Endurecimiento del aire: un enfoque inteligente para su propia salud. Endurecimiento de niños. Baños de aire El aire ayudará a endurecer el cuerpo si

  Los más comunes, medios de fácil acceso  el enfriamiento son baños de aire. Preparan el cuerpo para posteriores procedimientos de enfriamiento, por ejemplo, enfriamiento con agua. Al usar baños de aire, uno debe cumplir con los mismos principios que con otros métodos de endurecimiento, es decir, tomarlos sistemáticamente, aumentando gradualmente el tiempo que pasa en el aire y bajando gradualmente su temperatura. En este caso, se deben tener en cuenta las características individuales del cuerpo: edad, estado de salud, grado de endurecimiento, estilo de vida. La dosificación de baños de aire se lleva a cabo de dos maneras: una disminución gradual de la temperatura del aire y un aumento en la duración del procedimiento a la misma temperatura. Cuando comience a tomar baños de aire, debe tener cuidado, especialmente las personas. sensible al frio. Observando estrictamente el endurecimiento gradual, en el futuro puede tomar baños de aire sin ningún riesgo, incluso a temperaturas bajo cero. Para hacer esto, necesita una preparación sistemática preliminar, que ayudará a desarrollar un hábito en una persona para resistir los efectos de las bajas temperaturas.

Comience a tomar baños de aire  es necesario en la habitación, independientemente de la época del año, a una temperatura del aire no inferior a 15-16 grados, y solo después de un tiempo ya puede cambiar al aire libre. Se toman en un área bien ventilada. Habiendo expuesto el cuerpo, uno debe permanecer en este estado al comienzo del curso de endurecimiento por no más de 3-5 minutos. En el futuro, con buena salud, se puede agregar un minuto por día, lo que aumenta la duración total de los baños de aire a 20-25 minutos.

Al tomar baños fríos y especialmente fríos. Para evitar sobreenfriar el cuerpo, se recomienda hacer movimientos activos: ejercicios de gimnasia, caminar, correr en el lugar o hacer algún tipo de trabajo doméstico. Después de dos o tres semanas, los baños de aire se pueden combinar con otros procedimientos de endurecimiento: limpiar, mojar el cuerpo con agua de diferentes temperaturas. Tal efecto combinado mejora la actividad funcional del cuerpo y aumenta el tono del sistema nervioso, mejora el bienestar general de una persona. En casa, además de tomar baños de aire, es útil caminar descalzo por la habitación todos los días. Un buen procedimiento de endurecimiento es dormir al aire libre: ya sea en el dormitorio con ventanas abiertas por la noche y una hoja de ventana o en un saco de dormir en la terraza o en el balcón. Debe acostumbrarse a esto desde una temperatura del aire de al menos 5 grados.

Baños al aire libre  debe tomarse en lugares protegidos de la luz solar directa y de fuertes vientos. Para hacer esto, puede elegir un claro en el bosque, una plataforma a orillas de un río, lago o mar, protegida por árboles o montañas.

  Es necesario comenzar a tomar baños de aire al aire libre con una temperatura del aire de 20-22 grados. El primer baño de aire no debe durar más de 15 minutos y cada uno posterior debe durar entre 10 y 15 minutos más que el anterior. Por lo tanto, es posible llevar la duración de los baños de aire fresco a 1-1.5 horas.

  Las personas jóvenes y de mediana edad previamente endurecidas pueden tomar baños de aire con una temperatura del aire de 17-20 grados. con la duración del procedimiento hasta 10 minutos La duración total de 40 minutos.

Recepción de baños fríos y especialmente fríos.  mejor combinado con varios ejercicios físicos: correr, gimnasia, caminar rápido, trabajar en el jardín o en el jardín. Tomar baños de aire al aire libre debe comenzar no antes de 1.5-2 horas después de comer y terminarlos 30 minutos antes de comer. No puede bañarse antes de la aparición de escalofríos. Si esto sucedió, entonces, con la ayuda de movimientos de energía, necesita calentarse y ponerse ropa abrigada.

  Una condición importante para la efectividad del endurecimiento al aire libre es usar ropa adecuada para las condiciones climáticas. El efecto de endurecimiento se observa cuando la ropa permite la libre circulación de aire.

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Los beneficios del endurecimiento
El endurecimiento es un sistema de medidas preventivas dirigidas a la resistencia del cuerpo a factores ambientales adversos. El endurecimiento del bienestar ayuda al cuerpo a aumentar su adaptación a las condiciones ambientales. Es decir, un organismo endurecido, incluso con fluctuaciones significativas en la temperatura ambiente, mantiene la temperatura de los órganos internos dentro de límites bastante estrechos. Por ejemplo: con una fuerte disminución o aumento de la temperatura del medio ambiente, el cuerpo endurecido reaccionará bruscamente al estrechamiento o expansión de los vasos sanguíneos ante la amenaza de un posible enfriamiento o sobrecalentamiento, y limitará o aumentará la transferencia de calor. Mientras que un cuerpo no endurecido no podrá reaccionar tan rápidamente y obtendrá hipotermia o sobrecalentamiento.

Además, el endurecimiento de una persona aumenta la resistencia del cuerpo, fortalece el sistema nervioso, aumenta la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. El temple se considera una de las mejores formas de mantenerse saludable.

Tipos de endurecimiento
  El endurecimiento del cuerpo se puede dividir en varios tipos, según los procedimientos en curso:

• Aeroterapia - enfriamiento de aire.   Este tipo de endurecimiento incluye baños de aire y largas caminatas al aire libre. El aire fresco templa el cuerpo al enfriar los receptores de la piel y las terminaciones nerviosas de la mucosa y, por lo tanto, mejora la termorregulación del cuerpo. El enfriamiento del aire es útil para el estado psicoemocional de una persona, aumenta la inmunidad, satura el cuerpo con oxígeno y, por lo tanto, contribuye a la normalización del trabajo de la mayoría de los órganos y sistemas del cuerpo.
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    El enfriamiento por aire es el método de enfriamiento más fácil y económico. Necesita pasar más tiempo al aire libre, independientemente del clima y la temporada. Debe tratar de caminar más tiempo en parques, bosques, cerca de estanques, ya que en verano el aire en esos lugares está saturado de sustancias activas útiles que liberan las plantas. En invierno, las caminatas en bosques y parques también son muy importantes, ya que el aire invernal casi no contiene gérmenes, está más saturado de oxígeno y tiene un efecto curativo en todo el cuerpo.

• Helioterapia: endurecimiento por el sol, exposición al cuerpo por la luz solar y el calor.   El endurecimiento por el sol aumenta la estabilidad del sistema nervioso, acelera los procesos metabólicos del cuerpo, aumenta la resistencia del cuerpo, mejora la circulación sanguínea, mejora el funcionamiento del sistema muscular y tiene un efecto tónico en casi todas las funciones del cuerpo.
  El endurecimiento por el sol no solo puede ser beneficioso, sino que también puede causar un daño muy grande, por lo tanto, este tipo de endurecimiento debe tratarse de manera muy responsable y deben observarse todas las reglas de endurecimiento por el sol. En ningún caso se deben permitir quemaduras, sobrecalentamiento y choque térmico. La exposición inadecuada al sol puede provocar enfermedades graves. El endurecimiento por el sol debe ocurrir gradualmente y tener en cuenta la edad, la salud humana, las condiciones climáticas y otros factores.

• Caminando descalzo. Este tipo de endurecimiento es útil tanto para niños como para adultos. En los pies de una persona hay una gran cantidad de puntos biológicamente activos que, al caminar descalzo, son estimulados y ayudan a normalizar el trabajo de muchos órganos y sistemas del cuerpo. Caminar descalzo aumenta la resistencia del cuerpo a los resfriados, mejora la inmunidad. Este tipo de endurecimiento es una buena prevención de tantas enfermedades.

• Enfriamiento de agua. El enfriamiento con agua es un procedimiento muy útil para el cuerpo humano. Con el enfriamiento del agua, la circulación sanguínea en el cuerpo es más intensa, trayendo oxígeno y nutrientes adicionales a los órganos y sistemas del cuerpo. El enfriamiento del agua se puede dividir en varios tipos:
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    Frote hacia abajo.  Frotar es el agua más suave y suave de todos los procedimientos de templado. Toallita se puede aplicar desde una infancia muy temprana. La limpieza se puede realizar con una esponja, mano o toalla sumergida en agua. Primero, limpie la parte superior del cuerpo, luego frótela con una toalla seca, luego limpie la parte inferior del cuerpo y también frótela con una toalla seca.
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    Mojar  Mojar es más efectivo para influir en el efecto que limpiar. La ducha puede ser general, es decir, todo el cuerpo y la ducha local de las piernas. Después del procedimiento de vertido, es necesario frotar el cuerpo con una toalla seca.
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    Ducha.  El endurecimiento de la ducha es un procedimiento de endurecimiento aún más efectivo que frotar y mojar. Hay dos opciones para endurecer una ducha; es una ducha fría (fría) y.
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    Natación terapéutica y natación de invierno.  Este tipo de enfriamiento de agua se está volviendo cada vez más popular cada año. El baño terapéutico y la natación de invierno tienen un gran efecto en todos los órganos y sistemas del cuerpo humano, mejora el trabajo del corazón y los pulmones, mejora el sistema de termorregulación. Este tipo de endurecimiento implica el cumplimiento más estricto de todas las reglas para este tipo. La invernada es necesaria después de consultar con un médico.

Reglas de endurecimiento

1. Es necesario comenzar los procedimientos de temple cuando una persona está completamente sana. Los niños y las personas que padecen diversas enfermedades pueden comenzar a endurecerse con procedimientos suaves y solo después de consultar a un médico.
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2. El principio del gradualismo debe ser observado. Esto se aplica tanto al régimen de temperatura como al marco temporal de los procedimientos de endurecimiento. Al apagar con agua, debe comenzar el procedimiento con agua a temperatura ambiente, reduciéndolo gradualmente de 1 a 2 grados. Al endurecerse con el sol, también es necesario observar el principio de gradualidad y comenzar a permanecer al sol con unos minutos, aumentando gradualmente el tiempo que pasa bajo el sol.
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3. También es muy importante llevar a cabo procedimientos de temple regularmente, sin grandes intervalos, en cualquier clima y estación. Si, después de todo, sucedió que interrumpió el endurecimiento durante mucho tiempo, entonces debe renovarse con procedimientos más suaves.
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4. Combinar endurecimiento con. Esto aumentará en gran medida la efectividad de los procedimientos de endurecimiento y tendrá un efecto beneficioso en todo el cuerpo.
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5. El endurecimiento debe traer alegría y alegría. Si no se siente bien después de los procedimientos de endurecimiento, es necesario detener el endurecimiento y consultar a un médico.
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6. Al endurecerse, es necesario tener en cuenta las características individuales de una persona, el estado de salud, la estación, las condiciones climáticas, etc.
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7. Realizando procedimientos de endurecimiento, es necesario llevar a cabo el autocontrol. Mida su bienestar general, pulso, presión arterial, apetito y otros indicadores, según las características individuales del cuerpo.
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8. Recuerde que el endurecimiento es uno de los componentes de un estilo de vida saludable. No olvides prestar atención a otros aspectos de tu vida.

¡Date un gusto con placer y mantente saludable!

Y un poco más sobre el endurecimiento:

Endurecimiento por aire: tomar baños de aire es el procedimiento de endurecimiento más "suave" y seguro. Se recomienda que el endurecimiento sistemático comience con baños de aire.

El efecto de endurecimiento del aire depende principalmente de su temperatura. Sin embargo, la humedad y la velocidad del aire también deben considerarse. De acuerdo con la sensación de calor evocado, los baños de aire se dividen en tibios (temperatura del aire +30 ... + 20 ° С), fríos (+20 ... + 14 ° С) y fríos (+ 14 ° С y más bajos). Dicha unidad es condicional y está diseñada para una persona común que comienza a endurecerse. Naturalmente, las personas templadas sienten un resfriado a una temperatura más baja.

Se recomienda comenzar a tomar baños de aire en un área previamente ventilada. Luego, como endurecimiento, los procedimientos deben realizarse al aire libre. El mejor lugar para el endurecimiento son las áreas sombreadas con espacios verdes, alejados de las fuentes de posible contaminación del aire por el polvo, gases nocivos. Los baños se toman mientras está acostado, reclinado o en movimiento. Durante los baños fríos y fríos, el ejercicio es esencial. En climas húmedos y ventosos, la duración del baño se reduce. En caso de lluvia, niebla y vientos fuertes, no se recomienda el procedimiento.

La dosificación de baños de aire se lleva a cabo de dos maneras: una disminución gradual de la temperatura del aire o un aumento en la duración del procedimiento a la misma temperatura. El último método es más conveniente, ya que la temperatura del aire depende en gran medida del clima.

Los primeros baños de aire para personas sanas deben durar 20-30 minutos a una temperatura del aire de +15 ... + 20 ° С. En el futuro, la duración del procedimiento aumenta diariamente en 10 minutos y, por lo tanto, aumenta hasta 2 horas.

La siguiente etapa es baños de aire a una temperatura de +10 ... + 15 ° С por hasta 15-20 minutos. En este momento, definitivamente debes realizar movimientos vigorosos. Solo las personas bien experimentadas pueden tomar baños fríos y solo después de un examen médico. La duración de tales baños no debe exceder de 5-10 minutos. Los baños fríos deben terminar con frotar el cuerpo y una ducha tibia.

Al apagar con aire, debe asegurarse de que no aparezcan escalofríos. A la primera señal de enfriamiento severo, es necesario correr y hacer algunos ejercicios de gimnasia.

Enfriamiento del agua

Los procedimientos de agua son un proceso de endurecimiento más intenso, ya que el agua tiene una conductividad térmica de 28 veces mayor que el aire. El principal factor de endurecimiento es la temperatura del agua. El uso sistemático de procedimientos de agua es un profiláctico confiable contra los efectos nocivos del enfriamiento corporal aleatorio.

Durante los procedimientos, una persona no debe experimentar molestias y escalofríos. Siempre debe recordar que el factor principal de templado es la temperatura del agua y no la duración del procedimiento del agua. Por lo tanto, es necesario cumplir con la siguiente regla: cuanto más fría es el agua, más corto debe ser el momento de su contacto con el cuerpo.

Rubdown es la etapa inicial del enfriamiento del agua. Durante varios días, limpie con una toalla, esponja o simplemente con una mano humedecida con agua. Al principio, este procedimiento se realiza solo hasta la cintura, y luego pasan a limpiar todo el cuerpo. El frotamiento se realiza secuencialmente, comenzando desde la mitad superior del cuerpo: limpiando el cuello, el pecho, los brazos y la espalda con agua, secándolos y frotándolos con una toalla hasta que estén rojos en la dirección de la sangre al corazón. Después de eso, las extremidades inferiores también se limpian. Todo el procedimiento, incluido frotar el cuerpo, no debe exceder los 5 minutos.

Verter es el siguiente paso en el enfriamiento del agua. Con este procedimiento, se une una pequeña presión de una corriente de agua al efecto de la baja temperatura del agua en el cuerpo. Al verter agua, se derrama un recipiente o manguera. Para la primera inmersión, se usa agua con una temperatura de aproximadamente + 30 °, en el futuro la temperatura cae a + 15 ° C y más baja. Después de mojar, se realiza un roce vigoroso del cuerpo con una toalla. La duración de todo el procedimiento es de 3-4 minutos.

La ducha es un tratamiento de agua aún más efectivo. Al comienzo del endurecimiento, el agua en la ducha debe ser +30 ... + 35 ° C, y la duración del procedimiento no debe ser más de un minuto. Luego, la temperatura del agua disminuye gradualmente y el tiempo de la ducha aumenta a 2 minutos. El procedimiento debe terminar necesariamente con un roce energético del cuerpo con una toalla.

Nadar en aguas abiertas es una de las formas más efectivas de endurecimiento. Al nadar, un efecto complejo en el cuerpo de aire, agua y

Para el endurecimiento, junto con los generales, se recomienda utilizar procedimientos locales de agua. El más común de estos es lavar los pies y enjuagar la garganta con agua fría. Estos procedimientos juegan un papel importante en el aumento de la resistencia del cuerpo a los resfriados, ya que endurece a las partes más vulnerables al enfriamiento del cuerpo.

El lavado de pies se lleva a cabo durante todo el año diariamente antes de acostarse. Comience a lavar con una temperatura del agua de +26 ... + 28 ° С, y luego llévela a una temperatura de +12 ... + 15 ° С. Después del lavado, los pies se frotan completamente hasta enrojecer.

Se deben hacer gárgaras todos los días por la mañana y por la noche. La temperatura inicial del agua debe ser +23 ... + 25 ° С, gradualmente después de una semana disminuye en 1-2 ° y se lleva a +5 ... + 10 ° С.

La salud humana comienza con una actitud cuidadosa hacia uno mismo. Y no se trata de píldoras, pociones o inyecciones, sino de la cultura del endurecimiento. ¡Su influencia positiva se conoce desde tiempos inmemoriales!

La extinción de aire es la forma más económica de mejorar la salud y aumentar la inmunidad, efectiva para adultos y niños. Y aquí hay un consejo: para no enfermarse mañana, debe comenzar a tomar baños de aire hoy.

El aire fresco es mejor que la medicina.

El "endurecimiento" sistemático de una persona debe comenzar simplemente con la adopción de baños de aire. Después de todo, este método es el más ahorrador para el cuerpo. El oxígeno ingresa no solo a través de los pulmones, sino también a través de los poros de la piel; Las bajas temperaturas promueven el rejuvenecimiento.

En general, es hora de responder la pregunta: ¿qué efecto tiene este tipo de endurecimiento en la salud humana?

• aumento de la inmunidad;
• los procesos de termorregulación están activados;
• el metabolismo se acelera;
• mejora el estado del sistema nervioso;
• aumenta el nivel de hemoglobina en la sangre;
• aumenta la elasticidad de la piel.

Además, el enfriamiento por aire tiene un efecto positivo en la condición de las personas que padecen enfermedades cardiovasculares, depresión e incluso sobrepeso. No es sorprendente, porque este procedimiento ayuda a resistir mejor los cambios bruscos de temperatura: calor extremo en verano y heladas en invierno.

Como resultado, la salud humana mejora mucho un año después del inicio del endurecimiento. Además, estamos lidiando con un caso raro cuando prácticamente no hay contraindicaciones para el procedimiento. Esta lista es sorprendentemente corta, aquí está: fiebre; forma aguda de la enfermedad; enfermedades crónicas en la etapa de recesión.

Lo principal es conocer algunas de las reglas de endurecimiento "inteligente" y seguirlas estrictamente.

Protegemos la salud desde una edad temprana.

El momento ideal para abrir una persona para endurecer el cuerpo con aire es la infancia. Este procedimiento se recomienda para bebés desde el nacimiento, por lo que los padres ayudan al cuerpo de sus hijos a sobrellevar las temperaturas extremas por su cuenta. La técnica es simple: los niños deben dejarse desnudos durante varios minutos en un área bien ventilada. Al principio, la temperatura en la habitación puede variar entre + 24-26 grados, pero gradualmente esta cifra debe reducirse a +18 grados.

En otoño e invierno, las salidas de aire en la habitación de los niños deben mantenerse abiertas por la noche; Las caminatas con los padres deben ser diarias. Si el verano está en el patio, los niños deben desnudarse hasta los pañales. Sin embargo, incluso en la estación fría, los niños no deben estar "sobrecargados" con ropa, para no interrumpir el frágil sistema de termorregulación.

Sin embargo, en cierto momento, los padres que practican activamente el endurecimiento de sus hijos, surge la pregunta: ¿comparten su punto de vista en el jardín de infantes? Después de todo, no todos los jardines de infancia están listos para garantizar que los niños tomen baños de aire con regularidad.

De hecho, en un buen jardín de infantes, donde prestan atención a la salud y el desarrollo de los niños, el endurecimiento es un procedimiento obligatorio. Los educadores organizan ejercicios al aire libre o en un área bien ventilada; un requisito previo son las ventanas abiertas durante el sueño; y la duración de los paseos por la calle debe ser de al menos 3-4 horas por día. Las reglas son simples pero efectivas. Por lo tanto, si se descuidan en el jardín de infantes, significa que su hijo simplemente no debe ir allí.

Sin embargo, tanto en el jardín de infantes como más allá, el bebé debe estar lo más interesado posible en el endurecimiento. Por lo tanto, la tarea de los padres es explicar en un idioma accesible la necesidad de este procedimiento, para interesar a los niños en caminatas conjuntas y juegos al aire libre. Un bebé con buena salud será la principal recompensa por el esfuerzo.

Nunca es demasiado tarde para templar

Para los niños, hay algunas reglas para el endurecimiento, y para un adulto, otras. En este caso, el "conocimiento" del aire frío debe comenzar con una exposición parcial de las piernas, los brazos y el cuello. La temperatura óptima para principiantes es de +20 grados, ¡pero no debes relajarte! Muy pronto tendrá que reducirse a +10 grados. La duración del baño en este caso debe alcanzar la marca de 20 minutos.

¡Pero este no es el límite! El siguiente paso es endurecerse a +5 grados. Esta temperatura tiene el efecto más positivo en la salud humana. Los vasos sanguíneos se expanden, la sangre corre hacia la superficie de la piel, mejorando los procesos de transferencia de calor.

Sin embargo, la manifestación de "acrobacias aéreas" se está endureciendo a temperaturas inferiores a +4 grados. Tal baño de aire pertenece a la categoría "muy frío", pero al mismo tiempo es muy efectivo. Su influencia se extiende a varios sistemas del cuerpo humano. Y algunos defensores de este procedimiento afirman que ayuda a prevenir el desarrollo del cáncer y ralentiza el proceso de envejecimiento.

Lo más importante es no ir al extremo y no tratar de tomar baños de aire largos a temperaturas excesivamente bajas.

Una clara señal de que es hora de detener el procedimiento es la aparición de escalofríos, temblores, ardor intenso en la piel, nubosidad de la conciencia. En este caso, la salud humana está en grave riesgo, por lo que debe correr a casa con urgencia y calentarse.

Si el endurecimiento ocurre correctamente, una persona siente una oleada de fuerza, su estado de ánimo aumenta y un brillo saludable aparece en sus mejillas. Es este efecto que el aire fresco tiene en el estado emocional y la apariencia de las personas.

Existen reglas, entre las cuales se puede lograr el máximo efecto de endurecer a una persona con baños de aire. Recuerdalos.

1. El endurecimiento matutino debe ocurrir inmediatamente después de que la persona se haya despertado.
2. La opción ideal es combinar el procedimiento con ejercicios físicos, baile, trotar.
3. Durante el día, los baños se toman no antes de una hora y media después de comer.
4. El mejor lugar para endurecerse con aire fresco es parques, áreas verdes, terrenos privados. La presencia de coníferas y estanques cercanos tendrá un efecto beneficioso sobre la salud humana. Pero en ausencia de estos "oasis" verdes, puede aparecer un balcón.
5. Un excelente punto final será la adopción de una ducha de contraste: solo mejorará el efecto positivo de los baños de aire.

La regla principal para todos, tanto adultos como niños: el endurecimiento debe ser una forma de vida y no un pasatiempo temporal.

Por otro lado, hay situaciones en las que no se recomienda el enfriamiento por aire. En esta lista está el clima húmedo y ventoso, así como la atmósfera contaminada por emisiones nocivas. No se recomienda mejorar su salud cerca de autopistas, fábricas y vertederos. De lo contrario, el daño del procedimiento será más que bueno.

... El enfriamiento por aire es un excelente "preludio" para embarcarse en una nueva etapa de trabajo más complicada: el enfriamiento por agua. ¡Juntos, estos procedimientos pueden mejorar la salud y son una parte integral de una vida feliz y larga!

El enfriamiento por aire se considera el procedimiento de enfriamiento más seguro. Es con baños de aire que es necesario comenzar a endurecerse. No se requiere equipo especial para esto. El procedimiento se lleva a cabo en el interior después de la ventilación, en el balcón, en la terraza, en el patio, en el parque, en el bosque, en la orilla del mar (también) o en el lago, según la condición inicial y las capacidades del paciente. Dosificación de baños de aire con temperatura del aire y duración de la exposición en el desnudo.

Los baños de aire pueden ser:

• local: solo se expone la parte superior del cuerpo

• común: exposición completa o en traje de baño.

En los centros turísticos, el curso de endurecimiento comienza a una temperatura confortable de 18-23 ° C, diariamente. Cada 5-6 días posteriores, aumente el enfriamiento corporal en 21 kJ / m 2 (5 kcal / m 2). Durante el día, la dosis de enfriamiento se ajustó a 147 kJ / m 2 (35 kcal / m 2). Para el cálculo, use tablas especiales. Endurecimiento del aire, por regla general, los pacientes toleran muy bien.

Los baños de aire para pacientes debilitados comienzan a realizarse a una temperatura ambiente de 22 ° C, luego, gradualmente, la temperatura del aire se reduce de un procedimiento a otro - 22-21 ° C y pasa de aire cálido a frío - 17-20 ° C, moderadamente frío - 9-16 ° C, frío - 4-8 ° C y muy frío - por debajo de 4 ° C.

Tal gradación de temperaturas es aceptable en habitaciones, pabellones climáticos especiales y al aire libre en clima tranquilo. En el viento, solo se puede exponer muy endurecido.

Duración estimada del procedimiento:

• a una temperatura no inferior a 20 ° C, si no hay molestias, son 20-30 minutos. En niños pequeños, el indicador es el color de la piel: cuando el bebé se vuelve azul, debe vestirse.
• a una temperatura de 19-16 ° C, el procedimiento dura 15-20 minutos,
• a una temperatura de 15-11 ° C - 12-15min,
• a una temperatura del aire de 10-6 ° C - 10-12 minutos,
• a una temperatura de 5-0 ° C, durante 5-10 minutos, y con un buen endurecimiento, el paciente puede estar desnudo a aproximadamente cero temperatura del aire durante 15-30 minutos.

Antes del procedimiento de enfriamiento, se requiere un calentamiento físico con calentamiento durante 5-20 minutos.

Endurecimiento por aire

Una irritación por frío intenso que ocurre una sola vez provoca un aumento en la función neurosecretora del hipotálamo, la hipófisis y las glándulas suprarrenales. Tal cambio endocrino puede apagar un ataque en un paciente con una enfermedad leve, interrumpir la cadena de reacciones alérgicas. La exposición periódica al frío durante un período prolongado restaura la función de la mucosa bronquial perturbada por la enfermedad, aumenta la función de transporte de oxígeno de la sangre.

El viento frío en pacientes no adaptados con asma bronquial puede causar un estado asmático, en personas alérgicas causa resfriados interminables. Por lo tanto, necesitan urgentemente templado por el flujo de aire. Este procedimiento salvará al paciente de los efectos negativos de las corrientes de aire.

La exposición al frío al flujo de aire se lleva a cabo en interiores, utilizando un ventilador en tres modos:

• inicial
• óptimo
• especial;

A una temperatura ambiente de 20 ° C y por debajo, el flujo de aire del ventilador se aplica primero al frente y luego a la superficie posterior del cuerpo desnudo (en pantalones cortos o en traje de baño). Los procedimientos iniciales debilitados deben llevarse a cabo a una temperatura ambiente no inferior a 21-22 ° C. La duración del primer procedimiento es de 20 s.

Velocidad flujo de aire

El caudal de aire se regula cambiando la velocidad de rotación de las aspas del ventilador y la distancia del ventilador al cuerpo del paciente. Los primeros procedimientos se llevan a cabo a una velocidad mínima de rotación del ventilador a una distancia de 6 m. Cada 3-5 días, la velocidad de rotación de las aspas se cambia a la siguiente etapa. La distancia se reduce en 0,5 m cada 2-3 días.