Retseptid suvila juustu kehakaalu kaotamiseks. Suvila juustu toiduainete retseptid. Pajaroog mandariinidega, õunad ja kuivatatud

Suvila juust on kõige populaarsem ja tavaline toode, mis siseneb enamiku toidu toitumissüsteemidesse. Suvila juustu vähendatud rasvasisaldus sisaldab vähe kaloreid, samas kui selle feederdus on äärmiselt suur, mis võimaldab teil kiiresti küllastada keha. Saate valmistada toiduaineid suvilajuust, mille retseptid iseloomustavad nende meeldiv maitse ja valmistamise lihtsus.

Kasvaroolid, juustukid, pirukad, juustukid, cupcakes - see ei ole kogu maksa-roogasid, mida saab keedetud madala kalorsusega suvilajuust. Ja teate, kõik selle toote sisaldavaid retsepte võib leida praktiliselt igas kaalukaotuse igas toidus. Selles artiklis pakume teie tähelepanu juustujuustude toitumistoidete retseptidele, mida saate ahjus, multikookeris ja isegi mikrolaineahjus kergesti süüa.

Suvila juustu toitumistoidud on suurepärane valkude allikas ja muud olulised ained, kus meie keha vajab.

Allpool esitatud retseptid sisaldavad madala rasvasisaldusega peeneteralisemaid suvejuustu, kodutoode on kategooriliselt sobivad toitude valmistamiseks, sest sellel on liiga palju kaloreid.

Berry-Curd Casserool

Seda toitumistoidu versiooni võib valmistada ahjus või mitmeotstarbelises.

Me vajame:

• suvila juustu - 200 grammi;
• üks kana muna;
• suhkur (valikuliselt võib kasutada mesi) - 25-50 grammi;
• marjad (teie maitse eest) - 100 grammi;
• sool ja vürtsid (kaneeli, kardamom, muskaatpähkli, nelgi) - maitse järgi.

Me hakkame valmistama. Me võtame marju ja loputame neid hästi. Kui kasutate külmutatud marju, ei pea te loputama.

Me segame suhkru liiva klaasnõud (mesi), soola ja muna ning kõik põhjalikult kanda. Selles etapis saate lisada oma lemmik vürtsid. Seejärel lisage konteinerile suvilajuust ja kanda kõik homogeense massi saamiseks kõik.

Järgmisena pannakse ½ saadud suvila juustu massil eelnevalt määritud või küpsetusplaatide kohta (tingimusel, et pajaroog valmistub ahjus) või kaussi (kui te sööte aeglases pliidis) ja kudema või lusikaga. Paneme marjad suhkru-suvila juustuga sujuva kihi, segu ja peal pannakse välja ülejäänud pool kohupiima.

Selle roogi valmistamisaeg sõltub köögi seadmest, kus te seda keerate: ahju küpsetamisel temperatuuril 180 ° C veerand või pool tundi. Ja multikookeris valmistatakse pajaroog režiimis 40 minuti jooksul küpsetusrežiimis.

Marja-kohupiima pajarooli saab sooja või külma korral toita. Bon Appetit!

Maasikas ja kohupiim juustukook

Ideaalis on vaja koostada sellised toitumistoidud suvilajuust aeglasel pliitil, kuna see pakub ühtlast ja pikaajalist kütmist. Ahjus võib juustukook katta pragudega, kuigi see ei kaota oma maitset.

Me vajame:

• nisujahu - 0,2 kg;
• madala rasvasisaldusega hapukoor - 0,2 kg;
• suhkur - 0,2 kg;
• suvila juust - 0,4 kg;
• maasikas - 0,5 kg;
• kreemjasõli - 0,1 kg;
• kana munad - 3 tk.;
• vanilli suhkur - 1 tl;
• bassein - 1 tl.

Me võtame klaasmahuti ja paneme mind jahuse, kuid ühe muna või või pool kogu suhkru liiva ja küpsetuspulbri mahust. Me sõtkume tainas kätega, moodustades palli, pakkige toidufilmis ja pane see külmkapis umbes tund aega.

Me loputame põhjalikult maasikatega ja kuivatatakse paberrätikud, pärast mida me selle 0,5 cm plaatide katkestame. Me katkestame enne homogeense massi saamist suvejuustu. Me lisame selle hapu koor, vanilliini, järelejäänud suhkru liiva ja kaks muna ja segage hästi lusikaga või kahvliga. Pärast seda asetage kohupiima mass hakitud maasikad.

Kui te valmistate aeglases pliidis, siis me määrige või kaussi kaussi (alt ja seinad). Juhul kui teil ei ole sellist köögi seadet ja te lähete ahjus süüa, siis määrige küpsetusplaadi suure külgedega.

Me võtame tainas külmkapis välja ja levitame seda ühtlaselt mööda põhja ja seinad (vähemalt 50 mm kõrguse) vormide (kaussi) kõrgus. Seejärel pange täitematerjal välja. Nagu kaunistamiseks, saate kasutada terveid maasika marju.

Valmistage juustukook "küpsetamine" režiimis ühe tunni jooksul. Samal ajal on vaja seda tassi valmistada ahjus temperatuuril 160-180 ° C.

Juustukook valmis sööma, süüa tervisele!

Puding suvila juustu

See toitumistool võib mikrolaineahjus olla väga kiiresti valmistada, mis muudab selle retsepti väga populaarseks inimeste seas, kellel ei ole palju aega toiduvalmistamisel. Suvila juustu valmistamiseks puding mikrolaineahjus on vaja ainult 7 minutit.

Me vajame:

• suhkru liiv - 50 grammi;
• suvila juustu - 200 grammi;
• manka - 30 grammi;
• rosinad - 30 grammi;
• kana munad - 2 tk.;
• Üks vanilla suhkru kott;
• soola ja vürtsid - maitse järgi.

Me hakkame valmistama. Me võtame klaasi konteineri ja segame suvila juustu, munade ja suhkru liiva. Ideaaljuhul tuleb enne homogeense massi saamist siluda segisti abiga.

Nüüd lisage suvila juustusse segule soola, vanilli suhkur, manna ja vürtsid (maitse ja ilma nendeta). Segage kõik hästi. Järgmisena tutvustame saadud segu rosinad ja segage põhjalikult kahvliga nii, et rosinad ei olnud ühes kohas.

Me võtame vormi koogikesi jaoks hallituse (nii, et need paigutatakse mikrolaineahjusse) ja määrida neid täielikult võiga. Või köögivilja on võimalik asendada, asetades supilusikatäis igasse vormingusse.

Küpseta Cottage juustu puding mikrolaineahjus on vajalik vastavalt järgmisele skeemile: kolm minutit võimsusega 750 W, kaks minutit "puhkust", kaks minutit võimsusega 750 W.

Kohupela dieedi puding valmis. Bon Appetit!

Dieetjuustu juust

Selle roogi valmistamise retsept on väga lihtne ja kättesaadav.

Me vajame:

• suvila juust - 400 grammi;
• kana munad - 2 tükki;
• bran - 40 grammi;
• tume rosinad - 20 grammi.

Cheebryry ettevalmistamine näeb välja selline: me pesta rosinat põhjalikult ja jätame pool tundi paisuma, pärast seda, kui me tilgutame seda paberist rätikuga.

Ma kannan suvila juustu, purustades kõik tükid. Lisame kliid, munad ja kõik ja hästi segu ning sisestage seejärel rosinad, segage uuesti. Selle tulemusena peaks järsk tainas välja tuua.

Me moodustame Cheesery ja praadige neid mõlemal küljel pannil mitte-kinni katmisega, lisades ühe supilusikatäis taimeõli. Sa võid toita juustukauguseid puuviljapüree.

Soovime teile head tervist ja ilusaid vorme!

Suvila juust on kirglik toode, mis saadakse piima ja rinnaseerumi puhastamise teel. Kohupiim mass on rikas vitamiinide, mikroelementide, aminohapete. Kõigi toote omaduste kombinatsioon tagab tervise ja ilu.

Suvila juustu on palju eeliseid:

• seedetrakti sisenevate kasulike ainete assimilatsiooni aitab kaasa;
• sisaldab suurt hulka loomade valku, mis on vajalik keha normaalseks toimimiseks;
• normaliseerib töö töö, kiirendab valkude ja rasvade vahetamise protsesse;
• täidab kaltsiumi ja fosforipuuduse, hammaste, küünte ja luude tugevdamist;
• aitab kaasa vabaneda liigse kaalu tõttu metioniini aine tõttu, mis jagab rasvu;
• väldib vananemist, taaskasutamise protsesside käivitamist.

Lisaks tarbimine kohupiimatoodete võimaldab meestel suurendada tugevust ja kasvu lihasmassi, kuna vajalik kogus valk, kaltsiumi ja vitamiine tehke keha. Ja naised aitavad toetada keha, juuste, hammaste ja küünte tervist ja ilu.

Eriti suvilajuust on kasulik rasedatele naistele ja nõrgenenud tervisele inimestele.

Lapseladude suvila juustu eelised: Mis on oluline teada

Suvilajuust on palju kasulikke omadusi ja laste täieliku toitumise jaoks hädavajalikke omadusi. Kohupiimatoetuste eelised seisnevad selles, et keha majanduskasvu ja tervise kasvu ja tervise jaoks on vaja palju aineid.

See on populaarne toode, mida saab osta kõikjal ja vabanemise liikide ja vormi mitmekesisus võimaldab valida toote, mida juhivad isiklikud eelistused.

Curd tooted lastele on kasulikud selles:

• sisaldab aminohappeid, mis on vajalikud kõigi elundite (metioniini, koliini, letsitiini, trüptofaani) täielikuks kasutamiseks;
• sisaldab kaltsiumi, fosforit, B-vitamiini (kasvuks, keha, vererreenimise tugevdamine);
• toetab happe-leeliselise tasakaalu kehas, mis tagab seedetrakti õige töö.

Suvila juustu on täiesti ohutu, see võimaldab teil järk-järgult kaasata selle laste toidule 6 kuud.

Kaalu kaotamine Toote abil

Suvila juust on toitumistoode, mistõttu kasutatakse sageli liigse kaalu vabanemiseks. Selleks sobivad ainult kääritatud toodete tüübid (kuni 4%).

Kolmepäevase dieedi

Kerge dieet 3 päeva jooksul, ei põhjusta stressi.

Funktsioonid:

• igapäevane toidumaht on jagatud kolme vastuvõtusena;
• joogirežiim piiramatu koguses;
• suvila juust kombineeritakse teiste madala kalorsusega toodetega;
• kaalu vähendamine on võimalik kuni 2 kg.

Menüü 3:

Neljapäevane kodujuustu-banaani dieet

Tõhus toit ühendab 2 tüüpi tooteid: kodujuust ja banaanid.

Funktsioonid:

• toiduainete vaheldumine;
• menüü jaguneb 3 täieõiguslikuks söögiks;
• päeva jooksul saate juua vett ilma piiranguteta;
• kaalu vähendamine kuni 2 kg.

Ligikaudne menüü 4 päeva jooksul:

Seitse päeva toitumine

Dieet ühendab suvilajuust teiste kasulike toodetega.

Funktsioonid:

• toodetel on kõrge toitumine, mis tagab küllastumise tunnet;
• 3 sööki päevas;
• vee tarbimine piiranguteta;
• individuaalsete söögikordade kordamine;
• seedetrakti puuduse vastunäidustatud;
• kaalu vähendamine kuni 8 kg.

Ligikaudne menüü 7 päeva jooksul:

1. päev	Hommik: 2 keedetud munad, tee. Päeval: 200 g suvila juustu, 1 tassi teed 1 dec. l. Mesi. Õhtu: 150 g kala paar, 1 kurk.
2. päev	Hommik: 2 keedetud keedetud munad, tee. Päeval: 200 g suvila juustu, Ryazhenka. Õhtu: 150 g keedetud kala, 1 tomati.
3. päev	Hommikul: hommikusöök esimesel päeval. Päeval: 200 g puljongit köögiviljadega, 2 anaf, 1 õun. Õhtu: kohupiima mass - 100 g, tee.
4. päev	Hommik: teise päeva hommikusöök. Päeval: 100 g suvila juustu, 1 toores muna, tee meega. Õhtu: köögiviljapuljong, 2 LOF.
5. päev	Hommik: Köögiviljasalat, tee. Päeval: Neljanda päeva lõunasöök. Õhtu: Kefir, kala paar - 100 g.
6. päev	Hommik: saada eelmisel päeval. Päeval: 150 g valget kana liha, 1 kurk. Õhtu: esimese päeva õhtusöök.
7. päev	Hommik: 150 g kala paar, salat kurkiga. Päeval: 200 g kodujuust, tee. Õhtu: teise päeva režiim.

Mis on kodujuust?

Kohupiimi tooted on laialt levinud ja selle eesmärk sõltub rasvade ja kalorite tasemest.

Eraldada järgmised tooteliigid:

• madal rasv (kuni 1,8%);
• bold (2-3,8%);
• klassikaline (4-18%);
• rasv (20-23%).

Toiteväärtus eri liiki kodujuustu:

Kõik suvila juustu sordid on makro- ja mikroelementsides rikkad vitamiinid.

Kuidas kokk kodus?

Peamine eelis, mis on omatehtud suvila juustu võrreldes ostuga loodud loodusliku piima, ilma keemia kasutamiseta ja töötlemise ajal kõik kasulikud omadused salvestatakse. Küpsetamise ajal saate kasutada erinevaid lisandeid. Lisaks võidab kodutoode rahalise poolega.

Suvila juustu massi ettevalmistamiseks kodus vajate: täispiim, 3-liitrist klaasist purki, suur pan, looduslik kangas, kaevand.

Kokkamine:

1. Vala üheosaline piim steriliseeritud purk, sulgege klaasikate ja jätke 3 päeva toatemperatuuril. See on keelatud räpasel, segada ja avada.
2. Pärast kindlaksmääratud aja möödumist eemaldage ülemine kiht paksenenud kreemi kujul ja pange hapukoor kaanega klaasmahutisse.
3. Homemade suvila juustu saamiseks valmistage ette veevann: võtke kastrull, mille suurus ületab 3-liitrise purki, asetatakse alumisele volditud looduslikule kangale ja pool täis veega. Taru koos Prokobivashi tuleb panna valmis veevannile. Suvila juustu valmistamiseks on panga sisu segada.
4. Tooge keema veevanni, et vähendada minimaalse taseme tulekahju ja jäta 45 minutit. Pärast aja möödumist jõuab pank ja lahe. Pärast jahutamist nihkub sisu kolanderisse ja jätke 4 tunni jooksul loputama.
5. Snaumaatilist seerumit saab kasutada söömiseks, see on rikas kasulike mikroelementide puhul.

Kui te järgite kõiki toiduvalmistamise reegleid, on omatehtud kodujuustu lamineeritud, lahtine ja maitsev ja toote eelised on kõrgeimal tasemel.

Teie tähelepanu video kodust toiduvalmistamisest:

Kasulikud toitumisretseptid

Kohupiim toitumistoidud on maitsvad ja kasulikud. Neid saab valmistada ahjus või mitmemõõtjaga kasulike omaduste maksimaalse säilitamisega.

Allpool on mitmed retseptid toiduainete toitumisjuustest fotoga.

Pajarooli rosinad (70 kcal)

Nõutavad koostisosad:

• suvila juust - 300 g;
• roisin - 50 g;
• ryazhenka - ½ tassi;
• muna - 1 tk.;
• rye Bran - 30 g

Kokkamine:

1. Kohupiimi mass ja muna, et võita ühtne järjepidevus.
2. Bran valage koos reaga. Segage suvilajuust.
3. Raisin lõigatakse peeneks, segage ühise massiga.
4. Küpseta ahjus temperatuuril 200 ° C 45 minutit.

Berry Mousse (50 kcal)

Nõutavad koostisosad:

• suvila juust - 500 g;
• munad - 2 tk.;
• osav piim - 150 ml;
• tärklis - 1 spl. l.;
• maasikas - 80 g;
• mustika - 80 g.

Kokkamine:

1. Eraldage ja peksid valgud.
2. Grinde Cottage juust segisti.
3. Beat marjad segistis, lisada piim ja tärklis saadud segu.
4. Ühendage kohupiima mass marjaseguga, lisage valke.

Curd Fritters (80 kcal)

Nõutavad koostisosad:

• suvila juust - 600 g;
• jahu - 3 spl. l.;
• suhkur - 2 spl. l.;
• munad - 2 tk.;
• bassein - 10 g;
• soola maitsele;
• taimne õli - 20 g.

Kokkamine:

1. Ühendage kohupiima mass ja munad. Lisage suhkur, sool, küpsetuspulber.
2. Segage saadud mass jahuga.
3. Lay välja pannkoogid soojendusega, määritud pannile.
4. Pöörake, praadige pannkooke enne kooriku moodustumist mõlemale poolele.

Kiwi pirukas (112 kcal)

Nõutavad koostisosad:

• suvilajuust - 400 g;
• munad - 3 tk.;
• jahu - 4 spl. l.;
• manna Crups - 3 spl. l.;
• kiwi - 3 tk.;
• kefir - ¼ tassi.

Kokkamine:

1. Thunder kodujuustu ja munad, valajahu.
2. Lisage saadud massini massina, mis on eelnevalt määratletud kefiiri täitmiseks ja lase tal paisuda.
3. Selge Kiwi, lõigatud viiludeks.
4. Küpsetamise vormis, valage pool tainast, seejärel panna puuvilja viilud ja valage ülejäänud osa.
5. Ahju ahjus 40 minutit temperatuuril 250 ° C.

Klassikaline retsept pelmeenide jaoks (120 kcal)

Nõutavad koostisosad:

• suvila juust - 500 g;
• jahu - 400 g;
• sool - 1/3 TSP;
• suhkrupulber - 3 h.;
• muna - 1 tk.

Kokkamine:

1. Segage suvilajuust suhkru ja munaga.
2. Valmisse segu lisada soola ja jahu, segage enne tiheda taina moodustumist.
3. Teha väikeseid pelmeenid.
4. Keedetakse vett. Madalam pelmeenide pannil.
5. Valmistage ette 10 minutit.

Kleebi võileibade (75 kcal)

Nõutavad koostisosad:

• suvila juustu - 200 g;
• rohelised - 20 g;
• sulatud rutiinne - 1 tk;
• hapukoor (12%) - 2 spl. l.

Kokkamine:

1. Weching kohupiima mass putru olekusse, lisage hapukoor.
2. Peeneks lõigake rohelised, segage suvilajuust.
3. Juustu segisti lihvimiseks lisage segule, segage hoolikalt.

Kohupiim toite on palju eeliseid: nad on maitsvad, kasulikud, toitev. Kui lubate neil igapäevases menüüs, siis võimu on loomulik ja keha on terve.

Kaalu kaotamiseks on vaja mitte süüa - selline vale, hoolimata oma loogilisest, soovib nõu tüdrukud. Tegelikult on tasakaalustatud toitumise tõttu üleliigse kaalu lähtestamine, milles on vajalikud rasvad, süsivesikud ja valke vajalikud proportsioonid. Ja kaalust alla kaotada, olgu see maitsv ja kasulik, lisage kindlasti menüüsse toitumistoidud suvilajuust, mida eristatakse kiire ja lihtsa ettevalmistusega.

Piimatoode on üks parimaid soovitud proportsioonide moodustumist. Ideaalne - rasvaselu juust, mesi ja käputätted pähklid. Katse, lisada uusi vürtsikas märkmeid ja õhuke maitsev ja mis kõige tähtsam ilma tervise kahjustamata.

Suvila juustu mõjutab kaalukaotust

"Mochk" eelised teavad isegi väikseimat. Kotailjuustu lehma- ja kitsepiimast on rikas kaltsiumi, mis on vajalik luude ja küünede moodustamiseks, juuste ilu jaoks. Hiljuti sai ta teada üks tema võimest - kaalu vähendamiseks. See on tingitud sellistest omadustest:

• seedimise parandamine;
• metabolismi kiirendamine;
• tarbitud rasvade nõuetekohane jaotus.

See tekib üsna loogiline küsimus: milline rasv peaks olema toode, nii et võimsus on dieedi? Õiglus, paljud usuvad, et see on parem peatada oma valik mitte-lummatud versioonile. Selles tõde selles on, kuid võib ka keha kahjustada.

Kvalifitseeritud toitumisspetsialistid soovitavad osta toodet rasva massilise fraktsiooniga 1-5%. Selline delikatess aitab tõhusat assimilatsiooni kasulike ainete, mis kiirendab protsessi kaalulangus. Seetõttu vabalt lahkuda madala rasvasisaldusega juhtudel kaupluses.

Dieetiga saate süüa kuni 500 g rasva 5% -lt.

Enne toiduainete valmistamise alustamist fermenteeritud piimatoodetest, käest iseendale vajalike teadmistega, mis on köögis täpselt nähtav:

• Jälgige reegel rasvasisaldus, mida oleme juba rääkinud.
• Püüa mitte kasutada soola, vürtse ja suhkrut, isegi magustoitudes, vastasel juhul ei ole nad kindlasti madala kalorsusega.
• Paljude roogade koostisosade loetelu sisaldab "jahu" positsiooni, kui selline retsept sind püüab, asendage maisi, riisi või kaerahelbede nisuvaade, võib lisada kliid.
• Mitmekesine värsked toidud kuivatatud puuviljade, pähklite, marjade ja meega, kuid mõistlike piiride piires. Ja lisades kõrvitsa ja õuna, siis "tappa" kaks jänest korraga - puhastage keha ja eemaldada turse.
• Te võite kaalust alla võtta regulaarselt läbi viidud abiga.

Kohupeod tütred võivad olla kuumtöötlemine. Valige oma toiduvalmistamise meetod: ahjus ahjus, mikrolaineahjus või mitmeotstarbeline.

Kui te ei ole amatöör jama ümber köögis, lihtsalt lisage mesi või pähkleid ja segage saadud dieedi magustoit ilus.

Me süüa ahjus

Ahju küpsetamine on paljude omanike jaoks väga mugav - te ei pea tassi pidevalt vaatama, piisab, et lihtsalt seadistada temperatuuri režiimi ja oodake kõne.

Ahjus saate teha kohupiima muffinid, pudingid, küpsiseid, pirukad.

Pajaroog

Retsept toitumise pajaroog alates kodujuust ei vaja suurt raha ja aega.

Koostis:

• 100 g 5% suvila juust;
• 1,5 h. L. Mankey;
• 2 spl. l. piim;
• väike kana muna;
• 1,5 h. L. Suhkru liiv.

Samm-sammult toiduvalmistamine:

1. Ühendage eraldi kaussi, ühendage madinatsioon ja piim, segage.
2. Kandke muna suhkruga.
3. Sisestage saadud vaht õrnalt segusse, lisage suvilajuust.
4. Küpseta temperatuuril 180 kraadi 40 minutit.

Selline roog soovib teid täiuslikult hommikusöögiks või õhtusöögiks.

Juustukook

Õrn dieedi juustukook kaunistavad nii pidulikku taukse ja vabaaja hommikusööki.

Tainas:

• 200 g majajuust;
• 50 g kliid;
• mesi maitse järgi.

Täitmiseks:

• 300 g majajuust;
• muna;
• 150 g marju (hooajal või külmutatud).

Luua:

1. Kontrollige kõiki katsekomponente.
2. Karistage neid valmistatud ja kergelt määritud õliga, muutes tulevase kooki serva 1,5-2 cm kõrgusega.
3. Pane ahju 200 kraadi 10 minutit.
4. Hellane ärkama suvila juust, muna - see on teie delikatesside täitmine.
5. Sel ajal on alus valmis, saage see välja. Asetage täitmine.
6. Kaunistage toote marjadega, saatke ahjule pool tundi.

Küpsised ilma suhkruta

Ideaalne toidu suupiste jaoks. 5% rasvaga suvila juustu südames.

See võtab:

• 300 g majajuust;
• 50 g rosina;
• 300 g Herculesi helbed;
• 3 valku;
• 4 h. L. mesi;
• kaneeli;
• pigistades sooda.

Kuidas süüa teha :

1. Kuivatatud puuviljad.
2. Kaerahelbed liiguvad kohviveski või segisti.
3. Valgud peksid stabiilsetele tippudele.
4. Kõik koostisosad segatakse eraldi kaussi, lisage sooda äädika juuksed.
5. Paigaldage väljaõppega küpsetusplaadi mass ja pane ahju.
6. Küpseta 160 kraadi 20-30 minutit.

Aeglase pliidi

Kaasaegne agregaat on majapidamises väga kasulik.

Valmistage survekambris üks rõõm! Lihtsalt pange valmis tainas olemas ja valige sobiv režiim.

Juustukook

Ilus ja maitsev toitumine magustoit täiendab teie pidu või pühapäeva hommikusööki. Tastus viitab madala kalorsuse tühjendamisele, mis hindab tingimata tüdrukuid, kes järgivad joonist.

Tainas:

• 300 g küpsiseid;
• 0,5 spl. Iga mahl;
• 2 h. L. Mesi.

Täitmiseks:

• klaas loodusliku vedeliku jogurt;
• 500 g madala rasvasisaldusega kohupiima;
• 5 h. L. mesi;
• ½ osa oranžist;
• 2 spl. l. tärklis;
• muna;
• marjad.

Pildistamisskeem:

1. Jahvatage segisti küpsised väikestesse piirkondadesse.
2. Lisage mesi, mahla massini, oodake, kuni see ketramine.
3. Pange tainas vormi põhjas.
4. Kanda suvilajuust, jogurtit, sidruni stabiilsete lopsakate piike moodustumist.
5. Lisa tärklis ja muna.
6. Täitke mahuti ülemise täidisega, panna marjad.
7. Delikaatsuse tunni ettevalmistamine režiimis "Küpsetamine".

Laisk pelmeenid

Selline toitumistool on keha jaoks väga kasulik. Tavalise arengu juustu on palju valku ja kaltsiumi. Ja kui sa veel müüa pelmeenid mustika moosiga, siis saad vitamiinipommi kiire kaalulangus.

Mida sul vaja on :

• 400 g kodujuust;
• 2 keskmise muna;
• 0,5 spl. kaerahelbed;
• 2 spl. l. Suhkru liiv;
• sool.

Pildistamisskeem:

1. Jahvatage helbed segistis.
2. Segage suvilajuust munaga, kasutusele ülejäänud komponendid järk-järgult.
3. Jätke pehme tainas 10 minutit soojas kohas.
4. Moodustavad vorsti, seejärel lõigake see väikeste osadega.
5. Pange pelmeenid aeglases pliidis, valage vett ja keedetakse umbes 15 minutit.

Serveeri valmis tassi mustika kaste või värskete marjadega.

Cupcakes koos kodujuustuga

Unikaalne dieedi PP retsept oma hommikusöögi ajal aeglane pliit.

Koostis:

• muna;
• 200 g majajuust;
• 2 spl. l. purustatud kaerahelbed;
• 1 spl. l. kakao;
• 0,3 h. L. küpsetuspulber;
• pakett Stevia.

Luua:

1. Segage muna suhkru asendajaga.
2. Sisestage ülejäänud koostisosad massile, piitsutades kõike homogeensuse.
3. Paigaldage tainas vormivormidesse määritud õli.
4. Küpseta küpsetusprogrammi 25 minutit.

Juustukook

Kui otsustate korraldada pidu pähklite seas, siis see retsept sobib lihtsalt. Minimaalne aeg ja maksimaalne rõõm.

Struktuur:

• 2 muna;
• 100 ml piima;
• 600 g kodujuust;
• 150 g looduslikku jogurtit;
• 1 spl. l. kakao;
• 6 g Stevia;
• 1 spl. l. maisitärklis;
• 1 tl. küpsetuspulber;
• 2 g kaneeli;
• 1 tl. kookospähkli kiibid;
• 1 tl. Mac.

Pildistamisskeem:

1. Tainas. Segage 400 g suvila juustu, stevia, kakao, piima, küpsetuspulbrit, tärklist, mune, kaneeli. Valage segu aeglaseks pliimaks.
2. Näita "küpsetamine" režiimi 45 minutit.
3. Koor. Ühendage ülejäänud kodujuustu, jogurt, poppy ja kookospähkli kiibid.
4. Kui juure valmistada, saada see välja, jahtuda ja lõigata kaheks osaks horisontaalselt.
5. Segage pooleks koor, asetage üksteisele välja. Eemaldage külmkapis tund aega.

Mikrolaineahjus

Jah, jah, võite isegi valmistada toitumistoite mikrolaineahjus.

Cooks on jagatud lihtsa magustoidu retseptidega, mis on kasulikud kuju ja organismi jaoks.

Küpsetatud õunad

Selline delikaatsus ei jäta kedagi ükskõikseks. Proovige lisada mesi, et anda puutetundlikkus.

Kuid klassikaline retsentida Dieet Dessert koos kodujuustuga:

• 2 värske õunad;
• 70 g majajuust;
• cinnamoni haaramine.

Kuidas süüa teha :

1. Pesta puuvilju, lõigake nendest "kaaned", seejärel eemaldage liha lusikaga.
2. Õunte tippu ei pea ära visata, nad vajavad ka.
3. Pane suvila juust iga loote sees.
4. Võtke kaneeli peal, sulgege kaaned.
5. Pange magustoit mikrolaineahjus 7 minutit.

Kohupiim Souffle

Miks mitte hellitada ennast dieediga Souffle'i suvilajuust lõuna- või õhtusöögiks? Valmistage roosa lihtsalt ja lihtsalt, kuid selle rõõm on levinud pikka aega.

See võtab:

• 300 g majajuust;
• 1 muna;
• želatiini kott;
• vürtsid (kaneel, ingver).

Pildistamisskeem:

1. Libistage želatiini, ekstraheerige paksenemisele.
2. Lisa suvila juustu, segage.
3. Muna lahkumise massil, mööda.
4. Veidi käivitage tainas vürtsidega.
5. Pane valmis segu vormi, asetage mikrolaineahjus.
6. Küpseta 10 minutit maksimaalse võimsusega.

Muffinid

Üldine müüt - cupcakes ja pirukad kahjustada näitaja, põhjustada rasvumist ja üldiselt suurimaid vaenlasi. Kuid meie retsept madala kalorsusega muffinide jaoks sobib lihtsalt kaalukaotuse jaoks.

Mis võtab:

• 200 g kaerahelbed;
• 200 g majajuust;
• 30 ml madala rasvasisaldusega hapukoore;
• apple;
• muna;
• 1 tl. mesi;
• 10 g superstaari;
• soda ja vanilliini.

Kuidas süüa teha :

1. Lisa mett, sooda ja soola kaerahelbed, segage hästi.
2. Järk-järgult valage hapukoor ja võtke muna, korralikult kere.
3. Puhastatud õunakiirte riivist.
4. Suvilajuust kreemi seisundile, ühendage õunapüree.
5. Segage kõik toiduosade komponendid ühes kaussiga.
6. Valmis kuju valage tainas, pange vanilje, asetage mikrolaineahju.
7. Küpseta umbes 15 minutit.

Kui soovite vähem kalorite magustoit, kasutage selle asemel loomulikku jogurtit.

Banaan-kohupiim puding

Banaanid koos kaerahelbed ja suvilajuust imet. See on maitsv, kasulik ja madala kalorsusega. Proovige mikrolaineahjus keedetud maitsev delikatess.

Koostis:

• 100 g majajuust;
• 2 spl. l. kaerahelbed;
• ½ osa banaanist;
• muna;
• rosinad;
• sidrunimahl - maitse järgi.

Samm-sammult retsept:

1. Grindhelbed, tõsta rosinad, banaan lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
2. Frost Cottage juust, eraldage munakollast valku ja lisage kõik teistele koostisosadele.
3. Valk ja sidrunimahl hoolitsevad eraldi tassi juures. Häirida tainas.
4. Pane tühi vormi, pange 3 minutit mikrolaineahjus.

Pannil

Kohupiimitoidud on toiduaineid ainult siis, kui õli ei kasutata nende ettevalmistamisel.

Juustukesed, pannkoogid või pannkoogid tuleb valmistada mitte-kinni katmisel.

Juustukapid mee ja puuviljadega

Classic on igav, nii et soovitame teil natuke loominguline.

See võtab:

• 400 g kodujuust;
• 2 pirnit;
• suur muna;
• 1 tl. küpsetuspulber;
• 3 spl. l. Poppy;
• 4 spl. l. mesi;
• 1,5 h. L. Kakao.

Kuidas süüa teha :

1. Segage suvila juust, mesi ja muna.
2. Lisa Poppy, kakao ja küpsetuspulber.
3. Pear Soda riivist, ühendage testiga.
4. Eelsoojendatud pannil pannis välja tulevase juusturi ja praadida mõlemale poolele.

Fritterid

Kohupiim Toidugraanulid sobivad teie hommikusöögiks. Neid saab serveerida marjade ja puuviljadega.

Struktuur:

• 150 g kodujuust;
• 2 muna;
• ½ h. L. soolad;
• vanilliin;
• 250 g kaerahelbed;
• vürtsid - maitse järgi.

Järk-järgult retsept:

1. Ühendage kõik koostisosad, välja arvatud jahu, segage.
2. Lisage vürtsid (kaneel, ingver, vanilje).
3. Tainas sisestage kaerahelbed, hajutage hoolikalt.
4. Kontrollige, eemaldage ja moodustavad vorstid.
5. Rullige iga tükk välja, lõikamine ja panna pannile.
6. Küpseta kahest küljest 2-3 minutit.

Suupistete jaoks

Turvalisuse kohupiima toidud sobivad ideaalselt piknikule või lõunasöögiks lõunasöögi ajal. Kerge suupisteid saab minuga tööle võtta või õppida, sest nad ei pea soojendama. Lisaks valmistada hõrgutisi kergesti, kiiresti ja värvimata.

Ja võileibade aluseks on Waffelnica kinnitus.

Light hommikusöök

Suurepärane toitumisvõimalus kaalulangus - kodujuust, redis ja värske rohelised.

See võtab:

• 400 g kodujuust;
• 2 spl. l. hapukoor;
• 6 tk. redis;
• küüslauguküünt;
• mitmed rohelised sibulad sulged;
• ½ hunnik tilli;
• sool ja pipar.

Kuidas süüa teha :

1. Seeli suvila juust.
2. Peske köögiviljad, lõigatud õled.
3. Rohelised on peeneks häirivad.
4. Segage kõik koostisosad, moodustavad pallid.

Salat kodujuustuga

Sellist tassi päästetakse suvel soojusesse, kaunistavad mis tahes piknikut ja mitmekesistage dieedi menüü.

Retsept:

• 100 g madala rasvasisaldusega kohupiima;
• ½ peterselli tala;
• 1 kurk;
• paari redis;
• 50 ml rasvata hapukoore.

Järkjärguline tehnoloogia:

1. Valuuta kurgid.
2. Rohelus peeneks lõpetada, soolamine.
3. Lisa suvila juustu ja hapukoor, segage salat.
4. Kaunista viilutatud redis tassiga.

Dieeti võileib

Traditsioonilise kliiba asemel saate võtta vahvli või röstsaia.

Komponendid:

• ½ osa avokaadost;
• 100 g majajuust;
• rohelised;
• 2 küüslauguhambad;
• näputäis soola;
• 1 tl. sidrunimahl;
• 10 kõrvitsaseemneid;
• mitu tükki BRAN-leiba.

Kuidas süüa teha :

1. Avokaadost eemaldage tselluloosi, segage see suvilajuust.
2. Rohelised on peeneks ballamis, lisage riivitud küüslauk.
3. Segage kõik koostisosad homogeense massiga, puista sidrunimahlaga.
4. Pihustage suvila juust leiva viiludel, kaunistage kõrvitsaseemneid või rohelised.

Avokaado on täiesti kombineeritud punase kalaga, mida saab täiendada keedetud suupistega.

Kotailjuustu dieet kaalulanguse jaoks on kiire (kestus), valgus (dieediga seoses), kasulik (peamise koostisega), efektiivne (kaalulanguse suhtes) ja samal ajal Kompleks (haaratava) toitumismeetodi suhtes liigse mass keha reguleerimiseks.

Reeglina täheldatakse igat liiki toitumisrežiimide, mis põhinevad majajuustul põhinevad toitumisrežiimid 3-7 päeva jooksul, mille lõpus on see üsna realistlik, et vabaneda 2-5 liigsest kilogrammist. Paljud spetsialistid dietoloogia valdkonnas asuvad suvilajuustu dieedi üheks kõige ohutumaks ja võimelised järgima kõiki suuri soovitusi ja piisavat väljundit mitte ainult kaalu vähendamiseks, vaid üldiselt elukvaliteedi parandamiseks.

Suvilajuust toitumistoiduna

Suvila juust (mõnikord nimetatakse ka juustu) on hapuvärviline valgu produkt, mis saadakse rullimise protsessi ja eemaldades saadud kohupiima seerumi. Vastavalt vastuvõetud GOST-ga klassifitseeritakse suvilajuust vastavalt selle rasvasisaldusele ja see eristub: julge produkt (19-23%); klassikaline toode (4-18%); Mitterasva produkt (1,8%) ja madala rasvasisaldusega toode.

Osana parandusnäitajal on dieedi soovitatav eelistada 4-5% suvila juustu, kuna toitumise suurem peamine koostisosa takistab kaalulanguse protsessi ja selle rasvata analoogi kaotab keha vajaliku tervise triglütseriidid . Dieetoloogia on juba tunnistanud sellise ebasoodsa piimatoote täiesti toitumise ja seetõttu leiab küsimuse, kas on võimalik tallajuust toitumine ainult positiivses osas, sealhulgas see menüüs peaaegu kõik pikaajalised dieedid.

Arvatakse, et suvilajuustu ise, nagu sellest valmistatud toidud, nende toitumises ja inimkeha paljudele elundite ja süsteemide kasulikule mõjule, on igas vanuses ja erinevate eluviiside universaalne. See toode on lapsetoidu jaoks hädavajalik ja see on eakatele väga kasulik. Suvila juustu on spordi toitumises sisalduv kohustuslik, samuti erinevate terapeutiliste dieetide menüüs, mis on näidatud maksapatoloogide ravis, \\ t , ja muud tõsised haigused.

Tema valgu komponent annab suvila juustu erilise väärtuse, tänu sellele, et seda peetakse õigustatult üheks kõige olulisemaks allikaks täieõiguslik valk . Näiteks 100 grammi 5% suvilajuust, nimelt selle toote rasvasisaldust peetakse maksimaalseks lubatud toitumiseks, sisaldab see 21 grammi valke, mis üsna madala rasvasisalduse taustal (5 grammi) ja süsivesikute (3 grammi) eristab seda kõigist lihatoodetest.

Lisaks on denaturatsiooni tõttu suvila juustuvalkude tõttu lihtsam olla ensümaatiline lõhustamine proteate Läbi selle, millise juustu juustu on lihtne toode. Katsete ajal hinnati, et suvila seedimise protsessis osales juustu mitu korda vähem ja kui tahke piima kõhu töötlemisel.

Suvila juustu mineraalse struktuuri möödumist ei ole võimalik mööda jääda, kus on olemas kaalium , rauda , maania , naatrium Aga turgu valitsevad rollid hõivavad kindlasti kaltsium (164 mg 100 g 5% toote kohta) ja fosfor (220 mg 100 g 5% toote kohta). Nagu see on täpselt teada, vastutab kaltsium peamiselt inimese kogu luu aparaadi kasvu ja edasise tugevuse eest ning seetõttu on suvila juustu soovitatav kasutada nii lapsepõlves kui ka vanuses.

Lisaks kaltsiumi on mingi stabilisaator närvisüsteemi ja teeb märkimisväärse panuse lihaste kokkutõmbumisprotsesse, kaasa arvatud südamelihas. Fosfor on osa nukleotiidide, fosfolipiidide, nukleiinhapete ja omakorda aitavad aktiivselt aitavad kaltsiumi luude süsteemi mineralioone ja säilitab ka paljude füsioloogiliste protsesside normaalse kulgu, kaasa arvatud energiavahetus ja happe-ja-leelise tasakaalu.

Võrreldes piimaga, mis põhjustab sageli allergilisi reaktsioone ja vanusega sageli ei imendu inimese keha, suvilajuust on üsna harva põhjustatud ja seetõttu on valdav enamik juhtumeid, mida saab asendada suvilajuust dieedis Lihtsalt ei toimu. Lisaks ei ole kaalulanguse protsessis eriti mõtlema, millega saate toitumisjuustu süüa. See on suurepäraselt kombineeritud köögiviljade, puuviljade ja erinevate pindadega, mis sageli toimivad täiendava toiduna toidurežiimides, mis põhinevad selle hapu veeru toote põhjal.

Cottage'i juustu valimine

Kasutamine loll suvila juustu või tasside sellest valmistatud, ei saa mitte ainult vähendada kogu protsessi kaalulangus, vaid ka kaasa tekkimist mitmete valulike riikide, sealhulgas vomot , nõrkus, kõhuvalu ja muud inimkeha muu süsteemide negatiivsed sümptomid ja muud negatiivsed sümptomid. Sel põhjusel tasub omandada ainult värsket ja kvaliteetset piimatoodet, eelistades toitumisala 4-5%.

Välimus

Esiteks on vaja pöörata tähelepanu kodujuustu välimusele. Kvaliteetne toode on kohustatud olema pehme ja nautige udune või murenev järjepidevus. Suvila juustu struktuuris ei tohiks piimavalgu nähtavaid fragmente olla. Esmase tehase pakendis on väike kogus jätkuvat seerumit.

Värv

Kohupila massil peaks olema homogeenne valge värv, mõnikord kerge kreemjaga tooniga, mis kõige sagedamini näitab piimatoodete kõrge rasvane. Kollane või sinine värvi varjus signaali kasutamist värvaine, mis on juba öeldes mitte kasuks tootja suvila juustu ja selle kvaliteeti. Furious suvila juustu servad kollaka koorikuga aitab tuvastada mittestatule toote. Potentsiaalselt ohtlike mikroorganismide kiire kasv näitab roosakas varju kõik kohupiima massid.

Lõhn

Vahetult enne suvilate omandamist hindage kindlasti oma lõhna, mis peaks olema seotud eranditult happeliste toodeteta ilma kõrvaliste lisanditeta. Mitte mingil juhul ei osta toodet hallituse või rõõmudega.

Maitsema

Müüja pakkumise puhul võimaluse proovida suvila juustu maitset, kasutage seda kindlasti, sest toote maitse on kõige paremini ilmnenud selle kvaliteedi ja värskuse tõttu. Mõru maitse annab suvila juustu enam kui esimene värskus, mis varsti halveneb täielikult. Happeline maitse ferokulaarse toote tingimata suureneb lähitulevikus. Lahustatud või rekombiseeritult piimast valmistatud suvilajuust eristatakse kuiva piima iseloomuliku maitse järgi.

Tootja silt

Pöörake alati tähelepanu märgistusel esitatud teabele, kus tootja peab näitama mitte ainult toote säilivusaja, vaid ka selle täielikku kompositsiooni, mis peab olema täiesti loomulik ja piimatoode. Näiteks palmi- või kookospähkliõli suvila juustu koostises on kohupiima märk, mis ei sisalda piimarasva. Toitumisspetsialistid, vastates küsimusele, kas dieediga on kohupiim mass, rõhutage selle ebaloomulikkust ja seetõttu ei soovitata kasutada.

Suvila juustu säilitamine

Kaupluses ostetud suvila juust tuleb koju nii kiiresti kui võimalik, pärast seda, kui see on vajalik tootepakendist välja võtta, nihutades selle kaanega suletud sügavatele klaasile või emailidele (jäta suvilajuust polüetüleenist) Ei ole soovitatav) ja paigutatakse külmkapis. Maksimaalne lubatud säilivusaeg suvila juustu on piiratud 3 päeva, mille lõpus selle toote tõttu jaotumise soole pulgad ei pruugi sobida ohutu tarbimist toidu ja see ei saa kasutada järgima dieedi.

Hiljuti omandatud puidujuustu külmutamise korral pikendatakse selle ladustamise perioodi kuu aega, kuid pärast sellise sulatamist kaotab toode oluliselt nii kasulike omaduste kui ka maitse järgi.

Cooking Cottage juustu kodus

Loomulik viis kokk suvila juustu

Tootmiseks 1 kilogrammi 4-5% suvila juustu, on vaja kasutada umbes 3 liitrit alaealine 1-1,5% piima. Lisatud materjalidest, mida vajate: Colonder; Kaks eri mahtude potti (üks neist peaks vabalt segama teise); Lõigake puhas tihe marli või puuvillasest kangast (täielikult kattuvad kattepiirkonnaga).

• valage keedetud piim sobivatesse sulgumistoonidesse ja jätke see sooja paigutuse kohas (piima kiirus sõltub ümbritseva ruumi temperatuuri näitajatest, toatemperatuuril võib selline protsess paar päeva edasi lükata);
• pärast fermentatsiooniprotseduuri lõpetamist ületage saadud tihe hapuvärviline segu väiksemaks panniks, asetage see suures sarnasesse võimsusega, täitke nende vaheline ruum veega, pannakse väikese tulekahju ja kuumutatakse pidevalt segades, umbes 15- 20 minutit kuni kodujuust hüübide välimuseni;
• niipea, kui soojendusega fermenteeritud kääritatud piima massi eraldamine toimub suvila juustu ja seerumis, eemaldage kastrul tulekahju ja pensionile jääda toatemperatuuril jahtuda;
• sel ajal tehke sügavad toidud ja selle peale pandud kolander, eelnevalt täielikult paigutatud puhta tihedas marli või puuvillase kangaga (tavaline sõela sellise manipuleerimise jaoks ei sobi);
• valage jahutatud mass kolanderisse, siduge oma lapiga karjatamine sõlme ja riputage konteiner, mida kasutatakse eraldatud seerumi täieliku voolu jaoks;
• pärast seerumi väljavoolu peatamist peetakse suvilajuust kasutamiseks valmis.

Express meetod toiduvalmistamise juustu

Piima loomulikule bowni jaoks vajaliku aja puudumise korral saate proovida teha suvila juustu väljendada viisil, kus sellise toote maitse ja järjepidevuse omadused sõltuvad selle lõplikust töötlemisest. Näiteks õnnestub tahke suvila juustu päeva jooksul päeva jooksul ja õrn ja pehme toode valmistatakse tavapärase manuaalse seerumi vajutamisel.

400 grammi 4-5% suvila valmistamiseks on vaja kasutada umbes 1 liitrit alaealist 1-1,5% piima ja kefiiri. Samaaegsetest materjalidest, mida vajate:

• kolander;
• sobib kõikide pannide vedelike poolest;
• lõigake puhas tihe marli või puuvillasest kangast (täielikult kattuvad kattepiirkonnaga).

Tootmisprotsess näeb välja selline:

• vala piim sobivaks kastruni ja viia see keema;
• keevakipipi ajal vähendage tulekahju intensiivsust ja õrnalt õhuke munandit valage kefiiri;
• tee tulekahju veidi rohkem, pidevalt segades saadud segu;
• koagulatsiooniprotsessi alguses (valkude ja seerumi eraldamine) lülitage plaat välja, katke pistik kaanega ja säilitage mass jahutamiseks (voldiva protsessi protsess jätkub jahutusseisundis);
• valage jahutatud mass kolanderisse, siduge sõlme riidese pakkimisriie, pigistage see hoolikalt või riputage üle paagi, mida kasutatakse eraldatud seerumi täieliku voolu jaoks (sõltuvalt valmistoote soovitud konsistentsist).

Suheldava tootmise omatehtud kodujuustu

Kommunaalteenuste ja kvaliteetse suvila juustu puhul tuleks järgida mõningaid toiduvalmistamise nüansse, nimelt:

• rodingi protsess on kõige paremini lähtunud loomulikult ja mitte mingil juhul olema külmkapis;
• juba ülekoormatud piima soojenemise ajal peaks selle ülekuumenemine olema ettevaatlik, kuna liigne temperatuuri ravi viiakse peeneteralistes suvejuustu moodustumiseni kuiva ja raske maitsega;
• samuti on lõpptoote jaoks kahjulik ja ebapiisav kuumtöötlemine, kuna see põhjustab raskusaste massi moodustumist maitsega, mis ei vasta kohupilale;
• skyscake'i piima kuumutamise protsessis tekkinud seerumi rohekas värvivathast tunnistab prospekti piisavat vananemist.

Suvila juustu dieedi sordid

Väljajätmine segatud kohupiima toitumisvõimsuse režiimide kirjeldus, mille kirjeldus esitatakse allpool toodud artiklis, saate valida kaks peamist toitumist, mis põhinevad suvila juustul, nimelt: range ühendamine 3 päeva ja kerge toitumine 7 päeva jooksul.

Kohupiim toitumine 3 päeva

Suvila juustu 3-päevane vaheldumine on kõige rangem ja samal ajal kaalulanguse kõige tõhusam versioon, mis põhineb antud piimatootel, mis on ainus lubatud toitumine.

Lisaks peamisele koostisosale võib toitumine juua palju vedelikku (puhas vesi, roheline / taimne tee, roosiline roos) minimaalse mahus 2 liitrit. Arvustused Cottage Contese Cheese Monodee prognoosib keskmist igapäevaseid kaera 600-700 grammi, suure kehakaaluga inimesed võivad kaotada kuni 1 kilogrammi kaalu päevas.

Tuleb meeles pidada, et 3 päeva suvila juustu on üsna raske taluda. Selline toidu dieedi piiramine on ainult suured fännid selle hapu piimatoote või inimeste märkimisväärse võimsusega.

Kohupiim toitumine 7 päeva

Seitsme päevase suvila juustu dieedi toitumine on rohkem "pehme" ja võimaldab teil lisada menüüs täiendavaid tooteid, kuna see on 7 päeva tervisele kahjulik. Abitoiduna hõlmab see toitumise versioon kaerahelbed, mõned köögiviljad ja puuviljad, lahja liha, rukki leib ja mesi.

Lisaks sellele on eespool kirjeldatud lubatud lubatud jookide vastuvõtmine (puhas vesi, roheline / taimne tee, roshovnik-keetmine) vähemalt 2 liitri mahus, kuna peamine piimatoodete toitumine on diureetiline toime. Suvila juustu saab tarbida nii puhtal kujul kui ka sellest valmistatud toitumistoidude kuju, mis kuuluvad "õige toitumise" mõistesse.

Näiteks suvila juustu pajaroog dieediga varieerub suurepäraselt, üldiselt üsna tagasihoidliku menüü sellise toiteväärtuse režiim. Suvila juustu dieedi range järgimine nädal võib keha säästa 3-4 kilogrammi ülemäärast kaalist.

Lubatud tooted

Kohupiim toitumine 3 päeva

Kolmepäevase suvila juustu Mondue lubatud toodete loetelu on piiratud 4-5% suvila juustuga ja lubatud selle võimsuse vedelikuna, mille loetelu on ka üsna tagasihoidlik ja lisaks puhas vesi sisaldab: rohelist / taimset teed, roshovenik ja harva kohvi.

Kohupiim toitumine 7 päeva

Seitsmepäevase maja juustu dieedi toit on mitmekesisem, kuid siiski jääb üsna vähe. Lisaks juba tuttavale 4-5% -ni suvilajuust võimaldab seda tüüpi dieedi menüü kaalulangus kasutada: kaerahelbed ilma lisaainete ja vürtsideta, köögiviljade (peamiselt tomatite ja kurkide), lindude liha või Loomad (kana, küüliku, Türgi, vasikaliha), väike kogus rukki ja magustamata õunu.

Lubatud vedeliku loetelu on täiesti sarnane üksi majajuustuga, kuid võimaldab teil teha teelusikatäis soovitatav teelusikatäis loomuliku mesi või magustamata moosi teelusikatäis.

Lubatud toodete tabel

	Valgud, G.	Rasvad, G.	Süsivesikud, G.	Kaloreid, kcal
köögiviljad	2,5	0,3	7,0	35
kurgid	0,8	0,1	2,8	15
tomatid	0,6	0,2	4,2	20
Õunad	0,4	0,4	9,8	47
kaerahelbed	3,2	4,1	14,2	102
rukkileib	6,6	1,2	34,2	165
mesi	0,8	0,0	81,5	329
suvila juustu 0,6% (ebasoodne)	18,0	0,6	1,8	88
suvila juustu 1,8% (madala rasvasisaldusega)	18,0	1,8	3,3	101
suvila juust 4%	15,7	4,0	1,4	104
suvila juustu 5%	17,2	5,0	1,8	121
vest keedetud	30,7	0,9	0,0	131
jänes	21,0	8,0	0,0	156
kanafilee keedetud	30,4	3,5	0,0	153
türgi filee keedetud	25,0	1,0	-	130
mineraalvesi	0,0	0,0	0,0	-
kohv must	0,2	0,0	0,3	2
roheline tee	0,0	0,0	0,0	-

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

Kohapeal dieedi kasutamisel lubatud kasutamise loetelus on toit selgeks, et keelatud toodete loetelu on selle täitmise ajal veidi rohkem.

Esiteks kuuluvad keeld järgmised toidud:

• suhkru / sool, samuti muud maitseained ja vürtsid;
• toit, mis on seotud kiirtoiduga (hamburgerid, pizza, kuumad koerad, võileivad);
• kõik olemasolevad kondiitritooted maiustused (jäätis, kommid, halva, koogid, marshmallows);
• kõik kondiitritooted (küpsised, magusad kuklid, pirukad, cupcakes);
• jahu- ja pagaritooted, va lubatud rukkileib (pasta, pelmeenid, pannkoogid, pelmeenid);
• praetud, rasva, suitsutatud liha ja kalade toite;
• kõik säilitamine;
• piimatooted kõrge rasvasisaldusega (magus tooraine, jogurts, rasvane kodujuust);
• starchy ja / või magusad köögiviljad, marjad ja puuviljad (kartulid, virsiku, banaan, redis, viinamarjad, kõrvits, viigimarjad);
• teravilja, välja arvatud kaerahelbed;
• pähklid ja kuivatatud puuviljad;
• marinaadid ja marinaadid;
• ketšups, majonees ja muud kastmed;
• magusad kompotid ja nektarid;
• alkohoolsed joogid.

Keelatud toodete tabel

	Valgud, G.	Rasvad, G.	Süsivesikud, G.	Kaloreid, kcal
Köögiviljad ja rohelised
boby	6,0	0,1	8,5	57
herned	6,0	0,0	9,0	60
kartul	2,0	0,4	18,1	80
maisi-	3,5	2,8	15,6	101
patchsons	0,6	0,1	4,3	19
redis valge	1,4	0,0	4,1	21
peet	1,5	0,1	8,8	40
oad.	7,8	0,5	21,5	123
Puuviljad
aprikoosid	0,9	0,1	10,8	41
banaanid	1,5	0,2	21,8	95
virsik	0,9	0,1	11,3	46
persim	0,5	0,3	15,3	66
Seened
seened	3,5	2,0	2,5	30
Pähklid ja kuivatatud puuviljad
orekhi	15,0	40,0	20,0	500
suhkrustatud puu	2,0	1,0	71,0	301
kuivatatud puuviljad	2,3	0,6	68,2	286
Suupiste
kartulikrõpsud	5,5	30,0	53,0	520
karamell popkorn	5,3	8,7	76,1	401
popcorn soolatud	7,3	13,5	62,7	407
Kruiisid ja putru
tatarpuud	4,5	2,3	25,0	132
maminina	3,0	3,2	15,3	98
pearl putru	3,1	0,4	22,2	109
millet putru	4,7	1,1	26,1	135
fig	6,7	0,7	78,9	344
barridge	3,6	2,0	19,8	111
Jahu ja pasta
pasta	10,4	1,1	69,7	337
nuudlid	12,0	3,7	60,1	322
spagetid	10,4	1,1	71,5	344
pasta	10,0	1,1	71,5	344
pannkoogid	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
fritterid	6,3	7,3	51,4	294
pelmeni	11,9	12,4	29,0	275
Pagaritooted
bato	7,5	2,9	50,9	264
kuklid	7,2	6,2	51,0	317
pita	8,1	0,7	57,1	274
bunn	7,6	8,8	56,4	334
sõõrik	5,6	13,0	38,8	296
leib	7,5	2,1	46,4	227
Kondiitritooted
ummistus	0,3	0,2	63,0	263
ummistus	0,3	0,1	56,0	238
želeerima	2,7	0,0	17,9	79
vahukomm	0,8	0,0	78,5	304
komm	4,3	19,8	67,5	453
pasta	0,5	0,0	80,8	310
küpsised	7,5	11,8	74,9	417
ummistus	0,4	0,2	58,6	233
piparkook	5,8	6,5	71,6	364
halva-	11,6	29,7	54,0	523
Jäätis
jäätis	3,7	6,9	22,1	189
Koogid
kook	4,4	23,4	45,2	407
Šokolaad
šokolaad	5,4	35,3	56,5	544
Toorained ja maitseained
maitseaine	7,0	1,9	26,0	149
ketšup	1,8	1,0	22,2	93
majonees	2,4	67,0	3,9	627
suhkur	0,0	0,0	99,7	398
sool	0,0	0,0	0,0	-
Piimatooted
piim	3,2	3,6	4,8	64
kefiiritoode	3,0	1,0	5,0	41
koor	2,8	20,0	3,7	205
hapukoor	2,8	20,0	3,2	206
jogurt	4,3	2,0	6,2	60
Juustud ja suvilajuust
kohupiim seerum	0,8	0,2	3,5	20
juustu	24,1	29,5	0,3	363
suvila juustu 18% (rasv)	14,0	18,0	2,8	232
suvila juustu 9% (Bold)	16,7	9,0	2,0	159
kohupiima	7,1	23,0	27,5	341
Lihatooted
praetud sealiha	11,4	49,3	0,0	489
sealiha õline	11,4	49,3	0,0	489
rasva	2,4	89,0	0,0	797
veiseliha praetud	32,7	28,1	0,0	384
hakkliha	17,2	20,0	0,0	254
lambakoda	20,0	24,0	0,0	320
peekon	23,0	45,0	0,0	500
sink	22,6	20,9	0,0	279
lihatükk	16,4	23,3	0,4	277
lõkeseadmed	16,6	20,0	11,8	282
Vorstid
vorsti keedetud	13,7	22,8	0,0	260
vorst N / Suitsutatud	16,2	44,6	0,0	466
vorst koos / kuivatatud	24,1	38,3	1,0	455
vorst koos / suitsutatud	9,9	63,2	0,3	608
sausage Liveno	14,4	28,5	2,2	326
saradelki.	10,1	31,6	1,9	332
vorstid	12,3	25,3	0,0	277
spicachnk	10,0	33,0	0,0	337
Lind
praetud kana	26,0	12,0	0,0	210
suitsutatud kana	27,5	8,2	0,0	184
praetud Türgi	28,0	6,0	-	165
duck Suitsutatud	19,0	28,4	0,0	337
praetud pardi	22,6	19,5	0,0	266
Mune
omlett	9,6	15,4	1,9	184
praemunad	11,9	15,3	0,7	192
kana munad	12,7	10,9	0,7	157
Kala ja mereannid
kala praetud	19,5	11,7	6,2	206
kuivatatud kala	17,5	4,6	0,0	139
kala suitsutatud	26,8	9,9	0,0	196
soolatud kala	19,2	2,0	0,0	190
mereannid	15,5	1,0	0,1	85
Õlid ja rasvad
taimeõli	0,0	99,0	0,0	899
võid	0,5	82,5	0,8	748
rasvalooma	0,0	99,7	0,0	897
rasva kulinaarne	0,0	99,7	0,0	897
kana rasva	0,0	99,7	0,0	897
Alkohoolsed joogid
brändi	0,0	0,0	0,5	225
vermut	0,0	0,0	15,9	158
viski	0,0	0,0	0,4	235
viin	0,0	0,0	0,1	235
konjak	0,0	0,0	0,1	239
alkohol	0,3	1,1	17,2	242
õlu	0,3	0,0	4,6	42
tequila	1,4	0,3	24,0	231
šampanja	0,2	0,0	5,0	88
Mittealkohoolsed joogid
vee sooda	0,0	0,0	0,0	-
kola	0,0	0,0	10,4	42
limonaad	0,0	0,0	6,4	26
pepsi.	0,0	0,0	8,7	38
ventilaator	0,0	0,0	11,7	48
Mahlad ja kompotid
ananassi nektar	0,1	0,0	12,9	54
viinamarjade kompotooriumid	0,5	0,0	19,7	77
pirn nektar	0,1	0,1	8,8	37
suudlus	0,2	0,0	16,7	68
nektariin nektar	0,1	0,0	12,8	53
virsiku nektar	0,2	0,0	9,0	38
cherry Compote	0,5	0,0	19,9	78
* 100 g toodetud andmed

Menüü kohupiim toitumine (toite rutiinne)

Kohupiim toitumine 3 päeva

Suvila juustu Monodi igapäevane menüü koosneb ainult 500 grammi 4-5% suvilajuust, mis tuleb jagada 5-6 osaks ja kasutada kogu valguse ajal 2-4 tunni jooksul intervalliga. Lubatud dieedijookide versiooniga vedelik (puhas vesi, taimne / roheline tee, roshovniki keetmine) kogu päeva jooksul vähemalt 2 liitrit, on kõige parem juua 30 minutit enne sööki või 60 minutit pärast sööki. Paar korda kogu aeg dieeti saab hellitada ennast väikese osa loodusliku kinnitusvihke kohviga.

Kohupiim toitumine 7 päeva

7-päevase kohupiimatoidu toitumine ei erista ka eriuuringutega ja eeldab igapäevase kasutamise monotoonse menüü jagatud viiele söögikorlusele, mille hulgas on kolm peamist sööki ja kaks klõpsatust.

• Iga uus päeva dieet peaks algama 100 grammi keedetud lahja liha (kana, küüliku, kalkuna, vasikaliha) vastuvõtmisest, külje tassi, mis teenib alatu kaerahelbed ja üks lubatud köögivilja (parim tomati või kurk).
• Daily lõunat peaks koosnema 200 grammi 4-5% suvilajuust ja üks väike tükk rukki leiba. Erinevate kodujuustu jaoks saate valmistada erinevaid toitumistoidusid, samas kui soola / suhkru ja muude maitseainete ja lisaainete kasutamist tuleks vältida (viimase abinõuna nende kasutamiseks minimaalselt).
• Iga õhtusöögi menüü on piiratud sarnase osaga (200 grammi) 4-5% suvilajuust puhtal kujul või sellest keedetud tassi kujul.
• Kahe suupiste jooksul, mida tuleks peamiste söögikordade vahel harjutada, peate sööma ühe suure või kahe väikese magustamata õunad.
• Ühel päeval on dieet vaja juua vähemalt 2 liitrit lubatud jooke, nimelt: puhas vesi, taimne / roheline tee, roos puusad. Tee on lubatud magustada ühe teelusikatäit loodusliku mesi või magustamata moosiga.

Suvila juustu toiduainete retseptid

Otsustades, kas valmistuda suvilajuust dieeti ajal, on vaja kõigepealt arvesse võtta tulevaste toitude kalorite sisu ja võimalust lisada neid muid tooteid.

Loomulikult ei ole jäigalt piiratud toitumisalase dieediga suvila juustu dieedi ranged sordid olema veel üks valik, kuidas valmistada dieedi kohupiim pajarooli aeglases pliit või cheesery topelt katlas. Kuid segatud dieedi vastavuse korral (mis lähevad allapoole), kasutades kahte või enamat suuremat koostisosa, saate valmistada palju erinevaid roogasid suvilajuustuga.

Kohupiim puding

Nõutavad koostisosad:

• ressursi suvilajuust - 500 g;
• hapukoor 10% - 100 g;
• munavalged - 10 tk.;
• munakollased - 2 tk.;
• kõverad manna - 100 g;
• raiini ja mustsõvendi segu - 100 g;
• fruktoosi - 1 spl. l.

Võita suvilajuust segisti poolt või pühkige see enne õhu kerge kaalu saamist põhjalikult läbi sõela. Munakollased hajuvad fruktoos kuni nende täieliku ühenduseni. Teises tassis võtame eelnevalt jahutatud valke. Suvila juust First segatakse fruktoosiga munakollaste seguga ja seejärel lisage hapukoor, manna, sõstraga rosin ja hoolikalt mugav. Saadud massil valage valkude vahustatud valkud ja lisage need ettevaatlikult teraga, kasutades tera (mitte peksma).

Valmistage riietusvorm ja virnastage see pärgamendiga. Vala palju tulevikus puding täites selle kaks kolmandikku ja pingutage fooliumi. Sellises vormis sobib kohupiimatoidu puding retsept nii mikrolaineahjus kui ka ahjus ja esimesel juhul on see vaja ainult kümme minutit ja teisel poolel temperatuuril 180 ° C juures .

Curd-kaera küpsised

Nõutavad koostisosad:

• tavalise suvilajuust - 360 g;
• väike kaerahelbed - 300 g;
• küps banaanid - 2 tk. (Kogumass Peel - 320 g);
• puhastatud päevalilleseemned - 30 g;
• mac - 30 g;
• looduslik mesi - 2 spl. l.

Blenderis lihvida 1/2 osa kaerahelbed, tuues need jahu osariiki. Puhastage banaanid koorikast, lõigake need väikesteks tükkideks ja interleteerides neid koos kaerahelbega. Ülejäänud osa kaerahelbedest ja segage kõik suvilajuust päevalilleseemnete, unimaguna seemnete, mett, lisage saadud segu kaera-banaani massiks ja segage kõik koos kokku.

Määrige oma käed väikese koguse köögiviljaõliga, et vältida katse kleepumist ja vormi pallid selle suure pähkel, pärast seda on see meelitav sõrme pelleti paksuse seisundile. Peatage küpsetusplaadi küpsetamiseks pagaripaberi küpsetamiseks ja sellest tulenevad graanulid.

Kohupiim pajaroog mikrolaineahjus

Nõutavad koostisosad:

• ressurgent suvila juustu - 200 g;
• kana munad - 1 tk;
• looduslik mesi - 1 tl;
• vanillin - 1 näputäis.

Permetit kõik suvilajuust läbi sõela, vabaneda olemasolevatest tükkidest ja andes sellele kerge õhu massi järjepidevuse, kus pärast kanamuna hajutamist. Lisage mesi ja vanilliini saadud segule (viimane saab asendada kaneeliga) ja segatakse põhjalikult.

Pane valmis mass kuumakindlasse vormi ja pani selle mikrolaineahjus 7-8 minutit. Pärast lõpetamissignaali järel jäta pajaroog mikrolaineahjus veel 2-3 minutit, seejärel eemaldage see plaadile ja teenige seda.

Sõltuvalt täheldatud dieedi versioonist saab dieedi kohupiima retsepti täiendada erinevate jätmise, puuviljade, kuivatatud puuviljade ja isegi köögiviljadega. Näiteks on pajarooli ja kõrvits väga maitsev.

Cash Caserool Multicooker

Nõutavad koostisosad:

• ressursi suvilajuust - 400 g;
• madala rasvasisaldusega kefiir - 300 g;
• kana munad - 2 tk.;
• maminina teravilja - 80 g;
• vanilla - 10 g;
• fruktoos - 8 g;
• taimne õli - 17 g.

Me murdame munad sügavatesse roogadesse, lisada vanilje, fruktoosi neile ja võita kõik kolm minutit koos mikseri või segistiga maksimaalse kiirusega, kuni valguse homogeense massi moodustumine ületab kaks korda. Pärast seda, samad nõud mööda läbi madalas sõela suvila juustu, pange relva ja vala kefiir. Sleep Messenger tainas keskmise tihedusega.

Lõpetatud tainas paneb eelnevalt eelnevalt väikese koguse naftaga multivarka kaussi. See dieedi pajaroog retsept valmistatakse 40-45 minutit temperatuuril 140 ° C küpsetusrežiimis. Pärast toiduvalmistamise protsessi lõpuleviimist ei saa pajarooge multikookerist umbes 10 minutit (enne kuuma auru vabastamist) pärast eraldatud aega avamist avage seade kate ja nihutage pajaroog tassi.

Välju dieet

Igasugune dieedi kaalulangusmeetod, sealhulgas suvila juustu dieet, eeldab sellest sujuvat ja järjepidevat väljundit, mille eesmärk on konsolideerida kehakaalu vähendamise tulemusega saavutatud tulemus, kuna kiire tuttava dieedi juurde naasmine võib põhjustada Kadunud kilogrammide taastamine ja mõnel juhul ja määrata täiendava kaalu.

Vastavalt suvila juustu dieedi iganädalasele variandile peaks selle väljumise aeg olema võrdne vähemalt sarnase perioodiga, st 7 päeva. Selle aja jooksul on vaja suurendada juba kasutatud toiduaineid ja siseneda järk-järgult teistesse toodetesse kasuliku toidu nimekirjast dieeti. Esimese paari päeva on kasulik istuda tatar ja kaerahelbed koos väikese piima ja puuvilja lisamisega.

Toitumisspetsialistid soovitatakse pärast väljumisperioodi lõppu suvilajuustu dieeti regulaarselt üks kord nädalas, et järgida maja juustu mahalaadimispäeva (pääseb kefiiriga), mis aitavad kaasa soole puhastamisele, parandades metabolismi ja stabiilse säilitamise kaalu.

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et suvila juust kuulub kasulikele toodetele, on kohupiima toitumise variant vastunäidustatud:

• laste ja noorukieas;
imetamine Kuna rasedate ja imetavate naise keha on kohustatud saama kõige kasulikumaid aineid täielikult.

Plussid ja miinused

plusse

Miinused

Tõhususe osas ei ole suvila juustu dieedi variatsioon halvem lihatoodete põhjal põhinevate toitumisrežiimide suhtes. Suvila juustu ise, nagu toit, täiendab toidu seitsme päeva menüüd, saadaval ja mitte eriti odavat. Absoluutne vastunäidustused suvila juustu dieedi järgimisele. Kuna suvilajuust on valgutoote, kaalulanguse protsess läbilaskevõime vähenemise protsess, mitte lihasmassi. Kohupiimi valk kiiresti küllastunud ja inimese keha kergesti imendub. Kolmepäevase kohupiima üksi puhastab keha ja normaliseerib metabolismi. Mõnede ülevaatete kohaselt on juustu lühiajaline salenemine kasulik juustele, nahale, seedetraktile, luu ja närvisüsteemi jaoks.

Kõik suvila juustu dieedi variandid ei erine tasakaalustatud menüüs ja neil on toidu dieedi osas ranged piirangud. Monotoonsus toitainete toitumise on kiiresti tüütu, mis võib põhjustada jaotus. Vajadus järgida joomisrežiimi igapäevase kasutamise vähemalt 2 liitri vedeliku (tingitud diureetilise toime suvilajuust) ei ole kõigile vastuvõetav. Suvila juustu kiire imendumise tõttu kogu toitumine võib tunda nälga tunnet. Pikaajaline pärast kohupiim toitumine võib põhjustada ja ebameeldiv lõhn suuõõnes ja kehast. Vale väljapääs suvila juustu toisusest väljalülitamisel pöörab tõenäoliselt eelmise kaalu kiiret tagasimakset ja võimalusel täiendavaid kilogrammi komplekti.

Lisaks kahele ülalkirjeldatud toitumisvõimalusele suvilajuust, mida peetakse põhilisteks, on veel mitmeid segatud kohupiimatoidurežiimi, mille eesmärk on kaalulangus.

Curd-Kefirny

Kahe populaarse kääritatud piimatööstuse ja suvila juustu omapärane segu, mis hindab 5-päevase vastavuse ülevaateid 5-päevase vastavuse kohta, et päästa keha 3-5 kilogrammile selle tarbetuks. Selle dieeti peamiste ja Ameerika toiduainetena kasutatakse juba juba selgelt nime all olevat nimest juustu ja ebasoodsat kefiiri (lastakse asendada kefipile madala rasvasisaldusega piima) ilma täiteainete ja magusaineteta.

Nende kääritatud piimatoodete igapäevane määr, mis on 300-500 grammi suvilajuust (sõltuvalt fultterinist) ja 1 liiter 1% kefiirist, tuleb ühtlaselt jagada 4-5 osaks ja sööb süüakse spetsiaalselt võrdseid intervallidega. Piimatoodete tehnikate vaheliste intervallidega on vaja juua vett ja magustamata rohelist / taimset teed umbes 2 liitri mahus.

Kohupiim-jogurts

Teine segatud erinevaid dieeti kaalulanguse kestus on maksimaalselt 6 päeva, mis põhineb suvila juustu ja. Iga päev menüüst selline dieet koosneb 200 grammi süütute maja juustu ja 600 milliliitri loodusliku jogurtit ilma värvainete, suhkru, säilitusainete ja muude täiteainete lisamata (puuviljade, marjade tükid jne) lisamata. Kogu toit on jagatud 5-6 sama osa ja võetakse süüa kogu päevavalguses, unustamata kasutamist 1,5-2 liitrit lubatud jookide (mitte-gaseerimata vesi, roheline / taimne tee). Prognoositav keskmine kaalulangus range järgimisega kogu sellise dieedi perioodil on 3-5 kilogrammi.

Kohupiima

Teine teostus kahest monodys - ja suvila juustu, mis on sisuliselt "karm" 3-päevase valgu dieeti, range piiramise kalorite sisu toodete ja nende koguste.

Söömisladu juustu menüü eeldab igapäevaseks kasutamiseks 1. kana muna muna hommikusöögiks, keevitatud ja lõunasöögiks 150 grammi keskmise rasvasisalduse kohupiima (ilma suhkru / soola ja muude lisaaineteta). Mõlemad söögid peaksid olema rohelise tee. Edasi, kogu ülejäänud päeva jooksul on lubatud juua ainult puhastatud vett. Sellise range kombineeritud variandi tulemus peaks olema kehakaalu vähenemine 2-3 kilogrammiga.

Kohupiima

Kahenädalase toidu toiteallikas, mis põhineb suvila juustu ja köögiviljadel, mille lõpus saate kaotada 5-7 kilogrammi ülemäärase kaaluga. Selle dieedi igapäevane menüü koosneb 300 grammi 4-5% suvilajuust, mida tuleks kasutada hommikusöögiks ja lõunaks ja 500 grammi köögiviljadest (kapsas, tomatid, porgandid, kurgid, suvikõrvits jne) lisaks kartulitele võetud toidus teise hommikusöögi ja õhtusöögi ajal.

Selleks, et maitsetunnete mitmekesisus köögiviljadest, saate valmistada värske või kuuma salatite minimaalse koguse oliiviõli ja lisamata soola ja muid vürtse. Maht päevane voolava vedeliku peaks olema umbes 2 liitrit, kaasa arvatud ebasoodsas olukorras olevate teede ja "nõrk" kohv.

Kohupiim

Seitsmepäevane suvila juustupuu-puuviljade salenemine, mis on eelistatav jälgida värskete puuviljade ja marjade arvukuse ajal kaupluste ja turgude riiulitel, see tähendab suvel. Suvila juustu soetatud 4-5% rasvasisaldusega, kuid puuviljade ja marjade valikut saab teostada iseseisvalt, mis on kooskõlas selle maitsega.



Sarnast dieedi ühe päeva toitumine peaks koosnema 350 grammi suvilajuust ja 800 grammi lemmik marjadest ja / või puuviljadest (söögitud banaane ja viinamarjade hulk on 200 grammi päevas piiratud). Üks sööki võib sisaldada maksimaalselt 150 grammi suvilajuust ja 100 grammi marju / puuvilju. Värske salati kujul tuleks eraldada veel 300 grammi marju / puuvilju. Seitsmenda päeva lõpus varieerub see dieet vahemikus 3-5 kilogrammi.

Suvila juustu ja putru

Selliste toitumisrežiimide peamised variandid on - kohupiim-kaerahelbed ja kohupiim-tatar toitumine .

Dieet suvila juustu ja kaerahelbed Soovitatav on jälgida maksimaalselt nädalat, iga päev ainult kaerahelbed (väike osa hommikusöögiks ja lõunasöögiks ja lõunasöögiks) tuleks sööda (väike osa hommikusöögiks ja lõunasöögiks) ja süütute maja juustu (150 grammi lõuna- ja õhtusöögiks). Õhtusöök on lubatud lisada ploomid (2-3 tk.) Ja öösel on lubatud juua klaasi madala rasvasisaldusega kefiir. Lisaks peab iga kolme päeva järel süüa lõunasöögiks 300-400 grammi värsket köögivilju. Puhkemajade ja kaerahelbed vastava päevakaalu vähenemine kõikub umbes 0,5-1 kilogrammi.

Kogumi juustu kaalulangus ja püsivalt harjutamine 2 nädala jooksul, mille jooksul saate visata kuni 10 kilogrammi kehakaalu kohta. Kõigil 14 päeva jooksul peab kohupiim-tatar dieet piirduma oma erakordselt varastatud tatar-pigi menüüga (nõudma ühe klaasi teravilja kahel klaasil keeva veega) ja süütuid suvilajuust.

Pärast magamist peaks tühi kõht jooma sooja vee kruusi ja päevas 5 ekvivalentsektoris kogu putru söömiseks, täiendatud 300 grammi fermenteeritud piimatootega. Me peaksime võtma toidu võrdsetel ajavahemikel ja viimane sööki viimistlus 2-3 tundi enne magada.

Kohupiim dieet maggie

Muudetud heitkoguste valik, mis on loodud inimeste jaoks ühe või mõne muu põhjus mitte-kanaliha munade. Selle kaalulanguse programmi kestus on 4 nädalat prognoositava kaalulangusega, mis erineb 10-20 kilogrammi vahemikku, sõltuvalt algsest kehakaalust näitajast.

Kohupiim Dieet Usama Hamdium

Medical Sleimming Programmi endokrinoloog Tema poolt välja töötatud patsientide poolt, kes kannatavad tausta ja südame patoloogiate all kannatavate patsientide jaoks, mis on range ja samal ajal üsna tasakaalustatud toitumine, mis võimaldab 4 nädalat ülemäärase kaalu vähendamiseks 10-30 kilogrammi vähendamiseks. See dieedi meetod on efektiivne ainult väga rasvunud inimeste jaoks, keha mass on üle 100 kilogrammi.

Spetsiaalselt konstrueeritud range 4-nädalase menüü jaoks kuu aega, mis peaks olema rangelt kooskõlas õige toitumise aluspõhimõtetega, kuid mõnevõrra nihkunud valgu toidu suhtes, mille kogus ületab süsivesikute ja rasvade mahtu.

On tänu sellisele üleminekule BJo inimkehale sissepääs, luuakse süsivesikute energia kunstlik puudus, sundides keha taastada oma ainevahetuse rasvavarude energia laenamise metabolismi. Samal ajal ei ole inimese lihasraam muutunud.

Kohupeod, ülevaated ja tulemused

Inimeste ülevaadete hindamine, kes on kogenud üks või mitu suvila juustu dieeti sortimist, on ohutu öelda, et massijuhiku kaalulanguse tulemused enamikul juhtudel on positiivsed ja õige väljapääsu ja järgneva üleminekuga nõuetekohasele toitumisele , üsna stabiilne.

Selle toiduvarustuse põhiliste variantide säilitamisel kaalulanguse jaoks, sealhulgas 3 päeva range sünnituse ja selle kerge iganädalase muutmise jaoks, varieerub keskmine kaalulangus 3-4 kilogrammi jooksul siiski ülemäärase kehakaalu ületamise korral, \\ t Seda saab väljendada kõrgemate näitajatega.

Suvila juustu dieedi negatiivsetest külgedest, mida kõige sagedamini arutatakse internetis, võib eristada toitainete dieedi monotlitust, menüü tasakaalustamist, langust ja nälga tunnet, mis mõnedele inimestele muutuvad ületamatuks takistuseks kahju ja sundida neid katkestada täheldatud toitumine.

Allpool on mõned tegelikult olemasolevad ülevaated kodujuustu dieedi kohta, mis näitab selle kaalulanguse meetodi üldmulje:

• «… Reeglina jälgida mahalaadimise ja üldise taastusravi oma keha, ma perioodiliselt jälgida maja juustu üksi 3 päeva jooksul, mille jooksul me järjekindlalt vabaneda 4-5 kilogrammi ülekaalu. Järgmisel nädalal naasme järk-järgult tavalise dieedi juurde. Saadud tulemus on veel pool aastat, mis põhimõtteliselt on see täiesti rahul»;
• «… Minu jaoks on minu jaoks iganädalase kerge versioon suvila juustu toitumine muutunud tavaliseks viisiks vabaneda kogunenud kaalu kilogrammide massist. Sest 7 päeva sellise toitumise, ma traditsiooniliselt kaotada 4-5 kilogrammi liigset kehakaalu ja vabaneda mitmetes sentimeetrite talje. Lisaks jälgin selle aja jooksul naha värvi parandamist ja silmade all olevate kottide kadumist. Isegi minu armastusega suvilajuustu pärast esimest korda oli see esimest korda üsna raske, kuid aja jooksul ma harjunud trimmitud dieeti ja nüüd tunnen ma üsna mugav.»;
• «… Kohupiim toitumine mulle lihtsalt leida. Ma kinni seda vaid nädal ja langes aega nii palju kui 3 kilogrammi, mis minu esialgse kaalu on üsna märgatav. Muidugi, alguses on kehast palju vett, kuid ülejäänud ajal süsivesikute puudumise tõttu on see kogunenud rasv. Tugeva nälja tunded, millest mu sõbrannad minuga rääkisid, ei tundnud ma ehk, sest põhimõtteliselt ei ole see igapäevaelus nii palju. Pärast paremat väljumist toitumisest läksin igal hommikul harjumuse, et süüa ainult kodujuustuga värskete puuviljade, rosinad ja puhta jogurtiga. Kõik see on väga maitsv, väikese byalorino ja kasulik»;
• «… Minu arvates on kohupiim toitumine kaalulanguse seisukohalt üks kõige tõhusamaid. Tänu sellele toitumisele toitumisele õnnestus mul vabastada oma keha 5 kilogrammi vaid nädal. Kõik 7 päeva hommikusöögiks, lõuna- ja õhtusöök, ma kasutasin suvejuustu koos puu- või köögiviljaga ja nägi palju vett. Lisatasu suurepärase kaalulanguse tulemusena lisati naha ja juuste seisundi parandamine»;
• «… Silmitsi suvila juustu dieediga, kui mul on vaja eemaldada ekstra kilogrammi minu enda sünnipäevaks. Valisin monodi range kolmepäevase vahetuse, millele olin inspireeritud paljude mannekeenide kasutamise kogemusest, kuid lõpuks pettunud. Esialgse kaal, 84 kilogrammi arvutati vabaneda vähemalt 3-4 neist, kuid praktikas tõeline plumb tehtud veidi rohkem kui 1 kilogrammi. Ainus minu jaoks on suur pluss suvila juust üksi on saanud oma väike kestus ja positiivne mõju nahale».

Hindade toitumine

Sõltuvalt piirkonnast ja fermenteeritud piimatoodete tootjast ning võttes arvesse ainult 1 kilogrammi kasutamist 4-5% suvila juustu kohta päevas, maksab iga päev kohupiima Mondue iga päev umbes 150-200 rubla.

Alates iganädalane maja juustu toitumine eeldab väiksemat tarbimist kodujuustu, kuid täiendab toitumise toitumise toitumise teiste toodete kulud ühe päeva jooksul 7. päeva versiooni Dieet juustu on ligikaudu võrdne ühenduse - 150-200 rubla.

Tervitused, sõbrad! Kaalulanguse toodete mitmekesisuse mitmekesisus on üks, millest tõelised legendid lähevad ümber. Alates lapsepõlvest oleme inspireeritud tema eeliste ideest. Pole seekotailjuustu kaalulangus on nii kasulik?

Suvilajuust - millist toodet on selline ja millised omadused on

Enamik kaasaegse meditsiini toetajaid soovitavad mustast toiduainet. Arvatakse, et ta on rikas kaltsiumi ja toimib meie luude peamiseks ehitusmaterjalina. Selle stabiilne kasutamine toidus aitab tugevdada hambaid, küünte ja isegi sibulaid juukseid.

Suvila juustu esialgne element on piim, mistõttu sisaldab see suurt hulka loomade valku. Keskmine väärtus on seatud 18 grammi piirkonnas 100 grammi toote kohta, mis on üsna vähe, nõustute? Võrdluseks on piima ainult 3 grammi.

Huvitav fakt: Tootjad väidavad, et selleks, et teha kokku 15 kilogrammi algse maja juustu, tuleks tarbida kogu 100 liitrit piima.

Paljud fitness treenerid nõustavad toote oma klientidele. Valk on peamine komponent kiire kogumi lihasmassi. Sisukordsed aminohapped takistavad rasvumise arengut. Aine, mida nimetatakse metioniiniks, vähendab vere kolesterooli üldist taset. Maksa puhastatakse rasvaplaatidest, tänu sellele, millele metabolism on paranenud.

Kas pole puudusi?

Veel kasu Suvila juust on üsna vastuoluline. Võrdne relva delikatess on loomtööstuse tulemus. See nihutab vere pH taseme happelise poole, mistõttu on tõsised haigused võimalikud:

• vähk
• autoimmuun
• vere koagulatsioonihäired
• trombovi välimuse võimalus

Hoolimata kaltsiumi kõrgest sisaldusest, on suvila juustu omadus, et pesta oma kaltsiumi keha luukudedest ja muutakahju . Liigne kasutamine võib põhjustada kahetsusväärset ärritust, luude ja liigeste ebakindlust, tähelepanu rikkumist.

Toote kasutamiseks sobiv viis

Suvilajuust on üsna madal kalorsuse sisu. Nende asendamine üks sööki saab vähendada igapäevase kalorite koguhulgaga mitu korda. Agamida Piimahaiguse tüüp sobib kõige paremini?

Slimming Nutritionists soovitabrasvata Võimalus, kuna ülekaalulisuse vastu võitlevate inimeste jaoks on kõige vastuvõetavam. Välja arvatud rasva komponent toidu, me sunnime keha keskenduma põletamise sisese reservide. Kuid teised spetsialistid väidavad, et kaltsiumi ilma rasvadeta ei imendu.

Märge: Eksperdid soovitavad kasutada tõelist elujuust. Hoiad väikestes pakendites müüdud kauplustes, kasu tervisele.

Kas see on koos treeninguga?

Sport eksperdid tagavad, et kohupiima tarbiminepärast treeningut See on maksimaalne mõju kehakaalu kaotamiseks. Madal kalorisisaldus ja kõrge valgusisaldus on parim, mida saate keha pärast püsivat sporti pakkuda. Järgida tuleks järgmisi eeskirju:

1. Rasva protsent peab olema keskmine
2. Eine peab olema 30 minuti jooksul pärast treeningut
3. Ärge jooge vedelikke, et saavutada maksimaalne assimilatsioon

Toodet võtmaenne koolitust Mitte nii tõhus. Süsivesikute komponent on äärmiselt väike, nii et keha ei saa keha. Kuid mõned fitness treenerid soovitavad süüa suvila juustu ees kardio koolituse. See aitab kaasa metaboliseerimise suurenemisele ja keha kiirema eemaldamise suurenemisele kehast.

Mis kellaajal on soovitav kasutada?

Tõenäoliselt ei tea igaüks küsimust "Kas ööseks juustu on võimalik süüa? "

Öösel toetub inimese seedetrakt ja seetõttu soovimatu seda laadidaenne magamaminekut . Toidul ei ole aega õppida ja süvenemise protsess moodustub soolestikus. Kõige optimaalsem võimalus onõhtusöök 2-3 tundi enne magada.

Uudishimulik: Aja jooksul iidse Venemaa, meie esivanemad nimetatakse juustu juust. Nad sõitsid ta peaaegu iga päev, kuid delikaatsus tehti Yaroslavli provintsi südames. Talupojad jälgisid hoolikalt nende lehmade toitumist nii, et piim saadi võimalikult puhtana.

Suvila juustu roogasid Retseptid

Täna, alates kodujuust, õppinud tegema reaalnenõud . Selleks, et sööki tuua rõõmu, segatakse värskete suvilajuust erinevate lisanditega.

Pajaroog õunadega

Sageli kasutatakse seda retsepti toiduvalmistamiselhommikusöök . Isegi väike laps saab teha tassi, sest puuduvad professionaalsed kokk oskusi. Koostis: kohupiim mass, paar muna, terveÕun Ja kuivatatud puuviljad maitse järgi. Menetlus Järgmine:

1. Apple lõigatakse väikesteks viiludeks ja lihvima putru osariigile
2. Kuivatatud puuviljad
3. Põhjalikult võita suvilajuust kanamunadega
4. Segage saadud segu Apple Casans'i ja kuivatatud puuviljadega
5. Saada ahjule 30 minutit

Samuti saate kokk juustukooki. Retsept, mida saate oma artiklist õppida

Honey Cottage juust

Üks lemmik toitumist Nõud inimestele, kes hoolivad nende kaalu eest. Nagu sportlased ütlevad:

"Väga lihtne retsept, kuid samal ajal väga maitsev ja toitev. Ma valmistasin ennast igapäevaselt ja sööma õhtusööki pärast kurnava treeningut. "

Toiduvalmistamiseks peate suvila juustuma segamameega . Pähklid lisavad kalorisisaldusele. Kuid kehakaalu kaotamiseks jääb sarnane komponent üsna vastuoluline. Siiski ei muudeta kuivatatud puuvilju Kuragi või rosinatüübi järgi.

Köögiviljasalat

Väga sageli kasutatakse täieõigusliku söögikohaga mahalaadimispäevadel. Salatköögiviljadega Ja suvila juustu võitis populaarsust oma madala kalorsuse tõttu. Lisaks sellele eristatakse tassi väljendunud puhastusmõjuga.

Köögiviljades sisalduva tahke kiud puhastab soole seinad, aidates tal vabastada lima kogunemisest. Seega imendub salat ise võimalikult kiiresti ja keha saab sellest suurima kasu.

Toiduvalmistamiseks vajate:

1. Üks kurk
2. 300 grammi suvilajuust
3. Rohelised maitsele (till, petersell)
4. Redis, 4-5 tükki
5. Hapukoor, 2 supilusikatäit
6. Suhkur, maitse soola

Suvila juust tüve läbi sõela ja segadakurgiga Mis teil on vaja väikeste viiludega eelnevalt lõigata. Lihvida rohelised ja puista segu ühtlaselt. Lisa hapukoor, maitseained maitse ja segada. Lõpuks sadestatakse see redisiku väljalülitamise viilud ja neid saab serveerida lauale.

Kohupiim kokteil

Populaarne valik nende seas, kes soovivad paar ekstra kilogrammi kaotada. Nõutavad koostisosad on järgmised:

• suvila juust, 300-400 grammi
• piim, 1 tass
• värske rohelised, 1-2 tala

Küpsetamise meetod on väga lihtne. Segades pannakse suvilajuust ja valage piimaga. Järgmine segurohelistega Ja käivitage lihvimine. Joogil on helge puhastaja mõju, kalorite sisu on veidi veidi.

Te ei saa oma lemmik sportlastele tähelepanu pööratasmoothie . Lisaks piima ja kodujuustule lisatakse värske banaan. Saate juua mõlemat treeningut ja hommikul. Puu lisab süsivesikuid ja tasub energiat.

Mida meeles pidada

Suvila juustu vabaneda ülekaalulisusest kasutatakse kõikjal. Selle madala kalorsuse ja kõrge valgu komponent aitab inimestel ekstra kilogrammi visata. Retseptide mitmekesisus võimaldab teil muuta sööki oma äranägemisel.

Siiski tasub pöörata tähelepanu negatiivsele küljele piimatoote kasutamise. Liigne tarbimine pikka aega võib kahjustada üldist tervislikku seisundit.

Ärge kasutage suvila juustu soola ja suhkru retseptides salenemist, mesi - minimaalselt.

Kas rakendate kallis lugeja, mõned antud retseptid, kui nõrkus? Jagage oma kogemusi, see on väga huvitav teada oma lugu.

Vaadake teid järgmisel artiklis!