Худнемо за день на 1 кг. Як схуднути протягом дня на п'ять кілограм. Спосіб приготування дієтичної гречаної каші

Багато хто скаже, що схуднути за 1 день неможливо, адже, згідно з дослідженнями, щоб пішов всього 1 кг, потрібно створити дефіцит у 3 500 ккал, а за 24 години це нереально. Дієтологи не настільки категоричні, пропонуючи розвантажувальні дні та жироспалюючи ванни. Лікарі попереджають, наскільки небезпечне для здоров'я таке екстрене зниження ваги. І лише історії звичайних людей розповідають про те, що таки є шанси досягти бажаної мети навіть за такий малий термін.

Отже, з'ясовуємо, як схуднути за день і чим доведеться платити за втрачені кілограми. І тільки вам вирішувати, чи варте воно того.

Скільки втрачаємо

Безпечно для здоров'я, на думку фахівців, за день можна втрачати не більше 150 г. Так як таке схуднення візуально непомітне, навряд чи вас влаштує ця цифра. Тому спочатку врахуйте, що скидання ваги за такий короткий термін навіть на 700 г і особливо на 2-3 кг не може залишитися без наслідків.

Здоров'я у будь-якому разі постраждає, тільки у всіх це проявляється по-різному. Одні після цього встати не зможуть через знемогу, інші просидять у туалеті через розлад шлунка, у третіх може статися нервовий зрив. Будьте готові до цього, незалежно від того, на скільки кілограмів ви плануєте схуднути за день.

Ваші дії залежать від поставленої мети:

Щоб схуднути за один день на 1 кг, достатньо вибрати один із запропонованих способів: влаштувати розвантажувальний день, чищення проносними/сечогінними або сходити в лазню/сауну.

Тут вже доведеться комбінувати вищеназвані методи, та ще й рухової активності додати.

На 3 кг за 1 день можна схуднути лише теоретично, якщо зранку прочистити кишечник, цілий день пити лише воду, не сідати ні на хвилину, а ввечері 2-3 години сидіти в лазні. У цьому випадку організм зазнає серйозного стресу, одужати від якого йому буде важко.

Розвантажувальні дні

Суть подібних голодувань:

• у меню можна включати обмежене коло продуктів (1-3, трохи більше);
• обсяг дозволеної їжі вкрай обмежений;
• харчуватися виключно дрібно, дрібними порціями, до 7-8 разів на день;
• пити якнайбільше рідини.

За рахунок чого можна схуднути:

• виведення токсинів, шлаків, зайвої рідини;
• зупинення процесу відкладання жирів;
• дефіцит калорій;
• покращення травлення;
• прискорення метаболізму.

У такий спосіб за день можна схуднути на 1-2 кг. Але перед початком голодування оцініть її мінуси:

• у кожного розвантажувального дня – величезна кількість протипоказань;
• жири не згоряють;
• мало кому вдається схуднути більш як на 2 кг;
• побічні ефекти неминучі: дратівливість, поганий настрій, розлади травлення та ін;
• раціон не збалансований;
• напади голоду до кінця дня дають себе знати.

Основний продукт можна доповнювати в невеликих кількостях іншими низькокалорійними та корисними. Серед них:

• вівсянка, рис (перевага надається бурому), гречка;
• зелений/трав'яний чай, коктейлі для схуднення, соки, смузі, мінеральна вода;
• нежирне м'ясо: курка, індичка, кролик, яловичина, телятина;
• нежирна риба;
• яйця;
• молочні продукти з низьким відсотковим вмістом жирності;
• овочі без крохмалю;
• несолодкі фрукти, ягоди;
• цільнозернові хлібці.

Під забороною виявляються:

• жирне м'ясо: свинина, баранина, каченя, гусятина;
• м'ясні субпродукти;
• жирні сорти риб;
• сметану, вершкове масло, вершки;
• манка, пшоно, ячка, перловка;
• солодощі;
• олії;
• соуси;
• алкогольні та газовані напої, магазинні соки, чорний чай, кава;
• картопля, кукурудза;
• банани, хурма, виноград, авокадо;
• макарони, випічка, хліб.

Якщо вирішили робити розвантаження на крупах, зазвичай їх запарюють з вечора окропом у кількості 1 склянки, потім з'їдають цей обсяг протягом дня. Добова норма для напоїв – 1 літр, вода – необмежено, для фруктів та овочів – 1-1,5 кг, для сиру та кавуна – не більше 500 г.

Декілька прикладів допоможуть скласти власне меню на день залежно від вибраного варіанта.

* На його місці можуть бути зелений чай, нежирне молоко, лікарський настій, соки.

** 1- або 1,5-відсотковий.

Класичне меню для розвантажувального дня на вівсянці

Розміри порцій та добову калорійність регулюйте самі. Чим меншим буде цей показник, тим більше кілограмів схуднете. Для найсильніших духом та нетерплячих, яким хочеться скинути максимум, ідеально підійде розвантаження на воді. Ділить 3 літри на дрібніші порції і п'єте щогодини (можна частіше, у міру настання голоду). Жодної твердої їжі та інших напоїв бути не повинно.

Детальну інструкцію з проведення розвантажувальних днів розписано.

Чищення

Щоб схуднути за 1 день, можна почистити кишечник за допомогою клізм чи проносних, або вивести зайву рідину за допомогою сечогінних. Від жирів така процедура не позбавить, зате полегшить тіло на 1-2 кг. Але майте на увазі, що цей захід є насамперед лікувальним, тому обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем, чи можна його організовувати.

Клізми

Робляться натще, відразу після пробудження. Загальний обсяг підбирається індивідуально і залежить від віку, ваги, наявних захворювань та обраного розчину. Наприклад, рідини з марганцівкою або содою потрібно близько 2 л, а ось для рицини або часникового настою буде достатньо і 200 мл. У першому випадку вам знадобиться кухоль Есмарха, у другому – звичайна гумова груша.

Як правильно ставити:

1. Орієнтовна температура розчину - не більше 35 °С.
2. Обов'язково процідіть його, щоб не потрапили тверді частинки, які можуть травмувати слизову оболонку.
3. Змастити наконечник олією/вазеліном.
4. Ввести розчин, прийнявши колінно-ліктьове положення.
5. Час очікування – 10 хв.
6. Розслабитися.
7. Підмитись.
8. Починати через 30-40 хв до сніданку.

1. Ввести рицинова олія або в чистому вигляді в об'ємі 100 мл, або змішавши 1 до 2 з водою.
2. Розчинити в 2 л води 50 г морської солі та стільки ж лимонного соку.
3. Приготувати марганцевий розчин ніжно-рожевого відтінку.
4. 50 г подрібнених сухих трав (очисною дією мають ромашка, звіробій, шавлія, чистотіл) запарити 500 мл окропу, наполягати не менше півгодини.
5. Заварити 50 г кави 0,5 л окропу, потримати на водяній бані 10 хвилин. Остудити.
6. 250 мл води закип'ятити, зменшити вогонь, додавати по щіпці соду в обсязі 10 г.
7. Вичавити сік із 2-3 лимонів, розбавити в 1,5 л води.
8. Потовкти зубчик часнику, запарити 200 мл окропу, настоювати 2 години.
9. 100 мл свіжого бурякового соку розбавити такою ж кількістю кип'яченої води.

Докладніше про те, як робити клізму в домашніх умовах + додаткові рецепти розчинів, .

Проносні препарати

Діють не менш ефективно, ніж клізми, дозволяючи схуднути протягом дня на кілька кілограмів. Однак у них набагато більше протипоказань та ускладнень, тому потрібно бути гранично обережними.

Проносні препарати, що використовуються для схуднення

Правила прийому:

1. Приймати лише за призначенням лікаря.
2. Уважно вивчити протипоказання та побічні ефекти. У разі сумнівів відмовитись від препарату.
3. Дозування - згідно з інструкцією.
4. Прийом слід поєднувати з розвантажувальним днем.
5. Напередодні ввечері рекомендується прогрітися у лазні чи гарячій ванні.
6. Протягом 24 годин до та після прийому не палити та не вживати алкоголь.
7. Щоб позбавитися нудоти, потрібно пожувати родзинки.

Так як у вас є тільки 1 день, потрібно вибирати найпотужніші та найшвидші проносні. До таких відносяться:

• таблетки: Бісакодил, Сенаде/Сенадексин;
• порошки: Фортранс, Форлакс, Ендофальк та Лавакол, а також карловарська сіль, магнезія/сульфат магнію, сульфат натрію;
• гліцерин (свічки);
• касторка (масло);
• Мікролакс (мікроклізму).

Ті, хто довіряє тільки натуральним складам, можуть скуштувати рослинні засоби: Агіолакс, Депурафлукс, Кафіол, Ламінарид, Мукофальк, Натуролакс, Мусінум, Проктофітол, Рамніл, Фітолакс. До складу більшості з них входить екстракт сенни.

Сечогінні

Прийом сечогінних не такий ефективний у плані схуднення, як проносні. У середньому люди втрачають не більше одного-півтора кілограмів. Перед застосуванням необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.

З цією метою можуть підійти таблетки: Арифон (на основі індапаміну), Верошпірон (спіронолактон), Діакарб (ацетазоламід), Клопамід, Фуросемід. Якщо вам потрібний препарат із мінімумом побічних ефектів, вибирайте Діакарб. Якщо потужніший, то .

Сечогінні засоби можна приготувати власними руками в домашніх умовах за такими рецептами:

1. Змішати соки: 100 мл лимонного, по 20 мл калинового та горобинового. Додати 50 г меду.
2. Розвести 1 ч. л. харчової соди у 200 мл теплого молока.
3. Напередодні залити 200 г пшона 3 л окропу. Утеплити. Наполягати півдня. Вживати білу пінку на поверхні настою.

Спосіб прийому народних діуретиків: пити протягом дня 3-4 рази до їди по 1 ст. л.

Щоб посилити ефективність сечогінних засобів, потрібно пити якнайбільше рідин та води. Бажано зупинити вибір на питному, соковому чи водному розвантажувальному дні.

Сечогінні та проносні препарати вживати разом не можна. Вибирайте щось одне.

Водні процедури

Схуднути за 1 день можна і приємнішими способами, ніж приймати ліки та мучити організм голодуванням. Наприклад, це можна зробити у ванній або у лазні. Втрата ваги досягається за рахунок рясного потоутворення та виведення зайвої рідини.

У деяких джерелах йдеться, що 2 години водних процедур допомагають втратити до півтора кілограма ваги. Однак достовірнішою буде цифра в 0,5 кг, але в комплексі з іншими методиками її можна збільшити.

Як приймати ванну

1. За 2 години до і стільки ж після не можна їсти.
2. Ванна має бути добре прогрітою.
3. Перед процедурою потрібно прийняти душ зі скрабом із застосуванням мочалки.
4. Крім діючого інгредієнта (солі, соди, ефірних олій) у ванну більше нічого не додавати.
5. Вода має бути близько 38 °С. У міру остигання потрібно додавати гарячу, щоб підтримувати температурний режим.
6. Час процедури залежить від стану здоров'я: у середньому – від 30 хв до 2 годин. Чим довше, тим більше кілограмів вдасться схуднути.
7. Після ванни розтерти тіло махровим рушником, утеплитись.
8. Випити жироспалюючий коктейль. Розслабитися на півгодини.

Що можна додавати у ванну:

• косметичну глину (будь-якого відтінку);
• харчову соду;
• сухе червоне вино;
• морську сіль;
• яблучний оцет;
• живичний скипидар;
• свіже жирне молоко;
• липовий колір;
• бішофіт (сольовий мінерал, можна купити в будь-якій аптеці);
• висівки;
• ефірна олія апельсина або будь-якого іншого цитрусу;
• стружку господарського мила.

Як правильно сходити в лазню

1. Можна з лимоном, корицею, медом.
2. Зробити антицелюлітне обгортання на півгодини.
3. Сполоснутися, прийняти контрастний душ.
4. Прогрітися в парилці хвилин 5 на нижній полиці.
5. Випити чашку гарячого зеленого чаю.
6. Обполоснути холодною водою. Десятихвилинний відпочинок.
7. Прогрітися в парилці на верхній полиці, з віником, 7 хвилин.
8. Випити чашку гарячого зеленого чаю.
9. Прийняти контрастний душ. Десятихвилинний відпочинок.
10. І знову парилка з максимальною температурою. Час – довільний. Сполоснутися.
11. Випити чашку гарячого зеленого чаю.

Схуднути за такою схемою можна не лише у російській лазні. Офуро, сенто, хамам, фінська чи інфрачервона сауни – використовувати можна будь-яку. Для досягнення максимальної ефективності поєднуйте водні процедури із розвантажувальним днем ​​та руховою активністю.

Більше інформації про такі приємні та ефективні способи боротьби із зайвою вагою знайдете в окремих оглядах:

А що зі спортом?

Ми звикли, що у процесі зниження ваги головну роль завжди грають харчування та спорт. Але якщо в планах схуднути за 1 день, то важко порадити якісь конкретні вправи, які допоможуть досягти мети. Самі собою за такий короткий термін вони просто нічого не встигнуть зробити. Хіба що допоможуть спалити небагато калорій.

Звідси висновок: неважливо, яким спортом ви займатиметеся цього дня. Найбільше калорій дозволяють втратити плавання, біг, робота на тренажерах, сальса та інші рухливі танці, лижі. Підберіть будь-який комплекс вправ () та виконуйте його протягом 40-50 хв, щоб пропотіти як слід. Інтервали та мережі тут не мають значення, тому що нарощування м'язів – не ваше завдання на сьогодні.

Як бачите, у схудненні за 1 день нічого неможливого немає. Ось тільки для здоров'я все це безслідно не минає. Тому будьте уважні до самопочуття. При будь-якому погіршенні стану звертайтеся до лікаря та вибирайте інші, більш тривалі та безпечні методики.

Як схуднути за 1 день на 5 кг

В одній відомій пісні співається: «Варто тільки захотіти, можна й зірок з неба зібрати». Як і в пісні, питання «Як схуднути за 1 день на 5 кг» передбачає міркування щодо можливості неможливого. На перший погляд, подібний результат здається нереальним, але якщо на 5 кг не можна, виникає таке логічне питання: наскільки можна схуднути за день? Спробуємо з теоретичної точки зору розглянути потенційний максимум скинутих за день кілограмів.

Отже, наша мета – до наступного ранку. Часу на це – рівно доба, обмеження – здоровий глузд. Без цього обмеження, для досягнення мети можна, наприклад, відрізати руку і «вагу взято», так би мовити… Щоб досягти максимальних результатів за 24 години, необхідно починати з рішучих заходів. Сніданок – склянка без цукру. І жодних сухарів, фруктів чи йогуртів. Вся випита рідина до наступного ранку піде і не зможе вплинути на вердикт ваг, а от будь-якої твердої їжі доведеться відмовитися, щоб максимально витратити наявні запаси.

День слід розпочати з півторагодинного аеробного тренування. Ранковий час є оптимальним для спалювання жиру, тому, незалежно від того, скільки конкретно ви збираєтеся скинути, для відвідування спортзалу варто віддати перевагу ранковому годиннику. В результаті заняття високої інтенсивності ви зможете витратити до 750 ккал або близько 500 грамів ваги. Незважаючи на те, що весь день у такому режимі протягнути не вдасться.

Завершивши програму, приймаємо та вирушимо на годинну пішу прогулянку. Якщо є можливість, краще прогулятися лісом або парком. Свіже повітря допоможе відновити сили та відволіктися від мрій про пиріжки та булки. В нагороду за всі ранкові муки отримуємо мінус 700 грамів і склянку знежиреного кефіру на обід. Якщо ви відчуєте різке падіння артеріального тиску - випийте півсклянки міцної солодкої кави. Звичайний цукор рекомендується замінити фруктозою, тому що цей продукт безпечніший і корисніший з енергетичної точки зору.

Після обіду нас чекає одна з найбільш приємних процедур, що дозволяють позбутися зайвої ваги - тепла ванна кімната з морською сіллю. Якщо доповнити процедуру купання елементами – ефект буде ще помітнішим. Розпарені ділянки тіла розтирайте круговими рухами до почервоніння за допомогою твердої мочалки. Як масажний крем можна використовувати суміш меду і товчених зерен кави. Внаслідок процедури можна скинути до 600 грамів.

Наступний захід у програмі інтенсивного схуднення - . Одноразове виконання процедури дозволить втратити до 2 кг ваги! Завчасно підготуйте два чи три літри кип'яченої води. Розчиніть щіпку лимонної кислоти у приготовленій рідині. Кисле середовище сприяють пригніченню хвороботворних мікробів. Приготовлений розчин залийте в клізму, змастіть наконечник маслом і введіть в анальний отвір. Протягом 10 хвилин намагайтеся утримувати воду, тому що в іншому випадку не вдасться отримати очікуваного очисного ефекту. Приємного мало? Проте максимально ефективно для поставленого завдання схуднути за 1 день на 5 кг.

Через 30 хвилин після завершення процедури слід випити склянку теплого зеленого чаю з додаванням 1-2 ложок фруктози. Це додасть вам сил та позитиву (що вже, швидше за все, дуже актуально) для завершення цього важкого дня. Як вечірнє тренування (так, ви не недочули, буде ще й вечірня!) рекомендується. Це дозволить не тільки витратити ще пару сотень грамів, але й розслабитися і відволіктися від м'ясоїдних думок.

Таким чином, у ході теоретичного підрахунку отримуємо: 500 грамів у ході аеробного тренування, 200 грамів – прогулянка, 400 грамів втрачено завдяки банним процедурам, 1000 грамів – клізму та 150 грамів після заняття йогою. Разом, протягом дня вдалося позбутися 2 кг 250 р. приблизно. І дуже умовно. Практичний результат індивідуальний для кожного організму, можливо, хтось витриваліший і ретельніший, зможе перевершити теоретичний розрахунок. Але постає питання, невже є цілі, що стоять подібних жертв? Особливо з урахуванням того, що значна частина втраченої ваги – рідина, дефіцит якої організм заповнить за першої ж можливості.

Для того, щоб у вас не виникало важкого та небезпечного для здоров'я питання «Як схуднути за 1 день на 5 кг» - слід не відкладати вирішення проблем із зайвою вагою на невизначений термін. Систематична діяльність, спрямована на користь здоров'я та постаті, вимагатиме менших зусиль і жертв, при цьому дасть кращий ефект. Для любителів легкого та швидкого (щодо швидкого, не за один день звичайно!) результату унікальною паличкою-виручалочкою є регулятор обміну речовин. Курс прийому препарату становить 30 днів, але перші позитивні зміни ви відчуєте через 1 день після його прийому, а саме - зниження апетиту.

Сприяє зменшенню тяги до споживання калорійної (солодкої та жирної) їжі, зниження звичних обсягів споживаної їжі, а також веде до зниження показників маси та об'єму тіла, відсоткового вмісту жиру. При такому схудненні у витрату йдуть саме жирові запаси, а не вода, і схуднення відбувається природним, фізіологічним чином, ніяких мук із клізмами та драконівськими тренуваннями. І, що немало важливо, стабільне схуднення триває ще довгий час після завершення курсу, за рахунок відновлення вуглеводного та жирового обміну та правильно сформованого режиму харчування.

Існує велика кількість способів, які допомагають акуратно позбутися зайвої ваги. Всі вони, як правило, розраховані на тривалий термін – від одного до кількох місяців. Але що робити, якщо виникла гостра необхідність негайно скинути зайву вагу за відносно короткий проміжок часу? Як схуднути за 1 день, і чи можливо це взагалі? Фахівці кажуть, що позбавитися кількох кілограмів протягом 24 годин можна, але робити це треба з розумом, щоб не нашкодити власному організму.

Якщо ви не знаєте, як схуднути за один день, уважно ознайомтеся з такими способами. Йдеться про вживання великої кількості води, фізичні навантаження, відмову від солі та крохмалю. Бажано скористатися ними комплексно. Таким чином, ефект виявиться більш вираженим. Отже, розмова про те, як схуднути протягом дня на 1 кг, ми почнемо з теми вживання води.

П'ємо багато рідини

Якщо не пити достатньо рідини протягом дня, організм почне її запасати, що призведе до набряку шкірних покривів та візуального збільшення вашої фігури. Це означає, що на день потрібно пити не менше 1,8 літра рідини (можна більше). Але дотримуйтесь міри, тому що надмірне її вживання нерідко призводить до порушення сну та дискомфорту.

Крім чистої води, увімкніть у свій раціон зелений або фруктовий чай.

Рух життя

Другий спосіб, як схуднути за 1 день, – це фізична активність. Вправи не лише допоможуть швидко позбутися зайвих кілограмів, а й акуратно виведуть із організму надлишки вологи (що відразу ж позитивно позначиться на вашій фігурі). Наступні поради допоможуть вам правильно використовувати свою фізичну активність:

Головна умова - постійно перебувати у русі. Як саме ви це робитимете, неважливо.

Відмовтеся від солі

Сіль затримує в організмі воду. З цієї причини спостерігається набряклість рук та ніг, у животі з'являється дискомфорт та здуття. Щоб швидко позбутися зайвого кілограма за добу, дієтологи рекомендують вживати не більше 1500 мг солі на день. А ще краще зовсім відмовитись від неї.

Відмінний варіант - це заміна солі лимонним соком, нежирними рослинними оліями та іншими продуктами, які допоможуть на краще змінити смакові якості їжі.

Відмовтеся від крохмалю

Крім того, можна схуднути за пару днів, якщо повністю відмовитись від вживання крохмалю. Подібно до столової солі, він призводить до активного накопичення в тілі надмірної кількості рідини.

Отже, як схуднути протягом дня на 2 кг? Виключіть із меню:

• хлібобулочні вироби;
• картопля;
• макарони.

Замініть їх іншими продуктами (віддавайте перевагу натуральним – овочам, фруктам, нежирному м'ясу). І ви помітите, як швидко піде зайва вага.

Розвантажувальні дні

Як можна позбутися парочки кілограмів, скоригувавши свій денний раціон? Робиться це досить просто за рахунок спеціальних дієт. Найбільш ефективними є наступні: , яблучна та кисломолочна. Всі вони добре себе зарекомендували, тому можна вибрати для себе найбільш підходящу.

Огірковий

Протягом дня необхідно з'їсти близько 1,5 кг огірків (денний прийом їжі поділяється на 6-8 рівних порцій). Огірки обов'язково повинні бути свіжими, ніяких додаткових компонентів у вигляді солі та спецій не повинно бути. При цьому вживати воду чи чаї не варто, адже такий овоч сам на 90 відсотків складається із води.

Огіркова дієта не просто позбавить вас одного або навіть двох кілограмів, а й допоможе очистити організм від шлаків. Одним пострілом – двох зайців!

Яблучний

У той же час поряд з огірками можуть використовуватись свіжі яблука (за один день їх потрібно з'їсти не менше 1,5 кг). Діємо, як і в попередньому випадку - ділимо денний раціон на 8 рівних частин. За бажання свіжі плоди можна замінити запеченими в духовці, в такому випадку в яблуках значно збільшиться кількість пектину (подібно до будь-якого іншого сорбенту він відмінно очищає кишечник від шлаків).

Але будьте обережні, яблука викликають печію. Якщо вона з'явилася, відмовтеся від такої дієти на користь будь-якої іншої.

Кисломолочний

Ми не розповідатимемо про те, як схуднути за ніч на 2 кг. Ми розповімо ще про одну дієту, яка допоможе в найкоротші терміни позбутися зайвої ваги. Кисломолочна добова дієта передбачає вживання кефіру і сиру - вони добре поєднуються один з одним (кефір забезпечує правильну роботу шлунка, сир насичує організм).

Купуйте 1,5 л знежиреного кефіру і випийте його протягом дня за 5 заходів (сиру при цьому можна їсти не більше 50 г). Інший варіант кисломолочної дієти - їжте по 100 г нежирного сиру не більше 4 разів на день і запиваємо його кефіром.

Голодування

Ми не знаємо, як схуднути за одну годину, але ми знаємо, як це зробити за день. З цією метою нам допоможе одноденне голодування. Такий спосіб використовується у тому випадку, якщо дієти виявилися неефективними. Відразу варто попередити, що навіть короткострокове голодування є стресом для всього організму, тому його можна назвати одним з найбільш радикальних способів.

Існує два види голодування:

• мокре;
• сухе.

При першому варіанті необхідно повністю відмовитися від будь-якої їжі та пити оптимальну кількість чистої води. У зимовий період достатньо випивати трохи більше 2 літрів, влітку доведіть значення до 3 літрів. Мокре голодування - більш щадний спосіб, ніж сухе.

Схуднути за день і ніч на 1 кг можна за допомогою сухого голодування – екстремального методу, коли утримуєшся не лише від їжі, а й води. Але користуватися таким варіантом найкраще під наглядом лікаря-дієтолога.

Небезпечні способи

Якщо вище ми говорили про щадні способи схуднення, то зараз йтиметься про небезпечні. Насамперед – це вживання проносних медичних препаратів. За бажання проносне в таблетках можна замінити чаєм для схуднення з аналогічним ефектом.

Другий спосіб не менш екстремальний, ніж перший, він передбачає прийом сечогінних засобів.

Щоб за один день підкоригувати фігуру, необхідно обезводити свій організм, тобто вивести з нього максимальну кількість рідини. І тому використовуються препарати з сечогінним дією. Разом з тим, позбавившись пари ненависних кілограмів, ви ризикуєте позбутися електролітів і корисних мінералів (життєво важливих для організму).

Не потрібно прагнути схуднути будь-яким можливим способом. Часто це стає нав'язливою ідеєю, від якої до анорексії рукою подати. Використовуйте лише перевірені та безпечні методи. Таким чином, ви не тільки схуднете, а й збережете своє здоров'я.

Сотні тисяч жінок та дівчат мріють схуднути. Вони скуповують усі фітнес-програми, віддають гроші за складання раціону, сидять на питній та модельній дієті... А чи є результат? З цієї статті ви дізнаєтеся про найекстремальніші способи жироспаления і про те, як за день схуднути на 2 кг.

За рахунок чого відбувається різке скидання ваги?

Підшкірно-жирова клітковина утворюється протягом тривалого періоду часу (від кількох місяців до десятиліть), позбутися її за один день неможливо фізично. Тоді як схуднути за 1 день на 2 кг? Це можливо, але не за рахунок жирової тканини, а за рахунок зайвої води, яка є в організмі кожної людини.

У тілі кожної жінки постійно є близько 2-3 літрів рідини, яка затримується всередині за рахунок особливостей гормональної системи. У представниць прекрасної статі відсутній чоловічий гормон тестостерон, а тому їх тілу сама природа веліла бути м'яким і накопичувати жирові відкладення. Усі короткострокові дієти та заходи екстремального схуднення спрямовані, в першу чергу, на порятунок від набряклості, калових мас та токсинів з потовиділенням.

Чоловікам фізіологічно простіше позбавлятися підшкірно-жирової клітковини за рахунок наявності тестостерону. Вироблення цього гормону пригнічується тільки при ендокринних захворюваннях або прийому деяких лікарських засобів, а також при регулярному вживанні пива. Пивні напої стимулюють вироблення жіночих статевих гормонів, унаслідок чого у чоловіка виростає так зване "пивне черевце" і його постать починає нагадувати жіночу.

Наведені нижче способи рятування за короткий час від кількох зайвих кілограмів підходять як чоловікам, так і жінкам рівною мірою.

Проносні засоби для різкого схуднення

Ефективні проносні засоби, які допоможуть схуднути на 2 кг за один день:

• олія рицинова (прийняти на голодний шлунок повну столову ложку);
• розчин кухонної солі (чайна ложка на склянку чистої води);
• настій листя сенни;
• очисні клізми водою або з настою трав;
• аптечні препарати ("Сенаде", "Фітолакс", "Бісакодил").

Ці кошти забезпечать відходження калових мас, що накопичилися. Спробуйте використати будь-який проносний засіб, і ви дізнаєтеся, як за день схуднути на 2 кг.

Розвантажувальний день на яблуках

Різноманітні короткострокові дієти - ще один вірний спосіб позбутися живота, що випирає, і боків. Про те, як за день схуднути на 2 кг, відгуки дівчат дають однозначну відповідь: спробувати день на яблуках.

Ось раціон такого дня:

• на сніданок - склянка знежиреного кефіру та протерте на тертці (попередньо очищене від шкірки) одне солодке яблуко;
• на обід – два яблука середнього розміру кислих сортів (оптимально вибрати Гренні Сміт або Симиренка);
• полуденок – ще одне яблуко;
• на вечерю - пити чисту воду та трав'яний чай без цукру стільки, скільки захочеться.

За один такий день йде від 1,5 кг до 3 кг зайвої ваги. Зрозуміло, це жир, а вода. Як ви пам'ятаєте, позбавитися жирових відкладень в екстремально коротку вагу не можна, а ось знизити вагу цілком під силу кожній жінці.

Рисова дієта на один день

Люди, що живуть на сході, регулярно їдять рис та страви, виготовлені з нього. Тому вони такі стрункі й молоді, адже вживання рису без солі сприяє звільненню від набряків. Як схуднути на 2 кг за день? Просто спробуйте влаштувати

Ось раціон такого дня:

• на сніданок - 100 г відвареного круглозерного рису без додавання солі, олії або цукру;
• на перекушування - одне кисле яблуко;
• на обід – 100 г рису, можна випити склянку знежиреного кефіру;
• на вечерю - одне яблуко та 50 г рису (звичайно, сіль та цукор ця дієта виключає).

Такий день розвантаження підходить не тільки для скидання ваги, але і для загального оздоровлення організму. Рис - ідеальна їжа для людей з хронічним панкреатитом, холециститом, холестазом, гепатитом, гепатозом, з гастритом та виразковими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, з пієлонефритом та гломерулонефритом. Таким чином, розвантажувальний день на рисі допомагає не лише ефективно та швидко втратити пару кілограмів, а ще й оздоровити свій організм.

Білкова дієта на один день

Білковий раціон сприяє безпосередньо жироспаленню. Але й зайву воду зливає добре, позбавляє набряків. Якщо хочеться добитися струнка тіла з невеликим жировим прошарком - слід дотримуватися цієї дієти близько двох тижнів.

Орієнтовний раціон одного дня на білкових продуктах:

• сніданок - склянка знежиреного кефіру та білки трьох (попередньо відварених) курячих яєць;
• перекус - брикет знежиреного сиру (дозволяється використовувати молочні продукти з максимальною жирністю - 1,8%);
• обід - куряче філе, згашене із зеленню без додавання приправ та олії;
• вечеря – філе риби (краще використовувати менш жирні сорти – тріску, мінтай, тунець), приготоване на грилі або в мультиварці без додавання олії.

Якщо ви шукаєте спосіб, як за день схуднути на 2 кг, обов'язково спробуйте день розвантаження на білках.

Гречана дієта тривалістю добу

Цей спосіб чудово підійде любителям гречаної каші. Потрібно на ніч замочити 500 г сухої гречаної крупи чистою водою (800 мл). На ранок каша набухне, відварювати її не потрібно. Додавати цукор, сіль, олію та спеції заборонено.

Потрібно їсти по 50-56 г отриманої каші кожні 3:00. Протягом цього розвантажувального дня потрібно випити якнайбільше чистої холодної води - не менше 2 літрів. Крім води та гречаної каші вживати в їжу нічого не можна.

Цей метод допоможе позбутися набряків. За один день можна втратити до трьох зайвих кілограмів.

Питна дієта як інструмент анорексічних дівчат

Моделі та дуже худі дівчата давно тримають у своєму арсеналі спосіб, як за день схуднути на 2 кг. Це питна дієта. Її можна використовувати як протягом тривалого періоду часу, так і протягом одного дня для розвантаження та позбавлення від набряклості.

Сенс дієти в тому, що вживати тверду їжу не можна. Можна використовувати лише рідкі морси, чаї, смузі.

• сніданок – склянка знежиреного кефіру;
• перекушування - свіжовичавлений морквяний або буряковий сік;
• обід - тарілка курячого бульйону зі щіпкою солі;
• перекушування - склянка знежиреного кефіру;
• вечеря - трав'яний чай із календули чи ромашки із дрібкою кориці (додавати цукор заборонено).

Ласунам можна використовувати цукрозамінник з нульовою калорійністю. Сидіти на такій дієті небажано довше 5 днів – можливий розвиток патологій внутрішніх органів (зокрема, печінкової та ниркової недостатності, захворювань серцево-судинної системи та збій обміну речовин).

Як схуднути за допомогою яєць за день на 2 кг?

Рецепт цієї дієти простий: протягом дня потрібно вживати тільки відварені курячі та перепелині яйця. Причому метод забороняє вживати більше 2 жовтків на добу.

Девіз цієї дієти: "Не хочеш їсти яйце - значить, і зовсім їсти не хочеш". Ці слова часто зустрічаються у відгуках про цю дієту.

Це досить серйозний спосіб, один з варіантів білкової дієти. До таких розвантажувальних днів варто ставитись з обережністю людям із хронічними захворюваннями нирок. Тепер вам відомо, як схуднути за допомогою яєць за 1 день на 2 кг.

Шкідливість різкого схуднення для здоров'я

Варто взяти до уваги, що стрімке схуднення та постійне зневоднення може призвести до таких ускладнень:

• уповільнення метаболізму:
• порушення роботи щитовидної залози;
• розвиток цукрового діабету;
• гастрит та виразкові захворювання шлунково-кишкового тракту;
• порушення кровообігу головного мозку.

Анорексичні ідеали з обкладинки журналу або з групи "ВКонтакте" - це красиво, але варто пам'ятати, що у 90% випадків дівчата виглядають такими худими завдяки обробці фотографій професійними редакторами. Не варто катувати себе голодом і заробляти хронічні захворювання заради того, щоб наблизитися до неіснуючого ідеалу. Краще звернути увагу на новий віяння моди – бодіпозитив, коли дівчата та жінки вчаться приймати та любити себе навіть із зайвою вагою.

Похід у лазню - гарантоване скидання ваги

Ще один спосіб, як за день схуднути на 2 кг. Сауна і лазня стимулюють потовиділення, що сприяє швидкому виведенню токсинів, позбавленню набряків і скидання ваги.

Регулярні походи в лазню та сауну не тільки допомагають скидати вагу, але й позбавляють целюліту та розтяжок. Шкіра стає бархатиста, гладка. Звужуються пори і стає менше зморшок.

Людям із захворюваннями серцево-судинної системи слід з обережністю відвідувати парні, оскільки різкі перепади температур можуть спровокувати аритмію.

Фізичні вправи для швидкого жироспалювання

Як за день схуднути на 2 кг? Вправи також можуть допомогти у цьому. Щоб добитися жироспалювання, доведеться на регулярній основі займатися кардіо-тренуваннями. Якщо потрібний короткочасний ефект скидання 1,5-2 кг, то буде достатньо одного інтенсивного тренування. Зрозуміло, заняття не мають накопичувального ефекту щодо втрати кілограмів. Якщо за одне тренування вдалося позбутися 2 кг, то це не означає, що наступного дня ви скинете ще два. Просто з потовиділенням пішла зайва вода – от і пішли кілограми.

Чудовий комплекс для виконання в домашніх умовах - "Спали жир, прискори метаболізм" з тренером Джилліан Майклз. Це тренування можна переглянути безкоштовно онлайн через інтернет і виконати прямо перед екраном телевізора. Варто дослухатися свого самопочуття - тренування розганяє серцевий ритм дуже сильно.

Ще одне чудове тренування, яке можна безкоштовно скачати в інтернеті - "Інсаніті" від американського тренера Шона Ті. Дуже інтенсивні заняття, виконати які буде під силу не кожній людині. Після одного тренування із Шоном можлива втрата ваги від 1 до 2 кг.

Всі перераховані вище способи доступні кожній людині, тому якщо є бажання, то спосіб завжди можна знайти.

На перший погляд здається, що посидіти день на яблуках, рибі чи рисі – простіше простого. Не тут то було!

На перший погляд здається, що посидіти день на яблуках, рибі чи рисі – простіше простого. Не тут то було! Адже спокус довкола - море, і непідготовленій людині важко не думати про ситний обід чи вечерю. Щоб усе пройшло легко, дій за правилами.

Як схуднути за день?

Для початку визначся, який розвантажувальний день проводитимеш: «моно» - коли їдять один продукт, наприклад, тільки гречку, або «мікс» - поєднання двох інгредієнтів. Щоб не помилитися з вибором, зупинись на тому продукті, який тобі більше подобається.

Крім цього, потрібно підготуватися морально. Напередодні ввечері не ужинай, випий на ніч відвар ромашки, прийми ванну та налаштуй себе на розвантажувальний день.

Схуднути за 1 день на рисовій каші

Рис добре виводить із організму зайву воду, шлаки і токсини. Після розвантажувального дня на рисі зникає набряклість та покращується колір шкіри.

1. 1 склянка рису залий склянкою окропу та вари хвилину. Потім злий воду та вари рис у 2 склянках води до готовності. З'їж у три прийоми.
2. Увечері замочіть 250 г рису в холодній воді. Вранці промий його, залий окропом і вари 15 хв. Розділи рис на 6 порцій. Можеш також з'їсти 3 чайні ложки меду. Але не змішуй рис та мед.
3. Щоб урізноманітнити раціон, приготуй рисову кашу на молочній сироватці. Постарайся випити протягом дня 1,5 л води та 1 л настою шипшини.

Мінусів за такого меню практично немає. Єдине, тим, хто має проблему запорів, краще віддати перевагу гречці, а не рису. Якщо, попри все, тобі дуже хочеться провести розвантажувальний день на рисі, напередодні ввечері потрібно зробити клізму, щоб випорожнити кишечник.

Схуднути за 1 день на гречаній каші

Гречана крупа - джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів. Вона багата на клітковину (в одній порції близько 30% рекомендованої добової дози). Гречка покращує травлення та рекомендується тим, кому потрібно швидко відновитись після фізичних навантажень. Гречана каша допомагає привести в норму рівень цукру в крові, тому під час цієї дієти немає почуття голоду.

1. 250 г гречаної крупи добре промий, залий двома склянками води. Доведи до кипіння і дай воді википіти, потім максимально зменшіть вогонь і залиши кашу паритися під кришкою 10 хвилин. Готову страву поділи на 5 порцій.
2. 1 склянка гречаної крупи залий на ніч 2 склянками окропу, закутай у ковдру. На ранок буде готова каша, в якій збереглися всі мікроелементи. Крім гречаної каші в цей день потрібно випити літр 1% кефіру. Готову гречку з'їж у три прийоми, запиваючи кефіром.
3. 1 склянку гречаної крупи і 200 г капусти броколі (можна морозива) приготуй у пароварці. Готову кашу та броколі розділили на п'ять порцій. Протягом дня чергуй кашу з капустою (але їж їх окремо). Увечері випий склянку настою ромашки чи м'яти.

Недоліком цієї дієти є те, що вуглеводи, що входять до складу гречаної каші, не так просто засвоюються організмом. Ще один мінус: приготовлену страву треба їсти без солі, без олії та соусів.

Схуднути за 1 день на кефірі та сирі

Такий день розвантаження більшість людей переносить досить легко. Кефір покращує процес травлення та практично повністю засвоюється організмом протягом години. Сир дає почуття насичення, сприяє утворенню гемоглобіну у крові.

1. Тобі знадобиться 1,5 л знежиреного кефіру. Його потрібно поділити на 5 порцій. Разом із кефіром з'їж 50 г нежирного сиру.
2. 400 г знежиреного сиру та літр 1%-ного кефіру – це твій раціон на день. Сир краще поділити на 4 порції. Кожну частину запивай кефіром.

Схуднути за 1 день на рибі та овочах

Риба вважається низькокалорійною їжею. 100 г жирної риби, приготовленої на грилі, міститься лише 250 ккал. При цьому риба забезпечує організм вітамінами та поживними речовинами.

1. 400 г риби зварити без солі. Розділили на 4 порції. 4 стебла селери та 4 огірки також розділили на 4 порції. Протягом дня чергуй рибу та овочі. Усього вийде вісім прийомів їжі. Крім цього, випий не менше 1,5 л води.
2. Приготуй салат із норвезької сьомги з морквою. Для цього 400 г рибного філе поріж товстими скибочками, відвари в несолоній воді і виклади на блюдо. 2 середні морквини натрій на тертці. Помідори черрі розріж навпіл і з'єднай з тертою морквою. Прикрась зеленню. Розділи салат на 4 порції.

Важливо! Рибу відносять до алергенних продуктів. Якщо ти алергік, будь обережна.

Схуднути за 1 день на яблуках

1. Запекти 1,5 кг яблук і поділи їх на 5-6 прийомів. Печені яблука є джерелом пектину - одного з найкращих абсорбентів.
2. Візьми 2 кг кисло-солодких яблук, розділи на 8 прийомів, та їж, не очищаючи від шкірки. Крім того випий за день 4 склянки свіжого яблучного соку.

Врахуй, що при підвищеній кислотності яблука можуть спричинити печію. І тут розвантажувальні дні на яблуках протипоказані.