Teorijsko fizičko obrazovanje. Problemi s TFC-om kao znanosti su da bi se temeljile teme fizičke kulture

Teorijski materijal na temu fizičke kulture za pripremu studenata na olimpijadu.

Igre u drevnoj Olimpiji

Na zemlji drevne Grčke u blizini sela Olimpije, takmičenje su održali grčki sportaši, ušli u istoriju pod nazivom Olimpijske igre.

Najraniji podaci o drevnim igrama pripadaju 776 bc. e. Olimpijski odmor održan je svake četiri godine u gradu Olympia, gdje se nalazio poznati hram Zeus-a i gdje su za vježbanje izgrađene brojne gimnazije i paliste, kao i stadion s hipodrom. U vrijeme olimpijskih igara najavljeno je sveto primirje u cijeloj Grčkoj. U drevnim olimpijskim igrama natjecalo se i da su publika bila samo muškarci, samo slobodni Grci. Robovi i Ingenci nisu bili dozvoljeni igrati. Na prvim olimpijskim igrama sportaši su se takmičili samo u trčanju

na udaljenosti, koja je izgrađena u trenutnoj dimenziji od 192,27 m. Ova se udaljenost zvala "faze", naziv "Stadion" se dogodilo iz ove riječi.

U različitim vremenskim periodima, program je uključen na razne udaljenosti, skakanje u dužinu, bacanje koplja i diska, borbene borbe protiv pesnice (pankra), pentathlona i obveznica. Start u trčanju dat je signalom, a lažna je kažnjena. Trkači koji se koriste na startu za podnožje stopala sa posebnom pločom (balobi). Svaki sportaš pobjegao je na zasebnom putu, a preliminarni i konačni znakovi su postavljeni za određivanje pobjednika.

Lagano uvijena u dužinu. Učesnici olimpijskih igara blokirani su kao u naše vrijeme, ali su skočili, držeći bučice u rukama, čija je težina oklijevala od 1,5 do 4,5 kg. Grci Metali koplje i disk teži od 3 do 5,7 kg. Vjeruje se da je prethodnik diska bio ravan kamen. Za pogodnost bacanja koplja na drvo, u prilogu kožna petlja (Emma).

Popularna popularnost olimpijskih igara, visoka dostignuća da su sportaši pokazali objasnjeni su cijelom zgradom života, sustav fizičkog vaspitanja koji je postojao u drevnoj Grčkoj.

U tom gradu ugrađeni su statue pobjednika olimpijskih igara, nazvanih "olimpijaka", u tom gradu, gdje je bio iz slike prvaka na kovanicama, himne su bile sastavljene u njegovu čast.

Najpoznatiji od junaka drevnih olimpijskih takmičenja bili su Leonidas sa ostrva Rodos, 12 puta osvojenih u bijegu, Hermogen iz Xanfe. 8 pobjeda, Astilos iz Croton-a, 7 pobjeda.

Igre su upravljale "Elans", istovremeno igraju ulogu

i treneri i suci, a slijedili su Olimpijsko vijeće. Narudžba na igrama podržala je šarmanti - dame. Sportisti su zabranjene primijeniti nepoštene tehnike u borbi, povrede za obavljanje, ulaze u suradnju sa rivalima.

Na olimpijskim proslavama, pjesnici čitaju pjesme, govornici izgovorili govore u čast igara. Program je uključivao konkurse umjetnosti. Na Olimpiji su takve glorifikovne kulturne brojke izvedene kao istoričar Herodotus, filozofski Sokrat, koplje Demosfen, pitagore matematike

23. juna 1894.  Istorijski dan: Na Kongresu je odlučeno da se prve olimpijske igre modernih vremena izdrži 1896. godine u njihovoj domovini u glavnom gradu Grčke Atine.

Olimpijski principi, tradicije, pravila

Olimpijska povelja Glavni zakon svjetskog pokreta, vrsta konstituiranja olimpijskog pokreta, Kodeks osnovnih zakona, prema kojem svijet modernih olimpijskih sportskih sportova živi. Sadrži principe olimpizma, pravila organizacije i održavanja olimpijskih igara, uređaj olimpijskog pokreta.

Olipizampredstavlja filozofiju života povišene

i ujedinjuju se u izbalansirano cijelo dostojanstvo tijela, volje i uma.

Olimpizam koji povezuje sportove s kulturom i obrazovanjem traži

da biste stvorili način života na osnovu radosti od napora, na obrazovnoj vrijednosti dobrog primjera i u podnošenju univerzalnih velikih etičkih principa.

Svrha olimpizmato je sveprisutna formacija sporta za skladan razvoj osobe, kako bi se olakšala stvaranje civilnog društva koje se brine za očuvanje ljudskog dostojanstva. "

Koncept "olimpijade".Prema olimpijskoj povelji, pojam "olimpijada" znači razdoblje koji se sastoji od četiri uzastopna godina, koja počinje na dan otvaranja ljetnih olimpijskih igara i krajeva

s otvaranjem sljedećih ljetnih olimpijskih igara.

Olimpijski simbol.Prvi simboli modernih olimpijskih igara započeli su svoje porijeklo na starinskim olimpijadi, poput lovorovog vijena, koji su okrunili pobjednike ili masliniku. Moderan olimpijski simbol došao je da ih zamijeni. To je pet isprepletenih višebojnih ili jednobojnih prstenova i personificira jedinstvo pet kontinenata i sastanak sportaša cijelog svijeta na olimpijskim igrama. Uviđeni prstenovi prikazani su u sljedećem redoslijedu: tri prstena na vrhu (lijevo na desno)  plava, crna, crvena i dva ispod  žuta i zelena.

« Otiska.Itllis Forteus.» Olimpijski moto.Olimpijski moto "brže, gore, jači" izražava težnje olimpijskog pokreta. Autor djevice bio je sveštenik Dideon, direktor jednog od koledža

u Francuskoj. Jedan od prvih je uspjela procijeniti blagotvorni učinak sporta mladima. Olimpijski amblem.Olimpijski grb je kombinacija pet prstenova s \u200b\u200bnekim drugim elementom. Na primjer, amblem ioc  olimpijskih prstenova u kombinaciji sa olimpijskim moto "brže, iznad, jače."

Olimpijska zastava.Njegova ideja, kao i mnogo više u olimpijskom pokretu, predložio je Pierre de Cubert. IoK ga je odobrio 1913. Zastava je odlučeno da podigne na igrama 1916. Međutim, prvi svjetski rat je spriječen!

A zastava je u stvari prekrasna: na bijeloj satenskoj krpi dva tri metra olimpijski simbol  pet višebojnih prstenova. Bijelo polje zastave nadopunjuje ideju prijateljstva svih bez izuzetka zemaljske nacije.

Olimpijska vatra.Paljenje olimpijske vatre jedna je od glavnih obreda na ceremoniji otvaranja otvaranja i ljeta, a zimski olimpijske igre.

Pomisao na olimpijski požar, koji se rodi od sunčeve svjetlosti iz ruševina Hrama Zeusa u Olimpiji, te njezinu isporuku u relej plame na olimpijskom stadionu, do trenutka otvaranja igara, rođen je u Pierre de Couberten 1912

Po prvi put je ceremonija fokusa olimpijskog požara održana na Olimpijskim igrama XI iz 1928. godine u Amsterdamu, a u zimskim igrama, 1952. u Oslu. Relej olimpijskih baklja, prvog bljeskova u Olimpiji, prvo je održano 1936. godine.

Zakletva sportaša I.suci. Prvi tekst olimpijske zakletve na sportistima predložio je Pierre de Coubert 1913. godine. Zakletva zvuči ovako: "U ime svih sportaša obećavam da ćemo učestvovati u tim igrama, poštivanjem i promatranjem pravila Održavaju se u zaista sportskom duhu, u slavi sportova i na ime časti vaših timova. "

Prvi put je olimpijska zakletva isporučena na Olimpijskim igrama 1920. godine. Zakletva kaže jedan od izvanrednih sportaša zemlje u kojoj se drže igre.

Talisman olimpijskih igara.Tradicija izmišljanja talismana olimpijskih igara nastala je ne tako davno. Sportisti i obožavatelji su blago sujeverni. Oni su pola polovina, mi senemo u različite znakove, nose talismance s njima. Poznato je, na primjer, da je najbolji golman fudbal svih vremena Lev Yashin zadržao svoju prvu kapu za više decenija.

Po prvi put se dogodilo na Olimpijskim igrama u Mexico Cityju, pojavio se talisman. Ali ne neko lično, i za sve, zajedničko: donijeti sreću bilo kojem olimpijskom, bilo kojem ventilatoru.

Obično talisman izjavljuje sliku životinje, popularno u zemlji koju provodi Olimpijske igre. Moskva olimpijada  Brown Misch Bear.

Olimpijske nagrade.Posebne nagrade dodjeljuju se za sportski napredak na olimpijskim igrama. Među njima, prije svega medalje i diplome. Pobjedniku i dobitnicima predaju se u svakoj sobi programa: zlato, srebro i bronzu.

Za treće mjesto medalja je zaista bronza, za drugo mjesto  stvarno srebro. Ali za prvo mjesto je i srebro, ali prekriveno debelim slojem zlata (najmanje 6 grama)!

Kada se održavaju olimpijske igre.Tamia je utvrđena da se igre Olimpijada (ponekad nazivaju ljeto) održavaju se tokom prve godine Olimpijade. Dakle, četverogodišnje razdoblje XXII Olimpijada počelo je 1980. godine, tako da su Moskve igre održane u toj godini.

Zimske olimpijske igre od 1994. godine, održane u drugoj kalendarskoj godini, broje se nakon godine u kojoj počinje olimpijada. Stoga su XVII Zimske olimpijske igre u Lillehammeru održane 1994. godine, u drugoj godini nakon 1992. godine Barselonskih igara.

Trajanje igara olimpijskih i zimskih olimpijskih igara

ne smije prelaziti šesnaest dana, uključujući dan otvaranja ceremonije. Ako se u subotu ili nedjeljnom takmičenjima ne provode, trajanje olimpijskih igara se u skladu s tim povećava.

Gde se održavaju olimpijske igre.Izbor grada, gdje se održavaju olimpijske igre  Ovo je ekskluzivno pravo Međunarodnog olimpijskog komiteta. Ali kandidatura grada mora odobriti Nacionalni olimpijski komitet njegove zemlje.

Olimpic selo.Olimpijska povelja propisuje da bi sportaši, treneri, službenici i drugi timovi timova trebali živjeti na jednom mjestu. Organizacioni odbor mora im osigurati olimpijsko selo. Naravno, "selo"  Ime je uslovno.

Koji sudjeluje u olimpijskim igrama.Sportisti koji sudjeluju

na olimpijskim igrama mora poštovati duh poštene igre, ne koristiti tvari ili tehnike sportske borbe zabranjene pravilima IOC-a

i međunarodne sportske federacije. To je prije svega,

Olimpijski program.Povelja uspostavlja da se takmičenja održavaju na Olimpijskim igrama samo takozvani olimpijski sportovi.

Skala olimpijskih igara.Povelja uspostavlja da bi program Olimpijskih igara (u daljnjem tekstu kao igara) trebao uključivati \u200b\u200bnajmanje 15 olimpijskih sportova. Takav traženi minimum odnosi se na program zimskih olimpijskih igara.

Tako da se skala olimpijskih igara nije rastila u beskonačnost,

u određenim sportovima, međunarodne sportske federacije organizuju kvalificirajuće takmičenja ili druge igre. Načini da se utvrde dozvoljeni broj učesnika u Olimpijskim igrama.

Broj učesnika iz jedne zemlje u pojedinim takmičenjima

ne bi trebalo prelaziti tri. Izuzetak je napravljen za pojedinačne zimske sportove, poput skijaške trke.

Koji drži olimpijske takmičenja.Olimpijske igre održavaju se pod vođstvom Međunarodnog olimpijskog komiteta.

Međunarodne federacije imenuju arbitnike, sudije, hronometričare

i žalbeni žiri u svakom sportu. Oni koji troše olimpijske takmičenja i određuju pobjednike.

Olimpijski objekti.Za olimpijske takmičepe, sportski objekti, stadioni, sportski palače, takmičenja za takmičenja moraju se osigurati za olimpijske kompakte

veslanje, snimanje, staze i udaljenosti za takmičenje na terenu.

Olimpijski saobraćaj Jedna od najznačajnijih međunarodnih pokreta zajednice. Kombinuje desetine međunarodnih i hiljada nacionalnih organizacija gotovo dvjesto zemalja svijeta.

Svrha olimpijskog pokreta Promovirajte mir i prijateljstvo između svih nacija kroz obrazovanje mladih u sportu

u olimpijskom duhu - u duhu međusobnog razumijevanja, prijateljstva, solidarnosti i poštene igre.

Međunarodni olimpijski komitet

IOC je međunarodna nevladina organizacija. Izraz njene aktivnosti nije ograničen. Sekretarijat IOC stalno se nalazi u gradu Lozana (Švicarska).

Uloga Međunarodnog olimpijskog komiteta je rukovodstvo olimpijskog pokreta i razvoj olimpizma u skladu s tim

sa olimpijskom poveljom.

Članstvo u Međunarodnom olimpijskom odboru je pojedinac. IoK sam bira svoje članove.

Istorija paraolimpijskih sportova: formiranje, događaji, činjenice.
(Iz MPK materijala)

Paraolimpijski sport potječe u 1880-ima. Međutim, samo razvoj novog tretmana osoba sa povredama kičmene moždine doveo je do razvoja svjetskog sportskog pokreta za invalide danas kao paraolimpijski pokret. Nakon Drugog svjetskog rata, sport za invalide zakorače, koji je bio puno okrenut Ludwig Gutmann (Ludwigguttmann), njemački ljekar, 1936. pobjegao u Englesku iz nazizma. Sport je odobrio kao sredstvo za fizičku, psihološku i socijalnu sanaciju osoba sa invaliditetom sa oštećenjem kralježnice. Sir Ludwig Gutman iz bolničke zalihe Mandeville (Engleska) u korijenu promijenilo je teoriju i praksu rehabilitacije, čineći poseban naglasak na sportu. 2003. godine, IPC je usvojio viziju koji odražava glavni cilj Paraolimpijskog pokreta: za stvaranje svih uvjeta za paraolimpijsku, omogućujući im da postignu atletske vještine, nadahnjuju i dive svijetu.

Osnove olimpijskog znanja Pojava fizičke kulture pod primitivnim dijeljenjem

U srcu cijele primitivne fizičke kulture kao dio opće kulture položio je posao, koji je bio kolektivan. Primitivni rad, uprkos svojoj primitivnosti, zahtijevao je određenu vještinu, spretnost. Velika izdržljivost i fizička snaga, vještina za lov, ulova ribu, iskopajte korijen. Stoga odrasli su predavali djecu da skoče, plivaju, bacaju kamenje na početku, a kasnije - pikado, koplje, penje na drveće.

Kako se poboljšavaju obrasci za poljoprivrednu obradu, a izumi novih radnih instrumenata obogaćuju se alatima za fizičkim obrazovanjem. Dakle,

Sa izumom luka i strelica (XII - VI millennium BC), vježbe se pojavljuju u streličarstvu. Sa nastavom životinja (bika, konja), igara sa bikom i jahanjem konja. Najstariji oblik fizičkog vaspitanja bila je igra. Prvi put o porijeklu utakmica napisao sam G.V. Plekhanov. U svojim igrama djeca su pokušala reproducirati rad svojih roditelja.
Fizička kultura u drevnoj Grčkoj

Glavni dio stanovništva drevne Grčke, koji se sastoji od robova,

ko nije imao ljudska prava, lišen je mogućnosti da se uključi u fizičku kulturu. Fizička kultura stekla je lik klase. Najpoznatiji za to je bilo načini formiranja sistema fizičkog vaspitanja u Sparti i Atini.

Do sada je pojam "spartansko obrazovanje" široko poznat. Odgajatelji su bili stariji razbori. Mentalno obrazovanje mladih spartičara platio je neznatnu pažnju. Dosta vremena je dato plesovima i pjevanju zborskih pjesama. U Sparti se distribuiralo fizičko vaspitanje i

na djevojčicama.

U odgoju mladića vježbe u bacanju diska i koplja, borbe i šake diska, u trčanju i skakanju, love na divlje životinje i vojne igre, razvijajući hrabrost i snalažljivost.

Zahvaljujući dobro postavljenom fizičkom odgoju

i savršena vojna organizacija Spartaths stvorila je snažnu vojsku goplitesa (teška pešadija), koja se smatrala najboljom u Grčkoj i bilo je nepobjedivo dugo vremena. Sportanski sportaši učestvovali su na mnogim olimpijskim igrama i često su izašli pobjednici.

U atenjskom sistemu prvi put je pokušao kombinirati mentalni, fizički, moralni i estetik.

Od 7 do 16 godina, mlada atenanska pohađala javnu ili privatnu muziku

i gimnastička škola. *

U gimnastičkoj školi da su dječaci počeli posjetiti u 13 godina, provedeno je fizičko vaspitanje. Djeca su dvije ili tri godine bavila se trčanjem, skakanjem, hrvanju, plivanjem, bacanjem koplja i diska. Nakon 16 godina, djeca najsigurnijih roditelja bila su u takozvanim gimnazijama, gdje su, zajedno sa vježbanjem, studirali filozofiju, politiku, literaturu.

Općenito, sustav fizičkog vaspitanja, koji se pretvarao za vrijeme grčkog antičkog društva, nazvan je gimnastikom. Sastojao se od tri sekcije:

I odjel - Palesttric (od riječi "blijeda" - borba). Glavni sadržaj nje bio je grčki pentatlon - pet vrsta vježbanja: trčanje, iscy, bacanje koplja i diska, borbe. Palesttric je također uključivao pankra (borbu protiv pesnice), plivanje, pesnice, jahanje, streličarstvo, jahanje kočija, igre

II odjeljak - bolest - sastojao se uglavnom od plesnih vježbi koje su izvedene na muziku.

III Odjeljak - Igre sa štapom, kotač, s štapom i loptom i drugim dječjim pokretnim igrama.

U starim Grcima razlikovalo se dvije metode upotrebe i upotreba fizičkih vježbi: gimnastika ili opći fizički razvoj,

i agonistički - posebna obuka za nastupe u takmičarima

Značajke fizičkog vaspitanja u drevnom rimu

U VIII - VI veku. BC. Teritorij drevnog Rima naseljana je velikim brojem plemena koja je živjela generička zgrada.

Postepeno akumulirati bogatstvo od pojedinaca

i snop na časovima. Fizičko vaspitanje razlikovalo se od metoda koje su bile karakteristične za drevnu Grčku. Fizička priprema posvetila je veliku pažnju samo prilikom obuke vojnika.

Glavni uvjeti i pojmovi fizičke kulture i sporta

Svrha uvođenja različitih sportova u školskom kurikulumu u fizičkoj kulturi - sveobuhvatan fizički razvoj.

Pod fizičkim (motorima) ljudske kvalitete Shvatite kombinaciju bioloških i mentalnih svojstava osobe koja izražava fizičku spremnost za obavljanje aktivnih motornih aktivnosti.

Prisiliti- Ovo je sposobnost prevladavanja vanjskog otpora ili su ga suzbiti kroz napore u mišićima (stresovi).

Apsolutna snaga - Ovo je sposobnost bavljenja maksimalnom mišićnom napetošću, prevazilaženje vanjskog otpora ili su mu suzbile.

Relativna sila - Ovo je moć koja se može pokazati angažiranom u odnosu na vlastitu težinu, I.E. Omjer apsolutne sile na težinu tijela.

Brzina – ovo je mogućnost izvođenja motornih akcija.

u minimalnim uslovima rezanja za ove uslove.

Fleksibilnost– to je sposobnost izvedbe pokreta s većom amplitudom.

Izdržljivost - Ova sposobnost izdržati fizički umor u procesu mišićne aktivnosti, na primjer, za pokretanje

bez smanjenja brzine.

Ukupna izdržljivost To je dio opće fizičke obuke sportaša (OFP). Služi za razvijanje posebne izdržljivosti.

Posebna izdržljivost - Sposobnost sportaša da nastavi da izvodi određeni rad za određeno vrijeme predviđenim zahtjevima odabranog sporta.

Spretnost- Sposobnost brzog i čvrstog magistralnog, teško koordinacijskog pokreta (u mogućnosti brzo učiti) i sposobnost brzog obnavljanja aktivnosti motora u skladu s iznenadnom promjenom u situaciji.

- Ovo je određena mjera efekata fizičkih vježbi na uključenom tijelu, uzrokujući aktivan odgovor svojih funkcionalnih sistema, koji se razvija iz izmjene fizičkog rada i odmora.

Fizičko vaspitanje - Vrsta ljudske kulture, proces i rezultat ljudske aktivnosti usmjerene na postizanje fizičkog poboljšanja ličnosti, ukupnost materijala (sportski objekti, sportska oprema, medicinska njega itd.) I duhovne vrijednosti (informacije, razni sportovi , etičke norme ponašanja sportaša).

Fizička kultura ličnosti - Ovo je postignuta razina fizičkog savršenstva čovjeka, njegove lične osobine, stepen korištenja posebnog znanja stečenog u procesu vježbanja, vještina, veština, kao i fizičkih kvaliteta u svakodnevnom životu.

Fizičko savršenstvo (najviši nivo fizičke kulture)- Povijesno zbog nivoa zdravlja i sveobuhvatnog razvoja fizičkih sposobnosti ljudi koji odgovaraju zahtjevima ljudske aktivnosti u kontekstu proizvodnje, vojne poslove i drugih područja društvenog rada, pružajući dugogodišnjak.

Sport - Ovo je specifična aktivnost, posebno organizirani proces koji ima za cilj identificiranje ograničenih mogućnosti osobe u sportskim takmičenjima.

Svrha fizičke kulture - Edukacija zdrave, skladno razvijene osobe.

Fizička kultura društva uključuje komponente - sport, fizičko vaspitanje (obrazovanje), fizička rekreacija (namijenjena za aktivnu (motor) rekreaciju i zabavu) i fizičku rehabilitaciju (obnavljanje djelomičnih ili privremeno izgubljenih motoriju osobe)

Cilj u sportu - Postizanje najvišeg rezultata, razvoj sposobnosti tijela. Zdravlje u sportu samo je jedan od uvjeta na putu za uspjeh (često za pobjednik pobjednika Athlete mora platiti zdravlje).

Fizičke vježbe - Ovo su motoričke radnje koje se koriste za fizički poboljšanje osobe.

Fizičko vaspitanje - PEDAGOGIČKI PROCESNI SMJERNIK

da biste stekli zalihe vitalnih motoričkih sposobnosti i vještina,

na svestranom razvoju fizičkih sposobnosti, na poboljšanju oblika tijela (držanje, razvoj grudi, mišići).

Fizički razvoj - Proces promjene prirodnog morfološkog

i funkcionalni parametri ljudskog tijela tokom cijelog života.

Držanje - Ovo je uobičajena pozadina osobe, stojeći, sjedeći i dok hoda.

Fizički trening -proces formiranja motoričkih sposobnosti i razvoja fizičkih kvaliteta potrebnih u jednoj ili drugoj specifičnoj aktivnosti (profesionalni, vojni, sportovi).

Na ceremoniji otvaranja igre se izgovara dvije zakletve:

u ime sportaša i u ime sudija.

Figuristi Nikolai Panin-Kolomenkinpostaje prvi ruski olimpijski prvak na slici klizanje (1908).

Prvi olimpijski prvak u istoriji sovjetskog sporta Fiksni trgovački disk Nina Ponomareva (Romashkova) - 1952

Najvišiji sportaš planete -američki plivač Michael Phelps ( desetostruko Olimpijski plivački šampion).

American Carl Lewis devet-sojskog olimpijskog prvaka

(Atletika je 100 m., 200 m., Long skokovi).

La Latrina Latynina je najsvijetu sportaš naše zemlje!

Vlasnika 18 olimpijskih nagrada: 9 zlata, 5 srebrnih i 4 bronca.

Gimnasti Viktor Chukarin, Boris Shahin i Nikolaj Andrianov imaju 7 zlatnih nagrada.

Za 6 Zlatni Lydia Skoblikova (klizaljke) i Lyubov Yegorova (skijaške trke).

5 Zlatne medalje u gimnasticima Polina Astakhova i Nelly Kim i skijalište Larisa Larisa.

Moderne olimpijske igre -ovo je svjetski festival mladih, fizičkim savršenstvom, ljepotom, arenom, na kojem se osoba opet potvrđuje da ne postoji ograničenje njegovih mogućnosti.

Olimpijske igre su natjecanja između sportaša

u pojedinim ili timskim vrstama,a ne između zemalja. Kombinuju sportaše kojima su NOCS odabrani u tu svrhu, čiji su aplikacije usvojili IOC, i izbočene u tehničkoj vodstvu relevantnog ISF-a (tako pročitajte Povelju).

Pojavilo se kretanje sajamskih reprodukcija (prevedeno sa engleskog jezika. - "Sajam, iskrena igra")."Fair Play" je načela da bi se sportaši, treneri, navijači i svi koji su povezani sportovima povezani sa sportom.

Za iskrenost Awardy FAIR Play Odbor:

"Pierre Pierre de Coubetena za plemeniti gest",

"Pierre Pierre de Coubetena za plemstvo u cijeloj sportskoj karijeri."

Sada su ove nagrade nagrada u našoj zemlji Rusije.

Profesionalni sport - To je poduzetnička aktivnost, čija je svrha zadovoljiti interese profesionalnih sportskih organizacija, sportaši koji su odabrali sport sa svojom profesijom, a publika (FZ "o fizičkoj kulturi i sportu u ruskoj Federaciji" u Ruskoj Federaciji " , 1999).

Ovo je određena mjera efekata fizičkih vježbi na tijelu. Doziranje opterećenja znači strogo regulirati njegovu količinu i intenzitet.

Podesivo je:

trajanje pogubljenja;

broj ponavljanja;

promjena brzine izvršenja;

smanjenje ili povećanje intervala za rekreaciju između vježbi;

promjena težine školjki;

promjena snage pratećeg napora.

Fizički razvoj - Ovo je proces formiranja, formiranja

i naredne promjene u cijelom pojedinom životu prirodnih morfo-funkcionalnih svojstava ljudskog tijela.

Motorna aktivnost - Ovo je ciljana manifestacija motornih aktivnosti, sa kojim se motorički zadaci rješavaju.

Fizička aktivnost - Ovo je broj izvedenih pokreta

neko vrijeme (dan, tjedan, mjesec, godina).

Opća motorička aktivnost djece sa prijem u školu kapi gotovo za 50% i smanjuje se od mlađe klase prema starijem.

Vježba opreme - predstavlja najracionalniji, efikasniji način rješavanja isporučenog motora.

V. - Ovo je položaj tijela na projektilu, na kojem su ramena ispod mjesta prianjanja.

Naglasak - Ovo je položaj tijela na školjci (ili polu), na kojem su ramena iznad bodova podrške.

Motorna veština - Ovo je nivo savladavanja od strane motornih akcija u kojoj se kontroliraju kontrole sa aktivnom ulogom razmišljanja.

Motorna veština – Ovo je takav stepen vlasništva nad akcijama na kojima se upravljanje pokretom pojavljuje automatizirano, i.e. Nije potrebno puno pažnje na njih.

Zdravlje - Ovo je stanje pune fizičke, psihološke

i socijalno blagostanje, a ne samo nepostojanje bolesti ili fizičkih oštećenja.

(od povelje Svjetske zdravstvene organizacije)

Zdravlje - To je, prije svega, proces, očuvanje i razvoj mentalnih i fizioloških kvaliteta, optimalna efikasnost i društvena aktivnost po maksimalnom očekivanom trajanju života.

Zdravog načina života - Ovo je proces usklađenosti od strane osobe određenih normi, pravila i ograničenja u svakodnevnom životu doprinose očuvanju zdravlja, optimalno prilagođavanje tijela na životne sredine, visok nivo performansi u obrazovnim i profesionalnim aktivnostima.

Lična higijena- Ovo je poštivanje osnovnih načela i pravila ove nauke od strane svake osobe u procesu njegovog pojedinačnog života (dnevni režim, prehrana, odjeća, stanovanje, koristan slobodno vrijeme, kombinacija rada i rekreacije i sc.)

Otvrdnjavanje - Ovo je sistem mjera usmjerenih na povećanje stabilnosti tijela na različite utjecaje vanjskog okruženja.

Moderni sportski i rekreacioni sistemi:

Atletska gimnastika - Fizički sistem vežbanja

sa teretom (bučice, štapom, simulatori), razvijaju silu u kombinaciji

uz dostignuća skladnog, prekrasnog fizika.

Ritmička gimnastika - Izvođenje tradicionalnih gimnastičkih vježbi u kombinaciji sa elementima plesa pod muzičkom pratnjom.

Oblikovanje- Sistem poboljšanja, prilagođavanje ženskog figure vježbanjem, dijetom, masažom itd. Cilj je usmjereni analitički utjecaj na mišiće i potkožno masno tkivo uključeno u svrhu individualnog stvaranja i korekcije reljefa tijela.

Bodybuilding ili bodybuilding - Sistem vežbanja

sa raznim opterećenjima (bučice, šipke itd.), Čiji je cilj razvijanje mišića.

Klasična wellness aerobika - Kompleksi vježbi sporta - gimnastički stil koji se kontinuirano izvršio pod muzičkim fonogramom u plesnom stilu.

Aquaaerobika - Ovo je sistem vježbanja u vodi, koji se izvodi na muziku, kombinirajući elemente plivanja, gimnastike, istezanja, vježbi snage.

Fitnes- Ovo je sistem rekreativne fizičke kulture plus racionalnu hranu i zdrav način života.

Samokontrola - Redovno zapažanje fizičkog vaspitanja i sportaši za njihovo zdravlje, fizički razvoj i blagostanje u fizičkoj kulturi i sportu (zabilježeno u promatračkom dnevniku - blagostanje, otkucaji srca, spavanje ...).

Osnovna pravila za nezavisne klase:

Od jednostavnog do složenog;

Od poznatog nepoznatom; - od savladanih do nerazvijenim;

Pravilnost nastave (3-4 puta sedmično);

Povećanje fizičke aktivnosti u nastavi postepeno je.

Govoreći o pravilima samokontrole, treba napomenuti:

Sva se mjerenja vrše istovremeno u istim uvjetima.

Svi podaci za ulazak u dnevnik.

Dovoljno je napuniti 2 puta sedmično.

Zapamtite!

Najbolje vrijeme za vježbanje vježbanja su razdoblje od 10 do 13 sati i od 16 do 20 sati;

Poželjno je najmanje tri puta sedmično.

Otkucaji srca (srčana frekvencija) -važni objektivni izvedba kardiovaskularnog sistema.

Vjeruje se da ako nakon tereta pulsa:

120-130UD / min. - Ovo je umjereno opterećenje;

140-160 UD / min. - Ovo je prosječno opterećenje;

170-190 UD / min. - Ovo je visoko opterećenje.

Redovne klase vježbanja omogućavaju povećanje fizičkih performansi. Najefikasniju časove na OFP-u. Glavne vježbe su vježbe za razvoj snage i izdržljivosti. Časovi se trebaju nastaviti najmanje 30 minuta., Tri puta sedmično, sa otkucajem srca - 60-80% od maksimalnog (120-160 W / min).

Da bi se postigao učinak treninga, potrebno je uključiti, na primjer, hodati najmanje 40 minuta, četiri puta sedmično po stopi impulsa od 60% i više od maksimalnog pokazatelja.

Kako se razina fizičkog treninga povećava, tijelo nakon svakog zanimanja bit će brže obnovljeno, vrijeme oporavka može poslužiti kao mjera fizičkog treninga.

Definicije

za testove na olimpijadi za temu "Fizička kultura"

1 . Adaptivna fizička kultura -ovo je obrazac (regija) fizičke kulture osobe sa invaliditetom u zdravstvenom stanju, uključujući invalide i društvo.

2. Autogena obuka -ovo je samoregulacija mentalnog stanja, čiji je cilj opuštajući sve mišiće, uklanjanje nervne napetosti, umirujuće i normalizacije funkcija tijela koristeći posebne formule za samo pritisak.

3. Adaptacija -prilagođavanje tijela, njegovih funkcionalnih sistema, organa i tkiva u uvjete postojanja.

4. Avitaminoza - specifično kršenje razmjene u - u, uzrokovano dugom izostankom (deficitom) bilo kojeg vitamina u tijelu

5. Anabolić -hemikalije koje potiču sintezu proteina u tjelesnim tkivima i povećavaju mišićnu masu, ubrzavajući obnovu tijela.

6. Aerobna razmjena -proces propadanja i oksidacija hranjivih sastojaka koji uključuju kisik.

7. Amplituda za kretanje -ljuljačke pokreta pojedinih dijelova tijela u odnosu na jedno drugo ili cijelo tijelo u odnosu na projektil.

8. Atletska gimnastika (bodybuilding)- Ovo je sistem vježbanja sa opterećenim, čiji je cilj sveobuhvatan trening električne energije i poboljšanje fizike razvojem mišića.

9. Aerobika -sistem cikličkih vježbi., Zahtijevajući manifestaciju izdržljivosti i doprinose poboljšanju funkcionalnosti kardiovaskularnih i respiratornih sistema.

10. Akrobata -sistemi Fizičke vježbe povezane sa performansama rotacija karoserije u različitim avionima uz podršku i bez podrške i očuvanja ravnoteže od strane jednog sportaša, zajedno ili grupa.

11. Trčanje -ovo je metoda ubrzanog pokreta, u kojoj se naizmjeničnu faze i leteće faze, odnosno podrška jedne noge o Zemlji se zamjenjuju s fazom leta (s ne-fazom).

12. Blok -tehničke tehnike odbojke, uz pomoć čija staza blokira loptu koja leti nakon protivničkog udara.

13. Biorhythms - Ciklične promjene bioloških procesa koji se javljaju u tijelu, neovisno o vanjskim uvjetima.

14. Vitamini- To su biološki aktivni organski spojevi potrebni za normalno funkcioniranje tijela.

15. Vis -položaj suočavanja na projektilu na kojem su njegovi ramena ispod zakrpe.

16. Obnova -stanje tijela koje se događa tokom rada i posebno se aktivira nakon njenog kraja i sastoji se od postepene tranzicije modificiranih funkcija u početno stanje u pravilu kroz fazu superkompenzacije.

17. Reljef -uvjet koji nastaje u početnom periodu rada, kada su funkcije tijela tranzicija i razmjena u - prema razini odmorivanja do razine potrebne za obavljanje ovog djela.

18. raspon -pozicija sa izloženom i savijenom podržanom nogom, još jednootporan, torzo vertikalno.

19. Sportski tip - Ovo je vrsta aktivnosti koja je tema rivalstva i povijesno generirana kao način za identifikaciju i usporedbu ljudskih sposobnosti.

20. Hipokinezija - Nedovoljna motorna aktivnost tijela.

21. Hydodina - Kombinacija negativnih morfo-funkcionalnih promjena u tijelu zbog nedovoljne motorne aktivnosti (atrofične promjene mišića, demineralizacije kosti itd.).

22. Hipervitaminoza- nastaje preplaćenim vitaminima.

23. hipovitaminoza- Nedostatak vitamina u telu.

24. Hipoksija - Staklacija kisika, koja se javlja sa nedostatkom kisika u udisanom zraku ili krvi.

25. Grupisanje - Prije nego što su se noge savijene u koljenima zategnute rukama do grudi i četke hvataju koljena.

26. Disanje - Kompleks fizioloških procesa koji osiguravaju potrošnju kisika i vađenje ugljičnog dioksida živim organizmom.

27. Motorno iskustvo -količina motoričkih akcija savladava čovjeka i metode njihovog izvršenja.

28. Disciplina - sasmjerna podređenost njegovog ponašanja javnim pravilima.

29. Akcije motora - Ovo je pokret (pomicanje tijela i njegovih veza), izvedenih s određenim ciljem.

30 . Fizička aktivnost- Ovo je broj pokreta koji su neko vrijeme izvedeni (dan, tjedan, mjesec, godina

31. Doping - Oni su zabranjeni farmakološki pripravci i postupci koji se koriste u cilju poticanja fizičkih i mentalnih performansi i dostignuća zbog ovog visokog sportskog rezultata.

32. Dolphin - Metoda sportskog plivanja, koja nastaje kao raznovrsna dolje.

33. Jack (lansiran životni kapacitet) -maksimalna količina zraka koju osoba može izdisati nakon maksimalnog udisaja.

34. Zdrav životni stil -proces poštivanja osobe sa osobom određenih normi, pravila i ograničenja u svakodnevnom životu, doprinosi očuvanju zdravlja, optimalno prilagođavanje tijela u životne sredine, visok nivo performansi u obrazovnim i profesionalnim aktivnostima. (Ovo je način ljudske vitalne aktivnosti usmjerene na očuvanje i poboljšanje zdravlja ljudi).

35. Otvrdnjavanje- Ovo je povećanje stabilnosti tijela na utjecaj vanjskih faktora kada koristite prirodne sile prirode.

36. Imunitet -nepomjenost tijela za zarazne bolesti.

37. Pojedinac -Čovjek kao predmet odnosa i svjesnih aktivnosti sposobnih za samopoznavanje i samorazgradnju ..

38. Kuvoke - Rotacijski pokret kroz glavu sa dosljednim dodirom potpornog površine s pojedinim dijelovima tijela

39. Kružnom. etod organizacija aktivnosti Razmislite o pružanju sekvencijalnog izvršenja niza zadataka doziranih pojedinačno na osnovu maksimalnog testa.

40. Amaterski sport - Multilateralni masovni sportski pokret u općem sustavu fizičkog vaspitanja građana, pružajući priliku za poboljšanje svog sportskog upravljanja i postići veće rezultate u raznim sportovima.

41. Ličnost - Čovjek kao predmet odnosa i svjesnih aktivnosti, s održivim sistemom društveno značajnih karakteristika koje karakteriziraju pojedince kao članicu društva ili zajednice.

42. Plućna ventilacija - Količina zraka koji prolazi kroz svjetlo u minuti.

43. Masaža- efikasno sredstvo za obnavljanje i poboljšanje zdravlja tijela, poboljšati svoje funkcionalne kvalitete.

44. Maksimalna potrošnja kisika (IPC) - Najveća količina kisika, koja može konzumirati tijelo u minuti sa izuzetno intenzivnim radom.

45. Masovni sportovi - Dio fizičke kulture, koji je ogroman sportski pokret, promovirajući razvoj fizičke kulture među stanovništvom kako bi privukao fizičku vježbu i identificiranje talentovanih sportaša u raznim sportovima.

46. \u200b\u200bGustina lekcije motora -ovoga puta provedeno samo za vježbanje.

47. Metodički principi fizičkog vaspitanja Shvatite temeljne metodološke obrasce pedagoškog procesa, izražavajući osnovne zahtjeve za izgradnju, sadržaj i organizaciju procesa obuke.

48. Metode fizičkog vaspitanja - način da se postigne cilj, na određeni način naređene aktivnosti. Glavne metode su konvencionalno podijeljene u tri grupe: verbalno, vizualno i praktično

49. Metodologija -sistem sredstava i metoda usmjeren na postizanje određenih rezultata.

50. Mišići - antagonisti -mišići koji se ponašaju istovremeno (ili naizmjenično) u dva suprotna smjera.

51. Mišići - sinergisti -mišići koji obavljaju jedan određeni pokret.

52. Miosit- upala mišića

53. Mach - sapokret bobo karoserije u odnosu na osovinu rotacije.

54. Upornost -Želja za postizanjem namjeravanog cilja, energetike, aktivno prevladavanje prepreka na način da se postigne cilj.

55. Nacionalni sportovi - Dio fizičke kulture povijesno uspostavljen u obliku konkurentskih aktivnosti i osebujne vježbe i narodne igre s izvornim pravilima i metodama organiziranja fizičke aktivnosti.

56. Kršenje položaja- To su neznatna odstupanja u položaju kralježnice.

57. Striker udarac -tehnički prijemni napadi u odbojci, koji se sastoji od prekida lopte jednom rukom prema protivniku iznad gornje ivice rešetke.

58. Olimpijska povelja - Ovo je zbirka zakonskih dokumenata IOC-a, u kojoj su formulisani ciljevi i ciljevi modernog olimpijskog pokreta, principi olimpizma, Kodeks zakona i pravila, koji su vođeni učesnicima olimpijskog pokreta.

59. Olimpizam- Ovo je filozofija života, uzdizanje i ujedinjavanje u izbalansirano cijelo dostojanstvo tijela, volje i uma.

60. Odmor- Ovo je stanje mirovanja ili aktivne aktivnosti koja vodi do obnove sila i performansi. (aktivno i pasivno).

61. običaninterval ostatka je potpuni oporavak radne sposobnosti na nivou izvora.

62. Umanjenje vrijednostiovo je vanjska otpornost na pokret (težinu, štap), komplicirajući vježbu, promovirajući porast mišićnog napora.

63. Obuka - Organizovan, sistematski proces usmjeren na kupovinu određenih znanja, vještina i vještina, pod vodstvom nastavnika.

64. Lifestyle Značajke svakodnevnog života ljudi u konkretnim društveno-ekonomskim uvjetima.

65. Metabolizam (metabolizam) - Ovo je kompleksni, samoregirajući biohemijski i energetski proces povezan sa unosom organizma iz okruženja različitih hranjivih sastojaka koji osiguravaju stalnost hemijskog sastava i unutrašnjih parametara tijela, razvoja i rasta, reprodukcije, razvoja i rasta, reprodukcija, Sposobnost premještanja i prilagođavanja promjenjivanju okolišnih uvjeta.

66. Glavna razmjena je Minimalna količina energije koju tijelo potroši za održavanje osnovnog nivoa vitalne aktivnosti.

67. Ortostatski uzorak -prijevod tijela iz horizontalnog do vertikalnog položaja za proučavanje reakcija tijela i ortostatske stabilnosti.

68. Opća fizička kondicija - Ovo je stanje osobe koje se kupuje kao rezultat fizičke obuke i karakterizira ga visoke fizičke performanse, dobar razvoj fizičkih kvaliteta, svestrano motoričko iskustvo.

69. Olimpijski pokret - Ova zajednička aktivnost ljudi izvela je u korist jačanja mira i prijateljstva između naroda u duhu međusobnog razumijevanja, poštovanja i povjerenja, osmišljenoj kako bi aktivno promovirali humanističko obrazovanje naroda na idealima sporta.

70. Ukupna gustina lekcije -uključuje vrijeme za objašnjenje vježbi, prelazak sa jednog sportskog projektila na drugi itd.

71. Jumping- Ovo je način da se prevlada udaljenost i prepreke (vertikalno i horizontalno) koristeći naglašenu fazu leta nakon odbojnosti nogu.

72. Podizanje prelaz iz vize na fokus ili iz donjeg položaja u visokom.

73. Rotirajte -rotacijski pokret tijela oko vertikalne ili uzdužne osi.

74. Čudesne gustoće -ovo je pokazatelj efikasnosti upotrebe vremena obuke, definiran kao omjer vremena provedenog na vježbanju, u sve časove vremena.

75. Prekoračenje - Ovo je stanje tijela, karakteriziranim značajnim povećanjem u trajanju restauracije performansi nakon praktične vježbe, u kombinaciji s negativnim simptomima mentalne prirode.

76. Pripremna medicinska grupa - Grupa koja se formira od studenata koji imaju beznačajna odstupanja u fizičkom razvoju i zdravstvenom stanju, kao i nedovoljnu spremnost.

77. Flatfoot - izostavljati nožnu lukove.

78. Presudno stanje - Ovo je mentalno stanje sportaša koje nastaje neposredno prije nastupa u konkurenciji.

79. Jumping -mogućnost izvođenja skoka sa visokom visinom podizanja UTSMT-a ili sa značajnim rasponom bez trčanja.

80. Prerarac -patološko stanje studije, karakteriziralo značajno smanjenje nivoa fizičkih performansi, negativnih simptoma funkcionalne prirode u kombinaciji sa mentalnom depresijom.

81. Profesionalno - primijenjena fizička obuka - sapecilizirana vrsta fizičkog vaspitanja provedena u skladu sa zahtjevima i karakteristikama profesije.

82. Stanje konkursa - Ovo je glavni dokument konkurencije, koji se vodi glavnim sucem, i u kojem su osigurani svi aspekti organizacije takmičenja.

83. Odluka - sasporazum da pravovremeno poduzima razumne i održive odluke, bez nepotrebnih kašnjenja u nastavku na njihovu provedbu.

84. Ritmička gimnastika -ovo je vrsta gimnastike zdravstvene orijentacije, čiji je glavni sadržaj motora, trčanje, skakanje i plesni elementi, izvedeni u muziku uglavnom metodom tečenja (gotovo bez prekida, pauza i zaustavlja se za objašnjenje vježbi).

85. Dnevni režim - Ovo je racionalna raspodjela svih vrsta aktivnosti i rekreacije tokom dana, ponavljajući svakodnevni automatizam životnih procesa.

86. Teškoća (heterohronija) - Različite funkcije i kvalitete postižu svoj maksimalni razvoj u različitim dobnim skupovima.

87. Reflexes -ovo su reakcije tijela koja nastaje na iritaciji receptora sa obaveznim sudjelovanjem nervnog sistema. (Glavni mehanizam CNS-a).

88. Otpor -stabilnost, otpornost na organizam na vanjske faktore.

89. Sportski obrazac -adaptivno stanje smatra se završnom fazom alata za tijelo za izuzetno - ograničenje radova sa fazom maksimalnih performansi sa najvišom funkcionalnom pripremom.

90. Sportski trening - Ovo je glavni oblik treninga sportaša.

91. Sistem fizičkog vaspitanja je Metoda društvene prakse, njegovi temelji u kombinaciji u holističku strukturu.

92. Sport - Dio fizičke kulture, što je specifičan oblik konkurentskih aktivnosti, trening sportaša za sudjelovanje u takmičenjima.

93. Sport viših dostignuća - Područje sporta osiguravajući postizanje visokih sportskih rezultata, uspostavljanje evidencija.

94. Sportska klasifikacija - Sistem sportskih redova, ispuštanja i kategorije koje određuju nivo veštine u određenim sportovima, kao i nivo kvalifikacija trenera, sportaša, instruktora, metodologa i sudija.

95. Istezanje -statički UPR sistem, razvijanje fleksibilnosti i promocije mišićne elastičnosti

96. Sportska disciplina -ovo je sastavni dio sporta, koji se razlikuje od ostalih komponenti disciplina formom ili sadržajem konkurentskih aktivnosti.

97. Specijalizacija - akodirani savladavni elementi, bilo koja sportska disciplina.

98. Scoliosis -ovo je bočna zakrivljenost kralježnice.

99. Wellness -subjektivni osjećaj stanja njihovih zdravlja, fizičkih i duhovnih snaga.

100. Stres - Stavke mentalne napetosti nastale pod utjecajem jakih podražaja.

101. Specijalna medicinska grupa - Grupa koja se sastoji od učenika koji imaju odstupanja u zdravstvenoj zdravstvenoj situaciji, u kojima je povećan fizički napor kontraindiciran.

102. Samokontrola - Ovo je sistem promatranja njegovog zdravlja, fizičkog razvoja, fizičke performanse i njihove promjene pod utjecajem fizičke kulture i sporta.

103. Samokontrola- Ovo su redovna nezavisna zapažanja njihovog zdravlja, fizičkog razvoja, za utjecaj praktičnih vježbi i sporta.

104. Posebna fizička obuka -proces usmjeren na podizanje nat. Kvalitete u skladu sa zahtjevima specifičnosti određenog sporta i karakteristika konkurentskih aktivnosti.

105. Sportska povreda - To je uticaj na ljudsko telo vanjskog faktora, poremećaja unosa i funkcionalnog stanja tkiva i organa, te normalan tok fizioloških procesa tokom provedbe fizičkih vježbi.

106 .Hrabrost - G.Čovjekov izgled da ide u postizanje cilja, uprkos opasnostima, prekršići lično blagostanje, prevazići nevolja, patnju, uskraćivanja.

107. Socijalizacija - Proces savladavanja sistema znanja, normi i vrijednosti fizičke kulture, doprinose njegovom funkcioniranju kao punopravni član društva. (Formiranje osobe kao osobe u procesu fizičke kulture i sporta).

108. Spoon -brzi prijelaz sa zaustavljanja do visa.

109. Sportsko spremnost - stanje sportaša stečeno kao rezultat pripreme koji vam omogućava da postignete određene rezultate u konkurentnim aktivnostima.

110. Sportski pražnjenje -kriterij za specijalni trening sportaš, nivo njegovog sportskog ponašanja.

111. P.ontogeneza je u okviru kojeg se osigurava najznačajniji tempo razvoja određenih ljudskih sposobnosti, posebno su povoljni preduvjeti za formiranje određenih vještina i vještina.

112. Tehnički i primijenjeni sportovi - Dio fizičke kulture koja zahtijeva posebnu obuku sportaša na takmičenjima sa tehničkim sredstvima.

113. Obuka - Ovo je stanje tijela koje karakteriše progresivne funkcionalne promjene koje su se dogodile pod utjecajem ponavljanja motornih akcija.

114. Obuka - Ovo je proces obavljanja fizičkih vježbi u cilju poboljšanja kvaliteta konkurentskih aktivnosti.

115. Test -mjerenje ili test provedeno za određivanje stanja, procesa, svojstava ili ljudskih sposobnosti.

116. Build -ovo je integritet morfoloških i funkcionalnih znakova organizma naslijeđenog i stečenog pod utjecajem okoliša.

117. Taktika -organizacija pojedinih i kolektivnih akcija, o interakciji timskih igrača na određenom planu, omogućavajući uspješno borbu protiv protivnika tokom konkursa.

118. Vježbajte fizički ciklički – Ova vježba koja se sastoji od pokreta kontinuirano se ponavlja u određenom vremenskom periodu.

119. Vježbajte fizički aciklički - Ovo je vježba koja se sastoji od ne ponavljajućih pokreta.

120. jutarnja gimnastika (punjenje) - Ovo je kompleks vježbanja, pružajući postepenu tranziciju iz sna do budnosti.

121. Hitni oblici - To su razrede koje je učitelj proveo (trener) s relativno konstantnim u sastavu grupe za obuku bavi se strogo pritiskom na posebno rezervirano mjesto u skladu sa zahtjevima pedagoških obrazaca obuke i odgoja.

122. Fizička spremnost - Razumije se kao nivo razvoja osnovnih fizičkih kvaliteta (snaga, fleksibilnost itd.) Za savladavanje novih pokreta.

123. Fizički trening - Fizičko vaspitaklo je usmjereno na pripremu osobe do određene vrste aktivnosti s izraženim primijenjenim smjerom (to je proces koji poboljšava motoričke sposobnosti potrebne u životu).

124. Fizički nastup - Ovo je sposobnost osobe da izvrši veliku količinu fizičkog rada na određenom nivou efikasnosti u određenom vremenskom periodu.

125. Fizički razvoj – Proces formiranja, formiranja i naknadne promjene u cijelom pojedinom životu prirodnog morfo - funkcionalna svojstva tijela.

126. Fizička kultura - Ovo je dio ljudske kulture povezane s fizičkim i duhovnim razvojem osobe koja ima svoje kulturne vrijednosti u obliku znanja, motoričkih akcija i vježbanja. (Proces rezultat ljudske aktivnosti usmjerene na postizanje fizičkog savršenstva pojedinca).

127. Fizička kultura- Ovo je sastavni dio kulture, što je kombinacija duhovnih i materijalnih vrijednosti koje je stvorilo i koristilo društvo kako bi se fizički razvilo osobu, ojačali svoje zdravlje, poboljšanje mogućnosti motora koji doprinose skladnom razvoju pojedinac.

128. Fizička kultura ličnosti - Postignuti nivo fizičkog poboljšanja čovjeka i stepena korištenja stečenih kvaliteta, vještina i posebnih znanja u svakodnevnom životu

129. Fizička kultura ličnosti- Ovo je kombinacija ljudskih svojstava koja se kupuju u procesu vježbanja i izražene su u aktivnoj želji osobe da sveobuhvatno i skladno poboljšaju svoje tijelo, ojačaju zdravlje i vodite zdrav način života.

130. Fizičko vaspitanje - Pproces prehrane usmjeren na kretanje učenja, obrazovanje fizičkih kvaliteta, obrazovanje morala - voljenih kvaliteta i savladavanje posebnog fizičkog znanja . (Pedagoški proces usmjeren na kupovinu zaliha vitalnih motoričkih sposobnosti i vještina, na svestrani razvoj fizičkih sposobnosti, za poboljšanje oblika tijela).

131. Fizičko vaspitanje Pedagoški proces usmjeren na formiranje zdrave, fizičke i duhovno savršene, moralno uporne mlađe generacije, promocije zdravlja, poboljšanje performansi, kreativne dugovječnosti i produženja ljudskog života.

132. Fizički promet - Ovo je zajednička aktivnost ljudi koji treba koristiti i umnožiti vrijednosti fizičke kulture.

133. Pokret fizičkog vaspitanja (fizičkog vaspitanja i sporta) - Oblik društvenog pokreta, promovirajući porast nivoa fizičke kulture stanovništva, ciljane aktivnosti državnih i javnih organizacija, građana u razvoju fizičke kulture i sporta.

134. Fizičko vaspitanje - Sistemski razvoj od strane MAN-a racionalnih načina za upravljanje svojim pokretima, stjecanje potrebnog fonda motoričkih sposobnosti i vještina i srodnih znanja.

135. Phys. Minuta i PIZ. Pauza - To su kratkoročne vježbe za vježbe unesene u dnevnom režimu uglavnom kao aktivnosti na otvorenom za održavanje ljudskih performansi.

136. Oblik klase - Ovo je način organizacione gradnje i upravljanje procesom časova.

137. Frontal -metoda objekta Aktivnosti koje se bave kada svi obavljaju isti zadatak.

138. Funkcionalni test - Ovo je postupak tokom kojeg se vrši standardni zadatak, nakon čega slijedi registracija nivoa funkcionalnih pomaka kako bi se utvrdilo stanje tijela ili njegovog sistema.

139. Oblik vježbanja -načini izvođenja motornih akcija, s kojima se problem motora rješava relativno većom efikasnošću.

140. Fizičko savršenstvo -razume se savršenim zdravljem. Harmoničan fizički Razvoj, dobro razvijene motoričke funkcije, sveobuhvatno fizičko. Priprema.

141. FIZanti savršenstvo - Proces fizičkog vaspitanja i odgoja, izražavajući visok stepen razvoja pojedinačnih fizičkih sposobnosti. Što odgovara zahtjevima života.

142. Hodanje- Ovo je način kretanja, u kojem je konstantno olakšanje zemljišta sačuvano jednom ili dvije noge

143. Grope - sagledanje sportskog projektila, predmet u procesu vježbe.

144. Cilj olipizma - Stavite sport u službu skladnog razvoja osobe, doprinoseći stvaranju mirovnog društva koji uzima u obzir poštivanje ljudskog dostojanstva.

145. Oblikovanje - Ovaj sistem je pretežno moćne vježbe za žene usmjerene na korekciju figure i poboljšanje funkcionalnog stanja tijela.

146. Energetski bilans -omjer količine energije koji dolazi iz hrane i energije koju troši tijelo.

147. Kernel -u atletici projektila čija se bacanje izvodi nakon "skoka".

Glavni uzroci povreda tokom fizičke kulture.

Glavni uzroci ozljeda tokom fizičke vježbe u većini slučajeva povezani su s pogrešnom organizacijom klasa. Razlozi za to mogu biti nezadovoljavajući stanje plasmana, neispravne opreme i inventara, nepovoljnih vremenskih prilika, neprikladnih cipela ili odjeće, nedostatak osiguranja

i samozaposleni, nedovoljni trening i prisilno (prekomjerno) opterećenje, upletena kultura niske ponašanja, nedostatak medicinske kontrole i kršenje medicinskih zahteva.

Šta je zdrav način života i kako ga implementirate?

Zdrav način života treba smatrati aktivnim

i ciljani oblik ponašanja koji osigurava očuvanje

i dugoročno održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Koncept "zdravog načina života" uključuje: poštivanje racionalnog režima dana, naizmjeničnoj radnoj i rekreaciji; Nakon pravila lične higijene, očvršćivanje; uravnoteženu ishranu; Optimalna motorička aktivnost (vježbanje i sport). Motorna aktivnost je prirodna potreba za pokretanjem osobe. Broj pokreta koji čine osobu na određeno vrijeme je količina motoričke aktivnosti. Naučnici su uspostavili: Ako potreba u pokretu nije zadovoljna, pojavljuju se hipodinamina (nedovoljna motorna aktivnost). Utječe na to negativno

o aktivnostima svih organa i sistema tijela, na fizičkim i mentalnim performansama. Sistematične klase s različitim fizičkim vježbama koje utječu na različite mišićne grupe imaju pozitivan učinak na sve sisteme organizma i na taj način doprinose promociji zdravlja, sprečavanju raznih bolesti. Kombinacija fizičkih vježbi sa očvršćivanjem povećava zaštitne funkcije tijela. Porodične tradicije su od velike važnosti u provođenju zdravog načina života. Ako ovo nije u vašoj porodici, vi se sami morate pobrinuti za svoje zdravlje i uključiti se u vježbu naših najmilijih.

Pravila za obavljanje jutarnje gimnastike (čine set vježbi jutarnje gimnastike).

Jutarnja gimnastika (punjenje) vrši se svakodnevno kod kuće (sa otvorenim prozorom) ili na otvorenom. Kompleksi vježbi u pravilu se saznaju o lekcijama fizičke kulture pod vodstvom učitelja. Dnevna jutarnja gimnastika podiže naviku sistematske klase vježbanja. Sastoji se od ukupnih vježbi koje se mogu izvesti

bez predmeta ili sa objektima (gumeni zavoji, bučice, produžeči, skupine). Približno trajanje časova:

za studente 1-4 ocjene - 8-10 minuta, 5-9 razreda - 11-15 min. Vježbe jutarnje gimnastike vrše se u određenom redoslijedu: na početku povlačenja, što poboljšava disanje

i cirkulaciju krvi, zatim vježbe za mišiće ručnih i ramena, torza i nogu. Zatim trčanje i skakanje, koji imaju pozitivan učinak na metaboličke procese u tijelu. Jutarnja gimnastika završava vježbama, normaliziranjem aktivnosti disajnog i cirkulacije krvi.

Koji zadaci odlučuju datumu dana i šta treba razmotriti prilikom planiranja?

Od velikog značaja za puni život osobe ima određenu rutinu ili način dana: ispravna naizmjenična rada s vježbanjem, sa igrama, podložnom običnom prehranu i rekreaciji. Usklađenost sa racionalnim danom dana doprinosi povećanju mentalnih i fizičkih performansi. To se događa jer, kada se pridržava rutine dana, izrađuje se određeni ritam funkcioniranja tijela, tako da osoba može obavljati različite aktivnosti s najvećom efikasnošću. Pri izradi svakodnevnog režima potrebno je razmotriti životne uvjete osobe i njegovih pojedinačnih karakteristika. Iz tih razloga je nepraktično instalirati jedan dnevni režim za sve. Međutim, glavne komponente rutine dana moraju biti ujednačene - nalaze se na početku. Dan dana za školarce je uspostavljen

s obzirom na dob, njihove pojedinačne karakteristike, kao i uslove,

u kojem uče i žive. Stalna poštivanje režima dana ima veliku obrazovnu vrijednost.

Vrijednost ispravnog položaja u ljudskoj vitalnoj aktivnosti. Njegova formacija (izvrši nekoliko vježbi na formiranju ispravnog držanja).

Nepravilno držanje poremeti položaj unutarnjih organa grudnog koša i trbušne šupljine (sa smanjenjem njihove funkcije) i doprinosi ranom izgledu osteohondroze. Školci s kršenjem položaja, u pravilu oslabili su mišićno-koštani sustav i mišiće, nelestične snopove, smanjile sposobnosti amortizacije donjih ekstremiteta i, što je posebno važno, kralježnica. Posebno odabrana vježba su efikasno sredstvo za sprečavanje poremećaja držanja: šorc, asimetrija ramena i noževi, kao i skolioze (bolesti kralježnice uzrokovane slabošću mišića stražnjeg i dugog boravka

u fiziološki neugodnim položajima). Opterećenja povezana sa sjedištem preporučuju se izmjenjivati \u200b\u200bintenzivnim Physultminuts: posebne vježbe mišića stražnjeg dijela, trbušne preše, ramena, udova.

Koje su karakteristike izgradnje i sadržaja nezavisne prakse za opću fizičku obuku?

Opća fizička obuka doprinosi poboljšanju zdravlja, poboljšanju rada svih organa i sistema ljudskog tijela, razvoju glavnih motoričkih kvaliteta (brzina, izdržljivost, fleksibilnost, snaga, spretnost), promovira akumulaciju motoričkog iskustva

i poznavanje vaših motivih sposobnosti. Nezavisne nastave

prema općoj fizičkoj obuci, pružaju dugoročno očuvanje fizičkih i mentalnih performansi, stvoriti uvjete za visoke performanse rada. Nezavisna obuka školarke provodi se u procesu vannastavnog i vannastavnog rada

u fizičkoj kulturi i sportu. Glavna sredstva su opće vježbe polja, uključujući gimnastičku (za mišiće glave, ruku, nogu, torzo, na gimnastičkim školjkama), atletika (hodanje, trčanje, skakanje, bacanje, kao i razne selidbe i sportske igre, plivanje, hodanje na skijanju itd.

Sigurnosni zahtjevi prije klase teretane.

Prije pokretanja gimnastike potrebno je:

Nosite sportsko odijelo i sportske cipele s neklizajućim potplatom;

Obrišite vrat poprečnice suhom krpom i očistite brusni papir;

Provjerite pouzdanost pričvršćivanja poprečne trake, podršku gimnastičke "koze" i "konj", učvršćivanje bravnih vijaka Bruseva;

U mjestima ostataka iz školjki stavite gimnastičke prostirke tako da je njihova površina glatka.

Opći fizički trening, zajedno sa posebnim, predstavljaju jedan proces organiziran u cilju sveobuhvatnog fizičkog vaspitanja i obuke školarke za rad.

Sigurnosni zahtjevi za košarkaška natjecanja, fudbal, odbojku (za izbor).

Studenti samo glavne medicinske grupe dozvoljeni su sportskim takmičenjima, koji su donijeli dodatni medicinski pregled uoči natjecanja i upoznati sa sigurnosnim mjerama. Potrebno je prisustvo ljekara ili medicinskih sestra na takmičenjima. Mora postojati medicinski komplet za prvu pomoć opremljena potrebnim lijekovima i prevlazima za pružanje prve pomoći. Košarka. Najnižim ozljedama: dislokacije, frizirani četkice i prsti, natječaji ahillow tetiva, oštećenja na zglobovima kolena i gležnja. Da biste isključili povrede, slijedite sljedeće preporuke:

Natjecanja se drže na sportskim terenima i u hodnicima standardnih veličina koje ispunjavaju zahtjeve pravila igre;

Svi učesnici bi trebali biti u sportu;

Prije igre morate ukloniti sve ukrase (narukvice, minđuše, prstenove itd.). Nokti na ruci trebaju biti ukratko sjajni. Bodovi moraju biti fiksirani gumenim trakom i imati hornu;

Tokom igre potrebno je strogo posmatrati disciplinu, ispuniti zahtjeve i upute sudije, nastavnika, trenera, kapetana tima;

Igra bi se trebala odvijati na suvom području;

Svi oštri i izbočeni predmeti moraju se izraditi prostirkima i ograđenim;

Ne samo konkurentne, već i igre za obuku moraju se održati u skladu s pravilima.

Sigurnosni zahtjevi za vrijeme atletske klase.

Da bi se sigurnosti sigurnosti trebali izvesti atletičke klase

uz usklađenost sa sljedećim zahtjevima:

Trčanje na stadionu vrši se samo u smjeru u smjeru suprotnom od kazaljke na satu;

Kao završnu vrpcu koristite samo lako tkivo tkiva, vunene niti. Zabranjena je upotreba Kaprona, najlonskih tkiva i niti;

Uz početak grupe, kratke udaljenosti slijede samo na njegovoj stazi. Track bi trebao izaći najmanje 15 m

za završnu marku;

Da biste izbjegli sudare, isključite oštre prestaje tokom trčanja;

Ne vršite skokove na neujednačene, labave i klizave zemlje,

ne sletite kada skačete za ruke;

Prije izvedbe bacanja pogledajte postoje li ljudi u sektoru za bacanje;

Ne bacajte bez dozvole nastavnika;

Ne ostavljajte školjke bez nadzora;

Ne stavljajte desno od bacanja (prilikom bacanja lijeve ruke - s lijeve strane);

Ne biti u zoni bacanja;

Ne pokupite granate za bacanje bez dozvole nastavnika;

Ne dajte jedni drugima projektil za bacanje bacanja;

Zabranjeno je istovremeno provoditi časove nespojivih sportova (na primjer, fudbal i bacanje, fudbal i trčanje).

Koji znakovi različitih stupnjeva umora znate i šta treba učiniti kada se pojave?

Uobičajeno je razlikovati dvije vrste umora: mentalnih i fizičkih. Mental karakteriziraju smanjenje produktivnosti intelektualnog rada, pogoršanje memorije, teškoće sa težinom; Fizičko - pad fizičkih performansi, smanjenje snage mišića, pogoršanje koordinacije pokreta.

Mali umor:

Zdravstvene pritužbe;

Disanje brzo, ali čak i;

Umjereno znojenje i blago crvenilo kože;

Kroz zanimanje je sačuvana tačna koordinacija pokreta;

Nakon nastave, dobro raspoloženje, osjećaj vedrenosti.

Značajan umor (prenaponski I stepen):

Značajan crvenilo kože;

Visoko znojenje;

Žalbe umora, bol u mišićima i zglobovima;

Pri obavljanju vježbi, neko kršenje koordinacije;

Obnova frekvencije disanja i pulsa događa se polako.

Oštro preplate (prenaponski II stepen):

Kršenje koordinacije pokreta;

Žalbe na bol u mišićima, glavobolja, ponekad mučnina i povraćanja;

Površinski disanje kroz usta;

Oštro crvenilo ili koža blijeda;

Depresivno stanje.

Da se ne umaraju, potrebna je ispravna doza opterećenja, naizmjenične vježbe povezane sa naponom i opuštanjem, povoljna emocionalna pozadina.

Koncept "umora" usko je povezan sa konceptom "izdržljivosti". Glavni uvjet za razvoj izdržljivosti je rad na umure. Ako osoba uvijek prestane vježbanje vježbanja

prije nego što se umor nastavi, on neće izdržati. Stoga je mali umor dopušten i potreban je.

Koja je fleksibilnost ljudskog tijela, koje vježbe se preporučuju za razvoj fleksibilnosti?

Fleksibilnost se naziva sposobnost osobe da obavlja motoričke akcije sa velikom amplitudom pokreta.

Intenzivno povećava fleksibilnost kod djece u dobi od 6 do 11 godina, a pokazatelji fleksibilnosti dječaka niži su od djevojčica. Međutim, sa sistematskim klasama mogu se postići dobri rezultati u razvoju ove kvalitete i za 12-15 godina.

Razlikovati pasivnu i aktivnu fleksibilnost. Pasivna fleksibilnost - sposobnost postizanja najveće amplitude pokreta pod utjecajem vanjskih sila (koristeći partnera itd.). Aktivna fleksibilnost - sposobnost osobe da se postigne potrebna amplituda pokreta zbog napona odgovarajućih vlastitih mišića.

Manifestacija fleksibilnosti ovisi o elastičnosti ligamenata i mišića, kao i na temperaturi okoline. Možete nastaviti sa vježbama za razvoj fleksibilnosti tek nakon što se svi mišići dobro zagreju. Topliji zrak u zatvorenom prostoru ili vremenu na ulici, manje vremena provođenog vremena na zagrijavanju.

Koje metode samokontrole znate? Recite nam o jednom od njih i izvesti (ortostatsko ili funkcionalno suđenje ili antropometrijska mjerenja).

Da bi se vježbe razrese donijeli koristi, potrebno je slijediti stanje svog tijela, kontrolirati njihovo blagostanje. Najjednostavniji pokazatelj blagostanja je učestalost srčanih kratica (otkucaja srca) ili pulsa.

Opći sigurnosni zahtjevi za turistički planinarenje.

Tokom turističkih kampanja, nastaju poteškoće, pa čak i opasnost. Neki od njih povezani su sa pravim preprekama - prolaskom odlomka, močvara, zgužvanih rijeka, ostalo ovisi o vremenskim promjenama i epitalične ili sezonske trećine koje se pojavljuju zbog nepravilnog ponašanja turista. Ozljede u složenim područjima puta povezane su s nedovoljnom zagovaranjem i tehničkom obukom turista. Najčešći šteta u pješačkom turizmu su modrice, istezanje snopa, loša i dijalosa nogu, opekotina. Da biste spriječili latitetske noge, trebali biste izabrati cipele unaprijed i učiniti je dobro. U kampanji koju trebate redovno slijediti čistoću stopala,

i tokom pokreta morate nositi vunene čarape. Dođi

na Bivouucku (preko noći na terenu), trebali biste oprati moje noge, nositi svjetlije cipele, a ako teren omogući da budete bosi. Turisti koji imaju nježnoj koži na nogama trebaju uključivati \u200b\u200bu plan vježbanja prije isporuke koji hodaju bosonogi. Pre početka putovanja preporučuju se osobe koje pate od visokog znojenja. Da biste izbjegli rufše u polju leđa, morate pravilno staviti ruksak: na stražnju stranu - vrećicu za spavanje ili pokrivač, šator, na dnu ruksaka, a zatim lakša i Oni koji mogu biti potrebni tokom tranzicije (hljeb, komplet za prvu pomoć). Važna uloga

trikovi igraju takozvane sitnice: sposobnost otvaranja limenki limenki, da se osuši vatru, nasjeckaju ogrjev itd. Ne-elementarna pravila lične higijene i nepoštivanje zaštitnih mjera u turističkoj kampanji mogu dovesti do akutnih crijevnih i zaraznih bolesti. Poteškoće u mikrobima mogu ući u ljudsko tijelo zajedno s hranom i vodom (dizenterija, trbušna tipozna), kroz oštećenu kožu i sluznicu (tetanus, sibirski čir) ili u zalogaju nekih insekata i životinja (osip osipa (osip osipa). Da biste ga isključili, moraju se slijediti sljedeća pravila:

Stalno nadgledajte čistoću ruku, redovito režite nokte;

Voda se može kuhati samo;

Svi proizvodi kupljeni na putu od lokalnog stanovništva, za jelo nakon termičke obrade, povrća i plodova temeljno se pranje ili pljuvati kipućom vodom;

Nakon prijema hrane, lična i javna jela temeljno se praću, jer se mikrobi pomnožene u ostacima;

Ako je moguće, nemojte koristiti privatne kuće za preko noći;

Kad znakovi nelagodnosti, bolesni bi trebali jesti odvojeno. Vakcinacije protiv bolesti poput tetanusa, dizenterije, tifusa, može se napraviti u klinici na mjestu prebivališta. Ova vakcinacije su potrebne za svakog turista.

Zahtjevi za odjeću i obuću namijenjene za fizičku kulturu i sport.

Sportska odjeća treba biti jednostavna i uskladiti se o doba godine. Sljedeći higijenski zahtjevi predstavljeni su tkivima sportske odjeće: male toplotne otpornosti, značajnu poroznost, dobru prozračnost, malu higroskopnost, visoku elastičnost, snagu i nisko skupljanje prilikom sušenja. Odjeća bi trebala biti slobodan rez koji ne ograničava kretanje ne smije slomiti cirkulaciju krvi, disanje, probavu, a probaviti i uzrokovati gubitke ili iritaciju kože sa šavovima, pričvršćivačima, pričvršćivačima.

Ono što se čini izvodljivosti pojedinačnog praćenja rezultata spremnosti motora (napravi lični plan kontrole)?

Često su dva koncepta zbunjena: "Fizička spremnost"

i "fizička priprema".

Fizička priprema rezultat je fizičkog treninga, izraženog na određenom nivou fizičkih kvaliteta,

kao i motoričke sposobnosti i vještine potrebne za uspješnu primjenu određene aktivnosti (rad, sport itd.).

Ovisno o svrsi praćenja rezultata spremnosti motora, odabran je najprikladniji sustav evaluacije.

Uz pomoć posebnih standarda, fizička spremnost procjenjuje se u sljedećim slučajevima: u lekcijama fizičke kulture,

na ispitu fizičke kulture, prilikom ulaska u vojne škole, u odredma kosmonautom, tokom klasifikacijske konkurencije za dodjelu sportske kategorije za bilo koji sport.

Na osnovu određenih mjernih jedinica (metri, centimetrima, kilometrima, sekundi, vremenima itd.), Fizička kondicija može se ocjenjivati \u200b\u200bpovećanjem, što je pogodnije za individualnu kontrolu nad efikasnošću fizičkih vježbi i metoda koje se koriste tokom vježbanja.

Kako se vežbanje može na razvoju tjelesnih razvoja može vježbati (u lekcijama i neovisnim)?

Časovi na ovaj ili drugi sport nameću svoj znak

na oblik tijela. Trkači na srednjim i velikim udaljenostima tanke, tanke, s nerezlaznim mišićima, sa dobro razvijenim grudima. Skakači obično imaju visok rast, relativno malu težinu, suptilnu konstrukciju kostura, značajan obim bokova

sa relativno malom dužinom. Da biste imali dobru fizičku, morate redovno raditi fizičku vježbu. To povećava mišićnu snagu i blagotvoran je učinak na stanje kostiju i zglobova. Mišići

prilikom obavljanja fizičkih vježbi, djeluju kao aktivni poticaj koji utječe na ishranu kostiju i njihov rast. Kosti počinju sticanje snage, kretanja u zglobovima - veću slobodu, glatkoću.

Sigurnosni zahtjevi prije pokretanja i tokom nastave u teretani.

Simulatori selektivno utječu na određene mišićne grupe, pomažu u značajnoj kompaktnoj ciklusu nastave i smanjiti vrijeme dobivanja potrebnih motoričkih sposobnosti i vještina za 2-3 puta. Oni su efikasni u slučaju kada osoba koja vodi sjedeći način života mora se obnoviti, kako bi se neophodno opterećivalo obično neaktivni mišići. Vježbe na simulatore - veliki lijek

za prevenciju hipodinamike. Studenti su dozvoljeni da studiraju, podvrgavaju medicinsku kontrolu i sigurnosne upute.

Prije početka nastave slijedi:

Pažljivo ventilirati sobu u kojoj su instalirani simulatori;

Stavite sportsku odjeću i obuću neklizajućim potplatom;

Provjerite je li instalacija i pričvršćivanje simulatora otkrivenih neispravnosti za uklanjanje.

Tokom nastave potrebno je:

Vježbe na simulatore samo uz dozvolu nastavnika (trener);

Kad se ne kvarovi otkriju tokom vježbe, odmah prestanite obuku i to prijaviti učitelju (trener);

Pažljivo slušajte i izvršite naredbe (signali) nastavnika (trener);

Pridržavajte se instaliranog načina obuke i rekreacije.

Nakon nastave, najjačaljivija oprema simulatora pažljivo se provjerava. Tada se provjere leđa. Otkriveno tokom inspekcije grešaka se eliminira.

Šta se pod fizičkom kulturom ličnosti podrazumijeva i kakav je odnos sa ukupnom kulturom društva?

Fizička kultura dio je opće kulture društva. Uključuje sistem fizičkog vaspitanja, posebnih naučnih saznanja anatomije, psihologije i drugih sektora, sportskih dostignuća. Koncept fizičke kulture uključuje javnu i ličnu higijenu života i rada, ispravan način rada i rekreacije, oporavak i stvrdnjavanje.

Trenutno fizički odgoj pokriva sve ljude na ovaj ili onaj način i ima direktnu vezu sa cjelokupnom kulturom društva. U časovima fizičkog vaspitanja, ljudi ne samo poboljšavaju svoje fizičke vještine i vještine, već i dovode volje i moralne kvalitete. Situacija nastaje tokom takmičenja i obuke, priroda sportaša, nauči ih pravi stav

drugima. Dakle, fizička kultura, kao važna komponenta opće kulture društva, služi kao snažna i efikasna sredstva za fizičkim odgojem sveobuhvatno razvijena ličnost.

Sigurnosni zahtjevi prije početka klase plivanja.

Tijekom klase plivanja, treba slijediti sljedeća pravila:

Pauza između obroka i kupanja treba biti

Najmanje 45 minuta;

Časovi se provode strogo na rasporedu. Nehotičan mora imati prolaz sa fotografijom i vizom lekara sa njim;

Ulaz u svlačionicu dozvoljen je nakon prelaska prolaza;

Časovi se održavaju samo u prisustvu učitelja. Neuspjeh u nastavi nije dozvoljeno;

Svi koji su uključeni moraju imati sapun, pranja, ručnik i čistu sportsku formu;

Prije početka nastave, rad treba temeljito nagnuti u tušem sa sapunom i krpe, što je dato 10 minuta. Nakon nastave, ne dozvoljeno je više od 3-5 minuta. (bez sapuna). Strogo je zabranjeno donijeti šampon ili tekući sapun u staklenim jelima;

Kupanje u bazenu je dozvoljeno: dječaci - u topljenjem, djevojke -

u kupaćim kostima i gumenim šeširom.

Kada se kupanje u prirodnom rezervoru treba biti opremljeno mjestom dopuštenim za ovo i pripremiti spasilačke fondove (spasilački krugovi, stubovi, užad, čamci itd.). Potrebno je osigurati da temperatura vode nije niža od instalirane norme (oko + 20 ° C). Prije ulaska u vodu, morate napraviti zagrevanje, nakon što obavljate nekoliko lakih vježbi.

Kakav je utjecaj fizičke kulture na štetne navike (ovisnost o drogama, alkoholizam, pušenje)?

Svi su svjesni opasnosti pušenja, pijući alkohol i drogu,

ali ove katastrofalne navike još su privlačne od djetinjstva za mnoge ljude. Klase fizičke kulture

i loše navike (ovisnost o drogama, alkoholizam, pušenje) su nespojivi. Svjesni odnos osobe sa sopstvenim zdravljem trebao bi biti norma ponašanja i glavne razlikovne karakteristike kulturne ličnosti.

Glavni oblici fizičke kulture. Da biste rekli više detalja o jednom od oblika nastave (na ličnom primeru).

U procesu fizičkog vaspitanja školarca koriste se razni obrasci za fizički odgoj: lekcija, neovisne klase, takmičenja, kampanje. Organiziraju se podjednako: pripremni, osnovni i završni dijelovi. U obliku organizacije, lekcija može biti frontalna, grupa

i pojedinac. Sa prednjom metodom isti se zadatak obavlja i sav vježbanje istovremeno. U grupi svaka grupa obavlja svoj poseban zadatak. S individualnom metodom, svaka studija vrši vlastiti zadatak.

Da bi se popnuli lekciju, ponekad se koristi takozvanim kružnim treninzima, tokom kojih su uključeni, neprekidno se kreću u krugu, izvedu niz zadataka u grupama.

Sigurnosni zahtjevi za vrijeme pokretnih igara.

Pozitivno se odražava u državu i dobrobit učenika pravilno organizirane pokretne igre. Međutim, trebalo bi ga uzeti u obzir

da je to moguće samo ako se pravila sigurnosti strogo implementiraju:

Prije igre morate zagrijati;

Slušajte pažljivo i izvedite sve naredbe (signali) učitelja

i kapetan tima;

Strogo izvrši pravila igre;

Izbjegavajte sudare, jolts i šokove;

Kada je potrebno, potrebno je grupisati i ustati što je brže moguće

Ako imate neispravnost sportske opreme ili opreme, trebali biste zaustaviti igru \u200b\u200bi rješavanje problema.

Šta treba učiniti da ne trpite prekomjernu težinu?

Postoji direktna ovisnost između viška tjelesne težine i morbiditeta. Prekomjerna težina je glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti, teških oblika metaboličkih poremećaja, gojaznost jetre, hipertenzije, melitusa dijabetesa. Ove bolesti ljekari nazivaju se priloga za gojaznost. Prekomjerna težina jedan je od faktora rizika za pripremu mozga, prijelomi kostiju nasumičnim kapima. Uz značajan višak tjelesne težine u tijelu, preopterećenje i habanje zglobova nastaju, postoji tendencija teškoj disanju. Stoga je potrebno strogo pratiti masu vlastitog tijela, posebno onih koji su predisponirani u pretilost i poduzimaju preventivne mjere da ga upozoravaju.

Učinkovito sredstvo prevencije pretilosti - racionalno ishrana i dovoljna aktivnost motora.

Zašto vam je potreban dnevnik samokontrole (samoiniverzantnost) i koji oblici individualne kontrole koristite? Kako analizirati dobivene podatke?

Jednokontrolni dnevnik potreban je za praćenje razvoja funkcionalnosti tijela, promociju zdravlja, za vješto upravljanje dobrobiti i raspoloženju. Dnevnik samokontrole bilježi podatke o težini svog tijela, brzinom pulsa prije i nakon treninga i natjecanja, moći mišića ruku, dobrobit, sanja, apetit itd. Trebalo bi periodično pokazati učitelj fizičke kulture i ljekara da se savjetuju o pitanjima u nastajanju, prilagođava motorom i fizičkom naporu.

Preporučljivo je zabilježiti u dnevniku i vašim sportskim rezultatima - oni odražavaju i stanje tijela.

I kako osigurati da fizička vježba poboljšava kvalitetu motora? Da biste to učinili, izvršite posebne kontrolne vježbe (testovi):

1) dug skok;
2) bacanje punjene kugle vaganje 1 kg iz sjedećeg položaja;
3) skače sa konopom;
4) zatezanje od vize (dječaka) i iz vize laganja (djevojčica); Možete dodati druge testove.

1. Koji je od pojmova najprirodniji (uključujući sve ostale)?

ali. sport
b. Sistem fizičkog vaspitanja
u. fizičko vaspitanje

Odgovor: u

2. Konačna faza pripreme sportaša na utakmice u drevnoj Grčkoj izvedena je u posebnoj sobi, nazvana ...

ali. Gimnazija
b. amfiteatar
u. Stadion
G. Ippodrom

Odgovor: ali

3. Alexander Karelin - Olimpijski igarski prvak ...

ali. Gimnastika
b. Boks
u. Plivanje
G. Festival

Odgovor: G.

4. Proces usmjeren na svestrano obrazovanje fizičkih kvaliteta osobe koja pruža formiranje fizičke jake generacije s fizički jakom mladom generacijom s harmoničnim razvojem, naziva se ...

ali. Opći fizički trening
b. Posebna fizička obuka
u. Harmonic fizički trening
G. Primijenjena fizička priprema

Odgovor: ali

5. Na zimskoj olimpijskim igrama, SSSR je debitovao u ...

ali. 1952. godine u Oslu (Norveška)
b. 1952. u Helsinkiju (Finska)
u. 1956. u Cortini d'Ampezzo (Italija)
G. 1960. u SKVO Velly (SAD)

Odgovor: u

6. Vrste motoričke aktivnosti, u korišnju pogođene fizičke stanja i ljudskog razvoja, je uobičajeno ...

ali. Fizički razvoj
b. vježbati
u. Fizički rad
Fizičko vaspitanje

Odgovor: B.

7. Izrazita karakteristika fizičke kulture je ...

ali. Edukacija fizičkih kvaliteta i nastavnih motoričkih akcija
b. Korištenje higijenskih faktora i zdravstvenih snaga prirode
u. Visoki rezultati u obrazovnim, radnim i sportskim aktivnostima
G. Specifični način organizirani motorički aktivnost

Odgovor: G.

8. Glavni izvori energije za tijelo su ...

ali. Proteini i minerali
b. Ugljikohidrati i masti
u. Masti i vitamini
G. Ugljikohidrati i proteini

Odgovor: ali

9. Veličina opterećenja vježbanja je zbog ...

ali. Umor koji proizlazi iz njihovog izvršenja
b. Trajanje akcije motora
u. Kombinovanje jačine i intenziteta motornih akcija
G. postignut kada obavljaju učestalost srčanih kratica

Odgovor: u

10. Ako se otkucaju otkucaja srca nakon vježbanja na nivou, koja je bila prije pouke lekcije fizičke kulture u 60 sekundi, to ukazuje na to da opterećenje ...

ali. Visok i treba mi odmor za odmorište za veću sliku
b. Mala i to treba povećati
u. dovoljno velik, ali može se ponoviti

Odgovor: u

11. Koji od podnesenih zahteva nije istinit?

ali. Provođenje "u prirodi" stvara povoljnu pozadinu, povećava atraktivnost nastave, doprinosi formiranju estetskih percepcija.
b. Nekretnine prirode su neovisni faktori fizičkog vaspitanja.
u. U procesu fizičkog vaspitanja, mnogo se pažnje posvećuje korištenju prirodnih svojstava prirode i higijenskih faktora.
G. Sve podnesene izjave odgovaraju stvarnosti.

Odgovor: B.

12. Trening motoričke akcije izgrađene su u skladu sa ...

ali. Zakoni formiranja motoričkih sposobnosti
B.UDaches fizičkog vaspitanja
u. Ciljni trening za obrazovanje
Želje studenata

Odgovor: ali

13. U skladu s fazama formiranja vještina i vještina u procesu učenja, motoričke akcije ističu se ...

ali. Od dva do četiri faze, ovisno o ciljevima
b. Četiri faze
u. Tri faze
Dvije faze

Odgovor: u

14. Koja je od predloženih definicija formulisana netačna?

ali. Eksplozivna sila je komponenta sposobnosti velike brzine
b. Brzina je kvaliteta na kojoj ovise o karakteristikama brzine pokreta
u. Brzina kretanja u prostoru nastaje zbog fizičke kvalitete koja se označava kao brzina
G. Sve predložene definicije su pravilno formulisane.

Odgovor: u

15. Najčešći način poboljšanja sposobnosti za brzinu je ...

ali. Metoda disektivno-konstrukcijske vježbe
b. Način izvođenja vježbi sa varijabilnim intenzitetom
u. Ponavljana metoda vježbanja

Odgovor: u

16. Za prikupljanje brzine korištene ...

ali. Motorni akcije izvedene sa maksimalnim intenzitetom
b. Vježbe napajanja izvedene na visokom tempu
u. Pokretne i sportske igre
G. Vježbe za brzinu reakcije i učestalost pokreta

Odgovor: ali

17. Kompleks funkcionalnih svojstava tijela koji čine osnovu mogućnosti odupiranja umora u raznim aktivnostima, uobičajeno je ...

ali. Koordinacija i izdržljivost motora
b. Sportski oblik
u. Opća izdržljivost
Spremnost

Odgovor: u

18. Upotrebljava se fleksibilnost odgoja ...

ali. Saobraćajne ruke kretenog karaktera
b. Pokreti izvedeni sa velikom amplitudom
u. Proljetni pokret
Gakhov pokreti sa teretom i bez njega

Odgovor: B.

19. Čovjekova izdržljivost ne ovisi o - ...

ali. Snaga veza mišićno-koštanog sistema
b. Hoće li snage
u. Muzičke snage
Mogućnosti respiratornog sistema i cirkulacije krvi

Odgovor: ali

20. Sistemične i kompetentno organizovane vežbe Ojačaju zdravlje kao ...

ali. Hranjive sastojke dolaze u sistemske sisteme
b. Mogućnosti porasta respiratornog sistema
u. Tijelo je lakše suprotstaviti se prehladama i zaraznim bolestima.
G. promovira povećanje rezervnog kapaciteta tijela

Odgovor: G.

21. Podržavanje se zove ...

ali. Silueta čovjeka
b. Poznata pozadina osobe u vertikalnom položaju
u. Kvaliteta kralježnice, pružajući dobro zdravlje
Spring Spinal Karakteristike i zaustavljanje

Odgovor: B.

22. Pod stvrdnjavanjem se razumije ...

ali. Prilagođavanje tijela na efekte vanjskog okruženja
b. koristeći sunce, zrak i vodu
u. Kombinacija gimnastike zraka i sunčanja
G. Plivanje u hladnoj vodi i bosi

Odgovor: ali

23. U zdravstvu shvate stanje osobe u kojoj ...

ali. njegovi organi i sustavi rade efikasno i ekonomski
b. brzo obnovljen nakon fizičkih i mentalnih opterećenja
u. Negativni klimatski uvjeti lako se prenose
Sve gore se opaže

Odgovor: G.

24. Usklađenost sa režimom dana doprinosi promociji zdravlja, jer ...

ali. izbjegava neopravdane fizičke napone
b. Pruža ritam rada tijela
u. Omogućuje vam pravilno planiranje poslovanja tokom dana
G. mijenja veličinu tereta na centralni nervni sistem

Odgovor: B.

25. Izrazita karakteristika veštine je ...

ali. Kršenje tehnike pod uticajem pokucačkih faktora
b. Fokus svijesti za provedbu cilja
u. Nestandardnost parametara i rezultata
G. STRETELNOST VREMENA

Odgovor: B.

26. Odaberite ispravnu distribuciju vježbi navedenih u nastavku općenito fizički trening (OFP)

1. hodanje ili mirno trčanje u izmjeni sa vježbama disanja
2. Vježbe, postepeno uključuju sve veći broj mišićnih grupa
3. Vježbe "o izdržljivosti"
4. Vježbe "na brzinu i fleksibilnosti"
5. Vježbe "za moć"
6. Respiratorne vježbe

ali. 1,2,5,4,36.
b. 2,1,3,4,5,6
u. 2,6,4,5,3,1
6,2,3,1,4,5

Odgovor: u

U kontaktu sa

Federalna željeznička agencija za železničku transport URal Državni univerzitet za komunikacije Odjel za odjel "Fizički odgoj"

Fizička kultura učenika

Obrazovni i metodološki priručnik za studente svih specijaliteta sa punim radnim vremenom i odsutne odjeljenja

u disciplini "Fizička kultura"

Ekaterinburg Izdavaštvo URGUPS 2012

BBK H 51 F50

F50 Fizička kultura učenika: studija.-metoda. Priručnik za studente svih specijaliteta / [S. L. Usoltseva i dr.] - Ekaterinburg: Izdavačka kuća urupa, 2012. - 235, str.

U obrazovnom i metodološkom priručniku razmatraju se osnovni pojmovi, fondovi, oblici i metode fizičke kulture. Materijal je utvrđen u skladu sa zahtjevima državnog obrazovnog standarda.

Priručnik je namijenjen pripremi studenata za teorijski ispit u fizičkoj kulturi i sportu.

Odštampana odlukom uredničkog i izdavačkog vijeća za urgup

S. L. Usoltseva, Cand. Ped. nauke, vanredni profesor; A. V. Evseev, kandže. Ped. nauke, profesore; B. V. ASHASTIN, CAND. Biol. nauke, vanredni profesor; T. Y. Stepina, vanredni profesor; N. A. LINDOVA, Cand. Ped. nauke, vanredni profesor; M. A. Korgeanova, učitelj; S. D. Mishneva, čl. učitelj; Salomatova E. V., čl. učitelj; E. V. Samarina, čl. učitelj; E. V. Sergeev, Art. učitelj; N. V. Potapova, čl. učitelj; Ya. V. Chub, Art. učitelj

Recenzenti: A. S. Rosenfeld, dr. Biol. Nauke, profesore, RSPPU V. A. Nasvekin, Cand. Ped. Nauke, profesor, Uggu

© URal State University of Communications (Urgup), 2012

UVOD .................................................. ... .. ................................................ ..
Poglavlje 1. Fizička kultura u studentskom životu .........................................
1.1. Osnovni pojmovi teorije i tehnike fizičke kulture .. 7
1.2. Istorija razvoja fizičke kulture .....................................
1.3. Fizička kultura studenata .............................................. . ..
1.4. Vrijednosti fizičke kulture i sporta .................................
Poglavlje 2. Osnove zdravog studentskog načina života. Fizički
kultura u osiguravanju zdravlja .............................................. .............
2.1. Socijalni aspekti zdravlja i zdravog načina života ........
2.2. Čimbenici koji utječu na zdravlje ............................................. ..
2.3. Uslovi i stil života ............................................... ................
2.4. Organizacija, sadržaj i metode rekreacije
fizička kultura ................................................ .. ........................
Poglavlje 3. Osnove metodologije nezavisnog vežbanja fizičkog
vježbe. Samokontrola fizičke kulture
i sport ................................................ .................................................. ... .............
3.1. Motivacija učenika u zdrav način života .......................
3.2. Kratak opis samostalnosti ..................
3.3. Organizacija nezavisnih klasa .......................................
3.4. Upravljanje nezavisnim klasama .................................
3.5. Intenzitet fizičke aktivnosti ........................................
3.6. Higijena samostalnosti .............................................
3.7. Uzroci povrede i njihove prevencije ................................
3.8. Samokontrola, njegove glavne metode, pokazatelji, kriterijumi
procjene, samokontrolu dnevnika ............................................ ... .. ..........
Poglavlje 4. Socijalni i biološki temelji fizičke kulture .....
4.1. Osnovni pojmovi ................................................ ... ......................
4.2. Ljudsko tijelo je poput biološkog sistema ........................
4.3. Sistem kostiju ................................................ ... ........................
4.4. Mišićni sistem ................................................ ... ...................
4.5. Cirkulatorni sistem................................................ ................
4.6. Nervni sistem................................................ .......................

4.7. Endokrini sistem................................................ ...............
4.8. Funkcije daha ................................................ ... .....................
Poglavlje 5. Psihofiziološke osnove obrazovnog rada
i intelektualna aktivnost. Fizički mediji
kultura u regulaciji performansi ................................................
5.1. Osnovni pojmovi ................................................ ... ....................
5.2. Objektivni i subjektivni faktori učenja
i reakcija na njih tela studenata ......................................... ...
5.3. Promjena stanja studentovog tijela pod utjecajem
različiti režimi i uslovi obuke .......................................
5.4. Performanse u mentalnom radu i uticaju
na njenim vanjskim i unutrašnjim faktorima .........................................
5.5. Zdravlje i rad studenata ................................
5.6. Učestalost i njegova prevencija tokom studenta na univerzitetu .....
5.7. Alati fizičke kulture u regulaciji
mentalno zdravlje, psiho-emotivan
i funkcionalno stanje učenika ......................................
Poglavlje 6. Zajednička fizička obuka u fizičkom sistemu
obrazovanje ................................................ ... ...................................................
6.1. Edukacija fizičkih sposobnosti ....................................
6.2. Vrijednost mišićnog opuštanja .............................................
6.3. Formiranje mentalnih kvaliteta, prokletstvo
i svojstva ličnosti u procesu fizičkog vaspitanja .............
6.4. Oblici vježbe vježbanja ........................
6.5. Struktura treninga ............................
6.6. Približni program OFP ............................................... ... ............ .....
Poglavlje 7. Racionalna (uravnotežena, složena) hrana ...
7.1. Koncept racionalne prehrane .............................................
7.2. Kalorija ................................................ ... ...........................
Poglavlje 8. Profesionalni i primenjeni fizički trening
(PPF) Studenti .............................................. .................................
8.1. Opće karakteristike JPP-a .............................................. ... ..
8.2. Svrha i zadaci JPP-a ............................................. . ......
8.3. Metode odabira sredstava i oblika PPF-a ..............................
8.4. Primjena JPP-a za određenu vrstu aktivnosti ......

8.5. Značajke organizacije i ponašanja
prema JPP-u ............................................... ... . ..........................................
Poglavlje 9. Problem vaskularnih bolesti mozga
studenti i karakteristike pojedinih klasa,
usmjeren na sprječavanje ovih bolesti ........................
9.1. Vaskularne bolesti mozga kod učenika
institucije visokog obrazovanja .............................................. . ..............
{!LANG-cd8c6e8b231842ba74fd279d6a519c89!}
{!LANG-17ccdaf329048c3af92368a21d5fa5f9!}
{!LANG-1c6f02d77e3ad2da7b6f04fedbe9f698!}
{!LANG-d51275ca6225e792ae73af27a5073300!}
{!LANG-294e07660d60054cf317ad9e91a4303b!}
{!LANG-ae13bd39d6b20ab4292a6e27d1fe217a!}
{!LANG-60fb7ada96afcd03e86c702cb972bcb5!}
{!LANG-205647e78d8652528ed4eb9acb0c42ae!}
{!LANG-d0de5bee7356b329662101fb63ae0697!}
{!LANG-332572bf892586f3e4ea85edb5ea63a1!}
{!LANG-c3eee49bfe31372b3038b7b67b0b43a9!}
{!LANG-370e8e29dd12965965dd1fd2074e2b86!}
{!LANG-03e1cad0a6215b1a7c593c8e77e93e74!}
{!LANG-5677331e81340cd47308d225161a891a!}
{!LANG-be20a6ceb777de4a57997a3ce452edf6!}
{!LANG-2246db2a2ad97b72ebff9a8fdabdf554!}

{!LANG-970eec97eb964970c9e36718553d31dc!}

{!LANG-d4bec42c03f5362bb6af490b9b1bf30c!}

{!LANG-fa7bdd840bf402221932197035625ab0!} {!LANG-099c48e6c90469b6e018df1819efe558!}

{!LANG-2666589860d85c1604dde832aba27607!}

{!LANG-ed265760e4d087f4fd5437781fa3d09c!}

{!LANG-f9465b599dcdbf1d0279a1ca7d20074a!}

{!LANG-fa7bdd840bf402221932197035625ab0!} {!LANG-610a9b24e091b787bbb56ba1412f38d7!}

{!LANG-5a79d1f385dd37bd9a81b92d00675070!}

1.1. {!LANG-2b13e7b3c9fa0cb3b0d0dd5727589787!}

1.2. {!LANG-c13318e144e6571ad472bd86c11f9d6b!}

1.3. {!LANG-31ebe29c7600478b747f01f1221366eb!}

1.4. {!LANG-0538aa268fcb86bca7778b1de140f31f!}

{!LANG-d2a7e76ce2ce52cb2abc4fbee06bc9bd!}

{!LANG-da3bd8fa8554ea5efa7b5c6647aa18f1!}

{!LANG-42a9ec95586ac8288a682cd2c8f7fe8d!}

{!LANG-35aed6ac37adf43dd91106862efb60cb!}

{!LANG-0c0fc3c454abf1d9b284cb030be4d136!}

{!LANG-c41ed512b9c8c437bed96e9acf30062f!}

Fizičko vaspitanje{!LANG-29fd67f1db5209f2f65b15582606d98e!}

{!LANG-47be2abf07dfbb8a057b9095eb830ed0!}

{!LANG-c56f7cd48ace30c1d74603ea3d4f8181!} {!LANG-c79ed7c83fd76dbfc2330827c952a773!}{!LANG-405848a1b9306608e24532879992d87d!} {!LANG-c097cc120c6063fb82afc7466e5aaf3c!}

{!LANG-b5fbd6a9362ce6fccd512ea691284029!}

Fizičko vaspitanje{!LANG-88ce93928d44b30af3bd11f1f693a18b!}

{!LANG-4c7785c697ed6b6df8657bcc4709319f!} {!LANG-39d92088e6b76465f7383c6b7e72090e!}{!LANG-83c7427491262843709cc9a7404570a4!}{!LANG-270a904eb121ff96ddbd9c6758b7e765!}

{!LANG-ddfc6b6cb8ab7878f2a3204fc81288c3!} {!LANG-2a92fe0c95a9fd43529b75d5565d55aa!}

{!LANG-557a9a4ac3fa5f4d3ad4b34891cb3f1b!}

{!LANG-760654c33306e7e4d32ce673c160e84d!}{!LANG-e0712d2246be08a3df40e9a4639c2ef8!}

{!LANG-75e27b4909a7194e7efe9b3d4510d9a5!}

{!LANG-0b4b8673714ac9c9d2367f44fdfa406c!}

{!LANG-2c9579f650b58634f190bc91f0e36db7!}{!LANG-c79d2770b44ea250547ba13d137efd75!}

Fizički trening{!LANG-a515546104c8fd8695e1f103f629b8e9!}

{!LANG-fa7bdd840bf402221932197035625ab0!} {!LANG-4587c606b5055e8cfbc8097322398ce9!}{!LANG-599e1788dd8e870086f223207e4fd742!}

{!LANG-093f2bf46b067bcfcc38ad03d8b09b88!}{!LANG-6ebbdf2c6df138f73338b53869d69cfa!}

{!LANG-37997c234215c10bed910243813b69c5!}{!LANG-d7ec4a9422098f5e6627ea99a09a98f3!}

{!LANG-b8175e680ee6a35c17f6b43f17b9a383!} {!LANG-cface1f60eadf8301036e58ce3a1a6a9!}{!LANG-ac8758bdbf95d00e230d74b29cef18dd!}

Fizički razvoj{!LANG-873b59c0858c42af65f11c32c80973a2!}

{!LANG-fa7bdd840bf402221932197035625ab0!} {!LANG-2febeb1dc65d55ca93ed9d45f3406929!}

{!LANG-ac600725412abbe3cf00fa79e3cd0d14!}

{!LANG-d61887c068054a2cd37817ed9c95fb55!}{!LANG-eacc55e7e190a8eee986fac83ad5ca78!}

{!LANG-2923ea78ec0cc403e3bc82ab0fd3965e!}