Kako se raspoređuje vrijeme u vojnoj jedinici. Smještaj vojnog osoblja, raspodjela vremena i dnevne rutine. Dnevna rutina u vojsci

Priručnik je razvijen u skladu sa zahtjevima saveznih zakona Ruska Federacija "O vojnoj dužnosti i vojnoj službi", "O odbrani", "O statusu vojnika".

Materijal predstavljen u knjizi dopunjuje sadržaj "Osnova vojna služba"Kurs" Osnove životne sigurnosti ". Mogu ga uspješno koristiti srednjoškolci, studenti koledža, tehničkih škola, strukovnih škola, studenti pedagoških univerziteta, kao i mladići koji studiraju u obrazovnim centrima organizacija.

Smještaj vojnog osoblja, raspodjela vremena i dnevne rutine

Vojni obveznici (osim mornara i predradnika na brodovima) smješteni su u vojarni. Smještaj vojnika u spavaćim sobama vrši se po stopi od najmanje 12 m 3 zapremine zraka po osobi.

Kreveti u spavaćim sobama raspoređeni su u slijedu koji odgovara spisku osoblja kompanije, a ugrađeni su tako da u blizini svakog od njih ima mjesta za noćne ormariće ili oko dva pomaknuta, a između redova kreveta ima slobodnog prostora, potrebnog za osoblje u zgradi.

U noćnom ormariću vojnici čuvaju toaletne potrepštine i pribor za brijanje, maramice, ovratnike, pribor za čišćenje odjeće i obuće, kao i knjige, povelje, bilježnice, materijale za pisanje.

Lako naoružanje i municija u odjeljenjima čuvaju se u odvojenoj prostoriji s metalnim rešetkama na prozorima, koja je svakodnevno pod stalnom zaštitom ljudi.

Tvrtka je opremljena tušem po cijeni od jedne slavine (mreže za tuširanje) za 15–20 ljudi, ugrađeni su umivaonici - jedna slavina (bradavica) za 5–7 ljudi i najmanje dvije kupke za noge s tekućom vodom. Opremljeno je i mesto za pranje uniformi.

Za čišćenje uniformi i obuće predviđene su posebne posebno opremljene prostorije.

Vojno osoblje smije pušiti u posebno predviđenim i opremljenim sobama ili mjestima koja osiguravaju sigurnost od požara.

Vojnici koji su stigli na dopunu puka smješteni su u posebnu sobu na 14 dana. U tom periodu mladi vojnici prolaze dubinski medicinski pregled. Dobijaju uniforme, obuću prema utvrđenim standardima i prilagođavaju se.

Raspodjela vremena u vojnoj jedinici provodi se na takav način da se osigura konstanta borbena gotovost i stvoreni su uslovi za provođenje organizovane borbene obuke osoblja, održavanje reda, vojne discipline i obrazovanje vojnika, podizanje njihovog kulturnog nivoa, svestrane potrošačke usluge, pravovremeni odmor i obroci.

Trajanje služenja vojnog roka određuje se svakodnevnom rutinom vojne jedinice. Dnevna rutina vremenski regulira provođenje glavnih aktivnosti svakodnevnih aktivnosti, proučavanja i života osoblja jedinice. Omogućava vrijeme za fizičke vježbe, toalet, jutarnji pregled, treninge i pripremu za njih, presvlačenje posebne (radne) odjeće, čišćenje cipela i pranje ruku prije jela, jesti, brigu o oružju i vojnoj opremi, provođenje edukativnih, kulturni, zabavni i sportski rad.

Svake sedmice puk održava park i radni dan kako bi služio oružje, vojna oprema, dodatna oprema i poboljšanje objekata obrazovne i materijalne baze, sređivanje vojnih logora i izvođenje drugih radova. Istog dana vrši se generalno čišćenje svih prostorija, kao i pranje osoblja u kadi.

Borbena dežurstva, vježbe, krstarenja brodovima i drugi događaji, čiji popis utvrđuje ministar odbrane Ruske Federacije, izvode se bez ograničavanja ukupnog trajanja nedeljnog servisnog vremena.

Hitne mjere izravno povezane sa borbeno-mobilizacijskom spremnošću vojne jedinice provode se po naredbi njenog zapovjednika u bilo koje doba dana, uz osiguranje najmanje 4 sata za odmor vojnika.

Nedjelje i praznici dani su odmora za svo osoblje, osim za one koji su u pripravnosti i koji svakodnevno rade. U dane odmora ne izvode se jutarnje fizičke vježbe.

Vojni obveznik ima pravo na jedno otpuštanje sedmično sa lokacije jedinice. Komandant čete otpušta vojnike sa lokacije jedinice danima i satima koje odredi komandant jedinice. Istovremeno, ne više od 30% vojnika može biti otpušteno iz jedinice. Vojnici prve godine službe otpuštaju se sa lokacije jedinice nakon što su položili zakletvu u vojsku.

Dopušteno je posjećivanje vojnika u vrijeme određeno dnevnom rutinom, u posjetiteljskoj sobi koja je za to u puku posebno određena. Pored toga, članovi porodica vojnika i druge osobe, uz dozvolu zapovjednika, mogu posjetiti vojarnu, blagovaonicu, sobu vojne (slave) istorije jedinice i druge prostorije radi upoznavanja sa životom i svakodnevnim životom osoblja.

Već smo razgovarali s vama u odvojenom članku. Vrijeme je da razgovaramo o kraćem životnom periodu - sedmici. Odmah ću reći da su same sedmice izuzetno slične jedna drugoj.

Stoga ću grupirati najsličnije dane i analizirati ih detaljno. Prvo radnim danom, pa vikendom. Pogledajmo sada svakodnevnu vojsku u vojsci.

Dnevna rutina u vojsci

Podjela dana u sedmici na mikro grupe je naravno proizvoljna. Zvanično, nema podjele. Svatko ima pravo smisliti kako ih podijeliti. Neko se uopšte ne deli. Razradio sam sljedeću shemu za podjelu dana u tjednu prema iskustvu u službi:

• Dani kupanja.
• Uobičajeni dani.
• Vikendom.

Prva dva tipa odnose se na svakodnevni život, a potonji još nije vrijedan komentara. Vikend ćemo detaljno analizirati na kraju članka. Krenimo redom.

Dnevna rutina u vojsci. Dani kupanja: ponedjeljak i četvrtak

Riječ "kupka" dolazi od "kupka". Ranije su se vojnici prali u kupaonicama 1-2 puta nedeljno. Broj dana kupanja ostao je nepromijenjen sada, ali mi sami nemamo kupku.

Stoga je naše kupalište zamijenjeno tuširanjem, ali sam naziv "dani kupanja" i dalje se aktivno koristi razgovorni govor vojno osoblje bilo kog ranga. Ne možete pobjeći od tradicije!

Dakle, koja je osobenost dana kupanja u odnosu na druge vrste? Shvatimo to od samog početka.

06.00 - uspon

Na cijeloj lokaciji čete zvuči zapovjedni nalog: "Četa, ustani", nakon čega je svaki vojnik raznesen i brzo se sprema za jutarnje fizičke vježbe.

Po povratku u tvrtku nakon punjenja podijeljeni smo u približno dvije polovice. Prvi - prvo namjestite krevete, a zatim idite oprati se. Ovi drugi, naprotiv, prvo peru. To radimo kako ne bismo stvarali veliki red na umivaonicima.

06.30-07.00 - pravljenje kreveta i jutarnjeg toaleta

U 07.00 cijela četa već stoji na središnjem prolazu, u potrebnoj uniformi i priprema se za jutarnji pregled.

07.00-07.20 - jutarnji pregled izgleda vojnog osoblja

Za 20 minuta vođe odreda provode jutarnji pregled svih vojnika u svojim odredima, a time i cijele čete.

Provjerava se vaš izgled i dostupnost potrebnih stvari kod vas.

Na primjer, često se provjeravaju čistoća hlača, urednost uniforme, dužina kose na glavi, glatko brijanje svakog vojnika i još mnogo toga. Svakog dana provjerava se ista stvar, pa ovdje nema potrebe za panikom.

Jednom ćete to proći, a onda ćete znati i promatrati sve što je potrebno. Štaviše, tokom jutarnjeg pregleda, vojnicima se daje vremena da otklone uočene nedostatke izgled.

Jedan od važnih dijelova jutarnjeg pregleda je dežurni satnik registracije svih vojnih lica koja trebaju biti u ambulanti. Jako smo zabrinuti za bolesne i brinemo se o njima. Ovdje niko ne želi da se cijela kompanija razboli. Ako kašljete, puhnite u ambulantu. Temperatura je porasla - puhnite u ambulantu.

„I nema šta herojsko! Sad ćete izdržati, a sutra ćete zaraziti svog druga. " Tako nas uče.

07.20-08.00 - doručak

Doručimo u trpezariji sa cijelim društvom. I još tačnije - svima. Naizmjence. Dolazimo u blagovaonicu redom i doručkujemo, redom. Napisaću poseban članak o hrani u vojsci, jer i ona ima puno toga za reći. Sve u svemu, dobro!

Da bi se to postiglo, ponedjeljkom se razvodi opći institut i podiže zastava na velikoj paradi.

Razvod u vojnom stilu događaj je na velikom / malom paradnom terenu, kada se svi odjeli instituta / bataljona okupe, pozdrave načelnika, odslušaju govor ili održe važne događaje (na primjer, ceremonija dodjele nagrada).

Veliko paradno igralište takođe može biti domaćin svečanog podizanja zastave Ruske Federacije i izvođenja ruske himne od strane vojnika.

Po završetku planiranih događaja, sve jedinice naizmjenično marširaju ispred zapovjednika uz pratnju vojnog orkestra ili umjetne muzike (muzika u zvučnicima na paradnom terenu).

Četvrtkom se, pak, od 08.00 do 09.00 održavaju jutarnje vježbe i razvodi na malom paradnom terenu.

08.00-09.00 - razvod braka i podizanje zastave na velikom poligonu ponedjeljkom / jutarnja vježba i razvod na malom poligonu četvrtkom

Jutarnja vježba je polusatna aktivnost usmjerena na konsolidaciju teorijskog znanja i razvijanje vještina o određenim temama nastave.

Ponekad se izvode nakon ozbiljnih prodora voda / čete kako bi se ubuduće eliminisali takvi dovratnici. Primjer za dovratnike je mašina za izradu kreveta.

Ponekad se jutarnje vježbe zamjenjuju jutarnjim informacijama. Obično jednom sedmično. Tada kompanija sjedne u informativnu i razonodnu sobu i osluškuje poslednje vesti u zemlji i svijetu tokom protekle sedmice.

09.00 - 14.00 - treninzi (u parovima)

Raspored je:

• 09.00-10.45 - Uparavam.
• 10.50-12.40 - II par.
• 12.50-14.00 - III par.

U stvari, prema rasporedu, 3. par ide duže. Ali namjerno se skraćuje kako bi se četa vratila u vojarnu, izgradila na središnjem prolazu i održala sljedeći događaj.

14.00-14.20 - kontrolna provjera

Vrlo je važno shvatiti da u vojsci postoje 2 događaja slična po značenju, ali različita po značenju i imenu. to kontrola ček i navečer verifikacija... O ovom drugom ću kasnije.

Značenje kontrolne provjere jasno je iz naziva. Oficir čete provjerava prisustvo vojnog osoblja. Je li sve na svom mjestu? A ako ne, gdje je.

14.20-15.00 - ručak

Još jedan od najomiljenijih događaja svakog dana. Ručak može biti malo odgođen, jer zaista daju puno za jesti. I sretni smo zbog toga!

15.15-15.30 - razvod

Ovaj se razvod, za razliku od jutra, odvija na malom paradnom terenu i ne za čitav institut, već za naš bataljon. Izvodi ga zapovjednik bataljona ili, u odsustvu potonjeg, njegov zamjenik.

15.30-18.00 - dnevne priredbe u sauni

I evo šta razlikuje ponedjeljak i četvrtak od ukupne mase dana. Ovo su dani kupanja, što znači da ćemo nakon ručka ići na pranje / brijanje / ličnu higijenu. Malo vremena za sebe neće naštetiti.

18.00-18.20 - kontrolna provjera

Još jedna kontrolna provjera na središnjem prolazu u vojarni. Provjeravamo da li su svi uspjeli učiniti sve što je bilo potrebno. Odnosno, doveli su sebe i svoj izgled u potpuni red.

18.20-19.00 - večera

Htio sam napisati da je ovo posljednji ugodan događaj za taj dan, ali ne ... Postoji još jedna stvar. Želite znati koji? - Čitaj dalje! ;-)

19.00-21.00 - vrijeme ličnih potreba

Operite se, obrijte, glačajte, porubite, dovraga. Možete beskrajno ići na glagole.

IN novije vrijeme u to vrijeme počeo aktivno ići u teretanu kompanije. Ovdje se može isklesati pola sata ili sat slobodnog vremena dnevno. I nigdje drugdje.

21.00-21.15 - gledanje TV programa "Vrijeme"

Ne sviđa mi se to. Uopće ne volim gledati TV. Ali u vojsci nije važno šta volite, a šta ne. Postoji takva riječ - neophodna je.

21.15-21.35 - večernja šetnja

Oblačimo se, gradimo i izlazimo na ulicu. Šetamo teritorijom u sastavu kompanije i pjevamo koračnice. U našoj ih kompaniji već imamo 5. Učimo još nekoliko.

Istovremeno, oni koji puše mogu biti odvedeni u sobu za pušenje da puše. Ali ovo nije o meni. U ovom trenutku samo stojim po strani sa momcima koji ne puše. Komuniciramo na različite teme.

21.35-21.45 - večernja provjera

I evo je. Večernja provjera, a ne nova provjera. Pa šta je to?

Nakon šetnje po zapovijedi dežurnog oficira čete, "Četa, za večernju provjeru - POSTANITE" zamjenici zapovjednika voda postrojavaju svoje jedinice na provjeru. Dežurni oficir čete, sagradivši četu, izveštava nadzornika o formiranju čete za večernju verifikaciju.

Načelnik čete ili osoba koja ga zamjenjuje daje naredbu "SMIRNO" i prelazi na večernju provjeru. Na početku večernje provjere imenuje vojne činove, imena vojnika koji su za svoje podvige zaslužni na listi čete zauvijek ili kao počasni vojnici. Čuvši ime svakog od ovih vojnika, zamenik komandanta prvog voda izveštava: „Takvi i onakvi (vojni čin i prezime) poginuli su herojskom smrću u bitci za slobodu i neovisnost Otadžbine - Ruske Federacije“ ili „Počasni vojnik čete (vojni čin i prezime) nalazi se u dionica ".
Nakon toga, predradnik preduzeća provjerava osoblje preduzeća prema spisku imena. Čuvši njegovo prezime, svaki vojnik odgovara: "Jesam." Vođe odreda odgovorni su za one koji su odsutni.
Na primjer: "Na oprezu", "Na odmoru".
Na kraju večernje provjere, četa čete daje naredbu "VOLNO", objavljuje zapovijedi i zapovijedi u dijelu koji se odnosi na sve vojnike, odjeću za sljedeći dan i vrši (pojašnjava) borbeni proračun u slučaju alarma, u slučaju požara i drugih vanrednih situacija, kao i u slučaju iznenadnih napad na lokaciju vojne jedinice (jedinice).

Razumeo? Potvrda je sveti vojni ritual i datira iz doba Velikog Otadžbinski rat... Tada je izumljen i počeo se aktivno koristiti.

Vojnici moraju znati imena heroja našeg doba. Veoma poštujem i poštujem ovaj događaj. Stoga se naježim kad sljedeći narednik, koji stoji na noćnom ormariću, kaže pogrešnu naredbu: "Rota, stani na večernju provjeru!"

22.00 - spusti slušalicu

Ali naprotiv, volim zapovijed iste dnevne čete "Četa, upali se"! Nakon nje, svi se raziđu na svoja mjesta za spavanje i odlaze u krevet. Najugodniji trenutak svakog dana ...

Dnevna rutina u vojsci. Redovni dani: utorak, srijeda i petak

Ako ste do ovog trenutka pročitali cijeli članak, onda vam mogu čestitati. Pročitali ste preko 1500 riječi. Zbog toga ne želim detaljno opisivati \u200b\u200bi ove uobičajene dane. Štoviše, ne razlikuju se puno od kupki.

Razgovarajmo o razlikama.

08.00-08.40 - jutarnji trening u RHBZ srijedom

Srijeda - NBC dan. To znači da je srijeda jedini dan u sedmici kada svi ujutro dobijemo plinske maske, stavimo ih i nosimo cijeli dan.

Ne, ne, pogrešno ste me razumeli. Stavili smo ne na lice ... Na rame smo stavili torbe s gas-maskama. :-)

Ali stavili smo na glavu već na zapovijed "Gaza!"

Ispravno izvršavanje ove posebne naredbe vježba se na jutarnjem treningu na RCBZ svake srijede.

Da, i tokom dana može se ponavljati. Stoga je srijeda dan maksimalne koncentracije!

15.30-18.00 - treninzi

-Da. Ovo nisu dani za kupanje. Utorkom, srijedom i petkom ovdje imamo parove.

To su zapravo sve glavne razlike između kupanja i uobičajenih dana.

Prelazak na najzanimljivije ...

Dnevna rutina u vojsci. Slobodni dani: subota i nedjelja

Raspored za oba dana izrađen je u sedmici prije njihovog dolaska.

Obično srijeda. U srijedu se izrađuje, štampa i odobrava raspored za sljedeći vikend.

Ima tekućih događaja i promjena svake sedmice. Također predlažem da idete redom!

Subota

06.00-15.30 - slično redovnim danima

Buđenje, vježbanje, pregled, doručak, parovi prije ručka, ručka, povratak u društvo. I onda ...

15.30-15.55 - sumiranje rezultata sedmice

Rezimiranje se vrši u sljedećem formatu.

Četa sjedi u središnjem prolazu ili u sobi za informacije i razonodu, nakon čega zapovjednik čete ili njegov zamjenik za rad sa osobljem sumiraju rezultate.

Označena su najbolja i najgora vojna lica. Disciplinom i znanjem. Ponekad izdvojena za sport. Na primjer, prije sedmicu dana označili su me nabolje, jer sam 3. vod istrčao iz voda na udaljenost od 1 kilometra.

Nakon toga određuju se prioritetni zadaci za narednu sedmicu, a odgovorni se raspoređuju u prostorije vojarne za dalje aktivnosti parka i radni dan.

16.00-18.00 - realizacija aktivnosti parka i radnog dana

Općenito, ako prevedete s ruskog na ruski, ispasti će ovako: "Subota \u003d subbotnik".

Generalizira sve što vidimo. I kasarna, i teritorij na ulici, dodijeljeni su jedinici.

I tako svake nedelje ...

Paralelno s ovim, kreativni ljudi razvijaju svoje vještine. Naime - puštanje borbenih listova. Šta je to, napisaću poseban članak o kreativnoj implementaciji u vojsci. (Da, da. I ovdje je dosta!)

18.10-22.00 - slično redovnim danima

Uz jedan vrlo važan izuzetak. Vikendom imate priliku pogledati dobar vojni film na televiziji.

To se događa u periodu 19.00-21.00. U privatno vrijeme. Svi su pozvani u sobu za informacije i razonodu, gdje gledaju kul filmove. Prošle subote gledali smo film "Mi smo iz budućnosti".

Nedelja

Jeste li ikada čuli da ruska vojska sada ima vikend? Ne? Onda sad znajte. Oni su! Samo su oni vrlo posebni. Vojska.

A ako ste jedan od onih koji su poput mene čuli za ovo prije čitanja ovog članka, onda se pripremite da saznate cijelu istinu o rutini tipičnog vikenda u vojsci.

07.30 - uspon

To je kul! Najljepši trenutak u sedmici je naredba "gasi svjetla" u predvečerje subote. Predivno jer ste svjesni koliko vremena možete spavati: čak 9 i pol sati!

Na pamet mi padaju samo redovi iz pjesme poznatog izvođača s riječima: "Vjerovatno je ovo moj raj ..."

Šta ti misliš? Hoćemo li vježbati? Bez obzira kako je! U nedjelju se ne naplaćuje. Jedino jutro u sedmici bez jutarnjih fizičkih vježbi.

Stoga se od samog uspona do doručka bavimo spremanjem kreveta i jutarnjim toaletom.

07.30-08.30 - jutarnji toalet i pregled
08.30-09.00 - doručak
09.00-09.30 - gledanje TV emisije "Služim Rusiji"
09.30-10.00 - pravno informisanje vojnog osoblja

Pola sata sjedimo u sobi za informacije i razonodu i slušamo šta možemo i trebamo učiniti, a šta ne. Primjer teme pravnih informacija: "Odgovornost vojnika za krađu oružja, municije."

10.00-11. 00 - masovni sportski rad

Čitav sat sporta! Na vikend! Razumiješ li što mislim?

Posljednje nedjelje izvedene su sljedeće vježbe:

• Stajanje na šanku.
• Podignite noge do šanka.

Zaustavio sam se 19 puta. Malo, jer su to učinili popravljajući položaj odozdo. Kao što je očekivano. Međutim, drugi put po veličini u kompaniji. Prvi je imao 20, ali ja to nikada nisam učinio. Sljedeći put ću sigurno biti prva!

11.00-13.00 - gledanje dokumentarnih filmova

Postoji jedan dug film, postoji nekoliko različitih. Poanta je u tome da gledamo vojsku dokumentarni filmovi... Jeste li ih vidjeli? Možda ćete savjetovati? Ponudiću je sljedeće nedjelje.

14.30-15.00 - ručak
15.30-16.30 - spavanje

Sat vremena sna. To se događa i pomaže.

16.40-17.20 - razgovor sa osobljem

U ovom trenutku policajac vodi razgovor s nama na razne teme. Ne o onome što bi mu palo na pamet, naravno.

Primjer teme razgovora: "Intenzivna borbena obuka garancija je jake vojne discipline."

17.30-18.10 - sat vojničkog pisma

Omiljeni događaj svih nerezidenata. Pišemo pisma svojoj porodici i prijateljima. Jednom sam napisao i poslao 2 pisma svojoj baki. I dalje ga čuva. A i ja sam njeno pismo.

18.10-22.00 - slično kao u subotu

Gledanje filma u privatno vrijeme takođe je uključeno u program.
Ukupno tijekom vikenda gledamo barem jedan dokumentarac i dva igrana filma.

Kako volite slobodan dan? Bolje nego civilno?

Nedostaje mi sport. Ali našao sam izlaz. Ovaj izlaz opisao sam u članku „“.

P.S. Mislim da je dovoljno da vas opteretimo svakodnevnom rutinom u vojsci. Mislim da sam ga detaljno naslikao.

Glavno je razumjeti da su svi dani / sedmice izuzetno slični jedni drugima. Aktivnosti koje sam gore opisao odvijaju se sa mnom i mojim prijateljima svake nedelje. Vrlo rijetko se dogodi nešto neobično!

Pa, kako ti se sviđa? Da li biste voljeli živjeti s takvom svakodnevnom rutinom u vojsci? Podijelite svoje mišljenje u komentarima odmah. Jako mi je zanimljivo!

Čekamo vaše komentare,

Kršenje dnevnog i noćnog režima dovodi do općeg smanjenja produktivnosti:

• Manje ste produktivni tokom sati u kojima normalno spavate.
• Ako legnete kasnije nego obično, vaša će produktivnost biti niža sljedeći dan.
• Kad prekršite svoj raspored, provodite više vremena zaspavši i probudivši se.

Stoga, ako želite učiniti više:

• Neka vam san bude prvi prioritet: spavanje je važnije od posla. Odspavajte dovoljno (6-8 sati, ovisno o individualnim potrebama).
• Idite u krevet i ustajte u isto vrijeme, i radnim danom i vikendom.
• Ako kasnije morate spavati, pokušajte se sutradan probuditi u uobičajeno vrijeme kako biste uspostavili svoj uobičajeni ciklus spavanja i buđenja.
• Spavaj u mraku. Svjetlost direktno utječe na čovjekov svakodnevni ritam - i na kvalitet spavanja i na energiju tokom dana.
• Ako sat više puta ujutro namjestite na kasnije vrijeme, budite realni kada točno ustanete i podesite alarm za to vrijeme.
• Ako ne spavate dovoljno za 8 sati, to je možda zbog lošeg kvaliteta spavanja, na primjer zbog hrkanja, koje vas neprestano budi - počnite rješavati uzroke lošeg sna.

Hrana

Na dnevni učinak utječe raspored obroka i odgovarajući ritam unosa energije.

S obzirom na vremenska ograničenja, preporučuje se dnevno imati tri puna obroka (doručak, ručak, večera) i dodatna 2-3 međuobroka. Doručkovati morate u roku od jednog sata nakon buđenja; doručak bi trebao biti dovoljno velik da zadovolji potrebe tijela ujutro. Večera treba biti najkasnije 4 sata prije spavanja.

Izbjegavajte visokokaloričnu hranu prije spavanja, jer vam protok energije može spriječiti da zaspite.

Vježbajte stres

Nakon buđenja i prije doručka vrijedi raditi vježbe. Vježbanje je posebno potrebno za osobe mentalnog rada koje se sistematski ne bave sportom, jer je to za njih jedina vrsta redovne tjelesne aktivnosti.

Međutim, imajte na umu da vježbanje nije trening snage. To bi trebalo rezultirati naletom energije, a ne umorom od teških fizičkih napora. Započnite s kratkim 5-10-minutnim programom od nekoliko osnovnih vježbi (zagrijavanje, nekoliko sklekova, nekoliko trbušnjaka, nekoliko čučnjeva).

Treninge tokom dana treba raditi 2-2,5 sata nakon jela. Nakon treninga ne biste trebali jesti 30-40 minuta. Najbolje vrijeme za trening - popodne.

Izbjegavajte naporne fizičke aktivnosti neposredno prije spavanja, jer će to stvoriti uzbuđenje koje će vas spriječiti da zaspite.

Dnevni ciklusi

Postoji gledište da tokom dana osoba prolazi kroz kratke cikluse rasta i opadanja aktivnosti, stoga se preporučuje radni dan podijeliti u intervale od 1,5 sata za rad s kratkim pauzama između.

Popodne je prirodni period pospanosti, možda u to vrijeme vrijedi odrijemati 10-30 minuta.

Dana 1. aprila ruski građani podijelit će se u dvije kategorije: za neke će to biti dan šale i praktične šale, a za druge početak proljetnog nacrta. Iz očitog razloga, za potonje je datum mnogo važniji i važniji, jer će mnogi od njih uskoro dobiti vojsku. Pozivamo potencijalne zaposlenike da ne pate ili se ne obeshrabre, već se umjesto toga pripremaju mentalno, fizički i mentalno.

Odvratni ljudi nastavljaju ciklus vojničkih članaka našeg čitatelja, koji je u ovaj trenutak prolazi regrutna služba u redovima ruska vojska... Prije toga je već govorio o živom i neiscrpnom. Ovog puta odlučio je pokriti jednu od najgorljivijih i najvažnijih tema za borca. Fokusiraće se na svakodnevnu rutinu vojnika u domaćim oružanim snagama.

Dnevna rutina vojnika: jutro i popodne

• 6: 00-6: 30 (nedjeljom i praznicima u 7:30) - ustajanje, vježbanje, jutarnji toalet, sređivanje stvari.
• 7: 00-7: 30 - jutarnji pregled izgleda (brijanje, šišanje, dužina noktiju, čistoća uniformi i cipela) i sadržaja džepova i noćnih ormarića.
• 8:00 - formacija na paradi, doručak.

Nakon doručka i do ručka dolazi ili do "kašnjenja" (vežba, održavanje transporta u okviru kompanije) ili do "rassosa" (predavanja, slobodno vreme). Šta će se tačno dogoditi ovog ili onog dana, u velikoj mjeri ovisi o mašti odgovornog oficira dodijeljenog dnevnom odredu za kontrolu vojnika.

Dnevna rutina vojnika: ručak i popodne

• 14:00 - ručak.
• 14:30 - formacija ispred kasarne, donošenje nove dnevne haljine.
• 15: 00-19: 00-olujna radna aktivnost ili njena ništa manje olujna slika.
• 19:00 - večera.
• 19: 30-20: 45 - "slobodno vrijeme" (tuširanje, nastava u sportskom kutku, čitanje).
• 21:00 - izvođenje vojnih rituala: večernja šetnja (po bilo kom vremenu, marševi, baukanje), večernja verifikacija (prozivka), fizički pregled i termometrija.
• 21:30 - spusti slušalicu.

Takva monolitna dnevna rutina ima ogroman broj prednosti: od osjećaja vedrine i spremnosti za rad ujutro, do povećanja dužine dnevnog svjetla. Ali tu je i ogroman minus: dosljednost je smrtonosna dosadna. U takvoj monotoniji, bukvalno par mjeseci kasnije, već sam se osjećao poput Ivana Denisoviča iz Solženjicinove priče ili, eto, junaka Toma Cruisea iz Facets of the Future. Samo slogan „Živi. Umri. Ponovite "iskrivljeno u" Uspon. Spustiti slušalicu. Ponovi. "

Dani u sedmici

Ali u isto vrijeme, ruska vojska, kao što svaki vojnik zna, nikada zapravo neće dosaditi, a dani u sedmici i dalje se međusobno razlikuju.

Ponedeljak

"Zapovjedni dan", što znači da su svi oficiri okupljeni i "wanking" osoblje im pruža posebno zadovoljstvo. Na primjer, kako bi izveli uzmicanje-uspon uz igru \u200b\u200b"tri škripa", trče gomile zapovjednika.

Srijeda

Dan RChBZ (radio-hemijski biolog zaštite), kada je čitav vojnik dužan nositi plinsku masku i OZK (opće zaštitno odijelo). Zauzvrat, viši oficiri padaju u posebno raspoloženje i provode obuku o normativnom izvlačenju svega ovog smeća.

Petak

Petak je „dan parka“, što znači čišćenje i održavanje vozila i vojne opreme koja je dodijeljena jedinici.

Subota

Subotno vrijeme naziva se PCB, odnosno dan štednje u parku (u vojničkom dekodiranju to je također "potpuno usran dan"). Na današnji dan, do ručka, svi su angažovani na velikom čišćenju vojarne, susjednog teritorija i teritorija jedinice sa zaista vojnim razmjerima. Sve površine se brišu izbjeljivačima, podovi se peru sapunom i pjenom, a sav namještaj iznosi na ulicu, gdje se po volji zapovjednika može u potpunosti prebojati u "zakonske" boje.

Nedelja

Nedjelja je dugo očekivani slobodni dan: vojnik će ustati sat vremena kasnije i imati slobodno vrijeme tijekom cijelog dana (što je više moguće u vojsci, naravno).

Ovim tempom iz tjedna u tjedan prolijeću, polako približavajući čeznutljivu demobilizaciju. Stoga se usuđujem davati savjete svima koji će uskoro biti pozvani: naučite sada živjeti po režimu, počnite raditi jutarnje vježbe ili trčati. Ovo će vam uštedjeti iznenađujuće dugo vremena koje se troši na prilagođavanje tijela na oštru promjenu vašeg životnog režima.

U skladu sa Saveznim zakonom "O statusu vojnih lica" br. 76 od 27. maja 1998. Član 11. Vrijeme služenja i pravo na odmor

1. Ukupno trajanje sedmičnog vremena služenja vojnog osoblja koje je na služenju vojnog roka prema ugovoru, osim slučajeva navedenih u stavku 3. ovog člana, ne smije premašiti normalno trajanje sedmičnog radnog vremena utvrđeno saveznim zakonima i drugim regulatornim pravnim aktima Ruske Federacije. Uključenost ovih vojnika u izvršavanje vojnih dužnosti preko utvrđenog trajanja nedeljnog služenja vremena u drugim slučajevima nadoknađuje se ostatkom odgovarajućeg trajanja ostalim danima u nedelji. Ako je nemoguće osigurati ovu naknadu, vrijeme za izvršavanje vojnih obveza koje premašuju utvrđeno trajanje tjednog radnog vremena sažima se i pruža vojnicima u obliku dodatnih dana odmora, koji se na zahtjev navedenih vojnika mogu dodati glavnom odsustvu. Postupak evidentiranja vremena službe i pružanja dodatnih dana odmora utvrđen je Pravilnikom o postupku polaganja vojnog roka.

3. Službenici koji obavljaju vojnu službu po ugovoru, učestvuju u aktivnostima koje se po potrebi izvode, bez ograničavanja ukupnog trajanja sedmičnog vremena službe, na njihov zahtjev, umjesto davanja dodatnih dana odmora, za svaki dodatni dan odmora može se platiti novčana naknada u iznosu novčane odštete. Postupak i uslove za isplatu novčane naknade utvrđuje čelnik savezni organ izvršna vlast, u kojoj savezni zakon predviđa vojnu službu. Prema Zakonu o radu Ruske Federacije, čl. 91 normalno radno vrijeme ne može biti duže od 40 sati tjedno.

Zaključak je da normalno radno vrijeme ne smije biti duže od 40 sati tjedno. Međutim, uključenost ovih vojnika u izvršavanje vojnih dužnosti preko utvrđenog trajanja nedeljnog vremena službe u drugim slučajevima nadoknađuje se ostatkom odgovarajućeg trajanja ostalim danima u nedelji. Ako je nemoguće osigurati ovu naknadu, vrijeme za izvršavanje vojnih obveza koje premašuju utvrđeno trajanje tjednog radnog vremena sažima se i pruža vojnicima u obliku dodatnih dana odmora, koji se na zahtjev navedenih vojnika mogu dodati glavnom odsustvu. (str. 1). Takođe i klauzula 2 - može se platiti novčana naknada.