Preporuke za osobe sa prvom krvnom grupom. Ljudi s različitim krvnim grupama imaju različite prehrambene potrebe

Nakon što su otkrili različite krvne grupe kod ljudi, istraživači su postavili pitanje: kada se čovječanstvo podijelilo prema sastavu krvi i koji je razlog tome? Analizirajući ljudsko porijeklo, naučnici su povezali krvnu grupu sa nutritivnim karakteristikama.

Dobijeni sistem se zasniva na principu: vlasnik određene krvne grupe treba da jede prvenstveno ono što su jeli njegovi preci kada je ova krvna grupa rođena. Odnosno, čini se da sama priroda predlaže čovjeku hranu koja je za njega najpovoljnija.

Četiri krvne grupe nastale su u različitim vremenima kada se promijenio način života primitivnog čovjeka. U početku su svi ljudi imali samo jednu krvnu grupu - prvu. Osnova njihove ishrane bilo je divlje meso, voće i sve što se dobija sakupljanjem.

Nakon što su savladali poljoprivredu i prešli na sjedilački način života, ljudi su počeli da konzumiraju više biljne hrane.

Tako se pojavila druga krvna grupa. U doba Velike seobe naroda javlja se stočarstvo i formira se treća krvna grupa čiji su predstavnici prvi put počeli da konzumiraju mlijeko. Četvrta grupa nastala je mešanjem druge i treće grupe i označila je kraj perioda migracije.

Dijeta za drugu krvnu grupu

Druga krvna grupa nastala je tokom prijelaza s lovačkog načina života na sjedilački poljoprivredni. “Farmeri” uključuju 37,8% stanovništva planete.

Ovaj tip ljudi vodi agrarni način života, lako se prilagođava timskom radu, promenama u okruženju i organizovan je, ima efikasan imuni sistem i dobar sistem za varenje uz biljnu ishranu.

U drugim uslovima, vlasnici druge krvne grupe dobijaju slab imuni sistem, otvoren za sve infekcije, osetljiv nervni sistem i ranjiv probavni trakt.

Vegetarijanstvo se preporučuje za drugu krvnu grupu: povrće, zelje, salate, žitarice, mahunarke, soju, voće (osim kiselog - narandže, mandarine, rabarbara, papaja). Riba je moguća, ali isključuje se morska riba, iverak, kavijar, haringa i plodovi mora. Šećer treba konzumirati umjereno, a dozvoljeni su mliječni proizvodi kao što su fermentirano mlijeko i nemasni sir.

Preporučena pića su: kafa, zeleni čaj, voda sa limunom, crno vino. A takođe i sokovi: šargarepa, trešnja, ananas i grejpfrut. Treba izbjegavati sva gazirana pića, sok od narandže i crni čaj.

Ako osoba s ovom krvnom grupom treba, ali ne želi postati čisti vegetarijanac, treba privremeno preći na biljnu prehranu, čak i isključujući piletinu i ćuretinu, mliječne proizvode, pšenicu, biber (bilo koje), šećer i sladoled.

Dijeta za treću krvnu grupu

Na planeti ima otprilike 20,6% “nomada”. Odlikuje ih ravnoteža, fleksibilnost i kreativnost. Osobe ovog tipa imaju jak imunitet, fleksibilan sistem prilagođavanja okolini i ishrani i uravnotežen nervni sistem.

Slabosti kao takve nema, ali ako nema ravnoteže u ishrani, javlja se nestabilnost na rijetke viruse i povećava se rizik od pojave.

“Nomadi” su svejedi i mogu sebi priuštiti razne dijete i sisteme ishrane, ali ako se pojave problemi sa zdravljem i težinom, bolje je isključiti heljdu, pšenicu, kukuruz, paradajz i sok od paradajza, bundevu, masline, svinjetinu, piletinu i morske plodove.

Dobra pića su zeleni i biljni čajevi, sok od brusnice, grožđa, ananasa i kupusa. Neutralni bi bili kafa, crni čaj, vino, pivo i sok od pomorandže.

Začinsko bilje, zelena salata, džigerica, jaja, teletina, soja i korijen sladića pomoći će u kontroli težine.

Dijeta za četvrtu krvnu grupu

Samo 7-8% stanovništva planete pripada mješovitom tipu. Ovo je najmlađa krvna grupa, nastala fuzijom tipova A i B. S jedne strane, četvrta grupa kombinuje prednosti tipa A i B, as druge ima preterano ranjiv imuni sistem, otvoren za infekcije. i slab probavni trakt.

Za osobe sa četvrtom krvnom grupom preporučuje se umjereno mješovita ishrana, uključujući jagnjetinu, zeca, ćuretinu, ribu (ali ne i plodove mora), jetru bakalara, sireve, sojinu skutu i proizvode mliječne kiseline, orahe, kikiriki, maslinovo ulje, žitarice ( ali ne kukuruz i heljda), voće (ali ne kiselo ili oštro).

Dobra pića su: kafa, zeleni čaj, čaj od kamilice, čaj od ehinacee, gloga, šipka, đumbira i ginsenga. Neutralno će biti: čaj od nane, maline i valerijane, pivo i vino. Čaj od lipe i sene se ne preporučuje.

Za efikasnu kontrolu težine potrebno je isključiti crveno meso, slaninu, šunku, sjemenke, heljdu, pšenicu i kukuruz.

Kada pokušavate da pređete na ishranu u skladu sa svojom krvnom grupom, ne bi trebalo da sledite sve preporuke doslovno, jer se tokom hiljada godina evolucije mnogo toga promenilo, a sistemi tela su naučili da se prilagođavaju. Možda neke od zabranjenih namirnica vaše tijelo vrlo dobro percipira i obrnuto.

Bilo bi mudrije eksperimentirati, promatrati reakcije tijela i eksperimentalno otkriti koje namirnice zapravo na vas djeluju blagotvorno, a koje štetne.

Mnogi stručnjaci smatraju da je stroga dijeta po krvnim grupama neuravnotežena. Na primjer, vlasnicima prve grupe preporučuje se da jedu uglavnom jela od mesa, što će neminovno dovesti do zdravstvenih problema.

Od treće grupe, koja naseljava uglavnom azijske zemlje, traži se da napuste svoje regionalne proizvode - perad i morske plodove. A ljudi sa drugom krvnom grupom, po ovom sistemu, uglavnom bi trebali postati čisti vegetarijanci, što je posebno štetno za djecu, žene u reproduktivnoj dobi i one koje vode fizički aktivan način života.

Prednosti dijete

Međutim, uprkos nedosljednostima i kontradiktornostima, ovaj elektroenergetski sistem ima svoje prednosti.

Isključuje niz nezdravih namirnica, kao što su svinjetina, alkohol, slatkiši, gazirana pića i brza hrana.

Ovaj sistem ishrane je dugoročan, jer jelovnik uključuje raznovrsnu hranu, odnosno nije toliko štetan kao mono-dijeta i ekspres dijeta. Ova dijeta vas uči da razlikujete zdravo od nezdravog. Čovjek počinje razmišljati o tome šta i kako jede i postepeno se razvijaju zdravije prehrambene navike.

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala vam na tome
da otkrivate ovu lepotu. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu sa

Krv svih ljudi podijeljena je u 4 grupe. Ova činjenica igra prilično veliku ulogu u našim životima: krv određuje da li osoba može biti donor i koja će mu grupa biti potrebna tokom operacije. No, pokazalo se da naša krv određuje i druge karakteristike - na primjer, možemo li postići uspjeh u određenom sportu i da li često ne uspijevamo na poslu. A u Japanu je krvna grupa toliko važna da se koristi za provjeru kompatibilnosti s romantičnim partnerima i utvrđivanje isplati li se osoba zaposliti za određenu poziciju.

Ušli smo web stranica Volimo svježe teorije i istraživanja o zdravlju. Ovog puta smo pronašli neočigledne tjelesne funkcije na koje utječe krvna grupa. Vjerovatno ćete se iznenaditi koliko to zapravo određuje u našim životima.

1. Ljudi s različitim krvnim grupama imaju različite prehrambene potrebe

Poznato je da krvna grupa utiče na sposobnost organizma da probavi i apsorbuje hranu. Za nosioce različitih tipova, proces probave može se neznatno razlikovati:

• Krvna grupa 1: otežano varenje štetnih proteina koji se nalaze u žitaricama i mahunarkama, jajima, mlijeku i morskim plodovima
• Grupe 2 i 4: Tijelo ima manje enzima koji razgrađuju masne kiseline od drugih vrsta. Ljudi iz ovih grupa mogu se osjećati lošije nakon konzumiranja masne hrane
• Grupa 3: njeni vlasnici imaju jak imunološki i probavni sistem, pa je manja vjerovatnoća da će imati alergije i netoleranciju na određenu hranu

Do danas nema dokaza da su gotove dijete po krvnim grupama efikasne. Međutim, znajući o nekim karakteristikama tijela, bit će vam lakše samostalno odabrati odgovarajuću prehranu za sebe.

2. Ljudi s krvnom grupom 1 i 2 lošije se nose sa stresom

Kortizol je hormon koji proizvode nadbubrežne žlijezde. Oslobađa se u krv kada se suočimo s vanjskim prijetnjama ili se nađemo u stresnim situacijama.

Međutim, u životu se vrlo rijetko suočavamo sa stvarnim opasnostima. Ali često doživljavamo stres: na poslu, kod kuće i samo u saobraćajnoj gužvi. Ali tijelo reagira na prijetnje i stres na isti način, oslobađajući kortizol. Vlasnici grupe 1 i 2 imaju ga više u krvi, pa su često manje strpljivi i suzdržani od ljudi s drugim krvnim grupama.

3. Po krvnoj grupi možete odrediti svoju predispoziciju za bolesti

Tijelo osoba s krvnom grupom 2 lošije se nosi sa probavom masne hrane, češće će iskusiti žgaravicu i sindrom iritabilnog crijeva. Osim toga, smatra se da su zbog veće podložnosti stresu osobe iz ove grupe posebno sklone prejedanju.

Možda se ne radi o vama, ali u svakom slučaju fizička aktivnost i pravilna prehrana neće biti suvišni. Ljekari savjetuju osobama s ovom krvnom grupom da jedu manje mesa i više povrća, voća, orašastih plodova i mahunarki bogatog proteinima.

5. Krvna grupa utiče na fizičke performanse

Sport je dobar za sve. Ali ispostavilo se da naše sposobnosti za različite vrste zavise od naše krvne grupe:

• 1. grupa: među njegovim nosiocima većina su profesionalni sportisti. Pogodni sportovi su atletika i rvanje. Vjeruje se da su predstavnici ove grupe najotporniji i predisponirani na velika opterećenja.
• Grupa 2: oni sa ovom krvnom grupom imaju manju izdržljivost, ali je češća među sportistima koji se bave tehnički složenim sportovima. Ako imate 2. grupu, odgovaraju vam gimnastika, mačevanje, hokej itd.
• Grupa 3: Sportisti sa ovom krvnom grupom imaju tendenciju da pokazuju brz napredak u treningu. Pogodni su za sportove koji zahtijevaju brzinu i visoku koordinaciju pokreta: boks, džudo, karate i druge borilačke vještine.
• Grupa 4: Ovi ljudi se smatraju najjačima, pa vole vježbati u teretani i često biraju sportove koji uključuju dizanje utega. Na primjer, možete probati powerlifting i dizanje snage

Naravno, na fizičke performanse ne utiče samo krvna grupa, već i mnoge druge karakteristike organizma, kao i stvarni napori sportista. Stoga, ako volite sport, ne treba ga odustati samo zato što ne odgovarate svojoj krvnoj grupi.

• 1. grupa (O) - mirni, ali tvrdoglavi ljudi
• Grupa 2 (A) - ljudi sa osetljivim nervnim sistemom
• Grupa 3 (B) - optimistični, uravnoteženi ljudi
• Grupa 4 (AB) - ljudi skloni impulsivnim radnjama

Ovu klasifikaciju ne treba shvatiti previše ozbiljno. Zapravo, nema dokaza da specifične osobine karaktera zavise od krvne grupe. Međutim, ako ste, na primjer, prirodno manje sposobni da se nosite sa stresom i imate više izdržljivosti, to će sigurno uticati na vaš temperament i razvoj ličnosti.

Vjerujete li da krvna grupa utiče na zdravlje i karakter osobe? Podijelite svoja razmišljanja u komentarima!

Poštovani posetioci sajta

Sada ćemo pričati o krvnoj grupi i uspjehu u sportu. Mnogi će odmah reći da su to dva nepovezana pojma i o čemu se tu uopće može govoriti. Djelomično se slažem s vama, jer ne postoji baza dokaza koja bi potvrdila ovu činjenicu. ALI, provedeno je dosta studija koje su na praktičan način uočile vezu između krvne grupe i sportskih rezultata. Sada ćemo razgovarati o obrascima krvne grupe i boksa.

Relativno govoreći, možemo razlikovati dva ekstremna tipa iz opšteg uzorka sportista:
visoko obučeni (sa visokim i brzim postignućima) i nisko obučeni (sa
nedovoljan i spor rast sportskog duha).
U istraživanju je učestvovalo 40 odraslih boksera 1. kategorije, CMS, MS.
Radovi su se odvijali u dvije faze.
U prvoj fazi, sproveden je upitnik za identifikaciju individualnih razlika
u obučenosti boksera: određen je broj godina treniranja,
potrošio sportista da ispuni kvalifikacione standarde III, II, I
sportske kategorije, CMS i MS. Uz to su uzeti u obzir i podaci o krvnoj grupi
bokseri.

U drugoj fazi, na osnovu rezultata ankete, izdvojene su dvije grupe boksera:
visoko obučeni i niski obučeni, za koga
odlučila razlikuju ih po krvnoj grupi kako bi se opravdali
karakteristike selekcije u boksu. Za dobijene podatke izračunati su koeficijenti
rang korelacije i utvrdili pouzdanost razlika pomoću t testa
Studentski test.
Kao rezultat prve faze rada, ogroman pojedinac
razlike u obuci. Za postizanje I nivoa sportske kategorije, individualno
sportisti su proveli od šest mjeseci do 6 godina priprema. Da ispuni standarde
Bokseri su proveli CCM od 1 do 7 godina, a majstori sportskih standarda - od 4 do 8 godina
godine.
Analizom upitnika utvrđeno je da su bokseri koji su ispunili standarde I kategorije za
period obuke od šest meseci do dve godine, kvalifikovan kao
visoko obučeni, a oni koji su ispunjavali iste standarde u periodu od tri do šest godina -
kao niske trenerke. Bokseri koji su stekli kvalifikacije Master Master u periodu od 1. do 3
godine i MS kvalifikacije - za 4-6 godina, svrstani su u visoko obučeni, i bokseri,
oni koji su ispunili standarde savladavanja majstorstva 4-7 godina i savladavanja majstorstva 8 ili više godina klasifikuju se kao nisko obučeni.
Proučavanje funkcionalnih razlika kod boksera omogućilo je utvrđivanje činjenice pouzdanosti
(R< 0,01) корреляции между тренируемостью боксеров и групповой принадлежностью
njihova krv u ABO sistemu. Broj godina sportskog treninga za boksere do nivoa 1
kategorija (n = 12) visoko značajno korelira sa brojem krvne grupe od 1. do 4
th: v = 0,92, a za obuku boksera do nivoa Master Master i Master of Masters (n = 15) korelacija je bila
čak i više: v=0,95. Među nisko obučenim bokserima 1. kategorije ima
osobe sa sve četiri krvne grupe.
Među visoko kvalifikovanim bokserima, KMS i MS (n = 16) su među visoko obučenim
Bokseri su bili pretežno ljudi sa krvnom grupom I (86%) i
u određenoj mjeri sportisti sa III krvnom grupom (14%), te osobe sa II i IV
Nije bilo krvne grupe. Među nisko obučenim bokserima KMS i MS su osobe
oni sa krvnom grupom I bili su zastupljeni u manjoj mjeri (56%), više
osobe sa III grupom (33%), a nekoliko (11%) - II grupa, osobe sa IV grupom
krv je nedostajala.

Drugim riječima, najznačajniji faktor za visoku i brzu obuku je bio
bokser ima krvnu grupu I, ipripada grupi III
u korelaciji sa visokom, ali uglavnom sporom obučenošću.
Među nisko obučenim sportistima pronađeni su bokseri II (A) grupe,
trošenje mnogo godina (4-7 godina) na pripremu za CMS nivo, ali među MS
Bokseri sa krvnom grupom II nisu pronađeni u našoj studiji. bokseri,
koji imaju krvnu grupu IV zabeleženi su među sportistima 1. kategorije, ali među
Nije bilo CCM i MS sportista.

Podaci koje smo dobili o važnosti krvne grupe za
specijalizacije u boksu su u skladu sa literaturom.

Karakteristike po krvnoj grupi:

PRVA KRVNA GRUPA- Ova krvna grupa je glavni snabdevač šampiona u našem sportu. Među njegovim nosiocima, većina su mezomorfi - ljudi s velikim udjelom mišića u svom tijelu. I to nije iznenađujuće, jer govorimo o arhetipu rođenog “lovca”. Osobe ove krvne grupe karakterišu snažna probava i preaktivan imuni sistem. Njihova razmjena ima zaista jedinstvenu osobinu - ketozu. Iako “lovci” jedu uglavnom meso i jedu malo ugljikohidrata, njihov organizam u izobilju proizvodi posebna jedinjenja – ketone, koji osiguravaju izuzetno glatku i visoku razinu glukoze u krvi. Zbog toga, nosioci prve krvne grupe imaju povećan tonus mišića i uvijek su spremni za fizičku aktivnost.

Pošto je glavna hrana “lovaca” proteini, oni su u stanju da apsorbuju ogromne količine proteinskog praha. Osim toga, ne poznaju ograničenja u jedenju prirodnog mesa. Govedina, jagnjetina, piletina - sve je samo na korist "lovcima". Ali mnoge vrste ugljikohidrata su potpuno štetne za njih. I prije svega, proizvodi od pšenice. Mišićne ćelije nosioca prve krvne grupe uvijek su pohlepno "otvorene" za glukozu. Međutim, pšenični gluten blokira djelovanje transportnog hormona inzulina, a apsorpcija glukoze se smanjuje. Štoviše, počinje pretvaranje "viška" glukoze u potkožnu masnoću. Isto važi i za pasulj, grašak i pasulj. Ali to nije sve. Biljni Leksini mogu odigrati još jednu okrutnu šalu na "lovčevo" tijelo. Sve vrste kupusa dovode do oštrog pada aktivnosti štitne žlijezde. U organizmu postoji nedostatak steroidnih hormona, a to rezultira smanjenjem mišićne mase, otokom i povećanim umorom. “Lovci” imaju veoma visoku brzinu metabolizma, što im omogućava da izgrade ogromnu mišićnu masu u rekordnom vremenu. Ali! Mnoge vrste biljnih ugljikohidrata inhibiraju metabolizam nosilaca prve krvne grupe, a time i rast mišićne mase.

Što se psihologije tiče, "lovci" se često bave bodibildingom samo da bi se takmičili. To su tipični agresori željni dokazivanja svog vodstva. Opasnost ih nimalo ne plaši, naprotiv, mobiliše ih i pomaže im da se okupe. Nezavisni su, avanturistički nastrojeni i vole rizik. Ali evo problema: oni imaju velike poteškoće da se izvuku iz stresa. A ako stres traje dugo, onda "lovac" obično eksplodira u naletu bijesa ili agresivnog napada. Nosioci prve krvne grupe često se okreću alkoholu i drogama jer se nadaju da će pronaći izlaz iz stresnog stanja. Atletski trening među “lovcima” je uspješan i iz hormonalnih razloga. Ponekad, na početku atletskog treninga, "lovčev" organizam luči adrenalin, ali se taj hormon izlučuje nevjerovatno dugo. Za "farmera" se raspada gotovo trenutno. Zbog ove hormonalne karakteristike, "lovac" je u stanju da trenira puno i, što je najvažnije, bez gubitka intenziteta. Čak i na kraju treninga ostaje izuzetno visoka.

Bodybuilding kao da je stvoren za nosioce prve krvne grupe. Na primjer, kokošja jaja preporučena bodibilderima kod predstavnika ove krvne grupe direktno stimuliraju rast mišićne mase! Međutim, izmjene su i dalje potrebne. Mlijeko je u čovječanstvu ušlo mnogo kasnije. Dakle, svi mliječni proizvodi su "strani" za prvu krvnu grupu. Izazivaju upalne procese, smanjuju snagu i izdržljivost snage.

Važna karakteristika nosilaca prve krvne grupe je prirodna potreba za ekstremnom fizičkom aktivnošću. Bez toga, oni su mučeni i mogu postati depresivni.

DRUGA KRVNA GRUPA- Predstavnici ove krvne grupe imaju složen odnos sa bodibildingom. Njihova glavna karakteristika je konstantno visok nivo hormona kortizola, koji uništava mišićnu masu. Zato među "farmerima" ima toliko mršavih astenika. Međutim, ima i dosta debelih ljudi. A ovo je još jedan kuriozitet ove krvne grupe.

Kada "farmer" počne da trenira po nemilosrdnim, intenzivnim režimima "lovaca", njegovo telo oslobađa još više kortizola. I to uništava još više mišića. Kortizol je hormon koji je opasan za psihu. Višak kortizola izaziva malodušnost i tugu. Vrlo brzo farmer počinje osjećati da je beznadežan i da od pumpanja neće biti apsolutno ništa.

Nosioci druge krvne grupe su najvredniji radnici. Ako je „lovac“ svađač i izazivač problema na bilo kom radnom mestu, onda je „farmer“ uzoran, korozivni izvođač. Upravo to svojstvo često predstavlja smetnju u bodibildingu. “Farmer” previše pedantno zalazi u detalje, prikuplja metode i tehnike treninga i na kraju se potpuno zbuni u svemu. Obilje sistema obuke ga užasava. On jednostavno ne može da se zaustavi na jednoj stvari, a nakon što je izabrao, nastavlja da sumnja, mešajući se u sebe.

Probavni sistem nosioca druge krvne grupe nije prilagođen varenju proteina. Prvo, koncentracija želučanog soka je u početku slaba, a drugo, ovaj sok sadrži malo gastritisa, što pomaže u varenju proteina. I općenito, životinjski i mliječni proteini su kontraindicirani za "farmere", jer su po prirodi strani. Uzimanje takvih proteina dovodi do teške dugotrajne intoksikacije organizma. Pokušaj zanemarivanja karakteristika arhetipa ne dovodi do željenog rezultata. Kod nosilaca druge krvne grupe, protein intenzivno navlači vodu na sebe. To dovodi do gubitka vode iz mišićnog tkiva, dok je njegova maksimalna zasićenost vodom glavni uvjet za rast snage i mišićnog volumena. Uzimajući velike količine proteina, bodibilderi sa II krvnom grupom gube osećaj pumpanja, a samim tim i efikasnost treninga.

Kao što je već spomenuto, adrenalin u tijelu "farmera" brzo se raspada. Tako trenažni nagon nestaje nakon 25-30 minuta treninga. Ako trenirate duže, i dalje neće biti rezultata zbog kolapsa u aktivnosti nervnog signala.
Naučna istraživanja pokazuju da je teška fizička aktivnost kontraindicirana za nosioce druge krvne grupe. Visok nivo kortizola otežava im da se nose sa stresom od treninga i brzo postaje faktor štetnog po zdravlje. Čak se i razmjena dušikovog oksida događa kod „farmera“ na svoj način. Nije fokusiran na rast mišića. NO suplementi doslovno eksplodiraju mišiće “lovaca”, a za “farmere” su gotovo beskorisni. Nemojte misliti da će steroidi pomoći na bilo koji način. Hormonski metabolizam nosilaca druge krvne grupe je takav da injekcije steroida samo izazivaju povećanje lučenja kortizola.

Da li “farmeri” zaista moraju u potpunosti da odustanu od bodibildinga? Peter D'Adamo piše da je na svom putu sreo sportiste druge krvne grupe koji su postigli zapanjujuće visoke rezultate u izgradnji mišićne mase, ali su svi koristili vrlo posebne šeme treninga, malo slične onima koje praktikuju "lovci" svuda. Trenirali su rijetko, ne više od 2-3 puta tjedno, a ne duže od pola sata. Vrijedi dodati da u interesu sportskog napretka, nosioci druge krvne grupe trebaju potpuno isključiti životinjske bjelančevine iz prehrane i uključiti “ neutralna” piletina na meniju samo 2-3 puta sedmično. Glavni izvori proteina za “farmera” su riba i proizvodi od soje. Svježe mlijeko je kontraindikovano. Možete konzumirati samo fermentisane mliječne proizvode. da jedem puno mahunarki.

TREĆA KRVNA GRUPA

Nosioci ove krvne grupe na stres reaguju isto kao i druga grupa, tj. pojačano lučenje kortizola. Međutim, mnogo brže dolaze sebi. Iz misterioznih razloga, njihov mozak i tijelo su povezani mnogo čvršće nego svi ostali. Stoga “nomadi” pokazuju nevjerovatnu sposobnost: samo treba da zamisle mirnu sliku da bi se i njihova psiha počela smirivati. Nije slučajno da je tehnika meditacije rođena u Aziji.

“Nomadi” su odlični bodibilderi. Individualna priroda ovog sporta im najviše odgovara. Ne tolerišu tim. Osim toga, “nomadi” su izdržljivi radnici. Ne vole besposlenost, ali vole gomile ritmičke prirode koja se ponavlja. Začudo, upravo ova krvna grupa stvara najuspješnije lidere u našem sportu. Iako nosioci prve krvne grupe imaju mnogo veći atletski potencijal, njihova impulzivna, konfliktna priroda ih često sprečava da to ostvare. Pa, “nomad” se tvrdoglavo penje uz stepenice uspjeha sve više i više.

Životinjski proteini su odlični za probavni sistem treće krvne grupe, ali je piletina za to strogo kontraindicirana. Riba je također dobra, ali ne svježe smrznuta. I kokošja jaja i mliječni proizvodi su izuzetno korisni za “nomade”. Oni direktno "rade" na povećanju mišićne mase. Međutim, uz svu svoju predispoziciju za proteine, nosioci treće krvne grupe trebali bi kategorički odbiti i proteine ​​od soje i sve proizvode od soje.

Budući da stres uzrokuje oslobađanje kortizola kod nomada, ne bi trebali vježbati dugo ili često, inače će višak kortizola početi razgrađivati ​​mišićno tkivo. Potrebni su im kratki, intenzivni treninzi, sa intervalima odmora koji su određeni fizičkim stanjem i mogu varirati od jednog do tri do četiri dana.

KRVNA GRUPA ČETVRTA

Ova krvna grupa se naziva "misterija". Hormonski profil je blizak prvoj grupi, ali dušikov oksid djeluje loše, kao u drugoj grupi. S jedne strane, nosiocima četvrte grupe su potrebni životinjski proteini, ali je kiselost želudačnog soka niska, baš kao i kod nosilaca druge grupe. Atletski trening se može izvoditi često, ali zahtijeva kombinaciju s tehnikama opuštanja kao što je joga. U suprotnom, brzo dolazi do pretreniranosti.
Predstavnici četvrte krvne grupe skloni su takmičenju i vole učestvovanje na takmičenjima. Mogu postići velike uspjehe u bodibildingu, pogotovo jer ih karakterizira velika mentalna pronicljivost, duhovnost i snaga volje. Plan ishrane u bodibildingu je veoma pogodan za četvrtu krvnu grupu. Duge pauze u ishrani i post za nju su ozbiljan stres koji izaziva oslobađanje ogromnih količina kortizola. Stoga je jedenje malih, čestih obroka idealan plan ishrane koji ne samo da stimuliše rast mišića, već i održava zdravlje ovog tipa.

Članak je samo u informativne svrhe, da vas podsjetim da ova činjenica nije dokazana od strane nauke. Sretno svima.

Oni sa prvom (najstarijom!) krvnom grupom nazivaju se i "lovci". Oni su najpogodniji individualni trening snage, kao što su sesije u teretani.

Trening treba da bude intenzivan i ne predug, idealno ne svakodnevno. Sportske dane je najbolje izmjenjivati ​​s danima odmora. A ako još niste spremni za teretanu, obratite pažnju borilačke vještine I biciklizam, oni su možda najbolji izbor za vas.

Ako imate krvnu grupu O i statično zagrijavanje ili trčanje vas rastužuje, ostavite ih u prošlosti! Malo je vjerovatno da će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve u najkraćem mogućem roku.

Druga grupa

Vlasnicima druge krvne grupe potrebna je redovna fizička aktivnost, optimalno je da treniraju 5-6 dana u nedelji. U isto vrijeme, obuka ne bi trebala biti previše "eksplozivna": idealne opcije bi bile joga, istezanje, plesanja, kardio trening umerenog intenziteta.

Proći će dobro grupni fitnes- ako imate drugu krvnu grupu, onda će kolektivni trening biti najbolji izbor za vas. A ako ne možete u fitnes salu, možete se igrati timski sportovi. Košarka, odbojka, pa čak i vaterpolo - u njima vam neće biti premca!

Treća grupa

Djevojčice treće krvne grupe, naprotiv, najbolje se osjećaju same. Stoga im je bolje da preferiraju individualne sportove kao npr plivanje, biciklizam, funkcionalni trening.

Vlasnici ove krvne grupe odlikuju se jakom izdržljivošću, vole testirati svoju snagu. Trening im je potreban kao vazduh, ali im je najvažnije da se ne opterećuju previše, već im ponekad dopuste da se malo opuste i opuste. Također su pogodne za različite vrste aerobika i kardio vježbi. Idealan izbor bi bio naizmjenični trening snage i aerobni trening.

Ali možete odbiti jogu i istezanje - oni neće donijeti ni zadovoljstvo ni učinak.

Četvrta grupa

Četvrta krvna grupa se često naziva univerzalnom: njeni vlasnici su prikladni za gotovo svaku vrstu fizičke aktivnosti. Inače, većina profesionalnih sportista može se pohvaliti upravo ovom krvnom grupom!

Oni to dobro prihvataju bilo kakvu obuku, lako im se prilagođavaju i imaju odličnu izdržljivost. Istina, neke od njegovih vlasnika karakterizira ravnoteža i pomalo spora reakcija. Bolje im je da izaberu jogu, pilates i istezanje: oni će pomoći da se održe u formi, aktiviraju metaboličke procese u tijelu i idealni su za uglađene prirode.

Ako vam je smirenost neuobičajena, onda možete odabrati bilo koju vrstu aktivnosti koja vam se sviđa.

Mit ili ne?

Ali ako pogledate prema Aziji, nećete morati daleko tražiti primjer. Preduzetni Japanci koriste "ketsu-eki-gata": na osnovu karakteristika krvi, poslodavac odlučuje da li će zaposliti radnika. U Zemlji izlazećeg sunca postoji čak i organizacija pod nazivom AB0 Society, koja pomaže ljudima da se nose sa životnim problemima i donose odluke na osnovu njihove krvne grupe. I naučnici sa Instituta za fizičku kulturu i sport u SAD redovno sprovode istraživanja o povezanosti reakcije na fizičku aktivnost i krvnih grupa.

Dakle, samo vi ćete morati da odlučite da li ćete promeniti svoj sport i da li ćete se njime uopšte baviti.