Vitaminas para mujeres después de los 60 años de edad. Las mejores vitaminas para personas mayores. Complejo de hierbas Solgar

No es ningún secreto que las personas deben tomar vitaminas durante toda su vida. Dado que en cada etapa de maduración y crecimiento, el cuerpo necesita varias sustancias y elementos adicionales, cada edad debe seleccionar los complejos vitamínicos adecuados.

Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no obtenemos suficientes vitaminas, que son necesarias para el funcionamiento normal del cuerpo. Sí, y es imposible consumir toda la lista de oligoelementos y vitaminas necesarios con los alimentos, de lo contrario, nos veríamos obligados a masticar algo constantemente. La salud y la belleza de las mujeres mayores de 60 años no requieren menos atención que las adolescentes. Por el contrario, con la edad, una persona tiene más y más llagas, los huesos se vuelven menos fuertes y los ojos pierden la vigilancia. Además, con la edad, el grado de absorción de las vitaminas también cambia, por lo que debe tomar más medicamentos de este tipo.

Para no hacernos daño, habiendo comprado todas las vitaminas que encontramos en la farmacia, primero averigüemos qué oligoelementos y sustancias ayudarán a los jubilados a estar sanos, jóvenes, llenos de fuerza y \u200b\u200benergía. Después de todo, todas las mujeres, independientemente de su edad, quieren escuchar el preciado: "Chica, ¿puedes decirme qué hora es?"

Cuando las damas soplaron las velas de las tortas personalizadas con el elegante número 60, lamentablemente no solo se suman experiencia y conocimiento, sino también problemas de salud. Aparecen problemas específicos, como prolapso de los intestinos, prolapso de la vejiga. El metabolismo de los carbohidratos en el cuerpo se interrumpe, el metabolismo se ralentiza, las articulaciones comienzan a doler, aparecen nuevas arrugas, la presión arterial aumenta, la memoria y la atención se deterioran.

Vitaminas B para mujeres mayores de 60 años

Las vitaminas B son el grupo de vitaminas más importante para las mujeres mayores de 60 años. Las vitaminas de este grupo se absorben peor con la edad y es necesario tomarlas, dado este hecho. Estas vitaminas son importantes para la normalización del corazón, el sistema nervioso y el sistema endocrino.

La vitamina B1 para mujeres mayores de 60 años debe tomarse en una dosis bastante grande (1,3 mg). Es esta vitamina la que está diseñada para normalizar el funcionamiento del sistema nervioso, cardiovascular y endocrino.

La vitamina B2 La riboflavina ayudará a mejorar la calidad de la visión, tiene un efecto positivo en el sistema nervioso, ayuda al sistema digestivo y ayuda con las enfermedades de la piel. La absorción de esta vitamina interfiere con la ingesta de alcohol, en este caso se debe aumentar la dosis de riboflavina ingerida.

La falta de vitamina B5 (ácido pantoténico) provoca el desarrollo de artritis. Muchas personas mayores no toman suficiente de esta vitamina con los alimentos debido a una mala alimentación, por lo que la dosis de esta vitamina debe ser de 4-7 mg al día.

La vitamina B6 ayudará al funcionamiento normal del sistema nervioso central. Si no obtiene suficiente, pueden aparecer radiculitis, dermatitis, conjuntivitis. La dosis diaria debe ser de al menos 2 mg.

Con la falta de vitamina B9 (ácido fólico), se interrumpe el funcionamiento del sistema inmunológico, se dificulta la absorción de proteínas y se inhibe el trabajo de las gónadas.

Con la edad, la absorción intestinal de vitamina B12 (cianocobalamina) disminuye, por lo que es necesario aumentar su ingesta. Esto es especialmente importante para las mujeres que usan laxantes. Si no es suficiente, puede afectar el sistema nervioso, aparecen úlceras de estómago, úlceras duodenales, comienzan anemia e inmunodeficiencias.

¿Qué otras vitaminas tomar para mujeres mayores de 60 años?

Las mujeres mayores de 60 años deben tomar más vitamina C que los jóvenes. La falta de ácido ascórbico aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y oncológicas, reduce la actividad del sistema inmunológico. El ácido ascórbico fortalece el sistema inmunológico, activa el metabolismo del colesterol, normaliza el metabolismo y protege los pulmones.

La vitamina E (tocoferol) previene la formación de coágulos sanguíneos, protege el sistema inmunológico y asegura el funcionamiento normal de los músculos.

La vitamina A (retinol) participa en los procesos redox, tiene un efecto beneficioso sobre la visión, estimula la restauración de la piel.

La vitamina D (ergocalciferol) permite que los huesos se desarrollen normalmente, previene el desarrollo de la osteoporosis, regula el metabolismo mineral e inhibe el ablandamiento de los huesos. La vitamina D en mujeres después de los 60 años disminuye, por lo que también debe aumentarse su ingesta diaria. Las fracturas óseas para las mujeres mayores son muy peligrosas, por lo que es mejor no descuidar la ingesta de vitamina D.

Vitaminas en los alimentos

Todas estas vitaminas esenciales para mujeres en edad madura se encuentran en frutas y verduras, huevos, leche, requesón, mantequilla, queso, cacao, ternera, ternera, mariscos, hierbas, hígado de cerdo, y estos productos deben consumirse de forma equilibrada. . Otra cosa es que el contenido de vitaminas necesarias para organismos para mujeres de 60-70 años en productos es insuficiente. Para proporcionar la cantidad adecuada de estas vitaminas a mujeres mayores de 60 años, es necesario tomar complejos vitamínicos comprados en la farmacia. Por ejemplo, para obtener su ingesta diaria de vitamina B1, tendrá que comer un kilogramo de pan. Si intenta obtener las vitaminas que necesita solo de los alimentos, no obtendrá nada bueno.

Además, no debemos olvidarnos de los oligoelementos, que también son necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo. El magnesio, calcio, potasio, hierro, zinc, cobre, selenio son necesarios para las mujeres mayores de 60 años.

Multivitamínicos para mujeres en edad madura: cuáles comprar

Para no confundirnos acerca de qué vitaminas combinar con qué microelementos, las compañías farmacéuticas producen complejos multivitamínicos especiales y complejos de vitaminas y minerales. Ya han seleccionado las vitaminas y minerales combinados y, al tomar tales multivitaminas, podemos estar seguros de que estamos tomando vitaminas correctamente.

Las multivitaminas para mujeres mayores de 60 años se presentan en una amplia gama en nuestras farmacias. No necesita receta para comprarlos, pero para decidir qué vitaminas comprar para mujeres mayores de 60 años, es mejor consultar con su médico. Y si no desea ir al médico, puede intentar elegir un complejo vitamínico para mujeres después de 60 años por su cuenta, a veces centrándose en las revisiones.

Cómo tomar vitaminas

Las vitaminas para mujeres mayores de 60 años deben tomarse en cursos. Todos los días durante un mes, luego tómese un descanso de dos semanas. Y no olvide tomar vitaminas durante la temporada de frío. Los complejos vitamínicos deben tomarse inmediatamente después de las comidas con abundante agua. Es importante no olvidar tomar vitaminas todos los días, si se interrumpe el curso, no tendrá mucho sentido tomar vitaminas. Lo principal es no olvidarse de la regularidad.

Para estar saludable a una edad elegante, lucir hermosa, tener mucha energía para los nietos e hijos, un pasatiempo o tal vez incluso un trabajo, no debes ignorar la gimnasia especial. Por supuesto, no vale la pena agotarse con horas de entrenamiento de fuerza en el gimnasio, pero los cursos especiales de ejercicio físico, la actividad física moderadamente activa, caminar al aire libre, solo mejorarán el efecto de los complejos vitamínicos.

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Vitaminas para mujeres después de 60 años: cómo elegir multivitaminas, nombres de complejos.

Qué problemas pueden enfrentar las mujeres de 50 a 60 años. Qué vitaminas son más útiles a esta edad.

La palabra "vitamina" proviene del término "vita", que significa "vida" en latín. Dichos elementos se sintetizan en el cuerpo o se suministran con alimentos, después de lo cual participan en procesos vitales y ayudan a que todos los sistemas del cuerpo funcionen normalmente. Los científicos han demostrado que el cuerpo humano produce solo dos vitaminas: K y D, mientras que el resto proviene del exterior (con alimentos o complejos vitamínicos).

Incluso hace 20-30 años, muchas compañías farmacéuticas no dividían los complejos vitamínicos en "masculinos" y "femeninos". Se creía que, independientemente del género, una persona necesita un conjunto de elementos. Pero en los últimos 10 a 20 años, los científicos han llegado a la conclusión de que los requisitos de los cuerpos femenino y masculino son diferentes, lo que requiere un enfoque separado para la elección de los suplementos vitamínicos.

En términos generales, el sexo débil necesita una cantidad más modesta de vitaminas debido a la baja actividad de crecimiento. Las excepciones son los períodos de embarazo, menopausia y lactancia. Además, la necesidad de nutrientes aumenta con la edad, porque después de los 50 años, la actividad de los procesos metabólicos disminuye y el cuerpo no es capaz de "obtener" todo lo que necesita de los alimentos. ¿Qué vitaminas son más adecuadas para mujeres mayores de 60 años? ¿Qué considerar al elegir un complejo especial? Estos y otros temas se analizan a continuación.

¿Qué problemas de las mujeres requieren soluciones prioritarias?

Al planificar su dieta, considere una serie de problemas que debe enfrentar a la edad de 50 a 60 años:

• Desequilibrio hormonal. En el transcurso de acercarse a la marca de los 60 años, el trasfondo hormonal en las mujeres está cambiando gradualmente, la menopausia se acerca. Esto afecta negativamente el estado de ánimo y la salud. Durante ese período, son posibles los siguientes problemas: el desarrollo de hipertensión, irritación, sequedad en los genitales, aparición de debilidad y apatía. Si la menopausia es muy molesta, debe consultar a un médico que le recomendará una salida y le prescribirá un tratamiento. La mayoría de las veces, se recetan hormonas y vitaminas. Las mujeres que no aceptan el tratamiento con píldoras prefieren la terapia con fitoestrógenos. En este caso, los siguientes alimentos se agregan a la dieta: soja, valeriana, papas y jengibre.
• Osteoporosis. Con la edad, aparecen problemas óseos, lo que conduce a una mala actividad física y a la misma menopausia. Es por eso que durante este período se recomiendan vitaminas para mujeres mayores de 60 años, que contengan una cantidad suficiente de calcio. La desventaja es que el cuerpo absorbe mal el mineral entrante, y su carencia aumenta el riesgo de fractura ósea incluso con un golpe leve. La mejor opción durante este período es combinar la ingesta de complejos vitamínicos y minerales con la educación física. Como resultado, el calcio se absorbe en mayor medida y satura los tejidos óseos, y la ingesta de vitaminas ayuda a fortalecer el cuerpo en su conjunto. Muchos afirman que es imposible dedicarse a la educación física después de 60 años. Esto no es verdad. Una prueba sorprendente es Galina Tsverova, quien, a los 80 años, levanta entre 45 y 50 kilogramos en el press de banca. Estudios recientes han demostrado que incluso se aconseja a las mujeres mayores de sesenta que levanten pesas hasta el 90 por ciento de su propio peso.
• Arrugas Este factor ya no está asociado con la salud general, sino con las manifestaciones externas de la vejez. Pero algunas mujeres son complejas al respecto e incluso se hacen cirugía plástica. Recuerde que los complejos vitamínicos no lo salvarán del envejecimiento, pero pueden ralentizar el proceso. Además, se utilizan numerosas mascarillas y cremas para eliminar las arrugas. Pero también tienen un efecto temporal.
• Vejiga debilitada. Un problema común de una mujer en la vejez es la micción involuntaria. Las razones son la menopausia y la debilidad de los tejidos musculares del esfínter. En la práctica, esto rara vez ocurre, pero cuando surgen problemas, es importante actuar de inmediato. Aquí, se prescribe un tratamiento complejo, parte del cual son vitaminas para mujeres de 60 años. La tarea de este último es normalizar los procesos metabólicos y fortalecer la inmunidad.

¿Por qué las mujeres necesitan vitaminas después de los 60 años?

Los problemas enumerados anteriormente son solo la punta del "iceberg". En una edad madura, el cuerpo necesita apoyo y los complejos multivitamínicos resuelven las siguientes tareas:

• Reducir el apetito, que es importante si se siguen dietas especiales durante el tratamiento.
• Cubre déficits energéticos. La mayoría de los complejos contienen hierro, lo que garantiza un flujo inagotable de nutrientes. Según los datos médicos, una de cada diez mujeres lo necesita. La deficiencia del elemento se manifiesta en mayor medida cuando se practica deporte o se trabaja duro.
• Fortalece el corazón y los vasos sanguíneos. Tomar multivitamínicos se refiere a medidas preventivas para evitar patologías del sistema cardiovascular. Por esta razón, satura tu dieta con frutas, hierbas frescas y verduras. En invierno, conviene reforzar el organismo con complejos vitamínicos para evitar carencias.
• Protege contra el cáncer de mama. La principal razón es el abuso de alcohol. Los estudios han demostrado que en el caso de tomar multivitamínicos y alcohol, los procesos de formación de tumores malignos se inician con menos frecuencia. Además, el alcohol destruye el ácido ascórbico y la ingesta de complejos vitamínicos cubre su carencia. De lo contrario, aumenta el riesgo de formación de tumores.

¿Qué vitaminas son las más beneficiosas?

Tan pronto como se trata de comprar los medicamentos adecuados, surgen problemas. No siempre está claro qué debe haber en la composición del complejo, qué vitaminas deben elegir las mujeres después de 60 años. Para cubrir las necesidades del organismo, la composición de los suplementos debe contener los siguientes elementos:

• El retinol es una vitamina que tiene un efecto positivo en la piel y fortalece el sistema inmunológico. Las mejores fuentes de alimentos son la mantequilla, el hígado y los huevos.
• El ácido ascórbico es un poderoso antioxidante que interviene en la creación de colágeno. Para obtener vitamina C de los alimentos, coma pimientos, limones, naranjas, toronjas y otras frutas.
• La vitamina D es una sustancia que ayuda al cuerpo a absorber calcio y fortalecer los huesos. Los principales proveedores del elemento son pescado, huevos, productos lácteos.
• El tocoferol es otro antioxidante que elimina las sustancias nocivas del cuerpo y mejora la condición de la piel. Mucha gente la llama la vitamina de la juventud. Fuentes: aceites vegetales, nueces, germen de trigo.
• La vitamina K es un elemento que mejora los procesos de coagulación sanguínea y asegura el curso de los procesos metabólicos en el tejido óseo. Alimentos que contienen vitamina: vegetales verdes (brócoli, espinacas).
• La tiamina es una vitamina que interviene en la degradación y absorción de proteínas. Gracias a su acción, el cuerpo recibe una cantidad suficiente de energía. Además, B1 es el principal asistente en la descomposición de los carbohidratos. Los proveedores de tiamina son arroz, frijoles, cereales, cerdo y otros.
• El ácido fólico es una vitamina involucrada en la producción de ADN, procesos metabólicos, normalizando el funcionamiento del sistema reproductor femenino. Fuentes: germen de trigo, aceite vegetal, hígado.
• El calcio es un mineral que se encuentra en el tejido óseo, sin el cual no habrá salud ósea. La ingesta de calcio en el cuerpo después de los 60 años es obligatoria. De lo contrario, los huesos y los dientes se vuelven quebradizos. El Ca se obtiene más fácilmente de las verduras de color verde oscuro, el yogur, la leche y los quesos.
• El magnesio es un elemento importante en la estructura de músculos y huesos. Para cubrir su deficiencia, se recomienda comer verduras, frutos secos y legumbres.
• El yodo es una sustancia que contribuye al funcionamiento normal de la glándula tiroides. Viene con pescado de mar y sal yodada.

Además de los elementos enumerados anteriormente, el cuerpo femenino después de los 60 años necesita:

• vitaminas B6 y B12;
• biotina;
• ácido pantoténico;
• selenio;
• manganeso;
• cromo;
• molibdeno y otras sustancias.

Complejos de vitaminas y minerales para mujeres después de los 60

El mercado farmacéutico ofrece una amplia variedad de productos. En los estantes de las farmacias, hay docenas de complejos vitamínicos para mujeres mayores de 60 años, cuyos nombres a menudo son difíciles de recordar. Para simplificar la elección, destaquemos varios medicamentos que se destacan por su rica composición y tienen una demanda especial entre el buen sexo:

1. El complejo vitamínico "One A Day" es un preparado especialmente diseñado para mujeres que atraviesan la menopausia. Entre los 55 y los 60 años, el cuerpo sufre cambios y necesita apoyo. La fórmula de la menopausia para mujeres es un conjunto completo de vitaminas y minerales que eliminan los síntomas desagradables y fortalecen el sistema inmunológico de la mujer. El complejo contiene vitamina D y calcio, que apoyan la salud de los huesos. One A Day Complex es un suplemento multivitamínico que resuelve las siguientes tareas:
   • Aportando al organismo una gama completa de vitaminas necesarias para el desarrollo normal y eliminación de los fenómenos negativos asociados a la menopausia.
   • Aumento de la fuerza ósea debido a la presencia de calcio, magnesio y vitamina D.
   • Un aumento en el nivel de energía física necesaria para garantizar un funcionamiento normal.
   • Fortalecimiento del músculo cardíaco y los vasos sanguíneos. Esto es posible debido a la presencia de B12, B6 y ácido fólico en la composición.
   • Mejora la salud de la piel, que está garantizada por la presencia de retinol, ácido ascórbico y tocoferol en la composición.

   El complejo contiene:

   • ácido ascórbico - 60 mg;
   • vitamina D - 800 mcg;
   • retinol - 2,5 mg;
   • tocoferol - 33 mcg;
   • niacina - 20 mg;
   • ácido fólico - 400 mcg;
   • calcio - 300 mg;
   • magnesio - 50 mg y otros elementos.
2. Supradin: multivitaminas para mujeres mayores de 60 años, cuyo nombre se conoce en amplios círculos. La ventaja del complejo es su excelente composición y la capacidad de compra en cualquiera de las formas convenientes, incluidos jarabe, tabletas, cápsulas solubles en agua. La preparación contiene una gama completa de vitaminas necesarias para el cuerpo:
   • retinol;
   • vitamina C;
   • vitaminas B;
   • tocoferol;
   • coenzima Q10 y otros.

   Supradin se toma una tableta dos veces al día. El curso de admisión es de 30 a 40 días (según lo prescrito por un médico). Para la profilaxis en 10-12 meses, se recomienda repetir el curso del medicamento.

3. Alphabet Cosmetic es un complejo de una serie especial. Con su ayuda se mantiene la belleza femenina y se inhibe el proceso de envejecimiento. La composición contiene una gama completa de vitaminas que nutren las uñas, fortalecen el cabello y agregan salud a la piel. La peculiaridad de la recepción es que las tabletas se dividen en tres grupos, cada uno de los cuales está destinado a un momento específico de administración. La frecuencia del uso de pastillas es de tres veces al día. La duración del curso es de 10 a 14 días, después de los cuales se requiere un descanso de 5 a 6 meses.
4. Vitrum Centuri es un complejo popular que cubre las necesidades de las mujeres de importantes minerales y vitaminas. La acción del aditivo tiene como objetivo mejorar el aspecto de la piel, aumentar la actividad física y mental y normalizar los procesos metabólicos. Como en casos anteriores, el complejo de vitaminas y minerales se prescribe en cursos. La duración de la admisión y la dosis la determina el médico.
5. Undevid es una droga común, que contiene 11 vitaminas importantes para el cuerpo. Sus ventajas son asequibilidad, rica composición, buena digestibilidad.

Elegir vitaminas para mujeres mayores de 60 años no es tarea fácil. Pero es fácil de solucionar si conoces los principales problemas y necesidades del organismo. Dicho esto, recuerde la importancia de una nutrición y ejercicio adecuados. Nunca es demasiado tarde para estar sano. Lo principal es empezar hoy.

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Vitaminas para personas mayores de 60 años

Cuanto mayor se vuelve una persona, más nutrientes y elementos necesita su cuerpo, por lo tanto, las vitaminas para las personas mayores de 60 años son simplemente necesarias. Solo con su abundancia, todos los procesos metabólicos en el cuerpo se desarrollarán de la manera más correcta posible.

Vitaminas para ancianos

Las vitaminas más importantes no se sintetizan en el cuerpo, a excepción de las vitaminas A, D, E y una pequeña cantidad de vitamina B12. Por lo tanto, ingresan al cuerpo solo con alimentos.

Para las mujeres mayores de 60 años, las vitaminas C, A y E. Su deficiencia puede conducir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares y oncológicas. Además, tomar vitamina C es necesario para restaurar muchos procesos en el cuerpo, proteger los pulmones, mejorar la inmunidad y el metabolismo del colesterol. Para enriquecer el organismo con esta vitamina, para las personas mayores de 60 años, es necesario incluir cítricos, espinacas, pimientos morrones, grosellas negras, cebollas y chucrut en la dieta.

La deficiencia de vitaminas B2, B6, B12 y PP en los ancianos conduce a un deterioro en el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Además, la falta de vitaminas del grupo B, PP y ácido fólico puede provocar el desarrollo de anemia, visión borrosa, debilitamiento del sistema nervioso y alteraciones en el sistema digestivo. Por tanto, estas vitaminas son sumamente útiles tanto para mujeres como para hombres de 60 años.

Para enriquecer el cuerpo con estas vitaminas, debe comer leche agria, requesón, queso, maní, ternera, cacao, yemas de huevo crudas, productos de soja, levadura, hierbas, carne de res, ternera y cerdo o paté de hígado de hígado, trigo germinado, espinacas y mariscos. Para una mejor asimilación del hígado o paté, estos productos deben consumirse no con pan, sino con verduras. Además, es necesario incluir en la dieta bayas ácidas, frutas y vinagre de sidra de manzana; esto es importante para mantener el nivel deseado de acidez.

La vitamina A también es muy útil para las mujeres de 60 años, su deficiencia conduce a gastritis, enfermedades del duodeno y disminución del sistema inmunológico. El hígado de ternera, el aceite de pescado, los huevos, el caviar, las zanahorias, la calabaza, las espinacas y los guisantes son ricos en vitamina A.

Al hablar de las vitaminas que deben tomar las mujeres después de los 60 años, no olvide la vitamina D. Debido a su deficiencia, los huesos se vuelven quebradizos. Por lo tanto, al elaborar el menú, no se debe olvidar el pescado de mar graso, la crema agria, el hígado de ave, la mantequilla, la leche y las yemas. La mayor parte de la vitamina D contiene bacalao, fletán, arenque, caballa, atún y caballa.

Con el uso de los alimentos y vitaminas adecuados, incluso después de 60 años, puede estar saludable y lleno de energía.

Complejos de vitaminas y minerales.

Las preparaciones vitamínicas complejas para personas en edad de jubilación tienen una composición que satisface completamente las necesidades y requisitos de un cuerpo anciano. La farmacia tiene una amplia selección de tales complejos. Los más populares son: Vitrum Tseturi, Vitrum Tseturi Forte, Centrum Silver, Gerimaks, Alphabet, Undevit, Complivit. Estas vitaminas deben tomarse con regularidad (preferiblemente durante todo el año) después de las comidas, de acuerdo con las instrucciones adjuntas.

Gracias a la ingesta diaria de todas las vitaminas necesarias, el organismo funcionará con normalidad y los problemas de salud se reducirán significativamente. Solo es mejor comprar complejos vitamínicos no solo, sino después de consultar con un especialista que no solo seleccionará la mejor opción de acuerdo con las características individuales del cuerpo, sino que también prescribirá una nutrición adecuada.

En la vejez, las personas tienen procesos metabólicos más lentos.

Cuando se consumen con alimentos, los macronutrientes y las vitaminas esenciales no se absorben tan bien como en los jóvenes.

Desde un estilo de vida sedentario, el uso de alimentos de baja calidad, el cuerpo de un jubilado no recibe una cantidad suficiente de los elementos diarios necesarios.

Esto afecta la mala salud, una disminución de la inmunidad. Su deficiencia es especialmente visible en enfermedades del tracto gastrointestinal, hígado, debido al uso de antibióticos.

¿Qué vitaminas son importantes en la vejez?

Al llegar a la edad de jubilación, el cuerpo humano está prácticamente agotado. 4 de cada 5 personas padecen hipovitaminosis.

Para ralentizar el envejecimiento del cuerpo, debe tomar complejos vitamínicos.

• la vitamina A ayuda a regular el metabolismo de las grasas, fortalece las uñas, el cabello y mantiene la visión. La asignación diaria es de aproximadamente 800 mcg. Se encuentra en verduras, espinacas, calabaza. Su falta en el cuerpo conduce a una fatiga rápida y enfermedades respiratorias;
• la vitamina E se puede obtener consumiendo hígado, aceite, yemas. Su deficiencia afecta el deterioro de la visión, un cambio brusco de humor. Promueve el fortalecimiento muscular, aumenta la resistencia, reduce la posibilidad de coágulos de sangre;
• la vitamina B aumenta la inmunidad de una persona mayor, ayuda al cuerpo a hacer frente a las infecciones virales. La falta de vitaminas B conduce al desarrollo de anemia. B1 mejora el funcionamiento de los sistemas nervioso, cardiovascular y endocrino. Se encuentra en cantidades suficientes en leches, cereales y legumbres. Al consumir 1,5 mg de B2, se normaliza el trabajo de la digestión, se restaura el sistema nervioso, la visión no se deteriorará. Su cantidad es necesaria en carnes, frutos secos, productos lácteos. Con deficiencias de vitamina B6, pueden aparecer radiculitis, dermatitis, conjuntivitis. La dosis diaria requerida de 3 mcg de B12 protegerá el duodeno de las úlceras y reducirá el desarrollo de anemia;

• se puede obtener la cantidad adecuada de vitamina D en primavera y verano cuando se expone a la luz solar. Pero la exposición prolongada al sol después de 60 años no es segura, puede provocar diversas enfermedades. Con su cantidad insuficiente en el cuerpo, una persona mayor tiene la piel seca, osteoporosis progresiva, convulsiones, dolor muscular en las extremidades. Su ingesta diaria es de 2 mcg. Se encuentra en grandes cantidades en varios tipos de pescados grasos, leche, naranjas, huevos;
• la vitamina C es uno de los principales elementos que protegen el organismo. Mejora el metabolismo, aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades virales, restaura el colágeno, fortalece las paredes vasculares. Su ingesta diaria no debe exceder los 60 mg, de lo contrario puede desarrollarse una enfermedad pancreática. Contenido en perejil, escaramujos.

Minerales

Cada año, la necesidad de una persona de tomar minerales disminuye. Por ejemplo, las sales de calcio se acumulan y se depositan en el cartílago, en las paredes de los vasos sanguíneos y en las articulaciones.

Con la ingesta de minerales, debe tener cuidado y tomarlos solo según las indicaciones de un especialista.

Tomar preparaciones que contienen yodo normaliza la glándula tiroides.

El yodo se encuentra en el pescado de mar, los camarones, puede usar sal marina yodada al comer, pero solo agréguelo a los platos preparados.

La deficiencia de hierro altera la saturación de oxígeno de las células. Asegúrese de comer carne, frutas, pescado y bayas.

El magnesio ayuda a reducir el colesterol, tiene un efecto vasodilatador. Una cantidad insuficiente conduce a un aumento de calcio en las paredes de los vasos sanguíneos.

Descripción de algunos complejos vitamínicos.

Antes de usar cualquier complejo de vitaminas para personas mayores, debe consultar a un especialista.

Diseñado para personas mayores de 50 años. Su uso es la prevención de diversas enfermedades cardiovasculares y osteoporosis.

Disponible en tabletas. Contiene los principales grupos de vitaminas y minerales. El curso de admisión es de 30 días, tomar 1 tableta antes de las comidas.

Vitaminas útiles para personas mayores. Apto para mayores de 60 años. El curso de admisión es de 3 o 4 meses.

Adecuado durante el período de tratamiento, profilaxis, recuperación después de la cirugía.

Las mejores vitaminas para personas mayores. Se agregan a la comida.

Deben tomarse si hay dolores en las articulaciones, cambios en la piel relacionados con la edad, trastornos en la movilidad de las articulaciones.

Doppelgerz activo

Ayuda con el estrés y la fatiga, dieta desequilibrada, aterosclerosis. El curso de admisión es de 2 meses.

Gerovital

Indicado para jubilados con enfermedades del sistema cardiovascular, como profilaxis de la deficiencia de vitaminas. El curso de admisión es de 30 días.

Nutricomplex

Un complejo de medicamentos para restaurar el metabolismo correcto en caso de mal funcionamiento del estómago. El curso de admisión es de 1 mes.

Conclusión

Tomar complejos vitamínicos para personas mayores ayudará a reducir el desarrollo de diversas enfermedades y tendrá un efecto preventivo.

Puede tomar los medicamentos independientemente de la época del año, el intervalo entre dosis debe ser de al menos 2 semanas y solo después de consultar a un médico.

Video: Vitaminas para personas mayores.

A cierta edad, después del final de la edad reproductiva, el cuerpo femenino comienza a experimentar una deficiencia de nutrientes y vitaminas. Por tanto, es necesario un seguimiento profesional de su nivel. Las vitaminas para mujeres mayores de 60 años son una medida necesaria para mantener la vitalidad y prevenir los cambios relacionados con la edad. Pero, para elegir cuál es mejor comprar, es necesario realizar análisis adecuados, para descubrir la falta de qué componentes útiles experimenta el cuerpo. Es útil escuchar las revisiones de los médicos sobre la efectividad de los productos farmacéuticos y el cumplimiento del complejo vitamínico con la tarea en cuestión. La auto-prescripción de vitaminas puede conducir a su sobreabundancia, y esto es tan desfavorable para el cuerpo como la deficiencia.

Por qué se necesitan tales medidas

Las vitaminas para mujeres después de los 60 son una necesidad urgente, que aparece debido a una violación del grado de asimilación.

Incluso la cantidad mínima requerida que viene con los alimentos, a cierta edad, el cuerpo ya no procesa con la misma eficiencia.

Hay componentes vitales, de los cuales una pequeña cantidad se suministra con alimentos, y es simplemente imposible compensar su deficiencia en la vejez.

De ahí los problemas que empiezan a surgir:

• disminución de la concentración y la memorización;
• enfermedades de la columna vertebral, articulaciones, segmentos óseos;
• discapacidad auditiva y visual;
• disfunción de los sistemas más importantes del cuerpo: endocrino, nervioso, cardiovascular y digestivo.

Las vitaminas para mujeres mayores de 60 años no son un lujo ni un exceso, ni siquiera un abuso de la química, como a veces creen los pacientes de cierta edad, sino una imperiosa necesidad de mantener el organismo en un estado saludable.

Con la edad, la necesidad de ellos aumenta y la capacidad de asimilación de forma natural disminuye. Las revisiones de los médicos, cuyos pacientes tomaron complejos vitamínicos, indican una mejora significativa en la condición después de que se recomendara tal medida.

¿Qué vitaminas se necesitan en la vejez?

Para decidir qué sustancias vitales se necesitan y cuáles son mejores para comprar complejos vitamínicos para que realicen las funciones necesarias en la mayor medida posible, debe consultar con su médico.

Después de los 60, el cuerpo femenino necesita tomar varios componentes útiles, pero el cuerpo a esta edad experimenta una necesidad urgente de vitaminas:

• A (retinole) - para la regeneración de la piel y la mejora de la visión;
• E (tocoferol): previene la formación de trombos y asegura la actividad de los músculos;
• C - para normalizar el metabolismo, estimular la inmunidad y proteger los pulmones;
• B12 (cianocobalamina): para prevenir el desarrollo de úlceras de estómago y duodenales, para prevenir el desarrollo de anemia e inmunodeficiencias;
• B9 (ácido fólico): para optimizar el sistema inmunológico y aumentar la absorción de proteínas alimentarias;
• B6: para la regulación de la actividad nerviosa (la deficiencia puede provocar neurodermatitis, radiculitis y neuritis);
• B5 (ácido pantoténico): para prevenir el desarrollo de patologías articulares;
• B2 (riboflavina): para mejorar el funcionamiento de los sistemas nervioso y digestivo, restaurar el nivel de visión;
• B1: para establecer la actividad natural de las glándulas endocrinas, los órganos digestivos y la conducción de los impulsos nerviosos.

Qué vitaminas son mejores para comprar para que no generen una brecha significativa en el presupuesto del jubilado, pero al mismo tiempo contengan la cantidad máxima de componentes necesarios; debe decidir junto con el terapeuta.

Las revisiones de médicos de otras especialidades son necesarias si se recomienda tomar el medicamento como parte de una terapia compleja para una determinada patología.

Lista de complejos vitamínicos comunes

La lista de vitaminas se compila por el número de ventas en las farmacias minoristas. Al elegirlos, las revisiones de los médicos están a la vanguardia.

Pero para tomar la decisión correcta cuál es mejor comprar, es necesario tener en cuenta los indicadores individuales de cada paciente.

1. Vitrum Centuri se prescribe cuando existe el riesgo de desarrollar patologías cardiovasculares, pero también se pueden tomar con cambios relacionados con la edad en la actividad mental, problemas con la memoria y la actividad.
2. Se recomienda tomar Complivit cuando se realizan varios tipos de terapia, cuando existen indicaciones específicas o el proceso doloroso es a largo plazo. Un excelente remedio para patologías articulares.
3. Las pestañas múltiples para personas mayores contienen vitaminas E, C y D, calcio y selenio, pero no contienen vitaminas B. Este complejo puede usarse racionalmente para optimizar el bienestar general, reducir la fatiga, prevenir la deficiencia de calcio y fortalecer los huesos.
4. Alphabet 50+ es un conjunto de vitaminas y minerales necesarios en la vida cotidiana, que incluye 3 tabletas para la ingesta diaria: Hierro, Antioxidantes y Calcio 03+, y, según los médicos, es más efectivo tomarlo con fines preventivos cuando existen ciertos indicadores. .
5. Supradin es un fármaco que contiene un complejo de nutrientes necesarios no solo para mantener la salud, sino también para obtener energía vital. Se produce en muchos países europeos. Complejo vitamínico, que tiene la mayor cantidad de críticas positivas. Recomendado para mujeres mayores de 55 años.
6. Gerimaks: suplementos dietéticos con ginseng. Tienen muchas críticas positivas. Muchos médicos creen que el remedio puede satisfacer la necesidad diaria de nutrientes y, al mismo tiempo, estimular la vitalidad del cuerpo.
7. Duovit, producido para mujeres, es un complejo de vitalidad y belleza, seleccionado teniendo en cuenta las características del cuerpo femenino.
8. Centrum no es un remedio austriaco barato que contenga una variedad de sustancias útiles. Hay medicamentos desarrollados por separado para grupos de edad. Las revisiones son positivas, a menudo recetadas por médicos.

En la vejez, todos los procesos del cuerpo se ralentizan. El estómago y los intestinos no funcionan tan bien como en la juventud. Como resultado, se forma una falta de vitaminas, calcio, magnesio y otras sustancias en el cuerpo. Esto conduce a una mala salud. Dolor de corazón, sube la presión arterial. Para las mujeres mayores, la falta de vitaminas después de los 60 años es un riesgo de enfermedades malignas. Es importante ayudar al cuerpo a protegerse del envejecimiento rápido. Es necesario tomar vitaminas para suplir su deficiencia.

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¿Qué cambios relacionados con la edad ocurren en el cuerpo de las mujeres mayores?

El envejecimiento del cuerpo conduce a una desaceleración en todos los procesos que ocurren en él. Después de los 60 años, las enfermedades crónicas se agravan, a las que no prestaron suficiente atención en su juventud. La función intestinal se deteriora. La razón de esto, en primer lugar, es una disminución del tono muscular. La aparición de estreñimiento también se ve facilitada por el hecho de que una mujer lleva un estilo de vida inactivo, debido a las dolencias camina poco. Además, si tiene presión arterial alta, entonces necesita beber menos líquido, y esto interfiere con la limpieza normal del cuerpo de toxinas. La falta de ingesta de nutrientes explica los siguientes problemas de salud:

1. Trastornos metabólicos por producción insuficiente de enzimas en el hígado. La razón es una disminución en la producción de hormonas involucradas en su formación, así como la falta de vitaminas, catalizadores de reacciones bioquímicas en el cuerpo. Como resultado, se agrega peso.
2. La violación del metabolismo de las grasas conduce a la formación de placas de colesterol en los vasos. Además, sus paredes se vuelven más delgadas. El suministro de sangre a todos los órganos depende del estado de los vasos. Se producen enfermedades cardíacas como isquemia, ritmos cardíacos anormales. Esto se ve facilitado por la falta de magnesio y potasio. A esta edad, las mujeres suelen sufrir hipertensión.
3. El suministro insuficiente de sangre al cerebro conduce a discapacidad visual, esclerosis y pérdida de la capacidad mental.
4. La falta de nutrición afecta el funcionamiento del sistema nervioso. Esto se manifiesta en el hecho de que las mujeres tienen un sueño nocturno perturbado, a menudo dolores de cabeza, mareos. Cambios de carácter: una mujer se pone de mal humor, irritable.
5. La falta de calcio, magnesio, fósforo empeora la condición del sistema esquelético. Los huesos se vuelven quebradizos, el dolor en las articulaciones preocupa, la forma de la columna cambia. La piel está seca, aparecen cada vez más arrugas, el cabello se vuelve gris y débil.

Todos estos cambios son naturales para las mujeres mayores de 60 años. Las vitaminas, hábilmente seleccionadas por consejo de un médico, ayudarán a llenar el déficit resultante, debilitarán significativamente las manifestaciones desagradables, mantendrán la salud, el vigor y el atractivo.

Si depende solo de alimentos fortificados, entonces es mucho más difícil lograr el efecto deseado porque, en primer lugar, se absorbe mal y, en segundo lugar, necesita comer demasiado para satisfacer las necesidades del cuerpo. Esto está plagado de aumento de peso, del que luego es difícil deshacerse. Además de las vitaminas, las preparaciones sintéticas también contienen dosis estrictamente calculadas de minerales esenciales.

Video: Cómo comer bien en la vejez.

Vitaminas y minerales que necesitan las mujeres mayores

El papel más importante en el cuerpo de las mujeres mayores lo desempeña la vitamina E, A, C, grupo B, la vitamina D es muy importante. No te olvides de los minerales que deben ingresar al cuerpo en la cantidad requerida.

Vitaminas

Vitamina A (retinol). Es necesario mejorar la visión, así como la elasticidad de la piel.

Vitamina B1 (tiamina). La necesidad después de los 60 años aumenta, ya que está involucrada en la producción de hormonas tiroideas, es necesario acelerar el metabolismo, mejorar la función cardíaca.

Vitamina B2 (riboflavina) afecta la visión, el trabajo del sistema nervioso. Previene la aparición de enfermedades cutáneas.

Vitamina B5 (ácido pantoténico) previene el desarrollo de artritis, la aparición de dolor en las articulaciones.

Vitamina B6 (piridoxina) participa en la síntesis de enzimas que aseguran el procesamiento de proteínas, grasas y carbohidratos, mejora su asimilación. Los signos de su deficiencia son entumecimiento de las manos, calambres musculares, así como ciática, enfermedades de la piel y los ojos.

Vitamina B9 (ácido fólico) mejora el efecto de las vitaminas B6 y B12, previniendo la aparición de aterosclerosis de los vasos, lo que provoca una violación del suministro de sangre a todos los órganos. La falta de esta vitamina para las mujeres después de los 60 años está plagada de años de aparición de enfermedades de los pulmones y el corazón, actividad cerebral alterada, función renal, estómago. Con la falta de ácido fólico, la dificultad para respirar, la insuficiencia cardiopulmonar y el dolor abdominal pueden aumentar. La violación de la estructura de las paredes vasculares conduce a la formación de un aneurisma (vasodilatación) que conduce a la ruptura, hemorragia.

Vitamina B12 (cianocobalamina) participa en el proceso de hematopoyesis. Con la falta de vitamina, se producen anemia y trastornos nerviosos. Quizás la aparición de una úlcera de estómago o úlcera duodenal, un debilitamiento del sistema inmunológico.

Vitamina C (ácido ascórbico). La necesidad de las mujeres mayores es mayor que en la juventud, ya que esta sustancia protege contra la trombosis vascular, reduciendo la coagulación sanguínea. Además, reduce el riesgo de cáncer. Mejora la termorregulación, el metabolismo, tiene un efecto antibacteriano.

Vitamina D (calciferol). Promueve una mejor absorción de calcio y magnesio, que proporcionan huesos fuertes, protegen los dientes de las caries. Las mujeres mayores suelen tener osteoporosis, un mayor riesgo de fracturas óseas, por lo que aumenta la necesidad de esta vitamina. El deterioro del tejido óseo conduce a una transmisión de sonido deficiente de los huesos, que es la causa de la pérdida auditiva. Después de 60 años, la absorción de vitamina de los alimentos es la mitad que la de los jóvenes. Su deficiencia se agrava si una mujer no come carne, se adhiere a una dieta vegetariana.

Vitamina E (tocoferol). Protege las células de la destrucción prematura, ralentiza el envejecimiento del cuerpo. Promueve el fortalecimiento del tejido muscular, reduce el riesgo de coágulos de sangre en los vasos sanguíneos.

Video: ¿Qué vitaminas necesitan los ancianos?

Minerales

Magnesio. Se llama elemento antiestrés. Es parte de los huesos. Participa en la eliminación de toxinas, previene la formación de cálculos renales, inhibe el crecimiento de tumores malignos.

Calcio es parte del tejido dental, óseo y de la sangre. El calcio mantiene el tono muscular, incluido el corazón, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y participa en la producción de insulina. Este elemento es necesario para prevenir inflamaciones y alergias, para mantener el funcionamiento del sistema nervioso.

Hierro - un elemento sin el cual la hematopoyesis, la síntesis de hemoglobina es imposible. La anemia por deficiencia de hierro está plagada de trastornos de la glándula tiroides y el sistema digestivo. Con la falta de hierro, la piel se vuelve flácida, se observa palidez de la cara y la forma de las uñas se distorsiona. La mujer experimenta debilidad, dolores de cabeza, mareos, tinnitus.

Zinc - Participa en la producción de insulina, regulación de los niveles de azúcar en sangre. Es necesario mantener la inmunidad, proteger el cuerpo de los virus y también suprimir el desarrollo de células cancerosas.

Potasio. La falta de ella en el cuerpo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, arritmias. Con una deficiencia de potasio, una mujer experimenta fatiga constante. Se observan insomnio, estado de ánimo deprimido, dolor de cabeza.

Fósforo Es necesario mantener la capacidad mental, fortalecer los músculos, mantener los dientes, el cabello y las uñas en un estado saludable y asegurar un metabolismo normal.

Selenio. La necesidad es pequeña, pero sin ella, el funcionamiento normal de la glándula tiroides es imposible. Tiene efecto anticancerígeno.

Yodo - el componente principal que asegura la producción de hormonas tiroideas.

Adición: Un aumento en la deficiencia de elementos útiles en el cuerpo se ve facilitado por la ingesta de laxantes. Si una mujer se ve obligada a tomarlos, entonces necesita especialmente usar complejos vitamínicos.

Video: Síntomas de deficiencia de vitaminas en ancianos.

Requerimiento diario de vitaminas y minerales.

Complejos de vitaminas y minerales.

Para las mujeres de 60 años o más, se recomienda utilizar complejos vitamínicos como Vitrum Centuri, Centrum Silver, Alphabet 50+, Undevit. Las dosis de vitaminas y minerales incluidas en ellos tienen en cuenta las necesidades del cuerpo de los ancianos, ayudan a mejorar la actividad cerebral y combaten la debilidad física.

Cuanto mayor se vuelve un hombre, más difícil le resulta recibir todos los recursos y alimentos necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo. La medicina ha demostrado durante mucho tiempo el hecho de que a lo largo de los años se vuelve cada vez más difícil asimilar vitaminas y otras sustancias útiles, por lo tanto, en la vejez, es necesario llenar el déficit con la ayuda de complejos adicionales de vitaminas y minerales. Y está claro que una nutrición adecuada por sí sola después de 60 años no será suficiente.

Debido al desgaste físico del cuerpo, el agotamiento y los sistemas y órganos débiles, el requerimiento diario de cada vitamina y mineral individual aumenta. También debe tenerse en cuenta que los hombres mayores de 60 años a menudo padecen enfermedades sistémicas y crónicas, lo que solo aumenta la necesidad de fortalecer la inmunidad con vitaminas. Solo queda elegir qué vitaminas tomar a esta edad y estado de salud.

Vitaminas para hombres mayores de 60 años: ¿cómo elegir la correcta?

• Para elegir el complejo de vitaminas adecuado, primero debe prestar atención al nombre del medicamento. Puede incluir rangos de edad u otras pautas importantes. Además, debe saber qué vitaminas necesita el cuerpo de un anciano. Los médicos identifican los más importantes:
• A es la mejor vitamina para apoyar los órganos de la visión, así como para una apariencia saludable del cabello y la piel;
• todas las vitaminas B: ayudan a mantener el funcionamiento normal de todo el sistema cardiovascular, regulan el nivel de energía vital y el tono de un hombre;
• C - un excelente estimulador del sistema inmunológico, un antioxidante para limpiar de sustancias nocivas, además, previene la fragilidad de los vasos sanguíneos y capilares;
• D: sin esta vitamina, el fósforo y el calcio no se absorben, sirviendo al sistema musculoesquelético de un hombre.

También puede elegir un complejo vitamínico de acuerdo con las instrucciones de su médico. Es muy importante tomar dichos medicamentos de manera oportuna, ya que su deficiencia y exceso afectan igualmente negativamente el cuerpo del hombre. Debe prestar atención a las contraindicaciones, es mejor dar preferencia a aquellas vitaminas que tienen recomendaciones de edad y corresponden a las normas diarias de cada componente.

Nombres específicos de las vitaminas y cómo tomarlas

Vitamina C - un remedio económico de farmacia que compensa la falta de vitamina C. La falta de antioxidantes para los ancianos puede provocar el desarrollo de procesos oncológicos. Debe tomar 1 tableta de ácido ascórbico al día.

Hexavita - un excelente complejo para los ancianos, que tiene varios análogos a la vez (Vitrum Century, Gerovital). Los tres medicamentos están diseñados para reponer las vitaminas y minerales más importantes, y los médicos pueden recetarlos para eliminar la deficiencia de vitaminas. Debe tomar vitaminas estrictamente de acuerdo con las instrucciones, teniendo en cuenta la edad y la ingesta diaria de cada vitamina.

Undevit - la composición de dicha preparación asume 11 vitaminas, así como una serie de otras sustancias útiles. Además, una tableta incluye una dosis diaria estrictamente calculada de dichos componentes. La ventaja de tal remedio también es su bajo precio: solo 45 rublos, a pesar de que ayuda a hacer frente a la deficiencia de vitaminas y sus consecuencias.

Vitrum Centuri - una buena opción para prevenir la deficiencia de vitaminas y la deficiencia de sustancias importantes en hombres mayores. Su principio de acción también está dirigido a simular el sistema inmunológico, aumentar la actividad física y mental, así como prevenir enfermedades cardiovasculares y oncológicas, y el envejecimiento celular temprano. La herramienta debe tomarse de acuerdo con las instrucciones en las instrucciones para la deficiencia de vitaminas y minerales.

Alfabeto - un excelente complejo de vitaminas y minerales, que contiene todas las sustancias necesarias para el funcionamiento normal de órganos y sistemas, y el establecimiento de procesos metabólicos. Las personas mayores deben tomar tales vitaminas de acuerdo con las recomendaciones del médico, todo depende del estado de salud y las características individuales.

También es necesario tener en cuenta que los hombres con malos hábitos necesitan una mayor concentración de vitaminas y minerales, por lo que es necesario consultar con un médico con antelación.

¿Qué más es importante a esta edad?

Para los hombres mayores, es importante considerar que todas las vitaminas se dividen en dos grupos: solubles en grasa y solubles en agua, pero el segundo grupo es de mayor valor en esta etapa de la vida. Son estas vitaminas las que tienen como objetivo inhibir el proceso de envejecimiento y el desgaste físico, aumentando la actividad vital de todo el organismo. Se trata principalmente de vitaminas P, B y C.

Las fuentes de tales vitaminas pueden ser no solo medicamentos, sino también alimentos. Las frutas y bayas frescas, así como las verduras, se consideran las más valiosas. Las vitaminas liposolubles se pueden obtener de productos horneados, carne y productos lácteos, aceites vegetales, cereales y cereales. También es importante que los hombres mayores de 60 años estén bajo los rayos del sol con más frecuencia, reponiendo la vitamina D.

No menos importante para un hombre es la actividad física, que es responsable de los procesos metabólicos, el nivel de colesterol y azúcar en sangre, el peso y la presión de un hombre. No debes descuidar tu vida sexual, descartando todo por edad, ya que el sistema hormonal es una especie de inmunidad. El régimen de bebida y la rutina diaria también son importantes para el funcionamiento normal de órganos y sistemas.