10 regler för tandvård
Man tror att ett leende är magi. Det kan läka känslomässig smärta. Ditt leende hjälper till att minska avståndet mellan din älskade. Men för att leendet ska fungera måste du ha utmärkta tänder. Därför erbjuder vi 10 regler som hjälper till att hålla dina tänder i utmärkt skick.
10. Att välja en tandborste
Oavsett om du föredrar en eltandborste eller en vanlig tandborste finns det några regler att följa när du väljer en tandborste. Den första är storleken på tandborsten, eftersom den måste kunna nå alla ytor på tänderna. Borsthuvudet ska vara en halv tum brett och en tum högt - detta är den bästa storleken och mest effektiva. Det finns ett brett utbud av tandborstar på marknaden idag, så det viktigaste när du väljer är hur lätt det är att manövrera tandborsten eftersom den behöver nå några svåråtkomliga områden som sidorna av håligheten och baksidan av dina kindtänder. För det andra, välj en tandborste baserad på styrkan på dina tänder, välj mellan mjuka, medelstora eller hårda nylonborst. Och självklart se till att paketet har ett godkännandestämpel från tandläkare.
9. Borsta tänderna
Borsta tänderna noggrant minst en gång om dagen i 2 till 3 minuter. Börja borsta på ytorna på dina övre tänder och sedan på undertänderna. Sedan den inre ytan av de övre tänderna, och sedan de nedre tänderna. Och naturligtvis, glöm inte dina tuggtänder. Och oumbärlig för god andning, glöm inte att borsta tungan.
8. Borsta tänderna med tandtråd.
Tandtråd kan nå mycket svåråtkomliga platser som en tandborste kan missa. För korrekt rengöring bör trådlängden vara 18 tum. Linda tråden runt pekfingret. Med en försiktig rörelse flyttar du tandtråden mellan tänderna och så vidare från alla sidor om tänderna. När du flyttar tandtråden till en annan tand, använd den nya delen av tandtråden. Skölj sedan munnen och le!
7. Besöka tandläkaren
Du bör besöka din tandläkare regelbundet för förebyggande kontroller och rengöringar. Din tandläkare kommer att se problem som du inte ser. Syrarika livsmedel som tomater, citroner och andra citrusfrukter bör ätas som en del av en större måltid för att minska effekterna av syra.
6. Var uppmärksam på din kost.
Försök att ha en välbalanserad kost och undvik överdrivet "snack" mellan fulla måltider, särskilt saker som hårda godis. Försök att inkludera ostar, kyckling eller annat kött, nötter och mjölk eftersom de ger kalcium och fosfor. Liksom livsmedel rika på syror, nämligen citrusfrukter (tomater, citroner ...). Men glöm inte råden i föregående stycke. Undvik mat som är rik på socker: klubbor, kola, choklad, kakor, pajer, bröd, chips, kringlor, pommes frites, bananer, russin och annan torkad frukt.
5. Rengöringsmetoder
Innan du borstar tänderna på morgonen, skölj tänderna med äppelcidervinäger. Detta kommer att hjälpa till att ta bort fläckar, bleka tänderna och döda bakterier. Du kan också prova att borsta tänderna med bakpulver eller salt en gång i veckan. Detta bör dock göras med mycket vatten!!!
4. Whitening tandkräm
Eftersom professionell blekning är väldigt dyr kan du använda en blekningstandkräm för att få snövita tänder. Detta hjälper till att ta bort ytfläckar från kaffe eller rökning. Använd denna tandkräm två gånger i veckan för att hålla dina tänder vita.
3. Känsliga tänder.
För att förebygga problem som parodontit, som kan orsaka tandvärk, borsta tänderna med en tandkräm för känsliga tänder. Dessutom, om du har känsliga tänder, använd en mjukare tandborste. Och glöm inte att byta borste 3-4 gånger om året. Om du bär tandställning bör du använda speciella tandborstar och andra munhygienverktyg.
2. Råd till kvinnor.
Använd läppstiftsfärger som korall eller ljusrött läppstift. De kommer att få dina tänder att se vitare ut, medan ljusare läppstift framhäver tändernas gulhet.
1. Le!
Kom ihåg att le: ett vackert leende är god hälsa. Gör det till en vana att le. Försök att tvinga ditt leende att vara uppriktigt genom att tänka på något som inspirerar dig. Öva på att le och du kommer att se resultat mycket snart.
