Fumar se ralentiza. ¿Por qué el alcohol y el tabaquismo interfieren con la pérdida de peso? ¿Fumar te ayuda a perder peso?

En el camino hacia una figura delgada, hay muchos obstáculos que a veces no son fáciles de superar. Sin embargo, si comer en exceso y un estilo de vida pasivo se perciben a priori como las principales dificultades en el proceso de pérdida de peso, las adicciones comunes, por el contrario, a menudo se atribuyen a un efecto "adelgazante" positivo. Mientras tanto, la nicotina y el alcohol pueden eliminar todo el trabajo de pérdida de peso.

De fumar

Fumar, según las estadísticas que reducen anualmente la población de la Tierra en seis millones de personas, no es solo una de las formas más "efectivas" de socavar su salud, sino también un obstáculo serio para aquellos que desean perder peso. Al mismo tiempo, muchas personas, después de haber decidido probar otra dieta estricta, aumentan la cantidad de cigarrillos fumados, huyendo de los episodios de hambre. También hay una gran cantidad de personas que ven fumar como una panacea para el exceso de peso y motivan su adicción a la nicotina con el deseo de mantenerse delgados. Estas ilusiones se basan en un hecho real: fumar realmente puede reducir el apetito, pero el resultado final será desastroso tanto para la salud en general como para la figura en particular.

El hecho es que la nicotina, que ingresa al cuerpo, golpea dolorosamente los principales órganos digestivos e interfiere con la producción de las enzimas necesarias. Todo comienza con el debilitamiento del esmalte de los dientes, que deben moler completamente los alimentos, dándole la oportunidad de comenzar a ser digeridos; los fumadores no lo hacen bien, ya que aumenta la sensibilidad de sus dientes y encías. Además, los fumadores interfieren directamente con el estómago al inhalar nicotina con cada inhalación y tragarla con una mayor producción de saliva. Este importante órgano ralentiza bruscamente su actividad dentro de 15-20 minutos después del próximo cigarrillo, como resultado de lo cual la comida entrante permanece a medio digerir y atascada en el camino hacia los intestinos. Por lo tanto, una disminución del apetito no es más que una consecuencia de la inhibición de la función contráctil del estómago. Si tiene prisa por alegrarse por este efecto, tenga en cuenta que será muy difícil separarse de lo que ha comido; como resultado, encontrará varias pequeñas cosas "agradables" como colitis y formaciones hemorroidales, no se puede hablar de una digestión completa. Y dado que el metabolismo normal es vital para perder peso, es fácil imaginar qué daño le está haciendo a su cuerpo.

Añadir a esa mayor producción

lípidos

Es decir, grasas disueltas en la sangre, cuyo exceso conduce a la aterosclerosis. Otra característica de la nicotina es su capacidad para provocar la producción de una mayor cantidad de pepsina-1: una sustancia que destruye agresivamente el colágeno producido por el cuerpo, que está diseñado para mantener la piel suave y elástica, así como para evitar la formación de arrugas. Pero su objetivo no es solo perder peso, sino mantener la belleza, no permitir que la piel cuelgue en pliegues antiestéticos: aquí las fibras de colágeno son ayudantes indispensables que los cigarrillos pueden destruir fácilmente.

No menos triste es el efecto de la nicotina en el estado del sistema cardiovascular. La disfunción pulmonar, la deficiencia de oxígeno, los espasmos de los vasos sanguíneos pequeños no son los mejores compañeros en la lucha por un cuerpo delgado. Será mucho más difícil para usted dominar los ejercicios físicos, y el efecto de ellos se nivelará rápidamente con la siguiente porción de humo de tabaco, ya que las clases están destinadas a activar el metabolismo, la circulación sanguínea y el flujo linfático, y los cigarrillos interfieren diligentemente con estos procesos. Además, al dificultar el funcionamiento de los vasos sanguíneos, ayuda al desarrollo de formaciones de celulitis: el oxígeno y la linfa ya se suministran a estas áreas de la piel en cantidades insuficientes, y la nicotina solo agrava la situación. Entonces, si numerosas enfermedades, como las úlceras y los cánceres, no son una razón para dejar los cigarrillos, considerar a la nicotina como el enemigo de la delgadez y la belleza, quizás este argumento sea más fuerte.

Alcohol

El alcohol, que se ha convertido en uno de los principales males nacionales, ha sido estudiado durante mucho tiempo por los científicos por su relación con los procesos de pérdida de peso. El principal problema aquí resultó ser de ninguna manera un contenido calórico significativo de las bebidas intoxicantes, aunque la absorción incontrolada de "calorías líquidas" contribuye a un aumento en el peso corporal. La principal dificultad que enfrentan los que pierden peso es la interrupción del sistema nervioso y el efecto directo del alcohol sobre las funciones del cerebro. Exteriormente, esto se manifiesta como un debilitamiento o pérdida de autocontrol, incluida la cantidad ingerida. La vida comienza a parecer tan buena que simplemente no quieres estropearla pensando en un enfoque razonable de la nutrición, por lo que se consume otra porción de un refrigerio alto en calorías, se comen varias ensaladas sazonadas con mayonesa, junto con un pedazo de pastel adicional ... , en quienes la abstinencia constante de alimentos forma un complejo de víctimas, por lo que la mente nublada por el alcohol pierde su poder, y los instintos instan a comer más para recuperar las huelgas de hambre. Además, el etanol, cualquier bebida que lo contenga, inhibe el centro de saciedad, por lo que no se sentirá lleno, incluso si realmente ha estirado el estómago.

Desde el punto de vista del proceso digestivo, el alcohol es peligroso porque complica significativamente el trabajo del hígado y el páncreas, lo que significa que estos órganos no pueden producir en la cantidad requerida las enzimas necesarias para procesar los alimentos (principalmente grasas). El estómago también sufre: para aclarar el efecto producido, es suficiente recordar que el alcohol se administra a animales de laboratorio con el propósito de lesiones ulcerativas artificiales del estómago. Los intestinos no están mejor, porque el daño a las membranas mucosas y la aceleración de la actividad física afectan su trabajo de la manera más negativa. Como resultado, no solo se altera la microflora intestinal, sino que también se pierden muchas sustancias útiles que vienen con los alimentos, ya que simplemente no se absorben. Por cierto, estas sustancias también incluyen vitaminas C y grupo B, cuya falta está llena de problemas en la piel y una desaceleración en la estructura de las fibras musculares. Naturalmente, estos no son los resultados que se necesitan en el proceso de pérdida de peso. Los efectos secundarios del consumo de alcohol son la mala salud y la antipatía, que a menudo van acompañadas de tormentos morales y la necesidad de renunciar a todo y "volver a comer" esos kilos de más.

Hay un problema más de naturaleza puramente psicológica: la eterna falta de emociones positivas. Recuerda lo inexplicablemente festivo que surge después de una copa de champán: esto no es más que una liberación aguda en la sangre de las endorfinas, las mismas hormonas de la felicidad que puedes recibir después de entrenar en el gimnasio, la meditación, el masaje u otras actividades agradables. Beber alcohol como una alternativa más asequible es una forma extremadamente peligrosa, ya que con el tiempo el pico de la "felicidad" llegará solo con el tercer o cuarto vaso. Dado que las mujeres se exponen más fácilmente a la adicción al alcohol, las mujeres deben ser especialmente cuidadosas y recordar que la euforia causada por el alcohol es fugaz y trae muchas consecuencias desagradables.

Por supuesto, no se puede dejar de mencionar que algunos científicos admiten el posible uso de una dosis moderada de alcohol, y se reconoce que el vino tinto seco contribuye a la pérdida de peso. Sin embargo, es bastante difícil determinar exactamente su nivel de una porción "inofensiva", así como evitar la adicción, aunque sea un vino tinto extremadamente saludable. Por lo tanto, es mejor para aquellos que desean perder peso no probar su fuerza de voluntad en busca de fuerza, ya que es muy fácil provocar un "colapso" y rechazar el proceso de perder peso con la ayuda del alcohol. Se puede aconsejar a las personas seguras de sí mismas que evalúen los pros y los contras y, en ningún caso, consideren el alcohol como una forma de alegrarse.

Por lo tanto, si aún desea perder peso a costa de piel seca y flácida, enfermedades crónicas y crisis nerviosas, puede intentar combinar fumar con beber, el resultado no tardará en llegar. Para aquellos que prefieren aumentar su salud y belleza, hay muchas otras formas de disfrutar, por ejemplo, el orgullo de su propia fuerza de voluntad y los resultados visuales de la pérdida de peso razonable ...

Muchos son adictos a los malos hábitos. Su principal preocupación es fumar. La nicotina afecta el cuerpo humano y causa serias patologías. No todos están listos para separarse de un cigarrillo. Alguien no quiere cambiar nada, y alguien tiene miedo de aumentar de peso. ¿Fumar afecta el peso o es una excusa para no abandonar el hábito?

Cambios en el cuerpo

La relación entre el peso y el tabaquismo se ha estudiado durante mucho tiempo. Los fumadores suelen ser personas delgadas. Pero hay representantes con sobrepeso entre ellos. Quienes fuman durante mucho tiempo acumulan grasa en forma de "manzana", en un círculo alrededor de la cintura y en la parte superior del cuerpo.

Un efecto similar puede arruinar el cuerpo femenino, que gradualmente tomará la forma de una pera: una cintura estrecha y caderas anchas.

En los fumadores delgados, se activa el gen AZGP1, que es responsable del funcionamiento del sistema respiratorio: la descomposición de las grasas y los carbohidratos depende de ello. Cuando una persona comienza a fumar, este gen protege el sistema respiratorio y el aumento del metabolismo es un efecto secundario.

La influencia del veneno del tabaco en la figura humana puede explicarse no solo por los genes. Durante el tabaquismo, se producen cambios psicológicos y fisiológicos en el cuerpo que contribuyen a la pérdida de peso o al aumento de peso:

1. Fumar provoca una producción activa de saliva. Los alimentos no ingresan al cuerpo, pero se produce ácido clorhídrico. Como resultado, se forman pequeñas úlceras en el estómago. Gradualmente, la función contráctil del tracto gastrointestinal disminuye: el apetito desaparece, los intestinos no funcionan bien, se desarrolla gastritis, etc.
2. Una persona que fuma obliga a su cuerpo a luchar constantemente contra la nicotina. Esto consume no solo las calorías que vienen con los alimentos, sino también las reservas de energía del cuerpo. Como resultado, el cigarrillo te ayuda a perder peso.
3. La persona comienza a fumar para hacer frente a la experiencia. Un cigarrillo fumado reemplaza su emparedado o pastel, por lo que el cuerpo comienza a recibir 2 veces menos calorías.
4. Cuando la nicotina ingresa al torrente sanguíneo de una persona, se interrumpe la producción de glucógeno. Es utilizado por el cuerpo como fuente adicional de energía en caso de emergencia. Cuando fuma, el cuerpo lo da por sentado y comienza a trabajar. Debido a esto, la sensación de hambre desaparece por completo.
5. El humo de cigarrillo afecta negativamente el trabajo de las glándulas endocrinas. Se producen trastornos hormonales. Esto ralentiza el metabolismo: se desarrolla obesidad. La grasa se acumula en el área de la cintura, pero el volumen de las caderas sigue siendo el mismo. No siempre es posible perder peso con la ayuda de cigarrillos.
6. La nicotina deteriora la función vascular. Como resultado, se produce deficiencia de oxígeno, la circulación sanguínea y el drenaje linfático se ven afectados. La piel de la cara y el cuerpo se oscurece, y el exceso de peso aparece incluso en aquellas personas que siempre han sido delgadas.
7. El metabolismo se acelera debido a la influencia de la nicotina. Actúa sobre la producción de adrenalina, que ayuda a quemar grasa. Muchas personas piensan que el cigarrillo es calmante, pero esto es un error. El cigarrillo excita el sistema nervioso, por lo que cuando una persona deja de fumar, el metabolismo se ralentiza y el exfumador mejora.

Cambio de estilo de vida

El peso y el tabaquismo están vinculados. Cuando una persona deja de fumar, su cuerpo comienza a funcionar normalmente; esto contribuye a aumentar de peso y evita la pérdida de peso. Las personas que han fumado toda su vida experimentarán un aumento de peso dramático.

El factor psicológico influye. Es difícil para una persona dejar un cigarrillo, por lo que experimenta estrés. Para vencerlo, comienza a comer mucho. Quiere reducir los efectos de la abstinencia de nicotina y cambia su dieta. El aumento de peso comienza.

Evitar los cigarrillos afecta el apetito. La cantidad de glucógeno vuelve gradualmente a la normalidad y el cuerpo necesita glucosa: en la dieta aparecen muchos alimentos ricos en calorías. Perder peso después de dejar de fumar es real. Algunas reglas ayudarán:

1. Dieta equilibrada. Una vez que una persona deja de fumar, lo más probable es que aumente de peso. Esto es cierto en el primer mes después de dejar de fumar. Comer alimentos saludables puede ayudar a restaurar el metabolismo.
2. Ejercicio diario. Al principio, se puede caminar en el parque o nadar. Luego, las cargas aumentan gradualmente, se agrega aptitud, carrera, etc. Los deportes lo ayudarán a perder peso. Durante la actividad física, se producen endorfinas, la hormona de la felicidad, que no le permitirá liberarse y comenzar a fumar.
3. Planificación. Un horario ocupado ayudará a lidiar con la adicción: trabajo, deportes, caminatas, etc.

Cambio de dieta

El peso y el tabaquismo están estrechamente relacionados. El cuerpo humano se acostumbra gradualmente tanto a la presencia de nicotina como a su ausencia.... Esto significa que pronto la persona dejará de aumentar de peso y podrá deshacerse del mal hábito para siempre. Para dejar de fumar y no dañar su salud, es importante hacerlo por etapas:

• cambiar la dieta;
• cuando el fumador pierde peso con una dieta equilibrada y se acostumbra a la dieta, puede dejar de fumar;
• existe el riesgo de aumentar de peso después de dejar de fumar, pero una dieta probada ayudará.

Fumar es dañino para cualquiera. La nicotina contribuye al desarrollo de enfermedades graves: cuanto antes deje de fumar, mejor. Dejar de fumar afecta el aumento de peso, razón por la cual muchos temen dejar el hábito. Fumar ralentiza la acumulación de grasa. Es posible dejar de fumar y no mejorar. Lo principal es hacerlo por etapas y seguir una dieta.

Instrucciones

Los científicos han confirmado durante mucho tiempo que fumar en la mayoría de los casos ayuda a una persona a perder peso. Esto se debe al hecho de que una porción diaria no solo disminuye un poco la sensación de hambre, sino que también acelera el metabolismo del cuerpo.

Esta sustancia tiene un efecto pseudo-relajante, similar al narcótico. Por lo tanto, el placer de fumar a menudo reemplaza el placer de comer. Además, debido a la nicotina en la sangre, el nivel de glucosa aumenta; esto engaña al cuerpo, ya que lo percibe como resultado del consumo de alimentos azucarados y carbohidratos. Un cigarrillo de café de la mañana a menudo reemplaza un desayuno completo.

La nicotina que ingresa al torrente sanguíneo es percibida por el cuerpo como una toxina, para la protección de la cual moviliza toda su fuerza. Como resultado, las calorías, que podrían haberse gastado en energía o estar completamente sin reclamar, se gastan en eliminar la nicotina del cuerpo. De ahí el metabolismo más rápido.

Con el cuerpo diario no tiene tiempo para eliminar la nicotina, por lo que esta sustancia se acumula en órganos y tejidos, provocando. Como resultado, los nutrientes ya no se absorben adecuadamente, lo que también afecta la pérdida de peso. Y si agrega una pequeña cantidad de comida chatarra a fumar cigarrillos, en lugar de una dieta normal, las consecuencias pueden conducir no solo a la distrofia, sino también a la interrupción de las funciones vitales.

No es sorprendente que cuando se abandona este mal hábito, se producen cambios en el trabajo del cuerpo y el metabolismo se ralentiza. Todo esto lleva al hecho de que una persona comienza a aumentar de peso rápidamente. Además, los ex fumadores empedernidos inicialmente contribuyen a su obesidad al tratar de sofocar la necesidad de un cigarrillo con refrigerios frecuentes y comidas más abundantes.

Sin embargo, los kilos ganados no son tan malos como los efectos negativos de fumar. Además, con una nutrición adecuada y un estilo de vida activo, puede deshacerse rápidamente del exceso de peso o incluso asegurarse por completo de su apariencia. Para hacer esto, debe seguir la dieta en los primeros meses después de dejar los cigarrillos, tratar de comer solo alimentos saludables y comer en pequeñas porciones. Con el tiempo, el cuerpo se acostumbrará a la nueva forma de vida y el estómago, a la cantidad y calidad de los alimentos que se consumen a diario. Entonces los problemas de peso desaparecerán para siempre, y el estado de salud mejorará significativamente.

¿Cómo es perjudicial para la salud fumar? La nicotina, el monóxido de carbono y otros componentes del humo del tabaco no solo se inhalan y exhalan, sino que se incorporan al metabolismo humano.

¿Bajar de peso con el tabaco?

Fumar en general acelera el metabolismo. El cuerpo gasta energía más activamente y quema reservas. Por lo tanto, sí, por supuesto, puedes perder peso con los cigarrillos. ¿Pero vale la pena el resultado?

"Adelgazar del tabaco la misma naturaleza que perder peso con cáncer o por mal funcionamiento de la glándula tiroides "- dice Galina Sakharova, MD, subdirectora del Instituto de Investigación de Neumología de la FMBA de Rusia. - Un fumador pierde peso porque el cuerpo está tratando de hacer frente a los efectos negativos del tabaquismo".

El tabaco es más fuerte que la marihuana.

Los estudios comparativos de que el tabaco es más fuerte que la cafeína y la marihuana causan dependencia fisiológica, "perdiendo" al alcohol, la heroína y la cocaína. En cuanto a la adicción psicológica, está por delante de todos, incluida la heroína y la cocaína.

Esto se debe a que la nicotina aumenta el nivel de dopamina (también llamada hormona del placer) en el cerebro y, al mismo tiempo, fumar suprime la monoamino oxidasa, una enzima especial que descompone la dopamina.

El cerebro recibe señales de placer, pero se adapta rápidamente a un mayor placer. Con tiempo la dosis se requiere más y menos placer... Una droga es una droga.

Residuos celulares

Además de la nicotina, hay mucho monóxido de carbono en el humo del tabaco, que comienza a participar activamente en los procesos bioquímicos del cuerpo. El hecho es que la molécula de CO (y este es el monóxido de carbono) se une perfectamente a la hemoglobina, una molécula compleja que transporta oxígeno a través de las células. Este complejo es mucho más fuerte que el compuesto de hemoglobina y oxígeno, por lo tanto deficiencia de oxígeno viene rápido

Resultado: las células del fumador están en un estado constante de falta de oxígeno. Por cierto, exactamente el mismo mecanismo, solo que mucho más rápido, funciona si tomas cianuro de potasio.

Hormonas

Cambia fuertemente el tabaquismo y los niveles hormonales. Como muchos otros alcaloides, la nicotina cambia la forma en que funcionan los sistemas endocrinos... Por ejemplo, desencadena la liberación de adrenalina de la corteza suprarrenal. Por lo tanto, el aumento de la frecuencia cardíaca en los fumadores y la taquicardia frecuente.

La nicotina también afecta la síntesis de otras hormonas. Por lo tanto, en particular, los fumadores son diagnosticados con mayor frecuencia de infertilidad. Además, debido al efecto vasoconstrictor de la nicotina en los hombres, pueden surgir problemas de potencia.

Carcinógenos

El cáncer es un compañero constante de fumar. La nicotina en sí no es cancerígena. Sin embargo, el tabaco no se quema por completo. Cuando una hoja de tabaco seca arde, se liberan muchas otras cosas en el humo. Incluyendo - hidrocarburos aromáticos policíclicos, bencirenos y alquitrán de tabaco. Pero causan cáncer. Básicamente: cáncer de pulmón, laringe, boca y páncreas. Es decir, el más intratable variedades

Por cierto, el carcinógeno más importante es radioactividad - También presente en tabaco. Al menos industrialmente cultivado en países desarrollados. El hecho es que el sabor del tabaco depende del contenido de nitrógeno en las hojas; cuanto menos nitrógeno, más sabroso.

Para reducir el contenido de nitrógeno, el tabaco se fertiliza con fertilizantes de fosfato, que se producen industrialmente a partir de apatitas. Y estos minerales contienen radio, polonio y un isótopo radiactivo de plomo como impurezas, que se acumulan en las hojas de tabaco. No hay muchos de ellos, pero lo son. Incluso algunas compañías líderes de tabaco tuvieron que admitir que los cigarrillos son ligeramente radiactivos.

Nicotina y ácido nicotínico

A veces puedes escuchar cómo el fumador está justificado por la falta de vitamina PP (ácido nicotínico). Digamos que necesitas reponer las existencias. Es un mito La nicotina se oxida fácilmente a ácido nicotínico (también conocido como niacina), pero el cuerpo humano no tiene una enzima que lleve a cabo esta reacción química. Así que puedes sufrir al mismo tiempo y por el efecto tóxico de la nicotina y por la falta de vitamina PP.

Sobre un caballo muerto

"Una gota de nicotina mata a un caballo", palabras familiares desde la infancia y tan trilladas que se perciben irónicamente. En este caso, una gota de nicotina (digamos 0.05 mililitros) - dosis letal para un adulto (cese de la respiración y el corazón).

El fumador consume veneno nervioso todos los días, y es bastante fuerte. Fue utilizado como insecticida por una razón.

El fumador puede llamar 8-800-200-0-200 (la llamada es gratuita para los residentes de Rusia), para decir que necesita ayuda para dejar de fumar, y será transferido a los especialistas del Centro de llamadas de consultoría para asistencia para dejar el consumo de tabaco (CTC). Si todos los especialistas de CTC están ocupados en este momento, su número de teléfono se enviará a CTC por correo electrónico y se le devolverá la llamada dentro de 1-3 días.

Los psicólogos y los médicos brindan consultas a quienes solicitan el ingreso a KTC. Los psicólogos ayudan a prepararse para el día de dejar de fumar, ayudan a encontrar un reemplazo para los rituales de fumar, junto con el solicitante, determinarán las formas óptimas para superar la adicción y apoyarán en los momentos difíciles de combatir la adicción a la nicotina. Los médicos asesorarán sobre las opciones de tratamiento más efectivas para dejar de fumar, aconsejarán a los pacientes con diversas afecciones médicas sobre cómo prepararse mejor para dejar de fumar, teniendo en cuenta los problemas de salud existentes.

»Para calcular el índice de masa corporal, el índice de una persona que fuma, el nivel de actividad física, los índices antropométricos y otros indicadores.

Plan de encuesta

Use "" para crear su propio cronograma de exámenes preventivos, pruebas y consultas médicas.

Mapa de la encuesta

Use "" para almacenar e interpretar los resultados de las pruebas de laboratorio (sangre, orina, etc.).

Alimentación saludable

Para diversificar su dieta con todos los micronutrientes que necesita, coma al menos 300-400 gramos por día (frescos y cocidos).

Sobrepeso

Mantenga un registro de su peso sin ir más allá de los valores normales del índice de masa corporal: de 19 a 25. Para calcular y controlar el IMC, use "".

Antropometría

Evite el desarrollo de obesidad abdominal, que aumenta el riesgo de diabetes mellitus, enfermedad cardiovascular, hipertensión, etc. Cuidado con: para los hombres, no debe exceder los 94 cm, para las mujeres: 80 cm.

Tarjeta de salud

Al completar la "Tarjeta de salud", recibirá información completa sobre su estado de salud.

Alimentación saludable

Para evitar problemas de peso y glucosa en la sangre, limite su consumo a 6 cucharaditas al día (para mujeres), 9 cucharaditas al día (para hombres).

Alimentación saludable

Para la salud del sistema digestivo y el equilibrio adecuado de nutrientes, haga la base de su dieta, consumiendo al menos 6-8 porciones por día (300 ml de gachas enteras y 200 g de pan de salvado).

Tarjeta de salud

Complete el cuestionario sobre sistemas de órganos, obtenga una opinión personal sobre cada uno de los sistemas y recomendaciones para controlar la salud.

Actividad física

Para prevenir la hipodinámica, aumente su actividad física regular al menos (150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana), intente moverse más.

Alimentación saludable

No consuma más de 5 g (1 cucharadita) por día. Esto lo protegerá de problemas con el metabolismo del agua y la sal en el cuerpo.

Mapa antropometrico

Mantenga un registro de su peso sin ir más allá de los valores normales del índice de masa corporal: de 19 a 25. "" lo ayudará con esto.

Control de la salud

Para controlar la salud del sistema cardiovascular una vez al año, hágase un examen con un médico, mida regularmente la presión arterial y realice un análisis de sangre para detectar el colesterol.

Odontología

Visite a su dentista al menos una vez al año, trate sus dientes a tiempo y elimine el sarro, previniendo el desarrollo de enfermedades graves de la cavidad oral.

Pruebas

Realice una serie de pruebas informativas útiles en la sección "": los datos obtenidos lo ayudarán a encontrar problemas o ajustar su plan de estilo de vida saludable.

Control de la salud

Para monitorear la salud del sistema respiratorio, una vez al año, haga una fluorografía y sea examinado por un terapeuta.

Mapa de condición física

Use "" para determinar su nivel de condición física.

Alimentación saludable

Para mantener el colesterol sanguíneo normal, no consuma más de 170 g por día (incluidas las carnes rojas y aves de corral).

De fumar

Deje de fumar o no comience si no fuma; esto minimizará el riesgo de desarrollar enfermedad pulmonar obstructiva, cáncer de pulmón y una serie de otras "enfermedades del fumador" específicas.

Control de la salud

Para controlar la salud del sistema urinario, realice una prueba de sangre y orina una vez al año.

Estrés

No permita el desarrollo de una enfermedad crónica, cargada de un grave deterioro del bienestar y una disminución de la calidad de vida: resuelva los problemas emergentes a tiempo, descanse, duerma lo suficiente y lleve un estilo de vida saludable.

Impacto negativo

Descubra todos los factores de riesgo que afectan su salud en el bloque "Impacto negativo".