupke daju samo privremeni učinak širenja krvnih žila i njihovog punjenja krvlju.

Hipotireoza ili disfunkcija štitnjače

I nastavljamo da pričamo o tome zašto se osoba stalno smrzava. Razlozi mogu biti u aktivnosti endokrinih žlijezda. Konkretno, liječnici su svjesni da kada postoji nedostatak hormona koje stvara štitna žlijezda, pokreće se niz procesa u tijelu koji ozbiljno mijenjaju njegov rad. Konkretno postoje slabost, pad krvnog pritiska, niska tjelesna temperatura i značajno smanjenje brzine otkucaja srca.

Kao rezultat toga razvija se pretjerano znojenje ekstremiteta, ali istovremeno se tijelo stalno smrzava, a ruke i noge uopće se ne zagrijavaju. Poremećaji u radu štitne žlijezde Endokrinolog dijagnosticira na osnovu krvnih pretraga i ultrazvuka žlijezde.

Alergijska reakcija na hladnoću

Na prvi pogled, to zvuči čudno, ali takav se fenomen ipak događa. Mehanizmi se ovdje pokreću malo drugačije, ali općenito je na istu alergiju, jedini uzrok joj je snižena temperatura zraka. Oboljeloj osobi je obično teško ugrijati se, bez obzira na to koliko slojeva odjeće nosi. Kako razumjeti da je upravo to razlog? Ako vam osim udova stalno ledi leđa, onda je to vjerovatno slučaj. Paralelno se opažaju crvenilo kože, pucanje usana i pojava edema ispod očiju.

Greške u dijeti

Prijenos topline našeg tijela jako ovisi o tjelesnoj težini. Ako vam je težina normalna, tada se ispod kože nalazi tanak sloj masti koji savršeno zadržava toplinu. Međutim, danas djevojke obožavaju gubitak kilograma, vrlo često sebe dovode gotovo do iscrpljenosti. Pribjegavajući strogim dijetama i utovarivši se treninzima, pokušavaju postići idealne parametre, ne razmišljajući o posljedicama. Zbog toga se liječniku javljaju s pritužbama: "Ja se stalno smrzavam, šta nije u redu sa mnom?" A sve je prilično jednostavno. nedostatak gvožđa i joda - to vodi takvim posljedicama.

Raynaudova bolest

Javlja se rijetko, ali to ne znači da može biti zanemareno. Činjenica je da se u ovom slučaju ruke i noge smrzavaju zbog grčeva koji nastaju u malim kapilarama udova. Podrijetlo ove bolesti nije poznato, a mnogo puta su istraživači odbijali izolirati je kao zasebnu bolest, smatrajući ovu manifestaciju simptomom neke druge bolesti. No s razvojem medicine sakupilo se dovoljno empirijskog materijala da se shvati da je to uistinu neovisna bolest koja ima svoju kliničku sliku.

Raynaudova bolest dovodi do vrlo ozbiljnih posljedica. To može biti ljuštenje prstiju i gubitak elastičnosti kože, ali glavno je hladna netolerancija. Osoba ne doživljava zadovoljstvo hodanja svježi zrakskijanje, kupanje u moru. Ovo ne čudi, ne samo da je na ulici vrlo hladno. Tako je i proces zagrijavanja praćen jakim bolovima. Ruke i noge nabreknu i pocrvenjeju.

Šta se može učiniti

Kao što smo saznali, bez obzira na temeljni uzrok ovog fenomena, problem je s kapilarima i krvnim žilama. Kršenje dovoda krvi u tkiva može se u određenoj mjeri ispraviti. Postupak nije previše jednostavan, ali koristan. Da ne biste izložili tijelo jakom stresu, prvo biste trebali napraviti kupke za stopala: vruće ili kontrastne.

Da biste ojačali žile, preporučuje se odlazak u saunu ili kupanje. Nakon parne sobe možete se kupati u hladnom bazenu, takođe je vrlo dobro za zdravlje. Kontrastni tuš postupak je iz iste opere. Ali morate se sjetiti da je svaki takav događaj stres za tijelo i tome morate pažljivo pristupiti.

Odričemo se loših navika

A prije svega pušenje. To postaje razlog što su ruke i noge stalno ohlađene. A sve zato što nikotin izaziva vazospazam. Što brže razbijete ovu naviku, to bolje. Ali to nije sve. Pokušajte ograničiti upotrebu kafe i žestokih pića, kao i sode. To će samo dodati zdravlje vašem tijelu, a ujedno će i ozbiljno poboljšati vaše zdravlje. A prije izlaska preporučuje se piti pileći ili goveđi juh.

Prehrana i fizička aktivnost

Vaša prehrana treba biti cjelovita, tada nećete imati nedostatak željeza i vitamina B12. Dakle, na stolu bi uvijek trebale biti suhe marelice i grožđice, orašasti plodovi, šipak i kaša od zobene kaše, salate od bundeve i povrća, svježe voće. Ne zaboravite na crveno meso i mahunarke, bogate su i gvožđem. Ali posebnu pozornost treba posvetiti morskim plodovima. Crvena riba poput lososa i skuše, haringe i pastrmke savršen je za vašu prehranu. Bogati jodom oni normaliziraju štitnu žlijezdu. Vitaminski i biljni ukrasi, kompoti i voćni napici povećavaju cirkulaciju krvi. Zato ih je potrebno piti svakog dana. I posljednja komponenta su fizičke aktivnosti. Potrebna vam je nadoplata svaki dan, to je potreban element tretman.

Držite ruke tople i glavu hladnu. Tako savjetuje narodna mudrost. Ali postoje ljudi za koje ova izreka gubi svako alegorijsko značenje i postaje vodič za akciju. I samo prvi dio toga. Moraju stalno da drže ruke (i noge!). Tri para čarapa, plašt i tople rukavice - mislite da je neko išao kampirati u planine? Ne, samo sjedite uveče za kompjuterom. Postoje ljudi kojima je gotovo uvijek / hladno. Drugi ih ponekad smatraju drškama: kako možete obući topli džemper na toplinu i otići u krevet sredinom ljeta u zagrljaj sa grijaćim jastukom? Ali što ako stvarno ne mogu ugrijati?

Stalno se smrzavate - poziv za buđenje

Vrlo rijetko je stalno "smrzavanje" neovisna bolest, češće je to simptom, ali simptom je vrlo alarmantan. Obično upozorava na bolest kao što je. VVD se javlja u ljudskom tijelu, koje nije otporno na stresne situacije, ima povećanu emocionalnost. Takođe, ova bolest može biti posljedica zaraznih bolesti. Osoba sa IRR-om obično se žali ili ima problema sa.
takođe može signalizirati kršenje kapilarne cirkulacije. Takvi simptomi se mogu javiti hormonskim promjenama u adolescenciji, s crvikalnim ili takvim osobinama karaktera kao što su anksioznost i pretjerana sumnjičavost. Bolesti i reproduktivni sustav reproduktivnog sustava također su praćeni smrzavanjem.
Ako su vam ruke i noge hladni, tada biste trebali izvršiti test krvi. Često je to znak spuštenih.
Dešava se da ruke i stopala smrzavaju zbog grčeva koji nastaju u malim kapilarama udova. Ljekari ovu bolest zovu Raynaudovom bolešću. Njeno je porijeklo nejasno, ali ne vrijedi ga pustiti da se sliva. Može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica - ljuštenja vrhova prstiju, gubitka elastičnosti kože itd. Za ljude koji su otkrili Raynaudovu bolest, svaka prehlada postaje nepodnošljiva. Ne uživaju u šetnji na svježem zraku zimi, skijanju, kupanju u moru i rijeci. Takvi ljudi pokušavaju manje izlaziti. I to nije iznenađujuće: nakon smrzavanja, udovi im se zagrijavaju od jakog bola, noge i ruke nabubre i crveniju.

Šta učiniti ako stalno smrzavate?

Nije sve tako loše kako se čini - i možete se nositi sa takvim problemima. A možete početi s brodima za treniranje. Postupak nije baš jednostavan, ali koristan. Da ne biste izložili tijelo jakom stresu, prvo biste trebali napraviti kupke za stopala: bilo tople ili kontrastne. U prvom slučaju parite noge nekoliko puta tjedno dok se ne pocrvenjuju pod vrućim tušem ili ih držite u vrućoj vodi oko sat vremena. U drugom slučaju spustite stopala u hladnu ili toplu vodu.
Za jačanje žila od velike je koristi i hodanje. Nakon parne sobe kupite se u hladnom bazenu - to je dobro i za zdravlje.
Vremenom pređite na kontrastni tuš - bilo toplu ili hladnu vodu. Ali to se mora shvatiti vrlo ozbiljno, jer takav kontrastni tuš predstavlja stres za tijelo. Takve postupke treba pokrenuti postepeno.
često uzrokuje da ruke i noge postanu hladne. Nikotin izaziva grčeve krvnih sudova. Pokušajte ograničiti upotrebu kafe, žestokih pića, sode. Zimi, prije izlaska, pijte zalihu piletine.
Često razlog da se stalno smrzavate je nizak hemoglobin. Manjak željeza u krvi dovodi do anemije kod koje se snižava tjelesna temperatura. Sušene marelice, grožđice, šipak, bademi, kaša od zobene kaše, multivitamini, bundeva, salate, svježe voće i povrće - ovi bi proizvodi uvijek trebali biti na vašem stolu. Ne zaboravite na mahunarke (soja, leća), one su bogate željezom.
Također je vrijedno obratiti posebnu pozornost na morske plodove. Masne sorte ribe - losos, skuša, haringa, pastrmke su savršene za vašu prehranu. Hrana bogata jodom normalizira štitnu žlijezdu i tijelo se „zagrijava“.
Vitaminski i biljni ukrasi, kompoti, voćni napici dobro povećavaju cirkulaciju krvi, pa ih trebate piti tokom cijele godine.
Tjelesna aktivnost je još jedan nezamjenjivi element liječenja. Trebate se forsirati da svaki dan radite 10 vježbi koje volite. I još bolje - prijavite se za teretanu, bazen, fitnes klub. Apetit dolazi s jelom - nakon nekog vremena ne možete živjeti bez sporta.
Zimi imajte na umu da se trebate toplo obući, čak i ako ste istrčali u prodavnicu na pet minuta. Posebna pažnja pružite rukama i glavi. Šešir i rukavice nezamjenjiv su atribut vašeg zimskog odijela. Ni najskuplje rukavice od prave kože neće se zagrejati poput običnih vunenih rukavica. Pamučno rublje, usput, uopće ne zagrijava, kupite termalno rublje. Odeća od flisa (sintetički tkani materijal koji akumulira toplinu, dobro zagrijava, tijelo dobro diše). Nije potrebno zamotati se u krzneni kaput do nožnih prstiju, kvalitetna i lagana donja jakna biće od velike pomoći.
Ne možete se sjetiti svog problema samo kad dođe hladnoća. Ljeti se možete dobro pripremiti za odbacivanje "permafrosta". Svakodnevno sunčanje pomoći će vam da se popuni nedostatak vitamina D, kupanje u moru - nedostatak minerala, joda, magnezijuma, kalijuma, željeza. pored toga odlična vježba za krvne žile. Voće i povrće će vam pomoći. A početak hladnog vremena neće biti tako strašan.

Ako se stalno smrzavate, možete isprobati narodne lijekove

Ako primijetite da vam se ruke i noge smrzavaju, tada biste trebali otići liječniku kako biste saznali koji je simptom ove bolesti. Ali nemojte zanemariti tradicionalnu medicinu.
Jedan od najboljih narodnih recepata jeste takva tinktura. Uzmite 0,5 l votke ili razrijeđenog alkohola, 2 kašike svježeg suvog senfa, 1 kašiku grubozrnate soli, dvije mahune sjeckane crvene ljute paprike. Sve to izlijte u bocu, zatvorite i stavite na toplo mesto. Povremeno protresite tako da se sol otopi, senf nabubri, a biber tinkturu pocrveni. Nakon par dana, lek se može koristiti. Mokra mjesta koja se preko noći smrzavaju. Samo mokro, ali ne trljajte. Ostavite da vam se ruke i noge osuše, a zatim na ruke stavite tople vunene čarape i rukavice. Možete ujutro oprati ruke, ne trebate prati noge. Tinktura ne peče, tako da možete koristiti dok se potpuno ne oporavi.
Parafinski tretman je dobar način liječenja ruku. Da biste to učinili, potrebna vam je hranljiva krema i kozmetički parafin. Na rukama raširite kremu, a zatim nanesite tanak sloj toplog parafina. Kad se stvrdne, stavite tople rukavice na ruke. Nakon 20 minuta, uklonite parafin, a ruke opet razmažite kremom.
Koristite više začina koji "zagrijavaju" krv. Uvijek treba biti pri ruci svježi češnjak, paprika, klinčići, kurkuma, đumbir, senf. Pa, usput, pomaže i alkoholna tinktura ljute paprike. Treba joj protrljati ruke i noge. Nakon postupka pojavit će se osjećaj topline u hladnim krajnicima.
Dobro raspoloženje je takođe efikasna metoda boriti se protiv ove bolesti. Dopustite sebi nešto ukusno, šetajte više, radite šta želite. I "permafrost" će biti prevladao!
Anna Svetlichnaya

Mene je osobno zanimao članak. Štoviše, u Chicagu se nakon snježnih padavina i kasnije odmrzavanja ponovo smrznuo mraz. Istina, nije jak, noću do minus 12-15, a tokom dana toplije.

Ne znam kako je s vremenom u Rusiji, tačnije u regionima u kojima se čitaju moji članci. Ali Bog sprema sef. Pročitajte, možda iz članka možete lično dobiti nešto korisno.

Da zimi ostane toploNije uvijek dovoljno oblačiti se toplije. Ponekad čak i nekoliko džempera ne štedi od hladnoće. Žašto je to? Možda samo trebate promijeniti način ishrane.

Kada se osoba smrzne?

Prag hladnoće za sve ljude različit je, što znači da ne možemo nedvosmisleno reći da je osoba hladna na, recimo, -10 stupnjeva, jer ima ljudi koji su hladni samo na -15, a ima i onih koji su već hladni na -6.

Zašto se ovo događa? Zašto neko može zimi hodati u sportskoj jakni, a neko grli u ovčjem kaputu i zimskim čizmama? Na ova pitanja je nemoguće odgovoriti jednoznačno. Odgovorićemo redom.

Drhtanje i drhtanje

Ne osjećamo hladnoću kada se počnemo tresti od toga. Hladna drhtavica samo je bezuslojni refleks koji bi trebao regulirati termoregulaciju, ali osjećaj hladne drhtavice je beznačajan.

Osoba nema posebna tijela koja bi se borila protiv prehlade, tako da morate biti zadovoljni s onima koji jesu. Od svih organa, najvažniji za nas u pogledu otpornosti na mraz su pluća, zatim želudac i štitna žlijezda.

Od primarnog značaja je stanje krvnih sudova. Termoregulacija tijela je složen proces, povećana hladnost može biti simptom poremećaja u organizmu.

Hladna i topla hrana

U kineskoj medicini hrana se dijeli na vruću, toplu, neutralnu, osvježavajuću i hladnu. Istovremeno, njihova "toplina" ni na koji način nije povezana sa sadržajem kalorija.

Na primjer, šećer je vrlo kaloričan proizvod, ali u kineskoj se klasifikaciji odnosi na proizvode za hlađenje. Ili su agrumi tipičan primjer hladne hrane, pa ih ne preporučuje jesti na hladnom.

Većina začina (ljute paprike, curry, cimet, itd.) Spada u toplu hranu, heljdu, luk, marelice, kopar, mažuran, a češnjak spada u toplu hranu. Neutralni proizvodi su kukuruz, krompir, šargarepa, smokve. Osvježavajuće - šparoge, riža, celer, jabuke.

Hladna hrana uključuje kivi, mango, paradajz, krastavce, lubenice. Naravno, to je daleko od potpunih lista proizvoda. Ako se fokusirate na "toplinsku provodljivost" proizvoda, tada možete napraviti dobru dijetu za hladnu sezonu.

Zimi morate pokušati jesti žitarice, hranu bogatu jodom i željezom (njihov nedostatak može štetno djelovati na štitnjaču, koji igra važnu ulogu u regulaciji topline). Ne smijemo zaboraviti ni masti, pogotovo Omega-3 i Omega-6, one se mogu dobiti iz ribe ili chia sjemenki koje danas dobijaju na popularnosti. (Jeste li ikada čuli još jedno čudo?)

Šta jedu polarni istraživači?

Indikativni u smislu zimske prehrane za hladna zima može se nazvati ishranom polarnih istraživača. Glavna stvar u čemu se razlikuje je visok sadržaj kalorija. Energetski intenzitet hrane “Papanin”, koja zimuje 274 dana na santi leda, kretao se u rasponu od 6500 do 7000 kilokalorija.

Osnova njihove prehrane bila je smrznuta hrana, posebno pripremljena za ekspediciju. Polarni istraživači četiri puta dnevno trebali su primati toplu hranu i uvijek svaki dan - supu, borsch ili kupusnu supu.

Papaninci su priznali da im nije bilo lako konzumirati toliki broj kalorija, ali tijekom ekspedicije ne samo da nisu smršavili, već su je čak i dobili. Prema nutricionistima, upravo je nedostatak kalorija uzrokovao smrt skotske ekspedicije; polarni istraživači sagorjeli su oko 4400 kalorija dnevno.

Prije početka ekspedicije, Scott je iako povećao količinu masne hrane (24% masti i 29% proteina), ali to još uvijek nije bilo dovoljno. Danas prehrana polarnih istraživača uključuje oko 57% masti i samo 8% proteina.

Kakvo piće?

Alkohol je kontraindiciran za zagrijavanje. Ima anestetičko dejstvo, prigušuje refleks, stoga na hladnoći alkohol ne samo da se ne preporučuje, već može biti i opasan.

Začudo, piti vrlo tople napitke također nije vrijedno, jer hlađenje (poput grijanja) zahtijeva toplinsku energiju. Jedan od osnivača škole „pripitomljavanja prehlade“, lekar Rinad Minvaleev, dao je recept za „toplotni napitak“.

Uzmite suhu koru šipak, zdrobite je u mort, dodajte crni biber s graškom u omjeru 1/1, kao i cimet. Sve se to usitni na praškasto stanje. Dodaje se u čaj ili kafu ujutro. Jedna šolja ovog napitka dnevno, i prestat ćete smrzavati, i odnosiće se na prehladu na potpuno drugačiji način.

Također je važno imati na umu da nervna napetost utječe na „otpornost na mraz“ na najnegativniji način. Što smo nervozniji, to više osjećamo hladnoću.

Aleksej Rudevič