Dom » Dokumenti » Kako menstrualni ciklus utiče na raspoloženje žene? PMS: simptomi, liječenje, uzroci, razlika od trudnoće Kako će vam doktor pomoći

Kako menstrualni ciklus utiče na raspoloženje žene? PMS: simptomi, liječenje, uzroci, razlika od trudnoće Kako će vam doktor pomoći

Liječnici su dugo razmišljali o uzrocima ženske slabosti prije menstruacije. Neki iscjelitelji su ga povezivali sa mjesečevim fazama, drugi s područjem u kojem žena živi.

Stanje djevojčice prije menstruacije dugo je ostajalo misterija. Tek u dvadesetom veku veo tajne je malo otvoren.

PMS je mješavina 150 različitih fizičkih i mentalnih simptoma. U ovom ili onom stepenu, oko 75% žena doživljava manifestacije predmenstrualnog sindroma.

Koliko dugo PMS traje kod djevojčica? Neugodni simptomi počinju se pojavljivati 2-10 dana prije početka menstruacije, a nestaju s pojavom "crvenih" dana u kalendaru.

Crime Chronicle... PMS nije samo slomljeni živci i razbijeno posuđe. Najviše saobraćajnih nesreća, krivičnih dela, krađa koje su počinile žene dešavalo se od 21. do 28. dana menstrualnog ciklusa.
Šoping terapija. Prema istraživanjima, nekoliko dana prije menstruacije, žene su najviše podložne iskušenju da kupe što je više moguće.
Simptomi PMS-a su podložniji ženama koje se bave mentalnim radom i stanovnicima velikih gradova.
Termin PMS prvi je upotrijebio Robert Frank, akušer-ginekolog iz Engleske.

Zašto nastaje predmenstrualni sindrom?

Brojne studije još uvijek ne uspijevaju identificirati točne uzroke predmenstrualnog sindroma. Postoje mnoge teorije o njegovom nastanku: "otrovanje vodom" (poremećaj metabolizma vode i soli), alergijska priroda (preosjetljivost na endogeno), psihosomatska, hormonalna itd.

Ali najpotpunija je hormonska teorija, koja objašnjava simptome PMS-a fluktuacijama nivoa polnih hormona u 2. fazi menstrualnog ciklusa. Za normalno, harmonično funkcionisanje ženskog organizma veoma je važan balans polnih hormona:

- poboljšavaju fizičko i psihičko blagostanje, povećavaju tonus, kreativnost, brzinu asimilacije informacija, sposobnost učenja
progesteron - ima sedativno dejstvo, što može dovesti do pojave simptoma depresije u fazi 2 ciklusa
androgeni - utiču na libido, povećavaju energiju, performanse

Tokom druge faze menstrualnog ciklusa, hormonska pozadina žene se mijenja. Prema ovoj teoriji, uzrok PMS-a leži u "neadekvatnoj" reakciji tijela, uključujući dijelove mozga odgovorne za ponašanje i emocije, na ciklične promjene hormonske pozadine, što je često naslijeđeno.

Budući da su dani prije menstruacije endokrino nestabilni, kod mnogih žena javljaju se psiho-vegetativni i somatski poremećaji. U ovom slučaju odlučujuću ulogu igra ne toliko nivo hormona (koji može biti normalan), koliko fluktuacije u sadržaju polnih hormona tokom menstrualnog ciklusa i kako limbički delovi mozga odgovorni za ponašanje i emocije reagovati na ove promjene:

povećanje estrogena i prvo povećanje, a zatim smanjenje progesterona- otuda zadržavanje tečnosti, edemi, nadimanje i bol mliječnih žlijezda, kardiovaskularni poremećaji, razdražljivost, agresivnost, plačljivost
hipersekrecija - takođe dovodi do zadržavanja tečnosti, natrijuma u organizmu
višak prostaglandina-, probavni poremećaji, migrenske glavobolje

Najvjerovatniji faktori koji utiču na razvoj sindroma, zbog kojih se mišljenja liječnika ne razlikuju:

Smanjen nivo serotonina- to je takozvani "hormon radosti", može biti razlog za razvoj mentalnih znakova predmenstrualnog sindroma, jer smanjenje njegovog nivoa izaziva tugu, plačljivost, melanholiju i depresiju.
Nedostatak vitamina B6- na nedostatak ovog vitamina ukazuju simptomi kao što su umor, zadržavanje tečnosti u organizmu, promene raspoloženja, preosetljivost dojki.
Nedostatak magnezijuma – nedostatak magnezijuma može dovesti do vrtoglavice, glavobolje, želje za čokoladom.
Pušenje. Žene koje puše dvostruko češće imaju predmenstrualni sindrom.
Prekomjerna težina. Žene sa indeksom telesne mase iznad 30 imaju tri puta veću verovatnoću da će imati simptome PMS-a.
Genetski faktor- moguće je da su karakteristike toka predmenstrualnog sindroma naslijeđene.
ometani porođaj, stres, operacije, infekcije, ginekološke patologije.

Glavni simptomi i manifestacije predmenstrualnog sindroma

Grupe simptoma za PMS:

Neuropsihijatrijski poremećaji: agresivnost, depresija, razdražljivost, plačljivost.
Vegetovaskularni poremećaji: pad krvnog pritiska, glavobolja, povraćanje, mučnina, vrtoglavica, tahikardija,.
Metabolički i endokrini poremećaji: edem, groznica, zimica, napunjenost mliječnih žlijezda, svrab, nadimanje, otežano disanje, žeđ, gubitak pamćenja,.

PMS kod žena se može uvjetno podijeliti u nekoliko oblika, ali se njihovi simptomi obično ne pojavljuju izolovano, već se kombiniraju. U prisustvu psiho-vegetativnih manifestacija, posebno depresije, prag boli kod žena se smanjuje i one oštrije percipiraju bol.

Neuropsihički	Krizni oblik	Atipične manifestacije PMS-a
Poremećaji u nervnoj i emocionalnoj sferi: anksiozni poremećaji osećaj nerazumne čežnje depresija osećaj straha depresija poremećena koncentracija zaborav nesanica (vidi) razdražljivost promene raspoloženja smanjen ili značajno povećanje libida agresija	napadi tahikardije skokovi krvnog pritiska heartache napadi učestalog mokrenja napadi panike Većina žena ima bolesti kardiovaskularnog sistema, bubrega i gastrointestinalnog trakta.	subfebrilna temperatura (do 37,7°C) povećana pospanost napadi povraćanja alergijske reakcije (ulcerozni gingivitis i stomatitis itd.)
	Edematozni oblik	Cefalgični oblik
	oticanje lica i udova žeđ debljanje svrab kože smanjeno mokrenje probavne smetnje (zatvor, dijareja, nadutost) glavobolja bol u zglobovima Postoji negativna diureza sa zadržavanjem tečnosti.	Lideri su uglavnom neurološke i vegetativno-vaskularne manifestacije: migrena, pulsirajući bol, zrači u područje oko očiju kardialgija (bol u predelu srca) povraćanje, mučnina tahikardija preosjetljivost na mirise, zvukove u 75% žena rendgenski snimak lubanje - hiperostoza, povećan vaskularni uzorak Porodična anamneza žena sa ovim oblikom opterećena je hipertenzijom, kardiovaskularnim bolestima i gastrointestinalnim oboljenjima.

PMS se kod svake žene odvija drugačije, simptomi se jako razlikuju. Prema rezultatima nekih studija, žene sa PMS-om imaju sljedeću učestalost ispoljavanja jednog ili drugog simptoma PMS-a:

Simptom	učestalost%	Hormonska teorija nastanka PMS-a
razdražljivost	94
osetljivost grudi	87
nadimanje	75
plačljivost	69
depresija osetljivost na mirise glavobolja	56
otok slabost znojenje	50
otkucaji srca agresivnost	44
vrtoglavica bol u donjem delu stomaka mučnina	37
porast pritiska dijareja debljanje	19
povraćati	12
zatvor	6
bol u leđima	3

Predmenstrualni sindrom može pogoršati tok drugih bolesti:

anemija (vidi)
(cm. )
Bolesti štitne žlijezde
Sindrom hroničnog umora
Bronhijalna astma
Alergijske reakcije
Upalne bolesti ženskih genitalnih organa

Dijagnostika: šta se može prikriti kao manifestacije PMS-a?

Pošto se datumi i datumi lako zaboravljaju, da biste sebi olakšali, vodite kalendar ili dnevnik u koji upisujete datum početka i kraja menstruacije, ovulaciju (baznu temperaturu), težinu, simptome koji vas muče . Vođenje takvog dnevnika 2-3 ciklusa uvelike će pojednostaviti dijagnozu i omogućiti praćenje učestalosti simptoma PMS-a.

Ozbiljnost predmenstrualnog sindroma određena je brojem, trajanjem i intenzitetom simptoma:

Blagi oblik: 3-4 simptoma ili 1-2 ako su značajno izraženi
Teški oblik: 5-12 simptoma ili 2-5, ali veoma izraženi, a takođe, bez obzira na trajanje i broj, ako dovode do invaliditeta (najčešće neuropsihijatrijski oblik)

Glavna karakteristika koja razlikuje predmenstrualni sindrom od drugih bolesti ili stanja je cikličnost. Odnosno, pogoršanje dobrobiti javlja se nekoliko dana prije menstruacije (od 2 do 10) i potpuno nestaje s njihovim dolaskom. Međutim, za razliku od psiho-vegetativne, fizička nelagoda u prvim danima narednog ciklusa može se intenzivirati i nesmetano pretvoriti u poremećaje poput menstrualne migrene.

Ako se žena u prvoj fazi ciklusa osjeća relativno dobro, onda je to predmenstrualni sindrom, a ne kronična bolest - neuroza, depresija,
Ako se bol javlja samo neposredno prije i za vrijeme menstruacije, posebno u kombinaciji sa, najvjerovatnije se ne radi o PMS-u, već o drugim ginekološkim bolestima - hroničnom endometritisu, dismenoreji (bolnoj menstruaciji) i drugim.

Da bi se utvrdio oblik sindroma, provode se studije hormona: prolaktina, estradiola i progesterona. Lekar može propisati i dodatne dijagnostičke metode, u zavisnosti od preovlađujućih tegoba:

Kod jakih glavobolja, vrtoglavice, smanjenog vida i nesvjestice, propisuje se kompjuterska tomografija ili magnetna rezonanca kako bi se isključile organske bolesti mozga.
Uz obilje neuropsihijatrijskih bolesti, EEG je indiciran kako bi se isključio epileptički sindrom.
S izraženim edemom, promjenama u dnevnoj količini urina (diureza), provode se testovi za dijagnozu bubrega (vidi).
U slučaju jakog i bolnog napunjenosti mliječnih žlijezda, potrebno je uraditi ultrazvuk mliječnih žlijezda i mamografiju kako bi se isključila organska patologija.

Ne samo da ginekolog pregleda žene sa PMS-om, već uključuje i psihijatre, neurologe, endokrinologe, nefrologe, kardiologe i terapeute.

Predmenstrualni sindrom ili trudnoća?

Neki od simptoma PMS-a slični su simptomima trudnoće (vidi). Nakon začeća, u ženskom tijelu se povećava sadržaj hormona progesterona, što se dešava i tokom PMS-a, pa su sljedeći simptomi identični:

brza zamornost
oticanje i bol u grudima
mučnina, povraćanje
razdražljivost, promene raspoloženja
bol u leđima

Kako razlikovati trudnoću od PMS-a? Poređenje najčešćih simptoma predmenstrualnog sindroma i trudnoće:

Simptomi	Trudnoća	Predmenstrualni sindrom
Osetljivost dojki	prati čitavu trudnoću	sa početkom menstruacije, bol nestaje
Apetit	odnos prema hrani se menja, zeli se nejestivo, slano, pivo, nesto sto zena obicno ne voli, njuh je jako pogorsan, obicni mirisi mogu biti jako neugodni	može povući za slatko i slano, osjetljivost na mirise
Bol u leđima	tek kasnije	može doći do bolova u leđima
Povećan umor	počinje 4-5 sedmica nakon začeća	mogu se pojaviti i odmah nakon ovulacije, i 2-5 dana prije menstruacije
	blage, kratkotrajne boli	pojedinačno u svakom slučaju
Emocionalno stanje	česte promjene raspoloženja, plačljivost	razdražljivost
Učestalo mokrenje	Možda	br
Toksikoza	od 4-5 nedelja nakon začeća	moguća mučnina, povraćanje

Znaci oba stanja su vrlo slični, tako da nije lako shvatiti šta se tačno dešava u telu žene i razlikovati trudnoću od PMS-a:

Najlakši način da saznate zbog čega se ne osjećate dobro je da pričekate da počne menstruacija.
Ako već postoji kašnjenje u kalendaru, potrebno je uraditi test trudnoće. Apotekarski test će dati pouzdane rezultate samo kada menstruacija kasni. Osetljiv je na hormon trudnoće (HCG) koji se luči u urinu. Ako nemate dovoljno strpljenja i živaca da čekate, možete napraviti analizu krvi na hCG. Pokazuje skoro stopostotni rezultat desetog dana nakon začeća.
Najbolji način da saznate šta vas brine - PMS sindrom ili trudnoću - je da posjetite ginekologa. Ljekar će procijeniti stanje materice i, ako se sumnja na trudnoću, propisati ultrazvučni pregled.

Kada posetiti lekara

Ako manifestacije predmenstrualnog sindroma značajno smanjuju kvalitetu života, utiču na radnu sposobnost i imaju izražen karakter, ne možete bez liječenja. Nakon detaljnog pregleda, liječnik će propisati terapiju lijekovima i dati potrebne preporuke za ublažavanje toka sindroma.

Kako doktor može pomoći?

U većini slučajeva liječenje je simptomatsko. U zavisnosti od oblika, toka i simptoma predmenstrualnog sindroma, ženi je potrebno:

Psihoterapija - promjene raspoloženja, razdražljivost, depresija, od kojih pate i žena i voljeni, korigiraju se metodama stabilizacijskih tehnika ponašanja i psihoemocionalne relaksacije.
Za glavobolje, bolove u donjem dijelu leđa i abdomenu, propisuju se nesteroidni protuupalni lijekovi za privremeno ublažavanje sindroma boli (, Nimesulide, Ketanov vidi).
Diuretici za uklanjanje viška tečnosti iz organizma sa edemom (vidi).
Hormonska terapija se propisuje u slučaju insuficijencije druge faze ciklusa, tek nakon funkcionalnih dijagnostičkih testova, na osnovu rezultata utvrđenih promjena. Primenjujte gestagene -, Medroksiprogesteron acetat od 16 do 25 dana ciklusa.
propisuju se za niz neuropsihijatrijskih simptoma (nesanica, nervoza, agresivnost, anksioznost, napadi panike, depresija): Amitriptilin, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralin, Zoloft, Prozac itd. u fazi 2 ciklusa nakon 2 dana od početak simptoma.
Kod kriznih i kefalgičnih oblika moguće je prepisivanje Parlodela u 2. fazi ciklusa, ili ako je prolaktin povišen, onda u kontinuiranom režimu, normalizuje dejstvo na centralni nervni sistem.
Za cefalgične i edematozne oblike preporučuju se antiprostaglandinski lijekovi (Indometacin, Naprosin) u drugoj fazi menstrualnog ciklusa.
Pošto žene često imaju visok nivo histamina i serotonina sa PMS-om, lekar može prepisati antihistaminike 2. generacije (vidi) 2 dana pre očekivanog pogoršanja stanja noću pre 2. dana menstruacije.
Za poboljšanje cirkulacije krvi u centralnom nervnom sistemu moguće je koristiti Grandaxin, Nootropil, Aminolone 2-3 nedelje.
Kod kriznog, cefalgijskog i neuropsihičkog oblika pokazuju se lekovi koji normalizuju metabolizam neurotransmitera u centralnom nervnom sistemu - Peritol, Difenin, lekar propisuje lek na period od 3-6 meseci.
Homeopatski lijekovi Remens ili Mastodinon.

Šta možeš učiniti?

Dobar san

Pokušajte da spavate sve dok vaše telo ima vremena da se potpuno odmori, obično 8-10 sati (vidi. Nedostatak sna dovodi do razdražljivosti, anksioznosti i agresije, negativno utiče na funkcionisanje imunog sistema. Ako patite od nesanice, pokušajte da hodate prije spavanja, tehnologija disanja.

Aromaterapija

U nedostatku alergija, kompozicije posebno odabranih aromatičnih ulja su dobro oružje protiv simptoma PMS-a. Geranium, ruža i pomoći će normalizaciji ciklusa. Lavanda i bosiljak su efikasni u borbi protiv grčeva. Kleka i bergamot mogu vam podići raspoloženje. Počnite da se kupate sa aromatičnim uljima dve nedelje pre menstruacije.

Planinarenje, trčanje, pilates, body flex, joga, ples su odlični načini za liječenje PMS-a kod žena. Redovno vježbanje povećava razinu endorfina, što može pomoći u borbi protiv depresije i nesanice, kao i smanjiti težinu fizičkih simptoma.

Uzmite vitamin B6 i magnezijum dve nedelje pre menstruacije

Magne B6, Magnerot, kao i vitamini E i A - to će učiniti mnogo efikasnijim za suočavanje sa takvim manifestacijama PMS-a kao što su: ubrzani rad srca, bol u srcu, umor, nesanica, anksioznost i razdražljivost.

Ishrana

Jedite više voća i povrća, hranu bogatu vlaknima i uključite u ishranu hranu bogatu kalcijumom. Privremeno ograničite upotrebu kafe, čokolade, kole, jer kofein povećava promene raspoloženja, razdražljivost, anksioznost. Dnevna ishrana treba da sadrži 10% masti, 15% proteina i 75% ugljenih hidrata. Smanjite unos masti i ograničite unos govedine, od kojih neke sadrže umjetne estrogene. Korisni su biljni čajevi, svježe cijeđeni sokovi, posebno sokovi od šargarepe i limuna. Alkohol je bolje ne piti, on iscrpljuje zalihe mineralnih soli i vitamina B, remeti metabolizam ugljikohidrata i smanjuje sposobnost jetre da koristi hormone.

Prakse opuštanja

Izbjegavajte stres, pokušajte se ne preopteretiti i održavati pozitivno raspoloženje i razmišljanje, u tome pomažu prakse opuštanja - joga, meditacija.

Redovno imati seks

Pomaže u borbi protiv nesanice, stresa i lošeg raspoloženja, povećava nivo endorfina, jača imuni sistem. Za to vrijeme mnoge žene imaju pojačan seksualni apetit – zašto ne iznenadite svog partnera i probate nešto novo?

Ljekovite biljke

Mogu pomoći i u ublažavanju simptoma predmenstrualnog sindroma: Vitex – ublažava težinu i bolove u mliječnim žlijezdama, Jaglac (nogoruk) – od glavobolje i otoka, odličan je antidepresiv, normalizira libido, poboljšava raspoloženje i smanjuje umor.

Uravnotežena ishrana, adekvatna fizička aktivnost, vitaminski dodaci, zdrav san, redovan seks i pozitivan stav prema životu pomoći će u ublažavanju psihičkih i fizičkih manifestacija predmenstrualnog sindroma.

Gotovo svi muškarci znaju: kada žena počne da se iritira iz bilo kojeg razloga, to znači da joj se približavaju kritični dani. Zašto se ženama u Japanu daje slobodan dan u ovom periodu? I zašto se žene tjelohranitelji pitaju kada zapošljavaju kako se nose s kritičnim danima?

Provedene su studije kako bi se utvrdio uticaj menstrualnih simptoma na aktivnost i radnu sposobnost žene. Njihovi rezultati su bili veoma razočaravajući:

PMS pogađa 50-80% ženske populacije planete. U medicinskim radovima evidentirano je oko 150 simptoma PMS-a, od kojih su najčešći: debljanje, bolovi u donjem dijelu leđa i karlične regije, nadutost, napadi mučnine, bolnost i grubost mliječnih žlijezda, razdražljivost, nesanica i pospanost, umor, i neprikladno ponašanje, plačljivost i promjene raspoloženja. Neke žene doživljavaju strah od početka kritičnih dana mnogo prije ovog perioda i kao rezultat toga postaju još razdražljivije i povučenije.

Zadnjih nekoliko dana menstrualnog ciklusa čini oko 33% slučajeva akutnog upala slijepog crijeva, 31% akutnih respiratornih virusnih infekcija i akutnih respiratornih infekcija, oko 25% žena je hospitalizirano u ovom periodu. Tokom predmenstrualnog sindroma 27% žena počinje da uzima tablete za smirenje ili neke druge lekove koji utiču na neuropsihičko stanje, što takođe negativno utiče kako na zdravstveno stanje u budućnosti tako i na radnu sposobnost.

Zbog mjesečnih promjena u hormonalnom nivou, određeni postotak nježne polovine čovječanstva ima poteškoća da kontroliše svoje ponašanje 3-10 dana, a neki predstavnici ove polovine su pod uticajem teške agresije ili astenije. Iste promjene u ponašanju se dešavaju iu postporođajnom, post-laktacijskom periodu i tokom menopauze. Šta je njihov uzrok? Narušen je omjer hormona: prolaktina, progesterona i estrogena. Nivo šećera u krvi se smanjuje, dolazi do zadržavanja natrijuma i vode u tijelu. I kako se krši, zašto? Dakle, hajde da analiziramo svaki hormon kako bismo pratili uzročno-posledični odnos promena koje se dešavaju u ženskom telu, i odraz ovih promena na ponašanje, drugim rečima, kako bismo bolje razumeli žensku misteriju.

Progesteron je "hormon trudnoće". Proizvodi ga žuto tijelo (žlijezda koja se formira u jajniku nakon što jajna stanica napusti folikul). Ako do začeća nije došlo, tada za 12-14 dana, nakon završetka životnog ciklusa žutog tijela, počinje menstruacija. Hormon utiče na nervni sistem, pripremajući telo za nošenje trudnoće i porođaja; stimuliše proizvodnju sebuma; utiče na metabolizam vode, minerala i ugljikohidrata; ima imunosupresivno dejstvo.

Progesteron se ne proizvodi samo u jajnicima, dio ga proizvode i nadbubrežne žlijezde, tako da je progesteron i ženski i muški hormon. Kod muškaraca, tokom odraslog doba, nivo progesterona je 0,32-0,64 nmol/L. Količina hormona kod žena od folikularne faze (početak ciklusa) do lutealne (kraj ciklusa) varira od 0,32 do 56,63 nmol/l; tokom trudnoće raste na 771,50, a nakon porođaja i završetka perioda dojenja naglo opada.

U postporođajnom periodu zabilježeni su čak i slučajevi samoubistava žena i ubistava vlastite novorođene djece od strane majki.

Prolaktin se među ljekarima naziva hormonom razdražljivosti. Proizvodi ga hipofiza. (Ne znam da li će se to reći na mestu - isti onaj koji je presađen svima poznatima Šarikovu. Sećate se kako se bacio na ljude - da li je to slučajno?) Prolaktin je odgovoran za rast i razvoj dojke žlezde, stvaranje mleka kod žene. Hormon reguliše metabolizam vode i soli u tijelu, odgađajući izlučivanje vode i soli putem bubrega. Hormon je direktno povezan sa stresom i spavanjem, vježbanjem i snošajem. Shodno tome, tokom stresnih situacija, proizvodnja hormona se smanjuje, a tokom spavanja, fizičke aktivnosti i odnosa se povećava (za povećanje laktacije, ove metode su stimulativne). Tokom trudnoće neophodno je da su prisutne sve 3 gore navedene radnje, jer je hormon prolaktin važan u formiranju plućnog tkiva embriona). Na nivo prolaktina direktno utiču estrogeni.

Estrogeni se proizvode u malim količinama od faze embrionalnog razvoja do adolescencije, a zatim jajnici aktiviraju oslobađanje estrogena. Sve veća količina estrogena koja ulazi u krvotok dovodi do razvoja ženskih organa. Kod adolescentica, prvi znak da jajnici rade u potpunosti je formiranje mliječnih žlijezda. Rani pubertet ukazuje na hipersekreciju estrogena, što u odrasloj dobi povećava rizik od raka dojke i mioma materice. Nedovoljno lučenje estrogena dovodi do poremećaja reproduktivnog ciklusa. Štoviše, ako se to dogodi u adolescenciji, tada se formira eunuhoidni sindrom: kašnjenje u formiranju skeleta, nerazvijenost mliječnih žlijezda, genitalija, amenoreja. Kod žena hipoestrogenizam karakterizira amenoreja, smanjenje veličine maternice, atrofija vaginalnog epitela i mliječnih žlijezda. Kada se lijepe djevojke u predadolescenciji pogoršaju, crte lica su izvučene - to je prvi znak kršenja proizvodnje hormona estrogena (kod dječaka se to također dešava, a to je i posljedica kršenja proizvodnje hormona ). U takvim slučajevima potrebno je pratiti nivo hormona i pratiti ishranu djevojčica kako bi bila što uravnoteženija. Dijeta u ovom uzrastu je neprihvatljiva.

Hormoni estrogeni učestvuju u distribuciji potkožnog tkiva karakterističnom za žene, u formiranju ženskog skeleta, vrše anabolički efekat na kosti i hrskavicu, šire periferne krvne sudove, što poboljšava mikrocirkulaciju i pojačava prenos toplote.

Sada će, vizuelno i figurama koje prikazuju šta se dešava u ženskom telu, muškarci moći da shvate zašto postoji postporođajna depresija i zašto je ženi u tom periodu potrebno ne samo prisustvo muškarca, već i osetljiva pažnja i pomoć sa njihove strane. Pritom, žene ne treba da zaborave da nakon porođaja nisu "pupak zemlje", već novorođenče, te da i muškarci imaju postporođajnu depresiju, a muškarci jako teško podnose stres. Zato morate ujediniti bračne napore i podržavati jedno drugo. Prvu menstruaciju nakon porođaja shvatite kao posao, ponekad veoma težak i obavezan, i ne plašite se bebe!

Dakle, ako tijelo žene postaje manje ili više od jednog ili drugog hormona, to ne samo da mijenja njen karakter i ponašanje, već utiče i na njen izgled, ali i na ljubavne ovisnosti.

Kako izbjeći promjene ponašanja ili barem ublažiti ovo stanje - pročitajte u drugom dijelu.

Samo žena može da shvati šta je PMS, jer svakog meseca doživljava sve „užitke“ ovog perioda. Predmenstrualni sindrom (PMS) ima mnogo simptoma. Svi se oni mogu kombinirati u nekoliko glavnih grupa:

1. anksioznost, razdražljivost, nesanica.
2. povećan apetit, žudnja za slatkišima, slabost, slabost, glavobolja.
3. apatija, zaboravnost, nepažnja.
4. otok, debljanje, induracija i osjetljivost grudi.

Simptomi mogu biti različite težine i obično se pojavljuju dvije sedmice prije menstruacije.

Mi žene dugujemo sve ove metamorfoze našim ženskim hormonima. Želeo bih da govorim o uticaju PMS-a na promenu telesne težine tokom ovog perioda i promene u ponašanju u ishrani.

Uticaj PMS-a na ponašanje u ishrani:
Kao što sam već rekao, hormoni igraju ogromnu ulogu u životu žene, koji se sami prilagođavaju. I, naravno, težina, prehrambene navike, apetit nisu izuzetak. U tom periodu počinje "Kraljevstvo" hormona progesterona, čiji je glavni cilj da pripremi ženino tijelo za nadolazeću trudnoću.

U PMS-u, progesteron:
Promoviše dodatno skladištenje masnog tkiva aktivacijom enzima lipoprotein lipaze. Smanjuje kretanje hrane kroz želudac i crijeva. I stoga se hranjive tvari najgušće apsorbiraju. Apetit.
Pospješuje promjenu metabolizma ugljikohidrata, kao rezultat toga, povećava se žudnja za škrobnom hranom i slatkišima. Zadržava vodu, što se manifestuje debljanjem usled edema.

Progesteron radi harmonično sa ostalim našim hormonima, na primjer, sa endorfinom (hormoni radosti. Ovih dana dolazi do nedostatka endorfina. I to objašnjava pad raspoloženja, želju za dužim spavanjem, apatiju.

Dakle, PMS je veoma "opasan" period po pitanju dobijanja viška kilograma. Upravo u tom periodu žene su najosjetljivije na "kvarove" i prekomjernu konzumaciju hrane.

Tokom PMS-a, tijelo naporno radi kako bi iz svakog pojedenog zalogaja izvuklo i apsorbiralo što više nutrijenata, a posebno masti. Budi pazljiv! važno je zapamtiti da u ovom periodu ne smijete gubiti na težini. Bolje je sačekati i pokušati održati svoju težinu. spisak namirnica koje moraju biti uključene u ishranu za PMS i tokom menstruacije:

Herkulova kaša. Upotreba ovog divnog proizvoda pomaže u povećanju proizvodnje endorfina (hormona radosti) i smanjenju žudnje za slatkišima.
- Smeđa riža.
- Heljda - nemljevena.
- Suvo voće.
- Govedina.
- Jaja.
- Masna riba (losos, pastrmka, skuša.
- Mliječni proizvodi.
- Mala količina putera.
Takođe je vredno obogatiti svoju ishranu vitaminom B-6 i magnezijumom. Oni su također potrebni za proizvodnju endorfina kako bi se smanjio intenzitet simptoma PMS-a.

I, naravno, ne štedite na snu, drage žene! Zdrav, pun san će vas spasiti od napadaja razdražljivosti, nekontrolisanog ponašanja u ishrani i kvarova!

Na kraju želim da kažem: nemojte se obeshrabriti ako se tokom ovih dana strelica vage pomerila 2-3 kg više. Mirno, samo mirno! Dešava se i da žena dobije i do 5 kg tokom PMS-a i menstruacije! Težina ne znači masnoća!
Dakle, ako se u to vrijeme niste prejedali, a jeli ste suzdržano, onda je, najvjerojatnije, višak kilograma višak vode, koji će također neprimjetno nestati i ni na koji način neće utjecati na količinu masnog tkiva.

Nemojte se vagati tokom ovog perioda kako se ne biste uzalud uznemirili. Zelim ti zdravlje i lepotu! : Margarita kuts je nutricionista, gastroenterolog i tjelesni mezoterapeut. Web stranica: Tvoytrener. com.com.

Veza između period menstrualnog ciklusa a raspoloženje ili ponašanje žene postalo je tema u gradu. Hajde da proverimo koliko su promene raspoloženja žene opravdano povezane sa njenim mesečnim ciklusom.

Prva faza menstrualnog ciklusa

Imate dovoljno snage za sve i svakoga, a čak želite i da ostvarite podvig? Nije ni čudo: takav nalet snage i energije karakterističan je za prvu fazu menstrualnog ciklusa, koja počinje 2-5 dana nakon početka menstruacije i traje 10-14 dana (do konačnog sazrijevanja jajeta i njegovog oslobađanja - ovulacija). A objašnjenje je vrlo jednostavno: nivo estrogena (garant naše ženstvenosti i lepote, a ispostavilo se i dobrog zdravlja!) stalno raste.

Ali to nije sve! Jeste li primijetili da vam se upravo u ove dane ciklusa više sviđa vaš lik u ogledalu nego inače?! Upravo! A sve zato što učinak estrogena nije ograničen na radnu sposobnost. Doslovno se osjećaju na koži: njena elastičnost ovih dana je maksimalna, sadržaj hijaluronske kiseline, zahvaljujući kojoj su i male bore skrivene. Žlijezde lojnice rade najmanjom "brzinom", a pritom je koža maksimalno zaštićena od infekcije. Štaviše, kako onaj koji nas pokušava napasti izvana, tako i onaj koji vreba unutar lojnih kanala. Odnosno, vjerovatnoća pojave bubuljica je smanjena, ako ne na nulu, onda na minimum. Usput, ovo vrijeme se preporučuje da odaberete za radikalne promjene u imidžu: vaša kosa ima maksimalan stupanj stabilnosti, a vaša glava ima minimalni rizik od stanjivanja.

I na kraju, posljednje: otpornost na ekstremne temperature. Takođe je maksimalno. Naravno, ne radi se o tome da ćete trčati u mini suknji i bez kaputa i ništa vam se neće dogoditi. Ali sigurno ćete rjeđe doživljavati osjećaj jeze.

Ovulacija

U našem organizmu traje samo jedan dan. Ovaj period obilježava oslobađanje jajeta iz jajnika i njegova svečana procesija u šupljinu maternice. Tamo je zgodno smještena u iščekivanju džentlmena - spermatozoida. Ali ovo je fiziologija. Ovaj period se na našu dobrobit odražava samo jednim parametrom: povećanjem libida. Američki istraživači su odavno utvrdili da najveći broj preljuba pada na ovaj značajan dan.

Budući da kontinuirana trudnoća nije uključena u planove moderne žene, tada na ovaj ili onaj način počinje sljedeća faza: od ovulacije do početka menstruacije. Nije baš smiješno - bukvalno i figurativno. A razlog za to je, kao što znate, hormonalni: količina estrogena se smanjuje, a količina progesterona povećava. Ovaj hormon je odgovoran za vaše ponoćno bdenje ispred frižidera (povećan apetit), i za opuštanje mišića (smanjenje izdržljivosti) i zadržavanje tečnosti u telu (blaga otoka). Pa za raspoloženje. Takođe ostavlja mnogo da se poželi. Vrhunac negativnosti javlja se 2-5 dana prije početka menstruacije - isti ozloglašeni predmenstrualni sindrom. Kao što ste tačno pogodili, i koža oseća dejstvo ovog hormona. Njegova opskrba krvlju se postepeno povećava, osjetljivost na muški spektar hormonskog spektra raste, međutim, i na mikrobe. Dakle, rizik od razvoja takođe raste u aritmetičkoj progresiji. Statistika je neumoljiva: čak 70% žena primijeti pojavu bubuljica u drugoj polovini ciklusa.

Hormoni i raspoloženje

Progesteron je vrlo specifičan hormon, jer odgovor tijela na njega često zavisi od niza faktora. Na primjer, vitke dame najčešće osjećaju depresiju i promjene raspoloženja. A napade vučje gladi doživljavaju oni predstavnici slabijeg pola koji upravo sa ovim apetitom vode doživotni rat.I konačno, što smo stariji, sve te uticaje sve oštrije osećamo. Tužno je, ali šta da se radi. Međutim, nije naša pravila da odustanemo, zar ne?! Pa evo jednostavnog i pouzdanog načina da se nosite sa gore navedenim pojavama: kupka ili sauna. Da da! Prvo, pomoći će u uklanjanju natečenosti i viška kilograma. Drugo (pa čak i u dobrom društvu!) - poboljšaće vam raspoloženje. I treće, savršeno će ukloniti sve toksine iz vašeg tijela - koža će biti sretna.

Zdravlje

Nije tajna da na ponašanje i raspoloženje žene u velikoj meri utiče njena hormonska pozadina.

Hormoni su ti koji uzrokuju da se žena lako iznervira, ponekad bez ikakvog razloga počne da se ponaša agresivno ili prolije more suza dok gleda film koji je pogledala već deset puta.

Čovek mora da zapamti da postoje "posebni" dani u mjesecu kada se od njega traži više pažnje, brige i ljubavi ... Možda biste trebali još jednom pokloniti buket cvijeća, kupiti omiljenu čokoladu i stvoriti romantičnu atmosferu svojoj voljenoj koja će vam uljepšati "ove dane u mjesecu".

Romantika i senzibilan stav će učiniti svoj trik: vašoj voljenoj osobi će biti mnogo lakše da se nosi sa pobesnelim hormonima.

Možda nakon čitanja liste iz, jači spol će više razumjeti svoje voljene, a život s njima će postati skladniji.

Značaj hormona estrogena i progesterona

1. Nisu samo estrogeni

Kada su u pitanju ženski hormoni, često spominjemo estrogene. I, naravno, takva povećana pažnja prema njima nije nerazumna.

Estrogen - to je glavni i najvažniji ženski polni hormon odgovoran je za većinu različitih funkcija u ženskom tijelu, uključujući rast grudi i sazrijevanje genitalija tokom adolescencije.

Estrogen također utiče na menstrualni ciklus i niz drugih neplodnih funkcija.

Progesteron takođe igra važnu ulogu u menstrualnom ciklusu, posebno, pomaže u pripremi materice za oplođeni embrion.

Posteljica trudnice proizvodi progesteron, koji je odgovoran za rast fetusa. Na porast i pad nivoa tog hormona utiče porođaj, kao i početak dojenja.

Testosteron, muški polni hormon, također je prisutan u tijelu žene, ali u mnogo manjim količinama. ... Testosteron je povezan sa ženskim seksualnim nagonom i takođe utiče na gustinu kostiju i mišića.

Hipofiza, pored tri glavna hormona, luči i druge koji takođe regulišu menstrualni ciklus.

2. Svaka žena ima različite stvari.

Kada počnete da izlazite sa ženom i bolje je upoznate, dođe trenutak kada naučit ćete nekoliko stvari o njenim hormonima. Na primjer,kako menstrualni ciklus utiče na njeno ponašanje i raspoloženje.

Ali kada počnete da izlazite sa drugom ženom, jednostavna istina postaje jasna: hormoni svake žene se ponašaju drugačije.

Čovek može upasti depresije ili obeshrabrenja, druga se razvija ogromna žudnja za hranom, ponašanje trećeg karakterišu druge čudne navike.

Svaka zdrava žena ima iste hormone. Razlikuje se samo nivo ovih hormona. U zavisnosti od starosti i nekih drugih karakteristika, nivo hormona se ili smanjuje ili povećava svakog meseca uoči menstruacije.

Tokom reproduktivnog perioda, žena može imati 50 do 400 pikograma estrogena po mililitru krvi.

Zato nemojte misliti da znate o ženskim hormonima i njihovom uticaju na njeno ponašanje samo zato što ste imali prethodnu vezu.

PMS kod žena

3. PMS je ozbiljan

Neki doktori su izjednačili predmenstrualni sindrom (PMS). punopravni poremećaj. Prema mišljenju stručnjaka, PMS je prilično jak argument koji opravdava plačljivost, promjene raspoloženja, hirove, žudnju za nezdravom hranom, pasivnost ili agresivnost žene u određenom periodu mjeseca.

Prema mišljenju stručnjaka, tri žene od četiri svakog mjeseca doživljavaju sve tegobe takozvanog predmenstrualnog sindroma.

Niko sa sigurnošću ne zna šta uzrokuje PMS: da li je to posledica fluktuacija hormona koji, pak, izazivaju hemijske promene u mozgu ili je u pitanju nešto drugo?

Neke žene pate i od nesanice, glavobolje i poremećaja crijeva.

Ovi simptomi mogu biti povremeni, a jedenje zdrave hrane i uzimanje lijekova mogu pomoći u njihovom ublažavanju.

Međutim, ne doživljavaju sve žene PMS kao blagu slabost. Neki ljudi doživljavaju ekstremni, čak i iscrpljujući tip PMS-a poznat kao PMDD.

(predmenstrualni disforični poremećaj).

PMDD je povezan s teškim simptomima. Žena osjeća povećanu razdražljivost, visoku anksioznost, napade neobjašnjive ljutnje. Ponekad će vam lekar prepisati lekove za kontrolu rađanja ili čak antidepresive.

Vrijedi napomenuti da neki ljekari upućuju na PMDD na poseban mentalni poremećaj.

Ali postoje i žene koje nemaju apsolutno nikakve simptome PMS-a. Drugi imaju samo male promjene u raspoloženju i općem blagostanju.

Menstrualni ciklus i ovulacija

4. Menstrualni ciklus varira

Poznato je da u prosjeku menstrualni ciklus traje 28 dana. Sredinom ciklusa jajnik oslobađa zrelo jaje. Ako je u ovom trenutku jajna stanica oplođena, ona se kreće u šupljinu materice i na kraju postaje embrion.

Ako do oplodnje ne dođe, zidovi jajeta počinju da se ljušte u obliku krvnih ugrušaka. ... Oslobađanje krvi naziva se "period". I, po pravilu, traje sedam dana. Oslanjajući se na takav raspored, žena uvijek može odrediti svoju "menstruaciju".

Ali broj 28 jesteprosječno.Kod nekih žena ciklus je kraći, kod drugih je, naprotiv, duži. Kod nekih žena „period“ traje samo nekoliko dana, dok kod drugih skoro nedelju dana.

Da bi se stvari dodatno zakomplikovale, i ciklus i period mogu se mijenjati tokom vremena. Uzimanje raznih lijekova, bavljenje sportom, stres ili loše navike također mogu utjecati na promjenu ciklusa i menstruacije.

Mnoge žene ne mogu precizno izračunati tačan datum početka i kraja "perioda". Ovakva nedorečenost ciklusa i menstruacije kod žena bila je razlog zašto su izmišljene kontracepcijske pilule, koje u potpunosti potiskuju ovulaciju i kontrolišu ciklus, zahvaljujući vještačkim hormonima u svom sastavu.

Kontraceptivi ne samo da smanjuju na nulu šanse za trudnoću (ako se pravilno koriste), već i osiguravaju redovnost ženskog ciklusa.

Dobrobit tokom trudnoće

5. Trudnoća je mučna

Mislite li da vas hormoni izluđuju samo u pubertetu ili tokom "ovih" dana? Sve se menja kada žena zatrudni.

HcG (humani horionski gonadotropin) je hormon koji proizvode isključivo ćelije placente koja se formira.

Testovi na trudnoću nisu ništa drugo do provjeravanje prisustva ovog hormona u tijelu.... Upravo njegovo prisustvo u tijelu daje na testu tako dugo očekivane i cijenjene ili, naprotiv, šokantne dvije pruge.

Sa rastom placente, nivo ovog hormona naglo raste tokom prvog trimestra. Zbog toga vrlo često većina trudnica pati od mučnine u jutarnjim satima.

HcG hormon čini ženu podložnijom bolestima, jer je imunološki sistem oslabljen, stoga Gotovo svi znaju ovu strašnu riječ - toksikoza.

Hormoni estrogen i progesteron ovde igraju veoma aktivnu ulogu. Zahvaljujući estrogenu, grudi trudnice rastu, a bebini organi se razvijaju.

Međutim, kod žene, zbog oslabljenog imunološkog sistema, koža postaje osjetljiva, mogu se pojaviti osip. I sama buduća majka može biti podložna raznim akutnim respiratornim infekcijama.

Hormon progesteron reguliše funkcije posteljice, proširuje matericu, ali takođe izaziva žgaravicu i probavne smetnje.

Samo nekoliko žena se može nazvati srećnicama koje nemaju nikakvih zdravstvenih problema tokom trudnoće.

Vrijedno je zapamtiti da tijekom trudnoće možete potkopati svoje zdravlje više nego ikad, pa biste trebali ozbiljnije shvatiti svoju dobrobit i posebno pažljivo promatrati hormonsku pozadinu koja bjesni u ovom trenutku.

Ženski hormoni kod muškaraca

6. Ženski hormoni se ne nalaze samo kod žena

Hormoni estrogen i progesteron tradicionalno se povezuju sa slabijim polom. Ali baš kao što žene imaju testosteron (dominantni muški hormon), tako i žene postoji "ženski hormon" u telu muškarca, samo u manjim količinama.

U stvari, estrogen je hemijski veoma blizak testosteronu. Kod muškaraca, estrogen se proizvodi iz testosterona pomoću enzima. aromataza.

Ovaj adrenalni enzim doprinosi regulaciji muškog reproduktivnog sistema i utiče na njegovo ponašanje. Što je muškarac stariji, to je veći nivo estrogena u organizmu. Nasuprot tome, nivoi testosterona opadaju kako muškarac stari.

Neravnoteža estrogena kod muškaraca može uzrokovati značajne zdravstvene probleme. Ponekad je porast estrogena u tijelu rezultat gojaznosti “Ženski” hormon se proizvodi uglavnom u masnim ćelijama.

Kod muškaraca sa dijabetesom, rakom prostate ili srčanom insuficijencijom, nivo estragona je bio van skale ili je, naprotiv, bio ispod norme.

Dakle održavanje hormonske ravnoteže veoma važno kada je u pitanju zdravlje muškaraca. Progesteron u tijelu muškarca pomaže u regulaciji nivoa estrogena. Stoga, kada doktori otkriju neravnotežu između estrogena i testosterona u tijelu muškarca, prepisuju se hormonski dodaci.

Žene u menopauzi

7. Menopauza je postepen proces.

U stvari, menopauza znači samo da žena prestaje da bude plodan.Žena u postmenopauzi je ona koja nije imala menstruaciju 12 uzastopnih mjeseci.

Većina nas je čula za neprijatne simptome menopauze. Kongestija u glavi, pojačano znojenje noću i ubrzan rad srca nisu potpuna lista. neprijatnih simptoma.

Žene se plaše unaprijed ovog trenutka, kada se njihovo tijelo počinje obnavljati na novi način. Naravno, sve promjene su povezane s hormonima ili, tačnije, sa smanjenjem proizvodnje hormona od strane jajnika.

Možda ne shvatate da je menopauza prilično spor i postepen proces. Menopauza ne isključuje odmah ženske hormone. Ponekad menopauza može trajati godinama .