Cómo tomar aceite de girasol para adelgazar. El uso de aceites para adelgazar. Cómo utilizar correctamente los aceites vegetales

La lucha por una figura delgada nos obliga a muchos de nosotros a buscar un remedio para perder peso todo en uno. Al conocer los peligros de los productos químicos y las consecuencias negativas de su uso, cada vez más personas recurren a los productos naturales, y resulta que están haciendo lo correcto.

Entre los productos que estamos acostumbrados a ver en nuestro escritorio o que usamos para otros fines, hay muchos ayudantes confiables para perder peso. En particular, los aceites vegetales son un excelente remedio en la lucha contra la obesidad. Se diferencian en su composición, método de aplicación y efectos en el cuerpo, pero si sigue las reglas para usar cada aceite por separado, puede lograr un éxito muy significativo en la pérdida de peso. En este artículo hablaremos sobre qué aceite para adelgazar elegir y cómo usarlo correctamente.

Elegir un aceite para combatir la obesidad

No todos los aceites vegetales son comestibles. Y de los que usamos para ensaladas y para cocinar, no todos tendrán el efecto deseado. La mayoría de las veces, para perder peso, se recomienda usar aceite de oliva, linaza, aceite de ricino y aceite de comino negro.

Aceite de oliva

El aceite de oliva para bajar de peso tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo, normaliza los procesos metabólicos en el cuerpo y también reduce el apetito. El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas que limpian el organismo y nutren las células. En particular, contiene ácido oleico. Para bajar de peso, se recomienda consumir aceite de oliva en ayunas antes del desayuno, 1 cucharada. l. Si no puede beber aceite para bajar de peso, intente reemplazar todas las demás grasas de su dieta con él. También te ayudará a adelgazar. Curiosamente, según la investigación, incluso el olor a aceite de oliva puede reducir el apetito. Por lo tanto, antes de una comida abundante, simplemente puede inhalar el aroma del aceite de oliva, y la cantidad de comida que consume en el almuerzo o la cena será mucho menor.

Aceite de linaza

El aceite de linaza contiene una gran cantidad de ácidos poliinsaturados omega-3. Estas sustancias ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre y ayudan a la absorción de vitaminas y minerales beneficiosos. Como resultado del consumo regular de aceite de linaza, la actividad intestinal se normaliza, elimina toxinas y toxinas. La pérdida de peso puede ser sustancial. Si decide beber aceite para bajar de peso, debe comenzar con una cucharadita de aceite de linaza. Después de una semana, la dosis se puede aumentar a 1 cucharada. La duración del curso de limpieza y pérdida de peso es de 2 meses.

Aceite de ricino adelgazante

El aceite de ricino para bajar de peso se considera uno de los más efectivos. El hecho es que limpia perfectamente los intestinos de toxinas y toxinas, y también contribuye a la limpieza general del cuerpo. Si comienza a beber aceite de ricino para perder peso, el efecto se logrará debido a la normalización de la actividad intestinal. Los expertos recomiendan consumir 2 cucharaditas de aceite antes del desayuno durante una semana y luego tomar un descanso. Si es necesario, puede beber aceite para bajar de peso periódicamente. Lo principal es controlar la dosis. Consume más de 3 cucharaditas. No recomendado. Es mejor estar en casa mientras se toma el aceite, ya que el efecto puede ser bastante severo.

El aceite de semilla negra para bajar de peso se puede utilizar como complemento alimenticio o se puede tomar solo para una pérdida de peso más rápida. Una característica de este aceite es que contiene estrógenos vegetales, por lo que se recomienda beber aceite de comino negro para adelgazar, en primer lugar, para quienes padecen trastornos hormonales. El aceite reduce los niveles de azúcar en sangre, mejora la condición de la piel y satura el cuerpo con vitaminas y microelementos útiles. ¿Cómo beber aceite adelgazante? Durante el transcurso del uso de aceite de semilla negra para bajar de peso, es muy importante seguir una dieta estricta, excluyendo de la dieta los alimentos grasos y ricos en calorías, los carbohidratos ligeros y las grasas animales. El esquema para usar aceite es el siguiente:

El primer mes

• En la primera semana con el estómago vacío, antes del desayuno, beba 1 cucharadita de aceite, regado con 1 vaso de agua.
• En la segunda semana, el aceite se consume media hora antes del desayuno y la cena, también con un vaso de agua.
• Durante la tercera semana por la mañana con el estómago vacío, beba 2 cucharaditas. Aceites, regado con 1 vaso de agua.
• En la cuarta semana, el aceite debe beberse de acuerdo con el esquema de la primera semana.

Segundo mes

• En la primera semana, beben 1 cucharada de aceite sin agua todos los días antes del desayuno media hora antes del desayuno.
• En la segunda semana, beben ya 2 cucharadas. en ayunas antes del desayuno.
• En la tercera semana, debe beber 2 cucharaditas de aceite antes de las comidas principales, con 20 minutos de anticipación.
• Durante la cuarta semana, beba 1 cucharadita con un vaso de agua, antes del desayuno y el almuerzo.

¿Vale la pena comer aceite de girasol para adelgazar? ¡El enunciado de la pregunta es fundamentalmente incorrecto! Existe algún tipo de producto "para adelgazar", al menos no es lógico y no es cierto. Después de todo, ningún alimento puede provocar una disminución de la grasa corporal por sí solo. Otra cosa, incluir una variedad de alimentos en una dieta para adelgazar significa alcanzar su objetivo más rápido que con las dietas de personas desconocidas inventadas las dietas. Nuestro viejo amigo, el aceite de girasol, es capaz de brindarle al cuerpo muchos beneficios, y no te hará daño, incluso si estás en la fase activa de adelgazamiento.

Cómo comer aceite de girasol para bajar de peso

Es simple: el aceite contiene una cierta cantidad de ácido linoleico, que no es sintetizado por el cuerpo humano, pero realmente lo necesita. Al menos para mantener la salud del sistema hormonal, la velocidad de los procesos y reacciones metabólicos. Además, el aceite de semillas ordinarias contiene vitaminas A y E, algunos minerales. En general, el producto es útil, pero a menudo se usa incorrectamente.

Si desea perder peso, el aceite deberá dosificarse en la dieta. 1 cucharada (25 g) del producto contiene más de 200 kcal, y salpicar aceite en una ensalada “sin mirar” es una forma segura de repasar las calorías sin ni siquiera saberlo. Por supuesto, no hay ningún beneficio si el aceite se consume en forma "frita", como "base" para freír las mismas verduras bajas en calorías. Si desea perder peso y mejorar su salud, use las siguientes reglas:

• no consuma más del 30% de las calorías de grasa por día. Aproximadamente el 10% debería provenir de grasas animales, que obtenemos, por ejemplo, con queso y productos lácteos, todo lo demás: aceites vegetales;
• La mejor opción para el aceite vegetal es el aceite prensado en frío, preferiblemente el primero. Solo contiene todos los nutrientes sin cambios. Los “expertos” aconsejan, en una situación en la que dicho aceite no esté disponible, agregar semillas crudas peladas a las ensaladas, pero no un producto refinado enriquecido con vitamina E posteriormente;
• adhiérase a la cantidad total de aceite "permitido" al cocinar, y no lo vierta en la ensalada "sin mirar". Rellena tu ración directamente, y deja el plato general sin añadir aceite. Una cucharada contiene 25 g del producto, generalmente para una mujer que pesa 70 kg, se permiten 1.5-2 cucharadas con diferentes verduras, la cantidad total se determina según la actividad física. Los corredores, partidarios de la pérdida de peso con ejercicios aeróbicos, especialmente si "corren" más de 300 minutos a la semana, deben consumir de 10 a 15 g de aceite por día más que los que llevan un estilo de vida pasivo;
• al freír e incluso durante la preparación de huevos revueltos, el aceite se absorbe. Si no puede dejar de freír, use un spray de aceite o engrase la sartén con aceite vegetal con un trozo de gasa, pero no vierta el producto sin control.

Dietas bajas en grasas y uso de aceites para adelgazar

Investigaciones recientes en el campo de la dietética demuestran que una dieta baja en grasas no es más que una forma de reducir el contenido calórico de los alimentos ingeridos, pero de ninguna manera un método de nutrición humana determinado fisiológicamente. En pocas palabras, tiene poco sentido limitar las "calorías grasas" al 10% de la ingesta de calorías.

Excluya el aceite de girasol solo para enfermedades hepáticas graves y algunos trastornos digestivos temporales que causan indigestión y otros problemas relacionados.

Por sí solo, el aceite de calidad solo aumenta la tolerancia de la dieta y la saciedad de cada comida individual. Es cierto que para el beneficio de su propia salud, tendrá que comer aceite "fragante", no desodorizado, lo cual es inusual para muchas personas.

Especialmente para - la entrenadora de fitness Elena Selivanova