Яркий двухслойный смузи для повышения иммунитета. Смузи для иммунитета: осенние напитки, которые противостоят простуде Смузи для повышения иммунитета

Крепкая иммунная система очень важна для защиты организма от вирусов и бактерий, которые часто служат причиной простудных заболеваний. Чем сильнее иммунитет, тем меньше шансов заболеть. А если уж и заболели, то выздоровление будет быстрее и пройдет с меньшими осложнениями. Диета, богатая фруктами и овощами, содержащая иммуностимулирующие антиоксиданты и витамины поможет укрепить иммунитет.

Смузи как раз относятся к таким продуктам питания. Включив в свой ежедневный рацион питания свежие фрукты и овощи, можно существенно повысить защитные силы организма. Смузи ведь, как правило, готовят как раз из таких продуктов.

Вот 5 рецептов смузи, которые обладают такими защитными свойствами и могут помочь в укреплении иммунной системы. Для приготовления можно использовать не только свежие, но и замороженные фрукты и овощи.

Смузи из банана имбиря и шпината

Добавление в смузи всего лишь маленького кусочка свежего корня имбиря делает невероятно полезным этот напиток, способный уменьшить воспаления, улучшить пищеварение, снять суставную боль и перед менструацией. К тому же он обладает очищающими организм способностями. Это натуральный природный ибупрофен и стимулятор иммунитета.

Вам понадобится (на 2 порции):

Шпинат – 1 стакан(нарезать)

Корень имбиря – около 1,5 см

Кокосовое молоко – 2 стакана (или соевое)

Молотая корица – 0,5 чайной ложки

Молотый кардамон – 0,5 чайной ложки

Банан – 3 штуки

Измельчить шпинат и смешать с кокосовым молоком.

Имбирь вымыть и очистить. Нарезать кружочками.

Бананы нарезать.

Сложить все ингредиенты в блендер и добавить кардамон с корицей. Взбить.

Если сочетание в смузи корня имбиря сначала будет не очень приятным, добавляйте по вкусу, постепенно увеличивая его количество.

Кокосовое молоко можно заменить соевым или йогуртом.

Смузи с арбузом и мятой

Арбуз с мятой является супер исцеляющим сочетанием. Арбуз содержит ликопин, который относится к одним из мощных антиоксидантов, который защищает организм от дегенеративных заболеваний и улучшает функции организма.

Мята содержит ментол, который является натуральным противоотечным средством, улучшает отхождение мокроты и слизи.

Мангольд – 1 листа (стебли удалить)

Свежая мята – 1/4 стакана

Арбуз – 2 стакана (нарезать)

Манго – 2 стакана (нарезать)

Сок половины лимона или лайма

Все подготовленные ингредиенты сложить в блендер и взбить. Добавить сок лимона.

Смузи с красной капустой

Этот фиолетовый красивый напиток настоящий целебный эликсир. Красная капуста содержит антоцианы, вещества, которые подавляют воспаление.

Бузина издавна используется в лечении простуды и гриппа.

Для приготовления понадобится:

Красная капуста – 2 стакана (нарезать)

Вода очищеная – 1 стакан

Апельсин – 1 штука

Ежевика – 1 стакан

Банан – 1 штука

Экстракт бузины – 1 чайная ложка

Капусту и апельсин поместить в блендер. Добавить воду и взбить.

Затем добавить банан, ежевику и экстракт бузины. И еще раз взбить.

Если нет экстракта бузины, замените ее сиропом шиповника.

Смузи с капустой и апельсином

Сначала сочетание ингредиентов в этом рецепте может показаться совсем не совместимым. Но попробуйте его приготовить. Это настоящий взрыв витаминов!

Капуста и свекла полна витаминов и антиоксидантами. К тому же витамины в этих двух продуктах сохраняются практически до нового урожая.

Льняное масло полно омега-3 и омега-6 жирными кислотами, баланс которых чрезвычайно важен для здоровья сердца и нормального функционирования головного мозга.

Для приготовления понадобится:

Капуста – 2 стакана (нарезать)

Вода очищенная – 1 стакан

Красная свекла – 1/4 стакана (нарезать)

Апельсин – 2 штуки

Ананас – 2 стакана

Льняное масло – 2 столовые ложки

Сок половины лимона

Поместить капусту и апельсин в блендер и добавить воду. Взбить.

Добавить остальные ингредиенты и еще раз взбить.

Смази с ананасом и манго

Этот смузи с тропическими фруктами содержит целых 52 процента от рекомендуемой суточной нормы витамина В6. Витамин В6 важен для передачи нервных сигналов, участвует в производстве красных кровяных клеток и антител. И по секрету, этот смузи поможет быстрее восстановиться после бурной ночной вечеринки.

Для приготовления понадобится:

Свежий шпинат – 2 стакана (нарезать)

Кокосовая вода – 1 стакан (или обычная)

Апельсин – 1 штука

Манго – 2 стакана (нарезать)

Ананас – 1 стакан (нарезать)

Сок половины лимона или лайма

Измельчит в блендере шпинат, кокосовую воду и апельсин.

Добавить манго, ананас и сок лимона и снова взбить. Украсить смузи долькой лимона.

Вот такие смузи можно приготовить, которые богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами и которые помогут защитить организм от простуд и повысить иммунитет.

Экология потребления. Напитки: Смузи, набирающие все большую популярность у сторонников здорового питания, – это своего рода коктейли или смеси, которыми обычно заменяется один или два приема пищи. В чем польза смузи? Эти коктейли вкусны, насыщены клетчаткой и витаминами

К сожалению, зимой человеческий организм недополучает многих необходимых веществ. Нам не хватает солнца, свежих фруктов и овощей, и как следствие мы становимся отличными мишенями для вирусных и простудных заболеваний. Поэтому зимой наш организм нуждается в особой витаминной поддержке.

Лучший способ улучшить самочувствие и настроение, а также помочь организму противостоять простудам и вирусам – это обогатить свой рацион «правильными» продуктами, хранящими максимальное количество необходимых витаминов!

Основные вещества с помощью которых можно провести детоксикацию, очистить весь организм построить сильную иммунную систему:

Антиоксиданты - это витамины, минералы и другие питательные вещества, которые защищают и восстанавливают клетки от повреждений. Тремя основными витаминами-антиоксидантами являются бета-каротин, витамин C и витамин E. Вы сможете найти их в фруктах и овощах ярких цветов - в особенности в фруктах фиолетового, синего,к расного, оранжевого и желтого оттенков.

Незаменимые жирные кислоты задействованы в выработке гормонов, в деятельности иммунной системы. Богаты жирными кислотами спелые авокадо, льняное масло холодного отжима, миндаль.

Селен - обладает иммуно-стимулирующим действием. Источниками селена являются миндаль, рис, кукуруза, черный хлеб.

Витамины - особенно С, D, E и B, для повышения устойчивости организма к инфекциям.

Пробиотики - повышают эффективность иммунной системы. Свежий мед, натуральный йогурт, квашеная капуста или соленые огурцы являются наиболее надежными источниками пробиотиков.

Готовим отличный смузи для повышения иммунитета

Ингредиенты:

Для оранжевого слоя:

• 1 маленькая хурма, нарезать четвертинками
• 1 лайм, только сок
• 1 столовая ложка сливочного масла на выбор (можно миндальное масло)
• ½ чайной ложки порошка куркумы
• щепотка кайенского перца
• 1 чашка кокосового молока

Для розового слоя:

• 1 небольшая свекла, очищенная и нарезанная мелкими кубиками
• 1 чашка ягод на выбор, свежих или замороженных (например смесь замороженной облепихи, малины и черники)
• 1 маленький розовый грейпфрут, очищенный и порезанный на четвертинки
• ¼ чашки свежего гранатового сока
• ½ стакана воды
• 5-6 свежих листьев мяты
• 1 чайная ложка меда

Способ приготовления:

1.Поместите все ингредиенты для оранжевого слоя в блендер, чтобы получить гладкую жидкость.

2.Равномерно разлейте.

3. Добавте все ингредиенты для розового слоя в блендер и взбивайте до образования пюре.

4. Залейте сверху оранжевым слоем.

5. Укрась листьями мяты.

На заметку!

Для приготовления напитка лучше всего использовать блендер-кувшин. Чем мощнее блендер, тем более однородным выйдёт смузи. опубликовано

Присоединяйтесь к нам в

Крепкая иммунная система очень важна для защиты организма от вирусов и бактерий, которые часто служат причиной простудных заболеваний. Чем сильнее иммунитет, тем меньше шансов заболеть. А если уж и заболели, то выздоровление будет быстрее и пройдет с меньшими осложнениями. Диета, богатая фруктами и овощами, содержащая иммуностимулирующие антиоксиданты и витамины поможет укрепить иммунитет.

style="text-align: justify;">Смузи как раз относятся к таким продуктам питания. Включив в свой ежедневный рацион питания свежие фрукты и овощи, можно существенно повысить защитные силы организма. Смузи ведь, как правило, готовят как раз из таких продуктов.

Вот 5 рецептов смузи, которые обладают такими защитными свойствами и могут помочь в укреплении иммунной системы. Для приготовления можно использовать не только свежие, но и замороженные фрукты и овощи.

Смузи из банана имбиря и шпината

Добавление в смузи всего лишь маленького кусочка свежего корня имбиря делает невероятно полезным этот напиток, способный уменьшить воспаления, улучшить пищеварение, снять суставную боль и перед менструацией. К тому же он обладает очищающими организм способностями. Это натуральный природный ибупрофен и стимулятор иммунитета.

Вам понадобится (на 2 порции):

Шпинат - 1 стакан(нарезать)

Корень имбиря - около 1,5 см

Кокосовое молоко - 2 стакана (или соевое)

Молотая корица - 0,5 чайной ложки

Молотый кардамон - 0,5 чайной ложки

Банан - 3 штуки

Измельчить шпинат и смешать с кокосовым молоком.

Имбирь вымыть и очистить. Нарезать кружочками.

Бананы нарезать.

Сложить все ингредиенты в блендер и добавить кардамон с корицей. Взбить.

Если сочетание в смузи корня имбиря сначала будет не очень приятным, добавляйте по вкусу, постепенно увеличивая его количество.

Кокосовое молоко можно заменить соевым или йогуртом.

Смузи с арбузом и мятой

Арбуз с мятой является супер исцеляющим сочетанием. Арбуз содержит ликопин, который относится к одним из мощных антиоксидантов, который защищает организм от дегенеративных заболеваний и улучшает функции организма.

Мята содержит ментол, который является натуральным противоотечным средством, улучшает отхождение мокроты и слизи.

Мангольд - 1 листа (стебли удалить)

Свежая мята - 1/4 стакана

Арбуз - 2 стакана (нарезать)

Манго - 2 стакана (нарезать)

Сок половины лимона или лайма

Все подготовленные ингредиенты сложить в блендер и взбить. Добавить сок лимона.

Смузи с красной капустой

Этот фиолетовый красивый напиток настоящий целебный эликсир. Красная капуста содержит антоцианы, вещества, которые подавляют воспаление.

Бузина издавна используется в лечении простуды и гриппа.

Для приготовления понадобится:

Красная капуста - 2 стакана (нарезать)

Вода очищеная - 1 стакан

Апельсин - 1 штука

Ежевика - 1 стакан

Банан - 1 штука

Экстракт бузины - 1 чайная ложка

Капусту и апельсин поместить в блендер. Добавить воду и взбить.

Затем добавить банан, ежевику и экстракт бузины. И еще раз взбить.

Если нет экстракта бузины, замените ее сиропом шиповника.

Смузи с капустой и апельсином

Сначала сочетание ингредиентов в этом рецепте может показаться совсем не совместимым. Но попробуйте его приготовить. Это настоящий взрыв витаминов!

Капуста и свекла полна витаминов и антиоксидантами. К тому же витамины в этих двух продуктах сохраняются практически до нового урожая.

Льняное масло полно омега-3 и омега-6 жирными кислотами, баланс которых чрезвычайно важен для здоровья сердца и нормального функционирования головного мозга.

Для приготовления понадобится:

Капуста - 2 стакана (нарезать)

Вода очищенная - 1 стакан

Красная свекла - 1/4 стакана (нарезать)

Апельсин - 2 штуки

Ананас - 2 стакана

Льняное масло - 2 столовые ложки

Сок половины лимона

Поместить капусту и апельсин в блендер и добавить воду. Взбить.

Добавить остальные ингредиенты и еще раз взбить.

Смази с ананасом и манго

Этот смузи с тропическими фруктами содержит целых 52 процента от рекомендуемой суточной нормы витамина В6. Витамин В6 важен для передачи нервных сигналов, участвует в производстве красных кровяных клеток и антител. И по секрету, этот смузи поможет быстрее восстановиться после бурной ночной вечеринки.

Для приготовления понадобится:

Свежий шпинат - 2 стакана (нарезать)

Кокосовая вода - 1 стакан (или обычная)

Апельсин - 1 штука

Манго - 2 стакана (нарезать)

Ананас - 1 стакан (нарезать)

Сок половины лимона или лайма

Измельчит в блендере шпинат, кокосовую воду и апельсин.

Добавить манго, ананас и сок лимона и снова взбить. Украсить смузи долькой лимона.

Вот такие смузи можно приготовить, которые богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами и которые помогут защитить организм от простуд и повысить иммунитет.

Если вы думаете, что при такой жаре заболеть просто невозможно, то глубоко ошибаетесь. Забота о своем здоровье не должна заканчиваться с приходом весны.

Морковно-апельсиновый смузи

Ни для кого не секрет, что витамин С является панацеей от простуды. Именно поэтому нет лучшего народного метода лечения, чем смузи с морковью и апельсином. Помимо витамина С в нем также содержатся антиоксиданты.

Черничный смузи

Черника, как известно, является суперпродуктом, богатым на питательные вещества. В этой ягоде содержится большое количество антиоксидантов, калия и витамина С. Советуем добавить в смузи грецкие орехи, миндальное молоко и семена чиа для максимально насыщенного вкуса и пользы.

Тропический смузи

Неспроста этот многокомпонентный смузи пользуется особой популярностью в интернете. Он содержит такое количество витаминов, что ни один микроб не способен прорвать эту «линию обороны». Итак: греческий йогурт — витамин D; шпинат — клетчатка, антиоксиданты и витамин С; киви — витамины С, D, B6 и B12; семена льна — Омега-3 жирные кислоты; сезонные ягоды — витамин D. Еще нужны доказательства его эффективности?

Морковно-имбирный смузи

Смесь сладкого и пикантного вкусов понравится любителям экзотики. Но не только вкусовые качества смузи делают его напитком №1. В его состав входят уже заявленные морковь и имбирь, а также банан, ананас и лимон. Преимущества этого смузи бесконечны: от противовоспалительного эффекта до витамина С как естественного антибиотика.

Ягодный смузи

Мы назвали смузи так, потому что в его основе клубника, малина и черника, но главным ингредиентом для повышения иммунитета здесь выступает киви. В этом фрукте содержится витамин С, который является базовым компонентом практически всех «оздоровительных» смузи.

Источник фото: stocksnap.io

Ну вот, у нас то снег, то дождь и зябко. Кажется, только выйдешь и накроет простуда.;) А наука Аюрведа учит, что наш и есть то самое сияние или оджас, которое свойственно настоящей Красоте лица (про это подробно .

И лучше всего начать со смузи — усилителей иммунитета. О том, чем так полезны зеленые смузи, читаем .

1. Витаминка С.

• 2 апельсина
• 1 лайм
• 1/2 лимона
• горсть шпината или др. любимых зеленых
• маленький пучок петрушки
• 1-2 чашки воды (на ваше усмотрение)

Как готовим: чистим лайм, апельсинки, лимон, нарезаем их на кусочки, кидаем в блендер, наливаем воду, блендерим, кладем шпинат и петрушку, блендерим и, вуаля, антиоксидантный и иммунный усилитель готов!

2. Витаминка С и каротиноиды.:)

• 1 небольшая морковь
• 1 апельсин
• 1/2 лимона
• 1 кусочек имбиря (1,5 см)
• 1 чашка воды
• 1 ст. л. семян чиа
• 1 ст. л. куркумы (понимаю, это неожиданно, так что это для смелых:)) (про необыкновенную пользу куркумы читаем )

Наливаем в блендер воду, режем морковку, чистим и нарезаем апельсинку, кидаем их в блендер, выжимаем половинку лимона, кидаем кусочек имбиря и куркуму, блендерим и готово!

3. Зеленый смузи.

• 1 зеленое яблоко
• 1 киви
• 1 чашка шпината
• 1 лайм
• вода по вкусу

Наливаем в блендер воды, чистим и нарезаем яблочко, кладем в блендер, выжимаем сок лайма, добавляем шпинат и блендерим. Вуаля, зеленый полезный смузи готов!

4. И напоследок горячий имбирный напиток!

• 1 чашка зеленого чая (помним, при заварке зеленый чай кипятком не заливаем — он лишается своих свойств)
• 1/3 чашки лимонного сока
• 2 ч. л. меда
• кусочек имбиря (1,5 см)

Имбирь чистим, натираем на терке, кладем в чайничек с зеленым чаем, даем настояться от 5 до 15 минут, в зависимости от того, какой крепости напиток вам нужен. Наливаем в чашку, добавляем лимонный сок, напиток уже не такой горячий, поэтому в последнюю очередь добавляем мед, чтобы он не потерял своих волшебных свойств. Если мы хотим согреться, и нужен очень горячий напиток, тогда не кладем мед, а наслаждаемся им отдельно.

И давайте Сиять, вопреки хмурой погоде и всяким злюкам!:) Всем хорошего настроения!

Чем питаться и что еще необходимо практиковать для того, чтобы быть в тонусе всю зиму, смотрите