El crecimiento de la fe de Brezhnev, de hecho. Carrera y vida personal de Vera Brezhneva. Gimnasio de Brezhneva

El 3 de febrero de 1982 en la ciudad de Dneprodzerzhinsk, entonces ubicada en la región de Dnepropetrovsk de la República Socialista Soviética de Ucrania, nació una niña Vera Galushka, que tomará un seudónimo por su apellido, en honor a su compatriota, el exsecretario general de la URSS. Leonid Ilich.

La increíblemente bella cantante y actriz Vera Brezhneva es legítimamente reconocida por la revista Maxim como una de las mujeres más sexys del escenario ruso. La niña comenzó su carrera estelar con la participación en el grupo musical "VIA Gra" en 2002, debutando oficialmente en el escenario en enero de 2003 junto con Nadia Granovskaya y Anya Sedokova, quienes más tarde se llamaría la "formación dorada de" VIA Gra ". . Ahora la estrella tiene 37 años, pero en los últimos años, la figura de Vera Brezhneva sigue siendo tan atractiva como lo era al comienzo de su carrera.

El secreto para mantener tu figura está en el deporte

La publicidad constante no permite que la madre de dos niños se relaje, mantiene una buena forma física y puede permitirse el lujo de publicar sus fotos sin someterlas a ajustes en Photoshop. Para que su figura no deje de causar deleite en los hombres y envidia en las mujeres, Vera sigue una dieta, va al gimnasio y lleva un estilo de vida saludable.

Vera Brezhneva es una visitante frecuente del gimnasio.

Para lograr una figura hermosa, no es necesario tener mucho dinero, la fuerza de voluntad y el deseo juegan el papel principal.

La estrella visita regularmente el gimnasio, hace aeróbic acuático y yoga. Como cualquier mujer, Vera tiene su propia área problemática: su estómago, ejercicios abdominales, por lo que lo hace con regularidad. Esto permite mantener la figura en buena forma, y ​​sus parámetros son: pecho ̶ 90 cm, cintura ̶ 62 cm, caderas ̶ 92 cm.

Para Vera, un claro ejemplo de que el deporte levanta el ánimo y prolonga la juventud es la madre de la niña, que a los 62 años va al gimnasio y a la piscina para mantener su figura atlética y su bienestar.

La base de la belleza es una nutrición adecuada.

La dieta de Vera Brezhneva también ayuda a mantenerse atractiva, lo que, después del segundo nacimiento, ayudó a la estrella a mantener la armonía. El principio básico es seguir las reglas de una dieta saludable y no sobrecargar el cuerpo con alimentos pesados. La carta requiere verduras, pescados y carnes, ricas en vitaminas y minerales, y las raciones son pequeñas, lo que, según la estrella, ayuda a adelgazar no peor que el entrenamiento. En este caso, el menú tiene este aspecto: avena para el desayuno, platos abundantes para el almuerzo y alimentos ligeros y de fácil digestión para la cena. Las porciones del tamaño de una mano evitan que el estómago se estire y desperdicie calorías rápidamente. El equilibrio de la ingesta de proteínas, grasas y carbohidratos es importante. La cantante se negó a usar jugos en bolsas y usa los recién exprimidos, y también excluyó gaseosas, dulces, mayonesa y ketchup. Como cualquier mujer, Vera Brezhneva tiene sus debilidades, pero si se permite los dulces, sucede una vez a la semana, luego la cantante calcula lo que comió mediante ejercicios físicos.

La cantante Vera Brezhneva en un restaurante de San Petersburgo

La niña observa la "regla de oro de la figura": no comer 4 horas antes de acostarse, lo que le permite no ganar kilogramos. La artista no consume café, especialmente sus contrapartes solubles, prefiere la bebida de achicoria y los tés, especialmente los de hierbas (menta, melisa, manzanilla), que no solo tienen un efecto positivo en la figura, sino que también tienen un efecto calmante o tónico. . Todo esto le permite a la niña mantener el peso de 53 kg.

En caso de una necesidad urgente de perder peso rápidamente, Vera tiene una dieta más rígida en su suministro. Su dieta se compone exclusivamente de verduras, frutas, quesos y jugos, que la artista utiliza en pequeñas porciones a lo largo del día. La niña arregla bocadillos con jugo con pulpa, que satisface la sensación de hambre y no se deposita en forma de reservas de grasa en la figura.

El secreto del crecimiento

Si todo está muy claro con el peso y los parámetros de la figura de Vera Brezhneva y las diversas fuentes en los datos no divergen, entonces con el crecimiento la historia es diametralmente opuesta. Algunas fuentes indican que la estrella mide 172 cm de altura, otras afirman que mide 168 cm y aportan alguna evidencia. En comparación con su colega del grupo VIA GRA Alina Dzhanabaeva, cuya altura es de 170 cm, Vera Brezhneva es un par de cm más baja, lo que es claramente visible en las fotografías conjuntas de las niñas. Además, en Internet, los fanáticos de la estrella opinan que la altura del cantante no llega a los 170 cm. Como argumentos, los fanáticos dan ejemplos de encuentros personales y comparación con su altura.

Disfrutando de los recuerdos de la escuela, la estrella señala que se consideraba demasiado alta y encorvada para parecer más baja. El exceso de peso en esos años no molestaba a la niña, y ya podía presumir de buena figura, pero debido a algunas dudas trató de esconder su cuerpo detrás de ropa informe y holgada. Además, los pequeños ingresos de sus padres (Vera es una niña promedio, tiene una hermana 5 años mayor y gemelos 3 años más jóvenes) no fueron suficientes para comprar cosas hermosas y caras.

La vida de Vera está en pleno apogeo, no permitiéndole relajarse y desacelerar, lo que, al parecer, le gusta a la chica. Además de grabar canciones y videoclips, actúa en películas y es fundadora de la fundación benéfica Luch Vera, que ayuda a niños con enfermedades hematológicas oncológicas. Su función principal es la maternidad y el cuidado de su familia.

El cuerpo de Vera Brezhneva, reconstruido a una dieta saludable, junto con entrenamientos diarios, le permite mantener una figura encantadora. Y, por supuesto, como dice la cantante, debes tratarte a ti mismo y a tu cuerpo con respeto y amor.

El símbolo sexual del escenario ruso, el ex miembro del grupo VIA Gra y la simplemente hermosa Vera Brezhneva revela los secretos de la armonía. La madre de dos hijos está en excelente forma física. La estrella no se avergüenza de mostrar su figura sin Photoshop en la portada de la revista. La dieta de Vera Brezhneva es simple y no frustrante.

La figura de Vera Brezhneva evoca la admiración de los hombres y la envidia de las mujeres. La cantante y actriz sigue una dieta estricta, va al gimnasio y lleva un estilo de vida saludable. Está feliz de compartir fotos de la figura perfecta del resto y de los gimnasios con sus fans en Instagram. La estrella está segura de que para hacer una figura hermosa no es necesario tener mucho dinero, suficiente fuerza de voluntad y ganas. Entonces, ¿cómo Vera Brezhneva perdió peso rápidamente?

El artista cree que el deporte debe ser sinónimo de un cuerpo bello. Por eso, visita regularmente el gimnasio y hace ejercicios de yoga. La estrella ha identificado varios principios deportivos básicos para sí misma:

• Estar activo es la clave para la salud y el bienestar. El deporte afecta los procesos metabólicos, normalizándolos por completo.
• Disciplina y autocontrol. Si quieres convertirte en el maestro de la vida, empieza por tu cuerpo. La autoorganización, que se desarrolla a través de clases, ayudará a alcanzar nuevas alturas en la vida.

¿Qué deportes hace la cantante? Vera prefiere el yoga y correr, también trata de encontrar tiempo para caminar por la ciudad y usted necesita caminar a paso rápido. sin límites.

Brezhnev considera que el estómago es su área problemática. Por eso, además de la dieta, realiza ejercicios abdominales con regularidad. También prefiere las cargas cardiovasculares: correr, nadar y caminar. Además, se adhiere a un menú específico para lograr rápidamente el resultado deseado.

Vera cree que los deportes ayudarán a prolongar la juventud y el buen humor. Después de todo, debes admitir que puedes tener una apariencia increíble incluso a los 60 años y buena salud a los 80. La actriz toma un ejemplo de su madre, que a los 62 años asiste al gimnasio y.

Complejo para los perezosos de Vera Brezhneva: video

La esencia de la dieta.

El embarazo afectó el cuerpo de la estrella con kilos de más, de lo cual es problemático deshacerse. La carrera de la cantante estaba en peligro, porque el escenario y las revistas necesitaban formas esbeltas. La rápida transformación de Vera Brezhneva, cuya altura, peso y parámetros corporales son casi ideales hoy en día, en una socialité fue facilitada por una nutrición y deportes adecuados.

• La dieta estelar de Vera Brezhneva no es agotadora y es adecuada incluso para madres jóvenes. Su significado es adherirse a las reglas de una dieta saludable y no sobrecargar el cuerpo con alimentos pesados. Este alimento ayuda a limpiar los intestinos y acelerar los procesos metabólicos.
• Todo el secreto de la nutrición radica en los alimentos bajos en calorías. No debe temer que el cuerpo reciba menos nutrientes. El menú contiene carnes, pescados, verduras que son ricas en vitaminas y minerales. Vera Brezhneva admite que una vez a la semana puede comer un dulce o un pastel, pero después de eso lo da todo en el pasillo al 100%.
• Brezhneva es una amante de las porciones pequeñas; en su opinión, esto reduce el peso no peor que el entrenamiento.
• Muchas madres están interesadas en cómo la actriz perdió peso después de dar a luz. Brezhnev comenzó a seguir una dieta inmediatamente después del nacimiento del bebé. Una dieta equilibrada puede ayudarlo a perder esos kilos de más en solo un par de semanas. Además, la dieta es apta para madres lactantes, ya que los niños reciben todos los nutrientes con la leche.

No hay una lista de contraindicaciones para la dieta, por lo que aquellos que están perdiendo peso pueden usar las recetas de Vera de manera segura. La principal ventaja de la dieta es que no hay un menú estrictamente limitado, se puede adaptar a su gusto utilizando productos permitidos.

Principios nutricionales básicos

Llevar un estilo de vida correcto y mantenerse en forma no es tan difícil, cree Brezhnev. Decidió revelar los secretos de su dieta y comidas a los lectores.

• Porciones pequeñas... La estrella comienza su día con un vaso de agua sin gas y avena. Ella elige dos platos para el almuerzo. Puede ser una combinación de picante y ensalada, plato principal y postre, ensalada y postre. En cualquier caso, la porción cabrá en la palma de tu mano. Este principio le permite no estirar el estómago y deshacerse rápidamente de las calorías ingeridas.
• Equilibrio . Es muy importante controlar la ingesta de proteínas y carbohidratos. La estrella no cede grasa en los alimentos, ya que esto puede afectar negativamente el estado del cabello y la piel. La regla clásica del plato dietético: la mitad para verduras y hierbas, una cuarta parte para proteínas y la misma cantidad para carbohidratos.
• La regla de los 15 alimentos... El horario dietético de Vera Brezhneva, cuya dieta permite experimentos, es diferente de un día a otro. Conciertos y ensayos, falta de tiempo para comer y dormir. Sin embargo, incluso mientras viaja, la estrella se esfuerza por encontrar un producto de la lista de los "correctos". Brezhnev cuenta entre estos alimentos: cereales, verduras, aceite de oliva, nueces, frutas, mariscos y pescado, productos lácteos, carne, frutas secas, tubérculos, pan, jalea, bayas, champiñones. Esta es la columna vertebral de la dieta de Vera Brezhneva.
• Eliminar productos inútiles... El cantante cree que es muy posible prescindir de jugo en bolsas, crema, refrescos y dulces. Tampoco se recomiendan el cerdo, la masa y la salsa de tomate con mayonesa. La artista se da holgura una vez a la semana, usando dulces, pero con moderación.
• Refrigerio saludable... Si Vera se va para un rodaje o un concierto y sabe de antemano que será por mucho tiempo, entonces se lleva una pequeña bolsa de comida. La estrella declara que de lo contrario tendrá hambre o come nocividad, y esto no se puede permitir. La comida sana es lo primero.
• No comer de noche... La dieta de Vera Brezhneva se basa en la regla "4 horas antes de acostarse". Es decir, si el corte está programado para las 23.00 horas, la cena debe terminar a las 19.00 horas. Este principio le ayudará a no ganar kilos de más.
• El agua es la base de la pérdida de peso.... La actriz admite que a menudo se olvida de beber agua, porque no le apetece. Sin embargo, luego hay que recordarle al organismo que es útil y, literalmente, hacer que reponga el equilibrio hídrico. Además, Brezhnev bebe té, especialmente té de hierbas. La menta, la manzanilla y el bálsamo de limón tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso sobrecargado. En lugar de café, el artista prefiere una bebida de achicoria o una manzana.

Gracias a reglas tan simples, Vera Brezhneva, con una altura de 172 cm, tiene un peso de 53 kg. y los parámetros de la figura 90/62/92. Muchas mujeres pueden envidiar esas proporciones ideales. Y el principal secreto de la cantante está en su férrea fuerza de voluntad y en su lucha por alcanzar nuevas alturas.

No

La artista construye su menú con productos extremadamente saludables. Como parte de la dieta, recomienda dejar de:

• Platos de patatas: puré de patatas, zrazy, etc.
• Azúcar y otras obras maestras de repostería que deben permanecer fuera de su hogar. Una vez al mes, puede permitir algo de alivio en forma de un pequeño trozo de pastel, pero luego ejercítelo en el gimnasio.
• Macarrones con pan elaborado con harina de trigo blanco.
• Refresco dulce y jugos envasados.
• Café, especialmente en barra y otros tipos de bebidas instantáneas.

La cantante tiene en su arsenal una dieta en caso de una rápida pérdida de peso. Luego, su dieta consiste en verduras y frutas, queso y jugo. Debe comerlos en pequeñas porciones durante todo el día. Por cierto, la actriz prefiere los jugos con pulpa como bocadillos. Satisfacen la sensación de hambre y no se depositan por pliegues de grasa en los lados.

Menú semanal

Muchas mujeres le piden a la estrella que describa en detalle su dieta para la semana. ¡Vera Brezhneva lo hace con placer, enfatizando que en 7 días puede deshacerse de 5 kilogramos de exceso de peso! Además, con la ayuda de la dieta, puede mejorar su bienestar y limpiar su cuerpo.

Día 1	Desayuno	Bebida de avena y achicoria.
	Cena	150 g de ensalada de frijoles, un trozo pequeño de pollo, jugo de manzana.
	Cena	Ensalada de mariscos, kéfir bajo en grasas.
Día 2	Desayuno	Avena y una taza de té con una rodaja de limón.
	Cena	Sopa de crema, ensalada de verduras, pescado al horno.
	Cena	100 g de carne de pavo, jugo de mango.
Día 3	Desayuno	Gachas tradicionales y una taza de té.
	Cena	Sopa de verduras, ensalada de frutas, jugo de bayas.
	Cena	100 g de filete de pollo hervido, 1% de kéfir.
Día 4	Desayuno	Gachas de avena favoritas, bebida de achicoria.
	Cena	Ensalada de frijoles con aceite de oliva, 100 g de carpa hervida, jugo de zanahoria.
	Cena	Fruta de su elección, banano prohibido, té de menta.
Día 5	Desayuno	Cualquier papilla preparada con agua, té con una rodaja de limón.
	Cena	Sopa de puré de camarones y mejillones, jugo de naranja.
	Cena	100 g de carne magra, una ración de ensalada de verduras, yogur sin azúcar.
Día 6	Desayuno	Alforfón con kéfir, bebida de achicoria.
	Cena	Una porción de pescado hervido, sopa ligera de verduras.
	Cena	Mousse de frutas, jugo de tubérculos.
Día 7	Desayuno	Avena en el agua, una taza de té sin azúcar.
	Cena	Verduras al horno, 100 g de carne magra, zumo de naranja.
	Cena	Ensalada de verduras o ensalada de frutas, un vaso de kéfir.

El principal secreto de la belleza.

Según la cantante, muchas mujeres se ofenden inmerecidamente y no las valoran. Por ejemplo, si dices que eres feo y mediocre, entonces será así. No puedes tratarte a ti mismo con falta de respeto y desprecio. Vera Brezhneva le aconseja que tome una hoja de papel y escriba todas sus cualidades positivas en una mitad y, en la otra, enumere lo que le gustaría cambiar en usted mismo. Este método tiene un enfoque psicológico del problema de la paz interior y los complejos.

Los fanáticos están interesados ​​en cómo la estrella apoya la figura. Vera admite que reconstruyó por completo su cuerpo para una dieta saludable, tanto que ni siquiera quiere mirar en la dirección de la comida rápida y los dulces. Y los entrenamientos diarios la ayudan a pesar un poco más de 50 kg.

Vera Brezhneva, talentosa en todos los aspectos, descubrió el secreto de un cuerpo ideal. La clave del éxito es la dieta y el ejercicio. Al observar estas sencillas reglas, atraerás miradas de admiración por parte de los hombres.

Beauty Vera Brezhneva es un ejemplo mujer moderna... Ella tuvo éxito por su cuenta, porque sus padres no son personas adineradas, Vera se mantiene en la cima de la fama con la cabeza en alto, pero lo más importante es que es una mujer hermosa y madre de dos niñas. Parece que los años no la llevan. Se ve muy fresca, e incluso los fanáticos de 16 años envidian su figura.

Por supuesto, los genes jugaron un papel. Pero, de hecho, Vera se toma su rutina diaria y su dieta con mucha seriedad y responsabilidad. Los editores contarán con más detalle sobre los secretos de una armonía tan atractiva y una buena piel del cantante. "¡Tan sencillo!".

El peso de Vera Brezhneva

“A la gente no le importará dónde he estado: en el mar, en la montaña o en casa. Tengo que lucir bien, porque soy una persona pública "- dice Vera Brezhneva. La cantante sigue una dieta estricta, practica deportes, no fuma y prácticamente no bebe alcohol. Está segura de que para adquirir una figura de ensueño no se requiere mucho dinero, solo se necesita fuerza de voluntad y ganas de ser bella.

Al levantarse de la cama, Vera siempre sonríe ante un nuevo día, bebe un vaso de agua, luego hace ejercicio y desayuna. La mayoría de las veces, se trata de avena en agua o cereal con leche, ciertamente con soja, ya que el cantante padece intolerancia a la lactosa. Pueden ser otros cereales, a los que se les puede añadir proteínas (huevos o tortas de cuajada con harina de maíz).

El desayuno juega un papel importante para Vera, ya que es una madrugadora. Como bocadillo, Vera utiliza jugos frescos y alimentos que mejoran el metabolismo (espinacas, brócoli, frijoles, manzanas).

Por cierto, como ejercicio matutino, Vera practica surya namaskar, un complejo de yoga que se traduce como "saludar al sol". Tarda unos 15 minutos, pero proporciona un excelente impulso de vivacidad y energía durante todo el día. Vera también dice que trata de no perderse los entrenamientos diarios en el gimnasio. Dedica al menos una hora al día al cuidado de la piel.

Vera se permite comer más en un día para almorzar. “Una comida donde pueda deambular. ¡Todo lo más nutritivo del día que como a la hora del almuerzo! Todavía no tengo ganas de desayunar mucho y no necesito comer mucho para cenar. Por eso, el almuerzo es mi comida favorita. Y si es un descanso del trabajo, generalmente es felicidad.

Solo como 2 platos para el almuerzo. No tres, ni cuatro, sino dos. Ningún. Dependiendo del estado de ánimo y el deseo: hoy es sopa y ensalada, a veces es sopa y plato principal, a veces ensalada y plato principal, a veces sopa y ensalada, a veces plato principal y postre, a veces ensalada y postre ".

El cantante está seguro de que se puede comer de todo, pero solo en pequeñas porciones. Una comida debe caber en 2 palmas, no más. De lo contrario, estirará el estómago y esto hará que desee comer aún más. La dieta de Vera se basa en verduras, frutas, quesos y mariscos. Si tiene hambre por la noche después del concierto, come fruta, pero no plátanos.

“Si no quiero subir de peso, no como 4 horas antes de acostarme. A veces depende de la hora a la que me acuesto ".... En general, la cantante cree que el sueño juega un papel muy importante para la figura, porque el cuerpo está ganando fuerza. El punto principal en la dieta de Vera: “Si sé que no podré comer adecuadamente, me llevo comida de casa. Así que estoy seguro de que estaré lleno y comeré exactamente lo que sea útil y sabroso para mí ".

¿Cómo perdió peso Vera Brezhneva, sus parámetros corporales, altura, qué peso? Mucha gente está interesada en esta información ... ¿Por qué? En el mundo moderno, muchas chicas sueñan con ser como estrellas del pop, ya que son admiradas por los parámetros de la figura, por lo que están interesadas en su peso corporal y estatura, y también monitorean cuidadosamente cómo su ídolo logró formas tan magníficas.

La cantante Vera Brezhneva pesa muy poco, 53 kilogramos con un aumento de 171 centímetros. Al recordar sus años escolares, dice que se veía completamente diferente a la de ahora, usaba lentes, su cabello era corto y, además, estaba avergonzada por su alto crecimiento, como resultado, tenía que encorvarse constantemente.

En esos días, ella no tenía ropa hermosa, por lo que tuvo que vestirse con ropa holgada que ocultaba por completo su hermosa figura. Así que en la escuela Vera no se agradaba para nada, pero pasó el tiempo y empezó a cambiar para mejor. Su color de ojos es azul grisáceo y nota que si está de buen humor, se vuelven más azulados.

Si hablamos de los parámetros de su figura, en particular, el tamaño del pecho, la cintura y las caderas, entonces es 90-62-92, tales valores están muy cerca de los parámetros ideales generalmente aceptados. Podemos decir que su figura es perfecta, ya que los 2 centímetros de más en las caderas y en la cintura no estropean nada.

Si hablamos de su talla de zapato, entonces esta es la talla 40 según el valor habitual, y según los estándares estadounidenses es 8,5. De acuerdo con la altura, este tamaño de pie no se considera grande. La cantante tiene 3 tamaños de senos, una vez ella misma dijo que su busto es exactamente del tercer tamaño.

Muchas chicas están muy interesadas en cómo mantiene su figura en tan buenas condiciones, porque no tiene kilos de más, se ve increíble y quiere ser como ella. Durante su vida escénica, la cantante siempre ha mantenido una excelente forma, como resultado, se ha convertido en un ídolo para muchos.

Vera participa activamente en el yoga, ya que ayuda a aliviar la tensión nerviosa, el estrés, generalmente normaliza el estado de ánimo, además, le permite mantener los músculos en la forma deseada, lo que contribuye a la adquisición de una figura delgada e ideal.

Además, nadie canceló la actividad física. La cantante encuentra tiempo para ir al gimnasio, hace fitness hasta tres veces por semana. Para realizar las cargas correctas y entrenar de forma eficaz, prefiere trabajar con un entrenador personal que monitorice sus movimientos y, según sea necesario, ajuste la cantidad de carga en el cuerpo y seleccione nuevos ejercicios.

Para los hombres, Vera es una belleza de piernas largas, es solo un símbolo sexual, y para el buen sexo es un estándar a seguir. Vale la pena señalar que con un crecimiento suficientemente alto, no todos logran mantener un peso tan pequeño, que es de solo 53 kilogramos.

No todas las personas con tal crecimiento logran mantener un peso tan bajo. ¿Cuál es el secreto de su delgadez? Consideraré la esencia de la dieta Brezhnev. Lo más importante en su dieta es no olvidarse nunca de desayunar. En su opinión, por muy ocupada que esté una persona, es muy importante saturar el cuerpo en las horas de la mañana, para darle la oportunidad de recibir la energía necesaria para que el día funcione a plenitud.

Por lo general, desayuna algún tipo de papilla de leche, le agrega varios aditivos, por ejemplo, nueces, y también puede poner una cucharada de mermelada. Además, puede comer una ración de requesón, mientras elige su versión baja en grasas. Y también la fe prefiere usar jugo recién exprimido.

Otro consejo de Vera es dejar de comer dulces. Prácticamente no usa azúcar granulada. Sustituyéndolo por diferentes frutas, ya que contienen cierta cantidad de fructosa, y es más útil para el organismo.

Ella tampoco se apoya en los productos de harina, por supuesto, no será posible eliminarlos por completo, pero Vera logra reducir su uso al mínimo, mientras que este enfoque tiene un efecto positivo en su esbelta figura. Otro aspecto importante de la nutrición de la cantante es beber mucha agua, y también bebe muchos jugos frescos diferentes.

Entonces, los principios básicos que contribuyen a la pérdida de peso son los siguientes. Vera excluye por completo los alimentos que contienen mucha azúcar, es decir, no come tortas, pasteles y tampoco come galletas dulces.

Además, trata de no comer alimentos con un índice glucémico aumentado, es decir, no come pan blanco, panecillos, papas, no consume varios productos horneados, así como chocolate con leche.

Si una cantante se ha ejercitado seriamente físicamente, puede permitirse comer algo sabroso y rico en calorías de la repostería, pero no lo hace más de una vez al mes. Este enfoque no dañará la figura, ya que Vera rara vez se permite tal relajación.

En ningún caso debemos olvidarnos de la carne, la cantante prefiere comer pollo y pescado, a veces se permite comer asado, lo que no suele pasar. Los productos cárnicos son esenciales para el organismo, ya que contienen proteínas valiosas. El cantante intenta comerlos con una mínima cantidad de grasa.

Brezhnev destaca los grandes beneficios de las legumbres, intenta consumirlas al menos una vez a la semana, lo que también beneficia al organismo. En cuanto al postre, a la belleza de piernas largas le encanta mimarse con una rebanada de un delicioso queso bajo en grasa, mientras se impone la prohibición del uso de tartas.

En promedio, Vera come tres veces al día, pero entre comidas puede comer nueces o algo insignificante, por ejemplo, puedes comer fruta. Además, bebe mucha agua, lo que le permite limpiar su cuerpo.