Mergaičių mitybos treneriai instagram. Geriausios fitneso „Instagram“ paskyros. Kas yra IFBB
(Scottas Jurekas). Jis atnaujinamas ne taip dažnai, tačiau nuotraukos yra labai gražios ir įkvepiančios takų bėgimams, bent jau artimiausiame parke.
Tanja poppett
Tanya Poppett (@tanyapoppett) pasidalinta žinutė 2016 m. Kovo 2 d., 3:36 PST
Tanya gyvena Sidnėjuje ir yra fitneso instruktorė. Tai laikoma idealia, kai tvarkaraštyje yra ne vienos krypties treniruotės, o daugybė skirtingų variantų: bėgimas, boksas, irklavimas ir antigravitacija (oras).
Surfline
„Surfline“ (@surfline) bendrinamas įrašas 2016 m. Kovo 31 d., 11:12 val., PDT
Caitlin Turner (@gypsetgoddess) pasidalinta žinutė 2016 m. Kovo 30 d., 11.49 val. PDT
Caitlin Turner keliauja po pasaulį ir praktikuoja jogą. Tačiau tai, ką pamatysite kai kuriuose jos vaizdo įrašuose, geriau nebandyti kartoti be tinkamo pasirengimo ir po ranka esančio instruktoriaus.
Amanda bisk
https://www.instagram.com/p/BDVFVDiml-C/?taken-by\u003damandabisk
Šis atletiškas australas yra buvęs šuolininkas su kartimi, nusprendęs persikvalifikuoti į jogos instruktorių. Dabar ji orientuota į sveikatą ir gražų, geros formos kūną.
Vyro sveikata
„Health“ (@menshealthmag) pasidalinta žinutė, 2016 m. Kovo 30 d., 5:38 PDT
Tai yra gerai žinomo ir mėgstamo žurnalo profilis. Yra daug gražių vyrų ir moterų, daug nuostabių nuotraukų ir vaizdo įrašų su tiesiog žudikų treniruotėmis ir pratimais.
Ricky Warrenas
Ricky Warrenas yra gimnastikos treneris, kuris taip pat praktikuoja MMA. Gyvena Londone ir turi labai vaizdingą „Instagram“ su įspūdingais pratimais, kurie parodo visą grožio ir jėgos sugebėjimą laikyti. ;)
„TwoBadBodies“
Šis sportinis duetas (buvusios trasos žvaigždės) labai įkvepia! Profilyje yra daug vaizdo įrašų su įdomiais pratimais, taip pat tiesiog gražios nuotraukos. Tačiau pagrindinis akcentas, žinoma, yra įmanomi pratimai.
Mike'as marchese'as
Pranešimas, kurį bendrino Mike'as Marchese'as (@upyourfitness) 2016 m. Sausio 18 d., 7:35 PST
Mike'as Marchese'as yra 14 metų profesionalus fitneso instruktorius, „MRG Fitness New York“ savininkas. Jo profilyje rasite daug įspūdingų, ir tai bus tinkamas dalykas: lauke pavasaris, o tai reiškia, kad laikas palikti tvankias sales grynam orui. ;)
Bradley martynas
Bradley Martynas yra patyręs treneris, kuris vadovauja savo klientams ne tik asmeniškai, bet ir iš tolo. Jame yra daug įspūdingų ir įkvepiančių nuotraukų ir vaizdo įrašų, tačiau geriau būti blaiviam vertinant jo galimybes ir nekartoti visko, ką jis daro. :)
Turiu pripažinti, kad ne visi gali sau leisti samdyti asmeninį trenerį. Kartais mes tiek daug dirbame arba, atvirkščiai, ilsimės taip smarkiai, kad įprastoms treniruotėms paprasčiausiai nebelieka laiko. Bent porą kartų per savaitę savarankiškai sportuoti nėra taip lengva, kaip gali atrodyti: norint, kad užsiėmimai nebūtų kenksmingi, reikia turėti bent minimalių įgūdžių. Tuomet į pagalbą ateina tinklaraščių tinklaraščiai, kuriuose savo srities profesionalai parodo, kaip efektyviausiai praleisti brangią valandą, išlaisvintą mankštai. Kol vis dar abejojate, ar pradėti fitneso klases, ar ne, mes surinkome 10 svarių argumentų.
@iza_goulart
„Victoria's Secret Angelai“ nėra gimę tobuli, o tinkama sportinė figūra ir žudikai yra ne tik laimėjimas genetinėje loterijoje, bet ir sunkių treniruočių rezultatas. Netiki manimi? Tada eikite į modelio Isabelle Goulard „Instagram“ profilį. Mergina reguliariai dalijasi savo abonentais apie savo kūno rengybos tvarką ir įrašo naudingas vaizdo pamokas su pratimais, kurie įrodo, kad norint tapti „Victoria's Secret“ „angelu“, reikia dirbti velniškai.
@ basebodybabes
Seserys Felicia ir Diana yra asmeninės trenerės iš Australijos, kurios pasaulinė užduotis yra padėti moterims priimti savo kūną, tikėti savimi ir tada padaryti viską, kad šis kūnas būtų tobulas. Žvelgdami į gyvybiškai svarbias seserų nuotraukas, įskaitant ne tik hantelius, bet ir sveikus pusryčius su receptais, jūs pradedate tikėti, kad mėgautis gyvenimu yra labai lengva.
@emilyskyefit
Kalbant apie tinklaraščių tinklaraštininkus, negalima nepaminėti Emily Sky: ji yra tikra profesionalė šiame versle. Mergina sukūrė savo fitneso programą „FIT“, kuri akimirksniu pavertė ją interneto žvaigžde. Emily sąskaita paprastai skiriama plieninėms spaudos ir fitneso pamokoms, kuriose mergina aiškiai parodo, kaip pasiekti tą pačią figūrą kaip ir jos. Be to, Emily turi gana kompetentingą tinklaraštį, kuriame galite rasti daug naudingų patarimų sau.
@ amandabisk
Australė Amanda Bix yra buvusi olimpinė šuolininkė į kartį, kuri save pavadino profesionalia jogos ir tempimo instruktore, fitneso psichologe ir įkvepiančia tinklaraštininke. „Instagram“ tinkle mergina dalijasi vaizdo pamokomis apie tempimąsi amžinai žaliuojančių Australijos peizažų, sveikų desertų ir savo žavingo taksų fone. Pažvelgus į linksmą Amandą, net Maskvos žiema atrodo saulėtesnė.
@msjeanettejenkins
Jennette yra patyrusi Holivudo trenerė ir mitybos specialistė. Jau 25 metus ji padeda įžymybėms formuotis ir kviečia visus prisijungti prie savo sportinės dietinės klubo „The Hollywood Trainer Club“. Laimei, „Instagram“ laikais, norėdami tapti Jennet globotine, galite tiesiog užsiprenumeruoti jos paskyrą, vadovautis mitybos patarimais ir pakartoti po vaizdo įrašų pamokų. Asmenine treneriu Sirena Williams ir Alicia Keys galima pasitikėti.
@jasmine_yoga
Jasmine Chong yra „Adidas“ ambasadorė iš Singapūro ir jogos instruktorė, kuri tiesiogine to žodžio prasme diagramose parodys, kaip padaryti dešinę nugaros dalį ar atsistoti krintančio angelo pozoje. Be kita ko, mergina su abonentais dalijasi savo pačių pasiekimais nuotraukose „prieš ir po“, o tai suteikia vilties, kad anksčiau ar vėliau visi galės atsisėsti į skirtuką.
@miss_camposs
Iš pirmo žvilgsnio Kalifornijos tinklaraštininkės ir modelio Alanos gyvenimas atrodo kaip svajonė: palmės, vandenynas, idealios, vidutiniškai pumpuojamos sporto formos ir sniego baltumo šypsena. Tačiau viskas nėra taip paprasta - mergina savo „Instagram“ istorijose reguliariai parodo, kad už gražią figūrą reikia mokėti treniruojantis 7 ryto. Siūlome sekti mergaitės pavyzdžiu ir atlikti keletą pratimų.
@masha_muller
Ar kada nors sutikote jogos instruktorių, įdegusį banglentininką ir astrofiziką, kurie visi susivienijo? Iš pažiūros nesuderinami dalykai pasirodė tarpusavyje suderinti Rusijos fitneso tinklaraštininkės Mašos Muller asmenyje. Mes nežinome, kaip mergina tai daro, ir ji nėra ypač linkusi mums to parodyti vaizdo pamokose, tačiau kasdieniam įkvėpimui patariame užsiprenumeruoti.
@camilaguper
Brazilijos fitneso modelis Camila Gooper praktikuoja kovos menus ir virvę virvėmis, o vyras Diego padeda jai treniruotis. Be nuotraukų su sportiniais apatiniais drabužiais ir asmenukėmis su savo šunimis, mergina parodo savo abonentams, kaip efektyviai išpumpuoti pilvo ertmę širdies procese.
@evgeshayoga
Rusų tinklaraštininkė, save tiesiog vadinanti Ženija, yra diplomuota jogos instruktorė, savo užsiėmimą traktuojanti kaip visą filosofinę kryptį. Savo „Instagram“ mergina įkelia protingas vaizdo įrašų pamokas, kurios padės pradedantiesiems pradėti. Be to, tiesiog neįmanoma atsitraukti nuo Zhenya vaizdo įrašų ir nuotraukų: mergina visas pamokas praleidžia būdama Alpėse ar prie vandenyno.
Sporto paskyros ypač populiarios „Instagram“. Vaizdo įrašas sulaukia tūkstančių ir milijonų peržiūrų, teigiamų įvertinimų skaičius linkęs į tuos pačius rodiklius. Kadangi yra tokio turinio paklausa, tai reiškia, kad kiekvienam, kuris iš tikrųjų yra aistringas šia tema ir stengiasi tinkamai reklamuoti sporto instagramą, pavyks pritraukti savo auditoriją.
Sporto paskyros registracija instagrame
Teisinga sąskaitos registracija yra vienas iš svarbiausių dalykų, skatinančių sporto instagramą. Priklauso nuo teisingo dizaino:
1. Sąskaitos išdavimas paieškos užklausose;
2. Pirmasis įspūdis apie asmenį, kuris patenka į jūsų profilį, priklauso nuo jūsų paskyros registracijos. Jis pats nusprendžia, ar liks su jumis, ar toliau ieškos norimo turinio kitur, kad ir kokie naudingi būtų jūsų įrašai;
3. Jūsų abonentams bus lengviau susisiekti su jumis, norėdami užsisakyti norimą produktą, paslaugą ar konsultaciją sporto tema.
Svarbi dalis yra sporto slapyvardžio pasirinkimas, kurį reikia rinktis vadovaujantis dviem veiksniais:
1. Paklauskite savęs: "Ar man, kaip klientui, lengva įvesti jį į paieškos užklausą?";
2. Neapsunkinkite savo abonentų gyvenimo nesuprantamais slapyvardžiais.
Neteisingų sportinių slapyvardžių „Instagram“ pavyzdžiai: @ sportsmen_13091993, @ livesportfitnes999, @narkoman ir kt. Jie nėra patikimi dėl jų suvokimo ar pranešimo sudėtingumo.
Galiojančių sportinių slapyvardžių pavyzdžiai: @sportlive; @fitnesmoscow; @fitcoaching, @fitnestrener. Potencialūs abonentai iškart supranta, ką ras šiame profilyje ir ar turėtų jame apsistoti.
Norint reklamuoti sporto instagramą, svarbų vaidmenį atlieka profilio aprašymas. Norėdami jį užpildyti optimaliai, laikykitės šių taisyklių:
1. Maksimalus ilgis yra ne daugiau kaip 150 simbolių. Tai įdiegia pats „Instagram“, todėl čia reikia pateikti tik reikiamą informaciją;
2. Rašykite tik rusų kalba, jei ketinate reklamuoti savo paskyrą „Instagram“ rusakalbiame segmente;
3. Nurodykite vieną ar kelis pagrindinius bendravimo būdus (geriausi pasiuntiniai);
Atkreipkite dėmesį!
4. Padarykite žmonėms unikalų pasiūlymą. Apraše nurodykite, kad visi gali sužinoti, kaip greitai išpumpuoti abs ar bicepsą parašuose po jūsų įrašais ir kt.
5. Jei turite svetainę, būtinai pateikite nuorodą į ją;
6. Įdėkite savo unikalų žymą su savo sportine paskyra, kad jūsų abonentai galėtų lengvai rasti naujus įrašus ne tik jūsų profilyje, bet ir atlikdami paiešką.
esate sporto salės Sankt Peterburge savininkas. Šios žymos idealiai tinka apibūdinti: #pitersport, #fitnespiter, # gymnast, #goodfiguraspb ir kt .;
7. Užfiksuokite keletą šaunių istorijų ir jas išsaugokite. Visų pirma, kiekvienas naujas abonentas juos stebės, o jei kokybė bus geriausia, jis tikrai liks su jumis;
Skelbiami įrašai
Įrašų skelbimas visada turėtų būti vertinamas ypač atsargiai. Svarbiausia yra nuotraukų, vaizdo įrašų ir istorijų kokybė, todėl nebūkite šykštus, jei norite įsigyti telefoną su gera kamera, jei rimtai nuspręsite pradėti reklamuoti savo sporto instagramą. Be leidinių kokybės, yra dar keli svarbūs dalykai:
1. Neskelbkite asmeninių gimtadienio užrašų ar picų, suvalgytų vakare, nuotraukų prie alaus butelio. Žmonės lankėsi pas jus, norėdami reguliariai sužinoti dominančią informaciją ir nesekti jūsų kasdienybės, todėl įrašai turėtų būti griežtai ta tema;
2. Nustatykite komandiravimo tvarkaraštį ir jo griežtai laikykitės;
Per dažnai skelbdami, jūsų abonentai gali varginti, todėl optimalus greitis yra vienas įrašas kas vieną ar dvi dienas ir viena ar dvi istorijos per dieną.
3. Reklamuodami sporto paskyrą „Instagram“ tinkle, turite suprasti, kad svarbu ne tik geras paveikslėlis, bet ir įdomus informatyvus jo užrašas. Pavyzdžiui, tarkime, kad kojų treniruoklyje paskelbėte nuotrauką. Tokiu atveju parašykite, kokie pratimai ir kaip tai padaryti teisingai, kad raumenų pumpavimas būtų efektyviausias;
4. Nepamirškite po kiekvienu įrašu įdėti žymų su grotelėmis, bet nepersistenkite. Parašykite 5–8 siaurai nukreiptas žymas. Svarbų vaidmenį vaidina „Instagram“ sporto reklamavimo „hashtagai“, nes viena iš dažniausiai užduodamų užklausų yra sportas;
5. Nerašykite pernelyg populiarių žymų su grotelėmis, pvz., # Sportas, # fitnesas, # gyvas sportas ir kt. Jie gali veikti tikrai, bet kiekvieną minutę jie skelbia tūkstančius nuotraukų, todėl tikimybė, kad jūsų turinys bus pastebėtas paieškos rezultatuose, yra labai maža. ;
6. Nepatingėkite savo nuotraukoms pritaikyti tinkamus filtrus. Nesvarbu, kokia gera jūsų išmaniojo telefono kamera, filtras tik pagerins nuotrauką, o tai padidins abonentų aktyvumą.
Padidinkite sporto paskyros „Instagram“ prenumeratorius
Nieko blogo, jei sukčiavote „Instagram“ sporto paskyros sekėjus, jei tai darote teisingai ir laikotės nustatytų ribų. Svarbiausia suteikti žmonėms galimybę patiems suprasti, ar jiems reikia jūsų abonemento, ar ne. Keletas efektyviausių metodų yra šie:
4. Įdiegę programą galėsite pridėti reikalingas užduotis reklamos pradžiai;
5. Pirmiausia reikia pasirinkti, kaip sukonfigūruosite reklamą. Jei sutelksite dėmesį į elementą „naujokas“, pakaks tik pasirinkti reikiamus veiksmus. Renkantis profesionalias nuostatas, bus atidarytas išplėstinis jų sąrašas;
6. Belieka pasirinkti veiksmus, kuriuos programa atliks, ir paspausti mygtuką „Pridėti užduotį“.
Jei turite klausimų, susisiekite su mūsų palaikymo komanda. Mūsų ekspertai mielai padės jums išspręsti bet kokias problemas.
(Scottas Jurekas). Jis atnaujinamas ne taip dažnai, tačiau nuotraukos yra labai gražios ir įkvepiančios takų bėgimams, bent jau artimiausiame parke.
Tanja poppett
Tanya Poppett (@tanyapoppett) pasidalinta žinutė 2016 m. Kovo 2 d., 3:36 PST
Tanya gyvena Sidnėjuje ir yra fitneso instruktorė. Tai laikoma idealia, kai tvarkaraštyje yra ne vienos krypties treniruotės, o daugybė skirtingų variantų: bėgimas, boksas, irklavimas ir antigravitacija (oras).
Surfline
„Surfline“ (@surfline) bendrinamas įrašas 2016 m. Kovo 31 d., 11:12 val., PDT
Caitlin Turner (@gypsetgoddess) pasidalinta žinutė 2016 m. Kovo 30 d., 11.49 val. PDT
Caitlin Turner keliauja po pasaulį ir praktikuoja jogą. Tačiau tai, ką pamatysite kai kuriuose jos vaizdo įrašuose, geriau nebandyti kartoti be tinkamo pasirengimo ir po ranka esančio instruktoriaus.
Amanda bisk
https://www.instagram.com/p/BDVFVDiml-C/?taken-by\u003damandabisk
Šis atletiškas australas yra buvęs šuolininkas su kartimi, nusprendęs persikvalifikuoti į jogos instruktorių. Dabar ji orientuota į sveikatą ir gražų, geros formos kūną.
Vyro sveikata
„Health“ (@menshealthmag) pasidalinta žinutė, 2016 m. Kovo 30 d., 5:38 PDT
Tai yra gerai žinomo ir mėgstamo žurnalo profilis. Yra daug gražių vyrų ir moterų, daug nuostabių nuotraukų ir vaizdo įrašų su tiesiog žudikų treniruotėmis ir pratimais.
Ricky Warrenas
Ricky Warrenas yra gimnastikos treneris, kuris taip pat praktikuoja MMA. Gyvena Londone ir turi labai vaizdingą „Instagram“ su įspūdingais pratimais, kurie parodo visą grožio ir jėgos sugebėjimą laikyti. ;)
„TwoBadBodies“
Šis sportinis duetas (buvusios trasos žvaigždės) labai įkvepia! Profilyje yra daug vaizdo įrašų su įdomiais pratimais, taip pat tiesiog gražios nuotraukos. Tačiau pagrindinis akcentas, žinoma, yra įmanomi pratimai.
Mike'as marchese'as
Pranešimas, kurį bendrino Mike'as Marchese'as (@upyourfitness) 2016 m. Sausio 18 d., 7:35 PST
Mike'as Marchese'as yra 14 metų profesionalus fitneso instruktorius, „MRG Fitness New York“ savininkas. Jo profilyje rasite daug įspūdingų, ir tai bus tinkamas dalykas: lauke pavasaris, o tai reiškia, kad laikas palikti tvankias sales grynam orui. ;)
Bradley martynas
Bradley Martynas yra patyręs treneris, kuris vadovauja savo klientams ne tik asmeniškai, bet ir iš tolo. Jame yra daug įspūdingų ir įkvepiančių nuotraukų ir vaizdo įrašų, tačiau geriau būti blaiviam vertinant jo galimybes ir nekartoti visko, ką jis daro. :)
Ar prisimenate, kaip 90-aisiais „medžiojote“ tuo metu taip retas treniruočių vaizdo juostas? Dabar nenumaldomas susidomėjimas sveika gyvensena yra labai lengvai patenkintas atidarius fitneso tinklaraštininkų puslapius „Instagram“. Jų profiliuose greičiausiai yra šimtai nuotraukų ir vaizdo įrašų apie pratimus, taip pat naudingų asmeninės priežiūros patarimų.
„Instagram“ šiandien yra populiariausių socialinių tinklų topuose, todėl daugelis žmonių nori pradėti savo tinklaraštininko karjerą. Taigi, ką reiškia toks garsus terminas „fitneso instagrameris“? Sužinok dabar.
Aiškinantis terminus
„Instagram“ treneriai - tai merginos, mėgstančios sportą ir besilaikančios tinkamos mitybos. Tinklaraštininko paskyrose jie su abonentais dalijasi harmonijos paslaptimis, dietų receptais ir demonstruoja mankštą.
Sporto puslapiai turi privalumų, su kuriais sunku ginčytis:
- Tai nemokama. Jums tereikia atsisiųsti programą iš „Playmarket“ ar „ApStor“ ir joje užsiregistruoti.
- Profesionalūs treneriai... „Fitonies“ paskyros yra populiarios tarp sekėjų (abonentų), kurių skaičius viršija kelis tūkstančius. Sporto puslapyje užduodate klausimus, susijusius su sveikata, grožiu, mankšta. Labai patogu gauti patarimą neišeidami iš savo namų.
- Vaizdinė demonstracija... Trenerių puslapiai užpildyti vaizdo įrašais, kuriuose pagal visas taisykles transliuojamas tempimo, pritūpimų, atsispaudimų atlikimas.
Vasara dar nepraėjo, o tai reiškia, kad dar anksti pamiršti trumpus šortus ir atvirus maudymosi kostiumėlius, kurie puikiai tinka ant plono ir tinkamo kūno. Apsvarstykite populiariausius tinklaraštininkus, kurie padės jums pasiekti tikslą.
Sveikatingumo puslapiai „Instagram“ yra merginų, svajojančių apie sporto salę, laukimas, tačiau dėl daugelio priežasčių atidėliojamas toks ilgai lauktas apsilankymas.
Liza Polygalova
Pavyzdžiui, gražuolė Liza Polygalova aktyviai tvarko savo sąskaitą. „Instagram fitneso“ bikinis dabar turi daugiau nei 400 tūkstančių abonentų.
Buvusi realybės šou „Dom-2“ žvaigždė, o dabar Maskvos čempionė pavadinimu „Miss Fitness Bikini - 2017“ Elizaveta Polygalova savo „Instagram“ tinkle dalijasi idealių proporcijų paslaptimis.
Noras būti pirmuoju ir geriausiu Lizai kilo būdamas 16 metų, kai jos aistra sportui išaugo į rimtą darbą su savimi. Iš merginos biografijos žinoma apie dalyvavimą grožio konkursuose, ji yra nacionalinės atrankos „Mis Kuzbass“ finalininkė.
Kalbant apie parametrus, jo aukštis 173 cm. Elžbietos svoris yra tik 59 kg. Tai motyvuoja kitas merginas treniruotis, nes visos gali tapti lieknos ir patrauklios, tiesiog pasistenkite.
Polygalovos insta profilyje yra daug patarimų, kaip pasiekti svajonių figūrą. Fitneso bikinis mėgsta skelbti pratimų rinkinius, skirtus tempimui, lentoms, pritūpimams. Iš sąskaitos aišku, kad Lisa yra sporto salės ir aktyvių treniruočių mėgėja.
Elžbietos puslapis užpildytas visomis gyvenimo spalvomis. Garsenybė mėgsta keliauti, šiuo metu ji su savo vaikinu ilsisi Honkonge, neįsivaizduoja savęs be ekstremalių, mėgsta skanų ir sveiką maistą.
Jei esate pavargęs nuo pilkos metropolijos kasdienybės ar norite pradėti sveiką gyvenimo būdą, tada Lisa Polygalova paskyra kaip tik jums!
Marina Vovchenko
Populiarūs „Instagram“ tinklaraščių tinklaraštininkai ne tik moko, kaip taisyklingai atlikti pratimus, bet ir pataria visoms progoms. Vienas ryškių pavyzdžių yra jogos ir psichologijos trenerė Marina Vovchenko. Mergina nemėgsta kalbėti apie savo asmeninį gyvenimą, tačiau žinoma, kad ji yra daugiavaikė mama.
Savo fitneso paskyroje, kurioje yra daugiau nei milijonas stebėtojų, Marina aktyviai propaguoja sveiką gyvenimo būdą, skatindama moteris sportuoti. „Instagram“ puslapis užpildytas teminėmis nuotraukomis ir vaizdo įrašais, kurie demonstruoja teisingą tempimo ar jogos pratimų vykdymą.
Abonentus traukia ne tik gražus sportinis merginos kūnas, bet ir nestandartinė išvaizda (kirpimas plikas) ir atviri įrašai. Marina be gėdos duoda asmeninių patarimų ir intymių rekomendacijų, taip pat neslepia, kad ji yra paprasta moteris, turinti įprastas „silpnybes“. Nepaisant to, kad ji aktyviai palaiko fizinį pasirengimą ir mėgsta jogą, ji neneigia sau mažų malonumų - taurės raudono vyno ar uždrausto malonumo.
Beje, Vovchenko neseniai paskelbė įrašą, kuriame visus pakvietė prisijungti prie jos naujojo internetinio fitneso klubo. Programoje yra sportas, populiarios asanos, psichologijos treniruotės, sveika mityba.
Jei norite patekti į klubą, užsiprenumeruokite Marinos profilį ir sulieknėkite su ja.
Aliona Hilt
Deganti brunetė, titulo „Vice-Mrs. Visata -2017“ savininkė, mylinti mama ir žmona Aliona Hilt garsėja ne tik gražia išvaizda, bet ir prabangiu kūnu. Viename interviu garsenybė sako, kad jos tautietės Zuhal, kuri, būdama 10 metų vyresnė, puikiai treniravosi, rezultatai paskatino sportinius pasiekimus.
Šiandien fitneso mama aktyviai reklamuoja savo „Instagram“ paskyrą, kalba apie treniruotes, tinkamą mitybą ir psichologinę nuotaiką. Beje, „nėščios moterys“ Alionos profilyje gali rasti įdomios informacijos apie sportą.
Be vaizdo pamokų, brunetės puslapyje pamatysite daugybę receptų, gyvenimo istorijų ir naudingų produktų moterims. Vartotojo profilis turi milijoną sekėjų.
Elena Burova
Kylanti sporto pasaulio žvaigždė, pripažinta nauju fitneso bikinio modeliu, Lena Burova laimi savo charizma ir optimizmu. Pačioje karjeros pradžioje mergina jau yra iškovojusi absoliučios Rusijos fitneso bikinio čempionės vardą tarp jaunių.
Elenos „Instagram“ tinkle pamatysite treniruočių nuotraukas ir vaizdo įrašus, kulinarinius receptus ir jauną požiūrį į gyvenimą. Ji rašo, kad ne taip lengva įveikti save, bet jei nuspręsite pakeisti savo gyvenimą, sukurkite savo valios jėgą! Dėl šio šūkio čempiono puslapis sulaukė 40 tūkstančių prenumeratorių.
Trūksta naujų idėjų ir tendencijų, trūksta motyvacijos mesti svorį? Peržiūrėkite fitneso trenerio „Instagram“ paskyrą, esame tikri, kad jis įpūs optimizmo jūsų realybei.
Jekaterina Lapteva
Sporto bikinio čempionė, laiminga mama, tarptautinių varžybų medalininkė Katya Lapteva šiandien yra viena geriausiai atpažįstamų sportininkų. Jos „Instagram“ profilio prenumeratorių skaičius jau viršijo 195 tūkstančius. Iki 27 metų mergina turi bronzos medalį iš Rusijos taurės, Europos vicečempionės vardą ir „Arnold Classic 2015“ nominantą bikinio kategorijoje. .
Savo paskyroje Jekaterina pasakoja apie mėgstamus pratimus, įskaitant sėdmenų, bicepso ir klubų apkrovas. Ji įsitikinusi, kad visų pirma reikia stengtis sukurti gražią kūno formą.
„Lapteva“ puslapis bus labai naudingas pradedantiesiems fitneso srityje. „Bikini Fitness“ kalba apie vitaminų papildus, kurie padarys jūsų treniruotes efektyvesnes, artėjančius renginius, tokius kaip „Fitness Weekend“, ir, žinoma, pataria sporto ir mitybos klausimais.
Katya Grasova
Neįprasta fitneso mergina visomis prasmėmis - Jekaterina Grasova. Be nepriekaištingo fizinio pasirengimo, sportininkė mėgsta tatuiruoti savo kūną. Pečius puošia paukščių sparnai, simbolizuojantys laisvę ir skrydį.
„Katya“ fitneso paskyroje yra daugiau nei 50 tūkstančių abonentų. „Instagram“ puslapis užpildytas nuotraukomis ir vaizdo įrašais iš treniruočių, kuriuose parodyta teisinga pratimų atlikimo technika ir pateikiami praktiniai patarimai.
Apie asmeninį mergaitės gyvenimą žinoma nedaug, todėl galime tik spėlioti: ar lieknos gražuolės širdis yra laisva, ar ją užima sporto salė ir hanteliai.
Jekaterinos Grasovos „Fitness Instagram“ tinkamas pradedantiesiems sporto pasaulyje. Bikinio modelis kalba apie svorio metimo taisykles, drabužius ir aksesuarus, treniruotes klube ir rytines mankštas.
Yana Kuznecova
Iki 30-ies metų Yana per savo sportininkės karjerą pasiekė daug. Ji laimėjo Rusijos bikinio čempionatą ir pirmąją vietą „EVLS Prague Pro“. Šiandien Yana padeda jauniems žmonėms rasti savo treniruočių kelią, suteikdama naudingų patarimų apie savo asmeninę kūno rengybos profilį.
„Instagram Kuznetsova“ gali pasigirti beveik 250 tūkstančių sekėjų. Savo puslapyje bikinio modelis demonstruoja mankštos metodus, kalba apie tinkamą mitybą ir moko džiaugtis gyvenimu.
Elena Sanzharovskaya
Tinklaraščių rašymo TOP sąrašą tęsia vis naują auditoriją užkariaujantis skandalingasis fitneso treneris. Sanzharovskaya „Instagram“ profilyje yra daugiau nei 1 milijonas prenumeratorių, kurie domisi tinkama mityba, mankšta ir psichologinėmis treniruotėmis.
Be sportinės karjeros, Elena pasiekė sėkmės rašydama. Neseniai vyko autografų sesija ir naujos Sanzharovskaya knygos „Gyvenimas be riebalų, arba valgyk po šešių!“ Pristatymas. Svorio metimo skaitytuvas sukėlė didelį atsakymą, kūno rengybos trenerio „Instagram“ gausu patenkintų skaitytojų atsiliepimų.
Pažymėtina, kad instruktoriaus amžius jau pasiekė 55 metus. Nepaisant to, Elena yra kupina energijos, lanko sporto salę ir padeda kitiems įgyvendinti savo svajonių figūrą.
Ksenija Ševeleva
Įspūdinga brunetė „Instagram“ vartotojus užkariavo ne tik savo parametrais, bet ir grožiu. „Ksenia Sheveleva“ fitneso puslapyje yra apie 280 tūkstančių abonentų. Iki 28 metų mergina daug pasiekė. Pagrindiniai apdovanojimai: sidabras „Arnold Classic Europe 2014“ varžybose, bronza „Amateur Bikini Olympia 2013“ varžybose, absoliutaus Europos čempiono vardas.
„Instagram“ tinklaraštininkas, be sporto laidų ir treniruočių, kuria savo drabužių ir aksesuarų prekės ženklą. Siekdama, kad Ksenia būtų tvirtai palaikoma, jos vyras pradėjo fitneso užsiėmimus.
Bikini modelio „Instagram“ profilyje pamatysite ryškiausias konkurso akimirkas, apdovanojimus ir tikras nugalėtojų emocijas. Ševeleva taip pat pataria kūno džiovinimo ir mitybos klausimais, pristato sporto aksesuarus ir padeda paruošti kūno rengybos kompleksus.
Olga Putrova
Linksma šviesiaplaukė intriguoja „Instagram“ vartotojus savo tobula figūra bikiniu. Modelio paskyra gali pasigirti 190 tūkstančių sekėjų. Iki 32 metų Olga Putrova yra absoliuti IFBB pasaulio fitneso čempionato pasaulio čempionė.
Savo profilyje mergina kalba apie tai, kaip pasiekti sportinių tikslų valia ir kasdieniu darbu. Be to, fitneso bikinio modelis dažnai atsako į klausimus apie savęs priežiūrą ir tinkamą mitybą.
Olga mėgsta tiesiogiai bendrauti su gerbėjais, todėl dažnai rengia nemokamus seminarus, kuriuose rodo pagrindinius pratimus tam tikroms raumenų grupėms.
Marija Kuzmina
Neįtikėtinai tikslinga ir graži Maria Kuzmina savo „Instagram“ puslapyje mielai dalijasi sėkmės paslaptimi su savo gerbėjais. Beje, fitneso bikinio puslapis jau sulaukė daugiau nei 165 tūkstančių abonentų.
Per savo sportinę karjerą Maria gali pasigirti „Absolute Miss Universe NABBA“ ir kūno fitneso pasaulio čempionės vardais. Mergina prisipažįsta, kad negali ilgai gyventi be treniruočių, nes jaučia, kaip jos kūnas pradeda žiemoti.
„Instagram“ tinklaraštininkas rodo žmonėms savo gyvenimą, pasakoja apie gerus įpročius ir pratimus. Marija įsitikinusi, kad jaunas kūnas ir jauna siela yra fizinio aktyvumo salėje rezultatas.
Julija Ušakova
Ryški šviesiaplaukė, „Miss Olympia“ figūra ir sėkminga tinklaraščių tinklaraštininkė Julija Ušakova aktyviai gyvena „Instagram“. Sportininko profilis jau surinko daugiau nei 300 tūkstančių sekėjų. Pažymėtina, kad gražuolė kūno fitnesu užsiima nuo 14 metų.
Ušakova garsiausia pergale laiko 2011 metais gautą pasaulio čempionės titulą kategorijoje „Kūno fitnesas“. Tačiau jos apdovanojimų sąrašas tuo nesibaigia. Sportininkas turi „Arnold Classic“ turnyro ir Rusijos fitneso taurės prizus.
Šiandien Julija dirba asmenine instruktore ir „Instagram“ tinklaraštyje. Beje, jos fitneso paskyra renka rekordinį peržiūrų skaičių.
Puslapyje rasite ne tik treniruočių vaizdo įrašus, bet ir sporto aksesuarus, PP mitybos receptus ir kitą naudingą sveiką gyvenimo būdą.
Jekaterina Krasavina
Jekaterinos Krasavinos profilyje yra 380 tūkst. Aktyvių „Instagram“ vartotojų. Modelis ir sportininkas sulaukę 30 metų pasiekė Rusijos ir Rytų Europos čempiono titulą. Jekaterina pagal profesiją yra bikinio modelis, asmeninė trenerė ir sveikos mitybos specializacijos bendrovės „Geon“ atstovė.
„Instagram“ tinkle mergina įkelia ne tik asmenines treniruotes, bet ir savo globotinių fitneso programas. Be to, „Krasavina“ duoda naudingų patarimų dėl drabužių spintelių pasirinkimo, mitybos.
Svetlana Savicheva
Antsvorio problema yra ypač aktuali motinystės atostogose esančioms moterims, nes nėštumo metu kūnas atstatomas, o kartu auga svoris. Svetlana yra puikus pavyzdys, kaip po gimdymo galite pakeisti savo figūrą. Beje, 33 tūkstančiai jos „Instagram“ sekėjų nori sužinoti moters paslaptį.
Fitneso treneris organizavo projektą „Degink!“, Kuris padeda atsikratyti riebalų ir suformuoti idealų kūną. Kursą sudaro:
- savaitės treniruotės;
- mitybos programos užsiėmimų laikotarpiui;
- internetinė pagalba ir patarimai;
- motyvaciniai mentorių patarimai.
Be to, Svetlana aktyviai kuria savo „YouTube“ kanalą sportui.
Kas yra IFBB?
Santrumpa IFBB reiškia Tarptautinė kultūrizmo ir fitneso federacija, kurios būstinė yra Ispanijoje. Organizacijos veikla nukreipta į svarbiausių tarptautinių varžybų BB („BodyBuilding“) priežiūrą. Beje, Arnoldas Schwarzeneggeris taip pat yra baigęs federaciją.
IFBB turi savo garbės kodeksą, savotiškas taisykles, kurių privalo laikytis sporto šou dalyviai ir organizatoriai. Pagal Nuostatus, varžytis gali tik nacionalinės federacijos, turinčios teisę dalyvauti IFBB. Remdamasi atrankos valstybiniu lygiu rezultatais, organizacija siunčia kvietimus sportininkams dalyvauti tarptautinėse varžybose.
Nebijokite siekti kažko naujo ir puikaus, atverti sau platų akiratį. Sportuokite, sveikai gyvenkite, sekite sėkmingų žmonių pavyzdžiu ir kas žino, galbūt jūsų vardas bus kitas IFBB nominantų sąraše.
