Füüsiline täiuslikkus ja selle kriteeriumid. Peamised füüsilise täiuslikkuse kriteeriumid ühiskonna arengu praeguses etapis. Absoluutne võimsus on
Katse
distsipliini "füüsilise kultuuri ja spordi teooria ja meetodite all"
1. Loetlege kõige olulisemkonkreetsed näitajadfüüsiliselttäiuslik kaasaegne mees
1) -refluwing tervis, pakkudes isikule valutult ja kiiresti kohaneda erinevate, sealhulgas ebasoodsate, elutingimuste, tööjõu, elu;
2) - väga tavaline füüsiline jõudlus, mis võimaldab saavutada märkimisväärset erilist jõudlust;
3) proportsionaalne arenenud kehaga, õige kehahoiakuga, teatavate kõrvalekallete puudumise ja tasakaalustamatuse puudumine;
4) -side ja harmooniliselt arenenud füüsilise omadusi, mis välistavad inimese ühepoolse arengu;
5) põhiliste oluliste liikumiste ratsionaalse tehnika vooder, samuti võime kiiresti uusi mootori tegevusi juhtida
6) -figkultuuriline haridus, s.o. Eriliste teadmiste ja oskuste valdamine oma keha ja füüsiliste võimete tõhusaks kasutamiseks elus, töös, spordis.
2. Loetlege seadused, mille määravad kindlaksarvamused inimese füüsilise arengu protsess
1) pärilikkus
2) vanuse seadus astus
3) keha ja keskmise ühtsuse seadus
4) bioloogilised õigused
5) z.aKONi ühtsus keha vormide ja funktsioonide ühtsus oma tegevuses
3. Nimekiri füüsilise kasvatuse liigid (komponendid):
1) Harjutus
2) Mängud
3) Spordimängud
4) Mängi mängud
5) Harjutused objektidega
4. Loetelutraditsioonilinefüüsilise kasvatuse meetodid:
1) Vellitusmeetod
2) visuaalne meetod
3) treeningmeetod
4) probleemmeetodid
5) Projekti meetod
5. Täitke tabel "tervise väärtus, haridusmõju harjutuse identiteedile "
|
Tervise tähtsus kasutamise |
Hariduslik roll harjutus |
Telefoni mõju isiksuse harjutused |
|
Füüsiliste harjutuste toimivus põhjustab keha kohanevaid morfoloogilisi ja funktsionaalseid ümberkorralduste, mis kajastub terviseindikaatorite parandamisel ja paljudel juhtudel on tervendav mõju. Füüsiliste harjutuste tervislik tähtsus on eriti oluline hüpokinetsias, hüpodünamiinis, südame-veresoonkonna haigustes. Füüsiliste harjutuste mõjul saate füüsika vormi oluliselt muuta. Füüsiliste harjutuste sobiva meetodi valimine mõnel juhul suureneb lihaste rühmade mass muudel juhtudel. Hariduse abil on võimalik eesmärgipäraselt mõjutada inimese füüsiliste omaduste haridust, mis muidugi suudab parandada selle füüsilist arengut ja füüsilist sobivust ning see mõjutab omakorda terviseindikaatoreid. Näiteks, kui parandada vastupidavust mitte ainult võime jätkata mõõduka töö teostamist, vaid ka samal ajal kardiovaskulaarse ja hingamisteede parandamist. |
Füüsiliste harjutuste kaudu on teada keskkonda ja oma keha ja selle osad ja selle osad. Teoste teostamine õppida õppida oma liikumise juhtimise, uute mootori oskuste ja oskuste haldamiseks. See omakorda võimaldab teil juhtida keerukamaid mootori tegevusi ja teaksid spordi liikumise seadusi. Mootori oskuste ja oskuste suurema pagasi pagasil on inimene, seda lihtsam on see kohandunud keskkonna tingimustega ja seda lihtsam on uute liikumisvormide väljatöötamisel. Praktiseerimisprotsessis tehakse mitmete erialade arendamine, täiendatakse ja süvendab eelnevalt omandatud. |
Harjutus nõuab sageli mitmete isiklike omaduste erakorralist ilmingut. Erinevate raskuste ületamine ja emotsioonide haldamine treeningu protsessis arendab isikut väärtuslikke omadust ja iseloomu (julgust, sihikindlus, raske töö, määramise jne). Harjutusklassid viiakse tavaliselt läbi meeskonnas. Füüsiliste harjutuste tegemisel paljudel juhtudel osalevate tegude tegemine või suuresti määravad suures osas teise tegevuse. See juhtub nagu koordineerides oma tegevust meeskonna motiive ja tegevusega, üksikisiku esitamist üldise strateegia alusel. See avaldub paljudes mobiil- ja spordimängudes. Võime piirata, allutada meeskonna tahet, leida ühtse õige otsuse ja ei usu oma isiklike ambitsioonidega, aidata sõber. Need ja paljud teised moraalsed omadused moodustatakse treeningklassides. |
6. Täitke tabelis "Motor Action'i õppimise etapidpits "
|
Õppimise etapid (pealkirjad) |
Etapi eesmärk Õppimine |
Peamised pedagoogilised ülesanded etapis |
|
tuttav, algne reisimise liikumine |
Õpetage inseneriparanduste põhitõdesid, saavutada selle täitmine vähemalt sisse ligikaudne vorm |
luua üldine idee mootori tegevusest; Õpeta osade osa (elemendid) selle tegevuse tehnikat; moodustavad mootori seaduse üldise rütmi; hoiatada või kohe kõrvaldada vale liikumise ja brutomoonutusi tegevuse tehnikat. |
|
põhjalik üksikasjalik õppimine, mootori loomine |
Õppimise eesmärk saavutatakse seadmete üksikasjaliku väljatöötamisega reisimise liikumine moodustatud toimingud koolituse esimeses etapis |
põhjalik, et mõista tegevuse liikumise mustreid; selgitada tegevuse tehnika (vastavalt oma ruumilistele, ajutistele ja dünaamilistele omadustele) vastavalt üliõpilase individuaalsetele omadustele; parandada liikumise rütmi; loo selle tegevuse variatiivse täitmise eeltingimused. |
|
mootori moodustamine oskus, saavutus motoorsed oskused. |
saavutada täiuslik valdus tegevus sordi oma kohaldamise tingimused on vaja rakendada meetodeid mõlemad parandavad treeningut õppinud ja võimaliku variatsioonide jaoks. |
turvaline oskus ja parandada tehnikat liikumise suurendada saavutusi (tulemus). Selleks suurendada järk-järgult tulemus nõudeid ilma mootori tegevusmeetodite rikkumiseta; selektiivselt parandada neid füüsilisi omadusi (või funktsionaalsed süsteemid), millele suur tulemus mootori tegevuse sõltub; |
|
parandada mootori tegevustehnikat mittestandardsete tingimustes, s.o. Suurendada selle varieeruvust. See võib olla nõuete tegemiseks liikumise äärmises seisundis, taustal tugeva väsimuse, emotsionaalse pingete taustal; Ülesanded on keerulised (täiendavad liikumised on ühendatud) või vastupidi, selle täitmise tingimused lihtsustatakse; lihtne tehnika liikumise. Et tutvuda rakendatud meetodite rakendamisega, kui selle liikumise variandid leibkonna, tööstus- või sõjaliste tavade rakendatakse (ujumine sõjalistes vormirõivastes jne). |
Kehaline kasvatus - kultuuri lahutamatu osa, sotsiaalse tegevuse valdkond, mis esindab ühiskonna poolt loodud ja kasutatavate vaimsete ja materiaalsete väärtuste kombinatsiooni, et inimene füüsiliseks arenguks tugevdada ja parandada oma mootori tegevust.
Kehaline kasvatus - Pedagoogiline protsess, mille eesmärk on tervisliku, füüsiliselt vaimselt täiuslik, moraalselt vastupidav kasvava põlvkonna edendamisele, tervise edendamisele, tulemuslikkuse parandamisele, loovale pikaealisusele ja inimese elu laiendamisele (K. D Skulment, 2005).
Kehaline kasvatus - Seda tüüpi haridust, mille konkreetne sisu on koolitada liikumisi, füüsiliste omaduste haridust, füüsiliste kultuuride teadmiste omandamist ja teadliku vajaduse moodustumist kehalise kasvatuse järele (L.P. Matseev, 1991).
Füüsiliste omaduste haridus on kehalise kasvatuse oluline osapool. Kehalise kasvatuse protsessis on omandatud paljude füüsikaliste kultuuride ja sporditundlike sportlike, hügieeniliste, biomeditsiinilise ja metoodilise sisaldusega. Teadmised muudavad treeningprotsessi harjutuse protsessi olulisemaks ja selle tõhusamaks tõttu. Kehakasvatus on protsess, kuidas lahendada teatud haridus- ja haridusülesanded, mis on omane kõikide pedagoogilise protsessi märke. Füüsilise kasvatuse eristusvõime on see, et see annab mootori oskuste ja oskuste süsteemse moodustamise ning isiku füüsikaliste omaduste suunamise, mille agregaat määrab kindlaks selle füüsilise võimsuse.
Füüsiline areng- moodustamise protsessi, moodustumise ja hilisema muutmise protsessi kogu oma keha morfofunktsionaalsete omaduste indiviidi ja nende füüsiliste omaduste moraalide omaduste eluea jooksul.
Füüsilise arengu näitajad: 1) morfoloogilised (pikkus ja kehakaal, asend, rasva kaal jne); 2) füsioloogilised süsteemid (südame-veresoonkonna, hingamisteede, jne süsteemide aktiivsuse parameetrid); 3) konditsioneeritud mootori omaduste arendamine (kiirus, vastupidavus, paindlikkus, tugevus).
Füüsiline täiuslikkus- See on ajalooliselt määratud ideaalne füüsilise arengu, füüsilise sobivuse, optimaalselt vastava elu nõuetele.
Füüsiline täiuslikkus tähendab:1) proportsionaalne keha arenguga; 2) füüsiliste omaduste harmooniline arendamine; 3) kõrge füüsilise jõudluse tase; 4) kõrgetasemelise kohandamise kõrgetasemeline keskkonnatingimustes; 5) elutähtsate liikumiste ratsionaalse tehnika ja uute mootorite võimendamise omandiõigus; 6) haridus FC valdkonnas.
24. veebruar 2013, 09:54Sissejuhatus
Teooria kehalise kasvatuse, samuti üldise teadus distsipliini, nõuab, kui rahuldada selle sisu selge määratlus kõige tavalisemate esialgsete kontseptsioonide seotud objekti uuritava ja täpsustada oma suhteid põhiliste seotud mõistete. See on peamiselt mõistete kohta.<физическое воспитание> ja<система физического воспитания>, samuti selliste märkmete kohta otseselt seotud nendega<физическое развитие>, <физическое совершенство>, <физическая культура> ja<спорт>.
"Füüsilise arengu" ja "Füüsilise täiuslikkuse" mõisted
Kõige üldisemas mõttes nimetatakse inimese füüsilist arengut selle organismi looduslike morfiliste funktsionaalsete omaduste muutmise protsessi individuaalse elu jooksul. Füüsilise arengu välised kvantitatiivsed näitajad on näiteks ruumiliste suuruste ja kehakaalu muutused, kvalitatiivselt füüsilist arengut iseloomustab peamiselt keha funktsionaalsuse olulist muutust selle vanuse arendamise perioodide ja etappide osas, väljendatuna muutuses individuaalsetes füüsilistes omadustes ja füüsilise jõudluse üldise tasemega.
On teada, et kogu inimese eluea jooksul on erinevad arenguperioodid järjekindlad: sünnieelne (emakasisene), varajane postnataalsed (esimesed eluaastad), laste, teismeliste, nooruslike, tähtaegade perioodide ja kõige olulisema progressiivse muutustega keha vormid ja funktsionaalsus esinevad esimestel perioodidel; Siis on ajavahemikud suhtelise stabiliseerimise vormide ja funktsioonide, asendatud vanuses vanuses kuses, kui teatud morfo-funktsionaalne omadused keha on järk-järgult regresseerunud.
See füüsilise arengu oluline tsükkel reprodutseeritakse põlvkonna põlvkonnast, mis kordab teatud funktsioone ja samal ajal omandades uusi funktsioone sõltuvalt inimeste olemasolu looduslike ja sotsiaalsete tingimuste kogu elanikkonnast. Kuigi kaasaegse inimese bioloogiline areng ilmselt lõpetatakse peamiselt uued põlvkonnad erinevad oluliselt eelmistest mitte ainult nende funktsionaalsete võimaluste tõttu, vaid ka morfoloogiliselt.
Sõltuvalt kogu kombinatsiooni tegurid ja tingimused, mis mõjutavad füüsilist arengut, võib see omandada erineva iseloomu - olla terviklik ja harmooniline või piiratud ja ebamugavus.
Inimese füüsilise arengu objektiivsete mustrite tundmine ja osavalt kasutamine, põhimõtteliselt on võimalik seda mõjutada, et anda talle üksikute ja ühiskonna jaoks optimaalne suund, et tagada keha vormide ja funktsioonide harmooniline parandamine, tulemuslikkuse parandamine vajalik loomingulise tööjõu ja teiste sotsiaalselt kasulike tegevusvormide jaoks ja isegi<отодвинуть> Loodusliku vananemise kuupäevad suurendades seeläbi inimese loomingulist pikaealisust.
Neid füüsilise arengu otstarbeka juhtimise võimalusi rakendatakse teatud tingimustel kehalise kasvatuse protsessis. Teaduslik arusaam füüsilise hariduse rolli füüsilises arendamisel isik, lähtub täpselt asjaolust, et protsessi füüsilise arengu põhimõtteliselt hallata; Täpsema juhendis koosneb mõju sellele protsessile peamiselt ka füüsilise kasvatuse konkreetsest sotsiaalsest funktsioonist (ametisse nimetamine).
Kehaline kasvatus edendab isiku põhjalikku arengut. Füüsilise arengu optimeerimine samal ajal tuleb mööda teed, et saavutada üha suuremad füüsilise täiuslikkuse näitajad. Kontseptsioon<физическое совершенство> Ta võtab kokku idee harmoonilise füüsilise arengu optimaalse ulatuse ja inimese põhjaliku füüsilise sobivuse ulatus. Lisaks sellele on arusaadav, et see meede vastab optimaalselt tööjõu ja teiste oma eluvaldkondade nõuetele, väljendab piisavalt individuaalse füüsilise kingituse arengut ja vastab pikaajalise hea tervise kaitse seadustele. Täpsemalt on füüsilise täiuslikkuse ajalooline olemus see, et selle kehtivad funktsioonid (märgid, indikaatorid jne) määravad ühiskonna tegelike taotluste ja elutingimustega igas ajaloolises etapis ja seetõttu muutuvad ühiskonnana. Siit sellest tuleneb eelkõige, et ei ole ja ei saa olla teatud muutumatuna füüsilise täiuslikkuse ideaal, nagu mitte ja ei saa olla pidevad võrdlusnäitajad.
Füüsilise kultuuri väärtused
Väärtus on mõiste, mida levitatakse laialdaselt sotsioloogias isiksuse ja sotsiaalse käitumise uuringus. Väärtustes kehastab inimese sotsiaalse keskkonna objektide ja nähtuste tähtsust inimestele ja ühiskonnale. Väärtused on sotsiaalselt omandatud isikute struktuuri elemendid, toimivad fikseeritud, jätkusuutlike ideede kohta soovitud. Need eksisteerivad sõltumatult erilisest isikust kui kultuuri elemendina ja muutub üksikisiku vaimse kultuuri elemendid, olulised käitumisregulaatorid selle kultuuri väärtuste väärtuse väärtuse ulatuses. Iga kultuuri tüüp, iga ajastu, rahvas, ethnos, grupis on oma konkreetne väärtussüsteem.
Sellega seoses räägib kaasaegse ühiskonna füüsilise kultuuri ja spordi väärtuse potentsiaalist, on vaja meeles pidada kahte väärtuste taset: avalik ja isiklik - ja kujutavad endast isikliku pärandi sotsiaalsete väärtuste ümberkujundamise mehhanismi iga inimese kohta.
Füüsilise kultuuri avaliku väärtusteni käsitleme inimkonna, spordivarustuse, spordikoolitustehnoloogiate, taastumismeetodite, parimate proovide, spordi saavutusi, me kohtleme inimtegevuse parimaid proove, spordi saavutusi on kõik, mis loovad inimesed füüsilise parandamise, taastamise ja korraldamise jaoks tervislik eluviis. Eriti oluline on rõhutada tahtlike väärtuste ühiskonna tähtsust, mis määravad füüsilise kultuuri ja spordi tähtsuse ja prestitiosiduse muude sotsiaalsete nähtuste hulgas. Finantseerimine, õiguslik alus, positiivse avaliku arvamuse moodustamine - need on peamised näitajad, mis iseloomustavad füüsilise kultuuri tahtlike väärtuste olulisuse taset selles ühiskonnas.
Füüsilise kultuuri väärtuste omandamise isiklik tase määrab füüsilise paranemise, mootori oskuste ja oskuste valdkonna teadmistega inimeste teadmistega, tervisliku eluviisi, sotsiaal-psühholoogiliste hoiakute füüsilisest korraldamisest, orientatsioon Füüsiline kultuuriline ja sporditegevus.
Vigaoloogilised väärtused füüsilise kultuuri aspektis, ühel või teisel viisil hõlmavad kogu selle väärtuse sisu. Seega peaks füüsilise kultuuri valaoloogilised väärtused sisaldama kogunenud teooriat ja metoodikat teadmiseks füüsiliste harjutuste kasutamisest inimese tõhusaks füüsiliseks arendamiseks, selle füüsikaliste moodustumise, kõvenemise, jõudluse parandamise, psühho-emotsionaalse jätkusuutlikkuse parandamisele.
Füüsilise kultuuri mobilisatsiooniväärtused on ka ilmselge valaoloogiline orientatsioon: tervisliku eluviisi iseorganisatsioon, võime takistada väliskeskkonna kahjulike mõjude kõrvaltoimet - füüsilise kultuuri valeoloogiliste väärtuste väljatöötamise tulemus.
Rahvusvaheline spordiliikumine
Rahvusvaheline spordiliikumine on avaliku elu sotsiaal-kultuurilise valdkonna oluline osa. See hõlmab järgmisi tegevusi, mis on klassifitseeritud vastavalt järgmistele omadustele:
a) geograafilises - kogu maailmas ja piirkondlikus;
b) nende liikmelisuse laadi - kollektiivse ja individuaalse liikmelisuse laadi;
c) professionaalse hinnaga - spordi järgi;
d) usuliste tõekspidamiste kohta - erilisel ja universaalsel.
Ülaltoodud klassifikatsioonile on vaja lisada, et neid organisatsioone saab klassifitseerida ajutise ja püsiva tegevuse poolest. Ajutiste kategooriate hulka kuuluvad rahvusvahelised kongressid, sümpoosionid, konverentsid. Pidevalt - spordi valitsusväliste organisatsioonide, näiteks rahvusvaheliste spordialade üldliidu. Sellest järeldub, et spordiorganisatsioonide liikmed on riiklikud ja rahvusvahelised spordiorganisatsioonid, samuti üksikisikud. Lisaks eristatakse üldise iseloomuga NSO-d, kelle tegevus on mitmekesine (näiteks Rahvusvaheline kehalise kasvatuse ja sportide nõukogu); Spetsiaalsed spordiga (rahvusvahelised spordiliidud); tööstuse ja tegevuste kaupa (näiteks spordipressioonide ühendus); Professionaalse märgi sõnul (näiteks Euroopa spordi psühholoogia föderatsioon ja füüsiline tegevus -fepsak); Religioossete (näiteks rahvusvahelise kehalise kasvatuse ja spordi rahvusvahelise katoliku liidu järgi) ja teiste ühenduste järgi).
Tervisliku eluviisi komponendid ja nende omadused
Tervisliku elustiili peamised komponendid on: töö ja vaba aeg, une korraldamine, elektrirežiim, optimaalne mootori aktiivsus, halbade harjumuste ennetamine.
Töö- ja puhkerežiim. Mees, jälgides väljakujunenud ja kõige olulisemat elutähtsa tegevuse režiimi, kohandades paremini oluliste füsioloogiliste protsesside vooluga. Juhul, kui kohandamise reservid on ammendatud, hakkab isik kogema ebamugavust, väsimust. Seetõttu on vaja juhtida hästi organiseeritud elustiili, hoida püsiv režiimi koolis, puhata, toitumise, une ja treening. Tavalise elustiili igapäevase kordumisega on nende protsesside vahel üsna kiiresti kindlaks suhted, mis on kindlaks määratud tingimuslike reflese ahelaga. Tänu sellele füsioloogilisele varale on eelmine tegevus, nagu hilisema hilisema hoog, valmistab keha valgusse ja kiiret üleminekut uuele tegevusliikile, mis tagab selle parima rakendamise.
Päevarežiim on kõigi õpilaste reguleeriv raamistik. Samal ajal peaks see olema üksikisik, st Järgige üksikisiku tervise, füüsilise, huvide ja väärtuse orientatsiooni olukorda. On vaja tagada teatud tegevusliigi püsivus päeva jooksul, mis ei võimalda märkimisväärseid kõrvalekaldeid määratud normist.
Une korraldamine. Sleep on kohustuslik ja kõige täielikum puhkevorm. Tavaline une määr õpilastele on 8 tundi. Koolitustegevuse osas. On vaja arvesse võtta asjaolu, et intensiivne vaimne tegevus tuleb peatada 1,5 tundi enne magama jäämist, sest see teeb raskeks, viib letargia ja halb heaolu pärast ärkamist.
Erinevad une sügav ja pealiskaudne. Kõige tõhusam sügav uni. Selle tegemiseks on vaja kõrvaldada emotsionaalsed pinged enne magamaminekut, õhku ruumi, süüa 2-3 tundi enne magada. Ühine unehäired nimetatakse unetusse. Ülemäärase põnevuse ja ärevuse põhjuseks on unetus, nimetatakse situatsiooniks. Tavaliselt läbib see ärevuse kadumise. Püsiva unehäire põhjus võib olla magava pooride kasutamine, kui need on perioodiliselt võetud.
Dieet. Võimsus on tervisliku eluviisi üks juhtivaid omadusi. Iga õpilane peab teadma ratsionaalse toitumise põhimõtteid. Ratsionaalne toitumine on füsioloogiliselt täielik sööki, võttes arvesse soo, vanuse, tööjõu laadi ja muude tegurite arvestamist. Toit on ehitatud järgmistele põhimõtetele: energiabilansi saavutamine; põhiliste ainete - valkude, rasvade, süsivesikute vahel õigete suhete loomine; Mineraalide ja vitamiinide tasakaal; Rütmiline toidu vastuvõtt.
Toidukultuuri oluline aspekt on toiterežiim ja kalorite toidu jaotus päeva jooksul. Power režiimi tuleks läheneda rangelt individuaalselt. Peamine reegel - täielikult süüa vähemalt 3-4 korda päevas. Elektrirežiimi süstemaatilised rikkumised (toit imema, haruldaste või rikkalike, valimatute söögikohtade) süvendas ainevahetust ja aitaks kaasa seedimise haiguste esinemisele, eriti gastriidi, koletsüstiidi haiguste esinemisele.
Optimaalne mootori aktiivsus. Vastava soo, vanuse ja tervisliku seisundi süstemaatiline kasutamine on üliõpilaste tervisliku eluviisi üks kohustuslikke tegureid.
Enamik inimesi töötavad valdkonnas intellektuaalse töö, mootori aktiivsus on oluliselt piiratud. See on õpilastele omane. Selle negatiivne tagajärg on hüpodünaamika ja hüpokinetsia, mis põhjustavad paljusid haigusi. Seetõttu kõige olulisem sotsiaal-pedagoogiline ülesanne tekib - Optimaalse määratlus, samuti minimaalne ja maksimaalsed võimalikud mootori aktiivsuse režiimid.
Halbade harjumuste ennetamine. Kahjulikud harjumused - suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide joomine - kahjulik mõju inimkehale, vähendada vaimset jõudlust. Need ei ole kooskõlas treeninguga, tervisliku eluviisiga. Suitsetamine on kahjulik ja ohtlik harjumus, mis arendab tingimusliku refleksi põhimõttel. Suitsetamisega tulla paljud mürgised tooted tubakasuitsuga. See on peamiselt nikotiin ja vaigulised ained. Süstemaatiline suitsetamine on negatiivne mõju kesknärvisüsteemile ja kehale tervikuna. Nikotiini surmav annus isikule - 50 mg (suitsetamises 1 sigarettides kehas, umbes 1 mg nikotiini). Suitsetajatel on sageli peavalud, unehäired, vaimse jõudluse alandamine. Suitsetamine põhjustab ka erinevate südame-veresoonkonna ja hingamisteede haiguste haiguste. Alkohoolsete jookide kasutamine, nagu suitsetamine, põhjustab teravaid tervisehäireid. On kindlaks tehtud, et isegi väikesed alkoholi annused rõhuvad kesknärvisüsteemi pidurdusprotsesse, mis rikub vajalikku tasakaalu pidurite ja erutuste vahel viimase kasuks. Samal ajal väheneb inimvõime dramaatiliselt. See ei saa mõelda kiiresti ja täpselt, muutub tähelepanelik. Koos selle füüsilise jõudlusega on häiritud, kiirust mootori reaktsioonide väheneb, jõu väheneb, liikumise täpsus on hullem. Narkootikumide kasutamine halbade harjumuste kasutamine. Nende peamine vara on võime põhjustada eufooria seisundit. Narkootiliste ainete nõustamine on seotud püsiva sõltuvuse protsessiga ("sõltuvus"). Aja jooksul moodustub psüühiline ja seejärel füüsiline sõltuvus ravimitest. Narkootikumide üleannustamise all on sageli surmajuhtumeid. Kui olete uimastiga tutvunud, põhjustab selle keeldumine abstinensuse seisundi, millele on lisatud spasmid ja lihasvalu, alumises seljaosas.
Järeldus
Olles lahutamatu osa hariduse laias mõttes sõna, kehalise kasvatuse mängib olulist rolli rakendamisel nii tehisõprade ja konkreetsete haridusülesannete poolt dikteeritavate ühiskonna vajadustele vastava mõju inimarengu, vajadust valmistada ette valmistada see tööjõule ja muudele sotsiaalselt olulistele tegevustele. Füüsilise kasvatuse spetsiifiline sisu on inimese füüsiliste omaduste kehaline haridus ja haridus. Esimene viiakse läbi õppimisega ja seostatakse peamiselt mootori oskuste, oskuste ja eriteadmiste moodustamisega; Teine eesmärk on arendada inimkeha eluliselt olulisi omadusi, mis on seotud füüsiliste omadustega, kes on oma mootori võimete aluseks oleva isiku füüsiliste omadustega ja määravad keerulises füüsilise jõudluse üldise taseme.
Bibliograafia
- 1. AVDEEVA M. S., Bogatyrev V.S., Osipov R. L. Nooremate koolilaste füüsilise sobivuse tase / füüsilise kultuuri ja spordi probleemid ja väljavaated: University-University kogumik teadusliku töö / Ed. V. V. Chapaykina. - Kirov: kirjastus Vyatggu, 2005. - Lk 44-53.
- 2. FETISOV, V.A. Tervishoiu dumaga - m.: Rosport, 2005 - lk - PP. 2
- 3. Yashin v.n. Tervislik eluviis: Õpetus meditsiinikooli õpilastele M., 2003. - 95 lk.
Füüsilise arengu optimeerimine läheb mööda teed, et saavutada üha suured füüsilise täiuslikkuse näitajad. Mõiste " füüsiline täiuslikkus"Ta võtab kokku idee harmoonilise füüsilise arengu optimaalne ulatus ja inimese põhjalik füüsiline sobivuse ulatus. Lisaks sellele on arusaadav see meede vastab optimaalselt tööjõu ja teiste oma elatusvahendite nõuetele, väljendab piisavalt suurt individuaalse füüsilise kingituse arengut ja vastab pikaajaliste hea tervise säilitamise korrapärasustele.Füüsilise täiuslikkuse spetsiifiline ajalooline olemus on see, et tema kehtivad funktsioonid (märgid, indikaatoreid jne) määratakse iga ajaloolises etapis ühiskonna tegelike taotluste ja elutingimuste järgi.
Ja seetõttu muutuvad ühiskonnana. See tähendab,
Eelkõige ei ole ja ei saa olla teatud füüsilise täiuslikkuse ideaal, mida mitte ja ei saa olla selle pidev kontrollnäitajad.
Sport
Igapäevane Systemhhysical Haridus on silmapaistvam koht. See on tingitud mitmel põhjusel, kuid kõigepealt spordi erilise efektiivsuse tõhusust kui kehalise kasvatuse vahendeid ja meetodit, selle populaarsust, kõige laiemat arengut rahvusvaheliste spordiühenduste viimastel aastakümnetel, suurendades pidevalt üldist kultuurilist ja mainekat olulisust sport tänapäeva maailmas.
Sport kui ühel füüsilisel kultuuril on positiivne mõju inimeste tervisele (N.I. POMAROREV 1996; A. Hardman 1996; ja teised).
Uuringud on siiski näidanud, et praeguses etapis
Venemaal on füüsiline kultuur osaliselt tekkinud. Sellega seoses leiti järgmised negatiivsed muutused: füüsilise kasvatuse vähenemine ettevõtetes raskendas kehalise kasvatuse, eriti laste ja noorukite juurdepääsu keeruliseks, nõrgendas tema meelelahutusfunktsiooni
Üldise tervise halvenemise kontekstis võib see ohustada kogu inimeste ellujäämist (N.A. Ponomarev, 1996).
Tervisega kokkupuutumise probleemil on suur sotsiaalne, rakendatud ja teoreetiline väärtus. Kaasaegsed uuringud on näidanud, et ebaõige metoodika, keelatud protseduuride ja ravimite kasutamine avaldab tervisele negatiivset mõju. Sportlaste haiguste põhjused ei ole siiski seotud spordi kõige olulisema olemusega, vaid teatud "riskiteguritega", mille arv kaasaegsetes tingimustes kasvab kiiresti. Need tegurid on autorid rühmitanud järgmiselt: valiku-, spordisuunas süsteemi puudused, koolituse ja konkurentsi vastuvõtmine, koolituse režiimi rikkumine ja koolitusmeetodite rikkumine, hügieeni ja tervisliku eluviisi nõuetele mittevastavus. Meditsiini- ja pedagoogilise kontrolli puudumine koolituse nõuetekohase individualiseerimise, individuaalsete spordialaste spetsiifiliste tegurite ebapiisav raamatupidamine (V.A. Geshelevich, N.D. Grajevskaya, V.g. Lostunko, L.N. Markov, 1996). Loetletud "riskitegurid" näitavad suures osas füüsilise kasvatuse raamide ettevalmistamisel puudusi.
Sellega seoses arendatakse teadlasi aktiivselt kriisiolukorrast väljumise viiside ja strateegiate abil.
Viimaste aastate saavutamine - uute kontseptsioonide loomine ja kehalise kasvatuse programmide loomine, mille põhiline etapp on füüsilistele lähenemisviiside keeldumine kehalise kasvatuse loomisele, pedagoogiliste meeskondade valiku loomisele tervisliku eluviisi rakendamisel. Selle strateegia peamised põhimõtted on füüsilise koolituse sisu piisavus, individuaalsete spordi liigitus ja nende tingimused, isiku üksik seisund, vabadus valida füüsilise tegevuse vormid vastavalt iga isiku isiklikele vastuolustele (\\ t VK Baltsevich, M.Ya. Vilensky, VI Lyakh, a.p. matveyev, 1996 jne). Verified eksperimentaalselt, mõiste kehalise kasvatuse ja sport näitab, et tingimuste loomise tingimused isiku füüsilise kultuuri väärtuste osaliseks muutub võimas stiimul enesemääramise ja eneseteostuse kaasaegse maailma (LI Lubyshev, 1996).
Spordi tuum on selle funktsioonide põhjal konkreetne konkurentsivõimeline tegevussee tähendab, milline on iseloomulik vorm, mis on konkurentsisüsteem, mis on ajalooliselt loodud peamiselt ühiskonna füüsilise kultuuri valdkonnas, mis on eriline ulatus inimvõime (jõudude, võimete, nende ratsionaalse kasutamise valdkonnas). ). Erinevalt teiste inimtegevuse vormidest, sealhulgas konkurentsi ainult üheks selle hetkest või meetoditest (tootmise valdkonnas, kunst
Jne), konkurentsivõimeline tegevus spordis põhineb peamiselt konkreetse loogika, kujul võistluse. Sel juhul iseloomustab see erilist tüüpi rivaalitesuhe, tasuta
Põhimõtteliselt alates antagonismist, konkureerivate interaktsioonide selge reguleerimisest ning meetmete koosseisu ühendamist, nende rakendamise tingimusi ja meetodeid kehtestatud eeskirjade saavutuste hindamiseks, mis on praegu omandanud rahvusvahelise või suhteliselt kohaliku , kuid üsna laialdaselt tunnustatud normide konkurentsi.
Spordis konkurentsivõimelise tegevuse vahetu eesmärk on suure tulemuse saavutamine, mis on väljendatud konkurentsi tingimuslikes näitajates vastase üle ka teiste saavutuste kriteeriumi näitajate puhul. Kuid selle olemus ei kaota kunagi ainult puhtalt sportlike tulemuste saavutamiseni. Tegevusena, mis mõjutab isikut ise ja kui eriliste rateteraliste kontaktide valdkond, on selle sügavam tähendus, lõppkokkuvõttes suurte avalike suhete kogum, kus see on kaasatud ja mis määravad selle sotsiaalse orientatsiooni selle või selle ühiskonna jaoks . Oma oluline kehastus, sport on nii püsiv soov isiku laiendada "piire" oma võimekust rakendatud erikoolituse ja süstemaatilise osalemise võistlejate seotud
suuremate raskuste ületamise ja kogu maailma edusammude ja ebaõnnestumiste tekkimise ülesehitamisega, \\ t
Ja keeruline rahvusvaheliste suhete ja kõige populaarsem nägemine ja üks kõige massiivsemate sotsiaalse liikumise kaasaegsuse ja palju muud. Sport, seega mitmetahuline sotsiaalne nähtus. Ajaloolise arengu protsessis võttis ta nii ühiskonna füüsilises kui vaimses kultuuris silmapaistva koha ning selle sotsiaalne tähtsus kasvab kiiresti kiiresti.
Laias mõttes " sport "-see on tegelik konkurentsivõime, eriline ettevalmistus selle jaoks, konkreetsed vahendussuhted ja selle tegevuse valdkonnas asutused, selle sotsiaalselt olulised tulemused tervikuna. Sotsiaalne spordi väärtus on kõige tõenäolisem kujutab endast füüsilise hariduse kõige tõhusamate vahendite ja meetodite kombinatsiooni, mis on üks meeste ja teiste sotsiaalselt vajalike tegevuste põhivormide kombinatsiooni ning koos selle ja ühe olulise vahendiga eetilise ja esteetilise haridusega, rahulolu Seltsi vaimsed taotlused, rahvusvaheliste suhete tugevdamine ja laiendamine, mis aitavad kaasa rahvaste vastastikusele mõistmisele, koostööle ja sõprusele.
Spordi eriline efektiivsus kui kehalise kasvatuse vahendid ja meetod on tingitud sporditegevuse konkurentsivõimest, mis puudutab nende saavutuste viidet erikoolituse protsessis (kasutamisega seotud põhjaliku spetsialiseerumise vajadus Koolituse koormused suurenevad piirmäära jne), samuti spordi korraldamise ja stimulatsiooni omadused ühiskonnas (spordi saavutuste spetsiifiline süsteem - kvalifitseeruvatest märgistidest ja kõrgeima valitsuse auhindade kohta). Selle spordi tõttu võrreldes teiste vahenditega
ja kehalise kasvatuse meetodid võimaldavad tagada teatud oskuste, oskuste ja oskuste spetsialiseeritud spetsialiseeritud arendamise aste.
Füüsikuõppe ja spordi suhete konkreetsete ideede huvides on oluline koos eespool võtta, et võtta arvesse, et sporti ei vähendata ainult kehalise kasvatuse suhtes.
Nagu juba märgitud, on sellel mitmekülgne sotsiaalne nähtus sõltumatute üldiste kultuuriliste, pedagoogiliste, esteetiliste, prestiižsete ja muude tähendustega. Eriti kehtib see suuremate saavutuste spordi kohta (nn "suur sport"). Lisaks mitmed spordialad ei ole üldse tõhusad füüsilise kultuuri vahendid või millel on kaudne suhtumine (male, õhusõidukite modelleerimine ja mõned muud spordialad, mis on otseselt seotud väga aktiivsete mootoritegevusega).
Teisest küljest ei saa kehalise kasvatuse piirata ainult spordiga. Spordi tõhususega seotud samad tunnused ei võimalda tal seda kaaluda kui universaalseid kehalise kasvatuse vahendit. Tänu kõrgenenud, sageli marginaalne nõuded funktsionaalsuse keha ja teiste eripära sporditegevuse, viimane pedagoogilise protsessi kaasamine piiratud vanusega, tervisliku seisundi ja hariduse esialgse valmisoleku taseme. Kehalise kasvatuse süsteem sisaldab välja arvatud sport jt. rahaVähem "ägeda", reguleeritud ja selektiivse mõju võimalused (rangelt reguleeritud füüsilised harjutused, mis on seotud peavõimsusega, suhteliselt lihtsate mobiilimängude, reguleeritud turismi, hügieenitegurite ja loodusjõude kasutamisega (päike, õhk, vesi).
Lisaks "spordi" üldisele kontseptsioonile naudib mõistet "sport", mis tähendab konkureeriva tegevuse liiki, mida iseloomustab teatud konkurentsi objekt, meetmete erikoostis ja spordivõitlusviiside juhtimine (spordivahendid ja taktika ja taktika ). Niisiis rääkige näiteks paljude olemasolust liigid Sport, klassifikatsioon liigid Sport jne
Kontrolli küsimused:
1. Mis on füüsiline kultuur?
2. Nimetage kehalise kasvatuse teooria põhikontseptsioonid.
3. Millised põhikontseptsioonid õpivad füüsilise kultuuri teooriat?
4. Milline roll füüsilise kultuuri mängida inimese elus?
5. Kuidas mõjutab kehalise kasvatuse füüsilist arengut
Mees?
6. Kas on olemas inimese füüsilise täiuslikkuse standard?
7. mõiste "sport", tema sotsiaalse funktsioone.
Füüsiline areng - keha morfoloogiliste ja funktsionaalsete näitajate kombinatsioon, mis määravad selle füüsiliste jõudude, vastupidavuse ja õigusliku suutlikkuse pakkumise. Kasvava organismi füüsiline areng iseloomustab iga ajaperioodi moodustumise, valmimise (bioloogilise vanuse) ja morfofunktsionaalse oleku protsessi. See järgib bioloogilisi seadusi ja sõltub sotsiaal-majanduslike ja muude tingimuste kompleksist. Koos haigestumuse, viljakuse ja suremusega on füüsiline areng üks elanikkonna sanitaarseisundi olulisi näitajaid.
Kehaline kasvatus - Seda tüüpi haridus, mille konkreetne sisu on koolitada liikumisi, füüsiliste omaduste haridust, eriliste füüsiliste kultuuride teadmiste omandamist ja teadliku vajaduse moodustumist kehalise kasvatuse jaoks
Füüsiline täiuslikkus - See on ajalooliselt määratud ideaalne füüsilise arengu ja füüsilise sobivuse isik, optimaalselt vastavad elu nõuetele.
Kõige olulisemad konkreetsed näitajad füüsiliselt täiusliku inimese modernsus on:
1) hea tervis, pakkudes isikule valutult ja kiiresti kohaneda erinevate, sealhulgas kahjulike, töö, tööjõu, elu;
2) suur üldine füüsiline jõudlus, mis võimaldab saavutada märkimisväärset efektiivsust;
3) proportsionaalne arenenud kehaga, õige kehahoiakuga, teatavate kõrvalekallete puudumise ja tasakaalustamatuse puudumine;
4) põhjalikult ja harmooniliselt arenenud füüsilise omadusi, mis välistavad ühepoolne inimareng;
5) põhiliste oluliste liikumiste ratsionaalse varustuse valdamine, samuti võime kiiresti arendada uusi mootori tegevusi;
6) kehalise kasvatuse, s.o. Eriliste teadmiste ja oskuste valdamine oma keha ja füüsiliste võimete tõhusaks kasutamiseks elus, töös, spordis.
Praeguses ühiskonna arengu etapis on füüsilise tipptaseme peamised kriteeriumid riigiprogrammide normid ja nõuded koos ühe spordi klassifikatsiooni standarditega.
Sport (Inglise keel. Sport, lõigatud esialgsest starofrance'ist. Desport - "Mäng", "Meelelahutus") - korraldab inimeste tegevusega, mis koosneb nende füüsiliste ja (või) intellektuaalsete võimete võrdlemisel ning selle tegevuse ettevalmistamisest. Inimestevahelised suhted, mis tulenevad selle protsessis. Sport on konkreetne füüsilise või intellektuaalse tegevuse perekond, mis on toime pandud konkurentsi eesmärgil, ning nende suunatud ettevalmistus soojendamisega, koolitus. Kombinatsioonis ülejäänud osa, soov kehalise tervise järkjärgulise paranemise soovi, intelligentsuse taseme suurenemisele, moraalse rahulolu saamisele, tipptaseme saavutamisele, parandada isiklikku, rühma ja absoluutseid dokumente, au, parandada oma füüsilisi võimeid ja oskusi; Sport on mõeldud inimese füüsikaliside omaduste parandamiseks.
Omadused etapis tulemused: ülesanded, vahendid ja meetodid, funktsioonide tehnikate ja tehnoloogiate pedagoogilises protsessis.
eesmärk – mootori tegevuse edasine katsetamine, mis viib vastupidavam mootori oskuste moodustamiseni.
Lahendatud ülesanded:
1. Mootori tegevuse stabiilsuse ja automatiseerimise saavutamiseks.
2. Et saavutada mootori tegevus vastavalt oma praktilise kasutamise nõuetele (vajalikud jõupingutused, ratsionaalne rütm ja tempo, täpsus, tõhusus, tõhusus jne)
3. Tagada toimingu muutuva kasutamise sõltuvalt välistest välistest tingimustest.
Action ligikaudne alus Praeguses etapis, nagu see oli osa võrdluspunktidest, millele tähelepanu pöörati eelnevalt kontsentreeritud, tulenevad püsiva teadlikkuse valdkonnast (mis ei välista võimalust võtta neid teadliku kontrolli all, kui asjaolud nõuavad) .
Koos meetoditega standardne uuesti harjutamine Laiem kui eelmise etapi meetodid muutuva intervalli kasutamine Mitmesuguste tehnikate muutmise parameetrid ja tegevustingimused.
Mootori tegevuse läbiviimise meetodite kombineeritud sortide osakaal suureneb - korduv ja intervalli treening kõva ja muude puhkeintervalliga.
Mäng ja konkurentsivõimelised meetodid on laiemad.
Jätkuva tegevuse mitmekordne reprodutseerimine toimib üheaegselt ja tegurit mootori omaduste (jõudude, kiiruse, vastupidavuse jne) abil, mis määravad selle tõhususe.
See on tagatud järgmiste metoodiliste meetoditega:
Kasutage täiendava resistentsuse ja koormuse harjutuste läbiviimise protsessis harjutustega ilma vastupanu ja koormuseta.
Liikuvate liikumiste kiiruse ja tempo stimuleerimine väliste sensoorsete juhtivate, tehniliste vahendite ja reklaami väliste tingimuste abil (valgus- ja heliplokid, simulaatorid, inersiajõud, tugireaktsioonid jne).
Harjutus, mis tuleneb eelmiste koormuste loodud väsimuse taustal ja reeglite vaheliste ülejäänud intervallite vähendamine.
Ideomotor treening kasutatakse meetodina isekonfiguratsiooni täiusliku disain mootori tegevuse surutud, lühendatud kujul keskendudes peamistele punktidele ja tingimuste täitmise, samuti viis enesetenalüüsi ja parandamise vead.
HOIATUS ja kinnitamise vead:
Liigne ja tarbetu täpitäis ja pingutatud kontsentratsioon tähelepanu kontrolli tegevusala üksikasjad, mis aeglustab oma automatiseerimist. See on välistatud, kui kasutate metoodilisi meetodeid, mis aitavad tähelepanu pöörata selle tulemuste ja muutuvatele tegevustingimustele, sealhulgas selle mängus ja konkurentsivõimelistes olukordades.
STANDARDER-harjutuste kasutamise meetmete rikkumine, mille tagajärjed on liigne stereotüüpimisoskus; Või vastupidi, meetme rikkumine harjutuste muutmisel ja nende rakendamise tingimuste muutmisel, mille tulemusena ei ole piisavalt stabiilset oskusi.
Mootori oskuste ja füüsiliste omaduste hariduse rikkumise meetmed.
Selleks on vaja tagada harmooniline ühend, mis parandab mootori omaduste tegevuse tehnikat ja kasvatamist, mis määravad selle tõhususe.
Kontrollida oskuste moodustamise ja selle parandamise üle:
Selline kontroll hõlmab selle üldise tulemuslikkuse ja kvaliteetsete külgede määratlust, millele selle usaldusväärsus ja tõhusus sõltub.
Üldine jõudlus - see on hinnanguliselt testides ja võistlustel, mille tulemusi võrreldakse tabeli standarditega. See määratleb ainult tegevuse välise tegevuse, kuid individuaalseid komponente ei tuvastata, millele selle praktiline tõhusus sõltub.
Seadmete toimingute tõhususe kriteerium Jäätmekäitlus selle tulemuslikkuse võrdlemise põhjal tervikliku reproduktsiooni ja katses mõõdetud nn mootori potentsiaaliga, mis on meetme lihtsustatud versioon. Näiteks kahe jala pistikute hüppimise tulemusena on hinnanguliselt mootori potentsiaal kõrgus hüppab. Meetme mõju tõhusust saab hinnata lennu- ja tugifaaside kestuse ja samme pikkuse ja sageduse suhte suhe.
Liikumiste automatiseerimise aste - hinnatakse edusammude edu, nõudes tähelepanu pööramist selle tegevuse ajal nendele või teistele objektidele ja ülesannetele. Näiteks visuaalse ja väljatõmbamise kontrolli piiramisega seotud harjutuste teostamine või väliste tingimuste analüüs täiendavate lihaste lahendamise väliste tingimuste analüüs.
Omandatud oskuste usaldusväärsuse aste kohta Neid hinnatakse selle stabiilsuse tõttu lõikamisfaktorite tingimustes ja vastavalt selle täpsustatavale varieeruvusele muutuvates tingimustes, mis on tuvastatud vastavalt organiseeritud kontrollharjutuste abil.
Nende kriteeriumide ja kontrolli testide kombinatsioon võimaldab põhjalikult kontrollida moodustumise kulgu ja parandada mootori oskuste tegemist töötamise viimases etapis.
