Vitamiinid naistele pärast 60. eluaastat. Parimad vitamiinid seenioridele. Solgari ravimtaimede kompleks

Pole saladus, et vitamiine peavad inimesed võtma kogu elu. Kuna küpsemise ja kasvu igal etapil vajab keha mitmesuguseid täiendavaid aineid ja elemente, peab iga vanus valima sobivad vitamiinikompleksid.

Kahjuks ei saa enamik meist piisavalt vitamiine, mis on vajalikud keha normaalseks toimimiseks. Jah, ja kogu vajalike mikroelementide ja vitamiinide loetelu on võimatu toiduga tarbida, vastasel juhul oleksime pidevalt sunnitud midagi närima. Üle 60-aastaste naiste tervis ja ilu nõuavad mitte vähem tähelepanu kui noorukid. Vastupidi, vanusega on inimesel üha rohkem haavandeid, luud muutuvad vähem tugevaks ja silmad kaotavad valvsuse. Lisaks muutub vanusega ka vitamiinide imendumise aste, nii et peate selliseid ravimeid rohkem võtma.

Et mitte kahjustada ennast, olles kõik apteegist leitud vitamiinid kokku ostnud, mõelgem kõigepealt välja, millised mikroelemendid ja ained aitavad pensionäridel olla terved, nooruslikud, täis jõudu ja energiat. Lõppude lõpuks tahab iga naine vanusest hoolimata kuulda hellitatut: "Tüdruk, kas oskate öelda, mis kell on?"

Kui daamid õhkisid elegantse numbriga 60 allkirjakookide küünlaid, lisavad paraku lisaks kogemustele ja teadmistele ka terviseprobleemid. Ilmnevad spetsiifilised probleemid, nagu soolte prolaps, põie prolaps. Süsivesikute ainevahetus organismis on häiritud, ainevahetus aeglustub, liigesed hakkavad valutama, tekivad uued kortsud, vererõhk tõuseb, mälu ja tähelepanu halvenevad.

B-rühma vitamiinid üle 60-aastastele naistele

B-vitamiinid on üle 60-aastaste naiste kõige olulisem vitamiinide rühm. Selle rühma vitamiinid imenduvad vanusega halvemini ja neid asjaolusid arvestades tuleb neid tarvitada. Need vitamiinid on olulised südame, närvisüsteemi ja endokriinsüsteemi normaliseerimiseks.

Vitamiin B1 üle 60-aastased naised peavad saama üsna suure annuse (1,3 mg). Just see vitamiin on mõeldud närvisüsteemi, südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi toimimise normaliseerimiseks.

Vitamiin B2 Riboflaviin aitab parandada nägemise kvaliteeti, avaldab positiivset mõju närvisüsteemile, aitab seedesüsteemi ja aitab nahahaiguste korral. Selle vitamiini imendumine häirib alkoholi tarbimist, sellisel juhul tuleb võetud riboflaviini annust suurendada.

Vitamiin B5 (pantoteenhape) puudus põhjustab artriiti. Paljud eakad inimesed ei võta vale toitumise tõttu seda vitamiini koos toiduga piisavalt, seetõttu peaks selle vitamiini annus olema 4–7 mg päevas.

Vitamiin B6 aitab kesknärvisüsteemi normaalset toimimist. Kui te ei saa sellest piisavalt, võib ilmneda radikuliit, dermatiit, konjunktiviit. Päevane annus peaks olema vähemalt 2 mg.

Vitamiin B9 (foolhape) puudumisel on immuunsüsteemi toimimine häiritud, valkude imendumine on keeruline ja sugunäärmete töö on pärsitud.

Vanusega väheneb vitamiini B12 (tsüanokobalamiini) imendumine soolestikus, mistõttu on vaja suurendada selle tarbimist. See on eriti oluline naistele, kes kasutavad lahtisteid. Kui sellest ei piisa, võib see mõjutada närvisüsteemi, tekivad maohaavandid, kaksteistsõrmiksoole, aneemia ja immuunpuudulikkus.

Milliseid muid vitamiine peaks üle 60-aastastele naistele võtma

Üle 60-aastased naised peaksid võtma rohkem C-vitamiini kui noored. Askorbiinhappe puudumine suurendab südame-veresoonkonna ja onkoloogiliste haiguste riski, vähendab immuunsüsteemi aktiivsust. Askorbiinhape tugevdab immuunsust, aktiveerib kolesterooli ainevahetust, normaliseerib ainevahetust, kaitseb kopse.

E-vitamiin (tokoferool) hoiab ära verehüübed, kaitseb immuunsust ja tagab normaalse lihasfunktsiooni.

A-vitamiin (retinool) osaleb redoksprotsessides, mõjub soodsalt nägemisele, stimuleerib naha taastumist.

D-vitamiin (ergokaltsiferool) võimaldab luudel normaalselt areneda, takistab osteoporoosi arengut, reguleerib mineraalide ainevahetust ja pärsib luude pehmenemist. D-vitamiin naistel pärast 60. eluaastat väheneb, mistõttu tuleks suurendada ka selle päevast tarbimist. Luu luumurrud on vanematele naistele väga ohtlikud, seetõttu on parem mitte unustada D-vitamiini võtmist.

Vitamiinid toidus

Kõiki neid küpses eas naistele vajalikke vitamiine leidub puu- ja köögiviljades, munades, piimas, kodujuustus, võis, juustus, kakaos, vasikalihas, veiselihas, mereandides, ürtides, sealihas ning neid tooteid tuleb tarbida tasakaalustatult. Teine asi on see, et 60–70-aastaste naiste organismidele vajalike vitamiinide sisaldus toodetes on ebapiisav. Nende vitamiinide õige koguse tagamiseks üle 60-aastastele naistele on vaja võtta apteegist ostetud vitamiinikomplekse. Näiteks B1-vitamiini päevase tarbimise saamiseks peate sööma kilogrammi leiba. Kui proovite vajalikke vitamiine saada ainult toidust, ei tule sellest midagi head.

Lisaks ei tohi unustada mikroelemente, mis on vajalikud ka meie keha nõuetekohaseks toimimiseks. Üle 60-aastastele naistele on vajalik magneesium, kaltsium, kaalium, raud, tsink, vask, seleen.

Multivitamiinid küpses eas naistele: mida osta

Et me ei läheks segadusse, milliseid vitamiine milliste mikroelementidega kombineerida, toodavad farmaatsiaettevõtted spetsiaalseid multivitamiine ja vitamiinide-mineraalide komplekse. Nad on juba välja valinud sobivad vitamiinid ja mineraalid ning selliseid multivitamiine tarvitades võime olla kindlad, et joome vitamiine õigesti.

Üle 60-aastastele naistele mõeldud multivitamiine pakutakse meie apteekides laias valikus. Nende ostmiseks pole vaja retsepti, kuid üle 60-aastaste naiste vitamiinide ostmise otsustamiseks on parem konsulteerida oma arstiga. Ja kui teil pole isu arstide poole pöörduda, võite proovida 60-aastase aja pärast iseseisvalt valida naistele mõeldud vitamiinikompleksi, keskendudes mõnikord ülevaadetele.

Kuidas vitamiine võtta

Üle 60-aastaste naiste vitamiine tuleb võtta kursustel. Kuu aega iga päev, siis tehke kahenädalane paus. Ja ärge unustage külmal aastaajal vitamiine tarvitada. Vitamiinikomplekse tuleks võtta kohe pärast sööki rohke veega. Oluline on mitte unustada vitamiinide võtmist iga päev, kui kuur katkestatakse, pole vitamiinide võtmisel eriti mõtet. Peamine on mitte unustada regulaarsust.

Selleks, et olla elegantses eas tervislik, ilus välja näha, lapselaste ja laste jaoks palju energiat, hobi või võib-olla isegi tööd, ei tohiks eirata spetsiaalset võimlemist. Muidugi ei tasu end jõusaalis tundide kaupa jõuharjutustega kurnata, kuid spetsiaalsed füüsiliste harjutuste kursused, mõõdukalt aktiivne kehaline aktiivsus, värskes õhus kõndimine tugevdavad ainult vitamiinikomplekside toimet.

www.sportobzor.ru

Vitamiinid naistele pärast 60 aastat: kuidas valida multivitamiine, komplekside nimed

Milliste probleemidega võivad kokku puutuda 50–60-aastased naised. Millised vitamiinid on selles vanuses kõige kasulikumad.

Sõna "vitamiin" tuleneb terminist "vita", mis ladina keeles tähendab "elu". Sellised elemendid sünteesitakse kehas või tarnitakse toiduga, misjärel nad osalevad elutähtsates protsessides ja aitavad kõigil keha süsteemidel normaalselt toimida. Teadlased on tõestanud, et inimkeha toodab ainult kahte vitamiini - K ja D ning ülejäänud tulevad väljastpoolt (koos toidu või vitamiinikompleksidega).

Isegi 20–30 aastat tagasi ei jaganud paljud farmaatsiaettevõtted vitamiinikomplekse „meesteks“ ja „naisteks“. Usuti, et olenemata soost vajab inimene ühte elementide komplekti. Kuid viimase 10-20 aasta jooksul on teadlased jõudnud järeldusele, et nais- ja meesorganismi nõuded on erinevad, mis nõuab vitamiinipreparaatide valimisel eraldi lähenemist.

Üldiselt vajab õrn sugupool madala kasvuaktiivsuse tõttu tagasihoidlikumat vitamiinikogust. Erandiks on raseduse, menopausi ja imetamise perioodid. Lisaks suureneb vananemisega toitainete vajadus, sest 50 aasta pärast väheneb ainevahetusprotsesside aktiivsus ja keha ei suuda toidust kõike vajalikku "kätte saada". Millised vitamiinid sobivad rohkem üle 60-aastastele naistele? Mida arvestada spetsiaalse kompleksi valimisel? Neid ja muid küsimusi käsitletakse allpool.

Milliste naiste probleemidega tuleb kõigepealt tegeleda?

Dieedi planeerimisel arvestage mitmete probleemidega, millega seisate silmitsi 50–60-aastaselt:

• Hormonaalne tasakaalutus. 60-aastase märgi lähenedes muutub naiste hormonaalne taust järk-järgult, läheneb menopaus. See mõjutab negatiivselt meeleolu ja tervist. Sellisel perioodil on võimalikud järgmised probleemid: hüpertensiooni areng, ärritus, kuivus suguelundites, nõrkuse ja apaatia ilmnemine. Kui menopaus on väga tüütu, peate pöörduma arsti poole, kes soovitab väljapääsu ja määrab ravi. Kõige sagedamini määratakse hormoone ja vitamiine. Naised, kes ei nõustu pilliraviga, eelistavad fütoöstrogeenravi. Sellisel juhul lisatakse dieedile järgmised toidud - soja, palderjan, kartul ja ingver.
• Osteoporoos. Vanusega ilmnevad luuprobleemid, mis põhjustavad kehva kehalise aktiivsuse ja sama menopausi. Seetõttu soovitatakse sel perioodil naistele 60 aasta pärast vitamiine, mis sisaldavad piisavas koguses kaltsiumi. Negatiivne külg on see, et sissetulev mineraal imendub kehas halvasti ja selle puudumine suurendab luumurdude riski isegi väikese löögiga.Parim võimalus sel perioodil on kombineerida vitamiinide ja mineraalide komplekside tarbimine kehalise kasvatusega. Selle tagajärjel imendub kaltsium suuremal määral ja küllastab luukude ning vitamiinide tarbimine aitab tugevdada keha tervikuna. Paljud inimesed kinnitavad, et 60 aasta pärast on võimatu kehalise kasvatusega tegeleda. See ei ole tõsi. Silmapaistev tõestus on Galina Tsverova, kes tõstab 80-aastaselt pingipressis 45–50 kilogrammi. Hiljutised uuringud on näidanud, et üle kuuekümne naistel soovitatakse isegi raskust tõsta kuni 90 protsenti oma kehakaalust.
• Kortsud. Seda tegurit ei seostata enam üldise tervisega, vaid vanaduse väliste ilmingutega. Kuid mõned naised on selles osas keerulised ja teevad isegi plastilisi operatsioone. Pidage meeles, et vitamiinikompleksid ei päästa teid vananemisest, kuid võivad protsessi aeglustada. Lisaks kasutatakse kortsude eemaldamiseks arvukalt maske ja kreeme. Kuid neil on ka ajutine mõju.
• Nõrk põis. Naise vanemas eas levinud probleem on tahtmatu urineerimine. Põhjused on menopaus ja sulgurlihase lihaskoe nõrkus. Praktikas juhtub seda harva, kuid probleemide ilmnemisel on oluline tegutseda kohe. Siin on ette nähtud kompleksne ravi, millest osa on vitamiinid 60-aastastele naistele. Viimase ülesanne on ainevahetusprotsesside normaliseerimine ja immuunsuse tugevdamine.

Miks vajavad naised pärast 60 aastat vitamiine?

Eespool loetletud probleemid on vaid "jäämäe" tipp. Küpses eas vajab keha tuge ja multivitamiinikompleksid lahendavad järgmised ülesanded:

• Vähendage söögiisu, mis on oluline, kui ravi ajal järgitakse eridieete.
• Katab energia defitsiidi. Enamik komplekse sisaldab rauda, \u200b\u200bmis tagab toitainete ammendamatu voolu. Meditsiiniliste andmete kohaselt vajab seda iga kümnes naine. Elemendi puudus avaldub suuremal määral sportimisel või raskel tööl.
• Tugevdab südant ja veresooni. Multivitamiinide võtmine viitab ennetusmeetmetele kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate vältimiseks. Sel põhjusel küllastage oma dieeti puuviljade, värskete ürtide ja köögiviljadega. Talvel tasub defitsiidi vältimiseks keha tugevdada vitamiinikompleksidega.
• Kaitseb rinnavähi eest. Peamine põhjus on alkohoolsete jookide kuritarvitamine. Uuringud on näidanud, et multivitamiinide ja alkoholi võtmise korral alustatakse pahaloomuliste kasvajate moodustumise protsesse harvemini. Lisaks hävitab alkohol askorbiinhapet ja vitamiinikomplekside tarbimine katab selle puudumise. Vastasel juhul suureneb kasvaja moodustumise oht.

Millised vitamiinid on kõige kasulikumad?

Niipea kui on vaja osta õigeid ravimeid, tekivad probleemid. Alati pole selge, mis peaks kompleksis olema, milliseid vitamiine naistele 60 aasta pärast valida? Keha vajaduste katmiseks peaks toidulisandite koostis sisaldama järgmisi elemente:

• Retinool on vitamiin, mis avaldab positiivset mõju nahale ja tugevdab immuunsust. Parimad lähteained on või, maks, munad.
• Askorbiinhape on võimas antioksüdant, mis osaleb kollageeni loomises. Toidust saadava C-vitamiini saamiseks sööge paprikat, sidruneid, apelsine, greipi ja muid puuvilju.
• D-vitamiin on aine, mis aitab kehal kaltsiumi omastada ja tugevdada luid. Elemendi peamised tarnijad on kala, munad, piimatooted.
• Tokoferool on veel üks antioksüdant, mis eemaldab kehast kahjulikud ained ja parandab naha seisundit. Paljud nimetavad seda nooruse vitamiiniks. Allikad - taimeõlid, pähklid, nisuidud.
• K-vitamiin on element, mis parandab vere hüübimisprotsesse ja tagab metaboolsete protsesside kulgu luukoes. Vitamiinirohelised köögiviljad (brokoli, spinat).
• Tiamiin on vitamiin, mis osaleb valkude lagunemisel ja imendumisel. Tänu oma tegevusele saab keha piisavas koguses energiat. Lisaks on B1 peamine abiline süsivesikute lagundamisel. Tiamiini tarnijad on riis, oad, teravili, sealiha jt.
• Foolhape on vitamiin, mis osaleb DNA tootmisel, ainevahetusprotsessides, normaliseerides naise reproduktiivse süsteemi toimimist. Allikad - nisuidud, taimeõli, maks.
• Kaltsium on luukoes leiduv mineraal, ilma milleta luu tervis puudub. Kaltsiumi tarbimine kehasse 60 aasta pärast on kohustuslik. Vastasel juhul muutuvad luud ja hambad rabedaks. Ca-d saab kõige kergemini tumerohelistest köögiviljadest, jogurtist, piimast ja juustudest.
• Magneesium on oluline element lihaste ja luude struktuuris. Selle puuduse katmiseks on soovitatav süüa rohelisi köögivilju, pähkleid ja kaunvilju.
• Jood on aine, mis aitab kaasa kilpnäärme normaalsele toimimisele. Kaasas on merekala ja jodeeritud sool.

Lisaks ülaltoodud elementidele vajab 60-aastase naissoost keha:

• vitamiinid B6 ja B12;
• biotiin;
• pantoteenhape;
• seleen;
• mangaan;
• kroom;
• molübdeen ja muud ained.

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid naistele pärast 60

Farmaatsiaturg pakub laias valikus tooteid. Apteekide riiulitel on kümneid üle 60-aastastele naistele mõeldud vitamiinikomplekse, mille nimesid on sageli raske meelde jätta. Valiku lihtsustamiseks toome välja mitu ravimit, mis paistavad silma rikkaliku koostise poolest ja on õiglase sugu hulgas eriti nõutavad:

1. Vitamiinikompleks “One A Day” on spetsiaalselt menopausi läbivatele naistele mõeldud preparaat. 55–60-aastaselt toimuvad kehas muutused ja see vajab tuge. Naiste menopausi vormel on vitamiinide ja mineraalide komplekt, mis kõrvaldab ebameeldivad sümptomid ja tugevdab naise immuunsüsteemi. Kompleks sisaldab vitamiine D ja kaltsiumi, mis toetavad terveid luid. Ühepäevane kompleks on multivitamiinipreparaat, mis lahendab järgmised ülesanded:
   • Organismi varustamine kõigi vitamiinidega, mis on vajalikud menopausiga seotud normaalseks arenguks ja negatiivsete nähtuste kõrvaldamiseks.
   • Kaltsiumi, magneesiumi ja D-vitamiini sisalduse tõttu suurenenud luude tugevus
   • Normaalse töö tagamiseks vajaliku füüsilise energia taseme tõus.
   • Südamelihase ja veresoonte tugevdamine. See on võimalik B12, B6 ja foolhappe olemasolu tõttu koostises.
   • Naha tervise parandamine, mille tagab retinooli, askorbiinhappe ja tokoferooli sisaldus koostises.

   Kompleks sisaldab:

   • askorbiinhape - 60 mg;
   • d-vitamiin - 800 mcg;
   • retinool - 2,5 mg;
   • tokoferool - 33 mcg;
   • niatsiin - 20 mg;
   • foolhape - 400 mcg;
   • kaltsium - 300 mg;
   • magneesium - 50 mg ja muud elemendid.
2. Supradin - üle 60-aastaste naiste multivitamiinid, mille nimi on tuntud laias ringkonnas. Kompleksi eeliseks on suurepärane koostis ja võime osta mis tahes mugavas vormis, sealhulgas siirup, tabletid, vees lahustuvad kapslid. Preparaat sisaldab kõiki kehale vajalikke vitamiine:
   • retinool;
   • c-vitamiin;
   • b-vitamiinid;
   • tokoferool;
   • koensüüm Q10 ja teised.

   Supradini võetakse üks tablett kaks korda päevas. Vastuvõtukursus on 30-40 päeva (vastavalt arsti ettekirjutusele). Profülaktikaks on soovitatav ravikuuri korrata 10-12 kuu pärast.

3. Alphabet Cosmetic on kompleks spetsiaalsest seeriast. Selle abiga säilitatakse naiste ilu ja pärsitakse vananemisprotsesse. Kompositsioon sisaldab kõiki vitamiine, mis toidavad küüsi, tugevdavad juukseid ja lisavad nahale tervist. Vastuvõtmise eripära on see, et tabletid on jagatud kolme rühma, millest igaüks on mõeldud konkreetseks manustamisajaks. Tablettide kasutamise sagedus on kolm korda päevas. Kursuse kestus on 10-14 päeva, pärast mida on vaja 5-6-kuulist pausi.
4. Vitrum Centuri on populaarne kompleks, mis katab naiste vajadused oluliste mineraalide ja vitamiinide järele. Söödalisandi toime on suunatud naha välimuse parandamisele, füüsilise ja vaimse aktiivsuse suurendamisele ning ainevahetusprotsesside normaliseerimisele. Nagu varasematel juhtudel, määratakse vitamiinide ja mineraalide kompleks kursustel. Vastuvõtmise kestuse ja annuse määrab arst.
5. Undevid on tavaline ravim, mis sisaldab 11 keha jaoks olulist vitamiini. Selle eelised on taskukohasus, rikkalik koostis, hea seeduvus.

Vitamiinide valimine üle 60-aastastele naistele ei ole lihtne ülesanne. Kuid seda on lihtne lahendada, kui teate keha peamisi probleeme ja vajadusi. Seejuures pidage meeles õige toitumise ja liikumise tähtsust. Kunagi pole liiga hilja olla terve. Peamine on alustada täna.

proteinfo.ru

Vitamiinid üle 60-aastastele eakatele

Mida vanemaks inimene saab, seda rohkem toitaineid ja elemente tema keha vajab, seetõttu on üle 60-aastastele inimestele vitamiinid lihtsalt vajalikud. Ainult nende arvukuse korral toimuvad kõik keha ainevahetusprotsessid võimalikult õigesti.

Vitamiinid eakatele

Organismis ei sünteesita kõige olulisemaid vitamiine, välja arvatud vitamiinid A, D, E ja väike kogus vitamiini B12. Seetõttu satuvad nad kehasse ainult toiduga.

Üle 60-aastastele naistele on väga olulised vitamiinid C, A ja E. Nende puudus võib põhjustada südame-veresoonkonna ja onkoloogiliste haiguste arengut. Lisaks on C-vitamiini võtmine vajalik paljude protsesside taastamiseks organismis, kopsude kaitsmiseks, immuunsuse ja kolesterooli ainevahetuse parandamiseks. Keha rikastamiseks selle vitamiiniga on üle 60-aastastel inimestel vaja toidusse lisada tsitrusviljad, spinat, paprika, mustad sõstrad, sibul ja hapukapsas.

Eakate vitamiinide B2, B6, B12 ja PP puudus põhjustab seedetrakti talitluse halvenemist. Samuti võib B-rühma vitamiinide, PP ja foolhappe puudumine provotseerida aneemia arengut, nägemise hägustumist, närvisüsteemi nõrgenemist ja seedesüsteemi häireid. Seetõttu on need vitamiinid äärmiselt kasulikud nii naistele kui ka 60-aastastele meestele.

Organismi rikastamiseks nende vitamiinidega on vaja süüa hapupiima, kodujuustu, juustu, maapähkleid, vasikaliha, kakaod, toores munakollaseid, sojatooteid, pärmi, ürte, veise-, vasika- ja sealiha maksa või maksapasteeti, idandatud nisu, spinatit ja mereande. Maksa või pasteedi paremaks omastamiseks tuleks neid tooteid süüa mitte leiva, vaid köögiviljadega. Lisaks on vaja dieeti lisada hapud marjad, puuviljad ja õunasiidri äädikas - see on oluline soovitud happesuse taseme säilitamiseks.

Vitamiin A on väga kasulik ka 60-aastastele naistele. Selle puudus viib gastriidi, kaksteistsõrmiksoole haiguste ja immuunsüsteemi vähenemiseni. A-vitamiin sisaldab rohkelt vasikaliha, kalaõli, mune, kaaviari, porgandit, kõrvitsat, spinatit ja rohelisi herneid.

Rääkides sellest, milliseid vitamiine peavad naised 60 aasta pärast võtma, ärge unustage D-vitamiini. Selle puuduse tõttu muutuvad luud rabedaks. Seetõttu ei tohiks menüüd koostades unustada rasvaseid merekalu, hapukoort, linnumaksa, võid, piima ja munakollasi. Suurem osa D-vitamiinist sisaldab turska, hiidlest, heeringat, makrelli, tuunikala ja makrelli.

Õige toidu ja vitamiinide abil saate isegi 60 aasta pärast olla terve ja täis energiat.

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid

Komplekssed vitamiinipreparaadid pensionieas inimestele on koostiselt, mis vastab täielikult eakate organismide vajadustele ja nõuetele. Apteegis on lai valik selliseid komplekse. Kõige populaarsemad on: Vitrum Tseturi, Vitrum Tseturi Forte, Centrum Silver, Gerimaks, Alphabet, Undevit, Complivit. Neid vitamiine tuleb manustada regulaarselt (eelistatavalt aastaringselt) pärast sööki vastavalt lisatud juhistele.

Tänu kõigi vajalike vitamiinide päevasele tarbimisele töötab keha normaalselt ja terviseprobleemid vähenevad märkimisväärselt. Vitamiinikomplekside ostmine on parem ainult mitte iseseisvalt, vaid pärast konsulteerimist spetsialistiga, kes valib mitte ainult parima võimaluse vastavalt keha individuaalsetele omadustele, vaid määrab ka õige toitumise.

Vanemas eas toimuvad ainevahetusprotsessid inimestel aeglasemalt.

Toiduga tarbimisel olevad olulised makrotoitained ja vitamiinid ei imendu nii hästi kui noortel inimestel.

Istuvast eluviisist, madala kvaliteediga toidu kasutamisest ei saa pensionäri keha piisavas koguses vajalikke igapäevaseid elemente.

See mõjutab halba tervist, vähenenud immuunsust. Nende puudus on eriti nähtav seedetrakti, maksa haiguste korral, mis on tingitud antibiootikumide kasutamisest.

Millised vitamiinid on vanaduses olulised

Pensioniikka jõudmisel on inimkeha praktiliselt kulunud. 4 inimesel 5-st on hüpovitaminoos.

Keha vananemise aeglustamiseks peate võtma vitamiinikomplekse.

• a-vitamiin aitab reguleerida rasvade ainevahetust, tugevdab küüsi, juukseid ja hoiab nägemist. Päevaraha on umbes 800 mcg. Seda leidub rohelistes, spinatis, kõrvitsas. Selle puudumine kehas põhjustab kiiret väsimust ja hingamisteede haigusi;
• e-vitamiini saab maksa, õli, munakollaste tarbimisel. Selle puudus mõjutab nägemise halvenemist, meeleolu järsku muutust. Tugevdab lihaseid, suurendab vastupidavust, vähendab verehüüvete tekke võimalust;
• vitamiin B suurendab eaka inimese immuunsust, aitab organismil viirusnakkustega toime tulla. B-vitamiinide puudus viib aneemia tekkeni. B1 parandab närvi-, kardiovaskulaarse ja endokriinsüsteemi tööd. Piimas, teraviljades ja kaunviljades leidub seda piisavas koguses. 1,5 mg B2 tarbimisega normaliseerub seedimistöö, taastub närvisüsteem, nägemine ei halvene. Selle kogust on vaja lihas, pähklites, piimatoodetes. B6-vitamiini puuduse korral võivad ilmneda radikuliit, dermatiit, konjunktiviit. Vajalik ööpäevane annus 3 mcg B12 kaitseb kaksteistsõrmiksoole haavandite eest, vähendab aneemia arengut;

• vajaliku koguse D-vitamiini saab kevad-suveperioodil, kui inimene on päikesevalguse käes. Kuid pikaajaline päikese käes viibimine 60 aasta pärast ei ole ohutu, see võib provotseerida erinevaid haigusi. Eakal inimesel on kehas ebapiisav kogus, kuiv nahk, progresseeruv osteoporoos, krambid, jäsemete lihasvalu. Selle päevane kogus on 2 mcg. Seda leidub suurtes kogustes erinevat tüüpi õlistes kalades, piimas, apelsinides, munades;
• c-vitamiin on üks peamisi elemente, mis keha kaitseb. Parandab ainevahetust, suurendab organismi vastupanuvõimet viirushaigustele, taastab kollageeni, tugevdab veresoonte seinu. Selle päevane tarbimine ei tohiks ületada 60 mg, vastasel juhul võib tekkida kõhunäärmehaigus. Sisaldab peterselli, kibuvitsa.

Mineraalid

Igal aastal väheneb inimese vajadus mineraalide järele. Näiteks kaltsiumisoolad kogunevad ja ladestuvad kõhre, veresoonte seintele ja liigestele.

Mineraalide tarbimisel peate olema ettevaatlik ja võtma neid ainult vastavalt spetsialisti juhistele.

Joodi sisaldavate preparaatide võtmine normaliseerib kilpnääret.

Joodi leidub merekalades, krevettides, söömisel võite kasutada merejooditud soola, kuid lisage ainult valmisroogadele.

Rauapuudus häirib rakkude küllastumist hapnikuga. Söö kindlasti liha, puuvilju, kala ja marju.

Magneesium aitab alandada kolesterooli taset, omab veresooni laiendavat toimet. Selle ebapiisav kogus viib kaltsiumi suurenemiseni veresoonte seintel.

Mõnede vitamiinikomplekside kirjeldus

Enne eakate vitamiinide kompleksi kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga.

Mõeldud üle 50-aastastele inimestele. Selle kasutamine on erinevate südame-veresoonkonna haiguste ja osteoporoosi ennetamine.

Saadaval tablettidena. Sisaldab vitamiine ja mineraale. Manustamiskuur on 30 päeva, võtke 1 tablett enne sööki.

Eakate jaoks kasulikud vitamiinid. Sobib üle 60-aastastele. Vastuvõtukursus on 3 või 4 kuud.

Sobib ravi, ennetamise, operatsioonijärgse taastumise perioodil.

Parimad vitamiinid seenioridele. Neid lisatakse toidule.

Neid tuleb võtta, kui esineb liigesevalusid, vanusega seotud muutusi nahas, liigeste liikuvuse häireid.

Doppelgerz Active

Aitab stressi ja väsimuse, tasakaalustamata toitumise, ateroskleroosi korral. Vastuvõtukursus on 2 kuud.

Gerovital

Sobib kardiovaskulaarsüsteemi haigustega pensionäridele vitamiinipuuduse ennetamiseks. Vastuvõtukursus on 30 päeva.

Nutrikompleks

Ravimite kompleks, et taastada õige ainevahetus mao talitlushäire korral. Vastuvõtukursus on 1 kuu.

Järeldus

Eakate vitamiinikomplekside võtmine aitab vähendada erinevate haiguste teket ja on ennetava toimega.

Ravimeid võite võtta olenemata aastaajast, annuste vaheline intervall peaks olema vähemalt 2 nädalat ja alles pärast arstiga konsulteerimist.

Video: Eakate vitamiinid

Teatud vanuses, pärast reproduktiivse vanuse lõppu, hakkab naisorganism tundma toitainete ja vitamiinide puudust. Seetõttu on nende taseme professionaalne jälgimine vajalik. Vitamiinid üle 60-aastastele naistele on vajalik meeleolu säilitamiseks ja vanusega seotud muutuste ennetamiseks. Kuid selleks, et valida, kumb on parem osta, on vaja läbi viia asjakohased analüüsid, et teada saada, milliseid kasulikke komponente keha kogeb. Kasulik on kuulata arstide ülevaateid farmaatsiatoodete tõhususe ja vitamiinikompleksi vastavuse kohta antud ülesandele. Vitamiinide ise väljakirjutamine võib põhjustada nende ülekülluse ja see on kehale sama ebasoodne kui puudus.

Miks on selliseid meetmeid vaja?

Vitamiinid naistele pärast 60. aastat on tungiv vajadus, mis ilmneb nende assimilatsiooniastme rikkumise tõttu.

Isegi toiduga kaasnev minimaalne vajalik kogus, teatud vanuses, ei töötle keha enam sama efektiivsusega.

On elutähtsaid komponente, millest väike kogus tuleb koos toiduga ja nende puudust vanemas eas on lihtsalt võimatu korvata.

Sellest tulenevad probleemid, mis hakkavad tekkima:

• vähenenud tähelepanu kontsentratsioon ja võime meelde jätta;
• selgroo, liigeste, luusegmentide haigused;
• kuulmise ja nägemise halvenemine;
• kõige olulisemate kehasüsteemide düsfunktsioon - endokriinsed, närvilised, kardiovaskulaarsed ja seedetraktilised.

Vitamiinid üle 60-aastastele naistele ei ole luksus ega liig ega ole isegi keemia kuritarvitamine, nagu teatud vanuses patsiendid mõnikord usuvad, vaid tõsine vajadus säilitada keha tervislikus seisundis.

Vanusega suureneb vajadus nende järele ja loomulikus vormis assimileerumise võime väheneb. Arstide ülevaated, kelle patsiendid võtsid vitamiinikomplekse, näitavad pärast sellise meetme soovitamist seisundi olulist paranemist.

Milliseid vitamiine on vaja vanemas eas

Otsustamaks, milliseid elutähtsaid aineid on vaja ja milliseid on parem vitamiinikomplekse osta, et need võimalikult palju vajalikke funktsioone täidaksid, peate konsulteerima oma arstiga.

Pärast 60-aastast peab naisorganism võtma mitmesuguseid kasulikke komponente, kuid selles vanuses kehal on tungiv vajadus vitamiinide järele:

• A (retinool) - naha taastamiseks ja nägemise parandamiseks;
• E (tokoferool) - trombi moodustumise vältimiseks ja lihaste aktiivsuse tagamiseks;
• C - ainevahetuse normaliseerimiseks, immuunsuse stimuleerimiseks ja kopsude kaitsmiseks;
• B12 (tsüanokobalamiin) - mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite tekke vältimiseks, aneemia ja immuunpuudulikkuse tekkimise vältimiseks;
• B9 (foolhape) - optimeerida immuunsüsteemi ja suurendada toiduvalkude imendumist;
• B6 - närvisüsteemi aktiivsuse reguleerimiseks (puudulikkus võib põhjustada neurodermatiiti, radikuliiti ja neuriiti);
• B5 (pantoteenhape) - liigespatoloogiate arengu vältimiseks;
• B2 (riboflaviin) - närvi- ja seedesüsteemi toimimise parandamiseks, nägemise taseme taastamiseks;
• B1 - endokriinsete näärmete, seedeelundite loomuliku aktiivsuse ja närviimpulsside juhtimise kindlakstegemiseks.

Milliseid vitamiine on parem osta, et need ei teeks pensionäri eelarves märkimisväärset tühimikku, kuid sisaldaksid samal ajal maksimaalselt vajalikke komponente - peate otsustama koos terapeudiga.

Muude erialade arstide ülevaated on vajalikud, kui ravimi võtmist soovitatakse teatud patoloogia kompleksravi osana.

Levinumate vitamiinikomplekside loetelu

Vitamiinide loetelu koostatakse jaemüügiapteekide müügiarvude järgi. Nende valimisel on arstide ülevaated esirinnas.

Kuid selleks, et teha õige otsus, kumb on parem osta, on vaja arvestada iga patsiendi individuaalseid näitajaid.

1. Vitrum Centuri määratakse siis, kui on kardiovaskulaarsete patoloogiate tekkimise oht, kuid neid võib võtta ka koos vanusega seotud vaimsete muutuste, mälu ja aktiivsusega seotud probleemidega.
2. Complivitit soovitatakse võtta erinevat tüüpi ravi läbiviimisel, kui on konkreetseid näidustusi või kui valulik protsess on pikaajaline. Suurepärane ravim liigespatoloogiate vastu.
3. Eakate jaoks mõeldud mitmel vahelehel on vitamiine E, C ja D, kaltsiumi ja seleeni, kuid see ei sisalda B-vitamiine. Seda kompleksi saab ratsionaalselt kasutada üldise heaolu optimeerimiseks, väsimuse vähendamiseks, kaltsiumipuuduse ennetamiseks ja luude tugevdamiseks.
4. Tähestik 50+ on igapäevaelus vajalik vitamiinide ja mineraalide komplekt, mis sisaldab 3 tabletti päevas tarbimiseks - rauda, \u200b\u200bantioksüdante ja kaltsiumi 03+ ning arstide sõnul on seda kõige tõhusam võtta ennetuslikel eesmärkidel, kui on olemas teatud näitajad.
5. Supradiin on ravim, mis sisaldab toitainete kompleksi, mis on vajalik mitte ainult tervise säilitamiseks, vaid ka elutähtsa energia saamiseks. Seda toodetakse paljudes Euroopa riikides. Vitamiinikompleks, millel on kõige positiivsemad arvustused. Soovitatav üle 55-aastastele naistele.
6. Gerimaks - toidulisandid ženšenniga. Neil on palju positiivseid ülevaateid. Paljud arstid usuvad, et ravim võib rahuldada igapäevast toitainevajadust ja samal ajal stimuleerida keha elujõudu.
7. Naiste jaoks toodetud Duovit on elujõu ja ilu kompleks, mille valimisel võetakse arvesse naisorganismi omadusi.
8. Centrum ei ole odav Austria toode, mis sisaldab erinevaid kasulikke aineid. Vanuserühmadele on eraldi välja töötatud ravimid. Ülevaated on positiivsed, sageli määravad arstid.

Vanemas eas kõik kehas toimuvad protsessid aeglustuvad. Magu ja sooled ei tööta nii hästi kui nooruses. Selle tagajärjel tekib kehas vitamiinide, kaltsiumi, magneesiumi ja muude ainete puudus. See viib kehva terviseni. Süda valutab, vererõhk tõuseb. Vanemate naiste jaoks on vitamiinipuudus pärast 60 aastat pahaloomuliste haiguste oht. Oluline on aidata kehal end kaitsta kiire vananemise eest. Nende puuduse kompenseerimiseks on vaja võtta vitamiine.

Sisu:

Millised vanusega seotud muutused kehas esinevad vanematel naistel

Keha vananemine viib kõigi selles toimuvate protsesside aeglustumiseni. Pärast 60. eluaastat süvenevad kroonilised haigused, millele nende nooruses ei pööratud piisavalt tähelepanu. Soolefunktsioon halveneb. Selle põhjuseks on ennekõike lihastoonuse langus. Kõhukinnisuse ilmnemist soodustab ka asjaolu, et naine on passiivse eluviisiga, vaevuste tõttu ta kõnnib vähe. Lisaks, kui tal on kõrge vererõhk, siis peate jooma vähem vedelikku ja see häirib keha normaalset puhastamist toksiinidest. Toitainete puudumine selgitab järgmisi terviseprobleeme:

1. Ainevahetushäired maksa ensüümide ebapiisava tootmise tõttu. Põhjuseks on nende moodustumisega seotud hormoonide tootmise vähenemine, samuti vitamiinide puudumine, biokeemiliste reaktsioonide katalüsaatorid kehas. Selle tulemusena lisatakse kaal.
2. Rasvade ainevahetuse rikkumine põhjustab kolesterooli naastude moodustumist anumates. Lisaks muutuvad nende seinad õhemaks. Kõigi organite verevarustus sõltub anumate seisundist. Tekivad südamehaigused nagu isheemia, ebanormaalsed südamerütmid. Seda soodustab magneesiumi ja kaaliumi puudus. Selles vanuses kannatavad naised sageli hüpertensiooni all.
3. Aju ebapiisav verevarustus viib nägemiskahjustuse, skleroosi ja vaimsete võimete kaotamiseni.
4. Toitumise puudumine mõjutab närvisüsteemi toimimist. See avaldub selles, et naistel on häiritud uni, sageli peavalud, pearinglus. Iseloom muutub: naine muutub pahuraks, ärrituvaks.
5. Kaltsiumi, magneesiumi, fosfori puudus halvendab luustiku seisundit. Luud muutuvad rabedaks, valu liigestes muretseb, selgroo kuju muutub. Nahk on kuiv, kortse tekib järjest rohkem, juuksed muutuvad halliks ja nõrgaks.

Kõik need muutused on üle 60-aastaste naiste jaoks loomulikud. Arsti soovitusel oskuslikult valitud vitamiinid aitavad tekkinud puudujääki täita, vähendavad märkimisväärselt ebameeldivaid ilminguid, säilitavad tervist, jõudu ja atraktiivsust.

Kui loodate ainult rikastatud toidule, siis on soovitud efekti saavutamine palju keerulisem, sest esiteks imendub see halvasti, ja teiseks peate keha vajaduste rahuldamiseks sööma liiga palju. See on täis kaalutõusu, millest on siis raske lahti saada. Lisaks vitamiinidele sisaldavad sünteetilised preparaadid ka rangelt arvutatud oluliste mineraalide annuseid.

Video: kuidas vanemas eas õigesti toituda

Vanemate naiste jaoks vajalikud vitamiinid ja mineraalid

Vanemate naiste kehas on kõige olulisem roll vitamiin E, A, C, B rühm, D-vitamiin on väga oluline. Ärge unustage mineraale, mis peavad kehasse sisenema vajalikus mahus.

Vitamiinid

A-vitamiin (retinool). On vaja parandada nägemist, samuti naha elastsust.

Vitamiin B1 (tiamiin). Vajadus pärast 60 aastat on suurenenud, kuna see on seotud kilpnäärmehormoonide tootmisega, on vaja kiirendada ainevahetust, parandada südame tööd.

Vitamiin B2 (riboflaviin) mõjutab nägemist, närvisüsteemi tööd. Hoiab ära nahahaiguste tekke.

Vitamiin B5 (pantoteenhape) takistab artriidi arengut, valu ilmnemist liigestes.

Vitamiin B6 (püridoksiin) osaleb valkude, rasvade ja süsivesikute töötlemist tagavate ensüümide sünteesis, parandab nende omastatavust. Selle puuduse tunnuseks on käte tuimus, lihaskrambid, samuti ishias, naha- ja silmahaigused.

Vitamiin B9 (foolhape) suurendab vitamiinide B6 ja B12 toimet, hoides ära anumate ateroskleroosi, mis põhjustab kõigi elundite verevarustuse rikkumist. Selle vitamiini puudumine naistel pärast 60. eluaastat on täis kopsu- ja südamehaiguste, aju aktiivsuse, neerufunktsiooni, mao haiguste esinemise aastaid. Foolhappe puudumise korral võivad õhupuudus, kardiopulmonaalne puudulikkus ja kõhuvalu suureneda. Veresoonte seinte struktuuri rikkumine viib aneurüsmi moodustumiseni (vasodilatatsioon), mis põhjustab rebenemist, verejooksu.

Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) osaleb hematopoeesi protsessis. Vitamiinipuuduse korral tekivad aneemia ja närvihäired. Võib-olla mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandi ilmnemine, immuunsüsteemi nõrgenemine.

C-vitamiin (askorbiinhape). Vajadus vanemate naiste järele on suurem kui nooruses, kuna see aine kaitseb veresoonte tromboosi, vähendades vere hüübimist. Lisaks vähendab see vähiriski. Parandab termoregulatsiooni, ainevahetust, on antibakteriaalse toimega.

D-vitamiin (kaltsiferool). Soodustab kaltsiumi ja magneesiumi paremat imendumist, mis tagavad tugevad luud, kaitsevad hambaid lagunemise eest. Vanemad naised põevad sageli osteoporoosi, luumurdude riski suurenemist, mistõttu vajadus selle vitamiini järele suureneb. Luukoe halvenemine põhjustab luude heli juhtivuse halvenemist, mis on kuulmislanguse põhjus. 60 aasta pärast on vitamiini imendumine toidust poole väiksem noorte omast. Selle puudus süveneb, kui naine ei söö liha, peab kinni taimetoidust.

E-vitamiin (tokoferool). Kaitseb rakke enneaegse hävimise eest, aeglustab keha vananemist. Soodustab lihaskoe tugevdamist, vähendab trombide tekkimise ohtu veresoontes.

Video: Milliseid vitamiine vajavad eakad inimesed?

Mineraalid

Magneesium Seda nimetatakse antistressi elemendiks. See on osa luudest. Osaleb toksiinide kõrvaldamises, hoiab ära neerukivide tekke, pärsib pahaloomuliste kasvajate kasvu.

Kaltsium on hamba-, luukoe, aga ka vere osa. Kaltsium hoiab lihastoonust, sealhulgas südant, tugevdab veresoonte seinu ja osaleb insuliini tootmisel. See element on vajalik põletiku ja allergiate vältimiseks, närvisüsteemi toimimise säilitamiseks.

Raud - element, ilma milleta on vereloomet, hemoglobiini sünteesi võimatu teostada. Rauavaegusaneemia on täis kilpnäärme ja seedesüsteemi häireid. Rauapuudusel muutub nahk lõtvaks, täheldatakse näo kahvatust, küünte kuju on moonutatud. Naine tunneb nõrkust, peavalu, pearinglust, tinnitust.

Tsink - osaleb insuliini tootmisel, veresuhkru taseme reguleerimisel. On vaja säilitada immuunsus, kaitsta keha viiruste eest ja pärssida vähirakkude arengut.

Kaalium. Selle puudumine organismis suurendab südame-veresoonkonna haiguste, rütmihäirete riski. Kaaliumipuuduse korral tunneb naine pidevat väsimust. Täheldatakse unetust, depressiivset meeleolu, peavalu.

Fosfor on vaja säilitada vaimsed võimed, tugevdada lihaseid, hoida hambad, juuksed, küüned tervislikus vormis ja tagada normaalne ainevahetus.

Seleen. Vajadus selle järele on väike, kuid ilma selleta on kilpnäärme normaalne toimimine võimatu. Sellel on antikantserogeenne toime.

Jood - põhikomponent, mis tagab kilpnäärmehormoonide tootmise.

Lisaks: Kehas kasulike elementide defitsiidi suurenemist soodustab lahtistite tarbimine. Kui naine on sunnitud neid võtma, siis peab ta eriti kasutama vitamiinikomplekse.

Video: eakate vitamiinipuuduse sümptomid

Vitamiinide ja mineraalide igapäevane vajadus

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid

60-aastastele ja vanematele naistele on soovitatav kasutada selliseid vitamiinikomplekse nagu "Vitrum Centuri", "Centrum Silver", "Alphabet 50+", "Undevit". Nendesse lisatud vitamiinide ja mineraalide annused võtavad arvesse eakate organismide vajadusi, aitavad parandada ajutegevust ja võidelda füüsilise nõrkusega.

Mida vanemaks mees muutub, seda raskem on tal saada keha normaalseks tööks vajalikke ressursse ja toitu. Meditsiin on juba ammu tõestanud tõsiasja, et aastate jooksul on vitamiinide ja muude kasulike ainete omastamine üha raskem, seetõttu on vanemas eas vaja puudujääk täita täiendavate vitamiinide ja mineraalide komplekside abil. Ja on selge, et ainult õigest toitumisest 60 aasta pärast ei piisa.

Keha füüsilise kulumise, kurnatuse ning süsteemide ja elundite nõrkuse tõttu suureneb igapäevane vajadus iga vitamiini ja mineraali järele. Samuti tuleb meeles pidada, et 60-aastased ja vanemad mehed põevad sageli süsteemseid ja kroonilisi haigusi, mis ainult suurendab vajadust tugevdada immuunsust vitamiinidega. Jääb vaid valida, milliseid vitamiine selles vanuses ja tervislikus seisundis võtta.

Vitamiinid üle 60-aastastele meestele: kuidas valida õige?

• Õige vitamiinide kompleksi valimiseks peate tähelepanu pöörama ennekõike ravimi nimele. See võib sisaldada vanusevahemikke või muid olulisi juhiseid. Lisaks peate teadma, milliseid vitamiine vajab eaka mehe keha. Arstid määravad neist kõige olulisemad:
• A on parim vitamiin nägemisorganite toetamiseks, samuti juuste ja naha tervislikuks väljanägemiseks;
• kõik B-vitamiinid - aitavad säilitada kogu kardiovaskulaarse süsteemi normaalset toimimist, reguleerivad mehe elutähtsat energiat ja toonust;
• C - suurepärane immuunsüsteemi stimulaator, antioksüdant kahjulike ainete puhastamiseks, lisaks hoiab ära veresoonte ja kapillaaride hapruse;
• D - ilma selle vitamiinita ei omastata fosforit ja kaltsiumi, mis teenivad mehe lihas-skeleti süsteemi.

Vitamiinikompleksi saate valida ka vastavalt arsti juhistele. Selliste ravimite õigeaegne võtmine on väga oluline, kuna nende puudus ja liigne mõju avaldavad mehe kehale võrdselt negatiivset mõju. Peate pöörama tähelepanu vastunäidustustele, parem on eelistada neid vitamiine, millel on vanuse soovitused ja mis vastavad iga komponendi päevastele normidele.

Konkreetsed vitamiininimed ja kuidas neid võtta

C-vitamiin - odav ravim apteegist, mis kompenseerib C-vitamiini puuduse. Eakate antioksüdantide puudus võib põhjustada onkoloogiliste protsesside arengut. Peate võtma askorbiinhapet 1 tablett päevas.

Heksaviit - suurepärane eakate kompleks, millel on korraga mitu analoogi (Vitrum Century, Gerovital). Kõik kolm ravimit on mõeldud kõige olulisemate vitamiinide ja mineraalide täiendamiseks ning arstid võivad neid vitamiinipuuduse kõrvaldamiseks välja kirjutada. Vitamiine peate võtma rangelt vastavalt juhistele, võttes arvesse iga vitamiini vanust ja igapäevaseid vajadusi.

Undevit - sellise ravimi koostis eeldab 11 vitamiini, samuti mitmeid muid kasulikke aineid. Lisaks sisaldab üks tablett selliste komponentide rangelt arvutatud päevaannust. Sellise tööriista eeliseks on ka selle madal hind - ainult 45 rubla, hoolimata asjaolust, et see aitab toime tulla vitamiinipuuduse ja selle tagajärgedega.

Vitrum Centuri - hea võimalus vitamiinipuuduse ja oluliste ainete puuduse ennetamiseks vanematel meestel. Selle toimimispõhimõte on suunatud ka immuunsüsteemi simuleerimisele, vaimse ja füüsilise aktiivsuse suurendamisele, samuti südame-veresoonkonna haiguste ja onkoloogia ning rakkude varase vananemise ennetamisele. Tööriista tuleb võtta vastavalt vitamiinipuuduse ja mineraalainepuuduse juhistes toodud juhistele.

Tähestik - suurepärane vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis sisaldab kõiki vajalikke aineid elundite ja süsteemide normaalseks tööks ning ainevahetusprotsesside loomiseks. Eakad inimesed peavad selliseid vitamiine võtma vastavalt arsti soovitustele, kõik sõltub tervislikust seisundist ja individuaalsetest omadustest.

Samuti tuleb arvestada asjaoluga, et halbade harjumustega mehed vajavad suuremat vitamiinide ja mineraalide kontsentratsiooni, seega peate eelnevalt arstiga nõu pidama.

Mis on veel selles vanuses oluline?

Vanemate meeste puhul on oluline arvestada, et kõik vitamiinid on jagatud kahte rühma - rasvlahustuvad ja vees lahustuvad, kuid teisel rühmal on selles eluetapis suurem väärtus. Just need vitamiinid on suunatud vananemisprotsessi ja füüsilise kulumise pärssimisele, kogu organismi elutähtsa aktiivsuse suurendamisele. Need on peamiselt P-, B- ja C-vitamiinid.

Selliste vitamiinide allikad võivad olla mitte ainult ravimid, vaid ka toit. Kõige väärtuslikumaks peetakse värskeid puuvilju ning marju ja köögivilju. Rasvlahustuvaid vitamiine võib saada küpsetistest, lihast ja piimatoodetest, taimeõlidest, teraviljadest ja teraviljadest. Samuti on oluline, et mehed oleksid pärast 60 aastat sagedamini päikesekiirte all, täiendades D-vitamiini taset.

Mehe jaoks pole vähem oluline ka füüsiline aktiivsus, mis vastutab ainevahetusprotsesside, kolesterooli ja suhkru taseme eest veres, mehe kehakaalu ja rõhu eest. Te ei tohiks unustada oma seksuaalelu, kirjutades kõik vananemisele, kuna hormonaalne süsteem on omamoodi immuunsus. Joogirežiim ja päevakava on olulised ka elundite ja süsteemide normaalseks toimimiseks.