На повній потужності а від. Життя на повній потужності: як встигнути не всі, але найголовніше. Лінь ... або все ж не лінь

Все, що ми робимо - від робочих нарад до прогулянок з дітьми, - ми робимо з максимальною самовіддачею. Ставимо собі сотні завдань і нагадувань в смартфоні, мало спимо, їмо і читаємо на ходу. Навіть хвороби проводимо не в ліжку, а за монітором комп'ютера. Включеність в режимі 24/7 вимотує настільки, що залишається одне бажання: підзарядити внутрішні акумулятори, щоб знову почати життя на повній потужності.

Людина - це складна енергетична система. Якщо одного заряджає злість і відчай, іншого - екстрим, то третій досить полежати в ароматній ванні, щоб вийти в світ іншою людиною. Тому так важливо знайти своє «місце сили». І поки чарівну розетку ще не винайшли, залишається сконструювати підзарядку по своєму особистому дизайну.

Задати собі питання: що забирає мою енергію

Таємну витік енергії можна порівняти з ситуацією, коли до вашого вайфай підключається хитрий сусід. Хитруна поки не видно, але інтернет зависає, а швидкість роботи падає. Для комп'ютера є стандартні програми, а для нас - свої варіанти перевірки.

Незавершені справи або чому руки не доходять

Незавершені справи - це справжні пожирачі часу. У щоденниках ділових людей вони позначені як «неважливі і нетермінові», а в повсякденному житті називаються просто: «зроблю коли-небудь потім». Здається, як немита чашка або невідредагована таблиця здатні зменшити мою потужність? Виявляється, ще як можуть.

У народній мудрості є класні порівняння: «ноги не йдуть» або «руки не доходять». Розпочаті справи можна порівняти з прив'язаними до ніг або рук мікроскопічними якірцями. Один, звичайно, не здатен уповільнити хід. А коли їх уже десятки? В результаті власне життя нагадує рух під товщею води: на кшталт зусиль витрачається маса, а результат нульовий.

Що робити? Написати список незавершених дрібниць, після чого виділити час для їх завершення. Будинки: провести прибирання, дрібний ремонт, позбутися від непотрібних сувенірів, старого одягу, іграшок. На роботі: розгребти в пошті папку «непрочитані листи», обнулити список завдань з категорії неважливих-і-нетермінових: виконати або взагалі викреслити їх з щоденника. Зрізу відчуєте прилив енергії.

Лінь ... або все ж не лінь?

Лінь - це захист організму від непотрібних або безглуздих дій. Згадайте ситуації, коли не можете встати на ранок перед нарадою, на якому точно буде «розбір польотів». І навіть позитивні афірмації «я молодець, я зможу» в парі з чашкою незаперечного кави не додають ні краплі енергії. Зате в бутик за знижками, та хоч пішки, та на інший кінець міста - легко.

Сигнал йде з голови. Якщо внутрішні механізми створюють тертя, рух сповільнюється, енергія різко падає. Ніякі стусанів свідомості на кшталт «давай, зберися, ти повинен» не додадуть сил і не приберуть почуття глобальної втоми. Чи не допоможе навіть зміна діяльності або тривалий відпочинок. Щоб продовжити роботу потрібно розібратися з джерелом опору.

Чи не обзивати себе «ледачою жопой», а попрацювати головою. По-перше, визнати саму ситуацію. По-друге - спробувати розібратися в цьому самостійно. Для цього варто підключити інтуїцію, щоб зрозуміти: робота над проектом не рухається, тому що клієнт просто неприємний як людина, а в злісні розборки в колективі вбивають бажання встати і піти на роботу. По-третє: попросити допомоги у колеги - якщо справа стосується клієнта, у друзів, рідних або у психолога.

Список інших «воронок» витоку енергії

Крім старих образ, хвилювань про майбутнє, вигаданих страхів, «токсичного» оточення, ненависної роботи і власного перфекціонізму, є список причин, які забирають сили в буквальному сенсі.
  Організм просто страждає від:

• Неправильного харчування без білків і клітковини, але з надлишком вуглеводів і кофеїну.
• Нестачі вітамінів і мікроелементів (цинку або селену, наприклад).
• Нестачі сну або роботи в нічний час.
• Відсутності спорту навіть в мінімальному його прояві.
• Гормональних або інших порушень, виявити які можуть тільки доктора.

Але найбільше ми страждаємо від нестачі в організмі сміху, посмішок, веселощів, приємних слів і простих життєвих «обнімашек». Поповнити їх запас набагато простіше, ніж жувати капустяні листи. Але є ще кілька способів розворушити свою енергію.

Задати собі питання: як я можу енергію поповнити

Поєднати рух і життя на повній потужності можна тільки чергуванням періодів активності з відпочинком. Адже нескінченне лежання на дивані без «викиду» енергії точно так же призводить до занепаду сил, як і безперервний забіг. Біг на довгу дистанцію потрібно перетворити в серію спринтерських забігів і чергувати їх з періодами відпочинку.

Відпочивати під час роботи, коли весь світ налаштований проти відпочинку

Парадокс, але в нашій корпоративній культурі перекур прирівнюється мало не до узаконеного ритуалу. Тоді як п'ятихвилинна прогулянка навколо офісу викликає підозри в ухиляння від обов'язків. Але ж вся природа і наші гени наповнені пульсаціями: періодами активності і спокою.

Стрес стає таким собі внутрішнім наркотиком. Бажанням постійно відчувати прилив адреналіну і пояснюється тяга відкладати справи на завтра, а потім виконати все за одну ніч в авральному режимі. Але організм цього не прощає. Спершу він тактовно подає сигнали втоми у вигляді позіхання, голоду і втрати уваги. А потім укладе вас з ліжко в самий невідповідний момент: застудою з високою температурою або серцевим нападом.

Що робити? Чергувати періоди роботи з повною самовіддачею і розслаблення. Для початку - вимкнути звук в телефоні і фонову музику. Наскільки це важливо знають автомобілісти: коли вони знаходяться в незнайомій місцевості і бояться пропустити потрібний поворот, вони неусвідомлено вимикають радіо. Тому що сторонні звуки заважають сконцентруватися. Потім встановіть таймер на 45-50 і весь цей час займайтеся над поставленим завданням. Зате коли спрацює таймер, під улюблену мелодію можна пройтися або порухатися.

Відпочивати під час відпочинку без почуття провини

Тайм-менеджмент захопив нас настільки, що змінив наші погляди на відпочинок. Замість спілкування за столом ми перегортаємо стрічки соцмереж, а біг на біговій доріжці поєднуємо з прослуховуванням мотиваційних тренінгів. Просте лежання на дивані викликає гостре почуття сорому, адже відпочинок обов'язково повинен бути активним.

Мабуть, найпоширеніша причина того, що ми перестали відпочивати «просто так» - це нечіткі межі між робочим і неробочим часом. Коли наші мами і тата вставали з робочого місця або вимикали верстат - вони йшли додому займатися своїми справами. Сьогодні ж мобільні телефони просто не дають розслабитися, а повідомлення про електронний листі викликає нервовий тик: а раптом хтось написав щось дуже важливе.

Що робити? Зайнятися чимось без жорсткої мети або фотографій для мереж, якщо ви жінка. А для чоловіків - відмовитися від змагань або подолань.

Мета - відчути кайф немає від результату, а від самого процесу. Розібрати шафа, помити вікна, зайнятися вишивкою або в'язанням - все це схоже на страшний сон феміністок, але це допомагає. Відремонтувати стілець або повісити полички в гаражі - такі заняття не тільки поповнять енергію, але і відвернуть чоловіків і синів від планшетів.

Просто залишити себе в спокої

Якщо не вдається з ходу визначити свої «місця сили», є кілька незвичайних способів повернути собі втрачену енергію. Вони допоможуть просто розслабитися, поліпшать настрій і концентрацію.

• Використовувати позитивні емоції як паливо для життя на повній потужності.
• Розвивати в собі почуття співпереживання, емпатії, навички спілкування.
• Не дозволяти мозку розслаблятися. Найкраще заняття для мізків - це читання, вивчення мов, творчість, фантазія.
• Підключати духовну енергію і глибинні цінності.

Звичайно, періоди застою траплятимуться, але вони не стануть занадто довгими, якщо поставитися серйозно до питання поповнення енергії. Поступово мудрий організм перебудується на новий ритм і сам підкаже, чим зайнятися на цей раз, щоб синусоїда енергії знову поповзла вгору.

Життя на повній потужності можлива, якщо грамотно встановити баланс між витратою енергії і її відновленням. Перше, що потрібно зробити - це зізнатися, що методи управління своїми ресурсами вимагають виправлення. Потім - визначити місця витоку дорогоцінної енергії. Друге - дозволити собі відпочивати і розслаблятися. А там енергія сама почне керувати вами, тільки дайте їй час.

Життя на повній потужності аналізує чотири основних види енергії: фізичну, емоційну, розумову і духовну. Ці енергії взаємопов'язані, вони можуть витрачатися і накопичуватися.

Джим Лоер, Тоні Шварц - Про авторів

Тоні Шварц - американський журналіст і письменник, автор кількох бестселерів, засновник і керівник компанії.

Шварц почав кар'єру журналіста в 1975 році і 25 років пропрацював в американських ЗМІ. Він вів колонку в The New York Post, був помічником редактора в Newsweek, репортером в The New York Times і штатним автором в New York Magazine і Esquire. У 1988 році в співавторстві з Дональдом Трампом видав книгу «Мистецтво укладати угоди», що стала світовим бестселером. У 1995 році вийшла книга Тоні Шварца What Really Matters: Searching for Wisdom in America.

У 1998 році в співавторстві з майбутнім главою The Walt Disney Company Майклом Айснером - книгу Risking Failure, Surviving Success. З 1993 по 2003 рік Тоні Шварц очолював в якості генерального директора тренінгову компанію LGE Performance Systems. У 1999 році в співавторстві з Джимом Лоер (англ. Jim Loehr), головою ради директорів LGE, опублікував книгу «На всі сто! Як організувати робочий день і досягти успіху в бізнесі »(англ. The Power of Full Engagement: Managing Energy Not Time).

Книга стала бестселером № 1 за версією Wall Street Journal, вісім тижнів очолювала список бестселерів New York Times, була переведена на 28 мов, включаючи російську У 2003 році Шварц заснував компанію The Energy Project, в 2005 році був відкритий європейський філія зі штаб-квартири недалеко від ЛондонаС травня 2013 року Шварц веде щотижневу колонку - DealBook - в розділі фінансових новин The New York Times. (С) Вікіпедія

Джим Лоер - голова і виконавчий директор Human Performance Institute, широко відомий своїми роботами в області психології високих результатов.Среді клієнтів його тренувального центру сотні спортсменів світового класу, поліція і секретні служби, команди рятувальників і спецпідрозділу ФБР.С 1993 році його центр з успіхом застосовує на практиці самостійно розроблені принципи підготовки не тільки відомих атлетів, а й менеджерів вищої ланки. Автори книги Джим Лоер і Тоні Шварц аргументовано пояснюють, як це робити і чому це важливо. Крім того, вони пропонують нові підходи до управління нашою потужністю і розповідають про різні аспекти, істотних для формування резервів позитивної енергії.

Життя на повній потужності  - Огляд книги

енергії

Всі ми часто стикаємося з швидкою стомлюваністю, дратівливістю, відсутністю мотивації та ін. Симптомами. На думку авторів це пов'язано з втратою позитивної енергії. Тому у людей повинен бути баланс між витрачати енергію і Встановлено енергією. Найчастіше наша працездатність полягає не в умінні довго і наполегливо працювати, але і в умінні розслаблятися в перервах.

Можна виділити чотири основних види енергії: фізичну, емоційну, розумову і духовну. Саме взаємопов'язана і гармонійна робота всіх цих енергетичних резервів і забезпечує життя на повній потужності. Енергія може варіюватися від позитивної до негативної, від високої до низької, що відображає наведена ілюстрація. Найбільшу ефективність демонструють ті, чия енергія курсує між високою позитивною енергією (активна робота) і низькою позитивною (відпочинок-відновлення).

фізична Енергія

Фізична енергія одна з найважливіших енергій. Вона підживлює всі інші види енергії. Тому дуже важливо для людей що займаються інтелектуальною працею зміщувати свою увагу на фізичну енергію, виконуючи будь-які фізичні вправи.

Також до фізичної енергії можна віднести дихання, правильне харчування і сон.

емоційна енергія

До емоційної енергії можна віднести ваші улюблені заняття і хобі, захоплення, походи в театри, кіно, подорож і багато іншого. Емоційна енергія це, що Вам хочеться робити! Дуже важливо вміти переміщати увагу на емоційну енергію.

розумова енергія

Розумова енергія допомагає розвиватися нашій особистості і не стояти на місці. Тут варто відзначити, що наш мозок дуже пластичний і ми можемо постійно покращувати його роботу даючи йому розумове навантаження і вивчаючи щось нове.

духовна енергія

Під духовною енергією автори розуміти не релігійну складову, а наші цінності і цілі. Духовна енергія змушує нас діяти, додає завзятість і наполегливість. Головна складова духовної енергії - це наш характер, який потрібно виховувати в собі.

Тренування і практика

постановка мети

Розвиток людини відбувається знизу вгору - від фізичного рівня до духовного. Однак зміни повинні бути спрямовані в зворотному напрямку починаючи з духовного рівня.

Ставлячи перед собою цікаві цілі вони стають потужним інструментом по накопиченню позитивної енергії. Головне пам'ятати, що мета повинна бути позитивною, мета повинна бути саме вашої, мета не повинна бути егоїстичною.

Також важливо випробувати в своєму характери справжні цінності - доброта, милосердя, турбота і ін. Цінності стають нашими перевагами, коли ми діємо відповідно до них.

Будьте чесні з собою

Звертайте увагу на свої негативні і позитивні сторони. Вивчення себе повинно стати постійною звичкою. Прислухайтеся до свого внутрішнього «я». Будьте гнучкими - намагайтеся критично оцінювати свої усталені ідеї

Позитивні ритуали - інструменти управління енергією

За різними оцінками ми можемо прищепити собі будь-яку звичку в період від 7 до 30 днів.

Виходити із зони комфорту і прищеплювати ритуали треба поступово, щоб не зламатися занадто швидко. Не треба брати на себе відразу занадто багато зобов'язань, обіцяючи повністю змінити своє життя з нового року або з понеділка. Намагайтеся концентруватися на одному важливому зміні в певному часовому відрізку.

Ритуали, засновані на глибинних цінностях - кращі інструменти для управління енергією. Вони дозволяють закріплювати корисні звички, визначати нові пріоритети, змінювати спосіб життя і тренувати «м'язи» наших енергій.

". Ця книга помгла мені узагальнити мої практичні знання про «базової» енергетиці, яку я називаю «практичної», і вже зверху неї добудовувати метафізичні і езотеричні знання, і побудувати перший тренінг.

Вона містить дуже важливі і сильно вплинули на моє життя речі, і я хочу ще раз нагадати про них Вам.

Про книгу «Життя на повній потужності»

Основна ідея книги:  найдорогоцінніший ресурс - це енергія, а не час. Я трохи розкриваю цей момент в своїй книзі. Якщо у вас не вистачає життєвих сил (енергії) для того щоб зробити якісь дії, то ніякої тайм-менеджмент або планування не допоможуть.
  У таблиці нижче викладені нові парадигми, якими автори пропонують замінити "старі".

Не поспішайте перегортати, задумайтеся над ними:

перший принцип  досягнення повної потужність вимагає підключення всіх цих взаємопов'язаних джерел енергії.

другий принцип  говорить про те, що ми повинні підтримувати баланс між витрачанням енергії і її накопиченням. Так як наші енергетичні можливості зменшуються як при надмірному, так і при недостатньому використанні енергії.

третій принцип  полягає в тому, що для збільшення ємності своїх резервів енергії, ми повинні виходити за межі звичайних норм її витрачання, тобто розширювати свою зону комфорту. Цей принцип ще можна охарактеризувати, словом суперкомпенсация. Цей термін використовується в спорті. Сам Джим Лоер - працює з багатьма спортсменами і навчає їх витрачання енергетики. І те, що він знайшов у цих консультаціях - тепер пропонує пробувати іншим.

Ефект суперкомпенсации простіше пояснити на фізичної  енергії: після навантаження м'язів деякі волокна руйнуються, і їм потрібно деякий час на відновлення. У міру відновлення м'язових волокон, фізична енергія зростає і в якийсь момент вона перевищує ту, яка була до тренування (навантаження). І якщо в цей момент знову навантажити м'язи, то до кінця цього циклу енергія буде ще вище. Звичайно, всього цього є межа, але його важко досягти. Якщо ж ми витримувати ці паузи для відновлення, виникає так звана перетренированность, і ефект протилежний - енергія зменшується.

Такі ж закономірності (тільки без руйнування «м'язових волокон») - можна знайти і в поведінці інших видів енергетики людини. І для них же вводиться і поняття «м'язи».

Для того щоб домогтися повної потужності потрібно зробити всього три кроки:

• Визначити те, що хочеш насправді;
• Подивитися правді в очі;
• Зробити кроки в зміні своїх звичок (ритуали).

Точно зрозуміти, чого я хочу - це визначити свої цінності. Що для мене важливо в житті, які мої цілі, бажання, як я хочу прожити життя? У різних областях. Детально - про це можна писати дуже довго, але суть одна: що для мене важливо?

Вжити заходів в зміні звичок. Не треба все відразу різко міняти, інакше ви приречені на провал. Доведеться використовувати силу волі, яка є обмеженим ресурсом. І ви не зможете слідувати другому принципу - підтримувати енергетичний баланс. Автори пропонують вводити позитивні ритуали, довести їх до автоматизму, щоб потім взагалі не витрачати на них енергії - вони будуть працювати самі по собі.

Сильна сторона і, вона ж, недолік книги

Сильна сторона книги в тому, що в ній використовується тільки « практична енергетика»- тобто, ніякої метафізики. Тільки фізичні закони і їх проекції на психоемоційний стан людини, і на його тіло. Це величезний плюс, тому ці прояви «енергетики» можна довести, помацати, можна назвати це наукою без всякої профанації. Тільки розумний, системний і навіть «математичний» підхід. Його можна впровадити в своє життя дуже легко.

Це не сарказм, я дійсно поважаю авторів за їхню працю. Настільки спростити і систематизувати в «матеріальність» знання, які частіше передаються і доступні тільки для езотеричних майстрів, та ще побудувати на цьому коучинговий програму - це заслуговує на повагу.

І ця ж «матеріальність» ж є мінусом книги, незавершеністю. Автори в книзі повідомляє нам про те, що людина вибирає, що цінує. Але зовсім не розглядають те, що людина відчуває, отримує інтуїтивним шляхом. Те, що ці навички «життя на повній потужності» легко відкривають доступ до метафізичної енергетиці. Можливо спеціально не писали, бо це складніше «довести», а література наукова, але все-таки - не написано.

Впровадити отримані з книги знання практично можна тільки з боку, з допомогою спеціально натренованого коуча. Необхідно мати занадто високою усвідомленістю, щоб щось вийшло. Наша свідомість надто сильно зав'язане на звички, і любить витісняти те, що нам насправді треба змінити, і забувати про цінності.

Але якщо ми починаємо підключати таку нашу здатність, як « відчуття енергетики«, Привчати себе реагувати не тільки на свідомі посили, а й на відчуття дисгармонії і гармонії, відчуття наповненості енергії і спустошеності, ми можемо прив'язати до цих відчуттів« тригери »- ті ж ритуали, але специфічні - запускаються внутрішні реакції і конструктивні звички з управління своєї « повної потужністю«.

Про моїх підходах і тренінгах

Коли я створював тренінги « енергетичний флешмоб«, « Енергологія-2«, « енергійний старт»- я ставив своїм першим завданням саме вироблення відчуття енергетики  у учасників, і вже в другу чергу - поточне підвищення енергетики в учасників і вбудовування декількох конструктивних ритуалів.

Головні результати  тих тренінгів - в тому, що учасники отримують відчуття різниці між насиченим станом і спустошеним, а також відчуття процесів спустошення і насичення. Коли відчуваєш, що саме зараз, в поточному справі з тебе енергія витікає, ти можеш щось змінити сам. Як поміняти? Тими самими інструментами, але вже без допомоги коуча з боку.

Далеко не всі розуміли, навіщо вони приходили на тренінг, але йшли практично всі з вдячністю, про що і свідчать їхні відгуки про тренінги.

Зараз в моїй базі багато людей, які відчувають енергетику.

І я вирішив опуститися до азам  - 4-м конкретним цеглинці, на яких будується енергетика. Але при цьому доповнити ці ази не тільки методами «практичної енергологіі», а й іншими методами, з езотерики.

Новий тренінг допоможе багатьом людям узагальнити їх знання  про енергетику людини, іншим - дасть відчути  різні види енергії на собі, і розділити одну внутрішню «втома» або «наповненість» на конкретні інструментальні складові: Повернув цей важіль - запрацювало тут, не вистачає тут - включив ось цей рубильник.

Езотерична складова - дасть додаткові інструменти для управління всіма видами енергетики. Найчастіше, ці методи більш швидкі, ніж «впровадження практичних ритуалів», хоча їх не скасовує. В інших випадках, езотерика просто дасть те, чого складно знайти в матеріальному світі.

У будь-якому випадку, я впевнений, що цей тренінг буде корисний абсолютній більшості моїх передплатників.

Джим Лоер, Тоні Шварц

Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя

Передмова

Ліки від дауншифтингу

Цю книгу багато хто чекав давно. Чекали, ще не підозрюючи про її існування, назві та авторів. Чекали, виходячи з офісу з зеленуватим особою, отпаівая себе вранці літрами кави, не знаходячи в собі сил взятися за чергову пріоритетну задачу, борючись з депресією і зневірою.

І нарешті дочекалися. Знайшлися фахівці, переконливо, розгорнуто і практично відповіли на питання, як управляти рівнем особистої енергії. Причому в різних аспектах - фізичному, інтелектуальному, духовному ... Що особливо цінно, це фахівці-практики, тренуватися провідних американських спортсменів, спецназ ФБР і топ-менеджерів компаній зі списку Fortune 500.

Зізнайтеся, читач, - коли ви натикалися на чергову статтю про дауншифтінг, вас напевно відвідувала думка: «Може, і мені кинути все і махнути куди-небудь на Гоа або в хатинку в сибірській тайзі? ..» Бажання все кинути і послати всіх на якесь із коротких і ємних російських слів - вірна ознака нестачі енергії.

Проблема управління енергією - одна з ключових в самоменеджменте. Один з учасників російського Тайм-менеджерського спільноти свого часу придумав формулу «Т1МЕ» -менеджменту - від слів «time, information, money, energy»: «час, інформація, гроші, енергія». Кожен з цих чотирьох ресурсів є критично значущим для особистої ефективності, успіху і розвитку. І якщо з управління часом, грошима і інформацією літератури досить багато, то в області управління енергією був явний пробіл. Який нарешті почав заповнюватися.

Багато в чому, звичайно, з авторами можна посперечатися. Безсумнівно, їм, як і багатьом західним фахівцям, властиво абсолютизувати свій підхід, жорстко протиставляти його «старим парадигм» (для яких він насправді є зовсім не запереченням, а органічним продовженням і розвитком). Але це ніяк не применшує головних достоїнств книги - актуальності, простоти, технологічності.

Читайте, устигайте все і наповнюйте ваше Час - Енергією!

Гліб Архангельський, генеральний директор компанії «Організація Часу», творець російського Тайм-менеджерського спільноти www.improvement.ru

Частина перша

Рушійні сили повної потужності

1. На повній потужності

Найдорогоцінніший ресурс - це енергія, а не час

Ми живемо в цифровому столітті. Ми мчимо на повній швидкості, наші ритми прискорюються, наші дні нарізані на байти і біти. Ми вважаємо за краще широту глибині і швидку реакцію - обдуманим рішенням. Ми сковзаємо по поверхні, потрапляючи в десятки місць на кілька хвилин, але ніде не затримуючись надовго. Ми летимо по життю, не роблячи пауз на роздуми про те, ким насправді хочемо стати. Ми на зв'язку, але ми відключені.

Більшість з нас просто намагаються зробити все, що в їх силах. Коли вимоги перевищують наші можливості, ми приймаємо рішення, які допомагають пробитися через павутину проблем, але пожирають наш час. Ми мало спимо, їмо на ходу, підстьобує себе кофеїном і заспокоюємо алкоголем і снодійним. Стикаючись з неослабною вимогами на роботі, ми стаємо дратівливими, нашу увагу легко розсіюється. Після довгого робочого дня ми повертаємося додому повністю виснаженими і сприймаємо родини не як джерело радості і відновлення, а як чергову проблему.

Ми оточили себе ежедневниками і списками завдань, наладонниками і смартфонами, системами миттєвих повідомлень і «напоминалками» в комп'ютерах. Ми вважаємо, що це має допомогти нам краще управляти своїм часом. Ми пишаємося умінням робити кілька справ відразу, а готовність працювати від світанку до заходу сонця демонструємо всюди, як медаль за хоробрість. Термін «24/7» описує світ, в якому робота не закінчується ніколи. Ми використовуємо слова «одержимість», «божевілля» не для того, щоб описати безумство, а для того, щоб розповісти про минулий робочий день. Відчуваючи, що часу вистачати не буде вже ніколи, ми намагаємося утрамбувати якомога більше справ в кожен день. Та будь-яке ефективне управління часом не гарантує, що у нас буде достатньо енергії на те, щоб зробити все заплановане.

Вам знайомі такі ситуації?

- Ви присутні на важливому чотиригодинному нараді, на якому не витрачається даремно ні секунди. Але останні дві години залишок своїх сил ви витрачаєте тільки на безплідні спроби зосередитися;

- Ви ретельно розпланували всі 12 годин майбутнього робочого дня, але до його середини повністю розгубили енергію і стали нетерплячі і дратівливі;

- Ви збираєтеся провести вечір з дітьми, але настільки відвернені думками про роботу, що не можете зрозуміти, чого вони від вас хочуть;

- Ви, звичайно ж, пам'ятайте про річницю вашого весілля (про це вам сьогодні вдень нагадав комп'ютер), але купити букет ви забули, а вийти з дому відсвяткувати у вас вже немає сил.

Енергія, а не час - ось головна валюта високу ефективність. Ця думка перевернула наше розуміння того, що є рушійною силою високої ефективності протягом тривалого часу. Вона привела наших клієнтів до перегляду принципів управління власним життям - як особистої, так і професійною. Все, що ми робимо - від прогулянки з дітьми до спілкування з колегами і прийняття найважливіших рішень, - вимагає енергії. Це здається очевидним, але саме про це ми найчастіше і забуваємо. Не маючи потрібної кількості, якості і фокусування енергії, ми піддаємо небезпеки будь-яку справу, за яке беремося.

Кожна з наших думок або емоцій має енергетичні наслідки - на гірше або на краще. Остаточна оцінка нашого життя ставиться не за кількістю часу, проведеного нами на цій планеті, а на підставі енергії, інвестованої нами в цей час. Основна ідея цієї книги досить проста: ефективність, здоров'я і щастя засновані на вмілому управлінні енергією.

Звичайно, існують погані боси, отруйна робоча атмосфера, складні відносини і життєві кризи. Однак ми можемо контролювати свою енергію набагато повніше і глибше, ніж уявляємо. Число годин у добі незмінно, але кількість і якість доступною нам енергії залежить від нас. І це найцінніший наш ресурс. Чим більше відповідальності ми приймаємо за ту енергію, яку несемо в світ, тим сильніше й ефективніше стаємо. А чим більше ми звинувачуємо інших людей і обставини, тим більше наша енергія стає негативною і руйнівною.

Якби ви змогли завтра прокинутися з великою кількістю позитивної і сфокусованої енергії, яку ви могли б інвестувати в вашу роботу і сім'ю, - поліпшило б це ваше життя? Якщо ви керівник або менеджер, змінила б ваша позитивна енергія робочу обстановку навколо вас? Якби ваші співробітники могли покладатися на більшу кількість вашої енергії, змінилися б відносини між ними і зробило б цей вплив на якість ваших власних послуг?

Лідери є провідниками енергії організації - в своїх компаніях і сім'ях. Вони надихають або деморалізують оточуючих - перш за все тим, наскільки ефективно вони керують своєю власною енергією, а потім тим, як вони мобілізують, фокусують, інвестують і відновлюють колективну енергію своїх співробітників. Вміле управління енергією, індивідуальної і колективної, і робить можливим те, що ми називаємо досягненням повної потужності.

Щоб включити повну потужність, ми повинні бути енергійними фізично, включеними емоційно, сфокусованими розумово і об'єднаними загальним духом для досягнення цілей, які лежать за межами наших егоїстичних інтересів. Робота на повній потужності починається з бажання раніше почати роботу вранці, рівного бажання повернутися додому ввечері і проведення чіткої межі між роботою та домом. Вона означає здатність повністю зануритися в виконання своєї місії, будь то рішення творчого завдання, управління групою співробітників, проведення часу з улюбленими людьми або розвага. Робота на повній потужності має на увазі необхідність фундаментального зміни способу життя.

Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя Тоні Шварц, Джим Лоер

  (Поки оцінок немає)

Назва: Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя
  Автор: Тоні Шварц, Джим Лоер
  Рік: 2010
  Жанр: Зарубіжна ділова література, Зарубіжна прикладна і науково-популярна література, Здоров'я, Про бізнесі популярно

Про книгу «Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя »Тоні Шварц, Джим Лоер

Як домогтися більшої ефективності та продуктивності в житті? Багато хто впевнений в тому, що це практично неможливо, особливо, якщо ви працюєте з ранку до ночі, виконуєте домашні обов'язки. Часу на відпочинок просто немає, не кажучи вже про те, щоб з'явилося бажання самовдосконалюватися, читати книги, зайнятися спортом. Але вихід, насправді, є, потрібно тільки правильно підходити до всіх речей, які ви робите кожен день, і до того, що ви плануєте робити в майбутньому.

Книга «Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя »Тоні Шварца, Джима Лоері розповість вам про те, як накопичити ту саму енергію, яка допоможе не просто більш продуктивно працювати, а й мати можливість займатися собою.

Суть в тому, щоб уміти правильно відпочивати. Ви працюєте, витрачаєте сили, і вже не зможете нормально робити щось ще. Сьогодні люди відволікаються на сторонні речі завдяки соціальним мережам і іншим розважальним сайтам. На це ви теж витрачаєте час і сили, хоча їх можна було направити в іншому напрямку. Тобто, ви втомлюєтеся і від роботи, і від того, що постійно відволікаєтеся.

Ви не зможете жити повноцінним і яскравим життям, якщо будете виснажені емоційно, розумово, фізично і духовно. Силу можна і потрібно накопичувати, але робити це потрібно поступово. Тоні Шварц, Джим Лоер розкажуть про всі етапи в своїй книзі «Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя ».

Автори точно підмітили, що сьогодні люди дійсно дуже втомлені і виснажені. На жаль, такі правила диктує сучасний світ зі своїм божевільним ритмом. Хочеш вижити - біжи вперед якомога швидше. І не дивно, що багато хто просто не можуть досягти висот, про які вони так мріють. Просто сил не вистачає. Тоні Шварц, Джим Лоер пропонують свою методику з розподілу часу, поділу його на роботу і відпочинок, а також спосіб збирати енергію, щоб потім мати можливість витратити її на щось дійсно важливе. До того ж в книзі зачіпається таке питання, як «зона комфорту», \u200b\u200bщо теж дуже актуально сьогодні.

Книга «Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя »хоч і не велика, але при цьому має ту корисну інформацію, яка необхідна для усвідомлення того, що вам потрібно щось змінювати у своєму житті. Більш того, ви знайдете тут способи вирішення своїх проблем, зможете більш ефективно розподіляти час, відпочивати, насолоджуватися життям, займатися улюбленими речами, і при цьому працювати більш ефективно і продуктивно. І це все дійсно можливо, важливо лише правильно поставитися до свого життя і до себе самого.

На нашому сайті про книгах сайт ви можете скачати безкоштовно без реєстрації або читати онлайн книгу «Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя »Тоні Шварц, Джим Лоер в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android і Kindle. Книга подарує вам масу приємних моментів і справжнє задоволення від читання. Купити повну версію ви можете у нашого партнера. Також, у нас ви знайдете останні новини з літературного світу, дізнаєтеся біографію улюблених авторів. Для початківців письменників є окремий розділ з корисними порадами та рекомендаціями, цікавими статтями, завдяки яким ви самі зможете спробувати свої сили в літературну майстерність.

Цитати з книги «Життя на повній потужності. Управління енергією - ключ до високої ефективності, здоров'я і щастя »Тоні Шварц, Джим Лоер

Говорячи простіше, ключовими «м'язами» для досягнення позитивного емоційного стану є впевненість в собі, самоконтроль, навички спілкування і емпатія (вміння співпереживати). Малими, що підтримують «м'язами» є терплячість, відкритість, довіру і задоволення.

Ключові «м'язи», які підтримують оптимальну розумову енергію, - це продумування завдання, візуалізація, позитивне промовляння, управління часом і творчий підхід.

Ритуали є інструментом ефективного управління енергією для виконання нашої місії.
  - Ритуали є засобом для перетворення наших цілей і пріоритетів в дію у всіх сферах нашого життя.
  - Все видатні люди покладаються на позитивні ритуали для управління своєю енергією і регулювання своєї поведінки.
  - Обмеження свідомої волі і дисципліни засновані на тому факті, що всі дії, що вимагають нашого самоконтролю, звертаються до дуже обмеженому ресурсу.
  - Ми можемо компенсувати нашу обмежену волю і дисципліну за рахунок побудови ритуалів, які швидко стають автоматичними і ґрунтуються на наших глибинних цінностях.
  - Найбільш важливе правило створення ритуалів полягає в забезпеченні ефективного балансу між витрачанням енергії і її відновленням з метою досягнення повної потужності.
  - Чим більше тиск на нас і чим більший виклик нам кинуто, тим суворішими повинні бути ритуали.
  - Точність і конкретність є головними характеристиками при створенні ритуалів в початковий період одного-двох місяців.
  - Спроби не робити щось швидко виснажують наші обмежені запаси волі і дисципліни.
  Щоб домогтися змін, які дадуть довгостроковий результат, ми повинні вибудовувати «серійні ритуали», фокусуючись тільки на одному істотній зміні в даний період часу.