Загартовування повітрям: розумний підхід до власного здоров'я. Загартовування дітей. Повітряні ванни Повітря сприятиме загартуванню організму якщо

  Найбільш поширеним, легко доступним засобом  загартовування є повітряні ванни. Вони готують організм до подальших процедур, що гартують, наприклад до загартовуванню водою. При користуванні повітряними ваннами слід дотримуватися тих же принципів, що і при інших способах загартовування, тобто приймати їх систематично, послідовно збільшуючи час перебування на повітрі і поступово знижуючи його температуру. При цьому слід враховувати індивідуальні особливості організму - вік, стан здоров'я, ступінь загартовування, спосіб життя. Дозування повітряних ванн здійснюється двома шляхами: поступовим зниженням температури повітря і збільшенням тривалості процедури при тій же температурі. Приступаючи до прийому повітряних ванн, необхідно дотримуватися обережності, особливо людям. чутливим до холоду. Строго дотримуючись поступовість в загартуванні, в подальшому можна без жодного ризику приймати повітряні ванни навіть при температурі нижче нуля. Для цього потрібна попередня систематична підготовка, яка допоможе виробити у людини звичку витримувати дію низьких температур.

Починати прийом повітряних ванн  треба в кімнаті незалежно від пори року при температурі повітря не нижче 15-16 град., і тільки через деякий час можна вже переходити на відкрите повітря. Їх приймають в добре провітреному приміщенні. Оголивши тіло, слід залишатися в такому стані на початку курсу загартовування трохи більше 3-5 хв. Надалі при хорошому самопочутті можна щодня додавати по одній хвилині, збільшивши загальну тривалість повітряних ванн до 20-25 хв.

При прийомі прохолодних і особливо холодних ванн щоб уникнути переохолодження організму рекомендується здійснювати активні рухи: гімнастичні вправи, ходьбу, біг на місці або виконувати яку не будь роботу по дому. Через два-три тижні повітряні ванни можна комбінувати з іншими гартують: обтирання, обливанням тіла водою різної температури. Таке комбіноване вплив підсилює функціональний діяльність організму і підвищує тонус нервової системи, покращує загальне самопочуття людини. У домашніх умовах поряд з прийомом повітряних ванн корисно щодня ходити босоніж по кімнаті. Доброю закаливающей процедурою є сон на свіжому повітрі: будь то в спальні з відкритим на ніч вікнами і кватиркою або ж в спальному мішку на веранді або на балконі. Привчати себе до цього треба з температури повітря не нижче 5град.

Повітряні ванни на відкритому повітрі  треба приймати в місцях, захищених від прямих сонячних променів і від сильного вітру. Для цього можна вибрати галявину в лісі, майданчик на березі річки, озера чи моря, захищену деревами або горами.

  Починати прийом повітряних ванн на відкритому повітрі треба з температури повітря 20-22град. Перша повітряна ванна має тривати не більше 15 хв., Кожна наступна повинна бути тривалішою попередньої на 10-15 хвилин. Таким чином, можна довести тривалість повітряних ванн на свіжому повітрі до 1-1,5 години.

  Людям молодого і середнього віку, які мають попередню загартування, прийом повітряних ванн можна починати з температури повітря 17-20 град. при тривалості процедури до 10 хв. Загальна тривалість 40 хв.

Прийом прохолодних і особливо холодних ванн  краще поєднувати з різними фізичними вправами: c бігом, гімнастикою, швидкою ходьбою, роботою в саду або городі. Прийом повітряних ванн на відкритому повітрі треба починати не раніше ніж через 1,5-2 години після їжі і закінчувати їх за 30 хвилин до прийому їжі. Не можна приймати ванни до появи ознобу. Якщо це сталося, то за допомогою енергетичних рухів треба зігрітися і надіти теплий одяг.

  Важливою умовою ефективності загартовування на відкритому повітрі є носіння одягу, відповідної погодних умов. Ефект, що гартує спостерігається тоді, коли одяг допускає вільну циркуляцію повітря.

…

користь загартовування
Загартовування - це система профілактичних заходів, спрямованих на опірність організму несприятливим факторам навколишнього середовища. Оздоровче загартовування допомагає організму підвищити адаптацію до умов зовнішнього середовища. Тобто загартований організм навіть при значних коливаннях температури навколишнього середовища підтримує температуру внутрішніх органів в досить вузьких межах. Наприклад: при різкому зниженні або підвищенні температури зовнішнього середовища загартований організм різко відреагує звуженням або розширенням судин на загрозу можливого сильного охолодження або перегрівання, і обмежить або підвищить тепловіддачу. Тоді як незагартована організм не зможе так швидко відреагувати, і отримає переохолодження чи перегрівання.

Крім цього загартовування людини підвищує витривалість організму, зміцнює нервову систему, підвищує імунітет і опірність хворобам. Загартовування вважають одним з кращих способів зберегти здоров'я.

види загартовування
  Загартовування організму можна розділити на кілька видів залежно від проведених процедур:

• Аеротерапія - загартовування повітрям.   Даний вид загартовування включає в себе повітряні ванни і довгі прогулянки на свіжому повітрі. Свіже повітря загартовує організм шляхом охолодження шкірних рецепторів і нервових закінчень слизової і тим самим удосконалює терморегуляцію організму. Загартовування повітрям корисно для психоемоційного стану людини, підвищення імунітету, насичення організму киснем і тим самим сприяє нормалізації роботи більшості органів і систем організму.
  .
    Загартовування повітрям є найпростішим і доступним методом загартовування. Необхідно більше часу проводити на свіжому повітрі незалежно від погоди і пори року. Потрібно намагатися більше часу гуляти в парках, лісі, біля водойм, так як влітку повітря в таких місцях насичений корисними активними речовинами, які виділяються рослинами. Взимку теж дуже важливі прогулянки в лісах і парках, так як зимове повітря практично не містить мікробів, більш насичений киснем і має цілющу дію на весь організм.

• Геліотерапія - загартовування сонцем, вплив на організм сонячним світлом і теплом.   Загартовування сонцем підвищує стійкість нервової системи, прискорює обмінні процеси організму, підвищує опірність організму, покращує кровообіг, покращує роботу м'язової системи, має тонізуючу дію майже на всі функції організму.
  Загартовування сонцем може не тільки принести користь, але і надати дуже велику шкоду, тому до цього виду загартовування потрібно ставитися дуже відповідально і дотримуватися всіх правил загартовування сонцем. Ні в якому разі не можна допускати опіків, перегріву і теплових ударів. Неправильне загартовування сонцем може привести до важких захворювань. Загартовування сонцем повинно відбуватися поступово і враховувати вік, стан здоров'я людини, кліматичні умови та інші фактори.

• Ходіння босоніж. Цей вид загартовування корисний і дітям і дорослим. На стопах людини знаходиться велика кількість біологічно активних точок, які при ходінні босоніж стимулюються і допомагають нормалізувати роботу багатьох органів і систем організму. Ходіння босоніж підвищує опірність організму до простудних захворювань, підвищує імунітет. Цей вид загартовування є хорошою профілактикою дуже багатьох захворювань.

• Загартовування водою. Загартовування водою - це дуже корисна для організму людини процедура. При водному загартовування циркуляція крові в організмі відбувається інтенсивніше, приносячи органам і системам організму додатковий кисень і поживні речовини. Загартовування водою можна розділити на кілька видів:
  .
    Обтирання.  Обтирання є найніжнішою і щадить з усіх гартують водою. Обтирання можна застосовувати з самого раннього дитячого віку. Обтирання можна проводити губкою, рукою або рушником, змоченими у воді. Спочатку обтирають верхню частину тіла, потім розтирають її сухим рушником, а потім обтирають нижню частину тіла і теж розтирають сухим рушником.
  .
    Обливання.  Обливання більш ефективна за який надає впливу процедура, ніж обтирання. Обливання може бути загальним, тобто всього тіла і місцевим - обливання ніг. Після процедури обливання необхідно розтерти тіло сухим рушником.
  .
    Душ.  Загартовування душем ще більш ефективна процедура загартовування, ніж обтирання і обливання. Варіантів загартовування душем два, це прохолодний (холодний) душ і.
  .
    Лікувальна купання і моржування.  Цей вид загартовування водою з кожним роком стає все більш популярним. Лікувальна купання і моржування прекрасно впливає на всі органи і системи організму людини, поліпшується робота серця, легенів, вдосконалюється система терморегуляції. Цей вид загартовування передбачає суворе дотримання всіх правил для даного виду. Починати моржування необхідно після консультації з лікарем.

Правила загартовування

1. Починати гартують процедури необхідно коли людина повністю здоровий. Дітям і людям, що страждають різними захворюваннями можна починати загартовування з щадних процедур і тільки після консультації з лікарем.
   .
2. Необхідно дотримуватися принципу поступовості. Це стосується як температурного режиму, так і тимчасових рамок, що гартують. При загартовуванні водою потрібно починати процедури з води кімнатної температури, поступово знижуючи її на 1-2 градуси. При загартовуванні сонцем також необхідно дотримуватися принципу поступовості і починати перебування на сонці з декількох хвилин, поступово збільшуючи час перебування на сонці.
   .
3. Так само дуже важливо проводити гартують процедури регулярно, без великих проміжків, в будь-яку погоду і пору року. Якщо все-таки так вийшло, що Ви на тривалий час переривали загартовування, то відновлювати його необхідно з більш сприятливих процедур.
   .
4. Поєднуйте загартовування с. Це набагато підвищить ефективність гартують і благотворно вплине на весь організм.
   .
5. Загартовування повинне приносити бадьорість і радість. Якщо ви відчуваєте нездужання після гартують, то необхідно припинити загартовування і звернутися до лікаря.
   .
6. При загартовуванні необхідно враховувати індивідуальні особливості людини, стан здоров'я, час року, природно-кліматичні умови і так далі.
   .
7. Виконуючи гартують процедури необхідно проводити самоконтроль. Оцінюйте загальне самопочуття, пульс, кров'яний тиск, апетит і інші показники в залежності від індивідуальних особливостей організму.
   .
8. Пам'ятайте що загартовування це одна зі складових здорового способу життя. Не забувайте приділяти увагу і іншим аспектам свого життя.

Загартовуйтеся із задоволенням і будьте здорові!

І ще трохи про загартовування:

Загартовування повітрям - прийом повітряних ванн - найбільш «ніжна» і безпечна гартують. З повітряних ванн рекомендується починати систематичне загартовування.

Закаливающее дію повітря залежить головним чином від його температури. Однак необхідно також враховувати вологість і швидкість руху повітря. Повітряні ванни по викликається Тепловідчуття підрозділяються на теплуваті (температура повітря +30 ... + 20 ° С), прохолодні (+20 ... + 14 ° С) і холодні (+ 14 ° С і нижче). Такий підрозділ умовно і розраховане на звичайну людину, що починає загартовування. Природно, у загартованих людей відчуття холоду виникає при більш низькій температурі.

Починати прийом повітряних ванн рекомендується в попередньо провітреному приміщенні. Потім, у міру загартовування, слід проводити процедури на відкритому повітрі. Найкраще місце для загартовування - затінені ділянки з зеленими насадженнями, віддалені від джерел можливого забруднення атмосфери пилом, шкідливими газами. Приймаються ванни лежачи, напівлежачи або в русі. Під час прохолодних і холодних ванн необхідно виконувати фізичні вправи. У сиру і вітряну погоду тривалість ванни скорочується. При дощі, тумані і сильному вітрі процедури проводити не рекомендується.

Дозування повітряних ванн здійснюється двома способами: поступовим зниженням температури повітря або збільшенням тривалості процедури при одній і тій же температурі. Другий спосіб зручніше, так як температура повітря в чому залежить від погоди.

Перші повітряні ванни для здорових людей повинні тривати 20-30 хвилин при температурі повітря +15 ... + 20 ° С. Надалі тривалість процедур збільшується щодня на 10 хвилин і доводиться таким чином до 2 годин.

Наступний етап - повітряні ванни при температурі +10 ... + 15 ° С тривалістю до 15-20 хвилин. У цей час потрібно обов'язково виконувати енергійні рухи. Холодні ванни можуть приймати лише добре загартовані люди і тільки після лікарського обстеження. Тривалість таких ванн не повинна перевищувати 5-10 хвилин. Холодні ванни слід закінчувати розтиранням тіла і теплим душем.

При загартовуванні повітрям потрібно стежити, щоб не з'являвся озноб. При перших ознаках сильного охолодження необхідно зробити пробіжку і кілька гімнастичних вправ.

загартовування водою

Водні процедури - більш інтенсивна процедура, що гартує так як вода має теплопровідність в 28 разів більшою, ніж повітря. Головним фактором загартовування служить температура води. Систематичне застосування водних процедур - надійне профілактичний засіб проти шкідливих впливів випадкових різних охолоджень тіла.

Під час процедур людина не повинна відчувати неприємних відчуттів і ознобу. Потрібно завжди пам'ятати, що основним гартують фактором є температура води, а не тривалість водної процедури. Тому необхідно дотримуватися наступного правила: чим холодніше вода, тим коротше має бути час її зіткнення з тілом.

Обтирання - є початковим етапом загартовування водою. Протягом декількох днів виробляють обтирання рушником, губкою або просто рукою, змоченою водою. Спочатку цю процедуру роблять лише по пояс, а потім переходять до обтирання всього тіла. Обтирання здійснюється послідовно, починаючи з верхньої половини тулуба: обтерев водою шию, груди, руки і спину, витирають їх насухо і розтирають рушником до почервоніння по ходу руху крові до серця. Після цього так само обтирають нижні кінцівки. Вся процедура, включаючи і розтирання тіла, не повинна перевищувати 5 хвилин.

Обливання - наступний етап загартовування водою. При цій процедурі до дії на організм низької температури води приєднується невеликий тиск струмінь води. При обливаннях вода виливається з якогось судини чи шланга. Для перших обливань застосовується вода з температурою близько + 30 °, в подальшому температура знижується до + 15 ° С і нижче. Після обливання проводиться енергійне розтирання тіла рушником. Тривалість всієї процедури - 3-4 хвилини.

Душ - ще більше ефективна водна процедура. На початку загартовування вода в душі повинна бути +30 ... + 35 ° С, а тривалість процедури - не більше однієї хвилини. Потім температура води поступово знижується, а час прийому душа збільшується до 2 хвилин. Процедура повинна обов'язково закінчуватися енергійним розтиранням тіла рушником.

Купання у відкритих водоймах - один з найбільш ефективних способів загартовування. При купанні здійснюється комплексний вплив на організм повітря, води і

Для загартовування поряд із загальними рекомендується застосовувати і місцеві водні процедури. Найбільш поширена з них - обмивання стоп і полоскання горла холодною водою. Ці процедури відіграють важливу роль у підвищенні стійкості організму до простудних захворювань, бо при цьому гартуються найуразливіші для охолодження місця організму.

Обмивання стоп проводиться протягом усього року щодня перед сном. Починають обмивання з температури води +26 ... + 28 ° С, а потім доводять до температури +12 ... + 15 ° С. Після обмивання стопи ретельно розтирають до почервоніння.

Полоскання горла потрібно проводити щодня вранці і ввечері. Початкова температура води повинна бути +23 ... + 25 ° С, поступово через тиждень вона знижується на 1-2 ° і доводиться до +5 ... + 10 ° С.

Здоров'я людини починається з уважного ставлення до самого себе. І справа тут не в таблетках, мікстуру або уколах, а з культури загартовування. Його позитивний вплив відомо ще з незапам'ятних часів!

Загартовування повітрям - найдоступніший спосіб зміцнити здоров'я і підняти імунітет, ефективний для дорослих і дітей. І ось порада: щоб не хворіти завтра, потрібно почати приймати повітряні ванни вже сьогодні.

Свіже повітря краще ліків

Систематична «гарт» людини повинна починатися саме з прийняття повітряних ванн. Адже саме цей спосіб є найбільш щадним для організму. Кисень надходить не тільки через легені, але і через пори шкіри; низькі температури сприяють омолодженню.

Загалом, настала пора відповісти на питання: який вплив на здоров'я людини впливає дана різновид загартовування?

• підвищується імунітет;
• активізуються процеси терморегуляції;
• прискорюється обмін речовин;
• поліпшується стан нервової системи;
• збільшується рівень гемоглобіну в крові;
• підвищується еластичність шкіри.

Крім того, загартовування повітрям робить позитивний вплив на стан людей, які страждають серцево-судинними недугами, депресіями і навіть зайвою вагою. Не дивно, адже дана процедура допомагає краще переносити різкі перепади температур: сильну спеку - влітку, і морози - взимку.

Як результат - здоров'я людини стає значно краще вже через рік після початку загартовування. Причому ми маємо справу з рідкісним випадком, коли протипоказань до процедури практично немає. Цей список разюче короткий, ось він: підвищена температура тіла; гостра форма захворювань; хронічні хвороби в стадії рецесії.

Головне, знати деякі правила «розумного» загартовування і неухильно дотримуватися їх.

Бережемо здоров'я змолоду

Ідеальна пора, щоб відкрити для людини загартовування організму повітрям, - дитинство. Ця процедура рекомендована малюкам з самого народження, так батьки допомагають організму дітей самостійно справлятися з температурними перепадами. Техніка проста: дітей потрібно залишати голяка на кілька хвилин в добре провітреному приміщенні. Спочатку температура в кімнаті може варіювати в межах + 24-26 градусів, але поступово цей показник необхідно знизити до +18 градусів.

Восени і взимку кватирки в дитячій кімнаті ночами необхідно тримати розкритими; прогулянки з батьками повинні бути щоденними. Якщо на дворі - літо, дітей потрібно роздягати аж до підгузників. Втім, і в холодну пору року дітей не слід «перевантажувати» одягом, щоб не порушити крихку систему терморегуляції.

Однак в певний момент перед батьками, активно практикуючими загартовування своїх дітей, постає питання: а чи поділяють їхню точку зору в дитячому садку? Адже далеко не в кожному дитячому садку готові стежити за тим, щоб діти брали регулярні повітряні ванни.

Насправді, в хорошому дитячому садку, де звертають увагу на здоров'я і розвиток дітей, загартовування є обов'язковою процедурою. Вихователі організовують зарядку на свіжому повітрі або в добре провітрюваному приміщенні; обов'язковою умовою є відкриті під час сну вікна; а тривалість вуличних прогулянок повинна становити не менше 3-4 годин на день. Правила прості, але ефективні. Тому, якщо в дитячому садку нехтують ними, значить, ваша дитина просто не повинен туди ходити.

Втім, і в дитячому садку, і за його межами малюк повинен бути максимально зацікавлений в загартуванні. Тому завдання батьків - доступною мовою пояснити необхідність в цій процедурі, зацікавити дітей спільними прогулянками і рухливими іграми. А міцне здоров'я малюка стане головною нагородою за витрачені зусилля.

Загартовуватися ніколи не пізно

Для дітей існують одні правила загартовування, а для дорослої людини - інші. В даному випадку «знайомство» з прохолодним повітрям повинно починатися з часткового оголення ніг, рук, шиї. Оптимальна температура для новачків становить +20 градусів, однак розслаблятися не варто! Дуже скоро її доведеться знизити до +10 градусів. Тривалість прийняття ванни в даному випадку повинна досягти позначки в 20 хвилин.

Але і це ще не межа! Наступний крок - загартовування при +5 градусах. Така температура надає саме позитивний вплив на здоров'я людини. Кровоносні судини розширюються, кров приливає до поверхні шкіри, покращуючи процеси теплообміну.

Однак проявом «вищого пілотажу» є загартовування при температурі нижче +4 градусів. Така повітряна ванна відноситься до категорії «дуже холодна», але при цьому - дуже ефективна. Її вплив поширюється на різні системи організму людини. А деякі прихильники даної процедури стверджують, що вона дозволяє запобігти розвитку онкозахворювань і уповільнює процеси старіння.

Найголовніше - не впасти в крайність і не намагатися приймати тривалі повітряні ванни при надмірно низьких температурах.

Яскрава ознака того, що процедуру пора припиняти, - поява ознобу, тремтіння, сильного печіння в шкірі, замутнение свідомості. В цьому випадку здоров'я людини піддається серйозній небезпеці, так що потрібно терміново бігти додому і відігріватись!

Якщо ж загартовування відбувається правильно, людина відчуває прилив сил, у нього піднімається настрій, а на щоках з'являється здоровий рум'янець. Саме такий вплив свіже повітря надає на емоційний стан і зовнішній вигляд людей.

Існують правила, дотримуючись яких можна досягти максимального ефекту від загартовування людини повітряними ваннами. Запам'ятаємо їх.

1. Ранкове загартовування має відбуватися відразу після того, як людина прокинулася.
2. Ідеальний варіант - поєднати процедуру з фізичними вправами, танцями, пробіжкою.
3. Протягом дня ванни приймаються не раніше ніж за півтори години після прийому їжі.
4. Оптимальне місце для загартовування свіжим повітрям - парки, зелені зони, власні присадибні ділянки. Сприятливий вплив на здоров'я людини надасть наявність хвойних дерев і водойм поблизу. Але при відсутності цих зелених «оазисів» може підійти і балкон.
5. Відмінною фінальною крапкою стане прийняття контрастного душу - він тільки посилить позитивний ефект від повітряних ванн.

Найголовніше правило для всіх - і дорослих, і дітей: загартовування має стати способом життя, а не тимчасовим захопленням.

З іншого боку, є ситуації, при яких не рекомендується проводити загартовування повітрям. У цьому списку - сира, вітряна погода, а також забруднена шкідливими викидами атмосфера. Не рекомендується поправляти своє здоров'я поблизу від автострад, заводів і сміттєвих звалищ. В іншому випадку шкоди від процедури буде більше, ніж користі.

... Загартовування повітрям - відмінна «прелюдія» до того, щоб приступити до нового, більш складного етапу роботи над собою: загартовування водою. У сукупності ці процедури дозволяють зміцнити здоров'я і є невід'ємною частиною щасливого і тривалого життя!

Загартовування повітрям вважається найбільш безпечною закаливающей процедурою. Саме з повітряних ванн необхідно починати загартовування. Спеціального обладнання для цього не потрібно. Процедура проводиться в приміщенні після провітрювання, на балконі, на веранді, у дворі, у парку, в лісі, на березі моря (як і) або озера - в залежності від вихідного стану і можливостей пацієнта. Дозують повітряні ванни температурою повітря і тривалістю перебування в оголеному вигляді.

Повітряні ванни можуть бути:

• місцевими - оголена тільки верхня частина тіла

• загальними - повне оголення або в купальному костюмі.

На курортах курс загартовування починають проводити в при комфортній температурі - 18-23 ° С, щодня. Через кожні наступні 5-6 днів збільшують охолодження тіла на 21 кДж / м 2 (5 ккал / м 2). Протягом дня дозу охолодження доводять до 147 кДж / м 2 (35 ккал / м 2). Для розрахунку користуються спеціальними таблицями. Загартовування повітрям, як правило, хворі переносять дуже добре.

Повітряні ванни ослабленим пацієнтам починають проводити при температурі навколишнього повітря 22 ° С, потім поступово від процедури до процедури температуру повітря знижують - 22-21 ° С і переходять від теплого повітря до холодного - 17-20 ° С, помірно холодного - 9-16 ° С, холодного - 4-8 ° С і дуже холодному - нижче 4 ° С.

Така градація температур прийнятна в приміщеннях, спеціальних кліматичних павільйонах і на відкритому повітрі в безвітряну погоду. На вітрі в оголеному вигляді можуть перебувати тільки дуже загартовані.

Орієнтовна тривалість процедури:

• при температурі не нижче 20 ° С, якщо немає дискомфорту, становить 20-30 хв. У маленьких дітей показником служить колір шкіри: при нинішньому посиніння дитини слід одягнути.
• при температурі 19-16 ° С процедура триває 15-20 хв,
• при температурі 15-11 ° С - 12-15хв,
• при температурі повітря 10-6 ° С - 10-12 хв,
• при температурі 5-0 ° С - протягом 5-10 хв, а при гарній загартуванню пацієнт може перебувати оголеним при близько нульовій температурі повітря протягом 15-30 хв.

Перед охолоджуючої процедурою необхідна фізична розминка з розігріванням протягом 5-20 хв.

Загартовування повітряним потоком

Одноразове інтенсивне холодовий роздратування викликає посилення нейросекреторної функції гіпоталамуса, гіпофіза, надниркових залоз. Такий ендокринне зрушення може погасити напад у пацієнта з нетяжким перебігом хвороби, перервати ланцюжок алергічних реакцій. Періодичне вплив холодом протягом тривалого періоду відновлює порушені хворобою функції слизової бронхів, підвищує киснево-транспортну функцію крові.

Холодний вітер у неадаптованих хворих на бронхіальну астму може викликати астматичні стан, у алергіків є причиною нескінченних простудних захворювань. Тому їм вкрай необхідно загартовування повітряним потоком. Ця процедура позбавить хворого від негативного впливу протягів.

Холодові впливу повітряним потоком проводяться в приміщенні, за допомогою вентилятора в трьох режимах:

• початковому,
• оптимальному,
• спеціальному;

Повітряним потоком від вентилятора при температурі приміщення 20 ° С і нижче впливають спочатку на передню, а потім на задню поверхню оголеного тіла (в трусах або в купальнику). Ослабленим початкові процедури слід проводити при температурі приміщення не нижче 21-22 ° С.Продолжітельность першої процедури - 20 с.

швидкість повітряного потоку

Швидкість повітряного потоку регулюється перемиканням швидкості обертання лопатей вентилятора і відстанню від вентилятора до тіла пацієнта. Перші процедури проводять при мінімальній швидкості обертання вентилятора на відстані 6 м. Через кожні 3-5 днів швидкість обертання лопатей перемикають на наступний щабель. Відстань зменшують на 0,5 м кожні 2-3 дні.