Kaip menstruacinis ciklas veikia moters nuotaiką? PMS: simptomai, gydymas, priežastys, skirtumas nuo nėštumo Kaip gali padėti gydytojas
Gydytojai jau seniai glumino moterų negalavimo priežastis prieš menstruacijas. Vieni gydytojai tai siejo su mėnulio fazėmis, kiti – su vietove, kurioje gyvena moteris.
Merginos būklė prieš menstruacijas ilgą laiką liko paslaptis. Tik dvidešimtajame amžiuje paslapties šydas šiek tiek praskleidė.
PMS yra 150 skirtingų fizinių ir psichiniai simptomai. Tam tikru ar kitokiu laipsniu apie 75% moterų patiria priešmenstruacinio sindromo pasireiškimus.
Kiek laiko PMS trunka mergaitėms? Nemalonūs simptomai pradeda ryškėti likus 2-10 dienų iki menstruacijų pradžios, o išnyksta atėjus „raudonosioms“ kalendoriaus dienoms.
- Kriminalinė kronika. PMS – tai ne tik sudužę nervai ir lūžusios plokštelės. Daugiausia eismo įvykių, nusikaltimų, vagysčių, kurias įvykdė moterys, įvyko tarp 21 ir 28 mėnesinių ciklo dienos.
- Apsipirkimo terapija. Tyrimų duomenimis, likus kelioms dienoms iki menstruacijų, moterys yra jautriausios pagundai pirkti kuo daugiau.
- PMS simptomai labiau būdingi protinį darbą dirbančioms moterims ir didžiųjų miestų gyventojams.
- Terminą PMS pirmasis pavartojo Robertas Frankas, akušeris-ginekologas iš Anglijos.
Kodėl atsiranda priešmenstruacinis sindromas?
Daugybė tyrimų neleidžia nustatyti tikslių priešmenstruacinio sindromo priežasčių. Egzistuoja daugybė jo atsiradimo teorijų: „vandens intoksikacija“ (vandens-druskos apykaitos pažeidimas), alerginis pobūdis (padidėjęs jautrumas endogeniniams), psichosomatinis, hormoninis ir kt.
Tačiau išsamiausia yra hormonų teorija, kuri PMS simptomus aiškina lytinių hormonų lygio svyravimais 2-oje menstruacinio ciklo fazėje. Normaliam, harmoningam moters organizmo funkcionavimui labai svarbi lytinių hormonų pusiausvyra:
- - gerina fizinę ir psichinę savijautą, didina tonusą, kūrybiškumą, informacijos įsisavinimo greitį, mokymosi gebėjimus
- progesteronas – turi raminamąjį poveikį, todėl 2 ciklo fazėje gali pasireikšti depresijos simptomai
- androgenai – veikia libido, didina energiją, našumą
Antroje menstruacinio ciklo fazėje moters hormonų lygis pasikeičia. Remiantis šia teorija, PMS priežastis yra „neadekvati“ organizmo reakcija, įskaitant smegenų sritis, atsakingas už elgesį ir emocijas, į ciklinius hormonų lygio pokyčius, kurie dažnai yra paveldimi.
Kadangi dienos prieš menstruacijas yra endokrininės nestabilios, daugelis moterų patiria psichovegetacinių ir somatinių sutrikimų. Šiuo atveju lemiamą vaidmenį vaidina ne tiek hormonų lygis (kuris gali būti normalus), kiek lytinių hormonų kiekio svyravimai menstruacinio ciklo metu ir kaip už elgesį ir emocijas atsakingos limbinės smegenų dalys. reaguoti į šiuos pokyčius:
- estrogeno padidėjimas ir iš pradžių padidėjimas, o vėliau progesterono sumažėjimas- dėl to skysčių susilaikymas, pieno liaukų patinimas, perpildymas ir skausmas, širdies ir kraujagyslių sutrikimai, dirglumas, agresyvumas, ašarojimas
- hipersekrecija – taip pat sukelia skysčių susilaikymą, natrio kiekį organizme
- prostaglandinų perteklius- , virškinimo sutrikimai, į migreną panašūs galvos skausmai
Labiausiai tikėtini veiksniai, turintys įtakos sindromo vystymuisi, dėl kurių gydytojų nuomonės nesiskiria:
- Sumažėjęs serotonino kiekis- tai vadinamasis „džiaugsmo hormonas“, gali būti psichinių priešmenstruacinio sindromo požymių išsivystymo priežastis, nes jo lygio sumažėjimas sukelia liūdesį, ašarojimą, melancholiją ir depresiją.
- Vitamino B6 trūkumas– Tokie simptomai kaip nuovargis, skysčių susilaikymas organizme, nuotaikų kaita, padidėjęs krūtų jautrumas rodo šio vitamino trūkumą.
- Magnio trūkumas – Magnio trūkumas gali sukelti galvos svaigimą, galvos skausmą, šokolado troškimą.
- Rūkymas. Rūkančioms moterims yra dvigubai didesnė tikimybė susirgti priešmenstruaciniu sindromu.
- Antsvoris. Moterys, kurių kūno masės indeksas didesnis nei 30, tris kartus dažniau kenčia nuo PMS simptomų.
- genetinis veiksnys- gali būti, kad priešmenstruacinio sindromo eigos ypatumai yra paveldimi.
- , sudėtingas gimdymas, stresas, chirurginės intervencijos, infekcijos, ginekologinės patologijos.
Pagrindiniai priešmenstruacinio sindromo simptomai ir apraiškos
PMS simptomų grupės:
- Neuropsichiatriniai sutrikimai: agresija, depresija, dirglumas, ašarojimas.
- Vegetatyviniai sutrikimai: kraujospūdžio pokyčiai, galvos skausmas, vėmimas, pykinimas, galvos svaigimas, tachikardija,.
- Metaboliniai ir endokrininiai sutrikimai: patinimas, karščiavimas, šaltkrėtis, krūtų padidėjimas, niežulys, vidurių pūtimas, dusulys, troškulys, atminties praradimas,.
Moterų PMS sąlyginai galima suskirstyti į kelias formas, tačiau jų simptomai dažniausiai pasireiškia ne pavieniui, o derinami. Esant psichovegetacinėms apraiškoms, ypač depresijai, moterims sumažėja skausmo slenkstis, jos skausmus suvokia aštriau.
neuropsichinis |
krizės forma |
Netipinės PMS apraiškos |
Nervų ir emocinės sferos pažeidimai:
|
Dauguma moterų serga ligomis širdies ir kraujagyslių sistemos, inkstai, virškinimo traktas. |
|
edeminė forma |
Cefalginė forma |
|
Yra neigiama diurezė su skysčių susilaikymu. |
Pagrindinės neurologinės ir vegetacinės-kraujagyslių apraiškos:
Šia forma sergančių moterų šeimos istoriją apsunkina hipertenzija, širdies ir kraujagyslių bei virškinimo trakto ligos. |
Kiekvienai moteriai PMS yra skirtingas, o simptomai labai skiriasi. Kai kurių tyrimų duomenimis, moterys, sergančios PMS, turi tokį vienokių ar kitokių PMS požymių pasireiškimo dažnį:
| Simptomas | dažnis % |
Hormoninė PMS teorija |
| dirglumas | 94 | |
| pieno liaukų skausmas | 87 | |
| pilvo pūtimas | 75 | |
| ašarojimas | 69 | |
|
56 | |
|
50 | |
|
44 | |
|
37 | |
|
19 | |
| vemti | 12 | |
| vidurių užkietėjimas | 6 | |
| nugaros skausmas | 3 |
Priešmenstruacinis sindromas gali pasunkinti kitų ligų eigą:
- Anemija (žr.
- (cm. )
- Skydliaukės ligos
- lėtinio nuovargio sindromas
- Bronchų astma
- alerginės reakcijos
- Moterų lytinių organų uždegiminės ligos
Diagnozė: kas gali būti PMS apraiška?
Kadangi datos ir datos lengvai pamirštamos, norėdami palengvinti savo užduotį, turėtumėte vesti kalendorių ar dienoraštį, kuriame užsirašykite mėnesinių pradžios ir pabaigos datas, ovuliaciją (bazinę temperatūrą), svorį, jus varginančius simptomus. Tokio dienoraščio vedimas 2-3 ciklus labai supaprastins diagnozę ir leis atsekti PMS simptomų dažnumą.
Priešmenstruacinio sindromo sunkumą lemia simptomų skaičius, trukmė ir intensyvumas:
- Lengvas: 3–4 simptomai arba 1–2, jei sunkūs
- Sunki forma: 5-12 simptomų arba 2-5, bet labai ryškūs, taip pat nepriklausomai nuo trukmės ir jų skaičiaus, jei sukelia negalią (dažniausiai neuropsichinė forma)
Pagrindinis bruožas, išskiriantis priešmenstruacinį sindromą nuo kitų ligų ar būklių, yra cikliškumas. Tai reiškia, kad gerovė pablogėja likus kelioms dienoms iki menstruacijų (nuo 2 iki 10) ir visiškai išnyksta jiems atvykus. Tačiau, skirtingai nei psichovegetatyvinis, fizinis diskomfortas pirmosiomis kito ciklo dienomis gali sustiprėti ir sklandžiai virsti tokiais sutrikimais kaip menstruacinė migrena.
- Jei 1-oje ciklo fazėje moteris jaučiasi gana gerai, tai yra priešmenstruacinis sindromas, o ne lėtinė liga – neurozė, depresija,
- Jei skausmas atsiranda tik prieš pat menstruacijas ir jų metu, ypač kartu su ja, greičiausiai tai ne PMS, o kiti ginekologinės ligos-, lėtinis endometritas, dismenorėja (skausmingos menstruacijos) ir kt.
Sindromo formai nustatyti atliekami hormonų tyrimai: prolaktinas, estradiolis ir progesteronas. Gydytojas taip pat gali paskirti papildomus diagnostikos metodus, atsižvelgdamas į vyraujančius nusiskundimus:
- Esant stipriam galvos skausmui, galvos svaigimui, susilpnėjusiam regėjimui ir alpimui, siekiant pašalinti organines smegenų ligas, skiriama kompiuterinė tomografija arba MRT.
- Esant daugybei neuropsichiatrinių ligų, EEG nurodoma, kad būtų pašalintas epilepsinis sindromas.
- Esant stipriai edemai, pasikeitus šlapimo paros kiekiui (diurezei), atliekami tyrimai diagnozuoti inkstus (žr.).
- Esant stipriam ir skausmingam pieno liaukų užsikimšimui, būtina atlikti pieno liaukų ultragarsinį tyrimą ir mamografiją, kad būtų pašalinta organinė patologija.
Atlieka moterų, kenčiančių nuo PMS, apklausą, ne tik ginekologė, bet ir dalyvauja: psichiatrai, neurologai, endokrinologai, nefrologai, kardiologai ir terapeutai.
Priešmenstruacinis sindromas ar nėštumas?
Kai kurie PMS simptomai yra panašūs į nėštumo simptomus (žr. Po pastojimo moters organizme padidėja hormono progesterono kiekis, o tai atsitinka ir PMS metu, todėl šie simptomai yra identiški:
- greitas nuovargis
- krūtų patinimas ir skausmas
- pykinimas Vėmimas
- dirglumas, nuotaikų kaita
- apatinės nugaros dalies skausmas
Kaip atskirti nėštumą nuo PMS? Dažniausių priešmenstruacinio sindromo ir nėštumo simptomų palyginimas:
| Simptomai | Nėštumas | Priešmenstruacinis sindromas |
|
lydi visą nėštumą | Skausmas praeina su menstruacijomis |
|
pasikeičia požiūris į maistą, norisi nevalgomo, sūraus, alaus, kažko, ko moteris dažniausiai nemėgsta, uoslė labai pablogėja, įprasti kvapai gali labai erzinti | gali trokšti saldaus ir pikantiško, jautrumo kvapams |
|
tik vėlai | gali skaudėti nugarą |
|
prasideda praėjus 4-5 savaitėms po pastojimo | gali atsirasti tiek iškart po ovuliacijos, tiek likus 2-5 dienoms iki menstruacijų |
| lengvas, trumpalaikis skausmas | kiekvienu atveju individualiai | |
|
dažni nuotaikų svyravimai, ašarojimas | dirglumas |
|
Gal būt | Nr |
|
4-5 savaites po pastojimo | galimas pykinimas, vėmimas |
Abiejų būklių požymiai yra labai panašūs, todėl nėra lengva suprasti, kas tiksliai vyksta moters kūne ir atskirti nėštumą nuo PMS:
- Lengviausias būdas išsiaiškinti, kas sukėlė Blogas jausmas- palaukite menstruacijų pradžios.
- Jei kalendorius jau vėluoja, reikėtų pasidaryti nėštumo testą. Vaistinės testas duos patikimų rezultatų tik vėluojant mėnesinėms. Jis jautrus nėštumo hormonui (hCG), išsiskiriančiam su šlapimu. Jei neturite pakankamai kantrybės ir nervų laukti, galite atlikti kraujo tyrimą dėl hCG. Tai rodo beveik šimtą procentų rezultatą dešimtą dieną po pastojimo.
- Geriausias variantas išsiaiškinti, kas jus vargina – PMS sindromas ar nėštumas – apsilankyti pas ginekologą. Gydytojas įvertins gimdos būklę ir, įtarus nėštumą, paskirs ultragarsinį tyrimą.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei priešmenstruacinio sindromo apraiškos žymiai sumažina gyvenimo kokybę, turi įtakos darbingumui ir turi ryškų charakterį, gydymas yra būtinas. Po išsamaus tyrimo gydytojas paskirs vaistų terapiją ir pateiks reikiamas rekomendacijas sindromo eigai palengvinti.
Kaip gydytojas gali padėti?
Daugeliu atvejų gydymas yra simptominis. Priklausomai nuo priešmenstruacinio sindromo formos, eigos ir simptomų, moteriai reikia:
- Psichoterapija – nuotaikų svyravimai, dirglumas, depresija, nuo kurios kenčia ir moteris, ir artimieji, koreguojami elgesio stabilizavimo ir psichoemocinio atsipalaidavimo metodais,.
- Esant galvos, apatinės nugaros ir pilvo skausmams, laikinai skausmui malšinti skiriami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (Nimesulidas, Ketanov, žr.).
- Diuretikai, skirti pašalinti skysčių perteklių iš organizmo esant edemai (žr.).
- Hormonų terapija skiriama esant antrosios ciklo fazės nepakankamumui, tik atlikus funkcinės diagnostikos tyrimus, remiantis nustatytų pakitimų rezultatais. Taikyti gestagenus – medroksiprogesterono acetatą nuo 16 iki 25 ciklo dienų.
- yra skiriami daugeliui neuropsichinių simptomų (nemiga, nervingumas, agresyvumas, nerimas, panikos priepuoliai, depresija): Amitriptilinas, Rudotelas, Tazepamas, Sonapaksas, Sertralinas, Zoloftas, Prozakas ir kt. 2 ciklo fazėje po 2 dienų nuo pradžios. simptomų.
- Sergant krizinėmis ir cefalginėmis formomis, Parlodel galima skirti 2-oje ciklo fazėje arba jei prolaktinas yra padidėjęs, tai nuolatiniu režimu, jis turi normalizuojantį poveikį centrinei nervų sistemai.
- Sergant cefalginėmis ir edeminėmis formomis, antroje menstruacinio ciklo fazėje rekomenduojami antiprostaglandininiai vaistai (indometacinas, naprosinas).
- Kadangi moterims, sergančioms PMS, dažnai yra padidėjęs histamino ir serotonino kiekis, gydytojas gali skirti 2 kartos antihistamininių vaistų (žr.) likus 2 dienoms iki numatomo būklės pablogėjimo naktį prieš antrąją menstruacijų dieną.
- Norint pagerinti kraujotaką centrinėje nervų sistemoje, 2-3 savaites galima vartoti Grandaxin, Nootropil, Aminolone.
- Krizės, cefalginės ir neuropsichinės formos, nurodomi vaistai, normalizuojantys neuromediatorių apykaitą centrinėje nervų sistemoje - Peritolis, Difeninas, gydytojas skiria vaistą 3-6 mėnesių laikotarpiui.
- Homeopatiniai preparatai Remens arba Mastodinone.
Ką tu gali padaryti?
- Pilnas miegas
Stenkitės miegoti tiek, kiek organizmas turi laiko pilnai pailsėti, dažniausiai 8-10 valandų (žr. Miego trūkumas sukelia dirglumą, nerimą ir agresiją, neigiamai veikia imuninę sistemą. Jei kamuoja nemiga, pabandykite pasivaikščioti prieš miegą, kvėpavimo technologija.
- aromaterapija
Nesant alergijos, specialiai parinktų aromatinių aliejų kompozicijos yra geras ginklas nuo PMS simptomų. Geraniumas, rožė ir padės normalizuoti ciklą. Levandos ir bazilikas veiksmingai kovoja su spazmais. Kadagys ir bergamotė pakelia nuotaiką. Pradėkite maudytis vonioje su aromatiniais aliejais likus dviem savaitėms iki mėnesinių.
Žygiai, bėgimas, pilatesas, kūno lankstymas, joga, šokiai - puikus būdas gydyti priešmenstruacinio sindromo pasireiškimus moterims. Reguliarus pratimas padidina endorfinų kiekį, kuris gali padėti kovoti su depresija ir nemiga, taip pat sumažinti fizinių simptomų sunkumą.
- Dvi savaites prieš mėnesines vartokite vitamino B6 ir magnio
Magne B6, Magnerot, taip pat vitaminai E ir A – tai padės daug efektyviau susidoroti su tokiomis PMS apraiškomis kaip: širdies plakimas, širdies skausmas, nuovargis, nemiga, nerimas ir dirglumas.
- Maistas
Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, daug skaidulų turinčio maisto ir į savo racioną įtraukite kalcio turintį maistą. Laikinai apriboti kavos, šokolado, kolos vartojimą, nes kofeinas didina nuotaikų kaitą, dirglumą, nerimą. Dienos racione turėtų būti 10% riebalų, 15% baltymų ir 75% angliavandenių. Reikėtų sumažinti riebalų suvartojimą, taip pat jautieną, kurios kai kuriose rūšyse yra dirbtinių estrogenų. Naudingos žolelių arbatos, šviežiai spaustos sultys, ypač morkų ir citrinų. Alkoholio geriau nevartoti, jis išeikvoja mineralinių druskų ir B grupės vitaminų atsargas, sutrikdo angliavandenių apykaitą, mažina kepenų gebėjimą panaudoti hormonus.
- Atsipalaidavimo praktikos
Venkite streso, stenkitės nepervargti ir išlaikyti teigiamą nuotaiką bei mąstymą, tam padeda atsipalaidavimo praktikos, tokios kaip joga ir meditacija.
- Reguliarus seksas
Jis padeda kovoti su nemiga, stresu ir bloga nuotaika, didina endorfinų kiekį, stiprina imuninę sistemą. Šiuo metu daugelis moterų padidina seksualinį apetitą – kodėl nenustebinus savo partnerio ir nepabandžius ko nors naujo?
- vaistiniai augalai
Jie taip pat gali padėti sušvelninti priešmenstruacinio sindromo simptomus: Vitex – malšina sunkumą ir skausmą pieno liaukose, Primrose (nakviša) – nuo galvos skausmo ir tinimo, – puikus antidepresantas, normalizuoja libido, gerina savijautą ir mažina nuovargį.
Subalansuota mityba, pakankamas judėjimas, vitaminų papildai, sveikas miegas, reguliarus seksas, pozityvus požiūris į gyvenimą padės palengvinti psichologines ir fizines priešmenstruacinio sindromo apraiškas.
Beveik visi vyrai žino: kai moteris dėl kokių nors priežasčių pradeda erzinti, tai reiškia, kad artėja jos kritinės dienos. Kodėl Japonijoje šiuo laikotarpiu moterims suteikiamos laisvos dienos? Ir kodėl samdant moteris asmens sargybinius klausiama, kaip jos ištveria kritines dienas?
Atlikti tyrimai, kuriais siekiama išsiaiškinti menstruacinio ciklo simptomų įtaką moters aktyvumui ir darbingumui. Jų rezultatai labai nuvylė:
PMS paveikia 50-80% planetos moterų. Medicinos raštuose užfiksuota apie 150 PMS simptomų, dažniausi iš jų: svorio padidėjimas, apatinės nugaros ir dubens srities skausmai, pilvo pūtimas, pykinimo priepuoliai, pieno liaukų skausmas ir sukietėjimas, dirglumas, nemiga ir mieguistumas, nuovargis, taip pat netinkamas elgesys, ašarojimas ir nuotaikų kaita. Kai kurios moterys patiria baimę dėl kritinių dienų pradžios gerokai prieš šį laikotarpį ir dėl to tampa dar dirglesnės ir uždaresnės.
Paskutinės mėnesinių ciklo dienos sudaro apie 33% ūminio apendicito, 31% ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų ir ūminių kvėpavimo takų infekcijų atvejų, apie 25% moterų šiuo laikotarpiu yra hospitalizuojamos. 27% moterų priešmenstruacinio sindromo metu pradeda vartoti trankviliantus ar kokius nors kitus neuropsichinę būklę veikiančius vaistus, kurie taip pat neigiamai veikia tiek sveikatos būklę ateityje, tiek darbingumą.
Dėl mėnesinių hormoninio fono pokyčių tam tikra dalis švelniosios žmonijos pusės 3–10 dienų vargu ar gali kontroliuoti savo elgesį, o kai kurie šios pusės atstovai yra stiprios agresijos ar astenijos įtakoje. Tokie pat elgesio pokyčiai vyksta ir po gimdymo, po laktacijos bei menopauzės metu. Kokia jų priežastis? Pažeidžiamas hormonų santykis: prolaktinas, progesteronas ir estrogenas. Kraujyje sumažėja cukraus kiekis, organizme išlieka natris ir vanduo. Kaip jis sulaužytas ir kodėl? Taigi, išanalizuokime kiekvieną hormoną, kad atsektume priežastinį moters organizme vykstančių pokyčių ryšį ir šių pokyčių atspindį elgesyje, kitaip tariant, kad geriau suprastume moters paslaptį.
Progesteronas yra „nėštumo hormonas“. Jį gamina geltonkūnis (liauka, susidaranti kiaušidėje po kiaušinėlio išsiskyrimo iš folikulo). Jei pastojimas neįvyko, tada 12-14 dienų po užbaigimo gyvenimo ciklas geltonkūnis, prasideda menstruacijos. Hormonas veikia nervų sistema kūno paruošimas nėštumui ir gimdymui; skatina riebalų gamybą; veikia vandens, mineralų ir angliavandenių apykaitą; turi imunosupresinį poveikį.
Progesteronas gaminasi ne tik kiaušidėse, dalį jo gamina antinksčiai, todėl progesteronas yra ir moteriškas, ir vyriškas hormonas. Visur vyrams pilnametystė progesterono lygis yra 0,32-0,64 nmol / l. Hormono kiekis moterims nuo folikulinės fazės (ciklo pradžios) iki liutealinės fazės (ciklo pabaigos) svyruoja nuo 0,32 iki 56,63 nmol / l; nėštumo metu pakyla iki 771,50, o po gimdymo ir laikotarpio pabaigos žindymas smarkiai nukrenta.
Pogimdyminiu laikotarpiu netgi užfiksuota atvejų, kai moterys nusižudo, o motinos nužudė savo naujagimius.
Prolaktinas tarp gydytojų vadinamas dirglumo hormonu. Jį gamina hipofizė. (Nežinau, ar bus pasakyta ne vietoje – ta pati, kuri buvo persodinta gerai žinomam Šarikovui. Prisimeni, kaip jis puolė žmones – ar tai sutapimas?) Prolaktinas atsakingas už augimą ir vystymąsi. pieno liaukos, pieno susidarymas moteriai. Hormonas reguliuoja vandens ir druskos apykaitą organizme, atitolindamas vandens ir druskos išsiskyrimą per inkstus. Hormonas tiesiogiai priklauso nuo streso ir miego, fizinė veikla ir lytiniai santykiai. Atitinkamai, val stresinės situacijos sumažėja hormonų gamyba, o miegant padidėja fizinis aktyvumas ir lytiniai santykiai (laktacijai padidinti šie metodai yra stimuliuojantys). Nėštumo metu būtina, kad būtų atlikti visi 3 aukščiau išvardinti veiksmai, nes hormonas prolaktinas yra svarbus formuojant embriono plaučių audinį). Prolaktino kiekį tiesiogiai veikia estrogenai.
Estrogenai gaminami nedideliais kiekiais nuo embriono vystymosi stadijos iki paauglystės, vėliau estrogenų išsiskyrimą suaktyvina kiaušidės. Didėjantis estrogenų kiekis, patenkantis į kraują, lemia moterų organų vystymąsi. Mergaitėms paauglystėje pirmasis požymis, kad kiaušidės veikia visiškai, yra pieno liaukų formavimasis. Ankstyvas brendimas rodo estrogenų hipersekreciją, kuri pilnametystė padidina riziką susirgti krūties vėžiu ir gimdos fibroma. Nepakankama estrogeno sekrecija sukelia seksualinio ciklo pažeidimą. Be to, jei tai įvyksta paauglystė, tada formuojasi eunuchoidinis sindromas: skeleto formavimosi vėlavimas, pieno liaukų, lytinių organų neišsivystymas, amenorėja. Moterims hipoestrogenizmui būdinga amenorėja, gimdos dydžio sumažėjimas, makšties epitelio ir pieno liaukų atrofija. Kai gražios iki paauglystės mergaitės pablogėja, veido bruožai yra ištempti - tai pirmasis hormono estrogeno gamybos pažeidimo požymis (berniukams taip pat yra, ir tai taip pat yra hormonų gamybos pažeidimo pasekmė). Tokiais atvejais būtina kontroliuoti hormonų lygį ir stebėti mergaičių mitybą, kad ji būtų kuo subalansuota. Dietos šiame amžiuje yra nepriimtinos.
Estrogenų hormonai dalyvauja moterims būdingo poodinio audinio pasiskirstyme, skeleto formavime pagal moterišką tipą, darydami anabolinį poveikį kaulams ir kremzlėms, plečia periferines kraujagysles, o tai gerina mikrocirkuliaciją ir sustiprina šilumos perdavimą.
Dabar vaizdžiai ir skaičiais, pristatančiais, kas vyksta moters kūne, vyrai galės suprasti, kodėl egzistuoja pogimdyminė depresija ir kodėl moteriai šiuo laikotarpiu reikia ne tik vyriško buvimo, bet ir jautraus jų dėmesio bei pagalbos. Tuo pačiu metu moterys neturėtų pamiršti, kad po gimdymo yra ne „žemės bamba“, o naujagimis, o vyrai taip pat serga pogimdymine depresija, o vyrai labai sunkiai ištveria stresą. Taigi turime suvienyti santuokines pastangas ir palaikyti vieni kitus. Pirmasis laikotarpis po gimdymo turėtų būti suvokiamas kaip darbas, kartais labai sunkus ir privalomas, ir nebijoti vaiko gimimo!
Taigi, jei moters kūnas tampa daugiau ar mažiau tam tikrų hormonų, tai ne tik keičia charakterį ir elgesį, bet ir turi įtakos išvaizdai, taip pat priklausomybėms nuo meilės.
Kaip išvengti elgesio pokyčių ar bent sušvelninti šią būseną – skaitykite 2 dalyje.
Tik moteris gali suprasti, kas yra PMS, nes kiekvieną mėnesį ji patiria visus šio laikotarpio „žavesumus“. Priešmenstruacinis sindromas (PMS) turi daug simptomų. Visi jie gali būti sujungti į kelias pagrindines grupes:
1. nerimas, dirglumas, nemiga.
2. padidėjęs apetitas, potraukis saldumynams, silpnumas, silpnumas, galvos skausmai.
3. apatija, užmaršumas, nedėmesingumas.
4. pieno liaukų patinimas, svorio padidėjimas, sukietėjimas ir skausmingumas.
Simptomai gali būti išreikšti įvairaus intensyvumo ir paprastai pasireiškia dar dvi savaites prieš menstruacijas.
Mes, moterys, dėl visų šių metamorfozių priklausome savo moteriškiems hormonams. Norėčiau pakalbėti apie PMS įtaką svorio pokyčiams šiuo laikotarpiu ir valgymo elgsenos pokyčius.
PMS poveikis valgymo elgesiui:
Kaip sakiau, hormonai vaidina didžiulį vaidmenį moters gyvenime, kurie patys koreguojasi. Ir, žinoma, svoris, mitybos įpročiai, apetitas nėra išimtis. Šiuo laikotarpiu prasideda hormono progesterono „karalystė“, kurios pagrindinis tikslas – paruošti moters organizmą būsimam nėštumui.
Esant PMS, progesteronas:
Skatina papildomą riebalinio audinio kaupimąsi aktyvindamas fermentą lipoproteinų lipazę. Sumažina maisto judėjimą skrandyje ir žarnyne. Todėl maistinės medžiagos pasisavinamos tankiausiai. Apetitas.
Skatina angliavandenių apykaitos pokyčius, todėl padidėja potraukis miltams ir saldumynams. Sulaiko vandenį, kuris pasireiškia svorio padidėjimu dėl patinimų.
Progesteronas veikia darniai su kitais mūsų hormonais, pavyzdžiui, su endorfinais (džiaugsmo hormonais. Šiais laikais trūksta endorfinų. O tai paaiškina nuotaikos pablogėjimą, norą ilgiau miegoti, apatiją.
Taigi, PMS yra labai "pavojingas" laikotarpis, palyginti su rinkiniu antsvorio. Būtent šiuo laikotarpiu moterys yra labiausiai jautrios „sutrikimams“ ir nesaikingam valgymui.
PMS metu organizmas stengiasi iš kiekvieno suvalgyto gabalėlio išgauti ir pasisavinti kuo daugiau maistinių medžiagų ir ypač riebalų. Būk atsargus! Svarbu atsiminti, kad šiuo laikotarpiu neturėtumėte numesti svorio. Geriau palaukti ir stengtis išlaikyti savo svorį. produktų, kurie turi būti įtraukti į dietą PMS ir menstruacijų metu, sąrašas:
Heraklio košė. Šio nuostabaus produkto naudojimas padeda padidinti endorfinų (džiaugsmo hormonų) gamybą ir sumažinti potraukį saldumynams.
- Rudieji ryžiai.
- Grikiai - šerdis.
- Džiovinti vaisiai.
- Jautiena.
- Kiaušiniai.
- Riebi žuvis (lašiša, upėtakis, skumbrė.
- Pieno produktai.
- Nedidelį kiekį sviesto.
Taip pat verta praturtinti savo mitybą vitaminu B – 6 ir magniu. Jie taip pat būtini endorfinų gamybai, siekiant sumažinti PMS simptomų intensyvumą.
Ir, žinoma, negailėkite miego, mielos moterys! Sveikas pilnas miegas išgelbės jus nuo dirglumo priepuolių, nekontroliuojamo valgymo ir gedimų!
Pabaigai noriu pasakyti: nenusiminkite, jei per šias dienas svarstyklių rodyklė pajudėjo 2-3 kg daugiau. Ramybė, tik ramybė! Būna ir taip, kad PMS ir menstruacijų laikotarpiu moteris priauga iki 5 kg! Svoris nereiškia riebalų!
Taigi, jei šiuo metu nepersivalgėte, valgėte santūriai, greičiausiai antsvoris yra vandens perteklius, kuris taip pat tyliai išnyks ir niekaip neturės įtakos riebalinio audinio kiekiui.
Šiuo laikotarpiu nesverkite savęs, kad veltui nenusimintumėte. Linkiu sveikatos ir grožio! : Margarita Kuts – dietologė, gastroenterologė ir kūno mezoterapeutė. Svetainė: Tvoytrainer. com.com.
Ryšys tarp menstruacinio ciklo laikotarpis o moters nuotaika ar elgesys tapo miesto kalba. Pažiūrėkime, kaip pagrįstai moterų nuotaikų svyravimai siejami su jos mėnesiniu ciklu.
Pirmoji menstruacinio ciklo fazė
Viskam ir visiems užtenka jėgų ir net norisi įvykdyti žygdarbį? Nieko keisto: toks jėgų ir energijos antplūdis būdingas pirmajai mėnesinių ciklo fazei, kuri prasideda praėjus 2-5 dienoms nuo menstruacijų pradžios ir trunka 10-14 dienų (iki galutinio kiaušinėlio subrendimo ir jo išsiskyrimo - ovuliacija). O paaiškinimas labai paprastas: estrogeno (raktas į mūsų moteriškumą ir grožį, o kaip vėliau paaiškėjo – ir gerą sveikatą!) lygis nuolat didėja.
Bet tai dar ne viskas! Ar pastebėjote, kad šiomis ciklo dienomis jūsų atvaizdas veidrodyje jums patinka labiau nei įprastai?! Būtent! Ir viskas todėl, kad estrogenų įtaka neapsiriboja darbingumu. Oda tiesiogine prasme jas jaučia pati: jos elastingumas šiais laikais yra maksimalus, taip pat yra hialurono rūgšties, kurios dėka paslėptos smulkios raukšlelės. Riebalinės liaukos dirba mažiausia „apyvarta“, o tuo pačiu oda maksimaliai apsaugota nuo infekcijos. Be to, ir ta, kuri bando mus užpulti iš išorės, ir ta, kuri slypi riebalinių latakų viduje. Tai yra, spuogų atsiradimo tikimybė sumažėja, jei ne iki nulio, tai iki minimumo. Beje, būtent šį laiką rekomenduojama rinktis radikaliam įvaizdžio pokyčiui: jūsų plaukai turi maksimalų stabilumą, o plaukams – minimali slinkimo rizika.
Ir galiausiai paskutinis: atsparumas ekstremalioms temperatūroms. Tai taip pat yra maksimumas. Žinoma, mes nekalbame apie tai, kad tu bėgsi su mini sijonu ir be palto ir tau nieko nenutiks. Tačiau šalčio jausmą tikrai patirsite rečiau.
Ovuliacija
Mūsų kūne tai trunka tik dieną. Šis laikotarpis yra pažymėtas kiaušinio išleidimu iš kiaušidės ir iškilmingu jo eisenu į gimdos ertmę. Ten ji patogiai įsitaisė laukdama džentelmeno – spermatozoido. Bet tai yra fiziologija. Šį laikotarpį mūsų savijautą atspindi tik vienas parametras – lytinio potraukio padidėjimas. Amerikiečių mokslininkai jau seniai nustatė, kad didžiausias svetimavimo skaičius tenka šiai reikšmingai dienai.
Kadangi nenutrūkstamas nėštumas vienaip ar kitaip neįeina į šiuolaikinės moters planus, prasideda kitas etapas: nuo ovuliacijos iki menstruacijų pradžios. Nelabai juokinga – tiesiogine ir perkeltine to žodžio prasme. Ir to priežastis, kaip jūs suprantate, yra hormoninė: mažėja estrogeno, o didėja progesterono kiekis. Šis hormonas yra atsakingas už vidurnakčio budėjimą šaldytuve (padidėjusį apetitą), raumenų atsipalaidavimą (sumažėjusią ištvermę) ir skysčių susilaikymą organizme (nedidelį patinimą). Na, dėl nuotaikos. Tai taip pat palieka daug norimų rezultatų. Negatyvumo pikas būna likus 2-5 dienoms iki menstruacijų pradžios – tas pats liūdnai pagarsėjęs priešmenstruacinis sindromas. Kaip teisingai atspėjote, šio hormono poveikį jaučia ir oda. Palaipsniui didėja jos aprūpinimas krauju, didėja jautrumas vyriškam hormonų spektrui, tačiau ir mikrobams. Taigi vystymosi rizika taip pat auga aritmetinėje progresijoje. Statistika yra negailestinga: iki 70% moterų pastebi spuogų atsiradimą antroje ciklo pusėje.
Hormonai ir nuotaika
Progesteronas yra labai specifinis hormonas, nes organizmo reakcija į jį dažnai priklauso nuo įvairių veiksnių. Pavyzdžiui, depresiją ir nuotaikų kaitą dažniausiai jaučia lieknos damos. O vilkų alkio priepuolius patiria tie silpnosios lyties atstovai, kurie su tokiu apetitu kariauja visą gyvenimą.Ir galiausiai kuo vyresni, tuo aštriau jaučiame visas šias įtakas. Liūdna, bet ką tu padarysi.Tačiau mūsų taisyklėse nenumatyta pasiduoti, tiesa?! Ir todėl čia yra paprastas ir patikimas būdas susidoroti su minėtais reiškiniais: vonia ar sauna. Taip taip! Pirma, tai padės pašalinti patinimą ir antsvorį. Antra (ir net geroje kompanijoje!) – tai pagerins nuotaiką. Ir trečia, jis puikiai pašalins visus toksinus iš jūsų kūno – oda bus patenkinta.
Sveikata
Ne paslaptis, kad moters elgesiui ir nuotaikai didelę įtaką turi hormonų lygis.
Būtent hormonai skatina moterį lengvai susierzinti, kartais be jokio akivaizdi priežastis ima elgtis agresyviai arba lieja ašarų jūrą žiūrėdama jau dešimt kartų matytą filmą.
Vyras turi prisiminti kad būna „ypatingų“ mėnesio dienų, kai jam reikia daugiau dėmesio, priežiūros ir meilės . Galbūt verta dar kartą padovanoti gėlių puokštę, nusipirkti mėgstamo šokolado ir sukurti mylimajam romantišką atmosferą, kuri praskaidrins „šiomis mėnesio dienomis“.
Romantika ir jautrus požiūris padarys savo: mylimajam bus daug lengviau susidoroti su siautėjančiais hormonais.
Galbūt perskaičius sąrašą, stipriosios lyties atstovai labiau supras savo artimuosius, o gyvenimas su jais taps darnesnis.
Hormonų estrogeno ir progesterono svarba
1. Tai ne tik estrogenai
Kalbant apie moteriškus hormonus, dažnai minime estrogenus. Ir, žinoma, taip padidėjęs dėmesys jiems be priežasties.
Estrogenas - tai pagrindinis ir svarbiausias moteriškas lytinis hormonas, kuri yra atsakinga už daugumą įvairių moters organizmo funkcijų, įskaitant krūtų augimą ir lytinių organų brendimą paauglystėje.
Estrogenai taip pat turi įtakos mėnesinių ciklas ir daug kitų su vaiko gimdymu nesusijusių funkcijų.
Progesteronas taip pat vaidina svarbų vaidmenį menstruaciniame cikle, ypač padeda paruošti gimdą apvaisintam embrionui.
Nėščios moters placenta gamina progesteroną, kuris yra atsakingas už vaisiaus augimą. Šio hormono lygio padidėjimui ir sumažėjimui įtakos turi gimdymas, taip pat žindymo pradžia.
Moters organizme testosterono – vyriško lytinio hormono – taip pat yra, nors ir daug mažesniais kiekiais. . Testosteronas yra susijęs su moters lytiniu potraukiu, taip pat turi įtakos kaulų ir raumenų tankiui.
Hipofizė, be trijų pagrindinių hormonų, išskiria ir kitus, kurie taip pat reguliuoja mėnesinių ciklą.
2. Kiekviena moteris yra skirtinga.
Kai pradedi susitikinėti su moterimi ir geriau ją pažįstate, ateina laikas, kai sužinosite kai kurių dalykų, susijusių su jos hormonais. Pavyzdžiui,kaip mėnesinių ciklas veikia jos elgesį ir nuotaiką.
Tačiau pradėjus susitikinėti su kita moterimi paaiškėja paprasta tiesa: kiekvienos moters hormonai elgiasi skirtingai.
Galima įkristi depresija ar liūdesys, kitas vystosi nežabotas potraukis maistui, trečiųjų elgesiui būdingi kiti keisti įpročiai.
Kiekviena sveika moteris turi tuos pačius hormonus. Vienintelis skirtumas yra šių hormonų lygis. Priklausomai nuo amžiaus ir kai kurių kitų savybių, hormonų lygis mažėja arba didėja kiekvieną mėnesį menstruacijų išvakarėse.
Reprodukcinio laikotarpio metu moteris gali turėti nuo 50 iki 400 pikogramų estrogenų viename mililitre kraujo.
Taigi nemanykite, kad žinote apie moters hormonus ir kaip jie veikia jos elgesį vien todėl, kad buvote ankstesniuose santykiuose.
PMS moterims
3. PMS yra rimtas
Kai kurie gydytojai priešmenstruacinį sindromą (PMS) prilygino visiškas sutrikimas. Specialistų teigimu, PMS yra gana stiprus argumentas, pateisinantis moters ašarojimą, nuotaikų svyravimus, užgaidas, potraukį nesveikam maistui, pasyvumą ar moters agresyvumą tam tikru mėnesio laikotarpiu.
Pasak ekspertų, trys moterys iš keturių kiekvieną mėnesį jie patiria visus vadinamojo priešmenstruacinio sindromo sunkumus.
Niekas tiksliai nežino, kas sukelia PMS: ar tai svyruojančių hormonų pasekmė, o tai savo ruožtu išprovokuoja cheminius pokyčius smegenyse, ar tai kažkas kita?
Kai kurios moterys taip pat kenčia nuo nemigos, galvos skausmo ir žarnyno sutrikimų.
Šie simptomai gali būti periodiniai, tačiau sveiko maisto valgymas ir vaistų vartojimas gali padėti juos sumažinti.
Tačiau ne visos moterys PMS patiria kaip lengvą negalavimą. Kai kurie patiria ypač didelį, net sekinantį PMS tipą, žinomą kaip PMDD
(priešmenstruacinis disforinis sutrikimas).
PMDD lydi sunkūs simptomai. Moteris jaučia padidėjusį dirglumą, didelį nerimą, nepaaiškinamo pykčio priepuolius. Kartais gydytojas skiria gydymą kontraceptinėmis priemonėmis ar net antidepresantais.
Verta paminėti, kad kai kurie gydytojai PMDD vadina kaip tam tikram psichikos sutrikimui.
Tačiau yra ir tokių moterų, kurios visiškai nejaučia PMS simptomų. Kitiems būna tik nedideli nuotaikos ir bendros savijautos pokyčiai.
Menstruacinis ciklas ir ovuliacija
4. Menstruacinis ciklas skiriasi
Yra žinoma, kad menstruacijų ciklas trunka vidutiniškai 28 dienos. Ciklo viduryje kiaušidės išskiria subrendusį kiaušinėlį. Jei kiaušinėlis šiuo metu apvaisinamas, jis juda į gimdos ertmę ir galiausiai tampa embrionu.
Jei apvaisinimas neįvyksta, kiaušialąstės sienelės pradeda pleiskanoti kraujo krešulių pavidalu . Kraujo išeiga vadinama „periodu“. Ir, kaip taisyklė, tai trunka septynias dienas. Pasikliaudama tokiu grafiku, moteris visada gali nustatyti savo „periodus“.
Bet skaičius 28 yravidurkis.Kai kurių moterų ciklas trumpesnis, o kitų – ilgesnis. Vienoms moterims „periodas“ trunka vos porą dienų, o kitoms – beveik savaitę.
Dar labiau apsunkina tai, kad ir ciklas, ir laikotarpis laikui bėgant gali keistis. Priėmimas įvairių vaistai, sportas, stresas ar žalingi įpročiai taip pat gali turėti įtakos ciklo ir periodo pokyčiui.
Daugelis moterų negali tiksliai apskaičiuoti konkrečios „periodo“ pradžios ir pabaigos datos. Toks moterų ciklo ir periodo neryškumas buvo priežastis, kodėl buvo išrastos kontraceptinės tabletės, kurios dėl savo sudėtyje esančių dirbtinių hormonų visiškai slopina ovuliaciją ir kontroliuoja ciklą.
Kontraceptikai ne tik iki nulio sumažina tikimybę pastoti (teisingai vartojami), bet ir užtikrina moters ciklo reguliarumą.
Gera savijauta nėštumo metu
5. Nėštumas vargina
Ar manote, kad hormonai jus veda iš proto tik brendimo metu ar „šiomis“ dienomis? Viskas pasikeičia, kai moteris pastoja.
HcG (žmogaus chorioninis gonadotropinas) yra hormonas, kurį gamina tik besivystančios placentos ląstelės.
Nėštumo testai yra ne kas kita, kaip šio hormono organizmo patikrinimas.. Būtent jo buvimas kūne išbandymui išduoda tokias ilgai lauktas ir puoselėjamas arba, priešingai, šokiruojančias dvi juosteles.
Augant placentai, pirmąjį trimestrą šio hormono lygis smarkiai pakyla. Todėl labai dažnai daugumą nėščiųjų ryte kamuoja pykinimas.
HcG hormonas daro moterį jautresnę ligoms, nes susilpnėja imuninė sistema, todėl Praktiškai visi žino šį baisų žodį – toksikozė.
Hormonai estrogenas ir progesteronas čia vaidina labai aktyvų vaidmenį. Estrogenų dėka auga nėščiosios krūtys, vystosi kūdikio organai.
Tačiau moteriai dėl nusilpusios imuninės sistemos oda tampa jautri, gali atsirasti bėrimų. O pati būsimoji mama gali būti linkusi į įvairias ūmias kvėpavimo takų infekcijas.
Hormonas progesteronas reguliuoja placentos funkcijas, plečia gimdą, bet tai taip pat sukelia rėmenį ir virškinimo sutrikimus.
Tik kelias moteris galima vadinti laimingomis moterimis, kurios nėštumo metu nepatiria jokių sveikatos problemų.
Verta prisiminti, kad nėštumo metu galite labiau nei bet kada pakenkti savo sveikatai, todėl turėtumėte rimčiau žiūrėti į savo savijautą ir ypač atidžiai stebėti šiuo metu siautėjantį hormoninį foną.
Moteriški hormonai vyrams
6. Moteriškų hormonų yra ne tik moteryse.
Hormonai estrogenas ir progesteronas tradiciškai siejami su silpnąja lytimi. Tačiau kaip moterys turi testosterono (dominuojantį vyrišką hormoną), taip pat vyro kūne yra „moteriškas hormonas“, tik mažesniais kiekiais.
Tiesą sakant, savaip cheminė sudėtis estrogenas yra labai artimas testosteronui. Vyrams estrogenas gaminamas iš testosterono, veikiant fermentui. aromatazė.
Šis antinksčių fermentas prisideda prie vyrų reprodukcinės sistemos reguliavimo, taip pat turi įtakos jo elgesiui. Kuo vyresnis vyras, tuo didesnis estrogeno kiekis organizme. Ir atvirkščiai, testosterono lygis mažėja senstant.
Estrogeno disbalansas vyrams gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Kartais estrogeno antplūdis organizme yra nutukimo rezultatas, nes tai „Moteriškasis“ hormonas daugiausia gaminamas riebalų ląstelėse.
Vyrams, kurie serga diabetas, prostatos vėžys ar širdies nepakankamumas, peletrūno lygis nukrito arba, priešingai, buvo mažesnis už normą.
Taigi, kad palaikyti hormonų pusiausvyrą labai svarbu kalbant apie vyrų sveikatą. Progesteronas vyro organizme padeda reguliuoti estrogenų kiekį. Todėl medikams nustačius estrogenų ir testosterono pusiausvyros sutrikimą vyro organizme, jam skiriami hormoniniai papildai.
Moterų menopauzė
7. Menopauzė yra laipsniškas procesas.
Iš esmės menopauzė reiškia tik tai, kad moteris nustoja būti vaisingi. Moteris po menopauzės yra ta, kuriai mėnesinių nėra 12 mėnesių iš eilės.
Daugelis iš mūsų yra girdėję apie nemalonius menopauzės simptomus. Paraudimas iki galvos, gausus prakaitavimas naktį ir širdies plakimas nėra baigtinis sąrašas. nemalonūs simptomai.
Moterys iš anksto bijo šio momento, kai jų kūnas pradeda atstatyti nauju būdu. Žinoma, visi pokyčiai yra susiję su hormonais arba, tiksliau, su kiaušidžių hormonų gamybos sumažėjimu.
Galbūt jūs nesuvokiate, kad menopauzė yra gana lėtas ir laipsniškas procesas. Menopauzė iš karto neišjungia moters hormoninio fono. Kartais menopauzė gali trukti metus .
