Життя на повній потужності зміст. Життя на повній потужності: як встигнути не всі, але найголовніше. Про моїх підходах і тренінгах

Видавці довго вмовляли мене дати їм право на використання моєї фотографії на обкладинці цієї книги, і я довго відмовлявся, не розуміючи, навіщо це мені. Справа в тому, що книга мені сподобалася: в ній все розумно і просто, але при чому тут я - не дуже зрозуміло. Однак я задумався: чи може вона підштовхнути підприємців до того, щоб почати займатися спортом і зберегти себе? І подумав, що скоріше так. Я за те, щоб у нас в країні було більше талановитих хлопців, які досягнуть успіху, і методи великого спорту можуть їм в цьому допомогти. Ось так моя історія і фотографія виявилися тут. Сподіваюся, книга допоможе вам!

Катайтеся на велосипедах!

Олег Тиньков

Чемпіон Росії по бізнесу!

При підготовці російського видання цієї книги у мене в думках відразу виник образ Олега Тинькова. Саме він уособлює в Росії образ бізнесмена, який серйозно займався спортом, а саме велоспортом, і застосовує методики великого спорту у великому бізнесі. Можливо, Олег робить це навіть несвідомо, але результат очевидний. Він, безсумнівно, чемпіон Росії по бізнесу! І нехай він не найбагатший підприємець в країні, але кожен свій бізнес він починав з нуля, нічого не приватизуючи і не віднімаючи. Це заслуговує на особливу повагу.

У мене немає сумнівів, що якби Олег не став бізнесменом, то напевно виграв би Тур де Франс і Олімпійські ігри. Не менше! Його невгамовна енергія заражає з першої зустрічі. Його чарівність підкуповує. Він не боїться бути собою і залишається собою в самих різних ситуаціях - від танців на одеській дискотеці з «братками» до обіду з олігархами в Лондоні.

Пройшовши через усі ліги, від фарцовки на початку 1990-х до банку в 2000-х, він створив такі яскраві бренди, як пиво «Тінькофф» і продукти «Дарина». Він добре відчуває гру і вміє вчасно продати бізнес на самому піку, щоб запустити нові, ще більш амбітні проекти.

Нещодавно Олег включився в нову гонку, у вищій - банківської лізі, створивши «не такий, як усі» банк «Тінькофф Кредитні Системи». Схоже, він переверне цей бізнес, довівши, що логіка, енергія і креатив відмінно працюють і в цій, дуже консервативної індустрії. Напевно, вигравши чемпіонат Росії, він не зупиниться і піде далі на найцікавіші світові ринки. Він просто не зможе ігнорувати цей виклик. Росія для нього занадто мала.

Що ж спільного між великим спортом і великим бізнесом? Дуже багато. Уміння терпіти навантаження - емоційні та фізичні. Уміння відновлюватися. Уміння рахувати ходи суперника і створювати інфраструктуру перемоги. Уміння грати в команді і перемагати.

Насправді нинішні бізнесмени відчувають, мабуть, навіть великі навантаження, ніж професійні спортсмени найвищого рівня. І при цьому дуже часто не бережуть себе, спалюючи свої життя на багатті бізнесу. Олег не такий. Він знає, як працювати і як відпочивати на всі сто.

Саме велоспорт вберіг Олега в дитинстві від кривої доріжки, якою пішли багато його однолітки в Ленінську-Кузнецькому і по всій країні. І зараз, катаючись на велосипеді по п'ять-шість тисяч кілометрів на рік, він підтримує відмінну форму. Під час тренувань він приймає рішення у найскладніших питаннях, як в бізнесі, так і в особистому житті. У своїй надихає книзі «Я такий, як усі» він написав, що саме під час тренування вирішив зіграти весілля зі своєю дружиною після двадцяти років спільного життя.

Я думаю, велосипед і гірські лижі (ще одне його захоплення) роблять його кращим підприємцем і кращою людиною. Він живе на повну потужність. Відомо, що ми не можемо контролювати довжину свого життя, але її ширина і глибина - повністю в наших руках. Можна дрібно провести навіть дуже довге життя в кабінетах міністерств, а можна ризикувати, відкривати нові бізнеси і ринки, в перервах катаючись по улюбленої Тоскані.

Цікаво, що тут працює причинно-наслідковий спіраль. Заняття спортом роблять вас більш витривалим, ви правильно харчуєтеся і спите, ваша голова працює краще, і ви робите кращий бізнес.

На жаль, неминуча і зворотна спіраль. Відсутність спорту в вашому житті і неправильне харчування призводять до зниження витривалості та імунітету, а вони - до хвороб, поганого настрою і поразок.

У цій книзі зібрані і перекладені на стиль життя бізнесмена кращі методики підготовки спортсменів світового рівня. Прочитавши її, Олег написав в своєму блозі «просто і ефективно». І це дійсно так.

Здавалося б, якщо все настільки очевидно, то чому ж ми міняємо свої звички, тільки коли починаємо сильно боліти? Чому так бездумно розтрачуємо своє здоров'я?

На закінчення хочу побажати вам бути не такими, як усі. Беріть приклад з Олега Тинькова, живіть на повну потужність.

Михайло Іванов,

видавець

Частина перша

Рушійні сили повної потужності

1. На повній потужності. Найдорогоцінніший ресурс - це енергія, а не час

Ми живемо в цифровому столітті. Ми мчимо на повній швидкості, наші ритми прискорюються, наші дні нарізані на байти і біти. Ми вважаємо за краще широту глибині і швидку реакцію - обдуманим рішенням. Ми сковзаємо по поверхні, потрапляючи в десятки місць на кілька хвилин, але ніде не затримуючись надовго. Ми летимо по життю, не роблячи пауз на роздуми про те, ким насправді хочемо стати. Ми на зв'язку, але ми відключені.

Більшість з нас просто намагаються зробити все, що в їх силах. Коли вимоги перевищують наші можливості, ми приймаємо рішення, які допомагають пробитися через павутину проблем, але пожирають наш час. Ми мало спимо, їмо на ходу, підстьобує себе кофеїном і заспокоюємо алкоголем і снодійним. Стикаючись з неослабною вимогами на роботі, ми стаємо дратівливими, нашу увагу легко розсіюється. Після довгого робочого дня ми повертаємося додому повністю виснаженими і сприймаємо родини не як джерело радості і відновлення, а як чергову проблему.

Ми оточили себе ежедневниками і списками завдань, наладонниками і смартфонами, системами миттєвих повідомлень і «напоминалками» в комп'ютерах. Ми вважаємо, що це має допомогти нам краще управляти своїм часом. Ми пишаємося умінням робити кілька справ відразу, а готовність працювати від світанку до заходу сонця демонструємо всюди, як медаль за хоробрість. Термін «24/7» описує світ, в якому робота не закінчується ніколи. Ми використовуємо слова «одержимість», «божевілля» не для того, щоб описати безумство, а для того, щоб розповісти про минулий робочий день. Відчуваючи, що часу вистачати не буде вже ніколи, ми намагаємося утрамбувати якомога більше справ в кожен день. Та будь-яке ефективне управління часом не гарантує, що у нас буде достатньо енергії на те, щоб зробити все заплановане.

Вам знайомі такі ситуації?

Ви присутні на важливому чотиригодинному нараді, на якому не витрачається даремно ні секунди. Але останні дві години залишок своїх сил ви витрачаєте тільки на безплідні спроби зосередитися;

Ви ретельно розпланували всі 12 годин майбутнього робочого дня, але до його середини повністю розгубили енергію і стали нетерплячі і дратівливі;

Ви збираєтеся провести вечір з дітьми, але настільки відвернені думками про роботу, що не можете зрозуміти, чого вони від вас хочуть;

Ви, звичайно ж, пам'ятайте про річницю вашого весілля (про це вам сьогодні вдень нагадав комп'ютер), але купити букет ви забули, а вийти з дому відсвяткувати у вас вже немає сил.

Енергія, а не час - ось головна валюта високу ефективність.Ця думка перевернула наше розуміння того, що є рушійною силою високої ефективності протягом тривалого часу. Вона привела наших клієнтів до перегляду принципів управління власним життям - як особистої, так і професійною. Все, що ми робимо - від прогулянки з дітьми до спілкування з колегами і прийняття найважливіших рішень, - вимагає енергії. Це здається очевидним, але саме про це ми найчастіше і забуваємо. Не маючи потрібної кількості, якості і фокусування енергії, ми піддаємо небезпеки будь-яку справу, за яке беремося.

Порівнявши навантаження, які відчувають професійні спортсмени та звичайні офісні працівники, Лоер і Шварц прийшли до парадоксального висновку: «Вимоги до звичайних людей, які виконують офісну роботу, набагато перевершують вимоги до будь-яких професійних спортсменів, з якими ми працювали». Чому так відбувається? Просто життя спортсменів краще організована. І це зрозуміло. Адже спортсмени завжди на виду, їх режим підпорядкований єдиній меті - перемогти в змаганні, принести очки команді, поставити рекорд. Головною рисою спортивних тренувань якраз є жорсткий ритм, чергування концентрації і розслаблення, споживання тільки тих продуктів, які дають енергію в потрібних кількостях. І звичайно, контроль над емоціями.

Що є найважливішим для продуктивності? Енергія! Зміна циклів активності і розслаблення потрібна для того, щоб ефективно витрачати і заповнювати енергію. Стрес діє на нас гнітюче тільки тоді, коли він триває і не отримує дозволу. В ідеалі гормони стресу, такі як адреналін, норадреналін і кортизол, підстьобують, дають радість діяльності і бажання творити. Але коли ми тривалий час відчуваємо помірний стрес, ми втрачаємо ефективність. Таким чином, стверджують Лоер і Шварц, шкідливий не сам стрес, а невміння керувати ним. Піддаючи себе сильному, але короткочасного стресу, роблячи те, що виходить за рамки наших можливостей, ми тренуємо наші «енергетичні легкі». Краще повністю сконцентруватися на конкретній справі, щоб швидко з ним покінчити, ніж розтягувати процес, «підбадьорюючи» себе чим-небудь солодким або збудливим (наприклад, сигаретою) в спробі вгамувати тривогу через термінів і вимог.

Для досягнення реальної ефективності автори «Життя на повній потужності» закликають взяти за зразок спринтерів - розбивати свою діяльність на серію інтервалів. Для цього потрібно перебудувати життя буквально в усіх сферах. Наприклад, визначити розпорядок прийомів їжі, сну, зайнятися дихальними вправами (глибоке і ритмічне дихання впливає на надходження кисню і роботу всіх органів). В круговороті енергії беруть участь і наші емоції. Їх теж можна підпорядкувати певного ритму. «Досягнення повної емоційної потужності вимагає того, що філософи-стоїки називали« взаємозумовленістю чеснот ». Вони вважали, що ніяка з чеснот не може існувати сама по собі. Прямота без делікатності, наприклад, може вилитися в черствість. Кінцевою метою є вміння легко і гнучко переходити від одних почуттів до протилежних ».

Особливу важливість автори надають щоденним ритуалам. Це можуть бути, наприклад, десять секунд глибокого дихання і прослуховування улюбленої музики, дзвінок додому, пробіжка по сходах на кілька поверхів. Головне - щоб у цей момент ми могли повністю відволіктися від роботи і заповнити енергію. Чим точніше ми будемо дотримуватися цих ритуалів, тим швидше зможемо відновлюватися.

Варто зазначити, що книга «Життя на повній потужності» написана в руслі сучасних підходів до продуктивності, які активно запозичують східні традиції і техніки. Так, японське економічне диво стало можливим багато в чому завдяки чіткості і ритмічності роботи (а скоріше - життя) людей, їх високою самоорганізації. Управління диханням і медитація ясного розуму, які активно використовують ті ж спортсмени, походять з арсеналу індійських йогів і духовних практиків. Головна думка авторів «Життя на повній потужності» теж близька східної філософії: зовнішні успіхи неможливі без внутрішньої гармонії і підпорядкування свого життя природним ритмам життя.

Джим Лоер, Тоні Шварц

Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя

Передмова

Ліки від дауншифтингу

Цю книгу багато хто чекав давно. Чекали, ще не підозрюючи про її існування, назві та авторів. Чекали, виходячи з офісу з зеленуватим особою, отпаівая себе вранці літрами кави, не знаходячи в собі сил взятися за чергову пріоритетну задачу, борючись з депресією і зневірою.

І нарешті дочекалися. Знайшлися фахівці, переконливо, розгорнуто і практично відповіли на питання, як управляти рівнем особистої енергії. Причому в різних аспектах - фізичному, інтелектуальному, духовному ... Що особливо цінно, це фахівці-практики, тренуватися провідних американських спортсменів, спецназ ФБР і топ-менеджерів компаній зі списку Fortune 500.

Зізнайтеся, читач, - коли ви натикалися на чергову статтю про дауншифтінг, вас напевно відвідувала думка: «Може, і мені кинути все і махнути куди-небудь на Гоа або в хатинку в сибірській тайзі? ..» Бажання все кинути і послати всіх на якесь із коротких і ємних російських слів - вірна ознака нестачі енергії.

Проблема управління енергією - одна з ключових в самоменеджменте. Один з учасників російського Тайм-менеджерського спільноти свого часу придумав формулу «Т1МЕ» -менеджменту - від слів «time, information, money, energy»: «час, інформація, гроші, енергія». Кожен з цих чотирьох ресурсів є критично значущим для особистої ефективності, успіху і розвитку. І якщо з управління часом, грошима і інформацією літератури досить багато, то в області управління енергією був явний пробіл. Який нарешті почав заповнюватися.

Багато в чому, звичайно, з авторами можна посперечатися. Безсумнівно, їм, як і багатьом західним фахівцям, властиво абсолютизувати свій підхід, жорстко протиставляти його «старим парадигм» (для яких він насправді є зовсім не запереченням, а органічним продовженням і розвитком). Але це ніяк не применшує головних достоїнств книги - актуальності, простоти, технологічності.

Читайте, устигайте все і наповнюйте ваше Час - Енергією!

Гліб Архангельський, генеральний директор компанії «Організація Часу», творець російського Тайм-менеджерського спільноти www.improvement.ru

Частина перша

Рушійні сили повної потужності

1. На повній потужності

Найдорогоцінніший ресурс - це енергія, а не час

Ми живемо в цифровому столітті. Ми мчимо на повній швидкості, наші ритми прискорюються, наші дні нарізані на байти і біти. Ми вважаємо за краще широту глибині і швидку реакцію - обдуманим рішенням. Ми сковзаємо по поверхні, потрапляючи в десятки місць на кілька хвилин, але ніде не затримуючись надовго. Ми летимо по життю, не роблячи пауз на роздуми про те, ким насправді хочемо стати. Ми на зв'язку, але ми відключені.

Більшість з нас просто намагаються зробити все, що в їх силах. Коли вимоги перевищують наші можливості, ми приймаємо рішення, які допомагають пробитися через павутину проблем, але пожирають наш час. Ми мало спимо, їмо на ходу, підстьобує себе кофеїном і заспокоюємо алкоголем і снодійним. Стикаючись з неослабною вимогами на роботі, ми стаємо дратівливими, нашу увагу легко розсіюється. Після довгого робочого дня ми повертаємося додому повністю виснаженими і сприймаємо родини не як джерело радості і відновлення, а як чергову проблему.

Ми оточили себе ежедневниками і списками завдань, наладонниками і смартфонами, системами миттєвих повідомлень і «напоминалками» в комп'ютерах. Ми вважаємо, що це має допомогти нам краще управляти своїм часом. Ми пишаємося умінням робити кілька справ відразу, а готовність працювати від світанку до заходу сонця демонструємо всюди, як медаль за хоробрість. Термін «24/7» описує світ, в якому робота не закінчується ніколи. Ми використовуємо слова «одержимість», «божевілля» не для того, щоб описати безумство, а для того, щоб розповісти про минулий робочий день. Відчуваючи, що часу вистачати не буде вже ніколи, ми намагаємося утрамбувати якомога більше справ в кожен день. Та будь-яке ефективне управління часом не гарантує, що у нас буде достатньо енергії на те, щоб зробити все заплановане.

Вам знайомі такі ситуації?

- Ви присутні на важливому чотиригодинному нараді, на якому не витрачається даремно ні секунди. Але останні дві години залишок своїх сил ви витрачаєте тільки на безплідні спроби зосередитися;

- Ви ретельно розпланували всі 12 годин майбутнього робочого дня, але до його середини повністю розгубили енергію і стали нетерплячі і дратівливі;

- Ви збираєтеся провести вечір з дітьми, але настільки відвернені думками про роботу, що не можете зрозуміти, чого вони від вас хочуть;

- Ви, звичайно ж, пам'ятайте про річницю вашого весілля (про це вам сьогодні вдень нагадав комп'ютер), але купити букет ви забули, а вийти з дому відсвяткувати у вас вже немає сил.

Енергія, а не час - ось головна валюта високу ефективність. Ця думка перевернула наше розуміння того, що є рушійною силою високої ефективності протягом тривалого часу. Вона привела наших клієнтів до перегляду принципів управління власним життям - як особистої, так і професійною. Все, що ми робимо - від прогулянки з дітьми до спілкування з колегами і прийняття найважливіших рішень, - вимагає енергії. Це здається очевидним, але саме про це ми найчастіше і забуваємо. Не маючи потрібної кількості, якості і фокусування енергії, ми піддаємо небезпеки будь-яку справу, за яке беремося.

Кожна з наших думок або емоцій має енергетичні наслідки - на гірше або на краще. Остаточна оцінка нашого життя ставиться не за кількістю часу, проведеного нами на цій планеті, а на підставі енергії, інвестованої нами в цей час. Основна ідея цієї книги досить проста: ефективність, здоров'я і щастя засновані на вмілому управлінні енергією.

Звичайно, існують погані боси, отруйна робоча атмосфера, складні відносини і життєві кризи. Однак ми можемо контролювати свою енергію набагато повніше і глибше, ніж уявляємо. Число годин у добі незмінно, але кількість і якість доступною нам енергії залежить від нас. І це найцінніший наш ресурс. Чим більше відповідальності ми приймаємо за ту енергію, яку несемо в світ, тим сильніше й ефективніше стаємо. А чим більше ми звинувачуємо інших людей і обставини, тим більше наша енергія стає негативною і руйнівною.

Якби ви змогли завтра прокинутися з великою кількістю позитивної і сфокусованої енергії, яку ви могли б інвестувати в вашу роботу і сім'ю, - поліпшило б це ваше життя? Якщо ви керівник або менеджер, змінила б ваша позитивна енергія робочу обстановку навколо вас? Якби ваші співробітники могли покладатися на більшу кількість вашої енергії, змінилися б відносини між ними і зробило б цей вплив на якість ваших власних послуг?

Лідери є провідниками енергії організації - в своїх компаніях і сім'ях. Вони надихають або деморалізують оточуючих - перш за все тим, наскільки ефективно вони керують своєю власною енергією, а потім тим, як вони мобілізують, фокусують, інвестують і відновлюють колективну енергію своїх співробітників. Вміле управління енергією, індивідуальної і колективної, і робить можливим те, що ми називаємо досягненням повної потужності.

Щоб включити повну потужність, ми повинні бути енергійними фізично, включеними емоційно, сфокусованими розумово і об'єднаними загальним духом для досягнення цілей, які лежать за межами наших егоїстичних інтересів. Робота на повній потужності починається з бажання раніше почати роботу вранці, рівного бажання повернутися додому ввечері і проведення чіткої межі між роботою та домом. Вона означає здатність повністю зануритися в виконання своєї місії, будь то рішення творчого завдання, управління групою співробітників, проведення часу з улюбленими людьми або розвага. Робота на повній потужності має на увазі необхідність фундаментального зміни способу життя.

". Ця книга помгла мені узагальнити мої практичні знання про «базової» енергетиці, яку я називаю «практичної», і вже зверху неї добудовувати метафізичні і езотеричні знання, і побудувати перший тренінг.

Вона містить дуже важливі і сильно вплинули на моє життя речі, і я хочу ще раз нагадати про них Вам.

Про книгу «Життя на повній потужності»

Основна ідея книги:   найдорогоцінніший ресурс - це енергія, а не час. Я трохи розкриваю цей момент в своїй книзі. Якщо у вас не вистачає життєвих сил (енергії) для того щоб зробити якісь дії, то ніякої тайм-менеджмент або планування не допоможуть.
  У таблиці нижче викладені нові парадигми, якими автори пропонують замінити "старі".

Не поспішайте перегортати, задумайтеся над ними:

перший принцип   досягнення повної потужність вимагає підключення всіх цих взаємопов'язаних джерел енергії.

другий принцип   говорить про те, що ми повинні підтримувати баланс між витрачанням енергії і її накопиченням. Так як наші енергетичні можливості зменшуються як при надмірному, так і при недостатньому використанні енергії.

третій принцип   полягає в тому, що для збільшення ємності своїх резервів енергії, ми повинні виходити за межі звичайних норм її витрачання, тобто розширювати свою зону комфорту. Цей принцип ще можна охарактеризувати, словом суперкомпенсация. Цей термін використовується в спорті. Сам Джим Лоер - працює з багатьма спортсменами і навчає їх витрачання енергетики. І те, що він знайшов у цих консультаціях - тепер пропонує пробувати іншим.

Ефект суперкомпенсации простіше пояснити на фізичної   енергії: після навантаження м'язів деякі волокна руйнуються, і їм потрібно деякий час на відновлення. У міру відновлення м'язових волокон, фізична енергія зростає і в якийсь момент вона перевищує ту, яка була до тренування (навантаження). І якщо в цей момент знову навантажити м'язи, то до кінця цього циклу енергія буде ще вище. Звичайно, всього цього є межа, але його важко досягти. Якщо ж ми витримувати ці паузи для відновлення, виникає так звана перетренированность, і ефект протилежний - енергія зменшується.

Такі ж закономірності (тільки без руйнування «м'язових волокон») - можна знайти і в поведінці інших видів енергетики людини. І для них же вводиться і поняття «м'язи».

Для того щоб домогтися повної потужності потрібно зробити всього три кроки:

• Визначити те, що хочеш насправді;
• Подивитися правді в очі;
• Зробити кроки в зміні своїх звичок (ритуали).

Точно зрозуміти, чого я хочу   - це визначити свої цінності. Що для мене важливо в житті, які мої цілі, бажання, як я хочу прожити життя? У різних областях. Детально - про це можна писати дуже довго, але суть одна: що для мене важливо?

Вжити заходів в зміні звичок. Не треба все відразу різко міняти, інакше ви приречені на провал. Доведеться використовувати силу волі, яка є обмеженим ресурсом. І ви не зможете слідувати другому принципу - підтримувати енергетичний баланс. Автори пропонують вводити позитивні ритуали, довести їх до автоматизму, щоб потім взагалі не витрачати на них енергії - вони будуть працювати самі по собі.

Сильна сторона і, вона ж, недолік книги

Сильна сторона книги в тому, що в ній використовується тільки « практична енергетика»- тобто, ніякої метафізики. Тільки фізичні закони і їх проекції на психоемоційний стан людини, і на його тіло. Це величезний плюс, тому ці прояви «енергетики» можна довести, помацати, можна назвати це наукою без всякої профанації. Тільки розумний, системний і навіть «математичний» підхід. Його можна впровадити в своє життя дуже легко.

Це не сарказм, я дійсно поважаю авторів за їхню працю. Настільки спростити і систематизувати в «матеріальність» знання, які частіше передаються і доступні тільки для езотеричних майстрів, та ще побудувати на цьому коучинговий програму - це заслуговує на повагу.

І ця ж «матеріальність» ж є мінусом книги, незавершеністю. Автори в книзі повідомляє нам про те, що людина вибирає, що цінує. Але зовсім не розглядають те, що людина відчуває, отримує інтуїтивним шляхом. Те, що ці навички «життя на повній потужності» легко відкривають доступ до метафізичної енергетиці. Можливо спеціально не писали, бо це складніше «довести», а література наукова, але все-таки - не написано.

Впровадити отримані з книги знання практично можна тільки з боку, з допомогою спеціально натренованого коуча. Необхідно мати занадто високою усвідомленістю, щоб щось вийшло. Наша свідомість надто сильно зав'язане на звички, і любить витісняти те, що нам насправді треба змінити, і забувати про цінності.

Але якщо ми починаємо підключати таку нашу здатність, як « відчуття енергетики«, Привчати себе реагувати не тільки на свідомі посили, а й на відчуття дисгармонії і гармонії, відчуття наповненості енергії і спустошеності, ми можемо прив'язати до цих відчуттів« тригери »- ті ж ритуали, але специфічні - запускаються внутрішні реакції і конструктивні звички з управління своєї « повної потужністю«.

Про моїх підходах і тренінгах

Коли я створював тренінги « енергетичний флешмоб«, « Енергологія-2«, « енергійний старт»- я ставив своїм першим завданням саме вироблення відчуття енергетики у учасників, і вже в другу чергу - поточне підвищення енергетики в учасників і вбудовування декількох конструктивних ритуалів.

Головні результати   тих тренінгів - в тому, що учасники отримують відчуття різниці між насиченим станом і спустошеним, а також відчуття процесів спустошення і насичення. Коли відчуваєш, що саме зараз, в поточному справі з тебе енергія витікає, ти можеш щось змінити сам. Як поміняти? Тими самими інструментами, але вже без допомоги коуча з боку.

Далеко не всі розуміли, навіщо вони приходили на тренінг, але йшли практично всі з вдячністю, про що і свідчать їхні відгуки про тренінги.

Зараз в моїй базі багато людей, які відчувають енергетику.

І я вирішив опуститися до азам   - 4-м конкретним цеглинці, на яких будується енергетика. Але при цьому доповнити ці ази не тільки методами «практичної енергологіі», а й іншими методами, з езотерики.

Новий тренінг допоможе багатьом людям узагальнити їх знання   про енергетику людини, іншим - дасть відчути   різні види енергії на собі, і розділити одну внутрішню «втома» або «наповненість» на конкретні інструментальні складові: Повернув цей важіль - запрацювало тут, не вистачає тут - включив ось цей рубильник.

Езотерична складова - дасть додаткові інструменти для управління всіма видами енергетики. Найчастіше, ці методи більш швидкі, ніж «впровадження практичних ритуалів», хоча їх не скасовує. В інших випадках, езотерика просто дасть те, чого складно знайти в матеріальному світі.

У будь-якому випадку, я впевнений, що цей тренінг буде корисний абсолютній більшості моїх передплатників.

Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя Тоні Шварц, Джим Лоер

  (Поки оцінок немає)

Назва: Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя
  Автор: Тоні Шварц, Джим Лоер
  Рік: 2010
  Жанр: Зарубіжна ділова література, Зарубіжна прикладна і науково-популярна література, Здоров'я, Про бізнесі популярно

Про книгу «Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя »Тоні Шварц, Джим Лоер

Як домогтися більшої ефективності та продуктивності в житті? Багато хто впевнений в тому, що це практично неможливо, особливо, якщо ви працюєте з ранку до ночі, виконуєте домашні обов'язки. Часу на відпочинок просто немає, не кажучи вже про те, щоб з'явилося бажання самовдосконалюватися, читати книги, зайнятися спортом. Але вихід, насправді, є, потрібно тільки правильно підходити до всіх речей, які ви робите кожен день, і до того, що ви плануєте робити в майбутньому.

Книга «Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя »Тоні Шварца, Джима Лоері розповість вам про те, як накопичити ту саму енергію, яка допоможе не просто більш продуктивно працювати, а й мати можливість займатися собою.

Суть в тому, щоб уміти правильно відпочивати. Ви працюєте, витрачаєте сили, і вже не зможете нормально робити щось ще. Сьогодні люди відволікаються на сторонні речі завдяки соціальним мережам і іншим розважальним сайтам. На це ви теж витрачаєте час і сили, хоча їх можна було направити в іншому напрямку. Тобто, ви втомлюєтеся і від роботи, і від того, що постійно відволікаєтеся.

Ви не зможете жити повноцінним і яскравим життям, якщо будете виснажені емоційно, розумово, фізично і духовно. Силу можна і потрібно накопичувати, але робити це потрібно поступово. Тоні Шварц, Джим Лоер розкажуть про всі етапи в своїй книзі «Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя ».

Автори точно підмітили, що сьогодні люди дійсно дуже втомлені і виснажені. На жаль, такі правила диктує сучасний світ зі своїм божевільним ритмом. Хочеш вижити - біжи вперед якомога швидше. І не дивно, що багато хто просто не можуть досягти висот, про які вони так мріють. Просто сил не вистачає. Тоні Шварц, Джим Лоер пропонують свою методику з розподілу часу, поділу його на роботу і відпочинок, а також спосіб збирати енергію, щоб потім мати можливість витратити її на щось дійсно важливе. До того ж в книзі зачіпається таке питання, як «зона комфорту», \u200b\u200bщо теж дуже актуально сьогодні.

Книга «Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя »хоч і не велика, але при цьому має ту корисну інформацію, яка необхідна для усвідомлення того, що вам потрібно щось змінювати у своєму житті. Більш того, ви знайдете тут способи вирішення своїх проблем, зможете більш ефективно розподіляти час, відпочивати, насолоджуватися життям, займатися улюбленими речами, і при цьому працювати більш ефективно і продуктивно. І це все дійсно можливо, важливо лише правильно поставитися до свого життя і до себе самого.

На нашому сайті про книгах сайт ви можете скачати безкоштовно без реєстрації або читати онлайн книгу «Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя »Тоні Шварц, Джим Лоер в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android і Kindle. Книга подарує вам масу приємних моментів і справжнє задоволення від читання. Купити повну версію ви можете у нашого партнера. Також, у нас ви знайдете останні новини з літературного світу, дізнаєтеся біографію улюблених авторів. Для початківців письменників є окремий розділ з корисними порадами та рекомендаціями, цікавими статтями, завдяки яким ви самі зможете спробувати свої сили в літературну майстерність.

Цитати з книги «Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя »Тоні Шварц, Джим Лоер

Говорячи простіше, ключовими «м'язами» для досягнення позитивного емоційного стану є впевненість в собі, самоконтроль, навички спілкування і емпатія (вміння співпереживати). Малими, що підтримують «м'язами» є терплячість, відкритість, довіру і задоволення.

Ключові «м'язи», які підтримують оптимальну розумову енергію, - це продумування завдання, візуалізація, позитивне промовляння, управління часом і творчий підхід.

Ритуали є інструментом ефективного управління енергією для виконання нашої місії.
  - Ритуали є засобом для перетворення наших цілей і пріоритетів в дію у всіх сферах нашого життя.
  - Все видатні люди покладаються на позитивні ритуали для управління своєю енергією і регулювання своєї поведінки.
  - Обмеження свідомої волі і дисципліни засновані на тому факті, що всі дії, що вимагають нашого самоконтролю, звертаються до дуже обмеженому ресурсу.
- Ми можемо компенсувати нашу обмежену волю і дисципліну за рахунок побудови ритуалів, які швидко стають автоматичними і ґрунтуються на наших глибинних цінностях.
  - Найбільш важливе правило створення ритуалів полягає в забезпеченні ефективного балансу між витрачанням енергії і її відновленням з метою досягнення повної потужності.
  - Чим більше тиск на нас і чим більший виклик нам кинуто, тим суворішими повинні бути ритуали.
  - Точність і конкретність є головними характеристиками при створенні ритуалів в початковий період одного-двох місяців.
  - Спроби не робити щось швидко виснажують наші обмежені запаси волі і дисципліни.
  Щоб домогтися змін, які дадуть довгостроковий результат, ми повинні вибудовувати «серійні ритуали», фокусуючись тільки на одному істотній зміні в даний період часу.